임신 중에 허리가 아픈 이유와 대처 방법은 무엇입니까? 임신 중 허리 통증 - 해야 할 일. 임신 중 허리 통증이 발생하는 이유와 이를 제거하는 방법은 무엇입니까?

임신 중에는 허리 통증이 매우 자주 발생합니다. 많은 임산부는 이를 근염이나 골연골증의 증상으로 간주합니다.

한편, 아이를 낳는 기간의 요추 통증은 신체 구조 조정에 대한 생리적 반응일 수도 있고,

이 기간 동안의 요통은 주의깊게 치료되어야 하며 최소한 그 원인을 규명하도록 노력해야 합니다.

임신 중 허리 통증은 임산부 신체의 생리적 변화로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

• 임신 초기의 호르몬 변화.

첫 번째 삼 분기에 경미한 허리 통증의 상당히 흔한 원인은 릴랙신 호르몬 수치의 급격한 증가입니다. 이는 척추 사이 인대와 골반 관절에 영향을 미쳐 덜 단단해지고 더 이완됩니다.

따라서 임신 초기에는 신체가 장기간의 임신과 출산을 준비하지만, 임산부는 꼬리뼈와 허리에 불편함을 느낄 수 있습니다.

증가된 릴랙신 수치로 인한 통증은 20주 후에 멈춥니다.

• 임신 후기의 체중 증가.

후기 단계(임신 2기 및 3기 말)에는 및로 인해 다른 문제가 발생합니다. 자궁이 커지면 횡격막과 신경 말단이 압박을 받아 요추 부위에 심한 통증이 생길 수 있습니다.

또한, 복부의 성장으로 인해 몸의 중심이 앞으로 이동하게 되므로 여성은 균형을 유지하기 위해 근육을 긴장시켜야 합니다. 긴장되고 경련성 등 근육이 아프기 시작합니다.

몸 중심의 변위는 임신 중 허리 통증의 가장 흔한 원인입니다.

과체중으로 인해 문제가 더욱 악화됩니다. 여성이 아이를 임신하는 동안 체중이 9-15kg 증가하면 다리와 척추에 너무 많은 스트레스가 가해집니다.

여성이 임신 전부터 요추 탈장이나 골연골증과 같은 척추 문제를 앓고 있다면 아이를 낳는 동안 허리 통증을 겪을 가능성이 높습니다. 근육이 덜 발달된 여성도 위험합니다.

• 허위 수축.

임신 말기에는 잘못된 수축으로 인해 허리에 잔소리가 나는 통증이 발생할 수 있습니다. 거짓 수축 또는 훈련 수축(Braxton-Hicks 수축이라고도 함)은 자궁의 불규칙한 수축입니다.

실제 진통과 달리 시간이 지나도 강도가 증가하지 않으며 몸의 자세를 바꾸면 통증이 사라지는 경우가 많습니다.

거짓 수축은 거의 통증이 없지만 일부 여성의 경우 심각한 불편함을 가져옵니다. 때때로 임산부는 임신 초기에 매우 약한 허위 수축을 느끼지만 일반적으로 그러한 수축은 임신 말기에만 눈에 띄게 나타납니다.

첫 학기 동안 빈번하고 고통스러운 수축은 유산의 위험을 나타낼 가능성이 높습니다.

임신 중 허리 통증은 신체의 생리적 변화뿐만 아니라 관련될 수도 있습니다. 요추 부위의 통증은 때때로 유산이나 신장 질환의 위협과 같이 임신의 모든 단계에서 발생할 수 있는 매우 심각한 문제를 나타냅니다.

• 유산의 위험.

허리 통증이 동반되면 임산부는 긴급히 의사에게 달려 가야합니다! 혈액이 배출되면 경고를 받아야 합니다.

질에서 다량의 체액이나 분홍빛 점액이 갑자기 배출되면 유산의 위험이 있음을 나타낼 수 있습니다.

이전에 유산을 경험한 여성은 이 문제에 특히 주의를 기울여야 합니다.

• 신장 질환.

임신 중에는 신장과 관련된 다양한 합병증이 자주 발생합니다. 대부분 이것은 신우 신염입니다. 임산부의 신장 문제는 호르몬 변화로 인해 요관의 색조가 감소하고 난소 정맥이 확장되고 자궁이 커져 요로에 압력을 가하기 때문에 발생합니다.

해부학적 특성으로 인해 오른쪽 신장이 더 자주 영향을 받습니다.신장 질환으로 인한 허리 통증은 대개 일측성이지만 양측성일 수도 있습니다.

허리 통증이 특히 신장과 관련이 있다는 사실은 빈번하고 고통스러운 배뇨로 나타납니다. 진단을 명확히하려면 소변 검사가 필요합니다. 신우신염은 임신 과정에 영향을 미칠 수 있고 출산 시 합병증을 유발할 수 있으므로 치료가 필요합니다.

허리통증, 치료법을 선택하고 예방도 잊지 마세요

물론 허리 통증이 유산이나 신장 질환의 위협과 관련이 있는 경우 의사만이 치료를 처방할 수 있습니다.

그리고 그것이 척추에 가해지는 부하에 관한 것이라면 대부분의 경우 집에서 고통스러운 상태를 완화할 수 있습니다.

항상 자세를 모니터링하십시오. 장시간 서 있어야 한다면 엉덩이에 힘을 주고, 어깨를 곧게 펴고 아래로 움직여 척추를 곧게 펴도록 노력하세요. 또한 높은 플랫폼에 한 발을 올려 놓으면 허리에 가해지는 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

하이힐을 피하세요. 그러한 신발을 신으면 등 근육에 불필요한 긴장이 발생합니다.

오랫동안 앉아 있어야 한다면 몸의 자세를 주의 깊게 살펴보세요. 무릎을 허리 높이보다 높게 올리는 것이 좋습니다. 편향 부위 뒤쪽에 작은 베개를 놓으면 근육이 이완되는 데 도움이 됩니다.

수면 중 편안한 신체 자세도 매우 중요합니다. 옆으로 자려고 노력하세요. 임신 후기에는 배 아래에 작은 베개를 놓을 수 있습니다.

또한 정형외과용 매트리스를 사용하면 증상이 크게 완화될 수 있습니다. 그리고 물론, 충분한 수면을 취하고 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내도록 노력하십시오.

허리 통증 완화를 위한 운동

허리 통증은 대개 과도한 근육 긴장과 관련이 있으므로 특별한 운동이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이제 많은 도시에는 임산부를 위해 요가를 수련하는 그룹이 있습니다. 이 복합체의 주요 부분은 일반적으로 등, 복부 근육 강화 및 골반 인대 작업을 목표로합니다.

임신 중에 수영장에 가는 것은 매우 유용합니다. 집이나 직장 근처에 임산부를 위한 특별 수중 에어로빅 그룹이 있는 수영장이 있는지 알아보세요. 그러나 그러한 그룹이 없더라도 편안한 온도의 물에서 차분하게 수영하면 상태가 크게 완화됩니다.

집에서 할 수 있는 간단한 운동도 있습니다.

예를 들어, 팔꿈치를 약간 구부린 채 네 발로 골반을 8자 모양이나 원으로 회전합니다.

이 운동은 통증을 완화하고 등 근육을 단련시키는 데 도움이 됩니다.

탈장이나 기타 척추에 심각한 문제가 있는 경우 금기 사항인 신체 활동 유형에 대해 의사와 상담하세요. 수영은 일반적으로 대부분의 척추 문제에 괜찮습니다.

마사지 및 기타 물리치료

임신 중 마사지, 침술, 물리치료는 금기인 경우가 많습니다.

따라서 그러한 절차를 시작하기 전에 반드시 산부인과 의사와 상담하고 마사지 또는 침술은 임산부와 일하는 자격을 갖춘 전문가가 수행해야 함을 기억하십시오.

칼슘과 비타민 보충제 복용

아시다시피 태아 발달에는 많은 양의 칼슘이 필요합니다. 칼슘 균형도 뼈 건강에 영향을 미치기 때문에 허리 통증이 있는 경우에는 이 미량원소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

칼슘은 음식에서 발견될 때 신체에 가장 잘 흡수되는 것으로 알려져 있습니다. 우유, 코티지 치즈, 발효유 제품, 경질 치즈 등의 제품에는 칼슘이 많이 들어 있습니다. 또한 양배추, 콩, 바다생선에도 칼슘이 다량 함유되어 있습니다.

매일 유제품을 섭취하고 칼슘은 비타민 D가 있어야만 잘 흡수된다는 점을 기억하세요. 화창한 날씨에는 더 많이 걸어보세요. 한번에 흡수되는 칼슘은 500mg밖에 되지 않으므로 칼슘이 함유된 식품을 여러 번 나누어 섭취하도록 하세요.

Calcium D3 Nycomed와 같은 추가 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 과도한 칼슘은 신장 결석을 형성할 수 있습니다.

비타민 B는 허리 통증에도 도움이 됩니다. 비타민 B는 대개 의사가 이미 처방한 비타민에서 발견됩니다.

진통제

임신 중에는 어떤 약도 복용하지 않는 것이 좋습니다. 통증이 매우 심하면 파라세타몰, 노샤파 등 임신 중에 금기 사항이 아닌 소량의 진통제를 복용할 수 있습니다.

많은 연고에는 태아에게 위험한 독이 포함되어 있으므로 연고도 주의해서 사용해야 합니다. Nurofen 젤은 임신 중에 허용됩니다.

전통적인 방법

허리 통증을 완화하기 위해 다양한 온찜질을 사용하는 것이 종종 권장되지만 임신 중에는 금기입니다. 프로폴리스나 유칼립투스 팅크로 등을 부드럽게 문질러 보세요.

허리 통증 예방

그렇다면 허리 통증의 가능성을 줄이려면 어떻게 해야 할까요? 다음은 몇 가지 권장 사항입니다.

• 임신 중에 허용되는 신체 운동;
• 편안한 자세로 자고, 정형외과용 매트리스나 임산부용 특수 베개를 사용하세요.
• 하이힐 거부;
• 올바른 자세 유지;
• 칼슘이 함유된 음식을 섭취합니다.

여성의 2/3가 임신 중에 허리 통증을 경험합니다. 대부분의 경우 이는 복부 성장으로 인해 척추에 가해지는 부하 증가에 대한 신체의 반응입니다. 그러나 때로는 허리 통증이 심각한 문제의 증상이므로 반드시 의사와 상담하십시오.

임신은 아기의 탄생을 고대하는 모든 여성의 삶에서 오랫동안 기다려온 잊을 수 없는 기간입니다. 임신 중에 여성은 특정 어려움에 직면하여 종종 자신의 건강과 태아의 건강에 대해 걱정하게 됩니다. 임신 중 놀라운 증상 중 하나는 허리 통증입니다. 이 통증은 일찍 또는 늦게 나타날 수 있고 강도가 다양하며 신체의 다른 부위로 퍼질 수 있습니다. 임신 중에 허리가 아픈 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그들 중 일부는 여성과 태아에게 전혀 위험하지 않으며 모든 두 번째 여성이 겪는 정상적인 생리적 과정으로 간주됩니다. 다른 경우에는 허리 통증이 심각하고 위험한 병리의 징후일 수 있습니다. 임신 초기와 후기에 허리가 아픈 이유를 파악하고 생각해 봅시다. 결국, 이 질문은 매우 관련성이 높으며 여성이 더 많은 정보를 갖고 있을수록 필요한 경우 더 빨리 응답할 가능성이 커집니다.

생리적인 이유

척추는 지속적으로 무거운 하중을 받기 때문에 가장 취약한 부분입니다. 임신 중에 이러한 스트레스는 여러 번 증가하므로 80%의 경우 이러한 현상은 완전히 무해하며 정상적인 생리적 과정입니다. 허리 통증은 태아가 성장하면서 가장 흔히 나타나며, 임신 초기에 나타날 수 있으며 출산할 때까지 지속됩니다.

초기 단계의 허리 통증은 종종 신체의 다양한 호르몬 변화와 관련되어 있으며 어떤 위협도 가하지 않습니다. 잔소리의 원인은 태아가 성장함에 따라 자궁의 크기가 커지기 시작하여 상복강으로 올라가는 것으로 간주됩니다. 또한 임신 첫 번째와 두 번째 삼 분기에는 척추를 지탱하는 디스크와 인대의 구조가 약간 바뀌고 복부의 무게 중심이 이동하는 배경에 대해 호르몬 프로게스테론 생성도 증가합니다. 이러한 변화는 종종 하복부 및 허리 통증으로 이어집니다. 이러한 통증은 장시간 걷거나 신체 활동을 한 후에 더욱 심해집니다.

임신 중에는 난소와 태반에서 릴랙신이라는 호르몬이 생성되어 골반 뼈가 이완됩니다. 이러한 변화는 출산 과정을 크게 촉진하지만 동시에 허리에 불편 함을 유발합니다. 출산 직전에는 통증 외에도 다리가 당겨지고 허리에 요통이 나타날 수 있습니다. 이 상태는 완전히 무해하며 아이가 머리를 숙이고 골반으로 이동하고 있음을 나타냅니다. 이러한 통증을 극복하기 위해 여성들은 자신에게 편안한 자세를 취하거나 등 마사지를 하게 됩니다. 이러한 증상의 증가는 아기의 탄생으로 이어집니다. 임산부에게 척추 질환이나 기타 건강 문제의 병력이 있는 경우 임신 기간 내내 다양한 ​​강도와 추가 증상으로 허리 통증이 나타날 수 있습니다. 그러한 경우, 여성은 주치의에게 이를 알려야 합니다.

임신 후기에는 허리 통증이 상당히 이해됩니다. 이 기간 동안 태아의 크기가 커지고 척추에 압력을 가하기 시작하기 때문입니다. 임신 3분기에는 여성의 몸 자체가 다가오는 출산을 준비하므로 거짓 수축이 발생할 수 있습니다. 임신 중 생리적 요통은 의사의 외부 개입이 필요하지 않습니다. 의사의 권고를 따르는 것으로 충분합니다. 통증 증후군이 참을 수 없게되거나 기타 불쾌한 증상이 나타나면 유산의 위협이나 여성과 태아 모두에게 위험을 초래할 수있는 질병의 발병을 제거하기 위해 산부인과 의사와 긴급히 상담해야합니다.

임신 중 허리 통증: 위험한 신호

등의 통증이 항상 무해한 것은 아니며 종종 가능한 장애 또는 병리를 나타낼 수 있습니다. 통증은 날카롭거나, 아프거나, 날카롭거나, 당기거나 경련을 일으키거나, 다리, 흉부, 복부에 방사되는 등 다양한 강도를 가질 수 있습니다. 여성이 통증 외에도 체온 상승, 생식기 분비물, 요폐 또는 두통을 경험하는 경우 구급차를 불러야합니다. 이러한 증상은 유산의 위협이나 기타 발달 문제를 나타낼 수 있기 때문입니다. 태아와 임신 자체의 과정. 모든 여성은 임신이 자가 치료가 허용되지 않는 특별한 기간임을 기억해야 합니다. 여성은 자신의 건강뿐만 아니라 태어나지 않은 아이의 건강도 책임집니다. 그러므로 정기적인 의사와의 상담만이 건강하고 튼튼한 아기를 낳는 데 도움이 될 것입니다.

임신 중 허리 통증을 유발하는 질병은 무엇입니까?

임신 중에는 면역력이 크게 저하되어 여성의 신체가 수많은 질병에 대해 무방비 상태가 됩니다. 면역력 감소 - 신체가 태아를 이물질로 거부하지 않도록 합니다. 면역력이 저하되면 새로운 질병이 나타날 수 있을 뿐만 아니라 오래된(만성) 질병도 악화될 수 있습니다. 따라서 임산부는 임신 전에 어떤 질병이 있었는지 산부인과 의사에게 알려야합니다. 임신 중에 발병하거나 악화될 수 있고, 허리 통증을 동반할 수 있는 질병은 꽤 많습니다.

• 척추 질환. 이러한 병리의 위험은 임산부에게 엄격히 금기되는 항염증제로 통증 증후군을 완화할 수 없다는 것입니다. 이러한 병리 현상은 태아에게 특별한 위험을 초래하지 않습니다.
• 염증성 신장 질환(신우신염). 임신 중에 감염될 위험이 매우 높은 전염병. 신우 신염의 발병 원인은 병원성 미생물로 간주되며, 이는 신체에 들어간 후 신장 하나에 가장 자주 영향을 미칩니다. 신우신염을 동반한 허리 통증은 한쪽에서만 관찰됩니다. 허리에 심한 통증이 있을 뿐만 아니라 체온이 상승하고 부어오르며 배뇨 시 통증이 나타나고 소변이 탁해지는 증상이 나타납니다. 신우신염 진단을 받은 임산부는 병원에 입원하여 장기간 의사의 감독을 받아야 합니다.
• 수신증(신장의 요폐)은 태아의 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 심각한 합병증입니다. 수신증은 신장 초음파로 진단됩니다. 요추 통증은 대부분 일방적으로 발생하며 이 질병의 특징적인 다른 증상도 나타납니다.
• 임신 전에 발생한 척추 부상.
• 유산의 위험. 허리, 하복부 통증, 출혈이 특징입니다. 임산부의 허리에 허리 통증이 있으면 이는 아이가 임신되기 전에 병력에 존재했던 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 병리학적 요통에는 항상 여성의 건강에 영향을 미치는 증상이 동반됩니다.

모든 여성은 통증이 신체에 어떤 종류의 장애가 발생하고 있다는 신호라는 것을 기억해야 합니다. 의사만이 환자를 검사한 후 원인을 파악하고 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

허리 통증을 줄이는 방법

허리 통증이 나타나면 임신을 관리하는 산부인과 의사에게 알려야 합니다. 원인을 확인하기 위해 의사는 임산부의 초음파 검사와 소변 및 혈액 검사를 처방합니다. 검사 결과를 통해 의사는 원인을 파악하고 필요한 치료를 처방하거나 유용한 권장 사항을 제시할 수 있습니다. 허리 통증이 여성의 건강과 태아의 생명에 위험을 초래하지 않으면 의사는 영양 및 생활 방식에 대한 유용한 권장 사항을 제공합니다. 복잡한 질병의 배경으로 허리 통증이 발생하여 임산부를 위협하는 경우 입원 치료가 수행됩니다. 허리 통증을 완화하려면 임산부는 의사의 권고 사항을 따라야 합니다.

• 신체 활동을 피하십시오.
• 잘 쉬고 자요.
• 자세를 조심하세요.
• 무거운 물건을 들지 마십시오.
• 식단에 칼슘이 함유된 식품을 포함시키십시오.
• 오랫동안 한 자세로 앉아 있지 마십시오.
• 굽이 낮고 편안한 신발을 신으세요.
• 체중을 조절하세요.

허리에 통증이나 불편 함을 느끼는 여성은 산전 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 이는 척추에 가해지는 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 임산부를 위한 체조는 통증 완화에 도움이 됩니다. 요가나 수영을 하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 이러한 운동은 등 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 필요한 경우 등 마사지를 신청할 수 있습니다. 임산부의 모든 행동은 임신을 관리하는 의사의 동의를 받아야 합니다. 허리 통증이 병리적인 경우에는 즉시 의사와 상담해야 합니다. 입원과 약물치료가 필요할 수 있습니다. 모든 약물은 여성 신체의 원인 및 기타 특성에 따라 의사가 처방해야 합니다.

임산부를 위한 운동

임산부를 위한 신체 운동은 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증을 예방하거나 제거하는 데 도움이 되는 다양한 체조 운동이 있습니다. 가장 간단한 것을 살펴 보겠습니다.

네 발로 서서 머리를 똑바로 세우고 자세를 유지하십시오. 척추를 위아래로 구부리면서 심호흡을 해보세요. 숨을 내쉴 때 복부와 등 근육을 이완하십시오.

똑바로 서서 엉덩이에 손을 얹고 오른쪽으로 몇 바퀴 돌린 다음 왼쪽으로 돌립니다.

똑바로 서서 팔을 위로 쭉 뻗고 심호흡을 한 다음 숨을 내쉬면서 팔을 아래로 내립니다.

이러한 운동은 매일 아침 저녁으로 잠자리에 들기 전 5~10회 실시해야 합니다.

임신 중 허리통증 예방

임신 중 허리 통증을 예방하거나 발생을 줄이는 것이 가능하지만 이를 위해서는 몇 가지 간단한 규칙을 따라야 합니다.

• 임신 전에 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하십시오.
• 임신 중에는 기름진 음식, 맵고 짠 음식을 피하세요.
• 강화식품을 최대한 많이 섭취하세요. 필요한 경우 임산부를 위한 비타민 복합체.
• 편안한 신발과 옷을 착용하세요. 하이힐은 반드시 피하세요.
• 무거운 물건을 들지 마십시오.
• 앉은 후 15~20분마다 신체 운동을 하십시오. 왼쪽-오른쪽, 약간 뒤로 돌리는 것으로 충분합니다.
• 마시는 액체의 양을 관찰하십시오.
• 혈압을 조심하세요.
• 정기적으로 소변과 혈액 검사를 받으십시오.
• 저체온증을 피하십시오.
• 숙면을 위해서는 정형외과용 매트리스와 인체공학적 베개를 갖춘 편안한 침대를 선택하세요.
• 척추 통증을 줄이기 위해 약물을 사용하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.의사는 파라세타몰이나 스파만 처방할 수 있습니다.

간단한 규칙을 따르면 허리 통증을 피하거나 최소화하는 데 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 다른 놀라운 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받아야 합니다. 적시에 의사와 상담해야만 임신을 유지하고 오랫동안 기다려온 모성의 느낌을 경험할 수 있습니다.

임산부의 건강은 끊임없이 변화하고 있습니다. 어떤 날에는 걱정할 것이 없지만 다른 날에는 심한 허리 통증으로 인해 미래의 모성에 대한 즐거운 생각이 가려집니다.

임산부는 아기의 건강을 해칠 까봐 서두르지 않고 진통제를 복용합니다.

하지만 임신 중에 허리가 많이 아프고 더 이상 이 고통을 견딜 힘이나 인내심이 없다면 어떻게 해야 할까요? 이 어려운 상황에서는 전문가의 유능한 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

원인

임신 21~23주부터 체중이 약 500g에 달하는 활발하게 성장하는 태아가 자궁에서 운동 활동을 시작합니다.

그녀는 이러한 움직임을 느끼며 아기가 정상적으로 발달하고 있고 모든 것이 잘되는 것을 기뻐합니다. 아이의 전정 기관이 발달하고 있으며 매일 떨림이 더 강해지고 더 자주 발생합니다.

그러나 빠르게 성장하는 배는 임산부 몸의 무게 중심을 변화시켜 몸을 아래로 끌어 당깁니다. 여성은 정상적인 자세를 유지하기 위해 등 근육을 긴장시켜야 합니다. 이것은 무의식적으로 발생합니다.

요추는 안쪽으로 구부러지고, 배가 튀어나오고, 턱은 약간 앞으로 기울어집니다. 요추 부위의 근육 섬유가 긴장되면 경련이 발생하는 경우가 많습니다.

소녀가 임신 진단을 받았거나 임신 전에 진단을 받은 경우 상황은 더욱 복잡해집니다.

체중 증가로 인해 추간판의 압박이 증가하고 척추관 근처를 지나가는 신경 뿌리가 끼일 수 있습니다. 동시에 허리도 많이 아프다.

임신 2기와 3기에 임산부의 몸은 릴랙신 호르몬을 활발하게 생산합니다.

이는 골반저 인대를 늘려 관절을 더욱 "느슨하게" 만들어 아기가 부상이나 손상 없이 산도를 통과할 수 있도록 도와줍니다.

간단한 집안일을 하면서도 허리와 배가 아픈 느낌을 받을 때가 있다. 이 현상도 드문 일이 아닙니다.

그러나 건강한 여성의 경우 이러한 증상이 첫 번째 작은 수축 (신체가 다가오는 출산을 위해 여성을 준비하는 방식)과 등 근육의 긴장을 나타낼 수 있다면 복강 내부 장기의 질병으로 인해 상황이 복잡해집니다. 태아의 성장으로 인해 진단 검사가 어려워지기 때문입니다.

그러나 그러한 징후가 있으면 건강뿐만 아니라 아이의 생명도 어머니의 상태에 달려 있기 때문에 즉시 의사와 상담해야합니다.

통증을 줄이기 위해 무엇을 할 수 있나요?

1. 소녀가 끊임없이 짠맛, 매운맛 또는 신맛이 나는 음식을 먹고 싶어한다는 사실에도 불구하고 식단을 모니터링해야하므로 체액 유지에 기여하고 체중 증가에 기여하는 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 임신 중에는 비타민, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 기타 미네랄이 풍부하고 동시에 칼로리 함량이 낮거나 중간인 음식을 선호해야 합니다.
2. 이 어려운 시기에도 소녀들은 매력적이고 아름다운 상태를 유지하기를 원하며, 그들 중 일부는 하이힐을 신고 걸을 수 있습니다. 이것은 여성이 배를 "운반"한다는 사실 외에도 등 근육에 큰 부담을 주며 그러한 신발을 신고 걸을 때 다리 관절을 손상시키기가 더 쉽습니다. 그러므로 좋은 정형외과용 신발을 신으시고, 굽이 넓고 굽이 낮은 신발을 신는 것이 좋습니다.
3. 오랫동안 한 자세로 머물 수는 없습니다. 소녀가 정형외과적인 등받이가 있는 편안한 의자에 앉아 있더라도 몇 시간 동안 앉아 있으면 허리 통증, 무감각 및 다리의 "핀과 바늘"이 느껴질 수 있습니다. 30분마다 일어나 조금씩 움직이는 것이 좋습니다. 이것은 전혀 갑작스러운 움직임이 아니며 구부리지 않고 여유롭게 제자리 걷기, 팔을 사용한 작은 진폭의 움직임 등입니다.
4. 배가 큰 밤에 쉬는 동안 허리가 아프지 않은 자세를 찾기 위해 오랫동안 뒤척이고 돌아야한다는 사실에도 불구하고 반 경질 매트리스에서 잠을 자야합니다. 목 아래 작은 쿠션.

우울증은 임신 중에 흔히 발생합니다. 여성의 신체에서 생리적 변화가 지속적으로 발생한다는 사실 외에도 소녀는 자신에 대한 부정적인 감정을 경험할 수 있으며 추악하고 열등하며 불필요한 느낌을 받을 수 있습니다.

임신 중 허리 통증은 임산부에게 흔히 나타나는 증상입니다. 이 현상은 재태 연령에 관계없이 가장 예상치 못한 순간에 발생할 수 있습니다. 일부 여성은 임신이 시작되면서 즉시 통증을 겪고 다른 여성은 출산에 가까워집니다. 이 부위의 통증은 항상 우려할 만한 것은 아니며, 산과 진료에서는 정상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 이것이 위험을 알리는 상황이 있으므로 가능한 한 빨리 의사에게 가야 합니다. 허리 통증을 유발할 수 있는 요인과 정상적인 상태와 위험한 상태를 구별하는 방법을 살펴보겠습니다.

척추 통증의 정확한 원인은 근육의 신체 발달 수준과 임신 연령에 따라 다릅니다. 태아의 발달을 위협하지 않는 일반적인 생리학적 통증 원인은 다음과 같습니다.

• 척추의 주요 무게점의 변위.
• 여성의 신체 비율을 변화시킵니다.
• 임산부의 집중적인 체중 증가.
• 여성 호르몬의 영향으로 근육의 긴장도가 감소합니다.
• 부적절한 생활 방식(신체 활동 부족, 잘못된 식습관).

이러한 모든 요인은 아기나 어머니와 관련된 합병증을 유발하지 않습니다. 체육, 마사지, 일상생활 안정, 붕대 착용 등을 통해 잘 교정됩니다.

임신 첫 주 동안 허리 통증

모든 여성이 임신 초기에 허리 통증을 경험하는 것은 아닙니다. 통증이 발생하는지 여부는 골반의 구조와 생성되는 프로게스테론의 양에 따라 다릅니다. 일반적으로 이는 단기적인 성격을 가지며 누우면 완전히 사라집니다.

불편함은 왜 발생하나요? 이는 작은 골반의 인대가 부드러워지고 부드럽게 벌어져 아기가 곧 태어날 수 있기 때문에 발생합니다. 이 과정은 프로게스테론과 릴랙신 호르몬에 의해 유발됩니다. 치골이 꽉 차고 조이는 느낌은 자궁의 성장과 복근의 스트레칭으로 인해 발생할 수 있습니다.

임신 중 허리 통증, 임신 중기

임신 14주가 되면 자궁저부는 7cm까지 올라가고, 점차적으로 자궁저부의 높이는 치골 결합 위로 27~29cm에 이른다. 이러한 생리적 변화는 방광, 골반 뼈, 장에 가해지는 압력을 증가시킵니다. 이러한 장기의 변위와 근골격계에 가해지는 막대한 부담은 허리 통증을 유발합니다.

두 번째 삼 분기가 시작되면서 등의 변형이 시각적으로 눈에 띄게 나타납니다. 척추가 구부러져 거짓 후만증이 형성되고 둥근 복부가 눈에 띄게 앞으로 움직입니다. 이로 인해 척추 사이의 하중이 고르지 않게 재분배되는데, 이는 걸을 때, 불편한 자세로 있을 때, 너무 푹신한 침대에 누워 있을 때 자주 느껴지는 현상입니다.

임신 중 허리 통증, 마지막 삼 분기

이 기간 동안 거의 모든 임산부의 허리가 아프고 이에 대한 선동가가 충분합니다. 불편 함은 끊임없이 존재합니다. 여성이 앉거나 누워 있기가 어렵습니다. 임신 마지막 달에 허리 통증의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

• 피하 지방조직의 축적으로 인해 태아의 체중은 급격히 증가하여 출생체중(3kg 이상)에 근접하게 됩니다. 따라서 여성이 아기를 마음 속에 품는 것이 날마다 점점 더 어려워지고 있습니다.
• 십자형 관절에 대한 호르몬 영향이 증가하면 십자형 관절이 과운동하게 되고 임신 중에 허리에 통증이 생깁니다.
• 비뇨생식계에 가해지는 부하가 이 삼분기 동안 가장 높기 때문에 붓기가 나타납니다. 또한 순환하는 혈액의 양이 크게 증가하여 심혈관계가 이를 펌핑하기 어렵게 됩니다. 이러한 요인들은 체내에 고인 수분이 많아 임산부의 체중 증가를 유발합니다. 이러한 상황의 조합으로 인해 허리는 3중 하중을 견딜 수 있습니다.

참고로! 임신 중에는 허리가 전혀 아프지 않을 수 있습니다. 여성의 체력이 정상이고 활동적이고 건강하며 호르몬 수치가 완벽한 상태라면 분만이 시작될 때까지 허리 통증이 나타나지 않을 수 있습니다.

임신 중에 허리가 아픈 이유-위협 요인

임산부가 허리의 불편함에 적절하게 반응하는 것이 중요합니다. 따라서 어떤 경우에는 당황할 필요가 없으며, 어떤 경우에는 통증을 허리 피로로 돌리지 말고 산부인과 의사에게 달려가야 합니다.

따라서 견딜 수 없는 날카로운 통증은 종종 자궁외 임신이나 수정란의 분리 및 다가오는 유산을 나타냅니다. 허리와 음부 부위의 통증은 자궁의 긴장항진성과 유산의 위험을 나타냅니다. 두 경우 모두 적시에 임신을 유지하려면 의료 지원이 필요합니다. 이 밖에도 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다.

• 췌장염. 췌장 통증은 소화 과정, 소화 불량으로 나타날 수 있습니다. 임신 중에는 허리와 복부가 매우 심하게 아프고 통증은 대부분 복막 상부에 집중되었다가 점차 요추 부위로 이동합니다.
• 신우신염. 임신 중 똑같이 심각한 질병은 신장 염증입니다. 통증 증후군은 경미할 수도 있고 단순히 참을 수 없을 수도 있습니다. 어쨌든 여성은 가능한 한 빨리 치료를 받아야합니다. 왜냐하면 이 질병은 매우 위험하고 저절로 사라지지 않기 때문입니다.
• 심피염. 관절 이동성의 증가와 힘줄 밀도의 감소는 임신 중 자연스러운 과정으로 간주됩니다. 그러나 때때로 결합염이라는 염증 과정이 치골 신경총에서 시작됩니다. 이 질병으로 인해 임신 중에 허리가 지속적으로 아프고 다리가 눌리거나 갑자기 움직이면 통증이 급격히 증가합니다. 이 병리학에서는 여성이 정상적으로 움직일 수 없기 때문에 항염증제를 사용해야 하는 경우가 많습니다.
• 추간판 탈장, 골 연골 증 및 근골격계의 기타 병리의 공격. 임신 전에 발생하는 이러한 질병은 임신 2기에 가까워지면서 진행되기 시작하여 요추 부위에 심한 통증을 유발합니다. 이 상태는 임신에 매우 불리하며 자궁 고혈압, 태아 저산소증 및 조기 수축을 유발할 수 있습니다.
• 유산 또는 예정되지 않은 수축. 두 경우 모두 통증이 허리에 집중될 수 있지만 위는 전혀 아프지 않을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 통증의 본질을 이해하는 것입니다. 통증은 수축처럼 날카롭고 리드미컬해야 합니다. 초기 단계에서는 통증과 함께 병적인 질 분비물이 나타나고, 후기 단계에서는 추가적인 양수가 터집니다.

임신 중 허리 통증의 성격과 위치는 무엇을 나타낼 수 있습니까?

허리 통증이 어떤 것인지 이해하면 어떻게 행동해야 하는지 알 수 있습니다. 가능한 허리 통증에 대한 옵션을 고려해 봅시다.

임신 중 허리의 급성 절단 통증

임신 중에 허리가 심하게 아프면 다음과 같을 수 있습니다.

• 급성 신우신염: 동반 증상으로는 고열, 심한 허약, 소변 색깔의 변화 등이 있습니다.
• 요로결석증의 악화: 모래의 움직임이나 돌로 인한 담낭의 막힘은 구토와 함께 허리에 급성 통증을 유발하고 혈액의 흔적이 소변에 시각화됩니다.
• 진통 임박: 임신 기간 중 허리가 아프다면 이는 진통이 시작되었다는 확실한 신호입니다.
• 제왕절개 후 자궁 봉합선 파열: 심한 통증이 요추 부위와 복부 전체에 국한됩니다. 쇠약이 나타나 실신을 초래할 수도 있습니다. 이러한 솔기 갈라짐은 매우 드물며 두 번째 임신이 너무 일찍 발생하는 경우 발생합니다.

위의 모든 징후에는 즉각적인 응급 치료가 필요합니다.

중요한! 별다른 증상 없이 임신 중 허리 통증만 느껴진다면 당황할 필요는 없으나 산부인과에 상담해보시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

임신 중 다리에 방사되는 허리 통증

움직이는 동안 요추 부위에 불편함이 느껴져 한쪽 또는 양쪽 다리로 퍼지는 경우가 많습니다. 이 상태의 이유는 다음과 같습니다.

• 척추에 과부하가 걸립니다. 이 증상은 임신 20주 이후에 발생하며 앉거나 걸을 때 어색한 자세로 인해 악화됩니다.
• 척추의 병리학. 임신 전에 척추 측만증이나 골연골증이 있었다면 이러한 질병이 진행될 가능성이 높습니다.

임신 초기에 허리가 긴장된 경우에는 산부인과 전문의, 신경과 전문의 또는 외과의에게 직접 검사를 받는 것이 좋습니다. 이러한 병리학은 임신에 위험을 초래하지 않지만 상태를 완화하려면 여성이 마사지, 물리 치료 과정을 거쳐 의사의 권고를 따라야 합니다.

임신 중 허리 통증과 복통

허리 통증이 좀 더 심각한 증상, 즉 복부가 단단하고 통증을 동반하는 경우, 이는 조심해야 할 좋은 이유입니다. 이 상태는 다음과 같은 경우에 발생합니다.

• 수정란의 자궁외 이식.
• 유산 또는 계획되지 않은 출산의 위험이 있습니다.
• 급성 신장 염증.
• 힉스 수축(임신 후반기의 준비적이고 절대적으로 정상적인 자궁 수축).

통증이 사라지지 않고 오히려 증가하는 경우 구급차를 불러야합니다.

임신 중 허리에 총격 통증

갑작스런 움직임으로 인해 여성들은 종종 허리가 "총을 쏘는 것"처럼 느껴진다고 말합니다. 허리와 허리가 임신 중에 매우 자주 또는 지속적으로 아프면 그러한 통증은 본질적으로 신경학적이므로 여성은 신경과 전문의의 검사를 받아야 합니다. 이유는 다음과 같습니다.

• 근염.
• 골연골증.
• 늑간 신경통.
• 신경이 꼬집어졌습니다.
• 좌골 신경통.
• 좁은 척추관.

때때로 이러한 유형의 통증은 신장 산통에 내재되어 있습니다. 그러나 통증과 함께 혈압 상승, 체온 상승, 심한 부기 등 병리학의 다른 징후가 나타나야합니다.

임신 중 허리 당기기 - 스스로 할 수 있는 일

허리 통증의 심각성을 고려하여 산부인과 전문의를 방문하는 것이 최우선입니다. 다행히도 통증은 생리적인 것으로 밝혀지고 여성은 차분한 마음으로 집에 돌아가는 경우가 더 많습니다.

하지만 지속적인 통증으로 인해 삶의 질이 악화되고, 잠도 제대로 자지 못하고, 움직이지 못하고, 단순히 임신을 즐기지 못하게 된다면 어떻게 될까요? 이 상황에서 탈출구는 단 하나뿐입니다. 통증이 가라 앉을 수 있도록 허리에 편안한 조건을 만드는 것입니다. 임산부를 위한 가벼운 운동, 마사지, 적절하게 선택한 옷, 신발, 심지어 침대까지도 상태 개선에 도움이 됩니다.

임신 중 허리 통증 제거 - 생활 방식 바꾸기

허리 통증을 완화하려면 우선 일상의 리듬과 습관, 휴식 조건을 바꿔야 한다. 전문가들은 임산부에게 다음과 같은 권고사항을 제시합니다.

• 하루의 대부분을 앉아서 일하는 여성들은 매 시간마다 가벼운 워밍업을 하거나 사무실을 돌아다녀야 합니다. 높이 조절과 등받이 기울기 조절이 가능한 편안한 의자도 도움이 될 것입니다.
• 가능하다면 척추가 이완될 수 있도록 하루 종일 주기적으로 수평 자세를 취해야 합니다.
• 잠을 잘 때에는 허리가 충분히 쉴 수 있도록 옆으로 누워야 합니다. 이렇게하려면 임산부 용 베개를 구입하는 것이 가장 좋습니다.
• 임신 14주 이후에는 임신 중 복부 및 허리 통증에 대한 붕대를 구입하는 것이 좋습니다. 넓은 벨트 형태의 장치를 사용하면 하중을 고르게 분산시킬 수 있습니다. 또한, 배를 잘 고정해 주어 여성의 움직임이 훨씬 편해집니다.
• 하이힐을 피하고, 적절한 사이즈의 옷을 입는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 신체 움직임이 쉬워지고 불필요한 스트레스가 발생하지 않습니다.
• 임산부의 식단은 요통 예방에 중요한 역할을 합니다. 메뉴에는 유제품과 기타 칼슘 공급원이 많이 포함되어야 합니다. 그리고 이 성분이 흡수되려면 여성은 충분한 비타민 D를 섭취하기 위해 자주 걸어야 합니다.

임신 중 허리 통증 완화 - 신체 활동

임신 중 스포츠 훈련은 근육을 펌핑하고 기록을 깨는 것이 아니라 신체가 출산을 준비하도록 섬세하게 돕는 것이기 때문에 배급되어야합니다.

통증을 예방하기 위해 임산부를 위해 모든 콤플렉스를 수행할 수 있지만 문제가 이미 시작된 경우 똑바로 세운 자세에서 허리에 전혀 부담이 없는 스포츠에 의지하는 것이 좋습니다. 따라서 다음 옵션 중 하나를 선택하는 것이 좋습니다.

• 요가엄마. 이것은 임산부를 위해 선택된 편안한 아사나의 특별한 복합체입니다. 운동은 등의 여러 부분을 스트레칭하는 것을 목표로하며 비틀기, 구부리기 및 적절한 호흡의 형태로 수행됩니다.
• 수영. 물에서는 척추가 완전히 언로드되고 다양한 근육 그룹이 하나씩 작동하기 시작합니다. 수영을 하는 동안 몸은 가벼워지고 여성은 허리에 무리를 주지 않고 적극적으로 스포츠에 참여하게 됩니다.
• 수중 에어로빅. 강사와 함께 수중 운동을 하면 근육 코르셋을 강화하고 심혈관 기능을 개선하며 다가오는 출산을 완벽하게 준비할 수 있습니다. 여러 그룹 세션 후에 대부분의 여성은 통증을 잊어버립니다.

상태를 주의 깊게 관찰하고, 임신 중에 정기적으로 허리까지 퍼지는 복부 통증이 있다면 산부인과 의사의 방문을 게을리하지 마십시오. 이 증상이 단순한 허위 경보로 판명되더라도 귀하와 아기에게 모든 것이 괜찮다고 확신할 수 있습니다.

비디오 "임신 중 허리 통증을 없애는 방법은 무엇입니까?"