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긍정적 사고의 발달을 위한 훈련. 긍정적인 생각에 대한 오해는 어디를 낳는가? 부정적인 말은 버리세요

긍정적 사고는 사람을 둘러싼 모든 것에서 이점을 얻는 데 기반을 둔 가장 높은 수준의 사고 형성입니다. 낙관주의자의 슬로건은 "모든 실패는 승리를 향한 발걸음이다"와 같다.

사람은 정기적으로 발전하며 두려움이 그를 가로막지 않습니다. 초점은 실패를 포함하여 긍정적 인 것에 있기 때문에 사람은 자신의 장점을보고 패배로 인해 배운 것을 분석합니다.

운, 긍정적인 사고 및 인내는 그의 존재를 향상시킬 수 있는 세 가지 상호 연관된 구성 요소입니다.

웰빙을 구축하고 현실에 긍정적인 감정을 더할 수 있는 방법을 찾아야 합니다.

긍정적인 생각 - 발전하는 방법

긍정적인 사고를 발전시키기 위해서는 자신의 생각과 감정을 완전히 관찰하고 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸는 법을 배워야 합니다. 부정적인 생각에 익숙한 사람들에게 이것은 다소 힘든 과정이 될 것이지만 그 효과는 그만한 가치가 있습니다.

또한 생각을 할 때 특정 목표를 위해 노력할 필요가 없다는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 시간을 헛되이 낭비하게 될 것이며 거기에는 아무 것도 없습니다.

마음을 추적하는 것은 체계적인 평생 여행입니다!

이상은 없지만 지속적인 성장이 있으며, 그 목적은 생각, 감정, 감정 및 외부의 일상 생활에서 일반적으로 가장 조화로운 웰빙을 얻는 것입니다. 그러므로 새로운 마음가짐으로 당신의 삶도 변화되기 시작할 것을 준비하십시오.

그렇다면 긍정적인 마인드를 갖기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

1. 정규 부정 표현식 목록을 작성하십시오.

그런 다음 각 문구에 대해 반대되는 긍정적인 생각을 하십시오. 이러한 종류의 브레인스토밍은 긍정적인 생각에 점차적으로 영향을 미치며 단계적으로 변화할 것입니다.

2. 확인

확언을 읽으십시오 - 긍정적 인 메시지로 형성되어 자신에게 필요한 특성을 모델링하십시오. 예를 들어, 당신은 모든 이유로 반응하고 "부정적"인 데 익숙합니다. "나는 항상 침착하고 균형 잡힌 사람입니다. 나는 어떤 상황도 쉽게 그리고 품위 있게 받아들인다. 아마도 그러한 문구가 많으며 성격에 따라 하나 또는 다른 영역을 나타낼 수 있습니다.

3. 생각에 대한 책임은 오직 자신에게 있다는 것을 기억하십시오.

그것은 당신이 외부 자극(사건, 상황, 사람)에 어떻게 반응하고 어떻게 생각하는지에 전적으로 달려 있습니다. 감정을 통제하고 생각을 통제하는 법을 배우십시오. 긍정적인 생각을 통제할 때 어떤 것도 당신을 화나게 할 수 없습니다.

4. 당신의 말을 목록으로 만드십시오.

"그것은 불가능하다", "작동하지 않을 것이다", "나는 할 수 없다"와 같은 문구 및 "하지 않는다"가 있는 단어를 사전에서 제거하십시오. 말은 생각의 표현이다. 말하기 전에 생각하고 무의식적인 말을 피하십시오.

5. 소셜 서클 필터링

무언가에 대해 정기적으로 불평하는 사람들의 대화를 계속 이어가지 마십시오. 일반적으로 부정적인 에너지를 가진 사람들은 "에너지 뱀파이어"입니다. 그러한 의사 소통 후에 당신은 압도감을 ​​느낍니다. 반대로 긍정적인 사람은 다른 사람에게 큰 영향을 미치고 긍정적인 사고의 발달에 기여합니다. 스스로 결정하세요...

6. 매일 감사한 일을 기록하십시오.

그것은 당신이 이미 가지고 있는 것에 대한 감사일 수 있습니다. 아침에 대한 감사, 사랑하는 사람이 있다는 사실, 오늘이 어제보다 더 좋을 거라는 사실 등. 이것의 도움으로 긍정적 인 에너지가 태어나고 웰빙이 향상되며 물론 긍정적 인 생각이 발달하기 때문에 이미 가지고있는 것을 항상 감사해야합니다.

7. 명상을 시작하십시오.

명상은 쓸모없는 생각을 없애고, 긴장을 풀고, 정서적 웰빙을 개선하고, 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이되며, 또한 자제력, 사물의 본질을보고 긍정적 인 방향으로 만 생각하는 능력을 개발합니다. 하루에 최소 20분의 명상은 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

8. 대부분 긍정적이고 교육적인 책을 읽으십시오.

긍정적인 사고와 다양한 자기 계발 방법에 대한 지식을 적용합니다. 주제 문헌에 대한 연구, 그리고 오늘날, 그건 그렇고, 생각의 변화에 ​​완벽하게 기여하고 새로운 방향으로 향하고 있습니다. 또한 정기적으로 흥미로운 정보를 연구하기 시작하고 지식을 확장하며 매혹적인 대화가이자 다방면의 교육을 받은 사람이 될 것입니다.

9. 운동을 시작하십시오.

꾸준한 운동이 신체 상태뿐만 아니라 사람의 정서적, 심리적 상태에도 좋은 영향을 미친다는 것이 과학자들에 의해 오랫동안 입증되었습니다. 체육관, 수영장에 대한 회원권을 구입하거나 집에서 운동하거나 공원에서 뛰십시오. 잠시 후 생각이 달라지는 것을 알게 될 것입니다.

10. 성취를 시각화하라

첫째, 행동으로 옮기기 전에 시작한 일을 성공적으로 완료하는 것을 상상할 시간을 가지십시오. 성취를 시각화하고 모든 세부 사항에서 상상하고 결과를 얻을 수 있다고 믿으십시오. 이를 바탕으로 방출된 에너지는 행동으로 향하게 됩니다.

긍정적인 생각의 힘

긍정적인 사고의 힘은 매우 강력하며 많은 사람들이 포기하고 후퇴하는 가장 어려운 상황에서도 매우 수완이 될 수 있습니다. 삶에 대한 인식을 바꾸면 외부 세계에 변화가 생긴다는 것이 재미있습니다.

긍정적인 생각의 힘은 생각을 올바른 방향으로 향하게 하면 사람의 삶의 어느 순간에도 표현됩니다. 긍정적인 사고의 힘으로 인생을 완전히 바꾸고 현실을 다른 방식으로 받아들이는 법을 배울 수 있습니다.

누구에게나 믿음과 삶에 대한 긍정적인 이해를 통해 꽃처럼 열리는 숨겨진 내적 잠재력이 있습니다. 긍정적인 사고의 힘은 중요한 변화를 포함하여 삶의 동화 실현에 기여합니다.

긍정적 사고의 힘은 내면의 힘을 회복하는 지식 없이는 나오지 않습니다. 종종 느낌이 있습니다. 모든 것이 옳지 않으며 인생은 실패했으며 아무 것도 성공하지 못했습니다. 무슨 일이야? 누가 범인이야? 그러한 생각은 육체적, 정서적 피로의 결과로 나타납니다.

물론 비밀이 아닌 긍정적 인 사고의 법칙이 있습니다. 과거에 사람들은 행동의 힘, 삶의 생각에 주목했습니다.

  • 매력의 법률
  • 먼저 주고 받고
  • 긍정적인 생각의 힘

망상에도 불구하고 긍정적으로 생각하는 것은 장미빛 안경을 끼거나 실제로는 절대 혼돈인데 모든 것이 훌륭하다고 속이는 것을 의미하지 않습니다.

긍정적으로 충만한 사람은 사물을 있는 그대로 보지만 어려운 상황에서도 개선과 웰빙에 대한 태도를 유지한다는 차이점이 있습니다. 말하자면, 그는 침착함을 유지하는 동시에 마음 속 깊은 곳에서 어려움에도 불구하고 모든 것이 잘 될 것이라고 확신합니다.

위시맵 만드는 방법

긍정적인 생각의 힘으로 소원을 이루는 방법이 가장 궁금하시죠? 쉽지만 매우 효과적인 기술로 전환하는 것이 좋습니다.

Wish Map은 개인의 목표를 성취하기 위한 가장 장밋빛이고 강력한 도구인 당신의 욕망을 시각화하는 빠른 방법입니다.

심리학에서는 목표를 적고 시각화하는 사람이 목표를 달성할 확률이 약 2배 높다는 믿음이 있습니다. 위시맵은 3년 안에 모든 꿈을 실현하는데, 이는 이루고자 하는 바에 대한 명확한 지식과 의지의 집중으로 이루어집니다.

그러나 카드 자체 외에도 자신, 신념 및 차단에 대해 노력하고 에너지 수준을 높여야합니다.이 경우 당신의 욕망은 놀라 울 정도로 빨리 성취 될 것입니다!

성장하는 달에 소원 카드를 만드는 것이 좋습니다. 이것이 가장 유리한시기입니다. 그래서:

STEP 1. 어떤 소원카드를 만들지 결정

위시리스트를 만드는 방법에는 두 가지가 있습니다.

  1. 라이브 - 도화지, 잡지, 그림, 가위 및 풀의 도움으로;
  2. 온라인 - 특수 생성자(예: fototalisman.com)를 사용하거나 인터넷에서 다른 생성자를 찾습니다.

STEP 2. 원하는 것을 이해하라

이제 잠시 생각해보세요... 당신은 무엇을 원하십니까? 위시 맵은 돈, 명예, 사랑, 직업, 여행, 지식, 자녀, 가족 등 우리 삶의 모든 영역을 다룹니다. 당신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 생각해 보십시오. 이것들은 현실적인 욕망이어야 하며 당신에게만 의존해야 합니다.

생각? 이제 우리는 잡지나 인터넷에서 사진을 선택합니다. 위시카드의 특징은 원하는 것을 그림으로 표현한 것이다. 그것이 당신에게 더 매력적으로 다가갈수록 당신의 욕망은 삶에서 더 빨리 이루어질 것입니다.

사진을 선택할 때 몇 가지 규칙을 따르십시오. 다른 사람의 얼굴이 보이지 않는 사진을 선택하십시오. 예를 들어 아름다운 모습을 꿈꾸고 있다면 원하는 모습의 사진을 선택하고 거기에 얼굴을 붙이면 된다.

STEP 3. 우리는 우리의 욕망을 공식화하고 기록합니다.

우리는 그림 위 또는 아래에 텍스트를 쓰지만 어떤 경우에도 그렇지 않습니다. 우리는 입자 없이가 아니라 현재 시제로 모든 것을 씁니다.

당신의 욕망을 가능한 한 구체적으로 쓰십시오. 예를 들어 "나는 10 만 루블 이상의 월 수입이 있습니다", "나는 모스크바 중심에있는 3 베드룸 아파트의 소유자입니다", "나는 바다 옆 오두막에 살고 있습니다", "나는 운전 자신의 BMW X5 자동차”. 등.

STEP 4. 위시카드 활성화

소원 카드가 준비되면 활성화해야 합니다. 이를 위해 가까운 시일 내에 이룰 수 있는 소원을 덧붙입니다. 이 작은 소원은 카드를 활성화하는 데 필요하며, 그 소원이 성취되면 다른 사람들도 함께 끌어당기고 마법의 과정이 더 빨리 진행됩니다.

STEP 5. 위시카드 놓을 곳 찾기

당신의 소원 카드를위한 가장 좋은 장소는 그것이 항상 눈 앞에있을 장소입니다. 침실, 책상, 컴퓨터 바탕 화면 또는 온라인으로 카드를 만든 경우 특수 폴더에 있습니다.

매일 그것을보고 기뻐하고 완전한 만족감을 느끼는 것이 중요합니다. 마치 당신의 소원이 이미 이루어진 것처럼. 이미지를 확장하고 그림에 빠져보세요. 그리고 저를 믿으십시오, 그것은 실제로 작동합니다! 당신은 즐겁게 놀랄 것입니다…

어쨌든 눈에 띄지 않도록 카드를 관리하십시오. 손님이 올 경우 카드를 제거하는 것이 좋습니다. 소원이 이루어지면 마법 카드에 감사 인사를 전하세요.

가장 중요한 것은 노력에 대한 인내와 인내입니다! 언젠가는 긍정적 사고의 힘이 어떻게 작용하는지 직접 경험할 수 있을 것입니다!

긍정적인 생각 - 책

심리학 책은 효과적인 계획, 좋은 습관, 심지어 사고방식의 변화에 ​​대해서도 가르쳐줍니다. 우리는 긍정적 사고에 관한 TOP-5 책을 제공합니다.

1. "당신이 누구인지가 아니라 당신이되고 싶은 사람입니다."폴 아덴

성공하는 방법에 대한 책. 재능이 있지만 소심한 사람들을 위한 포켓 바이블은 불가능을 가능하게 만드는 데 도움을 줍니다. 글로벌 광고 전문가인 Paul Arden은 문제 해결, 커뮤니케이션 및 오늘날의 현실에 필요한 모든 것에 대해 현명한 조언을 제공합니다.

이 책에 있는 인용문, 지혜, 사실 및 삽화의 탁월한 선택은 저자의 놀라운 에너지와 결합되어 새로운 성취에 대한 창의성과 동기 부여를 충전할 것입니다! 인생과 사업에서 성공하고 싶다면 이 책이 딱!

2. 할 엘로드의 모닝 매직

어떤 책은 삶에 대한 우리의 태도를 바꿉니다. 그리고 그들 중 극히 드문 경우만이 우리의 삶의 방식과 행동을 변화시킵니다. Hal Elrod의 책은 두 가지를 모두 수행하며 상상할 수 있는 것보다 빠릅니다. 이를 통해 기상 후 첫 한 시간이 하루 종일의 성공을 결정하고 잠재력에 도달하는 데 도움이 되는 방법을 배우게 됩니다.

저자의 조언에 따라 수만 명의 사람들이 건강을 개선하고 긍정적인 생각을 하고 더 많은 돈을 벌기 시작했으며 주요 업무에 집중하는 법을 배웠고 가장 중요한 것은 더 행복해졌습니다. 이 책은 아침의 첫 한 시간부터 작은 일부터 시작하여 자신의 삶을 변화시키고자 하는 모든 사람들을 위한 책입니다. 처음으로 러시아어로 출판되었습니다.

3. Richard O'Conor의 "Depression Canceled"

우울증은 유전적, 생화학적, 외부적(환경적 요인)과 같은 많은 상호 연관된 요인에 따라 달라집니다. 이 책은 우리가 종종 간과하는 매우 중요한 요소인 우리 자신의 습관에 대해 설명합니다.

우리는 우울증을 숨길 수 있고, 그것을 싸울 수 있습니다(심지어 성공적으로). 그러나 이 투쟁은 우리에게서 많은 힘을 필요로 하며, 삶을 완전히 즐기고 긍정적인 감정을 경험할 기회를 빼앗아갑니다.

이 책은 우울증에 기여하는 행동을 보다 효과적인 행동으로 대체하는 데 도움이 될 것입니다. 이 책에 설명된 시스템 접근 방식은 우울증 주제에 대한 최고의 연구 결과를 기반으로 합니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 누구나 새로운 삶을 시작할 수 있습니다.

4. "키" 조 비탈레

우리 모두는 행복과 조화를 위해 노력합니다. 우리는 인생의 사랑을 찾고 모든 일에서 건강하고 성공하며 더 많은 돈을 벌고 싶습니다. 그러나 종종 우리는 장애물에 부딪히고 세상은 우리의 꿈을 지원하기를 거부하는 것 같습니다. Rhonda Byrne은 그녀의 책 "비밀"에서 원하는 것의 끌어당김의 법칙에 대해 전 세계에 말했습니다.

그러나 이 법이 모든 사람에게 통하는 것은 아닙니다... 그 이유는 무엇입니까? 원하는 것에 대한 생각을 우주에 올바르게 보내기 위해서는 비밀의 열쇠를 알아야 합니다. The Secret이라는 책의 공동 저자이자 유명한 영화 The Secret의 참가자이자 숨겨진 가능성을 발견하는 탁월한 대가인 Joe Vitale이 이 열쇠를 제공합니다.

열쇠를 돌려 소중한 소원의 실현을 향한 첫걸음! 매일 놀라운 일들이 일어나기 시작하면 놀랄 것입니다. 이 책을 읽은 사람들에게는 이미 일어나고 있습니다.

5. 다니엘라 라포르테의 "Light the Fire"

이 책을 읽고 나면 많은 환상을 없앨 수 있습니다.

  • 모든 일에 능숙하다는 것은 생각만큼 유용하지 않습니다. 당신은 당신의 강점을 강화하고 당신을 행복하게 만드는 일에 집중할 때 숙달을 달성합니다.
  • 삶의 균형은 신화이며, 삶의 균형을 위한 투쟁은 그것을 추구하는 것보다 훨씬 더 많은 스트레스를 유발합니다.
  • 모든 것을 성취하기 위해 열심히 일할 필요는 없습니다. 힘을 주는 일을 하고 질 좋은 가벼움의 길을 선택하는 것이 더 현명합니다. 쉬운 일부터 시작하면 낙관론이 생깁니다. 당신은 스트레스가 적고 에너지가 많습니다. 당신은 더 많은 일을 할 수 있습니다. 용이함은 성공의 기준입니다.
  • 두려워하지 않으려고 노력하는 것은 호기심을 갖지 않으려고 노력하는 것과 같습니다. 두려움은 불가피하고 자연스러운 것입니다. 그의 눈을 들여다보고 당신을 위로할 수 있는 "영혼을 위한 비타민"을 찾는 것이 좋습니다.
  • 원칙은 인생을 망칠 수 있습니다. 그들 중 적어도 일부를 보내십시오.
  • "아니오"는 꿈의 길을 열어줍니다. 당신이 형편없으면 용납하지 않고 변명을 찾지 마십시오. 당신을 불편하게 하는 일을 그만두세요. 당신의 영혼에 맞는 길을 선택하십시오.
  • 당신의 야망을 남겨주세요. 직장과 삶에서 원하는 느낌을 명확히 이해하는 것이 목표를 설정하는 것보다 더 중요합니다. 명료함은 만족감과 해방감을 줍니다.
  • 우리 각자는 창조주가 될 수 있습니다. 창조자가 된다는 것은 영혼으로 무언가를 하는 것을 의미합니다. 온 영혼을 다해 가족의 저녁 식사나 친구를 위한 파티를 준비하면 시가 만들어집니다.
  • 주는 것은 전혀 나쁘지 않습니다. 관대하십시오. 관대함은 영적 발전의 원동력입니다. 베풀면 친구가 되고, 더 부유해지고 건강해지고, 더 많이 사랑하고, 더 빛나고, 인생을 최대한 살게 됩니다.

미국에서 인기 있는 블로거이자 동기 부여 연설가인 Daniella Laporte는 자신의 상실과 성취에 대한 역사와 다른 사람들의 영감을 주는 사례를 통해 삶을 새로운 빛으로 밝히고 꿈을 향한 발걸음을 내딛는 방법을 보여줄 것입니다. 당신은.

개발 사고

사고의 발달은 목표, 동기, 행동 및 결과가 있는 정신적 활동입니다. 사람의 생각이 더 잘 발달할수록 더 효과적으로 외부 세계 및 다른 사람들과 상호 작용하고 연구하고 배우며 현상과 진리를 이해할 수 있습니다.

생각에는 많은 분류가 있습니다. 아래에서 우리는 가장 중요한 세 가지 유형의 정신 활동을 고려합니다.

  1. 창의적 사고;
  2. 비판적 사고;
  3. 논리적 사고.

창의적 사고의 발달

현대 사회에서 개인의 창의성과 창의적 사고 능력은 특히 중요하며 다른 사람들에게 높이 평가됩니다. 결국 그러한 사람들은 상황에서 비표준 방법을 찾고 수백 가지 아이디어를 생성하고 구현할 수 있습니다.

1. 창의적 사고의 좋은 자극은 다양한 퍼즐의 풀이입니다. 이것은 솔루션을 위한 특별한 공식이 있는 작업일 뿐만 아니라 퍼즐에는 사람의 정신적 잠재력이 포함되어야 합니다. 퍼즐과 작업의 차이점은 지식이 필요한 문제를 해결하고 생각이 필요한 퍼즐을 해결하기 위해 정신적 작업에 있습니다. 퍼즐은 문제를 해결하는 비표준적인 방법을 찾아 긍정적인 사고를 하도록 가르칩니다.

2. 창의적 사고를 발전시키는 좋은 방법은 연관성을 찾는 것입니다. 예를 들어 책을 펼치고 눈을 감고 손가락으로 두 단어를 가리킵니다. 그런 다음 펜과 빈 종이를 가져와서 생각을 적어보세요. 생각나는 모든 연관성을 적어 보십시오. 단어를 비교하고, 접점을 찾고, 분석하십시오. 이 두 단어 사이의 연관성에 대한 이유를 생각해 낼 수도 있습니다. 상상력을 마음껏 발휘해 보세요.

3. 창의성의 도움으로 사람은 적극적으로 긍정적 인 생각을 촉진합니다. 더 많이 그리고 보고 느끼는 것을 종이로 옮기십시오. 이와 관련하여 수평 및 수직으로 6 개의 십자가를 그려야하는 운동도 있습니다. 그런 다음 십자가를 스케치로 바꿔야합니다. 더 흥미롭고 특이할수록 좋습니다!

4. 프랑스어에서 "burime"은 주어진 운율에 대한시로 번역됩니다. 즉, 사람에게 재배열 및 변경할 수 없는 운이 주어집니다. 의미 있는 텍스트로 연결해야 합니다. 예를 들어, "겨울 집에서".

5. 그룹으로 작업하는 것은 특히 작업이 한 문제에 대해 수행될 때 항상 창의적 개발을 위한 심각한 자극입니다. 이를 위해 많은 회사에서 직원들이 종종 문제를 해결하기 위해 가능한 한 많은 아이디어를 내기 위해 브레인 스토밍을 위해 모입니다. 많은 제안 중 일부는 여전히 유용하므로 문제가 해결될 것입니다.

비판적 사고의 발달을 위한 기술

비판적 사고 개발 기술은 University of Northern Iowa and Hobard and William Smith Colleges의 국제 독서 협회에서 개발했습니다. 프로그램의 저자는 Charles Temple, Jeannie Steele, Kurt Meredith입니다.

이 기술은 다양한 주제 영역, 유형 및 작업 형태에서 사용하도록 설계된 전략 및 방법론적 기법의 시스템입니다.

이를 통해 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

  • 다양한 지식 분야에서 증가하고 지속적으로 업데이트되는 정보 흐름에 대처하는 능력;
  • 다른 사람과 관련하여 자신의 생각(구두 및 서면)을 명확하고 자신 있고 정확하게 표현하는 능력;
  • 다양한 경험, 아이디어 및 아이디어에 대한 이해를 바탕으로 자신의 의견을 발전시키는 능력;
  • 문제 해결 능력;
  • 자신의 학습에 독립적으로 참여할 수 있는 능력(학업적 이동성)
  • 그룹에서 협력하고 일하는 능력;
  • 다른 사람들과 건설적인 관계를 구축하는 능력.

비판적 사고 개발 기술의 3단계:

나 단계. 도전 - 새로운 정보 획득에 대한 관심에 대한 기존 지식의 각성;
II 단계. 내용의 이해 - 새로운 정보 획득;
III 단계. 성찰은 이해, 새로운 지식의 탄생입니다.

논리적 사고의 발달

매일 사람은 논리적으로 해결해야 할 많은 삶의 문제를 만납니다. 여기에는 작업 일정, 공식 순간 및 개인 생활을 적절하게 작성하는 것이 포함될 수 있습니다.

모든 것이 아주 단순한 것처럼 중요하지 않은 세부 사항은 지우고 중요한 측면에 집중하여 적절한 우선 순위를 지정하십시오. 그러나 실제로 상황은 약간의 노력이 필요합니다.

원하는 것을 달성하는 가장 효과적인 방법은 논리 표현을 목표로하는 퍼즐로 간주됩니다.

차례로 게임, 객관적 사고, 과학 및 소설 문학 읽기, 외국어 학습을위한 일련의 연습이 효과적입니다.

친애하는 독자 여러분을 환영합니다! 긍정적인 생각은 사람이 행복하고 일할 수 있다고 느낄 때 삶의 방식입니다. 그는 제한이 아닌 기회를 찾고 있기 때문에 일반적으로 성공하고 목표를 실현합니다. 그런 사람들은 태어나서 "운에 의해 입맞춤"을 받은 행운아라고 불립니다. 그러나 실제로 우리 각자는 운명의 연인이 될 수 있습니다. 생각의 방향을 조금 바꾸면 됩니다. 오늘은 이를 위해 어떤 운동을 사용할 수 있는지 살펴보겠습니다.

그것은 무엇이며 어떻게 작동합니까?

자기 보존의 본능은 개인의 의식을 좁혀 한 가지, 즉 생존하려는 시도에 집중하는 방식으로 작동합니다. 이른바 터널 사고(Tunnel Thinking)가 있다.

더 명확하게 하기 위해 예를 들어보겠습니다. 숲에서 멀리 떨어진 멧돼지를 발견했다고 상상해보십시오. 첫 반응은 어떻게 될까요? 물론 사냥꾼이 아니라면 도망가세요. 이런 상황은 처음입니다. 따라서 주변에 특별히 주의를 기울이지 않고 최대한 빨리 달릴 수 있습니다.

생각해보면 나무에 오르거나 휴대전화로 구조대원에게 전화하는 등의 방법이 있지만 실제로는 더 효과적일 것입니다. 그러나 두려움으로 인한 제한된 의식 때문에 선택지를 찾을 수 없습니다.

마찬가지로 부정적인 것만 생각하면 기회를 찾을 수 없습니다. 두뇌는 단순히 외부 세계와 연결을 끊고 주의를 내부로 돌립니다. 예를 들어 권투 선수와 같은 운동 선수가 싸움 중에 두려워하고 확실히 질 것이라고 생각한다고 상상해보십시오. 현재 상황에 초점을 맞춰 상황을 평가하고 전술을 통해 생각할 수 있습니까? 나는 그들이 그들의 경력에서 성공했을 뿐만 아니라 의심스럽습니다.

연구 과학자

Stanford의 Barbara Fredrickson 박사는 20년 동안 수행한 수많은 연구 끝에 사람이 기쁨, 부드러움, 평화, 행복 등과 같은 즐거운 감정을 경험하지만 그는 제공된 기회의 양을 알 수있을뿐만 아니라 기술을 개발하고 습득 할 수 있습니다.

반대로 비관적인 사람은 새로운 것을 시도하고 실험하고 자신의 이익을 따르지 않을 것입니다. 그러면 그녀의 삶은 칙칙하고 단조롭고 지루해 보일 것입니다. 그리고 이것은 무관심, 우울증 및 다양한 질병으로 이어집니다. 이것이 인간의 심리학이며 신체는 모든 경험에 민감하게 반응하며 그 중 하나가 지나치면 무결성을 위반할 수 있습니다.

따라서 분노, 치아가 부서지고 두통, 절제에서 - 목, 어깨를 걱정 - 너무 많은 책임이있을 때 ... 기사에서 비관론자에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

그것은 당신이 만족, 이완, 채도 및 조화를 느끼기 위해 즐거운 것에 집중할 수있게 해줍니다. 꾸준한 연습으로 건강이 향상되고 이전에 혼란이 있었다면 생각이 정상으로 돌아갑니다. 당신의 삶을 더 나은 방향으로 만들고 변화시키는 영감도 있습니다.

요가는 마음의 평화와 더불어 체력, 근력, 유연성 및 지구력에 도움이 될 것입니다. 에 표시된 권장 사항 덕분에 기본 사항을 배울 수 있습니다.

2. TV 및 뉴스 시청 제한

현대인은 세계에서 일어나는 모든 사건을 "뒤쳐지지 않고" 인지해야 하기 때문에 이상하게 들릴 것 같습니다. 그러나 어떤 나라에서 미치광이가 잡혔거나 끔찍한 사고가 발생했거나 누군가가 살해되거나 강간되었다는 정보가 무엇입니까? 예를 들어 서비스의 성격상 이러한 상황이 개인적으로 당신과 관련이 없다면 왜 부정적으로 뛰어들어야 합니까?


당신이 확실히 알아야 할 것에 대해 다른 사람들은 당신에게 말할 것입니다. 저를 믿으십시오. 중요한 것은 지나치지 않을 것입니다. 적어도 며칠 동안 뉴스를 보지 않으려고 노력하면 세상이 얼마나 잔인하고 불공평한지 생각할 시간이 점점 줄어들고 있음을 알게 될 것입니다.

3. "NOT" 거절

대화의 "not" 부분을 사용하지 말고 일반적으로 부정적인 색상의 단어를 사용하여 문장을 작성하십시오. 생각은 물질적이라는 기사를 기억하십니까? 그러므로 우리가 생각하고 말하는 것이 끌립니다. 따라서 일반적인 "나는 실패자입니다"또는 "나는 성공하지 못할 것입니다"대신에 문제에 확실히 대처할 것이며 모든 것이 잘 될 것이라고 자신에게 말하십시오.

4. 환경

주변에 인생을 감사히 여기고 즐길 줄 모르고 정죄하는 일만 하는 사람들이 있다면 어떻게 하면 행복할지, 어떻게 하면 행복할지 말해달라. 우리는 사회적 존재이며 사회는 아무리 원한다 해도 그 사람의 세계관, 성격, 관심사에 흔적을 남깁니다.

5. 감사는 놀라운 일을 한다

적어도 자신에게, 심지어 적에게도 과감하게 감사하다고 말할 수 있는 이유를 찾는 법을 배운다면 마침내 긍정적으로 생각할 수 있는 능력을 얻었다고 말할 수 있습니다. 이생에서는 아무도 우리에게 빚진 것이 없으며, 우리는 당연하게 여기지 않고 감사하는 마음으로 보살핌과 친절을 베풀 수 있어야 합니다.

예를 들어, 출생 후 어머니에게 남겨진 아이는 어머니의 사랑과 관심을 빼앗겼기 때문에 이 행위에 대해 어머니에게 증오심을 느끼며 자랐습니다. 그리고 그는 특히 누구를 믿지 않고 분노하며 복수에 목말라 살고 있습니다. 그리고 기억 속에서 그는 끊임없이 에너지를 빼앗는 끔찍한 어머니의 이미지를 유지합니다.


말해봐, 그게 그에게 무슨 소용이 있어? 무엇이 도움이 되나요? 그녀가 자신에게 생명을 준 것에 감사한다고 생각한다면 그녀는 낙태를 할 수 있지만 축적 된 감정에서 벗어나 더 자유롭고 행복해질 것입니다. 어렵습니다. 논쟁하지는 않지만 충분히 가능합니다. 용서와 작은 것에도 감사하는 능력은 삶을 훨씬 더 쉽게 만들고 새로운 색상으로 채웁니다.

6. 예약

Louise Hay는 수백만 명의 삶을 변화시키는 데 도움이 된 수많은 책을 저술했습니다. 그리고 오늘은 베스트 셀러 하나를 추천해드리려고 합니다 "긍정적으로 살아라", 이론뿐만 아니라 실천과제로 구성되어 있어 차근차근 수행하면 행복을 가로막는 장벽을 극복할 수 있을 것입니다.

7. 미래 지향성

우리 삶의 모든 사건은 유쾌하고 그리 좋지는 않지만 경험을 얻을 수있는 기회를 제공하므로 가치를 평가절하하지 말고 고려하는 것이 중요합니다. 문제는 사람이 말 그대로 그것에 빠져서 현실로 가져오고 무시할 때 발생합니다. 예를 들어, 사랑하는 사람을 배신한 후에는 모든 남성이 불충실하다고 결정할 수 있습니다. 자신의 환경에서 진정으로 정직하고 합당하다는 것을 깨닫지 못하고 다시는 여성의 행복을 찾지 못할 것이라고 믿습니다.

이 연습의 본질은 상황의 비극에도 불구하고 획득 한 자원 중 최소한 몇 가지를 찾고 미래를 어떻게 보는지에 집중해야한다는 것입니다. 과거에 에너지를 주지 말고 가능한 한 자주 꿈을 꾸고 상상하며 현재와 하고 있는 일을 즐기십시오.

8. 장점

이 방법은 완료하는 데 2주가 걸립니다. 당신은 매일 당신이 좋아하거나 최소한 수완이 있고 어떤 식으로든 도움이 되는 10가지 자질을 기록할 작은 공책을 보관해야 합니다. 학기가 끝나면 140개 포인트로 구성된 특성을 갖게 되며 대부분은 구현 과정에서 찾을 수 있습니다.

성격은 사실 다면적이고, 비겁하다고 생각하면 역사 속에서 용기를 냈지만 어떤 이유로 그것을 자질로 삼지 않은 상황이 있었을 것입니다.

9. 다이어리


일기를 쓰기 시작하십시오. 그러나 당신의 매일뿐만 아니라 기분이 좋아지는 경우와 상황을 기술하는 것이 가치가 있습니다. 최종 결과는 어려운 순간에 다시 읽을 수 있는 자전적 책이 될 것입니다. 그리고 그 과정 자체가 당신을 조용히 즐거운 사람으로 만들 것입니다.

10. 흑백

당신을 짜증나게 하고 역겨움, 분노, 증오 등을 일으키는 사람을 상상해 보십시오. 대표? 그리고 이제 가장 어려운 것 - 그가 소유하고있는이 사악한 개인의 특성을 적어도 5 개 이상 언급하십시오. 그리고 당신은 그것을 좋아하거나 존경심을 불러 일으 킵니다.

이 연습의 본질은 때때로 우리가 세상을 백과 흑으로 나누어 일방적으로 판단하고 그러한 범주 성이 우리를 불행하게 만들 수 있음을 보여주는 것입니다. 그래서 당신은 그를 완전히 다른 방식으로 볼 수 있으며 아마도 그와 협력하기 시작할 수도 있습니다.

예를 들어 친구로서는 별로 좋지 않을 수도 있고 비밀을 털어놓고 배신할 수도 있지만 어떤 분야의 전문가로서 그는 최고로 여겨진다. 그렇다면 자원을 고려하고 이를 기반으로 할 수 있는데 왜 부정적인 것에만 초점을 맞추는가?

다양한 교육에 참석하세요. 물론 그들은 단점이 있습니다. 이것은 단기적인 동기입니다. 그러나 더 많은 장점이 있습니다. 저는 매년 온라인과 오프라인에서 다양한 교육에 참석하고 있습니다. 이러한 훈련에서 얻은 많은 도구가 일상 생활에 도움이 됩니다.

물론 무료로 정보를 찾을 수 있지만 가치가 떨어지고 자료가 효율적으로 흡수되지 않습니다. 또 다른 것은 유료 교육을 받을 때, 그리고 편안함 지대에서 벗어나게 하는 것조차도 그 정보를 최대한 활용하고 연습을 통해 통합하면 "하부 피질"에 기록된다고 말할 수 있습니다.

여성분들은 참고하시면 좋을 것 같아요 이 훈련. 일반적으로 현재 많은 것들이 있으며 인터넷을보고 취향에 따라 선택하십시오.

결론

행복해지는 것은 마스터하기 그리 어렵지 않은 전체 기술입니다. 당신의 삶에 약간의 유머를 불어넣으십시오. 그러면 아마도 모든 것과 더 쉽게 관계를 맺을 수 있을 것입니다. 작게 시작하여 점차 낙천적인 사람으로 성장하십시오. 마지막으로 기사를 추천하고 싶은데 갑자기 유용할 것 같습니다. 당신에게 영감과 기쁨을!

재료는 Alina Zhuravina가 준비했습니다.

긍정적인 사고의 본질은 실패를 인생 탓으로 돌릴 필요가 없고 인생에서 어떤 결점도 찾을 필요가 없다는 것입니다. 주요 규칙은 장애물을 해결할 수 있는 문제로 인식하는 것입니다.

남에게 의지하지 않고 자신의 힘을 의지하는 것이 중요합니다. 자신에 대한 믿음은 사람을 행동으로 유도하고 모든 사람이 자신에게 빚지고 있다고 생각하지 않습니다.

종종 실패의 사슬에 쫓기는 사람들이 있습니다. 그들은 자주 포기하고 목표 추구를 중단하는 경향이 있습니다. 그러한 사람들의 단점은 실패를 불변으로 인식하고 감히 성공으로 이끄는 행동을 재개하지 않는다는 것입니다.

그러한 장애물은 성격을 단련시키고 발생한 문제를 신속하게 해결하도록 사람을 훈련시켜야합니다.

긍정적인 방향으로 자신을 설정하려면 매일 자기 성찰을 수행하고 머리에서 실패, 실패, 후회 및 두려움에 대한 생각을 던져야 합니다. 그러한 부정적인 감정에서 벗어나면 자제력과 안도감이 빨리 옵니다.

긍정적인 생각에 대한 저녁 명상이나 눈을 감고 휴식을 취하는 동안 즐거운 이미지를 상상해야 하는 동안 부정적인 영향에서 마음을 푸는 데 도움이 됩니다. 그러한 이미지의 예로는 잔잔한 숲이나 수면에 대한 아이디어가 있습니다.

마음의 짐을 풀고 나면 다음 날을 시작하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 시작된 사업은 오르막길이며 장애물과 부정적인 영향이 해소되지 않습니다.

긍정적 사고의 이점

사람의 생각은 다양한 방식으로 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 긍정적 사고의 발전은 인간 생활의 많은 지표를 향상시킵니다. 이러한 생각은 개인의 삶뿐만 아니라 다른 과정과 행동에도 영향을 미칩니다.

생각을 긍정적으로 바꾸면 더 나은 삶을 살 수 있는 좋은 기회가 있습니다. 물질적 성공을 달성하고 주변 사람들과 관계를 구축하십시오.

또한 큰 장점은 인간의 건강에 대한 긍정적인 이야기입니다. 좋은 태도로 사람은 어려운 상황을 훨씬 쉽게 인식합니다. 그러한 사람들은 비정상적으로 우울하며 스트레스가 많은 상황에 더 약한 반응을 보입니다.

긍정적 사고의 장점에 대해 말하면 인간의 삶의 질을 향상시킬 10가지 포인트를 언급할 수 있습니다.

  1. 건강. 긍정적으로 생각하는 사람들은 다양한 질병에 대해 생각할 시간이 없습니다. 자기 최면이 통제할 수 있는 거대한 힘이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 사람이 질병에 대해 생각하지 않거나 이미 아프면 긍정적 인 분위기에 있으면 질병이 빨리 사라집니다. 심리적 상태는 환자의 상태에 큰 영향을 미칩니다.
  2. 면역. 생각의 도움으로 면역을 조절하는 주제에 대해 많은 연구가 수행되었습니다. 결과적으로 긍정적으로 생각하는 사람들은 더 강한 면역 체계를 가졌습니다. 그리고 부정적인 생각을 가진 환자는 질병에 걸리기 쉽고 면역력이 완전히 약화되었습니다.
  3. 집중. 긍정적 인 생각은 사람이 목표 달성에 집중하고 근거없는 문제로 산만하지 않도록합니다. 그러한 사람들은 더 적은 노력을 들이면서 효과적으로 일하기가 더 쉽습니다.
  4. 자기 통제. 가능한 한 빨리 결과를 얻으려면 작업에서 벗어나지 않는 것이 중요합니다. 긍정적인 사고는 사람이 업무에서 이탈하지 않고 일할 수 있도록 돕는 필수 요소입니다.
  5. 긍정의 매력. 많은 사람들이 말했듯이, 사람은 자신이 삶에 접근하는 것과 동일한 감정과 상황을 동반합니다. 긍정적인 생각을 하면 옳은 일들이 삶으로 흘러 들어옵니다. 사람이 끌어당김의 법칙에 대해 전혀 모른다고 해서 그에 수반되는 실패에서 면제되는 것은 아닙니다. 그러나 사실은 긍정적인 생각은 많은 것을 성취하고 빠른 결과를 얻을 수 있는 반면 부정적인 생각은 비참한 상황에 기여한다는 것을 보여줍니다.
  6. 지평 확장. 사람이 일에 일종의 실패가 있으면 대부분의 경우 이것에 매달리고 상황을 해결하기 위해 많은 신경과 힘을 씁니다. 긍정적인 사고는 문제를 반대편에서 보는 데 도움이 됩니다. 이러한 관점에서 볼 때 이 문제가 세상의 끝이 아니라 우리가 시작한 일을 계속해야 한다는 것이 분명해졌습니다. 이러한 실패는 집중력과 자신감을 약화시킬 뿐입니다.
  7. 더 나은 느낌. 생각은 건강 상태를 결정하고 신속하게 자신을 정리하는 데 도움이 됩니다. 긍정적인 사람들은 신경 쇠약에 몸을 노출시키지 않고 질병을 더 쉽게 견뎌냅니다. 그들은 최악의 상황에 처하면 곧 회복할 수 없다는 것을 이해합니다. 낙관론자는 자신의 상태에주의를 기울이고 질병이 극복하도록 허용하지 않습니다.
  8. 자아 존중감. 긍정적인 사고는 사람이 자존감을 유지할 수 있게 해줍니다. 그러한 사람들은 다른 사람들의 의견을 존중하지만 그러한 의견도 신중하게 취급합니다. 그들은 자신의 의견을 존중하고 자신과 사랑하는 사람을 존중합니다. 그들은 존엄하게 살기를 원하며 이를 위해 가능한 모든 일을 합니다.
  9. 나쁜 습관의 거부. 긍정적 인 생각이 삶을 바꾸지 않고 삶의 질을 향상시키는 것이 아니라 사람이 자신의 삶을 더 잘 대하게 만든다는 잘못된 의견이 있습니다. 나쁜 습관을 가진 사람들은 습관에 너무 많은 시간을 할애하기 때문에 더 나은 삶을 살 수 없습니다. 낙관론자는 결과에 대해 생각하기 시작하고 나쁜 습관의 영향을 없애기 시작합니다.
  10. 스트레스 감소. 스트레스가 많은 상황은 항상 사람을 불안하게 만듭니다. 그러나 그러한 상황에 대한 태도만이 상황을 근본적으로 바꿀 수 있습니다. 긍정적으로 생각하는 사람은 발생한 장애물에서 자신에게 유용한 것을 식별하고 계속 작동합니다. 부정적인 사람은 발생한 문제에 많은 에너지와 신경을 쓸 것이며 결과적으로 부정적인 상태로 남을 것입니다. 포지티브는 다양한 문제에서 스트레스 저항을 증가시킵니다.

긍정적 사고 연습

긍정적인 사고를 가진 사람은 항상 군중과 쉽게 구별됩니다. 행동이 차분하고 자신감이 넘치고 건강해 보이고 기분이 좋아 새로운 사람을 사귀는 데 어려움을 느끼지 않고 의사소통이 원활해 항상 사람들에게 끌린다.

그러한 성공적인 사람들의 비결은 모든 사람이 높이에 도달 할 수있는 긍정적 인 생각에 있습니다.

긍정적인 결과를 얻으려면 긍정적인 사고를 개발해야 합니다. 이것은 특별한 운동에 도움이 될 것입니다.

  1. 좋은 생각으로 마음을 채워야 합니다. 이 운동에서 결과를 얻으려면 매일 긍정적 인 생각을 찾아야합니다. 그러면 부정적인 영향을 줄 시간이 없으며 사람은 자신과 환경에 대한 태도를 바꿀 것입니다.
  2. 자신의 마음의 힘으로 일하십시오. 인간의 마음은 중요하고 강력한 도구입니다. 그것의 도움으로 사람은 중요한 결정을 내리고 미래의 삶을 계획합니다. 마음은 사람에게 자신감을 심어주고 효과적이고 효율적인 작업에 힘을 줄 수 있습니다. 그러므로 마음의 힘을 과소평가하지 마십시오.
  3. 매일 연습. 주요 기준 중 하나는 끊임없는 연습과 좋은 생각에 대한 분위기입니다. 하루 일과를 미리 계획하고 자신을 위한 시간을 따로 마련해야 합니다.
  4. 매력의 법률. 긍정적인 사람은 긍정적인 감정만을 끌어당길 수 있고, 빠른 해결에 영리하기 때문에 실패를 두려워하지 않습니다. 부정적인 것은 차례로 부정적인 영향만을 끌어들입니다.
  5. 규율. 이 무거운 운동은 어떤 상황에서도 따라야 합니다. 징계 만이 상황을 냉정하게 평가하고 중요한 결정을 신속하게 내릴 수 있습니다. 이 운동은 사람이 집중하고 자신에게 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
  6. 지평 확장. 중요한 작업을 해결하려면 특정 지식이 충분하지 않습니다. 때로는 비표준 솔루션의 경우 평소를 넘어 자신의 생각을 발전시켜야 합니다.
  7. 추구. 우선 순위와 목표를 설정하면 원하는 것을 빠르고 명확하게 달성하는 데 항상 도움이 됩니다. 처음에는 목표가 없더라도 자신의 개발 계획부터 시작하는 것이 좋습니다.
  8. 축하. 긍정적인 태도를 유지하려면 약간의 휴식을 취하고 성취를 축하하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람과 성공을 공유함으로써 마음의 짐이 풀리고 스트레스가 해소됩니다.
  9. 같은 생각을 가진 사람들과의 커뮤니케이션. 더 성공적인 사람들과의 의사 소통은 사람이 살아남고 자신을 위해 새로운 목표를 설정하는 데 도움이 될 것입니다.
  10. 다양한 소스. 지식의 특정 보물에 매달리지 마십시오. 다양한 소스에서 솔루션과 새로운 정보를 개발하고 찾는 것이 필요합니다. 이것은 당신이 더 발전하고 더 높은 높이에 도달하는 데 도움이 될 것입니다.


긍정적 사고 개발 교육

“기쁨과 행복은 땅에 떨어진 씨앗과 같습니다. 싹이 나기 전에 물을 충분히 주고 이 싹이 시들지 않고 자라서 열매를 맺도록 부단히 노력해야 합니다.

이 훈련의 과제는 전체 블록으로 사용하거나 청소년 위기 예방 훈련에 단편으로 포함될 수 있습니다.

훈련의 목적- 청소년의 삶에서 스트레스가 많은 상황을 포함하여 다양한 상황에 대해 개방적이고 행동에 옮기고 긍정적인 반응을 자동화합니다.

교육 목표- 청소년들에게 삶의 어려운 순간에 긍정적인 감정, 긍정적인 언어적, 효과적인 의사소통 수단을 독립적으로 찾아 사용하도록 가르친다. 감정 상태의 자기 조절 방법을 가르칩니다.

1단계 - 지인.목표로 하는 긍정적인 훈련을 위해 "메리" 또는 "연예인"과 같은 긍정적인 특성을 포함하는 훈련 이름을 만드는 것이 좋습니다. 또한 전체 교육 중에 이러한 방식으로 서로를 대하십시오.

2단계 - 운동.

"좋은 품질의 사전".원에서 "좋은"과 "아름다운"(또는 "기쁨") 특성의 모든 동의어와 음영을 회상하고 이름을 지정하십시오. 어떤 생명 현상에 이러한 특성을 적용할 수 있습니까? 이러한 동의어를 사용하려면 가능한 한 많은 개체를 찾으십시오. 반성: "장엄한", "매력적인", "매력적인" 등의 단어를 발음할 때 어떤 감정, 연상, 기억이 발생합니까? 이 사전은 기분과 마음 상태에 어떤 영향을 줍니까?

운동 운동. "엔진", "혼란" 등과 같은 모든 야외 게임을 사용할 수 있습니다.

이론적 해석. 자기 방어의 가장 효과적인 방법 중 하나는 근육 채널을 통해 스트레스를 "제거"하는 것입니다. 최소한 신경 심리학적 과도한 긴장 기간 동안 달리기, 스포츠, 운송 거부, 다양한 게임과 같은 신체 활동을 증가시키는 다양한 이유를 찾아야 합니다. 또한, 예를 들어 게임의 치료 효과는 상호 작용 기술을 훈련시키는 의사 소통 구성 요소의 존재로 인해 증가합니다.

"완료되지 않은 제안".

첫 번째 단계: 하나 또는 두 개의 문장을 원으로 시작하고 제안의 눈덩이로 자랍니다. 두 번째 단계: 교육 참가자에게 전단지에 여러 문장(4-5)을 배포하여 서면으로 완료합니다. 그런 다음 진행자는 미완성 문장(긍정 귀납법)에 대한 옵션을 수집합니다.

좋은 아이디어가 떠올랐어요...

내가 나 자신에 대해 좋아하는 것은 내가 ...

기쁨을 주고싶다...

어떤 날씨도 은혜입니다 오늘도 거리에서 ...

나는 ...에서 가장 큰 기쁨을 얻습니다.

생각하면 마음이 따뜻해집니다...

생활에 많은 도움이 됩니다...

곤경에 처했을 때 하는 생각으로 스스로를 위로합니다...

부모님을 기쁘게 해드리기 위해...

"진정해 비르발."인도의 전설에 따르면 악바르 왕의 조언을 소홀히 한 비르발은 한때 왕보다 3시간이나 늦었고 늦잠을 잤습니다. 왕 앞에서 자신을 정당화하기 위해 Birbal은 어떤 식 으로든 아이를 진정시킬 수 없다고 말했습니다. Akbar는 아이가 더 빨리 진정될 수 없다고 생각했습니다. 그런 다음 Birbal은 왕에게 위안부 역할을하도록 초대했고 그는 위로할 수 없는 슬픔을 묘사하면서 "울었다". 한 시간 동안의 무익한 시도 끝에 Akbar는 포기하고 그의 고문을 용서했습니다.

훈련 참가자는 "Birbal"을 선택하고 말, 터치, 모든 자극과 같은 다양한 편안함 방법을 사용하여 차례로 진정시키려고 합니다. 그런 다음 Birbal은 가장 설득력 있고 효과적인 위로를 선택합니다.

"분홍빛 초상화".적대감을 경험하는 사람을 기억하는 것이 좋습니다. 긍정적인 어휘만을 사용하여 그의 언어적 초상화를 쓰려고 노력해야 합니다. 즉, 부정적인 특성을 "기억에" 남겨두고 긍정적으로 평가될 수 있는 것에 대해서만 작성해야 합니다. 그를 사랑하는 사람들의 입장에서 불쾌한 사람의 초상화를 쓰겠다고 제안하여 작업을 약간 변경할 수 있습니다.

어린 십대의 경우 영화 영웅이나 문학적 인물을 대상으로 선택하고 그의 "초상화"를 쓰는 것이 좋습니다. 그러한 에세이 이후에 사람을 대하는 태도가 바뀌는지 토론하십시오.

"체인".정서적으로 긍정적인 정보의 비언어적 전달 훈련을 목표로 하는 운동. 모든 사람은 서로의 등 뒤에서 기둥에 세워져 있습니다. 호스트는 종이에 적힌 다정한 단어("토끼")나 문구("I like you")를 후자에게 보여줍니다. 그는 자신 앞에 서 있는 자신을 돌아보고, 쓰여진 것의 의미를 전달하기 위해 몸짓과 표정을 짓습니다. 비언어적 정보의 사슬은 끝까지 전달됩니다. 열의 마지막 사람은 이전 플레이어가 그에게 전달한 내용을 말해야 합니다.

"불편함을 이겨냅시다...". 일반적으로 갑자기 발생하는 일부 불쾌한 상황이 선택됩니다. 예를 들어, 꽃병이 부러지고, 열쇠가 사라지고, 당신은 비틀거렸습니다. 일반적으로 그러한 상황에서 우리는 무의식적으로 아주 규범적인 진술을 사용하지 않고 저주합니다. 낯선 사람 앞에서 우리의 이 말은 정말 우리를 실망시킬 수 있습니다. 따라서 긍정적인 언어 공식을 사용하여 갑작스러운 문제에 다른 방식으로 대응하는 연습이 필요합니다. 예를 들면: "좋아요, 우리가 무엇을 할 수 있는지 봅시다...", 또는 "그냥 생각해 보세요. ...의 중요성은 무엇입니까?" 또는 "그게 트릭입니다...". 참가자 스스로 반응 옵션을 제시합니다. 물론 이러한 공식은 아이러니하게도 성가심의 억양으로 들리고 심지어 짜증이 나기도 합니다. 그러나 여기에서 의존의 사슬이 활성화됩니다. 즉, 단어 - 행동 - 경험에서 탈출구를 찾는 것으로 재구성되는 상태입니다.

"거울".우리가 의식적으로 얼굴에 이런저런 표정을 지을 때 동일한 의존 사슬이 활성화됩니다. 거울 앞에서 편안한 미소를 연습하고, 그것에 자신을 설정하고, 익숙해지십시오. 잡지 표지 사진을 위해 포즈를 취하고 있다고 상상해보십시오. 그런 다음 미소를 조절하면서 당신에게 일어난 불쾌한 상황을 기억하십시오. "웃으세요." 기억을 버리고 좋은 것으로 바꾸세요. 반성: 생각과 모순되는 표정을 제어하는 ​​것이 어렵습니까? 외부의 선함이 과거의 문제에 대한 인식과 평가에 영향을 미쳤습니까?

"사막의 섬".당신은 무인도에 있습니다. 누가 당신의 귀국을 가장 고대할 것입니까? 누구를 가장 걱정할 것인가? 당신 외에는 누구도 완성할 수 없는 직업은 무엇입니까? 당신이 원하는 대로 운반비둘기를 훈련시켰다고 상상해 보십시오. 훈련 참가자 중 누구에게 도움을 요청하는 편지를 쓰시겠습니까? 왜요?

마지막 단계는 교육에 대한 인상을 논의하는 데 전념합니다. "칭찬"운동은 의사 소통을 완료합니다. 그들의 훈련 이름이 남자들의 웰빙에 영향을 미쳤는지 물어보십시오.

인간은 그의 생각의 산물이며 그가 생각하는 것은 그가 되는 것이다.

마하트마 간디.

주변 사람들에게 “긍정적으로 생각하라”, “긍정적으로 생각해야 한다”는 말을 자주 듣습니다. 그러나 사람들은 무엇의 의미와 본질을 정말로 이해하고 있습니까? 긍정적으로 생각하는 방법과 이유는?긍정적인 슈퍼맨의 가면을 쓰는 것과 하나가 되는 것은 완전히 다른 것입니다. 주위를 둘러보면 걱정과 기쁨, 슬픔과 행복, 분노와 평화, 지루함과 관심 등 다양한 감정을 표현하는 사람들의 얼굴을 볼 수 있습니다. 그러나 눈에서 진심 어린 행복이나 만족을 보는 것은 드문 일입니다. "긍정적"이 대세입니다. 그리고 부정적인 생각을 가진 사람이나 둔한 우는 아기와 의사 소통하기를 원하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 긍정적 인 사람들은 모두 자신의 것을 이해합니다. 많은 사람들이 얼굴에 미소를 지을 수 있지만 모든 사람이 마음에 미소, 행복, 긍정을 담을 수 있는 것은 아닙니다. 원하는만큼 긍정적 인 마스크를 착용 할 수 있습니다. 동시에 "고양이가 당신의 영혼을 긁는"것과 자기 비하 또는 자기 비하에 종사하는 경우 마스크는 영원히 마스크로 남아 있고 더 빨리 또는 나중에 가라앉습니다. 이 모든 것은 다른 속임수일 뿐이며, 우리는 다른 사람이나 심지어 자신까지 속일 수 있지만 긍정적인 사고와 질적 내적 및 외적 변화가 자기 인식과 깊은 내면의 노력을 통해 가장 잘 달성된다는 사실은 변하지 않습니다.

긍정적으로 생각하는 방법, 긍정적인 생각이 삶에 미치는 영향, 긍정적으로 생각하면 생각이 구체화되는 이유를 알아보겠습니다.

긍정적으로 생각하고 마음의 평화를 얻는 방법

"생각은 물질적이다"라는 말을 얼마나 자주 듣습니까? 그리고 실제로 그렇습니다. 많은 사람들이 기분이 "상승"할 때 삶이 쉽고 단순하며 즐겁다는 것을 눈치 챘을 것입니다. 모든 문제가 스스로 해결되는 것처럼 긍정적인 마음을 갖고 도와주고 지지할 준비가 된 사람들이 있고 주변의 모든 사람들이 친절하고 착하고 세상이 당신에게 미소 짓는 것 같습니다. 그리고 그 반대의 경우도 기분과 생각이 많이 남을 때 인생은 기쁨이 아니며 주변의 공간은 당신의 슬픈 생각을 확인시켜주고 실현에 기여하는 것 같습니다. 그렇기 때문에 긍정적으로 생각하는 것이 중요합니다! 긍정적 인 생각은 삶을 더 좋게 바꾸고 내면의 평화와 조화를 이루는 데 도움이됩니다.

최근에 저는 많은 부정적인 생각을 가진 사람들과 이야기해야 했습니다. 저는 정말로 그들을 돕고 싶었고 때로는 그들의 문제와 고통이 그들 자신의 머리에서 시작되고 구체화된다는 것을 분명히 하고 싶었습니다. 긍정적 인 생각과 사람들을 바라보는 아이디어를 전달하려고 노력하면서 다음과 같은 것을 보았습니다. 어떤 사람들은 다음과 같이 말합니다. 내 문제는 그렇게 무섭지 않은 다른 사람의 문제와 비교됩니다 - 당신은 살 수 있습니다.

다른 사람들은 이렇게 말합니다. “나는 모든 것이 나쁩니다. 나는 다른 사람들의 나쁜 점이나 좋은 점에 대해 신경 쓰지 않고 내 삶과 문제와 경험에만 관심이 있습니다.”

또 다른 사람들은 이렇게 말합니다. 급여가 더 높거나 잔디가 있는 사람은 잔디가 더 푸르고 그런 식입니다.”

그리고 긍정적인 생각의 힘을 이해하면서도 자신의 생각을 제어할 수 없는 사람들도 있습니다. “네, 긍정적으로 생각해야 인생을 바꿀 수 있는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 많은 문제; 어디서부터 시작해야 할지, 어떻게 나 자신을 재창조하고, 부숴야 할지, 나 자신을 위해 일할 시간을 어디서 찾아야 할지 모르겠습니다. 예, 긍정적으로 생각해야 합니다. Katya는 긍정적으로 생각하고 그녀는 성공하고 그녀와 모든 것이 잘 되기 때문에 저도 할 수 있습니다. 하지만 이를 위해 무엇을 할 수 있나요? 이 작업을 수행하기 위해 수행해야 할 다른 작업이 있습니까? 그리고 나는 너무 게으르다 (어려워 무섭고 시간이 없다) "... 어딘가에서 자신을 인식 했습니까?

이제 설명된 범주를 기반으로 알아보겠습니다. 인생을 바꾸기 위해 긍정적으로 생각하는 법.

자, 시작하겠습니다 ... 우리는 사람들이 다양한 방식으로 부정적인 생각에 빠질 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 어떤 사람들은 자신보다 더 가난한 사람들보다 자신을 높이기 시작하고, 다른 사람들은 더 나은 사람들을 부러워하고, 다른 사람들은 일반적으로 모든 것과 모든 사람에게 무관심합니다. 자신의 사람을 제외하고. Shantideva의 말이 즉시 떠오릅니다.

« 이 세상에 존재하는 모든 행복은 다른 사람의 행복을 바라는 데서 옵니다. 세상에 존재하는 모든 괴로움은 자신을 위한 행복에 대한 욕망에서 비롯됩니다.»

이 말을 근거로 우리는 당신이 다른 사람에게 더 많은 것을 바라고 무심코 선을 행할수록 더 많은 선이 당신에게 돌아오고 결국 모두가 행복하고 모두가 이긴다는 결론을 내릴 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 시기, 분노, 교만, 게으름, 두려움과 같은 모호한 것들에 작별 인사를 하고 더 많은 이타주의, 연민 및 인식을 삶에 가져와야 합니다.

현재 상황에 대한 분석적이고 평가적인 접근, 최선에 대한 진지한 믿음, 카르마의 법칙에 대한 인식도 마음의 평화를 얻는 데 도움이 됩니다. 나는 부정적인 사건이 나에게 일어날 때 부정적인 업보를 끓일 뿐이라는 것을 압니다. 이 과정은 가속화되거나 느려질 수 있지만 업장은 여전히 ​​소진되어야 합니다. 그리고 삶에서 긍정적인 일이 일어날 때, 이것이 나의 선행과 행동에 대한 보상이라는 것을 이해합니다. 이것은 모든 감정을 떨쳐 버리고 스스로 작업하는 데 도움이됩니다.

물론 때때로 인식만으로는 상황을 현명하게 평가하고 발생한 교훈에서 올바른 결론을 이끌어내기에 충분하지 않습니다. 그런 다음 "대기 모드"로 전환합니다. 나는 내가 해야 할 일, 내가 해야 할 일, 부정적인 생각을 차단하고(그냥 내 머리에 들어오지 않도록) 내부 상태를 완화할 수 있는 수행을 합니다. 이것은 하타 요가가 될 수 있습니다. 목욕을 하거나 요가와 건강한 생활 방식에 대한 강의를 듣거나 영적 및 발달적 문헌을 읽습니다. 점차적으로 내면의 무거움과 피로가 가라앉고 육체적으로나 정력적으로 쉬워지며 선을 위한 일을 하고자 하는 열망과 깨달음과 결론에 대한 힘이 생깁니다.

때때로 이 문구는 저에게 영감을 줍니다. "목표가 있으면 목표를 향해 가십시오. 걸을 수 없으면 기어 다니고, 기어 갈 수 없으면 누워서 목표 방향으로 눕습니다." 중요한 것은 포기하지 않는 것, 어려움은 언제나 일시적이고, 포기하고 스스로에게 면죄부나 100번 면죄부를 주면 더 쉬워지지 않을 것입니다. , 나약함 또는 부정적인 생각은 목표, 내면의 행복과 온전함에서 한 걸음 물러나는 것입니다. 이것은 당신이 긴장을 풀고 휴식을 취해서는 안된다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 휴식조차도 삶에 대한 긍정적 인 태도를 기쁘게하고 강화하며 동시에 좋은 것을 가져올 수 있도록 선택할 수 있습니다.

이 모든 것이 자신의 고통과 경험에서 현재 상황을 변경하고 처리하는 행동으로 집중의 초점을 전환하는 데 도움이 됩니다. 당신에게 일어나는 모든 것이 과거의 행동과 행동의 결과라는 것을 깨닫게되면 더 이상 질문이 발생하지 않습니다. "나에게 무엇을?"이제이 상황이 왜 당신에게 왔는지 이해하고 그림을 그릴 수 있습니다. 적절한 결론. 이러한 단순한 일의 실현으로 마음의 평화와 균형이 옵니다. 모든 일이 원래대로 일어나기 때문입니다. 그러나 항상 당신의 삶, 업장 및 생각을 더 나은 방향으로 바꾸고 행동을 더 자비로운 방향으로 바꿀 수 있는 방법이 있습니다.

긍정적인 생각을 시작하는 방법

사실, 긍정적으로 생각하기 시작하려면 시작해야 합니다! 인생의 긍정적인 순간을 축하하기 시작하십시오. 당신을 슬프게 만드는 것을 축하하는 대신 행복한 것을 축하하십시오. 끝없는 축복을 바라고 시기하는 대신 가진 것에 집중하십시오. 가장 작은 성공이라도 자신을 칭찬하는 것이 중요하지만 부정적인 점을 바꾸기 위해 적절하게 건설적인 비판을 인식하는 것도 중요합니다! 또한 당신을 지지하고 영감을 주는 긍정적인 생각의 목록을 만들 수도 있습니다. 시작하는 것은 어려울 수 있지만 무엇이든 가능합니다! 소중한 탄생에 미소와 감사한 마음으로 하루를 시작하고, 저녁에 자기 전 오늘 하루 좋은 일, 잘한 일을 떠올려 보세요. 점차적으로, 당신은 그것에 대해 생각조차하지 않고 긍정적 인 것을 축하하는 법을 배우게 될 것이며, 사람들의 좋은 점을 보거나 행동에서 행동하는 방법과 행동하지 않는 방법의 예를보고 불쾌한 상황에서도 교훈을 배우게 될 것입니다. 이 세상, 다른 사람들, 그리고 자신 앞에서의 죄책감은 자신의 인과관계와 평온함을 자각하는 것으로 대체될 것입니다. 그리고 만약 긍정적으로 생각하다, 생각이 구체화되다긍정적인 방식으로, 그리고 일반적으로 삶이 더 쉽고 더 즐거워질 것입니다.

긍정적 인 사고의 매우 중요한 점 - 자신을 위해 밝은 그림을 그리지 마십시오. 모든 것이 당신에게 얼마나 좋고 당신이 얼마나 멋진지, 모든 사람이 얼마나 멋진지, 당신이 모든 사람을 사랑하는지, 그들이 당신을 사랑하는지. 그림으로 생각한다는 것은 상상력에 에너지와 자신의 일부를 남겨두는 것을 의미합니다. 사실 우리의 관심이 더 이상 존재하지 않는 것(과거), 아직 존재하지 않는 것(미래) 또는 단순히 존재하지 않는 현재(상상)에 갇히면 에너지는 그저 흘러가고, 이러한 시각화에는 의미가 없지만 해가 있습니다. 우리 마음의 경우, 당신이 행복할 현실, 현실 또는 상상의 현실은 중요하지 않으며, 그것은 당신을 위해 모든 것을 행복하게 상상할 것입니다! 그리고 현실의 현실로 돌아가면(동어반복에 사과드립니다) 상상과 현실의 괴리를 깨닫는 것은 고통스러울 것이고, 쓸데없는 시간과 정신적 에너지의 낭비로 슬퍼질 것입니다. 의식적으로 시각화에 접근하고 명상하십시오. 진정한 삶의 변화를 시작하려면 의식을 질적으로 다른 차원으로 높이고 현실에서 도피하지 말고 있는 그대로 받아들이고 연기를 시작하세요! 모든 행동은 머리에서 시작되며 긍정적으로 생각할 수 있습니다. 조금 더 행복해진다면 세상은 무너지지 않아! 목표를 정의하고, 그 목표를 달성하기 위한 계획을 세우고, 달성할 때 긍정적으로 생각하십시오! 작게 시작하여 더 크게 나아가십시오. 내면의 작은 긍정적인 감정을 느끼면 큰 긍정적인 생각이 일어납니다. 그러면 어떤 어려움도 긍정적으로 생각하는 법을 알게 될 것입니다. 다른 많은 활동과 마찬가지로 긍정적인 사고를 하는 이 연습에서도 경험과 연습이 중요합니다. 결국, 당신이 언론을 펌프질하고 싶다면 그것을 강화하는 운동을 수행하고 목표를 달성하기 위해 많은 노력을 기울일 것이므로이 특별한 경우에는 긍정적으로 생각하고 올바르게 수행하는 법을 배우기 위해 힘든 연습이 필요합니다.

긍정적으로 생각하도록 강요하는 방법

우리의 삶은 때로는 예측할 수 없고 때로는 다음 수업이 언제 어디서 당신을 기다릴지 예측할 수 없습니다. 어떤 어려움에서 긍정적으로 생각하는 방법? "1,000마일의 여정은 한 걸음에서 시작되기" 때문에 작게 시작하십시오.

  1. 부정을 버리는 법을 배웁니다.요가와 집중 연습이 도움이 될 것입니다. 우리가 매트 위에서 아사나를 할 때, 그것은 우리의 인식을 높이고 숨겨진 에너지 자원을 방출합니다. 에너지를 좋은 방향으로 돌리십시오 - 물체, 양초 불꽃, 물에 집중하는 방법을 배우십시오 ... 집중 연습은 더 집중하는 데 도움이되고주의를 제어하는 ​​방법을 알려줍니다. 따라서 빠르고 고통 없이 긍정적인 사고로 전환하는 방법을 배우게 됩니다.
  2. 긍정적인 것을 받아들이는 법을 배우십시오.긍정적인 생각이 부족한 일부 사람들의 문제는 자신이 더 나은 사람이 될 자격이 없다고 생각한다는 것입니다. 따라서 과도한 자기 편애 없이 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것이 매우 중요합니다. 긍정적 인 자질과 노력해야 할 자질에 대해 자신을 평가하십시오. 주요 사항을 강조 표시하고 스스로 작업을 시작하고 성공에 대해 자신을 칭찬하십시오. 이것은 긍정적 인 생각의 습관을 형성하고 많은 불필요한 복합물에서 당신을 구할 수 있도록 도와줍니다. 긍정적인 것을 받아들이고 부정적인 것을 바꾸십시오. 동양의 지혜가 있습니다. "상황이 마음에 들지 않으면 바꾸십시오. 바꿀 수 없으면 태도를 바꾸십시오." 그리고 참으로, 당신이 무언가를 바꿀 수 없다면, 그것에 대해 한탄할 이유가 무엇입니까?
  3. 스스로에게 올바른 질문을 하는 법을 배우십시오.삶에 대해 불평하는 사람들의 말에 귀를 기울이십시오... 그들이 말하는 것이 무엇입니까? 물론, 당신의 불행한 삶에 대해, 당신 자신에 대해! 이 사람들이 더 이상 할 말이 없다고 생각합니까? 물론 가지고! 이 사람에게 “오늘 무슨 좋은 일이 있었나요?”라고 질문해 보십시오. 그리고 그 사람은 즉시 그의 관심을 긍정적으로 바꿉니다. 이 질문을 더 자주 스스로에게 해야 합니다. 대답이 만족스럽지 않으면 다른 질문을 하십시오. “상황을 바꾸려면 어떻게 해야 합니까? 나는 오늘 어떤 교훈을 배웠습니까? 어떤 결론을 내릴 수 있습니까? 더 행복하려면 어떻게 해야 할까요? 나에게 진정한 행복이란? 가족, 친구, 세상이 행복하려면 어떻게 해야 할까요?” 이러한 질문이나 유사한 질문에 답하면 자신에 대해 많은 흥미로운 사실을 알게 될 것입니다.
  4. 우리는 휴식을 배웁니다.외부 활동과 마찬가지로 내부 작업도 피곤할 수 있으므로 양질의 휴식을 취하도록 주의하십시오. 요가를 하고, 자연 속에서 산책을 하고, 같은 생각을 가진 사람들과 이야기를 나누세요. 동시에 휴식은 TV 앞의 소파에 누워 있지 않고, 취하게 만드는 물질을 사용하는 다양한 파티뿐만 아니라 당신을 타락으로 이끌고 부정적인 생각에 더욱 몰입하게 만드는 사람들과의 의사 소통입니다. 더 많은 에너지와 더 높은 삶의 질을 원한다면 적절하게 휴식을 취하십시오.
  5. 스스로 잘하는 법을 배우십시오.당신에게 이익이 되는 일을 하십시오. 여기서 올바른 질문이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 초콜릿 5개를 먹으면 맛있을 수 있지만 몸에 얼마나 좋을까? 제대로 먹고, 충분히 자고, 활력을 주는 운동을 하십시오. 당신에게 긍정적인 영향을 미치는 건전하고 긍정적인 생각을 가진 사람들과 어울리도록 노력하십시오.
  6. 우리는 우리 자신을 칭찬하는 법, 우리 자신의 좋은 점을 축하하는 법을 배웁니다.당신의 삶에서 긍정적인 사건을 더 자주 축하하고 다른 생명체에게 도움이 된 선행을 축하하십시오. 이것은 당신의 좋은 기분과 내면의 고양을 보장할 것입니다. 시간이 지남에 따라 외부 요인이 기분에 부정적인 영향을 미치는 것이 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
  7. 남에게 잘하는 법 배우기(사심없이). 사람들에게 미소를 짓도록 노력하십시오. 연구에 따르면 웃는 사람을 만나면 그의 좋은 기분에 "감염"된 것처럼 무의식적으로 미소를 짓기 시작합니다. 그 대가로 웃는 모습을 보는 것은 언제나 나에게 즐거운 일이고, 동시에 나누면 내 자신의 행복도 줄어들지 않는데, 누군가에게는 그게 더 쉬워졌다는 깨달음으로부터 내 영혼에는 매우 유쾌해지고, 그리고 그는 더 나은 기분으로 세상에 나갈 것이고, 아마도 행복으로 누군가를 "감염"시킬 것입니다. 시간이 지남에 따라, 당신은 다른 사람들을 위해 더 자주 좋은 일을 하고 싶을 것입니다.
  8. 다른 사람의 좋은 점을 축하하는 법을 배우십시오.세상을 더 밝고, 친절하고, 즐겁게 만들기 위해 주변 사람들의 좋은 점을 알아차리고 좋은 모습을 보여줄 수 있는 기회를 주세요.
  9. 자연에서 충전.나에게 요가와 자연은 최고의 재충전이자 고갈되지 않는 에너지원입니다. 요가의 도움으로 내면의 에너지를 변화시키고 끌어올릴 수 있고, 자연 속에서는 바다, 숲, 바다, 산, 강, 땅, 맑은 하늘의 에너지로 포화된 듯 하다...

이 이야기가 여러분에게 도움이 되고 자기 인식을 통해 긍정적인 사고를 시작하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 시작하다! 그리고 긍정적으로 생각하고 최대한 사는 방법을 스스로 이해하게 될 것입니다.

오늘 당신의 인생에서 어떤 좋은 일이 일어났습니까?