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좋은 태닝을 하려면 무엇을 해야 할까요? 햇빛 아래에서 빠르게 태닝하는 방법: 유용한 팁

화상을 피하고 고르게 태닝을 하려면 바다 해변에서 몇 가지 간단한 행동 규칙을 따르기만 하면 됩니다.

아름다운 여름, 밝은 태양, 끝없는 바다, 아름다운 모래 해변 - 우리는 이것을 얼마나 오랫동안 기다리고 꿈꿔 왔는지! 그리고 물론 해안에서의 휴가에는 아름다운 황금빛 황갈색이 동반됩니다. 이상적으로. 실제로, 햇볕에 탄 피부, 잠 못 이루는 밤, 때로는 햇볕에 의한 화상으로 인해 빠르게 고열이 나는 경우가 많습니다. 바다에서 제대로 일광욕을 하는 방법은 무엇입니까?

자외선은 피부에 극도로 부정적인 영향을 미쳐 피부를 건조하게 만듭니다. 그러므로 먼저 태양과의 접촉을 준비해야 합니다. 그리고 보습 및 영양 크림이 도움이 될 것입니다. 바다로 여행하기 전에 얼마 동안 넉넉하게 사용해야합니다.

  • 이건 재미 있네:

피부가 많이 예민하신 분들은 휴가 2~3주 전에 일광욕실을 방문하는 것이 좋습니다.. 5분 동안 2~3번이면 세포가 자외선에 익숙해지고 뜨거운 태양과의 만남을 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 따라서 휴식을 시작할 때쯤에는 몸이 연한 황금색을 띠게 됩니다. 햇볕에 탈 가능성이 크게 줄어들고 황갈색이 빠르고 균일하게 적용됩니다. 그리고 당신은 해변에서의 첫날부터 아름답게 보일 것입니다.

햇볕으로부터 자신을 보호하는 방법

휴가 초반에는 SPF 및/또는 UVA 성분 함량이 높은 크림을 사용하세요. 며칠 후에는 더 약한 보호 수준으로 변경하는 것이 옳습니다. 가장 빨리 화상을 입는 가장 민감한 부위는 코, 어깨, 가슴이므로 특별한 주의를 기울여 윤활제를 발라야 합니다.

자외선 차단제에는 차단과 차단의 두 가지 유형이 있습니다.유해한 방사선. 따라서 태양 광선을 차단하는 제품은 피부에 닿으면 자외선을 흡수하는 특수 필름을 형성합니다.

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이러한 크림의 대부분 유형은 A 또는 B의 한 가지 유형의 자외선으로부터만 보호합니다. 그리고 다른 유형은 통과합니다. 이것이 그들의 단점입니다. 차단 크림은 태양 광선을 반사합니다. A형과 B형 방사선 모두에 효과적입니다. 발수 효과가 있는 제품도 있습니다. 물에 닿은 후에도 보호해 줍니다.

해변에서 일광욕을 하는 방법

1. 바다에서 일광욕을 하기 가장 좋은 시간은 언제인가요? 일출부터 최대 정오까지, 오후 4시부터 일몰까지. 점심 시간에는 태양이 가장 공격적이며 이때 그 아래에 머무르는 것은 빠른 화상과 일사병으로 가득 차 있습니다. 이때 해변에서 일광욕을 하는 것이 아무리 편리하더라도 유혹에 저항하십시오.

2. 5~10분부터 시작하여 매일 야외에서 보내는 시간을 늘려야 합니다. 남은 시간은 우산 밑이나 나무 그늘에서 보내세요. 이렇게 하면 고르고 아름다운 태닝 효과를 얻을 수 있으며, 며칠 후에도 피부가 벗겨지지 않습니다.

3. 태닝 전 오드뚜왈렛, 에센셜 오일, 미네랄 지방 함유 크림을 사용하지 마세요.

4. 태양이 발을 따뜻하게 할 수 있도록 해변에 누워 있습니다. 그 빛은 몸 전체를 따라 떨어졌습니다. 머리를 조금 올리십시오. 이렇게하면 빛이 눈에 닿지 않지만 반대로 목이 열리고 일광욕을하게됩니다.

5. 10분마다 자세를 바꿔 몸의 반대쪽을 태양을 향해 돌립니다.

6. 일광욕을 하는 장소에 따라 20분마다 바다, 강, 수영장에서 수영하거나 샤워를 하세요.

7. 젖은 몸이 태닝을 더 빨리 한다는 의견이 있습니다. 맞는 말이지만 고르게 눕히려면 큰 물방울이 남지 않도록 수건으로 몸을 닦아야합니다. 방울은 렌즈 역할을 하며 자외선을 끌어당깁니다. 따라서 물방울이 쌓이는 곳에서는 어두워지는 것이 더 명확하게 나타나고 몸이 반점으로 덮인 것처럼 보입니다. 이는 밝은 배경에서 매우 명확하게 볼 수 있습니다.

8. 식사 후 1~2시간 후에 해변에서 일광욕을 하는 것이 가장 좋습니다. 이것이 신체가 자외선에 대한 스트레스를 가장 쉽게 견딜 수 있는 방법입니다.

9. 일사병을 피하기 위해 바다에 갈 때는 모자, 모자, 파나마 모자 등 머리 장식을 반드시 착용하십시오.

10. 선글라스를 조심하고 선글라스를 끼고 일광욕을 하지 마십시오. 그렇지 않으면 눈에 보기 흉한 자국이 생길 수 있습니다.

11. 수영장 옆에서보다 해변에서 더 빨리 태닝을 할 수 있습니다. 바닷물은 태양광선을 더 강하게 끌어당깁니다.

12. 아름답고 균일하며 풍부한 황갈색을 얻으려면 바다에서 최소 2주를 보내야 합니다. 그리고 밝은 그늘을 가진 사람들의 경우 최대 1개월입니다.

이미 언급했듯이 자외선은 피부를 건조하게 만들기 때문에 크림으로 영양을 공급하고 보습하는 것이 필요합니다. 또한 일주일에 두 번씩 스크럽을 사용하여 죽은 피부 세포를 제거하십시오. 피부가 민감한 경우 스크럽 사용을 일주일에 한 번으로 줄이세요.

바다에서 오랫동안 태닝을 유지하는 방법

아름답고 고른 황갈색을 얻는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 결국, 문자 그대로 일주일 안에 이미 "오르기"시작할 것입니다. 수명을 연장하려면 당근 주스를 마시고 노란색과 주황색 과일을 섭취하세요. 영양크림을 바르고 몸에 수분을 공급하는 것도 잊지 마세요. 온천수를 몸에 뿌리세요. 초콜릿 색상을 유지하는 데 도움이 되는 특수 화장품을 사용하세요.

  • 놓치지 마세요:

바다에서 제대로 일광욕을 하는 방법을 알면 빠르게 아름다운 황갈색을 얻을 수 있고 햇볕에 탈 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 당신에게 부드럽고 다정한 태양! 해변에서의 휴가가 최고의 인상을 선사하도록 하세요!

아름다운 피부톤을 위해 열심히 일광욕을 했으나, 도시에 돌아오자마자 태닝이 옅어지셨나요?

고르게 태닝하는 데 도움이 되는 미용 제품은 무엇인가요? 완벽한 태닝에 대한 모든 것을 알아보세요!

피부색에 따라 올바른 보호 지수(SPF)를 선택하는 경우에만 완벽하게 균일한 황갈색과 완벽한 자외선 차단 효과를 얻을 수 있습니다.

따라서 15-20분 내에 화상을 입기 시작하는 가장 흰 피부의 사람들(사진형 1)의 경우 해변 휴가 첫날에 40의 보호 계수가 필요합니다. 그런 다음 피부가 밝은 색조를 띠면 할 수 있습니다. 더 낮은 요소로 전환하십시오 - 30-20.

두 번째 사진 유형(태양에 노출된 후 20~40분 후에 타는 고운 피부, 빨간색 또는 연한 갈색 머리카락)의 경우 균일한 황금색 색조를 얻으려면 먼저 SPF 30 크림을 사용해야 하며 피부가 익숙해지면 먼저 SPF 30 크림을 사용해야 합니다. 태양 - SPF 15. 세 번째 색상의 경우 태닝 첫날의 피부에는 SPF 20-15를 사용하고 다음 날에는 SPF 10을 사용하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 포토타입 4(어두운 올리브색 피부 포함)는 태닝 첫날에는 SPF 10, 이후에는 SPF 4로 잘 보호됩니다.

크림의 UVB 라벨은 한 가지 유형의 자외선만 차단한다는 의미입니다. UVB 및 UVA라고 표시된 제품을 찾으십시오. 이렇게 하면 두 가지 유형의 광선으로부터 안전하게 보호받을 수 있습니다.

팁 2: 민감한 피부 부위를 위한 특별한 보호 제품을 선택하세요

이상적인 황갈색은 화상이나 벗겨짐 없이 피부가 균일한 색조를 띠는 것입니다. 햇빛에 가장 취약한 부위의 화상을 방지하려면 해당 부위에 특수 자외선 차단제를 사용하십시오. 큰 실수는 얼굴과 눈 주위에 바디 보호 크림을 바르는 것입니다. 질감이 두꺼워지면 모공이 막히거나 눈꺼풀이 부어오르게 될 수 있습니다.

눈꺼풀과 눈 밑 피부를 보호하려면 SPF 지수가 높은 스틱을 선택하세요. 입술 피부는 가장 얇고 섬세하며 멜라닌을 생성하지 않으므로 태양으로부터 특별한 보호가 필요합니다. 여름에는 SPF 지수가 있는 립스틱을 사용하거나 자외선 차단제가 포함된 위생 립스틱을 사용하세요.

자외선 차단이 필요한 것은 피부뿐만 아니라 눈도 마찬가지라는 사실을 잊지 마세요. 자외선으로부터 눈을 보호하려면 선글라스를 착용하세요.

피부과 의사들이 태양이 정점에 있을 때 일광욕을 하는 것이 건강에 위험하다고 경고하는 것은 아무것도 아닙니다. 따라서 해변 여행을 계획할 때 선탠을 하기에는 가장 안전하고 위험한 시간이 있다는 것을 기억하세요.

따라서 태양 활동은 12~16시간이 최대이므로 SPF가 높은 크림을 사용하더라도 일광욕은 적절한 보호 기능을 제공하지 못하므로 금기입니다. 가장 안전한 시간인 오전 6시부터 11시 또는 오후 4시부터 7시까지 태닝 시간을 선택하세요. 다음 팁을 따르면 건강을 위험에 빠뜨리지 않고도 아름다운 피부 톤을 얻을 수 있습니다.

햇빛에 노출되면 피부가 더욱 건조해지기 때문에 완벽한 색상을 얻기 위한 첫 번째 규칙은 피부에 충분한 수분을 공급하는 것입니다. 또한 태닝은 촉촉한 피부에 더 고르게 도포되고 오래 지속되므로 휴식을 취하기 전에도 피부 보습을 시작해야 합니다. 피부가 건조한 경우, 특히 벗겨짐이 있는 경우 일광욕을 하면 상태가 더욱 악화될 뿐이며 청동색 그늘은 오래 지속되지 않습니다. 판테놀과 히알루론산이 함유된 바디 모이스처라이저를 찾으세요.

태닝 오일은 완벽한 색상을 얻는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 이 제품은 태양 광선을 끌어 들이고 피부에 약간의 윤기를 주지만 동시에 자외선 차단제 필터가 포함되어 있기 때문에 화상을 입지 않습니다.

오일에 함유된 판테놀과 비사보롤을 찾아보세요. 검게 그을린 피부를 진정시키고 수분을 공급하여 부드럽고 매끈하게 만들어줍니다.

크림과 같은 방법으로 선탠 오일을 바르십시오: 해변에 가기 30분 전에. 가장 중요한 것은 제품을 인색하지 않는 것입니다. 신체의 모든 노출 부위에 두꺼운 층으로 바르십시오. 자외선 차단제는 2시간마다 갱신되어야 한다는 점을 기억하십시오. 오랫동안 수영을 했다면 매 수영 후에 하십시오.

연마 입자로 문지르면 문자 그대로 몸에서 황갈색이 지워져 표피의 최상층이 제거됩니다. 완벽한 태닝을 원하시나요? 스크럽 대신 과일산이 함유된 바디 필링을 사용하세요. 같은 이유로 테리 타월을 대나무 섬유가 함유된 제품으로 교체하세요. 더 부드럽고 섬세합니다.

팁 7: 거품이 나는 샤워 오일을 사용하세요

태닝이 최대한 오래 지속되기를 원하시나요? 알칼리성 비누와 젤을 포밍 샤워 오일로 교체하세요. 이 오일은 깨끗하게 클렌징할 뿐만 아니라 피부에 수분을 공급하고 부드럽게 하며 피부 톤을 정돈해 줍니다. 유성 세탁물이 너무 편안하지 않은 경우 황산염이 함유되지 않은 샤워 젤을 선택하십시오. 평소보다 부드럽고 며칠 만에 태닝을 씻어 내지 않습니다.

그늘을 유지하려면 태닝을 방지하는 미용 제품을 사용하십시오. 바다 갈매나무 오일이 함유된 제품을 찾으세요. 태닝을 강화하는 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 멜라닌 생성을 강화하는 천연 추출물이 포함된 바디 케어를 선택하세요. 그러면 색상이 "오래 지속"됩니다. 이들은 오일, 로션, 크림, 스프레이, 우유 형태의 모든 종류의 태닝 강화제입니다. 따라서 오렌지 추출물, 에키네시아 추출물, 해바라기 추출물, 부리티 오일, 시어 버터를 찾으십시오.

태닝에 유익한 효과가 있는 제품에 주목하세요. 식단에 베타카로틴(피부에 침착되어 밝은 색조를 주는 식물 색소)이 포함되어 있으면 좋습니다. 당근, 살구, 수박, 붉은 피망, 호박 등 붉은 오렌지색 과일과 채소에는 베타카로틴이 풍부합니다.

멜라닌 생성을 자극하는 아미노산 티로신과 트립토판은 완벽한 황갈색을 얻는 데 도움이 됩니다. 계란, 생선, 고기, 해산물, 쇠고기 및 돼지고기 간과 같은 단백질 식품에서 찾아보세요.

완벽한 태닝을 얻으려면 올바른 보호 요소를 선택하는 것이 중요합니다.

태닝은 수분이 풍부한 피부에 더 잘 작용합니다.

결과적인 그늘을 고치려면 피부를 진정시키고 보습하며 색상을 강화하는 성분을 함유한 애프터 썬 화장품을 사용하십시오.

화상과 피부 벗겨짐을 방지하려면 안전한 시간에 일광욕을 하십시오.

베타카로틴이 함유된 음식을 더 많이 섭취하세요.

전문가 해설

Andrew Adesman, MD, 뉴 하이드 파크

대부분의 사람들은 자외선이 피부암을 유발할 수 있다는 것을 알고 있지만 모든 사람이 태양으로부터 자신을 보호하는 방법을 이해하는 것은 아닙니다. 불행히도 태닝 및 자외선 차단과 관련된 많은 신화가 있습니다. 예를 들어, 어두운 피부에는 자외선 차단이 필요하지 않은 것으로 알려져 있습니다. 이 의견은 진실과 매우 다릅니다!

실제로 어두운 피부 세포에는 더 많은 멜라닌이 포함되어 있지만 이것이 자외선으로부터 완전한 보호를 제공하지는 않습니다. 멜라닌은 일광 화상으로부터 어느 정도 보호해 주지만 UV 방사선으로 인한 암 위험을 제거하거나 일광 노출로 인한 조기 피부 노화를 예방하지는 않습니다. 따라서 피부가 어두운 사람은 SPF 15 이상의 자외선 차단제를 사용해야 합니다.

또 다른 오해는 물 속에 있는 동안 자외선 차단에 대해 걱정할 필요가 없다는 것입니다. 실제로 얕은 물은 자외선으로부터 거의 보호하지 못합니다. 또한, 물에서 반사되는 광선으로 인해 더 강렬한 태양 노출을 경험할 수 있으므로 수영 중에도 자외선 차단이 필요합니다.

전문가 해설

Sarah Jarvis 박사, GP, Drinkaware 의료 고문

태양의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

  • 보호 지수가 최소 SPF 15 이상인 자외선 차단제를 사용하십시오.
  • 오전 10시부터 오후 3시 사이에는 햇빛을 피하세요.
  • 자외선 차단제를 아끼지 마세요! 몸에 두껍게 바르셔야 합니다. 너무 얇게 바르면 SPF 수준이 패키지에 표시된 것보다 낮아집니다.
  • 몇 시간마다 그리고 수영 후에는 자외선 차단제를 다시 바르십시오.
  • 태양으로부터 아이들을 보호하세요! 아이들은 친구들과 놀느라 너무 바빠서 자신의 피부를 보호할 생각도 하지 않습니다.
  • 우리 몸의 가장 민감한 부위는 특히 태양 손상에 취약하다는 점을 기억하십시오. 이전에는 머리카락으로 보호되었던 귀, 어깨, 이별 부위 및 남성의 두피입니다.

전문가 해설

태닝이 무엇인지부터 시작해볼까요? 이것은 단지 매력적인 피부톤이 아니라 자외선 태양 복사와 피부가 상호 작용하는 복잡한 시스템입니다. 태닝 로션을 구입할 때 포장에 무엇이 보이는지 기억하시나요? 세 글자 형태의 이해할 수 없는 명칭.

태양에서 나오는 자외선에는 UVC, UVB, UVA의 3가지 유형이 있습니다.

UVC는 매우 공격적인 방사선이며 성층권과 지구의 오존층에 유지됩니다. UVB - 표피(피부의 상층)를 관통하고 멜라닌 생성을 활성화하는 단파(멜라닌 생성을 자극합니다 - 태닝을 유발하는 색소). UVA - 장파, 즉 장파 방사선이 있습니다. 관통력이 높습니다. 진피(피부의 더 깊은 중간층)까지 침투합니다. 진피 내부에는 피부에 탄력과 탄력을 주는 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 있습니다. 파도는 콜라겐 분해를 유발하고 광노화를 유발합니다.

태양에 장기간 노출되면 다음이 발생할 수 있습니다.

  • 벗겨짐;
  • 홍반;
  • 색소침착;
  • 체모 성장 증가;
  • 화상;
  • 혈관 네트워크의 출현;
  • 다양한 형태의 출현 (두더지에서 종양까지);
  • 흑색종.

태양 광선은 보기만큼 좋지는 않지만 유익한 특성을 갖고 있습니다. 햇빛 아래에서 시간을 보내면 칼슘 흡수가 촉진되고 비타민 D3가 생성됩니다. 일광욕은 또한 면역력을 향상시키고 행복의 호르몬인 엔돌핀 생성을 촉진합니다.

햇빛의 유해한 영향을 줄이고 기분을 좋게 하며 태닝 효과를 고르게 유지하려면 몇 가지 간단한 팁을 따라야 합니다.

팁 #1: 매끄러운 피부 표면

바디 필링을 하면 황갈색이 균일하고 아름답게 나타납니다. 태양 여행을 떠나기 일주일 전에 스크럽으로 몸을 관리하고 마사지 동작으로 피부의 각질을 제거하세요. 그리고 기억하세요: 지난번에 일광욕을 할 예정이라면 산을 마시지 마세요.

팁 #2: 깊은 곳으로 자신을 던지지 마세요

첫날에는 햇볕에 15분 이상 머물지 말고 점차적으로 몇 분을 추가하는 것이 좋습니다(어두운 피부의 경우 10분, 밝은 피부의 경우 2-3분). 조금 더 오래 햇볕을 받고 싶다면 아침(11시 이전)이나 저녁(18시 이후)을 선택하는 것이 좋습니다. 시간을 투자하면 결과가 여러분을 기다리게 하지 않을 것입니다.

팁 #3: SPF가 포함된 보호 제품

그늘에서도 황갈색을 얻을 수 있지만 그늘이 화상을 예방할 수는 없다는 점을 기억하십시오. 햇빛에 나가기 전(15~20분 전) 보호용 로션이나 크림을 피부에 바르고, 특히 수영 후에는 정기적으로 교체하십시오. 제품을 선택할 때 피부색과 일광욕을 하려는 장소의 지형이라는 두 가지 주요 요소에 주의하세요. 여드름이나 여드름이 있고 보호 장치 없이 햇빛에 나가면 그 자리에 색소 반점이 나타날 수 있습니다.

팁 #4: 태닝 연장제

태닝을 돕는 제품은 엄청나게 많습니다. 인공 태닝(스프레이, 크림, 파우더, 셀프 태닝제)을 하는 데 도움이 되는 제품도 있고, 햇볕에 노출되었을 때 피부 세포를 자극하는 제품도 있습니다. 각 제품과 함께 제공되는 지침은 특별한 표시를 나타내므로 무시하지 마십시오. 원칙적으로 이는 모든 종류의 화장품에 적용됩니다. 일반적으로 두 번째 유형의 자외선 차단 제품은 태닝 전 크림과 태닝 후 크림으로 구분됩니다. 피부에 수분을 공급하고 결과를 유지하는 등 여러 가지 기능이 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 보호가 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 자외선 차단제를 먼저 바르고 건조 후에는 보호제를 바르는 것을 추천합니다.

팁 #5: 오일 사용하기

균일한 태닝을 얻기 위해 많은 사람들은 복숭아 기름과 같은 다양한 식물성 기름을 사용합니다. 여기에는 미묘함이 있습니다. 오일은 깨끗하고 건조한 피부에 얇게 도포됩니다. 오일이 많을수록 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있다고 생각하지 마십시오. 일반적으로 오일은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 이를 방지하려면 몸 전체에 바르기 전에 작은 부위에 피부 반응을 테스트해 보세요. 또한 짧은 기간 동안 햇빛에 노출될 때만 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 오일을 흡수한 후에는 보호제를 바르고 나서야 일광욕을 할 수 있습니다.

팁 #6: 알코올 함유 제품은 사용하지 마세요!

해변에 가는 경우 어떤 상황에서도 공격적인 알코올 기반 화학 물질을 사용하지 마십시오. 산, 에센셜 오일, 심지어 향수를 사용한 제제는 화상과 과다색소침착을 유발할 수 있습니다.

팁 #7: 시술 후 피부 관리

태양은 피부를 매우 건조하게 만듭니다. 일광욕 후에는 알로에베라와 바이오핀이 함유된 보습 및 진정 제품을 바르는 것이 좋습니다. 피부는 햇볕에 스트레스를 받아 수분을 잃어버리므로 이를 회복시키는 것이 중요합니다. 화상을 입었다면 크림이 아닌 화상 방지 제품을 바르십시오.

팁 #8: 현명한 다이어트

피부는 외부에서 수분을 공급할 뿐만 아니라 내부에서도 도움을 받아야 합니다. 일광욕을 할 때 물을 많이 마시세요. 단 음료, 탄산음료 또는 기타 청량음료를 섭취하지 말고 물만 섭취하십시오. 또한 더 오래 지속되는 태닝의 핵심은 야채와 과일에서 발견되는 베타카라틴이라는 점을 기억하십시오. 호박, 당근, 파, 밤색, 시금치, 상추, 토마토, 고추, 브로콜리, 자몽, 자두, 복숭아, 멜론, 살구, 감, 구스베리, 블루베리, 블랙커런트 등이 들어있습니다.

  • 암으로;
  • 만성 질환 (결핵, 피부염 등)이 많습니다.
  • 감광성 약물(항생제) 복용;
  • 기미와 백반증으로 고통받는 사람들;
  • 다양한 유형의 색소 침착;
  • 첫 번째 피부 타입 (매우 가벼운);
  • 많은 두더지와 함께.

또한, 어린이와 노인은 장시간 햇빛에 노출되어서는 안됩니다.

여름 일광욕에는 많은 장점이 있습니다. 자외선은 세로토닌 수치를 증가시키고(안녕하세요, 기분이 좋습니다!), 비타민 D 생성을 촉진하고(안녕하세요, 추진력과 강한 치아!), 면역력을 향상시킵니다(안녕하세요, 감기!). 게다가 황갈색은 정말 아름답습니다.

태양으로부터 긍정적인 면만 취하고 일광화상, 조기 노화, 피부암 발병 위험과 같은 부정적인 면을 0으로 줄이려면 적절하게 태닝을 해야 합니다.

1. 자외선 차단제를 구입하세요

이것이 건강한 태닝의 첫 번째이자 핵심 규칙입니다. 몸이 심하게 아픈 의사들 무두질태닝에 대한 태도는 반복하는 데 지치지 않습니다. 자외선은 유익보다 해를 끼칩니다. 그러므로 장시간 햇빛에 노출되는 것을 피해야 합니다.

이것이 선택 사항이 아니라면 적어도 가장 위험한 자외선인 UVB 유형으로부터 피부를 보호하는 것이 중요합니다. 이러한 단파 광선은 연소 광선이라고도 합니다. 이 광선에는 많은 에너지가 포함되어 있어 발적, 일광화상 및 암을 유발합니다.

자외선 차단제는 대부분 지나치게 강한 UVB 방사선으로부터 신체를 보호하기 위해 특별히 개발되었습니다. 이 보호를 무시하지 마십시오.

SPF가 있는 제품은 태닝 속도에 영향을 미치지 않습니다. 피부에 해를 끼치 지 않고 태양 아래서 보낼 수 있는 시간을 늘려줄 뿐입니다.

Lifehacker는 올바른 자외선 차단제를 선택하는 방법에 대해 자세히 썼습니다. 크림이 작동하려면 다음이 필요합니다.

  1. 햇빛에 나가기 최소 20분 전에 바르십시오. 이렇게 하면 산스크린이 흡수되어 피부의 더 깊은 층을 확실하게 보호합니다.
  2. 2시간마다 또는 패키지에 표시된 빈도로 크림을 교체하십시오.

2. 점차적으로 태닝을 준비하세요.

짧은 주말에 햇빛을 다 받으려고도 하지 마세요. 그러한 기간 동안 당신이 "초콜릿"이 될 가능성은 없지만 건강 위험을 심각하게 증가시킬 것입니다. 그것이 바로 그 이유입니다.

피부에 초콜릿색이나 청동색 색조를 주는 어두운 색소인 멜라닌은 실제로 우리 몸을 죽이는 자외선으로부터 우리 몸을 보호하는 도구입니다. 멜라닌은 피부 세포 주위에 위험한 UVB 광선을 산란시키는 일종의 보호 장벽을 만듭니다.

멜라닌은 거의 없지만 세포는 무방비 상태이며 UV의 영향으로 쉽게 돌연변이가 발생합니다. 밝은 피부를 가진 사람들이 얻는 것은 적어도 노화가 가속화되고 최대 흑색 종의 발병으로 가득 찬 DNA 분자 손상의 첫 징후입니다.

그러므로 한편으로는 햇빛으로 피부를 자극하여 멜라닌을 축적하도록 노력하십시오. 반면에 세포가 손상되지 않도록 하십시오.

이상적인 것은 피부에 점차적으로 자외선을 노출시키는 것입니다.

첫째 날에는 점심 식사 전 10~15분, 점심 식사 후 15~20분 동안 일광욕을 하세요.

매일 정해진 시간에 10분씩 피부가 붉어지지 않도록 해주세요. 그리고 자외선 차단제도 잊지 마세요!

3. 태닝을 위한 피부 준비

피부에 멜라닌이 고르게 축적되기 쉽도록 건강한 여름 빛을 위한 4가지 안전한 태닝 팁점차 어두워지면 먼지와 죽은 세포를 철저히 청소할 가치가 있습니다.

상점에서 구입한 바디 스크럽(예: 물에 살짝 담근 인스턴트 오트밀)을 사용하거나 각질 제거 장갑을 사용하여 마사지하는 것으로 제한할 수 있습니다.

하지만 과용하지 마세요. 일주일에 한 번 또는 일주일 반에 한 번 피부를 정화하는 것으로 충분합니다.

4. 한낮에 햇빛 아래로 나가지 마세요

원리는 간단합니다. 직사광선이 피부에 닿을수록 자외선의 양이 더 많아집니다.

미국 환경보호국(EPA)에 따르면 최대 불타는 사실방사선은 10:00에서 16:00 사이에 지구에 닿습니다. 피부와 몸 전체의 건강을 중요시한다면 이때는 햇빛에 노출되지 않는 것이 좋습니다.

그리고 만약 나타난다면 체류 시간을 줄이고, 자외선 차단제를 바르고, 옷으로 몸을 가리도록 하세요.

가장 안전한 태닝은 10:00 이전과 16:00 이후에 구매됩니다.

5. 해변에 갈 때는 녹차 한 잔을 마셔보세요

외부뿐만 아니라 내부에서도 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. 제품이 있습니다 태양으로부터 당신을 보호해 줄 6가지 식품군, 피부가 자외선 손상에 저항하도록 도와줍니다. 항산화 성분 함량이 높기 때문에 질병과 건강에 있어서 자유 라디칼, 항산화제그들은 세포 파괴와 돌연변이 과정을 중단시킵니다.

그래서 그들은 당신을 도울 것입니다:

  1. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선. 고등어, 청어, 참치, 연어, 연어 등등. 오메가-3를 건강보조식품 형태로 섭취할 수도 있습니다.
  2. 붉은색과 오렌지색 과일 및 채소. 오렌지, 자몽, 살구, 당근, 토마토, 붉은 색과 오렌지색 고추.
  3. 블랙 초콜릿.
  4. 양배추. 일반, 베이징, 브로콜리 - 십자화과의 모든 야채.
  5. 푸른 잎. 파슬리, 바질, 세이지, 로즈마리, 시금치 같은 짙은 잎채소.
  6. 녹차와 홍차.

반대로 위험을 증가시키는 제품도 있습니다 지역사회의 음식 섭취 및 피부 편평 세포 암종 위험: Nambour 피부암 코호트 연구태양에 노출로부터. 예를 들어, 해변에 가기 전에는 전유, 치즈, 요구르트를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

6. 멈추는 방법을 알아라

일반적으로 멜라닌 생성은 햇빛에 노출된 후 2~3시간 후에 종료됩니다. 그러므로 하루 종일 일광욕을 하는 것은 의미가 없습니다.

수영장 옆에 2~3시간 이상 누워 있어도 피부가 태닝되지는 않지만 피부 손상 위험만 높아집니다.

게다가 데이터도 있는데 태닝은 비타민 D 생성 능력을 제한할 수 있습니다.태양에 장기간 노출되면 증가하지 않지만 반대로 비타민 D 수준이 감소합니다.

7. 일광욕 후 피부에 수분을 공급하세요

초콜릿 색상을 좋아하실 수도 있습니다. 그러나 신체는 세포의 과잉 멜라닌을 피부 손상의 신호로 인식하고 손상된 "피부"를 가능한 한 빨리 벗겨내기 위해 노력합니다. 검게 그을린 피부의 최상층은 더 건조해집니다. 이로 인해 신체가 영향을 받은 세포의 각질을 제거하기가 더 쉬워집니다.

미리 태닝이 사라지는 것을 방지하려면 매일 피부에 수분을 충분히 공급하고 스크럽을 사용하지 말고 수건을 사용한 적극적인 마사지를 피하십시오.

태양은 비타민 D의 주요 공급원이며 탁월한 항우울제 역할을 하고 기분을 개선하며 피로와 과민증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그러나 햇빛을 남용하면 열, 일사병 및 화상이 발생하고 피부가 조기 노화되고 암 위험이 증가합니다. 그래도 올바르게 일광욕하는 방법은 무엇입니까? 여기서 황금률을 기억해야합니다. 모든 것이 적당히 좋습니다.

건강한 태닝을 위한 규칙

적절하고 오래 지속되는 태닝을 위해서는 다음 권장 사항을 따르십시오.

태닝을 위한 피부 준비

바다로 떠나기 며칠 전에 (집에서) 필링을 해보세요. 죽은 세포의 각질을 제거하고 고르지 않은 피부를 매끄럽게 만들어 더 부드러운 황갈색을 만듭니다.

적절한 태닝을 위한 영양

공복이나 배가 가득 찬 상태에서 일광욕을 하는 것은 불편할 것입니다. 가장 좋은 방법은 해변에 가기 한 시간 반 전에 식사를 하는 것입니다. 약간 짠 음식을 먹고 차, 바람직하게는 녹색 차를 마실 수 있습니다. 태닝을 촉진하는 제품에는 당근, 복숭아, 살구 등 카로틴이 함유된 제품이 포함됩니다. 다중 불포화 지방산과 비타민 E가 함유된 제품(계란, 생선, 해산물, 식물성 기름, 견과류)은 햇볕으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 일부 약물은 태양 노출에 대한 피부 민감도를 증가시키므로 주의해서 약물을 사용하십시오.

안전하게 태닝하기 가장 좋은 시간

해변에서의 일광욕은 오전 9시부터 11시 또는 오후 17시 이후에 가장 좋습니다. 오전 11시부터 오후 4시까지 그 두꺼운 곳에서 일광욕을 하면 얼마나 빨리 "탈진"하는지 눈치채지 못할 것이며, 저녁에 친구들과 산책하는 대신 소파에 누워서 땀을 흘리게 될 것입니다. 사워 크림이나 케 피어로 자신을 만드십시오.

적절한 태닝의 기본 규칙

적절한 태닝에는 절제가 필요합니다. 햇빛에 대한 개인의 내성을 고려하여 점차적으로 햇빛에 노출되는 시간을 늘리십시오. 조금씩, 조금씩 일광욕을 하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 처음에 피부가 하얗더라도 황갈색이 피부에 고르게 도포되어 긴 겨울 저녁에 당신을 기쁘게 할 것입니다.

뜨거운 태양으로부터 머리와 눈을 보호하세요

뜨거운 태양 아래에서는 모자로 머리를 가리는 것을 잊지 마세요. 모자가 과열로부터 보호해 줄 것입니다. 눈도 자외선에 민감하므로 선글라스를 착용하세요.

적절한 태닝을 위한 화장품 사용

햇빛에 나가기 전에는 오드뚜왈렛, 향수, 에센셜 오일, 글리세린이나 바셀린을 기본으로 한 크림을 사용하지 마세요. 그리고 SPF 및/또는 UVA 함량이 높은 자외선 차단제를 피부에 바르는 것을 잊지 마십시오. 그들은 자외선의 부정적인 영향으로부터 피부를 보호합니다. 피부 사진 유형에 따라 자외선 차단제를 선택하십시오. 다행히 매장에는 매우 다양한 종류의 자외선 차단제가 있습니다.

적절한 태닝을 위한 자외선 차단제의 올바른 사용

자외선 차단제는 올바르게 선택해야 할 뿐만 아니라 신체에 매우 능숙하고 신중하게 발라야 합니다. 일반적으로 집에서는 외출 30분 전에 자외선 차단제를 발라야 하지만, 해변에서는 사용하지 말고, 이미 “화상”을 입은 후에는 사용하지 마세요. 우리 중 대부분은 어깨와 등에 크림을 바르는 경우가 많습니다. 그게 다야. 뭐, 다른 부위의 피부는 너무 거칠어서 관리가 필요 없나요? 아니면 몸의 나머지 부분이 그늘에 누워 있을 것인가? 생각하지 마세요. 따라서 겨드랑이, 귓불, 목에도 크림을 바르는 것을 잊지 마세요. 또한 머리카락에 특수 보호 크림이나 특수 오일을 발라야 합니다. 챕스틱으로 입술을 보호하세요.

해변에 머무를 때의 기본 규칙

  • 누워서 일광욕을 할 때는 머리를 약간 높여야 한다는 점을 기억하세요. 따라서 선베드에서 일광욕을 하지 않는 경우 머리 아래에 작은 즉석 쿠션을 놓으십시오.
  • 연못에서 나온 후에는 몸에 묻은 물방울이 렌즈처럼 햇빛을 집중시켜 화상을 입을 수 있으므로 수건으로 몸을 말리십시오.
  • 너무 찬 음료나 알코올 음료로 갈증을 해소하지 마십시오. 이를 위해서는 레몬수나 생수를 넣은 물이 가장 좋습니다.
  • 해변에서 자지 마세요. 여전히 신선한 공기 속에서 잠을 자고 동시에 오랫동안 기다려온 선탠을 하기로 결정했다면, 당신을 깨워주고 일광욕을 하고 있는 몸을 제 시간에 반대편으로 돌릴 수 있는 사람이 근처에 있도록 하십시오. 결국, 근처에서 일광욕을 하는 이웃이 당신이 잠들어 있는지 아니면 깊은 기절 상태에 있는지, 한쪽에서 일광욕을 하고 있는지 아니면 완전히 태닝이 필요한지 여부에 관심을 가질 것 같지 않습니다.

해변 후

해변에서 일광욕을 즐긴 후에는 집에서 시원한 샤워를 하여 낮 동안 뜨거워진 피부를 어떻게든 식혀주는 것이 가장 좋습니다. 장시간 목욕은 권장되지 않습니다. 피부의 최상층이 매우 빨리 건조되고, 원하는 아름다운 황갈색을 쉽게 잃을 수 있기 때문입니다. 애프터 썬 제품도 유용할 것입니다. 피부의 민감한 층에 해를 끼치 지 않도록 가벼운 마사지 동작으로 이미 깨끗해진 피부에 적용해야합니다. 이 제품은 피부의 수분 균형을 회복하고 자극받은 부위를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

편안한 휴식을 취하고 태닝도 즐겨보세요!

덥고 화창한 날이 시작되면서 많은 여성들이 빠르게 태닝하는 방법을 생각합니다. 균일한 청동색 황갈색이 피부를 믿을 수 없을 만큼 아름답게 만들기 때문에 이는 전혀 놀라운 일이 아닙니다. 많은 사람들은 해변에서 더 많은 시간을 보낼수록 태닝 속도가 빨라진다고 믿습니다. 그러나 이것은 전혀 사실이 아니다. 몇 가지 규칙을 따르고 특별한 제품을 사용해야만 짧은 시간 안에 태닝을 할 수 있습니다.

여름에 빨리 태닝하는 방법?

여름에 가능한 한 빨리 태닝을 하려면 바다, 강, 호수 등 물 근처에서만 목욕을 해야 합니다. 이는 물 표면에 자외선을 반사하는 능력이 있어 효과가 크게 향상되기 때문입니다. 하지만 이것이 정말로 더 빨리 태닝을 하기 위해 할 수 있는 전부일까요? 아니요! 브론즈 피부 톤을 얻고 싶은 분들은 다음 사항도 준수해야 합니다.

  1. 활동적인 시간을 보내십시오. 수영을 많이 하고, 연을 날리고, 배구를 하거나 기타 해변 스포츠에 참여하십시오.
  2. 오전 8시에서 11시 사이, 오후 3시에서 6시 사이에 복용하세요.
  3. 모래 위에 누워 몸의 위치를 ​​​​끊임없이 바꾸고 태양 광선을 다른 방향으로 바꿉니다.
태닝 화장품

빠르고 아름다운 태닝을 위해서는 태닝 연장제와 같은 제품을 사용해야 합니다. 일광욕을 하기 전에 발라야 합니다. 색상을 향상시키고 결과 색상을 오랫동안 유지합니다. 바다에서 최대한 빨리 태닝을 할 수 있도록 돕는 가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

  1. 외용 물약 Australian Gold의 다크 태닝– SPF 인자가 있어 멜라닌 합성을 활성화시켜 빠르게 태닝이 가능하고, 자외선으로부터 피부를 보호해줍니다.
  2. 크림 Eveline의 화장품 태닝 액셀러레이터– 시어버터, 베타카로틴, 호두 추출물이 함유되어 황갈색의 브론즈 색상을 강화하고 붉은기를 방지합니다.
  3. 스프레이 니베아의 "태닝용"– 멜라토닌 생성을 강화하고 피부를 완벽하게 부드럽게 만들어주는 제품입니다.
  4. 스프레이 Sex Kitten의 캐리비안 골드– 말 그대로 자외선을 끌어들이는 알팔파 추출물, 천연 멜라닌 합성 활성화제 세트, 젊어지고 보습 효과가 있는 대마 오일이 함유되어 있습니다.

일광욕 후에 태닝 익스텐더를 사용하는 것도 빠르고 안전한 태닝 방법입니다. 피부에 로션을 바르는 것이 가장 좋습니다. 가르니에의 아니면 썬밤을 바른 후 클라란스. 이 화장품은 피부를 부드럽게 하고, 태닝 효과를 향상시키며, 질감을 부드럽게 해줍니다.

선탠에 대한 민간 요법

가능한 한 빨리 햇볕에 태닝하려면 민간 요법을 사용할 수도 있습니다. 아름다운 청동색 그늘을 얻는 데 탁월한 도우미는 당근과 당근 주스입니다. 이러한 식품에는 엄청난 양의 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 이 물질은 멜라닌 생성을 증가시킵니다. 야외로 나가기 전에 갓 짜낸 주스 한 잔을 마시거나 식물성 기름과 함께 잘게 썬 당근 샐러드를 드십시오.

빠르게 태닝을 하고 싶은 분들은 커피 오일 등 민간 요법을 활용해 보세요.

오일 레시피

재료:

준비

커피와 오일을 섞으세요. 혼합물을 유리 용기에 붓고 단단히 닫은 다음 어두운 곳에 두십시오. 주기적으로 용기를 흔드십시오. 10일 후 오일을 걸러냅니다.

완성된 제품은 해변 방문 30분 전에 마사지 동작으로 몸과 얼굴 전체에 문질러야 합니다. 피부가 민감한 경우 크림 두 티스푼을 추가할 수 있습니다. 남은 커피 찌꺼기를 스크럽으로 사용하세요.