Хүн яагаад хариуцлагаас айдаг вэ? Шийдвэр гаргаж сурах

06.08.2023

Орчин үеийн ертөнцөд амьдралд амжилтанд хүрэх олон боломжууд байдаг бөгөөд бидний эрүүл мэнд, түүний дотор сэтгэлзүйн хувьд аюул заналхийлж байна. Ихэнхдээ та хэцүү шийдвэр гаргаж, тодорхой үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй болдог. Бусдын хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх айдас нь амьдралын замд ноцтой саад тотгор болж болзошгүй юм. Хариуцлага хүлээх айдас нь эхэндээ тийм ч аймшигтай биш юм шиг санагдаж магадгүй. Үүнд бүү итгэ: урагшлах алхам хийхээс айдаг хүмүүс маш их аюулд өртдөг. Юуны өмнө ийм айдас гэж юу болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Хариуцлагаас айх нь ноцтой асуудал үүсгэдэг

Фоби эсвэл өвчин

Ийм фоби гэж юу вэ? Энэ фоби нь гипенгиофоби гэсэн нэртэй байдаг. Грек хэлнээс шууд орчуулсан - хариуцлагаас айдаг. Энгийнээр хэлэхэд энэ бол үндэслэлгүй, хэт их айдас юм.

Сонирхолтой нь, энэ фоби нь сэтгэцийн хамгийн түгээмэл түгшүүрийн эмгэгүүдийн нэг гэж тооцогддог.Орчин үеийн амьдралын хэв маягт үндэслэн бид улам олон хүн эрсдэлд өртөж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж болно. Энэ тохиолдолд өвчин өөрөө биш харин үр дагавар нь аймшигтай байдаг. Дараа нь түүний биед үзүүлэх функциональ нөлөө нь дараахь зүйлийг үүсгэж болно.

шархлаа;
зүрх судасны өвчин;
цус харвалт, зүрхний шигдээс;
цусны даралт ихсэх өвчин.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нь гипонгиофобитэй тэмцэх олон шалтгаануудын нэг юм.

Гипенгиофобигийн үндсэн шалтгаанууд

Бид яагаад хариуцлагаас айдаг вэ? Үүний шалтгаан юу вэ? Сэтгэл судлаачдын хэлснээр бидний бүх айдас, айдас бага наснаасаа үүсдэг. Хариуцлага хүлээх айдас нь үл хамаарах зүйл биш юм. Ийм айдсын үндсэн шалтгаан нь бага нас, өсвөр насны сэтгэл зүйн гэмтэл байж болно. Хүнд хариуцлага хүлээхээс айдаг хамгийн гол шалтгаан нь эцэг эх нь бага наснаасаа хүүхдэд хэт их анхаарал хандуулж, бие даан ямар нэгэн зүйлийг шийдэх чадваргүй болгодог. Өөр нэг тохиолдолд, үүний шалтгаан нь буруу үйлдэл, алдааны шийтгэл байж болох бөгөөд энэ нь бие даан шийдвэр гаргахаас татгалзахад хүргэсэн.

Шинээр төрсөн хүүхдүүдийн 20% нь стресс болон аливаа шинэлэг зүйлд хэт мэдрэмтгий болохын үндэс болсон нейрохимийн процессыг харуулдаг гэж эрдэмтэд хэлж байна.

Үүний шалтгаан нь удамшлын холбоо байж болно. Тиймээс хэт мэдрэмтгий байдлаас болж айдсыг хариуцдаг тархины хэсэг нь сандардаг. Үүний үр дүнд бид тэмцэх шаардлагатай бэлэн фоби олж авдаг.

Арван хүүхэд тутмын хоёр нь стресст хэт мэдрэмтгий байдаг

Айдсын илрэл

Энэ фоби хэрхэн илэрдэг вэ? Бүх зүйл маш энгийн. Ихэнхдээ энэ нь удирдах албан тушаал хашиж буй хүмүүсийн дунд тохиолддог. Дараа нь та бүх зүйлийг удирдаж, үнэн хэрэгтээ бүх хариуцлага нэг эмзэг мөрөн дээр унадаг гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь айдас төрүүлэхгүй байхын аргагүй юм. Хариуцлагын айдастай зэрэгцээд гуравдагч этгээдийн айдас ч бий болдог.

Нөлөөлөлд өртсөн бардам зангийн айдас.
Зохисгүй байдлын айдас.
Амжилтаас айдаг.
Эрх чөлөөг хязгаарлахаас айх гэх мэт.

Эдгээр нь бүгд айдсын үндэс суурь болдог. Тэд хүний сэтгэлийн таагүй байдлыг үүсгэж, түүнийг нийгэмд бүрэн дүүрэн байлгахыг зөвшөөрдөггүй. Хариуцлагын гипертрофи мэдрэмж нь амьдралын тодорхой эргэлтийн цэг хүртэл хангалттай тодорхой харагдахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь далд хэлбэрээр хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, түүний нялх үзэмж эсвэл хувиа хичээсэн зан чанараар илэрч болно. Гипенгиофоби нь дараахь шинж тэмдгээр илэрч болно.

нойргүйдэл;
сэтгэлийн хямрал;
кардиопальмус;
өөрийн үйлдлийг оновчтой үнэлэх чадваргүй байдал.

Фоби нь хурдан зүрхний цохилтоор илэрдэг

Айдсаас зайлсхийх арга замууд

Аливаа фобийн нэгэн адил ийм айдсыг эмчлэх боломжтой. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаардах боловч үр дүн нь тодорхой байх болно. Орчин үеийн анагаах ухаан олон шийдлийг санал болгодог боловч хүнд тохиолдолд хамгийн түрүүнд сэтгэл зүйчээс тусламж хүсэх болно.

Гэхдээ хариуцлагатай хүн үүнийг өөрөө шийдэж чадна.Асуудлыг шийдэх эхний алхам бол түүнийг ойлгож, шийдвэрлэхийг хүсэх явдал юм. Үүний дараа та бага багаар эхлэх хэрэгтэй.

Жижиг үйлдэлд хариуцлага хүлээхийг хичээ.
Дараа нь дүн шинжилгээ хийж, айдас үнэхээр харагдаж байгаа шигээ агуу эсэхийг шийдээрэй.
Дараагийн алхам бол хариуцлагын түвшинг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм.
Та өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэх дасгалуудыг туршиж үзэх хэрэгтэй. Сэтгэл судлаачид бясалгал гэх мэт аргыг зөвлөж байна. Бясалгалын хувьд та янз бүрийн ургамлын гаралтай тосыг тайвшруулах зорилгоор ашиглаж болно, жишээлбэл: гаа, Гэгээн Жонны wort, chamomile, valerian. Та эмчилгээний аргыг тайвшруулах хөгжим, дээр дурдсан ургамлын гаралтай декоциний тусламжтайгаар нэмж болно.
Массаж, ургамлын гаралтай ванны тусламжтайгаар та булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж, илүү хурдан тайвширч, асуудалд илүү бүтээлч хандах болно.

Энэ нь системтэй арга хэмжээ шаарддаг нэлээд хөдөлмөр их шаарддаг үйл явц гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хэрэв таны орчинд гипенгиофоб байгаа бол

Дээр дурдсан бүхнээс харахад хариуцлагаас айдаг хүмүүст хэт хатуу хандах шаардлагагүй. Ямар ч тохиолдолд та хүнийг зэмлэж болохгүй. Фобийн нэг үр дагавар бол өөртөө итгэх итгэлгүй байх явдал юм. Энэ бол хамгийн түрүүнд шийдвэрлэх ёстой зүйл юм.

Энэ асуудлыг шийдэх хамгийн найдвартай арга бол тайван суугаад ярилцах явдал юм. Тухайн хүнд "залхуу", "хариуцлагагүй" гэсэн тодотгол хийх биш, яг юуг нь буруу хийж байгаагаа тайлбарлах хэрэгтэй.

Асуудлыг судлахад илүү нухацтай хандвал энэ нь шийдэл шаарддаг гэж бид дүгнэж болно. Бүрэн дүүрэн амьдрахын тулд та фобиа даван туулах хэрэгтэй. Түүний байхгүй байх нь карьерын шат ахих, өөрийгөө сайжруулах, амьдралаа төрөлжүүлэхэд тусална. Нэмж дурдахад энэ нь бүрэн "эрүүл" хүн болох боломж юм. Мөн бидний мэдэж байгаагаар эрүүл мэнд бол хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Амьдралынхаа төлөө бид өөрсдөө хариуцлага хүлээдэг гэдгийг ойлгох нь аз жаргал, оюун санааны эв найрамдлын зөв зам юм.

Өдгөө дөчин жилийн турш би хүний зан араншингийн инээдэмийг гайхахаа больсонгүй. Хамгийн хэцүү тохиолдол бол миний үйлчлүүлэгчид буюу удирдах албан тушаалд томилогдсон насанд хүрэгчид ганцаараа жолоо барьж, хувь заяаныхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдгээ ойлгоход миний ажиглаж буй хариу үйлдэл юм. Та бүх картыг эзэмшдэг бөгөөд бүтэлгүйтсэн тохиолдолд буруутгах хүн байхгүй гэдгийг ойлгох нь зүйтэй. Та ялсан ч, хожигдсон ч энэ бол таны тоглоом. Хэрэв та үүнийг ойлговол танд илүү хялбар байх болов уу? Би тийм ч их биш гэж бодож байна.

Үнэн бол хүн эхлээд хариуцлага хүлээх үедээ түүнээс айдаг. Түүний маш болгоомжтой, болгоомжтой хөгжүүлсэн эго нь шийтгэлийн бай болдог. Тийм ч учраас бид бүгд буруутай байх дуртай. Арчаагүй хохирогчийн дүр эсгэж чаддаг байхад яагаад дутагдалтайгаа тэмцэнэ гэж?

Олон бизнес эрхлэгчид "хамгийн сүүлчийн арга" гэсэн үүргийг гүйцэтгэдэг. Тэдний хүсэл тэмүүлэлтэй өөртөө итгэлтэй байдал намайг тэдэнтэй хамт сурч, ажиллахад хүргэсэн. Тэд Хенри Фордын сүнсээр ажилладаг: "Буруутай хүнийг бүү хай, алдаагаа хэрхэн засахаа хай."

Амьдралыг өөрийн гараар авах нь хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал шалтаг тоочоод байх шаардлагагүй. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй. Хичээлдээ би хорь гаруй арга хэрэглэдэг: тохиолдол бүрт нэг. Зарим жишээг энд оруулав.

Хуучин зуршлаа март

Хамгийн түгээмэл эмчилгээний аргыг Аарон Бэк сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст зориулж боловсруулсан. Тэрээр сэтгэл гутралын бодлууд нь өөрийгөө, бидний эргэн тойрон дахь ертөнц, ирээдүйг гутранги үзэл бодлоос үүдэлтэй болохыг анзаарсан. Энэ хандлага нь ихэвчлэн бага наснаасаа үүсдэг.

Бэк дараахь дүгнэлтэд хүрсэн: хэрэв хүн бол дассансөрөг ертөнцийг үзэх, тэгвэл та чадна сураагүй. Үүнийг хийхийн тулд та нэгдүгээрт, үйлчлүүлэгчид эдгээр нөхцөл байдлыг хэт хурц, сөрөг байдлаар хүлээж авч байгааг ойлгоход нь туслах, хоёрдугаарт, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх шинэ арга замыг зааж өгөх хэрэгтэй.

Хүмүүс аливаа зүйлийг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авдаг гэдгээ амархан хүлээн зөвшөөрдөг. Ийм хариу үйлдэл үзүүлэхээс өөрийгөө салгах нь илүү хэцүү байдаг. Нэг заль мэх бий: ойлголтыг дахин боловсруулах. Та ажил хэргийн харилцаа холбоо тогтоохоо мэдэхгүй байна гэж бодож байна гэж бодъё. Өмнөх бүтэлгүйтлүүдийн талаар бодохын оронд хэрэв та арга хэмжээ авах хүсэлтэй байгаа бол танд ямар шинэ боломжууд нээгдэж байгааг бодоорой. Мэдээжийн хэрэг, "өнөөдөр" нь өмнөхөөсөө ялгаатай байх тусам гадагш гарч, хүмүүстэй уулзах хүсэл эрмэлзэл нэмэгддэг.

Өөрийгөө байцаах

Бэк мөн бусдын бодлыг унших ("Тэр миний саналыг хүлээж авахгүй гэдгийг би мэднэ") болон хувийн тохиргоо ("Дахин бүтэлгүйтсэн - би хараал идсэн!") гэх мэт үндэслэлгүй сэтгэх хандлагыг тодорхойлсон. Ийм хандлагатай тэмцэхийн тулд би үйлчлүүлэгчидтэй тэдний буруу ойлголтын мөн чанарын талаар ярилцаж, дараа нь тэднийг өөртэйгөө яриа өрнүүлэхэд нь урамшуулдаг.

"Яагаад?" гэж өөрөөсөө асуугаарай.

Олон бизнес эрхлэгчид зан үйлийн императив гэгддэг болгоомжтой далдлагдсан боолууд байдаг. Та "би хийх ёстой", "би хийх ёстой" эсвэл "би чадахгүй" гэж бодсон эсвэл хэлмэгц дотоод сэрүүлэг чинь унтармаар байна. Зан төлөвийн шаардлага нь хүмүүсийг сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг. Энэ урхинд битгий ороорой. Өөрөөсөө: “Би хэнд өртэй вэ? Би яагаад болохгүй гэж?

Та шинэ төслийн хувьцааг худалдаж авахыг хүсч байна гэж бодъё. Та "Би бүх хүмүүсийн дэмжлэгийг авах ёстой" гэж өөртөө дарамт учруулж магадгүй юм. Гэхдээ энэ үед яагаад бүх нийтийн дэмжлэг хэрэгтэй байгааг өөрөөсөө асуугаарай. Магадгүй хязгаарлагдмал дэмжлэг (захирал гэх мэт) танд хангалттай байх болов уу? Ухамсраа хэвшмэл ойлголтын дарамтаас ангижруулж, бүтээлчээр сэтгэх чадварыг олж авдаг бөгөөд энэ нь эргээд үлдсэн олонхийг ялах боломжийг танд олгоно.

Төсөөллийн стресс

Тодорхой нөхцөл байдалд айдас төрүүлэхгүй байх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь та энэ мэдрэмжинд бууж өгөх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Төсөөлөлдөө стресстэй нөхцөл байдалд өөрийгөө дасахыг хичээсэн нь дээр. Тааламжгүй үйл явдлыг төсөөлөөд үз (жишээ нь, та компанийхаа талаар муу мэдээг багтаа хэлэх хэрэгтэй), тайвшрахыг хичээ. Таныг айлгаж буй үзэгдлийн янз бүрийн хувилбараар энэ процедурыг давт. Энэ нь чөлөөт шидэлт хийх эсвэл бөмбөгийг нүхэнд хийхтэй адил юм: та үүнийг хийх тусам таны хариу үйлдэл илүү автомат болно.

Бүрэн дүрэлзэх

Айдсаа даван туулах өөр нэг арга бол "үер" хэмээх арга буюу таныг айлгаж буй зүйлд бүрэн дүрэх явдал юм. Та айдас арилах хүртэл бүх зүйлийг хэдэн алхам урагшлуулна.

Саяхан би энэ аргыг шинэ бүтээгдэхүүн гаргахын өмнөхөн ярилцлага хийхээс айдаг үйлчлүүлэгчтэй хамт ашигласан. Бид түүнд хоёр долоо хоногийн турш зургаан удаа хэвлэлийн бага хурал хийсэн (хэдийгээр бид уулзалт болгон дээр сэтгүүлчдийн тоог цөөрүүлсэн). Тавдугаар чуулганы төгсгөлд тэрээр айсан шинжгүй шинэ бүтээгдэхүүнийхээ талаар баяртайгаар ярьж байв.

Дүгнэлт: Хичнээн аймшигтай байсан ч хийсэн үйлдлийнхээ төлөө бүрэн хариуцлага хүлээх нь аз жаргал, амжилтанд хүрэх, өөртөө сэтгэл хангалуун байх зам юм. Ноён Фордын хэлснээр "Та ямар нэг зүйлийг хийж чадна гэж бодож, чадахгүй гэж бодож байгаа бол энэ хоёр тохиолдолд та зөв байна."

Бидний олонх нь зорилгодоо хүрэхэд саад болдог хамгийн хүчтэй айдас юм хариуцлагаас айдагшийдвэр гаргахаас айдаг байдлаар илэрдэг.

Хариуцлага хүлээхээс эмээж, өөрөөр хэлбэл шийдвэр гаргахдаа бид юу ч үгүй үлдэж, бидэнд зохих ёсоор хамаарах энэ ертөнцийн бүх таашаалыг үгүйсгэдэг. Учир нь бид бага насныхаа амьдралд нэг удаа сонссон:

Долоон удаа хэмжиж, нэг удаа зүснэ;

Сонголтоо хийхдээ алдаа гаргахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Та буруу шийдвэр гаргаж магадгүй.

Тэгээд бид хариуцлагаас айж эхэлдэг. Эхний удаад бүх зүйл төгс байх ёстой гэдэгт бид итгэлтэй байна. Гэхдээ төгс төгөлдөрт хязгаар гэж байдаггүй нь нууц биш :). Мөн та аль хэдийн байгаа зүйлийг буруу, буруу гэж буруутгах замаар үргэлж илүү сайн хийж чадна. Гэсэн хэдий ч бид ихэнхдээ үүнийг анзаардаггүй, алдаанаасаа суралцаж байгаагаа ч ойлгохоо больдог. Бид ямар ч үнээр хамаагүй төгс төгөлдөрт хүрэх хүсэл бидний гар, хөлийг хүлдэг.

Сонголтоос айх өөр нэг тал бий, өөрөөр хэлбэл хариуцлагаас айдаг.

Энэ бол бидний амьдралын өөрчлөлттэй холбоотой айдас юм.Бидний амьдралыг сүйрүүлэх эрсдэлтэй шийдвэр гаргахаас бид айдаг.

Таны толгой доторх бүх зүйлийг хамгийн аймшигтай өнгө, өнгөөр дүрслэхийг хичээдэг дотоод дуу хоолой идэвхтэй асах үед энэ айдас улам бүр нэмэгддэг.

Хэрэв би үүнийг хийвэл надад юу тохиолдох вэ ...

Дотоод "яригч" бүрэн хэмжээгээр асах үед айдас түүнийг дагаж мөлхөж эхэлдэг. Бид ирээдүйгээ тооцоолж, гадаад нөхцөл байдлыг хянахыг хичээж байна.

Гэхдээ аль нь ч, нөгөө нь ч үнэндээ 100% боломжгүй.

Сонголт хийх айдсаа даван туулахын тулд юу хийж болох вэ?

Шийдвэр гаргах айдсаа даван туулахын тулд сонголт хийх шаардлагатай нөхцөл байдалд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Энэ нь бидэнд танил болсон загварыг сольж болно гэсэн үг юм.

"Ялагдал бол ялах"

шинэ загварын хувьд:

"Ийм төрлийн ашиг бол өөр төрлийн ашиг юм."

Өөрөөр хэлбэл, бид нөхцөл байдалд зарчмын хувьд алдаж болохгүй юм шиг хандаж эхэлдэг :).

Гэхдээ бид тухайн нөхцөл байдалд нэг юм уу өөр үр дүнд хүрч чадна.

Тиймээс бидний толгой дээрх тохиргоог солих нь бидэнд хэцүү биш байх болно.

- Зайлахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Энэ нь таныг санаа зовж, өөрийгөө эргэлзэж зовооход хүргэдэг, гэхдээ хэзээ ч арга хэмжээ авч зүрхлэхгүй,

суулгахад:

- Би үргэлж ялдаг!

хүч чадал өгч, шийдэмгий үйлдлийг урамшуулдаг.

Учир нь бид бодит байдал дээр юу ч алддаггүй, харин ямар сонголт хийсэн, ямар үйлдэл хийсэн байсан хамаагүй зөвхөн олдог.

Бид эргэн тойрныхоо үйл явдлуудыг ингэж бодож, тунгааж эхлэхэд бидний аливаа үйлдэл биднийг эерэг үр дүнд хүргэх болно. Үр дүн нь өөр байх болно, тэгээд л болоо.Өөрөөр хэлбэл, бид эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудаас асуудал биш харин шинэ боломжуудыг олж хардаг.

Бид дараах байдлаар бодож болно.

"Одоо энэ сонирхолтой байна! Шинэ, ирээдүйтэй ажил! Хэрэв би зөвшөөрвөл мэргэжлийн өсөлтийн шинэ сонирхолтой хэтийн төлөв, шинэ харилцаа холбоо, танилууд, мэргэжлийн шинэ туршлага бий болно. Ямар нэг зүйл буруу болж, би ажлаасаа гарахад хамаагүй. Та үргэлж илүү сонирхолтой ажил олох боломжтой! (Зөвхөн ажил биш) Хэдийгээр сайн ажил олох нь одоо тийм ч амар биш байгаа ч би өөртөө тохирох ажил олж чадна гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Ямар ч тохиолдолд энэ нь надад ашигтай байх болно, би ярилцлага амжилттай давах туршлага олж авах болно. Эцсийн эцэст энэ нь чухал юм - шинэ хүмүүстэй холбоо тогтооход хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ ажлын байранд ч бүх боломж дуусаагүй байна ... "

Хараач, юу ч тохиолдсон бидэнд хэзээ ч алдах зүйл байхгүй нөхцөл байдалд эрүүл хандлага.Амьдралд хандах энэ хандлага нь зөвхөн хүсэл тэмүүллийг нэмдэг :), өөртөө болон дэлхийд итгэх итгэл.

Хэрэв та алдаа гаргавал үр дагаврыг нь үүрэх болно. Наад зах нь өөртөө. Энэ нь шийдвэр гаргахаасаа өмнө олон хүнд айдас төрүүлж, ямар нэгэн ноцтой хариуцлага хүлээхээс айдаг. Хийсэн алхамын үр дүн сөрөг болж, хүн бууж өгөх нөхцөл байдал. Ийм хүмүүс эргэн тойрныхоо ертөнцөд итгэх итгэл багатай байдаг гэж сэтгэл судлаачид үздэг. Энэ нь бас гипенгиофоби юм. Өөртөө сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэх, буруушаах, шүүмжлэх эрсдэлтэй нөхцөл байдал үүссэн эсвэл бүр дөнгөж эхэлмэгц хүн үүнээс зайлсхийхийн тулд бүхий л арга замаар оролддог. Тэрээр ухамсаргүйгээр өөрийгөө буруутай, ялагдсан гэж үздэг бөгөөд бодит байдал дээр ийм зүйл болохгүй гэж айдаг. Хэт хатуу хүмүүжил нь эцэг эх нь хүүхдэд бүх зүйл, бүх зүйлийг хориглож, түүнийг өөрөө шийдэхийг зөвшөөрдөггүй, ийм үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хүн өөрийгөө шийдвэр гаргах зохисгүй, хүний албан тушаалыг эзэлж чадахгүй гэж боддог. Энэ асуудал нь цэвэр нийгмийн асуудал юм. Үүний шалтгаан нь амьд үлдэх биологийн айдас биш, харин тухайн хүн нийгмээс "хөөгдөх" вий гэхээс айдаг бөгөөд энэ нь ямар нэг зүйлийг зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Олон нийтийн дургүйцлээс гадна хүн өөрийнхөө дургүйцлийг "олж авахаас" айдаг, учир нь ямар нэг зүйл буруу болвол насан туршдаа өөрийгөө зэмлэж чаддаг. Хариуцлагаас айх айдас нь ямар ч зүйлд илэрч болно: гэр бүл, хүүхэд, бизнес, санхүү эсвэл ажил дээрээ доод албан тушаалтнуудын төлөө хариуцлага хүлээх дургүй байдаг. Толгойн төөрөгдөлөөс гадна хариуцлагаас айх нь бие махбодид саад учруулдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь бодисын солилцооны асуудал юм. Хүн уйтгартай, идэвхтэй болж чаддаг ч хүлээх, харах хандлагатай байж, биеэ барьдаг, идэвхгүй байдаг. Сэтгэл судлаачид эмэгтэйчүүд энэ асуудалд эрэгтэйчүүдээс илүү их өртдөг болохыг анзаарсан. Нас ахих тусам хариуцлагаас айдаг. Судалгаанаас харахад хариуцлагаас айдаг хүмүүс ихэвчлэн зүрх судасны тогтолцооны өвчин, судас хатуурах, ходоодны шархлаа, цусны даралт ихсэх өвчин тусдаг. Хэрэв та ноцтой шийдвэр гаргахаас айж байгаагаа ойлгож байгаа бол энэ асуудлыг өөрөө шийдэх эсвэл сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах боломжтой. Гал тогоо байнга цэвэрхэн байх эсвэл хүүхэд тань гэрийн даалгавраа цагт нь хийх гэх мэтчилэн эхлээд бага зэрэг ачаал. Өөртөө хийх зүйлээ аажмаар нэмээрэй, гэхдээ бусдын санаа зовнилыг бүү үүрээрэй, эс тэгвээс хариуцлагын асар их ачаа таныг үүрнэ. Хариуцлагаас айх сэтгэлзүйн ажил хоёр үе шаттайгаар явагддаг. Эхлээд та хүний өөртөө болон түүний чадварт хандах хандлагыг өөрчлөх хэрэгтэй. Дараа нь тэр эргэн тойрныхоо ертөнцөд өөрөөр биеэ авч явахад суралцах ёстой.

Энэ айдас нь бүр өөрийн гэсэн нэртэй байдаг - гипенгиофоби. Чамайг хайртай гэдгээ зарласан эсвэл албан тушаал ахих санал тавьсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр нь баяр хөөртэй үйл явдлууд юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ хэрэв таны толгойд орж ирсэн хамгийн эхний бодол бол зугтах юм бол шинэ үүрэг хариуцлага, тусдаа орон сууцанд шилжих эсвэл бусад хүмүүстэй зүгээр л итгэлцсэн харилцаа нь таныг аймшигтайгаар дүүргэж байгаа бол "гипенгиофоб" онош нь зөвхөн танд зориулагдсан байж магадгүй юм.

Бид яагаад хариуцлагаас айдаг вэ?

Хариуцлагаас айх айдас нь өөрийн чадвардаа итгэлгүй байх гүн гүнзгий мэдрэмжтэй холбоотой байдаг. Асуудал нь зөвхөн тодорхой амлалтаас айх айдас биш юм. Ихэнхдээ хүн өөрийгөө эдгээр амлалтыг биелүүлж, эерэг үр дүнд хүрэх чадваргүй гэж боддоггүй.

Хариуцлагын айдас нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй, өөртөө итгэлгүй байдал, чадвардаа эргэлзэх зэргээс үүдэлтэй. Энэ нь эргээд шийдвэр гаргах туршлага дутмагтай холбоотой байж болох юм.

Ольга Безбородова, дадлагажигч сэтгэл зүйч, системийн эмчилгээний эмч, Зөвлөгөө, системийн шийдлийн төвийн мэргэжилтэн

Гипенгиофоби нь тухайн нөхцөлд ажиллах чадваргүй эсвэл хүсэлгүй байхтай холбоотой байдаг. Бидний амьдралыг урьдчилан таамаглах аргагүй боловч олон хүн өөрт тохиолдсон үйл явдлыг бүрэн хянахыг хичээдэг. Ийм хүн энэ бүх тодорхой бус байдалтай тулгараад, нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд дасан зохицох нь цорын ганц гарц гэдгийг гэнэт ухаарсан нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ.

Хариуцлагын айдсаас хэрхэн ангижрах вэ

1. Айдсынхаа үндсийг ол

Ихэнх хүмүүс айдсаа өнгөцхөн үнэлдэг. Тэд зөвхөн хамгийн тодорхой шалтгааныг анзаардаг (жишээлбэл, өөртөө итгэх итгэл бага байдаг). Үүний оронд гүн гүнзгий харж, таны зовж буй асуудал бүрийн үндэс нь юу байгааг олж мэдээрэй. Таны айдас хэрхэн үүссэн, түүнийг өдөөж буй хүчин зүйлүүдийг ойлгоорой.

Бусад ихэнх айдастай адил хариуцлага хүлээх айдас нь сэтгэл зүйн ноцтой гэмтлийн үр дүнд үүсдэг. Магадгүй та нэг удаа хариуцлагатай алхам хийхээр шийдсэн бөгөөд энэ нь гунигтай үр дагаварт хүргэсэн байх. Эсвэл таныг бага байхад эцэг эх чинь шийдвэр гаргах эрх чөлөөг чинь хязгаарлаж, өөрийнхөөрөө даван туулах чадваргүй гэж тайлбарлаж, чиний төлөө бүхнийг хийж байсан.

Энэ талаар Ольга Безбородова хэлэхдээ: "Шалтгаан нь боловсролын тогтолцооны дутагдал, эцэг эхийн хоригийн нөлөө байж магадгүй бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн хүнд шийдвэр гаргах зохисгүй гэсэн санааг бий болгоход хүргэдэг. хариуцлагатай албан тушаал хаших чадвартай, тэр үүнийг даван туулж чадахгүй "

Айдсынхаа үндсэн шалтгааныг олж мэдэх нь түүнийг даван туулахад тань туслах болов уу? Бараг. Гэхдээ энэ бол түүнээс ангижрах анхны чухал бөгөөд зайлшгүй алхам юм.

2. Хариуцлага үүрч, сайхан төгсөж байсан үеэ бод.

Жишээлбэл, ажил дээрээ та чадвардаа итгэлгүй байсан ч нэмэлт үүрэг хариуцлага хүлээхээр тохиролцсон. Эцэст нь та тэдэнтэй хэр сайн харьцаж байгаад гайхсан.

Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай.

(Хэдийгээр айж байсан ч) таныг хариуцлага хүлээхэд юу нөлөөлсөн бэ?
Ямар нөхцөл байдал танд нөлөөлсөн бэ?
Зорьсон зүйлээ амжилттай хийж чадсан үедээ ямар мэдрэмж төрж байсан бэ?

Өөрийнхөө шийдэмгий хэсэгтэй хэрхэн холбогдохыг ойлгоход тань туслахын тулд амжилтанд хүрсэн үеэ бодоорой. Шаардлагатай үед энэ хэсгийг зориудаар ашиглаж эхэл. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хариуцлага хүлээхэд хялбар болно.

3. Өдөр бүр хариуцлагатай шийдвэр гарга

Өөрийн тав тухтай бүсээс гарах цорын ганц арга зам бол түүнээс тогтмол жижиг "довтолгоо" хийх явдал юм. Жижигээс эхэл. Таны эхний алхамууд хангалттай энгийн байх ёстой бөгөөд та айдасдаа автахгүй, харин шийдвэр гаргахаас зайлсхийхэд уруу татагдахуйц төвөгтэй байх ёстой. Энэ нь юу байх вэ - өөрөө шийдээрэй.

Өөртөө илүү хэцүү ажлуудыг аажмаар тавь. Жишээлбэл, та өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх эсвэл уучлалт гуйх шаардлагатай таагүй яриа өрнүүлэхээр шийдээрэй. Бага зэрэг хугацаа өнгөрөх бөгөөд та амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахаас айхгүй байх болно. Та үйл ажиллагааны чиглэлээ зөв сонгох чадвартай гэдэгтээ итгэлтэй байх болно.

4. Хэт их зүйлийг өөртөө бүү ав

Дэлхийг бүхэлд нь мөрөн дээрээ тавих гэж бүү оролд.
Пол Маккартни

Энэ нь үл ойлгогдох мэт санагдаж болох ч заримдаа хариуцлага хүлээх айдас нь хэт хариуцлагатай холбоотой байдаг. Заримдаа бидний мөрөн дээр бууж болох хамгийн өчүүхэн үүрэг хариуцлагыг бид маш их хөөрөгддөг тул тэдгээр нь үнэхээр дэндүү юм шиг санагддаг. Үүний зэрэгцээ бид эдгээр үүрэг хариуцлага бидэнд авчрах баяр баясгалангийн талаар бүрэн мартдаг.

Тиймээ, хэрэв та муур авахаар шийдсэн бол түүнийг тэжээж, үсийг нь самнаж, араас нь цэвэрлэж, заримдаа зураастай алхах хэрэгтэй болно. Гэхдээ та гэрийн тэжээвэр амьтдыг халамжлахын тулд амьдралаа бүрэн өөрчлөх шаардлагагүй. Тун удахгүй та үүнд дасах болно, үүнийг халамжлахад танд маш бага хугацаа шаардагдах болно. Гэхдээ та гайхалтай үслэг найзтай болох бөгөөд түүнтэй хамт илүү хөгжилтэй байх болно.

Мэдээжийн хэрэг та хэт туйлширч болохгүй. Хариуцлага байгаа гэдгийг ухаар, гэхдээ үүнийг бүх нийтийн хэмжээнд бүү хий. Мөн давуу талуудыг санаарай: ихэнхдээ тэдгээрээс илүү олон байдаг.

5. Асуудал өөр зүйл байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

Заримдаа хариуцлага нь тодорхой хүнтэй холбоотой байдаг тул биднийг айлгадаг. Өөрийнхөө зан авирыг шинжлэхдээ та тодорхой ажил хийхээс айж байна уу, эсвэл энэ ажилд оролцож буй хэн нэгэн таныг зэвүүцэж байна уу гэж өөрөөсөө асуу.

Ихэнх тохиолдолд хүн гэрлэх, хүүхэдтэй болох, хайртай хүнтэйгээ амьдрахаас айдаг бол асуудал нь хариуцлага хүлээхээс айдаг байх албагүй. Магадгүй энэ нь таны хамтрагч юм. Энэ хүнтэй холбоотой ямар нэгэн асуудал гарах болгонд та буцах болно. Энэ тохиолдолд асуудлыг дотор нь хайх хэрэгтэй.

Эцэст нь

Бид бүгд заримдаа хариуцлагаас айдаг. Энэ зүгээр. Хамгийн гол нь энэ нь таныг урагшлахад саад болохгүй. Сайн ч бай, муу ч бай амьдралын хамгийн сайхан зүйл бол хариуцлага үүрэх явдал юм. Тааламжтай урамшуулал байгаа газарт үүрэг хариуцлага бас байдаг (үргэлж тааламжгүй байдаг).

Айдсынхаа үндсэн шалтгааныг олж мэдээд, түүнийг хэрхэн даван туулж чадсанаа санаж, жижиг тулалдаануудаар дайныг эхлүүлээрэй. Эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, зөв шийдвэр гаргахад хялбар байх болно.

Хэрэв та бүх зүйлд аль хэдийн сэтгэл хангалуун байгаа бол айдас дээрээ ажиллах шаардлагагүй болно. Гэхдээ энэ тохиолдолд та энэ нийтлэлийг уншихгүй байх болно, тийм үү?