긍정적으로 생각하는 방법, 또는 긍정적 사고에 대한 견해 중 하나. 긍정적인 사고와 긍정적인 마인드 개발
켄터키 대학교(University of Kentucky)의 수잔 세거스트롬(Susan Segerstrom) 교수는 한때 학생들의 낙관주의 수준을 테스트하고 5점 척도로 평가했습니다. 10년 후 그녀는 졸업생들의 소득 수준을 물었다. 각 포인트는 연간 수입에서 $35,000의 차이로 바뀌었습니다. 나쁘지 않죠? 우리는 왜 이런 일이 일어났는지 알아냈고 긍정적인 사고를 개발하는 방법에 대한 연습을 했습니다.
긍정적 사고와 부정적 사고란 무엇이고 어떻게 다른가
밀교의 가르침이 종종 조언하는 것처럼 긍정적으로 생각한다는 것은 삶에서 부정적인 감정을 완전히 없애는 것을 의미하지 않습니다. 문제는 여전히 발생하며 정신이 문제에 반응하는 것을 금지하는 것은 불가능하고 심지어 해롭습니다. 그러나 상황에서 장점, 교훈 및 기회를 찾는 것은 가능합니다. 예를 들어 미국 발명가 토머스 에디슨누가 "나는 실패하지 않았다. 나는 단지 작동하지 않는 10,000가지 방법을 배웠습니다."
긍정적인 사고의 본질은 삶의 어느 순간에도 기쁨의 이유를 찾고 실패를 합리적으로 인식하고 그 이유를 분석하고 가치 있는 경험으로 받아들이는 능력입니다.
미국 비즈니스 코치이자 코치인 Dan Kennedy, 베스트셀러 저자인 How to Succeed in Business by Breaking All Rules:
- 긍정적인 사고를 형성하는 것은 정말 유용하고 바람직합니다. 그러나 맹목적이고 완고한 낙관주의는 어리석음입니다.
긍정적인 생각의 힘은 부인할 수 없습니다. 낙관주의자는 생산적이며 더 많은 수입을 얻습니다(Journal of Career Assessment, 2008). 삶에 대한 긍정적인 견해를 가진 사람들은 질병에 걸릴 가능성이 적습니다심리학자 Lawrence Scheier와 Charles Carver는 30년 이상 전에 발견했습니다(Health Psychology, 1985).
긍정적인 사고방식은 자신뿐만 아니라 부하직원도 성공하게 만든다. Profit from the Positive에서 Margaret Greenberg와 Seniya Maymin은 53명의 관리자 그룹을 대상으로 실시한 연구에 대해 이야기합니다. 리더가 기분이 좋을 때 팀은 더 효율적으로 일하고 더 높은 매출을 보였습니다.
긍정적인 사고에는 더 많은 이점이 있습니다. 삶을 즐기고, 새로운 것에 관심을 갖고, 건강하고, 명랑하고, 자신감 있고, 멋지게 보이고 성공할 수 있습니다.
부정적 사고- 사고력 발달의 가장 낮은 단계입니다. 그것이 강할수록 사람의 삶에 더 많은 문제가 있습니다. 긍정적인 생각과 달리 부정적인 생각은 위험한 결과를 낳습니다. 새로운 것을 배우지 않고 변화하지 않으려는 마음, 현재에 대한 불만, 과거에 대한 향수, 최악에 대한 기대, 탐욕, 남에 대한 비난. 부정적으로 생각하는 사람은 자신이 원하는 것이 정확히 무엇인지 결코 알지 못합니다. 모든 것이 항상 그에게 적합하지 않습니다.
당신은 어떤 길을 선택하고 있습니까? 대답은 뻔한 것 같지만 부정적인 것을 눈치채지 못하는 법을 배우는 방법은 무엇일까요? 긍정적인 사고를 키우는 방법이 있습니까?
긍정적 사고를 위한 10가지 효과적인 기술
따라서 낙관론자가 되는 것이 좋습니다. 그러나 당신이 비관적인 경향이 있다면 어떻게 하시겠습니까? 이 경우 심리학자들은 긍정적 사고를 개발하기 위해 특별한 연습을 생각해 냈습니다. 그들은 정말 일합니다. 이것은 노스캐롤라이나 대학의 교수들에 의해 확인되었습니다(Journal of Personality and Social Psychology, 2008). 우리는 매일 10가지 간단한 운동을 선별했습니다.
재구성
재구성은 부정적인 상황을 긍정적으로 해석하는 것입니다. 예를 들어, 직장에서의 고용 감소로 인해 휴식을 취하거나 독학에 참여할 수 있습니다. 긍정적인 측면은 덜 중요하고 심지어 터무니없을 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 그것들을 전혀 찾는 것입니다. 이 기술에 대한 자세한 설명은 Kiss the Frog! 책에 나와 있습니다. 문제를 기회로 바꾸는 법 배우기 개인 개발 분야의 세계적인 전문가인 브라이언 트레이시(Brian Tracy).
하루 동안 일어난 긍정적인 일을 기록하십시오.
그것이 얼마나 중요하고 어떤 삶의 영역에서 발생했는지는 중요하지 않습니다. 많을수록 좋지만 최소 3-5개부터 시작해야 합니다. 그런 다음 어떤 행동이 그러한 사건을 일으켰는지 나타냅니다. 예를 들어, 친구가 자연으로 함께 가자고 초대를 수락한 덕분에 유용한 비즈니스 파트너와의 친분이 이루어졌습니다.
긍정적 인 생각- 이것은 자기 계발의 가장 중요한 신호입니다. 적절하게 관리하면 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 사람이 자신과 자신의 성격에 대해 진지하게 노력하려는 경우 항상 긍정적이어야 합니다. 망상에도 불구하고 그의 생각은 순수하지만 사람은 주변의 모든 것을 장미 빛 안경으로보고 실제로는 그 반대가 사실 일 때 자신을 속여서는 안됩니다.
긍정적인 사고는 단순한 낙관주의 그 이상입니다. 사람은 항상 긍정적이고 수완이 있어야 하며 가장 어려운 시기에도 강인한 의지를 가지고 있어야 하므로 결코 낙심하지 않습니다.
매일 긍정적인 생각, 혜택
사람이 긍정적 인 감정으로 가득 차면 주변의 모든 것을 현실로보고 가장 어려운 상황을 포함하여 모든 상황을 좋은 분위기와 사건의 성공에 대한 자신감으로 해결할 준비가되어 있습니다. 그는 침착하고 모든 것이 잘 해결될 것이라고 확신해야 합니다. 이것이 긍정적 사고의 주요 이점이 나타나는 방식입니다. 긍정적인 생각을 진지하게 받아들이고 매일 실천해야 하는 이유는 많습니다.
긍정적인 생각은 주의력을 향상시킨다
긍정적인 사고를 사용하면 시간과 에너지를 낭비하는 부정적인 감정을 제거하고 중요한 문제를 해결하는 데 집중할 수 있습니다. 그래서 빨리 작업 상태로 돌아가서 상태가 지치지 않도록 생각하고 생각하고 행동하십시오. 분노, 후회, 짜증의 감정을 머리로 되풀이하지 말고 창의적인 접근 방식으로 해결책을 찾으십시오.
긍정적인 생각으로 자신을 통제하라
긍정적인 생각은 무모한 행동과 잘못된 결정, 우울한 추론과 어리석은 행동, 통제력 상실과 부정적인 감정을 피하는 데 도움이 됩니다. 거의 모든 사람은 기분이 나쁠 때나 누군가에게 화를 낼 때 이런 식으로 반응합니다. 안 좋은 일이 생겼을 때 짜증이 나서 부정적인 감정으로 반응하다가 결국 모든 것이 전보다 나빠지는 상황이 있었나요? 이것 때문에 얼마나 많은 노력과 시간을 들였는지 생각해 보십시오. 그러므로 끊임없이 자신을 통제하고 더 이상 어리석은 일을하지 않는 것의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 당신이 할 수 있는 최악의 일은 자신을 깊은 곤경에 빠뜨리는 것입니다.
당신은 자석이며 원하는 모든 것을 끌어들입니다.
당신의 관심과 의도가 정확히 무엇인지 알려줍니다. 예를 들어, 당신이 항상 부정적인 감정을 갖고 부정적인 사건에 집중한다면 인생에서 문제만 생길 것입니다. 그리고 당신이 긍정적으로 생각한다면, 당신은 자신에게 좋은 긍정적인 사건만을 끌어들일 것입니다. 결국, 긍정적인 생각은 당신의 생각을 더 나은 방향으로 인도합니다. 끊임없이 긍정적인 사고를 연습하고 자신을 위해 더 나은 현실을 얻으십시오. 이 패턴은 자신에 대한 긍정적인 생각이 긍정적인 행동이라는 사실로 설명됩니다. 결과적으로 선행은 목표 달성으로 이어집니다.
긍정적인 사고는 사람의 인식과 인식을 향상시킵니다.
긍정적인 생각을 하면 가장 단순한 것이 다른 빛으로 당신에게 드러날 것이고 낯선 사람이 당신에게 눈에 띄게 될 것입니다. 이 패턴은 초점과 사고방식이 변하고 있다는 사실로 설명됩니다. 예를 들어, 인생에서 끔찍한 일이 발생하면 한 가지 부정적인 측면뿐만 아니라이 상황의 반대 측면도 보게됩니다. 아마도 당신은 이것으로부터 이익을 얻을 것입니다. 긍정적으로 연습하면 일어난 사건의 긍정적인 측면과 그것이 세계의 일반적인 개념에서 어떻게 보이는지에 주의를 기울이기 시작할 것입니다.
사람이 항상 부정적인 데 익숙하다면 모든 상황에서 그는 부정적인 것만 보게되고 사건의 장점이 분명하더라도 모든 좋은 것이 그를 떠날 것입니다. 세계관이 이미 구축되어 있으면 그 경계를 훨씬 넘어선 것을 이해하기 어렵습니다. 그리고 가장 중요한 것은 부정적인 전망을 제거하는 것이 아니라 자선과 긍정적인 것에 집중하는 것입니다. 삶에서 일어나는 모든 상황이 비록 쓰라리더라도 위대한 삶의 경험이라는 것을 항상 마음과 믿음과 지식의 평화 속에 있어야 합니다. .
나는 성공하고 행복해지는 방법과 긍정적인 사고를 발전시키는 방법에 대한 유익한 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.
그리고 긍정적인 사고를 통해 미래에 얻는 모든 것은 많은 이점을 줄 것입니다. 올바른 사고방식을 구축할 수 있다면 긍정적인 사고의 습관을 기르고 두려움이 없는 사람이 될 것입니다. 당신은 더 이상 끔찍한 일이 당신에게 일어날 것을 두려워하지 않을 것이며, 긍정적이고 좋은 기분으로 어떤 역경도 만날 것입니다. 결단력이 있으면 두려움 없이 인생의 상황에 대처할 수 있으며 그러한 자질은 오늘날 금과 같은 가치를 지닙니다.
이르쿠츠크 지역 교육부
부모의 보살핌 없이 남겨진 고아와 어린이를 위한 지역 주립 교육 기관, 고아원 "하모니"
체렘코보
교육 "긍정적 사고 형성"
교육 심리학자:
파펜코 S.I.
2010
아무도 문제에 대해 책임이 없습니다
그러나 모든 사람이 결정에 책임이 있습니다.
- 긍정적 인 사고 형성 문제 (심리학자의 입문 연설).
- 영화 '비밀'의 한 장면을 보고 있다.
- 운동 "신선한 생각"(미술 치료).
우리는 시트를 두 부분으로 나눕니다. 지배적 인 손으로 시트의 왼쪽 절반에 퇴색 한 꽃다발을 그립니다.
우리는 눈을 감고이 꽃다발이 우리에게 무엇을 상징하는지 상상해보십시오.
눈을 뜨지 않고 우리는 깨끗한 물에서 수영하는 것을 상상합니다(강에서 수영하기, 샤워를 하기 위해 서 있기 등).
우리는 눈을 뜨고 시트의 오른쪽에서 지배적 인 손으로 부활 된 꽃다발을 그리고 물로 새로 고침을 업데이트했습니다.
신선한 물은 꽃을 상쾌하게 하고, 신선한 생각은 우리의 삶을 상쾌하게 합니다. 우리는 스스로 결론을 내립니다. 지배적 인 손 (훈련되지 않은)은 영혼과 연결되어 마음과 연결되어 무의식을 이끌어냅니다.
- 운동 "나는 누구인가?"
(이 기술은 동기가 없는 클라이언트와 작업할 때 사용됩니다).
여덟 장의 종이 각각에 “나는 누구인가?”라는 질문에 대한 답을 적습니다.
우리는 그것들을 위에서 아래로 - 가장 중요한 것에서 두 번째 순서로 배열합니다.
심리학자는 참가자들에게 1분 동안 각 종이 조각을 바닥에서 시작하여 자신의 성격 중 이 부분이 자신에게 무엇인지, 그리고 잃어버리면 어떻게 되는지 숙고하도록 합니다.
그 후 잎을 옮기고 싶은 욕구가 있다면 우리는 움직입니다.
왜 변경되었습니까?
- "긍정적인 미래"를 연습하십시오.
(이것은 매우 미묘한 심리 치료 기술입니다).
참가자는 무작위로 그룹으로 나뉘며 주요 조건은 각 하위 그룹에서 높은 수준의 공감입니다. 그들이 서로를 아는지 아닌지는 중요하지 않습니다.
작업: 하위 그룹의 구성원에 대한 긍정적인 미래를 상상("참조")합니다.
각 하위 그룹의 제시된("본") 긍정적인 미래에 대해 하위 그룹 구성원의 서클에서 자유로운 표현. 그들이 말하는 사람은 말한 내용에 대해 언급하지 말고 단순히 감사해야 합니다.
- 운동 "내 행복한 미래의 이미지."
운동은 자유 형식입니다.
할 수있다:
a) 지도 또는 교차로 형태로, 또는 자유 추상 형태로 이미지 형태로 그리기(미술 치료)
b) "시각화 보드"를 만듭니다(영화 "비밀" 참조).
c) 미래의 삶에 대한 프로젝트를 작성하십시오. 당신이 개선하고 싶은 삶의 영역을 표시하십시오: - 현재 우리가 가지고 있는 것; - 우리가 원하는 것; - 우리의 자원(우리는 그것에 초점을 맞추고 우리가 변경할 수 없는 것은 있는 그대로 받아들입니다)
d) "나는 ... 년 안에있다"라는 편지를 쓰십시오.
e) 당신의 인생이 다음 장이 행복한 소설이라고 상상해보세요. 이 장을 작성하십시오.
f) 우리의 삶에 도움이 되고, 영감을 주고, 계획을 실현하는 데 도움이 되는 시적인 인용문을 적을 수 있는 노트북이나 노트북을 시작하십시오.
기억하십시오: 쓰여진 단어는 여러 번 증폭됩니다.
- "상황 평가 척도"를 실행하십시오.
이 운동은 인지 심리 치료에서 나온 것이지만 그 안에서 우리는 반대에서 긍정적으로 나아갑니다.
100점 0 +100점
-100점에서 우리는 사람에게 일어날 수 있는 최악의 일을 상상하는 학교입니다(그러나 그는 아직 살아 있습니다). 그런 다음 상황을 변경하지 않고 우리가 발명한 "공포"를 절반으로 줄입니다(-50점).
이 규모로 우리의 상황을 평가해 봅시다.
- 운동 "갈등 그리기"(미술 치료).
우리는 특정 사람과 실제 갈등 상황을 선택합니다.
한 장에 우리의 갈등을 선으로 도식적으로 그립니다. 양손으로 동시에 그려야하며 오른손은 "나", 왼쪽은 "내 상대"입니다. 시트를 옆으로 치우고 뒤집었습니다.
다른 시트에서 - 손을 바꾸고 동일한 충돌을 다시 그립니다.
우리는 이 전기를 1인칭으로 읽습니다.
그 후에 그림을 바꾸고 싶은 욕구가 있으면 우리는 그것을 바꿉니다.
새 시트에 우리는 이 상황이 어떻게 해결되기를 원하는지, 갈등이 어떻게 끝날 것인지를 항상 긍정적인 메모로 그립니다.
이것은 우리의 사회 훈련입니다. 결론 : 갈등에서 관용과 방종을 보여줄 필요가 있습니다.
- 운동 "심장에 대한 질문"(미술 치료).
우리는 긴장을 풀고 이 때 가장 걱정되는 질문을 스스로에게 했다. 우리는 그것을 마음으로 해결합니다.
받은 답을 (지배적인 손으로) 그리거나 쓰자.
우리는 같은 질문을 마음에 묻습니다. 지혜의 근원으로 마음을 돌립시다.
다른 종이에 답을 그리거나 쓰십시오.
우리는 지배적 인 손으로 문구를 처방합니다.
심장에는 자체 뇌가 있습니다. 마음에서 받는 신호는 마음에서 오는 신호보다 몇 배나 더 강력합니다.
- 긍정적인 사고를 위한 알고리즘.
하나). 상황에 대한 유용한 이름(유머, 인용문, 은유 - 무엇이든 가능. 주요 조건: 이름은 긍정적이어야 함)
2). 상황에 대한 유용한 설명: 문제의 원인을 찾습니다. 어떤 설명도 괜찮습니다. 가장 개연성이 없는 설명일지라도 말입니다.
이 단계는 존재할 수도 있고 없을 수도 있습니다.
삼). "미래에서 온 추억".
문제가 없다고 가정합시다. 당신은 그것에 대해 무엇을 느낄 것인가?
4). 자원 식별.
이와 유사한 상황에서 무엇이 잘 작동했습니까? 이를 위해 어떤 자원, 자질 등을 갖추고 있습니까?
열에 적어 두십시오.
5). 문제는 교사다.
예를 들어, 당신은 이미 늙었습니다. 이 상황에 대해 손자들에게 어떻게 말하겠습니까? 그녀는 당신에게 무엇을 가르쳤습니까?
6) 감사합니다.
우리의 상황이 성공적으로 해결되었다고 상상해 봅시다. 이 경우에 우리는 휴일을 주선합니다(이름을 생각할 수 있습니다). 우리는 우리 상황과 관련된 모든 사람들을 휴일에 초대하고 모든 사람들을 세트 테이블에 앉히고 각자에게 진심으로 감사합니다. 상황) ). 우리는 진심으로 모든 사람의 건강, 행복 등을 기원합니다.
오늘날 긍정적인 사고라는 표현은 단순한 삶의 태도가 아니라 전체적인 개념과 시스템을 의미합니다. 다른 정의가 있습니다: 정신적 실증주의, 올바른 사고, 권력 사고, 새로운 사고. 이 개념에는 긍정적인 사고의 특별한 기술과 방법이 포함됩니다. 그들은 성공을 달성하는 방법에 대한 대중적인 교육을 받습니다. 일반적으로 시스템은 우리의 생각이 실현될 수 있다는 믿음을 기반으로 합니다. 우리가 생각하는 것은 반드시 이루어질 것입니다. 당신이 긍정적이라면 성공, 건강, 행복에 대해 생각하면 이러한 범주가 분명히 당신의 삶에 올 것입니다. 긍정적 사고의 심리학은 오래 전에 시작되었으며 전성기는 20세기(미국과 유럽)와 21세기(러시아)입니다.
정신 실증주의의 역사
긍정적 사고 이론의 기초는 미국 작가 Norman Peel에 의해 놓였다는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 그는 긍정 사고의 힘에서 자신의 견해를 설명했습니다. 그가 경험 많은 정신 분석가들과 협력하여 자신의 이론을 발전시킨 것이 중요합니다. Peel의 방법은 더 높은 삶의 질과 더 큰 삶의 만족도를 달성하기 위해 사람이 욕망과 꿈을 구성하고 시각화해야한다는 아이디어에 기초합니다.
저자는 사람이 긍정적 인 사고 방식을 만들 수 있도록 자신의 작업을 통해 노력했습니다. 긍정적 사고의 힘은 500만부 이상 판매되었습니다. 이 작품은 상당한 비판을 받았지만. 저자는 최면과 확인되지 않은 많은 인용문으로 기소되었습니다.
정신적 실증주의의 탄생
20세기를 살았던 Norman Peel은 긍정적 사고 기법의 창시자로 여겨지지만 19세기에 처음 논의되었습니다. 미국의 철학자이자 작가인 랄프 에머슨(Ralph Emerson)은 자신의 작품에서 내면의 힘을 믿고 자신의 말에 귀를 기울여야 한다고 말했습니다. 이러한 아이디어가 명시된 주요 작품은 On Nature와 Self-Confidence입니다. Emerson은 미국에 Quimby, R. W. Trine, P. Melford와 같은 많은 추종자들이 있었습니다. 유럽에서는 권력 사고의 3가지 방향이 가장 유명했습니다. 프랑스의 Coué 방식, 독일의 최면술, Schellbach의 "정신적 실증주의"의 제도입니다.
심리학자이자 약사인 Emile Coué는 매일을 기반으로 하는 방법을 개발했습니다. 예를 들어 - I look better every day와 같이 원하는 것을 가져와야 합니다. 이 방법은 Cou 자신이 말했듯이 무의식적인 생각을 바꾸는 자기 최면에 기반을 두고 있습니다. 이론의 장점은 실제 관찰에 기반한다는 것입니다. 약사로 일하면서 과학자는 자기 최면이 사람의 회복에 어떻게 영향을 미치는지 관찰했습니다. Coué가 알아차린 것은 나중에 플라시보 효과라고 불릴 것입니다.
의사인 프리드리히 메스머(Friedrich Mesmer)는 그의 이름을 따서 최면술(mesmerism), 즉 동물의 자기(magnetism)라는 기술을 개발했습니다. 그것은 비합리적인 생각에 근거합니다. Mesmer에 따르면, 사람들은 특별한 에너지를 자유롭게 방출하고 그 도움으로 서로 소통할 수 있습니다. 그는 사람들을 트랜스 상태에 빠트림으로써 치료하는 그룹 세션을 진행했습니다.
이 과학자들은 모두 긍정적인 사고의 기초를 마련했습니다. 오늘날 이러한 원칙 중 많은 부분이 현대 전문가의 작업에 사용됩니다.
긍정심리학
올바른 사고의 과학은 대체로 긍정 심리학과 같은 섹션을 기반으로 합니다. 일반적으로 힘에 대한 생각은 적용되는 연속이라는 것이 인정됩니다. 긍정 심리학이 훨씬 더 늦게 나타났다고 주장하는 이 의견에 반대하는 사람들이 있습니다.
이 심리학의 방향은 병리와 문제에 중점을 둔 고전적인 정신과 달리 인간 정신의 긍정적 인 측면만을 연구합니다. 긍정적 인 방향의 주요 주제는 낙관주의, 용서, 신뢰, 흐름, 연대, 즉. 우리 삶에 기쁨, 평화, 만족을 가져다주는 범주. 이 섹션의 목적은 사람의 잠재력을 열고 그의 삶을 더 밝게 만들고자 노력하는 것입니다.
설립자 Martin Seligman은 연구의 주요 영역을 다음과 같이 설명했습니다. 긍정적인 감정(쾌락, 낙관주의, 에너지, 활력), 긍정적인 성격 특성(사랑, 지혜, 친절, 용기, 정직), 사람들의 발전에 기여하는 사회 제도(강력한 가족, 민주주의, 자유로운 미디어 편안한 작업 환경).
이 분야에 관련된 연구원들은 긍정적인 감정이 사람의 태도에 미치는 영향을 입증했습니다. 연구 결과에 따르면 긍정적인 사고는 사람을 더 개방적이고 생산적이며 용감하게 만듭니다. 그는 더 효과적으로 생각하고 문제를 해결하는 가장 좋은 방법을 찾을 수 있습니다.
정신적 실증주의자
긍정적 사고의 형성은 우리 세기에서 가장 큰 발전을 이룩했습니다. 오늘날 수백만 권의 책이 and에 출판됩니다. 이 분야의 선두주자는 미국이다. 우선, 긍정적 사고의 실천은 개발 컨설턴트, 비즈니스 코치, 연사의 업무에 사용됩니다. 공연을 하는 동안 그들은 사람들에게 긍정적인 사람이 되는 방법, 긍정적인 생각을 하고 삶을 변화시키는 방법을 가르칩니다. 다음은 오늘날 긍정적 사고 기법에서 가장 인기 있는 전문가들이다.
- 스티븐 코비. 미국의 컨설턴트이자 교사. 주요 활동분야는 조직관리 및 생활관리 컨설팅입니다. 그는 그의 베스트셀러인 성공하는 사람들의 7가지 습관, 여덟 번째 습관: 효율성에서 위대함, 성공적인 리더의 4가지 규칙, 슈퍼 잡으로 가장 잘 알려져 있습니다. 슈퍼 경력.
- 로빈 샤르마. 가장 유명한 미국 비즈니스 코치 중 한 명. 그는 책을 쓰고 강의와 세미나를 합니다. 그의 철학의 기초는 서양과 동양의 두 전통의 결합입니다. 서양은 목적과 효율성이 특징입니다. 동양의 경우 - 지혜, 영적 평온, 몸과 영혼의 조화로운 발전에 대한 열망.
- 앤서니 로빈스. 동기 부여 연사, 작가, 트레이너. 주요 주제는 라이프 코칭과 자기 개발입니다. 동기 부여 오디오 프로그램으로 유명합니다. 그는 베스트셀러가 된 몇 권의 책을 출판했습니다. 자신 안에 있는 거인을 깨워라, 자기 힘의 책, 돈. 게임 마스터. 재정적 자유를 위한 7단계. Anthony Robbins의 학생이 되려면 2년 전에 등록해야 합니다. 그의 서비스 비용은 연간 100만 달러입니다.
- 짐 론. Jim Rohn의 경력은 20세기 후반에 절정에 달했으며 총 웅변 경험은 약 40년이었습니다. 오랜 기간 동안 그는 전 세계에서 강연을 하고, 많은 책을 출판하고 자문했습니다. 가장 유명한 작품: “지혜의 보고. 성공, 직업, 가족", "부와 행복을 달성하기 위한 7가지 전략", "마음을 위한 비타민".
- 로버트 기요사키. 이 유명한 코치는 이미 70세이지만 여전히 동기 부여 강의를 하며 긍정적인 사고를 시작하는 방법과 성공을 위한 준비 방법을 알려줍니다. 로버트 기요사키는 그의 책 부자 아빠 가난한 아빠로 가장 잘 알려져 있습니다. 다른 베스트셀러로는 부자 아빠의 투자 안내서와 현금 흐름 사분면이 있습니다.
- 리 아이아코카. 리도 앤서니 아이아코카(Lido Anthony Iacocca)는 포드와 크라이슬러의 최고 경영자로 일했지만 자서전을 통해 전 세계에 알려지게 됐다. 러시아에서 가장 인기있는 것은 "Career Manager"입니다. 그 안에서 그는 매일 긍정적인 사고와 같은 행동의 중요성에 대해 이야기하는 등 자신의 성공 비결을 공유합니다.
나폴레옹 힐
정신 실증주의의 과학에 대해 이야기하면 나폴레옹 힐을 언급하지 않을 수 없습니다. 그는 현대 생활 코칭, 경력 훈련 및 개인 성장의 기원에 서 있었습니다. 그는 종종 위대한 성공 작가로 언급되며 새로운 사고 이론과 자조 장르의 창시자로 인정받고 있습니다. 그의 책 Think and Grow Rich는 세계에서 가장 많이 팔린 책 중 하나입니다. 힐의 철학은 "사람은 마음으로 상상할 수 있는 것을 성취할 수 있다"라는 문구에 있습니다.
그의 책에서 그는 성공을 위해 자신을 설정하는 방법에 대한 구체적인 연습을 제공했습니다. 이 기술은 많은 실제 작업을 기반으로 합니다. Hill은 당대 가장 성공적이고 유명한 인물을 인터뷰했습니다. 그 후 그는 이러한 성공 사례를 분석하고 자신의 공식을 추론했습니다.
긍정적 사고의 원칙
긍정적 사고의 기본 원칙은 무엇입니까? 여기에는 긍정적인 개인적 자질과 긍정적인 사고 방식을 형성하는 데 도움이 되는 특정 태도, 운동 및 기술이 포함됩니다. 부정적인 생각을 버리고 긍정적으로 생각하기 시작하려면 이 원칙을 매일 실천하고 그 효과를 진심으로 믿어야 합니다. 다음은 주요 내용입니다.
- 우리의 생각이 구체화됩니다. 우리 주변의 세상은 우리가 대하는 방식대로 우리를 대합니다. 친절하고 돌보고 다른 사람들을 도우면 세상이 보답할 것입니다.
- . 그녀는 항상 우리와 함께합니다. 사랑은 긍정적으로 생각하고 좋은 것을 끌어들이는 법을 배우는 방법의 핵심입니다. 모든 행동에 주의를 기울이고 존중하며 무관심하지 마십시오. 긍정적인 사람은 모든 사람을 사랑과 친절로 대합니다.
- 주변 세계는 제한이 없으며 그 안에 있는 자원은 무제한입니다. 이상하게 들리겠지만 이 문구를 매일 스스로에게 반복해 보세요. 그리고 당신은 보게 될 것입니다: 당신이 정말로 무언가를 원한다면, 당신은 확실히 그것을 얻을 것입니다.
- 우리 각자는 우리 자신의 운명의 저자입니다. 자신감이 성공의 열쇠 중 하나임을 확인하는 많은 연구가 있습니다. 실패의 원인을 다른 사람에게서 찾지 마십시오. 당신의 삶의 모든 것이 당신에게 달려 있음을 믿으십시오.
- 자신을 사랑하세요. 당신이 똑똑하고 아름답고 행복하다고 매일 자신에게 말하십시오. 작은 승리에도 자신을 칭찬하십시오.
- 세상은 공평합니다. 당신에게 무슨 일이 일어났다면 당신은 그럴 자격이 있습니다. 그러므로 선한 일을 하라 그리하면 세상이 보답할 것이다. 이 원리는 심리학에서 널리 사용되는 인과적 긍정적 사고 방식과 유사합니다.
- 우리의 세계는 독특하고 존경할만한 가치가 있습니다. 당신이 가진 모든 것을 당연하게 여기지 마십시오. 매일 기분 좋은 작은 일에 운명에 감사합니다. 긍정적인 사람은 항상 좋은 것에 집중하고 일상의 작은 일에서 즐거움을 찾습니다.
수업 과정
긍정적인 사고를 개발하기 위한 연습을 고려하십시오. 원칙과 달리 이것은 매일 수행해야 하는 특정 작업입니다. 그들은 3 주 동안 매일해야한다고 믿어집니다. 이 시간이 지나면 운동이 습관이 됩니다.
"나의 완벽한 날"
이것은 심리학자들이 실습에서 사용하는 인기 있는 운동입니다. 컨설턴트가 개인 및 경력 개발을 위해 가장 자주 사용합니다. 이 운동은 목표를 설정하고 실현하는 데 도움이 되고, 긍정적인 태도에 집중하고, 궁극적으로 긍정적인 방법을 가르쳐줍니다. 기술은 다음과 같습니다. 종이에 이상적인 하루를 기술하십시오. 세부 사항에주의를 기울이고 개인적으로 가장 중요하고 즐거운 것을 강조하십시오 : 사랑하는 사람과의 시간, 스포츠, 신선한 공기 속에서 걷기, 흥미로운 프로젝트, 동료와의 효과적인 회의 등. 그 후, 다음날을 보내십시오. 당신이 그것을 설명한 방법. 얼마나 행복하고 만족했는지 생각해보십시오. 문제가 해결되지 않으면 다시 시도하십시오.
파워 씽킹 기법
긍정 심리학은 효과가 입증된 특정 기술을 개발했습니다. 당신의 삶에 그것들을 적용하면 당신 자신과 당신의 욕망을 더 잘 이해하고 꿈을 실현하는 법을 배우게 될 것입니다. 가장 인기 있는 기술은 시각화, 명상, 긍정, 인과적으로 긍정적인 사고 방법입니다. 당신이 그것들을 적용할 때 그것들은 부정적인 생각과 함께 작용한다는 것을 기억하십시오. 그러므로 모든 슬픈 생각을 배제하고 좋은 것만 생각하십시오.
심상
시각화는 원하는 것을 제시하는 것입니다. 이 기술은 자기 최면을 기반으로 합니다. 일부 과학자들은 우리의 뇌가 실제 이미지와 가상 이미지를 구별하지 못한다고 믿습니다. 따라서 우리가 실제 객체로 나타내는 것을 읽습니다. 따라서 원하는 것이 실현됩니다. 이 이론의 증거로 꿈에서 우리의 감각이 인용됩니다. 그들은 현실과 동일합니다. 꿈에서 두려워하면 현실처럼 두려움을 느낍니다. 물론 시각화는 목표 달성을 위한 부속물로만 볼 수 있습니다. 예를 들어 체중을 줄이고 싶다면 몸이 어떨지, 어떤 옷을 입을 수 있는지 자세히 상상해 보세요. 하지만 운동과 식사를 제대로 하지 않으면 시각화가 작동하지 않습니다.
원하는 것을 제시하는 것 외에도 특수 보드를 사용하십시오. 당신의 꿈과 관련된 모든 것을 그 위에 붙이십시오. 보드는 앨범, 수첩 등으로 교체 할 수 있습니다. 모든 것을 자세하게 상상하는 것이 중요합니다. 예를 들어 체중계에 서서 오랫동안 애써 온 대망의 무게를 보는 것과 같은 모든 것을 자세히 상상하는 것이 중요합니다. 영적 조화, 평화 및 평온을 유지하는 것이 중요합니다.
심사 숙고
명상은 여기서도 상상력을 적극 활용한다는 점에서 앞의 방법과 유사하다. 그러나 명상은 의식이 아니라 에너지로 작업하는 데 더 중점을 둡니다. 이 과정에서 긴장을 풀고 원하는 심리적 상태에 맞추십시오. 긍정적인 생각에 대한 명상에는 성공, 사랑, 부와 같은 여러 유형이 있습니다. 그러나 첫 번째 단계에서는 긴장을 풀고 자신의 말을 듣는 법을 배우는 것이 중요합니다. 이 기술을 성공적으로 마스터하면 생각을 긍정적으로 바꾸고 목표를 달성할 수 있습니다. 명상을 수행하는 사람들은 이 수행 중에 경험한 표현할 수 없는 감각에 대해 이야기합니다.
명상의 주요 원리는 규칙성입니다. 하루 중 가장 최적의 시간은 이른 아침이나 황혼으로 간주됩니다. 얼굴이 북쪽이나 동쪽을 향하도록 위치를 잡아야 합니다. 성공적인 명상을 위해서는 하루 30분이면 충분합니다.
확언
긍정은 긍정적으로 생각하는 법을 배우는 기초입니다. 사람이 매일 오랫동안 스스로에게 되뇌는 말들이다. 이 기술의 효과는 자기 최면과 생각이 구체화될 수 있다는 믿음에 기반합니다. 명백한 단순성과 원시성에도 불구하고이 방법을 마스터하는 것은 매우 어렵습니다. 생각의 구체화를 진심으로 믿도록 의식을 조정할 필요가 있습니다.
긍정은 긍정적인 사고를 형성하고 꿈을 실현하는 데 도움이 됩니다. 첫 번째 단계에서는 내면의 조화를 목표로하는 표현을 사용하여 마음의 평화를 얻습니다. 그러한 확언을 성공적으로 숙달한 후에는 사랑, 성공 등 다른 유형을 시도하십시오.
인과적으로 긍정적인 사고의 방법
이 방법은 이벤트의 근본 원인을 찾는 것을 목표로 합니다. 그것을 찾으면 앞으로이 원인으로 인한 다른 모든 문제를 해결할 수 있습니다. 인과적으로 긍정적인 사고 방식은 자신의 삶을 통제하고 삶의 창조자가 되기 위해 더 자신감을 갖게 합니다. 일반적으로 우리는 하나의 사건이 여러 결과를 초래할 수 있기 때문에 스트레스를 경험합니다. 이 방법은 원인에서 이동할 것을 제안합니다. 결과적으로 사람은 긍정적으로 생각하는 법을 배웁니다.
긍정적 사고에 관한 책들
불과 수십 년 전만 해도 우리나라 사람들은 삶의 개념으로서 긍정적인 사고가 무엇인지 이야기하기 시작했습니다. 따라서 책꽂이에서 주로 미국 전문가의 작품을 찾을 수 있습니다. 다음은 긍정적으로 생각하기 시작하고 성공을 달성하는 방법에 대한 가장 인기 있는 책입니다.
긍정적인 생각의 해로움도 있습니다. 이것은 사람이 현실에서 벗어나 자신의 긍정적인 생각에만 몰두할 때 발생합니다. 따라서 올바른 사고의 기술은 실제 행동을위한 추가 도구로만 간주 될 수 있습니다.
긍정적인 사고와 의식을 조화시키는 운동은 불안과 초조함에서 벗어날 수 있는 쉬운 방법입니다. 의심, 부정 및 분노를 즉시 제쳐두고 좋은 것에 대해서만 생각하는 데 익숙해 지도록 노력하십시오. 그러면 삶이 스스로 어떻게 변하기 시작하는지 알게 될 것입니다. 몇 개월의 연습이면 이해하기에 충분합니다. 효과가 있습니다! 그리고 우리는 방법을 알고 있습니다.
긍정적으로 생각하는 것이 왜 중요한가요?
낙관적으로 세상을 보는 데 익숙한 사람은 항상 군중에서 두드러집니다. 새로운 모든 것에 대한 그의 자신감과 침착함, 친절함 및 개방성은 모든 사람에게 보입니다.
따라서 그러한 사람들은 쉽게 새로운 지인을 만들고 쉽게 결정하며 항상 기회를 잡을 준비가되어 있습니다. 그리고 가장 흥미로운 점은 운명이 그들에게 항상 좋은 기회를 "던진다"는 것입니다.
신비? 전혀 아닙니다. 회의론자가 비웃는 곳에서도 긍정적인 마음을 가진 사람은 기회를 봅니다. 올바른 태도와 건강을 강화하고 활동을 늘리고 질병에 신속하게 대처하는 데 도움이됩니다.
성인을 위한 긍정적 사고 훈련
이 운동은 불안을 없애고 미소로 세상을 바라보며 최선을 기대하는 습관을 기르는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 당신이 이런 식으로 생각하는 법을 배운다면, 당신 자신은 당신의 꿈이 어떻게 이루어질지 알지 못할 것이고 운명은 때때로 즐거운 놀라움을 선물하기 시작할 것입니다.
안정적인 습관을 형성하려면 약 1개월 반의 연습이 필요하다는 것이 입증되었습니다. - 또한 우리의 습관은 좋든 나쁘든 - 어떤 생각이 우세한지에 달려 있습니다.
긍정적인 사고는 저절로 되는 것이 아니라 목표가 있을 때 처음에는 생각과 말을 잘 살펴보십시오. "나는 할 수 없다", "나는 성공하지 못할 것이다", "운이 없다", "우리는 이렇게 살 수 없다" 등과 같은 말을 자주 반복한다면, 당신의 생각을 돌볼 때입니다.
모든 부정적인 진술을 반대되는 진술로 바꾸고 긍정적인 방식으로만 말하십시오. 그러한 삶을 긍정하는 문구를 즉시 떠올리기가 어렵다면 확언부터 시작하십시오.
기성품 텍스트 템플릿은 더 배우기 쉽고, 규칙적으로 반복함으로써 "잘 어울리고" 자신만의 정신적 태도가 될 것입니다.
고마움
가지지 못한 것에 대해 우는 것보다 가진 것에 감사하는 것이 보기보다 훨씬 어렵습니다. 결국, 많은 사람들은 심지어 자신을 불쌍히 여기는 것을 좋아합니다. 매일 감사해야 할 5~10가지 이유를 찾으십시오.
이미 가지고 있는 것에 만족하십시오. 실수에도 감사하십시오. 실수는 더 똑똑하고 경험이 많으며 새로운 것을 배우는 데 도움이 되기 때문입니다.
이 운동의 요점은 긍정적인 것에 초점을 맞추는 것입니다. 결국, 우리는 우리가 보고 싶은 것을 알아차린다는 것을 압니다. 자신에 대한 부정성, 문제 또는 나쁜 태도를 찾는 사람들 - 그들을 찾으십시오. 행운, 행운, 행운을 찾는 사람도 찾습니다.
과거를 버려라
빠른 결과를 기대하지 말고 실패를 분석하고 자신이 불완전해지도록 허용하십시오.
긍정적 사고 훈련이 위험할 수 있습니까?
그러나 모든 것이 그렇듯이 자신의 장점을 과대평가하지 마십시오. 생각의 구체화에 대한 수많은 진술에도 불구하고 순간의 더위에 누군가에게 악을 빌었다면 즉시 사람의 삶에 어둠의 세력을 부를 것이라고 생각해서는 안됩니다.
별말씀을 요. 요점은 다릅니다. 기회를 보고 마음을 여는 법을 배우고 문제를 두려워하지 말고 원하는 것을 달성할 방법에 대해 생각하기 시작하십시오.
긍정적인 사고에 대한 오해는 어디를 낳는가?
긍정적 인 생각에 대한 오해는 분개, 분노 및 짜증을 영구적으로 제거하려는 시도로 이어집니다. 그러나 이러한 모든 반응은 자연스러운 것이며 영구적으로 억제할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
긍정적인 생각만 생각하고 부정적인 표현을 차단하려는 시도는 집착, 부정적인 생각에 대한 두려움 또는 "나쁜" 생각에 대한 끊임없는 죄책감으로 바뀔 수 있습니다.
어떤 사람들은 주변에서 일어나는 모든 일에 대해 말 그대로 자신을 비난하기 시작하고, 자신의 삶에서 모든 부정적인 요소를 스스로 끌어냈다고 생각합니다. 물론 이것은 사실이 아닙니다.
모든 사람의 삶에는 문제와 다툼, 실망과 실수가 있었고 앞으로도 있을 것입니다. 그러나 부정적인 것을 포함하여 생각을 통제하고 감정을 받아들이는 법을 배웠기 때문에 그것에 집착할 수는 없지만 목표를 향해 계속 나아가고 매일 더 행복하고 자신감을 갖게 됩니다.
광신은 결코 선으로 이어지지 않는 현상입니다. 그러므로 현실에 대한 적절한 인식을 잃지 말고 때로는 기분이 상하거나 화를 내거나 무언가에 대해 걱정하거나 화내는 것을 금하지 마십시오.
당신은 인간이고 그에 대한 권리가 있습니다. 죽음, 사고 또는 자연 재해는 결코 우리가 통제할 수 없는 끔찍한 상황의 완전한 목록이 아닙니다.
긍정적인 태도가 그것들을 없애지는 못하지만 올바른 태도는 우리가 최악의 비극을 이겨내고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
긍정적 인 생각이 시간이 지남에 따라 마르지 않고 그것을 대체하는 부정적인 생각이 당신을 깊은 우울증의 심연으로 끌어들이지 않도록 당신이 추구하는 목표가 무엇인지 생각하십시오. 결국, 낙관주의와 기회를 사용하려는 욕망은 그 자체로 존재할 수 없습니다.
어떤 확률이 필요합니까? 무엇을 달성하고 싶습니까? 큰 목표나 오늘, 일주일 또는 한 달 안에 달성할 수 있는 목표에 동기가 부여됩니까?
긍정적인 생각을 하기 전에 이 질문들에 대한 답을 찾으세요. 스스로가 아니라 목표를 향해 가고 찾는 데 도움이 될 때 효과적이기 때문입니다.
하려고 하지도 않는다면 긍정적이고 기회를 찾는 것은 의미가 없습니다. 긍정적 인 태도는 독립적 인 요리가 아니라 일과 인내에 대한 추가, "조미료"입니다.