나쁜 상황을 잊는 방법. 과거를 없애는 방법 : 심리학자의 조언

우리가 직면해야 할 인생의 문제와 어려움은 충분합니다.
날마다 결정하되 항상 기뻐하고 기뻐할 때가 있는 것은 아니니
힘. 그러나 동시에 우리 각자에게는 실패한 과거가 있습니다.
또는 몇 년 동안 당신을 중독시킬 수 있는 폭력적인 상황까지도
삶.

과거에 일어난 일이라면 이혼그는 확실히 자신의 역할을 할 것입니다.
새로운 사랑에. 만약 네가 해고당했다, 당신은 여전히 ​​​​긴
상사가 불평할 때마다 긴장하게 될 것입니다. 만약
생계를 위해 열심히 일해야 했고 돈이 충분하지 않았다, 너
곧 비싼 구매를 결정하지 마십시오.

가장 어려운 상황은 사랑하는 사람의 상실, 사고와 재난, 심각한 질병과 중독,사랑하는 사람을 포함하여. 여기에서는 전문가의 도움 없이는 할 수 없지만 많은 나쁜 기억은 스스로 기억에서 지울 수 있습니다.

방법 1. 메모리 다이어리

좋든 싫든 간에 절대 잊혀지지 않는 이야기가 있습니다. 그들에게 많은 시간을 보냈다는 사실 때문에 우리에게 소중한 사람들이 참여했고 실제로 그것은 우리 삶에 있었고 그녀는 혼자였습니다. 그러나 이 모든 것을 현재와 분리하고 영화를 보는 것처럼 돌아갈 수 있습니다. 주인공은 당신과 비슷하지만 다른 사람입니다.

과거에 대한 괴로움을 위해 따로 시간을 내십시오. 특별한 파일이나 블로그에 자신의 감정을 기술하고 분노, 비통함, 눈물 및 슬픔을 허용할 수 있습니다. 이것을 마음으로 체험하다 보면 어느새 옛 이야기에 흥미를 잃게 되고,매일 같은 영화를 보고 지루할 수 없기 때문이다.

방법 2. 이별의식

Maslenitsa 휴일에 우리는 봄의 기쁨과 신선함을 만나기 위해 춥고 긴 겨울을 보냅니다. 인생에서 똑같은 춥고 척박한 기간이 발생하며 미래의 아름다움을 위해 그들에게 작별 인사를 할 수 있고 또 해야 합니다.

영원히 나쁜 사람과 작별을 고하려면 당신이 몹시 피곤한 모든 것을 수집하십시오- 전남편의 사진, 돈이 없어서 입어야 했던 값싼 물건(아직도 괜찮은 물건을 사는 것이 두렵더라도), 옛 직장의 고용 계약서, 다른 알림. 이 모든 것을 눈에 잘 띄는 곳에 두고 지나간 일이라는 인식을 가지고 옛 삶을 방문하십시오.

방법 3. 이벤트 대체

아니오, 이것은 당신이 자신을 속이고 나쁜 일이 일어나지 않았다고 스스로를 설득해야 한다는 의미가 아닙니다. 그러나 그것은 가장 생생한 기억이기 때문에 어려운 이야기를 기억합니다.이것은 실제로 메모리의 속성입니다. 그러나 그녀의 현실은 이 섬뜩한 사진뿐이었다.

밝고 긍정적인 또 다른 이야기가 필요합니다. 이렇게하려면 일반적으로 밝은 결과로 어려운 목표를 달성하기 위해 노력해야합니다 (자동차 구입, 꼬기에 앉아 미친 수리), 자신을 위해 특별한 일을 하십시오.그런 사람은 그곳에서 오래된 실패를 기억하고 싶습니까? 그는 이미 자랑스러워 할 것이 있고 새로운 삶에서 기뻐할 것이 있습니다.

방법 4. 신호등

우리는 다시 재생하기를 원하기 때문에 - 실수하지 않기를 원하고, 우리가 말하지 않은 것에 동의하고, 무언가를 수정하기 위해 - 한마디로, 같은 이야기를 다시 살기를 원하기 때문입니다. 그러나 다시 어려운 상황에 처하게 된 자신을 찾으려는 시도 자체가 이미 이상하게 보입니다.

문제는 우리가 그 끔찍한 사건에 대해 죄책감을 갖고 있다고 생각하고 그 사실을 깨닫지 못한다는 것입니다. 좋은 사람들에게 나쁜 일이 일어납니다.그들에게 돌아갈 가치가 있습니까? 살아 있는 것은 살아 있는 것이고, 우리는 그 당시에 할 수 있는 대로 행동했다. 때로는 고통받고 싶은 과거의 자리에 멈춰 있는 것만으로도 충분하다. 자신을 위한 조건부 신호를 생각해 보세요. 꼬집고, 어깨에 침을 뱉고, 큰 소리로 말하십시오.

방법 5. 실제 수익

페이지를 닫고 이야기를 끝내는 것이 다음과 같은 경우 도움이 됩니다. 돌아갈 수 없는 곳으로 돌아갈 수 있도록. 금단의 열매는 달콤하고 우리는 나쁜 과거에 끌립니다. 시간을 되돌릴 수 없다고 생각하는 것이 너무 슬프기 때문입니다.

슬픔이 가치가 없는지 확인하십시오. 전남편에게 전화를 걸어 그가 당신과 사랑에 빠진 사람이 아니라 이혼한 사람이라는 것을 이해하십시오. 이전 동료들을 인터뷰하면 즉시 당신이 해고된 이후 상황이 더 나빠졌다고 말할 것입니다. 이 모든 것이 이미 과거에 있다는 것이 좋습니다.

방법 6. 최종 분석

이 방법은 정신적으로 준비되어 있거나 다른 방법과 함께 사용해야 합니다. 과거와의 작별은 본질적으로 당신에게 일어난 모든 일을 공포나 악몽으로, 더욱이 당신이 져야 할 십자가로가 아니라, 설명이 있는 사건으로 침착하게 받아들이는 순간에 일어납니다. 경험을 주었습니다.

모든 사람은 자신의 충돌이 있지만 다시 말해 과거가 없었다면 우리는 우리가 되지 못했을 것이고 나쁜 과거가 당신을 더 나쁘게 만들지는 않지만 확실히 그렇습니다. 더 잘할 수 있습니다 - 더 똑똑하고, 더 경험이 많고, 더 강하고, 더 친절하고, 더 부드럽고,또는 반대로 자신을 보호하기 위해 더 안정적입니다. 다시 자신을 받아들이고 사랑하라- 과거를 돌아보지 않고 현재를 즐기며 사는 것을 의미한다.

때때로 우리는 나중에 잊고 싶거나 적어도 기억하고 싶지 않은 사건이나 상황을 경험합니다. 삶을 새로운 감정으로 채우고 과거의 기억을 억누르는 법을 배운다면 고통스럽고 불쾌하고 원치 않는 기억을 지우는 것은 그리 어렵지 않습니다. 다음 지침은 무거운 기억의 부담에서 벗어나 만족스러운 삶을 시작하는 데 도움이 될 것입니다.

단계

기억의 억압

1. 잊고 싶은 기억을 선택하세요.기억을 억제하기 전에 어떤 기억이 당신을 불편하게 하는지 결정해야 합니다. 아마도 이 기억은 예를 들어 사랑하는 사람의 죽음이나 파트너와 이별한 특정한 순간과 관련되어 당신을 슬프게 만드는 경우 정서적으로 상처를 줄 것입니다. 메모리에 대한 다음 세부 정보를 기억하십시오.

   • 참석한 사람들
   • 추모의 가구들
   • 그 순간 느끼는 감정
   • 기억과 관련된 감정적 감정

2. 당신에게 그러한 영향을 미친 기억이 무엇인지 결정하십시오.잊고 싶은 구체적인 세부 사항을 기억하십시오.

   • 전여친이나 전 남자친구의 존재는 잊을 수 없을지 모르지만 특정 날짜, 사건, 관능적 인 추억은 잊을 수 있습니다. 특정 향수 냄새를 맡거나 파트너가 좋아하는 장소 또는 TV 프로그램을 언급하는 것은 모두 불쾌한 교감을 유발할 수 있습니다. 종이에 구체적인 내용을 적습니다.
   • 고등학교에서 어떤 충격적인 사건을 경험했다면, 예를 들어 당신의 이름을 놀린 사람들, 당신을 슬프게 하는 특정 장소, 또는 식당, 라커룸 또는 체육관의 냄새와 같은 기타 관능적인 세부 사항의 목록을 만드십시오.

3. 즐거운 일을 하면서 이러한 구체적인 세부 사항에 대해 생각하십시오.자신의 신체 상태를 개선하고 나쁜 기억을 좋은 것과 연관시키기 위해 고전적인 조치를 취할 수 있습니다. 학창시절 놀림을 받았을 때나 사랑하는 사람과 헤어졌을 때 느꼈던 감정적 불편함, 잔잔한 음악 듣기, 향초로 목욕하기, 샴페인과 오렌지 마시기 등을 통해 쾌감 자극을 만들어보세요. 여름 시간에 문앞에 주스.

   • 당신의 임무는 고통스러운 기억을 덜 쓰게 만드는 것입니다. 예를 들어, 추수감사절에 부모님이 별거했기 때문에 호박 파이 먹기를 거부할 수 있지만, 고통스러운 기억을 편안하고 즐겁고 보람 있는 일과 연관시키는 법을 배우지 않으면 고통스러운 기억을 다룰 수 없습니다.
   • 또한 일부 전문가들은 즐거운 추억을 떠올리게 하는 것보다 추억을 익사시키기 위해 백색 소음을 큰 음량으로 듣는 것을 권장합니다. 막힌 라디오나 기타 백색 소음 발생기를 켜고 고통스러운 기억에 정신적으로 빠져보세요.

4. 기억을 지우십시오.특별한 의식은 또한 기억을 다루는 데 도움이 됩니다. 의식은 사물에 대한 이해를 바꾸고 경험에 대처하는 데 도움이 됩니다. 기억을 "파괴"하는 기억에 남는 행동을 정신적으로 상상해보십시오. 특정 메모리를 불에 붙인 스냅샷으로 생각할 수 있습니다. 이 그림을 자세히 상상해 보십시오. 그림의 가장자리가 불에 말려 검게 변한 후 부서지고 불꽃이 그림 중앙으로 이동하여 모두 재가 될 때까지입니다.

   • 이것은 값싼 속임수처럼 들리지만, 실제로 기억을 불타 없어진 것으로 취급하기 시작하면 정신적으로 기억을 제거하는 데 도움이 되는 상징적 행동입니다.
   • 모든 것을 다른 방식으로 표현하십시오. 자동차가 연못에 가라앉는 모습이나 화물 열차가 좁은 협곡으로 떨어지는 모습으로 당신을 조롱하는 불량배를 상상해 보십시오.

5. 최면으로 이동합니다.쉽게 최면에 걸린다면 이 도구는 원치 않는 기억과의 싸움에서 도움이 될 것입니다. 최면은 사람들이 암시를 더 잘 받아들이는 매우 편안한 상태를 유도합니다. 불행히도 모든 사람이 최면에 걸릴 수 있는 것은 아니며 최면에 걸리기 쉬운 사람들도 단기 효과만 나타납니다. 이 치료법을 시도하고 싶다면 해당 지역의 전문 최면술사를 찾으십시오. 그러나 이것이 문제에 대한 빠른 해결책이 아니며 기억에서 불쾌한 기억을 영구적으로 지울 수 없다는 사실에 대비하십시오.

   기억의 교체

   1. 재미있는 활동을 찾으십시오.과거의 기억을 없애는 가장 간단하고 현명한 방법은 새로운 감정을 경험하는 것입니다. 나쁜 기억과 직접적으로 관련된 일을 하지 않더라도 새로운 기억을 만드는 것은 과거를 떠올리는 데 도움이 될 것입니다.

      • 새로운 취미 시작
      • 새로운 책을 많이 읽고 새로운 영화를 많이 본다
      • 새로운 직업을 찾아라
      • 새 아파트 나 집으로 이사를 고려하십시오

   2. "성가신 요소"를 제거하십시오.연구에 따르면 특정 물체나 사진이 기억력을 자극하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 불쾌한 기억과의 싸움에서 도움이 될 그러한 물건과 사진을 멀리하는 것이 가장 좋습니다. 시야에서 물건을 제거하려면 집을 완전히 개조하거나 다른 도시로 이사하여 새로운 삶을 시작해야 합니다.

      • 사진, 옷, 가구를 포함한 전 남자 친구의 소지품을 버리십시오. 그가 당신에게 준 선물을 제거하십시오. 사물이나 사진에 대해 긍정적인 감정을 가지고 있더라도 마음 속으로는 잊으려 하는 기억과 얽혀 있습니다.

   3. 당신에게 비슷한 영향을 미치는 기억으로 마음을 채우십시오.연구에 따르면 기억을 새로운 기억으로 대체함으로써 기억에서 기억을 제거할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이전에 경험했지만 잊고 싶은 새로운 감정을 경험할 기회를 이용하십시오. 당신의 마음은 이러한 기억을 엮고 연관시키기 시작할 것이며, 과거의 기억을 완전히 새로운, 비록 유사한 경험으로 대체할 것이기 때문에 과거를 정확하게 기억할 수 없을 것입니다. 예를 들어:

      • 그 나쁜 샌프란시스코 여행을 잊고 싶다면 비슷한 여행을 해보세요. 산호세, 오클랜드, 팔로 알토, 로스앤젤레스 또는 산타 크루즈를 방문하십시오. 새 티셔츠를 사고, 해변에서 사진을 찍고, 이 도시의 새로운 레스토랑을 방문하여 샌프란시스코의 추억을 없애십시오.
      • 전 남자친구의 향수가 잊혀지지 않는다면 향수 가게로 향해보세요. 새로운 감각과 냄새로 마음을 채우고 모든 남성 향수를 냄새 맡으십시오.
      • 데이트를 하세요. 새로운 사람들과 연결하는 것은 새로운 추억을 만들고 과거를 잊는 데 도움이 될 것입니다.
   • 방해가 되는 생각을 없애려면 다른 생각으로 대체하고 기분이 나아지는 데 도움이 되는 다른 생각을 시작해야 합니다.
   • 당신에게 일어난 모든 일을 다른 각도에서 상상하면서 눈을 감고 명상을 시작하십시오. 예를 들어 수치심을 느꼈던 기억을 잊고 싶다면 명상하는 동안 기억 속에 자신이 있다고 상상해야 하지만 그 순간에 행동했어야 하는 것처럼 다르게 행동해야 합니다.
   • 잔잔한 음악을 들으면서 명상을 해보세요. 기억에만 집중하세요. 기억이 아프면 침착하기 힘들겠지만, 여기서 가장 중요한 것은 화를 내지 말고 진정하는 것이다. 30분 정도 지나면 이 기억이 더 이상 당신을 방해하지 않는다는 것을 느낄 것입니다. 더 이상 당신에게 아무 의미가 없습니다.
   • 오디오북을 듣고 설명된 사건에 적극적으로 집중하면 기억과의 싸움에 도움이 됩니다. 눈에 거슬리지 않지만 흥미롭고 주의를 산만하게 할 수 있는 것을 선택하십시오. 이 방법은 간단하지만 매우 효과적입니다.
   • 인내심을 가지세요. 각 방법은 일정 시간이 걸리며 성공하려면 프로세스를 반복해야 합니다. 처음에 성공하지 못했다고 낙심하지 말고 계속 도전하세요. 필요한 경우 전문가의 도움을 받으십시오.

모든 사람의 삶에는 기억에서 지우고 싶은 기간이 있습니다. 어떤 사람들은 모든 어려움에도 불구하고 스스로를 뭉쳐서 새로운 단계로 나아가고 때때로 발생한 충격을 기억하고 다른 사람들은 과거를 생각하지 않을 수 없어 현재와 미래에서 행복할 기회를 박탈합니다. 사랑하는 사람과의 이별, 놓친 기회, 사랑하는 사람의 죽음, 친구의 배신, 죄책감 등 과거의 부담이 당신을 괴롭 힙니다. 이제는 과거를 영원히 잊고 현재에 살기 시작할 때입니다. 과거에 사는 것을 멈추는 방법?

과거에 대해 생각하지 마십시오. 왜 우리를 보내지 않습니까?

많은 사람들은 스스로에게 묻습니다. 왜 어떤 사람들은 매우 심각한 충격과 시련을 겪은 후 빠르게 회복하여 새 삶을 시작하는 반면, 다른 사람들은 여러 해 동안 우울증에 빠져 두 달 동안의 실패 후에 과거 생활을 멈출 수 없는 이유가 무엇입니까? 로맨스?

심리학은 이것에 대한 답을 줄 수 있습니다. 나이, 사람이 어린 시절에 살았던 분위기, 성격과 성격의 유형에 따라 많이 다릅니다. 그리고 자신을 나약한 성격이라 생각하고 인생의 시련도 마음에 담아둔다고 해서 스스로 극복하지 못하고 과거를 생각하지 못하는 것은 전혀 아닙니다.

대부분의 경우 우리는 과거를 잊고 현재에 살지 못하고 현재 상황에 대해 죄책감을 느끼며 달리 할 수 ​​있었던 생각에 괴로워하여 결말을 바꿉니다 ...

... 때로는 과거가 우리로 하여금 자신을 잊게하지 않습니다. 우리는 과거의 불만을 놓지 않기 때문에 부당한 대우를 받았다고 생각합니다.

우리의 나쁜 기억은 습관적으로 우리와 함께 어디 에나 가지고 다니는 쓸모없는 쓰레기로 가득 찬 여행 가방과 같습니다. 그런 짐이 필요합니까?

… 그리고 때때로 우리는 자기 연민의 상태를 좋아하기 때문에 과거를 잊고 현재에 사는 것이 불가능합니다. 우리는 변화하고 성장할 준비가 되지 않았습니다. 우리는 편안하게 껍질에 앉아 슬픔을 소중히 여기고 우리 주변의 전 세계. 이것은 그런 마조히즘입니다. 상황을 바꾸고 인생을 다시 즐기기 시작하는 방법은 무엇입니까?

과거를 잊고 현재를 살기 시작하는 방법: 행복한 삶을 위한 5단계

오래된 상처를 치유하는 것은 복잡하고 종종 긴 과정이지만 어깨 뒤에 무엇이 놓여 있든 우리 각자는 과거에 사는 것을 멈출 수 있습니다. 다음은 감정과 영원히 헤어지는 데 도움이 되는 몇 가지 단계입니다.

1. 첫걸음- 과거는 과거이며 현재에 충실하고 미래를 계획하는 데 방해가 되는 것은 과거에 대한 생각임을 깨닫습니다. 물론 쉽지 않은 일이지만, 정말 다시 심호흡을 하고 싶으신가요?

2. 2단계- 죄송합니다. 이제 과거에 일어난 일에 대해 책임이 누구에게 있고 누가 기분을 상하게 했는지는 중요하지 않습니다. 시간을 되돌릴 수는 없으며 모든 것이 이미 완료되었으며 오늘 당신의 고통이 확실한 공범을 바꾸지 못할 것입니다. 정신적으로 용서를 구하거나 용서하면 교회에 갈 수 있습니다. 상대방의 기분을 상하게 하고 연락 방법을 알고 있다면 전화를 걸어 사과할 수 있습니다. 그리고 그게 다야. 페이지를 넘기다. 사람들은 실수할 권리가 있습니다. 귀하와 귀하의 사랑하는 사람들도 예외는 아닙니다. 이전에 한 일이 너무 심각하거나 사과할 사람이 없다고 생각되면 다른 사람을 돌보는 것으로 전환하십시오. 일어난 일을 바꿀 수는 없지만 다른 사람들을 돕고 그들의 삶을 더 좋게 만들 수는 있습니다. 고아원, 요양원 또는 동물 보호소에서 자원 봉사를 하십시오. 이러한 맥락에서 생각하십시오.

3. 3단계- 미안해하지마. 놓친 기회에 대한 후회, 시간 낭비, 깨진 관계는 아무데도 갈 수 없는 길입니다. 후회와 자기 연민은 일반적으로 극도로 파괴적인 감정입니다. 다른 관점에서 상황을 보려고 노력하십시오. 경험을 얻었고 실수에서 배웠으며 더 이상 인생에서 이러한 상황이 반복되지 않도록 할 것입니다. 그리고 또 뭔지 알아? 고통을 받고 끊임없이 자신을 불쌍히 여기는 당신은 자신의 삶뿐만 아니라 그러한 상태에서 당신을보기 힘든 주변 사람들의 삶도 파괴합니다. 그들을 불쌍히 여기십니까?

우리의 삶은 오직 한 방향으로만 간다는 것을 자주 상기시키십시오. 미래에는 아무것도 되돌릴 수 없습니다. 있을 수 있었던 일을 생각하면 소용없다

4. 4단계- 재부팅. 고통이 여전히 신선하고 부정적인 감정이 내면에서 터져 나오고 강해지려고하지 말고 비명을 지르고 울고 하루 동안 컵을 깨십시오. 체육관에 가서 미친 듯이 샌드백을 이길 수 있습니다. 고통을 밖으로 버리십시오. 과거를 잊고 현재에 살기 시작하는 것이 더 쉬울 것입니다.

5. 5단계대체 규칙입니다. 과거의 불만을 놓지 않고 자신을 불쌍히 여기지 않고 아무것도하지 않는 데 얼마나 많은 시간과 노력을 들이고 있는지 생각해보십시오. 대신 더 나은 방향으로 변경할 수 있습니다. 우선 미용실에 가거나, 머리 색깔을 바꾸거나, 매니큐어를 바르거나, 이미지를 근본적으로 바꾸거나, 결국 검색을 할 수 있습니다. 운전 코스에 등록하고, 외국어를 배우고, 바느질을 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 스포츠를 하는 것입니다. 불필요한 생각 요가를 완벽하게 제거합니다. 인생에 새로운 관심사와 취미가 있다면 과거의 부담에 대한 후회와 생각의 여지가 없을 것입니다.

일반적으로 과거를 잊는 가장 효과적인 방법 중 하나는- 주변의 물리적 공간을 비우기 위해: 지출(p가 나를 이끈 곳 읽기), 책과 같은 작은 것들을 정리하고 ... 전생에서 물건을 놓으면서 삶이 어떻게 변하고 있는지 실제로 물리적으로 느낍니다!

과거의 부담을 떨치고 과거의 고충을 털어놓는 것은 지금 생각하는 것보다 훨씬 쉽고, 가장 중요한 것은 바로 지금 연기를 시작하는 것입니다. 며칠 안에 당신은 새롭고 행복하고 흥미로운 삶에 빠져들 것입니다.

삶의 불쾌한 에피소드는 피할 수 없습니다. 어떤 사건은 수년 동안 우리를 괴롭힙니다. 정신적으로 과거로 돌아가서, 우리는 정신적 고통을 경험하면서 우리의 어제의 삶의 오래전 사라진 페이지를 머리 속에서 스크롤합니다. 행복한 순간은 기억에서 꽤 빨리 지워지지만 불쾌한 순간은 계속해서 떠오르기 때문입니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 과거를 잊고 현재를 즐기는 법, 처음부터 인생을 시작할 수 있습니까?

그라운드호그 데이

행복한 사건은 우리의 행동과 관심사의 일종의 왕관입니다. 위험한 출장에서 사랑하는 사람의 귀환은 그의 삶에 대한 우리의 걱정에 종지부를 찍습니다. 청혼은 영적인 의심과 걱정에 대한 최선의 답이 됩니다. 인간의 잠재 의식은 그러한 사건을 완료된 것으로 간주하므로 되돌릴 수 없습니다. 그러나 무의식적으로 미완성으로 인식되는 우리 삶의 페이지들은 끊임없이 우리의 기억을 뒤집고 있다.

당신이 부당하게 기분을 상하게 한 사람에 대한 죄책감, 당신의 감정을 기분 상하게 한 사람에 대한 분노, 당신이 좋아하지 않는 사랑하는 사람의 상실(그리고 그러한 감정은 사랑하는 사람이 죽을 때 거의 항상 발생합니다) - 이 모든 것이 필요합니다. 논리적 결론. 용서나 용서를 받고, 설명을 듣고, 실생활에서 말하지 않은 모든 것을 말하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

그러나 우리의 잠재 의식은 마치 의도적으로 마치 마치 마치 어제의 끝나지 않은 에피소드처럼 보이는 모든 것을 현재에 강조 표시하여 비슷한 사람, 비슷한 물건, 비슷한 단어, 비슷한 일련의 사건. 결과적으로 우리의 삶은 현재와 미래로 나갈 길이 없는 일종의 "Groundhog Day"로 변합니다.

바꿀 수 없는 과거의 기억 때문에 나날이 부정적인 감정을 경험하고, 현재를 독살하고, 미래를 박탈한다. 그러나 우리는 무언가를 잊으려고 하면 반대로 더 잘 기억할 뿐입니다. 과거, 누군가 또는 무언가를 잊는 방법을 스스로에게 묻는다면 사람은 이미 선험적으로 그것을 기억합니다. 악순환이 됩니다. 그러나 당신은 그것을 깰 수 있습니다.

과거를 일반 아카이브로 전환

과거를 기록 보관소로 바꾸는 것에 대해 어떻게 말합니까? 이것은 독특한 시스템 덕분에 가능합니다. 이미 수만 명의 사람들이 과거의 부담에서 벗어나 현재를 살기 시작했습니다. 덕분에 되었습니다.

그것을 사용하려면 읽고 쓸 수만 있으면 됩니다. 그러나 주요 매력은 결과의 속도와 안정성에 있습니다. 이 시스템은 잠재 의식의 일반적으로 유휴 자원을 사용하고 과거뿐만 아니라 다음과 같은 자유를 얻도록 지시합니다.

• 부정적인 반응(분노, 짜증, 불안, 질투 등)으로부터
• 중독(알코올, 담배, 마약, 인터넷 중독 등)으로부터
• 콤플렉스에서 (나는 아름답지 않다, 나는 비뚤어진 다리를 가지고 있다 등)
• 믿음을 제한하는 것에서 (나는 할 수 없다, 나는 결코 부자가 될 수 없다 등)
• 그리고 다른 정신적 쓰레기

과거를 잊는 심리학적 기법

그렇다면 과거를 잊어버리기 위해 고의로 하려고 하면 기억 속에서만 되살아나게 하려면 어떻게 해야 합니까? 사실, 망각을 위한 몇 가지 효과적인 심리적 기술이 있으며, 그 중 거의 모든 사람에게 적합한 것을 찾을 수 있습니다.

• 포토 꼴라주

벽을 상상해보십시오. 그것은 당신의 삶의 캔버스가 될 것입니다. 아이의 탄생, 학교 졸업, 대회 우승, 첫 다섯 번째, 성공적인 마무리, 성공적인 프로젝트 완료, 올림픽에서의 아이의 승리, 등등. 맛있는 저녁 식사, 공원 산책, 친구와 낚시, 여자 친구와의 모임 등 인생에서 매일 일어나는 일의 사진을 추가하십시오. 구석에 당신을 슬프게 한 에피소드를 묘사 한 흑백 사진을 첨부하십시오. 벽에서 멀어져라: 당신은 당신의 삶이 얼마나 밝고 다채로우며 당신을 흥분시키는 사건으로 그 삶의 하찮은 자리를 차지하고 있는지 놀라게 될 것입니다. 미래의 삶을 상상하고 상상의 벽에 예상되는 미래의 그림을 붙입니다. 흑백이 거의 완전히 사라질 때까지 컬러 사진으로 벽을 채웁니다.

• 영화

상처가 너무 신선하지 않은 경우에만 이 기술을 사용하는 것이 좋습니다. 네거티브 에피소드에 대한 상상 속에서 스크롤을 내림으로써 이 영화가 무성한 흑백 영화라는 것을 상상하게 된다. 영화관에 앉아 관객들의 웃음소리를 듣는다고 상상해보세요. 무슨 일이 일어났는지 우스꽝스러운 일로 보려고 노력하세요.

• 다이어네틱스

이 과학이 제공하는 방법론은 초등해 보입니다. 감정에 귀를 기울이면서 머리 속의 충격적인 사건을 정신적으로 스크롤하기만 하면 됩니다. 적어도 어떤 감정을 유발하지 않을 때까지 계속해서 불쾌한 에피소드를 여러 번 경험해야 합니다. 방법의 단순성에도 불구하고 가장 자주 작동합니다. 어쨌든 시도 할 수 있습니다. 해는 없습니다.

• 재평가

이미 언급했듯이 긍정적인 순간은 잠재의식이 기억에서 지우고 부정적인 순간을 조심스럽게 저장합니다. 많은 이벤트는 실제로 중립적이며 색상은 주로 당사의 평가에 따라 다릅니다. 직장에서의 감소는 부정적인 순간과 긍정적 인 순간 모두로 인식 될 수 있습니다. 유일한 수입원의 상실, 굴욕, 능력의 과소 평가로 생각한다면이 사건의 기억은 무한히 오랫동안 당신을 괴롭힐 것입니다. 지금 이 순간을 새로운 시각이 열리는 것, 스스로 일할 수 있는 기회, 인정받을 수 있는 곳을 찾는 기회라고 생각한다면, 미래를 생각하며 새로운 시점에서 인생을 시작할 수 있습니다.

이 기술은 과거에 떠나고 싶은 사람을 잊는 데 도움이 됩니다. 이별이 항상 나쁜 것만은 아니다. 기억해, 너는 항상 사이가 좋았니? 당신은 감사했고 보호받았습니까? 당신이 진정으로 행복할 사람이 근처에 있을 수 있습니다. 버려진 것처럼 자신을 보지 마십시오. 자신이 해방되었다고 생각하십시오. 당신의 인생은 이제 막 시작되었습니다. 당신은 새로운 지인, 새로운 감정이 당신을 기다리고 있는 열린 문 앞에 서 있습니다.

과거를 어떻게 잊느냐는 질문에 사람들은 종종 쐐기로 쐐기를 두드린다고 대답합니다. 이 조언을 문자 그대로 받아들여서는 안 됩니다. 사랑하는 사람을 잃은 경우 더 가치 있는 신사를 찾는 것이 상처를 치유할 수 있지만 말입니다. 그러나 이 권장 사항에는 누군가를 잊어버렸는지 또는 잊어버렸는지 여부에 관계없이 건전한 결이 있습니다. 다른 감정은 과거와 관련된 강한 부정적인 감정을 대체하는 데 도움이 될 것입니다. 자신을 위한 새로운 목표를 세우십시오. 그 목표를 달성하려면 큰 헌신이 필요합니다. 친구와의 만남, 자연으로의 여행, 여행, 창의적인 계획의 실행 등 좋지 않은 추억이 한 줄도 남지 않도록 즐겁고 유익한 일을 계획하십시오. 과거의 부정적인 에피소드와 관련된 감정은 점차 사라집니다. 다시 말해, 새로운 삶을 시작하기 위해 과거를 잊어버릴 때까지 기다릴 수는 없지만, 반대로 새로운 방식으로 살며 과거는 잊어버리는 것입니다.

• 용서

과거를 잊는 능력 부족은 종종 죄책감이나 반대로 분노와 관련이 있습니다. 상황에 따라 자신이나 다른 사람을 용서하십시오. 용서가 포인트이고, 위에서 언급한 것처럼 완성된 상황은 저절로 기억에서 지워진다. 과거의 삶에 종지부를 찍음으로써 당신은 새로운 삶으로 가는 길이 열릴 것입니다. 결국, 성인이 말했듯이 끝과 시작은 종종 한 곳으로 수렴됩니다.

어떤 기술을 선택하든(그리고 결합할 수 있고 한 번에 모두 사용할 수 있음) 과거에 대한 모든 물질적 "포탈"을 제거하면 과거를 잊는 데 도움이 될 수 있습니다. 기억에서 지우고 싶은 것은 버리십시오 (버리기 싫으시다면 - 포장해서 택배로 보내주세요), 불쾌한 에피소드가 있었던 곳은 방문하지 마세요 ). 이러한 권장 사항은 따르기 쉽습니다. 적어도 잠시 동안 상황을 완전히 바꾸는 것이 훨씬 낫습니다. 예를 들어 여행을 가십시오.
과거를 잊는 것은 힘든 정신적 노동입니다. 그러나 미래와 현재의 행복을 위해 열심히 일할 가치가 있습니다.