페이스 피트니스 한 달 후 당신의 얼굴은 어떻게 변할까요? 정상을 위한 운동. 얼굴에 적합 : 금기 사항

26.05.2019

스포츠는 건강과 아름다움의 원천입니다. 우리는 피트니스를 하고, 몸을 개선하고, 우리가 좋아하지 않는 것을 교정합니다. 그러나 피트니스의 도움으로 얼굴을 교정하고 플라스틱없이 "마이너스 10 년"효과를 얻는 방법은 무엇입니까?

나이가 들어감에 따라 얼굴의 피부가 덜 탄력 있고 부드러워진다는 것은 비밀이 아닙니다. 주름이 나타나고 얼굴의 타원형이 "부유"하기 시작하며 많은 사람들이 이중 턱을 가지고 있고 입술이 볼륨을 잃고 눈썹이 떨어집니다. 그리고 이러한 변화의 원인은 피부뿐만 아니라 얼굴 프레임을 좋은 형태로 유지하도록 설계된 모방 근육이 느슨함을 줍니다.

"나이가 들면 근육량이 감소하고 림프 정체가 발생하며 조직의 미세 순환이 느려집니다."엘레나 카르쿠클리, Faceday 클럽의 창립자이자 헤드 코치, -이 모든 것이 생리 기능의 감소로 이어집니다." 상황을 더 악화시키려면:

좌식생활,
나쁜 습관(흡연, 음주),
부적절한 영양,
중력 안검하수(얼굴 처짐),
얼굴을 변형시키고 소위 "모방 가면"을 형성하는 습관을 모방하고,
잘못된 자세와 목의 위치,
머리를 숙이고 구부리는 습관.

하지만 미용과 시술로 피부의 상태를 개선할 수 있다면 근육이 작용해야 합니다. 마치 우리가 몸의 근육으로 일하는 것처럼. 그리고 얼굴 피트니스가 도움이 될 것입니다 - 얼굴 근육 운동과 편안한 리프팅 기술.

Anastasia Burdyug의 얼굴 체조 코스와 함께 지금 집에서 얼굴 피트니스를 시작하십시오. 코스에 대해 자세히 알아보세요.

페이셜 스포츠

실제로, 얼굴 피트니스는 더 섬세하다는 유일한 차이점을 제외하고는 정상과 매우 유사합니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 모방과 골격 사이에는 많은 차이점이 있습니다. 전자는 훨씬 더 얇고 약하며 부착 방법과 기능이 다릅니다.
Elena Karkukli는 "얼굴 피트니스의 전체 시스템은 목 근육뿐만 아니라 얼굴 근육의 상층 및 중층과 함께 작업하는 것을 목표로 합니다."라고 설명합니다. 특히 두 번째 턱, 매끄러운 미간 주름을 제거하기 위해 ".

페이스 피트니스를 시작해야 할 때

“제 막내 학생은 19세입니다.”라고 Elena는 말합니다. - 페이스 피트니스의 도움으로 두 번째 턱을 줄이고 광대뼈를 강조했습니다. 그리고 이것을 위해 그녀는 몇 가지 수업 만 필요했습니다. 그리고 가장 성인이 된 고객은 70세 이상인데 이미 얼굴이 많이 좋아졌고 계속 공부하면서 점점 더 매력적으로 변해가고 있다"고 말했다. Elena 자신은 4 년 전에 얼굴 피트니스에 참여하기 시작했습니다. 결과는 분명합니다.
수업을 시작할 가치가 있는지 여부 - 각 소녀는 스스로 결정하지만 Elena가 지적했듯이 젊음을 보존하는 방법을 마스터하는 것은 결코 늦지 않았습니다.

이 주제에 대해:

얼마나 오래 갈까요?

얼굴 피트니스의 효과는 누적됩니다. 누군가는 매우 빠르고 누군가는 더 오래 훈련해야 합니다. 기존의 연령 관련 변화, 얼굴 습관 및 기타 개인 특성에 따라 다릅니다. 그러나 중요한 것은 모든 사람에게 결과가 있다는 것입니다! 정기적으로 얼굴 피트니스에 참여하기 시작하는 모든 사람은 시간이 지남에 따라 얼굴의 타원형이 개선되고 뺨과 눈꺼풀이 눈에 띄게 올라가고 주름의 깊이가 감소하는 방법을 알 수 있습니다. 얼굴 피트니스의 추가 보너스는 전체에 긍정적인 영향을 미친다는 것입니다. 미세 순환 및 림프 배수가 개선되고 과도한 수분이 남아 있으며 자연적인 수분 공급이 개선되어 피부가 신선하고 건강하며 톤이 됩니다. 그리고 이러한 변형은 연습을 시작하더라도 발생합니다.

Elena Karkukli에 따르면 얼굴 건강 효과의 보존은 무엇보다도 수업 기간과 연령 관련 변화의 정도에 달려 있습니다. 수업의 결과로 흉내내는 습관을 바꿀 수 있다면 절대적으로 이상적입니다. 입술 꼬집기, 구부리기, 인상 찡 그리기, 이를 악물기, 찡 그리기를 중지하십시오. 이것은 아마도 가장 분명하지는 않지만 얼굴 피트니스의 가장 중요한 임무는 얼굴의 특정 근육에 대한 올바른 운동을 배우는 것뿐만 아니라 얼굴 근육의 지속적인 긴장 때문에 얼굴을 지속적으로 이완시키는 데 익숙해지는 것입니다. 연령 관련 변화의 출현을 악화시킵니다. 정기적으로 얼굴을 위한 특별한 운동을 하면 근육 기억을 "유해"에서 긍정적으로 바꿀 수 있습니다.

페이스 피트니스를 할 수 없는 사람

물론 모든 스포츠와 마찬가지로 다음과 같은 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

피부병,
안면 신경의 급성 질환,
신경 장해,
바이러스성 급성 이비인후과 질환(박테리아는 림프 흐름을 통해 몸으로 퍼질 수도 있음),
대뇌 순환 장애,
고혈압 3기,
스포츠가 금기인 질병.
페이스 피트니스의 작용을 강화하는 방법

영양 규칙과 규칙적인 자기 관리 없이는 신체 건강이 작동하지 않는 것처럼 얼굴 건강도 좋은 얼굴 관리로 보완되어야 합니다. 필수: 클렌징, 토닝, 보습 및 피부 영양.

Elena Karkukli는 일련의 운동 외에도 매일 얼굴과 데콜테의 리프팅 셀프 마사지를 할 것을 권장합니다. 일반적으로 크림의 올바른 도포로 줄일 수 있으며 1-2분이면 됩니다. 그녀의 의견으로는 안면 운동과 전문가의 마사지 및 안면 정골 요법을 결합하는 것이 좋습니다(해부학, 생리학, 심지어 생체 역학에 대한 지식을 기반으로 하는 기술입니다.

"일"하려면 무엇이 필요합니까?

Elena는 중요한 것이 다음과 같다고 확신합니다.

믿으세요. "얼굴 피트니스는 모든 사람에게 항상 열매를 맺습니다."라고 그녀는 확신합니다.
매일 10분 수업을 시스템화하여 일상에 도입하십시오.
얼굴 피트니스의 주요 원칙인 안전과 섬세함을 준수하십시오.
공부하는 동안 ... 너무 많이 하는 것보다 덜 끝내는 것이 좋습니다.

모든 스포츠와 마찬가지로 페이스 피트니스에서 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다. 성공하려면 수업 시작을 연기하지 말고 운동을 건너 뛰지 말고 코치의 권장 사항을 따르십시오. 그리고 페이스 피트니스의 결과 - 같은 마이너스 10 년 -은 오래 가지 않을 것입니다. 건강하고 아름답고 젊어!

나이가 들어감에 따라 얼굴 피부는 덜 건강해지고 탄력이 없어집니다. 탄력과 탄력이 떨어집니다. 주름이 생기고 윤곽이 사라집니다. 피부 노화의 주요 문제 중 하나는 얼굴 주름과 이중 턱의 형성입니다. 눈썹도 아래로 내려가고 입술의 볼륨도 사라집니다. 이러한 변화의 결과는 피부뿐만 아니라 얼굴 골격을 좋은 상태로 유지하는 근육에도 있습니다. 그렇기 때문에 피부 관리 뿐만 아니라 근육 운동도 중요합니다. 이것은 독특한 m을 도울 것입니다

얼굴 휘트니스 또는 보톡스없이 피부를 조이는 방법

얼굴을위한 얼굴 피트니스는 주름을 제거하고 얼굴 피부의 탄력을 회복시키는 것을 목표로하는 최고의 운동 세트입니다. 인간과 마찬가지로 근육도 음식과 호흡과 노동이 필요합니다. 이 기술을 사용하면 얼굴의 근육 프레임의 색조를 복원할 수 있습니다.

지속적인 스트레스, 수면 부족, 영양 실조 - 이러한 모든 부정적인 요인은 이미 25세에 나타나는 "피곤한" 얼굴의 첫 징후로 이어집니다.

30세가 되면 노화의 징후가 더욱 뚜렷해지고 40세가 되면 얼굴, 특히 이마와 눈가에 주름이 뚜렷하게 나타납니다. 얼굴 윤곽이 덜 정의되고 뺨이 낮아지며 턱에 주름이 추가로 형성됩니다. 이것은 안면 근육이 다른 근육보다 빨리 위축되기 때문입니다. 덜 단단하고 탄력이 생깁니다.

여자의 젊음은 얼굴의 상태로 판단된다. 특별히 개발된 체조를 사용하면 오랫동안 주름이 생기는 것을 피할 수 있습니다.

이 모든 과정은 혈류의 악화와 근육 조직의 부적절한 영양의 결과로 발생합니다. 근육을 탄력 있게 유지하려면 추가 훈련이 필요합니다. 얼굴 피트니스 운동은 근육과 피부의 탄력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 그들은 목뿐만 아니라 얼굴의 상부 및 중간 근육을 운동하는 것을 목표로합니다. 기술을 수행하기 위한 몇 가지 옵션이 있습니다. 일부 운동은 전반적인 피부 및 근육 건강을 유지하기 위해 조합하여 수행되고 다른 운동은 특정 문제를 해결하기 위해 수행됩니다.

혁신적인 단지

첫 번째 운동 세트는 약 30년 전에 Carol Magio에 의해 개발되었습니다. 그녀의 남편이 그녀가 덜 매력적으로 보인다고 말한 후, 그 여성은 화를 내지 않고 얼굴 근육 훈련을 시작하기로 결정했습니다. 그 결과는 모든 노력의 가치가 있었습니다. 이제이 기술은 여성과 남성 모두에 의해 전 세계적으로 활발히 사용됩니다. 수업을 시작하기 전에 다음과 같은 기본 사실을 고려해야 합니다.

연령 표시기. 컴플렉스는 18 세부터 사용할 수 있습니다. 이것은 얼굴 근육을 단단하고 탄력 있게 유지하여 피부의 조기 노화를 방지합니다.
수업의 규칙성. 좋은 결과를 얻으려면 매일 운동을 해야 합니다. 10분이면 충분하며 효과는 오래 가지 않습니다. 몇 주 안에 개선의 첫 징후가 나타날 것입니다.
기술의 정확성. 체조를 시작하기 전에 얼굴을 씻고 말리고 모이스처 라이저를 발라야합니다. 근육 긴장과 이완의 단계를 번갈아 가며 규칙적으로 수행하는 것이 중요합니다. 처음에는 모든 운동이 정확성을 제어하기 위해 거울 근처에서 수행됩니다. 시간이 지나면 이러한 필요성이 사라집니다. 수업이 끝나면 씻어야합니다. 취침 몇 시간 전에 체조를하는 것이 좋습니다.
추가 효과. 기술이 원하는 결과를 얻으려면 비타민 섭취, 건강한 식단 및 고품질 화장품 선택에주의를 기울이는 것도 중요합니다.
금기 사항 스포츠와 마찬가지로 얼굴을 위한 피트니스는 특정 조건에서 해로울 수 있습니다. 피부 질환, 신경병증, 체내 바이러스, 안면 신경 문제가 있는 사람에게는 권장하지 않습니다.
효과 지속 시간. 기술은 누적됩니다. 연령 지표와 개인의 특성에 따라 결과가 다르게 나타날 수 있습니다. 여자가 성숙한 나이에 체조를 시작하더라도 결과는 있을 것입니다. 훈련이 지속적이면 효과가 지속되고 향상됩니다.

연습을 시작하는 곳

얼굴 체조는 돈이 필요하지 않지만 특별한 노화 방지 제품을 사용할 때와 동일한 높은 결과를 제공합니다. 올바르게 선택된 운동 세트는 짧은 시간에 매력적이고 건강한 얼굴을 되찾는 데 도움이 됩니다. 초보자를 위한 페이스 피트니스는 간단한 기본 운동으로 구성되어 있습니다. 완료하는 데 10분 이상 걸리지 않습니다.

웃는 것은 페이스 피트니스의 원칙 중 하나입니다. 많은 수의 얼굴 근육을 탄력있게 만들 수 있습니다.

초보자를 위한 페이스 피트니스: 기본 운동

중요한 변화가 계획된 경우 정기적으로 운동하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 기본 과정은 Carol Magio가 개발한 일련의 연습으로 구성되며 다음이 포함됩니다.

뺨 운동. 한 손은 벽이나 수직 표면에 있습니다. 저항을 만들기 위해서는 그것을 밀어낼 필요가 있습니다. 소리 "O"를 발음 할 때와 같이 입술을 모으십시오. 검지와 엄지는 볼 부위에 있습니다. 소리 "E"를 발음 할 때와 같이 입의 위치를 수평의 좁은 타원형 형태로 형성하여 윗입술로 웃을 필요가 있습니다. 10회 반복합니다.
코 교정. 이전 연습에서와 같이 손을 놓습니다. 집게손가락으로 코끝을 위로 들어올리고 윗입술을 아래로 당긴 후 이완시킨다. 20회 반복합니다.
입술 윤곽. 손은 같은 위치에 있습니다. 입이 닫히고 입술의 모서리가 긴장됩니다. 입술의 모서리가 위아래로 어떻게 움직이는 지 상상할 필요가 있습니다. 엄지와 검지는 가상의 움직임 뒤에 있습니다. 그런 다음 작열감이 나타날 때까지 가벼운 원형 동작을 수행하십시오. 동작을 변경할 때 간격은 약 20초여야 합니다.
입술에 볼륨을 더합니다. 손이 시작 위치에 있습니다. 윗입술을 안쪽으로 당기고 얼굴을 앞으로 펴고 어깨를 뒤로 빼십시오. 다음으로 공을 깰 때처럼 윗입술 가운데를 검지로 두드려야 합니다. 작열감이 느껴질 때까지 반복하고 20까지 센 다음 엄지와 집게 손가락으로 입가를 20까지 센다.
팔자주름 채우기. 손이 시작 위치에 있습니다. 입술은 좁은 수직 타원 형태로 접혀 있습니다. 얼굴은 앞으로 뻗어 있고 어깨는 뒤로 뻗어 있습니다. 엄지와 검지는 입가에 있습니다. 에너지가 입술의 모서리에서 코의 모서리로 어떻게 전달되는지 상상할 필요가 있습니다. 비강 주름을 따라 손가락을 부드럽게 위아래로 움직입니다. 불타는 감각이 나타날 때까지 반복하십시오. 그런 다음 30초 동안 손가락으로 맥동합니다.
얼굴 채우기. 손은 같은 위치에 있습니다. 입을 벌리고 입술의 모서리를 안쪽으로 당겨서 입술이 최대한 치아에 가까이 오도록 해야 합니다. 얼굴은 앞으로 펴지고 어깨는 뒤로 당겨지며 엄지와 검지는 입가에 위치합니다. 작열감이 나타날 때까지 원을 그리며 움직입니다. 다음으로 20초 동안 원을 그리며 빠르게 움직입니다.
미간 주름 제거. 손이 시작 위치에 있습니다. 손가락은 눈썹 사이에 위치하고 위로 올라가고 얼굴은 앞으로 놓여지고 어깨는 뒤로 돌아가고 발은 잘 고정됩니다. 20초 동안 자세를 유지합니다.
눈꺼풀을 들어 올립니다. 이전 연습에서와 같이 손. 검지와 엄지는 눈의 바깥쪽 모서리에 있습니다. 아래 눈꺼풀이 올라가고 얼굴이 앞으로 향하고 어깨가 뒤로 향하고 발이 고정됩니다. 30초 동안 자세를 유지합니다.
목 운동. 한 손은 시작 위치에 있고 다른 손은 목을 덮습니다. 머리를 들고 이완을 수행합니다. 20회 반복합니다.
눈을 뜨다. 집게 손가락은 눈썹 사이의 영역에 있습니다. 엄지손가락은 눈의 모서리 주위로 구부러져 있습니다. 다음으로 눈을 꼭 감고 얼굴을 앞으로 펴고 어깨를 뒤로 젖히고 발을 바닥에 강하게 밀착시켜야 합니다. 30초 동안 자세를 유지합니다.

이 기술이 얼마나 효과적인지 전후 사진을 보면 알 수 있습니다.

개발 된 복합 단지의 간단한 운동은 모든 여성이 사용할 수 있습니다.

모닝페이스피트니스

자기 전뿐만 아니라 아침에도 얼굴 운동을 하는 것이 매우 유용합니다. 이를 통해 근육을 잘 워밍업하고 혈액 순환을 개선하여 하루 종일 활력을 충전할 수 있습니다. 운동 세트를 직접 만들 수 있습니다. 그 중 가장 효과적인 것은 다음과 같습니다.

눈 아래의 가방과 눈 아래의 어두운 반점을 제거하십시오. 집게 손가락의 패드를 눈의 바깥 쪽 모서리 근처에 놓습니다. 근육 저항이 느껴져야 하는 가벼운 압력이 가해집니다. 그런 다음 놀란 것처럼 눈을 크게 뜨고 특정 지점에 집중해야합니다. 약 10초 동안 자세를 유지합니다.
까마귀 발의 감소. 약지, 중지 및 검지는 관자놀이 부분에 있습니다. 사원에서 머리 뒤쪽 방향으로 피부를 약간 조이고 아래 눈꺼풀로 눈을 가늘게 뜨고 손가락 아래에서 긴장된 근육을 약간 눌러야합니다.
윤곽 및 뺨 강화. 입으로 숨을 크게 들이마시고 공기를 들이마시고 뺨을 부풀립니다. 그런 다음 풍선을 한쪽에서 다른 쪽으로 굴립니다. 10회 반복합니다. 입 주위의 주름 제거. 입술을 꼭 맞잡고 미소를 지어보세요. 10초 동안 자세를 유지한 후 입술을 활처럼 접고 앞으로 당깁니다. 볼은 안으로 당겨야 하지만 긴장하지 않아야 합니다. 이 운동은 날개에서 매우 효과적입니다.
수직 및 수평 이마 주름 제거. 이마 세로 주름 양쪽을 손가락으로 눌러 피부를 살짝 펴면서 천천히 양팔을 옆으로 움직입니다. 1분 동안 자세를 유지합니다. 실행 시 눈썹을 움직여야 합니다. 가로 주름을 없애기 위해서는 집게손가락을 눈썹 위에 대고 놀란 듯 눈썹을 들어올려 손가락으로 저항해야 한다.
목의 주름 제거. 머리를 최대한 앞으로 내리고 1분 동안 자세를 유지합니다. 그런 다음 등을 올리고 내립니다. 호흡은 균일해야 합니다. 10회 반복합니다.
팔자주름 감소 및 입술모양 회복 운동은 차 숟가락으로 수행됩니다. 팁은 평평하고 넓어야 합니다. 입술을 치아 뒤로 감싸고 가운데에 숟가락을 넣어야 합니다. 잘 고정한 후에는 광대뼈를 이용하여 미소를 짓도록 노력해야 합니다. 이 자세에서 15초간 버틴다. 입술의 모서리는 위쪽을 향해야 하며 옆으로 벌어지지 않아야 합니다. 운동을 20회 수행합니다. 끝나면 손가락으로 볼을 살짝 두드려줍니다.

처진 피부를 들어 올리는 운동은 빠른 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

아침에 페이스 피트니스를 하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

모닝페이스 피트니스는 효과적인 방법회춘.

이중턱으로 인한 페이스피트니스

턱 부위의 주름을 제거하기 위한 일련의 운동이 제공됩니다. 여성들은 그러한 문제에 매우 자주 직면합니다. 이는 피부 노화뿐만 아니라 잘못된 자세 때문이기도 합니다. 다음 운동은 이중턱을 제거하는 데 도움이 됩니다.

국자. 입을 벌리고 아랫입술을 치아 뒤에 놓습니다. 입으로 물을 퍼낸다고 상상해보세요. 머리를 앞으로 숙이고 위로 떠서 입을 다물고 머리를 들어 올립니다. 최대 7회 반복합니다.
코에 도달하십시오. 혀를 최대한 앞으로 내밀고 코 끝에 닿도록 합니다. 이때 입술은 이완되어야 한다. 5회 반복합니다.
저항. 두 주먹을 턱 아래에 놓고 아래턱을 천천히 내리며 주먹으로 누릅니다. 근육 저항이 발생해야 합니다. 점차적으로 압력의 힘을 증가시켜야 합니다. 최고점에 도달하면 3초 동안 자세를 유지한 다음 이완합니다. 최대 7회 반복합니다.
웃다. 이를 닫고 입술을 옆으로 늘리십시오. 그런 다음 혀 끝을 입천장에 대고 서서히 힘을 증가시키십시오. 약 5초 동안 압력을 유지한 다음 3초 동안 이완합니다. 최대 8회 반복합니다.
부카. 입에 공기를 머금고 입술을 꽉 다물고 볼을 부풀리며 부풀린다. 손바닥으로 뺨을 눌러 긴장을 만듭니다. 최대 5초 동안 이 자세를 유지한 다음 숨을 내쉬고 긴장을 푸십시오. 최대 6회 반복합니다.
타원형의 형성. 머리를 왼쪽으로 돌리고 아래턱을 앞으로 내밉니다. 왼쪽 근육이 긴장해야 합니다. 15초 동안 자세를 유지한 다음 오른쪽으로 운동합니다. 5회 반복합니다.
정상에 도달하십시오. 머리를 들어 올리고 아래턱을 약간 밀고 입술을 튜브로 접습니다. 목에 긴장감이 있어야 합니다. 약 8초 동안 자세를 유지합니다. 5회 반복합니다.

일련의 운동을 통해 이중 턱을 빠르게 제거하고 좋은 얼굴 윤곽을 얻을 수 있습니다.

특수 단지를 사용하면 특정 지역 문제를 해결할 수 있습니다.

몸은 훈련과 운동을 통해 훌륭한 몸매를 가질 수 있습니다. 얼굴도! 특별한 체조 덕분에 값 비싼 약물과 수술없이 얼굴의 타원형을 조이고 주름을 줄이며 근육을 탄력있게 만드는 것이 가능합니다.

연령 관련 변화는 모든 사람에게 영향을 미칩니다. 그리고 일부 사람들이 성형 수술, 노화 방지 절차 또는 크림에 많은 돈을 쓸 여유가 있다면 대부분은 감당할 수 없는 일입니다.

Elena Karkukli와 FaceDay 잡지

그러나 훌륭한 해결책이 있습니다. 얼굴 피트니스 대 보톡스입니다! Faceday 내추럴 페이셜 리커버리 클럽의 Elena Karkukli는 훌륭한 결과를 얻을 수 있는 운동을 제공합니다. 많은 욕망과 약간의 시간 - 그리고 몇 년을 잃을 수도 있습니다.

미용 주사와 기적적인 하드웨어 개입 없이는 건강에 미치는 영향이 아직 연구되지 않았습니다. 재정적 비용 없이. 이것은 위기의 시기에 매우 중요합니다.

그러나 모든 운동은 정기적으로 하는 경우에만 효과적이라는 것을 기억할 가치가 있습니다.... 효과를 보려면 하루에 몇 분이면 충분합니다.

이 모든 것의 결과는 더 신선한 외모, 개선된 피부 톤, 젊음의 복귀가 될 것입니다. 사람의 얼굴에는 57개의 근육이 있습니다!그리고 그들은 신체의 근육과 마찬가지로 훈련에도 적합합니다. 그것은 모두 시스템과 체계에 관한 것입니다.

Elena Karkukli가 홍보한 보톡스 시스템에 대한 얼굴 피트니스는 수천 명의 여성이 젊음을 찾는 데 도움이 되었습니다.

Elena Karkukli의 얼굴 피트니스 수행 기능

페이스피트니스 대 보톡스! 안면 체조 코치 Elena Karkukli는 자신 있게 이 전투에서 승리할 준비가 되어 있습니다! 결국 운동은 나이에 상관없이 할 수 있기 때문에 좋은 것입니다. 아직 아름다운 얼굴에 시간을 느끼지 못한 소녀들에게 이 기술은 훌륭한 예방책이 될 것이며 젊음의 기간을 늘릴 것입니다.

더 성숙한 나이의 여성의 경우 얼굴 피트니스가 기존 문제에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 즉, 22-23세부터 시작하는 것은 매우 정상적입니다. 정기적인 훈련을 통해 나이가 더 이상 당신을 괴롭히지 않을 것입니다. 또한이 기술의 원칙은 완전한 안전입니다.

얼굴의 피부가 조여지지 않고 늘어나는 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 모두 올바른 운동에 관한 것입니다. 덕분에 얼굴의 모든 영역을 실제로 개선할 수 있습니다. 예를 들어 얼굴형과 자세를 개선하는 운동은 단 2분이면 됩니다. 5 개 미만은 눈꺼풀을 들어 올리고 이마의 주름을 부드럽게하기 위해 복합물이 필요합니다.

광대뼈를 들어 올리고 뺨을 강화하는 데 도움이 되는 2가지 운동이 몇 분 더 필요합니다. 이러한 운동을 개별적으로 또는 조합하여 수행할 수 있으며 10-15분 안에 완전히 완료할 수 있습니다. 이 시간을 사용할 수 없으면 익스프레스 컴플렉스가 도움이 될 것입니다. 7분이면 됩니다.

논리적인 질문이 생길 수 있습니다. 일주일에 몇 번 해야 합니까? 결과를 보려면 - 매일. 주 2~3회 수업을 하면 효과도 눈에 띈다. 그러나 매일 훈련하면 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 또한 시간이 많이 걸리지 않습니다.

얼굴 피트니스에 대한 금기 사항

거의 완전한 다용도성에도 불구하고 이 기술에는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

고혈압은 사용 금지 사유입니다.

피부병. 여기에는 심한 습진, 진균, 사마귀 및 경미한 농포가 모두 포함됩니다. 이러한 문제가 어디에서 발생할 수 있는지 알 수 없습니다.
안면 신경의 염증, 이비인후과 질환, 신경 병증. 안면 체조는 상태를 악화시킬 수 있습니다.
림프계 문제. 이를 통해 박테리아의 전염이 가능합니다. 그리고 이것은 몸 전체에 매우 비참한 영향을 미칠 것입니다.
뇌의 혈액 순환 장애.
3기 고혈압. 그러나 모든 고혈압 환자는 보톡스 시스템에 대한 Elena Karkukli의 얼굴 피트니스를주의해서 사용해야합니다. 압력은 심각한 것이기 때문입니다.
일반적으로 건강이 좋지 않습니다.
활성 형태 또는 악화 단계의 모든 질병.

Elena Karkukli의 페이스 피트니스 콤플렉스

Elena Karkukli의 보톡스에 대한 얼굴 피트니스- 얼굴 변화, 여성의 자신감 회복, 약 15분 소요, 몇 년 후로 돌아갈 수 있는 단 6가지 운동입니다!

척추의 축방향 견인

자연스러운 질문이 생깁니다. 척추가 안면 근육과 연결되어 있습니까? 척추는 신체의 모든 근육을 연결하는 뼈대입니다. 또한 머리의 위치를 조정합니다.올바른 위치를 훈련하면 턱선을 교정하고 얼굴의 타원형을 복원하며 목을 더 우아하고 높게 만들 수 있습니다. 이 연결이 매우 중요하다는 것이 밝혀졌습니다.

운동을 완료하는 것은 어렵지 않습니다. 머리 꼭대기에 있는 자석이 몸 전체를 천장으로 당기는 모습을 상상하면 충분합니다. 이 운동으로 등을 곧게 펴고 견갑골을 모아야하며 어깨를 약간 낮추어야합니다.

크라운은 가능한 한 위로 늘어납니다. 동시에 근육에 불편함이 없어야 합니다. 이상적으로는 항상이 위치에 있어야합니다. 자세 교정에 기여하여 경추 근육이 이완되기 때문입니다.

두피 이동 또는 "머리카락 뽑기"

이 운동은 얼굴의 붓기를 줄이고 얼굴을 화사하게 보이게 하고 윗 부분을 조여주는 것을 목표로 합니다.

언뜻보기에 이상한 운동. 머리카락을 큰 부분으로 나눌 필요가 있습니다. 머리카락의 큰 부분을 뿌리에서 잡고 부드럽게 먼저 위로 당긴 다음 옆으로 당깁니다.가닥이 다 떨어질 때까지 반복합니다. 고통스럽거나 불쾌한 감각을 일으키지 않고 부드럽게 조심스럽게 당겨야 합니다.

운동 "국자"

보톡스에 대한 모범이 되는 훌륭한 안면운동 이중턱을 줄이기 위해턱과 목을 완전히 이완시키기 위해 아래턱의 깨끗한 라인을 복원합니다.

Elena Karkukli는 앉거나 서서 수행하는 방법이 중요하지 않다고 설명합니다.가장 중요한 것은 몸이 정확히 수직이고 등은 직선이라는 것입니다. "척추의 축 방향 견인"운동에서와 같이 목을 스트레칭하십시오.

머리를 약간 옆으로 돌리면 턱이 약간 올라가고 아래턱을 약간 밀 필요가 있습니다. 이 경우 턱과 목의 근육이 스트레칭되는 쾌적한 느낌이 있어야합니다. 그냥 즐겁습니다. 그렇지 않으면 운동이 잘못 수행됩니다.

20초 동안 가벼운 움직임으로 턱을 두드려야 합니다. 그런 다음 머리를 다른 방향으로 돌리고 운동을 반복하십시오. 머리의 올바른 위치를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 턱 근육에 특별한주의를 기울여야합니다. 긴장해서는 안됩니다.

"캡"

훌륭한 운동은 입술의 볼륨을 증가시킬 수 있고(또한 이완할 수 있기 때문에) 입술을 꼬집는 습관을 없애고 소유자의 실제 나이를 보여줄 수 있는 입술 주변 주름의 수를 줄이는 데 도움이 됩니다. .

작은 플라스틱 마개(예: 와인) 또는 캡을 입에 넣어야 합니다. 동시에 입술은 이완되어야 하며 치아는 닫혀 있어야 합니다(그러나 꽉 물지 않아야 함).

모자는 입술 사이에만 맞아야 합니다. 이 경우 입술 주위에 주름이 없어야합니다. 약 30분 동안 캡을 잡고 있어야 합니다. 운동이 올바르게 수행되면 운동이 끝나면 입술에 가벼움이 형성되어야합니다.

관자놀이와 눈꼬리 리프팅

위 눈꺼풀의 바깥 부분인 관자놀이를 높이고 측두강을 줄이는 것을 목표로 한 운동입니다. 탁월한 노화 방지 운동. 사람들이 종종 성형 수술의 도움에 대처하려고 시도하는 것은 그러한 문제입니다.

"보톡스에 대한 피트니스"Elena Karkukli는 "관자놀이 들기"운동을 보여줍니다.

실행은 어렵지 않습니다. 손바닥을 관자놀이에 대고 몇 밀리미터 위로 끌어올려야 합니다.그런 다음 그녀의 손을 놓으면 천천히 열고 입을 닫아야합니다. 적어도 20-30 번 반복하십시오. 올바르게 수행하면 손바닥 아래에서 근육의 움직임이 느껴져야 합니다.

뺨을 들어 올리는 숟가락으로 운동

또한 매우 중요한 "나이" 운동은 팔자주름 감소, 입술 확대 및 광대뼈를 높게 만드는 데 도움이 됩니다. 간단한 방법으로 "비행"을 제거하십시오.

여기에 인벤토리가 필요합니다. 넓고 평평한 끝이있는 가벼운 티스푼.이 운동을 올바르게 수행하려면 입술을 치아 뒤에 오도록 밀어 넣어야 합니다. 그런 다음 숟가락을 입술에 삽입해야합니다. 또한 숟가락을 들고 천천히 활짝 웃어야 합니다.

웃을 때 입술의 모서리가 위쪽으로 움직이지 않도록 하는 것이 중요합니다.

이 운동은 최소 20회 이상 실시한 후 30분 정도 입가에 미소를 머금고 있어야 합니다.

그 후, 손가락으로 뺨을 두드리면서 숟가락을 입에서 떼지 않고 입술을 이완해야합니다. 1~3세트 실시한다. 거울 앞에서 수행하는 것이 좋습니다. 주름이 형성되지 않는지 확인하십시오. 발견되면 손으로 피부를 부드럽게 잡으십시오.

목 근육이나 턱에 긴장이 없다는 사실에주의하는 것이 중요합니다. 또한 아래턱의 움직임이 없어야 합니다.

이러한 운동은 수행하기 어렵지 않습니다. 그리고 결과는 놀랍습니다! 보톡스에 대한 Elena Karkukli의 얼굴 피트니스는 피로의 흔적 없이 탄력 있고 신선한 얼굴을 제공합니다. 젊음의 비밀은 더 이상 비밀이 아닙니다. 가장 중요한 것은 규칙성과 일관성이며 결과는 얼굴에 몇 년을 뺀 것입니다.

Elena Karkuli의 얼굴 피트니스에 관한 비디오

Elena Karkuklina가 그녀의 얼굴 피트니스 기술로 보텍스와 싸우는 방법:

Elena Karkukli의 얼굴 피트니스:

V 지난 몇 년, 자연스럽고 자연스러운 모든 것을 사용하는 추세가 꾸준히 이어져 왔습니다. 자신의 노력과 최소한의 간섭 만! 이 운동은 얼굴 피트니스 및 기타 얼굴 체조 기술을 채택하여 러시아 여성들 사이에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 이 운동은 수행하는 것이 어렵지 않으며 집에서 여성이 직접 수행할 수 있습니다.

페이스 피트니스란?

페이스 피트니스는 얼굴 운동 시스템입니다. 그녀는 플라스틱 및 미용 주사에 의존하지 않고 젊음을 보존한다는 아이디어를 구현합니다. 20세기 초 독일의 성형외과 의사에 의해 처음 명명되었습니다. 얼굴 건강에 관한 그의 책은 독일어와 영어로 출판되었습니다.

이 기술은 효과가 있었지만 인기를 얻지는 못했습니다. 몇십 년 후 Jack LaLane의 프로그램(1915년 9월 29일-2011년 1월)에 도입한 후 그녀는 널리 알려지게 되었습니다. 이 보디 빌딩 및 피트니스 전문가이자 영양 전문가는 죽을 때까지 스포츠를했습니다. 그의 모범을 통해 그는 자신의 힘과 게으름에 의해서만 제한되는 한계까지 자신의 몸을 만들고 건강을 향상시킬 수 있음을 증명했습니다.

러시아에서는이 회춘 방법이 2000 년대 초반부터 비교적 최근에 알려졌습니다. 그러나 세상과 마찬가지로 그 아이디어는 즉시 뿌리를 내리지 못했습니다. 젊어지는 것은 수술과 주사를 통해서만 가능하다는 믿음이 만연하고, 피부를 심하게 만지고 당기면 상태가 악화될 수 있다는 고정 관념이 있기 때문입니다.

10분만에 안면체력이 마이너스 10년을 없애고 노년의 주름 100% 보장인가요? 그런 약속으로 스스로를 격려해서는 안 됩니다. 당신의 피부는 노화를 멈추지 않을 것입니다. 그러나 그녀는 체조를하지 않는 사람들보다 더 잘 보일 것입니다. 그리고 성형 수술과 주사에 의지할 필요가 없으며 그 결과는 매우 비참한 결과를 가져옵니다.

페이스 피트니스는 어떻게 작동합니까?

얼굴을 위한 페이스 피트니스는 피부 아래 약해진 근육을 단련하는 것을 목표로 합니다. 시간이 지남에 따라 "프레임"을 잡는 데 지쳐서 주름이 생기고 윤곽이 사라지고 이중 턱이 생깁니다. 얼굴 표정, 감정, 근육이 주름을 기억하고 주름이 되는 주름을 형성합니다.

균일한 하중은 근육을 더 강하게 만들고 저항을 증가시킵니다. 이것은 차례로 피부를 위한 견고한 기초를 만듭니다. 신진 대사가 좋아지고 혈액 순환이 활발해지며 림프 운동이 촉진됩니다. 전반적인 피부 상태와 안색이 자연스럽게 개선됩니다. 여성은 체조 과정을 마친 후 피부의 부드러움, 탄력, 탄력 및 광채를 느낄 뿐만 아니라 염증, 발진 및 검버섯을 감소시킵니다. 얼굴 피트니스는 살롱 절차 나 전통 의학보다 나쁘지 않은 이러한 문제에 대처합니다.

대부분의 운동에는 손만 필요하지만 경우에 따라 은행, 숟가락, 특수 시뮬레이터와 같은 보조 물체의 도움에 의존합니다.

페이스 피트니스의 기본 원리.

나이

얼굴 피트니스는 모든 연령대에 유용합니다. 그러나 여기에서는 빠를수록 좋다는 것이 분명합니다! 기본 운동은 18세부터 가능합니다. 이것은 얼굴의 탄력과 탄력을 유지하고 피부의 조기 노화를 방지합니다.

수업의 규칙성

얼굴 운동은 하루 10~20분이면 충분하다. 그러나 그것은 결과가 될 것이므로 매일해야합니다! 그리고 몇 주 후에 의심의 여지 없이 긍정적인 변화를 느낄 수 있습니다.

기술의 준비 및 준수

운동은 아침과 저녁 취침 2시간 전에 하는 것이 가장 좋습니다. 얼굴과 손의 피부는 적절한 크림으로 세척, 건조 및 보습해야 합니다. 기술에 익숙해 지려면 지침과 거울 앞에서 엄격하게 첫 번째 수업을 수행하는 것이 좋습니다. 경험 많은 코치도 많은 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 하기 위해서는 편안하게 앉는 것이 좋으며, 구부정한 자세를 하지 말고 자세도 관찰해야 합니다. 새로운 주름이 나타날 수 있으므로 피부를 너무 많이 펴서는 안됩니다. 결국 얼굴을 씻고 보습해야합니다.

복잡한 접근

적절한 영양 섭취, 비타민 및 고품질 화장품 복용 -이 모든 것이 원하는 좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다!

효과 저장

운동 후 약간의 작열감, 따끔 거림은 걱정의 원인이 아니며 운동을 거부하는 것이 아니라 근육이 제대로 작동하기 시작했다는 표시입니다. 그러나 상처를 주어서는 안 됩니다. 혈관을 손상시키고 피부의 민감도를 높여 손상을 줄 수 있습니다. 운동의 효과는 연령과 개인의 특성에 따라 축적되어 다르게 나타납니다.

얼굴 피트니스는 얼굴에 대한 여성의 태도를 바꾸고 모방 습관을 제어하고 찡그린 얼굴을 멈추고 자세를 따르도록 합니다. 긍정적 인 태도, 미소 및 정기적 인 훈련은 결과를 유지하고 향상시키는 데 도움이됩니다!

좋은 피부 상태를 개선하고 유지하는 데 도움이 되는 건강한 습관에 대한 사이트를 살펴보십시오.

금기 사항

얼굴 피트니스는 다음과 같은 경우 금기 사항입니다.

피부 질환(농양, 습진, 사마귀, 곰팡이);
안면 및 삼차 신경의 신경병증 및 질병;
외상성 뇌 손상 및 뇌혈관 사고;
종양학;
갑상선 문제;
ENT 기관의 질병 (콧물, 부비동염);
고혈압 2단계 및 3단계;
일반적으로 건강이 좋지 않습니다.
안면 마비와 마비에 주의해야 합니다.
의심스러운 경우 적절한 의사와 상담하십시오.

연습을 시작하는 방법?

얼굴 체조의 결과는 때때로 특별한 노화 방지 기술의 효과와 비슷합니다. 기본 세트는 네 가지 간단한 운동으로 구성됩니다. 그들의 본질은 얼굴의 주요 근육인 이마, 눈 주위, 뺨 및 목에 긴장을 만드는 데 있습니다.

이마 근육을 강화하는 운동

이마에 손을 대고 피부를 가볍게 누르십시오.
이제 눈썹을 들어 올려 이마에 주름을 만들어 보세요. 손바닥이 저항을 일으켜 움직임을 방해합니다.
15초 동안 긴장을 유지하십시오.
그런 다음 휴식을 취하십시오.

아침저녁으로 20회 반복한다. 이 운동을 체계적으로 반복하면 이마의 피부가 부드러워집니다.

눈가를 위한 운동(까마귀 발 반대)

검지와 중지로 눈의 바깥쪽 모서리를 누르십시오.
눈을 감고 동시에 눈을 감도록 노력하십시오. 손가락이 또한 저항을 생성하고 피부가 근육과 함께 꽉 조이는 것을 방지한다는 것을 느낄 것입니다.
긴장된 상태로 15초 동안 유지합니다.

아침저녁으로 20회 반복한다. 운동은 눈가의 피부를 부드럽게 합니다.

뺨을 위한 운동

입술을 단단히 접고 "오리"로 앞으로 당깁니다.
그런 다음 손바닥으로 뺨을 단단히 누르십시오.
다음으로, 입을 크게 벌리고 미소를 짓도록 노력하십시오. 볼 근육의 긴장을 느끼며 15초 동안 유지하고 이완합니다.

아침저녁으로 20회 반복한다. 이 운동은 입술, 비강 삼각형의 근육을 강화하고 "비행"을 제거합니다.

목 운동

머리를 뒤로 기울이고 턱을 위로 당깁니다.
다음으로, 마치 씹는 것처럼 턱을 세게 쥐고 풉니다.
그런 다음 아래턱을 앞으로 내밀고 좌우로 부드럽게 움직입니다. 동시에 턱 뿐만 아니라 목 옆쪽 근육에도 강한 긴장이 느껴져야 합니다.

결론

이 4가지 연습은 이 기술의 모든 가능성을 소진하지 않습니다. 경험을 바탕으로 전 세계의 트레이너와 전문가들이 수많은 프로그램과 코스를 개발했습니다. 사이트 페이지에서 얼굴에 가장 유명하고 최고의 피트니스 운동을 찾을 수 있습니다.

얼굴에 적합하면 주름을 없애고 얼굴 타원형의 변형 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.

기사에 비디오가 나와있는 얼굴에 대한 적합성은 모든 여성에게 필요합니다. 체계적인 훈련을 통해 주름을 제거하고 얼굴 타원형의 변형 과정을 늦출 수 있습니다.

페이스 피트니스 효과

젊어 보이기 위해 여성들은 다양한 트릭을 사용합니다. 귀중한 물질, "미용 주사" 및 안면 리프팅으로 피부에 수분을 공급하고 매끄럽게 하며 영양을 공급하도록 고안된 수많은 페이스 크림의 사용. 그러나 여러 경우에 이 모든 것은 일시적인 결과만을 제공합니다. 왜 그런 일이 발생합니까? 모든 것이 매우 간단합니다. 크림은 표면적 효과만 있는 반면 노화 과정은 주로 원래 톤의 근육 손실과 관련이 있습니다. 그리고 근육은 아시다시피 규칙적인 스트레스를 받을 때만 모양을 유지합니다.

얼굴 피트니스로 근육의 탄력을 회복할 수 있습니다. 정기적으로 연습하면 효과가 오래 가지 않을 것입니다. 훨씬 젊어 보이므로 더 매력적입니다.

조언!가장 중요한 것은 결과에 대한 믿음입니다. 당신이 성공할 것이라는 확신을 갖고 몇 주 안에 칭찬을 받기 시작할 것입니다!

언제 시작해야 하나요?

자기 관리의 황금률은 "빠르면 빠를수록 좋다"입니다. 결국, 예방은 결과에 대처하는 것보다 항상 더 효과적입니다. 일반적으로 여성은 자신을 돌볼 시간을 찾지 못합니다. 처음에는 노화의 첫 징후가 아직 멀고 직장과 가족이 너무 많은 에너지를 소비하는 것 같습니다. 그리고 이제 거울의 반사는 주름, "nasolabials", 눈가의 까마귀 발을 기쁘게하지 않습니다.

안면 운동은 18-20세에 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그러면 효과가 점차 누적되어 30대가 되면 또래보다 훨씬 젊어 보일 것입니다. 얼굴을 위한 피트니스 시스템 중 하나의 창시자인 Alena Rossoshinskaya는 "이미 어제" 시작해야 한다고 주장합니다. 운동을 빨리 시작할수록 결과는 더욱 뚜렷해질 것입니다. 그러나 운동을 시작하기에 너무 늦은 때는 없습니다. 어쨌든 긍정적인 효과를 빠르게 느낄 수 있을 것입니다.

조언!좋은 분위기에서 운동을 해보세요. 이것은 그것들을 더욱 효과적으로 만들 것입니다.

Alena Rossoshinskaya와 함께하는 얼굴을 위한 피트니스

Alena Rossoshinskaya는 기적을 약속하지 않습니다. 나이를 이길 수는 없습니다. 50세에 어린 소녀처럼 보이는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 제안 된 운동을 정기적으로 수행하면 80 세에도 얼굴의 타원형이 조여지고 반대로 처진 뺨과 깊은 팔자 주름이 나타나지 않습니다.

운동은 정기적으로 수행해야 합니다. 이 경우에만 결과가 나타납니다. 크림, 마스크 및 정기적 인 클렌징과 같은 일반적인 관리를 잊지 마십시오. 피트니스와 다양한 살롱 트리트먼트를 결합하는 것도 의미가 있습니다.

조언! 선택한 운동 세트를 완료한 직후에 커피 한 잔이나 뜨거운 목욕으로 몸을 부려보세요. 덕분에 운동과 기분 좋은 자극 사이의 긍정적인 연관성이 잠재의식에서 형성됩니다.

운동을 올바르게 수행하는 방법?

운동이 원하는 효과를 얻으려면 다음과 같은 여러 규칙을 따라야 합니다.

거울 앞에서 훈련해야 합니다. 이렇게 하면 운동을 올바르게 수행하고 자신을 제어할 수 있습니다.
운동은 아침과 저녁으로 하루에 두 번 수행됩니다.
운동하는 동안 감정에 완전히 집중해야합니다. 어떤 경우에도 산만해서는 안됩니다.
몸이 좋지 않으면 운동을 할 수 없습니다.
피부를 너무 많이 늘리는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 경우 새로운 주름이 생기고 기존 결함을 제거하지 못할 위험이 있습니다.
운동이 연령 관련 변화의 영향을 받지 않는 얼굴 부위에 영향을 주더라도 전체 복합물을 완전히 수행해야 합니다.

조언!고독한 상태에서 운동을하는 것이 좋습니다. 수업 중에 아주 재미있게 보일 수 있습니다.

얼굴의 상반부를 위한 운동

우선, 체육관에서 근력 운동을 하기 전과 마찬가지로 약간 워밍업을 해야 합니다. 복합체는 두피를 가볍게 긁는 것으로 시작됩니다. 그것은 손가락 패드로 수행되며 관자놀이와 머리 뒤쪽에서 왕관으로 옮겨야합니다. 운동은 기운을 북돋우고 다음 컴플렉스를 조정하며 안색을 개선하는 데 도움이 됩니다.

그런 다음 몸을 활성화할 수 있습니다. 이 운동은 한의학을 기반으로합니다. 생물학적 활성 지점은 사람의 귀에 집중되어 있으며 자극을 통해 내부 장기의 기능이 향상된다고 믿어집니다. 귓바퀴를 문지르고 다른 방향으로 당겨야 합니다.

귓바퀴를 문지른 후 눈썹과 이마를 위한 운동 차례입니다. 이마에 손가락을 대고 인상을 찌푸리십시오. 이러한 "접근"을 총 20회 수행해야 합니다. 운동은 이마를 부드럽게 하고 눈꺼풀을 들어올리며 기존 주름을 조여주는 데 도움이 됩니다.

탄력 있는 눈꺼풀 피부를 위해서는 손가락 끝으로 눈 밑 부분을 꾹꾹 눌러주고 있는 힘을 다해 눈을 감아야 한다. 20초 동안 이 상태를 유지해야 합니다.

조언! 운동을 마친 후 얼굴에 퍼밍 또는 토닝 마스크를 바릅니다.

얼굴의 하반부를 위한 운동

얼굴의 타원을 회복하고 팔자주름을 예방하기 위해서는 다음과 같은 운동을 권장합니다. 손바닥으로 볼 피부를 꾹꾹 누른 후 볼을 부풀려줍니다. 그 후, 큰 비틀기로 입술 모서리에서 광대뼈까지 볼을 따라 이동하십시오. 이 경우 피부가 늘어나면 안됩니다!

입술의 윤곽을 개선하려면 "O" 소리를 낸다고 상상해 보세요. 입술을 최대한 앞으로 당기고 이 자세를 40~50초 동안 유지합니다.

다음 운동을 꾸준히 반복하면 이중턱을 없앨 수 있습니다. 턱 아래에 주먹을 대고 가볍게 누릅니다. 이 경우 머리를 움직일 수 없습니다. 운동을 20 번 반복해야합니다.

조언!피부와 근육에 산소가 더 잘 공급되기 위해서는 통풍이 잘 되는 곳에서 운동을 해야 합니다.

Evgeniya Baglyk와 함께하는 Facebook 구축

Evgenia Baglyk는 오랫동안 아름다움과 젊음을 유지하려는 여성들에게 매우 인기있는 작가의 얼굴 운동 과정을 만들었습니다. 시스템은 최고의 측면에서 자체적으로 입증되었습니다. 많은 사람들이 상당히 빠른 효과의 시작에 주목합니다.

시스템 작성자의 YouTube 채널을 방문하면 Evgenia Baglyk에서 가장 인기 있는 운동을 볼 수 있습니다.

정기적인 페이스 빌딩을 통해 다음 목표를 달성할 수 있습니다.

기존 주름을 없애고 새로운 주름이 생기는 것을 방지합니다.
눈 아래의 "가방"을 없애기;
광대뼈의 탄력성 증가;
이중턱과 팔자주름 없애기;
매력적인 얼굴 윤곽을 만듭니다.

조언! 좋아하는 곡에 맞춰 운동하세요!

Evgeniya Baglyk의 얼굴 피트니스의 기본 원칙

Evgeniya Baglyk가 개발한 규칙적인 운동의 결과는 얼굴의 근육과 피부에 산소가 더 잘 공급되기 시작하기 때문에 달성됩니다. 이것은 근육의 색조를 개선하고 안색을 개선합니다.

결과를 얻으려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.

얼굴을 마사지할 때는 인공 향이 포함되지 않은 고품질 천연 오일을 사용해야 합니다.

조언! 운동을 시작하기 전에 아로마 램프를 켜면 페이셜 피트니스와 아로마 테라피를 결합 할 수 있습니다!

눈 윤곽을 위한 운동

눈꺼풀의 처짐과 눈 아래 주름의 출현을 방지하기 위해 다음과 같은 운동을 하는 것이 좋습니다.

몇 초 동안 세게 깜박입니다.
머리를 한 방향 또는 다른 방향으로 여러 번 원을 그리십시오.
머리를 움직이지 않은 상태에서 눈으로 8자를 "그립니다".
두 손가락으로 눈꼬리를 누르고 눈꺼풀을 최대한 크게 벌린 다음 눈을 감습니다. 이 경우 눈썹을 움직일 필요가 없습니다.
두 손가락을 눈의 모서리에 놓습니다. 가능한 한 크게 눈을 뜨고 천장을 보려고 노력하면서 아래 눈꺼풀을 약간 아래로 당기십시오.
이 운동을 통해 눈을 크게 볼 수 있습니다. 눈꺼풀을 최대한 크게 벌리고 15초 동안 이 자세를 유지합니다. 운동은 하루에 여러 번 반복해야 합니다.

조언!운동을 다 외우고 거울 앞에서 해야 할 필요성이 사라지면 목욕하면서 페이스빌딩을 할 수 있다.

입술 운동

이 운동은 주름을 없애고 입술을 더 매력적인 모양으로 만드는 데 도움이 됩니다.

"P" 소리를 내면서 편안한 입술로 때리십시오. 이것은 다음 운동을 준비하는 워밍업입니다.
손바닥을 입술 모서리에 대고 단단히 누르십시오. 입술의 모서리가 고정되어야하는 동안 공기 키스를 보내는 것처럼 움직임을 만드십시오.
이 운동은 입술 모서리가 처지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 손가락으로 입가를 들어 올리고 손가락을 맨 위 지점에 고정하십시오. 그 후 손가락으로 저항하면서 얼굴 근육의 도움으로 입술의 모서리를 들어 올리십시오.
타원형이 되도록 입을 벌립니다. 손가락으로 입가를 누르고 물고기를 모방하여 움직임을 만든 다음 입술을 쭉 뻗고 내립니다. 입술만 작동하고 뺨은 완전히 이완되어야 합니다.

조언!정기적으로 얼굴 사진을 찍습니다. 사진을 비교하면 노력의 결과를 볼 수 있습니다!

얼굴 윤곽을 개선하는 운동

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 얼굴 타원형의 노화 관련 기형을 예방할 수 있습니다.

다음 운동은 볼 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 문자 "O"로 입을 벌립니다. 아래 아치 전체를 덮는 방식으로 집게 손가락을 입에 넣습니다. 뺨 근육을 움직일 때 손가락을 혀로 움직여보십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.
광대뼈의 아름다운 라인을 형성하려면 "O"자 모양으로 입을 벌리고 검지 손가락을 윗입술 아래에 약간 비스듬히 놓습니다. 윗입술의 근육을 움직이면서 손가락을 내립니다. 코 주위에 긴장이 느껴져야 합니다. 이것은 운동이 올바르게 수행되고 있다는 신호입니다.
이 운동은 아름다운 광대뼈 형성에도 기여합니다. 문자 "O"로 입을 벌립니다. 거울 앞에 서서 손가락으로 자신을 돕지 않고 광대뼈 근육을 눈 부위에 조이십시오. 입의 모서리가 작동하지 않아야 합니다.

조언!피부 관리: 얼굴 만들기는 근력 운동이 아닙니다. 어떤 경우에도 피부를 스트레칭해서는 안됩니다.

Galina Dubinina와 함께 얼굴을 위한 조각 안면 성형술

Galina Dubinina의 일련의 운동 덕분에 성형 수술과 값비싼 살롱 절차를 거부할 수 있습니다. 이 시스템을 실행하는 많은 여성들은 상당히 빠르고 눈에 띄는 효과에 주목합니다.

안면 성형의 주요 아이디어는 회춘 효과가 발생하는 피부의 깊은 층에 영향을 미치는 것입니다. 운동 세트에는 금기 사항이 없으므로 나이와 건강 상태에 관계없이 모든 여성이 안면 성형을 할 수 있습니다. 또한, 안면 성형은 신체 전체에 강장 효과가 있어 다른 피트니스 회춘 시스템과 구별됩니다.

이 비디오에서 운동이 어떻게 수행되는지 볼 수 있습니다.

조언! 최근에 성형 수술을 받았다면 수업을 6개월 연기하십시오.

Galina Dubinina의 운동

목 피부 처짐을 방지하려면 다음 운동을 수행해야 합니다.

등을 대고 눕습니다. 머리를 최대한 들어 올리십시오. 운동을 15-20회 반복합니다.
무릎을 앞으로 당겨 "배아"자세를 취하십시오. 1분 동안 얼립니다.

이중턱을 없애려면:

혀끝이 턱에 닿도록 머리를 뒤로 기울이십시오.
입을 벌리고 혀를 먼저 앞으로 움직인 다음 위로 움직입니다.

이 운동은 15~20회 반복해야 합니다.

눈꺼풀을 강화하려면:

눈썹을 들어 올려보세요. 20까지 세면서 아래 눈꺼풀을 깜박이기 시작하십시오.
눈가의 주름을 없애려면 눈을 관자놀이 쪽으로 뻗어 몇 분 동안 눈을 깜박입니다.

탄력있고 탱탱한 볼을 위해:

아래턱을 앞으로 당깁니다. 아랫입술을 윗입술에 대고 바꿉니다. 운동을 20회 반복합니다.
입술을 최대한 단단히 누르고 손가락으로 모서리를 누르십시오. 입술을 조이고 긴장을 풀기 시작하십시오. 그러한 "접근"을 20번 할 필요가 있습니다.

얼굴 모양을 개선하려면:

20번 웃으세요. 윗입술 위의 체크 표시에 손가락을 대고 16번 더 웃으세요.
윗입술을 이빨로 막고 16번 더 웃으세요.

조언!자신을 믿으세요! 당신이 정말로 원한다면 당신이 설정한 목표를 달성할 수 있습니다.