허벅지 피부 관리. 탄력을 높이고 엉덩이의 문제를 제거합니다. 엉덩이를 더 탄탄하게 만들어 완벽하게 만드는 방법

이 두 가지 사항은 스스로 결정할 수 있습니다. 그래서 모든 것에 대해.

아, 그 셀룰라이트!

"오렌지 껍질"은 남성에게만 문제가 됩니다. 대자연은 여성이 가장 가혹한 상황에서도 아기를 낳을 수 있도록 보장했습니다. 셀룰라이트의 원인은 무엇입니까?

• 건강에 해로운 식단


• 소극적인 생활 방식,


• 나쁜 습관.

이것이 '감귤류'의 출현을 촉진하는 것입니다. 승리에 더 가까워지는 첫 번째 일은 기름진 음식, 맵고 딱딱한 음식을 끊고, 흡연과 술을 끊고, 신체 활동을 늘리는 것입니다. 간단합니다. 여기서는 바퀴를 만들 필요가 없습니다.

해로운 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 되는 여러 가지 절차가 있습니다. 우선 목욕탕과 사우나를 언급하고 싶습니다. 하이킹 후 효과는 눈에 보이지만 과도한 체액이 몸에서 빠져 나갔기 때문입니다. 클레이 랩은 엉덩이를 매끄럽게 만드는 데 도움이되므로 어려움을 겪고 있다면 적어도 집에서이 절차를 수행해야합니다. 여성들이 강조하는 "오렌지"를 퇴치하는 가장 효과적인 치료법은 꿀 마사지입니다. 강좌로 진행해야 합니다. 전문가와 약속을 정하거나 직접 마사지를 받을 수도 있습니다. 이 절차는 매우 고통스럽지만 효과적이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이 외에도 스크럽이나 딱딱한 수건으로 문지르며 대비 샤워를 하는 것을 원칙으로 삼아야 한다. 이렇게하면 혈액이 분산되고 정체가 발생하지 않습니다.

셀룰라이트를 해결하는 방법은 다음과 같습니다.

• 식단의 기본은 야채와 과일이어야 합니다.


• 피트니스에 가입하는 것이 좋습니다. 가능하지 않은 경우 가능한 한 많이 걸으십시오. 엘리베이터를 건너 뛰고 한 정거장 일찍 내리고 잠자리에 들기 15-20 분 전에 걸으십시오.


• 술은 가능한 한 드물게 마시십시오. 니코틴을 완전히 피해야 합니다.


• 점토로 감싸십시오.


• 허니 마사지에 등록하세요.


• 매일 문지르면서 콘트라스트 샤워를 하세요.

엉덩이가 아니라 너트

한 가지 대중적인 신화가 틀렸다는 것을 폭로할 가치가 있습니다. 집에서 표준적인 운동을 하면 엉덩이가 불룩해지는 것을 방지할 수 있습니다. "너트"를 만들고 싶다면 체육관에 등록하고 스쿼트 자세로 바벨을 들어야합니다. 이렇게하면 빠르게 결과를 얻을 수 있습니다.

집에서 무엇을 할 수 있나요? 먼저, 허벅지 바깥쪽과 안쪽을 강화하고 엉덩이를 조이는 운동을 해보세요. 앞으로 바벨을 들어 올릴 계획이라면 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴고 팔을 앞쪽으로 올바르게 쪼그리고 앉아야합니다. 횟수에 따라 최대 스쿼트가 이루어지고 엉덩이가 뒤로 움직이고 몸이 앞으로 기울어집니다. 엉덩이의 모든 근육을 느끼고 구부리지 말고 다리가 어떻게 튀어 나오는지 느껴야합니다.

그림에 표시된 다음 운동을 통해 허벅지 안쪽을 강화할 수 있습니다. 아마 누구나 그를 알고 있을 것이다. 이때 다리를 위로 당기고 근육을 긴장시키세요. 런지는 허벅지를 강화하는데도 좋습니다.

따라서 둥근 엉덩이를 원한다면 다음이 필요합니다.

• 독립적으로 엉덩이 강화;


• 올바르게 쪼그리고 앉는 법을 배우십시오.


• 체육관에 등록하고 바벨을 들고 스쿼트를 해보세요.

뛰어난 신체적 형태를 얻으려면 거의 엄청난 노력이 필요하고 날씬한 몸매는 매일 지루한 운동의 결과이며 그 동안 우리는 복잡하고 복잡한 운동을 많이 수행해야 한다고 생각하는 경우가 얼마나 자주 있습니까? 올림픽 챔피언의 영예를 꿈꾸지 않고 가장 중요한 것이 건강과 건강하고 탄탄한 외모라면 모든 것이 그렇게 어렵지 않다는 것을 확신시켜드립니다. 체육관이나 피트니스 센터를 방문할 시간이 없더라도 집에서 몸매를 유지하는 것이 가능합니다. 그것은 모두 당신의 욕망에 관한 것입니다.

우리의 목표는 아름다움과 활력의 "비밀"을 여러분에게 공개하고, 단순함에도 불구하고 매우 효과적이고 건강에 좋은 접근하기 쉽고 간단한 운동을 제공하는 것입니다. 그러한 운동은 많이 있으며, 가장 중요한 것은 누구나 할 수 있다는 것입니다. 또한 많은 공간, 값비싼 추가 장비 또는 장비가 필요하지 않으며 시간도 거의 소요되지 않습니다. 그러한 연습의 또 다른 "강조"는 그것이 복잡하다는 것입니다. 한 번에 여러 근육 그룹을 포함합니다. 예를 들어, 팔에 집중하고 있는 것처럼 보이지만 동시에 복근, 다리, 엉덩이 등이 조여지는 것 같습니다.

우리는 이러한 연습 중 하나에 주목합니다. 주요 초점은 햄스트링, 엉덩이, 등에 있지만 팔과 복근도 강화되므로 안심하세요.

시작 위치부터 시작해 보겠습니다. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 견갑골을 모으고 어깨를 아래로 내립니다. 손을 들어보세요. 이제 바닥과 평행이 될 때까지 4초 동안 몸을 구부리고 4초 동안 일어납니다. 이 운동을 수행할 때 등이 완전히 곧은 상태를 유지하고 팔이 등 라인을 계속 유지하는 것이 매우 중요합니다. 항상 귀와 수평을 이루었습니다. 발은 바닥에 단단히 밀착되어야 합니다. 첫 번째 커플에서 팔을 쭉 뻗은 상태를 유지하는 것이 매우 어렵다면 팔을 머리 뒤로 구부려 운동을 단순화할 수 있습니다. 따라서 구부리기를 4회 수행한 다음, 운동 기술에 익숙해지면 횟수를 2회로 늘립니다. 12~15개의 기울기로 최소 3세트를 수행하는 것이 좋습니다. 신체 훈련이 오랫동안 삶의 필수적인 부분이 되었고 더 큰 부하를 감당할 수 있다고 생각한다면 승모근 윗부분에 체조용 막대를 웨이트로 놓거나 들어올려 기본 운동을 복잡하게 만들 수 있습니다. 아령. 손에 쥐기 편한 같은 무게의 작은 물체는 언제든지 덤벨로 사용할 수 있습니다.

간단해 보이는 이 운동은 땀을 많이 흘리게 할 것입니다. 몸의 균형을 유지하고 등을 곧게 유지하려면 진지한 노력이 필요합니다. 아주 빨리 등이 긴장되고 팔을 내리고 싶고 다리가 아플 것입니다. 그러나 운동이 더 이상하고 수행하기가 더 "불편"할수록 더 효과적이라는 것을 잊지 마십시오. 따라서 아침 식사 때 먹는 맛있는 케이크를 안전하게 "태울" 수 있으며 이는 몸매가 안전하다는 것을 의미합니다. 또한, 당신의 의지력에 대한 기분 좋은 자부심을 갖게 될 것입니다!

초기 위치

끝 위치

허벅지를 탄탄하고 탄탄하게 만드는 데 도움이 되는 팁을 찾고 계십니까? 올바른 운동을 선택하면 단시간에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있고, 하루 동안 많은 시간을 소비할 필요가 없습니다. 당신을 거부할 수 없게 만드는 간단한 팁이 있습니다!

1. 런지로 엉덩이를 탄탄하게 유지하세요!

두 발을 모으고 똑바로 서서 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 쪼그려 앉습니다. 그 자리에서 런지를 할 수도 있고, 공간이 허락한다면 방 안을 돌아다니는 것이 더 좋습니다. 20~25회씩 2세트 반복하세요. 이것은 매우 효과적인 운동이므로 목록에서 1위를 차지합니다.

2. 계단을 운동기구로 활용하기

도구를 사용하여 다리 모양을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 일반 계단을 훈련 장치로 사용하십시오. 걸어서 집으로 오십시오. 계단에서 약간의 훈련을 할 수 있습니다. 빠르게 달리고 (두 번의 비행을 사용할 수 있음) 침착하게 내려갑니다. 세 번 반복합니다. 그런 다음 한 단계를 건너 뛰고 계단을 올라가십시오. 두 번의 비행에서 세 번 반복하십시오.

3. 좋은 제품을 선택하세요!

식단에 과일과 채소를 많이 포함시키세요. 식단에서 과일과 채소의 양을 늘리면 일일 섬유질 섭취량이 늘어나 신진대사 속도가 빨라집니다! 또한 충분한 단백질을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.

4. 스쿼트

스쿼트보다 더 나은 것을 생각할 수 없습니다! 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴십시오. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 스쿼트하고 시작 위치로 돌아갑니다. 20회씩 3세트를 실시하고, 쉬우면 웨이트를 더해 보세요.

5. 산에 오르다

등산(등산운동)은 엉덩이를 탄탄하게 유지하는 데 매우 효과적인 운동입니다! 이 운동을 수행하려면 바닥에 누워있는 자세를 취해야합니다. 빠른 속도로 다리를 가슴쪽으로 번갈아 당겨야합니다. 각 다리마다 20회씩 반복하세요.

6. 단 음식과 기름진 음식을 피하세요

아름답고 탄탄한 허벅지를 만들기 위해서는 운동만으로는 충분하지 않습니다. 단 음식과 지방이 많은 음식을 식단에서 제외하세요. 단백질 식품, 과일 및 채소를 선호하십시오.

7. 다리 들어올리기

저녁에 좋아하는 쇼를 시청하고 있더라도 이 시간을 현명하게 사용할 수 있습니다. 사이드 스윙을 해보세요. 이렇게하려면 벽 근처에 서서 다리를 옆으로 올리기 시작하십시오. 첫 번째 다리, 다른 다리. 각 다리마다 20회씩 3세트를 수행합니다.

제 조언을 따르면 다리를 더 매력적으로 만들고 살을 빼실 수 있습니다. 짧은 치마를 입고 싶나요? 어디서부터 시작하나요?

스칼렛 요한슨(Scarlett Johansson), 소피아 베르가라(Sofia Vergara)와 같은 스타들은 모래시계 모양을 다시 패션으로 가져왔습니다. 네, 작은 허리도 중요하지만 이런 룩을 연출하려면 엉덩이 사이즈를 키워야 합니다. 넓은 엉덩이를 갖고 싶다면, 원하는 모양을 얻는 데 도움이 되는 몇 가지 단계가 있습니다.

단계

체격을 바꿔보세요

엉덩이 운동을 하세요.옆 다리 올리기, 엉덩이 올리기, 스쿼트 다리 차기 등이 훈련 계획의 일부가 되어야 합니다. 허벅지를 키우는 가장 중요한 운동은 덤벨을 이용한 사이드 런지입니다. 이것은 더 많은 저항을 생성하여 더 많은 근육 성장과 더 큰 허벅지를 촉진하는 전통적인 런지의 더 도전적인 변형입니다.

요가를 하세요.엉덩이를 여는 데 도움이 되는 자세가 많이 있습니다. 요가는 근육을 강화하고 다른 운동을 할 때 필요한 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 개구리 자세, 비둘기 자세, 도마뱀 자세, 소 얼굴 자세는 꼭 익혀야 할 자세입니다.

엉덩이에 앉으세요.앉는 것만으로도 엉덩이를 넓힐 수 있습니다(엉덩이도 더 크게 만들 수 있습니다). 저널에 발표된 연구에 따르면 세포생리학, 연구자들은 과도하게 앉아 있기 때문에 엉덩이와 허벅지에 가해지는 압력이 해당 부위의 지방을 증가시킬 수 있다는 사실을 확인했습니다. 세포는 환경에 반응합니다. 한 과학자가 설명했듯이, 장시간 앉아 있는 것에 노출된 지방 세포는 "트리글리세리드(신체가 저장하는 가장 일반적인 형태의 지방)를 더 많이 생성하고 더 빨리 생성합니다."

출산하다.여성의 엉덩이는 아기가 세상에 나올 수 있도록 확장됩니다. 시간이 지나면서 임신 전 크기로 돌아가는 경우도 있고, 넓어진 엉덩이가 여성 외모의 영구적인 부분이 되는 경우도 있습니다.

수술을 고려해보세요. Kim Kardashian처럼 되기 위해 노력하고 싶다면 확인해야 할 절차가 있습니다. 지방흡입을 하면 신체의 다양한 부위의 지방을 제거하여 허벅지에 이식할 수 있습니다. 또는 피부와 조직 아래에 실리콘 조각을 삽입하여 더욱 아름다운 몸매를 만드는 허벅지 보형물을 얻을 수도 있습니다.

기다리다.나이가 들수록 엉덩이가 넓어지는 것으로 나타났습니다. 연구 결과에 따르면 엉덩이 볼륨이 증가하는 이유는 노화 과정에서 발생하는 과도한 체중이 아니라 골반 크기의 증가 때문인 것으로 나타났습니다. 20~79세 참가자를 대상으로 한 연구에서 연구자들은 나이가 들수록 골반 너비, 허벅지 간격, 대퇴골 직경이 증가하고 골반 너비가 젊은 성인보다 노인에서 평균 2.5cm 더 크다는 사실을 발견했습니다.

환상의 예술을 활용하라

1. 허벅지 패드를 착용하세요.더 통통하고 여성스러워 보이도록 하기 위해 실제로 엉덩이를 넓힐 필요는 없습니다.

   • 엉덩이를 강조하는 팬티를 구입하세요. 탈착식 폼 패드가 포함된 속옷을 구입할 수 있습니다. 이것이 여성의 엉덩이에 인치를 더해 주는 것입니다.
   • 실리콘 패드를 사용하면 허벅지가 더 빵빵해지는 효과를 얻을 수 있습니다. 패드의 접착면을 부착하거나 두꺼운 극세사 속옷, 스타킹, 스타킹 안에 넣어보세요.
     • 기억하세요 - 새롭고 더 타이트한 몸매로는 좋아하는 청바지를 입을 수 없을 것이므로 쇼핑을 가셔야 합니다.

2. 옷장을 검토하십시오.드레스를 사용하면 엉덩이를 강조하고 더욱 풍만해 보이는 효과를 낼 수 있습니다.

   • 모든 의상에서 허리에 집중하세요. 허리를 정의하려면 벨트와 새시를 사용하십시오. 이렇게 하면 그림이 모래시계 모양이 됩니다.
   • 컷과 색상에주의하십시오. 밝은 톤의 데님과 팬츠는 엉덩이를 강조합니다. 허리를 강조하기 위해 허리 라인이 정의된 청바지를 선택하거나 스트레이트 핏을 선택하세요. 앞주머니와 작은 뒷주머니가 있는 아이템을 선택하세요.
   • 엉덩이가 더 넓어 보이도록 주름 장식이나 여러 겹의 천으로 된 스커트를 구입하세요.

3. 자세를 바꾸세요.등을 곧게 펴고, 어깨를 아래로 내리고, 체중을 한쪽 다리로 옮기고, 엉덩이를 벌리세요. 방금 몸에 S자 곡선을 만들었습니다. 엄지손가락은 앞쪽을 향하고 손가락은 뒤쪽을 향하게 하여 엉덩이에 손을 얹습니다.

   • 앉을 때 S자 곡선을 만들려면 다리를 꼬거나 체중을 한쪽 엉덩이로 옮깁니다.

4. 엉덩이를 흔들어보세요.걸을 때 엉덩이를 흔드는 것은 그 부위에 시선을 집중시키며 언제나 남성의 시선을 사로잡는 여성스러운 매력을 선사한다. 등을 곧게 펴고 어깨를 아래로 젖히십시오. 몸을 편안하게 하세요. 걷는 동안 한 발을 다른 발 앞에 놓고 팔을 휘두르지 마십시오. 모든 것이 자연스러워야 합니다. 걸을 때 의도적으로 엉덩이를 흔들 수 있지만, 너무 무리하지 마십시오. 너무 과하면 우스꽝스러워 보일 것 같아요.

   • 효과를 높이려면 신발을 신으십시오. 힐 덕분에 사용자가 개입하지 않아도 엉덩이가 흔들리게 됩니다.

• 콩, 아마씨, 두부에 들어 있는 단백질과 식물성 에스트로겐을 많이 섭취하세요. 에스트로겐은 허리 둘레를 줄이고 가슴 크기를 늘리는 데 도움이 됩니다.
• 그 밖에도 여러 가지 엉덩이 운동이 있습니다. 같은 운동을 해도 지루해지지 않도록 운동을 바꿔보세요.
• 끈기있게 행동하십시오.
• 근육을 키우려면 더 무거운 덤벨을 사용하세요(대부분의 여성은 5~7kg).
• 가능한 한 스쿼트 자세를 취하고, 엉덩이 둘레가 꽉 조이는 바지를 입지 마십시오.
• 크롭탑과 블라우스(반드시 크롭탑은 아니고 짧은 블라우스만 입으면 됩니다)를 레깅스와 함께 착용하여 엉덩이를 강조하세요.
• 결과가 즉시 표시되지 않더라도 걱정하거나 화를 내지 마십시오. 효과를 보려면 시간과 노력이 필요합니다.

엘레나는 이미 40세가 넘었고 사무실에서 일하는 동안 패스트푸드와 반제품을 자주 먹기 때문에 과체중 문제로 어려움을 겪고 있습니다. Vika는 겨우 19살이고, 변호사가 되기 위해 대학에서 공부하고 있으며 모든 강의에 충실하게 참석하고 있습니다. 그렇게 다른 사람들을 하나로 묶는 것은 무엇입니까? 허벅지와 엉덩이의 피부가 느슨해집니다. 젊고 마른 소녀들조차도 이 문제에 직면합니다. 하지만 값비싼 미용실을 방문하지 않고도 문제를 해결할 수 있는 방법이 있습니다.

문제를 일으킨 원인이 계속해서 신체에 영향을 미치는 경우 그러한 문제를 제거하는 것은 불가능합니다. 나이가 들거나 호르몬 변화의 영향으로 피부 구조가 변하고 콜라겐 보유량이 손실되며 신진 대사가 중단됩니다. 동시에 지방층이 쌓이기 시작합니다. 늘어짐과 셀룰라이트는 밀접하게 관련된 두 가지 현상입니다.

이러한 결함의 원인은 다음과 같이 간주됩니다.

• 과체중;
• 나쁜 습관;
• 영양 부족;
• 탈수;
• 비타민과 미네랄 결핍;
• 앉아서 생활하는 생활 방식;
• 다양한 유형의 질병;
• 환경 상황의 영향;
• 연령과 관련된 변화.

완벽을 향한 5단계

주요 자극 요인에 주의를 기울이면 피부 처짐을 방지하기 위한 5가지 주요 영역을 식별할 수 있습니다. 덕분에 허벅지와 엉덩이가 다시 매력적으로 변할 것입니다. 그리고 값비싼 미용실에 갈 필요 없이 모든 것을 스스로 할 수 있다는 점을 기억하세요!

먹고 마시다

첫 번째 규칙: 먹고 마시세요. 피부를 포함한 신체 상태는 영양에 따라 달라집니다. 가공식품, 패스트푸드, 과자, 기타 건강에 해로운 음식을 남용한다면 아마도 이미 허벅지와 엉덩이에 과도한 침전물과 늘어진 피부가 있을 것입니다. 외모를 망치지 마세요!

금식은 엄격히 권장되지 않습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 몸에 지속적인 운동을 제공하십시오. 2.5~3시간마다 먹습니다. 3 가지 주요 식사가 있어야하고 나머지는 간식입니다. 건강에 좋은 음식을 선택하세요: 야채와 과일, 복합 탄수화물, 쉽게 소화되는 단백질(예: 닭고기나 생선).

음주 정권을 유지하는 것도 똑같이 중요합니다. 수분이 부족하면 피부의 탄력과 탄력이 떨어지게 됩니다. 각 세포가 수분을 흡수하려면 30~40분마다 약 100ml의 물을 마셔야 합니다.

피부를 가꾸세요

미용 시술과 특수 제품은 피부 탄력을 높이고 하체를 조이는 데 도움이됩니다. 가정용으로 사용하려면 다음 옵션을 확인하세요.

춥고 뜨거운 샤워. 따뜻한 물과 차가운 물을 번갈아 사용하면 혈액과 림프 순환이 증가하고 피부가 팽팽해지고 부드러워지며 조직의 대사 과정이 자극됩니다. 이 온도 흔들림은 매우 유용하지만 혈관이 약한 경우에는 주의가 필요합니다.

욕조. 일주일에 한 번 바다 소금, 화장품 점토, 에센셜 오일(예: 오렌지, 자몽 또는 제라늄)을 첨가하여 목욕하십시오. 영양분은 찐 피부에 침투하고 오일은 과도한 지방 축적의 분해를 자극하며 다리와 엉덩이가 부드럽고 부드러워집니다. 클레오파트라가 사용했다고 전해지는 미용 목욕에 주목하세요. 실제 우유 1리터와 음식 한 잔을 섞어 물에 붓습니다.

미사일 발사 중지. 작은 연마 입자로 적극적으로 문지르면 죽은 상피가 제거되고 세포 재생이 촉진되며 림프 흐름이 개선됩니다.

랩. 차갑거나 따뜻한 혼합물을 접착 필름 아래 엉덩이와 허벅지에 바르면 지방 침전물과 과도한 수분을 제거하는 과정이 시작됩니다. 녹색 점토, 해조류, 바다 진흙, 커피, 꿀, 사과 식초, 초콜릿에 주목하세요.

크림과 젤. 아침 저녁으로 몸을 탄탄하게 하고 셀룰라이트를 없애기 위해 특별한 화장품을 바르세요. 스포츠 활동 후 스크럽으로 샤워하는 것이 좋습니다.

마사지: 편안하고 그리 많지 않음

마사지가 신체에 미치는 효과는 대사 과정과 조직 재생을 촉진하고 림프 배수 효과를 제공하며 독소와 지방 축적물을 제거하는 것입니다. 다음 마사지 기술은 처진 엉덩이를 제거하는 데 도움이 됩니다.

꿀. 건조한 피부에 천연 꿀을 바르십시오. 손바닥을 누르고 멍청이를 만드십시오. 꽤 고통스럽긴 하지만 매우 유용합니다. 꿀은 말 그대로 독소를 끌어내고 지방층을 분해하는 데 도움이 됩니다. 또한 피부에 영양을 공급하고 외부와 내부 모두를 부드럽게 해줍니다.

술취한. 미용실에서는 진공 장치를 사용하여 이 절차를 수행합니다. 집에서는 마사지 실리콘 용기와 화장품 오일이 유용할 것입니다. 움직임은 아래에서 위로 이루어집니다. 멍이 들지 않도록 피부를 너무 많이 수축시키지 마십시오.

셀룰라이트 방지. 다리와 엉덩이를 적절하게 스트레칭하는 기술이 필요합니다. 그러한 마사지는 전문가에게 맡기는 것이 좋지만 견딜 준비를하십시오. 고통에도 불구하고 멍이 남아 있어서는 안 된다는 점을 기억하세요!

또한 샤워를 하는 동안 롤러 마사지기나 딱딱한 수건을 사용하여 피부를 반죽할 수 있습니다. 니들 롤러는 피부를 조이고 젊어지게 하는 데 좋습니다. 더 큰 효과를 원하시면 비타민, 특수화장품과 함께 사용하세요.

더 많은 움직임

대부분의 시간을 앉은 자세로 보낸다면 처진 엉덩이뿐만 아니라 다양한 건강 문제에도 대비하세요. 점차적으로 근육이 약화되고 부분적으로 위축되며 피부는 탄력을 잃고 지방이 축적되며 침체가 발생합니다. 당신의 삶에 더 많은 움직임을 추가하면 문제에 대처하는 것이 더 쉬워질 것입니다!

매력을 유지하려면 매일 15분씩 신체 운동을 하거나(인터넷에서 적합한 단지 찾기) 신선한 공기 속에서 산책하는 데 30분이면 충분합니다. 걷거나 조깅하는 평균 속도로 걷고 집까지 걸어가십시오.

건강한 라이프 스타일을 위해

나쁜 습관은 눈에 띄게 노화되고 다리뿐만 아니라 얼굴 피부의 탄력과 탄력을 감소시킵니다. 가능한 한 오랫동안 아름답고 젊음을 유지하고 싶다면 즉시 중독을 끊으십시오!

흡연은 연약한 효과를 만드는 첫 번째 요인입니다. 신체의 세포에 유해한 물질이 축적되고, 연기로 인해 산소 결핍이 발생합니다.

술은 당신의 또 다른 적입니다. 소량의 고품질 취하게 하는 음료는 허용되지만 알코올을 남용하지 마십시오.

생활 방식을 바꾸고 특히 25~30년 후에는 미용 시술에 더 많은 주의를 기울이십시오. 그러면 매력적인 외모뿐만 아니라 건강도 유지할 수 있으며 이것이 아름다움의 주요 조건입니다!