Цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ: сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө. Цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ: хэвшмэл ойлголтыг устгах, цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар
Сэтгэл судлал бол нууцлаг, нууцлаг шинжлэх ухаан юм. Энэ нь магадгүй түүний өргөн тархсан байдалд хүргэсэн зүйл юм. Сүүлийн үед бараг бүх хүн өөрийгөө сэтгэл судлалын чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн гэж боддог ч энэ шинжлэх ухааны үндсэн зарчмууд нь энгийн байсан ч энэ нь нууц хэвээр байна. Тиймээс, та ямар ч зөвлөгөө, ялангуяа цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Та яагаад өөртөө итгэлгүй байгаа юм бэ?
Сэтгэлзүйн цогцолборууд ба тэдгээрийн үүсэх шалтгааныг Густав Юнг, Зигмунд Фрейд зэрэг психоанализийн алдартай сонгодог хүмүүс судалжээ. Энэхүү ойлголтын анхны тодорхойлолтыг ухамсаргүйн санааны өнгөт багц гэж Юнг сэтгэлзүйн эргэлтэд оруулсан. Энгийнээр хэлбэл цогцолбор гэдэг нь тухайн хүний өөрийнхөө талаарх сөрөг дүр төрх юм. Энэ нь зүйрлэвэл хөлд нь уясан хүнд жин бөгөөд энэ нь түүнийг чөлөөтэй хөдөлж, урд байгаа хүмүүстэй нийлэхэд саад болдог.
Хэрэв та сонирхож байгаа бол юуны түрүүнд тэдгээр нь тодорхой хүний дотоод ертөнцийн тусгал, өвөрмөц, давтагдашгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэхдээ бид ижил төстэй нөхцөлд өсч, ижил биологийн төрөл зүйлд хамаардаг тул бүх хүмүүст түгээмэл байдаг хэд хэдэн сонголтыг тэмдэглэж болно. Жишээлбэл, эсрэг хүйстэнтэйгээ харилцахад бэрхшээлтэй байдаг гэх мэт. Ихэнхдээ ийм сөрөг мэдрэмжүүд нэг шалтгааны улмаас гарч ирдэг. Тэд үүнээс болж үүсдэг Үүнийг хэрхэн арилгах вэ?
Цогцолбороос салах механизмууд
Дүрмээр бол сэтгэлзүйн цогцолборууд нь сөрөг шинж чанартай байдаг боловч ерөнхийдөө тэдний оршихуй нь хүний сэтгэлийн ашиг тусыг илтгэдэг. Эрүүл бус сэтгэхүйтэй хүмүүс өөрсдийн хувийн зан чанарыг ойлгох чадвар муутай байдаг тул тодорхойгүй байдлаас бүрэн ангид байдаг. Бусдын тэдний талаар юу гэж хэлэх нь тэдэнд хамаагүй бөгөөд тэд өөрсдийн цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар боддоггүй. Гэвч зарим тохиолдолд хурцадмал байдал, тодорхойгүй байдлын эсрэг тэмцэл нь хувь хүний хөгжилд хүргэдэг. Одоо амжилттай яваа олон хүмүүс илүү сайн болох, эсвэл ядаж л илүү сайн харагдах хүсэл эрмэлзлээс аялалаа эхлүүлж байна.
Цогцолбороос салах үйл явцын эхний үе шат
Хүн ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг мэдэх нь цогцолбороос ангижрах эхний алхам гэдгийг сэтгэл судлаачид баталж байна. Энэ нь яагаад гарч ирснийг тогтоох нь адил чухал юм. Хамгийн аюултай цогцолборууд нь тодорхойгүй шалтгаанаар хүнийг зовоож буй цогцолборууд юм. Энэ нь юуны түрүүнд өвдөлтийн нөхцөл байдал хаанаас ирснийг тодорхойлох шаардлагатай.
Хүн яагаад өөртөө итгэлгүй байдгийг олж мэдсэн даруйдаа өөрийгөө татаж, өөрийгөө ялах ёстой. Үүнийг хийхийн тулд цогцолборгүй хүмүүс зарчмын хувьд байдаггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хамгийн амжилттай, бие даасан, гадаад төрхөөрөө төгс хүмүүс ч гэсэн ямар нэг зүйлээс айж, эргэлздэг. Тиймээс, энэ нь эмгэг биш тул гадаад төрх байдлын цогцолбор эсвэл өөр зүйлээс хэрхэн ангижрах талаар бодох хэрэгтэй.
Үүнээс гадна, инээдтэй, инээдтэй харагдах нь зөвхөн эргэлзээг нэмэгдүүлдэг. Хэдийгээр зарчмын хувьд бидний хүн нэг бүр инээдтэй нөхцөл байдалд орсон ч энэ нь үхлийн аюултай биш юм. Хэрэв танихгүй хүмүүс чамайг инээж байгаа бол энэ нь ихэнхдээ таны утгагүй байдлын тухай биш, харин тэдний хязгаарлалтын тухай ярьдаг.
Толин тусгалтай дасгал хий
Нэг энгийн дасгал нь цогцолбороос ангижрахад тусална. Энэ нь тодорхойгүй байдал, цогцолборуудтай тэмцэхэд нэлээд үр дүнтэй боловч үүнийг тааламжтай гэж нэрлэхэд хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь тааламжгүй мэдрэмжийг даван туулах хүртэл л болно. Үүний мөн чанар нь маш энгийн - та өдөр бүр 10-15 минутын турш толинд өөрийгөө харж, өөртөө сайхан үгс хэлэх хэрэгтэй. "Би өөртөө хайртай" эсвэл "Би өөртөө дуртай" гэсэн хэллэгийг хэлье.
Нэг талаараа энэ нь юунд таагүй байна вэ? Гэвч үнэн хэрэгтээ өөрийгөө дорд үзэх мэдрэмжтэй олон хүмүүс маш нарийн төвөгтэй байдаг. Зөвхөн гадаад үзэмжийн хувьд төдийгүй дотоод агуулгатай нь холбоотой. Энд та аз жаргалгүй байгаа тусгалаа хараад зогсохгүй өөртөө хайрын үгсийг хэлэх хэрэгтэй болно. Та эхэндээ уйлмаар санагдаж магадгүй. Энэ тохиолдолд та сэтгэл хөдлөлөө барьж болохгүй, түүнийг хаяж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, уучилж энэ дасгалыг дуусгах хэрэгтэй.
Таныг бүрэн дүүрэн амьдрахад саад болж буй цогцолборуудаас хэрхэн ангижрах талаар удаан бодох шаардлагагүй. Бид шийдвэртэй арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Зөвхөн онол ямар ч ашиггүй тул та зоригоо цуглуулж, практикт шилжих хэрэгтэй. Та хайр, хүндэтгэлийг хүртэх зохистой гэдэгтээ итгэх ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь хүссэн үр дүнд хүрэх болно.
Өдрийн мэнд, "Твоя-Амьдрал" блогын эрхэм уншигчид. Энэ нийтлэлд би хүний цогцолборын сэдвийг хөндөхийг хүсч байна. Энэ юу вэ? Хүний цогцолборууд нь бусад хүмүүс өөрөөсөө ямар нэгэн байдлаар илүү байдаг гэсэн итгэлээр илэрхийлэгддэг сэтгэлзүйн болон сэтгэцийн төлөв байдлын цогц юм.
Хүний гол цогцолбор бол дорд байдлын цогцолбор юм.
Хэд хэдэн нийтлэг байдаг доод түвшний цогцолборууд:
1 Гэм буруугийн цогцолбор гэдэг нь хүн бүхний өмнө өөрийгөө буруутай гэж бодож, амьдралдаа олон алдаа гаргасан.
2 Бие махбодийн согогийн цогц. Энэ ангилалд маш олон зүйл багтдаг (богино нуруу, тахир хөл, том чих гэх мэт, хүний төсөөлж чадах бүх зүйл).
3 Шударга бус байдлын цогцолбор. (Би энэ тэр, намайг хэн ч үнэлдэггүй, дэлхий надад шударга бус ханддаг.)
4 Хохирогчийн цогцолбор.Хүн өөрийгөө нөхцөл байдлын хохирогч гэж үздэг бөгөөд энэ ертөнцөд ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхөд түүнд маш хэцүү байдаг.
Эдгээр бүх цогцолборууд нь хүний амьдралыг маш хэцүү болгодог. Жишээлбэл, гэм буруугийн цогцолбортой хүн ямар нэгэн байдлаар гомдоосон хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хэзээ ч сэргээхгүй. Хэдийгээр энэ нь түүний зохион бүтээсэн байж магадгүй юм. Харин илүүдэл жинд санаа зовж байгаа хүн яаж охин, залуутай уулзах вэ? Тиймээс бид бүх хүч чадлаа дайчилж, цогцолборуудаасаа салах хэрэгтэй.
Доод байдлын цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ:
1 Эхний зөвлөгөө, магадгүй хамгийн чухал нь манай бүх цогцолборууд хаанаас ирснийг тодорхойлох явдал юм. Учир нь гал түймэргүй утаа байхгүй бөгөөд хэрэв та илүүдэл жинтэй холбоотой цогцолбортой бол хоолны дэглэмээ эргэн харж, зөвхөн дараа нь сэтгэл зүйд хандах хэрэгтэй.
2 Аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харах хэрэгтэй. Энэ дэлхий дээрх бүх хүмүүс төгс байдаггүй, хүн бүр өөрийн гэсэн дутагдал, давуу талтай байдаг. Гэхдээ тэдний хоорондох ялгаа нь зарим нь давуу талдаа анхаарлаа төвлөрүүлдэг бол зарим нь эсрэгээрээ зөвхөн дутагдлаа анзаардаг. Тиймээс та өөрөөсөө сайн сайхныг олж, өөрийгөө хөгжүүлж, дутагдлаа засахыг хичээх хэрэгтэй.
3 Цогцолбороос ангижрах гуравдахь зөвлөгөө бол олон нийтийн санаа бодлыг сонсох явдал юм.Хичнээн өчүүхэн мэт сонсогдож байсан ч бусдын санаа бодлыг харан юу ч хийж болохгүй, гэхдээ тэд чамайг тоодоггүй. , тэд бүгд өөр өөрсдийн асуудалтай завгүй байдаг. Тиймээс энэ амьдрал дахь бүх зүйлийг илүү энгийнээр ойлгоорой, инээдтэй эсвэл инээдтэй мэт санагдахаас бүү ай, тэгвэл таны цогцолборууд удахгүй чамайг орхих болно.
4 Өөртөө болон өөрийн давуу талдаа итгэ. Түүнээс гадна, энэ нь анх харахад тийм ч хэцүү биш юм. Өөртөө зөвхөн эерэг чанаруудыг хөгжүүл, миний өөр нэг зөвлөгөө бол тулааны урлагаар хичээллэх явдал юм. Энэ нь өөртөө болон таны чадварт итгэх итгэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
5 Мөн идэвхтэй ажиллаж, цогцолборуудтай тэмцэх шаардлагатай. Сэтгэлзүйн сургалтууд нь цогцолбороос ангижрахад тус болохгүй, энэ нь тодорхой практик үйлдлүүдийг шаарддаг. Хэрэв та танихгүй хүнтэй ярьж чадахгүй гэсэн төвөгтэй зүйлтэй бол та үүнийг авч, үүнийг хийх хэрэгтэй - танихгүй хүмүүстэй харилцах. Хэрэв та унжсан гэдсэндээ сэтгэл хангалуун бус байгаа бол энэ талаар маш хүчтэй цогцолбор байгаа бол (эцсийн эцэст ийм тарган сэгсэрдэг хүмүүс байдаг, гэхдээ тэд Аполлос шиг биеэ авч явдаг) биеийн тамирын заал руу гүй.
6 Амьдралыг хайрла. Та шинэ өдөр бүрийг таашаал авах хэрэгтэй гэдгийг санаарай, учир нь амьдрал маш хурдан бөгөөд түүний хэд нь бидэнд оногдсон хэвээр байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй, тиймээс цөхрөл, гунигтай байх шаардлагагүй. Тэмцэх цогцолборууд нь тааламжтай бөгөөд хялбар ажил байх ёстой - дараа нь тэд үүрд ухрах болно.
Танай цогцолборуудтай тэмцэхэд амжилт хүсье, амжилт хүсье.
Олон сонирхолтой материалыг алдахгүйн тулд цахим шуудангаар шинэчлэлтүүдийг захиалаарай, би үүнийг хүндэт захиалагчиддаа хүргэх болно. Баярлалаа!
Сайн уу? Игорь Зуевич холбоотой байгаа бөгөөд өнөөдөр бид тантай хүмүүс маш их зовж шаналж буй цогцолборуудаас хэрхэн ангижрах талаар ярилцах болно. Энэ нийтлэл нь цогцолборууд яагаад үүсдэг, хэрхэн илүү их болох тухай юм
Орчин үеийн гоо сайхны ертөнц нь залуу охид, хөвгүүдийг хамгийн тохиромжтой параметрээр дүрсэлсэн гялгар сэтгүүлүүдийн гялалзсан байдлыг гайхшруулдаг. Ийм гоо сайхны стандартыг нэгтгэсний дараа гоо сайхны салбарын бизнесменүүд хүний цогцолбороос олон саяыг хялбархан хийдэг.
Залуу охидууд идеал гэж нэрлэгддэг зүйлийг хараад тэр даруй олон тооны дутагдлуудыг олж, өөртөө итгэлгүй болдог. Гэсэн хэдий ч нүүрэн дээрх охидын гоо үзэсгэлэн нь компьютерийн Photoshop мастеруудын бүтээл гэдгийг тэд бүгд ойлгодоггүй.
Өөрийнхөө гадаад төрх байдалд эргэлзэх нь тухайн хүний нийгэм дэх өөрийгөө гэсэн ойлголтод нөлөөлдөг. Тэрээр олны анхаарлын төвд байхаас айдаг, өөрийгөө хаадаг, тиймээс амьдралд бага зэрэг амжилтанд хүрч чаддаг. Энэ асуудал нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд хамаатай төдийгүй эрэгтэйчүүд олон цогцолборт өртдөг бөгөөд энэ нь тэднийг өөртөө итгэлгүй болгодог.
Видеог үзээрэй: Инстаграмын нийтлэг алдаа
Та өөртөө итгэж, бүх дутагдлаа хэрхэн хайрлаж сурах вэ? Надад итгээрэй, энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн төвөгтэй хүн ч гэсэн өөрийн хүч чадалдаа итгэж, шинэ амьдрал эхлүүлэх боломжтой хэд хэдэн зөвлөмжийг уншихыг бид танд урьж байна.
Зөвлөгөө 1
Хувь хүнийхээ хувьд өөрийн бүх чанарт дүн шинжилгээ хий
Өөрийнхөө хангалтгүй байдлын талаар сандрахаасаа өмнө суугаад бүх талаас нь дүн шинжилгээ хий. Цаас, үзэг аваад бүх давуу болон сул талуудаа хоёр баганад бичих нь дээр.
Даруу байж, өөрийнхөө гавьяаг доромжлох шаардлагагүй. Энд объектив байх нь магадгүй хамгийн чухал нөхцөл юм. Өөртөө үнэнч бай. Жагсаалтаа гаргасны дараа өөрийн давуу талаа харж эхэл.
Хүн бүрт маш олон байдаг, та араваас доошгүйг олж чадаагүй гэдэгт бид хэзээ ч итгэхгүй. Ирээдүйд эдгээр чанаруудыг аль болох олон удаа харуулахыг хичээ, хамгийн чухал нь хэн ч юу ч хэлсэн бай тэдэнд хэзээ ч бүү эргэлз.
Зөвлөгөө 2
Олон нийтийн санаа бодлыг зүрх сэтгэлдээ бүү ав
Хэн нэгний "тийм ээ, энэ боломжгүй, чи амжилтанд хүрэхгүй, энэ нь маш хэцүү" гэсэн үгнээс болж бид зорилго, хүслээсээ хэр олон удаа татгалздаг вэ? Мэдээжийн хэрэг, бусад хүмүүс эргэлзэж байхад өөртөө итгэх нь маш хэцүү байдаг. Ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш гэсэн бодол өөрийн эрхгүй гарч ирдэг.
Энэ бол гол алдаа! Таны амжилт хэнд ашигтай вэ гэдгийг бодоод үз дээ? Ихэвчлэн амьдралдаа юунд ч хүрэхийг хүсдэггүй хүмүүс өөрсдийн философийг бусдад тулгаж эхэлдэг. Тэд таныг залхуурал, цогцолбороороо шууд дамжуулдаг. Тиймээс хэнийг ч сонсохгүй, харин юу ч байсан зорилгодоо хүр!
Видеог үзээрэй: Instagram дээр хэрхэн 100,000 дагагчтай болох вэ
Цогцолборууд нь хүмүүсийг амьдрахад нь саад болдог - өөрийн чадвардаа үл итгэх байдлаас эхлээд хүний амьдралыг бүрэн өөрчилж чадах ноцтой дутагдлын цогцолбор хүртэл. Аливаа цогцолборын үндэс нь айдас байдаг бөгөөд ерөнхийдөө цогцолбороос хэрхэн ангижрахыг ойлгохын тулд та энэ айдсыг тодорхойлж, түүнтэй ажиллах хэрэгтэй.
"Цогцолбор" гэж юу гэсэн үг вэ?
Бид "цогцолбор" гэсэн ойлголтыг доктор Брюэрт өртэй - тэр үүнийг боловсруулж, хэрэглээнд нэвтрүүлсэн. Доктор Брюэрийн хэлснээр цогцолборыг ямар нэгэн байдлаар хувийн шинж чанартай холбоотой бодол санаа, үг хэллэгийг дарах гэж нэрлэж болно. Эдгээр дарагдсан бодлууд нь эго-д маш их ач холбогдолтой бөгөөд тэдгээр нь "өвчний цэг" гэж нэрлэгддэг бөгөөд тэдэнд илүү их дарамт учруулах тусам асуудал улам ноцтой болно - сэтгэл судлаачид энэ талаар санал нэгтэй байна.Цогцолборууд нь бага насны айдас, мэдрэлийн эмгэг, невротик зан үйлийн хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Үндсэндээ цогцолбор нь айдас, ичгүүрийг бий болгодог. Хүн өөрийгөө бусдаас дорд үзэж эхэлдэг, тэр өөрийгөө ямар ч зүйлд зохисгүй гэж үзэж болно. Үүний дараагаар өөрийгөө бүрэн үгүйсгэх, өөрийн хүсэл мөрөөдөл, хүсэл тэмүүллээ хэрэгжүүлэх чадваргүй байдал байнга мэдрэгддэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн өөрийгөө хүн шиг зохион байгуулахаа больдог.
Юу нь цогцолборыг үүсгэдэг
Цогцолбор үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь хүүхдийн сэтгэл зүйн гэмтэл, ноцтой гомдол юм. Жишээлбэл, эцэг эхийн буруу зан нь бараг үргэлж цогцолбор руу хөтөлдөг. Эцэг эхчүүд хүүхдээ хайрладаг юм шиг санагддаг? Гэхдээ хайртай хүүхдийнхээ төлөө илүү сайн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байсан ч та түүнийг гомдоож болно.Хамгийн хялбар арга бол түүнийг тэдний нүдэнд илүү амжилттай байгаа хүнтэй харьцуулах явдал юм. " Тэр охин ямар үзэсгэлэнтэй болохыг хараарай "- гэж ээж хэлээд нэмж хэлэв -" Чам шиг биш"Мэдээж ээж нь охин нь үсээ тайлж амжаагүй, индүүдсэн даашинзтай сууж байхад төрсөн охин нь тоглож, одоо даашинзныхаа толбыг арчиж, дээрээс нь элс асгарч байна гэсэн үг байх. нум.Харин хүүхэд эцэг эхийнхээ хэлснийг яг сонсож, ойлгодог - чи бидний хүссэн шиг тийм ч сайн биш байна.
Шинжлэх ухааны үзэл бодол
Хамгийн агуу эмч Карл Густав Юнг цогцолборууд нь шизофрени үүсгэдэг гэж үздэг. Үнэн хэрэгтээ хүн ямар нэгэн дотоод зөрчилдөөнтэй тулгарвал энэ нь аажмаар ухамсрын хуваагдалд хүргэдэг. Мөн шинэ сүүдэр "Би" бий болно. Энэ нь хүн чанаргүй болох, шизофрени үүсгэдэг.Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ - охин хоолны дэглэм барьж байхдаа сэндвич идсэнийхээ төлөө өөрийгөө зэмлэж, үзэн яддаг. Энэ нь энгийн нөхцөл байдал мэт санагдах болно. Хэдэн жилийн дараа ижил охин хоолны дуршилгүй болж эхэлдэг - цогцолборууд нь психосоматик өвчний илрэлд хүргэдэг; хүчтэй дотоод санал зөрөлдөөнөөс болж бие нь өөрийгөө устгах системийг "асааж" чаддаг - жишээлбэл, хорт хавдар эсвэл ижил хоолны дуршилгүй болох.
Цогцолборыг хэрхэн даван туулах вэ
Аливаа цогцолбор нь өөрөө ажиллахыг шаарддаг. Өөртөө ажиллах нь ёс суртахуун, бие бялдар, дүр төрх гэсэн хэд хэдэн чиглэлээр явагдах ёстой. Үүнийг шууд утгаар нь хэлэхэд танд хэрэгтэй:- өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж сурах;
- өөрийгөө эмх цэгцтэй болгох (энэ нь мэдрэлийн систем, гадаад төрх, бусад зүйлд хамаатай);
- өөртөө шаардлагатай дүр төрхийг бий болгох.
Цогцолбор нь бодол санаа, санааны цуглуулга учраас цогцолбор гэж нэрлэдэг. Үүнд зориулсан эм байхгүй. Зөвхөн өөр дээрээ ажиллах нь туслах болно - цогцолбороос ангижрах өөр аргыг хэн ч мэдэхгүй.
Өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах
Өөрийгөө хэрхэн хайрлах вэ? Сурах шаардлагатай:- өөрийн эерэг тал, чанар, үйлдлийг харах;
- өөрийгөө хангалттай үнэлж, хүлээн зөвшөөрч, шалтгаантай эсвэл шалтгаангүйгээр загнаж болохгүй;
- Ямар ч тохиолдолд бусадтай харьцуулж өөрийгөө бүү бууруул.
Гэхдээ бодит байдал руу орцгооё. Хэдэн сантиметрээр юу ч шийдэгдэхгүй. Мөн хэдэн кг. Тэгээд хэдэн арван кг. Хүмүүс бие биенээ жин, сантиметрээр хайрладаггүй - юуны түрүүнд тэд сүнслэг чанар, зан чанарыг үнэлдэг. Мөн энэ чиглэлд ажиллах шаардлагатай байна.
Хэрэв хүн өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөөгүй, таалагдаагүй гэж бодож байвал асуудал нь зан авир, зан чанарт байгаа байх. Мөн бүрэн дүүрэн биш, цухуйсан чих болон бусад жижиг шинж чанарууд.
Хүн бүр өвөрмөц бөгөөд хүн бүр үзэсгэлэнтэй байж чаддаг. Сэтгэл судлаачид дотоод гоо үзэсгэлэнгийн талаар ярихдаа гайхалтай сүнслэг чанаруудыг хэлдэггүй, бүх зүйл илүү хялбар байдаг - дотоод тэнцвэр, өөрийгөө хайрлах нь хүнийг гадаад төрхөөр нь дур булаам болгодог. Тэрээр өөртөө итгэлтэй, тайван, эелдэг, мэдрэмжтэй болохын зэрэгцээ тайван, нээлттэй царай, тод нүд, үл ялиг инээмсэглэл, шулуун нуруутай болдог. Ийм хүнийг муухай, азгүй гэж хэлэхэд хэцүү байдаг.
Өөрийгөө эмх цэгцтэй болго
Өөрийнхөө гадаад төрх байдлын талаархи аливаа санаа зовнил нь дүрмээр бол ямар нэгэн бүтэц дээр суурилдаг. Хүн бүр өөрийн гэсэн согог гэж үздэг гадаад төрх байдлын онцлог шинж чанартай байдаг. Ихэнхдээ үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүд хүртэл маш муухай хөлийн хуруу, муухай мэнгэ эсвэл өөр зүйлтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг.
Та өөрийгөө дараах байдлаар цэгцэлж болно. Цаасан хуудас аваад хамгийн ойр дотны хүмүүсээсээ асуувал - надаас илүү сайхан, үзэсгэлэнтэй болохын тулд би гадаад төрхөөрөө юуг өөрчлөх ёстой вэ? Хайртай хүмүүс үнэхээр тэдний анхаарлыг татдаг зүйлийг танд хэлэх бөгөөд бага зэрэг засвар хийх шаардлагатай болно.
Гэхдээ үнэндээ та өөрийгөө сайн харах хэрэгтэй. Амжилттай үс засалт, үс засалт, сайн арчилгаатай нүүр царай, дүр төрхийг тааламжтай гэрэлтүүлэхэд тусалдаг нямбай хувцас, маникюр, педикюр, нүүр, биеийн илүүдэл үсийг арилгах, архаг өвчингүй байх (хачирхалтай нь, өвчин эмгэгүүдэд ихээхэн нөлөөлдөг). гадаад төрх байдал - арьс, үс, шүд, хумс).
Шаардлагатай зургийг бүтээх
Зураг бүтээх нь тийм ч амар ажил биш. Хүн бүр өөрийнхөө хамгийн хатуу шүүмжлэгч учраас өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй. Таны гадаад төрхтэй холбоотой цогцолбор бий юу? Өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнгийн талаар илүү олон удаа ярь. Та батламж хэлж болно, та автомат сургалтыг ашиглаж болно, та зүгээр л яриандаа өөрийгөө царайлаг гэдгээ өөрийн шинж чанар болгон дурдаж болно. Ямар ч эмэгтэй биш, үзэсгэлэнтэй эмэгтэй. Энэ нь хэцүү биш юм.Бусдын нүдэн дээр дүр төрхийг бий болгох нь адил чухал үе шат юм. Харилцахад тухтай хүн байх нь аль хэдийн том давуу тал боловч та хүссэн зүйлээ үргэлж онцолж чадна. Гадаад төрх байдлын тухайд та ярилцагчаасаа шинэ дүр төрхийг магтахыг хүсч болно. Доод байдлын цогцолбороос хэрхэн ангижрахаа мэддэг бол үүний тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэдэг нь тодорхой болно - өөрийгөө магт (хөхөхгүйгээр), бусдыг магт, илүү инээмсэглэ, өөр дээрээ ажиллахаа бүү март.
Та өөрийнхөө айдас, цогцолбороор удирдуулж чадахгүй, та амьдралаа үргэлж сайжруулж чадна.
Цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ? Цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар гайхаж байхдаа амжилтаа тэмдэглэж эхлэх нь маш ашигтай байдаг тул өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс өөрсдийн ялалтыг анзаардаггүй.Цогцолбор байгаа нь хувь хүний хөгжилд ихээхэн саад учруулдаг. Бидний өөрсдийнхөө талаарх сөрөг бодлоос өөр юу ч бидний үйлдлийг хязгаарладаггүй. Цогцолборууд нь ихэвчлэн хүн даван туулж чадаагүй, зохих дүгнэлт гаргаагүй сөрөг туршлагын нөлөөн дор үүсдэг. Эдгээр итгэл үнэмшил нь таныг шинэ эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхээс ихээхэн сэргийлж, танд хэрэгтэй зүйл сурахад тань саад болдог. Мэдээжийн хэрэг, та ийм хаалт бодлуудаас өөрийгөө чөлөөлж сурах хэрэгтэй. Үгүй бол тэд таны амьдралыг маш ихээр хордуулж, өдөр тутмын амьдралаас таашаал авах боломжгүй болно. Цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ? Энэ асуудлыг нарийвчлан авч үзье.
Цогцолбороос хэрхэн ангижрах вэ: аргууд
Асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх
Юуны өмнө та юу болж байгааг ойлгох хэрэгтэй. Цогцолборууд ихэвчлэн гэнэт гарч ирдэггүй, тодорхой нөхцөл байдал үүнд нөлөөлдөг.Хувь хүн өөрт нь юу болж байгааг мэдэж байвал аливаа бэрхшээлийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар болно. Юу болж байгааг гүнзгий ойлгохын тулд та амьдралаа анхааралтай ажиглахыг хичээх хэрэгтэй. Ялангуяа сэтгэл хөдөлгөм, цочирдуулсан мөчүүдийг бичиж болно, тэгвэл та өөрөө өөртөө ажиллах хэрэгтэй болох нь тодорхой болно. Цогцолборууд хэнийг ч аз жаргалтай болгож чадахгүй. Амьдралд ухаалаг хандах нь маш сонирхолтой үр дүнд хүрч чадна.
Амжилтын гахайн банк
Дарангуйллаас хэрхэн ангижрах талаар гайхаж байгаа бол амжилтаа тэмдэглэж эхлэх нь маш их хэрэгтэй байдаг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн ялалтыг анзаардаггүй зуршилтай байдаг. Тэд өөрсдийн цогцолбор дээр маш их анхаарлаа төвлөрүүлдэг тул өдөр тутмын амьдралд тохиолддог сайн сайхан зүйлийг анзаардаггүй. Ямар ч гавьяа, тэр байтугай өчүүхэн ч гэсэн өөрийгөө магтаж эхлэх нь зүйтэй.Амжилтын гахайн банк гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгосноор та харьцангуй богино хугацаанд өөрийнхөө үнэ цэнийг үнэлж, бүтэлгүйтэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээ больж чадна.
Чанартай байр
Бид таны амьдралыг чанарын хувьд сайжруулж, гэрэл гэгээтэй, баялаг, сонирхолтой болгох талаар ярьж байна. Заримдаа энэ нь сонирхолтой хобби олж, нэмэлт хэтийн төлөвийг олж авахад тусалдаг. Хоббитой байх нь таныг хүмүүжүүлж, өөртөө итгэх, боломжоо ухамсарлах, саад бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг нь батлагдсан. Хүн бүр өөрсдөдөө чанартай байр өгч чадна, гэхдээ энэ боломж гарч ирэхэд хүн бүр үүнийг ашигладаггүй. Та цагаа өөрөөр хуваарилж, чөлөөт минут бүрийг үнэлж, өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст ашиг тусын тулд ашиглах хэрэгтэй.
Одоогийн
Ихэнх хүмүүс бэлгийг зөвхөн бусдад өгч болно гэдэгт дассан байдаг ч бэлгийг өөрт нь зориулж болно гэж цөөхөн хүн боддог. Жижигхэн сюрприз хүртэл таны сэтгэл санааг төгс өргөж, өөртөө итгэлтэй, эрх чөлөөг мэдрүүлнэ. Тааламжтай жижиг зүйлээр өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Энэ хорвоо дээрх хамгийн дуртай хүнтэйгээ харьцдаг шигээ өөртөө ханд.Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, олон тооны цогцолбороос өөрийгөө чөлөөлөхөд тусална. Эцсийн эцэст, хүн өөртөө итгэх итгэл, баяр баясгалантай байх тусам амьдрах, үйлдэл хийх, тодорхой үр дүнд хүрэхэд хялбар байдаг.
Гэм буруутай харьцах
Янз бүрийн цогцолборууд ихэвчлэн ямар нэгэн төрлийн гэм буруугийн талаархи мэдлэгийн үр дүнд гарч ирдэг. Объектив байдлаар харахад тухайн хүнд ямар ч гэм буруу байхгүй, тэр хүн зүгээр л хэн нэгний хүлээлтийг биелүүлдэггүй гэдгээ ухаарч ийм мэдрэмж төрдөг. Ихэнхдээ хүүхдүүд эцэг эхийнхээ хүлээлтийг биелүүлдэггүй гэж боддог. Энэ нөхцөл байдал нь цогцолборыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд хувь хүн өөрөө урт хугацаанд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бараг ойлгодоггүй. Сөрөг байдлаас хэрхэн ангижрах, гэм буруугийн мэдрэмжтэй хэрхэн үр дүнтэй ажиллах вэ? Дэлхий дээрх бүх зүйлд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Юуны өмнө та жинхэнэ зорилгоо ухамсарлах хэрэгтэй. Үүний тулд та өөртөө үнэнч байж, хувь хүний хүсэл эрмэлзэл, сэдлийг таньж мэдэх хэрэгтэй. Хүн болж буй үйл явдлын төлөө хариуцлага хүлээж сурч, өөрийн хүчинд найдаж, зорилготой ажиллаж эхлэх үед л гэм буруугийн мэдрэмж бүрэн арилдаг.
Өөрийгөө илэрхийлэх
Одоо байгаа цогцолборууд нь бүтээлч өөрийгөө тодорхойлоход саад болж байна. Хүн хурцадмал, өөртөө итгэлгүй болж, олон цогцолборыг бий болгодог. Энэ байдалд таны жинхэнэ хүсэл, хэтийн төлөвийг ойлгоход хэцүү болно. Өөрийгөө илэрхийлэх нь дотоод мухардлаас гарч, сэтгэлийн амар амгаланг сэргээхэд тусална.Өөрийгөө илэрхийлэх нь бүтээлч бүтээл эсвэл ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авчирдаг бусад үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй байж болно. Үүний тулд зураг зурах, хөгжим тоглох, шинэ гадаад хэл сурах, сонгодог уран зохиол унших бүрэн боломжтой. Аливаа шинэ мэдлэг таныг дотроос нь баяжуулж, дотоод өөрийгөө илэрхийлэх орон зайг өгдөг. Мөн шинэ ололт амжилтын тусламжтайгаар цогцолборуудтай тэмцэх нь илүү хялбар болно. Учир нь өөртөө итгэх итгэл нь дотроосоо гарч, ухамсрын цар хүрээ тэлэх болно.
Гадаад төрхтэй ажиллах
Гадаад төрх чухал. Олон нөхцөл байдалд хүн нийгэмд байхдаа өөртөө итгэлтэй байдаг тэр хэмжээгээрээ яг ингэж мэдэрдэг. Энд цогцолборууд хэрцгий хошигнол тоглож чадна. Хэрэв хүн өөрийн дотоод байдалд сэтгэл хангалуун бус байвал хаа сайгүй, тэр ч байтугай хамгийн таатай нөхцөл байдалд ч гэсэн тэрээр өөрийн ашиггүй, тайван бус байдлыг мэдэрч эхэлдэг. Хэрэв та гадаад төрхөндөө бага зэрэг анхаарч, ажиллахад цаг зав гаргавал таны амьдралд их зүйл өөрчлөгдөж болно. Өөрийн дүр төрхийг өөрчилснөөр та урьд өмнө мөрөөдөж байсан тодорхой үр дүнд хүрч чадна: өндөр цалинтай шинэ ажил олох, зарим бүтээлч төслүүдийг хэрэгжүүлэх. Хүссэн чиглэлдээ хөдөлж, айдас, эргэлзээгээ эргэж харахгүй байхын тулд цогцолборуудтай тэмцэх шаардлагатай.
Хувь хүний хөгжил
Энэ нь хэд хэдэн чухал цэгүүдийг багтаасан бөгөөд үүнгүйгээр цогцолбороос ангижрах боломжгүй юм. Юуны өмнө өөрийн өвөрмөц байдлыг ухамсарлах нь ашигтай байдаг. Өөрийн хувийн зам мөрийн мөн чанар, мөн чанарыг ойлгосноор та томоохон саад бэрхшээлийг даван туулж чадна. Хүн бүр өөрийн сонголтоо хийдэг бөгөөд үр дүнд нь бүрэн хариуцлага хүлээдэг. Хувь хүний өсөлт нь таныг урагшлуулж, бүтэлгүйтлийн тухай биш, харин сонгосон замыг дагахад хүргэдэг тул зайлшгүй шаардлагатай. Хувь хүн байх нь хэвшмэл ойлголтоос татгалзаж, хэлсэн үгэндээ үнэнч байх явдал юм.
Тиймээс, цогцолбороос хэрхэн ангижрах талаар бодохдоо та өөрөө өөртөө ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Асуудалтай нөхцөл байдлыг байнга даван туулж байж л та сэтгэлийн хүнд дарамтаас өөрийгөө чөлөөлж чадна. Хүн бүр тодорхой цогцолбортой гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Бараг хүн бүр өөртөө эргэлзэж, олон хүн үйлдэл хийхээс айдаг. Хүн бүрийн өмнө тулгардаг бэрхшээл бол амьдралынхаа төлөө бүрэн хариуцлага хүлээх явдал юм. Ихэнх хүмүүс инерцээр амьдардаг бөгөөд өөрсдийн мэдрэмжийг анзаардаггүй, үйлдлийнхээ жинхэнэ шалтгааныг ойлгодоггүй. Гэхдээ шаардлагагүй цогцолборуудаас өөрийгөө ангижруулснаар та илүү аз жаргалтай болж чадна. Чадварлаг мэргэжилтнээс зөвлөгөө авах шаардлагатай бол Та Иракли Пожарискийн сэтгэл судлалын төвд тусламж хүсч болно. Сэтгэл зүйчтэй харилцах нь таны амьдралыг чанарын хувьд сайжруулахад тусална.
Шинэ алдартай
Олон хүмүүс амьдралдаа нэг удаа эсвэл өөр үед ямар ч хэрэггүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Ихэнхдээ энэ нь тодорхой холбоотой байдаг [...]
Бид хаа сайгүй цочромтгой байдал, түрэмгий зан авиртай тулгардаг. Заримдаа ойр дотны хүмүүсийн хооронд ч ойлголцол, итгэлцэл байдаггүй. Хэн ч биш бололтой [...]
Орчин үеийн амьдрал стрессээр дүүрэн байдаг. Заримдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд биднийг гэнэтийн байдлаар дардаг тул зан үйлийн бүтээлч хэв маягийг бий болгох боломжгүй байдаг. Үгүй […]
Эмэгтэйчүүдийн мэдрэлийн эмгэг нь засч залруулах шаардлагатай нөхцлүүдийн нэг юм. Аливаа удаан үргэлжилсэн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стресс нь ихээхэн ядаргаатай бөгөөд мэдрэмжийг бий болгодог [...]
Зүрхний невроз бол психосоматик өвчний нэг юм. Энэ нь ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн ургамлын-судасны дистони өвчний үед тохиолддог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Кардионевроз нь […]
Баян ч бай, ядуу ч, тарган ч бай, туранхай ч, амжилттай ч бай азгүй ч бай, бид бүгд хүлээн зөвшөөрсөн ч бай, үгүй ч бай үе үе ичгүүртэй тулгардаг […]
Гэм буруутай байх нь заримдаа бүрэн амьдрахад хэцүү болгодог хүчтэй өвдөлт мэдрэмж юм. Хүмүүс маш их татгалзаж чадна, гэхдээ өөрсдийнхөө [...]
Хямрал Доод байдлын цогцолбор гэдэг нь тухайн хүний өөрийгөө мэдрэх чадварт нөлөөлж, түүнийг юу ч хийх чадваргүй болгодог зан үйлийн хариу үйлдэл юм. […]
Сэтгэлийн хямрал Астеник сэтгэлийн хямрал нь хамгийн түгээмэл сэтгэлийн хямралын нэг бөгөөд нэрийг нь "сэтгэцийн ядаргаа" гэж орчуулдаг. Энэ өвчин нь [...]