임신 중 칼슘 섭취. 우리는 임신 중에 칼슘을 섭취합니다. 우리는 임신 중 칼슘 부족, 임신 중 및 모유 수유 중 적절한 영양 섭취를 보충합니다. 임산부를 위한 최고의 칼슘. Osteomed - 최대 혜택, 최소

임신 중에 여성의 몸은 아기 몸의 세포를 적극적으로 구축하기 때문에 복수심을 가지고 일합니다. 또한 골격, 조직 및 기관의 형성 및 성장에 필요한 비타민과 미네랄을 적극적으로 소비합니다. 칼슘은 임신 중에 섭취하는 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이 물질은 골격의 완전한 형성과 성장, 근육 발달, 신경근 전도 형성, 혈액 응고, 신장과 심장의 기능에 필요합니다. 임신 중 칼슘의 필요성은 평소 상태에 비해 몇 배 증가합니다.

임신 중 칼슘 규범

임신 중 칼슘 섭취량은 크게 증가하며, 평균적으로 임산부는 하루에 1000~1500mg의 칼슘이 필요합니다. 소비율은 매월 증가하고 있습니다. 첫 번째 삼 분기에 태아는 성장과 발달에 하루 2-3mg을 소비하고 두 번째 삼 분기에는 100-200mg을, 세 번째, 특히 마지막 달에는 250-300mg의 칼슘을 섭취 할 수 있습니다. 덜 중요한 것은 여성 자신을위한 칼슘의 존재입니다. 골격의 강도, 머리카락이있는 치아와 손톱의 무결성이 그것에 달려 있습니다. 임신 중에는 장에서 칼슘의 흡수가 증가하지만 많은 부분이 소변으로 손실됩니다. 따라서 충분한 일일 섭취량을 모니터링하는 것이 중요합니다.
종종 임산부에게 필요한 칼슘의 전체 양은 영양으로 충당할 수 없으므로 강화된 칼슘 영양을 사용하거나 비타민 D가 있거나 없는 추가 칼슘 보충제를 섭취합니다.

칼슘 결핍 징후, 칼슘 섭취 징후

임신 중 칼슘 결핍을 나타내는 여러 가지 특정 증상이 있습니다. 이것은 주로:
- 종아리 근육의 경련, 특히 수면 중과 휴식 중 매일 반복되는,
- 손가락이나 발가락에 기어가는 느낌, 손가락이 꼬집는 느낌,
- 부서지기 쉬운 손톱, 박리, 균열,
- 건조하고 푸석푸석한 모발, 가는 모발,
- 보습제를 사용해도 건조하고 푸석푸석한 피부,
- 충치, 충치, 임신 중 급속히 진행되는 충치,
- 뼈, 관절의 통증, 피로,
- 피부에 자주 멍이 든다.

자연 금발, 임신 전과 임신 중 흡연을 한 여성, 밀가루 음식과 과자를 많이 섭취하는 사람, 커피나 코코아를 많이 마시는 사람, 탄산 음료를 많이 마시는 사람은 칼슘 결핍에 걸리기 쉽습니다. 칼슘은 앉아있는 생활 방식, 영양 부족,식이 요법에 대한 열정, 임신 및 신체 질환, 기상 조건이있는 임신 중, 다태 임신과 덜 동화됩니다.

칼슘 결핍으로 태아의 자궁 내 발달이 지연되고 뼈의 골화가 손상 될 수 있으며 이는 초음파에서 두드러집니다. 설명된 증상 중 적어도 일부가 나타나거나 칼슘 결핍의 위험이 높은 경우 칼슘 보충제와 칼슘 함유 식품의 사용이 필요합니다.

칼슘 보충제 복용

약국에는 많은 칼슘 제제가 있지만 모든 것이 임산부의 몸에 똑같이 잘 흡수되는 것은 아닙니다. 글루콘산칼슘 정제는 가장 덜 유용한 칼슘을 함유하지만 가장 저렴합니다. 더 유용하고 쉽게 소화되는 것은 젖산 칼슘과 탄산 칼슘입니다. 모든 칼슘 제제는 칼슘 염 (latctat, gluconate 또는 탄산 칼슘 정제) 만 포함하는 단일 제제로 나뉘며, 복합 제제는 일반적으로 칼슘 흡수를 향상시키는 비타민 D가 포함 된 칼슘 제제입니다. 때때로 비타민 C, 미량 원소 붕소, 마그네슘 또는 아연도 이러한 제제에 첨가됩니다. 세 번째 약물 그룹에는 칼슘 염이 포함 된 종합 비타민제가 포함됩니다.

오늘날 모든 칼슘 제품 중 가장 널리 사용되는 약물은 "Calcium-D3-nycomed"로 간주되며 종종 임산부를위한 약국의 산전 진료소 처방으로 무료로 발행됩니다. 이 제제는 탄산칼슘을 1250mg, 순수 칼슘으로 환산하면 500mg, 비타민 D 200IU를 함유하고 있습니다. 인-칼슘 대사 장애 치료. 이 약을 좋은 영양과 함께 복용하면 칼슘의 일일 섭취량을 커버하고 뼈에서 칼슘이 손실되는 것을 허용하지 않으며 임신 중에 칼슘 대사 장애의 증상을 적극적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 예방 목적으로 약물은 정제에 대해 하루에 한 번 처방되며 치료 목적으로 하루에 두 알이 이미 사용됩니다. 이 약은 실제로 부작용이 없습니다.

일반적으로 칼슘과 비타민 D의 조합은 임신 후기에 약물을 복용할 때 임산부와 태아에게 유익한 영향을 미칩니다. 이 조합으로 인해 칼슘은 산모와 태아에 적극적으로 흡수되어 출생 후 어린이의 조기 구루병 예방에도 기여합니다. 미네랄이 함유 된 종합 비타민제도 효과적이며 적어도 200mg의 칼슘이 포함되어 있습니다. 이들은 칼슘이 함유 된 "Elevit", "Vitrum Prenatal", "Materna"및 기타 제제입니다. 그들은 치료 효과가 없지만 예방 목적으로 적절한 금기 사항이없는 모든 임산부에게 사용할 수 있습니다.

그 밖에 무엇이 필요합니까?

의심할 여지 없이 음식은 모든 여성, 특히 임산부에게 칼슘의 주요 공급원입니다. 그러나 모든 식품에 칼슘이 풍부한 것은 아니며 아연 및 마그네슘, 구리 및 망간, ​​부분적으로 붕소 및 일부 비타민과 같은 물질이 칼슘의 흡수 및 동화에 영향을 미칩니다. 임산부 식단에서 칼슘의 주요 공급원은 천연 건강 식품(우유 및 치즈, 버터, 견과류, 야채를 포함한 모든 유제품)입니다. 그러나 칼슘을 추구하면서 임산부에게 가장 적합한 음식이 아닌 하나의 코티지 치즈와 견과류와 같은 다양한 제품을 잊어서는 안됩니다. 브로콜리 양배추, 일반적으로 모든 양배추, 채소 및 녹색 채소에는 많은 양의 칼슘이 있습니다. 그러나 옥살산이 많은 야채에서는 칼슘이 잘 흡수되지 않습니다. 사탕무, 시금치, 밤색은 칼슘 흡수를 어렵게 만듭니다.

칼슘 섭취를 늘릴 필요가없고 소화관의 만성 병리가 없으며 앞에서 이야기 한 문제가 있으면 칼슘으로식이 요법을 강화할 수 있습니다. 이것은 당신의 성장하는 필요와 웰빙에 충분할 것입니다. 매일 식단에 약 200g의 코티지 치즈, 케 피어 한 잔, 우유 한 잔을 추가 할 수 있으며 (죽을 요리 할 수 ​​있습니다) 샌드위치용 치즈 50g을 추가 할 수 있습니다. 이것은 일일 요금으로 충분합니다. 그리고 여기에 견과류, 생선, 샐러드 또는 양배추 요리, 딸기 및 건포도를 추가하면 식단이 거의 일일 비율로 칼슘으로 충분히 포화되는 것으로 판명됩니다. 하루에 최대 3~4개의 유제품을 섭취하면 일일 칼슘 섭취량을 1000~1500mg으로 늘릴 수 있습니다.

또한 칼슘은 신선한 공기와 햇빛을 "사랑"하며 활동적인 움직임으로 규칙적인 산책과 태양 광선 아래에서 칼슘이 훨씬 더 완전하고 적극적으로 흡수된다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 첫째, 햇빛에 노출되면 칼슘의 흡수에 필요한 비타민D가 피부에서 추가로 생성되고, 둘째, 몸의 근육과 골격의 뼈가 활발하게 작용하여 칼슘이 보다 활발히 흡수되어 잔뜩. 산책 시간은 하루 45분 이상이어야 합니다. 아주 조금만 걸을 경우, 필요한 신체 활동을 하지 않거나, 차나 커피를 많이 마시거나, 유제품을 참지 못하거나, 임신 중에 담배를 피우는 것조차 허용되지 않는 경우, 임신이 주로 가을-겨울 기간에 이루어지는 경우에는 추가로 복용해야 합니다. 칼슘 보충제.

흡입 문제

칼슘이 함유된 음식을 많이 섭취하더라도 장에서 충분히 흡수되지 않아 체내 결핍을 유발할 수 있습니다. 특정 음식은 음식에서 칼슘의 흡수를 현저히 늦출 수 있습니다. 여기에는 시리얼, 건포도 및 밤색, 시금치 및 구스베리가 포함됩니다. 이 제품에는 칼슘을 불용성 화합물로 결합시키는 피틴과 옥살산이 포함되어 있습니다. 또한 칼슘, 카페인 및 이를 함유한 제품(커피, 차, 코카콜라)의 흡수에 문제를 일으키므로 임신 중에는 매우 제한적으로 마셔야 하며, 코카콜라는 전혀 마시지 않아야 합니다.

또한 칼슘 흡수 장애로 이어지는 여러 질병이 있습니다. 이는 소화성 궤양 질환, 대장염, 장염 및 간 염증이 있는 소화관의 문제입니다. 또한 당뇨병, 갑상선 및 부갑상선 질환, 기관지 천식, 특히 글루코코르티코이드 약물이 필요한 경우 칼슘 대사에 문제가 있습니다. 이러한 경우 칼슘 보충제에 대해 의사와 상의해야 추가 약물을 처방할 것입니다.

아이를 안고 있는 여성에게 많은 양의 미네랄과 비타민이 필요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 아기의 정확하고 완전한 발달에서 칼슘의 역할은 거의 과대 평가될 수 없습니다. 칼슘은 아마도 아기와 엄마 모두에게 필요한 여성의 삶의 중요한 시기에 가장 중요한 다량 영양소일 것입니다.

칼슘 결핍은 어떻게 나타납니까?

임산부가 신체의 칼슘 결핍을 의심 할 수있는 징후 :

• 치아 손상, 치아 법랑질의 민감도.
• 일반적인 약점, 피로.
• 두피의 땀과 피지선의 활동을 강화합니다.
• 건조한 피부, 부서지기 쉬운 손톱.
• 과민성, 정서적 불안정, 신경질, 수면 장애.
• 크롤링 "거위 범프", 손가락의 무감각, 상지 및하지, 종아리 근육 경련 (주로 밤에).
• 뼈의 통증과 통증(골반의 큰 뼈에서 더 자주 발생).
• 장기간의 심한 칼슘 부족(임신 및 수유 기간이 긴 경우)으로 골절이나 골절 경향, 뼈의 취약성 등 골다공증의 징후가 관찰될 수 있습니다.
• 심장 리듬 위반(심장 전도).
• 예를 들어 잇몸 출혈이 증가하여 나타나는 혈액 응고의 악화.
• 추위에 대한 민감성(뼈와 근육이 아프고 오한).
• 면역이 감소함에 따라 빈번한 감기 감염(증상은 비특이적임).

칼슘의 역할은 무엇입니까?

인체에서 칼슘의 생물학적 역할은 큽니다. 그것은 임산부의 뼈를 강화하며 임신 기간 동안 그 부담이 증가합니다. 칼슘은 여성의 신경계 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신경근 전달을 조절하여 자궁 근육의 긴장과 하지의 근육 경련을 예방합니다.

칼슘 이온은 혈액 응고를 조절합니다. 따라서 혈액 내 칼슘의 최적 수준은 출산 중 및 초기 산후 기간 동안 대량 출혈을 방지합니다. 또한 칼슘은 임산부의 탄수화물과 지방 대사에 관여합니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 정상적인 포도당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

칼슘은 태아 골격 전체에 없어서는 안될 필수 불가결한 건축 자재입니다. 임산부의 저칼슘혈증(혈액 내 칼슘 수치 감소)은 출생 후 아기의 구루병 위험을 증가시킵니다. 이 미네랄은 신경 세포, 피부 및 태아의 시각 분석기의 산란 및 발달에 관여합니다. 적절한 칼슘 함량은 아기의 정상적인 지능 발달에 기여합니다.

일일 칼슘 요구량

임신 기간과 이후의 자연 수유 기간 동안 여성의 일일 칼슘 요구량은 하루 1200-1800mg으로 증가합니다. 자연은 여성에게 이 중요한 시기에 위장관을 통한 칼슘의 최대 흡수 능력을 제공했습니다. 즉, 임신과 수유 중에는 산모의 몸이 임신 전보다 외부로부터 훨씬 더 많은 칼슘을 결합하고 흡수할 수 있습니다.

따라서 의사들은 아기를 임신한 여성에게 칼슘 보충제를 추가로 섭취하도록 권장하는 경우가 많습니다. 동시에 임신 첫 달의 아이는 필요에 따라 10mg 이상의 칼슘을 섭취하지 않습니다. 임신 12주차부터 태아의 칼슘 요구량이 증가합니다. 그는 이미 매일 300mg 이상의 칼슘이 필요합니다. 따라서 대부분의 경우 칼슘은 임신 두 번째 삼 분기부터 임산부에게 처방됩니다.

그럼에도 불구하고 의사들은 임산부가 음식의 도움만으로는 칼슘 요구량을 충족시킬 수 없다는 사실을 종종 말합니다. 아마도 이것은 오늘날 변한 생태적 상황이나 인류의 식문화 때문일 것입니다(“중요한 것은 빠릅니다”-패스트 푸드, 다양한 반제품, 천연물 대신 대리).

칼슘 "비축"…

임신 중 과도한 칼슘은 칼슘 부족만큼 위험하다는 것이 중요합니다. 특히 임신 3분기에. 이 미네랄이 과도하면 큰 천문과 아기 두개골 뼈의 성장 영역이 조기에 닫힐 수 있습니다. 또한 과도한 칼슘은 아기의 머리 뼈를 단단하게 만드는 데 기여합니다. 그리고 이것은 출산 중 문제입니다. 아이는 정상적으로 산도를 통과할 수 없습니다.

아기의 머리는 산도를 통과하는 동안 잘 배열되는 능력을 잃습니다. 차례로, 이것은 출산 중 아기에게 부상을 입히고 태아를 퇴학시키는 동안 산모의 산도가 파열될 위험을 증가시킵니다.

임신 중에는 과잉 칼슘이 태반에 석회화 형태로 침착될 수 있습니다. 그리고 이것은 아기에게 영양분을 공급하는 그녀의 본격적인 작업을 방해합니다. 임산부의 비뇨기계도 과도한 칼슘으로 고통받습니다. 임신 중에 신장은 그러한 "칼슘 부하"에 단순히 대처할 수 없습니다. 결과적으로 임산부의 경우 모래나 신장 결석의 위험이 증가합니다.

저칼슘혈증 진단

생화학 적 혈액 검사는 임신 중 산모의 몸에 칼슘이 실제로 부족한지 확인하는 데 도움이 됩니다. 이러한 분석이 임신 중 임산부에게 반복적으로 이루어짐을 고려할 때 칼슘 결핍 진단은 어렵지 않다.

감독하는 산부인과 의사가 칼슘 보충제를 처방하지 않으면 아마도 이에 대한 타당한 이유, 즉 정상 혈중 칼슘 수치가 있을 수 있습니다. 추가 칼슘 보충제가 필요한 경우 담당 의료 제공자에게 언제든지 문의하십시오.

주의!임신 중 정상 혈중 칼슘 수치는 2.15-2.5mmol/L입니다.

칼슘 결핍시 어떻게 먹어야합니까?

칼슘이 함유된 식품 목록은 다음과 같습니다. 이 표를 보면 어떤 음식이 임산부의 식단에 균형을 맞추기에 충분한 칼슘을 함유하고 있는지 알 수 있습니다.

전통적으로 유제품에 칼슘이 가장 많이 함유되어 있다고 믿어집니다. 그러나 해수어, 해산물, 계란, 견과류 및 채소와 같은 식품도 좋은 대안입니다. 위의 표를 보면 미래의 산모를 위한 일일 칼슘 요구량을 보충하기 위해 얼마나 많은 제품이 필요한지 쉽게 계산할 수 있습니다.

치즈가 든 샌드위치 몇 개와 코티지 치즈 150g, 우유 또는 케 피어 한 잔은 여성에게 일일 칼슘 요구량을 제공 할 수 있습니다.

락타아제가 결핍되어 유제품을 섭취할 수 없는 사람들을 위한 대안도 있습니다. 식단에 참깨와 참기름을 추가하는 것으로 충분합니다. 그들은 일종의 칼슘 기록 보유자입니다.

또한 강낭콩, 콩, 완두콩, 양귀비씨(씨앗), 샐러리, 파슬리, 양배추(흰양배추, 브로콜리), 상추, 견과류(아몬드, 헤이즐넛)는 칼슘 함량 측면에서 일부 유제품보다 열등하지 않습니다.

음식에서 칼슘의 흡수를 막고 돕는 것은 무엇입니까?

비타민 D는 칼슘의 완전한 흡수에 기여합니다. 뼈 조직을 구축하는 데 칼슘의 동반자가 바로 이 비타민입니다. 그것 없이는 체내에 들어가는 칼슘이 지체 없이 수송 중에 방출될 것입니다.

따라서 임산부의 식단에는 비타민 D가 풍부한 식품(계란, 생선, 생선 기름)이 포함되어야 합니다. 또한식이 요법을 준수하는 것과 함께 태양 광선 아래서 신체가 독립적으로이 비타민을 형성하는 신선한 공기를 걷는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다.

다음 식품은 칼슘 흡수를 방해합니다.

• 달콤한 소다;
• 카페인 음료(커피, 차, 코코아);
• 밀가루 제품(빵, 페이스트리, 파스타, 밀기울 등);
• 지방 함량이 높은 식품(칼슘은 지방 3.2%보다 우유 1.5%에서 더 잘 흡수됨);
• 피틴을 함유한 곡물(오트밀, 양질의 거친 밀가루);
• 옥살산이 풍부한 식품(밤색, 대황, 시금치, 사탕무);
• 니코틴과 알코올.

또한 일부 약물은 테트라사이클린 항생제, 이뇨제, 완하제 및 항경련제와 같은 칼슘 흡수를 방해합니다.

칼슘 제제에는 세 가지 그룹이 있습니다.

칼슘염만 함유한 단일 제제.

다음과 같은 칼슘 염이 있습니다 : 탄산 칼슘 (칼슘 원소의 40 %, 즉 물질의 1000 mg이 칼슘 400 mg을 차지함), 구연산 칼슘 (칼슘 원소의 21 %), 글루 콘산 칼슘 (9 %) , 젖산칼슘(13%).

따라서 탄산칼슘과 구연산칼슘을 함유한 칼슘 제제가 더 일반적인 이유가 분명해집니다.

그러나 칼슘 제제를 선택할 때 위장관에서 흡수되는 능력에도주의를 기울여야합니다. 구연산 칼슘이 탄산염보다 더 잘 흡수된다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

구연산 칼슘을 사용하면 혈중 칼슘 수치가 더 높고 더 빠르게 상승합니다. 구연산염의 또 다른 이점은 요로결석에 걸리기 쉬운 사람들에게 중요합니다. 구연산 칼슘을 기본으로 한 약물을 복용하면 소변으로 칼슘이 배설됩니다. 그들은 소변을 알칼리화하여 신장 결석의 위험을 줄입니다.

다량의 탄산 칼슘은 위액의 산도를 감소시킵니다. 따라서 bloating, 변비와 같은 부정적인 현상을 유발합니다. 탄산 칼슘을 기본으로 한 제제는 더 나은 흡수를 위해 산성 음료(감귤 주스)와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

칼슘염과 비타민(D 또는 C)이 혼합된 제제

또는 칼슘 염과 기타 미량 원소(마그네슘, 아연, 셀레늄, 붕소, 망간, 인)의 조합.

종합 비타민제

이 구성에는 칼슘 염 (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit)이 포함됩니다.

일반적으로 칼슘 보충제는 잘 견딥니다. 그러나 때때로 그들은 위장관에서 부작용(복통, 메스꺼움, 변비)을 일으킵니다. 신체는 한 번에 최대 500mg의 칼슘을 흡수할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

칼슘 보충제를 복용하면 부정적인 용량 의존 효과가 관찰됩니다. 이것은 칼슘이 고용량보다 저용량에서 더 잘 흡수된다는 것을 의미합니다. 따라서 처방 된 약물의 복용량은 하루에 여러 번 나누어야합니다.

임산부는 칼슘과 비타민 D 3의 모든 공급원(예: 종합 비타민제 형태)을 고려해야 합니다. 여성이 하루에 1500mg 이상의 칼슘과 600IU 이상의 비타민 D 3를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇지 않으면 아기에게 독성 효과가 나타날 수 있습니다.

요컨대, 칼슘 보충제를 스스로 처방해서는 안된다고 말하고 싶습니다. 임신 중 주요 고문은 임산부를 관찰하고 그녀의 병력과 수반되는 병리를 아는 의사만 될 수 있습니다. 너무 많은 칼슘은 너무 적은 만큼 위험하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 이러한 약물의 장기간 통제되지 않은 섭취는 산모와 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

당신과 당신의 아이들에게 건강!

임산부의 몸에있는 비타민과 미량 원소의 균형은 그녀의 웰빙과 아기의 건강의 열쇠입니다. 미네랄이 부족하면 바람직하지 않고 때로는 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 이것은 뼈, 치아, 효소 및 호르몬의 건축 자재인 칼슘(Ca)에 특히 해당됩니다.

이 미량 원소의 불충분한 섭취와 신체 흡수 불량을 예방하기 위해 임산부는 종종 칼슘 제제를 처방받습니다. 어떤 경우에 표시되며 태아에 해를 끼치 지 않습니까? 복용해야 합니까, 아니면 칼슘이 풍부한 식품으로 대체하는 것이 더 낫습니까?

임산부에게 칼슘이 필요한 이유는 무엇이며 칼슘 부족의 위험은 무엇입니까?

임산부의 몸에서 임산부를 위한 칼슘은 이중 역할을 합니다. 그것은 구루병으로부터 태아와 어머니를 보호합니다. 그 과정에서 뼈와 스트레스의 취약성으로부터 열악한 생태계의 결과를 중화시킵니다.

그것이 여성의 몸에 불충분하게 들어가면 태아는 어머니의 근골격계에서 그것을 가져옵니다. 이것은 골다공증으로 이어집니다 - 골밀도 감소.

태아에게 칼슘이 필요한 이유는 무엇입니까? 뼈와 신경계의 형성, 감각 기관, 근육 섬유의 발달. 칼슘 덕분에 아기의 손톱이 자라고 혈류가 발달하며 심장과 신장이 본격적인 작업을 준비하고 있습니다.

Ca는 임산부가 스트레스가 많은 상황에서 침착함을 유지하도록 돕고 조산 및 출산 중 출혈의 위험을 줄입니다. 칼슘은 분만 중에 중요한 심장, 자궁을 포함한 근육 섬유의 작용을 조절합니다. 미량 원소는 혈액 응고, 정상적인 신장 기능을 담당하며 수태 후 첫 몇 주 동안 중요한 역할을 합니다. 충분한 양은 피부와 호흡기에서 알레르기 반응을 일으킬 가능성을 줄입니다.

칼슘 부족은 출산을 준비하는 모든 두 번째 여성에게 나타납니다. 이 상태는 태아가 활발히 성장하고 발달하기 시작하는 12주차부터 특히 위험합니다. 매일 아이는 임산부의 몸에서 미네랄 대사에 영향을 미치는 칼슘이 점점 더 필요합니다.

칼슘 굶주림으로 임산부의 전반적인 상태가 악화됩니다. 약점, 심박수 증가 및 혈구 수 변화. 태아도 고통받습니다. 신체적, 정신적 발달이 지연될 수 있습니다.

임산부의 일일 칼슘 섭취량, 체내 결핍 증상

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여성의 신체가 하루에 섭취하는 칼슘은? 19세에서 50세 사이에는 하루에 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 수정의 순간부터 1일 용량은 50% 증가하며 1500mg입니다. 약 300mg의 미네랄이 매일 태반 장벽을 통과합니다. 수유부는 최소 2000mg이 필요합니다.

임신 중 칼슘 손실은 잦은 배뇨, 미네랄 대사 장애로 가능합니다. 칼슘 굶주림은 임신부 담배를 피우는 피부가 희고 눈이 가벼운 여성과 움직임이 제한된 여성에게 더 흔합니다. 저칼슘혈증은 다음과 같은 증상을 동반합니다.

• 부서지기 쉬운 손톱;
• 밤에 다리의 송아지 근육 경련 (자세한 내용은 기사 참조);
• 건조, 피부 박리;
• 식습관의 변화(예: 분필을 먹고 싶은 욕구);
• 몸에 "거위 범프"느낌;
• 광택 부족, 모발 탄력성;
• 뼈의 취약성.

조치를 취하지 않고 칼슘 수치를 높이지 않으면 임산부는 다음과 같은 상황에 직면할 수 있습니다.

• 탈모;
• 임신;
• 독성의 강한 징후;
• 충치, 급속 충치;
• 빈맥;
• 조산;
• 약한 노동.

체내 미량원소의 균형을 바로잡는 것은 매우 중요합니다. 이것은 특별한식이 요법과 약물을 처방 할 의사가 도움을 줄 것입니다.

진단 테스트

칼슘 결핍 또는 저칼슘혈증은 혈액 생화학에 의해 확인됩니다. 이 분석은 임산부를 대상으로 하는 경우가 많기 때문에 칼슘 결핍 진단은 어렵지 않습니다.

검사 결과에 따르면 의사가 미량 원소 부족에 초점을 맞추지 않고 지지 요법을 처방하지 않은 경우 혈구 수는 정상입니다.

그러나 임산부가 스스로 칼슘 결핍 증상을 느낀다면 의사에게 이를 알리고 어떻게 대처해야 하는지 조언을 구해야 합니다. 의사는 임산부를위한 비타민 및 미네랄 복합체, 칼슘이 함유 된식이 보조제를 처방하고 건강하고 영양가있는 메뉴를 개발할 수 있습니다.

임신을 위한 칼슘이 풍부한 음식

칼슘 수치는 임산부의 식단이 얼마나 다양하고 균형 잡힌지에 따라 크게 달라집니다. 칼슘의 흡수를 방해하고 신체의 손실을 가속화하는 음식이 있습니다. 밀가루 제품(흰 빵, 파스타, 빵), 밀기울, 양질의 거친 밀가루, 커피, 시금치, 달콤한 탄산 음료입니다. 그들 중 많은 사람들이식이 요법과 높은 칼로리 함량으로 인해 제외되어야합니다.

그것을 포함하는 제품은 임산부의 칼슘 결핍을 채우는 데 도움이 될 것입니다.

• 유제품 및 발효유 제품;
• 닭고기 달걀;
• 파슬리, 셀러리, 팥(식물성 칼슘);
• 해산물 및 생선(대구, 연어);
• 흰 양배추, 브로콜리;
• 아몬드;
• 참기름;
• 무화과.

임신 첫날부터 여성은 매일 우유, 요구르트 또는 요구르트 한 잔을 마시고 치즈와 코티지 치즈 150g이 든 샌드위치를 ​​먹는 것이 중요합니다. 흰 빵 대신 곡물 빵을 선택하는 것이 좋으며 간식으로 견과류를 가지고 다니십시오. 이 경우 신체의 칼슘 불균형을 정상화하여 출산에 도움이 될 수 있습니다.

임산부의 칼슘 결핍을 위해 처방되는 비타민 및 기타 약물

예방 목적으로 올바른 식단과 함께 천연 칼슘 제제를 사용하는 것이 좋습니다. 제품 유형 및 사용 기간 선택은 의사의 도움을 받아 개별적으로 수행됩니다.

• 칼슘 염을 사용한 단일 제제. 이것은 칼슘 글루콘산염 또는 구연산염, Calcium Sandoz입니다. 장점. 구연산염은 탄산칼슘보다 더 잘 흡수되는 것으로 입증되었습니다. 사용 후 혈액 내 칼슘 함량이 급격히 증가합니다. 탄산염은 복통과 변비로 가득 찬 위의 산도를 낮춥니다.
• 종합 비타민. 이들은 Elevit, Vitrum Prenatal 및 기타 복합물입니다. 한 번에 신체는 500ml 이하의 미량 원소를 흡수하므로 일일 복용량은 일반적으로 여러 복용량으로 나뉩니다.
• 복합 제품(비타민 D 및 미네랄 복합체 포함). 이들은 칼슘 D3 Nycomed, Calcemin, Vitrum-Calcium-D3 정제입니다(읽기를 권장합니다.).

칼슘이 함유 된 복합제 또는 약물을 처방 할 때 의사는 임산부의 일일 식단과 사용하는 모든 의약품을 고려합니다. 복용량 선택은 임산부가 하루 동안 600IU 이상의 비타민 D3와 1500ml의 Ca를 섭취할 수 없다는 사실을 고려하여 수행됩니다. 증량된 복용량은 산모에게 도움이 되지 않으며 아기에게 유독합니다.

칼슘 보충제를 올바르게 복용하는 방법, 얼마나 마셔야합니까?

칼슘 제제를 사용하기 전에 의사가 처방한 지침과 복용법을 읽는 것이 중요합니다. 일반적으로 임신 20-28주에서 35주 사이에 처방됩니다. 여성의 몸에 미네랄이 부족하면 의사는 더 이른 날짜에 칼슘을 처방하기로 결정할 수 있습니다. 세 번째 삼 분기의 마지막 달에 약물을 사용하면 태아 머리가 조기 골화되어 출산 중에 어려움을 겪고 산도가 파열 될 수 있습니다.

임산부는 칼슘 보충제를 얼마나 오래 복용해야 하나요? 다른 의사의 권고가 없으면 한 달 안에 취합니다. 정제는 식사와 함께 복용하고 물이나 우유 반 컵으로 씻어냅니다. 적용 빈도 - 사용 지침에 따라 하루 2-3 번.

자금을 사용하는 동안 모든 미량 원소가 서로 효과적으로 상호 작용할 수 있는 것은 아니라는 점을 고려하십시오. 특별한 복합체가 개발된 비타민 D3의 섭취와 함께 칼슘을 사용하는 것이 바람직합니다. 비타민 C와 B12는 또한 칼슘의 더 나은 흡수에 기여합니다.

칼슘과 철은 궁합이 좋지 않아 서로의 적절한 흡수를 방해합니다. 약물 사용 사이에는 2시간이 경과해야 하며, 한 가지라도 복용을 거부할 필요가 없습니다. 완하제와 이뇨제 또한 주의해서 복용해야 합니다(참조:). 임산부가 항생제를 복용하는 경우 의사에게 이에 대해 경고해야 합니다. 예를 들어, 칼슘은 테트라사이클린의 효과를 약화시킵니다. 칼슘 보충제와 다른 약물(특히 완하제 및 이뇨제)의 조합도 의사와 상의해야 합니다.

임산부의 금기 및 가능한 부작용, 과다 복용

각 칼슘 보충제에는 섭취 제한이 있습니다. 금기 사항:

• 구성 요소에 대한 편협함;
• 신장의 돌과 모래;
• 신체의 과도한 Ca 및 비타민 D3;
• 페닐케톤뇨증;
• 임신 중절 위험;
• 소화관의 질병;
• 부갑상선의 과도한 분비.

약물에 대한 이상반응 중 가려움증, 소화불량, 현기증, 경련이 가장 흔하게 나타난다. 이 경우 리셉션이 취소되고식이 요법 또는 대체 약물이 선택됩니다.

과다 복용의 경우 고칼슘 혈증이 발생합니다. 이는 엄마와 아기에게 위험한 상태입니다. 편두통, 여성의 심장 박동 장애, 배뇨 증가와 함께 태반의 노화를 가속화합니다 (읽는 것이 좋습니다 :). 동시에 태아가 잘못 발달하여 정신적, 신체적 이상이 발생합니다. 임산부의 건강에 대한 과다 복용의 부정적인 영향을 피하기 위해 활성탄과 위 세척이 표시됩니다.

자신의 입장에서 단순히 가능한 한 많은 칼슘이 필요하다는 말을 듣지 않는 임산부는 한 명도 없을 것입니다! 그리고 이를 위해 그들은 그녀가 하루에 0.5리터의 우유를 마시고 사워 크림, 코티지 치즈, "배에서" 치즈를 먹을 것을 권장합니다. 그리고 다른 제품이 단순히 하는 것처럼 매일 대량으로 존재하지 않습니다. 잘 알려진 세속적 지혜는 "모든 것의 측정을 관찰하십시오"라고 말합니다. 그러나 임산부는 문자 그대로 하루 종일 칼슘 함유 식품을 섭취하는 그녀에 대해 어떻게 기억할 수 있습니까? 그리고 기억하는 것이 바람직합니다. 물론 칼슘은 임산부의 몸(그리고 일반적으로 인체)에 매우 필요하지만 적당히 필요합니다. 왜 필요한지, 칼슘 과잉의 위험은 무엇이며, 임산부는 얼마나 필요하며 어디에서 얻을 수 있습니까?

임산부에게 칼슘이 필요한 이유는 무엇입니까?

칼슘은 인간의 골격계 형성에 관여합니다. 그 양은 골격, 치아, 손톱의 뼈 상태에 영향을 미치며 임산부가 칼슘을 불충분하게 사용하는 경우 이는 그녀와 어린이의 치아 문제, 아기 뼈의 취약성, 어머니의 손톱 문제 - 각질 제거, 부서지기 시작하고 부서지기 시작할 수 있습니다. 또한 칼슘은 근육, 심장, 신경 세포, 정상적인 혈액 응고와 같은 어린이의 다양한 조직 및 기관 형성에 참여하기 때문에 발달 중인 태아에게 매우 중요합니다.

또한 신체에 적절한 수준의 칼슘이 존재하면 유산, 조산 및 빠른 진통을 예방할 수 있으며 출산 중 혈액 손실이 적습니다.

임산부의 몸에 칼슘이 충분하지 않다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 의학적 방법을 사용하고 골밀도를 측정하는 절차인 밀도계를 수행할 수 있습니다. 또한 임신 중에 뼈 초음파를 수행할 수 있으므로 산모와 태아에게 절대적으로 안전합니다.
지금 당장 의사에게 달려가고 싶지 않거나 아직 시간이 없다면 칼슘을 충분히 섭취하고 있는지 스스로 결정할 수 있습니다. 위험에 처한 여성은 다음과 같습니다.

- 얇은;

- 식욕 부진(결과적으로 기분이 좋지 않고 불면증이 있음)

- 자주 아프고 고열이 동반됩니다.

또한, 당신의 몸에 귀를 기울이십시오. 뼈, 관절 및 근육이 자주 아프면 이는 또한 신체에 칼슘이 부족하다는 것을 나타낼 수 있습니다. 그리고 충치로 고통받는 경우 머리카락이 빠지고 손톱이 벗겨집니다. 이것은 신체에 문제가 있다는 확실한 신호이며식이 요법에서 칼슘의 양에주의를 기울여야합니다.

임산부의 칼슘 과잉 위험은 무엇입니까?

칼슘 결핍에 대한 만병 통치약으로 가장 자주 제공되는 제품을 기억할 가치가 있습니다. 이것은 소의 우유입니다. 그러나 젖소의 우유에는 과량의 칼슘이 포함되어 있으며 하루에 0.5리터(기타 유제품 포함)의 양으로 산모도 일반 사람도 필요로 하지 않는다는 사실을 기억해야 합니다. 젖소는 30-50kg의 체중으로 태어나 빨리 발로 돌아 오는 송아지를위한 것이기 때문입니다. 사람은 다른 체중으로 태어나 다른 방식으로 발달합니다. 따라서 과도한 칼슘은 단순히 뼈에 정착하고 "폰타넬"이 거의 완전히 없으며 ... 이상하게도 출산 합병증에 기여합니다. 칼슘은 어린이의 뼈에 정착하여 부적절한 접힘에 기여하지만 부드럽고 점진적으로 접혀야 합니다. 이러한 이유로 출산하는 동안 자궁 경부의 팽창이 좋지 않습니다. 뼈가 칼슘으로 과포화 된 아기는 매우 서툴고 강력합니다. 따라서 올바르게 접을 수 없으며 자궁 경부에 머리를 눌러 열 수 있습니다. . 이 경우 아이가 짜내거나 부상을 입을 수 있거나 제왕 절개가 사용됩니다. 이를 바탕으로 임산부의 몸에 과도한 칼슘은 결핍보다 거의 나쁩니다!

임신 중 칼슘이 얼마나 필요합니까?

임신이 끝날 때까지 아이는 몸에 25-30g의 칼슘을 축적해야합니다. 임산부가식이 요법을 따르는 경우 : 우유 1 리터 + 사워 크림 200g + 코티지 치즈 200g + 치즈 150g 매일 - 약 300g의 과도한 칼슘이 뼈에 침착된다는 사실에 기여합니다. 그 아이는 출산을 복잡하게 만들고 어떤 이익도 가져오지 않을 것입니다.

또한 자궁에 있는 아기의 몸은 자체적으로 칼슘 축적에 기여하는 호르몬을 생성한다는 것을 기억해야 합니다. 그것은 칼슘의 부분적 축적에 기여하지만 단순히 유제품의 열광적인 흐름에 대처할 수 없습니다.

얼마나 많은 칼슘이 필요합니까? 체중이 70kg인 사람의 뼈에는 약 1kg의 칼슘이 있는 것으로 알려져 있습니다. 건강한 성인은 하루에 약 1g의 칼슘이 필요하며, 예를 들어 소변과 같이 매일 신체에서 배설된다는 점을 고려하면 됩니다.
임신 중 여성은 하루에 약 1.5g의 칼슘을 섭취해야 하며, 그 중 5분의 1은 아기의 발달에 사용됩니다. 결과적으로 아기는 앞으로 구루병이 발생하지 않도록 태반을 통해 하루에 300mg의 칼슘을 공급받아야 합니다.

칼슘 공급원

기억해야 할 가장 중요한 점은 칼슘은 비타민 D3와 결합해야만 잘 흡수된다는 것입니다. 특별식이 보조제 또는 칼슘 함유 비타민을 섭취하는 경우 칼슘과 함께 이러한 제제에는 비타민 D3도 포함되어야 함을 기억하십시오. 그건 그렇고, 우리는 태양에 노출되는 동안 동일한 비타민을 섭취하므로 임산부는 특히 좋은 날씨에 야외에서 더 많이 걷는 것이 좋습니다.

따라서 하루 1.5g의 칼슘 기준에 따라 다음 메뉴를 만들 수 있습니다.

- 코티지 치즈 200g(4-5%);

- 저지방 케 피어 200ml;

- 200ml의 우유 (무언가가 요리 된 우유 포함);

- 치즈 50g.

또한 이 식단에 다음을 추가할 수 있습니다.

- 말린 과일,

- 녹색 채소,

- 양배추(모든 - 브로콜리, 흰 양배추, 붉은 양배추, 콜리플라워 등),

- 달걀 노른자,

- 호밀 빵.

모든 음식에는 어느 정도 칼슘이 포함되어 있습니다. 그러나 칼슘의 흡수는 마그네슘과 나트륨에 의해 차단된다는 점을 기억해야 합니다. 즉, 생선이나 야채를 소금에 절이면 아무런 이점이 없습니다. 카페인은 차례로 비타민 D3의 흡수를 차단합니다. 시리얼과 빵에 함유된 피틴도 칼슘의 흡수를 방해하기 때문에 샌드위치에 치즈를, 죽에 우유를 타먹는 것은 피하는 것이 좋다. 그리고 임산부의 앉아있는 생활 방식은 원칙적으로 교환 과정에 부정적인 영향을 미칩니다. 이는 걷기에 찬성하는 또 다른 주장입니다.

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칼슘으로 몸을 풍부하게하는 좋은 방법은 다음과 같습니다. 삶은 계란 껍질을 필름으로 청소하고 으깨고 레몬 주스를 부어 넣습니다. 아침에 1/4 티스푼의 혼합물을 섭취해야합니다.

물론 필요한 모든 미량 원소, 비타민 및 미네랄의 풍부함은 임산부의 몸에 매우 중요합니다. 그러나 아시다시피 모든 것에는 측정이 필요합니다. 이제 당신과 아기에게 필요한 칼슘의 양을 알면 그다지 유쾌하지 않은 결과를 초래할 수있는 실수를 저지르지 않을 것입니다.