Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж сурах! Хайртай хүндээ мэдрэмжээ илэрхийлэх хамгийн сайн арга

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ илэрхийлэх нь чухал бөгөөд зөв юм. Гэхдээ зарим тохиолдолд та андуурч магадгүй юм. Жишээлбэл, та "Би ямар их ууртай вэ! - эсвэл "Энэ намайг бухимдуулж байна." Хариуд нь ярилцагч өөрийн зан авирыг тэр даруй засч залруулдаг - энэ нь та үүнийг анзаараагүй ч гэсэн та заль мэх хийж байна гэсэн үг юм. Хэрэв энэ нь дахин давтагдвал ноцтой зөрчилдөөн үүсч болно.

Бид түүнээс ямар нэг зүйл хүсч байгаагаа тухайн хүнд мэдэгдэхгүйн тулд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь чухал юм. Энэ бол хэцүү бөгөөд энэ нийтлэлд зориулагдсан болно. Бид уурлах, бухимдах, гэм буруутай, сэтгэлээр унах эрхтэй ч эдгээр сэтгэл хөдлөлөө бүтээлч байдлаар илэрхийлэх хэрэгтэй.

Сэтгэл судлаач Маршалл Розенберг бидний ханддаг хүмүүсийг залхаахгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх дөрвөн зарчмыг тодорхойлсон. Эдгээр зарчмуудыг найз нөхөд, гэр бүл, танихгүй хүмүүстэй хамт дагаж мөрдөх шаардлагатай. Хэрэв хүн тантай ойр эсвэл бүр хол байгаа бол энэ нь тоглоомын дүрмийг өөрчилдөг гэж бүү бодоорой.

Хүчирхийлэлгүй харилцааны дөрвөн үндсэн зарчим

• Ажиглалт... Гайхалтай ярилцагч болохын тулд та нөхцөл байдлыг тодорхойлох эсвэл шүүхээс өмнө баримтад анхаарлаа төвлөрүүлж сурах хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн уулзалтад заасан хугацаанд ирээгүй бол энэ нь танд байгаа цорын ганц мэдээлэл юм. Та уураа алдах ёсгүй, сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэхийн тулд утсаар холбогдоорой. Энэ нь бүдүүлэг эсвэл тэр хүн харилцаагаа үнэлдэггүй гэж бодож болохгүй. Эдгээр нь баримт биш юм. Эдгээр бодолд автсанаар та сэтгэл хөдлөлийн манипулятор шиг аашилж, тайлбар шаардаж, гомдол, уур хилэнгээ илэрхийлэх болно. Хуралдаа ирээгүй, хоцорсон гээд олон арван шалтгаан байж болно. Түүнийг гэм буруутай болгохыг хичээснээр та эсрэг үр дүнд хүрэх эрсдэлтэй.
• Мэдрэхүй... Таны хувьд та өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө үнэнч, илэн далангүй илэрхийлэх ёстой. Дарга тань тушаал ахихаас татгалзвал та үүнийг даргын өөрийнх нь шударга бус байдалтай адилтгаж, үүнийг шударга бус гэж үзэж эхэлдэг. Та бусад буулт, тэр өөрөө тэдний талаар таамаглах болно гэж найдаж болно. Та бүр муу ажиллаж эхэлж магадгүй, эелдэг бус аашилж болно. Энэ бүхэн бол сэтгэл хөдлөлийн манипуляци юм. Гомдолгүйгээр мэдрэмжээ илэрхийл: "Би бухимдаж байна", "Би сэтгэл дундуур байна, учир нь ...".
• Хэрэгцээ... Бараг бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь хэрэгцээ гэдгийг ойлгоход тустай. Тиймээс өөрийн хэрэгцээний талаар хүүхэд шиг биш харин зөв байдлаар ярих нь чухал юм. Нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Эхнэр нь нөхөртөө "Чи ажилдаа хэтэрхий их цаг зарцуулдаг" гэж хэлэхэд нөхөр нь нэг өдөр амарч, найзуудтайгаа загасчлахаар явна. Гаднаас нь харахад инээдтэй ч эхнэр маань хөгжилтэй байх нь юу л бол. Хэн нэгнээс хүсэлт, зөвлөгөө авахдаа буруугаар тайлбарлаж болохгүй гэдгийг санаарай.
• Лавлагаа... Хэрэгцээ нь хүсэлтийн хэлбэрээр байж болно. Үүний зэрэгцээ эдгээр нь шаардлага биш харин хүсэлт байх нь чухал юм. Бусад хүмүүсийг хүндэл. Хүн хүндлэл хүлээдэг гэдгээ мэддэг хүнээс ихийг бүтээж чадна. Хүсэлт нь таны хүсэлт бөгөөд энэ нь танд хэрэгтэй хүн бөгөөд эсрэгээр биш гэдгийг бүү мартаарай.

Эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдөх нь бараг бүх харилцааны хувьд маш сайн эхлэл юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг таны хүсэлтийг хүлээн авахаас татгалзаж, хэрэгцээ нь хангагдаагүй, мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхгүй, ажиглалт буруу болж хувирахыг үгүйсгэхгүй.

Мэдрэмж бол хоёр талын гудамж юм. Та ямар нэг зүйлийг мэдэрч байна гэдэг нь ярилцагч үүнийг ойлгох болно гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр зарчмуудыг санаж байх үед харилцан ойлголцох магадлал хэд дахин нэмэгддэг.

Сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн найрсаг байдлаар илэрхийлэх вэ

Энд хэдэн зөвлөмж байна:

• Мэдрэмжийнхээ талаар чин сэтгэлээсээ бай.... Энэ зөвлөгөө нь өчүүхэн мэт санагдаж байгаа тул хэн ч сонсох нь ховор байдаг. Үүнээс гадна ихэнх хүмүүс өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ойлгодоггүй. Тиймээс, хэрэв танд үүнтэй төстэй бэрхшээл тулгарвал өөрт тохиолдсон бэрхшээлийг сайжруулаарай. Мэдрэмжийг илэрхийлэх чадваргүй байх нь өвчтөн өөрөө - бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд нөлөөлдөг.
• Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийнхээ төлөө хариуцлага хүлээ... Зарим хүмүүс эсвэл нөхцөл байдал бидний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлөх үед бид тэдний төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдгийг санах ёстой. Хэрэв хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл биднийг бухимдуулж байвал энэ нь бидний буруу, бидний хариу үйлдэл юм. Хэн нэгэн бидний урмыг хугалсан тохиолдолд бид сэтгэл хөдлөлдөө хариуцлага хүлээх ёстой. Бид өөрсдөө хүсэх хүртэл хэн ч, юу ч биднийг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг албадаж чадахгүй. Бид сэтгэл хөдлөлийн төлөө хариуцлага хүлээхээс татгалзвал юу болох вэ? Энэ нь зөв, бид үүнийг буруу шийдвэр, муу зан авир гаргах шалтаг болгон ашигладаг. Бид тэр даруй сэтгэл хөдлөлийн манипулятор болдог.
• Шүүмжлэлгүйгээр хэрэгцээгээ мэдэгдээрэй... Хүссэн зүйлээ буруушаах, буруутгахгүйгээр хэлэх нь ихэнх хүмүүсийн хувьд маш хэцүү ажил мэт санагддаг.
• Тодорхой хүсэлт гаргах... Хүсэлт нь үнэн зөв байх ёстой, учир нь хэрэв үүнийг буруугаар ойлгох боломжтой бол үүнийг хийх болно. Хүмүүс "маш их", "бага", "хайр", "урвах" гэх мэт үгсийг өөр өөр утгатай. Тиймээс эхний алхам бол нэг координатын системд байх, нэг хэлээр ярих явдал юм. Сонирхолтой ч заримдаа "Би харилцаа гэж юу гэсэн үг вэ?" гэсэн асуултанд хариулах нь өөртөө ашигтай байдаг. болон "Миний хувьд эрх чөлөө, аз жаргал гэж юу вэ?"
• Нөгөө хүнд бас мэдрэмж, хэрэгцээ байгаа гэдгийг санаарай.... аль нэг намын хэрэгцээ, хүслийг харгалзан үзсэнээс эхэлдэг. Ярилцагчдаа материаллаг зүйл өгөх шаардлагагүй, заримдаа хүндэтгэлд хоол хүнс хангалттай байдаг. Хүн бүр өөрсдийнхөө гавьяаг үнэлж, хүндэтгэхийг хүсдэг. Тиймээс эхлээд сонс, ойлгохыг хичээ, түүнийг сонсож, ойлгосон гэдгийг харуулах. Ямар ч тохиолдолд таны мэдрэмж түүний мэдрэмжээс илүү чухал гэдгийг бүү харуул, эс тэгвээс харилцан тохиролцоонд хүрэх нь танд илүү хэцүү байх болно.
• Үгүй гэж хэлэх үед ярилцагчийг хүндэл... Чамтай санал нийлдэг, чамайг өөгшүүлдэг, хүссэн зүйлээ өгдөг хүмүүсийг хайрлаж хүндлэх нь маш амархан. Хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байхад үүнтэй адил зүйл хийх нь хичнээн хэцүү гээч. Үүнд мэргэн ухаан, хүндэтгэл, ойлголт хэрэгтэй. Ийм шинж чанартай хүн цөөхөн байдаг. Татгалзах нь таны хувьд зовлонтой байж болох ч энэ нь тухайн хүний ​​буруу биш гэдгийг санаарай. Чамаас татгалзах нь түүний ашиг сонирхолд нийцэх бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Та түүний шийдвэрийг хүлээн зөвшөөрч, цаашаа явах ёстой.

Бид танд амжилт хүсье!

“Гэрлэсэн эхний хоёр жил нөхөр бид хоёр үе үе хэрэлдэж байсан. Хурим, шинэ орон сууцанд нүүх, хүүхэд төрүүлэх - бид эдгээр стресст дасан зохицох шаардлагатай болсон. Эхэндээ бид хуримтлагдсан ядаргаа, уур хилэнгээ бие биендээ эцэс төгсгөлгүй нэхэмжилж, гомдоосон, таагүй зүйл ярьдаг. Нэг удаа би уурандаа таваг хүртэл хугалсан. Тэр үед бид хоёулаа ингэж амьдрах боломжгүй гэдгийг ойлгосон - бид соёлтой байж, бие биенийхээ мэдрэмжийг хүндэтгэж сурах хэрэгтэй болсон "гэж 34 настай Мария олон залуу гэр бүлд тохиолдсон нөхцөл байдлыг тайлбарлав. их бага амжилтаар.

"Хэдэн цагийн дараа бид тайвширч, юу болж байгааг ярилцаж, бие биенээсээ уучлалт гуйх хүч чадал, мэргэн ухааныг олж авлаа. Хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн бидний амьдралаас огтхон ч арилаагүй ч бидний сэтгэл санааг удирдах шинэ хөшүүргүүд гарч ирэв. Түүнээс хойш найман жил өнгөрчээ. Бид ярьж сурсан. Эхэндээ тэд хэд хоногийн турш үүссэн асуудлаа ярилцаж, шийдэл, тохиролцоо ололгүй, гомдсон боловч аль хэдийн хашгиралгүй байв. Хамгийн сонирхолтой нь хэд хоног ярилцсаны эцэст маргааны сэдэв өөрөө алга болсон. Одоо харилцан гомдлын хугацаа хэдэн цаг болж буурчээ. Хэт их хэлээгүй орхисноор бид мэдрэмжээ дарж байгаа байх. Бид гол зүйлийг хоёрдогчоос салгаж, хэлэлцээр хийж сурсан гэж бодохыг илүүд үздэг."

Эх сурвалжийг тодорхойл

Ньюкасл (Их Британи) их сургуулийн сэтгэл зүйч Жоан Харви "Та тодорхой шалтгааны улмаас энэ эсвэл тэр мэдрэмжийг мэдэрдэг бөгөөд таны даалгавар бол үүнийг ойлгох явдал юм." Хэрэв та шалтгаанаа алдаж, мэдрэмжийн урсгалд автвал энэ нь таныг бодит байдлын эргээс холдуулж болзошгүй юм.

Ихэнхдээ цочромтгой байдал, уур хилэн нь хэн нэгэн таны хил хязгаарыг зөрчсөн гэсэн дохио бөгөөд та тэднийг хамгаалах зориггүй байсан.

Уур нь таныг тэнэг зүйл хэлэх эсвэл хийхэд хүргэдэг бөгөөд таныг болон эргэн тойрныхоо хүмүүст аюул учруулдаг. Сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уйтгар гуниг зэрэг нь хөл доорхи хөрсийг унагаж, ихэвчлэн дуртай зүйлээ хийж чадахгүй бол сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Муу сэтгэлийн байдал нь таны дархлааны хамгаалалтын механизмыг бууруулдаг.

Өөрөөсөө асуу: юу болоод байна? Яагаад надад ийм зүйл тохиолдож байна вэ? Та ууртай, түгшсэн, гунигтай байх үедээ өөрийнхөө нөхцөл байдлын шалтгааныг үргэлж ойлгодог уу? Олонхи нь энэ тухай огт боддоггүй. Сайндаа л тэдний хариулт "Тэр миний хүссэн зүйлийг хийгээгүй болохоор уурлаж байна", "Би чухал үйл явдлаас хоцорсон болохоор санаа зовж байна" гэх мэт.

Энэ бол гадаад нөхцөл байдал эсвэл бусад хүмүүсийн зан төлөвт үзүүлэх хариу үйлдэл бөгөөд та цаашаа яваагүй, өөрийн туршлагад дүн шинжилгээ хийгээгүй. Эцсийн эцэст, хэн юу ч хэлсэн бай, чи л сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Та сэтгэл хөдлөлөө сайн ойлгож сурах тусам тэдэнтэй харьцахад хялбар байх болно.

Жишээлбэл, цочромтгой байдал, уур хилэн нь хэн нэгэн таны хил хязгаарыг зөрчсөн гэсэн дохио бөгөөд та тэднийг хамгаалах зориггүй байсан. Хэн нэгэнд туслахаас татгалзаж чадаагүй, тэгвэл та хэт их ядарч туйлдсан уу? Ядаргаа энд уураа нууж байгаа байх. Хэрэв та үнэхээр уурлахыг зөвшөөрсөн бол сайн сайхан байдлаа золиослох шаардлагагүй байж магадгүй юм.

Бид бусдын хүлээлтийг биелүүлэхгүй байх вий гэсэн айдастай нөхцөлд сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр ихэвчлэн үүсдэг. Өөрөөсөө асуулт асуугаарай: Та хэний хүлээлтийг биелүүлэх гэж үнэхээр хичээж байна вэ? Мөн энэ үүргээс хазайх нь таны хувьд яагаад гамшиг болж байна вэ?

Анхаарал татах бэлэг

Дөрвөн жилийн өмнө Анна (одоо 37 настай) сэтгэл санааны байдлаасаа болж өөрийгөө буруутай мэт санагдсан. “Би хоёр хүүхэдтэй гэр бүлтэй байсан ч өөрийгөө үнэ цэнэгүй, амьдралаа дэмий үрж байгаа юм шиг санагдсан. Миний сэтгэл санаа нь нөхцөл байдлын хариу үйлдэл гэдгийг ойлгосон: хайргүй ажил, мөнгөний асуудал, гэхдээ би энэ талаар юу хийхээ мэдэхгүй байв.

Нэг удаа бага охины багш нь Аннагаас уулзахыг хүсэв - охин сургууль дээрээ байнга уйлдаг байв. “Би цөхрөлийн ирмэг дээр байсан бөгөөд амьдралынхаа сайн сайхан зүйлсийг анзаарахаа больсон. Гэхдээ би хамгийн ойр дотны хүмүүсээ анзаарахаа больсон нь бүр аймшигтай юм - би хүүхдүүдийнхээ байдлыг бүрэн харахаа больсон."

Энэ үйл явдал Аннад бүх зүйлээс үл хамааран өөрт тохиолдсон зүйлийн төлөө зөвхөн тэр л хариуцлага хүлээх болно гэдгийг ойлгоход тусалсан. Та өөрчлөлтийг хүлээх хэрэггүй, харин өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй. Тэрээр өөртөө, хүүхдүүддээ, нөхөртөө илүү анхааралтай хандаж, ажлаа сольж, амьдралаас илүү их таашаал авч эхэлсэн.

Бид таагүй үйл явдлуудаас урьдчилан сэргийлж чадахгүй, гэхдээ тэдгээрт хандах хандлагыг өөрчлөх нь бидний мэдэлд байна. Мэдрэмжийг засах, түүнд нэр, өөрийн гэсэн байр сууриа өгөх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хянах чадварыг олж авах эхний алхам юм.

Хэрэв та ямар нэг зүйлд бухимдаж, уурлаж байгаа бол энэ мэдрэмжийг оюун ухаанаараа дамжуулж, түүний утгыг ойлгохыг хичээх нь чухал юм.

Өдрийн тэмдэглэл нь энэ ажлыг даван туулахад тусална. Мэдрэмжийг цаасан дээр дүрслэхдээ та тэдгээрийг нэгэн зэрэг ухамсараар дамжуулж, дотор нь хуримтлагдахгүйн тулд чөлөөлдөг.

"Дараагийн алхам бол мэдрэмжийн талаархи дотоод яриа хэлэлцээ юм" гэж Их Британийн Эксетер хотын сэтгэлзүйн төвийн тэргүүн Виллем Кайкен хэлэв. - Бид ихэнхдээ мэдрэмжинд логикийн хувьд буруу үнэлгээ өгдөг, энэ нь биднийг мухардалд хүргэдэг. Таны сэтгэлийг түгшээсэн зүйлийг тодорхойлж, үг хэллэгийг чөлөөтэй өөрчлөх боломжтой. Жишээлбэл, жолооч нарын ердийн нөхцөл байдал: та таслагдсан. Та айж, уурлаж байна.

Уур бол удирдахад хамгийн хэцүү зүйл юм. Энэ нь бидний эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, нэр төрд аюул заналхийлж байгааг мэдрэх үед эхэлдэг. Бодол санааныхаа галт тэргийг өөрчлөхийг хичээ, орлуулаарай: "Хэн ингэж жолооддог вэ? Тэр намайг алж болох байсан ... "to:" Тэр зүгээр л намайг анзаараагүй эсвэл өнөөдөр хэтэрхий сандарсан байх. Эцэст нь бүх зүйл бүтсэн, хэн ч гэмтээгүй."

Амьд, өсч томрох

Мэдрэмж бүр шалтгаан, утга учиртай бөгөөд бидэнд ямар нэг зүйлийг заадаг. Психоаналистууд энэхүү сургалтын функцийг "сэтгэцийн бүтэц" гэж нэрлэдэг. Хүн өөрийн зарим хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгааг олж мэдээд уур хилэн төдийгүй уйтгар гунигийг мэдэрдэг. Энэ бол амьдралд давамгайлж буй таашаал ханамжийн зарчим биш, харин та болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс хил хязгаартай байдаг бодит байдлын зарчим гэдгийг ойлгох боломжийг танд олгодог.

Хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байгаа урам хугарах, уйтгар гунигтай байх нь өөр хүний ​​сонголтыг хүндэтгэж, өөрөөсөө дэмжлэг олоход сургадаг. Энэ бол бүх зүйлээс зөвхөн сайн сайхныг олж харах, сөрөг туршлагаас зайлсхийх хүсэл эрмэлзэлд үл тоомсорлодог өсөлтийн үе шат юм.

Өөрийгөө янз бүрийн сэтгэл хөдлөлөөр хүлээж авч сур. Үргэлж хөгжилтэй байх боломжгүй - уйтгар гуниг, урам хугарах, итгэл найдвар урам хугарах үе нь бидний хүн нэг бүрд байдаг. Эдгээр нь бидний амьдралыг илүү олон төрөл болгохоос гадна дотоод төлөвшил, амьдралыг дахин эргэцүүлэн бодох үнэлж баршгүй туршлага юм. Тиймээс, хэрэв та мэдрэмжээ юу хийхээ гайхаж байгаа бол эхлээд тэднээс эхэлье.

Анхны бөгөөд ер бусын хайрын тунхаглалын тухай асуулт олон хүн, ялангуяа халуун, романтик хүмүүст сонирхолтой байдаг. Үнэн хэрэгтээ сэтгэл хөдлөлөө өвөрмөц наминчлал гэх мэт хэлбэрээр илэрхийлэхийг хүсдэггүй ядаж нэг зүрх сэтгэлийг төсөөлөхийн аргагүй юм. Нэг залуугийн наминчлал - хаврын улирал эхэлж байгаа олон охидын санааг зовоож буй зүйл бол энэ юм ...

Хайр бол юутай ч зүйрлэшгүй, хайрласнаар л хариу нэхэлгүй өгч, өгч, өөр хүнээс бэлэг хүлээхгүйгээр амьсгалж, зөвхөн харж, мэдэрч чадна. Орчин үеийн ертөнц маш харгис болсон тул түүнд хайр дурлалын газар бараг байдаггүй. Хэр олон удаа гэм буруугаа хүлээх нь чин сэтгэлээсээ байдаггүй бөгөөд зөвхөн ашиг тусыг олж авахад чиглэгддэг. Энэ нь охидод ч хамаатай: эрчүүд үйлдэл хийх, дэлхийн бүх цэцэгсийг хөлд нь хаяж, амьдралаа ганцхан зүйлд зориулахад бэлэн байхаа больсон. Нэг залууд мэдрэмжээ наминчлах нь тодорхой хүнээс илүү ховор үзэгдэл болжээ. Хүмүүсийн хайрыг дурсдаг цорын ганц өдөр бол Гэгээн Валентины өдөр байдаг байх. Энэ баяраар хүн бүр хайрын тухай хамгийн анхны тунхаглалыг гаргаж ирэхийг хүсдэг.

Бүсгүй хүн бүр түүний эрэгтэйлэг байдал, хүртээмжгүй байдлаас үл хамааран түүнд зөөлөн үгс хэрэгтэй гэдгийг ойлгох ёстой. Энэ нь нөхөр эсвэл зүгээр л залуу байж болно, гол зүйл бол хайртай, хайртай хүн юм. Хүчтэй тал нь хайрын үгсийг маш их үнэлдэг боловч тэд нялх хүүхэдтэй болохоос айдаг тул үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй. найз залуу таны харилцааг улам бат бөх, зөөлөн, чин сэтгэлтэй болгоно. Тэд таны эр хүнд түүний хайртай эмэгтэй гэдгийг сануулж, мартагдсан цэцэг, амттан, болзоо, үерхэл тэр даруй гарч ирнэ.

Зөвхөн баяраар гэм буруугаа хүлээлгэж олон нийтэд зарлаж болохгүй. Өглөө нь тэднийг санаарай, тэгвэл өдөржингөө сайн сайхан өнгөрөөх болно, эсвэл шөнөжингөө унтаж байхдаа эр хүн өөрийгөө эндүүрээгүй, чамайг энэ дэлхийн хамгийн сайн эмэгтэй гэж бодсон.

Хайрын тунхаглалд ичиж зовох газар байхгүй. Зүрх сэтгэлдээ байгаа зүйлээ хэл, тэнэг эсвэл гэнэн мэт санагдахаас бүү ай. Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс ч илүү хайртай бөгөөд магтаал хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Нийгэмд түүний оюун ухаан, авхаалж самбаа, хувийн хэвшилд - түүний гоо үзэсгэлэн, эрэгтэйлэг байдал, тэр ч байтугай бэлгийн харьцаанд анхаарлаа хандуулаарай, үр дүн нь тааламжтай байх болно.

Олон эмэгтэйчүүд эр хүндээ хайр дурлалын тухай хэлэхийг хүсдэггүй, түүнийг сүйтгэж, татан буулгах вий гэж айдаг. Энэ бол домог юм. Хамтын амьдрал эсвэл харилцаандаа дүн шинжилгээ хий. Бүсгүйчүүд бид хайртай хүмүүстээ хэр зэрэг шударга бус ханддаг бол бид эвдэрдэг. Эрэгтэй хүн таны мэдүүлгийн өвөрмөц байдлыг үнэлэх болно, битгий увайгүй бай. Ер бусын энхрий хоч, харьцуулалт, инээдтэй гэм нүгэлт, хачин жигтэй хэллэгүүдийг гаргаж ирээрэй - эрчүүдэд ийм дуртай байх тусам инээмсэглэх нэмэлт шалтгаан байх болно.

Хайр дурлал бол амжилттай харилцааны түлхүүр юм. Найз залуу эсвэл нөхрийнхөө дуртай хоолыг хийж, лаа асааж, дарс худалдаж аваарай - хайртдаа сэтгэлээ илчлэх сайхан шалтаг. Та үүнийг өөрөөр хийж болно: хайртай хүнээ болзоонд урих, жишээлбэл, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах. Алхах, гараа барих, тэврэх нь мэдрэмжийг бэхжүүлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Хайраа хүлээмээр санагдвал зогсоод хий. Гэнэтийн гэм буруугаа хүлээх нь таны эрийг газар дээр нь цохиж, тэр энэ өдрийг удаан хугацаанд санах болно.

Энд танд туслах хэдэн хэллэг байна:

ü Хонгор минь, би чамд хайртай!

ü Та бол дэлхийн хамгийн сайн хүн!

ü Чи бол миний амьдралын хүн!

ü Чамтай уулзаагүй бол миний амьдрал дэмий үрэгдэх байсан!

ü Надад чамаас өөр хэн ч хэрэггүй!

ü Чи миний нөхөр учраас би хамгийн аз жаргалтай эмэгтэй!

ü Манай хүү таны мэргэн ухаан, хүч чадалтай байгаасай гэж мөрөөддөг

ü Хонгор минь, хайрт минь, хайрт минь, миний хамгийн сайн хүн болон бусад олон

Хайрын үгсийг чихэндээ эсвэл амьсгаагаар хэлээрэй. Зөвхөн тэр л үүнийг сонс, тэгвэл түүнд зөвхөн та л хэрэгтэй болно.

Зөөлөн үгээр илэрхийлсэн анхаарал нь хүйс, нас, нийгмийн байдлаас үл хамааран аливаа хүнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хоёр дахь хагасын иймэрхүү илрэлүүдэд эрэгтэйчүүд хайхрамжгүй ханддаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Доорх нийтлэл нь энэ домгийг үгүйсгэж, хайртай хүндээ хэрхэн сэтгэлээ сайхан үгээр илэрхийлэхийг танд хэлэх болно.

Эрэгтэй хүнд сайхан үг хэлэхээ мартахгүй байх нь яагаад чухал вэ?

1. Эрэгтэйчүүдийн төрөлхийн харгис хэрцгий, бие даасан байдлын хувьд тэдний ихэнх нь эмэгтэй хүний ​​хайрт, хайртай гэсэн энгийн эмзэглэл, эмзэглэл хэрэгтэй байдаг.
2. Сэтгэл судлаачид нөгөө талынхаа сайхан үгсийг байнга сонсдог эрчүүдийг бизнест илүү амжилттай байдаг гэж үздэг. Энэ баримтыг өөртөө итгэх итгэлээр тайлбарладаг. Залуу эрэгтэйд өрсөлдөгчдөөсөө "эерэг" давуу байх мэдрэмжийг хайрт нь үг хэллэг, энхрийлэл, анхаарал халамжаар өгдөг.
3. Олон хөвгүүдийг бага наснаасаа эрчүүд өсгөж хүмүүжүүлсэн нь тэд эелдэг зөөлөн үгсийг ховор сонсдог гэсэн үг юм. Өсөж том болж, эрэгтэй шийдвэр гаргахдаа өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд "хүү" нь хамгийн ойр дотны хүн болох хайртынхаа сайхан үгс, магтаал шаарддаг.
4. Зөв сонгогдсон зөөлөн үг нь олон зөрчилдөөнийг шийдэж, эмэгтэй хүн чухал шийдвэр гаргахад шаардлагатай эрэгтэй хүнийг зөв чиглэлд чиглүүлж чадна.

Хайртай үгс: хэрхэн ашиглах вэ

Хайртай хүндээ өөрийн үгээр хэлэх сайхан үгс нь халуун дулаан, хүндэтгэлтэй, анхааралтай хандлагыг харуулах төгс арга юм. "Хүчтэй хагас"-д хандсан эелдэг үгс нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болно.

Эрэгтэй хүний ​​магтаалыг хамгийн сайн ойлгохын тулд хэллэг, үгс нь богино, туйлын "ил тод" байх ёстой гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг.

Энэ шинж чанарыг үгийн жижигрүүлсэн хэлбэрүүд эзэмшдэг:

• туулай;
• муур;
• хонгор минь;
• Нар;
• хайрт;
• инээмсэглэ.

Хайртдаа зориулсан 100 богино магтаалын үг

1.сайхан
2. ухаалаг
3. халамжтай
4. сэтгэл татам
5. тачаангуй
6.төрөл
7. зөөлөн
8. хөөрхөн
9. дур булаам
10. дур булаам
11. өвөрмөц
12. дүрслэхийн аргагүй
13. мартагдашгүй
14. тэсвэрлэх аргагүй
15. chic
16. дүрэлзэх
17. хүсэл тэмүүлэлтэй
18. боломжгүй
19. бурханлаг
20. ид шидтэй
21. сахиусан тэнгэр
22. гэрэлтэх
23.Тачаангуй
24. Гэрэлт
25. сэвсгэр
26. Гайхалтай
27.
28. Нарийхан
29. сэтгэл татам
30. сээтэгнэх
31. Нарийн төвөгтэй
32. Сайхан сэтгэлтэй
33. Хөгжилтэй
34.
35. бүтээлч
36. Загварлаг
37.
38. эелдэг
39.
40. романтик
41. олон талт
42. гайхалтай
43. хайртай
44.
45. цорын ганц
46.
47. Амтат
48.
49.
50. урьдчилан таамаглах аргагүй
51.
52.
53.
54.
55.
56.
57. хамгийн сайн
58.
59.
60.
61.
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.
71.
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.
81. Шударга
82.
83.
84. Хөгжилтэй
85.
86.
87.
88.
89. Эмэгтэйлэг
90.
91.
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99. хайрт
100. хамгийн их-хамгийн их

Өөрийн үгээр бичсэн сайхан хэллэгүүд

Харьцуулалтыг илэрхийлсэн хэллэгүүд сэтгэлд хүрэх нь гарцаагүй.

Ялангуяа эрэгтэй хүн зөвхөн түүнд болон хоёрдугаар хагаст ойлгомжтой үгсэд сэтгэгдэл төрүүлэх болно:

Эмэгтэй хүн хайртай залуудаа магтаал, урам зориг өгөх зорилгоор өөрийн үгээр сайхан үгсийг хэлж чадна. Та "орлогын" хийсэн аливаа жижиг зүйлийг магтаж болохгүй. Энэ үйлдэл нь ёжтой харагддаг, энэ нь хүнийг гомдоож болно. Хүний хүлээн авсан тушаал дэвшил, хурдан гүйцэтгэсэн ажлыг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Гэгээн Валентины өдөрт зориулан ресторанд болгоомжтой захиалсан ширээ:

• Даргын тушаалыг аль хэдийн ойлгосон уу? Хонгор минь, та үүнийг даван туулж чадна гэдэгт би огт эргэлзэхгүй байсан!
• Хонгор минь, ширээ захиалсанд баярлалаа. Чамтай хамт би жижигхэн, эмзэг охин шиг санагддаг, учир нь та хамгийн жижиг "нарийн ширийн зүйлийг" анхаарч үздэг!
• Би Иван Ивановичийг таныг албан тушаалд дэвшүүлэх шийдвэрийг бүрэн дэмжиж байна. Та энэ албан тушаалд хамгийн тохиромжтой нэр дэвшигч юм. Тэр ийм хариуцлагатай, гүйцэтгэх ажилтныг онцлох үүрэгтэй байсан!
• Та Игорь Сергеевичийн тушаалыг биелүүлнэ гэдэгт би итгэлтэй байсан! Таны тэвчээр, нямбай хандлагын ачаар энэхүү хамтын ажиллагаа амжилтанд хүрэх болно!

Эрэгтэй хүнийг магтахдаа чин сэтгэл, зусардах хоёрын хоорондох заагийг ажиглах нь чухал юм. Ийм тохиолдолд сайхан үгс нь сөрөг сэтгэлийг төрүүлж, залуу хүнийг холдуулах болно.

Хайртай хүндээ зориулсан сайхан үгсийг сэтгэлийн гүнээс гаргахад хэцүү биш бөгөөд гол зүйл бол тэдгээрийг оруулах явдал юм.

Эрэгтэй хүнд сайхан мэдрэмж төрүүлэхийг хүсч байгаа тул тусламжийн үгсийг цаг тухайд нь ашиглах нь зүйтэй. Орчин үеийн ертөнцөд "хүн төрөлхтний хүчирхэг тал"-д нийгэм хэтэрхий олон үүрэг хариуцлага хүлээлгэдэг.

Зарим хүлээлтийг бие махбодийн хувьд зөвтгөхөд хэцүү байдаг. Ийм мөчид эр хүнд "тал нь" ойрхон байгаа бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн хамт аз жаргалыг хуваалцахад бэлэн байгааг сануулах нь зүйтэй.

Сайхан хэллэг нь цаашдын үйл ажиллагаанд хүч чадал өгч чадна:

• Эдгээр нөхцөл байдал нь туйлын чухал биш, учир нь бид юу ч байсан хамт байна.
• Та үргэлж надад найдаж болно.
• Энэ байдал түр зуурынх. Удахгүй байдал сайжирна, санаа зовох хэрэггүй.
• Юу болсныг санахгүй байна. Энэ асуудалд таны ур чадварт би итгэлтэй байна. Энэ нь бага зэрэг хүчин чармайлт шаардагдах бөгөөд бүх зүйл дээшлэх болно.

Хайртай хүндээ хэлэх сайхан үгсийг өөрийн үгээр хэлбэл, нөхцөл байдлын нөхцөл байдлаас шалтгаалан эрэгтэй хүний ​​мэдэрсэн сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээг алдагдуулахгүйгээр ярих нь зүйтэй.

Өглөөний сайхан үгс

Сайхан үгсээр та дэмжлэгийг томъёолж, эрэгтэй хүнд хайраа илэрхийлж, ирэх өдрийн өнгө аясыг тодорхойлж чадна. Өглөөний хайрын тунхаглал нь ээлжийг аль болох үр дүнтэй ажиллахад түлхэц өгөх болно., хайртынхаа "зөөлөн" тэврэлт рүү хурдан буц. Өглөө нь эмзэглэлийг мэдэрсэн эр хүн уурлаж, ажилдаа явах замдаа түгжрэлд гацах эсвэл оффисын цэвэрлэгчийн үглэхийг сонсох боломжгүй болно.

Өглөө нь эмэгтэй хүнээс хайртай залуудаа хэлсэн сайхан үгс нь бүтэн өдрийн турш эерэгээр цэнэглэгдэх болно, харин охин өөрийн үгээр мэдрэмжээ илэрхийлж, түүний тухай бодож, ажил дээрээ инээмсэглэлээ тайлж чадахгүй. хагас" мөн хайртай хүнтэйгээ оройн уулзалтыг хүлээж байна.

Дээр ногоон өнгөөр ​​тодорсон бүх зүйл бол цэвэр ус, учир нь эдгээр нь таны хувийн эргэцүүлэл юм. Үүний оронд та тодорхой, сайхан, сайхан үг, хэллэг бичих хэрэгтэй. Мөн та "үүлэнд нисч", энэ бүхнийг дүрсэлдэг.

Тодорхой мэдээлэл хэрэгтэй:

• Сайн уу хонгор минь! Би чиний хажууд маш сайхан унтдаг болохоор өглөө сэрэх дургүй болж эхэлсэн. Хэдийгээр өглөө босоогүй ч би чамайг ийм хөөрхөн, нойрмог, дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй баавгайн бамбарууштай уулзахгүй.
• Чамайг сайхан зүүдэндээ мөрөөдөж, дараа нь сэрээд чамайг харах нь үнэхээр гайхалтай мэдрэмж юм ... Би чамайг эцэс төгсгөлгүй биширч, хайрын бүх мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд хоромхон зуур зогсохыг хүсч байна!
• Өглөөний мэнд хонгор минь! Ирэх өдөр үр бүтээлтэй, амжилттай, туйлын эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байх болно гэдгийг би мэднэ. Ажлын цагийг анзааралгүй өнгөрөөж, удахгүй та гэртээ, миний хажууд өөрийгөө олох болно! Би чамд хайртай!

Унтахынхаа өмнө зөөлөн үгс

Үзэсгэлэнт үгс нь таны хайртай хүнд өдрийн турш сайхан сэтгэлийг өгөхөөс гадна хүнд хэцүү өдрүүдийн дараа өөрийнхөө үгээр тайвширч, дэмжиж, "маргааш" нь "өнөөдөр" -ээс эрс ялгаатай байх болно гэсэн итгэл найдвар төрүүлэхэд тусалдаг. .

Унтахынхаа өмнө халуун дулаан үгсийг сонсоход эрэгтэй хүн инээмсэглэн унтдаг. Энэ тохиолдолд өглөө нь сайхан сэтгэлээр босох нь дурласан хосуудын аль алинд нь хамаагүй хялбар байх болно.

Хайртай хүндээ өөрийн үгээр хэлэх сайхан үгс нь түүний тайван гүн нойрны түлхүүр болно.

Энэ баримт нь ажил дээрээ зарцуулсан дараагийн цагийн бүтээмжийг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой.

• Та өнөөдөр маш их ядарч, амралтаа мөрөөдөж байгааг би мэднэ. Бид хоёр гараа чанга атган өдрийг үдэх далайн эрэг дээр нар жаргахыг мөрөөдөж байгаарай. Маргааш бүх бэрхшээл, бэрхшээлүүд өөрсдөө шийдэгдэх болтугай. Сайн шөнө! Би чамд хайртай!
• Өнөөдөр би чамтай уулзах хүртлээ хэдэн минутыг тооллоо. Би чамайг аль болох хурдан тэвэрч, үнсэж, тэвэрт чинь сайхан унтахыг маш их хүссэн. Чамтай хамт би тайван, тохь тухтай байна, учир нь чамайг миний цайз гэдгийг би мэднэ. Надтай хамт байсанд баярлалаа. Сайн шөнө!
• Сайн шөнө, хонгор минь! Өнөөдөр бид тантай зүүдэндээ уулзах нь гарцаагүй. Маргааш чи миний хайр, эмзэглэлийг бодитоор мэдрэх болно. Тайван нойрсоорой.

Өдөр бүрийн хайрын үгс

Өдөр тутмын хэвшил нь ихэвчлэн инээмсэглэх, баяр баясгалантай байх цөөн хэдэн шалтгааныг агуулдаг. Таныг хайхрамжгүй орхиж болохгүй бүх нийтийн эмчилгээ байдаг - хүний ​​​​тэмдэглэлийн талаархи зөөлөн хэллэгүүд.

Энэ мессежийг "зөв" мөчид илгээсэн тохиолдолд дарга надад хэлэхдээ ажиллах хүч байхгүй бол ийм хүлээн зөвшөөрлийн үр нөлөө хэд дахин нэмэгддэг. Та хувийн харилцаа холбоо, утасны дуудлага, SMS, сонголтоор, пицца бүхий шуудан зөөгч захиалж, нөгөө хагаст нь ажиллах зөөлөн тэмдэглэлээр сэтгэлээ илэрхийлж болно.

Хэрэгцээний мэдрэмж, хайр нь эр хүнд ямар ч оргилыг даван туулах хүчийг өгдөг.

• Китти, чи үргэлж миний бодолд байдаг гэдгийг мэдээсэй гэж хүсч байна. Би ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна, учир нь миний толгойд энэ гараг дээрх цорын ганц, хамгийн үзэсгэлэнтэй, зоригтой, хөгжилтэй, эелдэг, найдвартай хүн байдаг - чи.
• Гунигтай үедээ чамтай удахгүй уулзана гэж боддог. Бүх зүйл буруу болж байгаа юм шиг санагдах үед би чамтай удахгүй уулзах тухай боддог. Энэ урт ажлын өдөр хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагдах үед би чамтай удахгүй уулзах тухай боддог. Зөвхөн чиний тухай бодол л надад ажлыг үр бүтээлтэй дуусгах хүчийг өгдөг, учир нь миний цорын ганц хүсэл үргэлж чиний гарт байх явдал юм.
• Чамайг миний хажууд байхад миний сэтгэлд хайрын дөл дүрэлзэж, ямар ч цаг агаарт намайг дулаацуулдаг. Би юу ч харж, мэдэхийг хүсэхгүй байгаагаас бусад нь чи бол миний ертөнц. Би чамд хайртай
• Над руу энхрийлэн хардаг нүдийг чинь би санаж байна. Өөрийгөө хамгаалагдсан гарыг чинь санаж байна. Ийм мөчид аз жаргалдаа үхэж ч магадгүй юм шиг эгдүүтэй үнсэлцдэг уруулыг чинь санаж байна. Би чамайг маш их санаж байна. Би чамайг санаж, ухаангүй хайртай, нар минь!
• Би чамтай бүтэн өдрийг өнгөрөөхийг хүссэн учраас өнөөдөр ажил, биеийн тамирын заал, дэлгүүр хэсэх гэж явсангүй. Чамайг надаас гуйгаагүйг би мэднэ. Гэвч чамгүй өдөр үүрд мөнх шиг удаан үргэлжилдэг. "Үүрд мөнх" гэсэн ойлголтоор бид тантай үргэлж ойр байсан гэдгийг би хүсч байна. Би чамд хайртай!

Зохиол дахь нарийн үгс

Хайртай хүндээ хэлэх сайхан үгсийг яруу найраг, зохиол, уран зохиолын бүтээл, киноны ишлэлээр илэрхийлж, хошин шогийн төрлөөр илэрхийлж болно.

Эсвэл тэд маш энгийн бөгөөд богино сонсогдож болох ч зүрх сэтгэлээсээ хөдөлж, сэтгэлд хүр.

• Би саяхан олж мэдсэн зүйлээ хэлмээр байна. Магадгүй, энэ нь таны хувьд нээлт байх болно, үнэнийг хэлэхэд би үүнийг удаан хугацаанд өөртөө хүлээн зөвшөөрч чадаагүй юм. Би чамд хайртай. Галзуу юм шиг хайрла. Би чиний гадаад төрх, биеэ авч явах байдал, ярих, инээх зэрэгт чинь дуртай. Чиний миний төлөө хийж байгаа бүх зүйлд би хайртай. Чиний үйлдэл бүрээс би үлдсэн бүх хугацаанд хамт байхыг хүсдэг жинхэнэ эр хүнийг олж хардаг. Таныг байгаа танд баярлалаа.
• Хайрт минь, та миний амьдралд гарч ирж, бүх зүйлийг, бүх зүйлийг сүүдэрлэж өгсөнд би танд талархаж байна. Заримдаа би өөрийгөө, найз нараа, ажил төрөл, бэрхшээлээ мартдаг ч чамайг бодлоосоо хором ч салгадаггүй. Магадгүй энэ бол хайр юм. Миний зүрх сэтгэлд ийм мэдрэмж төрүүлсэнд баярлалаа.
• Би чамд хайрын тухай бүх үгийг аль хэдийн хэлсэн юм шиг санагдав. Гэхдээ өнөөдөр би чамайг гэсэн сэтгэл ямар агуу болохыг ойлгосон. Энэ нь хатахгүй. Та миний амьдралд гарч ирсэнд би хувь заяанд маш их талархаж байна. Надад чамаас бэлэг, чанга үг, амлалт хэрэггүй. Надад хандсан үйлдэл, үг бүрээс чинь би таны хайр халамжийг хардаг. Таны үйлдэл бүрээс би таны ноцтой санааг харж байна. Би таны харилцааны төлөө хийж буй бүх зүйлд талархаж, бүх зүйлд туслахад бэлэн байна. Та нар миний аз жаргал юм. Надтай байгаад баярлалаа.

Нөхөр, найз залуу руугаа богино мессеж

SMS нь орчин үеийн амьдралын салшгүй хэсэг болсон. Гар утасны мессежийг ашиглан эхнэр, нөхөртөө хоол худалдаж авахыг сануулах, хамаатан садандаа баяр хүргэх, нөхөр, найз залуудаа хайр, эмзэглэлээ илэрхийлэх боломжтой болно. Хэрэв хайртай хүн зам дээр, ажил дээрээ эсвэл утсаар ярихад тохиромжгүй өөр газар байвал ийм мессеж бичих нь тохиромжтой.

Хөөрхөн SMS хараад тэр инээмсэглэх нь гарцаагүй, хоёрдугаар хагасыг санаарай.

• Сайн уу хонгор минь. Таны анхаарлыг сарниулж байгаад уучлаарай - Би чамайг ухаангүй санаж байна. Би чамайг дэлхийн хамгийн сайн нөхөр гэдгийг дахин хэлмээр байна. Чи бол миний энэ амьдралын хамгийн том хувь заяаны бэлэг юм. Би чамд маш их хайртай. Би гэртээ хүлээж байна.
• Надад алтан эдлэл, очир алмааз хэрэггүй. Эдгээр нь зүгээр л энгийн гоёл чимэглэлүүд юм. Чи бол миний гол чимэглэл. Чамтай уулзсаны дараа би өдөр бүр цэцэглэж байна. Энэ бол чиний гавьяа. Би чамайг хайртдаа үнсэх үдшийг тэсэн ядан хүлээж байна!

Холын хайрын тухай сэтгэл хөдөлгөм үгс

Амьдрал хайрлагчдад мэдрэмжээ сорьдог. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хэсэг хугацаанд хол зайд амьдрах нөхцөл байдал бий. Жинхэнэ хайр ийм шалгуурыг давах нь дамжиггүй.

Одоогийн нөхцөл байдлыг гэрэлтүүлэхийн тулд утсаар эсвэл SMS-ээр ч гэсэн бие биедээ эелдэг зөөлөн үгсийг байнга хэлж байх шаардлагатай.

• Эрхэм та энэ захиасыг уншсаны дараа алс хол байгаа ч гэсэн миний сэтгэлийг мэдрэх болтугай. Чиний хайр намайг хол байсан ч дулаацуулдаг. Бидний хоорондох эдгээр километрүүд юу ч биш, учир нь би секунд тутамд бидний тухай, эцэст нь ойртох үед тохиолдох аз жаргалын тухай боддог.
• Чи хол байна уу ойр байна уу надад огт хамаагүй. Би чиний хайрыг мэдэрч байна. Чамайг гэсэн миний мэдрэмж ямар хүчтэйг би мэднэ. Энэ нь бидний хайранд хангалттай юм. Би чиний төлөө амьдардаг. Бидний уулзалтыг хүлээж байна!

Сайхан үгс "сансан"

Алс холоос хайрт хүн ямар их хайртай вэ гэдгийг илүү олон удаа онцолж, салах нь хайртай хүнээ санадаг гэдгийг чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй юм. Энэ нь чухал, учир нь ямар ч хүн түүнийг санаж байгаа гэдгээ ойлгоход таатай байдаг тул тэд түүнийг олон зуун километрийн цаана байгаагаар боддог.

Ийм зан авир нь эр хүнд "үнэлгээгүй" үлдэхгүй хайрын бас нэг нотолгоо байх болно.

• Чамтай уулзахаасаа өмнө би өөрийгөө хүчирхэг, бие даасан эмэгтэй гэж боддог байсан. Би бүх зүйлийг, тэр ч байтугай мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө хүртэл удирдаж чадна гэдэгтээ итгэлтэй байсан. Харин одоо би чамайг "санаж" чадахгүйгээ ойлгож байна. Би чамайг санаж байна, бидний салах хором бүрт санаж байх болно, учир нь чи миний хувьд миний амьдралын хамгийн чухал зүйл юм.
• Би ажилдаа төвлөрч чадахгүй байна, чамайг хол байхад бүх зүйл гацаад байх шиг байна. Бүх нөхцөл байдал миний эсрэг байна, учир нь би чамайг маш их санаж байна. Бүх бодлыг зөвхөн танд л эзэлдэг. Чамайг хармагцаа бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байна. Хонгор минь, удахгүй ирээрэй.

Магтаал дахь зөөлөн үгс

Та эр хүнд сайхан сэтгэлээ наминчлахаас гадна үл тоомсорлон магтаалаар илэрхийлж болно. Эрэгтэй хүний ​​​​зан чанарыг онцлон тэмдэглэж, эрэгтэйлэг байдал, ухаалаг байдлыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Эрэгтэй хүн хүч чадлаа баталгаажуулах, түүний давуу талыг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

• Чамтай хамт би тайвширч, өөрийгөө сул дорой байлгахыг зөвшөөрч чадна. Таны найдвартай байдалд баярлалаа.
• Чиний онигоо л намайг муухай ааштай үед ч инээлгэж чадна.
• Ийм байдалд төөрөлгүй, үйлдлээ үргэлжлүүлсэн нь гайхалтай. Би чиний оронд байсан бол сэтгэлээ алдах байсан гэдэгт итгэлтэй байна.

Хэрхэн эмзэглэлээр хэтрүүлэхгүй байх вэ

Гэр бүлд таатай уур амьсгалыг бүрдүүлдэг эмэгтэй хүн "хагас"-ыг дэмжиж, үйлдлээр тусалж, үгээр "дулаахан" байх хэрэгтэй. Хайртай эр хүн өөрийн үгээр илэрхийлсэн охины хүчтэй мэдрэмжийг батлах сайхан үгсийг сонсох нь чухал юм.

Бид мартаж болохгүй: гэр бүлийн харилцааны бүрэлдэхүүн хэсэг бүрт хэмжүүр байх ёстой.

Зөөлөн үгэнд унасан эрчүүд дүрмээр бол эмэгтэй хүний ​​​​үйлдлийг үнэлэхээ больж, мэдрэмжээрээ хувиа хичээсэн, шаардлага тавьдаг, харилцаан дээрээ ажиллахад бэлэн байдаггүй. Үүнийг санаж байх ёстой: хосуудын хувьд хоёр тал нөгөө талдаа тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхэд тэгш оролцох ёстой.

Видео: хайртай хүндээ хэлэх сайхан үгс

Сэтгэл хөдөлгөм хайрын тунхаг:

Эрэгтэй хүнийг хайрлах сайхан тунхагууд:

Хэрэв та тэр хүнд өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар хэлвэл хэн нэгэн бухимдах эсвэл ичиж зовох вий гэж айж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг нуух нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, дургүйцэл, тэр ч байтугай бие махбодийн өвчинд хүргэдэг. Үүнээс гадна хувийн болон ажлын харилцаанд асуудал үүсч болзошгүй. Мэдрэмжээ илэрхийлж сурснаар та өөрийгөө илүү сайн ойлгож чадна, энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулах болно.

Алхам

Өөрийн мэдрэмжийн талаархи мэдлэг

Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр.Та ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхээсээ өмнө өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа тодорхойлж, эдгээр мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Аливаа зүйлийг мэдрэхэд буруу зүйл байхгүй гэдгийг ойлгоорой. Мэдрэмж муу ч биш, сайн ч биш. Мэдрэмжүүд тэнд л байдаг.

• Ямар нэгэн сэтгэл хөдлөл танд тохиолдох бүрт өөртөө уурлах хэрэггүй. Өөртөө "Тийм ээ, би үүнийг мэдэрч байна, энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц" гэж хэлэх нь дээр.

1. Таны бие мэдрэмжинд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг шинжлэх.Мэдрэмж нь сэтгэл хөдлөлөөс үүсдэг бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг тархи удирддаг. Физиологийн хариу урвалд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээлбэл, айсан үедээ их хөлрөх, ичсэн үедээ нүүр улайх тохиолдол гардаг. Хэрэв хүн ууртай байвал түүний зүрх маш хурдан цохилж эхэлдэг. Биеийнхээ хариу үйлдэлд дүн шинжилгээ хийх нь таны сэтгэл хөдлөлтэй ажиллахад тусална.

   • Хэрэв та өөрийнхөө биеийг ойлгоход хэцүү байвал чимээгүй газар хайж, тайвширч, хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Сэтгэл хөдлөл бүрт ямар хариу үйлдэл үзүүлэхийг ойлгохын тулд "Энэ мэдрэмж юу вэ?" гэсэн хэллэгийг давт.

2. Мэдрэмжийг тодорхойлоход ашигладаг үгсийг судлаарай.Хэрэв та зөв үг мэдэхгүй бол мэдрэмжээ илэрхийлэхэд хэцүү байх болно. Сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн сүүдэрийг тусгасан мэдрэмжийн нэр бүхий тусгай жагсаалтыг хайж үзээрэй.

   Та яагаад ямар нэгэн зүйл мэдэрч байгаагаа өөрөөсөө асуу.Сэтгэл хөдлөлийнхөө үндсэн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд "яагаад" гэсэн асуултаас эхлээд хэдэн асуулт асуу. Жишээ нь: "Надад уйлмаар санагдаж байна. Яагаад? Яагаад гэвэл би даргадаа уурласан. Яагаад? Тэр намайг доромжилсон учраас. Яагаад? Тэр намайг хүндэлдэггүй учраас." Гол асуудалд хүрэх хүртлээ эдгээр асуултуудыг асуу.

   Нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийг энгийн гэж хуваа.Ихэнхдээ хүн хэд хэдэн сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг мэдэрдэг. Тэдгээрийг бие биенээсээ салгах нь чухал бөгөөд ингэснээр тус бүрийг тусад нь шийдвэрлэхэд хялбар болно. Жишээлбэл, удаан хугацаагаар өвчтэй байсан хамаатан садан нь нас барвал та алдсандаа сэтгэл дундуур байж болох ч тэр хүн цаашид зовох шаардлагагүй болсонд баярлах болно.

   Бусад хүмүүст мэдрэмжээ хэрхэн илэрхийлэх вэ

   1. "Би" төлөөний үгийг ашигла.Мэдрэмжийнхээ талаар ярихдаа "Би" гэсэн төлөөний үгийг ашиглах нь зүйтэй, учир нь энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг тантай холбож, тухайн хүнд таны мэдрэмжийн талаар буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэггүй. "Чи надад мэдрэмж төрүүлж байна ..." гэж хэлэх нь бурууг ярьж буй хүн рүүгээ шилжүүлэх болно. "Би мэдэрч байна ..." гэсэн бодлоо дахин томъёол.

      Мэдрэмжийнхээ талаар ярьж эхэл.Хэн нэгэнтэй сэтгэлийнхээ талаар ярих нь аймшигтай байж магадгүй юм. Хэрэв та хэн нэгэнтэй өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярихаар шийдсэн бол нөгөө хүнийхээ тухай, түүнтэй харилцах харилцааныхаа талаар тааламжтай үгсээр яриагаа эхэл. Дараа нь "Би" гэж хэлээд, шударга бай.

      • Ойр дотны хүмүүс ч нөхцөл байдлыг өөр өнцгөөс харахад тусалж чадна. Энэ бол мэдрэмжээ даван туулахад туслах мэдээллийн сайн эх сурвалж юм.

   2. Тэр хүн тантай ярилцаж байхад нь анхааралтай сонс.Харилцааны хувьд харилцан сонирхол чухал байдаг тул хүмүүс тантай ярих үед та сонсож чаддаг байх ёстой. Хэн нэгэн танд ямар нэг зүйл хэлэхэд тэр хүнд бүх анхаарлаа хандуулаарай (бүх төхөөрөмжийг хойш тавь!), Толгойгоо дохиж, тодорхой хэллэгт хариулаарай.

   3. Гүнзгий амьсгаа аваарай.Сэтгэл хөдлөлөөр хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ нь тайвшруулах, цусны даралтыг бууруулах гайхалтай арга бөгөөд шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Хэрэв та хариу үйлдэл үзүүлэхээсээ өмнө хоёр амьсгал авбал толгойгоо шаардлагагүй зүйлээс чөлөөлж, хариу үйлдэлээ ухамсартайгаар илэрхийлж чадна.

      • Дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт гурван удаа дасгал хий.

   4. Итгэдэг эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.Хүмүүс нийгмийн амьтад бөгөөд бид нөхцөл байдалд дасан зохицож байдаг. Хэрэв таны эргэн тойронд бусдын талаар муухайгаар ярьдаг хүмүүс байвал та өөрөө сөрөг бодолтой байх болно. Хэрэв та эерэг хүмүүстэй харилцах юм бол бусад хүмүүсээс эрч хүчтэй, тухтай байх болно. Таны ойр дотны хүмүүс таныг амжилтанд хүрэх эсвэл бүтэлгүйтэх орчинг бүрдүүлдэг. Итгэмжлэгдсэн найз нөхөдтэй байх нь тэдний компанид сэтгэлээ илэрхийлэхэд тань хялбар байх болно.

      • Найз нөхөд сонгох нь туршилт, алдааны урт удаан аялал юм. Чамайг урамшуулж, дэмжиж, урам зориг, эрч хүч өгдөг хүмүүсийг сонго.

   5. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хэцүү байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.Хэрэв та мэдрэмжийнхээ талаар ярихад хэцүү байвал энэ нь танд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн үг биш юм. Мэдрэмж, түүнийг хэрхэн илэрхийлэх талаар эмчилгээний эмчтэй ярилцах нь танд тустай байж магадгүй юм. Мэргэшсэн тусламж нь зөвхөн мэдрэмжээ хэрхэн илэрхийлэхийг сурахаас гадна үүнийг хийхэд саад болж буй асуудалд хүрэх боломжийг олгоно.

      • Хотдоо эмчилгээний эмч хайж, тусгай сайтуудыг уншиж, тусгай утас руу залгаж эсвэл ламтай ярилц.

   Хэрхэн хувийн мэдрэмжээ илэрхийлэх вэ

   1. Бясалгал хийх.Бясалгал бол энергийг зөв чиглэлд чиглүүлж, стресс, түгшүүрийн үед тайвшрах боломжийг олгодог сайн хэрэгсэл юм. Суух боломжтой нам гүм, тайван газар олоорой. Амьсгалаа хэвийн болгож, дараа нь хамраараа гүнзгий, аажмаар амьсгалж эхэл. Уушиг чинь агаараар дүүрэх үед цээжээ томруул. Дараа нь амаараа аажмаар амьсгалаа гарга.

      • Амьсгалах үедээ мэдрэмж бүр, түүний шалтгаан, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч байгаагаа бодоорой.