겨울용 운동화. 눈과 얼음 위에서 달리기 위한 운동화 선택에 대한 검토 및 팁. 겨울철 달리기를 위한 스터드 운동화: 장점과 단점

겨울이 시작되면서 달리기 커뮤니티는 동면 상태에 들어가지 않고 계속해서 새로운 경쟁 시즌을 위해 훈련하고 몸매를 가꾸거나 겨울 경주에 참가하기도 합니다.

아마추어 주자들이 첫 번째 러닝 겨울을 맞이할 때 묻는 가장 일반적인 질문은 "겨울에는 무엇을 입고 달려야 할까요?"입니다. 표준 주행 경로가 어떤 표면에 있는지 안다면 이 문제를 이해하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

아스팔트 위를 달리다

도로 달리기를 선호하고 심지어 겨울에도 경로가 거의 도시의 거리와 제방을 따라 달리는 경우, 최선의 선택은 방수 아스팔트 운동화입니다. 이 유형의 신발을 사용하면 아스팔트, 짓밟힌 눈, 뒤죽박죽된 눈과 시약 위에서 조깅할 때뿐만 아니라 일년 중 언제든지 비가 오는 날씨에도 달리는 동안 편안함을 느낄 수 있습니다.

이 운동화의 밑창은 일반 로드슈즈와 다르지 않으며, 갑피는 발수 소재, 주로 멤브레인 소재, 줄여서 GTX로 제작됩니다. 이 멤브레인은 폴리테트라플루오로에틸렌(일명 테플론)으로 만들어져 표면장력계수가 매우 낮고, 물에 젖지 않으며, 물이 증기 상태에서만 통과하는 매우 작은 기공, 즉 통기성을 갖고 있습니다. 장기간 발수 기능을 갖춘 이 신발은 터지지 않으며, 운동화 윗부분에 물이 들어가도 일반 메쉬 갑피처럼 발이 얼지 않습니다.

이전에 다양한 러닝화에 대해 포스팅한 적이 있지만, 이전에 이와 같은 전체 리뷰를 수행한 적이 없습니다. 주요 제조업체의 인기 모델은 다음과 같습니다.

신뢰성과 오랜 테스트를 거침:

게다가 상징적인 로드 러닝 모델인 Gel Cumulus 17에 이제 GTX가 탑재되었습니다.

발수 기능은 없지만 독점 climaheat™ 및 climawarm™ 기술을 사용하여 발을 따뜻하게 유지하고 효과적으로 습기를 흡수하는 운동화:

바람 보호 기능이 있는 ADIDAS ClimaHeat 로켓 부스트

이 사람들은 마침내 우리에게 촘촘한 메쉬 갑피와 DWR 코팅이 적용된 겨울용 런닝화를 가져왔습니다. 이 모델 라인은 Flash라고 불리며 어둠 속에서도 운동화의 360도 가시성을 보장하는 반사 표면을 가지고 있습니다.

SUV

두 번째 유형의 운동화는 SUV입니다. 공격적인 트레드가 적용된 밑창은 쌓인 눈, 진흙, 눈 표면에서 우수한 견인력을 제공합니다. 운동화의 갑피는 멤브레인 원단을 사용하여 제작되어야 합니다. 오프로드 운동화의 범위는 넓습니다.

FUJI라는 트레일 러닝 및 스카이러닝을 위한 특별 러닝 컬렉션에는 여러 모델의 운동화도 포함되어 있습니다.

안정적이고 내구성이 뛰어난 차세대 Gel Trail Lahar 6 GTX

Fuji 라인과 별도로 Gel Fuji Setsu GTX에 주목할 가치가 있습니다. 이 신발의 밑창에는 금속 스파이크가 장착되어 있어 눈과 얼음 위를 달리는 데 이상적인 신발입니다.

현재 Gore-Tex SPEEDCROSS 3 GTX가 탑재된 인기 트레일 러닝 모델은 먼지, 진창, 눈 위에서의 달리기에 적합합니다.

겨울철 달리기를 위한 운동화 - SNOWCROSS CS - 밑창에 9개의 강철 스터드가 있어 젖은 얼음 위에서도 확실한 그립력을 제공합니다. 눈이 운동화 안으로 들어가는 것을 방지하는 커프; 발수 통기성 멤브레인 CLIMASHIELD.

이 회사의 운동화는 자연스러운 달리기를 좋아하는 사람들에게 이상적입니다. INOV8 OROC 280 2 및 INOV8 OROC 340의 금속 스터드와 발수 DWR 코팅이 있는 OROC™ 밑창은 이상적인 미니멀리스트 겨울 런닝화를 만듭니다.

진창과 짓밟힌 눈에 더 적합합니다.

진창과 촘촘하게 쌓인 눈에도 적합합니다.

오프로드, 아스팔트, 스노우 트레드, 러너의 무게와 속도에 맞춰 조정되는 적응형 DNA 쿠셔닝, Gore-Tex 멤브레인 등 이 모든 것이 Ghost 7 GTX 모델에 결합되어 있습니다.

아디다스는 트레일 러닝을 적극적으로 홍보하고 있지만 현재까지 겨울 러닝용 신발은 두 가지 모델만 존재한다. 어떤 날씨에도 강력하고 안정적입니다.

일본 브랜드 Asics는 여러 카테고리로 나눌 수 있는 가장 큰 런닝화 라인을 보유하고 있습니다.

• 차분한 달리기 속도로 장거리용 운동화 훈련(km당 5분 20초 이하)
• Asics 운동화의 특별 버전
• 템포 러닝을 위한 경량 운동화(km당 4분 30초 이상)
• 경쟁력 있는 달리기 속도를 위한 가벼운 운동화(km당 3분 30초 이상)
• 오프로드 운동화
• 피트니스 및 단거리 달리기를 위한 실용적인 운동화

첫 번째 범주는 중립 내전 모델로 나눌 수 있습니다( 중립적) 및 적당한 과내전의 경우( 지원하다). Asics Support 카테고리의 모델에는 한 가지 공통된 특징이 있습니다. 내부에는 이중 밀도 폼 인서트가 미드솔에 통합되어 있습니다(각인 듀오맥스또는 다이나믹 듀오맥스그것에 대해 알려줄 것입니다).

아식스 모델의 경우 중립적그런 삽입은 없습니다. 그리고 그것은 무엇을 위한 것입니까? 이중 밀도 폼은 압축률이 낮기 때문에 해당 카테고리의 운동화는 지원하다발이 안쪽으로 떨어지는 것을 방지합니다. 발걸음을 더욱 안정적으로 만들어보세요.

초보 주자는 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다. 어떤 카테고리의 운동화가 가장 적합한지 결정하기 위해 자신의 내전을 결정하는 방법과 이 경우 잘못된 선택이 이루어질 경우 부상의 위험이 있는지 여부. 제가 처음 러닝화 리뷰를 시작했을 때, 저는 과내전하는 사람들이 해당 카테고리에서만 신발을 선택해야 한다고 주장했습니다. 지원하다.

하지만 지금은 조금 다르게 생각합니다. 내 기사 중 하나에서 중립 운동화를 선택한 과도하게 내전하는 운동선수는 부상 위험이 증가하지 않았다는 연구 결과를 언급했습니다. 과내전은 발의 완전히 자연스러운 움직임이므로 평발과 혼동해서는 안 됩니다. 과내전으로 인한 외상 증가는 80년대의 현상으로, 당시 신발 디자인은 완벽하지 않았으며, 현대 운동화는 해당 카테고리에 속합니다. 중립적보폭 주기 동안 안정성이 좋습니다. 따라서 내전을 결정하는 문제는 배경으로 사라집니다. 해당 카테고리에 충격흡수가 좋은 운동화가 있다면 중립적, 신발을 신고 달리는 것이 불편하다면 지원 카테고리의 신발을 고려하는 것이 합리적입니다. 다음 운동화 모델을 선택하는 주요 요인은 달리는 동안의 편안함과 경험입니다.

평균 체중의 초보자라면 다음과 같은 저렴한 운동화를 선택하는 것이 좋습니다. 아식스 젤-컨텐드 4, 미래에 필요한 것이 무엇인지 이해하기 위해 더 많은 편안함 + 지원 (Asics gt 2000) 또는 단지 편안함 (Asics cumulus).

이제 Asics 가을-겨울 2017 운동화 컬렉션을 살펴 보겠습니다.

트레이닝화 카테고리 Neutral

젤킨세이 6- "ASICS의 모든 진보된 개발을 결합한 기술 측면에서 가장 진보된 모델입니다." 이것은 제조업체의 말이지만 실제로는 모든 것이 약간 다릅니다. 버전 1~4가 훨씬 나았습니다. 6버전의 어퍼는 내구성에 대한 자신감을 불러일으키지 않습니다. 헤비 러너를 위한 모델.

젤-퀀텀 360 2 니트- 아름답고 편안한 갑피는 매우 반응성이 뛰어난 플랫폼(Asics 트레이닝 라인에서 가장 반응성이 뛰어난 모델)으로 보완됩니다. 한 가지 트릭이 있습니다. 실리콘 젤은 미드솔 내부가 아니라 외부 가장자리를 따라 위치합니다. 디자이너들이 왜 이런 짓을 했는지 이해가 안 돼요. 내부에 두 개의 큰 젤 타일을 넣는 것이 더 나을 것입니다(한때 브룩스 운동화가 그랬던 것처럼). 게다가 긴세이 6, 이 모델은 무거운 주자들에게 적합합니다.

GEL-QUANTUM 360 2 KNIT를 구입할 돈이 부족합니까? 마케팅 담당자가 귀하를 위한 버전을 제안했습니다. 젤-퀀텀 180 2. 이 모델은 단순화된 메쉬 갑피와 둘레 주변의 젤 감소(2배)로 구별됩니다.

적운 19일본 브랜드의 "Nimbus 모델의 예산 버전"입니다. 좋다 후광, 적운소프트 트레이너이지만 더 비싼 Nimbus와 함께 제공되는 추가 기능이 없습니다.

프리미엄 모델 후광 19한 단계 더 높이 우뚝 서다 적운 19기술 세트 측면에서. 최근까지 Nimbus는 Cumulus보다 더 부드러운 승차감과 고급스러운 상부 마감을 특징으로 했습니다. 오늘날 갑피의 일부 부분(예: 발뒤꿈치와 혀)은 이전보다 더 부드러워졌습니다. 적운, 그러나 더 비싼 버전의 승차감은 더 부드럽지 않습니다.

Nimbus 시리즈는 최근 더욱 탄력 있는 폼으로 전환했습니다. 플라이트폼. 새로운 디자인이 주는 N-19이전 버전보다 탄력성이 높기 때문에 적운미드솔 밀도는 비슷합니다. 두 모델을 차별화하는 점은 Nimbus의 더욱 안정적이고 반응성이 뛰어난 승차감입니다. 레이어 결과입니다 플라이트폼, 이는 적운 19.

제품군에서 한 단계 아래입니다. 펄스 9. 이것은 Cumulus의 저예산 버전으로, 더 거친 내부 마감으로 더 견고한 승차감을 제공합니다(재료는 그렇게 고급스럽지 않습니다). 또한 러시아 시장에서도 모델을 찾을 수 있습니다 젤-플럭스 4, 본질적으로 이것은 작년 버전입니다 아식스 펄스 8, 실내 장식이 개선 된 경우에만 가능합니다.

젤토런스- Asics 라인에 그러한 "신제품"이 필요한 이유는 명확하지 않습니다. 일련의 기술과 솔루션 측면에서 다른 저가 운동화와 다르지 않습니다. 실제 비용보다 저렴해 보입니다.

다음은 예산 4중주입니다. 아식스 젤-익사이트 5, 겔-경합 4, 젤-갤럭시 9, 패트리어트 8. 이 모델은 가장 단순한 마감 소재, 상부 구조의 풍부한 인조 가죽, 일반 폼 미드솔로 구별됩니다. 시리즈 젤-익사이트우수한 예산 모델인 Asics Oberon 9-10을 대체했으며 한발 물러났습니다. 이 부문에서 최적의 구매는 Gel-Contend 4 모델입니다.

운동화 카테고리 지원

Asics 라인에는 견고한 중간 유닛을 갖춘 신발이 많이 있지만 나머지 모델보다 세 가지 모델이 더 잘 알려져 있습니다. 즉, 카야노, GT-2000그리고 GT-1000.

GT-2000 5보다 약간 단순한 소재를 사용한 적당한 과내전 조절 신발입니다. 카야노 24. GT-2000사용 가능한 몇 가지 종소리와 휘파람이 누락되었습니다. 카야노, 발뒤꿈치 주위의 대형 플라스틱 클립이나 전면의 눈에 보이는 젤 요소 등이 있습니다. 그러나 이러한 사소한 세부 사항은 보편적 성격에 거의 영향을 미치지 않습니다. GT-2000. 따라서 11,990 루블을 지출하고 싶지 않다면 카야노거품 없이도 살 수 있어요 플라이트폼, 그 다음에 GT-2000안정성을 고려한 운동화는 두 번째 선택이 되어야 합니다.

GT3000 5- ASICS의 안정적인 품질인 경우 카야노 24그리고 GT 2000 5충분하지 않다면 이 모델을 자세히 살펴보세요. 대규모 무리 믿음직한밑창 중간 부분 + 내부의 확장된 다이나믹 듀오맥스 인서트가 발에 필요한 안정성을 제공합니다. 견고한 플라스틱 클립이 발뒤꿈치를 제자리에 고정하고, 고급 소재와 부드러운 폼 플랫폼이 편안하게 운동할 수 있도록 해줍니다.

GT-1000 6- 예산 버전 GT-2000(약 7000 루블 예산의 가격을 부를 수 있다면). 더 단순하고 오래된 재료로 만들어졌으며, GT-1000편안한 달리기를 위한 최소한의 세트를 제공합니다.

젤-피닉스 8- 정신과 사용된 재료 및 기술의 집합은 대체로 반복됩니다. GT-1000 6메쉬 어퍼를 제외하고. 유 GT-1000 6다양한 실 직조 밀도로 메쉬를 설계했습니다. 주행 시 두 모델 모두 발뒤꿈치 아래에 적당한 쿠셔닝을 적용해 비슷한 승차감을 제공하므로 더 큰 할인 혜택을 제공하는 모델을 선택하겠습니다.

아식스 젤 엑잘트 4- Asics 안정화 카테고리에 또 다른 추가 사항으로, 다음보다 약간 저렴합니다. GT-1000 6훨씬 더 단순한 건축 자재를 사용합니다. 클래식 EVA 폼, 밑창 전체에 단단한 고무, 최소한의 오버레이를 꿰맨 메쉬 갑피. 지원되는 저렴한 모델이 필요한 경우 듀오맥스- 좀 더 자세히 살펴볼 가치가 있다 젤 엑설트 4.

Asics 운동화의 특별 버전

확실히 당신은 이 제조업체의 운동화 카탈로그에서 다음과 같은 추가 문자 약어가 있는 모델을 발견했을 것입니다. 라이트쇼, 체크 안함, 2E등. 이제 그 의미를 간략하게 말씀 드리겠습니다.

1) GTX또는 고어 텍스. 발수막이 적용된 운동화 고어 텍스, 더욱 공격적인 아웃솔 트레드 패턴도 적용되었습니다. 물론, 물로부터 100% 보호를 받을 수는 없지만, 아무런 결과 없이 웅덩이를 여러 번 달릴 수 있습니다. 운동화 고어 텍스같은 모델보다 절반 크기 작음 고어 텍스.

2) 플라즈마가드. 차세대 Asics 발수성 멤브레인. PlasmaGuard가 적용된 운동화는 더 오래 지속되고(갑피가 더 강함), 먼지로부터 쉽게 청소할 수 있으며, 이 멤브레인이 없는 동일한 모델보다 크기가 절반 더 작습니다.

3) 라이트 쇼. 다수의 반사 인서트가 운동화 갑피에 통합되어 있습니다. 어둠 속에서 조깅할 때는 갑피가 있는 운동화를 가져가세요 라이트 쇼당신의 안전을 강화하기 위해.

4) 자취. 클래식 아스팔트 스니커즈 GT 2000버전이 있어요 자취. 짐작하셨듯이, 이것은 공격적인 트레드 패턴을 갖춘 적당한 오프로드 주행을 위한 특별 버전입니다.

5) 2E- 마지막 신발의 너비가 증가했습니다. 중간(D) - 표준. 러시아 연방에서 판매되는 모델을 봤습니다 GT 2000 5(2E)는 일반 버전이 너무 좁다고 생각하는 러너에게 좋은 옵션입니다.

6) 체크 안함. 이런 애착은 아식스 모델에서만 봤어요 DS 트레이너. 표준 버전에 Duomax 지원이 제공되는 경우 NC 모델에는 그러한 지원이 없습니다.

7) PR, BR, GR- 이러한 접두어가 붙은 모델은 미국 시장에서만 발견됩니다. Asics는 신발이 판매될 때마다 10달러를 암 기금에 기부합니다.

8) 뉴욕- 연례 뉴욕 마라톤을 기념하는 특별한 색상의 운동화.

9) 콤보 플라즈마가드 + 트레일.

10) GS와 PS. 초등학교 및 유아원 - Asics의 청소년 및 어린이 컬렉션. 이러한 모델은 성인용 모델보다 저렴합니다. 예를 들어, 모델 님버스 19GS평소보다 저렴하다 후광 19 6000 문지름. GT 1000 6 GS는 성인용 모델보다 3000루블 저렴합니다. 10대 사이즈 그리드는 여성 사이즈 그리드와 겹치는데, 많은 매장의 판매자가 여성에게 10대 모델을 제공할 때 이를 활용합니다. 일련의 기술 및 솔루션 측면에서 어린이 모델은 다음과 같은 예산 여성 모델에 해당합니다. 아식스 젤-컨텐드 4. 개인적으로 저는 소녀에게 "아동용" 모델이 다리에 잘 맞고 필요한 수준의 편안함을 제공한다면 아무런 문제가 없다고 생각합니다.

템포 러닝을 위한 경량 러닝화(km당 4분 30초 이상)

우리는 트레이닝 모델에서 템포 러닝(km당 4분 30초 이상)을 위한 경량 운동화로 전환하고 있습니다. 일반적으로 "하프 마라톤"은 컨트롤 템포 달리기 및 경쟁을 위한 기존 훈련 "느린 마라톤"의 두 번째 쌍으로 간주됩니다. 이 카테고리의 모델은 가볍고 견인력이 향상되었으며 달리는 동안 반응성이 좋고 적당히 부드럽습니다(그러나 운동화보다 훨씬 낮습니다).

모델 DS 트레이너 22, 아마도 Asics 하프 마라톤 라인 중 가장 유명한 것일 것입니다. 가벼운 "바디"의 많은 장점을 통해 마라톤까지의 거리를 효과적으로 전진할 수 있습니다. DS 트레이너 22NC일반버전이 불편하셨다면 시청하시면 됩니다.

누사 FF- 고유한 장점과 단점을 지닌 클래식 Asics Noosa Tri 시리즈의 재탄생. 상단 메쉬가 너무 가볍고 얇아서 사용 수명이 짧습니다. 새로운 Flytefoam 폼으로 제작된 안정적인 플랫폼 - 가볍고 안정적이며 달리는 동안 반응성이 뛰어납니다.

다이나플라이트 2아마도 일본 브랜드 중 가장 성공적인 출시일 것입니다. 그들은 놀랍게도 많은 속성을 결합합니다. 이 모델은 아식스 특유의 부드러움이나 미드솔의 불안정성이 없습니다. 가볍고 안정적이며 적절한 쿠셔닝을 갖춘 모델입니다. 그러나 그다지 부피가 크지 않은 발가락 상자로 인해 구매하기 전에 시험해 볼 가치가 있습니다.

로드호크 FF Asics의 또 다른 새롭고 유망한 신제품. Dynaflyte 2 모델보다 20% 저렴하며, 크게 뒤지지 않습니다. 단점 중에는 단단한 고무 밑창 (특히 젖은 표면에서 가장 좋은 그립력은 아님)과 잘못된 유연성 홈 시스템에 주목할 가치가 있습니다. 장점: 새로운 Flytefoam 폼으로 제작된 가벼운 상부 디자인과 안정적인 플랫폼 - 가볍고 안정적이며 달리는 동안 반응성이 뛰어납니다.

경쟁력 있는 달리기 속도를 위한 경량 러닝화(3:30분/km 이상)

위의 모델이 빠른 훈련 작업과 마라톤까지의 경쟁에 잘 대처한다면 클래식 Asics 마라톤 신발은 최대 달리기 속도(km당 3:30분 이상)로 도로에서 5-21km의 경쟁에서 가장 좋은 성능을 발휘합니다. ).

젤-DS 레이서 11- 빠른 러닝을 위한 Asics의 클래식 경량 스니커즈 시리즈입니다. 11세대는 특수 밑창으로 표면 그립력이 뛰어난 것이 특징이다. 단단한 고무로 만든 작은 스터드가 특정 패턴으로 밑창에 접착됩니다. 가볍고 무봉제 메쉬 + 얇은 미드솔, 원거리에서 개인 최고 기록을 기록하려면 무엇이 더 필요합니까?

젤-하이퍼 트라이 3- "수탉 색" 하이퍼 트라이 2과거에. 나는 단지 색 구성표 때문에 이 모델을 주문하지 않을 것입니다. 통풍구가 있는 밑창. 올림픽 철인 3종 경기의 달리기 부분에 적합합니다. 구매 전 시착 필수입니다.

피트니스 및 단거리 달리기를 위한 실용적인 운동화

이 카테고리의 모델은 러닝화의 기능과 일상용 신발의 기능을 결합합니다. 때로는 달리고, 때로는 체육관에 가며 도시를 많이 산책하는 사람들은 이 운동화를 자세히 살펴볼 수도 있습니다.

플래그십 모델 fuzeX-폼과 폼의 혼합물로 만들어진 플랫폼을 기반으로 가장 부드럽습니다. 젤라틴. 실제로 제조업체는 폼과 젤의 혼합 비율이 50/50이거나 훨씬 더 적을 수도 있다는 사실에 대해 침묵하고 있으며 이는 진실에 더 가깝습니다. 따라서 발 밑이 매우 부드러움이라는 놀라운 특성을 기 대해서는 안됩니다. 체중이 최대 80kg인 주자들에게 매우 적합합니다. 첫 번째 버전에는 한 가지 주요 단점이 있습니다. 갑피는 통기성이 좋지 않습니다.

FuzeX 라이트 2- 충격 흡수력은 약간 떨어지지만 확실히 더 가벼운 제품입니다. fuxeX. 미드솔 디자인은 동일한 폼과 폼의 혼합을 기반으로 합니다. 젤라틴, 퍼지처럼 이자형 X. 감가상각도 "일반"과 매우 유사합니다. fuzeX. 가장 큰 차이점은 갑피의 디자인입니다. 훨씬 단순하지만 통기성이 뛰어납니다.

FuzeX 러시- 확실히 이전 모델에 비해 더 생산적인 모델입니다. FuzeX 라이트 2. 적당히 반응하는 폼 플랫폼을 갖춘 가벼우면서도 내구성이 뛰어난 상부 구조. 발가락 부분이 좁기 때문에 구매 전 시착이 필요합니다.

모델에서는 니트로퓨즈 2단거리 달리기, 체육관 여행, 도시 산책을 위한 가벼움과 편안함을 결합한 제품입니다. 클래식 폼 에바+ 매끄러운 갑피 디자인은 필요한 수준의 편안함을 제공합니다.

오프로드 러닝 컬렉션

도시에서 떨어진 숲길이나 오프로드 지역을 따라 달리는 것을 선호합니까, 아니면 하이킹을 가는 것을 선호합니까? 그런 다음 운동화의 내구성이 더 뛰어난 상부 디자인, 더 나은 그립감을 위한 공격적인 트레드, 날카로운 바위 가장자리에 대한 내장 보호 플레이트(일부 모델에서는 사용 가능하지 않음)가 있는 트레일 컬렉션을 자세히 살펴봐야 합니다.

아식스 젤-후지 트라부코 6- Asics의 가장 잘 알려져 있고 다재다능한 오프로드 신발입니다. 날카로운 모서리로부터 보호하는 밑창의 추가 플레이트 덕분에 바위가 많고 돌이 많은 표면은 물론 숲길에도 매우 적합합니다. 모래와 진흙에서는 견인력이 부족합니다. 젤-후지 트라부코 6, 버전 5와 마찬가지로 시리즈와 크게 다릅니다. 아식스 트라부코, 최근에 생산되었으므로 다르게 부르는 것이 더 논리적입니다.

젤 후지세츠 2 G-TX- 밑창에 통합된(제거할 수 없는) 스파이크가 있는 짓밟힌 눈과 얼음을 위한 운동화. 이 운동화는 단단한 미드솔과 좁은 적용 범위로 인해 모든 사람에게 적합하지 않다는 점을 기억해야 합니다.

젤후지라도- Asics의 오프로드 러닝 카테고리 신제품입니다. 스피드 레이싱 시스템 보아 클로저 시스템다리에 깔끔하고 안정적인 핏을 제공합니다. 갑피의 스타킹 디자인은 돌이나 나뭇가지가 신발 안으로 들어갈 가능성을 최소화합니다. 밑창의 추가 플레이트는 돌의 날카로운 모서리로부터 보호합니다. 아웃솔의 공격적인 러그로 스타일리쉬하게 러닝 가능 후지라도거의 모든 오프로드에서.

젤후지어택 5와 거의 같은 것을 제공합니다 후지라도레이싱 시스템 제외 보아그리고 상단의 스타킹 건설. 맨 위에는 더 많은 오버레이가 꿰매어져 있지만 플랫폼은 더 비싼 모델에서 완전히 이전되었습니다.

아식스 소노마 3- Asics 오프로드 신발을 신고 달리고 싶은 사람들을 위한 더 많은 예산 옵션. 생각보다 쉽고 저렴해요 트라부코. 트라부코와의 차이점은 무엇인가요? 갑피에는 더 많은 솔기가 있고 밑창에는 날카로운 모서리로부터 보호하는 플레이트가 없습니다. 따라서 조깅을 하려면 노면이 평평한 적당한 오프로드 지형을 선택해야 합니다.

아식스 젤-벤처 6- 작년 버전의 성공적인 업데이트로 오프로드 부문에서 "베스트 바이"라는 타이틀을 획득했습니다. 내구성이 뛰어난 메쉬 갑피는 여러 개의 오버레이로 강화되었습니다. 밑창의 고무 러그를 사용하면 숲길과 들판을 따라 자신있게 달릴 수 있습니다. 하이킹과 숲속 산책을 위한 안정적이고 내구성이 뛰어난 모델

2017-08-20 23:24:02 +0300

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겨울 달리기에는 특별한 것이 없으며 이 질문은 이제 막 달리기를 시작한 사람들에게만 관심이 있는 질문입니다.

솔직히 말해서 "겨울에 달리는 방법"이라는 질문은 완전히 명확하지 않습니다. 이것에 대해 물어볼 수 있습니다. 어린 아이들의 경우어느 놀이터에서나. 사실, 그들은 당신이 의미하는 바를 이해하지 못할 것 같지만 일년 중 언제든지 거의 논스톱으로 운영됩니다. 그리고 스폰서와 부모가 제공하는 모든 장비에도 있습니다. 따라서 대답은 그 자체로 제시됩니다. 겨울에는 여름과 같은 방식으로 실행됩니다.

글쎄, 진지하게, 아직 몇 가지 미묘함이 있습니다. 예를 들어, 도시 거리에 신선한 눈이 내리면 부상 위험이 높아집니다. 예를 들어 발목을 비틀십시오.

결국 보행자는 이중 접촉 근골격계로 인해 눈을 상당히 고르지 않게 짓밟아 보도와 길에 울퉁불퉁하고 구멍이 생기고, 달리기는 나무뿌리를 따라 달리는 숲길과 비슷해집니다.

그러나 가장 큰 문제는 물론 얼음과 기타 미끄러운 표면입니다. 이것이 우리가 겨울 달리기 장비에 원활하게 접근하는 방법입니다.

겨울 운동화

이제 겨울 러닝을 위한 다양한 런닝화가 출시되었습니다. 하지만 특정 모델을 모든 사람에게 추천할 수는 없기 때문에 특정 모델을 추천하지는 않겠습니다. 결국 우리가 알고 있듯이 그들은 매우 개별적으로 선택됩니다.

예산이 충분하다면 러닝 장비 분야의 영원한 리더들을 자세히 살펴볼 수 있습니다. 아식스, 브룩스, 써코니, 미즈노. 겨울 러닝에 어울리는 시크한 트레일 슈즈도 살로몬. 회사에서 나이키가끔 좋은 모델도 있어요.

겨울 운동화와 여름 운동화의 차이점

겨울용 운동화는 밑창의 트레드 패턴이 더 뚜렷하지만 동시에 부드러움과 발에 대한 모든 유형의 지지력을 유지한다는 점에서 여름용 운동화와 다릅니다. 그리고 운동화의 윗부분은 습기에 강하고 통기성이 뛰어난 멤브레인으로 만들어졌으며 그 아래에는 모든 종류의 단열재가 위치할 수 있습니다. 아니면 위치가 없을 수도 있습니다.

그러나 겨울용 운동화를 신으면 얼음 위 물에 빠진 오리처럼 느껴질 것이라고 기대하지 마십시오. 그들은 거의 일반 트레킹화와 마찬가지로 활공합니다. 글쎄, 어쩌면 조금 덜할 수도 있겠네요. 그러한 경우에는 스터드 모델을 찾아야 합니다.

겨울에도 여름 운동화를 신고 달릴 수 있나요?

모든 아마추어 주자가 특수 겨울용 운동화를 구입하는 것은 아니지만 기상 조건에 따라 양말을 어느 정도 따뜻한 신발로 교체하여 여름용 운동화를 계속 훈련합니다.

물론 그것은 모두 추위에 대한 발의 민감도 또는 습관에 달려 있지만 대부분의 주자들에게는 메시가 달린 여름 운동화를 신고 섭씨 -15도 온도에서 달리고 따뜻한 양말을 신고 달리는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다.

예, 구매 후 얼음은 사소한 일이 됩니다 스파이크 세트또는 모든 유형의 신발 위에 간단히 늘어나서 얼음의 왕으로 변하는 고무 오버레이의 오버헤드 클리트입니다.

이러한 판매 옵션은 여러 가지가 있으며 달리기에 가장 적합한 오버헤드 스파이크를 찾을 수 있습니다. 갑자기 장비 상점에 없으면 인터넷을 통해 경계를 지우고 중세 왕국에서 주문할 수 있습니다.

아마도 겨울용 운동화에서 가장 중요한 것은 밑창일 것입니다. 밑창은 저온에서도 너무 칙칙해지지 않으며 트레드 패턴이 눈으로 막히지 않도록 빠르게 제거할 수 있습니다. 그것은 아주 드물어야합니다.

겨울에 달리는 옷

겉옷은 달리기 속도, 지속 시간 및 내한성에 따라 다릅니다. 겨울철 달리기 장비에 대한 유일한 요구 사항은 다음과 같습니다. 방풍 재킷, 동시에 통기성이 있어야 합니다.

막

가장 먼저 고려해볼 사항은 다음과 같습니다. 멤브레인 직물기술을 사용하여 만든 고어 텍스다른 사람들도 그녀를 좋아하지만 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 최고의 멤브레인이라도 최대 하중은 물론이고 평균 하중도 감당할 수 없습니다.

특수 러닝 재킷에는 일반적으로 뒷면에 열 방출 영역이 있습니다. 바람이 없고 혹한이 있을 때는 재킷이 전혀 필요하지 않으며, 러닝용 스포츠 재킷이면 충분합니다.

권장 온도가 없습니다. 다시 말하지만, 속도가 사람마다 다르기 때문에 달리는 시간도 마찬가지입니다. 꽤 잘 알려진 규칙은 다음과 같습니다. 외부 온도가 10~15도 더 따뜻한 것처럼 훈련용 복장을 입으세요.. 보온성이 부족하다고 느껴지면 재킷 안에 플리스나 폴라텍을 입거나, 방풍바지와 함께 다리에 보온 속옷 등을 입으세요.

심한 서리 속에서 달릴 때 호흡기와 얼굴을 보호하기 위해 반드시 사용하십시오. 버프(관형 스포츠 스카프) 또는 발라클라바 모자 .

겨울철 달리기에 유용한 구매는 보호 안경, 강한 바람과 눈이 합쳐져 눈을 꽤 세게 때리기 때문입니다. 항상 편리하거나 즐거운 것은 아닙니다. 일반적으로 그들은 "그림"의 대비를 증가시키기 때문에 노란색 렌즈(더 정확하게는 플라스틱)가 있는 안경을 선택합니다. 아니면 그냥 투명한 것들로. 넘어졌을 때 안경의 플라스틱 렌즈가 더 안전합니다.

그러나 이는 상트페테르부르크나 런던과 같은 도시에 대한 권장 사항입니다. 도시에서 태양을 더 자주 본다면 일반 태양광 방지 장치를 사용할 수 있습니다. 달리기용 보호 안경을 구입하기 전에 가장 중요한 것은 훈련할 모자와 함께 착용하여 아무데도 누르지 않도록 하는 것입니다.

마지막으로 몇 가지 더 중요한 권장 사항이 있습니다. 잊지 마요 물을 마시다, 땀을 전혀 흘리지 않는 것처럼 보이더라도 실제로는 물을 마셔야 한다는 표시일 수 있기 때문입니다. 물은 계절에 관계없이 열 교환에 중요한 역할을 합니다. 그러나 액체의 양은 아닙니다.

집에서 멀리 떨어진 곳으로 여행을 마무리할 계획이라면 추위에 젖지 않도록 배낭과 건조하고 따뜻한 옷을 챙겨가세요. "배낭"이라는 단어에 주목하세요. 정말 작고 가벼워야 하며, 가슴에 가로로 조이는 끈이 있어서 달릴 때 단단히 고정할 수 있습니다. 거기 던져도 돼 열병물로.

겨울에 처음으로 달리는 경우, 생각보다 땀에 흠뻑 젖어 집에 돌아올 가능성이 높습니다.

겨울에 달리는 것은 환상적으로 아름답고 즐거울 수 있습니다. 그러한 즐거움을 빼앗아서는 안됩니다. 또한 눈은 마라톤이나 여름 산행을 준비하는 사람에게 독특한 훈련을 위한 훌륭한 기회를 제공합니다. 그리고 차가운 공기는 여름보다 산소로 더 포화됩니다.

그리고 결국 4월 어딘가에 봄 태양의 첫 번째 광선 속에서 처음으로 노출된 아스팔트를 따라 달리는 것이 얼마나 멋질까요!

아디다스 러닝 연구소 전문가, 마라톤 아파트 프로젝트 공동 창립자

겨울철 운동화는 몇 가지 요구 사항을 충족해야 합니다. 첫째, 밑창은 공격적이고 톱니 모양의 트레드를 가져야 합니다. 개선되지 않은 경로에서 더 자주 달리는 경우 주요 목표는 좋은 견인력을 갖는 것입니다. 동의하세요. 미끄러운 길에서도 자신감을 갖는 것이 좋습니다! 최고의 그립감을 제공하는 첨단 기술은 바로 콘티넨탈 고무 아웃솔입니다. 네, 네, 유명한 자동차 타이어 브랜드입니다. 이러한 밑창이 있는 운동화를 사용하면 겨울 달리기 킬로미터를 쉽게 극복할 수 있습니다.

둘째, 신발의 겉면이 멤브레인 원단으로 보호되어 있어 12월부터 3월까지 어떤 날씨에도 뛸 수 있습니다. 왜 멤브레인 패브릭인가? 구조의 특성으로 인해 습기가 통과하지 못하고 흡수되지 않으며 동시에 발이 "호흡"할 수 있기 때문입니다. 러닝 업계에서 가장 단단한 멤브레인은 GORE-TEX입니다. 이러한 막이 있는 신발은 발이 마른 채로 집으로 달려갈 가능성이 가장 높습니다.

운동화는 따뜻해야 할까요? 이는 매우 개인적인 것이므로 개인적인 목표와 감정에 따라 진행해야 합니다. 매일 조용한 달리기를 위해 신발을 선택한다면 내부에 단열재를 두는 것이 매우 적절할 것입니다.

추운 야외 환경에서 훈련하는 동안 편안함과 안전을 보장하려면 겨울철 달리기용 특수 운동화를 착용해야 합니다. 이러한 운동화의 기능을 연구한 후 가장 편안하고 안정적인 옵션을 선택할 수 있습니다. 운동화 모델을 검토하면 최종 선택을 내리는 데 도움이 됩니다.

겨울 조깅에는 여름이나 비수기에 사용하는 일반 운동화는 적합하지 않습니다. 따뜻한 양말을 신고 눈으로부터 발목을 추가로 덮어도 이러한 신발은 여전히 ​​불편함이나 동상을 유발할 수 있습니다. 여름 운동화와 달리 겨울 운동화는 밑창이 촘촘하게 만들어져 발이 얼지 않도록 해줍니다. 또한 결빙이 심한 지역을 통과하려면 특수 스파이크가 필요합니다.

기본적으로 모든 겨울용 운동화에는 다음과 같은 특성이 있습니다.

열 조절 및 환기

혹독한 겨울 조건에서 중요한 요소입니다. 훈련 중에는 운동 선수가 발에 과도한 땀을 흘리지 않고 동시에 심한 냉각에 노출되지 않는 방식으로 공기 교환이 발생합니다.

방수

눈은 물이기 때문에 습기로부터 보호하는 것을 잊지 마십시오. 현재 많은 겨울 운동화 모델은 발을 100% 건조하게 유지할 수 있는 GORE-tex라는 특수 소재로 제작됩니다.

단열재

이러한 인서트를 사용하면 발가락 끝, 발등 및 발목과 같이 심한 서리로부터 발의 가장 취약한 부분을 보호할 수 있습니다.

유연성

겨울철 눈 위를 달리기 위한 운동화는 튼튼할 뿐만 아니라 유연성도 있어야 합니다. 이제 대형 브랜드 제조업체에서는 추운 날씨에 대한 보호 특성이 깨지거나 손실되지 않고 반으로 구부릴 수 있는 경량 모델을 제공합니다.

미끄럼 방지 코팅

겨울에는 도로에 얼음이 생길 수 있습니다. 조깅하는 동안 운동선수가 미끄러지는 것을 방지하기 위해 운동화 밑창에는 홈이 있는 인서트나 얼음 표면에서 강한 그립력을 제공하는 특수 스파이크가 있습니다.

겨울 운동화 고를 때 꼭 확인해야 할 점은 무엇인가요?

스포츠 용품 시장에는 추운 날씨에 조깅하기 위해 특별히 설계된 다양한 모델이 있습니다. 이러한 구색 중에서 선택하는 것은 어려울 수 있지만 반드시 주의해야 할 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.

재료

물이 통과하지 못하고 운동화 내부에 편안한 공기 순환을 생성할 수 있는 가벼운 소재로 만들어진 모델을 선호해야 합니다. 가죽은 피하는 것이 좋습니다. 물을 흡수할 뿐만 아니라 겨울에 길에 쏟아지는 소금과 기타 물질로 인해 빠르게 악화됩니다.

견고함

겨울용 운동화에는 눈이 들어갈 수 있는 구멍이 있어서는 안 됩니다. 또한 발목 높이에서도 부츠 내부로 들어오는 습기로부터 모든 것을 보호해야 합니다. 구매하기 전에 모든 솔기와 이음매를 검사하여 품질을 확인해야 합니다.

밑창

훈련하려는 지역에 따라 일반 유연한 밑창이나 금속 스파이크가 있는 겨울철 달리기용 운동화를 선택할 수 있습니다.

반사경

대부분의 겨울 훈련은 어둠 속에서 이루어지기 때문에 반사 요소는 필수입니다. 옷뿐만 아니라 신발에도 위치해야합니다.

겨울용 운동화 모델 검토

여름훈련용 운동화는 따뜻한 양말을 신더라도 추운 날씨에는 신지 말아야 한다. 겨울철 달리기용 신발은 내부 특성뿐만 아니라 특수 스파이크 또는 홈이 깊게 파인 밑창과 같은 외부 특성도 다릅니다. 매년 주요 스포츠 브랜드 제조업체는 이러한 훈련의 모든 뉘앙스를 고려하여 이전보다 더욱 발전된 겨울 운동화 모델을 출시합니다. 몇 가지 약간 다른 옵션을 살펴보겠습니다.

아디다스 로켓 부스트 스니커즈

Adidas 운동화는 항상 혁신적인 솔루션을 제공합니다. 이 모델에서도 제조업체는 겨울 조건에 딱 맞는 특수 Boost 폼으로 만든 특수 플랫폼을 제공했습니다. 추위에도 갈라지지 않고, 강한 온도 변화에도 잘 견디며, 주행 중에도 굳지 않습니다. 발목은 직물 커프 형태로 제작된 인서트로 보호됩니다. 이렇게 하면 과부하로 인해 다리가 피곤해지지 않고 달리기가 더욱 편안해집니다. 운동화 내부는 중공사로 되어 있어 보온은 물론 체온 조절에도 효과적입니다.

장점 (+):

쉬움

운동화의 겉감이 가볍기 때문에 기계적 손상 가능성이 거의 없어 수명에 영향을 미칩니다.

탄력

밑창은 잘 구부러지며 트랙 표면에 탁월한 그립감을 제공합니다. 이 특성은 심한 서리에도 관련성을 잃지 않습니다.

편안

겨울철 운동화는 항상 발을 따뜻하게 유지하는 것이 가장 중요합니다. 이 모델은 이 작업에 완벽하게 대처하여 훈련 중에 최대한의 편안함을 제공합니다.

설계

신발의 외관은 간결하고 단순합니다. 이 운동화는 여성과 남성 모두에게 적합합니다. 밝은 모델을 선택하거나 클래식 블랙 버전을 선택할 수 있습니다.

마이너스(-):

흰색 측면 밑창

이 디자인 결정은 그다지 실용적이지 않을 수 있습니다. 여러 번 장시간 운동을 하면 밑창이 더러워지고 원래의 순백색 모습을 잃게 되므로 이 운동화는 잘 관리해야 합니다.

축축함

습기가 많고 진창이 심한 환경에서는 이러한 신발을 신고 달리는 것이 좋습니다. 폭우가 내리면 운동화가 젖어 많은 불편을 초래할 수 있습니다.

스니커즈 INOV-8 Oroc 280

이 겨울 운동화는 흔하지는 않지만 주목할 가치가 있습니다. 제조업체는 자연스러운 주행 조건에서 최대한의 편안함을 제공하는 데 중점을 둡니다. 이 모델에는 스파이크가 장착되어 있어 얼음 표면이나 눈 덮인 구간에서 조깅하는 데 적합합니다. 운동선수들은 대부분 이 운동화를 칭찬하고 긍정적인 말만 합니다.

장점 (+):

유연성

밑창은 매우 유연하며 스파이크가 있음에도 불구하고 발이 부드럽고 자연스럽게 도로에 닿습니다. 덕분에 장시간 운동을 해도 다리에 피로가 느껴지지 않는다.

시포프카

스파이크가 달린 겨울용 운동화를 사용하면 어떤 기상 조건에서도 조깅을 할 수 있으며 건강에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 스파이크가 있으면 운동선수가 넘어져 다양한 심각도의 부상을 입는 것을 방지할 수 있습니다. 스파이크와 같은 신발의 세부 사항을 무시하지 마십시오.

설계

모델은 남녀공용이라 누구에게나 잘 어울릴 것 같아요. 색상은 밝고 대부분 산성 색조가 사용됩니다(예: 연한 녹색, 노란색, 파란색).

마이너스(-):

소리

스파이크가 아스팔트에 매우 크게 부딪혀 불쾌한 소리가 납니다. 이 모델에는 기온이 올라가고 얼음이 녹을 때 스파이크를 제거하는 기능이 없기 때문에 추운 계절에 활동하려면 스파이크가 없는 운동화를 추가로 구입해야 합니다.

아식스 젤-아틱 4 스니커즈

이 모델은 스터드와 심플한 능선 밑창의 좋은 조합의 예입니다. 운동화에는 얼음이 많은 환경에서도 사용할 수 있고 따뜻한 온도에서는 제거할 수 있는 탈착식 클리트가 장착되어 있습니다. 운동선수들은 이미 이 모델을 높이 평가하고 좋아합니다. 특히 상급 주자들은 달리기를 향상시키고 밑창과 도로의 자연스러운 그립감을 만들기 위해 뒤꿈치에서 스파이크를 풀어 발가락 부분에 남겨 두는 아이디어를 내놓았습니다. 이런 식으로 당신은 향상될 수 있고, 훈련으로부터 더 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.

장점 (+):

품질

Asics의 운동화는 내마모성이 뛰어나 신발의 수명을 연장시킵니다.

보호

갑피 안감은 통기성이 뛰어난 GORE-Tex 소재를 사용하여 눈이나 습기가 신발 내부로 들어가지 않습니다.

감가 상각

밑창은 실리콘으로 만들어져 있어 발이 지면에 닿는 충격을 완화하고 발에 가해지는 부하를 줄여줍니다. 결과적으로 달리기가 더욱 즐거워지고, 훈련 후에도 다리가 아프지 않습니다.

시포프카

얼음이 많은 환경에서는 스터드를 사용하여 밑창에 쉽게 고정하는 것이 편리합니다. 필요한 경우 쉽게 제거할 수도 있습니다.

설계

신발의 외관이 상당히 매력적입니다. 여성 모델과 남성 모델이 모두 있습니다. 색상의 다양성은 밝고 모든 취향에 적합합니다.

마이너스(-):

소리

이러한 운동화의 가장 큰 단점은 아스팔트에서 달릴 때 불쾌한 큰 소리가 난다는 것입니다. 경로 구간은 다양할 수 있으며 포장된 노면을 피하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 그러나 이 마이너스는 그다지 중요하지 않으며 구매에 큰 영향을 미칠 수 없습니다. 왜냐하면 가장 중요한 것은 여전히 ​​얼음 눈 위에서 달리는 동안 안전을 보장하는 것이기 때문입니다.

결론

겨울철 러닝용 운동화를 선택할 때는 훈련의 빈도와 강도, 러닝 경로를 고려하여 자신의 선호도에 따라 진행해야 합니다. 잘못된 신발은 운동의 질뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있다는 점을 기억하세요. 운동 시 발에 불편함이 느껴진다면 운동화를 좀 더 편한 신발로 바꿔 신는 것이 좋습니다. 신발 브랜드에 초점을 맞추는 것은 거의 의미가 없으며 가장 중요한 것은 편리함과 편안함입니다.