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Andrey Averin의 체중 감량 비결. 코미디 클럽 거주자 Andrei Averin의 체중 감량 방법 코미디를 통해 체중 감량

사람들은 항상 호기심을 보이며 유명인의 삶에 어떤 변화가 일어나는지 관심을 갖습니다. 많은 사람들이 험담을 하고, 이혼에 대해 토론하고, 자녀를 갖고, 온갖 음모를 꾸미고, 재산을 구입하는 것을 좋아합니다. 그리고 이 모든 것은 그들이 말하는 것처럼 약간의 재미와 험담을 하며 긴 혀를 펴기 위한 것입니다.

그러나 유명한 사람들의 체중 감량은 전례없는 관심을 끌고 있으며, 빠르고 동시에 쉽게 체중을 감량하는 것은 거의 모든 제3자의 꿈이기 때문에 사람들은 어떻게 여분의 파운드를 없앨 수 있었는지에 대해 매우 우려하고 있습니다.

오늘은 Andrei Averin이 어떻게 체중을 감량했는지 알려 드리겠습니다. 이 남자는 유명한 TV 쇼 Comedy Club의 거주자 중 한 명이며 많은 사람들이 그를 알고 있습니다. 그래서 최근에 그는 과체중인 사람들이 꿈꾸는 일을 해냈습니다. 이미 분명해진 것처럼, 이 청년은 체중을 극적으로 감량했습니다.

안드레이는 많이 변했고 날씬해졌고 약 8개월 만에 체중을 30kg 줄일 수 있었습니다. 그에 따르면 그는 여기에 비밀이 없으며 체육관에서 매일 다이어트를 하거나 몸을 괴롭힐 필요가 없다고 아주 간단하게 이 효과를 얻었습니다.

Averin은 그의 외모로 인터넷을 뒤흔들었습니다. 그의 체중 감량은 여전히 ​​커뮤니티와 많은 포럼에서 계속 논의되고 있습니다. 더욱이 토론은 주로 두 가지 질문에 관한 것입니다. 유명한 코미디언은 새로운 이미지에서 기분이 나아졌습니까? 그리고 어떻게 그러한 체중 감량을 달성할 수 있었습니까?

Andrey Averin의 체중 감량

Andrey에 따르면 그는 단순히 자신의 식단을 재검토하기로 결정하고 동시에 모든 종류의 구운 식품과 단 음식을 제외했습니다. 코미디언은 저녁 식사도 포기했지만 그에게는 쉽지 않았습니다.

그럼에도 불구하고 그는 밤에 먹는 것이 가장 좋아하는 습관 이었지만 잠자리에 들기 전에 먹고 싶은 욕망을 극복 할 수 있었고 모든 종류의 기름진 음식과 단 음식을 심지어 대량으로 섭취했습니다.

안드레이는 저녁 6시까지 마지막 식사를 하기 시작했고 그 이후에는 아무것도 먹지 않았습니다. 코미디언이 체중 감량과 변신을 크게 할 수 있었던 것은 훌륭한 결과를 얻는 주요 요인 중 하나였던 것이 바로 이러한 사실이었습니다.

그의 식단에는 다량의 단백질 식품이 포함되기 시작했는데, 그는 실제로 배고픔을 느끼지 않았고 단백질 섭취 덕분에 정말 좋아했습니다.

Averin이 고수한 또 다른 규칙은 부분 식사였습니다. 체중 감량을 위해 그는 하루 식사량을 조금씩 나누어 자주 먹었고, 대략 2시간마다 조리된 음식을 섭취했다.

동시에 코미디언은 건강한 음식만을 선택했으며 그의 식단에는 유해한 패스트 푸드 제품이 포함되지 않았습니다. 그는 오늘날에도 이 규칙을 적용하여 메뉴 구성을 완전히 바꾸고 균형 있고 건강하게 만듭니다.

개그맨이 인정한 것처럼, 그는 자신의 식단만 검토하면 이렇게 놀라운 결과를 얻을 수 있을 것이라고는 전혀 예상하지 못했습니다. Andrey는 날씬한 사람들이 자유 시간을 체육관에서 보내고 신체 훈련으로 몸을 고문한다고 항상 믿었습니다.

현재 우리 영웅의 몸무게는 90kg인데 얼마 전에는 120kg에 이르렀습니다. 코미디언은 달성된 결과에 그치지 않고 계속해서 몸매를 개선할 계획입니다.

보시다시피 여기에는 초자연적 인 것이 없으며 초비밀 기술도 사용되지 않습니다. 나는 청년이 그의 동기와 의지 덕분에 그렇게 많은 체중을 감량할 수 있었다고 믿습니다. 이 모든 것이 그에게 큰 인센티브를 주었고, 때로는 자신의 몸매를 완벽한 몸매로 만들고 싶어하는 많은 체중 감량이 부족했습니다.

코미디언은 때때로 작은 초콜릿 조각을 즐기는 것을 좋아하지만 항상 쓴맛이 있으며 Andrei는 아침 식사 중에 그것을 먹습니다. 그는 또한 스케이트보드를 좋아하는데, 이는 그를 육체적으로 지원할 뿐만 아니라 정신적 활력을 주고 하루 종일 활력을 불어넣어 줍니다.

안드레이는 킬로그램을 잃을 때마다 기분이 좋아지고 활력이 높아졌다고 언론인들과 공유했습니다. 작가는 체육관에서 몸을 혹사시키는 운동을 하지 않았다. 그리고 이미 말했듯이 그는 스케이트보드를 좋아하고 자전거 타기도 좋아합니다.

Andrei Averin을 변화시킨 이러한 급속한 체중 감소는 수많은 소문을 불러 일으켰습니다. 한 버전에 따르면 그는 유명한 영양사 Margarita Koroleva에게 의지해야했으며 그녀의 클리닉에서 도움을 받았다고 믿어집니다. 그리고 아시다시피, 이 의사는 많은 인기 있고 동시에 효과적인 체중 감량 기술의 개발자입니다.

Margarita Koroleva는 체중 감량을 원하는 사람들이 실제로 추가 파운드를 감량할 수 있도록 각 고객을 위한 개별 영양 프로그램을 개발한다는 점을 상기시켜 드리겠습니다.

이 기술을 사용하면 각 사람은 매일 무엇을 먹어야 하는지 정확히 알 수 있습니다. 또한이 경우에만 성공적인 체중 감량을 기대할 수 있으므로식이 제한을 매우 엄격하게 준수해야합니다.

결론

물론 체중 감량을 위해서는 먼저 진지한 동기 부여가 필요하고 그 다음에는 균형 잡힌 식단과 신체 활동이 필요합니다.

Andrey Averin은 코미디 클럽의 거주자이며 뮤지컬 미니어처 장르에서 공연합니다.

안드레이는 1979년 4월 4일 레닌그라드 지역 복시토고르스크에서 태어났습니다. 학교에서 공부하는 동안 소년은 과학과 스포츠에 관심을 보였습니다. Andrey는 핸드볼과 축구 섹션에 참석했습니다.

고등학교 때 저는 체스에 정말 관심을 갖게 되었습니다. 짧은 시간 안에 Averin은 이 스포츠의 도시 챔피언이 되었습니다. 최종 시험을 마친 후 청년은 D. Ustinov의 이름을 딴 발트해 주립 기술 대학에 입학하여 테스트 엔지니어가 되기 위해 공부합니다.

음악과 유머

Averin이 상트 페테르부르크 무대에서 공연하는 코미디언을 만나지 않았다면 항공기 산업 디자이너의 전기는 누구에게도 알려지지 않았을 것입니다. Andrei Averin은 이미 그 당시 상트 페테르부르크 클럽에서 풍자적 스케치를 수행했던 음악가를 만난 것은 학생 시절이었습니다. Zurab은 Andrey에게 새로운 역할을 시도하도록 초대했습니다.


친구들이 연주한 첫 번째 작곡은 "Olesya"와 "그들은 우호적인 방식으로 이해하지 못합니다"라는 숫자였습니다. Averin은 Peter Style Comedy Club에 적응했습니다. 그 청년은 쇼 제작자들의 주목을 받았다. 곧 새로 탄생한 코미디언은 당시 공연 중이던 TNT 채널의 프로그램을 녹화하기 위해 모스크바에 도착합니다. 코미디 클럽 모스크바 스타일 Andrey Averin, Zurab Matua의 인기 번호가 함께 만들어집니다.


코미디 클럽의 안드레이 아베린

풍자가들은 인기 있는 노래를 유머러스하게 리메이크하고, 음악 번호나 반주가 포함된 주제별 장면을 공연하기도 합니다. 동시에 Zurab은 피아노를 연주하고 Dmitry는 기타를 연주하며 Andrey는 소음 악기를 연주합니다. 보컬 패러디를 비롯해 세 아티스트 모두 패러디를 마스터한다. 상트페테르부르크 트리오 중 가장 기억에 남는 곡은 "시리즈의 러시아 비민속 노래", "추마코프와 녹음실에서", "왜 나를 떠났나요", "먼 미래에 대한 노래"입니다.


2011년부터 Averin은 솔로 공연을 점점 더 자주 해왔습니다. Andrey의 음악 작곡 "Loot Conquers Evil"은 아티스트의 명함이 됩니다. 이 번호는 러시아 라디오 방송국 "Humor - FM" 및 "Russian Radio"의 순환에 포함됩니다. Averin은 자신의 히트곡으로 대도시 클럽에서 공연하는 모습을 점점 더 많이 볼 수 있습니다. 1년 후, 음악가는 랩 아티스트라는 이름의 공동 작곡 "Endorphin"을 녹음합니다.


트리오는 코미디 클럽에서 계속해서 미니어처를 만드는 반면, 남자 팀은 매력적인 연기자로 희석됩니다. 미니어처 "Jazz Court", "There Will Be No Sex", "Old Russian Rap", "Disco", "Beeline-1 Ruble"은 뮤지컬과 유머러스 한 4 중주의 팬들 사이에서 매우 인기가 있습니다. '여신' 영상 조회수는 27만회에 이르렀다.

체중 감량

2011년에 Andrei Averin은 자신의 건강을 진지하게 생각하기로 결정했습니다. 예술가는 과체중과 그로 인한 심장의 부담으로 인해 이러한 결정을 내리게 되었습니다. Andrey는 코미디언을 위한 간단한 식단을 개발한 영양사에게 의지했습니다. 작가의 식단에서 밀가루와 과자는 모두 제외되었고, 일정한 식습관이 확립되었다.


Andrey Averin 체중 감량 전후

8개월 동안 아베린은 조금씩 조금씩 먹었고 6개월 이후에는 아무것도 먹지 않았습니다. 청년은 31kg을 감량했습니다. 코미디 클럽 공연에서 청중은 Averin의 체중 감량에 대해 높이 평가했습니다. 코미디언의 모든 팬들은 다이어트 전후의 외모 차이를 발견했습니다. 그 이후로 안드레이는 식단과 운동을 통해 건강을 유지해 왔습니다. Averin은 사이클링과 스케이트보드를 좋아했습니다.

개인 생활

2000년대 중반에 Andrei Averin은 Victoria라는 소녀와 결혼했습니다. 결혼식 직후, 젊은 부부는 딸 리사를 낳았습니다. 9년 후, 아내는 쇼맨에게 아들 티모페이(Timofey)를 낳았습니다. 큰 딸은 가족의 자부심입니다. Elizaveta는 어린이 모델로 성공적으로 활동합니다.


소녀는 유럽 브랜드 "Stilnyashka", "Desalitto", "Borelli", "DeSalitto"의 의류를 광고하고 피렌체의 "Pitti Bimbo"84 패션 위크와 같은 패션쇼에 참여합니다. Lisa Averina는 Instagram에 자신의 페이지를 가지고 있습니다. 젊은 모델의 퍼포먼스에 대한 새로운 사진과 비디오가 정기적으로 나타나는 곳입니다.

안드레이 애버린 지금

2017 년에는 Andrei Averin이 참여한 새로운 미니어처가 등장했습니다. 4 중주가 부른 "I 'm fat", 연기 트리오가 부른 "가장 슬픈 노래".

이제 Andrei Averin은 코미디 클럽 동료들과 함께 러시아 도시를 여행하고 있습니다.

숫자

  • “녹음 스튜디오의 Chumakov와 Lev Leshchenko”
  • "당신은 나를 왜 떠났나요"
  • "재즈 오브 더 코트"
  • "섹스는 없을 거야"
  • "늙은 러시아 랩"
  • "디스코"
  • "Beeline-1 루블"
  • "여신"
  • "나는 뚱뚱하다"

나탈리아 길랴조바

최근 몇 주 동안 인터넷에서 가장 인기 있는 해시태그 중 하나는 Andrei Averin이 어떻게 체중을 감량했는지에 대한 정보입니다. 아마도 활동적인 인터넷 사용자 중 이 주제에 대해 토론하는 즐거움을 거부할 수 있는 사람은 거의 없을 것입니다. 우리는 우리 자신을 활동하지 않는 사람들로 생각하지 않기 때문에 이 주제를 무시할 수 없다고 결정했습니다.

뛰어난 신체적 형태 또는 체중이 더 나가는 경우

하지만 정말 이유가 있습니다. 이 젊고 재능 있는 코미디 클럽 거주자의 이름을 모르는 사람들은 이 사람이 모든 것을 갖추고 있으며 이제는 뛰어난 외모도 가지고 있다고 확신할 수 있습니다.

그런데 코미디 클럽의 Averin은 왜 살이 빠졌나요?

일반적으로 Averin은 어린 시절과 청소년기부터 몸매가 좋았으며 동시에 핸드볼과 축구를했습니다. 아마도 그것이 잠시 후 그가 힘을 모아 몸을 뛰어난 육체적 형태로 만드는 것이 어렵지 않은 이유 일 것입니다.

물론 그러한 행복은 어느 곳에서도 저절로 올 수는 없습니다.

그리고 과체중과의 싸움에 대한 해결책은 효과적이고 안전한 옵션을 조언하는 의사를 방문하는 것으로 시작되었습니다.

Averin 영양의 주요 원칙은 배고픔을 느끼지 않는 것입니다. 이 때문에 배우는 2시간에 한 번씩 식사를 하려고 노력했다. 동시에 그는 평소 메뉴에서 아무것도 제외할 필요가 거의 없었습니다.

배우의 주요 식단은 오이와 당근 등 채소와 채소가 많이 포함된 집에서 만든 음식이었습니다. 그런데 왠지 배고픔이 느껴지면 이 채소들만 넣어서 먹었다. 섭취하면 포화 상태가 매우 빠르게 발생하지만 칼로리가 거의 포함되어 있지 않습니다.

Averin은 생선이 그의 식단에서 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 배우 자신에 따르면 그는 고기를 완전히 대체하여 항상 그것을 먹곤했다고합니다. 그러나 고기를 완전히 포기할 수는 없습니다. 특히 쇠고기라면 더욱 그렇습니다.

더 얇은 코미디 클럽 거주자의 식단은 다음과 같습니다. 아침 메뉴에는 죽이 포함되어 있으며 점심에는 코티지 치즈, 점심에는 수프와 쌀, 고기가 필요하므로 점심에는 닭고기를 먹었습니다. 오후 간식-생선 구이, 저녁 6시 이전에 열렸던 저녁 식사-소고기 삶은 것.

보시다시피 다이어트가 가장 일반적이며 사실상 아무것도 제한하지 않지만 몇 가지 엄격한 금지 사항이 있습니다. 나는 식단에서 밀가루, 과자, 맥주를 포함한 알코올을 완전히 제거해야 했습니다. 왜? 그렇습니다. 맥주는 배 모양을 정확히 만들어 내기 때문입니다. "맥주로 인해 나온 배". 이제 배우에게 술은 예외이며, 그는 매우 중요한 공휴일에 제한된 수량으로 술을 마십니다.

과자의 경우 안드레이가 남긴 것은 다크 다크 초콜릿과 꿀뿐이었습니다. 과자는 뇌에 영양을 공급하므로 완전히 포기할 수 없습니다.

가장 어려운시기는 시작입니다. 새로운 라이프스타일의 첫 단계에서는 심리적 준비가 가장 중요합니다. Andrei 자신에 따르면 처음 몇 주 동안 그는 밤에 음식에 대한 꿈을 꾸고 가장 중요한 것은 상황을 받아들이고 의사가 제안한 규칙을 따르는 것입니다.

일정 시간이 지나면 신체는 이 새로운 리듬에 들어가고 점차적으로 배고픔에 대처하게 됩니다. “일찍 잠자리에 들수록 먹고 싶은 것이 줄어든다”, 젊은 배우가 말합니다.

그리고 3개월 후에 첫 번째 결과가 표시되었으며 검색 엔진에 다음과 같이 요청하면 해당 결과를 볼 수 있습니다. "Andrei Averin은 체중 감량 전후에". 그리고 활동적인 시간을 포함하는 새로운 생활 방식으로 식단을 사용하고 강화하면 인정받지 못할 것입니다.

롤러 스케이트, 스케이트 및 자전거 -이 모든 것이 뛰어난 신체적 모양을 얻는 데 도움이 될뿐만 아니라 멋진 감정도 선사합니다.

분수 다이어트 규칙

그건 그렇고, Averin이 말하는이 다이어트는 배가 고파서 시작하기를 두려워하는 사람들에게 진정한 신의 선물입니다. 그리고 실제로 물과 식물성 섬유질이 건강에 좋다고 아무리 확신하더라도 인구의 70%만이 위장의 부름에 대처하고 이 두 가지 항목을 식단에 남길 수 있습니다.

게다가 체중 감량의 길에는 또 다른 교활한 함정이 숨겨져 있습니다. 사람이 부분 크기와 구성의 변화를 이해한다면 대처하기 훨씬 더 어려운 또 다른 점이 있습니다. 이것은 화학적 호르몬 배경입니다. 식사 사이의 휴식 시간이 길어질수록 공복 호르몬인 그렐린이 더 많이 생성되고 혈당 수치가 더 많이 감소합니다.

이 모든 것은 증가하는 스트레스 호르몬을 동반합니다. 이 상황은 배고픔이 반쯤 실신되고 대사 원리가 바뀌어 지방 소비량에 영향을 미친다는 사실로 이어집니다. 사람들을 공식으로 알려진 것으로 이끄는 것은 바로 이 커플입니다. “아무것도 안 먹는데도 살이 찐다”.

이 상황에서 벗어날 수 있는 방법이 있는데, 이는 전 세계 영양학자들이 오랫동안 생각해 왔던 방법입니다. 분수 영양, 또는 이를라고도 함 "목장 다이어트"문제를 해결하는 데 도움이 될 것입니다. 필요한 것은 식단에서 명백히 해로운 음식을 제거하고 식사 횟수를 늘리고 섭취량을 줄이는 것입니다. 신체가 일반적인 의미에서 배고픔을 느낄 시간이 없기 때문에 체중 감소가 발생합니다.

이 체중 감량 방법을 사용하면 한 달에 최대 7kg을 감량할 수 있습니다.

물론 결과는 많은 추가 요소와 초기 무게에 따라 달라집니다. 이러한 규칙을 따르면 결과는 긍정적으로 보장됩니다. 실제로 코미디 클럽의 레지던트인 안드레이 아베린(Andrei Averin)은 바로 이 규칙을 따라 8개월 만에 31kg을 감량했습니다. 부분 식사에는 다른 다이어트에는없는 장점이 있으며 그러한 다이어트 후에는 신체가 더 건강해질 것입니다.

가장 중요한 것은 부분 식사가 영양분의 불균형을 일으키지 않으며 모든 것이 신체에 필요한 양만큼 흡수된다는 것입니다. 모든 제품은 효율적이고 철저하게 소화됩니다.

"목장 먹이주기"또한 신체의 배설 시스템과 위장관의 과부하로 인한 대사 장애를 효과적으로 예방한다는 점에서 유용합니다.

이 식단을 사용하면 설탕 수치와 인슐린 생산이 정상화됩니다. 이것이 바로 이 식단이 당뇨병에 유익한 이유입니다. 덕분에 극심한 배고픔과 불필요한 스트레스를 겪지 않고 칼로리 수를 줄일 수 있어 일일 칼로리 섭취량이 줄어들게 됩니다.

다이어트의 주요 예외는 다음 음식에 대한 합리적인 제한입니다.

  • 포장 주스, 탄산 음료;
  • 구운 식품 및 구운 식품;
  • 튀긴 음식과 음식;
  • 정제된 설탕이나 기름이 첨가된 식품을 포함한 정제된 식품;
  • 소스;
  • 스낵과 패스트푸드;
  • 반제품;
  • 지방 함량이 높은 음식.

심리학자들은 다이어트가 성공의 열쇠라고 말합니다. 그러나 그 숫자는 냉혹합니다. 20%의 사람들만이 다이어트가 끝날 때까지 생존합니다. 그리고 그러한 영양을 삶의 방식으로 받아들이는 사람은 훨씬 적습니다. 나머지는 더 이상 고통스러운 배고픔 시험을 경험하지 않기 위해 자신의 몸을 속이거나 심지어 무너지려고 노력하는 독창성을 보여주고 "나중에 사용할"음식을 먹기 시작합니다.

  • 스탠드업 코미디 장르의 쇼맨이자 코미디언. 코미디 클럽의 레지던트.
  • 레닌그라드 지역 복시토고르스크에서 태어났다. 어렸을 때 그는 체스, 축구, 핸드볼을 하며 프로 운동선수가 되는 꿈을 꾸었습니다.

    그의 고향 Boksitogorsk에서 Andrei Averin은 체스 챔피언이었습니다.

    그러나 그는 되었다 안드레이 애버린전문 코미디언. 무대 위에 " 코미디 클럽“그는 Alexander Revva, Timur Batrutdinov, Pavel Volya, Mikhail Galustyan, Garik Martirosyan 등과 함께 공연합니다. 또한 Andreits Averin은 Lips 그룹의 멤버입니다. Andrei Averin은 자신뿐만 아니라 쇼에 참여한 다른 참가자를 위해 텍스트와 촌극을 씁니다. 코미디 클럽의 친구 중에는 Sergei Bessmertny, Zurab Matua 및 Dmitry Lyusek Sorokin이 있습니다.

  • Andrei Averin / Andrei Averin의 개인 생활

  • Andrei Averin에 대해 논의된 주요 뉴스는 그가 8개월 만에 31kg을 감량했다는 것입니다. Andrey에 따르면 이는 체육관에서 힘든 운동을 통해서가 아니라 영양 조정을 통해서만 달성되었습니다.

    쇼맨은 식단에서 밀가루와 과자의 양을 줄이고 밤 식사를 거부했으며 마지막 식사는 저녁 6시까지였습니다.

    또한 하루 섭취량을 나누어 두 시간에 한 번씩 조금씩 먹도록 했다. 그 결과 배고픈 느낌은 없었지만 결과는 뻔했습니다. 또한 Andrei Averin은 자전거와 스케이트보드를 타고 건강을 유지합니다.

  • 안드레이 애버린은 결혼하지 않았습니다. 그는 품위 있고 겸손한 소녀를 만나 가족을 꾸리는 꿈을 꿉니다. 그는 여성의 저속함과 저속함을 좋아하지 않습니다.
  • 사실 조리법은 매우 간단합니다. 소비되는 음식의 양을 심각하게 제한하면됩니다. Averin 자신은 저녁 6시 이후에는 식사를하지 않았고 구운 식품이나 밀가루 제품도 섭취하지 않았습니다. 작가는 과자가 그의 두뇌의 주요 음식이기 때문에 거부할 수 없었다. 이 범주에 속하면 주로 다크 초콜릿을 먹되 아침에 먹습니다. 문제는 그 안에 존재하는 빠른 탄수화물이 낮 동안에도 빨리 소모된다는 것입니다.
  • Andrei Averin이 체중을 감량한 또 다른 비결은 부분 영양입니다. 따라서 작가는 모든 사람이 조금씩, 그러나 자주(대략 2시간마다) 식사할 것을 강력히 권장합니다. 전문가에 따르면 이것이 우리의 신진대사를 가속화하고 결과적으로 체중 감소에 기여하는 방식입니다. 또한 건강에 좋은 음식을 선호해야합니다. 예를 들어, 배고픔을 참을 수 없다면 소시지를 넣은 샌드위치보다는 과일이나 베리를 곁들인 코티지 치즈를 간식으로 먹는 것이 더 좋습니다.

코미디언 자신에 따르면 그는 단순히 식단을 수정했습니다. 그는 밀가루, 과자, 구운 식품을 포기했습니다. 작가는 또한 저녁에는 식사를 하지 않기로 결정했다. 그에 따르면 이것이 영양 원칙에서 가장 어려운 일이었습니다. 예술가는 밤에 맛있지만 지방이 많고 칼로리가 높은 요리를 먹는 그의 사랑을 극복할 수 있었습니다. 그러나 이것은 그가 가장 좋아하는 습관 중 하나였습니다. 밤에 많은 양을 먹는 것입니다.

Andrey Averin의 체중 감량 규칙

  • 흰 빵을 좋아하는 사람은 통곡물이나 밀기울 빵을 선호하여 흰 빵을 포기해야 합니다.
  • 요리는 찌거나 끓이거나 끓이는 것이 가장 좋으며, 튀긴 음식은 가끔씩만 먹는 것이 좋습니다.

Andrei Averin이 체중을 감량한 것처럼 모든 사람은 이러한 간단한 규칙을 준수하고 모든 팬과 공유한 자신의 비밀을 잊지 않음으로써 과체중과 싸울 수 있습니다.

Andrey Averin의 다이어트 : 메뉴

Andrei Averin이 어떤 다이어트를했는지 관심이있는 사람들을 위해 코미디언은 자신이 자주 사용하는 메뉴에 대해 친절하게 이야기했습니다.

  • 아침에는 오트밀이나 메밀로 만든 건강한 죽을 먹습니다.
  • 2~3시간 후에 저지방 코티지 치즈 한 팩을 섭취하세요.
  • 우리는 닭고기를 곁들인 밥과 야채 수프를 먹으며 점심을 먹습니다.
  • 우리는 구운 생선 한 조각을 간식으로 먹습니다.
  • 저녁 6시에 우리는 삶은 고기를 먹습니다.

코미디 클럽에 거주하는 Andrei Averin이 빠르게 여분의 파운드를 감량한 것은 이 다이어트 덕분이었습니다. 여기에는 영양이 있지만 저칼로리 요리가 포함되어 있으므로 단식은 완전히 제외됩니다.

Andrey Averin의 다이어트 레시피

치킨 라이스 레시피:

  • 닭 허벅지와 닭다리를 아지카와 소금으로 문지르고 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 볶은 다음 다진 양파를 넣고 모두 함께 5분 더 볶습니다.
  • 우리는 토마토를 자르고 쌀 한 잔과 함께 다른 재료에 추가하고 물을 부어 넣습니다.
  • 5분 후 불을 줄이고 끓입니다.
  • 준비 3분 전에 소금을 넣으세요.

야채 수프 레시피:

  • 껍질을 벗기고 잘게 썬 셀러리 뿌리가 담긴 냄비에 2 리터의 물을 붓고 액체의 절반이 증발 할 때까지 요리합니다.
  • 당근, 감자, 양파, 소금, 후추를 추가합니다.
  • 마지막에 허브를 뿌린다.

삶은 쇠고기 조리법:

  • 씻은 고기를 냄비에 넣고 물을 넣고 끓인 다음 다진 셀러리, 당근, 월계수 잎, 백리향 및 양파를 추가합니다.
  • 약한 불로 2시간 동안 끓입니다.

체중 증가로 이어지는 나쁜 습관을 버리세요

Andrei Averin은 체중 감량을 하는 모든 사람의 식단에서 오랫동안 기다려온 목표를 방해하는 유해한 음식과 요리를 제외해야 한다고 주장합니다. 쇼맨은 "처음에는 쉽지 않습니다. 항상 건강에 해로운 음식과 튀긴 음식을 먹고 싶지만 시간이 지나면 몸이 건강한 음식에 익숙해지고 작은 부분에 만족하게 됩니다."라고 말합니다.