| 우유 차, 70 | 토끼 미트볼, 50 | 차, 100 |
한 살짜리 아이는 생선, 고기, 수프, 시리얼, 야채 및 유제품과 같은 많은 요리와 제품의 맛을 알고 있습니다. 그러나 일부 어린이에게는 여전히 모유가 우선입니다. 아기는 모유와 함께 성장과 발달에 필요한 모든 미시적 및 거시적 요소를 받을 뿐만 아니라 어머니와 의사 소통합니다. 따라서 조기에 가슴에서 빼지 마십시오. 모유 수유는 약 2.5-3세까지 계속하는 것이 좋습니다. 현재 아이는 이미 성인 영양에 완전히 익숙해졌습니다.
아기의 메뉴가 무엇인지, 매일 식단을 만드는 방법에 대한 질문을 고려하십시오. 어떤 음식이 건강에 좋고 어떤 음식이 해로운지 알아보십시오.
한 살짜리 아이에게 먹이를주는 원리
이유식은 매일 건강하고 다양해야 합니다. 식단에는 부스러기의 성장과 발달에 필요한 모든 물질이 포함되어야 합니다. 요리를 준비하는 동안 1.5-2 세가 될 때까지 음식을 씹을 수 없기 때문에 어린이의 소화 시스템의 생리적 특성을 고려해야합니다. 이 기간 동안 자녀에게 먹이기 위해 엄마는 스트레이너를 통해 음식을 갈거나 믹서기로 잘게 잘라야합니다. 조림 야채는 다진 형태로 제공되어야하며 고기는 갈아야합니다. 카시는 희귀해야 합니다.
부스러기를 먹이기 위한 기구는 다음과 같아야 합니다. 특수 식품 등급 플라스틱으로 만든. 이러한 요리의 주요 장점은 열전도율이 낮아 가열되지 않고 아기가 타지 않는다는 것입니다. 또한 그러한 접시는 깨지지 않고 떨어질 때 포효하지 않아 아기를 놀라게 할 수 있습니다.
한 살짜리 아기의 식단을 관찰하는 것은 매우 중요합니다. 하루 4~5회. 동시에 아기에게 동시에 먹이를 주어야 합니다. 이 규칙을 따르면 식욕이 훨씬 좋아지고 소화 시스템은 식품 가공을 준비할 시간을 갖게 됩니다. 정권이 준수되지 않으면 아기가 반사를 일으키지 않아 위액과 식품 가공 효소의 방출에 기여합니다. 요법에 익숙해지면 아기는 먹기 전에 변덕스럽지 않습니다.
수유하기 전에 아기 쿠키, 빵 및 과일을 먹이면 안됩니다. 그것은 그의 식욕을 죽일 것입니다. 그는 다양한 병리를 위협하는 음식을 거부하기 시작할 것입니다.
아침과 자기 전에 아이에게 모유 수유를 하는 것이 가장 좋습니다. 수유 전 간격에는 식욕을 망치지 않도록 달콤한 차나 주스와 함께 마시지 마십시오. 이유식을 준비해야 합니다. 최소한의 설탕으로, 아이들이 과자에 빨리 익숙해지고 아기에게 정상적이고 건강하며 필수적인 음식을 먹이는 것이 어렵고 때로는 불가능해짐에 따라.
3 세 미만의 어린이의 경우 음식에 소금을 바르지 않는 것이 좋으며 어떠한 경우에도 향신료를 첨가하지 마십시오.. 양파 또는 마늘을 추가할 수 있습니다. 그러나 아기에게 알레르기 나 설사가 발생할 수 있으므로 신제품이 점진적으로 그리고 아침에 도입된다는 것을 잊지 마십시오.
한 살 된 아기는 한 번에 음식을 요리해야 합니다. 그리고 이것을 매일 해야 합니다. 먹이고 나면 남은 음식은 모두 버려야 합니다. 아기의 소화 시스템이 아직 충분히 형성되지 않고 신선하지 않은 음식을 소화할 수 없기 때문에 다음 수유를 위해 그대로 두어서는 안 됩니다.
1세를 위한 다이어트
1세 아동의 식단에는 다음 식품이 포함되어야 합니다.
아기를 주어야 합니다. 유제품특별히 어린이를 위해 설계되었습니다. 이러한 제품은 성인과 달리 신중하게 확인됩니다. 따라서 어린이 코티지 치즈, 요구르트 또는 케 피어를 구입하는 것이 좋습니다.
1 세 미만의 어린이에게 전유를주는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.. 아기의 소화 시스템은 저개발되어 전유를 소화하지 못합니다. 이러한 이유로 우유는 끓인 물로 희석해야합니다. 먼저 1:1 비율로 희석하십시오(물 1:1, 우유 1). 그런 다음 물의 양을 점차적으로 줄이고 우유의 양을 늘립니다. 따라서 아기는 점차 해가 가까워지면 전유로 옮겨집니다. 아기가 약 반 리터를 마셔야 하는 해부터. 이 경우 우유의 지방 함량은 4% 이상이어야 합니다.
불쾌한 병리가있는 어린이가 있습니다 - 우유에 대한 선천적 편협. 이것은 아기의 몸에 젖산 발효가 부족하기 때문입니다. 이 경우 유당이 함유되지 않은 특수 우유가 어린이의 식단에 포함되어야합니다.
한 살배기 아이의 주메뉴는 죽. 처음에는 아기에게 인스턴트 시리얼을 줄 수 있으며 점차적으로 아이는 일반 삶은 시리얼로 옮겨집니다. 아기가 유용하다 쌀, 오트밀 및 메밀 죽. 세 몰리나 죽을 3 세 미만의 어린이에게주는 것은 권장하지 않습니다. 그것은 아기의 소화 시스템에 잘 흡수되지 않는 식물성 단백질을 함유하고 있습니다.
아이가 필요한 모든 요소를 섭취하려면 식단이 다양해야 합니다. 즉, 아이에게 오랫동안 같은 음식을 먹일 수 없습니다. 이것은 아기에게 해로울뿐만 아니라 위험합니다. 그러한 영양은 다양한 병리의 발달로 이어질 수 있기 때문입니다.
매일 한 살짜리 어린이의 메뉴는 다음과 같이 편집 할 수 있습니다.
- 아침에 버터 5g, 노른자 반, 과일 퓌레 (50g)를 첨가 한 우유 죽 (150g)이 음식으로 적합합니다.
- 점심에는 조림 야채 (150g), 찐 미트볼 2 개 (주 2 회 - 생선), 빵, 과일 주스를 줄 수 있습니다.
- 한낮에 코티지 치즈 (30g), 쿠키가 든 과일 퓌레 (70g), 요구르트를주는 것이 좋습니다.
- 저녁 식사에는 식물성 기름 (150g), 으깬 고기 (50g), 설탕에 절인 과일이 들어 있지 않은 삶은 야채 또는 죽은 우유가 적합합니다.
- 잠자리에 들기 전에 요구르트, 케 피어 (1 잔) 또는 기타 가벼운 음식을 아이에게 먹이는 것이 좋습니다.
이러한 수유 계획을 고수하면 1 세 어린이의 메뉴는 건강 식품으로 구성됩니다. 동시에 그는 필요한 모든 요소와 충분한 칼로리를 섭취합니다.
아이가 1 세에 얼마나 많은 음식을 먹어야합니까?
오늘날 어머니는 종종 소아과 의사에게 필요한 모든 요소를 받고 음식이 충분히 고칼로리 인 1 세 어린이에게 무엇을 먹일 것인지 묻습니다.
음식(음료 및 물 포함)의 칼로리 함량은 다음과 같아야 합니다. 하루 1300칼로리. 아이가 많은 칼로리를 섭취하려면 먹이를주는 것이 항상 쉬운 것은 아니기 때문에 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 아기가 엄마가 제공하는 음식을 잘 먹고 식욕을 돋우려면 식탁에서 억지로 먹게 해서는 안 됩니다. 또한 오랫동안 먹이를 늘리지 마십시오. 식사는 15-30분 동안 지속되어야 합니다. 아이가 건강하지만 먹기를 거부한다면 아기가 배가 고플 때까지 잠시 수유를 미루는 것이 좋습니다. 시간이 지남에 따라 그는식이 요법에 익숙해지고 더 이상 거부하지 않을 것입니다.
1 세에 도달 한 어린이가 제대로 발달하려면 하루에 4g의 단백질, 16g의 탄수화물이 필요합니다 (체중 1kg 당). 대부분의 지방과 단백질은 살코기, 닭고기, 쇠고기, 닭고기 또는 쇠고기 간과 같은 동물성 원료여야 합니다. 아이에게 먹이를 주려면 접시에 버터를 넣어야 합니다. 동시에 신선한 기름은 열처리를 하지 않았다면 속이 더부룩하지 않도록 아주 조심스럽게 아이에게 주어져야 한다는 것을 항상 기억해야 합니다.
아이들에게 주지 말아야 할 것
오늘날 엄마 아빠는 소아과 의사가 말하는 것으로 판단하여 거의 아무것도 줄 수 없다면 1 세 어린이의 메뉴가 무엇이어야하는지 관심이 있습니까? 소아과 의사들은 아기를 위한 많은 제품이 위험하고 파괴적이라고 말합니다. 많은 제품으로 아이에게 먹이를 줄 수는 없지만 동시에 그의 몸은 필요한 모든 요소를 받아야합니다. 그렇다면 한 살짜리 아기에게 무엇을 먹이고 1 살짜리 아기를위한 식단을 만드는 방법은 무엇입니까?
예, 1 세 어린이의 영양 섭취에 대한 질문은 신중하고 신중하며 적절한 책임을 가지고 접근해야합니다. 결국 부적절한 수유는 다양한 질병의 발병으로 이어질 수 있으며 치료에는 수년과 노력이 필요합니다.
아기가 성인 음식에 익숙해 질 때 튀긴 음식, 버섯, 다양한 훈제 고기, 소시지, 소시지와 같은 음식은 한 살짜리 아기에게 매우 해롭다는 점을 명심해야합니다. 이러한 음식은 부스러기 식단에서 제외해야 합니다.
야채와 과일을 식단에 포함시키면 아주 좋습니다. 그러나 그들은 또한 조심스럽게 먹일 필요가 있습니다. 과일은 으깬 형태로 제공해야 합니다. 그렇지 않으면 아기가 질식할 수 있습니다. 블렌더에서 분쇄하는 것이 좋습니다.
아기의 신체 발달 기간 동안 아기의 메뉴에 어떤 제품이 포함되는지에 따라 그의 건강이 평생 동안 좋을지 여부에 달려 있습니다. 따라서 매일 균형 잡힌 식단으로 아기에게 독점적으로 먹여야합니다.
1세 아동의 영양은 다양하고 균형이 맞아야 합니다. 다진 음식 외에도 부드러운 덩어리가 식단에 포함되어 이유식을 성인에 더 가깝게 만듭니다. 식단의 기본은 천연 제품이며 아기의 정상적인 발달을 위해서는 지방, 단백질, 탄수화물 및 비타민의 균형을 고려해야 합니다.
생후 첫해까지 아기는 이미 6-8 개의 앞니가 있고 뒤 씹는 이가 조금 늦게 나타납니다. 이를 바탕으로 으깬 감자와 갈은 음식을 아이에게 계속 먹이거나 갑자기 고형 음식으로 전환하는 것은 실수입니다.
그 이유는 이 나이에 저작 기능이 완전히 발달하지 않았기 때문입니다. 전문가에 따르면, 말하는 능력의 형성은 시기 적절하고 올바른 발달에 달려 있습니다.
야채는 갈지 않고 작게 썰어서 씹기 편리하도록 하여 삶거나 찐다. 사과나 배와 같은 과일은 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 작은 조각으로 자릅니다.
체중 1kg을 기준으로 한 1세 아동의 일일 영양 섭취량에는 다음이 포함되어야 합니다.
- 3g 단백질 중 70%는 동물성, 30%는 식물성입니다. 이 물질은 어린이의 적시 성장과 근육 발달을 보장합니다.
- 5g 지방. 몸에 들어가면 에너지 생산에 기여하고 뇌의 완전한 기능을 위해 비타민과 미네랄을 전달합니다.
- 12-15g 탄수화물. 그들은 단백질과 지방의 대사 과정을 담당합니다. 치아 법랑질과 신진 대사에 부정적인 영향을 미치는 과자를 조심하십시오.
- 야채와 과일에서 발견되는 비타민. 선택할 때 알레르기를 유발할 수 있는 빨간 사과는 구입하지 않는 것이 좋습니다. 거주 지역에서 자란 요리 제품을 선호합니다.
- 식물성 및 동물성 제품에서 발견되는 미네랄. 신진 대사에 참여하는 것 외에도 세포 수준에서 조직 형성을 담당합니다.
- 신체의 최대 85%에 해당하는 최소 90ml의 물. 순수한 물 외에도 설탕에 절인 과일, 허브 차 및 코코아가 허용됩니다.
동일한 제품에 대한 맛 중독의 형성을 피하기 위해 영양을 다양화해야 합니다.
다이어트
1세 미만의 모유 수유 중인 아기는 인공 아기와 달리 요구에 따라 먹는 경우가 많습니다. 그들을 위한 보완 식품은 점차적으로 도입됩니다. 낮 동안의 어린이 영양은 5-6 끼로 나뉩니다. 1세가 되면 엄마들은 아기에게 추가적인 스트레스를 주지 않기 위해 보통 유치원에 더 가깝게 처방을 가져옵니다.
첫 번째 식사 - 아침 식사는 아침 8-9시에 이루어져야 합니다. 이때까지 아이의 치아를 청소하고 씻고 손을 철저히 씻어야합니다.
유아의 경우 인공 아기의 경우 우유 또는 혼합물의 죽과 같은 보완 식품으로 모유를 먹일 수 있습니다.
아침 식사 후에는 아기가 받은 칼로리를 소모해야 합니다. 추천 활성 교육 게임, 산책. 유치원을 완전히 준수하려면 놀이터를 방문하여 어린이의 의사 소통 기술을 개발하는 것이 좋습니다. 그 후, 정오까지 첫 번째 코스로 구성된 점심이 있어야 합니다. 그 후, 일정에 따라 아이는 주간 수면을 시작합니다.
잠에서 깨어나면 아이는 배고프지 않습니다. 전문가들은 오후 15시 30분부터 16시 30분까지 간식 - 오후 간식을 권장합니다. 과일, 코티지 치즈가 될 수 있습니다. 그 후에 아이는 저녁 식사까지 배고프지 않아야합니다.
저녁 식사는 수중 절차 1시간 전인 18:30-19:30에 있습니다. 아이가 한 끼의 저녁 식사로 충분하지 않고 공복에 잠들 수 없다면 두 번째 저녁 식사를 소개하는 것이 가능합니다.
1세 아기를 위한 다이어트 계획
1 세 어린이의 영양은 하루 1-1.2 리터로 구성됩니다. 1.5 년에 도달하기 전에 고형 식품의 양이 최소화되어야하기 때문에 값은 리터로 제공됩니다.
- 아침 식사 - 총 부피의 25% 또는 0.25-0.3 l;
- 점심 -35% 또는 0.35-0.42리터;
- 오후 간식 - 15% 또는 0.15-0.18 l;
- 저녁 식사(메인 및 두 번째) - 25% 또는 0.25-0.3 l, 두 번째는 5-10%를 차지합니다.
다이어트 제품
| 일일 요금
|
| 모유 및 분유를 포함한 유제품 및 신 우유 제품 | 0.5-0.6리터 |
| 코티지 치즈 | 2 큰술. 엘. |
| 사워 크림 | 1티스푼 |
| 치즈 | 5g |
| 오트밀 죽 | 0.2리터 |
| 고기 퓌레 | 슬라이드와 함께 3 큰술 |
| 찐 야채 | 0.25-0.3kg |
| 메추라기/계란 | 1-2개/½-1개 |
| 퓌레 생선 필레 | 1½-2 큰술. 엘. |
| 베이커리 제품 | 0.04kg |
| 신선한 과일, 과일 퓌레 및 주스 | 0.2kg |
| 올리브유나 해바라기유 | 1티스푼 |
| 버터 | 5g |
| 설탕 및 대용품 | 1-1.5 st. 엘. |
| 소금 | ½작은술 |
다이어트하기
1세 아동의 영양은 건강하고 균형 잡혀 있어야 합니다. 앉아있는 어린이를위한 과도한 지방과 탄수화물은 체중 증가로 가득 차 대부분의 기관에 부정적인 영향을 미칩니다. 전문가에 따르면 동물성 단백질과 식물성 단백질의 비율은 3:1이어야 합니다.
어린이의 적절한 발달을 위해서는 규범을 알고식이 요법을 구성해야합니다. 식단을 작성할 때 다음 사항을 고려하십시오.
- 최소 0.1kg 고기. 보완 식품은 저자 극성 토끼 고기와 칠면조 고기로 시작됩니다. 점차적으로 다른 유형의 육류 및 가금류(소고기, 돼지고기, 닭고기)를 도입하십시오. 고기 조각은 시장성이 있고 곱게 갈 수 있으며 미트볼, 찐 미트볼을 요리 할 수 있습니다.
- 닭고기 또는 메추라기 알일주일에 3번 이상. 노른자 외에도 아이에게 이미 단백질을 줄 수 있습니다.
- 최대 0.05kg 생선 필레. 전문가들은 생선 요리를 4일에 1회 이상 사용하는 것을 권장하지 않는 반면, 요즘 육류 제품은 제외한다. 최소한의 뼈 함량을 가진 저지방 대구 품종이 식단에 도입됩니다.
- 식물성 지방. 식물성 기름이나 버터는 서빙 직전에 음식에 첨가하여 유익한 특성을 유지합니다.
- 야채, 으깬 또는 작은 조각으로 자른다. 브로콜리, 콜리플라워, 순무로 소개를 시작합니다. 감자는 가공이 어렵고, 호박은 알레르기를 일으킬 수 있으므로 주의해서 소개한다. 고기 요리에 야채 반찬이 추가됩니다.
- 과일. 소개는 거주 지역에서 자란 종으로 시작해야합니다. 각 제품은 소량으로 도입 된 후 최소 3 일 동안 반응을 관찰해야합니다. 과일은 아이가 씹을 수 없는 조밀한 껍질에서 벗겨야 합니다.
- 엉덩이. 일반적으로 아침에 아침 식사로 다양한 시리얼이 아이들에게 제공됩니다. 그러한 접시를 자주 먹으면 (하루에 1 번 이상) 칼슘을 흡수하는 어린이의 신체 능력이 감소합니다.
- 유제품 및 유제품. 일일 요구량의 절반 이상이어야 합니다.
- 40g 이하 사하라. 1세 이후의 어린이는 과자 및 기타 과자 사용을 권장하지 않으며 마멀레이드, 수제 잼 또는 꿀만 허용됩니다. 알레르기가 있는 어린이에게 이러한 제품을 소개하지 않는 것이 좋습니다.
- 파스타일주일에 1-2 번 이상.
- 제한 없는 물더 나은 병. 나이가 허용하는 주스, 허브 차로 대체 할 수 있습니다.
- 베이커리 제품. 1.5세까지는 0.1kg 이하의 밀가루 제품을 권장합니다.
아침
아이의 몸을 위한 아침식사는 점심때까지 에너지원입니다. 이때 시리얼, 코티지 치즈 요리, 계란, 야채가 권장됩니다. 요리하기 전에 곡물을 갈아서 먹거나 저녁에 담가야 접시가 삶아집니다. 버터는 곡물에 첨가되며 1 tsp 이하입니다. 입자가 굵은 설탕.
아침 식사는 야채와 함께 오믈렛이나 삶은 달걀로 구성될 수 있습니다. 코티지 치즈의 작은 부분이 추가됩니다. 이러한 식품에는 지방, 단백질 및 탄수화물이 풍부합니다. 끓인 물, 허브 차, 무가당 말린 과일 설탕에 절인 과일을 음료로 사용합니다.
점심
1 세 어린이의 영양은 4-5 끼로 구성됩니다. 활동적인 아이들은 종종 아침 식사 후에 간식을 먹습니다. 점심이나 두 번째 아침 식사에는 일반적으로 요구르트와 과일을 천연 형태로 또는 퓌레로 만든 것을 사용합니다. 어린이용 쿠키를 사용한 음식도 허용됩니다. 가벼운 간식은 저녁 식사 전에 배고픈 변덕을 피하는 데 도움이 되며 식사 전에 식욕을 망치지 않습니다.
저녁
일일 식사는 첫 번째 코스인 수프와 두 번째 코스인 야채 및 육류 제품으로 구성됩니다. 수프 준비에는 뼈없는 고기 펄프가 사용됩니다. 이렇게 하면 변비와 가스 형성 증가를 피할 수 있습니다. 또한 두 번째 저지방 국물이 사용됩니다.
야채와 고기는 아이가 질식하지 않고 씹을 수 있도록 잘게 썬다. 이상적인 옵션은 수프 퓌레를 준비하는 것입니다. 요리하는 동안 소금을 사용하거나 소량을 추가하는 것은 권장하지 않습니다.
두 번째 코스로 야채 퓌레와 미트 푸딩, 커틀릿, 미트볼이 제공됩니다. 이 식사에서 아이들은 간을 구별하는 내장을 선호합니다. 그것은 또한 퓌레 또는 푸딩으로 준비됩니다.
애프터눈 티
오후 간식 - 낮잠 후 식사 시간. 아이가 모유 수유중인 경우 오후 간식에 대해 질문이 없습니다. 젖을 떼고 나면 아이들에게 쿠키가 든 우유 또는 주스 한 잔, 과일이 든 코티지 치즈 캐서롤이 제공됩니다. 가벼운 간식은 저녁 식사 전 허기를 달래고 저녁 산책에 에너지를 줍니다.
저녁
1세 아동의 저녁 식사는 목욕과 취침 전에 충분히 준비해야 합니다. 요리 중 야채 퓌레, 시리얼, 육류 제품 스튜와 같은 저녁 식사의 두 번째 코스와 동일한 것을 종종 제공합니다.
두 번째 저녁 식사
두 번째 저녁 식사는 모유 수유 또는 인공 수유를 계속하는 어린이에게 일반적입니다. 이유시에는 혼합물이나 모유를 케피어, 요구르트 또는 물로 대체합니다. 주요 특징은 가벼움으로 몸이 꿈에 잠기고 식품 가공에 작동하지 않습니다.
유제품 및 유제품
1 세 어린이의 영양에는 반드시 유제품과 신 우유 제품이 포함되어야합니다. 예외는 소 단백질에 알레르기가 있는 어린이입니다. 염소 우유와 그 제품도 항상 적합한 것은 아닙니다.
죽은 우유에 삶거나 순수한 형태로 제공됩니다. 개인 우유는 끓여야하므로 중요한 비타민과 영양소가 손실됩니다. 따라서 소아과 의사는 특히 이유식용으로 저온 살균 우유를 사용할 것을 권장합니다.
아이가 여전히 모유 수유중인 경우 저온 살균 우유는 죽에만 사용됩니다. 1세가 되면 수유를 중단하는 것이 좋습니다. 취침 시간에 적용 가능하며, 수면 장애의 경우 야간 수유를 제외하십시오.
그들은 유제품으로 대체됩니다.
- 바람직하게는 설탕과 과일 충전제가 없는 베이비 요거트. 마시기 전에 소량의 신선한 퓌레 과일을 추가할 수 있습니다.
- 비피더스균이 있는 어린이 케피어.
우유에는 필요한 양의 칼슘과 기타 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 칼슘은 치아, 뼈의 적절한 발달 및 골량 유지에 중요합니다. 또한 그 특성은 심혈관, 내분비 시스템의 작업에 유용합니다. 동시에 많은 아이들이 좋아하는 맛에도 불구하고 제품의 녹은 버전은 절대적으로 쓸모가 없습니다.
1 년 동안 유제품 및 신 우유 제품의 총 점유율은 500-600 ml입니다. 동시에 후자는 일일 식단의 약 30%를 차지합니다.
시리얼 요리
어린이 식단의 시리얼은 죽의 일부이며 덜 자주 삶은 반찬으로 제공됩니다. 선택할 때 소아과 의사는 글루텐이없는 제품 인 글루텐에주의를 기울일 것을 권장합니다. 물에서 팽창하는 능력은 위장관 기능에 부정적인 영향을 미치며 알레르기가 있는 어린이에게 특히 위험합니다.
단백질, 섬유질 및 미량 원소의 함량이 높기 때문에 시리얼은 아침 식사로 더 자주 제공됩니다. 전분 함량은 어린이 혈액에서 필요한 수준의 설탕을 유지하는 데 도움이됩니다.
유용한 특성에 따른 곡물 분류 :
- 메밀.
- 오트밀.
- 쌀.
- 옥수수.
마크 - 글루텐이 함유된 으깬 밀. 이것은 최소한의 영양소가 부여 된 어린이 내장을위한 무거운 제품입니다. 또한 성분의 일부인 피틴은 비타민 D의 흡수를 손상시킵니다.
진주 보리는 만나와 유사하게 소량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 익히는 데 시간이 오래 걸리고 질긴 상태가 유지되어 씹고 소화하기 어렵습니다.
야채와 과일
첫해가 지나면 좋아하는 사과, 배, 으깬 감자에 새로운 과일과 열매를 추가할 수 있습니다. 각 유형의 소개는 피부와 내장의 반응을 관찰하면서 작은 조각으로 시작해야 합니다. 과일은 껍질을 벗기고 얇은 조각으로 자릅니다.
알레르기에 취약하지 않은 어린이를 위해 이국적인 감귤류와 키위를 소개하는 것이 허용됩니다. 그러나 학대를 받을 필요는 없습니다. 식물성 산은 위와 장의 점막을 자극할 수 있습니다. 낮에는 100-200 gr을 사용할 수 있습니다. 순수한 형태의 과일 또는 열매 또는 곡물, 유제품에 첨가됨.
첫 번째 야채는 6 개월의 어린이 식단에 도입됩니다. 올해까지 감자, 순무, 토마토 및 콩과 식물이 이미 시도한 것에 추가됩니다. 그들은 찌거나 삶습니다.여전히 퓌레로 분쇄하거나 아주 작은 조각으로 자르는 것이 좋습니다.
야채의 주요 몫은 수프 준비에 속하지만 스튜를 요리하여 어린이 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 일일 기준은 200-250 gr입니다. 채소.
생선과 고기
1 세 어린이의 식단에서 매일 최소 0.1kg의 고기를 섭취해야합니다. 미트볼, 미트볼 또는 퓌레 형태로 찐 것입니다. 일주일에 1-2번, 육류 제품의 1/3이 생선 필레로 대체됩니다. 뼈가 적은 저지방 품종을 사용하십시오.
달걀
계란은 1세 미만 어린이의 식단에 포함되어야 합니다. 보완 식품은 노른자로 시작합니다. 1 세에 단백질을 줄 수 있습니다. 일일 기준은 닭고기 1개 또는 메추라기 알 2개 이하입니다. 동시에 마지막 메추라기 알은 알레르기가 덜한 것으로 간주됩니다. 계란은 일주일에 3 번 이상 식단에 포함되지 않습니다.
기름
1세 때 아기의 식단에는 버터, 올리브 또는 식물성 기름이 포함되어야 합니다.
1 tsp 이하로 추가됩니다.
과자와 밀가루
3 세 미만의 어린 아이들은 과자, 초콜릿, 머핀과 같은 과자를 먹지 않는 것이 좋습니다. 그들은 치아 법랑질뿐만 아니라 건강에 악영향을 미치는 빠른 탄수화물을 함유하고 있습니다.
아기를 기쁘게하기 위해 염료, 말린 과일이없는 천연 마멀레이드를 줄 수 있지만 50-100 gr을 넘지 않아야합니다. 하루에. 죽이나 케 피어를 달게하려면 설탕의 일일 복용량이 40g을 초과해서는 안된다는 것을 고려해야합니다.
베이커리 제품에서 1세 어린이는 일주일에 1-2번 이상 파스타를 먹일 수 있습니다. 빵은 호밀 가루로 만든 품종과 달리 흰색이 바람직하며 발효 과정을 일으키지 않습니다. 일일 요금: 최대 0.1kg.
음료수
한 살짜리 아이의 몸에 있는 물의 균형은 수면과 식단만큼 중요합니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 하루 표준 계산은 어린이 체중 1kg 당 0.1 리터를 고려하여 이루어집니다. 불균형은 혼수, 아기의 과도한 눈물 및 식욕 감소로 이어집니다.
1 세의 어린이는 다음을 줄 수 있습니다.
- 깨끗한 생수;
- 다성분 주스;
- 베리 과일 음료 및 설탕에 절인 과일;
- 이유식을 위한 허브와 베리 차.
새로운 음료는 2티스푼 이하로 조금씩 주어야 하며 3일 동안 반응을 관찰해야 합니다. 알레르기 반응이 있는 경우 저자극성 정제된 단일 성분 주스로 전환하는 것이 좋습니다.
최대 3년 동안 피하는 것이 가장 좋은 음식
그 중:
- 견과류소화하기 어려운 것. 질식하기 쉽고 일부 종은 강한 알레르기 항원입니다.
- 버섯, 연약한 어린이의 내장을 위해 소화하기 어려운;
- 초콜릿, 다량의 지방, 인공 성분 및 야자유 성분으로 인해;
- 소시지와 소시지, 많은 양의 향신료와 방부제로 인해;
- 유약에 치즈 커드코티지 치즈 함량이 낮고 지방 함량이 높기 때문입니다.
- 아이스크림방부제 비율이 높기 때문에;
- 이국적인 과일망고, 파파야, feijoa와 같은 소화 장애 및 중독을 유발할 수 있는 능력 때문에;
- 통조림 야채다량의 소금과 향신료로 인해;
- 통조림 과일시럽의 높은 설탕 함량으로 인해;
- 해물, 성인도 소화하기 어려운 것;
- 스낵, 칩 및 기타 비천연 제품, 많은 방부제와 염료로 가득 차 있습니다.
- 탄산 음료위와 식도의 점막에 해롭다.
주의해서 어린이에게는 알레르기를 유발하거나 가스 형성을 증가시킬 수 있는 음식이 제공됩니다.
1세 아기를 위한 하루 샘플 메뉴
| 먹기
| 접시
| 수량
|
| 아침 | 우유와 오트밀 버터 메추리알 사과 주스
| 250ml ½ 컵
|
| 점심 | 사과 / 배 | 100g |
| 저녁 | 호박 크림 스프 야채 퓌레: 양배추, 감자, 양파, 당근 닭 간 수플레 초본 차
| 200g ½ 컵
|
| 애프터눈 티 | 신선한 과일을 곁들인 두부 | 70-100g |
| 저녁 | 삶은 쌀 삶은 대구 필레 말린 과일 설탕에 절인 과일
| 200g ½ 컵
|
| 두 번째 저녁 식사 | 이유식용 케피어 | 1잔 |
아동의 필요에 따라 점심 및 두 번째 저녁 식사는 제외될 수 있으며, 다른 식사 시간에 음식을 배분할 수 있습니다.
이번주 샘플 메뉴
| 요일
| 아침
| 점심
| 저녁
| 애프터눈 티
| 저녁
| 자기 전
|
| 월요일 | 호박과 우유에 죽 메추리알- 노에 - 1 pc;
| 사과- 퓌레 - 0.1kg
| 쌀과 브로콜리 수프 퓌레 - 0.15 l; 호박과 감자 퓌레 - 0.1kg; 쇠고기 미트볼 - 0.05kg;
| 우유 - 0.05리터; 쿠키 - 0.02kg
| 쇠고기 미트볼 - 0.05kg; 호박, 감자, 당근 퓌레 - 0.2kg 허브티 - 0.1리터
| 비피도 함유 이유식용 케피어- 리아미 - 0.2리터
|
| 화요일 | 우유와 오트밀 - 0.2 l; 버터 - 5g; 치즈 - 10 gr; 허브 티 - 50ml.
| 배 퓌레 - 0.1kg | 호박 퓌레 수프 - 0.15 l; 야채 퓌레 - 0.1kg; 사과 주스 - 0.1 l
| 건포도와 코티지 치즈 팬케이크 - 0.1kg | 야채 퓌레 - 0.2kg; 닭고기 수플레 - 0.05kg; 허브티 - 0.1리터
| 요구르트 - 0.2리터 |
| 수요일 | 야채 오믈렛 - 250 gr; 펄프 주스 - 50ml.
| 두부 - 0.07kg | 당면이 든 우유 수프 - 0.2 l; 감자, 당근, 완두콩 퓌레 - 0.15kg; 칠면조 미트볼 - 0.05kg; 물 - 50ml
| 자페- 말린 살구를 곁들인 코티지 치즈 칸카 - 0.1kg
| 으깬 감자, 당근, 완두콩 - 0.2kg; 칠면조 미트볼 - 0.05kg; 허브티 - 0.1리터
| 신선한 딸기와 케 피어 - 0.2 l |
| 목요일 | 메밀 죽 - 100 gr; 저온 살균 우유 - 0.1 l; 코티지 치즈 - 0.05kg; 펄프 주스 - 50ml.
| 사과와 복숭아 과일 퓌레 - 0.1kg | 대구와 야채를 곁들인 생선 수프 - 0.25 ml; 호박과 호박 퓌레 - 0.1kg; 말린 과일 설탕에 절인 과일 - 0.1 l
| 코티지 치즈 - 0.05kg; 우유 - 0.05리터
| 호박과 호박 퓌레 - 0.2kg; Hake 필레 푸딩 - 0.03kg; 허브티 - 0.1리터
| 마시는 요구르트 - 0.2 l |
| 금요일 | 닭고기 달걀 - 1 개; 코티지 치즈 - 100 gr; 말린 과일 설탕에 절인 과일 - 0.1 l.
| 크림이 든 배 퓌레 - 0.1kg | 야채 수프 퓌레 - 0.2 l; 삶은 쌀 - 0.05kg; 돼지 푸딩 - 0.05kg; 펄프 주스 - 0.1 l
| 펄프가 든 주스 - 0.07 l; 흰 빵 - 1개
| 돼지 푸딩 - 0.05kg; 허브티 - 0.1리터
| 케 피어 - 0.2 리터 |
| 토요일 | 오트밀 죽 우유에 ruznaya - 200 gr; 코티지 치즈 - 50gr; 허브 티 - 0.05 l.
| 버터와 흰 빵 샌드위치 - 1 pc; 허브티 - 0.1리터
| 칠면조와 야채 퓌레 수프 - 0.2 l; 조림 야채 - 0.1kg;
| 코티지 치즈 - 0.05kg; 펄프 주스 - 0.05 l
| 완두콩이 든 으깬 감자 - 0.2kg; 토끼 미트볼 - 0.1kg; 말린 과일 설탕에 절인 과일 - 0.05 l
| 케 피어 - 0.2 리터 |
| 일요일 | 호박 오믈렛 - 200 gr; 치즈 - 10 gr; 허브 티 - 0.1 l.
| 신선한 과일을 곁들인 두부 - 0.07 kg | 당면과 감자를 곁들인 치킨 수프 - 렘 - 0.2 l; 쌀과 야채 스튜 - 0.1kg; 과일 주스 - 0.1 l
| 자페- 당신의 칸카 - 검은 자두 파이, 말린 살구, 건포도 - 0.1kg
| 쌀과 야채 스튜 - 0.2kg; 칠면조 스팀 커틀릿 - 0.1kg; 말린 과일 설탕에 절인 과일 - 0.1 l
| 마시는 요구르트 - 0.2 l |
내 가슴을 포기해야합니까?
WHO에 따르면 모유 수유는 최소 6개월, 이상적으로는 최대 1년 동안 의무적입니다. 종종 아기는 적극적인 젖니가 나는 모유 수유를 거부합니다. 최대 1.5 년 동안 모유 수유를하면 여성이 유선의 악성 신 생물을 피할 수 있습니다.
그때까지 모유에는 유용한 보호 물질, 비타민 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 그 후에는 어린이의 식단에 쓸모가 없습니다. 1세에 소아과 의사는 첨부 파일 수를 줄이는 것이 좋습니다.일반적으로 1세 아동은 주간 취침 전과 밤에 유방을 제공합니다.
따라서 1세 모유수유아의 식단은 유제품 일부를 제거하여 조정됩니다.
교육적 보완 식품
교육적 보완 식품은 아이에게 어른을 먹도록 가르치는 방법입니다. 보완 식품 도입에 앞서 모유 수유 중인 아기에게 적합합니다. 생후 4~6개월의 아기는 엄마와 다른 가족의 접시에 담긴 음식에 관심을 보일 수 있습니다.
교육적 수유 중에 아기에게 아주 작은 부분이 주어집니다. 부모가 SARS의 징후와 충치의 영향을 받은 치아가 있는 경우 어린이가 공통 접시에서 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 교육적 보완 식품은 가족 구성원이 어린이에게 안전한 건강한 식품만을 제공한다는 것을 의미합니다.
테이블에 아기
어린이가 성인용으로 전환할 때 가족과 함께 최소 1끼의 식사를 해야 합니다. 아기는 일반적으로 유아용 높은 의자를 가지고 있지만 팔에 안아도 됩니다.
식사 중에 아기가 숟가락을 먹고 싶어하면 손에 쥐고 다른 숟가락으로 계속 먹일 수 있습니다. 그래서 아기는 식사의 기본을 알게 됩니다.
아이가 식사를 거부할 때 - 강요할 필요가 없습니다. 놀게 놔두세요. 배가 고프지 않거나 맛이 마음에 들지 않을 수 있습니다. 음식 게임은 허용되어서는 안되지만 아이는 부모의 행동 방식을 모방하고 2 세에 가까워지면서 자신의 능력을 보여주기 시작합니다.
알레르기 또는 아토피 성 피부염이있는 어린이의 영양 특징
아토피 피부염은 피부와 직접 접촉하는 음식이나 기타 물질에 대한 알레르기 반응입니다. 부모도 질병에 걸리기 쉬운 어린이에게 일반적으로 나타납니다. 피부 주름, 귀 뒤 및 눈썹 위의 발진 형태의 증상 외에도 젖어 딱딱한 껍질로 덮여 있기 때문에 원인을 식별하는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 알레르기 테스트를 통과해야합니다.
모든 연령대의 어린이는 알레르기 유발 식품을 제외한 식단을 따릅니다.
- 낙농;
- 신선한 붉은 채소와 과일;
- 향료;
- 소스;
- 달콤한;
- 지방이 많은 육류 및 생선;
- 훈제 제품.
1 세 어린이의 영양은 성인 식품과식이 요법이 다르지만 다양한 요리로 구성되어야합니다. 잘못 선택한 식사, 반제품 및 패스트 푸드를 먹이면 소화 문제가 발생합니다. 적절한 발달을 위해서는 소아과 의사의 조언을 따라야 합니다.
1 세 어린이의 영양에 관한 비디오
어린이의 다양한 영양 - Komarovsky 박사의 학교 :
1 세 어린이의 식단은 크게 바뀌고 더 이상 아기가 아니므로 점점 더 많은 새로운 제품을 배울 것입니다. 이 과정은 빠르지 않으며 아기가 식습관을 완전히 회복하는 데 시간이 걸립니다.
그의 식단에 영향을 미친 주요 변화는 자신의 치아가 있다는 것입니다. 씹는 행동은 아이에게조차 흥미 롭기 때문에 그의 메뉴에있는 새로운 제품의 구조는 기쁨 만 될 것입니다.
1세~1.5세 어린이용 식품은 기계적 분쇄도가 작아야 한다. 푸딩, 수플레, 으깬 감자, 스팀 커틀릿과 같은 음식은 부드러워야 합니다. 아기에게 8-10 개의 치아가 있으면 이미 오래된 빵, 크래커, 쿠키, 부드러운 사과를 잘 씹을 수 있습니다.
어금니가있는 1.5 세 이상의 어린이는 적극적으로 씹을 수 있으며 식품 가공은 성인과 동일 할 수 있습니다. 야채와 과일 조각, 커틀릿, 고기 스튜, 굴라시.
소화 시스템은 또한 더 강해지고 더 준비가 되어 있어 더 복잡한 음식을 소화할 수 있는 더 많은 효소를 생산합니다.
1.5 년까지의 일일 음식량은 1100-1200 ml입니다.
1년 후에도 모유는 여전히 아기의 식단에 포함됩니다. 아침과 취침 시간에 제공됩니다. 그리고 가끔 한밤중에 아기에게 먹이를 주더라도 걱정할 것이 없습니다.
모유는 매우 유용하며 최신 데이터에 따르면 우식 발생을 예방하는 항체가 포함되어 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 1 세에 어린이가 주스 한 병이나 다른 혼합물에 끊임없이 손을 뻗는다면 이것은 끝내야합니다.
1세를 위한 다이어트 계획
우선, 한 살이 되면 아이가 계속해서 하루에 5번을 먹게 되는 경우가 많지만 아기가 하루에 4번의 식사를 견딜 수 있다면 더욱 좋습니다.
따라서 아이는 모든 유기체의 표준인 3-4시간마다 먹습니다. 그리고식이 요법을 엄격히 준수하면 아기는 소화에 문제가 없습니다.
사실 1 세의 어린이는 여전히 매우 민감한 소화 시스템을 가지고 있습니다.식이 요법에서 벗어나면 (심지어 30-40 분) 주스와 효소의 분비가 감소하여 음식의 소화 불량으로 이어집니다.
이제 한 살배기 아기를 위한 메뉴로 넘어가 보겠습니다. 일반적으로 1 세까지 아이는 이미 모든 기본 음식을 마스터했습니다. 미래에는 특정 제품을 준비하는 다양한 방법만이 그를 기다리고 있습니다.
한 살짜리 아이의 식단에있는 유제품
우유는 여전히 식단에서 큰 역할을 합니다. 그것은 무엇과도 바꿀 수없는 가치가 있으며 단백질, 칼슘, 비타민 B 및 지방이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 전유는 일반적으로 곡물을 만드는 데 사용됩니다.
대부분의 유제품은 신 우유 제품이어야 합니다. 1 세 어린이는 이미 요구르트, 발효 구운 우유 또는 케 피어를 소량 (100-300 ml)으로 제공 할 수 있습니다.
요구르트를 선택할 때 자당 함량, 다양한 향미료, 방부제 및 지방량에 주의하십시오. 이 모든 것이 가능한 한 작아야 합니다.
일반적으로 이러한 요구르트의 저장 수명은 1개월 이상입니다. 물론 재정적 기회가 있다면 이상적으로는 천연 제품으로 신선한 요구르트를 준비하는 것이 좋습니다.
한 살짜리 어린이의 식단에서 중요한 제품은 치즈와 코티지 치즈입니다. 이 나이에 그 부분을 60-80 gr로 늘릴 수 있습니다. 하루 동안. 처음에는 푸딩 형태로 제공하는 것이 좋으며 1.5 세에 가까워지면 상상력을 켜고 부드러운 치즈 케이크와 같은 요리를 할 수 있습니다.
그러나 치즈는 씹는 기술의 형성에 완벽합니다. 아이들은 탄력을 좋아하고 가장 자주 순수한 형태로 치즈를 씹는 것을 선호합니다. 크림은 야채 요리와 시리얼 드레싱에 사용되며 사워 크림은 수프와 샐러드에 첨가됩니다.
야채와 과일
1 세 어린이의 식단을 통해 메뉴에 많은 새로운 열매를 포함시킬 수 있습니다. 체리, 딸기, 키위, 복숭아, 건포도, 라즈베리, 감귤류(소량) 등이 있습니다.
물론 엄마는 다른 열매로 실험을 해야 합니다. 일부 열매는 알레르기가 있을 수 있고 다른 열매는 위장을 화나게 할 수 있기 때문입니다. 이와 별도로 감귤류 과일을 강조하고 싶습니다. 엄청난 양의 산이 포함되어 있습니다.
그리고 자녀가 알레르기가 없더라도 섭취를 제한하는 것이 좋습니다(1-2조각이면 충분합니다).
다른 모든 열매의 복용량은 200-300 gr입니다. 하루 약 100 gr. 과일 주스. 그리고 1 년 후에는 이미 펄프가 든 주스를 아이에게 줄 수 있습니다.
육류 제품, 생선 및 계란
미트볼, 미트볼 및 미트볼 -이 제품은 100-150 gr의 양으로 1 세 어린이의 식단에 있어야합니다. 하루 동안. 육가공품부터 살코기, 송아지 고기, 닭고기, 닭(집에서만 가능!), 토끼 고기를 추천합니다.
돼지 고기, 지방이 많은 쇠고기, 양고기, 거위 및 오리 고기는 요리해서는 안됩니다. 주기적으로 고기를 저지방 품종의 조심스럽게 뼈를 제거한 생선, 바람직하게는 대구, 헤이크, 파이크 퍼치로 교체할 수 있습니다.
1살이 되면 아이는 이미 노른자만이 아니라 전체 달걀을 먹을 수 있습니다. 이제 단백질은 모든 유기체의 표준으로 간주되는 약 97%가 흡수됩니다.
이전과 마찬가지로 계란은 삶기만 하거나 크러스트 없이 구운 오믈렛은 날것이나 반숙으로 익히면 훨씬 더 잘 흡수되고 감염이 퍼질 위험이 있습니다.
계란은 어린이에게 해롭지 않으므로 복용량은 선호도에 의해서만 제한됩니다.
음식의 맛을 향상시키기 위해 딜, 파슬리, 양파, 마늘, 대황을 추가할 수 있습니다. 자극적인 음식(겨자, 양 고추 냉이, 후추)은 최대 3년 동안 먹어서는 안 됩니다.
밀가루 제품 및 곡물
죽은 한 살짜리 어린이의 식단에 여전히 적극적으로 사용됩니다. 같은 오트밀, 쌀, 기장, 메밀죽. 1 세의 어린이가 여전히 일반 죽에 저항한다면 계속 갈아서 더 균일하게 보이게 할 수 있습니다.
그러나 1.5 세까지 아기가 이미 자연 형태로 죽을 먹을 수 있다는 것이 좋습니다. 이 시대의 파스타는 주로 반찬으로 거의 사용되지 않지만 때로는 소량으로 수프에 추가됩니다.
1세 어린이에게 밀가루 제품을 자주 주지 않는 것이 좋습니다. 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 호밀 빵이나 밀 빵은 다른 문제이며 훨씬 쉽게 소화됩니다. 1 년부터 40-50 gr의 어린이를 제공 할 수 있습니다. 하루에 밀과 15-30개의 호밀 빵.
위의 모든 것 외에도 과자로 인해 1 세 어린이의 식단이 밝아 질 수 있습니다. 잼, 잼, 마시멜로 일 수 있습니다. 과자의 복용량은 약 30-40 gr입니다. 하루에.
2세와 3세의 어린이와 어린 어린이의 경우, 각각의 새로운 음식은 먼저 소량으로 제공됩니다. 접시의 모양이 아이를 끌어들이고 식욕을 자극하는 것이 중요합니다.
1 세 어린이를위한 샘플 메뉴
우리는 우리가 먹는 것이다. 누구나 이 말을 잘 알고 있을 것입니다. 따라서 많은 엄마들이 아기에게 올바르게 먹이는 방법에 대해 생각합니까? 결국, 아이가 건강하게 자라서 제약 회사 덕분이 아니라 음식에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 1 년 후 어린이를위한 어떤 종류의 영양이 가장 유용하고 최적인지에 대해 이야기 할 것입니다.
모드 정보
특정 요법에 따라 먹어야 하는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 1세 자녀가 있는 어머니가 기억해야 할 중요한 사항은 무엇입니까? 따라서 빵 부스러기에는 아침, 점심, 저녁의 세 가지 주요 수유와 세 가지 간식이 있어야합니다. 아침 식사 후, 애프터눈 티 및 저녁 식사 후, 취침 전. 그러나 이것들은 평균적인 지표이며 아이의 욕구와 어머니의 의견에 따라 바뀔 수 있습니다. 일년 후 어린이의 식단을 연구 할 때 기억해야 할 다른 것은 무엇입니까?
- 음식 부스러기는 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 영양소와 관련하여 균형을 이루어야 합니다.
- 대부분의 식사는 퓌레 또는 반액체여야 합니다(아기가 이미 첫 번째 이를 잘랐지만 여전히 씹는 것이 충분하지 않음).
- 음식 조각은 2-3cm를 넘지 않아야합니다 (아이가 이미 적어도 한 쌍의 씹는 치아가있는 경우).
- 아침에 고기 요리로 아이에게 먹이를주는 것이 좋습니다.
- 1세 아기가 먹는 모든 음식은 찜, 삶거나 조림(튀김은 제외!)
- 어린이가 섭취해야 하는 1일 평균 식품량은 1200ml입니다(액체는 포함하지 않음).
낙농
1 년 후 어린이를위한 영양에는 반드시 유제품과 신 우유 제품이 포함되어야합니다 (쉽게 소화되는 단백질과 비타민 및 미량 원소가 포함되어 있음). 유제품은 차례로 아기의 소화에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 다음 사실은 많은 사람들에게 흥미로울 것입니다. 어린이에게 하루, 즉 신선한 케피어가 주어지면 완하제 효과가 있습니다. 아기에게 3일 케피어가 제공되면 고칠 것입니다. 따라서 아기는 의자를 쉽게 조정할 수 있습니다. 유제품과 신 우유 제품은 아기에게 얼마나 자주 주어야 합니까?
- 매일: 케피어, 요구르트, 우유.
- 격일로 코티지 치즈, 치즈, 사워 크림 및 크림.
그러나 일부 부모는 질문이 있을 수 있습니다. 자녀에게 유당 불내증이 있는 경우 어떻게 해야 합니까? 이 경우 아기 식단의 전유는 완전히 제외됩니다. 엄마는 아기에게만 혼합물을 줄 수 있습니다. 우유와의 친분은 최소 1년 연기되어야 합니다.
야채와 야채 요리
1 년 후 어린이의 영양에는 야채와 야채 제품도 포함되어야합니다. 이 아기는 매우 도움이 될 것입니다. 그러나 생 야채의 경우 특히 그러한 음식을 처음 접할 때 부스러기를 꽤 많이 제공해야합니다. 처음에는 우리 모두에게 친숙한 오이-토마토 만 될 수 있습니다. 야채 요리의 경우 한 살짜리 어린이를위한 식단이 더 광범위 할 수 있습니다. 여기에는 이미 호박(카로틴이 풍부하고 어린이들이 잘 견딘다), 사탕무, 노란 고추(감자, 당근, 양파, 호박, 콜리플라워 외에 이미 첫 수유를 위해 어린이에게 알려진)가 포함될 수 있습니다. 딜, 파슬리와 같은 부스러기 식단에 채소를 부드럽게 도입해야합니다. 흰 양배추에 대한 별도의 질문 : 소화 및 동화가 쉽지 않으므로 생으로 제공하기에는 아직 이르고 삶은 경우 드물게 조금씩 할 수 있습니다. 겨울의 어린이는 여름보다 야채가 필요하므로 동결하는 것이 좋습니다. 하루에 부스러기는 감자 150g과 다른 야채 200g 이하로 제공 될 수 있습니다.
고기 요리
1 년 후 어린이 영양에 그 밖에 무엇이 포함되어야합니까? 이들은 육류 및 육류 제품입니다. 그들의 아이들은 매일 소비해야 합니다. 그러나이 제품은 더 오랜 시간 동안 어린이의 몸에 소화되고 흡수되기 때문에 하루 중 상반기에 더 좋습니다. 한 살짜리 아기에게 적합한 고기는 무엇입니까?
- 송아지 고기와 쇠고기의 저지방 품종;
- 토끼, 닭, 칠면조.
아기 송아지 고기 또는 쇠고기 간 (페이트 형태)을 제공하는 것이 매우 유용하지만 일주일에 한 번 이상 제공하지 마십시오. 고기의 기준은 아기의 체중에 따라 하루 50-60g에서 100g까지 다양합니다.
생선 제품
1년 후의 어린이 식단에는 생선도 포함되어야 합니다. 고기 요리 대신 일주일에 한두 번 이상 주어서는 안됩니다. 생선 요리의 평균 부피: 30-40g. 품종은 다시 저지방으로 선택해야 합니다. 생선 미트볼, 스팀 커틀릿을 요리하고 조림 필레를 제공 할 수 있습니다.
카시
1 년 후 어린이의 영양을 형성 할 때 기억할 가치가있는 것은 무엇입니까? 따라서 다양한 곡물이 부스러기 식단에 포함되어야 합니다. 그들의 평균 일일 소비량은 약 200g입니다. 아기가 이미 한 살이 된 후에는 곡물을 포함한 다양한 곡물을 안전하게 아기에게 제공할 수 있습니다. 고기, 야채 또는 과일로 채우는 것이 좋습니다. 시리얼 대신 어린이를 위해 당면을 요리 할 수도 있습니다. 파스타는 고기, 치즈, 우유, 코티지 치즈로 요리할 수도 있습니다. 이러한 행동은 아기에게 제공되는 접시의 영양가를 완벽하게 증가시킵니다.
액체 식사
아기가 모유 수유를 하는 동안 수프와 같은 액체 식사는 선택 사항입니다(어머니의 우유는 소화 과정에 탁월한 역할을 합니다). 그러나 한 살짜리 아이가 이미 가슴을 포기했다면 확실히 다양한 수프를 요리해야합니다. 이 나이에 고기가 아닌 야채 국물에 액체 요리를 요리하는 것이 여전히 좋습니다. 그들은 하루에 한 번(대부분 점심 시간에) 아기에게 제공됩니다.
과일과 열매
1 년 후 어린이의 식단에 무엇이 더 포함되어야합니까? 아기에게 다양한 과일과 열매를 주는 것도 좋습니다. 우리 지역에 친숙한 사과, 체리, 라즈베리, 건포도 등으로 시작해야합니다. 하루에 약 100-200g의 과일, 열매를 섭취 할 수 있습니다 - 20g 이하.
맛있는
또한 부모는 종종 다음과 같은 질문에 관심이 있습니다. 아기에게 카라멜이나 초콜릿과 같은 다양한 음식을 주기 시작할 수 있는 시기는 언제입니까? 아이가 3 살이 될 때까지 그러한 식품을 잊어 버리는 것이 완전히 낫다고 말할 가치가 있습니다. 아기에게 다양한 수제 케이크, 쿠키, 때로는 마시멜로를 제공할 수 있습니다(아기가 계란에 알레르기가 없는 경우).
마시다
한 살짜리 아기에게 무엇을 줄 수 있는지 아는 것도 매우 중요합니다. 끓이거나 일반 유아용 물일 수 있습니다. 갓 끓인(그러나 통조림은 절대 아님) 설탕에 절인 과일, 우즈바르, 주스를 아기에게 주는 것도 좋습니다.
소금과 향신료에 대해
대부분의 엄마들은 가능한 한 아이가 식단에 소금을 넣을 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 그러나 1년이 지나면 아기는 이미 요리에 약간의 간을 할 수 있습니다. 그러나 생후 1년 이후 어린이의 일일 용량은 1g을 초과해서는 안 됩니다. 다른 조미료는 아직 사용하지 않는 것이 좋습니다.
설탕
우리는 일년 후에 아이들의 영양을 더 고려합니다. 다양한 설탕에 절인 과일을 만들기 위한 레시피는 더 많은 엄마들이 관심을 가질 수 있는 것입니다. 그리고 여기에 주요 캐치 : 설탕을 사용하지 않고 설탕에 절인 과일을 올바르게 요리하는 방법을 맛있게 만드는 방법. 훌륭한 탈출구는 설탕 대용품인 과당입니다. 그것의 장점은 신체에 더 천천히 더 고르게 흡수되어 차례로 어린이 혈액의 포도당 수준의 급격한 변화를 제거한다는 것입니다. 생후 2세 아기의 일일 설탕량은 30-40g입니다.
다른 제품들
1 년 후에 어린이의 영양을 형성하는 데 필요한 제품과 적절한 방법은 무엇입니까? 영양 표는 이 문제에서 매우 도움이 될 수 있습니다. 이상적인 옵션은 어린이 클리닉에서 아기의 규범과식이 요법을 보는 것입니다. 그러한 정보는 정보 스탠드에 반드시 배치되어야합니다. 한 살짜리 아이의 식단을 구성 할 때 어머니가 잊지 말아야 할 것은 무엇입니까?
- 식물성 기름 (하루에 6g 이하, 식물성 퓌레에 첨가).
- 버터(하루 20g 이하).
- 빵 (약 50-60 그램).
- 비스킷(하루에 3개 이하).
- 삶은 계란 (닭고기 - 반쪽, 메추라기 - 하루에 한 조각), 별도로 : 달걀 흰자위.
- 아기가 알레르기 반응을 일으키지 않는 경우 1년 후에 식단에 꿀을 도입할 수 있습니다(매우 소량).
- 양파와 마늘 (조금 신선하고 삶은 것).
- 무, 밤색 (50g 이하).
비타민 복합체
위에서 언급했듯이 모든 어린이는 자신이 섭취하는 음식에서 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취해야 합니다. 일년 후 어린이의 영양 기준을 고려하십시오. 유아식에는 다음이 포함되어야 합니다.
메뉴 소개
1년 후에 아기의 영양 상태를 결정짓는 엄마들이 또 무엇을 걱정할 수 있겠습니까? 우리는 메뉴를 검토했습니다. 그리고 특정 음식을 자녀에게 언제 어떻게 주는 것이 옳습니까? 한 살짜리 아기에게 어떤 메뉴가 이상적인지에 대한 질문에 대한 명확한 대답은 없습니다. 그것은 모두 어린이의 선호도, 부스러기 부모의 재정 상황 및 기타 여러 요인에 달려 있습니다. 그러나 1년 후 어린이의 영양을 구성할 때 몇 가지 주요 규칙을 기억할 가치가 있습니다.
- 메뉴는 다양해야 한다. 아기에게 매일 빈 감자를 줄 수는 없습니다.
- 신제품으로 부스러기의 영양 범위를 조심스럽게 확장해야합니다. 새로운 음식은 첫 수유와 마찬가지로 점차적으로 도입됩니다(이는 특히 아기가 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 경우 중요합니다).
- 어린이 메뉴는 세 가지 주요 식사와 몇 가지 간식으로 구성되어야 합니다.
- 일일 메뉴는 야채, 과일, 고기(때로는 생선)로 구성되어야 합니다. 충분한 양으로 아기에게 물을 마셔야합니다.
아기가 2살이 되면
2 년 후 어린이의 영양은 어떻습니까? 원칙적으로 현재로서는 특별한 일이 발생하지 않으며 1 년 후에 아이가 먹기 시작한 모든 것은 계속해서 같은 모드로 받게됩니다. 그러나 현재 아기는 이미 약 16-20 개의 치아를 가지고있어 부스러기가 많은 노력없이 스스로 단단한 음식을 씹을 수 있습니다. 따라서 현재로서는 어머니에 대한 첫 번째 권장 사항 : 아이를위한 모든 음식을자를 필요가 없으며 아기가 약 1 년 반부터 감자와 같은 단단한 조각을 스스로 씹기 시작하게하십시오. 나이. 그리고 2년이 지나면 아이는 아무 것도 갈지 않아도 됩니다.
이 때 아기에게 무엇을 먹여야합니까? 영양에 문제가 없어야 한다고 말씀드리고 싶습니다. 부모가 먹는 모든 것을 아이에게 줄 수 있습니다(물론 엄마 아빠가 제대로 먹는다면 식단에서 해로운 음식은 제외). 때때로 고기 국물에 부스러기 수프를 제공하는 것이 가능합니다 (고기가 여전히 저지방 품종 인 것이 더 좋지만 어린이의 간을 적재 할 필요는 없습니다). 아기의 식단에 어린이용 차를 도입할 수도 있습니다. 당분간 어린이 식단에서 카라멜과 초콜릿을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 그들은 부스러기의 치아뿐만 아니라 신경계 및 소화 시스템에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 현재 식사 횟수는 이미 줄어들고 아침, 점심, 저녁 식사와 간식 - 애프터눈 티의 세 가지 주요 식사가 있습니다.
아기가 3살이 되면
3 세 이후의 어린이 영양은 어떻게 형성됩니까? 모든 것이 여기에서 매우 간단합니다. 가장 자주 아기는 "공동 테이블에서", 즉 엄마와 아빠가 먹는 것을 먹습니다. 그 아이는 이미 그에게 제공되는 모든 음식을 씹을 수 있을 만큼 충분히 늙었습니다. 위장관은 이미 다소 무거운 음식(예: 흰 양배추)도 문제 없이 소화할 수 있을 정도로 충분히 형성되어 있습니다. 그러나 3년이 지나면 아기에게 온갖 해로운 음식이 제공될 수 있다고 생각해서는 안 됩니다. 기억할 가치가 있습니다. 아기가 해로운 음식을 덜 섭취할수록 몸이 더 건강해집니다. 아이에게 초콜릿을 먹도록 제안할 수도 있지만 가능한 한 늦게 하는 것이 좋습니다.
기억해야 할 중요한 것
음, 부모에게 드리고 싶은 또 하나의 매우 중요한 조언입니다. 아기가 독립적인 영양 섭취의 첫 번째 "단계"를 시작하기를 원하자마자 이것을 거부해서는 안됩니다. 조잡하고 너무 아름답지 않게 놔두십시오. 그러나 아기는 이 활동으로 어머니를 귀찮게 하지 않고 가능한 한 빨리 스스로 먹기 시작할 것입니다.
한 살짜리 아기의 경우, 우유 혼합물은 하루에 1-2 번 주기에 충분합니다. 
치즈는 맛있으면서도 건강에도 좋지만 지방 함량이 높기 때문에 3~3일에 한 번씩 주면 된다. 
1 세 어린이에게 가장 유용한 곡물 - 오트밀과 메밀 
딸기는 성인과 마찬가지로 어린이에게 유용하지만 아기의 식단에 넣을 때는 매우 주의해야 합니다. 
1살짜리는 미트볼 수프를 아주 좋아합니다. 
1세 어린이에게는 삶은 달걀만 제공하거나 오믈렛을 요리해야 합니다. 
모든 아이들은 빵을 좋아합니다. 처음 맛본 아이는 그 다음에는 절대 거부하지 않습니다.