Хүний энергийн өдөр тутмын хэрэглээг хэрхэн тооцоолох вэ. Эрчим хүчний зардал, эрчим хүчний үлдэгдэл. Гэрэлтүүлэлтээс эхэлье
Эрүүл хүний \u200b\u200bөдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээ нь үндсэн солилцооны хэмжээнээс давсан бөгөөд дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэнэ: үндсэн солилцоонд бүрдэнэ. АЖЛЫН АЖИЛЛАГАА, I.E. тодорхой ажил гүйцэтгэхтэй холбоотой эрчим хүчний хэрэглээ; Тодорхой динамик хоол (Уураг хоол нь солилцооны эрчмийг 25-30% -иар нэмэгдүүлж, нүүрс ус, өөх тос, өөх тосыг 10% ба түүнээс бага).
Өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хослол нь ажилчин чадахгүй Байна уу. Өөр өөр биеийн тамирын дасгалын зэрэг нь биеийн тамирын дасгалжуулалтыг бие махбодийн үйл ажиллагааны коэффициентээр тодорхойлно. Энэ зарчмын хувьд бүхэл бүтэн хүн амыг 5 бүлэгт (хүснэгт) хуваана.
Эрчим хүчний ажилчдын бүлэг
Хялбар ажил хийдэг хүмүүст өдөрт 2400-2600-2600-2600 ккал хэрэгтэй; том булчингийн ачаалалтай ажиллахад 3400-300-3600 KCAL шаардлагатай. Булчингийн хүнд ажил гүйцэтгэх - 4000-5000 ккал ба түүнээс дээш. Богинохон тамирчинд богино хугацааны тамирчид, богино хугацааны тамирчид, ажлын солилцооны хэмжээ нь үндсэн солилцоонд 20 дахин их байж болно.
Дасгалын үед хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нь энергийн хэрэглээний нийт хэрэглээг тусгасан бөгөөд энэ нь Glycoliz (Anaerobic) -д зарцуулагдаагүй бөгөөд хүчилтөрөгчийн зардлыг шаарддаггүй. 2 ба түүний хэрэглээний хоорондох ялгаа нь Anaerobic ялзралын үр дүнд олж авсан энерги юм хүчилтагчийн үүрэг . Хэрэглээ o 2 ба булчингийн ажил дуусахаас хойш өндөр, энэ үед өндөр, хүчилтөрөгчийн өрийг буцааж өгөх болно. Хүчилтөрөгчийн үндсэн бүтээгдэхүүний үндсэн бүтээгдэхүүний үндсэн бүтээгдэхүүнийг anaerobic метаболизмын үржил шимтэй, энергийн хүчилтөрөгчийн үр дүнг (Creative-аар хүчил)
Сэтгэцийн ажилд, эрчим хүчний бүтээгдэхүүнүүд нь бас тохиолддог, ялангуяа сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь сэтгэл хөдлөлийн өдөөлт дагалддаг. Тиймээс, туршлагатай сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөлийг дараагийн өдрүүдэд 11-19% -иар нэмэгдүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Бодисын солилцоо
Метаболизм нь шим тэжээлийн урсгалыг шим тэжээлийн урсгалаас уушиг руу оруулдаг. Хэд хэдэн үе шатанд явуулсан:
1) Уурхай, өөх тос, өөх тос, нүүрс ус, amino and and and and and and and and and and and and and and and and and and and and. лимф.
2) Шимсний болон хүчилтөрөгч, хүчилтөрөгч, хүчилтөрөгчийг эдээр тээвэрлэх, эсэд гардаг Тэд нэг зэрэг шим тэжээлийн хувиа хичээсэн бүтээгдэхүүн, фермент, цитоплазмын синтезийн синтез, синтонизмын эцсийн бүтээгдэхүүнүүд. Бодисыг хуваах нь синтезийн үйл явцыг боловсруулж, эрхтэн, бие махбодь, бие махбодь бүрийг бүхэлд нь ашигладаг.
3) Эцсийн ялзралын бүтээгдэхүүнийг эсээс хасах, тэдгээрийн тээврийн хэрэгслийг эсээс хасах, тэдний тээврийн хэрэгсэл, бөөр, цамц, хөлрөх
Уураг, өөх тос, нүүрс ус, нүүрс ус, эрдэс, эрдэс, ус нь хоорондоо нягт хамтран ажилладаг. Тэдгээрийн метаболизмд байгаа нь онцлог шинж чанарууд байдаг бөгөөд тэдний физиологийн ач холбогдол нь өөр юм. Тиймээс эдгээр бодис тус бүрийг тусад нь авч үзэх явдал юм.
Уураг солилцох
Уураг нь биед нь ихэвчлэн хуванцар материалаар ашигладаг. Уураг авах хэрэгцээ нь түүний алдагдлыг бие махбодийн алдагдлыг тэнцвэржүүлэх хамгийн бага хэмжээгээр тодорхойлно. Уураг нь тасралтгүй солилцоо, шинэчлэлтүүд байдаг. Хоол боловсруулах явцад олж авсан амин хүчил, энэ төрлийн биетний тодорхойлолт нь энэ төрлийн биетийг нийлэг, уураг бүрт синтез, уураг бүрт байдаг. 20 (valino, lecin, iseulene, isolenine, Metedophan, Metolenaine, Phionophan, MeteLAphan, Texinine, GISINININE, TENENINAN, GISEININE, TENININE, GIS-TYDIN) зайлсхийх боломжтой. Бусад нь арван амин хүчил (сольж болно) Биед синтез хийх боломжтой. Амин хүчлийн хэсэг нь эрчим хүчний материал болгон ашигладаг, I.E. Ил гарсан хуваалт.
Өдөрт хуучирч муудсан байна уургийн тоо,-нд хүний \u200b\u200bбиеэс гарган авсан азотын хэмжээ шүүгдэх болно. 100 гр уураг доторх 100 гр-тэй 16 гр агнуур агуулдаг. Ийнхүү, 1 г нитроген салах нь 6.25 гр уурагтай таарч байна. Өдрийн туршид, 3,7 г нитроген насанд хүрэгчдийн биеэс ялгардаг, i.e. Нурсан уургийн масс нь 3.7 x 6,25 \u003d 23,-0.0.07-0.07-0.075 гр тутамд нэг кг жинтэй (Рубнер коэффициент өмсдөг). Эьм.хэрэв бие махбодид орж буй азотын хэмжээ нь бие махбодоос гаргаж авсан азотын хэмжээ тэнцүү байвал бие нь муж улсад байдаг azotistic тэнцвэрт байдал.Хэрэв азот нь бие махбодид ордог бол энэ нь хуваарилагдсан бол энэ нь заана эерэг Ацотист тэнцвэр Байна уу. Энэ нь булчингийн эд эсийн массын өсөлт (биеийн тамирын дасгал, жирэмслэлт, ноцтой өвчний улмаас, Бие махбодоос хасагдсан Нитрогенийн хэмжээ нь бие махбодид элсэхээс хэтэрсэн нөхцөл байдал сөрөг азгүй үлдэгдэл. алдаатай уураг нь хоол тэжээлийн үед амин чухал амино хүчил ямар нэгэн байгууллагад, уураг, эсвэл бүрэн өлсгөлөн хамт ирэх хэрэггүй үед тохиолддог.
Өдөрт 1 кг жинтэй, 70 кг жинтэй насанд хүрэгчдийн эрүүл саранд 1 кг жингийн хувьд 0.75 гр уураг авах шаардлагатай. Азотын тэнцэл, найдвартай тогтвортой байдал нь, өдөрт уураг хүнсний 85-90 г авч зөвлөж байна. Хүүхдүүд, жирэмсэн, хөхүүл, хөхүүл эмэгтэйчүүд, эдгээр норм нь илүү өндөр байх ёстой.
Липид солилцох
Липид бол Глицерол ба түүнээс дээш өөх тосны хүчиллэг юм. Липидууд биед эрч хүч, хуванцар үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөх тос исэлдүүлэхээс болж насанд хүрэгчдийн эрхтний энерги өгч байгаа тул 50 орчим хувийг эзэлж байна. Өөх тос нь бие махбодийн тэжээлийн нөөцөөр үйлчилдэг бөгөөд хүний \u200b\u200bнөөцөлж, хүн төрөлхтөний нөөцөд жингийн нөөцөд дунджаар 10-20% байдаг. Эдгээрийн ойролцоогоор тэн хагас нь арьсан доорх өөх тосны хэсэгт байдаг, их хэмжээний өөх тос нь том битүүмжилсэн бөгөөд булчингийн шилэн ба булчингийн хоорондох том битүүмжилнэ. Хүйтэн биед, бие бялдар, сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөм өөх тос бүхий үйл ажиллагааны дор өлсгөлөн, Амрахын тулд амар амгалан, хоол идсэний дараа оршин суух газар, депо дахь липидийг хуримтлуулдаг. Төвийг сахисан өөх тосоор тоглодог - триглюзи, хуванцар, арестролид ба холесфрид, холесфрид, холесфрид ба холесфрид ба холестолтууд нь стерефолипт ба холестерипид, холесфрид, хөхний хүчиллэгүүд юм.
Дугуйны молекулууд нь Тээврийн хэсгүүдийн тоосонцор (CHYLOMICON-ийн "Тээврийн хэсэг (chylomicon) -ийг (chylomicon) -рж (chylomicon) -рж (chylomicon) нь лимфатик хөлөг онгоцууд цусны урсгалд ордог. Липид молекулууд нь бие махбодид нийлүүлээгүй даавуу, линолен, arachinic болон arachinic тослог хүчил, хоол хүнсээр хангах ёстой. Эдгээр хохирогч хүчил Байна уу. ХӨДӨЛМӨРИЙН АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ ХЯМДРАЛТАЙ, БИДНИЙ БИДНИЙ ТӨЛӨВЛӨГӨӨ, БИЧЛЭГИЙН ҮЙЛДВЭРЛЭЛИЙН ДЭЛГҮҮРИЙН ДЭЛГҮҮР, ҮНЭГҮЙ, ҮНЭГҮЙ.
Холестерол, триглицерид нь гидрофиарид нь Гидрофобийн нэгдэл, элэгний плазма, эсвэл липопротинууд (уурагтай холбоотой) нь тэдгээрийн тээглүүр (уураг, физикчууд хоорондоо, физикчууд, физикчдийн шинж чанартай байдаг. маш бага нягтралтай липопротейн (LPONP), бага нягтралтай липопротейн (LDL), өндөр нягтралтай липопротейн (HDL): липопротейн гурван үндсэн бүлэг байдаг.
LDL - олон фошфолипид, уураг, уураг агуулсан жижиг хэсгүүд, тэдгээрийн функц нь илүүдэл холестеролыг судасны хана болон бусад эд эсээс зайлуулах явдал юм. ханалтын холестерин дараа тэд элэг, холестерин болон түүний эфир цөсний хүчил болон хувирах ба цөс нь дурдсан байдаг буцах. HDL нь исэлдүүлсэн хэлбэрийг бүрдүүлдэг бөгөөд цорын ганц антизлиныг липопротин хэлээр тооцдог. Нэмж дурдахад өндөр нягтралтай липопротеидын холестеридын холестерол Эстектууд Бөөрний булчирхайд стерестерол дааврыг стереноор даавруудыг стереноз дааврыг стереноор даавруудыг хамардаг.
Биржийн нүүрс ус
Нүүрс ус нь эрчим хүчний үндсэн эх үүсвэр бөгөөд глюкоз, завсрын бүтээгдэхүүнүүд нь бие махбодын чиг үүргийг үүсгэж, Цайз, завсрын бүтээгдэхүүнүүд нь үүсдэг. Глюкоз нь Amino хүчлүүдийн синтез, липид, липид, полисакчаридын синтез, исэлдэлт.
Хүний бие нь ихэвчлэн цардуулагчтай ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай ургамал, бага хэмжээгээр амьтны полиснатаридын гликоген хэлбэрээр бага хэмжээгээр авдаг. Ходоод гэдэсний замд тэдний хуваах нь тэдний хуваагдлыг моносахарид (глюкахаридууд (глюккараридууд (глюкахар талууд (глюккараридууд (глюкахари, лактоз, галактоз, глактоз, галактоз, галактоз) \u200b\u200bтүвшинд хүргэдэг. Моносахаридууд, глюкоз нь глюкоз, энэ нь цусыг шингээдэг бөгөөд цусны судас руу шингээдэг бөгөөд портал судаснууд элэг рүү оров. Фруктоз, Галактозыг глюкоз болгон хөрвүүлдэг. Глюкозын глюкоз дахь глюкозын дотоод концентрац нь цусны төвлөрөлтэй ойрхон байдаг. Глюкоз элэгний элэгнээс хэт их элсэх нь хадгалалтынхаа нөөцийн хэлбэр рүү шилждэг. Гликоген. Гликогенийн хэмжээ нь хүнсний хэрэглээг хязгаарлах, глюкозен дахь глюкозын түвшинг хязгаарлаж, глюкозен, глюкоген мужид 1-р насанд хүрэгчдийг хязгаарлаж, глюкозен, глюкоз нь цус урсах болно. Хоолны дараа эхний 12 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд Цусны глюкозын төвлөрөл нь элэгний гликогенийг арматурын өсөлтөөр хангаж өгдөг. Гликоген нөөцлөлтийг шавхаж, ферментийн синтенс, синконезезийн синтезезийн синтезийн синтез. Даяар хүн, ихэвчлэн 400-500 гр ус цацдаг, ихэвчлэн 350-500 гр байдаг. Илүүдэл нүүрс ус нь өөх тос хэлбэрээр хадгаламж.
Хөгшрөлт, энерги үйлдвэрлэл буурч, 8373-92111-83-9211 KJ (2000-22200 ккал) хүртэл буурчээ.
Сэтгэцийн хөдөлмөр, энергийн үйлдвэрлэл нь бие махбодийнхоос хамаагүй бага байдаг. Хэцүү математикийн тооцоолол, ном, бусад ажил, сэтгэцийн ажлын хэлбэртэй ажиллах, хэрэв тэд хөдөлгөөн дагалдаагүй бол энерги, энэхүү хэлбэрийн хэмнэлттэй. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд, олон төрлийн сэтгэцийн хөдөлмөр эрхэлдэг, ялангуяа ажилчдын үйл ажиллагааг (багш, зураач, зураач, зохиолч, зохиолч, зохиолч, уран бүтээлч, Туршлагатай сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл хөдлөл нь дараагийн өдрүүдэд 11-19% -иар өсч болзошгүй юм.
Тодорхой динамик нөлөө
Хоол идсэний дараа метаболизм ба биеийн өсөлтийн эрчим хүчний эрчим хүчний эрчим хүчний хэрэглээ. Хоолны дараа нэг цагийн дараа метаболизм, энерги, энерги эхэлж, 3 цагийн дараа хамгийн ихдээ хэдэн цагийн дараа хадгалдаг. Бодисын солилцооны үр нөлөөг сайжруулах, эрчим хүчний зардлыг сайжруулах зорилгоор хоол хүнсийг хүнсний тодорхой динамик нөлөө гэж нэрлэдэг.
Арьсны хоол нь хамгийн их нөлөө үзүүлдэг бөгөөд солилцоог дунджаар 30-40% -иар нэмэгдүүлдэг. Өөх тос, нүүрс ус нь хүний \u200b\u200bсолилцоог 14-15% -иар нэмэгдүүлдэг.
Эрчим хүчний солилцооны зохицуулалт
Эрчим хүчний бодисын солилцооны эрч хүч нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, сэтгэлийн дарамт, сэтгэлийн байдал, орчны температур, бусад олон хүчин зүйлээс хамаардаг.
2 ба эрчим хүчний солилцооны хэрэглээний өөрчлөлтийг өөрчлөх олон тооны баримтууд байдаг. Халдварт төлөв дэх тамирчин нь 2-ийн хэрэглээнд першид нэмэгддэг бөгөөд үүний улмадлалын аюулгүй байдал, энэх хүч бүхий ажилууд ажиглагддаг, ажлууд нь энергийн орчны өөрчлөлтөд ажиглагдсан бөгөөд энэ үүрэгтэй Fore нь ажиллахгүй байх. үргэлжлүүлэв). Амьтны туршилтаар булчингийн үйл ажиллагаатай холбоотой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь бодисын солилцоо, энерги нэмэгдэх дохио болж хувирдаг.
Энэ бүхэн нь бие махбодид энерги солилцох түвшин дэх өөрчлөлтийн шинж чанарыг харуулж байна. Тархины гипоталамик талбайн эрчим хүчний солилцооны зохицуулалтыг зохицуулах гайхалтай үүрэг. Зохичилгемоголодод өөрчлөлт, энд хэмжээнд үүсгэж, амокарсан алдааны булчир зэрэг зургийг шинээр ашиглахад өөрсдийн хэрэг нь түүний хэрэгжилт нэмэгдсээс болдог.
тироксины болон Трииодтиронин болон адреналин адреналин солилцох тархины даавар - A эрчим хүчний хэрэглээний бэхжүүлэх болон бодисын солилцоонд шалтгаан нь бамбай булчирхайн даавар нь нэмэгдүүлэх тунхаглал.
Биеийн хуванцар, энерги хэрэгцээг хангахын тулд физиологийн хувьд идэвхтэй бодисыг боловсруулж, хоол боловсруулах, сорох, сорох, итгэл үнэмшилтэй байх шаардлагатай. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг амьтдын хоол хүнс, ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. амт (уураг, өөх тос, нүүрс ус), амин дэм, эрдэс давс, ус, органик хүчил болон бусад бодисыг хэд хэдэн Хоол хүнс, хүнсний бүтээгдэхүүн, биологийн болон эрчим хүчний үнэ цэнийг тэдний дотор шим тэжээл, бодисын агуулга тодорхойлогдоно. Хоол тэжээл нь байгалийн ба хиймэл, клиникийн пареналь ба Пробентисийн). Эмчилгээний болон эмнэлгийн болон урьдчилан сэргийлэх, урьдчилан сэргийлэх тэжээллэг тэжээл нь мөн ялгардаг.
Хүнсний бүтээгдэхүүн гидролиз үеэр тэд дулааны тодорхой хэмжээний гаргасан байна, уураг, өөх тос болон нүүрс ус орно (гаралтай дунджаар - 9.3 ккал / гр, эсвэл 37 кЖ / г, 4.1 хувьд уураг, нүүрс ус ккал / гр, эсвэл 17 кЖ / г) Байна уу. IS ISSOFINAMI-ийн дүрмийн дагуу бие махбодийн эрчим хүчний хэрэгцээг хангахад бие махбодийн хэрэгцээнд нийцүүлэн сольж болно, гэхдээ хүнсний байдал тус бүр нь биологийн идэвхтэй бодис, шинж чанарууд, шинж чанарууд, шинж чанаруудтай байдаг. Зарим бодисын хоолны дэглэмд орлуулах нь тийм ч урт биш, учир нь байгууллагын чиг үүргийг зөрчсөн нь хэвийн хоол тэжээлийн хэтийн удаан, урт нь, жишээ нь, shyless, хоол тэжээлийн үхлийг уураг өлсгөлөн нь тохиолддог. Тэдний найрлагад хүнсний бодисын бодис нь зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүд, биологийн утгыг тодорхойлдог.
Амьтны уурагийн биологийн үнэ цэнэ нь ногооныхоос өндөр байдаг (жишээ нь, улаан буудайн уураг 52-65%). Мөн хоол хүнс хоолны боловсруулах хамаардаг 83-85%, - мал, амьтны уургийн шингэц 97% нь дундаж, жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм.
наад зах нь 70%, хүн (өдөрт 55-60 хувь) нь уураг хамгийн бага байх ёстой холимог хүнсний уургийн биологийн үнэ цэнэ, мөн тул азотын тэнцэл тогтвортой нэг уураг хүнсний 85-90 г нь авч санал болгож байгаа өдөр (1 кг биеийн жин уураг наад зах нь 1 г). Эмэгтэйчүүдийн жирэмсэн, асрамжийн халхавч дээр хүүхдүүд дээр байдаг.
Липидууд хүний \u200b\u200bбиеийг бүх төрлийн амьтны нэг хэсэг болгон, мөн ногооны хоол хүнс (амьтны өөх тос, ургамал, гарал үүсэл) -ийн нэг хэсэг болгон оруулдаг. Липидын биологийн утга нь зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны хүчлүүд, хоол боловсруулах, шингээх чадвартай, шингээх чадвартай хоол хүнс, сорох чадвараас хамаарна. Цөцгий тос, гахайн мах, гахайн махны өөх тос нь 93-98%, үхрийн мах - 80-98%, 86-90%, 86-90%, маргарин - 96-90%, маргарин - маргарин - маргарин - 94-90% - маргарин - 94-98%.
Нүүрс ус нь ихэвчлэн ургамлын гаралтай хоол хүнсний полисжарард орж, эрчим хүчний хэрэгцээг хангахад ашигладаг. Дунджаар, хүн 400-500 гр автомашины 400-500 гр-ыг авдаг, аль нь 350-400 гр, 50,400 гр моно. Илүүдэл нүүрс ус нь өөх тос хэлбэрээр хадгаламж.
Витамин нь хоол хүнс зайлшгүй зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг байх ёстой. Тэдний хэрэглээний норм нь нас, хүйс, Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа, хөдөлмөрийн үйл ажиллагааны төрөл, бусад олон хүчин зүйлүүдээс хамаардаг. Насанд хүрэгчдэд өдөр бүр усны хэрэгцээ нь 21-43 мл / кг, 70 кг жинтэй, 70 мл-ыг ус, ундаагаар 60 мл, 730 мл-ийг ус, ундаагаар олж авдаг, 730 мл-ийн хувьд 730 мл-ыг ус, ундаа хэлбэрээр авах боломжтой - хоол хүнс, 320 мл-ийн валютын (исэлдэлтийн) процессууд явцад бий болсон байна. Усны хэрэгжилт хангалтгүй ус зайлуулах нь шингэн алдаанаас хамаарч өөр өөр түвшний шингэн алдалт үүсгэдэг. Үхэл нь биеийн жингийн 1 / 3-1 / 4-ийн алдагдал, биеийн жингийн 60% -ийг эзэлдэг. Усны хэт их урсгал нь гиперимитацийг устгаж, устдаг. Макро- ба Ул мөрний элементийн агуу физиологийн ач холбогдол нь хүн амын янз бүрийн бүлгийн хэрэглээний хэрэгцээг тодорхойлсон.
Одоогийн байдлаар тэнцвэртэй хоол тэжээлийн онолыг үрчилж авсан. Тэнцвэртэй бүрэн хоол тэжээл нь организмын физикийн хэрэгцээг хангах бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн тоог хамгийн оновчтой дагаж мөрдөх нь (A.A. Po.a. Pokrovsky) -ийн тоонуудыг оновчтой дагаж мөрдөх явдал юм.
Манай оронд, энэ нь эрэгтэй, дөрвөн, дөрвөн насны хөдөлмөр эрхлэлтийн таван эрч хүчийг хуваарилах явдал юм.
байнгын эрчим хүчний зардал гаруй хоол хүнс өдөр тутмын эрчим хүчний үнэ цэнийг (илчлэг) үлэмж, өөх, тос, хэмжээ (- 300 ккал нь Bun 100 г) байгууллага нь нэмэгдэх хадгалуулна. Жилийн дээгүүр нь өдөр тутмын хэрэглээ нь or or or or or or or or or or or or or or or ory нь хүний \u200b\u200bбиед хуримтлагдахад хүргэдэг. 5.4-10.8.8.8 кг өөх тосны хадгаламжид хүргэдэг.
Хүнсний хоолны дэглэм нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, нүүрс усны агуулгад тэнцвэртэй байх ёстой. 30: 55%, үүнээс хангаж, эрчим хүч, биеийн хуванцар хэрэгцээ, зарцуулсан уураг, өөх тос болон нүүрс усны нөхөхөд: - 1.2: 15 4-, эрчим хүчний үнэ цэнэ нь массын дундаж харьцаа 1 байна. Хүнсний бодисын тэнцвэргүй байдал нь бодисын солилцооны эмгэг дагалддаг. Тиймээс, урт уураг дутагдалтай, биеийн жин нь зөвхөн буурч, гэхдээ хүний \u200b\u200bбие махбодийн болон оюун санааны болон сэтгэцийн гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Хоол хүнс үйлдвэрлэх, ялангуяа амьтдын хоол хүнс, ялангуяа амьтад, ялангуяа таргалалтанд өртөх, таргалалт нь таргалалтыг өдөөхөд хүргэдэг (хэт их жингийн хэмжээ 15% ба түүнээс дээш жинтэй). Үүнтэй хамт бие махбодийн бараг бүх физиологийн системүүд нөлөөлдөг, гэхдээ илүү олон удаа, артерийн гипертоз, antocrination (intercliopise, artociopise (секс, Илүүдэл жинтэй хэрэглээ элсэн чихэр гэх мэт чихрийн шижин, dysbacteriosis, шүд цоорох, хөгжлийг predisposes хооллолт, зайлшгүй ба орлуулж амин хүчил нь хоол утас хэлбэрээр өөхний хүчил, нүүрс ус, дэвсгэр бодис янз бүрийн ханалт (целлюлоз, pectin нь өөх гэх мэт) тэнцвэртэй байх ёстой. амьтан, хүнсний ногоо, гарал үүсэл, амин дэм, зардал, тэдний тэдний хэрэгцээнд (тэнцвэртэй Холбогдох ашигт малтмал), наснаас хамааран, хүйс, хөдөлмөрийн төрөл, жил, цаг нь бүтээгдэхүүн бодисын солилцоонд нөлөөлж буй бусад хүчин зүйлүүдийн тоо.
Өдөр, хоол хүнс, оройн хоол, оройн хоол, оройн хоол хүнс, оройн хоол хүнс, оройн хоол хүнс, оройн хоол иддэг. Өдөрт 3 удаагийн хоол хүнс, эхний хоёр арга нь хоол хүнс, хоолны өдөр тутмын 2/3 нь хоол хүнс, оройн хоол, оройн хоолноос 2/3 юм. - 25-30%, үдийн цайны - 45-50%, оройн хоол - 20-25% өглөөний: Ихэнх тохиолдолд, эрчим хүчний үнэ нь өдөр тутмын хоолны дэглэм дараах байдлаар тархсан байна. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол, оройн хоол, оройн хоол, оройн хоолонд 5-6 цаг байх ёстой. Эдгээр үеүүд нь хоол боловсруулах, хоол боловсруулах үйл ажиллагааны хоорондох, хоол боловсруулах үйл ажиллагааны хоорондох өндрөгүй байх ёстой. Эдгээр үеүүд нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааны хоорондох, хоол боловсруулах үйл ажиллагааны хамгийн өндөр нь хоол боловсруулах функц, хоол боловсруулах үйл ажиллагааны өндөр, хоол боловсруулах, хоол хүнсний үндсэн хэмжээгээр хоол боловсруулах, шингээж, хоол хүнсний үндсэн хэмжээгээр хоол боловсруулах, шингээх явдал юм хүлээн зөвшөөрсөн. Өдөрт илүү оновчтой 5 хоол. 5 удаагийн хоолны дэглэмтэй, хоёр дахь өглөөний хоолны дэглэмийг 2-р сарын 25 орчим хувийг идэж, хоёрдахь өглөөний хоолонд 25% -ийн хоолны дэглэм - 5-10% (цайвар зууш, цай) үдийн хоолонд 35% -ийн цаг, Үдийн 65%, үдээс хойш 25%, оройн хоолонд - 10%. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн бодит хуваарилалт нь цаг уурын нөхцөл, ажил, уламжлал, зуршил, олон хүчин зүйлтэй холбоотой ялгаатай ялгаатай байдаг.
A.M.Gollav санал болгосон хангалттай хоол тэжээл, нь тэнцвэртэй эрх мэдлийн онол постулатын эрчим хүчний хэрэглээний нийцсэн, хүнсний бодисын нэг хэсэг болох биед руу орж батлагдсан байна онол юм. Энэ онолын хэлснээр хоол тэжээлийн найрлага нь молекулын найрлага, энерги, хуванцар, хуванцар бодис, хоол боловсруулах системийн спектр, Ийм зохистой (нийцлийн) нь зурвас болон мембран хоол байх ёстой, хангалттай resorption механизм шим тэжээл гэдсэнд нь шингэсэн байх ёстой.
Онол нь гурван үе шат боловсруулалтыг онцолж, хувь хүн, төрөл зүйлийн хэрэгцээ нь бүх гурван үе шатанд хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангаж өгдөг.
Тэдний үл нийцэх жишээ бол янз бүрийн фермент бөгөөд жишээ нь лаказа мужийн дутагдал юм. Энэ тохиолдолд сүү, хоолны дэглэмд сүү нь хоол хүнс хангалтгүй үзэл бодол юм. Онолын хувьд тодорхой анхаарал хандуулах нь Multioription нь Multireption-ийг дадлагажны бодисын нэг хэсэг юм.
хангалттай хоол тэжээл онолын зохиогч гэдэсний микрофлорын үүссэн нь endoecology нь хостын байгууллага гэж байх "Nadorganism" гэж assimilating хүнсний бодисыг бие үзэж байна. Шим тэжээлийн гол урсгал нь хоол боловсруулах, сорох үр дүнд үүсдэг. Нэмж дурдахад гэдэсний идэвхитэй бичил биетний үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй хоёрдогч хүнсний бодисын урсгал байдаг. Энэ үйл ажиллагаа нь эндоген ба экзоген (бүрэлдэхүүн, авч төлбөрийг эд хөрөнгө, хоол боловсруулах замд нь сорох) хүчин зүйлээр тодорхойлогдоно.
Тэдний хамааран ямар нэг зүйл буюу "авах биш" бичил биетнээр, чухал, биологийн идэвхт бодис, хорт бодис тэдний тоо "авдаг" болон хэмжээ, найрлага, шинж чанар өөрчлөлтийг үүсгэдэг цус, дунд хүнсний бүтээгдэхүүний тунгалгын булчирхайн руу урсдаг.
Биеийн гидролиз, бодисын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бичил биетнүүдийн үр дүнд микрочлесс, бодисын өөрчлөлт, бодисыг бие махбодийн физиологийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Үүний улмаас хоол, тэдний эрчим хүч, хуванцар үнэ цэнэ, бас нэлээн өргөн хязгаарт (зан зэрэг хамгаалах, дархлаа зэрэг механизм) олон физиологийн үйл явцыг өөрчлөх чадвар бүхий шим тэжээл нь зөвхөн шинж.
Хангалттай хоол тэжээлийн талаархи сургалтын хөтөлбөрийг бүхэлд нь эмчилгээний нэгтгэх хэсэг болгон, хоол тэжээлийн механизмын дотоод механизмын дотоод механизмыг нэг шинжлэх ухааны механизмыг нэг шинжлэх ухааны механизм гэж үздэг Байна уу.
(A.M. Vugolav) - trophology сэдэв "хүн ам, biocenosis болон био холбогдох холбоосуудыг эс, эрхтэн, организмын системийг амьд байгууллагын бүх түвшинд амин чухал бодисын уусалтыг нийтлэг хэв маяг" юм.
Хэм хэмжээ
Одоогийн байдлаар хүн амын янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан, энерги, энергийн хэрэгцээ нь манай улс оронд Албан ёсны хамгаалахад боловсруулсан хоол хүнс боловсруулах, хүнс боловсруулах, єєр Монгол Улсын менежментийг сайжруулах, єєрчлєлтэй ємчил,, єєрчлөглэгдсэн, єєрчрэх үйлчилгээг гаргах. Эдгээр хэм хэмжээг анагаах ухааны практикт өргөн хэрэглэгддэг.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн энергийн үнэ цэнэ нь хүн амын хувийн энергийн зарцуулалтыг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд нөхөн төлөлтийн өдөр тутмын энергийн зардлыг нөхөж, нөхөх явдал юм. Тэд 5 бүлгийн эрэгтэй, 4 бүлгийн эмэгтэйчүүдийг тодорхойлсон. Насанд хүрэгчдийн бүлэг бүрт 18-аас 59 жилийн хугацаанд 3 нас хүрсэн дэд бүлгүүд байдаг. Нэмж дурдахад нь ахмад наст, сенеди насны хүмүүсийн хоёр дэд бүлэг (60-74, 75 ба түүнээс дээш) танилцуулав.
Хүнсний бүтээгдэхүүн бүр тодорхой эрчим хүчний үнэ цэнэтэй бөгөөд эдгээр хүснэгтүүдийг ашиглах, энэ хүснэгтүүдийг ашиглах, хоолны дэглэм, бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн энергийн үнэ цэнийг тооцоолох боломжтой.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа тус бүрээр сонгогдсон, хүйстэн, насанд хүрэгчид тус бүрийг харгалзан үзсэн, хүн амын тоо, хүн амын тоо, уураг агуулдаг. (55% - 55%) хоол тэжээлийн зайлшгүй linolecical-ийн 4-6%), нүүрс ус, эрвээхэй, эрдэс ба витамин.
"Хэм хэмжээ", жирэмсэн, сувилахуйн хугацаа, туранхай, туранхай эхчүүдийг (1-6-6, 7-12 сар), шим тэжээл авах шаардлагатай байна. жимс, дараа нь хүүхэд цээжийг нь хооллодог.
Тоон талыг биологийн исэлдсэн нь биологийн исэлдүүлэгчийн үйл явцад хүнсний бодисоос ялгардаг энергиээс тодорхойлогддог бөгөөд килокали хэлбэрээр илэрхийлэгддэг.
Хоолны дижийн шинжээчдийн хуваах үед гарсан энергийн эквивалентууд нь дараахь утга: 1 грамм., 1 грамм., 1 грамм., 1 грамм., 1 грамм., 1 грамм өөх тос. ГРАМРАМ - 7 0 KCAL., 1 грамм органик хүчил - 3.0 ккал.
Өдөр тутмын энергийн хэрэгцээ нь биеийн энергийн хэрэглээтэй холбоотой байдаг. Хүний эрчим хүчний хэрэглээ нь дасгал, хүйс, наснаас хамаарна.
Эрчим хүчний хэрэглээний дагуу, чадвартай хүн амын 5 бүлэгт хуваарилагдсан. Бүлгүүдийг хэсэгчлэн хуваах нь тодорхой мэргэжлүүдийг хэсэгчлэн тавьдаг. Бүлгийн төгсөлт нь биеийн тамирын дасгалын коэффициентийг харгалзан үндсэн солилцоонд хүргэдэг.
Гол солилцооны хувцасны хэмжээ томшгүй гүн магадлал багалах, физеми, бикалимеийн температур температур температур температурын температурт буюу түүний хэмжээнд хүмүүний хэрлэлийн ажиллагаанд (20 ° В), бие махбодийн болон оюун санааны бүрэн амрах. Үндсэн солилцооны хэмжээ нь бодисын урсалт, амьсгалын замыг арчлах, амрах, амьсгалыг хадгалахад зориулагдсан эрчим хүчний эрч хүчийг харуулж байна.
Тодорхой шал, нас, биеийн жингийн хувьд үндсэн солилцоо нь байнгын үзүүлэлттэй байдаг. Үүний зэрэгцээ, хүний \u200b\u200bөсөлт онцгой үүрэг гүйцэтгэдэггүй.
Насанд хүрэгчдэд зориулсан үндсэн солилцооны хэмжээ (kcal. / Өдөр):
| Кг-д биеийн жин |
Нас (жил) |
|||
|
60-аас дээш настай |
||||
|
Эрчүүд (Коцилийн энергийн хэрэглээ) |
||||
| 1280 | 1180 | |||
| 60 | ||||
| 1620 | ||||
|
Эмэгтэйчүүд (Kocalia дахь эрчим хүчний хэрэглээ) |
||||
Үндсэн солилцооны хэмжээ нь үндсэн солилцооны хэмжээг бие махбодийн үйл ажиллагааны коэффициент гэж тодорхойлдог бөгөөд:
1 бүлгийн хувьд - 1.4 (Янагч, инженерийн болон багш, багш, багш, багш, үйлдвэрийн газар, Прото, багш, багш, боловсрол, алментгүүлэгч ажил, албаны ажилчид, Уулзагч, удирдагчид, хянадаг салбар үйлчилгээ, жолооны ажилтнууд, хуралдааны ажилчид, удирдлагын ажил, албаны ажилчид, удирджээчид, тээврийн газрын ажилтнууд, удирдлагууд, хянах самбар
2-р бүлгийн хувьд - 1.6 (ХӨДOO ажил, хөдөө орон нутгийн салбарт, үйлдвэрийн э Эмх болсон сувилагч, үйлчилгээ, харилцаа, байгаль орчны ажил, үйл ажиллагаа, ажилтанчид хүн тээвэрчид, түймрөл, Галзчууд Гүйцгогийн машин, харх, үйлчилгээний машин, харилцаа, ажилчин төлөөлөх гэр, ажилчиннууд, золиоомтууд, Гэжээлээр хийдэг.
3-р бүлгийн хувьд - 1.9 (Машин, мэс засал, мэс засагч, Төмөрчин, төмөр хамгаалагч, нэхмэл эдлэл, тофт, нэхмэл эдлэлүүд - Дотомхивч, цехийн бүтээгдэхүүн, хоол хүнсээр зарах, эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэгч, катемистергүүд, хүнсний бүтээгдэхүүний үйлдвэрлэгчид, хоол хүнс, аймаг, хоол хүнсний бүтээгдэхүүний худалдагчид, тансаг, хооллох, гэрийн бүтээгдэхүүн, хоолны газрууд, хоолны бараа / холбох, хайх;
4-р бүлгийн хувьд - 2.2 (барилгачид, хөдөө аж ахуй, Хөдөө аж ахуйн ажилтан, механик, механикчид, металлургистууд, гогцоо, гогцоо гэх мэт.
5-р бүлгийн хувьд - 2.5 (Уурхайчид, үдээс, тоосго, тоосго, ойн роллерууд, сансрын роллер, ХӨДӨЛМӨР, ХӨГЖЛИЙН ХУГАЦАА
Өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээ хэрхэн яаж тооцоолох вэ
Жишээ: Та бол 35 настай эмэгтэй бол таны жин 58 кг, мэргэжлээрээ нягтлан бодогч юм. Бид 30-39 насны эхний ширээний баганыг олж, 55 кг-ын мөр (60 хүртэлх кг), тиймээс та жижиг оронтой тооноос авах хэрэгтэй. Байна уу. Мэргэжлийн нягтлан бодогч хамгийн их сэтгэл ханамжтай, дараа нь анхны бүлгийг хангаж, дараа нь таны биеийн үйл ажиллагааны коэффициент 1.4 байх болно.
Бид өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээг тооцдог: 1260 ¤ 14.4 \u003d4 \u003d 1764 ккал / өдөр
Таван бүлэг тус бүрт хүн амын хэрэглээ, гурван бүлгийн эрч хүчийг хуваахаас гадна, гурван ангилал ялгардаг.
Эрчүүдэд, ялангуяа залуу нас, эрч хүч, томоохон хүнсний бүтээгдэхүүн, томоохон хүнсний бүтээгдэхүүнүүд хамгийн өндөр байдаг.
Жирэмсэн, асрамжийн бүлгийн хувьд энерги, хүнсний бүтээгдэхүүн, хүнсний бүтээгдэхүүний нэмэлт, хүнсний бүтээгдэхүүний зохих бүлгийн хувьд нэмэлт.
АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААГҮЙ.
Хүүхдэд зориулсан эрчим хүчний хэрэглээ
Хүүхдүүдийн хүн амын хэрэглээний хувь эрчим хүчний хувь эрчим хүчний хувь эрчим хүчийг бие махбодийн болон хүүхдийн өндөр үйл ажиллагаанд тооцдог.
Хүүхдэд эрчимтэй уруу эрчимжсэн үе үе, 10 жилийн дараа туранхай (өөх тосгүй) биеийн жин (1.5-2 удаа), өөр эрчим хүч шаарддаг.
Туранхай биеийн жинд ихээхэн нэмэгдэх үед хүүхдүүдийг бэлгийн харьцаанд ихээхэн нэмэгдэх үед хүүхдүүд секс, эрчим хүчний хэрэглээ, эрчим хүчний хэрэглээ, эрчим хүчний хэрэглээ ба эрчим хүчний хэрэглээ ба эрчим хүчний хэрэглээ, хүнсний хэрэглээний хэмжээ тэднээс ялгаатай байдаг.
2008 оны Гадас судлах дагуу хүүхдийн дүрэмт бүсийн хүн амыг иймэр хувааж байна.
1. Эрт нас:
0-12 сар - цээж;
0-3 жил - PANOS-COUNS.
2. Сургуулийн өмнөх насных: 3-7 жил
3. Сургууль:
- Junior 7-11 жил;
Дунд 11-14 насны (хөвгүүд, охид).
4. Өсвөр насны хүүхэд 14-18 насныхан (залуу эрэгтэй, охид).
Эрчим хүчний хэрэглээ, хоол тэжээлийн тоон талуудын шинж чанарууд
Тэтгэврийн насны хүмүүс биеийн жингээ алдах, биржийн үйл явцыг алдагдах, биржийн процесс нь удаашрал, эрч хүч, хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэгцээ буурах явдал юм. Үүний дагуу эдгээр үзүүлэлтүүдийн доод тоонууд нь 60-аас дээш насны хүмүүст санал болгодог.
Зарим тохиолдолд энергийн хэрэглээнд, эрчим хүчний хэрэглээ нь бодит хэрэгцээ өндөр буюу доогуур байна.
Бага биеийн тамирын дасгалжуулагч нь хэт их идэх, илчлэгийн хэрэглээний эрсдэлтэй байдаг. Хэт их калори хэрэглээний хэрэглээ нь зүрх судасны болон амьсгалын замын систем, дархлаа, дархлаа бууруулах боломжийг бууруулдаг.
Хүнд жингийн хүнд жинтэй хүн ихэнхдээ хоол хүнсээр хоол хүнсээр хооллож, бие махбодийн чадварын хязгаартай, биеийн тамирын дасгалд хамаарах эрсдэлтэй бүлэгт хамаардаг. Хэрэглэх чадвартай эрчим хүчний хэрэглээний хэрэглээ нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хязгаарлагдах нь бие махбодийн үйл ажиллагаа хязгаарлалт, насанд хүрэгчдэд хөдөлгөөнийг бууруулдаг.
Хувийн үйл ажиллагаа
Мэргэжлийн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна чөлөөт цагтай холбоотой биеийн тамирын дасгал байдаг. Энэ нь бие даасан үйл ажиллагаа гэж нэрлэгддэг. Бие даасан үйл ажиллагаанд:
- Нийгмийн үйл ажиллагаа (нийтийн хуралдаанд оролцох, оролцоо, баяр, баяр ёслол, үйлчилгээ, театр, театр, кино театрт зочлох);
- спорт, бие бялдрын боловсролын үеэр үйл ажиллагаа;
- Нэмэлт үйл ажиллагаа (байшингийн засвар, сайжруулалтыг сайжруулах, цэцэрлэгт хүрээлэнд, цэцэрлэгт ажиллах).
Үйл ажиллагааны төрөл бүр нь үндсэн солилцоонд хамаарах коэффициент хэлбэрээр тодорхой эрчим хүчний хэрэглээнд нийцдэг.
Өдөрт хүний \u200b\u200bүйл ажиллагааны талаарх цаг хугацааны үргэлжилсний дараа хүн бүрийн үндсэн эрчим хүчний хэрэглээг дангаараа эсвэл үндсэн биржийн үндсэн хэрэглээний хэрэглээний бодит хэрэглээний хэрэглээ юм.
Болон хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэгцээ
Хүн амын өөр бүлгүүд
зорилго- Оюутнуудыг популяци, хүн ам, энерги, эрч хүчээр өдөр бүр эрчим хүчний хэрэглээг тодорхойлоход оюутнуудыг хөгжүүлэх.
СургалтӨдөр тутмын энергийн зардлыг тодорхойл
даалгавар:хүнсний бодисуудад.
Аргачлалын заавар Energo зардал
Эрчим хүчний хэрэгцээ нь эрчим хүчний хэрэглээг тэнцвэржүүлэх, эрчим хүчний хэрэглээг тэнцвэржүүлэх, эрүүл мэндийн тогтвортой байдлыг хангах, эрүүл мэндийн үйл ажиллагааны тогтвортой байдлыг хангах.
Хүүхэд, жирэмсэн, хөхтөн амьтан, сүү, сүү, сүү, сүү, сүү үүсэх нь ердийн амьдралыг хангахад хамаарах нэмэлт хэрэгцээ.
Ерөнхийдөө үндсэн солилцоо хийх эрчим хүчний эрчим хүчний эрчим хүчний эрчим хүчний эрчим хүчний эрчим хүчний эрчим хүчний эрчим хүчний хэрэглээ, бодисын солилцооны хариу үйлдэл.
Эрчим хүчний хэрэглээг янз бүрийн аргаар тодорхойлж болно;
1) шууд калориметрийн арга.Энэ арга нь тодорхойлолт дээр суурилдаг
Дулааны тээвэрлэгчээс гаргасан дулааны хэмжээ (илүү олон удаа)
нийт ус) тусгай танхимд эргэлддэг ижил юмхана
Ками (Чатников, Пашников, Pashutin, Etherap-Benedict гэх мэт.);
2) шууд бус калориметрийн арга (Gavometric).Арга барил
амьсгалсан химийн найрлагыг тодорхойлж, амьсгалсан
амьсгалын замын хүчин зүйлийн дараагийн байгууллагатай агаар.
Амьсгалын коэффициентийн хэмжээ дээр үндэслэн энерги тогтоогджээ
Нэг литр хүчилтөрөгчийг шингээж, тооцоолж, тооцоолсон
Гүйцэтгэсэн ажил эсвэл үндсэн солилцоо. Элбэг
Дүрэм хийн анализатор нь өөр өөр төрлийг ашиглан хийсэн байна;
3) таблет-ширээний аргыг.Энэ аргаар
Ла үед өдөр тутмын төсвийг цаг хугацаа гаргасан бол; Бүслэгдсэн
Өдрийн хотограм, дараа нь ширээ, коэффициент, физик тусламжтайгаар
Эрчим хүчний зардал (CFA) нь эрчим хүчний хэрэглээг тооцдог
үйл ажиллагаа, өдөр бүр;
4) nmmographic арга.Эрчим хүчний хэрэглээний үнэ цэнэ, тохирох утга
Тэдний хэрэгцээг nomograms ашиглан тодорхойлж болно
эсвэл нэр дэвшүүлэх.
Нэмж дурдахад, хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох нь хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох, цээж, хүйсийн тойрог. Хамгийн тохиромжтой жин байгаа тохиолдолд хоолны дэглэмийн калорийн агуулга нь өдөр тутмын энергийн хэрэглээний үнэ цэнэтэй байдаг гэж үздэг.
Таны бодит жингийн хазайлтыг хамгийн тохиромжтой нь 15% -иас хэтрэх ёсгүй.
Цахилгаан хэрэглээний нэр дэвшигчийн хэрэглээний болон АНУ-ын эрүүл мэндийн яам, ustsr (1991)
Эрчим хүчний физиологийн хэрэгцээг хангах, эсвэл өмнөх арга, мөн өмнөх арга, шууд бус байдлаар хангахын тулд цомгийн агуулгыг тодорхойлох арга. Тэдний тусламжтайгаар, эрчим хүчний хэрэглээний магнитудын ойролцоогоор тодорхойлно. Эрчим хүчний хэрэглээг тодорхойлоход илүү нарийвчлан тооцооны аргууд, тэдгээрийн үйл ажиллагаа, хүйс, хүйс, хүний \u200b\u200bнас
Тодорхойлол Үндсэн солилцооны утгууд
Эрчим хүчний хэрэглээний хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь стандарт нөхцөлд стандартчилалт, үндсэн энергийн хэрэглээний бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг тооцоолоход зориулагдсан үндсэн солилцоо юм.
BOO-ийн шууд тодорхойлолт нь тухайн сэдвээр хиймэл нөхцөлийг бий болгохыг шаарддаг (хэмжигдэхүүн, оюун санааны болон оюун санааны болон оюун санааны бүрэн болон оюун санааны болон оюун санааны болон оюун санааны болон
Boo нь ихэвчлэн биеийн жин, хүний \u200b\u200bнаснаас хамаарна. нас нэгж масс өөрчлөлтийн нэг Boo (энэ нь хүүхдэд өндөр байна, өндөр настан бага) биеийн жингийн хамааран, түүнчлэн (ямар ч насны хязгаарт багатай, нимгэн хүмүүс өндөр байх, өндөр, өөх бага болно). Үүн дээр үндэслэсэн, дараах томъёог Boo-ийг тооцоолохыг санал болгож байна (Хүснэгт 7, 8).
Тооцоолох хүснэгт 7 томъёо Таригүед олон нийтийнбие, өсөлт ба Паул 1
Boo-ийг мөн хүснэгтэд өгөгдсөн өгөгдлийн дагуу тодорхойлж болно. 9 (эрчүүдэд) ба хүснэгтэд. 10 (эмэгтэй хүмүүст).
Хүснэгт 9.
Биеийн жин, нас, kcal-ээс хамаарч эрэгтэй хүний \u200b\u200bүндсэн солилцооны хэмжээ
| Mt, кг. | 18-29 жил | 30-39 настай | 40-59 жил | 60-74 жил |
| 50 | 1 450 | 1370 | 1280 | 1 180 |
| 55 | 1 520 | 1430 | 1350 | 1 240 |
| 60 | 1 590 | 1500 | 1410 | 1300 |
| 65 | 1 670 | 1570 | 1480 | 1 360 |
| 70 | 1750 | 1650 | 1550 | 1 430 |
| 75 | 1 830 | 1 720 | 1620 | 1 500 |
| 80 | 1 920 | 1810 | Би 700. | 1 570 |
| 85 | 2 010 | 1 900 | 1780 | 1640 |
| 90 | 2 110 | 1 990 | 1 870 | 1720 |
Хүснэгт 10.
Биеийн жин, нас, kcal-ээс хамаарч эмэгтэйчүүдийн үндсэн солилцооны хэмжээ
| Mt, кг. | 30-39 настай | 40-59 JRC-I | 60-74 жил | ||
| 40 | 090 | 1 050 | 1020 | 960 | |
| 45 | 150 | 1 120 | 1 080 | 1030 | |
| 50 | 230 | 1 190 | Би 160. | 1 100 | |
| 55 | 300 | 1260 | 1220 | 1 160 | |
| 60 | 380 | 1340 | 1300 | 1 230 | |
| 65 | 450 | 1410 | 1370 | 1290 | |
| 70 | 530 | 1490 | 1440 | 1360 | |
| 75 | 600 | 1550 | 1410 | 1430 | |
| 80 | 680 | 1630 | 1580 | 1 500 | |
Тэмдэглэл:
1 нь зохицуулсан.
2 MT - биеийн жин, кг; R - өсөлт, м.
ӨндөрлөгҮүнийг дараах байдлаар машин модон мотороор хэмждэг. Судлагдсан нь толгойн тавцан дээр тавиур дээр тавиур дээр тавигдаж, түүний гурван цэг, өгзөг, өгзөг, бие махбодийн хоорондын хэсэг. Толгой нь RODTOMER-д хүрч болохгүй, гэхдээ сонсголын дээд ирмэгийг бага зэрэг хазайна
ишлэл ба orclass-ийн доод ирмэг нь ижил шугам дээр ижил шугам дээр байрлаж, шалан дээр параллель байрладаг байв. Хэмжилт нь судалгааны тал дээр болдог бөгөөд сантиметрийн масштабын дагуу гулсах баарыг доошлуулдаг. Багны доод түвшний тоог хийгдсэн.
Физийн шугамэмнэлгийн масштабаар жинлэх замаар тодорхойлогддог. Судлагдсан нь сайтын дундуур болдог. Биеийн жингийн тодорхойлолт нь хоосон, гэдэс, гэдэс хоослосны дараа хоосон ходоод дээр гарах ёстой. Хэрэв хувцасгүйгээр жинлэх боломжгүй бол дараа нь нийт жинг нийт жингээс хасна.
Нэг минутын дотор BOO-г тодорхойлохын тулд шалгуур үзүүлэлтүүд нь өдрүүдэд хэдэн минутын тоонд хуваагддаг. 1 440 минутын турш.
Өдөр тутмын эрчим хүчний зардлын хоёр дахь бүрэлдэхүүн хэсэг - тусгайлан динамик(IDSP), I.E. Хоолны хэрэглээний бодисын солилцооны урвал нь хоол идсэний дараа бодисын солилцооны эрч хүчээр тодорхойлогддог бөгөөд түүний найрлагаас хамаарна. Гол кактозыг хооллохдоо биржийн эрч хүч нь үндсэн солилцоо, өөх тос, уураг, уургийн хоол хүнсээр 4-40% -иар нэмэгдүүлдэг. Холимог хоол тэжээл бүхий SDDP-ийн дундаж утга нь үндсэн солилцооны 10-15% юм.
Өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээний гурав дахь бүрэлдэхүүн хэсэг - биеийн тамирын дасгалтай холбоотой эрчим хүчний зардал.Төрөл бүрийн үйл ажиллагааны талаар физиологийн үйл ажиллагааны шалгуур үзүүлэлт, бие махбодийн үйл ажиллагааны коэффициент (CFA) -ийн коэффициент гэж хэн бэ. Өө, бүх төрлийн үйл ажиллагааны нийт эрчим хүчний хэрэглээг үндсэн солилцоонд хуваахад бүх төрлийн үйл ажиллагааны хэрэглээг тодорхойлдог. Тиймээс, эрчим хүчний хэрэглээ 3.24 Kcal / Min / Min & Min \u003d 1.08 KCAL / MIN нь 3.04: 1.04: 1.04: 1.08 \u003d 1.08 \u003d 1.08 \u003d 3 байна.
Биеийн тамирын дасгалын эрчим хүчний хэрэглээ нь тодорхойлно.
а) мөн чанараас хамааран мэргэжлийн үйл ажиллагаа
Fessy, ажлын өдрийн үргэлжлэх хугацаа;
б) ажиллахгүй хугацааны үйл ажиллагаа (гэрийн ажил,
цэцэрлэг, засвар, гэртээ тохижилт, гэх мэт) нь ажил;
в) Нийгмийн хүссэн үйл ажиллагаа (урам зориг
Уулзалт, спортын арга хэмжээ эсвэл баяр ёслолын оролцоонд оролцох
Lyakh, физик соёл, спорт).
Өдөр тутмын жилийн төсвийн бүтэц, өдөр тутмын энергийн хэрэглээний бүтэц нь үйл ажиллагааны цаг хугацааг (үйлчилгээний хугацаа, үйл ажиллагааны болон ажиллахад) тодорхойлдог. I.E. Бүх үйл ажиллагаа, тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа. Үүнээс хойш ижил үйл ажиллагаа эхэлснээс хойш (хоол хүнс, явган, аялал, аяллаар аялах, явах, эдгээр үйл ажиллагааг нэгтгэх боломжтой. Энергийг тодорхойлох
Өдөрт зардал нь хронограмм хийх шаардлагатай бөгөөд I.e. Үйл ажиллагааны жинг жагсааж, өдөр бүр хийх (бүгдэд нь CFA орно). Chronogram ба өдөр тутмын энергийн хэрэглээг тодорхойлоход өдөр тутмын энергийн хэрэглээг хүснэгтийн хэлбэрээр (PARK 11, 12) зурна.
Хүснэгт 11.
Кронограммын жишээ
Хүснэгт 12.
Өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээ
Тэмдэглэл.ШИЛДЭГ ӨДӨРИЙН ӨДӨРИЙН ӨДӨРИЙН ӨДӨРИЙН НЭГДҮГЭЭР ҮНЭГҮЙ, АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, ӨДРИЙН ӨДРИЙН АЖИЛЛАГААНЫ ӨДӨРИЙН АЖИЛЛАГАА.
хамгийн өвөрмөц үйл ажиллагаа, CFA-р хүснэгтэд өгсөн байна. 13 (эрчүүдэд зориулсан) ба хүснэгт. 14 (Эмэгтэйчүүдийн хувьд).
Хүснэгт 1 3.
Хүснэгт 14.
Янз бүрийн үйл ажиллагаанд эрэгтэй хүний \u200b\u200bбиеийн тамирын дасгал хийх
| Forks үйл ажиллагаа | ба 1. | Үйл ажиллагаа | Коэффициент |
| Унтах | 1.0 | Дэлхий ухах, нүх ухах | 6,2 |
| Хэвтэх байрлал | 1.2 | Операторын ажил: | |
| Амралт: | Хүлээж хүлээж авах | 2,3 | |
| Хөдөлгөөн | 1,2 | Ja Хяналтын технологийн үйл ажиллагаа: | |
| лэн зогсох | 1.4 | Хөдөлгөөн | 1,7 |
| Ариун цэврийн өрөө | Чам, гэрээ. | Ижил зогсож байна | 2,7 |
| Алхах: | Хөдөлгөөнтэй ижил | 4,0 | |
| байшин дээр | 2,5 | Шувууны фермийн операторын ажил: | |
| Удаан алхах | 2,8 | Цөмийн хооллох | 2,2 |
| гэхдээердийн хэмнэлээр | 3,2 | Коул, өндөг тавих | 2,8 |
| 10 кг ачаалалтай | 3,5 | Бууцыг цэвэрлэх | 3,7 |
| дээшээ: | Ажлын түгжээ; | ||
| Удаан | 4,7 | Ажлын байрыг цэвэрлэх газар | 2,2 |
| Ердийн хэмнэлээр | 5,7 | Бөмбөгийн тээрмийн хүүхэлдэйн киноны ажил: | |
| Онөс | 7,5 | Хүлээж хүлээж авах | 2,6 |
| 6,7 | Moddovoyanisiss-т анхаарал тавих | 4.6 | |
| Доошоо: | Техникийн тоног төхөөрөмжийн төлөвийг хянах: | ||
| Удаан | 2,8 | Хөдөлгөөн | 2.1 |
| Ердийн хэмнэлээр | 3,1 | Ижил зогсож байна | 3,2 |
| Онөс | 3,6 | Хөдөлгөөнтэй ижил | 3,2 |
| Хоол | 1,5 | цувуур дээр шороон орд болон конвейер сонгох | 4,4 |
| Тээврийн хэрэгсэл унах | 1.7 | Усрог хоолой | 3,4 |
| Piti хоол хийх | 2,2 | Токари ажил: | |
| Унших, судалгаа | 1.6 | Тайрах хаалт | 2,7 |
| 3,3 | уйтгартай хаалга | 2,3 | |
| Оюутны судалгаа: | уйтгартай замууд | 2,4 | |
| Том Ангийн | 1.9 | Хөрөнгийн орон сууцыг нунтаглах | 2,8 |
| Ажил мэргэжил хоорондын завсарлага | 2,8 | Хувьцаа эргүүлж байна | 3,7 |
| Шинжлэх ухааны үйл ажиллагаа: | Төрөл бүрийн амрах төрөл: | ||
| Шинжлэх ухааны уран зохиол үзэх | 1,8 | Суух (хөзөр, шатар, шатар, шалгагч болон бусад самбарын тоглоомууд) | 2,2 |
| Шинжлэх ухааны уран зохиолыг дүүргэх | 2,0 | Хялбар үйл ажиллагаа (Fizamesa, ширээний теннис, биллярд гэх мэт) | 2,2-4,4 |
| Шинжлэх ухааны асуудлыг хэлэлцэх | 2,2 | Дунд зэргийн үйл ажиллагаа (бүжиг, сэлэх, усан сэлэлт, теннис гэх мэт) | 4,4-5,6 |
| Шинжлэх ухааны туршилтыг гүйцэтгэх | 2,6 | Хүнд дасгал (хөлбөмбөг, хөнгөн атлетик, гүйлт, гүйлт, гүйлт, сэлүүр гэх мэт) | 6,6 |
| Шугам дээр загас барих | 2,1 |
Янз бүрийн үйл ажиллагаанд эмэгтэйчүүдэд зориулсан биеийн тамирын дасгал хийх
| Үйл ажиллагаа | | Дүрэм T. | Үйл ажиллагаа | § ■ O. |
| Унтах | 1.0 | MotoVens-ийн ажил: | |
| Хэвтэх байрлал | 1,2 | Сувгийн шил сандал дээр сууж байв | 2,5 |
| Амралт: | НЭГДСЭН НЭГДСЭН НЭГДСЭН | 2,3 | |
| Хөдөлгөөн | 1,4 | * Abote зөвлөмж: | |
| лэн зогсох | 1,5 | Утасны хавцлыг татан буулгах | 2,6 |
| Ариун цэврийн өрөө | 1,8 | Зураглал дээр гэрлэлтийг цэвэрлэх | Z, Z. |
| Алхах: | Protorov цэвэрлэх | 2,8 | |
| Нэг юм / ямар нэг юм | 2,4 | Спиннерийн ажил: | |
| Удаан алхах | 3.0 | Ровелингтэй хамт ороомог солих | 2,7 |
| Ердийн хэмнэлээр | 3.4 | Хоромжгүй байдлыг татан буулгах | 2,8 |
| 10 кг ачаалалтай | 4.0 | Цэвэрлэх машинууд сойз | 2,8 |
| дээшээ: | Шилжүүлэгч моторын ажил | ||
| Ердийн хэмнэлээр | 4,6 | Prober гогцоо | 1,9 |
| Онөс | 6,6 | Бэлэн бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэх | 2,2 |
| 10 кг ачаалалтай ердийн хурдаар | 6,0 | Урд талын урд холболт | 3,7 |
| Доошоо: | Талыг нь цоолох | 3,2 | |
| Удаан | 2,3 | Боловсруулалт | 3,1 |
| Ердийн хэмнэлээр | 3.0 | Доторлогоо оёх | энэ |
| Онөс | 3,4 | Ажилд бэлтгэл олгох | 2,1 |
| Ачаалалтай | 4,6 | Будгийн үйлдвэрийн ажилчид | |
| Амралтын өдрүүд | 1,2 | МАТЕРИАЛЫН АЖИЛЛАГАА: | |
| Хоол | 1,7 | Шинжилгээний үйлдвэрлэл | 1,9 |
| Тээврийн хэрэгсэл унах | 1,5 | Шилжилтийн шилжилт | 6,1 |
| Хоол хийх, хүүхдийн арчилгаа | 2,2 | Ажиглалт, баримт бичгийг бөглөх | 1,5 |
| Унших, судалгаа | 1.6 | Анивчсан ажил: | |
| Гэртээ гэр ахуйн ажил | 3.3 | Ажилд бэлтгэл олгох | 2,1 |
| Оюутны судалгаа: | алхах | 6.1 | |
| Том Ангийн | 1,8 | Tara өргөдөл гаргах | 4,1 |
| Ажил мэргэжил хоорондын завсарлага | 2,5 | Шийдэл, ажиглалт бөглөх | 4,0 |
| Лабораторийн техникчдийн ажил: | Дүүргэсэн хүчин чадлыг дахин тохируулах | 3,0 | |
| Ар талыг угаах | 3,1 | Химийн ургамлын техник хангамж: | |
| Химийн шинжилгээний үйлдвэрлэл | 2,6 | Грануляторуудын ажлыг ажиглах ажиглалт | 26 |
| Үр ашиггүй ажил | 1,8 | Агаар, усан хангамжийг тохируулах, цэвэрлэгээ хийх | 3,8 |
| Ажилдаа завсарлага авах | 2,7 | Ажлын байрыг цэвэрлэх, товчин сонгох | 3.6 |
| Хувцас оёх | 1,4 | Төрөл бүрийн амрах төрөл: | 2,1 |
| Хувцас өмс | 3,0 | Суух (ZKART, шатар, шатар, шалгагч болон бусад самбарын тоглоомууд) | 2, ба 2 |
| Хувцасыг индүүдэх | 1.4 | Хялбар үйл ажиллагаа (хөлдөх) | 4,4-5,6 |
| Газараа барих | Дунд зэргийн үйл ажиллагаа (бүжиглэх, усанд сэлэх) | 6,6 | |
| том үйл ажиллагаа (хөнгөн атликект, гүйлт, гүйлт, сэлүүр) |
Эрчим хүчний зардал, хуванцар процесстой нийцэж буй хүнийг хангах, энергийн өдөр тутмын хэрэглээг тодорхойлоход зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хүний эрчим хүчний хэмжилтийн нэгжийн хувьд үүнийг килокалори гэж үздэг.
Өдрийн туршид дотоод эрхтнүүд (зүрх, хоол, хоол, уушиг, уушиг, уушиг, уушиг, уушиг, уушиг, уушиг, уушиг, уушиг, уушиг, уушиг, Дотоод эрхтнүүд, дулааны солилцоо, дулаан солилцоо, тохируулагчийг ажиллуулахын тулд SECERE-Setiant. Агаарын температурт 20 хэмийн температурт, амар амгалан, хоосон ходоод, хоосон ходоод бол 1 кг, 1 кг жингийн 1 кг тутамд 1 к, нэг ккал юм. Үүний улмаас үндсэн солилцоо нь биеийн жингээс гадна, мөн хүний \u200b\u200bшал, наснаас хамаарна.
Биеийн жин, нас, хүйсээс хамаарч насанд хүрсэн хүн амын үндсэн солилцоог
|
Эрчүүд (анхан шатны солилцоо), ккал |
Эмэгтэйчүүд (үндсэн солилцоо), ккал |
||||||||
|
Биеийн жин, кг |
Биеийн жин, кг |
||||||||
|
1450 1520 1590 1670 1750 1830 1920 2010 2110 |
1370 1430 1500 1570 1650 1720 1810 1900 1990 |
1280 1350 1410 1480 1550 1620 1700 1780 1870 |
1180 1240 1300 1360 1430 1500 1570 1640 1720 |
1080 1150 1230 1300 1380 1450 1530 1600 1680 |
1050 1120 1190 1260 1340 1410 1490 1550 1630 |
1020 1080 1160 1220 1300 1370 1440 1510 1580 |
960 1030 1100 1160 1230 1290 1360 1430 1500 |
||
Хүний эрчим хүчний өдөр тутмын хэрэглээг тодорхойлохын тулд биеийн тамирын дасгал (CFA) -ийг (CFA) танилцуулж байна. Энэ бол үндсэн солилцооны бүх төрлийн энергийг үндсэн солилцоо хийх явдал юм.
Биеийн тамирын дасгалжуулалт нь хөдөлмөрийн эрчим хүчний эрч хүчийг хөдөлмөрийн эрч хүчнээс хамааран тодорхой хөдөлмөрийн бүлэгт хуваах гол шалгуур юм. Эрчим хүчний ауратаас 1991 онд цахилгаан эрчим хүчээр боловсруулсан
Copic кофе
|
Хөдөлмөрийн бүлэг |
Хөдөлмөрийн бүлэг |
||
Нийт эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдэд зориулсан 5 ба 4-р эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан. Хөдөлмөрийн бүлэг бүр өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээг тооцоолоход тодорхой физик үйл ажиллагааны коэффициенттэй тохирч байх ёстой.
Би бүлэг - ихэвчлэн сэтгэцийн хөдөлмөр, хөнгөн бие махбодийн үйл ажиллагаа, арга хэмжээ, цаг агаарын тоглоомын менежмен, хяналт шалгагч, Хяналлын ажилтан, хяналтын ажилтан, удирдлагын ажилтнууд, удирдлаг Амар, ажил үйлчилгээ, хяналтын ажилтан, нарийн бичгийн дарга нарыг удирдах, хөшүүрэг ажилтан ба гэх мэт. Шалан, наснаас хамааран энергийн өдөр тутмын хэрэглээ нь 1800-2450 ккал юм.
Тээврийн жолооч, зөөвөрлөх ажилчид, newswners, Баглаа боодлын, шорлог, радио-rone салбарын ажилтнууд, хөдөө аж ахуйн, сувилагч, сувилагч, харилцаа холбоо, ажил, үйлчилгээ худалдагч: - Group II ажилчид, гэрэл бие махбодийн үйл ажиллагаа, KFA-1,6 гэрлийн хөдөлмөр эрхэлдэг Аж үйлдвэрийн салбарын худалдаачид, ext. Ender. 2100-2800 ккал байна.
III Group - Ойрхи Хөдөлмөрийн ажилтнууд, Ойрхи албан ёсны үйл ажиллагаа, CFA-1.9: Fixer, vнэлэгчийн хувьд, Adjustors, Sta-шөнийн гэрэл, Buroviki, экскаватор, бульдозер, нүүрсний хослуулсан, автобус, мэс засалчид, Нэхмэл, сүлжмэл эдлэл, Гутал, Төмөр замын ажилчид, үйлдвэрлэгчид жолооч бүтээгдэхүүн, varnishers, аппаратуудыг, metallurgists - Domaseners, Himmeal ажилчид, ерөнхий хоол тэжээлийн ажилчид гэх мэт шал, наснаас хамааран өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээ 2500-3300 ккал байдаг.
IV бүлэг - Хүнд Хөдөлмөрийн ажилчид, дээд физик үйл ажиллагаа, CFA-2.2: Барилгын ажилчид, Өрөмдлөгийн холбоо, Pesters, клип, Хөдөө аж ахуйн ажлын үндсэн хуулийн, Миллс, хүнсний ногоо тийшээ, заводын ажилчид, Metallurgists, Lee Taishers гэх мэт өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээ хамааран Шал, нас 2850-3850 KCAL байна.
V Group - ялангуяа хүнд биеийн хөдөлмөрийн ажилчид маш их биеийн үйл ажиллагаа, CFA-2.4: тариалах, ургац хураалтын үед, уурхайчид, ойн бул, concreteers, Өрлөгчин, экскаватор, nechanzo-ариун цэврийн өрөө ажлын Movers-д mechanizers, хөдөө аж ахуйн ажилчид, цаа бугын аж ахуй, Доктор Шалан, наснаас хамааран өдөр тутмын урсгалын хурд нь 3750-4200 ккал юм.