자연의 에너지로 돌진하면 완전한 힘으로 돌아올 것입니다. 차가운 물에서 치유와 좋은 영혼. 몸에 에너지를 채우는 방법
죄송합니다. 새롭고 해킹되지 않은 방법을 약속했지만 처음에는 진부한 것을 상기시켜야 합니다.
잘 자고, 먹고, 운동해야 한다는 것을 이미 알고 있습니다. 어쨌든 우리는 해독하지 않을 것입니다. 소수의 사람들이 이것을 따릅니다. 일상 생활에 건강한 생활 방식을 도입하는 방법에 대해 몇 마디 말씀드리겠습니다.
운동으로 활력을 주는 방법
점심 시간에 기차를 타십시오(적어도 산책하러 가십시오).
한낮에 운동을 하는 직장인들은 더 생산적이고 차분하며 활력이 넘쳤습니다.
2004년에 Leeds City University의 연구원들은 회사 체육관에 다니는 직원들이 더 잘 수행하고 스트레스에 더 쉽게 대처한다는 것을 발견했습니다. 또한, 그들은 일을 더 좋아하고 스트레스를 덜 경험하며 훈련 중에 소비되는 에너지에도 불구하고 오후에 피곤함을 느끼지 않습니다.
더 잘 자는 방법
알람을 재정렬합니다. 아침에 일어날 시간이 아니라 저녁에 잠자리에 들 시간에 울리도록 하십시오.
Paleomanifesto에서 John Durant가 말했듯이 저녁에 알람을 설정하는 기술은 자기 자신에게 잠자리에 들 시간임을 상기시키는 데 매우 유용한 기술입니다. 신호는 불이 꺼지기 1시간 전에 울려야 합니다. 알림 후 모든 작업을 완료하고 TV와 추가 조명을 끄고 점차 취침 준비를 해야 합니다.
건강한 식단으로 바꾸는 방법
“배트맨은 무엇을 먹을까?”라고 자문해 보십시오. 진지하게. 이 조언은 코넬 대학교의 브라이언 완싱크 교수로부터 나온 것입니다.
연구에 따르면 아이들이 저녁 식사 전에 스스로에게 이 질문을 하면 감자튀김보다 사과를 선택하는 것으로 나타났습니다. "아이들에게만 효과가 있습니다!" - 당신은 말한다. 그리고 여기는 그렇지 않습니다. 이 방법은 성인에게도 적합합니다.
디저트를 먹을지 말지 결정할 때 어린 시절 우상이 했을 일을 고려하십시오. 처음에 작동하지 않으면 자신에게 세 번 질문하십시오. 건전한 결정을 내리는 것이 더 쉬울 것입니다.
지루하고 뻔한 내용을 정리했습니다. 적시에 에너지를 얻으려면 몸을 조롱할 필요가 없습니다. 일정을 바꾸는게 나을듯...
2. 당신이 쿨할 때 알아보기
시간대의 변화가 사람에게 얼마나 영향을 미치는지 아십니까? 예를 들어 축구팀이 3개의 시간대를 넘어 경기를 하는 경우 상대가 약하더라도 승리할 확률은 절반으로 줄어듭니다.
그러나 우리는 지금 운동선수에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 당신이 눈에 띄는 올빼미형이라면 아침 8시에 중요한 일을 예약하는 것은 어리석은 일입니다.
24시간 주기 리듬에 주의를 기울이고 흑자 상태를 유지하십시오. 선수들은 경기 시간을 내부 시계로 조정하면 기록을 이기고 깨뜨릴 수 있습니다.
David Randall(David K. Randall)이 저서에서 강조한 연구 중 하나는 "수면의 과학: 인간 삶의 가장 신비한 영역으로의 여행"에서 달리기, 파워리프팅, 수영의 기록이 운동선수에 의해 더 자주 세워지는 것으로 나타났습니다. 그의 경기 일정은 두 번째 기간의 일일 활동과 일치했습니다. 예를 들어 멀리뛰기에서는 활동량이 최고조에 달한 선수들이 평균보다 4% 더 나은 결과를 보였습니다.
내부 시계와 동기화를 설정했습니까? 감독자. 이제 우리는 놓아주는 법을 배우고 있습니다.
3. 올바른 목표를 설정하십시오. 그리고 그들에 대해 아무에게도 말하지 마십시오
아마도 당신은 상대적인 목표를 가지고 있을 것입니다: "나는 사샤보다 낫고 싶다." 또는 객관적인 것일 수도 있습니다. "테스트에서 가장 높은 점수를 받고 싶습니다."
그러나 에너지 수준을 높이고 싶다면 한 가지 목표를 염두에 두어야 합니다. 바로 더 나은 사람이 되는 것입니다.
미국 심리학자인 Heidi Grant Halvorson의 연구에 따르면 개선에 초점을 맞추면 일하고자 하는 욕구가 높아집니다. 우리는 하나의 작업이 아니라 진행 상황을 생각할 때 관심과 열정을 가지고 일합니다. 관심은 온 힘을 다해 일하게 만드는 것이 아니라 에너지로 가득 차게 합니다.
그렇게 어렵지 않습니다. 당신이 하는 모든 일을 어떻게 하면 더 잘할 수 있을지 생각해보세요.
그리고 이제 두 번째 부분: 닥쳐. 연구에 따르면 목표를 달성하는 데 필요한 에너지를 방출하고 싶지 않다면 목표에 대해 이야기해서는 안 됩니다. 과학자들은 즐거운 환상이 원하는 미래를 향해 나아갈 에너지를 제공하지 않기 때문에 실현되지 않는다는 결론을 내렸습니다.
그래서 우리는 최선을 다했고 행복은 침묵을 사랑한다는 것을 기억했습니다. 어디에서 에너지를 얻을 수 있습니까?
4. 낙관하라
완전 무장한 병사들은 40km를 강제로 행군해야 합니다. 그러나 일부는 거리가 30km라는 말을 들었습니다. 기타 - 60km를 가야합니다.
강제 행진을 마친 후 연구자들은 두 그룹의 혈액에서 스트레스 호르몬 수치를 측정했습니다. 무슨 일이에요? 스트레스는 현실이 아니라 기대에 해당하는 것으로 나타났습니다.
결론은 무엇입니까? 누구나 기대하는 바를 얻습니다.
두뇌는 실제로 이길 수 있는 기회가 보일 때까지 신체가 자원을 낭비하도록 강요하는 것을 좋아하지 않습니다. 모든 자원을 낭비하고 실패하는 것보다 인간의 몸에 더 나쁜 상황은 없기 때문에 두뇌가 성공을 믿기 전까지 체력을 사용할 수 없습니다. 자신감이 생기는 순간 에너지가 흐르는 문이 열린다. "Maximum Brain Power"라는 책의 저자는 희망 또는 절망이 우리 스스로 프로그램한다고 말합니다.
낙관론자는 더 많은 에너지를 가지고 있습니다. 비관주의자는 더 많은 스트레스를 받습니다. 모든 것은 객관적인 상황이 아니라 그것에 대한 관점에 달려 있습니다.
긍정적으로 가득 차 있습니까? 괜찮아. 하지만 이제 많은 일을 다시 해야 할 때가 되었나요? 내가 무엇을해야 하나?
5. 할 수 있는 일을 하라
직장에서 어떤 프로젝트에 참여하고 있습니까? 어떤 집안일을 하시나요? 자신이 잘하는 것에 충실하면 차이를 알 수 있습니다.
많은 연구에 따르면 직장에서 강점을 사용하면 사람들이 더 행복해집니다. 그리고 동시에 에너지 수준을 증가시킵니다.
사람이 자신이 할 수 있는 일에 더 오래 노력할수록 더 명랑해지고 행복해지며 자존감이 높아집니다. 당신의 강점을 사용하면 미소 짓고 흥미로운 것을 배우게됩니다.
좋아하는 사업에 보낸 시간에 따라 지난 날에 대한 긍정적인 평가(응답자의 %)
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넌 뭘해야 할 지 알 잖아. 그러나 어떤 실수가 동기를 죽이는가?
6. 한 가지 일을 끝내라
우리는 종종 한 번에 다섯 가지 작업을 수행합니다. 그러나 한 번에 하나의 프로세스에만 집중하면 동기가 높아집니다.
베스트셀러 '드라이브'의 저자이자 동기 부여 전문가인 댄 핑크는 "작은 승리"의 비밀을 설명합니다. 과학은 이것을 확인할 뿐입니다.
내부 에너지는 프로젝트가 얼마나 진행되었는지에 따라 상승하거나 하락합니다. 약간의 승리는 예상외로 강한 긍정적인 영향을 미치는 반면, 작은 손실은 반대로 부정적인 영향을 미칩니다.
어쩌면 당신은 당신이 원하는 무엇이든 할 수 있습니다. 그러나 여전히 탱크가 비어 있는 상태에 있는 자신을 발견하게 될 것입니다. 뇌가 피로로 인해 일을 거부할 때 어떻게 결정을 내릴 수 있습니까?
7. 피곤해? 내면의 소리를 들어라
연구 결과는 분명히 말합니다. 에너지가 많을 때는 이성의 목소리에 귀를 기울여야 합니다. 그리고 머리가 피로로 죽을 때 직관에 의존하십시오.
집행 기능은 포도당이 제공하는 에너지의 양에 달려 있습니다. 그리고 많은 인지 과정은 에너지가 충분하지 않을 때 악화됩니다. 저혈당으로 결정을 내릴 때는 무의식을 더 믿어야 하지만, 혈당 수치가 올라가면 의식적인 의사 결정으로 돌아갈 가치가 있습니다.
그래서, 당신은 이미 발전하고 있습니다. 축하합니다. 그러나 내일을 위한 에너지를 축적하기 위해 휴가를 보내는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
8. 선제적으로 복구
별로 논리적으로 들리지 않습니다. 그러나 오늘 피곤하고 내일 피곤하고 싶지 않다면 적극적인 휴식을 취하십시오. 운동을하거나 친구와 채팅하십시오. TV 앞이나 컴퓨터 앞에 앉지 마십시오.
Willpower의 Kelly McGonigal은 다음과 같이 말합니다.
미국 심리학회(American Psychological Association)는 최고의 회복 전략이 운동, 스포츠, 독서, 기도, 음악, 가족이나 친구와 함께 휴식, 마사지, 걷기, 요가, 창의적인 취미라는 것을 발견했습니다. 가장 나쁜 휴식은 도박, 쇼핑, 흡연, 비디오 게임, 인터넷 서핑, TV 또는 영화 감상(2시간 이상)입니다.
그래서 충전하는 방법을 알고 있습니다. 이제 에너지를 추출하는 최선의 방법을 요약해 보겠습니다.
- 세 가지 공리를 적용하십시오. 점심 시간의 운동, 취침 전 알람 시계 및 질문: "Dobrynya Nikitich는 무엇을 먹을까요?"
- 피크 활동 결정: 올빼미는 저녁에 중요한 일을 하고 종달새는 아침에 해야 합니다.
- 올바른 목표를 설정하고 개선에 집중하고 계획에 대해 아무에게도 말하지 마십시오.
- 낙관적이어야 합니다. 기억하십시오: 우리가 기대하는 것은 우리가 얻는 것입니다.
- 할 줄 아는 일을 하십시오. 강점을 사용하면 행복과 에너지가 생깁니다.
- 일을 끝내십시오. 작은 승리가 큰 목표로 이어집니다.
- 내면의 목소리는 지친 마음에 최고의 조언자입니다.
- 적극적으로 휴식을 취하십시오. 친절한 커뮤니케이션이 좋습니다. Netflix의 Midnight은 좋지 않습니다.
그리고 마지막으로. 무엇이 배터리를 충전하고 마음을 따뜻하게 합니까?
누군가를 도와주세요
또 비논리적으로 들리나요? 이러한 노력은 당신의 에너지를 약화시키지 않을 것입니다. 반대로 도움은 강장제입니다. 생명을 구할 수도 있습니다.
Laurence Gonzales의 연구는 에너지 부족이 죽음을 의미하는 위험한 상황의 생존자에 중점을 둡니다. 남을 도운 사람은 구원받을 가능성이 더 큽니다.
누군가를 돕는 것은 자신이 죽지 않도록 하는 가장 좋은 방법입니다. 두려움을 극복하고 자신을 정복하는 데 도움이됩니다. 당신은 더 이상 희생자가 아니라 구원자입니다. 당신의 리더십 직업이 다른 사람들의 생명줄이 될 때, 당신은 활력을 얻고 더 오래 떠 있을 수 있습니다. 당신은 다른 사람들을 지지하고 그들의 반응은 당신을 지지합니다. 혼자 살아남은 많은 사람들은 다른 누군가(아내, 연인, 엄마, 아이들)를 위해 나왔다고 한다.
이미 읽기에 지쳤다면 사랑하는 사람에게 도움을 주십시오. 에너지를 얻고자 하는 이기적인 욕망이 아니라, 자신과 상대방 모두를 행복하게 하기 위해서다.
오늘은 모두가 무언가를 하고 있습니다. 어떤 사람들은 어떤 조건에서도 자신의 일을 멈추지 않고 사심없이 일합니다. 그러나 모든 사람이 그런 것은 아니며 일부 사람들에게는 약점이 있습니다. 아무 것도 하지 않고 그냥 누워 있고 싶을 때. 이 기사에서는 하루 종일 에너지를 재충전하는 방법을 살펴보겠습니다. 아무리 생각해도 하루에 24시간이란 없습니다.
1. 좋아하는 음악.혼자라면 좋아하는 음악을 최대 볼륨으로 들으면 좋은 기분을 담당하는 뇌 중추를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 사무실에서 일하는 경우 헤드폰을 사용하거나 동료를 초대하여 함께 노래할 수 있습니다.
2. 초콜릿 한 조각을 먹습니다.약간의 초콜릿은 행복을 담당하는 호르몬 엔돌핀 덕분에 기분과 수행 능력을 향상시킬 것입니다.
3. 간식.오후에 간식을 먹으면 추가 작업을 위한 힘을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 포만감이 있을 때만 먹지 말고 과일, 견과류 등의 가벼운 간식으로 충분합니다.
4. 밝은 옷을 입습니다.물론 앵무새처럼 옷을 입으면 안되지만 밝은 색상의 옷은 주변 사람들을 기분 좋게 만듭니다. 당신에게 투영됩니다.
5. 약간의 잠.말 그대로 사무실 의자에서 5-10분 정도 잠을 자면 하루가 끝날 때까지 에너지를 회복하고 침착하게 일할 수 있습니다.
6. 바람둥이.가벼운 유혹은 당신의 혈액에 충분한 양의 아드레날린을 공급할 것이고 당신의 상태는 좋아질 것입니다.
7. 아로마 양초.박하, 라벤더 및 기타 강장제 냄새가 나는 다양한 아로마 양초는 에너지를 회복하는 것이 아니라 소비를 줄이는 데 도움이됩니다.
8. 일찍 일어나라.동시에 일찍 일어나면 몸이 일하는 기분이 됩니다.
9. 에너지 음료를 피하십시오.에너지 드링크는 잠시 동안 에너지를 공급하지만 모든 비용을 지불해야 하고 일시적인 수면 지연으로 몸이 큰 대가를 치르게 됩니다.
10. 더 많은 비타민 C체내 비타민 C의 균형을 유지하십시오. 예를 들어, 아침에 감귤 주스를 마십니다.
11. 나쁜 습관을 버리십시오.술을 끊고 천천히 그러나 확실히 몸, 특히 뇌를 파괴하십시오. 담배를 끊으면 니코틴은 몸에 마약처럼 작용합니다.
아마도 모든 사람은 인생에서 육체적, 정신적으로 완전한 황폐화와 힘의 감소를 느꼈고 전체적인 조화로운 삶의 과정이 큰 문제가 된 순간을 경험했을 것입니다. 결과적으로 신체 질환, 신경 쇠약 및 우울증, 알코올에 대한 갈망 및 관계 파괴. 이러한 경우 어떻게 해야 합니까? 에너지로 재충전하는 방법과 출처는 어디에서 찾을 수 있습니까? 생명력을 전혀 낭비하지 않고 창조로 인도하는 방법은 무엇입니까? 그러한 중요한 지식과 기술은 학교에서 아이들에게 가르쳐지지 않습니다.
왜 에너지가 충분하지 않습니까?
에너지 상태에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다.
- 열악한 수면;
- 앉아 있거나 건강에 해로운 생활 방식;
- 부정적인 생각;
- 열악한 품질과 영양 실조;
- 감정의 급증, 특히 부정적인 감정;
- 적절한 휴식 부족;
- 나쁜 습관.
감정은 활력을 낭비하는 가장 강력한 이유 중 하나로 간주됩니다. 열정 상태에 있는 사람은 말 그대로 정력적으로 소진되어 신체의 기본 기능을 간신히 지원할 수 있는 껍질만 남습니다. 분노, 시기, 정욕, 추잡한 언어는 사람이 우주와 상호 작용하는 데 사용되는 에너지 몸의 파괴자입니다.
그리고 신체 회복을 돕는 대신 많은 사람들이 정반대의 행동에 의존합니다. 그들은 많이 먹고 해롭고 "스트레스 해소"를 위해 술을 마시고 일에 몰두하고 수면과 휴식을 잊어 버리고 부정적인 생각의 발달을 유발합니다. 이는 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 훨씬 더 편향된 평가를 의미합니다. 에너지를 적절하게 충전하고 누출을 방지하는 방법은 무엇입니까?
좋은 수면 서약
완전한 수면 중에 인간의 영혼은 우주와 연결되고 그 힘으로 영양을 공급받습니다. 이것이 회복의 주요 원천입니다. 수면의 과학은 충분히 간단하지만 대부분은 불변의 기본 진리를 무시하고 더 까다로운 구석에서 약점의 원인을 찾습니다. 따라서 다시 생각의 객관성을 잃는다.
근력 수준을 높이려면 충분한 수면을 취해야 합니다! 그러나 이것이 의미하는 것은 아닙니다. 하루에 12시간을 자야 합니다. 저녁 11시 이전에 잠자리에 들면 됩니다. "올빼미"와 "종달새"의 개념은 다소 논쟁의 여지가 있습니다. 현대 세계에서는 사람들의 마음에 너무 뿌리를두고 있지만 본질은 동일합니다. 인간의 영혼은 잠자는 동안 우주에서 최대로 영양을 공급받습니다. 아침. 또한 전원 채널이 점차 닫히며 아침 5시 또는 6시가 되면 완전히 닫힙니다. 물론 특수부대로 다시 열 수는 있지만, 이들은 추가로 적용되는 부대이다.
침실은 사람의 지성소입니다. 모든 사람들이 그곳에 무분별하게 들어가게 할 필요가 없으며 손님이 새로운 배경 화면이나 램프를 과시하도록 유도할 필요가 없습니다. 개인적인 일입니다. 침실에 전자파 수준에 작용하는 TV, 컴퓨터 및 기타 물건이 없으면 매우 좋습니다. 벽 색상은 부드럽고 파스텔이며 졸려야합니다. 취침 전 필수 방류, 추우면 공기를 마시기보다 따뜻한 담요를 가져가는 것이 좋습니다. 아침에 배터리를 충전하는 방법은 무엇입니까? 그래 그냥 자!
풍수 꿈
그리고 요가 시스템과 밀접하게 얽혀 있는 고대 인도 과학인 아유르베다의 핵심 포인트에서 잠을 자는 방법이 알려줄 것입니다. 이 가르침의 전통을 따른다면 머리는 남쪽으로, 발은 북쪽으로 하여 사람과 지구의 자극이 일치하도록 하는 것이 좋습니다. 그러나 침실 배치가 허용되지 않으면 머리의 왕관을 동쪽으로 놓고 잘 수 있습니다.
Feng Shui 시스템에 따른 수면 과학은 처음에 침대를 올바르게 배치하도록 조언합니다. 머리나 발을 문에 대고 잠을 자는 것은 매우 바람직하지 않으며 거울을 마주보고 있습니다. 그러나 머리를 어느 방향으로 눕혀야 하는지 - 결정하기가 훨씬 더 어렵습니다. - 동양인 또는 서양인(이것은 특수 기술로 계산됨), 성격의 약점, 어떤 유형의 사람들에 속하는지 알아야 합니다. 미래에 대한 소원이 결정되고 이미 모든 요소를 기반으로 침대가 올바른 방향으로 회전합니다.
특히 같은 침대에서 자고 있는 배우자인 경우 그 사람이 잠자리에 들었을 때 어떤 생각과 기분이었는지도 중요합니다. 잠자는 순간에 잠자는 사람들의 에너지 몸은 밀접하게 얽혀 결과를 혼합하고 고르게 분배합니다. 아내가 미소로 잠을 자고 남편이 이웃과의 스캔들로 짜증이 나면 아침에 둘 다 비슷한 상태로 깨어날 것입니다. 두통과 잠을 충분히 자지 못하는 것입니다. 아마도 그것이 옛날에 배우자가 다른 방에서 자주 잤던 이유일 것입니다. 위대한 여성의 힘이 남편의 군사적 전투에 결코 가려지지 않도록?
여자는 어디에서 에너지를 얻을 수 있습니까?
여성은 세계의 핵심으로 간주됩니다. 난로의 수호자, 남자의 뮤즈, 새 생명을 주는 어머니. 여성에게는 끊임없는 새로운 에너지 충전이 필요합니다. 결국 그런 어려운 임무가 그녀에게 맡겨지고, 강한 경기 침체 또는 황폐화의 순간에 그녀의 주변 공간은 완전히 다른 색을 띠게 됩니다. 여성은 어떻게 재충전할 수 있습니까?
마사지, 미용사, 네일 케어, 마스크, 크림 등 몸을 부려보세요. 촉각은 여성에게 중요합니다. 만지기, 키스하기, 쓰다듬기, 포옹하기. 그리고 만일 남자가 그의 아내에게 합당한 주의를 기울이지 않는다면, 그는 그의 힘의 쇠퇴에 대비하도록 하십시오. 애무가 없으면 여성의 에너지가 급격히 떨어지고 있습니다.
산책, 하이킹, 태양과 자연과의 만남. 매일 적어도 30분 동안 여성은 걸어야 합니다. 사업이나 일을 위해 뛰지 말고 태양과 공기와 공간을 즐기며 목적없이 산책하십시오. 쇼핑은 때때로 이러한 산책을 대체할 수 있지만 가끔만 가능하지만 도시를 벗어나 자연이나 바다로 나가는 것은 여성의 힘을 매우 강력하게 자극합니다.
선물. 다시, 남자의 관심. 그것은 주의를 기울이는 것이지 갚으려는 시도가 아닙니다. 돈이 든 봉투에 “원하는 것을 사십시오”라는 것은 남편 입장에서 근시안적입니다! 결국 선물은 물질적인 것일 뿐만 아니라 시기적절한 칭찬, 격려의 미소, 침대에서 차 한 잔, 퇴근 후 발 마사지가 될 수 있습니다.
집의 구석이나 창의력. 모든 여성에게는 "폭풍"이나 슬픔의 순간에 은퇴할 수 있는 장소가 있습니다. 부엌에 꽃이 있는 창틀이 있는 사람도 있고 좋아하는 책이 있는 안락의자가 있는 사람도 있고 아로마 램프, 바다 소금, 양초가 있는 욕실이 있는 사람도 있습니다. 그리고 아내가 바느질에 종사하는 남성은 특히 운이 좋습니다. 창조 과정의 여성은 물론 그녀의 사랑하는 사람과 공유 할 긍정적 인 에너지의 강력한 충전을받습니다. 창의성의 에너지는 매우 강력하므로 주변 사람들이 회의적일지라도 그러한 충동을 스스로 격려해야 합니다.
신체 활동. 여성을 위한 선택이 이미 있습니다. 음악이나 요가에 대한 아침 운동, 피트니스 센터의 에어로빅 또는 인근 공원에서의 조깅은 취향의 문제이며, 가장 중요한 것은 영혼이 여기에 있다는 것입니다. 그러나 파워 스포츠에 대한 과도한 열정은 여성의 에너지 흐름을 반대 방향으로 돌리고 시간이 지남에 따라 바바처럼 보일 수 있습니다. 모든 일에는 절제가 있어야 합니다.
지도. 어떤 경우에도 여성은 사건, 과제 및 문제의 전체 더미를 스스로 끌어 들여서는 안됩니다. 많은 여성들이 "묻는 것보다 스스로 하는 것이 낫다"는 생각으로 에너지를 "심기"합니다. 물어볼 필요가 있다! 남자는 기사이며, 비록 그것이 부엌에 있는 무거운 가방이나 못일지라도 착취를 기다리는 것입니다.
모든 요점을 주의 깊게 살펴보고 당신의 삶이나 당신의 여성과 평행선을 그리고 행동해야 합니다. 결국 진보의 엔진은 여성입니다.
적절한 호흡
호흡을 통해 에너지를 충전하는 방법과 가능합니까? 이것은 요가의 한 분야인 프라나야마(pranayama)에 의해 가르쳐집니다. 덕분에 사람은 먼저 단순히 완전히 숨을 쉬고 공기와 공간에서 에너지를 흡수하는 법을 배웁니다. 세계 인구의 대부분은 자연이 부여한 폐 부피의 4분의 1만을 사용하여 피상적으로 호흡하는 반면, 나머지는 천천히 막히고 퇴색되어 질병을 유발합니다. Ayurveda에 따르면 건강 문제의 50%는 불충분한 완전한 호흡으로 인해 발생합니다(후반부는 영양실조이며 이에 대해 다시 설명하겠습니다).
전체 체적 흡입에 의해 유발 된 전체 호기 중에 사람은 신체적, 정서적 또는 정신적이든 상관없이 부정적인 징후의 축적을 제거합니다. 흡입, 그는 신선한 청정 에너지로 자신을 채 웁니다.
명상 - 우주와의 연결
호흡의 흐름에 주목하여 명상의 첫 단계에 들어서며, 이는 '우주의 에너지를 재충전하는 방법'에 대한 또 다른 지식으로 이어진다. 명상을 하면 영혼의 진동을 우주의 진동에 맞추고 우주와 연결하여 일종의 하드 드라이브 포맷인 거대한 업데이트를 얻을 수 있습니다. 취침 후 충전 레벨을 빠르게 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 요가에 익숙하지 않은 사람들은 명상을 구름 속을 헤매거나 기적을 기대하며 똑똑한 표정으로 앉아있는 것과 같이 쓸데없이 어리석은 것으로 생각합니다.
당신이해야 할 일은 등을 똑바로 세우고 눈을 감고 호흡에 집중하는 것입니다. 5분에서 10분이면 충분합니다. 마음이 호흡만을 따르고 다른 생각은 하지 않는다면. 음, 명상의 첫 번째 세션은 매우 성공적이었습니다. 사실 명상은 호흡, 공허함, 물소리 또는 아름다운 꽃과 같은 한 대상에 대한 최대 집중이기 때문입니다.
수행을 하면 할수록 내면의 움직임, 삶의 삶, 대우주의 소우주, 몸에 대한 이해 능력이 나타나게 되는데, 이는 몸에 좋은 것과 해로운 것을 아는 것입니다.
건강을 위한 영양
음식으로 돌아가기: 건강한 생활 방식과 영양이 에너지 부스트에 어떤 영향을 줍니까? 아마도 많은 사람들이 풍성한 저녁 식사 후 낮잠을 자고 졸음을 극복하고 마음의 활동이 감소하는 방법을 알아 차렸을 것입니다. 그러나 음식이 살아있다면 먹는 것도 에너지를 받는 것입니다. 고기에 얼마나 많은 유용한 아미노산과 비타민이 있는지, 거의 모든 사람이 알고 있지만 얼마나 많은 생활 에너지가 있습니까? 그리고이 그림을 갓 준비한 야채 나 과일 샐러드와 비교한다면?
인류는 에너지 자원의 70%를 음식 소화에 소비합니다. 일, 오락 또는 로맨스를 위한 것이 아닙니다. 음식을 위해. 즉, 음식에서 에너지를 얻으려면 인체가 그것을 소화해야 하고 음식을 신체가 필요로 하는 단백질, 아미노산, 지방 등으로 변환하는 화학 과정에 동일한 에너지를 소비해야 합니다. kJ는 처리에 소비되고 120을 받았습니다. 여기서 뭔가 잘못되었습니다. 보다 구체적으로, 음식과 관련하여.
가정에서의 적절한 영양 섭취에는 방부제, 증점제, 산화제 및 인공적으로 생성된 풍미와 향이 없는 건강한 유기농 제품의 사용이 포함됩니다. 엄청난 양의 설탕과 트랜스 지방, 글루텐 등이 없습니다. 이 모든 문명의 발명품은 인체를 파괴할 뿐만 아니라 더 흥미로운 일과 순간에 사용할 수 있는 삶의 에너지를 보충하지 않고 낭비합니다.
신선한 야채와 과일, 베리류, 허브와 유제품, 성급하게 씹는 햄버거가 아닌 사랑으로 집에서 요리한 음식, 알코올, 니코틴, 에너지 드링크 형태의 유사 각성제를 피하는 것이 가장 중요한 과제입니다. 수준 에너지, 따라서 생활 수준. 긴 열처리는 또한 음식의 에너지 수준을 감소시킵니다. 즉, 조리 과정이 길수록 음식의 활력이 줄어듭니다.
게다가 조리된 음식은 모두 제조사의 에너지를 흡수하고, 이웃 카페에서 사온 피자가 어떤 생각과 감정으로 준비되었는지 누가 알겠습니까?
생각의 힘
움직임, 행동, 감정, 생각 - 이것들은 모두 다른 수준과 진동의 에너지 유형이며 생각이 그 중 가장 강합니다. 그리고 사람이 자신의 마음을 어떻게 대하는지, 어떤 생각으로 마음을 채우면 그렇게 됩니다. 동시에 그는 긍정적인 생각으로 자신을 먹고 부정적인 생각으로 그를 파괴합니다.
모든 사람이 생각의 에너지로 재충전하는 방법을 이해하지만 삶의 복잡성, 시간 부족 또는 동기 부여와 관련하여 모든 사람이 올바른 일을 하는 것은 아닙니다. 자신의 의식의 힘으로 자신에게서 모든 징후의 부정적인 것을 단호하게 몰아내는 것이 필요합니다. 삶의 우여곡절에도 불구하고 내면의 미소는 결코 영혼을 떠나서는 안됩니다.
사람은 주변에서 일어나는 모든 일과 함께 라디오 통신, 방송 및 공명하는 에너지의 강력한 지점입니다. "전파"가 올바르게 선택되면 영감과 건강의 에너지가 배가되지만 에테르가 "노란색"으로 과부하되면 언론과 광고"라고 하면 주변 공간의 긍정적인 에너지가 떨어질 것이다.
인류는 세상에서 일어나는 모든 일에 대해 막중한 책임을 지고 있습니다. 이것이 그의 생각입니다. 존재하는 모든 것은 모든 사람들의 생각이 섞인 결과입니다. 조금 생각해봐야 하지 않을까요?
상향 움직임
자신, 세상과 조화를 이루고 삶의 질을 향상시키는 방법은 무엇입니까? 그러한 과학이 있으며 특별한 학교에서만 학교에서 연구됩니다. 이것은 요가입니다. 파탄잘리(Patanjali) 성인이 먼저 백성에게 전한 위대한 가르침은 다른 위대한 사람들이 퍼뜨렸습니다. 이 기사의 시작 부분부터 위의 모든 내용에는 요가가 포함되어 있습니다. 자신과 세상의 소리를 듣고, 제대로 먹고 일하고, 일과 휴식의 균형을 찾고, 에너지를 재충전하고 올바른 방향으로 인도하고, 부정과 어려움에 저항할 수 있고, 항상 세상을 바라보는 능력입니다. 영혼의 미소.
좋은 점은 모든 사람이 요가를 할 수 있고 모든 사람을 위한 틈새 시장이 있다는 것입니다. Instagram의 유연한 소녀는 아직 요가가 아니지만 단계 중 하나일 뿐입니다. 누군가는 중생을 섬기고 자원 봉사자 또는 노숙자 보호소에서 일하고 있습니다. 이것은 봉사의 Bhakti 요가이고 누군가는 암 치료법을 발명하기 위해 노력하고 있습니다. 이것이 지식의 요가입니다. Jnana. 그리고 일부는 매일, 매년, 날마다 청소부와 식기 세척기, 쓰레기 트럭 운전사 및 양치기와 같이 겉보기에 하찮아 보이는 일을 부지런하고 효율적으로 수행합니다. 카르마 요가입니다. 전체 우주는 가장 얇은 에너지 끈으로 떼려야 뗄 수 없이 연결되어 있으며, 이 시스템에서 가장 작은 나사일지라도 각각은 매우 중요합니다. 낙관적이며 우주의 에테르를 부정적으로 버리지 마십시오!
마음챙김은 성공의 열쇠
위의 모든 것을 분석하고 삶에 적용한 후에는 상황을 훨씬 더 좋게 바꿀 수 있으며 더 이상 강력하고 장기적인 고장을 겪지 않을 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 자연에서 더 많은 시간을 보내고 건강에 좋은 음식을 먹고 자신을 위한 시간을 가지십시오. 결국, 자신의 삶의 질에 영향을 줄 수 있는 사람은 자신뿐입니다. 배터리를 충전하는 방법은 여러 가지가 있지만 그냥 낭비하지 않는 것이 좋지 않을까요?
저자: 루드밀라 레베드거의 모든 메커니즘이 기능을 계속하려면 주기적인 재충전이 필요하다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다. 어린 시절의 모든 사람들은 삽입된 배터리의 에너지 덕분에 움직이는 장난감을 적어도 하나는 가지고 있었습니다. 에너지 공급이 고갈되자마자 장난감은 움직일 수 있는 능력을 상실했고 우리에게 더 이상 흥미롭지 않게 되었습니다.
아무리 이상하게 들릴지라도 우리 각자는 (어느 정도) 이 장난감과 비교할 수도 있습니다. 우리는 우리 안에 충분한 생명 에너지가 있는 한 정확히 모든 징후에서 안전하게 기능합니다.
이것은 휴식과 충분한 영양 섭취를 통해 축적되는 무자비한 육체적 힘뿐만 아니라 우리 본질의 영적 및 에너지 잠재력을 의미합니다.
누군가는 더 빨리 소비하고 누군가는 더 느리게 소비합니다. 그게 요점이 아닙니다. 결론은 이 지구에서 우리에게 주어진 삶을 완전히 즐기기 위해 자신의 몸에 저장된 에너지를 보충하는 방법을 배우는 능력입니다.
손실을 줄이십시오
먼저, 신체에서 이미 사용 가능한 에너지 손실을 줄이는 데 관심을 기울이지 않도록 하고 싶습니다. 우리는 무지, 불완전성, 외부 흡혈귀 영향 "덕분에" 정당화되지 않은 소중한 비축을 종종 사용합니다. 다음과 같은 방식으로 발생합니다.
신체의 에너지 손실의 원인은 다음과 같습니다.
각종 질병;
에너지 손실로 이어지는 신체 자세(구부리기, 긴장, 과도한 개방);
혼란스러운 움직임, 보행시 다른 사람 (뱀파이어)의 동기 모방, 디스코에서 춤.
에테르체는 다음과 같은 경우 에너지를 잃습니다.
신선한 공기의 유입이 충분하지 않고 자연과의 접촉이 거의 없습니다.
차크라의 불균형 작업;
삶의 에너지로 육체적 에너지의 감소에 대한 정서적 식별과 함께 (사람에게 그의 약점이 영구적으로 보일 때).
아스트랄체 수준의 에너지 손실은 주로 다음과 같은 이유로 발생합니다.
내부 정서적 갈등의 존재;
공격적이고 우울한 상태에서 나타나는 감정;
서로를 배제하는 욕망 (구현 방지);
과거의 해결되지 않은 문제;
정서적 외상;
미묘한 생명을주는 에너지를 충분히 얻을 수없는 짧은 수면 시간.
삶에서 불필요한 것들을 제거하여 이러한 손실을 줄일 수 있다면 필요한 에너지 균형을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
시작 위치
신체의 에너지 매장량을 보충하려면 스스로 결정을 내려야 합니다. 이것은 당신의 머리나 감정의 수준에서뿐만 아니라 당신의 온 존재로 이루어져야 합니다.
의식을 포함하여 목표가 유일하고 정확하고 필요한 것임을 잘 이해할 수 있습니다.
마음 - 이해를 명확한 형태로 변환(결정화)할 수 있습니다.
당신의 결정을 정서적인 힘으로 채울 수 있는 마음.
모든 장애물에도 불구하고 내린 결정을 영구적으로 기억하고 욕망에서 행동으로 바꾸는 의지.
그래야만 당신의 결정이 행동 태도가되고 활력을 얻습니다.
에너지 저장의 기초
그것들은 아주 간단하고 자연스럽습니다. 그러나 당신이 정말로 생명의 에너지로 끊임없이 채워지기를 원한다면 엄격히 준수되어야 합니다:
- 과도한 솔직함과 수다를 삼가십시오.
- 자기 훈련과 자기 성찰에 대한 욕구를 극복하십시오.
삶의 에너지를 축적하는 여정을 시작하는 것이 가치 있는 일에 대한 완전한 목록과는 거리가 있습니다. 완성해보세요!
천연 공급원의 영양
재충전(재충전)을 위해 땅, 물, 나무와 같은 천연 자원을 사용할 수 있습니다. 다음 운동을 하고 에너지를 얻으십시오.
지구 에너지:바닥에 다리를 꼬고 앉고 검지와 엄지를 모은 다음(양손에) 나머지 손가락으로 땅을 만지십시오. 고르고 깊게 호흡하십시오. 숨을 들이쉴 때 손끝으로 대지의 에너지를 끌어들이고 내쉴 때 자신의 바이오 에너지로 변환한다는 생각에 집중하십시오.
물 에너지:몸 전체를 물에 담그고 율동적인 호흡을 하고 들이마실 때 몸의 모공을 통해 물 에너지를 받고 날숨에 바이오 에너지로 변환하도록 조정하십시오.
나무 에너지:곧은 줄기를 가진 나무를 선택하고 당신에게 호의를 느끼십시오. 그에게서 어느 정도 거리를 두십시오(그러나 그의 영향력을 느낄 수 있도록).
플러싱 과정을 시작합니다. 이렇게하려면 선택한 나무와 자신을 식별하고 에너지가 지구 아래에서 뿌리까지 어떻게 상승하여 줄기를 위로 이동하는지 상상해보십시오.
그런 다음 왕관을 통해 들어가 뿌리로 내려가는 우주의 에너지를 느껴보십시오. 그것이 당신의 존재 전체를 "씻는"방법을 상상해보십시오.
내면의 순수함을 느끼면 나무 위로 올라가 손바닥을 올려놓거나 안아주며 생명의 기운을 달라고 한다. 숨을 들이쉴 때마다 그것이 어떻게 쏟아지는지 느끼며, 당신의 존재 전체를 포화시킵니다. "세션"이 끝나면 감사 인사를 잊지 마십시오.
삶의 모든 영역에서 인간의 활동은 에너지 매장량에 달려 있습니다. 사람이 많을수록 더 효율적으로 일할 수 있고 더 잘 느끼고 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다. 오늘 기사에서 배터리를 충전하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.
배터리를 충전하는 방법? 인간의 에너지에 대해
현대 세계의 거침없는 리듬은 엄격한 규칙을 요구합니다. 끝없는 행동의 끊임없는 경주에서 사람은 종종 피곤하고 졸리며 때로는 완전히 냉담합니다. 그러한 상황에서 어디서 힘을 얻을 수 있습니까?
활동적인 생활을 유지하고 계속해서 생산적으로 일하기 위해 사람들은 에너지를 보충할 방법을 찾기만 하면 됩니다. 일반적으로 에너지 음료와 음식 사용의 문제에 대한 해결책을 찾아 빠르게 기운을 북돋우고 얼마 동안 자신의 음색을 유지할 수 있습니다.
여기에는 불행히도 건강에 부정적인 영향을 미치는 커피, 과자, 탄산 음료의 사용이 포함됩니다.
그러나 몸에 해를 끼치 지 않고 에너지를 보충하고 싶다면이 기사에서 수집 한 15 가지 방법에주의를 기울이는 것이 좋습니다!
어디에서 에너지를 얻을 것인가?
자, 준비됐나요? 이 방법들 중 적어도 하나를 당신의 삶에 통합한다면, 당신의 현실은 바뀔 것입니다! 가세요, 다른 방법은 없습니다 😉
1) 움직임은 새로운 삶이다!
사람은 천성적으로 좌식 생활을 해서는 안 되지만 직업상 많은 사람들은 사무실에서 컴퓨터를 하며 하루의 대부분을 보내야 합니다.
따라서 "좌식" 직업이 있는 경우 40-60분마다 짧은 휴식을 취하는 것을 규칙으로 만드십시오. 스쿼트를 몇 번 하거나, 복도를 걸어가거나, 창 밖을 내다보거나, 약간의 운동을 하십시오. 이것은 배터리를 재충전하는 데 도움이 됩니다.
작은 휴식이라도 특히 자주 취한다면 큰 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 운동 활동은 몸 전체의 혈액을 가속화하고 기운을 북돋우며 작업 문제 해결에 더 생산적으로 일할 수 있도록 합니다.
또한 퇴근 후 30분 정도 산책을 하면 체력이 강화될 뿐만 아니라 기운이 나고 피로가 풀리는 데 도움이 됩니다.
“에너지는 가장 관통하는 힘이며 가장 중요한 것에 집중해야 합니다. 사람은 에너지와 힘이 가득 차면 무엇이든 할 수 있습니다.
줄리아나 윌슨
2) 야생동물과의 소통
신선한 공기를 자주 마실수록 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 이것은 자원 보충에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 이른 아침에 산책을 하면 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 대도시에 살아도 아침 4시부터 6시까지는 허공에 쏟아지는 것뿐입니다. 그것을 시도하면 하루가 완전히 달라집니다. 더 조용하고 즐겁고 조화롭게!
일주일에 한 번 이상 시끄러운 도시에서 가장 가까운 숲으로 떠나십시오: 스키 타기, 딸기 따기, 야외 게임 준비 또는 사랑하는 사람들과 피크닉. 주요 목표는 신선한 공기를 마시고 그림 같은 자연의 색을 즐기는 것입니다.
자연은 힘, 아름다움, 고요함의 장대한 원천입니다. 기분이 나쁘고 아무 힘도 없으면 자연으로 가십시오.
자연 속에서 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 오래된 입증된 방법이 있습니다. 주변의 나무를 살펴보고 가장 좋아하는 나무를 선택하고 가능한 한 가까이에 서 있어야 합니다. 15분 동안 나무 근처에 서 있는 것만으로도 강인함과 평온함을 느낄 수 있습니다. 시도해보세요 😉
신선한 공기에서 사람은 가장 활력이 넘칩니다!
자연의 아름다움과 힘:
3) 자연식품
다음 주에 온 가족을 위한 식사를 계획할 때 생각해 보십시오. 평소 식단을 다시 생각해 볼 때가 된 것은 아닐까요? 음식에서 많은 에너지를 얻는 방법에 대해 생각하십니까?
더 많은 신선한 야채와 과일, 시리얼, 견과류 및 "천연"이라는 단어에 맞는 식품, 즉 염료, 방부제 및 다양한 첨가제가 덜 포함된 식품을 포함하는 것이 합리적입니다.
튀긴 음식과 기름진 음식의 양을 줄이십시오.
건강한 식생활은 건강과 에너지의 핵심입니다.
4) 건강한 완전한 수면
힘과 에너지를 보충하기 위해 모든 사람은 하루에 적어도 6-7시간을 자야 합니다. 그보다 훨씬 더 중요한 질문은 몇 시에 자야 할까요?
수면에 가장 유용한 시간은 오후 9시에서 오전 1시입니다. 이것은 신경계가 휴식하는 시간입니다. 당신이 올빼미인지 종달새인지는 중요하지 않습니다. 새벽 1시 이후에 잠자리에 들면 신경계에 과부하가 걸립니다. 우울증과 무관심 - 시간 문제.
"분노, 고통 또는 고통에 매달리지 마십시오. 그들은 당신의 에너지를 훔치고 사랑을 막습니다."
레오나르도 펠리체 부스카글리아
일찍 잠자리에 들면 잠이 더 잘 자고 아침이 정말 좋을 것입니다.
또한 수면 시간에는 하나의 뉘앙스가 있습니다. 과학자들은 인체의 보다 유익한 성능을 위해 주간 수면을 위해 잠시 멈출 수 있음을 발견했습니다. 낮에 최소한 10-15분 동안 낮잠을 자십시오. 이 주간 휴식을 통해 피로를 풀고 새로운 일을 "재부팅"할 수 있습니다.
식사 전에 휴식의 섬을 마련하는 것이 이상적입니다. 저녁 식사 후에는 신체의 힘이 음식을 잘 소화하도록 지시됩니다. Morpheus의 영역으로 떠나면 소화 시스템에 해를 끼치고 힘이 증가하지 않으며 마음은 더 게으르고 억제됩니다. 그렇게 늦잠을 자고 나면 작업 과정에 참여하기가 더 어려워집니다.
5) 식사
음식의 유용성 외에도 중요한 역할은 부분의 양, 식단, 가족 식탁을 지배하는 분위기입니다.
많은 과학자들은 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 주장합니다. 그것은 사람에게 큰 에너지를 제공하고 올바른 메모로 매일을 시작할 수 있도록 합니다. 따라서 아침에 식사할 시간이 없더라도 아침식사를 함께 하세요.
“- 식사 중에 쏟아지는 질문에 대답하고 싶지 않습니다. 나 생각 좀 할게! - 하늘의 별들! 핀이 숨을 헐떡였다.
존 R.R. 톨킨. 반지의 제왕. 링 키퍼
아침 식사의 경우 유제품, 과일(겨울철 말린 과일), 요구르트, 스무디와 같은 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 아침 식사로 아침에 에너지를 재충전하는 것은 어렵지 않습니다.
그러나 점심 시간에는 이미 "최대한" 돌아서 더 무거운 음식에 주의를 기울일 수 있습니다. 낮 12시부터 오후 2시까지 소화의 불은 그 어느 때보다 강하다. 따라서 점심은 곡물, 곡물, 콩류, 견과류의 시간입니다. 이 시간에 먹는 모든 것은 쉽게 소화되고 에너지의 자본 공급을 제공합니다.
또한 소량 (점심 시간에도)을 먹고 과식하지 마십시오. 그렇지 않으면 새로운 힘으로 채워지지 않지만 음식 소화에 모든 에너지를 소비하게됩니다.
식사 중에 욕을 하거나 물건을 정리하지 말고 가제트를 옆에 두십시오. 당신의 앞에 있는 테이블을 먹는 법을 사려 깊고 침착하게 배우십시오.
6) 활동적인 스포츠
앉아있는 생활 방식은 심각한 질병의 원인입니다. 사람들은 덜 움직일수록 그러한 삶에 더 익숙해집니다.
에너지가없는 사람들-게으름과 무관심은 끊임없는 동반자가됩니다.
따라서 처음에는 매우 어려울지라도 스스로 감당할 가치가 있습니다. 느린 걸음으로 앞으로 나아가기 시작하고, 자신에게 적합한 운동 세트를 찾고, 매일 신체 활동을 연습하십시오.
처음에는 10회 반복할 때 하루에 2~3세트만 하도록 합니다. 그러나 점차 몸이 강해지기 시작하고 부하를 늘릴 수 있습니다. 몇 달 안에 당신은 건강뿐 아니라 아름다운 몸매도 덤으로 자랑하게 될 것입니다.
7) 개인 시간 계획하기
약속을 지키고 중요한 일을 할 시간이 없을까 걱정하며 끊임없이 논스톱으로 살고 싶지 않다면 자신만의 시간을 정리할 때입니다.
그렇게 무섭지 않습니다. 일기에 다가오는 계획을 쓰기 시작하십시오.
중요한 순서대로 표시하고 몇 시간 간격으로 할 수 있는지 파악하십시오.
개인의 노동 활동에 대해 가장 중요한 것:
모든 것이 분 단위로 예약되는 엄격한 일정을 세울 필요가 없습니다. 그러면 단순히 더 많이 "운전"할 것입니다. 계획은 우울한 상태에 대한 억압이 아니라 자신을 도울 수 있는 기회입니다. 대략적인 일상을 통해 작업 시간뿐만 아니라 휴식 간격, 사랑하는 사람과의 의사 소통을 결정할 수 있습니다.
또한 매주 계획하십시오. 이것은 주간 주기에 많은 것을 수용할 수 있고 일일 계획과 달리 "돌아가"거나, 무언가를 연기하고, 무언가를 옮길 수 있기 때문에 가장 효과적인 유형의 계획입니다. 하지만 동시에 (월간 계획과 달리) 장기간 미룰 수는 없습니다.
주간 주기를 "분할하지 않음"이라고 부르는 것도 당연합니다.
8) 가제트의 시간 제한
물론 가제트는 인간의 능력을 확장시킨 위대한 발명품입니다. 그러나 한 가지 부정적인 점이 있습니다. 인간은 자신의 사용을 제한할 수 없습니다.
가제트의 과도한 사용은 사람의 일상적인 생체 리듬을 방해하고 멜라토닌 생성에 영향을 미치며 이는 차례로 우울증과 불면증으로 이어집니다.
기술을 현명하게 사용하는 것은 당신의 힘에 달려 있습니다. 테이블에 앉아 있거나 사랑하는 사람과 대화할 때는 태블릿과 휴대폰을 잠시 치우십시오. 통금 시간을 입력하고 21:00 이후 저녁에는 가제트를 만지지 마십시오. 그러면 평화롭게 잠들 수 있으며 자정까지 통신 및 뉴스 읽기에 산만하지 않습니다.
인터넷 중독에 대한 기사:
9) 적절한 음주 요법
사람이 충분한 양의 깨끗한 물을 섭취하는 것이 매우 중요하다는 것은 잘 알려져 있습니다. 에너지 보충과 신체의 성능에 큰 영향을 미치는 액체입니다.
몸이 건조해지지 않도록 하세요. 건조함을 느끼면 바로 물을 마시러 가십시오. 실험을 하고 한 달 동안 하루에 적어도 1.5-2리터의 물을 마시면 신체적, 정서적 상태가 어떻게 변하는지 알 수 있습니다.
순수한 물을 많이 마시는 사람들을 위한 또 다른 좋은 보너스가 있습니다. 때때로 당신의 배고픔은 갈증일 뿐입니다.
배고픔의 첫 느낌에 물 한 잔을 마시고 자신에게 귀를 기울이십시오. 15분 후에 다시 먹고 싶다면 이것은 정말 배고픈 것이고 그렇지 않다면 빙고입니다!당신은 당신의 몸에 정말로 필요한 것을 주었습니다.
현대인, 특히 성공의 외양을 추구하는 도시에 사는 현대인은 종종 신체의 신호를 듣고 인식하는 방법을 잊어 버립니다. 당신의 건강과 웰빙 문제를 의식하고 합리적으로 접근하는 것은 당신의 힘입니다.
10) 열정 찾기
인간의 에너지를 회복하는 방법? 그를 사로잡아라!
하지만 나이가 들수록 매일매일의 고민과 고민이 머리에 떠오릅니다. 자연스럽게, 많은 사람들이 일상에 갇히게 되면서 자신의 취미, 기쁨과 만족을 주는 것이 무엇인지 잊어버립니다. 이 경우 사람의 창조적 에너지는 최대한 억제됩니다.
"영감은 나에게 올 때 직장에서 나를 찾습니다"
파블로 피카소
모든 것을 바꿀 시간입니다. 당신에게 즐거움을 가져다 주었던 것에 대해 생각해보십시오! 정말로 "기분 좋은" 기분을 느끼고 싶다면 일정을 변경하고 평화와 내면의 평화를 줄 활동을 위한 장소를 찾으십시오.
어렸을 때 얼마나 열정적으로 공을 쫓았는지 기억하십니까? 아니면 수집된 식물 표본관? 아니면 인형용 드레스를 꿰매었습니까? 다시 시도하십시오!
11) 촉각 접촉
그것은 단순한 포옹처럼 보이지만 사람에게 많은 긍정적 인 감정을줍니다.
아무도 모르는 사람의 품에 안겨야 한다고 말하지는 않지만, 모임에서 사랑하는 사람을 안아주는 것만으로 한 조각의 행복을 줄 수 있습니다.
포옹은 스트레스 수치를 낮추는 역할을 하는 이른바 행복 호르몬인 옥시토신 수치를 증가시킵니다. 긍정적인 에너지의 교환이기도 하므로 사랑하는 사람을 더 자주 안아주세요.
12) 즐거운 소통
현대인에게는 항상 시간이 없습니다. 전화하고, 쓰고, 기억할 시간이 없습니다.
끊임없는 걱정은 가까운 사람들조차도 만나서 이야기하는 것을 허용하지 않습니다. 그냥 얘기해, 알지? 모든 사람이 미쳐버리지 않도록, 돈으로 모든 것이 해결되지 않으며, 모두가 죽거나 길을 잃는 것은 아닙니다.
적어도 일주일에 한 번 시간을 내서 오랜 친구에게 전화를 걸고, 당신에게 소중하고 마음에 가까운 사람들을 만나십시오. 그러한 의사 소통을 통해 인생의 재미있는 순간을 기억하고 어려운 문제를 편안한 방식으로 만질 수있는 기회를 제공하며 안도감과 행복감을 줄 것입니다.
13) 집안의 청결과 질서
영원한 혼란, 어수선한 캐비닛, 더러운 테이블, "언젠가 편리하게 될"불필요한 것들 - 이것은 사람이 긴장을 풀고 힘을 보충하는 것을 허용하지 않습니다.
따라서 물건을 정리하고, 물건을 분류하고, 불필요한 물건을 주거나 팔고, 선반을 먼지에서 닦는 데 진지하게 참여하십시오. 많은 양의 숙제를 즉시 수행하지 말고 모든 것을 차근차근 차근차근 하십시오.
집을 깔끔한 외관으로 만드는 데 15분만 투자할 수 있지만 매일 하다 보면 한 달 만에 집 구석구석에 청결과 질서가 자리 잡을 것입니다.
쓰레기 더미는 엄청난 양의 에너지를 소모한다는 것을 기억하십시오. 그들을 제거.
14) 목표와 꿈
모든 사람이 인생에서 꿈과 목표를 갖는 것이 중요합니다. 이것들은 인간을 위한 끝없는 에너지원입니다. 사람이 인생의 의미를 보지 못하고 미래에 원하는 것이 무엇인지 모른다면 매일 행복하지 않을 것입니다.
"대부분의 사람들은 잠재 에너지보다 성취도가 낮기 때문에 목표가 있는 사람들이 에너지를 사용합니다."
나탈리아 그레이스
꿈이 이루어지지 않을까봐 두려워하지 말고 어린 시절처럼 꿈을 꾸고 스스로 목표를 세워라.
당신은 하나의 목표를 가지고 작은 단계로 갈 수 있습니다. 당신이 원하는 것을 성취하기 위해 당신이 할 수 있는 일을 매일 기록하십시오. 영감과 모든 계획의 구현에 초점을 맞추십시오.
목표는 당신의 평범함을 넘어서야 하지만 동시에 달성 가능해야 합니다. 꿈을 목표로 삼으면 반드시 실패합니다. 당신은 그것에 도달 할 힘이 없습니다. 꿈은 마법 같은 것, 인생의 완벽한 이미지이며 목표는 당신이 취해야 하는 특정한 높이입니다.
따라서 꿈은 목표에서 만들어집니다. 그들에게 도달하려면 단계적으로 이동해야 하고 높이를 따라야 합니다.
15) 감사와 낙관
보장된 에너지 부스트를 얻는 또 다른 방법은 당신을 위해 좋은(그리고 나쁜) 일을 하는 모든 사람에게 감사할 수 있는 것입니다. 항상 즉시 밝혀지는 것은 아니지만 모든 사건에는 교훈이 있음을 기억하십시오.
사랑하는 사람과 낯선 사람 모두에게 친절한 말을 아끼지 마십시오. 친절한 마음으로 필요한 사람들을 도우십시오.
또한 삶에 대해 낙관하는 법을 배우십시오. 이렇게 하면 에너지를 빼앗아가는 불안한 생각을 제거할 수 있습니다. 오늘 당신이 어떤 상황에 처해 있든, 당신을 미소 짓게 할 무언가를 반드시 찾으십시오.
배터리를 충전하는 방법: 결론
이러한 각 방법에 대해 알고 있을 것입니다. 그러나 그들은 아무 것도 하지 않았고 결과적으로 당신의 삶은 변하지 않았습니다.
이 기사를 읽은 후 그 기사에 적힌 내용을 최소한 적용하십시오. 15가지 방법 각각은 당신의 삶을 더 나은 방향으로 근본적으로 변화시킬 수 있는 기적이며, 당신의 욕망과 허락만을 기다리고 있습니다.
변화를 시작하고 자신이 되십시오.
배터리를 충전하는 방법: 비디오