나쁜 생각을 하세요. 머리에 나쁜 강박 관념, 부정적인 생각, 나쁜 생각을 없애는 방법 - 심리 공학 : "사회적 중요성"또는 "거리두기. 데이터의 도움으로 머리에 있는 부정적, 강박적, 나쁘고 나쁜 생각을 제거하는 방법을 배우십시오.
기분, 정신 감정 및 정신 생리학적 웰빙의 공식은 간단합니다. "내가 생각하는 대로 나도 나 자신을 느낀다"... 그러나 어떤 사람들은 마치 자동으로 여러 가지 부정적인, 강박적인, 때로는 나쁜 생각, 심지어 나쁜 생각을 머리 속에 떠올리게 하고, 실제로 부정적인 감정, 나쁜 기분, 때로는 강박적인(강박적인) 행동, 종종 나쁜 행동과 생리 학적, 신체의 자율 반응, 우울증 등
이 감정적으로 고통받는 사람들의 대부분은 알고 싶어합니다. 당신의 머리에서 나쁜, 강박 관념, 부정적이고 나쁜 생각을 제거하는 방법, 당신의 성격 내에서 조화를 이루기 위해, 정신적으로 고통받지 않고 인생에서 성공을 향해 나아가기 위해.
정신분석과 심리치료에는 강박적이고 부정적인 생각을 포함하여 머리 속의 생각을 제거하는 다양한 기술과 방법이 있습니다. 오늘 우리는 "공공 가치"또는 "거리"와 같은 기술 중 하나를 실제로, 때로는 독립적으로 또는 심리학자 - 심리 치료사의 도움으로 사용하는 방법을 살펴볼 것입니다.
이 심리 기술을 사용하여 머리에 있는 부정적, 강박적, 나쁘고 나쁜 생각을 제거하는 방법을 배우십시오.
머리 속에 있는 부정적이고 나쁜 생각을 없애는 이 기술은 간단하면서도 복잡합니다. 이해하기 쉽고 마스터하기 때문에 간단합니다. 작동하고 머리에 있는 강박적이고 나쁜 생각을 없애기 위해서는 약간의 연습이 필요하기 때문에 어렵습니다. 저것들. 진정한 열망과 동기가 있어야 하며 자신과 부정적인 생각에 대처할 준비가 되어 있어야 합니다.그에 대한, 실천, 생활에서 자동으로 적용하는 법을 배우는 사람은 머리에 있는 강박적이고 나쁜 생각을 없애는 방법에 대한 지식뿐만 아니라 슬픔, 두려움, 다양한 생활 상황에서 분노, 공황 등.
그래서 기술의 원리, 머리에 나쁜 (나쁜), 강박 관념, 부정적인 생각을 제거하는 방법
이 심리 테크닉의 원리는 "성격의 비인격화" 방법과 관련이 있습니다. 기본은 삶의 다양한 사건(상황)을 어떻게 인식하고 어떻게 그리고 무엇을 생각(생각)하는지입니다.
모든 삶의 상황(사건)은 개인적, 주관적(내적), 사적 의미와 공적, 외적, 공적 의미를 모두 갖습니다.
개인적인 중요성당신이 사건이 일어나는 동안 경험하는 감정의 강도와 관련이 있습니다 - 당신은 이것에 대해 주관적입니다. 공적 중요성- 이것은 관찰자의 관점에서 사건의 외부 해석입니다.
이 둘의 차이는 손가락이 망치로 갑자기 멍이 들었을 때의 반응과 같은 불행을 겪는 사람을 본 것에 대한 반응의 차이에 비유할 수 있습니다. 편향된 인식으로 이끄는 강한 감정적 요소를 제공하는 부정적이고 강박적인 생각을 바꾸는 유일한 방법은 내면의 믿음을 비인격화하는 법을 배우는 것입니다. 외부에서 객관적인 관점에서 이 사건.
머리 속에 있는 부정적이고 강박적이고 나쁘고 나쁜 생각을 없애는 방법에 대한 기술
1. 지각된 사건과 그 사건에 대한 생각을 구별하는 법을 배워야 합니다.2. 사회적, 개인적 관점에서 사건을 바라보십시오. 사회적 가치는 다른 사람의 입장에서 상황을 보는 연습을 하면 알 수 있습니다. 이벤트는 객관화되어야 합니다. 기억하다평생 동안 수천 가지 상황에서 다른 사람들을 관찰할 수 있었기 때문에 당신은 이미 공개적인 견해를 가지고 있습니다. 다른 사람들에 대한 인식을 자신에게 이전하십시오.
3. 사건의 의미를 개인적인 것에서 대중으로 전달하기 위해서는 감정적 변수, 강렬한 자기 성찰 및 특정 형이상학적 가정을 자신의 인식에서 제거하는 법을 배워야 합니다. 분명히, 이것은 완전히 구현될 수 없지만, 더 가까이 다가갈수록 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 더 객관적인 관점이 될 것입니다.
4. 사회적 의미의 개념을 이해한 후 직면한 주요 상황과 각 상황에 대한 공개적, 개인적 의미의 목록을 작성하십시오.
5. 먼저, 개인의 관점에서 자동으로 인식한 후 대중의 관점에서 이벤트를 해석해야 합니다. 점차적으로 발전함에 따라 사건의 객관적인 시각을 사건의 발생 시점에 점점 더 가깝게 가져갈 수 있으며 결국 사건 자체 동안 개인의 인식을 공적인 인식으로 대체할 수 있습니다.
머리에 있는 강박적이고 부정적인(나쁜, 나쁜) 생각을 제거하는 기술을 사용하는 예
첫 번째 예
1. 이벤트:불안 발작. 개인적인 의미: "나는 죽을 것이다".
공공 가치: 아드레날린 및 기타 물질이 혈류로 방출됩니다.
2 이벤트: 다른 사람의 비판.
개인적인 의미: “내가 뭔가 잘못한 게 틀림없어. 나는 불완전하다."
공공 가치: “누군가가 내가 한 일에 대해 반대 의견을 표명합니다. 그 이유는 알 수 없다."
3 이벤트:비즈니스 프로젝트의 실패.
개인적인 의미: "나는 무능하다, 나는 실패자이다, 나는 성공의 사다리를 내려가고 있다."
공공 가치: "계획과 준비가 충분히 효과적이지 않았습니다."
4 이벤트:인수 부족.
개인적인 의미: "나는 나약한, 발라볼과 지루입니다."
공공 가치"그는 이 문제에 대해 나보다 더 많이 알고 있었고 아마도 분쟁에 더 경험이 많았을 것입니다."
5 이벤트: 친구가 거의 없습니다.
개인적인 의미: "본질적으로 나를 사랑하는 것은 불가능하다."
공공 가치: "나는 친구를 만들려고 하지 않고 사람들을 아주 친절하게 대하지 않습니다."
6 이벤트: 스포츠에서의 실패.
개인적인 의미: "나는 가치 있는 사람이 아니다."
공공 가치: "반사, 훈련, 연습이 부족합니다."
7 이벤트: 17세 때보다 7kg 더 무거워졌다.
개인적인 의미: "나는 자기 훈련을 잊었다."
공공 가치: "37세 여성과 10대는 신진대사 과정이 다릅니다."
두 번째 예, 머리에 있는 강박적이고 부정적인(나쁜, 나쁜) 생각을 없애기:
개인적인 의미인간의 두려움은 끔찍한 일이 일어나려고 하는 것처럼 보일 때 세상을 지각하는 것이며, 이것은 어떤 희생을 치르더라도 피해야 합니다.
공개적이고 객관적인 의미실제 위험이 있을 수도 있고 없을 수도 있으며 상황을 살펴보고 실제로 존재하는지 여부를 판단해야 합니다.
주관적인 관점이 아닌 사회적인 관점에서 위험을 보기 위한 지침이 필요한 사람들은 다음 다섯 가지 원칙을 사용할 수 있습니다.
일반적으로 두려움은 다음과 같은 경우 객관적입니다.
1. 실제 해를 입힐 수 있는 실제 위험이 있습니다. 침대 밑에 있는 괴물을 두려워하는 것은 비합리적입니다. 왜냐하면 그들은 존재하지 않으며 존재하지 않는 것이 우리를 해칠 수 없기 때문입니다. (어떤 사람들은 마녀와 마법사를 두려워합니다.)
2. 두려움의 수준은 가능한 피해의 수준과 같습니다. 발 뒤꿈치에 작은 파편을 심는 것에 대한 두려움은 잠재적 위험보다 크기 때문에 정당화되지 않습니다. (어떤 사람들은 공공장소에서 무례하게 행동하는 것을 두려워합니다.)
3. 두려움은 문제가 발생할 가능성에 해당합니다. 운석이 그를 죽일 것을 두려워하는 사람은이 사건의 확률이 너무 작기 때문에 그의 두려움은 비합리적입니다. (자동차 사고의 빈도가 훨씬 더 높다는 것은 분명하지만 어떤 사람들은 비행기 추락과 같은 예기치 않은 사건에 대해 현저한 두려움을 가지고 있습니다.)
4. 위험을 통제할 수 있습니다. 태양이 초신성으로 변할 것이라는 두려움은 그 사건이 인간의 통제 범위를 벗어났기 때문에 무의미합니다. (많은 사람들은 기저 유전병이 있을 수 있다고 두려워합니다.)
5. 두려움은 피할 수 있는 위험에 직면하여 사람을 경계해야 하는 상황에서 나타날 때 유용합니다. ("신경 쇠약"에 대해 경계한다고 해서 이러한 가능성이 줄어들지는 않습니다.)
강박적이고 부정적인(나쁜) 생각과 그에 수반되는 감정을 제거하기 위해 온라인에서 실용적인 심리학자를 돕습니다.
주변이 다 좋은 것 같으면서도 뭔가 걱정이 되는 일이 자주 일어나듯이, 기분이 전혀 안 좋고, 나쁜 생각이 머리를 맴돈다. 훨씬 더 나쁜 것은, 당신이 그들에게 대처할 수 없을 때, 그들은 계속해서 돌아옵니다. 그러한 기간 동안 어떤 사람들은 잠을 자지 못하고 지치고 쇠약해지기까지 합니다. 나쁜 생각이 머리에 들어 오면 어떻게해야합니까? 그들을 제거하는 방법? 그들은 위험합니까?
나쁜 생각을 특징 짓는 방법 - 그것들은 무엇입니까?
자신의 생각을 정리하면 대부분이 우리의 두려움이라는 것을 알 수 있습니다. 우리는 바보처럼 보이는 것이 두렵고, 무언가를 할 시간이 없는 것이 두렵고, 실수를 하는 것이 두렵고, 아이들이 두렵습니다. 이 목록은 중단되지 않으면 끝없이 계속될 것입니다. 두려움에 대한 생각이 머리를 스칩니다. 나쁜 생각은 또한 죄책감과 관련이 있습니다. 아이들에게 충분한 관심을 기울이지 않고, 무언가를 성취하지 못하고, 문제를 예방하지 못하면 죄책감을 느낍니다. 이것은 매우 나쁜 감정이며 앞으로 나아가는 것을 방해하고 우울합니다.
나쁜 생각은 우울증에 걸린 사람을 괴롭힐 수 있습니다. 이것은 뇌의 세로토닌 부족으로 인해 발생하는 정신 질환입니다(대부분). 잦은 스트레스 상황, 사랑하는 사람의 상실, 의사 소통 및 만족도 부족도 우울증으로 이어집니다. 부정적인 반사가 위험한 이유는 무엇입니까? 내가 그들을 제거해야합니까?
나쁜 생각이 머리에 스며들어요 - 위험한가요?
누군가는 이렇게 말할 것입니다. 내가 나쁜 생각을 하는 것은 괜찮습니다. 그게 정말 중요합니까? 우리가 끊임없이 생각하는 것은 매우 중요한 역할을 합니다. 생각은 항상 구체화되는 것으로 알려져 있으며, 미래에 일어날 모든 것의 출발점입니다. 우리의 모든 현실은 사고 과정의 결과일 뿐입니다. 행복한 삶을 살고 싶다면 우선 사고 방식을 바꿔야 합니다. 머리에서 부정적인 것을 모두 제거하고 긍정적인 충동으로 마음을 채우십시오.
나쁜 생각은 미래에 문제를 일으킬 뿐만 아니라 사람의 건강을 박탈할 수도 있습니다. 사람들이 경험하는 끊임없는 두려움, 불안, 낙담은 우울증 발병의 비옥한 토대입니다. 부정적인 생각은 때때로 세포 수준에서 신체의 오작동에 기여하여 암을 유발합니다. 그렇기 때문에 나쁜 생각을 몰아내려고 노력할 가치가 있습니다. 쉽지는 않지만 가능합니다.
두려움 찾기
나쁜 생각을 없애려면 그 생각을 인식하고 그 근거가 정확히 무엇인지 명확하게 이해해야 합니다. 나쁜 생각의 원인을 찾지 않고는 제거할 수 없습니다. 그것을 하는 방법? 심리학자들은 종종이 권장 사항을 사용합니다. 걱정거리, 머리 속에서 끊임없이 회전하는 생각을 종이에 적어야합니다. 그것들을 공식화할 수 없다면, 단어, 구 등 마음에 떠오르는 모든 것을 쓰십시오. 당신이 걱정하는 점을 50점 쓰십시오. 전체 목록을 완성할 때까지 열심히 검색하십시오.
이제 다시 읽으십시오 - 많은 것이 분명해질 것입니다. 정확히 무엇을 두려워하는지, 왜 걱정하는지, 무엇에 대해 죄책감을 느끼는지 등이 분명해질 것입니다. 또한, 당신의 직업이나 작업은 각 항목 앞에 문제를 해결하기 위한 몇 가지 옵션을 작성하는 것입니다. 이것을 하고, 지금부터 당신이 쓴 것을 시작하십시오. 10일 동안 잎을 숨깁니다. 다시 읽으면 대부분의 요점이 더 이상 중요하지 않고 정신적으로 불편하지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
나쁜 생각이 떠오른다 - 어떻게 해야 할까?
목록에는 일부 작업으로 해결할 수 없는 항목이 포함됩니다. 그들은 죄책감, 자기 가치 및 자기 사랑의 부족을 포함하는 당신의 자아 이미지와 연결될 것입니다. 무엇을 할까요? 이러한 생각을 어떻게 머리에서 지울 수 있습니까?
1. 당신이 잘못한 것, 하지 않은 것, 가까운 사람들에게 나쁜 행동을 한 모든 것을 기억하십시오. 지금 당장 다음과 같이 말하십시오. 나는 나 자신을 존중하고 사랑한다”. 과거를 바꾸지 않을 것이라는 사실을 깨달으십시오. 실수를 했을 때 적절한 상황이 있었고 경험이 적고 지식이 적습니다. 이제 죄책감과 후회를 느낄 수 있다면 당신은 이미 다른 사람입니다. 이제 그런 실수를 반복하지 않을 것이므로 용서받을 자격이 있습니다.
2. 두려움을 탐색하십시오 - 그들이 말하는 것은 무엇입니까? 돈이 없어서 두렵거나 주어진 일을 하기가 두려우신가요? 당신은 아마도 자신감이 부족할 것입니다. 이러한 부정적인 생각을 없애기 위해 원하는 것을 달성하는 방법, 변경해야 할 사항, 누구에게 전화해야 하는지, 누구를 만나야 하는지에 대한 계획을 작성하십시오. 문제를 해결할 계획이라면 반드시 해결될 것입니다. 계획을 세우면 자신감을 얻고 문제에 연연하지 않고 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.
영감의 원천을 찾아라
긍정적인 사람들과 의사 소통하는 것은 부정적인 생각을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 변덕스럽고 삶에 대해 불평하지 않고 영감을주고 상쾌한 의사 소통을 찾으십시오. 예를 들어, "모든 것이 지겹다" 대신 "나는 밝고 에너지가 넘친다"라고 자신에게 말하십시오. 그렇게 하면 서서히 나쁜 생각이 머리에서 지워질 것입니다.
나쁜 생각은 잠재의식에 깊숙이 뿌리를 두고 있다는 사실을 기억하세요. 그렇게 해서는 안 됩니다. 부정을 드러내고 뿌리 뽑습니다. 시간은 조금 걸리지만 자신에 대한 노력이 태도를 바꾸는 데 도움이 될 것이고, 그렇게 되는 즉시 당신의 삶 자체가 더 나은 방향으로 바뀔 것입니다.
나쁜 생각은 갑자기 발생하며 항상 설명을 찾지 못합니다. 불안의 감정이 급격히 커지면 삶을 즐기기가 어렵습니다. 중국 현인이 부정적인 요인을 제거해야한다고 주장하는 것은 아무 것도 아닙니다. 그렇지 않으면 전체 여행에서 당신을 동반 할 것입니다. 또한 불안한 생각은 실현되는 불쾌한 특징이 있으며 물질적입니다. 이것이 예방되지 않으면 절망에 영구적으로 수렁에 빠질 수 있습니다.
1 단계. 거리를 좁히다
가까운 친구와 주변 세계로부터 자신을 격리하여 자신을 가두어서는 안 됩니다. 나쁜 생각을 영원히 뿌리 뽑으려면 껍질에서 벗어나 사람들과 더 많이 소통해야 합니다. 상대방에 대한 동정심이 없는 많은 사람들은 다른 사람들을 지나치게 비판하는 자신을 탓하기 시작합니다. 그들을 좋아하지 마십시오, 당신이 절대적으로 모든 것을 좋아할 필요는 없습니다. 죄책감이 길러지면 매일 잘못된 태도를 갖게 됩니다. 결과를 방지하려면 심리적 조언을 사용하십시오. 닫힌 세계에서 외부 환경으로의 전환을 용이하게 합니다.
- 좋은 대화 상대가 되십시오.다재다능한 성격과 더 많은 의사 소통을하고 주저하지 말고 자신의 의견을 표현하십시오. 대화에 적극적으로 참여하고 상대방의 말을 주의 깊게 듣고 관련 질문을 하고 경험을 공유하십시오.
- 사람들을 도와주세요.다른 사람들의 문제는 자신의 부정적인 생각에 대처하는 데 도움이 됩니다. 이기적이지 말고 사람들에게 좋은 조언을 하고 그들의 어려움에 집중하십시오. 이웃이 아픈가요? 약을 가져오고, 음식을 준비하고, 환자를 돌보십시오. 여자친구가 남자를 던졌다? 그녀를 지원하고 피자와 흥미로운 영화로 저녁 모임을 주선하십시오. 다른 사람의 문제에만 전적으로 집중하면 부정적인 생각이 배경으로 사라질 것입니다.
- 일할 자원 봉사.좋은 의도와 관련된 활동은 나쁜 생각과 끊임없이 발생하는 경험을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자원봉사 과정에서 많은 것을 가르쳐 줄 수 있는 흥미로운 동료들을 만나게 될 것입니다.
- 작은 일에 집중하세요.집에서 나와 산책을 하고 주변에서 무슨 일이 일어나는지 관찰하십시오. 앞서 한 남자가 일을 위해 잠을 자고 버스를 뒤쫓습니다. 꼬마비둘기 떼가 그들 뒤에 모여서 어린 소년의 빵을 먹였습니다. 외부 요인에 초점을 맞추십시오. 함께 부정적인 감정을 억제하는 대량 요법을 구성합니다.
- 현재에 살고 있습니다.친구들은 오랫동안 영화관에 전화를 걸었고 과거 / 미래에 대해 생각하면서 내면 세계에 빠져 있습니까? 그만 해요! 흥미로운 사람들과 채팅하고, 친구들과 엔터테인먼트 이벤트에 참석하고, 새로운 유용한 연락처를 만드세요. 사람이 혼자있을 때 그는 끊임없이 자신의 "나"에 대해 생각하여 부정적인 영향을 미칩니다. 사회적 의사소통은 존재의 필수적인 부분이며, 그것이 없으면 사람들은 버림받은 사람이 됩니다.
2 단계. 자신감 얻기
자신을 믿으세요! 부정적인 생각이 직장에서의 불행, 재정적 어려움 또는 개인 생활의 어려움과 관련이 있다면 상황을 바로 잡습니다. 검은 줄무늬 뒤에는 항상 흰색 줄무늬가 있으므로 상상의 지급불능으로 자신을 책망할 필요가 없습니다. 그 순간이 오면 우회전하여 밝은 길을 따라가십시오. 지금은 자신감을 키우는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 팁을 살펴보겠습니다.
- 강점을 구축하십시오.당신은 회계를 잘합니까? 귀하의 자격을 향상시키고 귀하의 업무에 대해 더 많은 비용을 지불할 의사가 있는 회사를 찾으십시오. 요리 잘해요? 평소보다 이 활동에 더 많은 시간을 보내십시오. 기술을 향상시키십시오.
- 다른 사람들의 의견에서 독립하십시오.확실히, 친구들과 이야기할 때, 당신은 끊임없이 자신에 대해 생각하기 바쁘기 때문에 대화의 본질을 이해하지 못합니다. 촌스러워 보이는게 두려우신가요? 옷을 잡아당기고, 단어를 신중하게 선택하고, 끊임없이 머리를 조정합니까? 중지! 자연스럽게 행동하십시오. 사람들이 당신의 본성을 받아들이지 못하고 침을 뱉으면 친구라 부를 자격이 없습니다. 사람들이 당신의 외모나 말에 관심이 없다는 사실을 깨달을 때 나쁜 생각은 물러날 것입니다. 주변의 이기주의자들은 자기만의 문제로 바쁘다.
- 자신을 개선하십시오.외국어 과정에 등록하고 화장, 컴퓨터 조작 또는 운전 기술을 배우십시오. 사회학, 역사, 법률 및 심리학에 관한 유익한 문헌을 읽으십시오. 자신감이 있고 교육을 받은 사람들은 무엇이든 처리할 수 있다는 것을 알기 때문에 나쁜 생각을 하는 경향이 적습니다.
- 스포츠에 들어가십시오.운동은 나쁜 생각과 싸우는 좋은 방법입니다. 일주일에 최소 4번 체육관이나 유산소실에 가십시오. 수업 중에는 몸에만 집중하고 집중적으로 운동하고 게으르지 마십시오. 첫째, 당신은 자신감을 얻게 될 것이고, 둘째, 추론할 시간이 없을 것입니다.
3단계. 나쁜 생각을 당연하게 여겨라
대부분의 사람들은 아무 일도 없었던 척 하려고 합니다. 그러나 이것은 잘못된 결정입니다. 당신이 부정으로부터 숨기면, 그는 분명히 당신의 발 뒤꿈치에 당신을 따를 것입니다. 어느 시점에서 신경 쇠약이 발생하여 막대한 손실을 초래할 것입니다. 감정을 처리하고 당연하게 여기다가 놓아버리십시오. 부정적으로 생각하게 만드는 주제를 주의 깊게 분석하십시오.
- 자신의 손에 힘을 실어라.생각을 관리하고, 수정하고, 새로운 것을 발명하고, 잠재 의식을 다른 수준으로 가져오는 방법을 배우십시오. 인간의 두뇌에는 부정적인 생각을 하게 만드는 많은 조작 메커니즘이 있습니다. 나쁜 생각을 좋은 생각으로 바꾸려고 노력하고 마음을 다스리십시오. 생각이 당신을 지배하는 것이 아니라 당신이 그것을 지배한다는 것을 이해하십시오.
- 당신의 행복을 보호하십시오.사람이 자신의 삶을 구축한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 머리가 부정적인 생각으로 가득 차 있으면 주된 일에 집중할 수 없습니다. 부정적인 감정의 끊임없는 회오리 바람이 마음을 덮어 앞으로 나아가지 못하게합니다. 관에서만 탈출구가 없습니다. 다른 모든 경우에는 내면 세계와 삶을 전반적으로 바꿀 수 있습니다. 과거나 미래를 지배하려는 집착에서 벗어나 지금 행복하세요.
- 감정을 표현하세요.나쁜 생각이 사랑하는 사람을 잃는 것과 관련이 있을 때, 고통과 끊임없는 슬픔이 가차 없이 끌고 옵니다. 슬픔을 가두지 말고 받아들이세요. 컴퓨터를 켜고 고인의 사진을 하나씩 살펴보기 시작하고 경험 한 모든 좋은 것들을 기억하십시오. 슬프고 우는 법을 배우고 감정을 표출하십시오. 또한 모든 경험에 대해 솔직하게 "대화"할 수 있는 일기를 유지하는 것은 불필요한 일이 아닙니다.
- 일과 휴식의 체제를 준수하십시오.밤 11시 이전에 잠자리에 들고 숙면을 취하도록 노력하십시오. 직장에서 자신을 괴롭히지 말고 긴장을 푸는 법을 배우십시오. 잘못된 일상은 불안하고, 지울 수 없는 나쁜 생각을 불러일으킨다.
- 음악을 듣다.혼자 있을 때 침묵하지 마십시오. 재미있는 음악을 틀고, 묵직한 록, 슬픈 멜로디, 메탈릭을 포기하세요. 음악 치료는 매년 추진력을 얻고 있습니다. 다른 노래를 듣고 멜로디를 탐구하기만 하면 됩니다.
- 애완 동물을 얻으십시오.동물과의 커뮤니케이션이 활기를 띱니다. 정신적 고통이 있는 사람들이 돌고래와 함께 수영하거나 승마를 하는 것은 드문 일이 아닙니다. 위의 옵션이 없으면 고양이, 앵무새 또는 개를 얻으십시오. 그들은 돌봐야하고 동물은 부정적인 감정을 느끼고 대처하는 데 도움이됩니다.
- 술을 포기하십시오.종종 사람은 많은 양의 술을 마셔 나쁜 생각을 익사시키려고 합니다. 이것은 잘못된 결정입니다. 알코올은 뇌의 보호 기능을 늦추고 그 영향으로 적절하게 생각하는 것을 멈춥니다. 아침에 불안은 머리를 덮고 건강에 좋지 않은 상태를 가져올 것입니다.
과거에 대한 생각을 멈추고 현재에 살며 행복한 미래를 위한 길을 닦으십시오. 혼란스러운 생각을 제어하고 사람들과 더 자주 의사 소통하며 자신을 개선하는 방법을 배우십시오. 자신감을 키우고 운동을 하고 감정을 자유롭게 표현하십시오.
비디오: 나쁜 생각을 빨리 제거하는 방법
나쁜, 외설, 신성 모독 및 사악한 생각.
나쁜 생각은 무엇을 의미하는지, 생각의 진정한 의미는 무엇이며 머리 속 나쁜 생각을 없애는 방법입니다.
좋은 시간 친구! 예를 들어 내가 하나님과 관련된 끔찍하거나 음란한 생각을 하고 싶을 때 떠오르는 "나쁜" 생각과 이미지에 대해 많은 사람들이 걱정하며, 종종 이에 대처하는 방법을 묻습니다. 쫓겨날 수는 없지만 받아 들일 수 있지만 이러한 생각은 너무 악몽 같기 때문에 어떻게 받아 들일 수 있습니까?
이것은 사람들이 가장 이해하기 어려운 것 중 하나이며 여러분 모두가 본질을 즉시 파악하지 못할 것이라고 생각합니다. 그럼에도 불구하고 그것을 알아 내려고 노력합시다.
나쁜 생각은 무엇을 의미하며 현실에 있는 것입니다.
그래서, 당신은 당신의 생각 중 많은 부분이 어떻게든 틀리고, 나쁘고, 갖지 말아야 한다고 믿으며, 아마도 누군가는 당신이 이러한 생각으로 다른 사람들에게 해를 끼칠 수 있다고 생각합니다.
그러나 냉정하고 냉정하게 생각하면 사실 원칙적으로 옳고 그름에 대한 생각과 결정은 없습니다. 더 적합하거나 덜 적합하고, 비효율적이거나 효과적이며, 유용하고 쓸모없고, 의미 있거나 유해하고 터무니없는 생각이 있습니다.
그 본성상 "나쁜 - 좋은", "그른 것과 옳은" 생각은 단순히 존재할 수 없습니다. 중립적, 그리고 우리는 그들을 나쁘게 만듭니다. 편향된 인식, 즉 우리의 도덕(일부 신념은 우리가 멀리 가져 갔거나 누군가로부터 물려 받았습니다).
그리고 어떤 비표준적인 상황에서는 당신이 이해하지 못하는 나쁜 생각이 유일하게 적합한 생각이 될 수 있습니다.
예를 들어, 누군가를 죽일 수 있다는 생각이 머릿속에 떠오릅니다. "죽이다"라는 단어는 이미 당신을 두렵게 하지만, 갑자기 자신이나 누군가의 생명을 구해야 하는 경우 이 생각이 정당화되거나 필요할 수도 있습니다.
그리고 갑자기 이런 생각이 든 상황에서, 아무 이유 없이, 사랑하는 사람(주변)에게 다가가 만지면 부적절하다는 것, 즉 터무니없다는 것을 깨닫고 침착하게 무시합니다.
중요한 것을 이해하십시오. 가장 깊은 본질에 있는 모든 생각은 한때 사람들이 특정 사물과 현상을 지정하기 위해 발명한 정신적 "라벨"에 지나지 않습니다.
예를 들어 "악마"라는 단어가 지금 의미하는 것은 이 단어 뒤에 있는 내용을 전달하는 발명된 "레이블"일 뿐입니다. 예를 들어, 우리 조상은 "천사"라는 단어로 "악마"를 불렀을 수 있었고 이제 천사 아래에서 우리는 끔찍한 것을 인식하게 될 것입니다. 
그리고 가장 신성모독하고, 끔찍하고, 더럽고, 나쁜 생각(이미지)이 나타난다는 사실 자체가 잘못된 것도 아니고 있어서도 안 되는 것이 아니라, 기억 속에 축적된 일종의 지식(기억)일 뿐입니다. 그리고 그런 것이 마음에 떠오른다는 사실, 당신이 나쁘다는 것을 의미하지 않습니다, 결국, 우리의 두뇌는 자연적인 기관으로서 도덕적 원칙이 없으며 우리가 어떤 생각(정보)을 던지는지 상관하지 않습니다.
그런데 그런 생각을 하면 안 된다고 생각하면 자연 그 자체와 다투게 되고, 자연이 내면에 생겨난다. 내적 갈등: 한편으로는 실제로 생각이 있고(그것이 나타났다), 다른 한편으로 당신은 그것에 저항하고, 그 생각이 나쁘고 당신이 그것을 가지면 안 된다고 잘못 생각합니다. 이 내부 모순이 전체 문제를 만듭니다!
그리고 이제 예를 들어, 의도적으로 생각했습니다. "가장 끔찍한 내 여자에게 무엇을 할 수 있습니까?" 그리고 내 두뇌는 즉시 많은 아이디어를 던졌습니다. "이제 일어나서 그녀의 배를 찔 수 있습니다. , 그리고 와서 목을 졸릴 수 있습니다." 또한 뇌는 아이디어를 줄뿐만 아니라 상상력의 폭을 사용하여 "나를 찌르는 것이 아니라 위장에"라는 세부 사항을 도입하여 다양화합니다.
그러나 나는 그것을 완벽하게 이해합니다 선택권이 있어요
, 내 원칙에 맞지 않기 때문에 나는 그런 짓을하지 않을 것이고 나는 그녀를 위해 완전히 다른 계획을 가지고 있습니다 🙂. 하지만 결국, 생각 자체가 가능하고, 뇌 자체가 이 모든 것을 가정하는 데 도움이 되었고, 지시하기만 하면 되었고, 내가 들을 의무가 없는 다양한 변주를 나에게 주었고, 더욱 그렇습니다. 그들을 따를 의무는 없습니다.
나쁜 생각은 또 무엇과 관련될 수 있습니까?
대부분의 경우 사람들의 나쁜 생각은 성격 특성과 관련이 있습니다. 수상(악한 눈, 징조 및 편견에 대한 믿음) 및 자기 의심... 나는 이미 ""기사에서 이것에 대해 썼습니다. 많은 사람들이 단순히 사용나쁜 것을 생각하고 모든 것을 의심하고 자신이나 다른 사람을 믿지 마십시오. 그리고 일어나지도 않은 일, 알 수 없고 확인할 수 없는 일에 대한 사소한 구실이라도 걱정한다.
그리고 종종 불확실성은 우리 자신과 우리 주변 세계에 대한 왜곡된 태도에서 비롯됩니다. 잘못된 믿음, 가혹하고 파괴적인 열망으로 인해 끊임없이 긴장하고 화를 내고 걱정하게 만들고 삶과 자신 및 다른 사람에 대해 만족하지 못합니다. 이것을 심리학에서는 신경증이라고 부릅니다. 이것은 이해하기 어려운 순간이므로 ""기사에서 이에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
일반적으로 자신의 내면을 주의 깊게 살펴보면 터무니없고 해롭고 이질적이며 쓰레기 같은 생각이 많이 있음을 알 수 있습니다. 이러한 생각은 귀를 기울이면 내부에서 우리를 파괴하기 시작하고 우리가 앞으로 나아가지 못하게합니다.
그 이유는 - 생각, 무엇보다도 우리의 에너지를 빨아 먹고 기분을 망치고 끊임없이 불필요한 스트레스를 유발하는 사람들입니다. 그리고 대부분의 경우 사람들은 우울증 및 기타 장애로 고통받습니다.
머리에 나쁜 생각을 없애는 방법.
1. 비방하고 음란한 생각으로 괴로움을 받지 않게 하기 위하여, 오늘부터 그것들을 틀리고 나쁘게 생각하지 마십시오. 우리의 어떤 생각도 그냥 생각
그리고 더 이상. 그리고 당신의 생각은 당신의 성격이 아닙니다, 그러나 당신의 입자와 생각은 단지 
가상 바로 가기.
당신은 나쁘거나 어떤 종류의 비정상적인 것이 아닙니다. 그러한 생각이 당신에게 오는 경우, 이것은 단지 마음의 작용(그리고 당신의 기억)입니다.
2. 더 쉽고 차분하게나쁜 생각을 버리고 완전히 시작하다 사실상휴식은 정신적, 정서적으로 의미합니다. 긴장을 풀고 좋은 영화를 보거나 머리에 쏙쏙 들어오지 않고 무언가를 하십시오. 당신의 소중한 목표에 대해 긍정적이고 장밋빛으로 더 꿈꾸고 이미 당신의 삶에 있는 좋은 것들에 대해 생각하십시오(나를 믿으십시오, 이것으로 충분하지 않습니다).
또한 (항상 그런 것은 아니지만) 기분 좋은 음악과 의사 소통, 운동 및 대조 샤워와 같이 정신적으로 진정시키고 기분을 되돌려주는 데 도움이됩니다. 당신에게 가장 잘 맞는 것을 참고하세요.
3. 마음을 다스리는 법을 반드시 배우십시오의식이 있는 사람이 되려면 건강과 행복에 필요합니다. 나는 이것에 대해 블로그에 많이 쓰고, 특히 내가 직접하는 것을 시도하는 것이 좋습니다.
4. 머리가 덜하도록나쁜 생각이 돌고 있었습니다. 부정적인 사람들과 보내는 시간을 줄이고 뉴스와 나쁘고 끔찍한 일만 이야기하는 모든 좀비 TV를 덜 보려고 노력해야 합니다. 이는 뇌를 부정적으로 자극할 뿐입니다. 기쁨, 영감, 평화가 있는 에너지와 분위기.
마침내:당신의 망상을 깨닫고 다른 방식으로 어떤 생각을 보기 시작한 후에도 여전히 감정적인 "잔여물"이 있을 것임을 기억하십시오. 그리고 여기서 모든 것이 지나갈 때까지 특정 시간이 필요합니다.
나쁜 생각이 나타나는 것을 그냥 받아들이고 금지할 수 없다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 우리 모두는 정기적으로 우리가 사는 데 도움이 되지 않지만 우리의 삶을 더 힘들게 만드는 많은 해로운 생각을 가지고 있지만, 우리는 시작할 수 있습니다 그들을 올바르게 취급합니다그리고 그들을 현명하게 대하십시오.
그리고 이 모든 것을 하는 방법, 부정적인 생각, 강박적인 생각, 모든 나쁜 생각을 없애는 방법에 대해 이 글에서 자세히 설명했습니다.
안부 인사, Andrey Russkikh
다른 고백의 종교 포럼에서 같은 주제에 대한 열띤 토론을 찾을 수 있습니다. "강박 상태와 나쁜 생각을 제거하는 방법? ".
부정한 자들의 속삭임을 없애는 방법, 즉 독서기도, 강한 믿음, 금식도 동일하게 제시됩니다. 신자들은 자신의 종교적 멘토의 명령을 부지런히 수행하려고 노력하고 조언은 많은 사람들에게 도움이되지만 일부는 여전히 정신 장애를 극복하지 못합니다.
다음은 사이트에서 발췌한 내용입니다.
namaz를 읽는 동안 모든 종류의 생각이 끊임없이 내 머리에 스며들고 집중하려고 노력하지만 경계가 15 초 이상 지속되지 않습니다. 당신은 나에게 무엇을 조언합니까?
머리 속 샤이탄이 온갖 음란한 말을 끊임없이 속삭이고 있다는 느낌에 오랫동안 괴로워했습니다! 예를 들어, 내가 알라에 대해 생각하고 즉시 사악한 단어가 여기에 추가됩니다! 나는 매일 namaz와 dhikr을 합니다! 그리고 똑같이,이 속삭임은 쉬지 않고 머리가 많이 아파요!
무슬림 설교자의 대답은 이랬다.
기도 중에 나쁜 생각이 떠오르면 "A'uzu billahi minash-shaitanir-rajim"이라고 말한 다음 왼쪽 어깨에 침을 뱉고 기도를 계속하십시오. "한번은' Uthman bin Abu-l-'As가 다음과 같이 말했습니다. 이에 대해 알라의 사자는 이렇게 말했다. "이 사람은 킨자브(Khinzab)라는 샤이탄입니다. 만약 당신이 그의 존재를 느낀다면, 그로부터 보호받기 위해 하나님께 기도하고 왼쪽으로 세 번 침을 뱉습니다." 그는 그렇게 했고, 알라께서는 그에게서 이 샤이탄을 제거하셨다." (이 하디스는 무슬림이 인용한 것임).
이제 과학이 이에 대해 무엇이라고 말했는지 봅시다. 예를 들어, 의학은 강박 관념 (강박 관념)에 대해 그러한 정의를 제공합니다. 이것은 의지의 노력으로 제거 할 수없는 원치 않는 종종 고통스러운 생각, 아이디어 및 충동의 끊임없는 반복입니다. 그들의 폭력성은 항상 존재합니다. 환자는 강박적인 생각이 자신에게서 비롯된다는 것을 이해합니다(누군가 자신의 생각을 통제하고 있다고 확신하는 정신분열증 환자와 대조적으로). 강박적인 생각의 내용은 환자에게 용납되지 않거나 무의미하기 때문에 그것에 맞서려고합니다. 일반적으로 강박적인 생각은 다음과 같은 상호 연관된 삶의 영역과 관련이 있습니다. 1) 도덕과 종교; 2) 공격성; 3) 오염, 오염; 4) 건강과 질병; 5) 깔끔함, 대칭을 추구합니다. 이러한 강박 관념은 뚜렷한 두려움과 불안한 걱정으로 진행됩니다.
신성 모독적인 생각은 환자가 실제로 크게 존경하는 특정 사람, 종교 지도자, 다른 사람들과 관련하여 강박적이고 냉소적이며 공격적인 표현입니다. 예를 들어, 교회 예배 중에 신앙심이 깊은 사람은 하나님이나 천사들에게 모욕을 외치고 싶은 참을 수 없는 충동을 느낍니다. 아니면 신입생과 학원의 총장과의 만남에서 한 학생은 그 총장이 바보라고 외치고 싶은 저항할 수 없는 욕망을 가지고 있다. 그러나 모든 대조되는 강박관념과 마찬가지로 신성모독적 생각은 결코 실현되지 않는다는 점을 강조해야 합니다.
강박 관념의 징후 중 하나는 남편, 부모 등 사랑하는 사람들을 갑자기 미워하는 것일 수 있습니다.
따라서 강박 장애의 증상이 나타난다면 어떻게 해야 할까요?
먼저 두려움과 나쁜 강박 관념이 장기간의 내부 긴장 증가, 분열 된 성격, 숨겨진 공격성 및 과민성, 그리고 일부는 ... 젊음 또는 오히려 호르몬 때문에 발생한다는 것을 이해해야합니다.
위험의 "레이더" - 호르몬 활동이 증가된 과민하거나 젊고 일부 "민감한" 사람들에게는 두려움이 끊임없이 있습니다. 태어날 때부터 일부 사람들은 불안이 증가하고 두려움에 민감할 수 있습니다.
이 위험의 "레이더"가 켜지 자마자 사람은 상상 속에 온갖 미친 그림을 그리기 시작하고 두려워합니다. 그는 공황 발작이 일어나도록 몸을 감습니다.
나는 반복합니다. 그런 순간에 완전히 무모한 생각이 사람의 마음에 오기 시작하고, 미칠 것 같은 두려움, 무서운 환상과 끔찍한 일이 일어나려고 하는 두려움이 있습니다. 따라서 이것은 논리를 거스르는 비합리적인 두려움일 뿐입니다. 공황발작으로 생각의 움직임이 상식과 논리에 거의 따르지 않아 현시점에서 미친 생각의 흐름을 합리화하는 것은 거의 불가능합니다. 그들의 목표는 더 많은 두려움을 만드는 것입니다.
호르몬 이유로 공황이 발생하면 완전히 안전한 상황에서도 위협이되지 않을 때 호르몬은 신경 쇼크를 유발하기 위해 상상 속에서 미친 상황을 상상할 것입니다. 그리고 두려움이 나타나면 자동으로 마음에 새로운 두려움과 다양한 불쾌한 그림을 불러일으킵니다.
우리 정신의 어두운 부분인 잠재의식은 우리의 상상 속에 온갖 종류의, 심지어 가장 부도덕한 그림까지도 끊임없이 형성합니다. 그리고 그것은 우리를 두렵게 합니다. 그리고 헛되이 이것을 두려워해서는 안됩니다. 이러한 악마적인 생각의 이유는 죄의 본질이 아니라 다음과 같은 진부한 요소(나쁜 생각과 두려움을 물리칠 수 있도록 정신을 교정하고 근본적으로 도울 수 있음, 인샬라) 때문입니다.
부적절하고 불균형한 식단, 커피와 강한 차, 심지어 과자까지;
병든 간은 다량의 "불안 호르몬"으로 인해 정신을 약화시킬 수 있습니다.
- 기억조차 나지 않는 어린 시절의 "정신 외상"은 강박 상태를 유발할 수 있습니다.
두개내압;
장기간의 내부 긴장, 모든 것을 마음에 새기고, 끊임없는 자기 반성과 자신에 대한 불만, 불만, 억압 된 욕망, 신경 피로.
이제 걱정의 원인을 이해한 후에는 잘못된 죄책감을 버리고 의식에서 일어나는 나쁜 생각은 당신이나 당신의 영성과 관련이 없음을 기억하십시오. 이것은 건강에 해로운 유기체의 산물일 뿐이며 이 문제는 처리할 수 있습니다!
이제기도하는 동안 부정적인 생각에 대해. 생각이 어디에 있는지 기억하십시오 - 에너지가 있습니다. 에너지가 가는 곳에 피가 있다. 당신의 악마적인 생각을 먹이지 말고, 당신의 에너지로 먹이십시오, 생각을 몰아내려고 하지 말고, 그들과 싸우지 마십시오. 강박적인 생각에는 한 가지 특징이 있습니다. 더 많이 저항할수록 더 강력하게 공격합니다.
심리학에서는 "하얀 원숭이" 현상이 설명되는데, 이는 의식 내에서 외부 영향을 다루는 것이 어렵다는 것을 증명합니다. 현상의 본질은 다음과 같습니다. 한 사람이 다른 사람에게 "흰 원숭이에 대해 생각하지 마십시오"라고 말하면 그는 흰 원숭이에 대해 생각하기 시작합니다. 강박적인 생각과의 적극적인 투쟁도 이런 결과를 낳는다. 당신이 그것을 처리할 수 있다고 스스로에게 더 많이 말할수록, 당신은 그것을 덜 처리할 수 있습니다.
어떤 미친 생각과 감정이 일어나도 바다의 파도처럼 왔다가 가도록 내버려 두십시오. 무슨 생각을 하든 긴장 없이 그 생각이 나타났다가 사라지게 두십시오.
생각에 집착하지 말고 강화하거나 방종하지 마십시오. 생각을 붙잡고 확대하려고 하지 마십시오.
생각을 따르거나 초대하지 마십시오.
바다처럼 파도를 바라보거나 하늘을 바라보며 떠다니는 구름을 바라보십시오.
곧 당신은 생각이 바람과 같아서 왔다가 사라지는 것을 보게 될 것입니다. 비결은 생각을 "생각"하는 것이 아니라 생각이 영향을 받지 않는 동안 마음을 통해 흐르게 하는 것입니다. 강박적인 생각으로 논쟁하지 마십시오. 그들이 나타나면주의를 전환하려고 노력하고 그들과 내부 대화를 시작하지 마십시오!
또한 가능하면 아침에 200~300미터 달리기를 시작하십시오. 아침 달리기는 정신의 불필요한 스트레스를 덜어줍니다. 조깅은 모든 체조, 모든 종류의 스포츠로 대체될 수 있습니다. 체육은 자극과 우울을 완화하는 데 도움이 됩니다.
인샬라에서 계속
굴나즈 미야사로바