부모에 대한 권장 사항. 방학 동안 어린 학생의 일상을 구성하는 방법. 십대를위한 올바른 일상 - 그것이 있어야 할 것

30.07.2019

십대의 일상은 가장 중요합니다. 그것을 준수하면 십대의 몸이 올바르게 발달하고 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

십대를위한 요법, 일상 생활을 작성할 때 각 십대, 각 가족마다 고유 한 특성, 고유 한 전통이 있기 때문에 하나의 엄격한 계획을 사용하는 것은 불가능하지만 다음과 같은 권장 사항을 사용하는 것은 물론 가능합니다. 일반적인 성격.

십대의 올바른 일상을 위해서는 리듬, 즉 다양한 유형의 활동이 일정하게 번갈아 나타나는 것을 고려해야합니다. 특정 순서로 동시에 수행되면 십대의 중추 신경계에 "습관"이 생성되어 한 유형의 활동에서 다른 유형의 활동으로의 전환을 촉진합니다. 일상의 일시적인 순간을 견디기 위해 노력해야 합니다. 이것은 일상을 그리는 기초로 삼아야 합니다.

십대의 하루 일과를 작성할 때 다음 사항을 고려해야 합니다.

일과 휴식의 필수 교대가 필요합니다.
식사는 규칙적이고 완전해야 합니다.
야간 수면은 최소한 십대의 숙면을 위해 충분한 시간이어야 하며, 기상 시간과 취침 시간을 준수해야 합니다.
아침 운동, 체조 및 위생 절차를 위해 명확하게 정의된 시간.
학교 숙제를 하는 시간에 대한 명확한 정의. 또한 수업 중 휴식을 위해 10~15분의 휴식 시간을 제공해야 합니다.
휴식 시간을 결정하고 가급적 야외에서 가장 많은 시간을 보내는 것이 좋습니다.

아침은 10-15분 동안 지속되는 운동, 체조로 시작해야 합니다. 체조는 심장 활동을 강화하고 폐를 환기시키며 십대 신체의 신진 대사를 개선하며 일반적으로 신경계에 유익한 영향을 미칩니다.

그런 다음 물, 위생 절차가 필요합니다. 샤워를 하거나 물을 붓거나 그냥 몸을 닦을 수 있습니다. 아침 화장실에서 보내는 시간은 30분을 넘지 않아야 합니다. 이 모든 활동은 노동, 학교 일을 위해 십대의 몸을 준비시킵니다.

학교에서 돌아와서 바로 숙제를 시작하지 마십시오. 일정 시간 동안, 가급적이면 적극적으로 휴식을 취해야 합니다. 신선한 공기를 마시며 걷는 데 1-2 시간의 시간을 제공해야합니다.

초등학생은 1.5~2시간, 중학생은 2~3시간, 고등학생은 3~4시간 숙제를 준비한다.

취침 전 저녁 산책이나 조용한 활동이 바람직하므로 취침 시 십대의 신경계가 흥분된 상태가 아니라 차분한 상태가 됩니다.

표는 십대의 대략적인 일상을 보여줍니다.

십대를 위한 활동 목록	하루 중 시간
십대를 위한 활동 목록	12-13세	14-17세
아침 - 기상 시간	7.00	7.00
아침운동, 운동, 위생수칙, 침구정리, 아침화장실	7.00 — 7.30	7.00 — 7.30
가벼운 첫 아침 식사	7.30 — 7.50	7.30 — 7.50
등교길, 수업 시작 전 아침산책 가능	7.50 — 8.20	7.50 — 8.20
공부, 학교	8.30 — 14.00	8.30 — 14.30
학교에서 따뜻한 두 번째 아침 식사, 방과 후 도보 가능(집으로 가는 길)	14.00 — 14.30	14.30 — 15.00
기본 점심	14.30 — 15.00	15.00 — 15.30
산책, 게임 및 스포츠를 위한 시간	15.00 — 17.00	15.30 — 17.00
가벼운 오후 간식	17.00	17.00
숙제를 준비하는 시간	17.00 — 19.30	17.00 — 20.00
관심사에 따라 저녁 식사 및 선택 수업	19.30 — 21.00	20.00 — 21.30
취침 준비 - 세탁, 옷과 신발 청소	21.00 — 21.30	21.30 — 22.00
밤잠	21.30 — 7.00	22.00 — 7.00

십대는 음악, 스포츠 섹션, 취미 그룹과 같은 과외 활동도 필요하지만 과부하되어서는 안됩니다. 모든 것이 적당해야 합니다.

여름에는 이 일정이 많이 변경될 수 있습니다. 종종 아이들은 시골에서 더 많은 시간을 보내고 거의 끊임없이 거리에 있으며 집에서 저녁을 먹지 않거나 낮에는 잠을 자지 않거나 평소보다 훨씬 늦게 잠자리에 듭니다.

때때로 그러한 요법의 변화로 인해 아이가 피곤하고 짜증이납니다. 많은 아이들이 새로운 조건에 적응하는 것을 어려워합니다. 그러나 부모도 힘든 1년을 보낸 후 휴식을 취할 자격이 있으며, 아기의 일상적인 일상에 적응하면서 여름 휴가 일정을 전혀 변경하지 않는 것은 잘못입니다.

다음은 자녀가 여름 일정에 적응하도록 돕는 방법에 대한 부모를 위한 몇 가지 팁입니다.

오르다

휴일 동안 부모는 종종 아기를 깨울 것인지 아닌지에 대한 질문에 직면합니다. 대답은 아이에게 달려 있습니다. 어떤 아기들은 항상 거의 같은 시간에 스스로 깨어납니다. 다른 사람들은 아침에 일어날 수 없으며 저녁 식사 후에 잠들 수 없으며 이는 완전히 그들의 요법을 위반합니다. 아기가 여름에 2시간 늦게 일어나면 주간 수면과 저녁 취침 시간이 2시간씩 바뀔 가능성이 큽니다. 이것이 불가능하다는 것을 알고 있다면 아이를 깨우는 것을 두려워하지 마십시오. 수면 패턴이 확립된 어린이(보통 1년 후)의 경우, 어머니의 부드러운 손길과 입맞춤으로 깨어나는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

아기가 거의 같은 시간과 휴일에 일어나는 것이 매우 유용합니다. 아이가 평소보다 조금 늦게 잠자리에 들어도 일상에 따라 깨우는 것이 좋습니다. 그리고 주간 휴식 시간에 보충할 수면 부족.

아기가 일어나면 매일의 순서를 따르십시오. 예를 들어, 씻고, 양치질하고, 옷을 입고, 침대를 정리하고, 아침 식사를 하세요... 이렇게 하면 새롭고 낯선 장소에서도 아기에게 자신감을 줄 수 있습니다.

아침

아침 시간은 활동과 게임에 할애할 수 있습니다. 집중이 필요한 활동을 자녀에게 제공하십시오. 유아는 교육용 장난감을 가지고 놀 수 있고, 나이가 많은 어린이는 쓰기(예: 친구에게 엽서 쓰기)를 할 수 있습니다.

그러나 날씨가 허락하고 기회가 있다면 항상 이 시간을 야외에서 보내는 것이 가장 좋습니다. 물과 모래가 있는 어린이 게임에 매우 유용하며 감각 발달과 소근육 운동 능력 발달에 좋습니다. 여름에는 이러한 게임을 구성하기가 매우 쉽기 때문에이 기회를 놓치지 마십시오.

저녁

아이에게는 일정한 시간에 점심을 먹는 것이 중요합니다. 덜 중요한 것은 점심을 먹을 장소입니다. 아이는 메뉴를 다양화하거나, 파티에서 식사하거나, 휴가철에 새로운 요리를 시도하는 데 도움이 될 것입니다.

유아는 야외에서 먹는 것을 좋아하며, 일반적으로 더 많이 먹고 즐겁게 먹습니다. 따라서 아침에 산책을 가다가 점심 시간까지 집에 돌아올 시간이 확실하지 않은 경우 점심을 함께 먹을 수 있습니다. 서둘러 집에 가는 것보다 공원에서 벤치에 앉아 점심을 먹는 것이 훨씬 더 즐겁다.

아이가 저녁 식사 준비에 참여하도록 초대하고 어떤 음식이 그와 함께하기 쉬운지 생각하게하십시오.

코티지에서는 테라스에서 저녁을 먹는 것도 매우 즐겁습니다.

오후 휴식

저녁 식사 후 잠을 자는 것은 휴가에 큰 문제가 될 수 있습니다. 첫째, 산책에서 집으로 돌아와 침대에서 잠을 잘 수 없는 경우가 많기 때문입니다. 둘째, 아이들은 방학 동안 새로운 경험을 너무 많이 해서 낮에 잠들기가 어려워집니다.

부모는 어떻게 해야 합니까? 긴 산책을 하지 않거나 수면을 소홀히 하는 것 중 어느 것이 더 낫습니까?

긴 산책을 가거나 갈 수 있도록 아이의 수면이나 휴식을 조직하는 것이 좋습니다. 결국 새로운 경험은 어린이와 부모 모두에게 우리 삶에서 매우 중요합니다. 몇 시간의 수면을 위해 그들을 게을리하지 마십시오! 당신이 생각해야 할 유일한 것은 아이가 언제 어디서 잠(또는 쉴) 것인가입니다. 옵션은 다음과 같습니다.

가능하면 유모차를 가지고 가십시오. 지친 아이도 잘 자고, 이때 어른들은 주변을 둘러볼 수 있다.
아이가 아직 작은 경우(최대 2-3세), 슬링이나 배낭에서 재울 수 있습니다.
작은 담요를 가지고 가십시오. 그러면 아기를 공원 바닥에 바로 눕힐 수 있습니다(많은 어머니들도 슬링을 사용합니다).
아이가 집에서보다 잠을 덜 자면 걱정하지 마십시오.
3-4 세 이후의 어린이는 오후 낮잠이 필요하지 않습니다. 오후 휴식이 필요합니다. 그러한 휴식은 조용한 활동(읽기, 색칠하기, 즐거운 음악 듣기 등)이 될 수 있습니다. 자녀가 차분하게 한 시간을 보내고 저녁에 피곤하고 변덕스러워 보이지 않으면 더 이상 매일 주간 수면이 필요하지 않음을 의미합니다.

저녁

저녁 식사 전 저녁 시간은 공동 게임, 창의적인 활동 또는 신선한 공기를 마시며 보낼 수 있습니다. 이때 보통 더위가 조금 가라앉아 아이들이 활발하게 게임을 할 수 있습니다.

저녁

여름에는 저녁 식사가 평소보다 조금 늦어질 수 있습니다. 이런 일이 일어날 수 있다는 것을 안다면 아이가 배고프지 않도록 오후 간식을 든든히 챙겨주세요. 여름과 휴가는 새로운 경험과 실험의 시간임을 잊지 마십시오. 시골의 불 근처 마당에서 자녀에게 저녁 식사를 제공하거나 별을 바라보며 달 아래에서 야간 소풍을 주선할 수 있습니다. 아이가 낮에 피곤하지 않고 장난 꾸러기하지 않으면 그러한 새로운 경험은 그와 온 가족 모두에게 도움이 될 것입니다!

꿈

여름 방학 동안 잠자리에 드는 것은 가장 중요한 포인트 중 하나입니다. 아이의 하루 일과와 취침 시간이 어떻게 변하든, 일정한 의식을 지키는 것은 가치가 있습니다. 일년 중 아이가 자기 전에 목욕을하고 동화를 듣고 좋아하는 장난감으로 잠들면 새로운 장소에서 계속 이런 식으로 아이를 눕히는 것이 중요합니다. 즉, 시골에 갈 때나 여행을 갈 때 좋아하는 장난감이나 읽을 책을 자기 전에 가져와야 합니다. 그러한 저녁 의식을 준수하면 아이가 어디서나 편안하게 느끼고 좋은 잠을 자고 아침에 좋은 분위기를 제공하는 데 도움이됩니다.

방학 동안 잘 쉬고 추가 교육을위한 힘을 얻으려면 학생에게 적절하게 구성된 체제가 필요하며 학교 수업일의 일상과 크게 다르지 않아야합니다.

휴일과 많은 자유 시간이 아이를 혼자 남겨두고 마음에 떠오르는 모든 것을 할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 휴일 동안 더 온화하더라도 명확한 처방은 항상 어린이에게 필요합니다. 아들에게 출발하는 시간은 나이에 따라 한 시간 반씩 바뀔 수 있습니다 (그러나 아이는 저녁 11시 이전에 잠자리에 드는 것이 매우 바람직합니다). 물론 많은 아이들이 일찍 일어나서 더 많은 시간을 갖기 위해 휴가에도 일찍 일어나기는하지만 알람 시계의 이른 아침 기상에서 어린이를 구하는 것도 바람직합니다. 미취학 아동과 학생의 수면 표준은 9-10 시간이며, 더 오래 자면 무기력, 약점이 나타나고 게임 및 기타 즐거움을위한 시간이 줄어들므로 9시 이후에 자녀를 깨우는 것을 두려워하지 마십시오. 아침.

여름 요법에는 모든 일반적인 위생 절차, 아침 운동(학교나 유치원 전에는 종종 시간이 없음), 점심 전과 저녁에 두 번 걷기, 점심 시간 수면 또는 휴식(나이에 따라 다름)이 포함됩니다.

8.00 일어나

8.00-9.00 씻기, 달리기, 운동, 물로 적셔주기

9.00-9.20 아침 식사

9.20 양치질

9.30-10.30 수업, 읽기

10.30-13.00 자유시간, 강, 숲으로의 여행

13.00-13.30 점심

13.30-14.00 가사도우미

14.00-16.00 조용한 시간

16.30 오후 간식

17.00-19.00 자유시간

19.00-20.00 정원에서 도움

20.30-21.30 자유시간

21.30 취침 준비

22.00 종료

다이어그램은 샘플로 제공되며 물론 약간의 편차가 있을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 정권의 주요 요소가 적시에 수행된다는 것입니다. 의사는 부모에게 휴일 동안 자녀와 함께 할 일에 대해 신중하게 생각하라고 조언합니다.

최근에 학생들의 자유 시간 구조가 변경되었습니다. 적극적인 형태의 레크리에이션이 수동적인 형태로 대체되고 있습니다. 실제로 이것은 체육 및 스포츠의 감소, 신선한 공기에 대한 노출로 나타나며 이는 신체 활동 부족으로 이어지고 만성 질환 발병의 추가 위험 요소가됩니다.

소아과 의사와 영양사가 참여한 여름 어린이 레크리에이션 규칙.

1. 일상은 약간 바뀔 수 있지만 광신은 없습니다.휴일 동안 아이들은 평소 일정을 바꾸려고 합니다. 예를 들어, 정오에 일어나서 자정에 가까이 갑니다.

나머지 시간에는 일반적으로 학생이 컴퓨터에서 또는 거리에서 친구와 함께 보냅니다.

물론 여름에는 긴장을 풀고 재미있게 놀 필요가 있지만 엔터테인먼트에 과부하가 걸릴 수는 없습니다.

일상은 아이를 엄격한 틀로 몰아넣는 것이 아니라 생물학적 과정의 과정을 방해하지 않기 위해 발명되었습니다. 결국 우리의 장기와 시스템은 내부 생체 시계에 따라 작동합니다. 강제로 번역되면 호르몬과 같은 장애가 발생할 수 있습니다.

2. 잠은 건강입니다.학기 중에 많은 학생들이 충분한 수면을 취하지 못합니다. 아이가 어릴수록 회복하는 데 더 많은 시간이 걸립니다.

3. 하루에 네 끼를 정하는 것이 좋습니다.학생들에게 이상적입니다. 어린이의 일일 식단에는 살코기 및 가금류(소고기, 송아지 고기, 칠면조 고기, 닭고기), 통곡물, 우유, 빵, 신선한 딸기, 야채 및 과일이 포함되어야 합니다. 일주일에 2-3 번 메뉴에는 계란, 사워 크림, 코티지 치즈, 생선, 요구르트가 포함되어야합니다.

아이가 설탕에 절인 과일, 차, 우유 및 기타 음료를 마시는 양에 관계없이 반드시 물을 마셔야합니다. 여름에 학생의 일일 물 소비량은 체중 1kg 당 20-30ml입니다. 주요 식사 사이에는 신선한 과일이 적합합니다.

4. 필수 복구.한 해 동안 아이가 자주 아플 경우 스파 트리트먼트에 보낼 가치가 있습니다.

아이를 캠프나 요양원에 보낼 수 없다면 집에서 건강을 개선해야 합니다. 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내고, 건강한 수면을 취하고, 굳어가는 것입니다.

5. 야외에서 더 많은 시간을 보내십시오.학생이 더 많은 에너지를 소비할수록 더 많이 보충해야 합니다. 그래서 아이들은 할머니에게서 잘 회복됩니다.

아이가 좋은 식욕을 가지려면 야외에서 더 많은 시간을 보내고 야외 게임을 해야 합니다.

학생의 게으름도 스트레스입니다. 아이가 며칠 동안 컴퓨터 앞에 앉아 친구를 찾아 거리를 배회하면 쉬지 않고 피곤합니다. 따라서 미니 하이킹, 도시 여행, 피크닉, 여행, 영화관 등 흥미로운 여가 활동을 조직하는 것이 필수적입니다.

6. 자녀의 건강을 위협하지 마십시오.여름의 첫 번째이자 주요 위험은 더위, 태양 및 열사병입니다. 외출 전, 해변에서 휴식을 취하기 전에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다.

태양 활동이 최대인 기간(12시간에서 16시간)에는 그늘이나 서늘한 방에 있는 것이 좋으며, 개방된 주차장에 있는 차 안에 오랫동안 아이를 두지 마십시오. 머리 장식을 잊지 마세요.

이와는 별도로 물 위의 안전 규칙을 기억할 가치가 있습니다. 따라서 초등학생은 어른의 감독 없이 수영을 해서는 안 됩니다.

아이들은 물 위에서 행동 규칙을 알아야 합니다. 예를 들어, 당신은 물 속에 "숨길" 수 없거나 친구의 다이빙을 "도와줄" 수 없습니다. 고등학생은 낯선 수역에서 수영과 다이빙을 할 수 없으며 부표 뒤에서 수영할 수 없다는 것을 알아야 합니다.

청소년기는 극적인 생리학적 변화의 시기입니다. 9세에서 13세 사이에는 사춘기와 관련된 다양한 신체적, 정서적 변화가 있습니다. 이 기간 동안 십대 소녀의 몸은 큰 변화를 겪습니다. 또한 평화와 우정에 대한 태도가 변화하고 있습니다. 변화는 감정의 영역을 우회하지 않습니다. 청소년기를 가장 고통스럽게 만들기 위해서는 올바른 일상을 따르십시오. 이렇게 하면 건강하고 행복한 상태를 유지하면서 변화에 대처하는 데 도움이 됩니다.

단계

1 부

하루의 시작

편안한 밤 되시기 바랍니다. 9-13세 사이의 십대는 매일 밤 10-12시간을 자야 합니다. 사람마다 수면이 필요하지만 충분한 수면을 취하고 있는지 확인하려면 다음 규칙을 따르십시오. 휴식을 취하고 활력이 넘치면 잠을 충분히 자고 있을 가능성이 큽니다. 아침에 일어나기가 힘들고 몸이 쇠약해지면 잠을 충분히 못 잤을 가능성이 큽니다.

화장실을 방문하십시오.아침에 일어나서 우선 화장실에 갑니다. 장기간 소변을 참으면 방광이 넘칠 수 있습니다. 이 경우 심한 통증을 유발하는 감염이 발생할 위험이 높아집니다.

세수해라.청소년기 동안 피부 땀샘은 피지라고 불리는 기름진 물질을 분비하기 시작합니다. 과도한 피지는 피부를 기름지고 윤기나게 만들고, 모공을 막고, 여드름의 위험을 증가시킵니다. 이것은 호르몬 변화 때문입니다. 물론 그러한 변화는 성장 과정의 일부이지만 많은 피부 문제를 예방하는 데 도움이 되는 추가 항목을 요법에 포함해야 합니다.

데오도란트 사용하기.청소년기에는 호르몬 변화가 일어나 발한 과정이 크게 증가하고 땀 냄새가 더 두드러집니다. 구취가 걱정된다면 탈취제를 사용하여 냄새를 가리거나 발한 억제제를 사용하여 겨드랑이 발한을 멈추십시오.

Lush와 같은 천연 데오도란트를 사용하십시오. 이 데오도란트가 원하는 수준의 보호 기능을 제공한다면 발한 억제제를 선택하십시오.

옷을 입다.학교에서 교복을 요구하는 경우 이 요구 사항을 준수해야 합니다. 필요하지 않은 경우 옷이 깨끗한지 확인하십시오. 당신의 개성을 표현하는 옷을 입으십시오.

머리 스타일을 지정합니다.원하는 헤어 스타일을 얻으십시오. 머리카락을 말리거나 그 반대의 경우도 똑바르게 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 선택한 헤어 스타일을 좋아해야한다는 것입니다. 자신감을 느껴야 합니다. 당신이 자신감을 발산하면 주변 사람들이 분명히 알아차리고 그에 따라 대우할 것입니다.

메이크업을 할 것인지 결정하십시오.이 나이에 많은 소녀들이 화장품 실험을 시작하지만 메이크업 여부는 스스로 결정해야 합니다. 그렇게 하고 싶은 마음과 시간이 있는지 생각해 보십시오. 그냥 재미로 화장하세요.

건강한 아침 식사를 하세요.아침 식사는 학교에 집중하는 데 도움이 되기 때문에 하루를 시작하는 것이 매우 중요합니다. 또한 다음 식사까지 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다.

이를 닦으십시오.아침식사 후 남은 플라그와 음식물 찌꺼기는 입안의 세균과 섞여 구취를 유발합니다. 좋은 구강 위생은 충치의 위험을 크게 줄이고 미소를 밝고 아름답게 유지합니다.

도시락과 배낭을 메고 학교에 갑니다.학교에 서두르지 않아도 되도록 충분한 시간을 준비하세요. 긍정적인 마음으로 하루를 시작하세요.

2 부
학교에서 좋은 일과를 따르십시오
1. 정시에 학교에 오세요.좋은 학생이 되십시오. 여기에는 수업에 참석하고 적극적으로 참여하는 것은 물론 배우고자 하는 열망과 능력이 포함됩니다.
  - 필요한 준비물(책, 연필, 숙제 등)을 가지고 정시에 학교에 도착하려면 자제가 필요합니다. 교사는 비용에 관계없이 정시에 학교에 오고 모든 숙제를 하는 학생을 소중하게 생각합니다.
2. 건강한 점심을 먹습니다.일부 학교에서는 학생들에게 다양한 식사와 음료를 제공합니다. 다른 학교에는 이러한 다양성이 없습니다. 집에서 도시락을 가져오더라도 배를 채우고 하루 종일 필요한 에너지를 공급할 수 있는 건강식을 선택하십시오.
  
  화장실을 방문하십시오.수업 사이에 시간이 많지 않을 수도 있지만 약 4시간마다 화장실에 가서 방광(필요한 경우 창자)을 비우도록 하십시오.
  
  우호적인 관계를 유지하십시오.불행히도 청소년기에는 종종 오해와 갈등이 있습니다. 하기 싫은 일을 하라는 또래의 압력에 굴복하지 마십시오.
3부
하루의 끝
1. 샤워를하다.청소년기에 발한이 증가하여 불쾌한 냄새가 나는 것을 기억하십시오. 체취의 원인은 땀에 포함된 박테리아입니다. 따라서 정기적으로 목욕이나 샤워를 하는 것이 매우 중요합니다. 운동 후에는 반드시 샤워를 하십시오.
  - 지성 피부이거나 땀을 흘리거나 화장을 한 경우에는 반드시 세안을 하십시오.

나는 십대의 일상이 너무 개인적인 개념이므로 일반적으로 받아 들여지는 표준 계획에 의존하는 것이 의미가 없다는 점을 즉시 지적하고 싶습니다. 6세 미만의 아이는 주인처럼, 십대에게는 부하에게, 어른에게는 친구처럼 행동해야 한다는 고대의 지혜가 있습니다. 물론 문자 그대로 받아 들일 가치는 없지만 여기에는 합리적인 곡물이 있습니다. 10-15세 어린이는 집중적으로 발달하고 있습니다. 이와 함께 반항아는 십대에서 성장합니다. 그의 몸은 급격한 변화를 겪고 있으며 그의 정신 상태도 변화하고 있습니다. 아이는 하나의 인격체로 형성되는 동시에 거대한 사회의 일부로 형성됩니다. 이때 십대의 일상을 정하고 그것을 따르려고 노력하는 것이 매우 중요합니다.

"일과"의 개념에는 낮 시간뿐만 아니라 밤도 포함됩니다. 이 시간에 십대는 수면 이외의 다른 일을 할 수 있기 때문입니다. 따라서 십대의 올바른 일상은 24 시간의 유용한 활동으로 구성되어 어리 석음 시간이 0이되도록해야합니다. 이것은 24시간 내내 통제하는 것이 아니라 불필요한 상황을 피하는 것에 관한 것입니다. 예를 들어 토요일 아침에 학교에 갈 필요가 없을 때 아이는 아침 7시에 문제없이 일어나지만 월요일에 동시에 당신은 그를 얻지 못할 것입니다. 물론, 그런 재미있는 영화가 밤늦게 TV에 방영되었습니다!

수업을 하다

모든 어머니는 십대가 숙제를 하는 데 얼마나 많은 시간이 걸리는지 알고 있습니다. 한 아이에게는 한 시간이면 충분하고 다른 아이에게는 두 시간이면 충분합니다. 그러나 수업이 하루에 3시간 이상 걸린다면 그 이유를 알아낼 가치가 있습니다. 문제는 집회가 부족하고 자신의 시간을 조직하지 못하는 것일 수 있습니다. 부모는 예를 들어 산책으로 동기를 부여하여 십대의 하루 요법의 그러한 특징을 수정해야합니다. 저녁 7시까지 걸을 수 있다는 것을 알면 아이는 더 빨리 수업을 하려고 할 것입니다. 그러나 그러한 숙제로 산책 시간을 할당 할 수 있는지 여부를 결정할 어머니가 품질을 확인합니다.

개인 시간

일정량의 개인 시간을 고려하지 않고 어린이와 청소년을 위한 하루 요법을 만드는 것은 용납될 수 없습니다. 사람마다 취미가 있고 시간을 할애해야 합니다. 취미가 거리에서 보내는 시간과 연결되면 좋다. 축구, 하키, 인라인 스케이팅 또는 돌돌이 놀이는 학교 스트레스를 해소하고 일상 업무에서 주의를 분산시키며 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 십대의 일과 여가 일정에 민주주의의 요소를 도입할 때 십대가 자신의 의견, 생활 위치 및 신념을 가지고 있는지 확인해야 함을 기억하십시오. 청소년기는 사람의 인생에서 첫 담배, 술, 성관계가 나타나는 시기입니다. 금지, 처벌 및 지속적인 제한은 이 문제를 해결할 수 없습니다. 가장 중요한 것은 상호 신뢰입니다. 부모에게 자신의 문제, 경험에 대해 말한 후 아이는 도움과 조언을 받을 것이며 처벌을 받지 않을 것임을 확신해야 합니다.

꿈

이 "부드러운" 나이에 십대의 연구 및 휴식 요법에는 밤에 최소 9시간의 수면이 포함되어야 합니다. 이 경우에만 아이가 좋은 휴식을 취할 것입니다.

십대는 아기가 아니므로 그를 잠들게 할 수 없으므로 정상적인 밤의 휴식에 도움이 되는 특정 조건을 만들어야 합니다. 늦어도 취침 2-3시간 전에 저녁 식사를 제공하십시오. 밤에 십대가 컴퓨터나 TV 앞에 앉지 못하게 하십시오. 무언가가 아이를 괴롭히는 것을 발견하면 무시하지 말고 아이와 마음을 다해 이야기하십시오. 겉으로 보기에는 15세 고슴도치 "고슴도치"가 어른처럼 보이지만 실제로는 모두가 어머니가 방에 들어와 키스하고 좋은 밤이 되기를 기다리고 있습니다.