각 수업은 주변 공간의 에너지를 감정적으로 조율하고 정화하는 것으로 시작하는 것이 좋습니다. 이를 위해 "부처의 십자가"로 알려진 놀라운 기술이 있습니다.

다음과 같이 실행됩니다.

이렇게하려면 소위 "학생 자세"로 앉는 것이 가장 좋습니다. 등을 발 뒤꿈치에 똑바로 세우고, 발가락을 뒤로, 손바닥을 엉덩이에 대고 앉습니다. 다음 공식을 사용하여 가슴에서 앞으로 우주로 자비와 사랑의 파도를 보내자.

“모든 존재가 평화롭기를!

모든 존재가 진정되기를! 모든 존재가 행복하기를!"

우리는 먼저 이 세 가지 상태를 각각 (가슴에) 만든 다음 바깥쪽으로 방출합니다. 그런 다음 오른쪽, 뒤로, 왼쪽, 위아래로 모든 것을 반복합니다.

자신과 주변 공간의 에너지, 그리고 그 안에 있는 존재들을 조화시키는 강력한 기술이다.

정신 통제

신체의 에너지 흐름의 흐름과 방향을 제어하는 ​​능력은 특정 영역의 에너지 집중을 크게 줄입니다. 이 연습을 수행하는 세 가지 방법이 있습니다.

1. 막힌 것처럼 보이는 신체 부위에 집중하고 에너지가 그 부위에서 전신으로 퍼질 수 있도록 하십시오.
2. 막힌 것처럼 보이는 신체 부위에 집중하고 에너지가 어떻게 척추로 향하고 정수리를 통해 위아래로 향하는지 "생각"하십시오.
3. 긴장이 있는 일부 영역에 집중하고 추가 에너지가 어떻게 거기에 침투하고 이를 통과하여 블록을 제거하는지 "생각"하십시오.
   

열린 명상

몇 분 동안 깊고 침착하게 호흡하십시오. 통증이나 폐색이 있는 신체 부위에 집중하십시오. 마사지는 여기에서 아프지 않습니다. 당신의 주의를 자유롭게 떠돌게 하십시오. 일반적으로 환부에 관련된 상황, 감정, 생각이 떠오릅니다. 단지 그들을보고 몸이 어떻게 느끼는지보십시오. 그들을 막으려 하지 마십시오. 눈물이 오면 흐르게 두십시오. 생각과 감정 차단의 해제는 5분에서 15분 이내에 그리고 1시간 이내에 발생할 수 있습니다. 새로운 에너지가 에너지 시스템을 채우기 시작하면 항상 평화가 있습니다.

청소 화면

등을 대고 누워 몇 분 동안 깊고 침착하게 호흡하십시오. 몸보다 큰 화면에 누워 있다고 상상해보십시오. 스크린이 몸을 통과할 때 오름차순으로 올라가 모든 부정적인 것을 제거하고 막힌 것을 제거하면서 천천히 시각화하거나 상상해 보십시오. 그 후, 부정과 블록의 에너지가 순수한 에너지로 변환되어 모두의 선을 위해 우주에 들어가도록 요청하십시오. 블록을 먼저 관찰하고 상징적인 의미를 생각할 수도 있습니다.

척추의 이완

이 운동은 에너지 "고속도로", Ida, Pingala, Sushumna의 세 가지 채널을 이완하는 데 도움이 됩니다. 머리 위로 바닥에 손을 대고 바닥에 눕습니다. 무릎을 가슴까지 당깁니다. 바닥에 척추의 감촉을 느껴보십시오. 그를 쉬게하십시오. 긴장이 바닥에 가도록하십시오. 긴장이 지속되는 부위에 주목하여 마사지한다. 가능하면 누군가에게 등 마사지를 받도록 하십시오. 운동을 반복하십시오. 5분에서 10분 동안 명상 상태를 유지합니다.

컬러 브레스

등을 곧게 펴고 편안하게 앉거나 눕습니다. 호흡이 각 세포에 어떻게 들어가는지 느끼면서 전신으로 숨을 들이마시기 시작하십시오. 그런 다음 당신의 몸이 붉은 빛으로 가득 차 있다고 상상해보십시오 (오래된 좌절감이 표면화되지 않도록 "사랑으로"빨갛게 만드십시오).

이 빛을 몇 분 동안 잡고 에너지 시스템의 진동 상태를 명확하게 인식하면서 각 셀에 숨을 들이쉬십시오. 빨간색 조명을 해제하고 주황색, 노란색, 녹색, 파란색, 보라색 및 라벤더색 조명에 대해 동일한 작업을 수행합니다(이 순서대로).

마지막으로, 당신의 몸을 빛나는 백색광으로 채우고 신성한 근원에 대해 명상하십시오. (명상은 하나님, 영적인 존재, 우주, 삶의 의미, 영적인 구절과 사상 등을 중심으로 다양할 수 있다.) 운동이 끝나면 전신을 스트레칭한다.

에너지 채용 관행

옵션 1

우리는 눈을 감고, 우리의 공터에 있는 자신을 상상하며, 창조주 앞에 서 있습니다. 우리는 그분께로 향합니다. “주님, 저를 용서하시고 축복하시고 도와주십시오! 순수한 신성한 에너지로 저를 채워주세요."

순수한 에너지의 황금빛 구름이 들이마실 때 어떻게 왕관(7차크라)에 들어가 머리, 목, 어깨, 가슴을 채우고 횡격막에 도달하고 태양 신경총에서 숨을 내쉴 때 시계 방향으로 공 모양으로 휘어지는지 상상해 보십시오. . 태양 신경총에 충분한 에너지가 있으면 복강, 골반, 다리를 채우는 방법을 느낍니다.

동시에 이 순수한 에너지의 흐름이 모든 세포, 모든 기관, 모든 혈관을 채우고 모든 것이 힘을 얻고 동일한 황금빛으로 빛나고 있음을 느낍니다. 몸 전체가 이 황금빛을 안에서 밖으로 발산합니다. 당신이 충분한 에너지를 얻었을 때(나중에 그것을 위해 필요하지 않습니다. 너무 많은 것도 좋지 않습니다), 하나님께 감사하십시오. 하늘과 땅에 사랑과 은총을 보냅니다.

옵션 2

창조주를 거대한 황금빛 에너지 공으로 상상해 보십시오. 당신은 작은 모래알처럼 그 옆에 서서 용서하고 축복하고 도와달라고 같은 요청을 합니다. 그리고 나서 한 발짝 앞으로 나아가 이 공에 들어갑니다.

당신이 이 에너지 속으로 어떻게 뛰어드는지, 모든 부정적인 것이 당신이 아닌 어딘가에 어떻게 남아 있는지 느껴보십시오. 이 공으로 어떻게 녹고 하나가 되는가. 숨을 들이쉬고 모든 세포로 이 이점을 흡수하고 원하는 만큼 이 공 안에 머물십시오.

이완 기법

이완(relaxation) 기술은 모든 명상 시스템의 필수적인 부분입니다. 근육 이완을 얻는 것은 몸과 마음의 통일의 원리에 근거합니다. 근육의 긴장도를 조절하는 능력과 이완 능력을 통해 사고 과정을 보다 쉽게 ​​관리할 수 있습니다.

종종 휴식을 취하는 사람은 모든 상황에 대한 정신적 재생으로 끊임없이 바쁩니다. 그의 뇌는 쉬고 있지 않다. "멘탈 껌"을 멈추는 능력은 자기 개선의 길에서 중요한 단계입니다. 때로는 이것만으로도 정신 상태를 크게 개선하고 많은 신경 증상과 수반되는 신체 질환을 제거하기에 충분합니다.

정확한 근긴장도는 경락 시스템의 상태를 크게 결정합니다. 자오선을 따라 흐르는 에너지는 이동하는 과정에서 저항을 만나서는 안됩니다. 신체의 근육, 근육 클램프에 불필요한 긴장이 있으면 이러한 근육 그룹을 통과하는 자오선의 상태가 방해받습니다.

결과적으로 내부 장기는 영양분을 공급받을 만큼 충분한 에너지 흐름을 받지 못합니다. 근육이 이완되면 채널이 최대한 열리고 에너지가 강하고 균일한 흐름으로 흘러 전체 유기체의 건강과 균형을 보장합니다.

이완 기법은 심인성 반사의 원리를 사용합니다.

정신 상태, 감정 상태가 근긴장도를 결정하고 골격근 상태가 차례로 우리의 감정 상태를 결정합니다. 긴장을 푸는 능력은 불쾌한 생각이 근육 긴장을 유발하는 부정적인 감정을 유발할 때 병리학 적 원을 깨뜨릴 수있게합니다. 근육 긴장은 감정을 증가시키고 부정적인 감정은 차례로 불쾌한 생각을 자극합니다.

이완(근육 및 정신적 이완)을 달성하기 위해 비유적 및 감각적 표현을 기반으로 한 여러 정신적 기술이 사용되며, 이는 주로 구두 제안 공식이 사용되는 유럽식 버전과 근본적으로 구별되는 동양의 자기 규제 시스템을 구별합니다.

첫 접수

몸을 느껴보세요. 팔, 얼굴, 다리, 등 및 복부 근육과 같은 근육 그룹을 긴장시키고 교대로 이완하십시오.

두 번째 트릭.

다른 사람이 당신의 근육을 마사지하고 스트레칭하고 있다고 상상해보십시오. 동시에 그들에게서 따뜻한 느낌이 발생합니다.

3차 접수

자신이 물에 잠기고 정신적으로 그 물에 몸을 녹인다고 상상해 보십시오. 손, 얼굴, 다리, 등, 배를 차례로 녹입니다.

이러한 기술을 수행할 때 행복감, 비행감 및 내적 해방감이 있습니다. 골격근이 완전히 이완되고 근육의 혈관이 확장되며 근육 조직의 영양이 향상됩니다. 내부 장기에 영양을 공급하는 모세혈관망도 반사적으로 확장되어 기능이 향상됩니다. 내부 심령 에너지의 분포가 있으며, 정상 상태의 주요 부분은 근육 영역으로 향합니다. 리셉션 3을 수행 할 때 방출 된 심령 에너지를 정신의 지적 영역으로 안내해야합니다.

훈련 초기에는 심신의 제로 상태를 유지하는 것이 매우 어렵습니다. 우리의 생각은 끊임없이 응용 프로그램 개체를 찾는 방식으로 설계되었습니다. 그러므로 명상의 가장 어려운 단계 중 하나는 우리를 정화하고 새로운 삶과 활동에 대한 새로운 힘과 자극을 주는 공허에 대한 명상입니다.

받은 상태를 보존하기 위해서는 우주, 공허에 떠 있는 자신을 느끼고, 자신을 우주의 중심으로 느끼고, 거대한 공허와 전 세계와 일체감을 느끼고, 날아가는 느낌, 치솟는 느낌, 따뜻함을 잃은 느낌에 주의를 기울이다. 몸은 완전히 사라지고 하나의 활성 상태만 남아 있습니다.

이와 같이 정신 에너지를 지적 영역으로 재분배한 후에 우리는 그것을 사용해야 합니다. 즉, 더 많은 자기 개선을 위해 사용해야 합니다.

에너자이저

이 운동은 몸의 중심에 있는 근육을 이완시킵니다. 결과적으로 혈액 내 산소 수치가 상승하고 목과 어깨 근육이 이완되며 중추 신경계의 뇌척수액의 흐름이 증가합니다. 운동은 특히 피곤한 컴퓨터 작업이나 오랜 시간 앉아 있는 후에 전신을 깨우는 데 도움이 됩니다.

이 운동을 하려면 앞 테이블에 손을 올려놓습니다. 턱을 가슴 쪽으로 기울이십시오. 등 근육의 스트레칭과 어깨의 이완을 느껴보세요. 심호흡과 함께 머리를 뒤로 젖히고 등을 아치형으로 만들고 가슴을 엽니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 다시 긴장을 풀고 턱을 가슴 쪽으로 내립니다.

이 운동을 5~10분 동안 하면 자극이 되고 집중력이 높아진다. 몸은 전정기관을 활성화시키는 움직임을 만들어 "뇌를 깨우고" 어깨띠를 이완시킵니다. 이것은 청력을 향상시키고 산소 순환을 증가시켜 신경계의 기능을 촉진합니다.

이것은 컴퓨터에서 작업할 때 또 다른 필수 운동입니다. 그 후에 우리는 활동적이고 에너지가 넘치며 생각을 일반화할 준비가 되어 있다고 느낍니다.

에너지 수준의 증가에 기여하는 요인

(G. Landis에 따르면)

1. 에너지 수준을 높이는 특별한 운동.
   2. 부정적인 감정의 제거와 긍정적인 감정의 축적.
   3. 명상.
   4. 에너지 수준이 높은 사람들과 접촉하십시오.
   5. 다량의 흡수 - 흩어진 우주 에너지 - 프라나.
   6. 모든 의무를 성실하게 수행합니다.
   7. 음식을 동화시키는 신체의 능력을 증가시킵니다.
   8. 호흡하는 동안 집중적으로 가스를 교환하는 신체의 능력을 증가시킵니다.
   9. 체력 수준을 높입니다.
   10. 척추와 관절의 높은 유연성 개발.
   11. 수면 중 생체 에너지 축적.
   12. 불필요한 행동과 대화를 최소화합니다.
   13. 애완 동물 및 새와의 의사 소통.
   14. 화초 재배, 원예, 원예를 취미로 하는 직업.
   15. 취미로서의 예술.
   16. 식품에서 육류 제품을 줄이거나 완전히 제거합니다.

에너지는 우리의 건강과 삶의 성공을 위한 기초입니다.

개인의 에너지 수준은 개인의 인식, 인지 및 정신적 에너지 및 사고력의 발달 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 그것은 자기 지식, 자기 통제 및 자기 치유의 능력입니다.

인식과 인간의 에너지는 밀접하게 상호 연결되어 있습니다.

다양한 입장에서 인체의 에너지 보존 문제에 접근할 수 있습니다. 이 글에서 우리는 두 가지 접근 방식을 분석할 것이다. 하나는 수세기에 걸쳐 형성되었으며 불교와 요가 철학의 관점에서 여전히 결정적이며, 다른 하나는 현재의 삶의 리듬에 적응하는 것이다. 현대적 현실이 촉발한다. 어떤 면에서는 교차하고 어떤 면에서는 다릅니다. 모든 사람이 그에게 더 옳게 보이는 것을 스스로 선택하게 하십시오.

루디야르 도끼 왜 우리는 에너지가 부족합니까?

인체의 에너지 보존에 관한 불교의 철학

그래서 불교도들은 사람이 전 세계에 퍼져 있는 우주 에너지의 일부라고 믿습니다. 초기 에너지는 영혼과 함께 사람에게 주어집니다. 강할수록 신체의 방어력이 강해집니다. 그러나 이 에너지("프라나"라고 함)는 경제적으로 사용하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 경제적으로 중요한 에너지를 많이 소비할수록 기대 수명이 길어집니다.

1. 생체 에너지는 생체 전류의 형태로 우리 몸을 통과합니다. 외부 환경과 관련하여 신체의 에너지 소비를 줄이는 생체 전류는 원하는 경우 제어하는 ​​방법을 배울 수 있습니다. 운동은 매우 간단합니다. 사람이 눕거나 편안한 자세로 앉아 성대를 사용하여 공기를 내뿜습니다. 목소리의 음색은 가능한 한 낮추고 천천히 숨을 내쉬면서 소리 조합을 "ummmm"이라고 발음해야 합니다. 이것은 신체에 에너지를 집중시키고 분산시키지 않습니다.
2. 호흡을 조절하는 법을 배우는 것은 매우 중요합니다. 사람은 지속적으로 "지구 호흡"(두 콧 구멍을 통해 흡입, 흡입을 위해 가슴의 왼쪽과 오른쪽 절반을 사용)을 사용해서는 안됩니다. 매일 저녁 부분호흡을 마스터하고 싶은 사람은 연꽃이나 재단자세(다리를 꼬고 무릎을 구부린 자세)에 앉아 좌우 콧구멍으로 교대로 숨을 내쉰다(불필요한 것은 손가락으로 막는다. 또는 면봉). 왼쪽 콧구멍 - 달의 호흡은 집중력과 활력을 소모하는 질병의 치유를 돕습니다. 올바른 것은 에너지를 길들이는 것을 가능하게 하는 태양 호흡입니다. 그러한 호흡은 특히 취침 20~30분 전, 에너지를 길들이고 몸을 "수리"한 사람이 밤에 잘 자고 아침에 완전히 기력을 회복하는 것이 좋습니다.
3. 사소한 일에 낭비되지 않도록 아침에 신경 에너지의 집중. 숨을 완전히 들이쉬고 주먹을 쥔 손을 앞으로 내밀고 숨을 참습니다. 숨을 참으면서 팔은 근육의 긴장을 증가시키면서 최대한 뒤로 당깁니다. 숨을 내쉬는 것과 동시에 팔이 급격히 앞으로 던져집니다. 방출이 날카로울수록 에너지 집중도가 높아집니다.
4. 소위 에너지 흡혈귀로부터 생명 에너지를 보호하기 위해 뚫을 수 없는 보호 껍질을 만듭니다. 사람은 조용히 앉아 자신에게 집중하고 공기만 통과하도록 몸 주위에 보호 필름이나 투명한 껍질이 어떻게 만들어지는지 상상합니다. 훈련을 받으면 그러한 껍질을 매우 빨리 만들 수 있으며 사람은 싸움, 스캔들, 갈등에 대한 불필요한 에너지 소비를 확실하게 방지합니다.
5. 활력을 축적하는 것도 프로그램의 중요한 부분입니다. 사람이 많은 곳, 힘을 포기하지 않고 축적하는 것이 중요한 곳에서 이것을하는 것이 특히 편리합니다. 지하철에서 말해보자. 앉아있는 사람은 다리를 단단히 쥐고 "양동이"로 왼손을 구부리고 오른손 손가락을 왼손 엄지 손가락과 나머지 손가락 사이에 놓습니다. 또는 왼손과 오른손의 손가락을 엮습니다("잠금"). 손을 꼭 쥐고 몸에 활력이 축적됩니다. 운동 시간은 10분에서 15분, 5분간 휴식을 취한 후 다시 반복할 수 있습니다.
6. 의도적으로 사람들에 대한 긍정적인 태도를 개발해야 합니다. 부정적인 에너지의 방출은 신체의 활력을 감소시킵니다. 그것을 저장하려면 기계적인 미소를 배우고 거울 앞에서 훈련하십시오 (현명한 중국인과 일본인이 끊임없이 미소를 짓는 것은 아무 것도 아닙니다!) 대화 상대를 긍정적 인 에너지의 원천으로 삼고 짜증내지 마십시오. 논쟁에 빠지지 마십시오. "이 문제에 대해서는 나중에 논의하겠습니다. 괜찮으시다면", "우리 입장을 다시 생각해 봅시다." 등과 같은 표현입니다. 대담한 사람에게서 오는 부정적인 것을 "차단"할 수 있습니다. 동물을 같은 방식으로 대해야합니다. 거리에서 개를 두려워하지 말고 (절대 당신을 만지지 않을 것입니다) 길 잃은 고양이를 찌르지 마십시오. 이 모든 것이 중요한 에너지를 절약 할 수 있습니다.
7. 대도시의 분위기 자체가 사람의 활력을 빼앗는다는 사실을 알고 계셨습니까? 일을 하는 동안 강제로 그곳에서 살아야 한다고 가정해 봅시다. 그리고 은퇴 후 우리 중 많은 사람들이 거주지를 바꾸고 교외, 교외 정착촌, 마을로 이동할 수 있습니다. 한마디로 기술 문명에서 멀어지고 자연에 더 가깝습니다. 이것은 당신이 경제적으로 당신의 생명력을 소비하고 그것을 긍정적으로 먹일 수 있게 해줄 것입니다.

인간의 에너지 - 뜻밖의 발견

인체의 에너지 보존에 대한 과학적 증거

이것은 대략 불교도들의 입장이다. 그러나 항상 적용되는 것은 아닙니다. 신체의 다양한 유형의 에너지를 보존하기 위한 보다 현대적인 기술이 있습니다. 그 조항을 이해하려고 노력합시다. 어떤 면에서는 의심할 여지 없이 요가와 일치하고 어떤 면에서는 근본적으로 다른 방식으로 문제에 접근합니다. 그러나 일반적으로 훨씬 간단합니다. 가장 중요한 것은 생각을 재구성 할 수 있다는 것입니다.

1. 몸은 종종 몸을 데우는 데 너무 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 추운 계절에는 날씨에 따라 옷을 입어야하며 열린 공간에서 오랫동안 여행해야한다면 스카프, 모자, 장갑, 목도리와 같은 "단열재"가 있어야합니다. 혈류가 약한 손을 덮을 수 있는 곳, 뇌의 활동으로 인해 더 빨리 식는 머리, 가스 교환에 많은 에너지를 소비하는 가슴. 보온병이 있으면 매우 좋습니다. 따뜻한 차 또는 따뜻한 물을 마신 후 신체에 추가 에너지 공급을 제공합니다. 이는이 경우에 매우 필요합니다. 그리고 우리는 더 기분이 좋아집니다.
2. 저체온증은 신체에 해로울뿐만 아니라 과열됩니다. 몸의 에너지를 절약하기 위해 날씨에 따라 옷을 입습니다. 얇은 린넨 또는 면직물 (블라우스, sundress, 셔츠)으로 몸의 상부를 덮고, 하부-넓은 옷과 천연 직물 (와이드 바지, 플레어 스커트)로 덮는 것이 좋습니다. 팔꿈치 길이의 소매는 손을 과열시키지 않기 때문에 맨손보다 선호됩니다. 같은 이유로 반바지는 긴 옷보다 나쁩니다. 파나마, 스카프, "호흡"모자로 머리를 보호하는 것이 좋습니다. 몸은 땀을 흘리고 체온을 낮추기 위해 불필요한 에너지 소모를 하지 않아 에너지를 절약할 수 있습니다. 그리고 해변에서는 열린 태양 아래 있을 필요가 전혀 없습니다. 온대 위도에서 - 예, 아마도 신체가 태양 에너지를 흡수하고 비타민 D를 추가한 다음 복용량으로 수행해야 합니다. 그렇지 않으면 피부가 화상을 입기 위해 과열되고 신체는 일광 화상 치료에 많은 에너지를 소비합니다. 남위도에서는 오전 10시부터 오후 4시까지 열린 태양이 금기이며 사람에게서 너무 많은 에너지를 빼앗아갑니다.
3. 사람은 또한 음식을 소화하는 데 에너지를 소비합니다. 에너지를 절약하려면 섭취한 음식이 그것을 처리하는 데 너무 많은 노력이 필요하지 않도록 식단에 대해 생각해야 합니다. 돼지고기, 말고기 및 일부 생야채(예: 사탕무 및 양배추)와 같은 음식은 소화하기 어렵습니다. 튀긴 음식은 삶은 음식이나 구운 음식보다 소화 시간이 오래 걸리고 더 많은 에너지를 소비합니다. 많은 양의 파스타도 소화에 충분한 에너지가 필요합니다. 지중해 스타일의 음식은 고전적으로 저에너지입니다: 생선, 가금류, 많은 양의 삶은 야채 또는 조림 프로세스.

차크라는 무엇입니까?

근육은 단련되어야 한다

1. 근육은 훈련되어야 합니다. 그러면 신체는 훈련을 받지 않은 것보다 어떤 일을 수행하는 데 더 적은 에너지를 소비하게 됩니다. 근육 훈련에 15분에서 20분의 에너지 소비를 하면 낮 동안 계단을 오르내릴 때, 식료품이 든 가방을 들고, 집안일(바닥 청소, 청소, 빨래 걸기 등)을 할 때 소비하는 에너지를 눈에 띄게 많이 절약할 수 있습니다. ).
2. 육체적 에너지뿐만 아니라 신경질적인 에너지도 절약해야 합니다. 텔레비전에서 정보가 없는 많은 자료("드라마", 탐정 이야기 등)를 무의미하게 보는 것은 사람의 육체적인 노력을 필요로 하지 않지만 척추에 매우 강한 부하를 가하여 에너지가 뇌로 돌진하는 채널을 꼬집습니다. 바보 같은 영화의 줄거리를 따라가기 위해 신경질적인 에너지를 보낸다. 일주일에 한 번 "언로드"할 수 있으며 더 자주 - 가치가 없습니다. 짐이 없는 거리를 따라 적당한 속도로 걷는 것은 훨씬 덜 에너지 집약적인 과정입니다.
3. 신경 에너지는 감정에 소비됩니다. 이 점에서 현대적인 방법론은 요가와 완전히 일치합니다. 요기들이 조언하는 운동을 사용하시겠습니까? 자신만의 운동을 개발하시겠습니까?(예를 들어, 연습 후 상대를 마우스보다 작은 것으로 상상하는 법을 배울 수 있으므로 문제의 크기와 신경 부하가 감소할 것입니다. ). 스캔들, 싸움, 갈등에 쓸데없이 소비되는 에너지를 절약하면 이러한 갈등 중에 "과열"되는 심장과 혈관의 수명이 크게 연장됩니다.
4. 호흡을 구하는 법을 배울 필요가 있습니다. 결국 신체의 힘도 소비됩니다. 여가 시간에는 편안하게 누워 완전한 호흡을 연습합니다. 폐의 아래쪽에서 배가 튀어 나온 다음 중간 부분(위가 저절로 수축됨), 위쪽 부분(폐가 가방이라고 상상해 보세요. 맨 위로 채워야 합니다.) 이 모든 것은 1에서 8까지 셀 수 있습니다. 그런 다음 여덟을 세는 동안 숨을 참습니다. 우리는 8 카운트에서 숨을 내쉬기 시작합니다. 먼저 위쪽 부분, 중간 부분, 아래쪽 부분 - 위가 튀어 나온 다음 남아있는 공기를 돕기 위해 가능한 한 많이 당겨집니다. 우리는 여덟 번 더 세어보기 위해 숨을 참습니다. 그리고 우리는 또한 8번의 그러한 주기를 수행합니다. 모든 것이 즉시 해결되는 것은 아니지만 분명히 해결될 것입니다. 그런 다음 아침 운동 전에 서있는 동안 그러한 운동을 수행 할 수 있습니다.

음주 정권. 몸에 수분이 부족할 때

1. 음주 정권. 몸에 물이 충분하지 않고 신진 대사 과정에 필요하면 지방을 물로 변환하는 내부 매장량을 방출하기 시작합니다. 이 과정은 매우 에너지 집약적이며 건강하지 않습니다. "내부" 물은 구성이 일반 물과 동일하지 않으며 비뇨기계, 땀샘 및 내장에 많은 스트레스를 줍니다. 에너지가 비생산적으로 낭비되고 사람의 복지가 악화됩니다. 따라서 겨울에도 항상 2.5-3 리터의 액체가 낮 동안 몸에 들어가도록 하고(이것이 생리학적 기준임), 여름에도 물 한 병을 휴대하고 주기적으로 몇 모금씩 마십니다. 그것에서 한 모금 - 절대적으로 필요합니다.
2. 지금 - 가장 섬세한 것에 대해. 성인은 섹스가 필요합니다. 하지만 적당히. 따라서 30 세 이상의 사람들에게는 40-2 번, 50-1 번 후 일주일에 세 번의 성행위로 충분합니다. 물론 개인적인 규범이 있지만 그것은 규범입니다. 그리고 연고와 정제의 도움으로 자신의 능력을 자극하는 것은 신체 에너지의 크고 절대적으로 비생산적인 소비입니다. 당신의 필요에 귀를 기울이고 기억하십시오. 지나치게 성적으로 활동적인 것은 당신의 성행위 기간을 단축시키는 경향이 있습니다.
3. 마지막으로 가장 간단한 방법입니다. 피곤할 때, 더 이상의 에너지 소비가 이미 과소비라고 느낄 때 - 그냥 누워서 눕는 것이 매우 유용합니다. 한 두 시간 동안 잠을 잘 수도 있습니다. 식사 직후에 이것이 이루어지지 않으면 휴식은 신체의 예비 자원을 절약하고 힘의 균형을 유지할 수 있는 기회를 제공합니다.

그리고 지금 - 첫 번째와 두 번째 방법에서 자신에게 맞는 것을 선택하고 합리적이고 균형 잡힌 경제적으로 신체를 치료하십시오.

항상 충분한 에너지를 갖는 방법? A. 포하보프

당신의 감각의 도움으로 그것을 느끼지 않고 무언가로 작업하는 것은 불가능합니다. 에너지는 원칙적으로 무형이지만 어떻게든 느낄 필요가 있습니다. 에너지에 대한 인식은 별도의 시스템(또는 여러 시스템) 태어날 때부터 사람에게 존재하지만 어린 시절에는 다양한 이유로 포기했습니다.

사람이 이것이 실제로 존재한다는 것을 깨닫고 그 징후를 발견하면 에너지에 대한 인식을 구성 요소로 분해하기 시작하면 이러한 시스템이 점차 켜집니다.

결함과 "만화"를 현실과 분리하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 다른 사람들의 피드백, 즉 신체 감각의 변화가 필요합니다. 결과가 예상과 일치하도록 객관성에 가까운 실제 연결은 재현 가능하고 다른 사람들이 확인할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우 다양한 종류의 결함 개발에 대한 체계적인 작업이 정신 병원으로 이어질 수 있습니다.

이미 언급했듯이 에너지를 별도의 인식 시스템으로 직접 인식하는 것은 일반적으로 작동하지 않으므로 아래에서 제안하는 연습은 주로 신체의 인식 또는 감각의 운동 감각 시스템에 에너지 인식에 중점을 둡니다. 실습에서 알 수 있듯이 작업을 올바르게 실행하면 모든 사람이 촉각을 갖게 됩니다. 누군가는 여전히 냄새를 맡고, 맛보고, 누군가는 볼 수 있습니다. 당신이 그것을 다른 방식으로 인식한다면 그것은 아주 좋은 것입니다.

또한 에너지에 대한 인식은 물리적 감각에 묶이는 것이 아니라 처음에는 일반적인 인식 시스템에 투영되고 나중에 에너지를 사용하는 규칙적인 연습으로 초감각적 인식이 나타나고 에너지에 대한 인식은 점차적으로 습관적이며 육체의 감각에 얽매이지 않습니다. 또한 대부분의 사람들이 접근할 수 없는 투시력, 공감 능력 및 기타 흥미로운 능력이 나타날 수 있습니다.

우선 신체의 촉각 감도를 강화하고주의를 기울여야합니다.

연습 1. 집중력 증가

이 운동은 감각의 질을 높이려면 모든 운동을 하기 전에 하는 것이 가장 좋습니다.

전신, 의식, 신체 외부의 감각(있는 경우)을 느낀 후, 머리 중앙에 수집, 의식, 신체 감각, 이마 중앙의 한 지점에서 인식, 4-5cm 수집 전두골 뒤(아즈나 차크라). 그런 다음 감각을 놓으십시오.

운동 2. 신체의 과민성.

몸을 편안하게 편안하게 똑바로 앉으십시오. 생각, 이미지, 감정을 버리면 필요하지 않습니다. 호흡 과정에 집중합니다. 들숨 - 날숨 ...

우리는 발가락으로 우리의 주의를 옮겼고, 발가락을 느꼈고, 그들이 숨을 내쉴 때 긴장을 풀도록 허용했습니다. 우리는 주의를 발로 옮기고 이완시킨 다음 발목, 종아리 근육 등 몸과 팔다리의 모든 근육을 점차적으로 크라운으로 옮겼습니다.

모든 근육이 이완됩니다. 그래서 얼굴의 근육, 입술 주위의 근육이 이완되었습니다.

그런 다음 주의로 몸을 채워야 합니다. 이를 위해 시선을 발가락으로 옮겨 각 발가락을 만지며 발에 숨을 들이마시면서 시선을 들어 발과 발가락을 동시에 느낀다. 또한 숨을 들이쉴 때 발목, 발, 발가락을 느끼면서 발목에 주의를 기울였습니다.

그래서 점차 몸 전체, 팔다리, 머리가 관심으로 가득 차서 온몸이 전체적으로 느껴집니다.

그런 다음 호흡 과정에 집중하고 모든 근육과 함께 전신의 표면으로 호흡을 시작하십시오. 흡입 - 차가운 공기가 피부를 통과하여 근육에 들어가고 호기시 따뜻한 공기가 피부를 통해 나옵니다.

이 운동을 하고 나면 몸의 불편함, 긴장, 근육 죔쇠가 사라진 것을 알게 될 것입니다. 정기적 인 연습을 통해 신체에서 발생하는 과정이 개선되고 젊어지며 더 유연하고 순종적이됩니다. 신체의 에너지 교환이 향상됩니다.

운동 3. 손바닥의 감도 증가.

손바닥으로 약간 문지르고 각 손가락의 손톱과 지골 사이의 손가락 지점, 손 광선 사이의 움푹 들어간 곳을 가볍게 마사지하십시오.

익스트림 스포츠 팬을 위해 다음을 제공할 수 있습니다. 5개의 성냥을 탁자 위에 놓고 각 성냥이 양손의 같은 손가락 사이에 오도록 손가락으로 끝을 잡습니다. 하나의 성냥은 엄지손가락의 쿠션에, 다른 하나는 집게 손가락의 쿠션에 놓이고 5개의 성냥 모두 손가락에 끝을 대고 유지합니다.훈련 없이는 이것을하기가 어렵지만 손의 감도는 매우 강하게 발달하며 후속 연습에서 필요합니다.

에너지의 첫 번째 감각, 에너지 응고의 생성.

몸, 손의 감도를 흔들면 에너지로 첫 번째 조작을 시작할 수 있습니다.

운동 4. 에너지 덩어리의 생성.

이 운동은 팔과 몸의 감도가 흔들리는 이전 운동 직후에 수행해야합니다.

손을 앞에 놓고 약 20cm의 거리에서 손바닥을 마주보고 손바닥 사이에 공을 조심스럽게 놓습니다. 더 들이마시면서 에너지가 태양 신경총에서 손으로 흐르기 시작하여 손바닥에 축적되는 방식을 느끼십시오(태양 신경총에서 손바닥으로 몸의 무언가가 흐른 것). 숨을 내쉬면서 손바닥 사이의 공을 향해 점차적으로 압축합니다. 점차적으로 손 사이에 새로운 감각, 밀도 또는 부드럽고 따뜻하거나 차가운 것이 나타날 것입니다. 계속해서 펌핑하고, 감각을 보정하고, 구성 요소를 분리하고, 분리합니다. 감각이 강해지면 의도적으로 이 응고를 두껍게 하고 안정되게 만듭니다. 펌핑을 멈추면 손바닥으로 느끼며 감각을 탐색하십시오. 손의 감도를 높이고 감각을 묘사 한 후 누군가에게 그것을 만져달라고 요청하십시오.

여기서 상대방이 당신이 만든 혈전을 느끼는지 확인하는 것이 중요합니다. 이것이 없으면 다음 연습으로 넘어가지 않는 것이 좋습니다.

앞으로는이 운동을 정기적으로 연습하여 복잡하게 만들어야합니다. 원형이 아닌 모양의 응고 (큐브, 피라미드, 인형 등)를 만들고 다른 품질과 속성 (부드러움 / 경도, 가벼움 / 무거움, 열 / 감기), 다른 색상 등 운동은 간단하지만 매우 중요감지 및 에너지 관리의 개발을 위해.

충분히 강력한 혈전을 만드는 방법을 배웠다면 이미 자신과 주변 사람들에게 약간의 영향을 줄 수 있습니다. 건강이나 감정을 혈전에 넣고 정신적으로 사람에게 주어 그 사람이 받아 들인 느낌이 들도록하십시오. 이 응고. 그 결과, 그 사람의 건강이 회복되거나 감정 상태가 변할 것입니다.

Event Shaping Method의 원칙 중 하나는 우리가 원하는 목표를 향해 나아가는 길에 강하다는 것을 권장합니다. 또한 육체적으로 강하지 않고(좋지만 필수는 아님) 내부적으로, 정력적으로 강해야 합니다.

이 경우 "힘" 또는 "내부 에너지"의 개념은 음식, 공기, 다른 사람, 자연, 다양한 수준의 egregors, 우주 및 기타 소스에서 받는 매우 미묘한 물질을 의미합니다. 당신이 알고 있거나 들은 것에 대해. 다양한 신념 체계에서 "바이오 에너지", "프라나", 에너지 "기" 등의 용어로 불립니다. 우리는 이러한 용어를 사용하지 않고 "에너지"라는 단어로 이해하려고 노력할 것입니다.

어떤 종류의 운동이나 건강 시스템에도 참여하는 사람은 거의 없습니다. 따라서 요가나 기공과 같은 특별한 기술을 수행하지 않는 현대인의 정력적인 능력은 종종 매우 제한적입니다.

한편, 우리 에너지 부문의 수준은 "주문"의 집행자와 이행 속도를 결정합니다.

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일단 저는 체조를 할 때 세트도 던지기도 하지 않습니다. 그럼에도 불구하고 작동합니다. 물론 놀라운 일입니다)).
그러나 많은 사람들이 시각화, 호흡, 기호 또는 기타 작업이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 제 생각에는 연습을 반복할 때 불필요한 의미를 부여하지 않고 수행할 때 매우 효과적입니다. 그리고 네, 대부분의 운동은 정말 쉽습니다. 그리고 효과를 보기에는 너무 쉬워 보입니다. 그럼에도 불구하고 결과는 YOUSELF 연습으로 가져옵니다.

우리의 슬라브 선조들을 살펴보자. 물론 그녀는 Adamovich가 처방한 대로 숨을 쉬었고 운동을 할 때 확실히 상징을 시각화했습니다. 그리고 그들을 남자와 그녀로 만드는 것 - 단순히 섹스를하는 것. 그래서 그녀는 똑똑했습니다. 이 여자는 섹스를 할 시간이 있고 동시에 많은 일을 할 수 있다면 말이죠. 단순한 러시아 탄트리스트

내가 러시아인이 아니건, 여자가 아니건, 똑똑하지 않건 간에 - 위의 모든 일을 하지 않고 내 남자와 섹스를 하고 재미와 자연 속에서 체조를 하지 않고도 많은 것을 성취할 수 있을 것 같습니다. 더 큰 결과. 그리고 그 남자는 더 행복할 것입니다) 적어도 내 만족입니다.

나는 다시 쓸 것이다. 운동 후 뭔가 이상하다고 느낄 때 퇴원을 시작하는 것이 좋습니다. 섹스에 대한 욕망이 차트에서 벗어났거나, 공격성 수준이거나, 현기증이 나거나, 그런 것입니다. 이 모든 일이 일어나지 않으면 운동을 할 수 있습니다.

퇴원을 제안하는 방법:
마지막 7번째 운동을 하면 이 세상의 위치에 서게 됩니다. 눈을 감고 척추를 따라 위에서 아래로 낭비되는 에너지가 어떻게 나오는지 상상해보십시오. 용량을 통해. 동시에 회음은 몸 전체와 같이 최대한 이완됩니다. 이완될 수 있는 모든 긴장은 이완되어야 합니다. 등등 30-60초 동안. 불필요한 작업이 모두 나왔다고 생각되면 끝낼 수 있습니다.

폭발 시 UPD.
질문이 있었습니다:
단 하나의 질문: "이 세상의 위치" - 어느 쪽입니까? :)

그리고 "에너지 낭비"는 무엇을 의미합니까?

여기 답이 있습니다:

여기에서 7가지 운동을 뽑고 마지막에 7번째 운동을 하게 되겠죠? (글쎄, 나는 처음에 이것을하는 것이 좋습니다)
이 일곱 번째 연습은 어떤 세계의 연습입니다 - in, with 또는 n. 전체 컴플렉스, 특히 마지막 7번째 운동을 할 때 이 운동의 기본 위치에 머무르십시오(예: 6번째 상위 세계 - "이" 세계가 상위 세계임을 의미함). 그것에 던져.

에너지 낭비.
여자가 체조를 할 때, 그녀는 일종의 흐름에 연결됩니다. 조건부라고 합시다. 여성 에너지의 흐름입니다. 그녀가 운동을 하는 동안 순환, 에너지 재생이 있습니다. 바로 이 에너지의 수집이 몸에서 일어나므로 되돌려줍니다(배출됩니다). 채용은 자동으로 이루어지지만 퇴출이 항상 일어나는 것은 아닙니다. 신체에 막힘이 있으면 여기에서 에너지가 막힐 수 있습니다. 여기에서 철회해야합니다. 여기에서 나는 그것을 일이라고 부른다)
이제 더 명확해지기를 바랍니다)

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