여성의 정상 체중. 각 연령의 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까? 신장 160에 최적의 체중

08.08.2020

여성의 키가 160cm 인 체중은 얼마입니까?

이 키를 가진 여성의 이상적인 체중은 55kg이어야 합니다. 이것이 제 이상형입니다. 누군가는 40 킬로그램이 있습니다. 뼈를 좋아하는 남자가 있습니다. 나는 그들에게 속하지 않는다.

이상적인 체중을 정리하려면 키, 나이, 체격을 고려해야 합니다. 예를 들어, 당신이 35세 미만의 연약한 여성이라면 체중은 48kg이어야 합니다. 판에서 더 나아가 모든 예를 볼 수 있습니다.

마이너스 110, 즉 50kg이 정상입니다.

하지만 역시 '반드시'라는 말은 받아들이기 힘든데, 몸무게 50kg의 여성이 거센 돌풍에 시달린다거나, 그 무게를 유지하기 위해 굶주리고 있다면, 당신은 이것을 할 필요가 없다. 약간 과체중이있는 아름다운 여성 ...

160에서 109를 빼면 그 키에 이상적인 체중이 됩니다.

모든 높이에서 109를 뺍니다.

나는 내 뼈를 사랑합니다.))) 나는 42kg을 가지고 있으며 체중을 조심스럽게 유지합니다. 나는 그것에 매우 편안합니다-달리기 쉽고 일하기 쉽고 일반적으로 모든 것이 인생에서 쉽습니다))) 나는 그런 생각을합니다. 성장 체중은 50kg 이내가 좋습니다.

여성의 키 대 체중 비율에 대한 프랑스 공식에 따르면 체중 수치에서 111을 빼야 하며 이것이 모든 키에 이상적인 체중이 됩니다. 이 경우: 160-111 = 49kg.

그러나이 공식은 프랑스 인에 의해 파생되었으므로 평균 프랑스 여성의 구조를 고려하고 대부분 뼈가 가늘다는 점을 염두에 두어야 합니다. 따라서 이상적인 체중을 계산할 때 사람의 다른 특성에 따라 안내해야합니다. 여성이 헌법에 따라 넓은 뼈를 가지고 있다면 이상적인 체중이 약간 더 많을 것이며 동시에 멋지게 보일 것입니다. 그들이 말했듯이 더하거나 빼지 마십시오.

이상적인 체중을 계산하는 방법에는 여러 가지가 있으며 이상적인 체중의 개념은 확장 가능한 개념이며 취향의 문제입니다.

이상적인 체중은 다음과 같은 Brock의 공식을 사용하여 제거할 수 있습니다.

최대 165cm의 키를 가진 이상적인 체중은

165-175 증가

키 175cm로

즉, 키가 160cm이면 이상적인 체중은 60kg(160-100 = 60)이 됩니다.

이 수식을 사용할 때는 이 수식이 정상에 대해 계산되므로 신체 유형을 고려해야 합니다. 여성의 무력증의 경우 10%를 빼야 하고, 고혈압이 있는 여성의 경우 10%를 더해야 합니다. 따라서 신장 160cm의 무력한 여성의 체중은 (160-100) -10% = 54kg, 과민증 여성의 체중은 (160-100) + 10% = 66kg, 정상 여성의 체중은 160-100 = 60kg이어야 합니다.

귀하의 체격이 어떤 유형인지 확인하려면 손목을 측정해야 합니다.

15cm까지 무력
노르모스테닉 15-17 cm
18cm에서 고혈압

그리고 마지막으로 지방과 근육의 무게가 다르고 지방의 무게가 덜 나가며 부피가 크다는 점을 말씀드리고 싶습니다.

성장률에 따라 계산은 다음과 같습니다. 164 빼기 100 빼기 10% = 57kg 남성용입니다.

같은 수, 여성의 경우 15%만 빼면 됩니다. 그러나 다시 말하지만, 신체 구성의 나이와 정도를 잊지 마십시오. 뼈가 큰 사람들은 비율이 큰 방향으로 2-4kg 정도 약간 벗어납니다.

체중 감량을하는 모든 사람들은 규범에 대한 질문에 관심이 있습니다. 자신에게 정상으로 간주되는 체중은 얼마입니까? 체중이 특정 평균값에 어느 정도 해당하는지 결정할 수 있는 여러 공식이 있습니다. 결국, 이 모든 공식은 정확히 평균적인 사람에 대한 계산에서 파생됩니다. 따라서 그들에게 의지하면 정상 체중의 모든 공식이 조건부임을 분명히 인식해야합니다.

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 타고난 구조적 특징의 총체에 따라 최적의 체중에 대해 유전적으로 미리 결정된 값을 가지고 있습니다.

예를 들어, 체격에는 세 가지 유형이 있습니다 - asthenic (thin-bones / ectomorph), normalosthenic (normal / mesomorph) 및 hypersthenic (broad-bones / endomorph).

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야 합니다.

16cm 미만 - 무력감;
16-18.5 cm - 노르모스테닉;
18.5cm 이상 - hypersthenic.

17cm 미만 - 무력감;
17-20cm - 정상적;
20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 외에도 우리 각자의 신체는 특정 체중에 맞게 프로그래밍되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에 어머니가 시작합니다. 그녀가 임신 중에 과체중이 되면 앞으로 아이가 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있다고 믿어집니다. 일생 동안 우리는 잘못된 습관과 올바른 습관을 가지고 다른 프로그램을 설정합니다. 체중 감량 중에 많은 사람들이 건강한 방법으로 체중을 줄이는 것이 불가능하고 유지하는 것이 불가능한 소위 균형점 또는 설정점에 직면합니다.

예를 들어 체중이 90kg이고 최대 55kg을 감량하고 5kg을 더 감량하고 싶지만 무엇을 해도 소용이 없습니다. 동시에 다이어트와 작은 휴가에서 휴식을 취하더라도 3-5kg 이상을 얻지 못하고 쉽게 잃습니다. 아마도 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 데 많은 비용이 들 수 있습니다. 몸이 지속적으로 스트레스를 받고 다이어트, 운동, 과도한 스트레스가 지속되면 호르몬 불균형의 위험이 높아집니다. 자신과 신체의 필요에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.

신체와 체격의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에 다음과 같은 간단한 공식을 사용할 수 있습니다(P.P. Broca, 1871).

남성

(높이(cm - 100)) x 0.9 = 이상적인 체중.

여성들을위한

(높이(cm - 100)) x 0.85 = 이상적인 체중.

남성과 여성 모두에게 사용할 수 있는 또 다른 공식이 있습니다.

(높이(cm - 100)) = 이상적인 체중.

예: 키가 152cm인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이어야 합니다.

또 다른 공식이 있습니다.

신장(cm) x 흉상(cm) / 240 = 이상적인 체중.

예: (155 x 96) / 240 = 62kg.

그럼에도 불구하고 여성은 본질적으로 남성보다 뚱뚱한 체격을 고려해야한다는 것을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다.

남성

높이, cm	체형
높이, cm	린(무력)
155	49kg	56kg	62kg
160	53.5kg	60kg	66kg
165	57kg	63.5kg	69.5kg
170	60.5kg	68kg	74kg
175	65kg	72kg	78kg
180	69kg	75kg	81kg
185	73.5kg	79kg	85kg

여성들을위한

높이, cm	체형
높이, cm	린(무력)	노멀(정상)	넓은 뼈(고혈압)
150	47kg	52kg	56.5kg
155	49kg	55kg	62kg
160	52kg	58.5kg	65kg
165	55kg	62kg	68kg
170	58kg	64kg	70kg
175	60kg	66kg	72.5kg
180	63kg	69kg	75kg

당사의 신체 매개변수 분석기를 사용할 수도 있습니다.

이상적인 체중 공식은 체중을 감량할 수 있을 때까지 탐색하는 데 도움이 됩니다. 그러나 정확히 같은 체중의 두 사람이 완전히 다르게 보일 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 키나 체형이 아니라 신체 구성, 즉 근육과 지방의 비율이 중요합니다. 사진을 봐.

지방 조직은 근육 조직보다 부피가 더 큽니다. 따라서 왼쪽의 소녀는 체중이 같더라도 오른쪽의 소녀보다 더 곡선미가 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 노력하는 것보다 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 지방 비율을 줄이는 것이 중요합니다.

정상인의 체중정확할 수 없는 개념이다. 그 기준에는 체중과 키뿐만 아니라 체격과 사람의 나이도 포함됩니다. 많은 남성과 여성이 과체중 또는 저체중으로 문제를 경험합니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법과 일반적으로 표준이 무엇인지 알려 드리고자 합니다.

키와 나이에 대한 체중을 계산하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않는 다른 요소가 중량비에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획은 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야 합니다.

오랫동안 많은 분들이 믿고 브록의 방법.

사람의 키는 센티미터로 취한 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 지표가 약간 변경되었습니다. 이 공식은 40~50세 여성의 키를 기준으로 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 심박수가 나이에 따라 어떻게 변하는지 여기에서 읽을 수 있습니다.

30세 미만의 여성은 이 결과보다 10% 적은 체중이 필요합니다.

키와 나이로 체중을 계산하는 것이 더 정확한 것으로 간주됩니다. 케틀렛 방식... 이 공식은 지방과 뼈, 근육 조직의 비율을 계산합니다. 이를 통해 사람이 과체중인지 또는 저체중인지 식별할 수 있습니다. 일반적으로이 계산 방법은 20 세에서 60 세 사이의 사람들에게 사용됩니다.

남성의 경우 전체 체중에서 지방의 10~15%가 정상으로 간주되고 여성의 경우 12%만 정상으로 간주됩니다.

계산 방법:체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.

사용할 가치가 없음임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠에 관련된 사람들을 위한 이 계산 방법.

허리와 엉덩이의 볼륨을 측정하여 지방 분포를 밝히는 데 도움이 되는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산됩니다.엉덩이의 볼륨은 허리의 볼륨으로 나누어야합니다.

표준:

남성용 - 0.80;
여성용 - 0.60-0.80.

신체 추가 유형을 결정하려면 오른손 손목 둘레를 측정해야하지만 왼손이 작동하는 경우 측정해야합니다. 규범 유형에서는 17-18.5 cm, 넓은 뼈 유형에서는 18.5 이상, 얇은 뼈 유형에서는 17 cm 미만입니다.

집에서 의사의 도움 없이 전립선염을 없애는 방법?!

고통을 멈추기 위해
배뇨를 정상화
성적인 욕망과 성교의 기회가 있도록

키와 나이에 따른 체중

물론 나이는 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이가 들면서 점차적으로 증가한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 게다가, 그것은 여분의 파운드가 아니라 자연스러운 물리적 과정일 수 있습니다. 그러나 키는 사람의 체중에도 영향을 미칩니다.

사람마다 자신만의 체형이 있습니다. 전체적으로 얇은 뼈, 정상 및 넓은 뼈의 3 가지가 있습니다. 각 유형의 신체 구조에는 고유한 특징이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 특성:

이 표는 체형과 키의 유형을 고려하여 표준으로 간주되는 남성의 체중을 보여줍니다.

얇은 뼈 추가	정상 덧셈	넓은 뼈 추가
155cm - 49kg	155cm - 56kg	155cm - 62kg
160cm - 53.5kg	160cm - 60kg	160cm - 66kg
165cm - 57kg	165cm - 63.5kg	165cm - 69.5kg
170cm - 60.5kg	170cm - 68kg	170cm - 74kg
175cm - 65kg	175cm - 72kg	175cm - 78kg
180cm - 69kg	180cm - 75kg	180cm - 81kg
185cm - 73.5kg	185cm - 79kg	185cm - 85kg

얇은 뼈를 추가하면 때때로 빼기에 유의해야 합니다. 3-5% 표에 표시된 무게에서. 큰 뼈와 함께 - 1-1,5%.

이 표를 사용하여 키를 고려하여 여성의 평균 체중을 추적할 수 있습니다.

높이, cm	정상 체중, kg
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

이 표에서 연령과 키에 따른 여성과 남성의 정상 체중을 볼 수 있습니다.

첫 번째 표는 20세에서 29세 사이의 남성과 여성의 체중이 얼마인지 알려줍니다.

높이(cm)	바닥
높이(cm)	남성 체중 kg	여성 체중 kg
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

두 번째 표는 30세에서 39세 사이의 더 강하고 약한 성의 정상 체중에 대해 알려줍니다.

높이(cm)	바닥
높이(cm)	남성 체중 kg	여성 체중 kg
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

세 번째 테이블에서 40세에서 49세 사이의 사람들의 정상 체중을 볼 수 있습니다.

높이(cm)	바닥
높이(cm)	남성 체중 kg	여성 체중 kg
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

네 번째 표는 50세에서 60세 사이의 정상 체중에 대해 알려줍니다.

높이(cm)	바닥
높이(cm)	남성 체중 kg	여성 체중 kg
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

마지막으로 다섯 번째 표에서 노년기, 즉 60-70 세의 남성과 여성의 정상 체중에 대해 이야기 할 것입니다.

높이(cm)	바닥
높이(cm)	남성 체중 kg	여성 체중 kg
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

노년기에는 신체 활동이 현저히 감소하고 신체의 신진 대사가 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취와 활동적인 생활 방식에 대한 노인들의 습관 중 일부는 오랜 세월이 흘러도 변함이 없습니다. 따라서 근육 조직의 감소에도 불구하고 많은 사람들이 수년 동안 체중 증가를 멈추지 않습니다.

위의 체중 계산 공식의 결과와 남성과 여성의 체중 기준이 표시된 표를 요약하면 사람의 체중이 다른 많은 기준과 직접적으로 관련이 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.

이러한 기준은 다음과 같습니다.

사람의 나이;
키;
체형.

유전도 중요한 요소입니다. 사람이 과체중이 되는 유전적 소인을 가지고 있다면, 그 여분의 파운드를 제거하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

결론적으로 자신의 체중이 정상 체중과 일치하는지 알면 많은 문제를 없애고 때로는 질병의 존재를 식별하는 데 도움이 된다고 말하고 싶습니다.

체중 조절은 많은 심각한 질병을 예방하는 것입니다. 고혈압과 당뇨병은 대개 비만을 동반합니다. 동시에 종양학 질병과 소화관의 질병은 모두 극적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

정상 체중을 유지하려면 다음을 수행해야 합니다.

적절하고 건강한 영양;
나중에 간식을 먹는 것을 피하는 데 도움이 되므로 매일 아침 식사를 해야 합니다.
활동적인 생활 방식 유지;
체중을 정기적으로 잰다.
과도하거나 반대로 체중이 부족한 경우 전문가와 상담하십시오.
정상 체중을 유지하려면 남자는 하루에 2500칼로리, 여자는 2000칼로리가 필요합니다.

체중과 영양을 추적하고 건강하십시오!

추정치, 평균:

아시다시피 완벽에는 한계가 없습니다. 이것은 특히 여성의 아름다움의 기준에 해당됩니다. 특히 많은 젊은 여성들은 키와 몸무게의 이상적인 비율이 무엇이어야 하는지에 대한 질문에 대해 걱정하고 있습니다. 이상에 가까워지기 위해 소녀들은 다양한 다이어트로 자신을 고문하고 체육관에서 많은 시간을 보냅니다.

그럼에도 불구하고 모든 젊은 여성이 키가 170 또는 158 센티미터 인 체중이 얼마인지에 대한 질문에 즉시 대답 할 수있는 것은 아닙니다. 여기서 몇 가지 계산을 해야 합니다. 다양한 기술이 있습니다.

솔직히 말해서, 여성의 체중과 신장 비율은 많은 추가 매개 변수가 있기 때문에 매우 개별적인 지표입니다. 예를 들어, 누군가는 소위 넓은 뼈를 가지고 있고 누군가는 고도로 발달된 근육 덩어리를 가지고 있습니다. 키에 대한 이상적인 체중을 찾으려면 이러한 모든 데이터를 고려해야 합니다. 또한 성장이 끝나지 않은 사람들(십대)과 "흥미로운 위치"에 있는 여성의 경우 측정이 매우 거칠 것입니다. 이 경우 이상에 대해 이야기할 필요가 전혀 없습니다.

첫 번째 단계는 자신의 키를 정확하게 측정하는 것입니다. 이렇게 하려면 등을 벽에 대고 서서 벽에 기대어야 합니다. 최소한 5개의 접점이 있어야 합니다.

머리 뒤쪽;
블레이드의 돌출 부분;
엉덩이;
종아리 근육;
뒷굽.

이 지점 중 적어도 하나가 벽에 닿지 않으면 잘못 서 있는 것입니다. 이 경우 측정이 완전히 올바른 것으로 간주될 수 없습니다.

머리 위에 납작한 막대, 자 또는 책을 놓고 누군가에게 물체가 벽에 닿는 선을 그리도록 요청하십시오. 이제 줄자를 사용하여 바닥에서 표시까지의 거리를 측정합니다. 얻은 결과는 다음과 같이 평가할 수 있습니다.

150cm 이하 - 작은 키;
151-156 cm - 평균 이하;
157-167 cm - 평균 키;
168-175 cm - 높이;
176 cm - 여성에게는 매우 키가 큽니다.

측정 된 무게에 해당하는 높이의 무게는 무엇이어야하며 특수 테이블이 도움이 될 것입니다. 그러나 이 결과는 완전히 올바른 것으로 간주될 수 없습니다. 사실 모든 테이블이 필요한 모든 매개변수를 고려하는 것은 아닙니다.

여성의 체중과 키의 비율은 신체 유형과 같은 많은 매개변수에 따라 달라집니다. 세 가지 유형이 있습니다.

무기력. 다른 이름은 얇은 뼈입니다. 이 유형의 사람들은 매우 얇고 길며 연약한 팔다리를 가지고 있습니다. 그들의 키는 보통 평균 이상입니다. 그들은 또한 다소 긴 목, 좁은 엉덩이와 어깨, 작은 가슴을 가지고 있습니다. Asthenics는 대부분 신진 대사가 가속화되어 다소 얇습니다. 이 유형의 사람들이 많이 먹기 시작하면 체중이 매우 천천히 증가합니다. 그들은 그런 사람들에 대해 "소년 같은 인물"이라고 말합니다.
Normosthenic은 정상입니다. 그러한 젊은 여성들은 신체에서 모든 것이 비례하기 때문에 가장 운이 좋습니다. 중간 두께의 뼈, 어깨와 엉덩이는 상당히 넓고 허리는 그에 비해 훨씬 좁습니다. 이 유형의 여성의 신진 대사는 온건합니다. 정상적인 식단에서는 모든 칼로리가 완전히 소모되지만 과식하면 안 됩니다. 오히려 빨리 몸매를 망칠 위험이 있기 때문입니다.

Hypersthenic - 넓은 뼈. 이 유형의 사람들의 뼈는 다소 넓고 거대합니다. 바깥쪽으로는 넓은 엉덩이와 어깨, 짧은 목과 다리, 거대한 가슴이 명확하게 보입니다. 이 사람이 제일 불행합니다. 그러한 사람들의 신진 대사가 느려지고 잘못된식이 요법으로 질량이 번개처럼 증가합니다.

여성의 체중과 신장 기준은 주로 체격 유형에 따라 다르므로 올바르게 결정해야합니다. 이것은 하기 아주 쉽습니다. 이렇게하려면 손목 둘레를 측정하면됩니다. 이것은 실제로 지방이 축적되지 않는 신체의 유일한 부분이기 때문에 그러한 측정은 완전히 신뢰할 수 있습니다. 그래서:

16cm 이하 - 당신은 무력합니다.
16-18.5 cm - 완전히 정상적인 유형의 추가가 있습니다.
18.5cm 이상 - 당신은 넓은 뼈를 가지고 있습니다.

체중과 키의 정확한 비율 외에도 아름다운 몸매는 좋은 비율을 갖는 것도 중요합니다. 성장은 주로 다리 길이에 따라 달라지므로 이 매개변수도 중요합니다. 물론 다리의 길이는 수정하기가 매우 어렵습니다. 자연이 준 것에 만족해야합니다.

긴 다리는 일반적으로 젊은 무감각증이나 정상 유형의 여성에서 발견됩니다. 다리는 바닥에서 대퇴골의 돌출 된 결절까지 측정해야합니다 (무게에 문제가 없으면 명확하게 보입니다).

그림이 비례하는 것으로 간주되려면 소녀의 다리 길이가 키의 절반 이상이어야 합니다. 다리 길이가 높이의 1/2 이상인 아름다운 매개 변수로 간주됩니다.

2-4 cm - hypersthenics의 경우;
4-6 cm - 정상적인 체격의 경우;
6-9 cm - 무력증의 경우.

자연이 긴 다리로 당신을 탐닉하지 않으면 하이힐이 있으면이 결함을 수정할 수 있습니다.

이러한 요인 외에도 여성의 나이를 고려해야 합니다. 사실 50 번째 생일을 축하 한 여성과 20 세 소녀의 키가 175 인 체중 비율이 다를 것입니다. 이것은 신진 대사 수준 때문입니다. 소녀는 젊을수록 높습니다. 이에 따라 규범도 다릅니다.

이를 위해 다양한 요인을 고려한 다양한 공식과 표가 있습니다. 어느 것을 선택할지는 당신에게 달려 있습니다. 키에 대한 이상적인 체중을 스스로 결정하기 위해 예를 들어 Broca의 공식을 사용할 수 있습니다. 계산은 빠르지만 대략적입니다. 이렇게하려면 자신의 키를 올바르게 측정하고 센티미터 단위로 얻은 결과에서 100cm를 빼면됩니다.이것이 원하는 체중이됩니다.

상상할 수 있듯이 여성에 대해 이러한 방식으로 계산된 체중과 키의 기준은 매우 근사합니다. 계산할 때 체격의 유형이나 실제로 사람의 나이를 고려하지 않기 때문입니다. 따라서 결과를 수정하려면 약 7-10% 정도 더 빼도 안전합니다.

특정 연령의 여성의 체중과 신장 비율에 관심이 있는 사람들은 예를 들어 필요한 모든 매개변수를 고려한 Quetelet 공식을 사용할 수 있습니다. 공식은 너무 복잡하지 않으므로 누구나 적용할 수 있습니다.

M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

여기에 있는 모든 문자는 직관적입니다. M - 체중; B - 나이; P는 사람의 키입니다.

추가 확인을 위해 체질량 지수 또는 Quetelet 지수를 나타내는 BMI(영어 버전의 BMI)를 계산할 수도 있습니다. 이렇게 하는 것은 매우 쉽습니다.

물론 문자는 각각 무게와 키를 나타냅니다. 이 경우에만 높이를 미터 단위로 측정해야 합니다. 얻은 숫자에 따라 결과를 평가합니다.

18.5 이하 - 당신은 분명히 저체중이며 급히 몇 킬로그램을 늘려야합니다.
18.6-24.9 - 체중은 정상으로 간주될 수 있으며 체중 감량에 대한 의학적 징후는 없습니다.
25-29.9 - 슬프지만 체중을 정상이라고 할 수 없으므로 건강과 아름다운 몸매를 위해서는 여전히 몇 킬로그램을 빼야합니다.
30–34.9 - 1도 비만의 명백한 징후가 있습니다. 많은 건강 문제를 겪고 싶지 않다면 즉시 체육관에 가십시오.
35세 이상 - 2도 비만; 아마도 가까운 장래에 의사의 도움이 필요할 것입니다. 그러한 체중으로 건강이 크게 악화되기 때문입니다.
40 이상 - 영양사의 도움이 필요하며 스스로 체중을 거의 잃을 수 없습니다.

인체 매개 변수의 모든 비율은 영양학자가 오랫동안 계산했으며 무관심한 애호가가 아니기 때문에 많은 기성품 표 중 하나를 사용하여 개인의 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다. 가장 정확한 결과를 얻으려면 가장 많은 수의 매개변수를 고려한 테이블을 선택하십시오. 그들을 사용할 때 남성과 여성의 경우 데이터가 가장 자주 다르므로주의해야 함을 기억할 가치가 있습니다.

살을 빼야 할 때인지 판단할 수 있는 매우 간단하고 저렴한 또 다른 방법이 있습니다. 센티미터로 측정한 허리를 엉덩이로 나누어야 합니다. 결과가 0.8 미만이면 모든 것이 정상이며 다이어트가 필요하지 않습니다. 0.81에서 0.84 사이의 지표를 가진 사람들은 식단에 대해 생각해야 합니다. 글쎄, 이 수치가 0.85 이상인 사람들은 영양사를 만나야 할 때입니다. 당신은 비만입니다.

175cm 키에 이상적인 체중과 170cm 키에 이상적인 몸무게가 일치할 수 있을까요? 여자의 이상체중과 남자의 이상체중이 같다는게 사실인가요?

이상적인 체중을 결정하는 첫 번째 방법: "할아버지"

우리 조부모의 대부분은 체중과 키의 이상적인 비율이 "신장 - (마이너스) 100" 공식을 사용하여 계산되어야 한다고 믿었습니다. 즉, 160cm의 키에 이상적인 체중은 60kg과 같아야 합니다. 그리고 162cm의 키에 이상적인 체중은 62kg입니다. 175세의 키에 이상적인 체중은 75kg임이 분명합니다. 이것은 그가 100년 전에 발명한 Brocca의 공식(프랑스 의사)에 따른 규범입니다.

조금 후에 체중과 신장의 이상적인 비율이 "신장 - 110"과 같이 측정되기 시작했습니다. 즉, 170cm의 키에 대한 이상적인 체중은 다시 60kg이어야 합니다. (170 - 110); 172cm의 키에 이상적인 체중은 62kg입니다. 또한 키가 165인 이상적인 체중을 계산하십시오. 55kg과 같습니다. 168의 키에 대한 이상적인 체중은 58kg입니다.

이 공식은 매우, 매우 크게 단순화한 것이라는 점에 유의해야 합니다. Brokk 자신은 계산할 때 특정 사람의 나이, 키 및 체질을 고려했습니다. 결국, 소녀의 이상적인 체중과 신장과 남성의 이상적인 신장과 체중은 정의에 따라 달라야 함 (남자의 체중 증가 방향)이 분명합니다.

이제 모든 의사와 영양사는 체중과 키의 이상적인 비율을 개별적으로만 계산할 수 있습니다. 성별, 키, 체질, 피부 주름 두께, 외모 및 나이를 고려해야 합니다. 사람마다 이상적인 비율이 다릅니다. 키와 몸무게가 같아도 사람은 완전히 다르게 보일 수 있습니다.

이상적인 체중을 계산하는 방법을 살펴보겠습니다. 다음으로 우리는 위에 나열된 매개변수를 적어도 부분적으로 고려하는 공식을 제안할 것입니다.

브로카 공식: 설명 및 추가

키

먼저 100cm 또는 110cm를 빼는 것은 키에 따라 다릅니다. 높을수록 더 많이 빼야 합니다(표 참조). 이것은 정당합니다. 결국, 162cm의 키에 대한 이상적인 체중은 예를 들어 200cm의 키에 대한 몸무게와 같을 수 없습니다. 그리고 170cm의 키에 대한 이상적인 체중은 키에 대한 이상적인 체중과 동일하지 않습니다. 165cm.

나이

나이가 들수록 체중이 증가하는 것은 당연하다고 생각합니다. 따라서 사람이 40 세 미만인 경우 Brock의 공식은 "높이 cm - 110"과 같습니다. 40년 후 - "높이(cm) - 100". 그리고 이것은 다시 정당하고 논리적입니다. 결국, 예를 들어 젊었을 때 키가 164 인 이상적인 체중은 성숙기와 전혀 같지 않으며 노년기에는 더욱 그렇습니다.

체형

가장 인기있는 분류는 사람들을 다음과 같이 나누는 것입니다.

무력증(얇은 뼈);
Normosthenic (중간 뼈);
Hypersthenic (광대) 유형의 추가.

첫 번째 유형에 속하는 경우(가늘고 좁은 뼈가 있는 경우) 결과 무게에서 또 다른 10%를 빼야 하고, 두 번째 경우에는 같은 양을 더해야 합니다. 정상체형의 경우 아무 것도 할 필요가 없습니다.

당신의 체격을 결정하는 방법

자신이 어떤 체형인지 알기 위해서는 손목에서 가장 얇은 부분의 둘레를 측정해야 합니다. 얻은 결과(cm)가 필요한 지표입니다. 남성용과 여성용 저울을 분리하는 것이 관례입니다.

남성:

15-17.5 cm - 무기력한 체형;
17.5 ~ 20cm - 정상;
20cm 이상 - 고혈압.

여성들을위한:

15cm 미만 - 무력증 (얇은 뼈);
15-17 cm - 정상(정상);
17cm 이상 - hypersthenic (넓은 뼈).

말에서 실천으로 옮겨 갑시다. 이제 나이, 키 및 체격을 기준으로 이상적인 체중을 계산해 보겠습니다. 160cm 높이의 이상적인 체중은 더 이상 50-60kg이 아니라 66kg입니다. (과민성 체질을 가진 40세 이상의 여성의 경우). 160cm의 키에 이상적인 체중이지만 같은 체격을 가진 40세 미만 여성의 경우 55kg((160 - 110) + ((160 - 110) x 10%))입니다. 명확히 합시다. 키를 고려하면 키에서 100을 빼야 하고 나이로 판단하면 110을 빼야 합니다. 이 경우 가장 큰 지표가 사용됩니다.

정상적인 체격을 가진 소녀의 이상적인 체중과 키는 50kg입니다. (160 - 110).

또 다른 예: 키가 164인 이상적인 체중을 계산해 보겠습니다. 40세 이후의 여성이 무기력한 체격을 가지고 있다고 가정해 보겠습니다. 그녀의 이상적인 체중은 57.6kg입니다. ((164 - 100) - (64 x 10%)). 같은 나이의 여성에게 164cm의 키가 있지만 정상적인 체격을 가진 이상적인 체중은 6.4kg, 즉 6.4kg 증가합니다. 64kg이 됩니다.

이상적인 체중을 찾는 두 번째 방법: BMI

많은 사람들이 체질량 지수(BMI)의 존재에 대해 이미 들어봤고, 그렇지 않으면 케틀렛 지수라고 합니다. 이것은 킬로그램 단위의 무게를 미터 단위의 키 비율의 두 배로 나누어야 함을 의미합니다. 예를 들어 키가 170cm이고 체중이 80kg인 BMI입니다. 27.68(80 / 1.7 x 1.7)과 같습니다.

BMI의 가치를 알면 체중 부족 또는 초과에 대해 이야기할 수 있습니다. 남성의 기준은 다음의 BMI입니다. 19~25, 소녀의 이상적인 체중과 키는 인덱스 포크를 기반으로 결정되어야 합니다. 19~24... 인덱스가 25-30 - 사람은 체중이 초과되었습니다. 30-35 - 비만; 35개 이상 - 심한 비만(비만II또는III나이에 따른 학위). 요금은 사람의 나이에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 18-25세 사람의 경우 BMI는 19.5-22.9가 될 수 있습니다. 이전 세대의 경우 - 20-25.9. 아래 요약 표를 참조하십시오.

상태 분류
상태 분류		25년 이상
신경성 식욕 부진증. 표준 무게의 15% 미만
체중 부족

초과 체중
비만 I 학위
비만 II 정도
비만 III 학위
비만 IV 학위	40.0 이상	41.0 이상

예를 들어 설명하겠습니다. 따라서 162cm의 키에 이상적인 체중은 50kg에서 60kg까지 다양합니다. (18-25세) 및 52-67kg. (25세 이상인 경우). 167cm의 키에 이상적인 체중 - 55-72kg. 172-57-76kg의 키에 이상적인 체중. 이 포크는 정확히 체격 유형에 기인합니다. 뼈가 좁을수록 무게를 잴 수 있습니다. 동시에 위에서 쓴 것처럼 소녀의 이상적인 체중과 키는 남성 지표와 다릅니다.

메모에. BMI는 20세에서 65세 사이의 남성과 여성(임신, 수유 중이 아님)에 대해 계산된 경우에만 정확한 값을 제공합니다.

결론적으로, 우리는 가장 이상적인 공식이라 할지라도 모든 것이 100% 정확한 결과를 줄 수는 없다는 점에 주목하고 싶습니다. 여자의 이상적인 몸무게와 키, 남자의 이상적인 키와 몸무게는 어느 정도라고 말할 수 있는 사람은 없고 다양할 수 있습니다. 나이, 체격 및 기타 매개 변수 외에도 사람이 얼마나 "펌핑"되었는지(근육 또는 지방층이 우세한지 여부), 주어진 체중에서 그가 과체중이 걱정되는지 여부 등도 중요합니다. 또는 건강면에서 저체중 ... 당신의 웰빙과 외모에 집중하세요.

체중을 감량하거나 늘리기 전에 이 이상적인 체중을 스스로 계산해야 합니다. 이상에 대한 기준을 찾기 위해 데이터를 분석해야 합니다.

모든 사람들은 다르고, 말랐거나 굵고, 키가 작거나 크거나, 모두 똑같아 보일 수는 없습니다. 그리고 모든 사람이 90 - 60 - 90이 되려면 이것 또한 될 수 없습니다. 많은 사람들이 자신의 우상처럼 몸매를 맞추려고 하는 실수를 저지릅니다. 그러나 각 사람은 고유한 비율과 체형을 가진 개인입니다.

조화로 당신을 놀라게하고 건강으로 빛나는 중간 지점을 찾는 방법. 우선, 우리는 체격의 유형을 결정합니다. Chernorutsky VM 교수는 다음과 같은 유형의 체격을 구별했습니다. 1 - 무기력, 2 - 정상 및 3 - 과신

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야 합니다. 무기력 유형에는 손목 둘레가 15cm 미만인 여성, 남성이 18cm 미만인 경우가 포함됩니다. 여성의 손목 둘레가 15~17cm이고 남성이 18~20cm인 경우 정상 체격입니다. hypersthenic 체형에는 손목 둘레가 17cm를 초과하는 여성과 20cm를 초과하는 남성이 포함됩니다.

무력 체격의 대표자는 키가 평균 이상인 마른 사람들입니다. 그들의 팔다리는 길쭉하고 어깨는 좁으며 목은 길고 가늘며 가슴은 평평하고 좁습니다. 근육이 잘 발달되지 않아 체력과 힘이 부족한 경우가 많습니다. 그러나 그들은 우아하고 정력적이며 가벼우 며 신체 유형의 다른 대표자보다 비만 경향이 적습니다. 이 그룹의 사람들에게는 춤, 에어로빅, 수영과 같은 스포츠 분야를 선호하는 것이 좋습니다. 지구력과 힘의 발달을 위해.

정상 체격. 이 그룹의 대표자는 신체 크기가 비례합니다. 중간 높이입니다. 다리가 가늘고 허리가 가늘며 그림이 아름답고 조화롭습니다. 이 유형의 대표자는 날카 롭고 빠르며 움직임이 빠르며 조정이 좋습니다. 건강을 유지하기 위해 테니스, 수중 에어로빅 및 팀 스포츠(농구, 핸드볼 및 배구)에 적합합니다.

Hypersthenic 체격. 이 그룹 m의 대표자는 무겁고 넓은 뼈를 가지고 있습니다. 그들은 땅딸막하고 너무 크지 않습니다. 그들의 어깨는 방대하고 몸통은 넓고 팔다리는 짧습니다. 그들은 매우 강건하고 강하지만 자연은 유연성과 은혜를 박탈했습니다. 이러한 유형의 사람들은 신진대사율이 높지 않기 때문에 과체중 경향이 있습니다. 모양을 유지하기 위해 요가, 무술 및 callanetics와 같은 스포츠 분야를 권장합니다.

인간의 체중은 신체 유형, 키 및 나이에 따라 다릅니다. 그러나 160cm의 키에 대한 이상적인 체중을 계산하는 방법.정확하게 계산하려면 Quetelet 지수를 사용할 수 있습니다. 이 지수는 1869년 벨기에의 통계학자이자 사회학자인 Adolphe Quetelet에 의해 계산되었습니다. 체질량 지수(BMI)는 체중을 사람의 키와 연관시킬 수 있는 값입니다.

그리고 무게와 관련된 정의를 제공합니다. 이것에 따르면, 무기력한 신체 유형의 사람들은 키 1센티미터당 325g을 가지고 있습니다. 350g-정상 및 375g-hypresthenic 체형. 예를 들어, 키가 160cm인 여성의 무력한 체격은 160 x 325 = 52kg이어야 합니다. 그러나 연령 범주도 고려해야 합니다.

키와 나이의 비율에는 다음과 같은 지표가 있습니다. 무기력한 신체 유형 - 15-18 세의 경우 지수는 315에 해당합니다. 19 세에서 25 세 사이는 325와 같습니다. 그리고 26~40세 335. Normosthenic 유형 - 15~18세는 325와 같습니다. 19-25세는 345입니다. 26-40은 360과 같습니다. Hypersthenic 유형-15-18 년은 355에 해당합니다. 19-25세 370; 26 - 40은 380에 해당합니다. 따라서 키, 나이 및 신체 유형을 알면 이상적인 체중을 쉽게 계산할 수 있습니다.

그러나 계산 후 사람의 키가 체중과 일치하지 않으면 어떻게됩니까? 무게 편차 정도를 결정하기 위해 Quetelet 공식을 사용할 수 있습니다. BMI는 다음과 같습니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 즉, 60kg은 체중이고 키 1.6m는 60: (1.6 x 1.6) = 3.4입니다.

대응표에서 신체 지수를 알면 체중과 키의 비율을 쉽게 결정할 수 있습니다. BMI가 16 이하이면 현저한 질량 부족이 있습니다. 16에서 8.5 - 질량 부족. 8.5에서 25가 표준입니다. 25에서 30 - 과체중, 과체중. 30에서 35 - 1도 비만. 35에서 40 - 2도의 비만. 40 이상 - 비만 3도.

이 분류는 미국 국립 보건원에서 개발했으며 WHO(세계 보건 기구)의 승인을 받았습니다. 이 지표는 전 세계적으로 널리 사용됩니다. 따라서 지수 3.4는 체중이 정확함을 나타내므로 키가 160cm인 이상적인 체중은 60kg입니다. 이상적인 체중의 문제는 외모를 가꾸는 사람들뿐만 아니라 의사들도 걱정하는 문제입니다. 여분의 파운드는 심혈관 질환, 조기 죽상 동맥 경화증, 당뇨병과 같은 심각한 문제를 수반하기 때문입니다.

사람이 편안하다고 느끼면 3-5kg의 추가로 건강하고 활력이 넘칩니다. 떨어 뜨리는 것이 가치가 있습니까? 이상적인 매개 변수를 갖는 것보다 자신과 조화를 이루는 것이 더 중요합니다.

BMI 계산 결과는 프로 운동 선수, 임산부, 부종 및 기타 질병으로 고통받는 사람들의 체중을 평가하는 데 적합하지 않아 초기 데이터의 잘못된 평가로 이어집니다.

이 계산기의 체중 범위는 세계 보건 기구(WHO)의 방법론에 따라 키에 대해 계산됩니다.

BMI로 체중을 평가하는 바로 그 방법은 저체중 또는 과체중의 기본 감지를 위한 것입니다. 규범과 다른 평가를 얻는 것은 체중에 대한 개별 평가를 수행하고 필요한 경우 교정 권장 사항을 개발하기 위해 영양사와 내분비 학자에게 연락하는 이유입니다.

이상적인 체중 범위(표준)는 과체중 또는 저체중과 관련된 질병의 발생 및 재발 가능성이 최소인 체중을 나타냅니다. 또한 실습에서 알 수 있듯이 정상 체중의 사람은 건강할 뿐만 아니라 가장 매력적으로 보입니다. 체중을 조절하는 경우 건강 문제를 피하기 위해 표준을 넘어서는 것이 좋습니다.

체중 카테고리 정보

저체중일반적으로 영양 증가에 대한 표시; 영양사 또는 내분비학자와 상담하는 것도 권장됩니다. 이 범주에는 영양실조 또는 체중 감소 장애가 있는 사람들이 포함됩니다.
체중 감량은 영양사의 감독 없이 체중 감량에 과도하게 중독된 전문 모델, 체조 선수, 발레리나 또는 소녀에게도 일반적입니다. 불행히도 이것은 때때로 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 이 범위의 체중 교정에는 정기적인 의료 모니터링이 수반되어야 합니다.

표준사람이 가능한 한 오랫동안 건강을 유지할 수 있는 최대의 기회를 가지며 결과적으로 아름다운 체중을 보여줍니다. 정상 체중이 건강을 보장하는 것은 아니지만 과체중 또는 저체중으로 인한 장애 및 질병의 위험을 크게 줄입니다. 또한 정상 체중의 사람들은 격렬한 육체 노동 후에도 건강한 경향이 있습니다.

비만과체중을 말합니다. 이 범주에 속하는 사람은 종종 과체중(숨가쁨, 혈압 상승, 피로, 지방 주름, 체형 불만족)과 관련된 몇 가지 징후가 있으며 비만 범주로 이동할 모든 기회가 있습니다. 이 경우 정상 또는 그에 가까운 값으로 가벼운 무게 보정을 권장합니다. 또한 영양사와 상담하는 것도 나쁘지 않습니다.

비만- 과체중과 관련된 만성 질환의 지표. 비만은 필연적으로 심혈관계 문제를 일으키고 다른 질병(당뇨병, 고혈압 등)에 걸릴 위험을 크게 증가시킵니다. 비만 치료는 영양사 또는 내분비 학자의 감독하에 독점적으로 수행되며 필요한 검사와 유형 결정 후에 만 수행됩니다. 통제되지 않은식이 요법과 비만과 함께 심각한 신체 활동에 참여하는 것은 추가 문제를 유발할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

질문에 대한 답변

나에게 이상적인 체중은?

계산기는 지정된 키를 기준으로 이상적인 체중 범위를 계산합니다. 이 범위에서 그림에 대한 선호도, 신념 및 요구 사항에 따라 특정 무게를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 모델 피규어의 지지자들은 체중을 아래쪽 경계에 두는 경향이 있습니다.

건강과 건강한 수명이 최우선이라면 의료 통계를 기반으로 이상적인 체중을 계산합니다. 이 경우 최적 체중은 BMI 23을 기준으로 계산됩니다.

받은 견적을 믿을 수 있습니까?

예. 성인 체중 추정치는 세계보건기구(WHO)의 권위 있는 연구를 기반으로 합니다. 출생에서 18 세까지의 체중 평가는 WHO에서도 개발한 별도의 특수 방법에 따라 수행됩니다.

성별을 고려하지 않는 이유는 무엇입니까?

성인의 BMI는 남성과 여성 모두에 대해 동일한 방식으로 추정됩니다. 이는 통계 연구 결과에 의해 정당화됩니다. 동시에 체중 추정을 위해서는 성별과 나이가 기본적으로 중요합니다.

다른 체중 계산기는 다른 결과를 제공합니다. 무엇을 믿어야 할까요?

키와 성별을 기반으로 체중을 추정하는 데 사용할 수 있는 많은 계산기가 있습니다. 그러나 그들의 공식은 일반적으로 지난 세기에 귀하가 알지 못하거나 적합하지 않은 기준(예: 운동 선수 평가 공식)을 기반으로 개인 또는 그룹에 의해 개발되었습니다.

이 계산기에 사용된 WHO 권장 사항은 현대 생활의 조건, 의학의 성취를 고려하고 행성의 모든 대륙 인구에 대한 신선한 관찰을 기반으로 일반 현대인을 위해 개발되었습니다. 따라서 우리는 이 기술만을 신뢰합니다.

결과가 달라야 한다고 생각합니다.

평가는 귀하가 제공한 키와 체중(어린이의 경우 연령 및 성별) 데이터를 기반으로만 이루어집니다. 예상치 못한 결과가 나오면 입력한 모든 데이터를 다시 한 번 확인하십시오. 또한 BMI로 추정할 수 없는 체중에 속하지 않도록 하십시오.

결과는 체중이 줄었지만 여전히 체중을 줄이고 싶습니다

이것은 드문 일이 아니며 많은 전문 모델, 댄서, 발레리나가 그렇게합니다. 그러나이 경우 건강에 해를 끼치 지 않도록 영양사와 내분비 학자의 감독하에 만 체중 감량을하는 것이 좋습니다. 당신에게 의미가 있다면.

대부분의 사람들의 신체는 저체중 상태에서 완전히 기능할 수 없다는 점에 유의하십시오. 그리고 유전학(또는 질병, 생태학, 생활 방식)의 특성으로 인해 건강 위험이 없고 불편함, 현기증 및 지속적인 배고픔을 느끼지 않고 체중 부족으로 편안하게 살 수 있는 사람은 소수에 불과합니다.

내 결과는 정상이지만 자신을 뚱뚱하거나 말랐다고 생각합니다.

몸매가 걱정되시면 좋은 영양사와 상담 후 피트니스를 하시길 권해드립니다.

그림의 일부 요소는 실제로 피트니스, 운동, 다이어트 또는 이들의 조합을 통해서만 교정할 수 없다는 점에 유의하십시오. 귀하의 목표는 현실과 결과를 평가하고 올바른 절차만 처방하기 위해 경험 많은 의사가 분석해야 합니다.

내 결과는 비만 전(또는 비만)이지만 동의하지 않습니다.

근육량이 증가된 운동선수(또는 아마추어 역도 선수)인 경우 BMI 체중 추정은 단순히 귀하를 위한 것이 아닙니다(이 내용은 에서 언급됨). 어쨌든 정확한 개인 체중 추정을 위해 영양사와 상담하십시오. 이 경우에만 의사의 인장으로 신뢰할 수 있는 결과를 얻을 수 있습니다.

체중은 정상인데 왜 너무 말랐거나 뚱뚱하다고 생각합니까?

당신을 괴롭히는 사람들의 성격과 무게에 주의를 기울이십시오. 원칙적으로 그들은 주관적으로 독점적으로 판단합니다. 항상 뚱뚱한 사람은 마른 사람을 마른 사람으로 간주하고 마른 사람은 뚱뚱한 사람을 뚱뚱한 사람으로 간주하며 두 사람 모두 건강한 기준 내에서 체중을 가질 수 있습니다. 사회적 요인도 고려하십시오. 무지, 질투 또는 개인적 혐오에 근거한 귀하의 주소에 대한 판단을 배제, 억제 또는 무시하십시오. 신뢰할 수 있는 것은 BMI의 객관적인 평가일 뿐이며, 이는 질량의 표준, 초과 또는 부족을 명확하게 나타냅니다. 체형에 대한 걱정은 체중 범주에 속한 사람들에게만 맡기고, 가급적이면 경험 많은 영양사에게 맡기십시오.

체질량지수(BMI)는 어떻게 계산하나요?

킬로그램으로 표시된 무게는 미터로 표시된 높이의 제곱으로 나누어야 합니다. 예를 들어 성장과 함께 178 cm와 무게 69 kg 계산은 다음과 같습니다.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

키와 나이에 따른 체중 계산

방법 1