의사의 전문 출판물 

젊어지게 하는 마사지는 얼굴 피부를 젊어지게 하는 가장 효과적인 절차입니다. 턱 근육 강화. 얼굴 마사지를 위한 최고의 오일

집에서 주름을 제거하고 안면 근육의 톤을 회복하려면 체계적으로 얼굴 마사지를 해야 합니다. 최근에는 미용 리프팅 서비스가 큰 인기를 끌고 있습니다. 그러나 최신 과학 연구에 따르면 피부에 항상 그러한 근본적인 회춘 기술이 필요한 것은 아닙니다. 모델링 마사지를 통해 자연스럽게 탄력을 회복하실 수 있습니다. 겔랑 살롱과 파리의 디올 뷰티 인스티튜트(Dior Beauty Institute)에서는 고전적인 기술과 일본 지압 기술인 지압을 결합한 젊어지게 하는 시술을 진행하고 있습니다.

얼굴 마사지 란 무엇입니까?

얼굴 마사지 기술은 고대 그리스 의사들의 미용 절차입니다. 히포크라테스의 글에는 근육 조직을 문지르고 반죽하는 효과에 대한 확인이 포함되어 있습니다. 포인트 운동은 각 안면 근육을 작동시켜 진피를 개선하는 데 도움이 됩니다. 강한 압력을 받으면 늘어나거나 이완되어 탄력을 얻습니다. 이 시술은 혈류를 자극하고 림프 미세순환을 개선하며 피부 노화를 방지하고 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

효과

나이에 관계없이 스스로 미용 마사지를 받을 수 있습니다. 림프 배수 마사지를 기반으로 한 홈 케어는 주사나 수술에 대한 탁월한 대안입니다. 절차의 효율성은 과대평가하기 어렵습니다. 미용 관리의 기초로서 다음 사항에 기여합니다.

  • 회춘;
  • 주름 제거;
  • 피부의 탄력과 탄력을 증가시킵니다.
  • 얼굴의 타원형 개선;
  • 특정 근육의 고긴장성 및 저긴장성으로 팔자주름을 부드럽게 하는 것;
  • 안륜근의 색조 회복.

장점과 단점

수동 체조와 마찬가지로 집에서 얼굴 마사지를 하면 근육 긴장을 완화하고 탄력을 회복하며 타원을 조이고 주름을 완화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 신경계에 적극적으로 영향을 미치고 정서적 고통을 완화하고 기쁨 호르몬인 엔돌핀 생산을 촉진합니다. 혈액 미세 순환을 개선하면 피부의 색과 신선도에 긍정적인 영향을 미칩니다.

동시에, 혼합된 리뷰로 인해 절차의 결과에 대해 매우 심각하게 생각하게 됩니다. 인기있는 신화 중 하나 - 주름 마사지는 피부를 늘려 과학의 관점에서 날카롭게 반박됩니다. 설명 - 인간의 피부는 그 아래 조직의 부피, 연령 관련 변화가 있는 두개골 뼈 또는 피하 지방의 증가로 인해 늘어납니다.

금기사항

최적의 마사지 코스를 결정하려면 먼저 피부 상태를 살펴보는 것이 필요합니다. 예를 들어, 민감한 피부에는 뽑는 기술을 엄격히 금합니다. 미용사는 다음과 같은 경우 마사지를 권장하지 않습니다.

  • 알레르기 성 또는 전염성 발진;
  • 상처 또는 화상;
  • 엄청난 수의 두더지와 유두종;
  • 체온 상승을 동반하는 질병.

주름을 위한 페이셜 마사지기

마사지기를 이용한 특별한 운동을 통해 얼굴 주름을 펴고 안색을 개선할 수 있습니다. 기계식 롤러 장치가 얼굴의 타원형을 조여 매끈함을 보장합니다. 전기 마사지기는 진피의 모든 층에 깊숙이 관여하여 활력을 되찾아줍니다. 모공 청소에는 진공 장비가 사용됩니다. 레이저는 피부의 대사 과정을 자극하여 잔주름을 제거합니다.

마사지의 종류

마사지 기술을 수행하는 방법은 기술과 사용 방법이 다릅니다.

  • 정기적인 림프 배수 마사지는 신진대사를 개선하고 피하 조직을 정화하는 데 목표를 두고 있습니다. 혈액 순환을 자극하고 붓기를 방지하며 얼굴 윤곽의 적절한 모델링을 촉진합니다. 이 기술은 여드름 후, 과다색소침착, 장미증 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 이는 플라스틱 조작 후 회복하는 탁월한 방법임이 입증되었습니다.
  • 플라스틱은 근육 조직에 큰 영향을 미칩니다. 피지선의 분비 활동을 정상화하여 연조직을 산소로 적극적으로 포화시킵니다. 플라스틱 마사지 중에 피부는 표피의 땀샘과 각질 세포에서 과도한 분비물을 제거합니다.
  • 치료에는 지성 피부, 막힌 모공을 치료하고 여드름을 제거하는 데 권장되는 Jacquet 핀치 마사지 기술을 수행하는 것이 포함됩니다. 치료 마사지는 안면 근육의 긴장을 완화하고 피부 탄력을 증가시킵니다.
  • 젊은 피부를 위한 스페인어는 휴식을 촉진하고 긴장을 완화합니다. 연령 관련 주름의 경우 미용사는 림프 배수 요소를 사용하여 스페인 마사지 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 피하 조직에 대한 활성 효과 덕분에 탁월한 활력 회복 결과를 얻을 수 있습니다.
  • 주름을 위한 조각적 안면 마사지는 조직을 강화하고 콜라겐 합성을 활성화하는 것을 목표로 하는 수동 근자극을 기반으로 합니다. 모델링 기법을 통해 피부결, 근육톤, 올바른 라인을 복원하고 이중턱을 제거합니다. 주름이 생기는 것을 예방하는 효과적인 방법입니다. 코스가 끝나면 피부는 건강한 모습을 보입니다.

활석을 이용한 자케 셀프 마사지 기법을 수행하는 것이 좋습니다. 림프 배수 옵션을 사용하는 경우 천연 베리 또는 과일 오일을 준비하십시오. 지성 피부의 경우 호호바 또는 레몬 그라스 오일이 사용되며 건성 피부에는 살구 커널에서, 민감한 피부에는 달콤한 아몬드에서 사용됩니다. 분쇄된 커피콩은 피부를 완벽하게 정화합니다. 필링 시술 후 크림을 바르는 것이 중요합니다.

얼굴 마사지 하는 방법

미용 마사지 절차는 클렌징으로 시작됩니다. 스팀으로 피부를 청소하십시오. 민감한 피부에는 하이드로애시드가 함유된 강장제를 사용하세요. 근육 조직 상태의 주요 문제를 확인한 후 목과 얼굴 근육을 마사지하기 시작하여 피하 조직을 깊게 작업합니다. 시술 시간은 피부의 두께에 따라 달라집니다. 피부가 얇을수록 시술 시간은 짧아집니다. 마지막으로 30분용 마스크와 영양 크림을 바르세요.

주름용

얼굴 윤곽을 모델링하는 마사지 기술은 광대뼈의 조직을 조이고 턱선을 탄력있게 하며 눈 위 근육을 강화하고 눈가 주름을 예방합니다. 얼굴 마사지 계획은 다음과 같습니다.

  • 검지와 중지를 광대뼈에 대고 엄지손가락으로 뺨의 사과 부분을 잡고 가볍게 짜냅니다.
  • 엄지손가락을 턱 밑에 대고 나머지 부분으로 귀를 향해 두드리며 눌러주세요.
  • 검지와 엄지를 이용하여 눈썹 능선을 잡고 눈썹 라인을 따라 천천히 움직이며 꼬집어 줍니다.
  • 눈 밑에서 눈 안쪽 모서리를 향한 마사지 동작은 손가락 패드를 사용하여 수행됩니다.

고전

즐거운 절차 중 미용사들은 문지르는 기술을 사용하여 가볍게 쓰다듬어 수행되는 고전적인 얼굴 피부 마사지를 강조합니다. 그 전에 마사지 오일, 영양 크림을 바르거나 올리브 오일을 손바닥에 발라야 합니다. 클래식 수동 마사지는 신진대사를 자극하고 모공을 열어주며 안면 근육을 강화하고 부드럽게 해줍니다. 절차에는 다음이 포함됩니다.

  • 준비 단계는 다음 공식에 따라 원을 그리며 얼굴을 문지르는 것입니다.

코와 볼 → 관자놀이 → 턱 → 목.

  • 자극 - 손등을 사용하여 턱에서 이마까지 마사지 동작을 수행합니다.

중국인

중국식 마사지는 생물학적 활성 지점에 영향을 주어 표피 세포의 재생을 활성화하고 콜라겐과 엘라스테인 생성을 자극합니다. 포인트 기술은 일주일에 2-3회 진행되는 운동을 기반으로 합니다.

  1. 이마 부분을 매끄럽게 하고, 뺨에서 목까지 부드럽게 내려갑니다.
  2. 손가락 끝으로 볼과 턱을 두드려주세요.
  3. 아랫입술 윗입술을 잡고 손가락으로 턱을 가볍게 눌러줍니다.
  4. 집게손가락을 사용하여 콧대부터 관자놀이까지 눈썹 능선을 마사지합니다.
  5. 코의 날개를 문지릅니다.

최대 효과를 얻으려면 집에서 셀프 마사지를 수행하는 방법에 대한 비디오 지침을 공부해야 합니다. 마사지 세션은 10-15분 정도 소요됩니다. 중국 마사지의 고전적인 방법 외에도 다음이 있습니다.

  • 실버 스푼과 카모마일 주입으로 얼굴을위한 복잡한 운동;
  • 옥판을 이용한 구아샤 마사지.

꿀

꿀로 얼굴을 마사지하는 것은 안면 근육의 색조를 높이고 피부의 색과 질감을 개선하는 데 목적이 있습니다. 자극과 피부 건조를 예방하려면 따뜻한 꿀에 크림, 올리브 오일, 지방 크림을 1:1 비율로 희석해야 합니다. 이 기술은 집게 손가락 패드를 진피에 누르고 가볍게 누르고 몇 초간 유지하는 것입니다. 집에서는 일주일에 3~4회, 10분 정도 시술을 해야 합니다.

일본어

아사히 마사지는 독소를 제거하고 근육 조직의 영양을 개선하며 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 되는 일본 기술입니다. 이 기술에는 혈관을 강화하고 난원을 조이고 안면 근육을 이완시키는 도수 치료 기술이 포함됩니다. 시술 전 진피층을 깨끗하게 청소하고 림프절의 위치를 ​​확인하는 것이 중요합니다. 마사지는 피부를 부드럽게 하는 것을 기본으로 합니다. 스트로크는 림프 경로 방향으로 수행됩니다.

마사지기

특수 장비는 집에서 신선함을 되찾고 안면 근육의 색조를 회복하는 데 도움이 됩니다. 진피층의 혈액순환을 개선하여 피부탄력을 높이는 것이 가능합니다. 림프 흐름의 활성화는 리프팅 효과를 달성하고 목의 지방 주름과 얼굴 주름을 제거합니다. 조임이 필요한 피부 부위에는 화장품 크림을 발라야합니다. 얼굴의 윤곽과 문제 영역을 따라 움직임이 이루어집니다.

꼬집다

핀치라고 불리는 안면 마사지 기술은 림프 미세 순환을 강화하여 표피 재생 과정을 시작합니다. 지성 지루, 여드름, 흉터, 면포, 얼굴 피지선의 과도한 활동이 있는 경우에 권장됩니다. 시술을 시작하기 전에 얼굴에 영양 크림을 바릅니다. 지성 피부나 문제성 피부에는 탤크 사용을 권장합니다. 이 기술은 다음 기술을 기반으로 합니다.

  • 깊은 그립;
  • 반죽;
  • 진동.

얼음

아침에는 얼음으로 얼굴을 문지르는 것이 좋습니다. 원형 마사지 동작을 시작하기 전에 미용사는 뜨거운 물에 적신 수건으로 김을 내어 진피를 준비할 것을 권장합니다. 얼음을 만들려면 녹차, 꿀, 카모마일 주입, 에센셜 오일을 첨가하여 생수를 사용하는 것이 좋습니다. 이 절차는 여드름을 완화하고 혈관을 강화하며 자극을 완화합니다.

전문적인

휴식을 취하고 젊음을 유지하는 것은 해방 시대 여성의 어려운 과제 중 하나입니다. 심각한 시간 부족과 집안일은 외모에 깊은 인상을 남깁니다. 올바른 마사지 기술을 배우려면 자세한 비디오 지침을 배우거나 미용실에 문의하십시오.

  • 액체질소를 사용하여 저온 냉동 마사지를 실시합니다. 잔주름과 눈 밑 다크서클, 붓기를 없애는 데 도움이 됩니다.
  • 림프 배수 기술은 전문가의 완벽한 지식을 바탕으로 합니다. 생물학적 활성점과 림프절에 영향을 주어 리프팅 효과가 뚜렷합니다.
  • 조각적인 티베트 기술은 타원형을 모델링하고 피부의 질감을 향상시킵니다.

가장 효과적인 얼굴 마사지는 무엇입니까?

80 %의 경우 섬유화로 이어지는 전파 리프팅, 체계적인 사용이 필요한 활력 주사 또는 보툴리눔 독소와 달리 마사지는 집에서 진피의 개별 문제를 고통없이 해결하는 것을 목표로합니다. 가장 효과적인 기본 동작은 다음과 같습니다.

  • 마찰;
  • 쓰다듬어;
  • 따끔 거림;
  • 두드려.

전문가들은 림프 순환을 자극하여 치유와 회복 효과를 제공하는 림프 배수 기술을 강조합니다. 효과적인 하드웨어 기술은 세포간액을 제거하여 혼잡을 제거하는 기술입니다. 표피에 깊은 레이저 작용을 하여 탄력을 회복하고 안면윤곽 개선에 도움을 줍니다.

동영상

젊음과 아름다움을 위한 투쟁은 모든 전선과 방향에서 수행되어야 합니다. 최신 기술과 함께 전통적인 스킨 케어 방법은 오늘날과의 관련성을 잃지 않습니다.

얼굴 마사지의 기본과 본질, 적응증과 효능

혈액 순환을 개선하고 부기를 완화하며 조직을 산소로 포화시키는 저렴하고 효과적이며 비교적 안전한 절차입니다. 손을 사용하여 피부에 기계적 효과와 반사 효과를 주는 특수 기술로 톤을 높이고 근육 구조를 강화하며 색상을 개선합니다.

이 시술은 주름이 생기고 타원이 후퇴하는 둔하고 둔한 피부에 적합합니다. 여드름, 여드름 등 미용상의 결함이 나타나는 것을 예방합니다.

순전히 미용 문제를 해결하면 기분 좋은 보너스로 편안함과 영적 조화를 느낄 수 있습니다.

얼굴 마사지의 종류

다양한 기술은 영향을 미치는 방법, 사용되는 수단 및 고유한 목적이 다를 수 있습니다. 일부는 주름과 싸우고, 다른 기술은 턱을 조이거나 눈 주위의 붓기를 완화하고, 다른 기술은 치유와 회춘을 목표로 합니다.

고전

전통적인 방법은 민주주의와 보수주의로 구별됩니다. 거의 모든 사람에게 적합하며 모든 기술은 부드럽고 조심스럽습니다. 주로 문지르고 쓰다듬는 방법을 사용합니다. 때때로 진동과 반죽이 사용됩니다. 손은 마사지 라인을 따라 부드럽게 부드럽게 미끄러집니다. 이 절차에는 특수 오일이나 두꺼운 크림을 의무적으로 사용해야 합니다.

이 기술은 탈수되고 노화된 피부와 약간의 근육 처짐에 유용합니다.

즐겁고 안전한 절차지만, 이로 인해 어떤 큰 변화를 기대해서는 안 됩니다. 여기서 미용 효과는 작용보다는 사용되는 오일과 세럼의 구성에 따라 크게 좌우됩니다.

림프 배수

림프계 기능의 모든 오작동은 주로 피부에 반영됩니다. 부종, 눈 밑 주머니, 처진 눈꺼풀, 턱살 및 기타 불쾌한 변화가 나타납니다.

림프 배수의 도움으로 림프 정체 징후가 제거되고 외부 결함에 대한 상당한 수정이 빠르게 발생합니다. 피부가 더 탄력 있고 타원형이 조여지며 붓기가 사라집니다.

다양한 림프 마사지 기술이 있습니다(Akhabadze, Levchenko, 수동 및 기계의 동양적이고 독창적인 방법). 그러나 이는 모두 림프절 위치와 림프 배수 경로에 대한 철저한 지식을 기반으로 합니다.

불행히도 이러한 효과적인 절차는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 신체 감염, 피부과 문제, 종양학, 헤르페스 악화, 심장병에 금기입니다.

아사히(일본어)

이 기술의 실제 이름은 ZOGAN(Tsogan, Zogan) 마사지로 “얼굴을 만든다”는 뜻입니다. 이 고대 기술은 미용사 히사시 히로시(Hiroshi Hisashi)의 노력으로 다시 살아났지만, 조간(Zogan)에 관한 책을 집필하고 수많은 비디오 튜토리얼을 공개한 다나카 유쿠코 덕분에 전 세계적으로 인기를 얻었습니다.

일본 기술은 공격성과 급진주의로 구별됩니다. 모든 조작은 노력으로 이루어지며 표피뿐만 아니라 깊은 근육층과 뼈 조직까지 작동합니다. Zogan 시술은 림프절과 혈관을 완벽하게 자극하여 독소와 함께 과도한 체액을 제거하고 조직 영양을 개선합니다.

이러한 근본적인 효과는 얼굴 내부에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 뼈의 위치를 ​​교정하면 특징이 개선되고, 턱과 뺨에 지방이 쌓인 부위에 집중적으로 작업하면 타원형, 근육 톤에 가해지는 부하를 교정하고 조여줍니다. , 혈액 공급 및 림프 유출 증가로 인해 신선하고 건강한 모습을 얻습니다.

아사히는 림프 배수에 직접적인 영향을 미치기 때문에 감염도 림프 흐름과 함께 퍼지기 때문에 이비인후과 질환에 의존해서는 안됩니다. 이 기술은 볼이 움푹 들어가고 지방층이 얇은 사람들은 주의해서 사용해야 합니다. 얼굴이 더욱 얇아집니다. 강렬한 근육 훈련은 주사비 증상을 악화시킬 수 있습니다.

지압

이 기술의 주요 차이점은 전통적인 스무딩 기술을 포함하지 않는다는 것입니다. 지압에서는 엄격한 패턴에 따라 특정 지점(추보)에 손가락 끝으로 압력만 사용합니다. "깨어난" 에너지 흐름은 신진 대사 과정을 활성화하고 표피 세포의 영양을 개선하여 붓기가 사라지고 색이 고르게 되며 피부의 탄력이 회복됩니다.

조작의 단순성에도 불구하고, 치유 및 젊어지게 하는 효과 대신에 시아츠 시술을 무능하게 실행하면 신경 말단의 협착, 근육 조직 손상 및 내부 혈종이 발생할 수 있습니다.

협측

이 비표준 기술의 또 다른 이름은 입을 벌려 근육이 따뜻해지기 때문에 설하 기술입니다. 그것은 프랑스의 컬트 미용사이자 성형 수술에 대한 열렬한 반대자 인 Joelle Siocco가 발명하고 출판했습니다.

전문가는 양쪽 입술, 뺨 및 턱의 하나 또는 다른 영역을 잡고 매 인치마다 매우 집중적으로 마사지하여 근육의 전체 두께를 약간 늘리고 반죽합니다. 세션 후에는 훈련 후 근육통과 비슷한 불쾌한 감각이 관찰됩니다.

얼굴 하반부에 대한 이러한 깊은 연구는 잃어버린 탄력성과 윤곽의 선명도를 회복시킵니다. 이 기술은 눈에 띄는 연령 관련 변화에도 대처하며 팔자 주름을 제거하는 데 가장 좋은 것으로 간주됩니다. 볼(Buccal) - 때로는 미용에만 사용되는 것이 아니라 뇌졸중 후 환자의 위축된 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다.

이 시술은 근육계의 해부학적 구조와 신경 다발 및 혈관의 위치를 ​​이해하고 있는 숙련된 전문가에 의해서만 수행되어야 합니다.

이 기술의 가장 큰 단점은 전체 관상학을 다룰 수 없다는 것입니다.

진공

진공 처리는 유리, 플라스틱 또는 실리콘으로 만든 특수 장치 또는 병을 사용하여 수행됩니다. 장치 또는 용기의 노즐 내부에 생성된 부압은 혈류, 각질층의 부분 박리, 림프 배수 효과, 모공 개방 및 면포 방출을 촉진합니다. 흡입 컵은 특정 부위에 설치되거나 마사지 라인을 따라 조심스럽게 움직입니다.

진공 - 끈적임의 징후가 있는 지성, 노화 피부에 유용합니다. 그러나 만성 피부병, 표면 모세혈관망, 얇은 피부의 경우에는 이 기술을 포기해야 합니다. 시술을 부적절하게 처리한 후에도 타박상과 튼살이 오랫동안 남아 있는 경우가 많습니다.

초음파

미용의 이러한 하드웨어 절차는 가장 효과적이고 안전합니다. 이를 수행하려면 최대 1MHz의 초음파 발생기가 필요합니다. 이러한 낮은 소리 변동으로 인해 진피의 가장 얇은 부위, 즉 눈과 입술 주변 부위까지 케어가 가능합니다.

살아있는 조직을 관통하는 초음파는 근육 섬유의 이완과 수축을 교대로 유발하여 일종의 마이크로 마사지를 수행합니다. 일정량의 열 에너지가 방출되면 혈관 내강이 확장되어 대사, 재생 및 항염증 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 소리의 파동 진동은 세포막의 투과성을 증가시켜 결과적으로 사용된 크림의 활성 성분이 진피의 모든 층에서 더 빨리 흡수됩니다. 영양이 풍부한 피부는 콜라겐과 엘라스틴을 더욱 효율적으로 생성합니다.

초음파는 섬세하고 심한 발적과 혈종의 출현으로부터 완벽하게 보호되며 모든 유형의 표피에 적합하며 금기 사항이 적습니다 (심장 조율기 존재, 종양학, 급성 감염).

프랑스 국민

하루 3분만에 잔주름, 은은한 홍조, 탄력있는 피부를 없애는 것은 프랑스 여성 조엘 시오코(Joëlle Siocco)의 방법으로 약속됩니다.

깔끔한 피부는 세 가지 동작을 통해 달성됩니다.

  • 손가락(가운데, 검지, 약지)을 이용해 이마부터 데콜테 부위까지 1분간 천천히 눌러주세요. 이 간단한 방법으로 림프의 흐름이 활성화되고 붓기가 완화됩니다.
  • 엄지와 검지 사이에 걸린 부분을 1분간 주물러줍니다. 피부를 약간 들어 올릴 수는 있지만 어떤 경우에도 늘리지 마십시오. 방향은 임의로 선택됩니다. 가장 중요한 것은 머리와 목의 모든 부분을 덮는 것입니다. 이 운동은 탄력과 탄력을 회복시킵니다.
  • 약간의 발적이 나타날 때까지 편안한 손으로 얼굴, 귀, 목을 1분간 두드리십시오. 이러한 "때리기"의 도움으로 혈액이 가속화되고 표피가 탄력 있고 산소가 풍부해집니다.

이 방법은 모든 연령층에서 효과적이며 모든 피부 유형에 적용 가능합니다. 이 익스프레스 기술은 케어 크림과 젤의 효과를 높여주므로 시술 직후에 발라야 합니다.

스페인의

스페인의 의학 교수인 엔리케 카스텔스(Enrique Castells)가 개발한 특수 기술은 해부학적, 생리학적 특징을 고려하는 유럽식 접근 방식과 에너지 지점과 채널이 결정적으로 중요한 동양식 기술을 결합한 것입니다.

이러한 유형의 영향을 실천하는 전문가의 무기고에는 고전적인 도수 치료 기술, 수동 요가 요소, 리드미컬한 지압 및 불교식 근육 스트레칭 기술이 포함됩니다.

세션 중에 동일한 기술을 두 번 반복하지 않습니다. 이는 스페인 기술의 중요한 특징입니다. 이 접근 방식은 고객이 단조로운 효과에 익숙해지는 것을 방지하고 신경계는 모든 접촉에 민감한 상태를 유지합니다.

극도로 조심스러운 조작에도 불구하고 조직, 근육, 신경계, 순환계 및 림프계에 눈에 띄는 영향을 미칩니다. 이러한 포괄적인 효과를 통해 표피의 연령 관련 변화에 맞서 싸우는 실질적인 결과를 얻을 수 있습니다.

스페인 기술의 부드러움으로 인해 부작용과 금기 사항이 거의 완전히 없습니다.

중국인

동양의 기술은 단순히 피부를 반죽하는 것과는 거리가 멀다. 모든 기술은 인체 내 음양 에너지의 움직임을 설명하는 복잡한 이론을 따릅니다. 특정 지점에 올바른 순서로 영향을 주면 이 두 가지 흐름의 균형을 이룰 수 있습니다. 이는 피부 개선뿐만 아니라 우수한 건강을 달성하고 몸 전체의 노화 과정을 멈추는 것을 의미합니다.

가장 유명한 중국 지압 기술은 다음과 같습니다.

  1. 도사. 이 기술에서 가장 중요한 것은 손에서 나오는 특별한 에너지가 점을 통해 몸 전체로 전달된다는 것입니다. 정기적인 시술은 활력을 되찾을 뿐만 아니라 신경증을 치료하고 시력을 향상시킵니다.
  2. 숟가락으로. 가열된 숟가락과 차가운 숟가락을 번갈아 적용합니다. 온도 대비, 특정 선을 따라 쓰다듬고 두드리는 것은 표피의 잃어버린 탄력을 회복하고 주름을 퇴치합니다.
  3. 구아샤. 전문가들은 시술 중에 옥 스크레이퍼나 검은색 버팔로 뿔판을 사용합니다. 그들은 얼굴에 있는 8개의 경락을 따라 움직입니다. 괄사 기법을 사용하면 피부를 스트레칭하지 않고도 모든 에너지 포인트를 활성화할 수 있습니다. 상태를 개선할 뿐만 아니라, 강력한 모세혈관 혈류 자극으로 주름이 펴지고, 발진이 없어지고, 색이 고르게 됩니다. Guasha는 모든 연령과 모든 피부 유형에 적용 가능합니다. 특히 피지선의 색소침착과 과도한 분비에 유용할 수 있습니다. 플레이트는 피부를 전혀 움직이지 않기 때문에 보톡스 주사 후에 시술이 가능합니다.

달팽이들

이것은 가장 특이한 방법인데, 이곳에서는 아타히나 달팽이가 안마사 역할을 하기 때문입니다. 연체 동물은 따뜻한 우유에 적신 피부 위로 기어 다니면서 끈적한 흔적을 남깁니다.

인기의 비결은 주름을 효과적으로 펴고 흉터와 흉터를 부드럽게 하며 상처와 궤양을 치료하는 귀중한 천연 성분을 함유한 점액의 독특한 구성에 있습니다.

달팽이 요법은 기계적인 영향 없이 이루어지기 때문에 사실상 무해합니다. 점액에 대한 민감성 외에도 금기 사항은 없습니다. 이 절차의 유일하지만 중요한 단점은 모든 사람이 얼굴에 기어다니는 거대한 민달팽이에 대한 적대감을 극복할 준비가 되어 있지 않다는 것입니다.

집에서 셀프 마사지

미용실에서만 시술을 할 필요는 전혀 없습니다. 많은 기술을 독립적으로 익히고 수행할 수 있습니다. 피부에 해를 끼치 지 않고 최대한의 결과를 얻으려면 다음 규칙을 준수해야합니다.

  • 동시에 실시합니다.
  • 시술 직후 햇빛에 나가는 것은 권장되지 않습니다.
  • 오일, 활석 또는 지방 세럼과 크림을 사용하면 손이 쉽게 미끄러지도록 하고 피부가 늘어나는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
  • 모든 움직임은 선을 따라서만 수행되며 림프절도 우회해야 합니다.

얼굴 마사지의 준비 및 기술

세션 전에는 반드시 손을 깨끗이 씻고 적절한 로션을 사용하여 피부에 쌓인 먼지와 화장품을 깨끗하게 씻어내십시오.

그런 다음 한증탕이나 뜨거운 물에 적신 냅킨으로 얼굴을 따뜻하게하여 습열의 영향으로 혈액이 쇄도하고 모공이 열립니다.

제품 선택은 피지선의 활동 상태에 따라 다릅니다. 지성 피부는 활석이나 쌀가루로 치료합니다. 중성 및 건성 피부에는 끈적이지 않는 질감의 영양 크림이나 베이스 오일(올리브, 아몬드, 호호바)이 적합합니다.

15분 후 스팀으로 피부에 오일이나 크림의 유익한 성분이 흡수되면 거울 앞에 편안한 자세를 취하고 시술을 시작하세요.

집에서는 일반적으로 다음 기술을 사용합니다.

  • 쓰다듬기 기술. 이 기술은 일반적으로 세션을 시작하고 종료합니다. 쓰다듬기는 손의 어떤 부분으로도 할 수 있습니다. 슬라이딩 동작으로 인해 피부가 움직이거나 주름이 형성되어서는 안 됩니다.
  • 반죽 기술. 집게와 같은 반죽을 사용하십시오. 엄지손가락과 집게손가락을 사용하여 피부 롤을 조심스럽게 잡고 뒤로 당기지 않으려고 손가락 사이로 살짝 굴립니다.
  • 태핑 기술. 손가락 패드만을 사용하여 선을 따라 리드미컬한 타격을 섬세하게 적용합니다.
  • 압력 기술. 손가락 끝이나 손등을 사용하여 피부를 단단히 누르십시오.
  • 패팅기술. 평평한 손바닥을 사용하여 근거리에서 부드러운 타격을 연속적으로 전달합니다.

집에서 얼굴 마사지하는 법

목

머리를 약간 뒤로 기울여 오른쪽으로 기울입니다. 왼손의 닫힌 손가락으로 위에서 아래로 미끄러지는 동작으로 목 오른쪽을 부드럽게 만듭니다. 그런 다음 머리를 반대쪽으로 눕히고 오른손으로만 동일한 조작을 수행하십시오. 목 앞쪽 마사지는 갑상선 부위에 영향을 주지 않도록 아래에서 위로 이루어져야 합니다.

턱과 입

양손의 손가락(엄지와 새끼손가락 제외)의 패드를 턱 중앙에 대고 얼굴 윤곽을 따라 귓불 쪽으로 움직이며 두드려 줍니다. 그런 다음 손가락을 아랫 입술 아래에 놓고 동일한 조작을 반복하고 다시 귓불에서 끝납니다.

궁둥이

시작하려면 엄지손가락을 턱 옆에 놓고 나머지 손가락(새끼손가락 제외)을 사용하여 코 중앙에서 시작하여 귀 방향으로 부드러운 원호 스트로크를 여러 번 만듭니다.

그런 다음 세 손가락을 광대뼈 위쪽에 놓고 그 아래에 엄지손가락을 놓습니다. 피부의 접힌 부분을 가볍게 잡고 셋을 세면서 가볍게 압력을 가합니다.

눈

먼저 약지 패드를 사용하여 자주 가볍게 터치하면서 위쪽 눈꺼풀 (눈 안쪽 모서리에서 바깥 쪽 모서리까지)을 작업합니다. 우리는 반대 방향으로 아래 눈꺼풀을 움직입니다.

위쪽 눈꺼풀이 처지면 또 다른 기술이 도움이 됩니다. 집게손가락을 눈썹 위 콧대에 놓고 엄지손가락을 그 아래에 놓습니다. 눈썹 능선을 가볍게 쥐었다가 풀면서 눈썹 전체 라인을 따라 자주 간헐적으로 움직입니다.

코

이 부위에는 쓰다듬기와 누르기 기술을 사용한 원형 및 선형 움직임이 사용됩니다. 움직이는 방향은 콧등에서 콧대까지, 콧날개에서 옆쪽을 따라 눈 안쪽 모서리까지입니다.

이마

세 손가락을 사용하여 중앙에서 시작하여 관자놀이 방향으로 기분 좋은 따뜻함이 느껴질 때까지 이 부분을 "드럼"합니다.

한쪽 손바닥을 이마에 대고 다른 쪽 손바닥으로 단단히 누릅니다. 그런 다음 눌린 피부와 함께 손을 서로 다른 방향 (위-아래, 오른쪽-왼쪽, 원)으로 부드럽게 움직입니다.

얼굴 마사지에 대한 금기 사항

  • 급성 감염;
  • 화농성 발진, 큰 점, 사마귀;
  • 다모증(모발 성장 증가);
  • 상처와 긁힘;
  • 헤르페스 증상;
  • 혈우병;
  • 저기압;
  • 종양학 질환.

싸움에서 청소년을 위한인류의 아름다운 절반은 모든 방법을 사용합니다.

다음 중 하나 가장 효과적인활력을 되찾아주는 마사지입니다. 장점은 접근성입니다.

당신이 가지고 있다면 가능성 없음미용사를 방문하면 집에서 쉽게 할 수 있습니다.

마사지의 각 유형과 기술에는 고유한 효과가 있지만 다음과 같이 말할 수 있습니다. 일반적으로 긍정적인 측면활력을 되찾아주는 마사지를 받은 후:

  • 주름이 부드러워집니다.
  • 피부가 조여진다;
  • 얼굴 윤곽이 더욱 선명해집니다.
  • 안색을 개선합니다.
  • 붓기가 사라집니다.
  • 긴장이 완화됩니다.
  • 마사지를 하면 피부톤과 탄력이 좋아집니다.

징후 및 금기 사항

활력을 되찾아주는 얼굴 마사지 이미 눈에 띄는 연령 관련 변화가 있는 사람들만 사용해야 하는 것은 아닙니다.. 예방 조치로 사용하는 것이 가장 좋습니다.

존재한다 일련의 징후용도:

  • 주름(나이 및 표정선);
  • 부종;
  • 이중턱;
  • 면도;
  • 처진 얼굴 피부;
  • 불분명한 얼굴 윤곽;
  • 피부 탄력 감소;
  • 나쁜 안색.

이 절차는 유용하지만 여러 가지 금기 사항, 이를 수행할 수 없습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 피부 손상;
  • 큰 점과 사마귀;
  • 혈우병;
  • 수포진;
  • 얼굴의 염증 과정.

도움을 받아 머리카락을 밝게 할 수 있습니까? 기사에서 알아보세요.

집에서 탈모 방지 마스크를 만드는 최고의 요리법이 우리 자료에 있습니다.

어떤 종류의 마사지를 받기 전에 일반적인 규칙을 연구해야합니다원하는 효과를 얻고 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.

  1. 마사지는 깨끗하고 정돈된 피부에만 실시해야 합니다.. 얼굴 피부에 김을 내고 근육을 따뜻하게 하려면 압축하는 것이 가장 좋습니다.
  2. 마사지 전 손을 깨끗이 씻어야 합니다항균 비누.
  3. 손톱이 길다면 혼자서 얼굴 마사지를 하는 것은 권장되지 않습니다.. 얼굴 피부가 쉽게 긁히거나 손상될 수 있습니다.
  4. 건조한 피부에는 절대 마사지하지 마세요. 특별한 크림과 오일을 사용하십시오. 피부 타입에 따라 베이스 오일(밀, 복숭아, 아몬드)에 에센셜 오일을 약간 첨가하시면 됩니다.
  5. 점에 유의하시기 바랍니다 일반 마사지 오일은 민감한 피부에는 적합하지 않습니다얼굴.
  6. 임의로 움직이지 마십시오. 피부가 손상될 수 있습니다.. 모든 마사지 기술은 마사지 라인을 기반으로 합니다.
  7. 무리한 움직임이나 압력을 가하지 마세요.. 눈 주위는 특히 주의하세요.
  8. 절차 및 과정 기간기술과 원하는 결과에 따라 다릅니다.

젊어지는 얼굴 마사지 기술

관련 게시물:


당신의 문제에 따라 당신에게 맞는 젊어지는 얼굴 마사지 기술을 선택해야 합니다.

이런 형태로 사용됩니다 림프 배수 기술, 붓기 완화, 혈액 순환 개선 및 회춘에 도움이됩니다.

림프 운동 과정을 반복하는 마사지 라인을 따라 수행됩니다.

피부에 미치는 영향으로 신체의 대사 과정을 가속화하고 림프의 도움으로 독소와 유해 물질을 제거할 수 있습니다. 그리하여 그런 일이 일어난다 재생과 젊어짐피부.

많은 종류가 있습니다. 그것들은 모두 특정 지점에 영향을 미치게 됩니다.

일본인들은 믿는다얼굴에는 여러 지점이 있으며 각 지점은 특정 영역을 담당합니다. 도움을 받으면 얼굴 윤곽을 개선하고 피부 톤을 개선할 수 있습니다.

이 외에도 그는 탁월한 예방 절차조기 노화를 예방하기 위해.

핀치 얼굴 마사지

꼬집어 젊어지게 마사지 재킷늘어진 피부를 타이트닝하고 안면윤곽 개선에 좋습니다. 이는 피부를 살짝 꼬집어 시행함으로써 연령과 관련된 첫 번째 문제를 제거할 수 있습니다.

가격 개요

한 절차의 비용활력을 되찾아주는 마사지 경험은 여러 요인에 따라 달라집니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 절차가 수행되는 살롱 클래스;
  • 마사지 치료사의 경험과 전문성;
  • 거주 도시;
  • 마사지 종류;
  • 마사지에 사용되는 화장품.

세션당 평균약 500 루블을 지불해야합니다. 가장 저렴한 옵션은 마사지 기술을 배우고 집에서 직접하는 것입니다. 이 경우 유일한 비용은 마사지용 크림이나 오일을 구입하는 것입니다.

집에서 하루 5분 만에 할 수 있는 활력 넘치는 얼굴 마사지를 보려면 다음 영상을 시청하세요.

활력을 주는 얼굴 마사지를 하는 방법 - 비디오를 시청하세요:

얼굴 마사지는 즐겁고 젊고 건강한 피부를 유지하는 데 매우 유용한 절차입니다.

혈액순환을 개선하고 대사산물의 방출을 촉진할 뿐만 아니라 얼굴의 근육과 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. 얼굴 마사지에 대해 알아야 할 사항, 유형과 특징, SPA 살롱에 가기 전에 알아야 할 사항-새로운 감정을 위해 http://ladyanne.ru/uslugi/emocii/.

얼굴 마사지의 종류와 특징

얼굴 마사지는 클렌징과 마찬가지로 정기적으로 실시해야 하는 필수 절차입니다. 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 주름을 유발하는 근육의 긴장을 완화시켜 수년간 젊고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 인터넷에서 셀프 마사지에 대한 많은 권장 사항을 찾을 수 있습니다. 그러나 이 시술에서는 기술, 지식 및 기술이 중요하기 때문에 전문적인 페이셜 마사지가 가정 시술보다 훨씬 더 효과적입니다. 잘 수행된 시술, 특히 정기적으로 수행된 경우, 효과 측면에서 성형수술과 경쟁할 수도 있습니다.

미용에는 세 가지 주요 유형의 얼굴 마사지가 있습니다.

  • 화장품,
  • 플라스틱,
  • 뽑은

그러나 기술은 여전히 ​​​​정착되지 않았으며 현재 미용에는 림프 배수, 지압, 근막 등과 같은 마사지 기술이 있습니다.

미용(클래식) 얼굴 마사지쓰다듬고 문지르면서 슬라이딩 동작으로 수행됩니다. 이 유형의 필수 요소는 얼굴용 특수 크림 또는 오일입니다. 크림이나 오일의 목적은 시술 중 피부가 늘어나는 것을 방지하고 전문가가 얼굴 피부에 영양을 공급하면서 철저하게 마사지하도록 돕는 것입니다. 이 유형의 마사지는 특별한 적응증이 필요하지 않지만 피부의 톤이 떨어지고 흉터와 주름이 나타날 때, 수분이 부족할 때 가장 효과적입니다.

플라스틱(조각)– 활석 가루를 뿌린 피부에 강력하고 리드미컬하며 누르는 동작으로 마사지합니다. 피부가 처지기 시작할 때 리프팅에 가장 효과적인 타입입니다.

핀치(Jacquet에 따르면)– 꼬집음과 진동을 기반으로 한 마사지로, 피지선을 “압착”하는 기술입니다. 성형수술과 마찬가지로 탤컴파우더를 사용하여 시술합니다. 이 마사지는 얼굴을 위생적으로 클렌징한 직후에 사용되며 흉터, 정체된 부위, 여드름 후에 사용됩니다. 이 기술은 프랑스의 피부과 의사인 자케(Jacquet)가 피부질환 해결제로 개발한 기술입니다. 오늘날까지 화농성 병변을 해결하고 혈액 순환을 안정시키며 대사 과정을 자극하는 데 가장 효과적입니다. 림프 배수 마사지는 림프 운동을 정상화하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 림프 운동 장애의 명백한 징후는 붓기와 칙칙한 안색입니다. 시술 후, 안색이 균일해지고 붓기가 사라집니다. 이 마사지는 효과를 높이기 위해 화장품 사용과 함께만 사용할 수 있습니다.

이러한 과정을 거쳐 눈가와 이마의 주름이 펴지고 팔자 주름이 펴집니다.

활력을 되찾아주는 얼굴 마사지

모든 얼굴 마사지는 젊은 피부를 유지하는 데 도움이 되지만 특정 유형은 피부를 젊어지게 하는 데 가장 효과적입니다. 이러한 유형의 젊어지게 하는 안면 마사지는 안면 근육과 피하 조직에 대한 효과가 최대이기 때문에 플라스틱 및 척추 성형입니다. 척추성형 안면 마사지를 사용하면 뚜렷한 리프팅 효과를 얻을 수 있습니다. 그의 기술은 얼굴 피부에 특정 움직임을 적용하는 것과 관련이 있습니다. 특정 피부 수용체의 자극으로 인해 진피와 피하의 혈관이 확장되어 최대의 활력을 되찾아줍니다. 이 과정에서 모든 안면 근육 그룹이 운동됩니다.

그러나 이는 완전한 리프팅 효과를 얻기에는 충분하지 않습니다. 플라스틱 및 카이로플라스틱 유형의 마사지에는 효과를 높이기 위해 목과 데콜테를 사용하는 작업이 포함됩니다. 이 마사지는 약 30-40분 동안 진행되며, 그 동안 마스터는 각 근육 그룹을 차례로 작동시킵니다. 고객의 피부 상태에 따라 하중이 개별적으로 분산됩니다. 일반적으로 전문가들은 1년에 한 번 8-10회의 마사지를 받을 것을 권장합니다. 25~30세부터 가능하지만 정기적으로 반복하면 성인이 되어서도 효과가 나타납니다.


어떤 얼굴 마사지를 선택해야 할까요?

어떤 얼굴 마사지가 가장 효과적인지는 피부 타입에 따라 다릅니다. 화장품은 안면 근육의 예방과 이완에 적합합니다. 세안 후 핀치가 필요합니다. 조각 및 그 유형은 젊어지게하는 절차로 적합합니다. 림프 배수 - 칙칙하고 고르지 못한 피부색을 위한 제품입니다.

얼굴 피부에 대한 모든 유형의 마사지의 이점에도 불구하고 이 시술을 수행할 수 없는 금기 사항이 있다는 것을 아는 것이 중요합니다. 그러한 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 감염성 또는 알레르기성 발진;
  • 얼굴 피부의 상처와 찰과상;
  • 화학적 필링 후;
  • 많은 수의 두더지;
  • 깨지기 쉬운 선박.

금기 사항이 없고 적절한 유형의 마사지를 사용하는 경우 이러한 절차는 혈액 및 림프 순환을 개선하고, 대사 과정을 자극하고, 안면 근육을 조율하고 스트레스를 완화할 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 에너지를 향상시킵니다. 하루 종일.

얼굴 체조의 남자 버전유명한 보디빌더 Jack LaLanne이 발명했습니다.

잭 라란은 1914년에 태어났습니다. 그는 어릴 때부터 몸이 약하고 병약했습니다. 그는 자신만의 방법에 따른 운동과 특별한 영양 섭취로 신체를 발달시켜 완벽하게 만들었습니다.

그는 젊음과 장수에 대한 자신의 철학을 창안하고 홍보했으며, 운동 장비를 발명했으며, 건강한 생활방식과 적절한 영양에 관한 책을 출판했으며, 텔레비전에 출연하고, 근력 쇼를 조직하고, 초장거리 수영을 조직했습니다.

Jack LaLanne은 아주 노년기에도 불구하고 몸매가 좋았고 얼굴에 깊은 노인성 주름이 없었습니다..

Jack LaLanne은 의사의 도움을 거부하고 폐렴으로 96세의 나이로 사망했습니다. 마지막 날까지 그는 매일 체조를 했다.

Jack LaLanne은 수백만 명의 사람들이 다시 젊음과 행복을 느끼도록 도왔습니다.

강한 몸을 만들기 위한 운동 외에도 Jack Lalanne은 남성을 위한 안면 근육 훈련 기술. 그의 운동 동작은 빠르고 날카로우며, 많은 운동에는 체력이 필요하다.

현대적인 옵션에서 남성의 얼굴 회춘을 위한 체조, 가장 인기있는 것은 Carol Maggio의 New Facial Aerobics, Maria Runge의 Facelift 및 Galina Dubinina의 Facelift의 러시아어 버전입니다. 남성을 위한 특별 운동은 남성 얼굴의 구조적 특징과 비율, 얼굴 표정의 특성을 고려합니다. 저자가 제공하는 연습 및 교육 강의에 대한 설명은 연습을 올바르게 배우는 데 도움이 됩니다. 모든 링크.

Jack LaLanne의 얼굴 운동

성능 얼굴 운동 Jack LaLanne의 방법을 사용하면 빠르고 효과적으로 도움이 됩니다. 안면 근육 강화, 타원 교정, 주름 감소, 이중턱을 없애고 처진 볼과 처진 눈꺼풀을 조여줍니다.

안면 근육 발달을 위한 일련의 운동은 23가지 운동으로 구성됩니다. Jack LaLanne 자신이 구현을 시연합니다.

각 운동은 10-15회 수행되며 개별적으로 결정됩니다. 가장 중요한 것은 근육 긴장을 즐기는 것입니다.

얼굴 전체, 입, 눈꺼풀, 이마를 위한 토닝 운동

1. 안면 근육 토닝

1. 입을 최대한 크게 벌렸다가 급하게 다물고 입술을 내밀어보세요.

2. 입술과 볼 운동

닫힌 입술을 옆으로 펴고 시작 위치로 돌아갑니다. 빠른 속도로 반복하세요.

3. 눈가 주름 운동

검지손가락으로 눈 바깥쪽 피부를 가볍게 눌러주세요. 눈을 감고 눈을 꼭 감으세요(손가락이 피부를 따라 움직입니다).

안심하다. 그런 다음 눈썹을 강하게 올렸다 내렸다 해보세요.

필요한 횟수만큼 빠른 속도로 동작을 반복합니다.

4. 눈꺼풀 단련 운동

검지 끝이 눈높이에 오도록 팔을 팔꿈치에서 옆으로 구부립니다. 고개를 돌리지 말고 오른쪽 손가락과 왼쪽을 눈으로 보세요.

운동을 반복하십시오.

5. 이마 주름 운동

손가락으로 눈썹을 꽉 눌러주세요. 눈썹을 위아래로 움직입니다(손가락이 피부를 따라 움직입니다).

6. 얼굴 때리기 마사지

앞으로 몸을 기울여 손바닥으로 얼굴을 빠르게 두드려 혈액순환을 촉진합니다.

7. 두피 마사지

머리를 낮추십시오. 손가락을 사용하여 두피 전체에 짧고 빠른 마사지 동작을 하십시오.

Jack LaLanna의 남성 얼굴 운동 세트 온라인 동영상

볼살과 또렷한 얼굴 윤곽을 위한 운동

8. 볼을 강화하는 운동

교대로 뺨을 부풀리고 끌어당깁니다.

9. 안면윤곽 운동

머리를 뒤로 젖히세요. 턱을 빠르게 쥐어짜고 풀어보세요.

10. 아래턱 근육을 강화하는 '컴뱃 바이트' 운동

두꺼운 로프를 준비하면 운동 중에 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 이를 치아 사이에 꽉 쥐면 로프가 치아가 닫히는 것을 방지합니다. 턱을 빠르게 쥐어짜고 풀어보세요.

팔자주름, 턱, 목 운동

11. 팔자주름 운동

집게 손가락을 입에 넣으십시오. 손가락으로 입가를 옆으로 힘차게 늘리는 동시에 뺨 근육을 사용하여 입가를 반대 방향으로 움직여보십시오.

입술의 긴장을 풀면서 뺨 근육과 입가를 움직이는 데 집중하세요.

12. 턱 강화를 위한 운동

앞으로 숙여. 턱을 목에 대고 입을 벌리세요. 입을 벌린 채 머리를 좌우로 돌리십시오.

13. 턱 운동

동시에 입과 눈을 최대한 크게 벌렸다가 힘차게 입을 다물고 입술을 오무리고 눈을 꼭 감는다. 필요한만큼 반복하십시오.

14. 탄탄한 목을 위한 운동

머리를 뒤로 젖히고 목 근육을 조이십시오. 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아가서 운동을 반복하십시오.

효과를 높이려면 목에 손을 대고 움직임에 저항을 준 다음 운동을 반복하세요.

Jack LaLanne의 팔자주름, 목, 턱 운동 온라인 동영상

목과 턱에 대한 추가 운동

15. 목을 강화하는 운동

팔꿈치를 지지대 위에 놓고 턱을 손바닥 뒤꿈치에 올려 놓습니다. 손바닥의 저항을 극복하고 입을 크게 벌립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 빠른 속도로 운동을 반복하세요.

Jack LaLanne의 턱 운동 온라인 동영상

16. 튼튼한 목을 위한 운동

목 근육을 단단히 조이고 긴장을 유지하면서 머리를 한쪽에서 다른쪽으로 천천히 돌립니다.

16. 목과 턱을 강화하는 운동

턱을 강화하는 비슷한 운동입니다. 머리를 뒤로 젖히고 입을 크게 벌리세요. 입을 다물지 않은 채 고개를 좌우로 돌립니다.

18. 목과 턱을 단련하는 근력운동

치아 사이에 일반 책을 잡으십시오. 책의 무게는 개별적으로 선택됩니다. 머리를 아래로 숙인 다음 책을 들고 머리를 뒤로 젖히세요. 모든 움직임은 빠른 속도로 수행됩니다. 필요한 만큼 머리를 앞뒤로 움직이는 것을 반복하십시오.

효과를 높이려면 누운 자세에서도 이 운동을 할 수 있습니다.

19. 목을 강화하는 운동

바닥에 눕습니다. 머리를 들고 목을 긴장시키세요. 좌우로 빠르게 머리를 돌리십시오.

더 큰 효과를 얻으려면 입을 벌린 상태에서 이 운동을 수행할 수 있습니다.

20. 대체 목 운동

비슷한 운동. 바닥에 눕습니다. 턱을 가슴에 대십시오. 머리를 들고 목을 긴장시키세요. 좌우로 빠르게 머리를 돌리십시오.

21. 목 근육 운동

앞으로 약간 기울입니다. 이마에 손가락을 대십시오. 머리를 뒤로 젖히세요.

손가락의 저항을 극복하고 시작 위치로 돌아갑니다. 앉아서 운동하거나 바닥에 누워서 운동할 수 있습니다.

22. 목의 긴장을 풀고 목에 긁힘이 생기는 것을 방지하는 운동

똑바로 일어서세요. 손바닥이 위를 향하도록 팔을 옆으로 곧게 뻗습니다. 손이 긴장됩니다. 팔을 똑바로 유지하면서 어깨를 앞으로 내밀고 몇 개의 작은 원을 만드십시오. 그럼 다시.

원형 움직임의 진폭은 약 30cm로 작아야 합니다.

많은 "남성" 얼굴 운동이 포함된 비디오 클립 Jack LaLanne의 업적은 YouTube.com에서 볼 수 있습니다.