Таныг уурлуулсан хүнтэй хэрхэн харилцах вэ? Ууртай хүнтэй харилцах нууц Хүн ядаргаатай бол яаж харилцах вэ

15.09.2023

Сэтгэл зүйчээс асуух асуулт:

Сайн уу? Би өөрөөсөө социопатийн шинж тэмдгийг анзаардаг. Би нийтэч, ерөнхийдөө амархан харьцдаг, гэхдээ хэнийг ч ойр дотны хүн гэж боддоггүй. Миний хувьд харилцаа холбоо бол миний амьдралын хэв маяг, байгалийн нэг хэсэг боловч би ямар ч холбоогүй, ихэвчлэн харилцаа холбоо, асуудлаасаа болж намайг дарамталж эхэлдэг, энэ нь намайг уурлуулдаг. Одоогоор миний найзуудын хэн нь ч хамт цагийг өнгөрөөх хүсэлгүй байна. Хүн бүр залхсан тул ядаж долоо хоног уулзахгүй байх, эсвэл танилын хүрээгээ тэлэх хүсэл байдаг. Бусдын юу гэж бодох нь надад бас чухал. Тэгээд эхлээд хүмүүстэй уулзахдаа би чамд дургүй юм шиг муухай сэтгэгдэл төрүүлдэг юм шиг санагддаг. Үүнээс болоод би ажлын байраа солихыг хүртэл хүссэн, учир нь миний хамт олон намайг хэлэлцэж байгаа юм шиг санагдаж байсан. Одоо ажил дээрээ би ижил бодолтой хэвээр байгаа ч би үүнд хайхрамжгүй ханддаг. Ер нь би хүмүүст эерэг хандлагатай, хов жив, шүүмжлэлд дургүй. Олон нийтийн газар сэтгэл санаа нь ихэвчлэн мууддаг: жишээлбэл, нийтийн тээвэр эсвэл дэлгүүрт, эсвэл танихгүй хүмүүстэй ярилцах үед би эелдэг харьцдаг, гэхдээ ихэвчлэн уурлах эсвэл "сайн уу, баярлалаа" гэж хэлэхгүй байх хүсэл байдаг. ,” гэх мэтчилэн яагаад ч юм би эдгээр үгсийг зуршлаасаа болоод хэлчихээд өөрийгөө зэмлэдэг. Хэрэв би хэлэхгүй бол би ямар нэгэн байдлаар эвгүй санагддаг. Нийгмийн хэм хэмжээний тухайд бол би зүгээр л автоматаар дагаж мөрддөг. Би зарим үнэт зүйлийг ойлгохгүй байна. Би нөхөрлөлд дургүй, зүгээр л уйтгартай, оройжин суугаад чимээгүй байх дургүй, гэхдээ би яриагаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй юм шиг байна. Би аав, ээж хоёртоо надтай харьцахаас ч дор ханддаг байх. Магадгүй би чамд тийм ч их хайргүй байх, магадгүй би чамайг байх ёстой хэмжээнд нь үнэлдэггүй байх. Бүгдээс үл хамаарах зүйл бол миний залуу. Би түүнтэй уулзаж байгаадаа баяртай байна, тэр миний хувьд чухал, тэр өдрийг хэрхэн өнгөрөөсөн, түүний сэтгэл санааны байдал гэх мэт чухал юм.

Өмнө нь надад ийм мөч байгаагүй, надад ойр дотны хүмүүс, компаниуд байсан, нийгэмд амар байсан ч миний амьдрал өөрчлөгдөж, сэтгэлийн хямралд орсны дараа би сэтгэлээр унасан байдалтай байна. Надад ямар нэгэн эмгэг байна уу? Цочролыг хэрхэн бууруулах вэ?

Асуултанд сэтгэл судлаач Олеся Анатольевна Богуцкая хариулав.

Вероника, сайн уу!

Ямар нэгэн эмгэг байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд шинжилгээ, үзлэг хийх шаардлагатай. Биечлэн болон сэтгэцийн эмчтэй хамт. Зөвхөн сэтгэцийн эмч л онош тавих эрхтэй бөгөөд шаардлагатай ур чадвартай байдаг. Тиймээс, энэ асуулт хариултын хэлбэрээр хэн ч танд яг юу болж байгааг хэлэхгүй. Ямар нэг "буруу" зүйл байна уу, эсвэл эдгээр нь таны зан чанарын онцлог шинж чанаруудыг судалж, нийгэмтэй харилцах, илүү дасан зохицох арга замыг олох шаардлагатай байна.

Гэсэн хэдий ч та өөрөөсөө социопатийн шинж тэмдгийг анзаарсан гэж бичсэн. Магадгүй. Гэхдээ таны богино захидалд ч би ердийн социопатитай ноцтой зөрчилдсөнийг анзаарсан. Энд зарим нь:

Социопатууд уур хилэн, үл тэвчих, цочромтгой байдал зэрэг сэтгэл хөдлөлийг дарж чадахгүй. Эсрэгээрээ та гаднаасаа хэвийн зан авиртай байдаг, энэ нь зөвхөн дотроо танд тохирохгүй.

Социопатууд өөрсдийн үйлдлийнхээ төлөө буруутгаж, ичдэггүй. Та "Би эдгээр үгсийг зуршлаараа хэлдэг, тэгээд би өөрийгөө зэмлэдэг" гэж бичсэн. Өөрийнхөө өмнө буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлээрэй. Энэ хамаагүй. Социопат хүн ийм нөхцөлд хэзээ ч хийхийг хүсээгүй зүйлийг хийхгүй.

Социопатуудад хайрын мэдрэмж харь байдаг. Социопатуудад анхаарал халамж тавихыг хүсдэг гэр бүл эсвэл хүмүүс ховор байдаг, учир нь социопатууд ийм сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх магадлал багатай бөгөөд ихэвчлэн социопатууд урьд өмнө ямар ч романтик харилцаатай байгаагүй. Чи найз залуутай.

Гэхдээ нийгэмд дасан зохицсон социопатууд бас байдаг. Тиймээс дахин давтан хэлэхэд та шалгалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Түүгээр ч барахгүй та сэтгэцийн эмгэг, сэтгэлийн хямралд орсон түүхтэй.

Цочролыг багасгах, ерөнхийдөө цаашдын ажлыг зөвхөн оношлогдсоны дараа төлөвлөж, эхлүүлж болно. Танд тохиолдсон зүйлээс хамааран хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас ангижрах, эмчлэх стратеги боловсруулах боломжтой болно. Ямар ч оноштой байсан Вероника, та үргэлж сэтгэл засалчаас тусламж хүсч болно (сэтгэцийн эмгэгтэй байсан ч сэтгэл засалч нь сэтгэцийн эмчтэй зэрэгцэн ажиллах эрхтэй). Үүнтэй хамт та өдөр тутмын амьдралынхаа чанарыг аль болох сайжруулж чадна.

Өдөр тутмын амьдралдаа, хамгийн гол нь ажил дээрээ санаа зовсон, зангирч, сандарсан, биеэ барьдаггүй, гомдоосон, доромжилсон гэж бодвол бараг нударгаараа дайрахад бэлэн хүмүүстэй байнга харьцах хэрэгтэй болдог. ийм юм бодсон.

Ямартай ч хүссэн хүсээгүй ийм хүмүүстэй харьцаж, харилцах ёстой. Сэтгэл зүйчдийн зөвлөснөөр ийм харилцааны гол зүйл бол ярилцагчаас авахыг хүсч буй хариултыг авах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та "өрсөлдөгчийнхөө" биеийн хэлэмж, биеийн хөдөлгөөнийг сайтар хянах хэрэгтэй. Та үүнийг хэдий чинээ сайн эзэмшинэ, төдий чинээ ийм асуудалд илүү их мэргэжилтэн болно гэж сэтгэцийн эмгэг, сэтгэл судлалын ном зохиогч, сэтгэцийн эмч Марк Гулстон зөвлөж байна.Хүмүүс түгшүүр, түгшүүртэй байх үед тархи нь шууд утгаараа ажилладаг нь маш чухал гэдгийг эмч тэмдэглэжээ. Тархины дунд, сэтгэл хөдлөлийн хэсэг дээд, оновчтой хэсэгтэй харьцах чадваргүйн улмаас саатал үүсдэг гэж hrliga.com бичжээ.Ийм байдалд орсон их хөдөлмөрч хүн өөрийгөө барьж, амьтны анхдагч зөн совингоо дагах ёсгүй. "Тэмцэл эсвэл нисэх" зарчмын дагуу. Гэсэн хэдий ч тэрээр ямар нэгэн зүйл хийх чадвартай хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь хүн бүрийн байдлыг улам дордуулах болно.Яг үнэндээ "гацсан тархи" зааварчилгааг сонсохоос илүүтэйгээр биелүүлэх боломжгүй юм. Тиймээс, та мэдрэлийн хүнтэй илүү их ярих тусам түүний тархины дунд хэсэгт илүү их ачаалал өгдөг тул эцэст нь түүний тархи нялцгай биетний хавхлагууд шиг илүү хурдан хаагдаж, сонсохгүй байх болно. Таны үгс.Гэхдээ зөөлөн бөгөөд итгэлтэйгээр харилцах аргууд байдаг бөгөөд энэ нь хурцадмал байдлыг намдааж, ярилцагчийн тархины үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх боломжтой. Таны ярианы хэв маягийн талаарх ойлголт нь таны бодож байгаа шиг байх албагүй гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм.Тиймээс та мэдрэлийн өвчтэй хүмүүстэй яриа хэлэлцээ хийх сорилтуудыг хэрхэн хамгийн үр дүнтэй даван туулах вэ?

Ярилцагч тань түүнтэй "хоосон газар" мэт ярьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхүйц яриа өрнүүлэхийг бүү зөвшөөр - энэ нь түүнийг гомдоох бөгөөд түүний анхны хүсэл нь "зугтах" бөгөөд яриагаа дуусгах болно. анхны боломж.
Та ярилцагчийн нүүр рүү хуруугаа зааж байгаа мэт зааврын арга барилд хандах ёсгүй. Таны сонсогчид нэг бол эрүүгээ хүзүүндээ наан "Надад битгий уурлаарай" гэсэн хүлцэнгүй дүр төрхийг авах эсвэл эсрэгээрээ эрүүгээ өргөж, нүдээ нарийсгах болно. Хэрэв үүнийг тодорхой болгох юм бол: "Чи надтай ийм өнгөөр ярьж зүрхлэх хэрэггүй!"
Эсрэгээр нь зөөлөн ярих арга барилыг баримтал. Дараа нь таны сандарсан ярилцагч нар "тиймээ, энэ нь утга учиртай" гэж тунхаглаж буй мэт толгой сэгсэрч эхэлнэ. Энэ бол ярих хамгийн түгээмэл арга юм. Энэ нь таны зэвсэглэлд байнга байг.
Неврастенич түүний өмнө хайртай эцэг эх эсвэл эмээ өвөөг харсан мэт дотно яриа өрнүүлэх өөр нэг арга бий. Дараа нь таны "бүх зүйл сайхан болно, бид бүгдийг шийдэж чадна" гэж хэлсэн мэт санагдсан ярилцагч хүзүүнээсээ мөрөн хүртэл тайвширна. Энэ бол "дотно яриа"-ны жишээ юм. Нөхцөл байдал шаардлагатай үед үүнийг ашигла.

Нэмж дурдахад, Голстонд анхан шатны хүмүүс гэж нэрлэгддэг маш тааламжгүй ангиллыг хурдан таних арга замууд хэвээр байна, эсвэл юу ярьж байгаагаа хэлж чаддаггүй, бүгдийг мэддэггүй. Тэдний үл тоомсорлон зан авир нь заримдаа чих дүлийрүүлж, амьдралд саад учруулдаг бөгөөд хохирогчид сохор гэрлийн хурц гэрэлд баригдсан буга шиг тэр болгон зөв, хурдан хариу үйлдэл үзүүлж чаддаггүй.Тиймээс заримдаа тайван байдлаа алдахгүйн тулд утсаар ярих хэрэгтэй болдог. Өөрийгөө хянах чадвараараа аврахын тулд "Үгүй!" гэж хэлэх нь заримдаа маш хэцүү байдаг. ийм увайгүй хүн.Мэдэхгүй өндөр сэтгэлгээтэй хүмүүст ямар зан чанар байдаг вэ?

Тэд ярианд амархан оролцож, ярилцагчдыг тасалдаг.
Тэд дараалалд зогсдоггүй.
Тэд бусдын зовлон бэрхшээлийг ашиглахад бэлэн байдаг.
Тэд ялалт эсвэл амжилтанд баярладаг.
Гэвч тэд бүтэлгүйтсэн үедээ сэтгэлээр унаж, гунигтай байдаг.
Тэдэнд шударга ёсны мэдрэмж алга.
Тэднийг хүний салшгүй дүр гэж ангилж болохгүй.
Тэд чамайг хэзээ ч хайрлуулахгүй байхыг хүсдэг.
Тэд таны эгч (ах эсвэл хүүхэд) гэр бүлийн хувийн аз жаргалыг өөрөө зохион байгуулахыг хүсэхгүй байна.

Товчхондоо, ийм л хүнтэй ямар ч хамаагүй аргаар харьцахаас зайлсхийхийг хүсдэг - зүгээр л тэдний "тэврэлтээс" мултрахын тулд 2010 оны 09-р сарын 8-нд.

Өнөөдөр би чамайг үзэн яддаг, таныг бухимдуулдаг хүмүүсийг хэрхэн тэвчихийг танд хэлэх болно. Бидний эргэн тойронд ихэнхдээ зайлсхийх боломжгүй хүмүүс байдаг. Дараа нь бид тэдний биднийг бухимдуулдаг зан чанарыг нь тэвчих хэрэгтэй болдог. Найз нөхөд, эхнэр эсвэл нөхөр, бидний хамгийн ойр дотны хүмүүс тэвчихэд хэцүү дутагдалтай байдаг.

Нэг талаараа бид эдгээр хүмүүст хайртай, тэдний хамт байхыг хүсдэг ч нөгөө талаараа тэд ихэвчлэн бидний дургүйг хүргэдэг. Бусдын зан байдал, бусад хүмүүсийн дутагдалтай холбоотой уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах вэ? Үүнийг энэ нийтлэлд хэлэлцэх болно.

Хэзээ бид тэвчих ёсгүй вэ?

Би чамайг ямар ч нөхцөл байдал, ямар ч хүмүүсийг юу ч өөрчлөхийг оролдохгүйгээр тэвчих чадвартай оппортунист болоход тань туслахгүй гэдгээ шууд хэлье. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд асуудлыг шийдэж, хүмүүсийн зан авиртай холбоотой хорсол, цочромтгой байдлыг арилгах арга замыг хайх хэрэггүй.

Хэрэв нөхцөл байдлыг засч залруулах боломжтой бол засах хэрэгтэй. Хэрэв хамт ажиллагсад таньтай байнга бүдүүлэг харьцдаг бол чимээгүйхэн тэвчихийн оронд түүнтэй энэ талаар ярилцсан нь дээр. Нөхөр чинь чамайг гомдоосон бол түүнд нөлөөлөх, зан авирыг нь өөрчлөх, эсвэл эцсийн арга хэмжээ болгон ультиматумаа тавих хэрэгтэй. Эцсийн эцэст та энэ хүнтэй олон жил амьдарсан, тэвчихэд хэцүү зүйлийг тэвчихгүй гэж үү?

Гэвч харамсалтай нь бид бүх зүйлд нөлөөлж чадахгүй, зарим зүйлийг тэвчих хэрэгтэй болдог. Жишээлбэл, эдгээр нь бидний найз нөхдийн зарим дутагдалтай талууд бөгөөд тэдгээр нь байгаа нь том асуудал үүсгэдэггүй, гэхдээ заримдаа биднийг бухимдуулдаг. Энэ бол гудамжинд үл таних хүмүүсийн бүдүүлэг, найрсаг бус зан юм. Эдгээр нь таны ажлын хамт олны ядаргаатай зуршлууд, тэдний салахгүй байгаа зуршил юм.

Гэхдээ асуудал нь зөвхөн бусад хүмүүст төдийгүй танд ч бас тохиолддог. Жишээлбэл, таны хамтрагч та өөрөө түүнд дургүй эсвэл түүнд атаархдаг, эсвэл хэт цочромтгой, эсвэл түүний дутагдлаас өөр юу ч олж хардаггүй, эсвэл та үргэлж муухай ааштай байдаг тул зөвхөн таныг уурлуулдаг, өөр хэн ч биш. .

Асуудлыг тэвчихээс илүү шийдвэрлэх нь дээр гэж тохиолддог. Гэхдээ заримдаа зөв гарц бол хүмүүст хүлээцтэй хандах явдал юм. Зарим тохиолдолд уур уцаар, уур хилэнг хүлцэл, сайхан сэтгэлээр солихын тулд хүмүүст хандах хандлагаа өөрчлөх шаардлагатай болдог.

Гэхдээ ямар ч тохиолдолд асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа нөхцөлд уурлаж, уурлаж бухимдахаас илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх, ядаж сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байх нь дээр. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь таны ёс суртахууны хүчийг идэж, оюун ухааныг тань саатуулж, хязгаарладаг.

Хэрэв та зарим хүмүүсийг өөрчлөх эсвэл тэднээс зайлсхийж чадахгүй бол тэдний оршихуй, зан авираар сэтгэл санаагаа сүйтгэхгүй байх, тэднийг тэвчиж сурах нь дээр. Бусдын асуудлаас болж уурлаж, бухимдаж байснаас баяр хөөртэй, тайван байх нь дээр.

Хүмүүсийг сорилт гэж хар

Энэ арга надад маш их тус болдог тул эхлээд энэ аргын талаар хэлье. Хэн нэгний үйлдлээс болж уцаарлах юм бол би тэр даруй хүмүүсийг сорилт, ямар нэгэн зүйлд суралцах, чадвараа хөгжүүлэх, дутагдлаасаа ангижрах боломж гэж бодож эхэлдэг.

Хэрэв та таныг уурлуулах хүнтэй уулзах гэж байгаа бол үүнийг өөрийн уураа барьж сурах боломж болгон ашигла. Эцсийн эцэст та энэ уур хилэнг мэдрэхгүй байхдаа үүнийг сурч чадахгүй!

Таны атаархлыг даван туулах арга зам бол чамаас хамаагүй их орлоготой, таны бодож байгаагүй зүйлд зарцуулахыг зөвшөөрдөг найзтайгаа харилцах харилцааг ашиглаарай.

Хэрэв зарим хүмүүстэй харилцах нь таныг тэдэнтэй ширүүн маргаан үүсгэхийг хүсч байвал эдгээр уулзалтаас зөвхөн өөрийгөө хянах, бусад хүмүүсийн санаа бодлыг тэсвэрлэх эерэг туршлагыг олж авахыг хичээ.

Уур хилэн, цочромтгой мэдрэмждээ автагдахын оронд тэдгээрийг шинжлэх, таних, урьдчилан сэргийлэхийг хичээ. Бусад хүмүүстэй уулзах нь таны чадварыг хөгжүүлэх сургалт болгоорой!

Ихэнхдээ таны сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр нь бусад хүмүүс биш, харин өөрөө байдаг гэдгийг санаарай. Нөгөө хүн чинь муу, зохисгүй авир гаргаад зогсохгүй та түүнийг галзууруулахыг зөвшөөрснөөс болж та нарын дотор сөрөг мэдрэмж төрдөг. Хэн нэгэн таныг үйлдлээрээ уурлуулдаг гэж хэлэх нь тийм ч зөв биш юм. Бусдын үйлдлийн хариуд та өөрөө уурладаг! Зөвхөн чи л сэтгэл хөдлөлөө хариуцна. (Гэхдээ энэ нь хүн бүрийн үйлдлийг тэвчих ёстой гэсэн үг биш. Миний дээр бичсэнчлэн асуудал үргэлж чинийх байх албагүй.)

Мөн та эдгээр сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадна.

Тиймээс, та уурлаж, атаархаж, дургүйцэж байгаа хүмүүстэй уулзахдаа үнэн хэрэгтээ дотоод "чөтгөртэй" тулгардаг.

Эдгээр "чөтгөрүүд"-тэй тулгарахгүйгээр ялагдах боломжгүй.

Хэрэв та таагүй хүмүүсийг амьдрал танд илгээж, илүү сайн болох боломжийг олгодог сорилт гэж ойлговол ийм хүмүүстэй тэвчээртэй байх нь танд илүү хялбар байх болно. Эцсийн эцэст, та ийм уулзалтууд дээр бухимдах өөр нэг шалтгаан биш, харин өөр хэн нэгэнд биш, харин өөр дээрээ ажиллах, дутагдлаа засах боломжийг олж харах болно!

Энэ нь таныг хүлцэнгүй байх хүсэл зориг, урам зоригоор дүүргэх болно.

Чин сэтгэлээсээ бай

Харилцан хурцадмал байдлын нөхцөлд нууцлал, ойр дотно байхаас өөр юу ч хүмүүсийн хоорондын маргааныг хурцатгахгүй. Боломжтой бол бие биенийхээ үл ойлголцлын асуудлыг хамтад нь хэлэлцэхийг хичээгээрэй. Зөвлөмж, далд үйлдэл нь чин сэтгэлээсээ, бүтээлч яриагаар хүрч чадах зүйлдээ хэзээ ч хүрэхгүй.

Мэдээжийн хэрэг, нийгмийн хязгаарлалтаас болж ийм яриа үргэлж боломжтой байдаггүй. Та олон хүнтэй чин сэтгэлээсээ ярилцаж чадахгүй.

Төсөөлөлдөө та хүний тухай янз бүрийн муу зүйлийг бодож болно. Гэхдээ түүнтэй ярилцсаны дараа түүний зан чанар таны бодолтой огтхон ч нийцэхгүй байгааг олж мэдэх болно.

Нээлттэй харилцан яриа нь хоёр хүнд бие биенээ ойлгоход тусална. Ойлгох тухай яривал...

Бусад хүмүүсийг ойлгохыг хичээ

Хэрэв та бусад хүмүүсийн үйлдлийг шууд шүүмжилж, буруушаахын оронд ойлгохыг хичээвэл тухайн хүний үйлдэл нь түүний бодол санаа, сэтгэцийн байдал, ертөнцийг үзэх үзлийн байгалийн үр дагавар гэдгийг олж мэдэх болно.

Энэ бол нэлээн ойлгомжтой санаа, гэхдээ үүн дээр анхаарлаа хандуулцгаая. Уур бухимдал нь ихэвчлэн үл ойлголцлын ангал, тухайлбал та бусдын оронд өөрийгөө тавьж чадахгүй байгаагаас үүдэлтэй байдаг тул түүний зарим үйлдэл нь тайлагдашгүй, бүдүүлэг, буруушаалтай мэт санагддаг.

Метронд нэгэн хөгшин эмэгтэй тантай бүдүүлэг харьцсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та өөрөө хөгшин хөгшин эмэгтэй биш л бол түүний оронд өөрийгөө тавих нь маш хэцүү гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. Гэхдээ та ийм хүний төлөв байдлын талаар бага зэрэг таамаглаж болно.

Хүмүүс нас ахих тусам тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг эрүүл мэндийн асуудал үүсдэг. Чамтай бүдүүлэг харьцсан эмэгтэй өдөр хоногийг дараалалд өнгөрөөж, амьдралдаа сэтгэл дундуур байгаа хүмүүстэй харьцдаг.

Магадгүй түүний амьдралд бусад хүмүүсийн нэгэн адил зарим асуудал байсаар байгаа ч наснаасаа болоод түүнээс салгахад хэцүү байдаг. Түүний оюун ухаан сайн муугийн ялгааг тийм ч сайн мэддэггүй. Тэр сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн танихаа мэдэхгүй, цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлаа бусад хүмүүст дамжуулдаг. Наснаас нь болж бусад хүмүүс түүнд хязгааргүй хүндлэл хүлээх ёстой юм шиг санагддаг.

Хэрэв та өөр хүнийг бага ч гэсэн ойлгохыг хичээвэл хоёр зүйлийг ойлгох болно.

Нэгдүгээрт, түүний уур хилэн, хорон санаа нь түүний логик үр дагавар юм. Энэ нь таны үйлдлээс үүдэлтэй гэсэн үг биш юм. Тэдний эх сурвалж нь тухайн хүний олон дотоод шинж чанар юм. Үүний зэрэгцээ энэ хүн өөрөө өөрийнхөө үйлдлийг зөв, шударга гэж үздэг! Тэр тэднээс харгислал, муу санааг олж хардаггүй.

Тэр үүнийг ямар нэгэн байдлаар хорон муу эсвэл муу санаатай учраас биш, харин олон, олон шалтгааны улмаас хийдэг! Хүн бүрийн үйлдэл өөрийн гэсэн дотоод шалтгаантай байдаг! Хэрэв эдгээр шалтгааныг дор хаяж бага зэрэг илэрхийлсэн бол бид бусад хүмүүсийн үйлдлийг тусад нь, тэдгээрийг тодорхойлдог шалтгаанаас тусгаарлахаас илүүтэйгээр уурлах болно.

Ийм нөхцөлд энэ үйлдэл нь бусармаг зүйл биш, харин байгалийн шинжтэй байх болно. Мөн ийм үйлдлийг тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг.

Хоёрдугаарт, та бусдын оронд өөрийгөө тавьж, үүний ачаар түүнд илүү их ойлголттой байх нь танд илүү хялбар байх болно. Хэрэв та хүнтэй харьцаж, түүнийг мэдэрч, түүний мэдэрсэнтэй ижил зүйлийг өөрөө мэдэрч чадна гэдгээ ойлговол таны уур хилэн, дургүйцэл арилна.

Тийм ээ, чи хөгшин эмэгтэй биш, гэхдээ чи хэзээ ч дэмий уурлаж байгаагүй гэж үү? Ажил дээрх стресс таныг уураа бусдад гаргахад хүргэж байгаагүй гэж үү? Та хэзээ ч буруугаа хүлээн зөвшөөрөхгүй зөрүүдэлж байгаагүй гэж үү?

Магадгүй таны хувьд цочромтгой байдал хэзээ ч ийм хязгаарт хүрч байгаагүй (хэдийгээр хэн мэдэх вэ), гэхдээ та үүнтэй төстэй зүйлийг мэдэрч байсан байх. Тиймээс та үүнийг ойлгож чадна. Та өөрөө ийм сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн гэдгээ санаж, өөрийгөө төгс биш гэдгээ ухаарч, буруушааж буй зан байдал нь тийм хурц хэлбэрээр биш ч гэсэн таны онцлог шинж чанартай байдаг.

Ихэнхдээ бусдын дутагдлыг шүүмжилдэг хүмүүс ижил төстэй дутагдалтай байдаг.

Иймд бусдын үйлдэлд эгдүүцэхээсээ өмнө тухайн хүнийг ойлгож, түүний оронд өөрийгөө тавихыг хичээгээрэй. Бодоод үз дээ, чи өөрөө хэзээ ч ийм зан гаргаж байгаагүй юу?

Зан төлөвийг тодорхойлдог шалтгаануудын талаар ярихдаа хүмүүсийн үйлдэл нь үргэлж сэтгэлзүйн байдлаасаа хамаардаг тул хүмүүс юунд ч буруугүй гэж хэлэхийг оролдсонгүй. Харин ч хүн өөрөө хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг гэсэн байр суурьтай байгаа. Энэ үед би зөвхөн сэдлийг ойлгох, өрөвдөх сэтгэлийн тухай ярьсан болохоос хэн нэгнээс хариуцлага хүлээх тухай биш.

Хүмүүст хошин шогийн мэдрэмжтэй ханд

Удаан хугацааны турш мэддэг зарим хүмүүсийн дутагдлын талаарх миний ойлголт ямар их өөрчлөгдсөнийг анзаарсан. Өмнө нь тэд намайг уурлуулж, бүр уурлуулдаг байсан бол одоо би тэдэнтэй эелдэг, хөгжилтэй харьцдаг болсон.

Үүний ачаар би уур уцааргүй, сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлийг хадгалсан гэдгээ мэдэрсэн тул миний энэ өөрчлөлтөд би маш их баяртай байсан. Энэ нь уурлахаас хамаагүй дээр!

Тиймээс би одоо бусдын дутагдлыг эелдэг инээмсэглэлээр эмчлэхийг хичээдэг. Би хүмүүст хошин шогийн байдлаар хандах тухай ярихдаа эелдэг, бага зэрэг доромжлолыг хэлдэг бөгөөд жигшил, ихэмсэг тохуурхах бус.

Би бусдын онгирохыг үзэн яддаг байсан. Би: "Тэр өөрийнхөө тухай юу гэж боддог вэ, тэр өөртөө юуг зөвшөөрдөг вэ?" гэж бодсон. Мөн одоо ижил хүмүүс надад зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг. Би тэднийг үзэх дуртай бөгөөд тэдний бардам зан нь ядаргаатай дутагдал гэхээсээ илүү хөгжилтэй чанар гэж үздэг. Миний дотор бий болсон мэдрэмжүүд нь урам хугарах гэхээсээ илүү хүүхдийн зан авирыг хайрлах сэтгэлийг санагдуулдаг.

Хүмүүсийн сул тал нь ямар хөгжилтэй, бага зэрэг инээдтэй байдгийг анзаараарай. Та өөрөө хөгжилтэй, инээдтэй байж чадна гэдгийг анзаараарай. Уурлах бус хошин шогийн шалтгааныг ол.

Шүүмжлэлд бүү авт

Бусдыг шүүмжилснээр та маш их автдаг гэдгийг би өөрийн туршлагаасаа мэднэ. Бидний төгс бус оюун ухаан бусад хүмүүсийг эцэс төгсгөлгүй буруутгаж, тэдний дутагдлыг хэлэлцэхээс нууц таашаал авдаг. Бид бусад хүмүүс биднээс ямар нэгэн байдлаар дорддог гэж өөрсөддөө хэлэх шалтгааныг хайх хандлагатай байдаг.

Хэрэв та бусдыг шүүмжилж, тэдний дутагдлыг шүүмжилдэг бол хүмүүс таны хувьд алхах дутагдал болон хувирах болно. Хэрэв та хүмүүсийн муу талыг удаан хугацаанд ажиглавал тэд таны хувьд асар том хувь хэмжээг авч, тэдний ард ямар ч сайн зүйл анзаарагдахгүй.

Шүүмжлэх, “яс угаах”, ардаа хов жив хөөцөлдөх, явуулга нэхэхээ боль. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгохгүй!

Хүмүүсийн сайн сайхан бүхнийг анзаараарай!

Илүү тайван, эв найртай, баяр баясгалантай, үүний үр дүнд хүмүүст илүү тэвчээртэй байх нь танд туслах болно.

"Хөршөө хайрла" гэсэн алдартай зарлиг бол миний хувьд сүнслэг байдлын өндөр удирдамж юм. Мөн би таны шашин шүтлэгээс үл хамааран танд адилхан байгаасай гэж хүсч байна. Хүнийг хайрлана гэдэг амаргүй. Хөршөө хайрлах сэтгэлийг өөртөө удаан хугацаагаар төлөвшүүлж, хөгжүүлэх ёстой. Мөн энэ хайрын эх сурвалж нь бусад хүмүүс биш, харин та өөрөө байх болно. Таныг ирэхэд эдгээр мэдрэмжүүд бүхэл бүтэн гадаад ертөнцөд тусч эхлэх болно!

Дүгнэлт

Эцэст нь хэлэхэд та ямар ч нөхцөл байдлыг тэвчих шаардлагагүй гэдгийг дахин хэлмээр байна. Хэрэв нөхцөл байдлыг тэвчих боломжгүй бол түүнийг шийдвэрлэхийг хичээ. Бухимдал, доромжлолд бус асуудлыг шийдвэрлэхэд онцгойлон анхаар.

Юуны өмнө нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хичээ, дараа нь хэн нэгэнд ямар нэг зүйлийг нотлох. Хэрэв хэн нэгэн таныг ажил дээрээ гомдоосон бол гэмт хэрэгтнээсээ өшөө авч, зөрчилдөөнийг хурцатгахын оронд дахин ийм зүйл давтахгүйн тулд хүчин чармайлтаа чиглүүл.

Тайвшир, бусдын уур хилэнг өөртөө уур хилэн болон бусад сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөхийг бүү зөвшөөр. Таны сэтгэл санаа ямар байхыг санамсаргүй хүмүүс бүү шийд.

Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх үр дүнтэй арга замыг эрэлхийл. Бусад хүмүүстэй холбоотой асуудлыг бусад хүмүүст нөлөөлөх замаар шийдэж болно, эсвэл үл тоомсорлож болно, эсвэл таны амьдралаас асуудлыг арилгах эсвэл өөртөө байгаа асуудлыг арилгах боломжтой.

"Тэвчихээс" өөр хэд хэдэн сонголт бий. Алийг нь сонгохоо өөрийн туршлага, шалтгаан, зөн совиндоо тулгуурлан өөрөө шийдээрэй. Хамгийн гол нь мэдрэмж бага байна. Сэтгэл хөдлөлөөр бус бүтээлч бай. Тэгээд таны оюун ухаан танд зөв шийдвэрийг хэлэх болно.

Хүмүүст цочромтгой байдал, үүнээс үүдэн өөртэйгөө болон бидний эргэн тойрон дахь ертөнцтэй нийцэхгүй байдлын гарал үүсэл. Нийтлэлд туршлагатай мэргэжилтнүүд асуудлыг хамгийн өөр аргаар шийдвэрлэх арга замыг санал болгох болно.

Хүмүүст бухимдах шалтгаанууд

Дараах хүчин зүйлүүд нь дуу хоолойтой хүмүүст нийгмийн бусад гишүүдэд сөрөг хандлагыг үүсгэдэг.

Бусад хүмүүсээс татгалзах. Мизантропууд бол бүх хүн төрөлхтнийг үзэн яддаг хүмүүс юм. Тэд ямар нэгэн шалтгаанаар эсвэл түүнгүйгээр тэднийг уурлуулдаг тул ойр орчноосоо ч холдохыг хичээдэг.
Хувийн дайсагнал. Зарим хүмүүс сөрөг энергийг зөвхөн тодорхой хүн рүү чиглүүлдэг. Үүний зэрэгцээ тэд өдөөгч объекттой шууд холбоотой байсан ч бусад хүмүүст түрэмгийллийн дайралтыг мэдэрдэггүй.
Атаархал. Мөрөөдөлдөө хүрэх зам дахь даван туулах боломжгүй саад тотгор нь ихэвчлэн зарим хүмүүст уур уцаартай байдаг. Зарим хүмүүс амжилттай, баян чинээлэг, өөрийн гэсэн санхүүгийн сайн сайхан байдалгүй хүмүүс, зарим нь аз жаргалтай гэр бүлийн эрчүүдэд атаархагч нь энэ тал дээр биелээгүй тохиолдолд уурлах болно. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал нь хүн хоолны дэглэм барьж байх үед ч тохиолдож болох бөгөөд түүний нүдний өмнө хүмүүс илчлэг ихтэй хоолыг шимтэн хүлээж авдаг.
Хэт их шаардлага. Бидний хүн нэг бүр өөрийн төгс бус байдлын цаана бусад хүмүүсийн чадварыг ухамсартайгаар үнэлж чаддаггүй. Энэ асуудалд өрөөсгөл хандлага нь хангалттай хүнийг эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийн уур уцаартай хүн болгон хувиргаж чаддаг.
Хувийн асуудлууд. Хайртай хүмүүсийнхээ урвалт, хайхрамжгүй байдал, ажил дээрх бэрхшээлүүд нь гэмтсэн этгээдэд сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Бусдын сайн сайхныг эргэцүүлэн бодох нь ийм ялагдагчдыг улам бүр уурлуулдаг.
Сэтгэл зүйн ядаргаа. Хэрэв хүн удаан хугацаанд сэтгэлээр унасан бол хүмүүс байнга ядаргаатай байдаг. Сэтгэлийн ядаргаа нь ихэвчлэн эрүүл мэндийн асуудал дагалдаж, өвчтөнийг цочромтгой болгодог.
Гормоны хэлбэлзэл. Эмэгтэйчүүд эгзэгтэй өдрүүд болон цэвэршилтийн үеэр өөрийгөө хянах чадвараа алддаг. Нөхөр, хүүхдүүд нь хүртэл хамгийн хор хөнөөлгүй үйлдлээр тэднийг тэнцвэргүй болгож чаддаг.
Мансууруулах бодисын гаж нөлөө. Дотоод шүүрэл, зүрх судасны систем, хоол боловсруулах замын эмгэгийн үед эмчилгээнд хэрэглэдэг зарим эм нь хүнийг бусад хүмүүст цочроох шалтгаан болдог.
Нарийн төвөгтэй шинж чанар. Гунигтай, нөхөрсөг, цөстэй хүмүүс тэдэнтэй ойртох оролдлогод эерэг хандлагатай байх нь ховор. Халуухан зантай, хувиа хичээсэн хүмүүс нийгэмтэй харилцахдаа сэтгэл дундуур байх хандлагатай байдаг.
Гайхалтай зан чанаруудад уур уцаартай байх. Нийгмийг цочроох дуртай хүмүүс ихэвчлэн бухимдаж, шүүмжилдэг. Өдөөн өдөөн хатгагчдын хачирхалтай дүр төрх эсвэл тэдний уламжлалт бус зан авираас болж уур хилэн үүсч болно.
Зай барих чадваргүй байх. Энэ нь ялангуяа хүмүүс нийтийн тээврээр зорчих үед ажиглагддаг. Түүнтэй огт танихгүй хүн (албадан шалтгаанаар байсан ч) зууралдах нь хүн бүрт таалагдахгүй байх болно.
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх. Архичид бол харьцахад таатай, сайхан сэтгэлтэй хүмүүс ховор байдаг. Тэд ямар ч зохистой хүнийг уурлуулах болно, учир нь тэр өөртөө илт сөрөг ханддаг.

Анхаар! Хүмүүс яагаад ядаргаатай байдаг талаар бодохдоо та хамгийн түрүүнд өөрөөсөө шалтгааныг хайх хэрэгтэй. Гадны хүчин зүйлүүд нь дуут сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдал, үйл явцад маш ховор нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь эмгэг үүсгэдэг.

Хүмүүст уцаарласан хүн яаж биеэ авч явах вэ?

Ихэнх тохиолдолд ийм хүчин зүйлийг бусдаас нуух боломжгүй байдаг. Тэдэнд тааламжгүй гэж үзсэн хүнтэй холбоо тогтооход ийм хүмүүс дараах байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг.

Ярианы хэмжээг өөрчлөх. Хэрэв өөр хүн ядаргаатай байвал түүнтэй ярилцах үед интонация эрс өөрчлөгддөг. Яриа нь өндөр өнгөөр, тэр ч байтугай хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй мэдэгдэл, илэрхийлэл ашиглан өрнөж эхэлдэг.
Гэнэтийн хөдөлгөөнүүд. Мөрөн дээр нь нөхөрсөг алгадах эсвэл гар барих нь зөвхөн тааламжтай эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөггүй хүнд л тааламжтай байдаг. Үгүй бол дайсагнал нь дургүй хүнтэйгээ холбоо барих хэрэгцээ шаардлагад бухимдсан хүний мэдрэлийн дохио зангаа, харуулах маягаар илэрхийлэгдэх болно.
Нүдний алимны хөдөлгөөнийг хурдасгах. Хэрэв эмч нар ийм төрлийн анатомийн эмгэгийг тогтоогоогүй бол цочроох объектод ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нь тухайн хүн нутаг дэвсгэрт нь халдсан тохиолдолд бусад хүмүүстэй харилцахаас татгалзаж байгаагийн дохио юм.
Түргэн амьсгал. Нийгэм болон түүний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд дуу хоолойтой хариу үйлдэл үзүүлэх нь хувь хүн нийгмээс хувийн нууцыг илүүд үздэгийг илтгэдэг. Алдарт даяанч хэн нэгний тэдэнтэй холбоо тогтоох хүсэлд физиологийн түвшинд ийм хариу үйлдэл үзүүлжээ.
Хөлстэй алга. Үүнтэй төстэй таагүй үзэгдэл нь ихэнх тохиолдолд хүчтэй сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг бөгөөд энэ нь үргэлж эерэг шинж чанартай байдаггүй.
Түрэмгий зан. Хэрэв холбоо барих хүн түүнтэй харилцахаас илт дургүй байсан ч яриа хэлэлцээ хийхийг шаардаж байгаа бол энэ бүхэн хэрүүл маргаан, тэр ч байтугай зодооноор дуусч магадгүй юм.

Анхаар! Сэтгэл хөдлөлийн байнгын хямрал нь эцэстээ мэдрэлийн өвчин гэх мэт өвчинд хүргэдэг. Үүнийг бие даан арилгах нь бараг боломжгүй тул сэтгэл судлаачид дотоод таагүй байдлын нөхцөл байдлыг ийм хэмжээгээр хөгжүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Хүмүүст үзүүлэх цочромтгой байдлын төрлүүд

Мэргэжилтнүүд сэтгэлийн хямралын ийм илрэлийг нэг схемийн дагуу үргэлж тодорхойлж болохгүй гэж шинжээчид үзэж байна. Бусдыг үгүйсгэх үед хүний дараах зан үйл байдаг.

Цочрол - айдас. Аливаа хувь хүн өөрийг нь айлгадаг зүйлээс өөрийгөө аль болох тусгаарлахыг хичээдэг. Хэрэв хүрээлэн буй орчноос эсвэл дэлхийн нийт хүн амаас хэн нэгэн хүнийг аймшигт байдалд оруулбал энэ хүчин зүйл түүнийг уурлаж, даяанч болоход түлхэх болно.
Татгалзах - дургүйцэх. Заримдаа зөвхөн үйлдэл эсвэл хайхрамжгүй үг хэллэгээр төдийгүй хажуу тийшээ харвал та гайхалтай хүний сэтгэлийг шархлуулж болно. Хэрэг явдлын дараа тэрээр гэмт этгээдийн дэргэд сандарч, ирээдүйд түүнтэй холбоо барихаас зайлсхийх, таагүй нөхцөл байдлын гэрчүүдтэй холбоо тогтоохгүй байхыг хичээх болно.
Цочрол - гэм буруу. Зарим тохиолдолд хүмүүс гомдсон хүний эргэн тойронд таагүй мэдрэмж төрж эхэлдэг. Цөөн хүн гомдсон талтай уулзах бүртээ зохисгүй үйлдлээ санах дуртай байдаг.
Цочрол - уур хилэн. Өөр хүнд дургүйцэл заримдаа ийм хэмжээнд хүрч, жинхэнэ үзэн ядалт болж хувирдаг. Урвасан талтай уулзах нь ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг тул үүнээс бүрэн зайлсхийх нь дээр.

Хүмүүст бухимдахаас хэрхэн ангижрах вэ

Нийгэмд бүрэн оршин тогтноход саад болж буй хүчин зүйлтэй тэмцэх арга замууд нь яг хэн ийм хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна. Сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх олон шалтгаан байдаг тул асуудлын шийдлийг тодорхой тохиолдол бүрт тус тусад нь сонгоно.

Бүх хүмүүст цочромтгой байдлыг хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шуурга олон тооны хүмүүсээс үүдэлтэй бол та дараах төлөвлөгөөний дагуу ажиллах хэрэгтэй.

Өөрийнхөө зан авирыг хянах. Үүнийг хийхийн тулд та эхлээд жинхэнэ мэдрэмжийнхээ гарал үүслийг ойлгох хэрэгтэй. Хүний сэтгэл зүй нь түүний үйл ажиллагаанд тохируулга хийх боломжтой байдлаар бүтээгдсэн байдаг. Аливаа хүний эсрэг цочромтгой байдал үүсч эхлэхэд та уушгиндаа гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоолох хэрэгтэй.
Хуурмаг зүйлээс татгалзах. Хэн ч танихгүй хүмүүсийн хүлээлтийг биелүүлэх үүрэг хүлээдэггүй. Амьдралын туршлагаас харахад хамгийн тохиромжтой хүмүүс байдаггүй. Та энэ баримтыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралын талаархи зарчим, үзэл бодлоо хэн нэгэнд тулгах ёсгүй. Энэ аргын тусламжтайгаар бүх зүйл илүү хялбар болж, олон асуудал шийдэгдэх болно.
Динамик хэвшмэл ойлголтоос салах. Хүчтэй дэлбэрэлт үүсгэхгүйн тулд гал хамгаалагчийг асааж болохгүй. Зарим хүмүүс ижил нөхцөл байдалд орохдоо автоматаар өөрийгөө зодож эхэлдэг. Дахин сэтгэл хөдлөлийн эвдрэлээс зайлсхийхийн тулд үүнээс өөрийгөө салгах шаардлагатай.
Эерэг сэтгэлгээний арга. Энэ тохиолдолд та бүх хүмүүс бие биентэйгээ ах, эгч дүүс гэсэн хачирхалтай илэрхийлэлийг өөртөө хүртэл хийж чадна. Гэхдээ тэдний хэлснээр та хамаатан садангаа сонгодоггүй.
Өвчин эмгэгийг арилгах. Хүмүүст цочромтгой байдал нь аль хэдийн дурьдсанчлан тодорхой эмгэг үүсэх, эмчлэх шалтгаан болдог. Сэтгэцийн таагүй байдлын эх үүсвэрийг арилгах эсвэл түрэмгий зан үйлийг өдөөдөг мансууруулах бодисыг арилгахад нийгэмтэй харилцах нь чухал асуудал байхаа болино.
Эрүүл амьдралын хэв маяг. Муу хооллодог, муу зуршилтай, хангалттай унтдаггүй хүмүүс ихэвчлэн түрэмгий хүмүүс болж хувирдаг. Дуу хоолойны асуудал хэвийн болсон үед хэн нэгэнтэй зөрчилдөх хүсэл бүрэн алга болж магадгүй юм.
Атаархлаас татгалзах. Бидний хүн нэг бүр сайжруулах шаардлагатай өөрийн гэсэн хувийн шинж чанартай байдаг. Илүү амжилттай хүмүүст хар уур хилэнг хүргэх нь цаг хугацаа үрсэн зүйл бөгөөд өөр хэн нэгний сайн сайхныг хараад уур уцаартай болохоос зайлсхийхийн тулд өөртөө ашиглаж болно.
Стандарт бус хүмүүст үнэнч хандах хандлага. Гаригийн хүн ам бие биетэйгээ адилхан байж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд хүн төрөлхтөн саарал масс болж хувирна. Ижил шивээстэй дугуйчин эсвэл гей хүн нийгмийн зарим үлгэр жишээ гишүүдтэй харьцуулахад гайхалтай хүн болж хувирдаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Тодорхой хүнд цочромтгой байдлыг хэрхэн арилгах вэ

Хамаатан садан, найз нөхөд, хамт ажиллагсаддаа түрэмгийллийн дэгдэлт гарсан тохиолдолд дараахь арга хэмжээг авах шаардлагатай.

Шулуун яриа. Гадны хүнтэй нийтлэг хэл олох нь заримдаа маш хэцүү байдаг бөгөөд ойр орчмын хувьд ихэнх тохиолдолд зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх оролдлого хийгээгүй байдаг. Бүх зүйл өөрөө шийдэгдэнэ гэсэн илэрхийлэл нь хүүхэд, эцэг эх, найз нөхөд нь ядаргаатай нөхцөлд тохирохгүй нь гарцаагүй.
Дотоод сэтгэлгээ. "Яагаад би ойр дотны хүмүүсийнхээ дотоод асуудлаа шийдэх ёстой вэ?", "Хэрэв би хамт ажиллагсад эсвэл даргадаа дургүй бол карьераа эрсдэлд оруулах шаардлагатай юу?" Гэсэн асуултын тодорхой хариултыг өөрөө ойлгох хэрэгтэй. эсвэл "Хайртай хүмүүстээ уурлаж, өөрийнхөө болон бусдын эрүүл мэндийг сүйтгэх нь зүйтэй болов уу?"
Дахин боловсрол олгох оролдлогоос татгалзах. Хэрэв асуудал нь гэр бүлийн залуу үеийнхний ёс суртахуунтай холбоотой биш бол сэтгэл судлаачид насанд хүрэгчдийг өсгөхийг зогсоохыг зөвлөж байна. Хайртай хүмүүстээ хүнд хэцүү нөхцөлд та тэдэнд практик зөвлөгөө өгч чадна, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та шүүмжилж, яаран дүгнэлт хийж болохгүй. Үгүй бол тэд бослого гаргаж, тэдэнтэй харилцах нь хоёр талыг бухимдуулах болно.
Удаан хугацааны арга. Хайртай хүмүүс эсвэл хамт ажиллагсад руу түрэмгийллийн довтолгооны эхний шинж тэмдгүүдэд та бодит байдлын талаарх ойлголтоо удаан хөдөлгөөнт дүрс болгон хувиргах хэрэгтэй. Цочролын эх үүсвэрийг өөр чиглэлд чиглүүлэхийн тулд бүх жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна.
Нөхцөл байдлыг ирээдүйд төсөөлөх. Энэ тохиолдолд маш тод жишээ бол Чарльз Диккенс "Зул сарын баярын мэндчилгээ" байх болно, үүнд шуналтай, зарчимгүй Скруж өнгөрсөн, одоо, ирээдүйгээ харж чадсан. Амьдралынхаа төгсгөл нь харамч хүнийг маш их цочирдуулж, тэр зан авираа эрс өөрчилсөн. Зарим хүмүүст уурласан хүн тэдэнтэй холбоо тасрах талаар бодох хэрэгтэй.
Өөрийгөө гаднаас нь харж байна. Мэргэжилтнүүд хайртай хүн эсвэл зүгээр л танилынхаа талаархи сөрөг бодлоо арилгахын өмнө зарим кино үзэхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд "Крамер Крамерын эсрэг", "Сарнайн дайн", "Дайсантай орондоо" зэрэг шилдэг бүтээлүүд төгс төгөлдөр юм.
Амьгүй биетийн цочролыг арилгах. Зарим хүмүүс хайртай хүн нь тэднийг уурлуулах юм бол яах вэ гэж гайхдаг. Хэрэв сэтгэл хөдлөл нь таны толгой руу цус урсдаг бол сэтгэл хөдлөлөө яаралтай тогтворжуулах хэрэгтэй. Энэ зөвлөмж нь ялангуяа холерик хүмүүст хамаатай бөгөөд тэд сөрөг байдлаа цоолтуурын уут эсвэл дэрэн дээр гаргаж чаддаг.
Цочроогчтой харилцахаа зогсоох. Хэрэв танил нь маш сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж эхэлбэл, тэр үед өөрөөр биеэ авч явахыг хүсэхгүй байгаа бол та ийм харилцаанаас нэг удаа, бүрмөсөн салах хэрэгтэй. Зохистой хүн алдаагаа үргэлж мэддэг, харин илэн далангүй хүн хохирогчийг дуртайяа доромжлох болно.

Хүн ядаргаатай үед юу хийх вэ - видеог үзээрэй.

Тохиромжтой ертөнцөд таны харилцдаг хүн бүр анхааралтай, эелдэг, өгөөмөр, өрөвч сэтгэлтэй гэх мэт байх болно. Энэ хүмүүс ямар ч онигоог гомдоохгүйгээр ойлгоно...

Харамсалтай нь бид хамгийн тохиромжтой ертөнцөд амьдардаггүй. Бидний ихэнх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг хүмүүстэй өдөр тутмын амьдралдаа тааралддаг. Заримдаа бид яагаад ийм зүйл болдгийг мэддэг, заримдаа мэддэггүй. Үүнээс зугтах арга байхгүй, бид ажиллаж, бидэнд таагүй хүмүүстэй харилцах ёстой.

1. Өөрөөсөө эхэл
Танд тааламжгүй хүнтэй харилцахдаа санаарай - та түүнийг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ түүнд хандах хандлагаа өөрчилж чадна. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж бай. Энэ хүн таны түүнд зарцуулсан мэдрэлийг үнэлдэггүй.

2. Төвийг сахисан бай
Маргаантай нөхцөл байдалд та нарын хэн нь зөв болохыг бүү олж мэд. Хүн бүр тодорхой асуудлаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой байж, мэдрэлээ авар.

3. "Хэрэв..."
Энэ асуулт нь тааламжгүй хүнтэй харилцах харилцааг өөр өнцгөөс авч үзэх боломжийг танд олгоно. Та энэ хүнтэй харилцах харилцааг сөрөг гэж үздэг ч ийм нөхцөлд ч гэсэн та сайн зүйлийг харж чадна. Хүний эерэг талыг анхаарч үзээд өөртөө тэмдэглэ. "Тэр миний төлөө сайн санаатай байвал яах вэ?" - гэж өөрөөсөө асуу.

Ихэнхдээ хүмүүс сайн сайхныг анзаардаггүй. Үүнийг бид хэлэх шаардлагагүй гэж бодож байна. Харин хүн ямар нэг буруу зүйл хийвэл шууд л анзаардаг.

Дургүй байгаа хүнээ үнэхээр хүртэх ёстой үед нь магтаж, дэмжихийг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хариуд нь ижил зүйлийг сонсох болно. Хэсэг хугацааны дараа та түүнийг тааламжгүй хүн гэж үзэхээ болино.

4. Илүү их зай гаргах
Ажиллахын тулд өөр өрөөнд очиж, хурлын ширээний нөгөө үзүүрт суугаад бусад хүмүүстэй илүү их харилцахыг хичээ. Үл тоомсорлох нь үр дүнтэй арга юм.

Таныг хариулах үед тэр хүнтэй харилцах харилцаа үргэлжилнэ. Хэрэв та завгүй, ярих цаг байхгүй гэж хэлбэл тааламжгүй ярилцагч анхаарлаа өөр хүн рүү шилжүүлэхээс өөр аргагүй болно.

5. Хил хязгаарыг тогтоох
Та юуг тэвчиж, юуг тэвчиж чадахгүй гэдгээ өөрөө тодорхой шийдэж, эдгээр хил хязгаарыг баримтал. Тэднийг зөрчихийг оролдож буй хүнд тэвчээрийнхээ хязгаарыг анхааруул. Юу нь таны хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, үр дагавар нь юу болохыг тодорхой хэлэх ёстой.

6. Хэт их хувь хүн гэж бүү ав
Хэрэв хэн нэгэн танд муу хандвал зүрх сэтгэлдээ бүү ав. Магадгүй тэр эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст маш их шүүмжлэлтэй ханддаг. Бүх зүйлд үргэлж сэтгэл дундуур байдаг хүмүүс байдаг. Зөвхөн санал бодол нь таны хувьд эрх мэдэлтэй хүмүүсийг сонс.

7. Шударга бай
Шууд, нээлттэй байдал нь тааламжгүй хүмүүсээс салахад тусална. Хэрэв та хэн нэгэнд тусалж чадахгүй бол шалтаг тоолох хэрэггүй, зүгээр л "үгүй" гэж хэлээрэй. Хэрэв та хэн нэгэнтэй харилцахыг хүсэхгүй байгаа бол тэр хүнд зөөлөн байдлаар мэдэгдээрэй. Зарим хүмүүс таныг залхааж байгаагаа ч анзаардаггүй.