13 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ. Өсвөр насныханд жингээ хэрхэн хурдан хасах вэ - өдөр бүр дасгал, дасгал хөдөлгөөн хийх цэстэй эрүүл хооллолт

21.06.2019

Хэрэв танд насанд хүрэгчид л гадаад төрх байдал, илүүдэл жинтэй холбоотой асуудалд санаа тавьдаг гэж бодож байгаа бол та маш их эндүүрч байна. Хүүхдүүд ийм асуудалд илүү мэдрэмтгий байдаггүй бөгөөд ихэнхдээ эцэг эх, бусад мэргэжилтнүүдийн эмчилгээ, тусламж дутагдалтай байдаг нь өөртөө итгэх итгэлгүй байдал, илүүдэл жинтэй холбоотой өвчин үүсгэдэг.

Хэрэв таны хүүхэд үүнтэй ижил төстэй асуудалтай байгаа бол та тэдэнд нүдээ анихгүй, бие даасан шийдэлд найдаж болохгүй. Эрхэм хүндэт хүүхдийг гадаад төрхөөсөө ичихээ больж, эрүүл мэндээ хадгалахад туслах арга хэмжээний жагсаалтыг боловсруулах нь дээр.

Би 13-тай жингээ хасах хэрэгтэй юу?

Өсвөр насандаа хөвгүүд гадаад төрх байдалдаа илүү их анхаарал хандуулж эхэлдэг. Хүүхдүүд хавагнах нь бусдад энхрийлэхээ больсон боловч өсөн нэмэгдэж буй бие махбодид тулгараад буй бэрхшээлийг илтгэнэ. Мөн үзнэ үү. Гэхдээ та охид бүсгүйчүүдэд таалагдахыг хүсч, нөхдөө баярлуулж, хоёр минутын дараа амьсгал давчдах нь илэрвэл тоглоом, спортын ямар хөдөлгөөн, идэвхитэй байдлын талаар ярилцаж болох вэ?

Заримдаа бүрэн дүүрэн байдал нь "зохиомол" байдаг. Энэ нь ердөө л хоёр фунт стерлинг байдаг хүүхдүүдийн хувьд ердийн зүйл юм. Гэхдээ нарийхан үе тэнгийнхэнтэй харилцах харилцааны улмаас бүтцийн ялгаа илэрхий болж, ихэвчлэн таны дүрсийг үзэн ядах шалтгаан болдог. Энэ тохиолдолд хүүхдэд бүх зүйл сайн байгаа тул түүнд "13 насандаа хэрхэн жингээ хасах вэ" гэсэн асуулт тавих шаардлагагүй гэдгийг тайлбарлах шаардлагатай байна.

Гэхдээ жинг хурдан өсгөсөн эсвэл үе тэнгийнхний үзүүлэлтээс эрс ялгаатай бол анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Та хүүхдээ бие даан хатуу дэглэм барьж, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийлгэж, чихэрлэг хоолноос нь салгаж болохгүй. Юуны өмнө хүүхдийнхээ эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хүүхдийнхээ нөхцөл байдлын талаар зөвлөлдөж, үүний дараа л тэдний зөвлөмжийг үндэслэн хөтөлбөр боловсруулж, үр дүнд хамтдаа хүрээрэй.

Өсвөр насныхны илүүдэл жингийн шалтгаан

Бидний амьдрал маш эрч хүчтэй бөгөөд хурдацтай хөгжиж байна. Нэг талаас, энэ нь гайхамшигтай юм, яагаад гэвэл өдөр бүр бидний насан дээр бидний олж чадахгүй мянга мянган боломж хүүхдүүдийн маань өмнө гарч ирдэг. Гэхдээ нөгөө талаас амьдрал нь тодорхой ашиг тусаа өгдөг бөгөөд тэдэнтэй хамт уруу таталтууд ихэвчлэн илүүдэл жин нэмэх шалтгаан болдог.

Ховор тохиолдолд өсвөр насны хүүхэд зөв хооллохыг хичээдэг гэж сайрхдаг. Ихэнхдээ энэ бол хатуу хоолны дэглэм барьж буй тамирчдын хувь тавилан юм. Жирийн хүүхдүүд бие махбодод хамгийн их ашиг тустай биш илчлэг, бодис агуулсан түргэн хоол болон бусад хэрэггүй хоолоор өөрийгөө эрхлүүлэх дургүй байдаг.

Манай хүүхдүүдийн амьдралын хэв маяг ч тодорхой хэмжээгээр өөрчлөгдсөн. Хашаанд байсан идэвхитэй, ховилтой тоглоомуудыг компьютер, зурагтын урд удаан зугаа цэнгэлээр сольсон. Нэг талаар, эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ талаар тайван ханддаг, нөгөө талаас биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн багатай байдаг нь бие махбодид боловсруулагддаггүй, харин хадгалагддаг өөх тос хуримтлагдахад нөлөөлдөг.

Муу экологи нь адил чухал асуудал юм. Том хотуудад хийн бохирдол дээд цэгтээ хүрч, хүүхдүүдэд цэвэр, цэвэр агаараар амьсгалах боломж байдаггүй. Энэ нь өсвөр насны хүүхдийн жинд сөргөөр нөлөөлдөг.

Та мөн удамшилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв ээж, аав нь залуу насандаа илүүдэл жинтэй тэмцэж байсан бол таны бүтээл иймэрхүү бэрхшээлээс зайлсхийхгүй байх магадлалтай.

13 настайдаа өсвөр насны хөвгүүнд хэрхэн жингээ хасах вэ? Хэрэв та энэ асуултыг өөрөөсөө асууж байгаа бол манай орны тэргүүлэх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн практик зөвлөгөөний жагсаалттай танилцах хэрэгтэй.

Дасгал бол эдгээр үзэн ядсан фунтыг хаях гайхалтай арга юм. Энэ талаар ялангуяа нялх хүүхэд нь компьютерын урд тасалдалгүй, бараг гудамжаар алхдаггүй эцэг эхчүүдийн талаар бодох хэрэгтэй. Хүүхэддээ биеийн тамирын дасгал хийх хэд хэдэн сонголтыг санал болго.
- усанд сэлэх;
- гимнастик;
- Хөнгөн атлетик;
- унадаг дугуй;
- галзуу;
- бүжиглэх;
- хурдан алхах.
Хүүхдээ багийн спортод хамруул. Энэ нь жингээ хасахад туслахаас гадна шинэ найз нөхөдтэй болно. Спортын тоглоомд хамрагдсан олон хүүхдүүд хэсэг хугацааны дараа спортод маш сайн үр дүнд хүрдэг. Үе тэнгийнхэнтэйгээ байнга харьцах нь хүүхдүүдийг шинэ, шинэ өндөрлөгт хүрэхэд түлхэц өгдөг бөгөөд өрсөлдөх чадвар нь тэднийг шинэ амжилтанд урамшуулдаг. Нэмэлт фунтыг хасахад дараахь төрлийн спортын спортыг хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.
- гар бөмбөг;
- хоккей;
- сагсан бөмбөг;
- хөл бөмбөг;
- Элсний гар бөмбөг.
Хүүхдэд хоолны соёлыг суулгаж өг. Ширээн дээр тэр сэрээ, хутга хоёуланг нь ашиглах ёстой. Мөн үйлчлэх хэмжээгээ нарийн хэмжээгээр багасгаарай.
Гэхдээ өглөөний хоол нь өгөөмөр, тэжээллэг байх ёстой. Энэхүү өвөрмөц хоол нь бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулснаар өсвөр насны хүүхдийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Төгс өглөөний цай нь эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг гэдгийг санаарай. Өсвөр насны хүүхэд жимс, жимсгэний үр тарианы будаа, эрүүл смүүти эсвэл улаан лооль бүхий омлетаас татгалзах нь ховор байдаг.
Хүнсний хэрэглээ нь хүнсний хэрэглээ хэвээр байх ёстой! Энэ хугацаанд та өсвөр насны хүүхдээ телевиз, утас, компьютерт анхаарлаа сарниулахыг зөвшөөрөх ёсгүй. Хэрэв та эрч хүч, анхаарлаа зөвхөн хоол зажлахад төдийгүй бусад зүйлд зарцуулдаг бол бие махбодийг дүүргэх процедурыг зөрчиж, стресс байдалд оруулаарай.
Жинлүүр дээр аль болох олон удаа алхам хий. Хэрэв өсвөр насныхны жин хурдан гарах юм бол хэмжих төхөөрөмж дээрх тохируулга бүр нь жижиг ялалт болно. Хэрэв эерэг динамик байхгүй бол та хүүхдэд юу үр дүнтэй, юу нь үр дүнгүй болохыг дүгнэх болно. Жин хасах зөв арга барилаар 13 настай өсвөр насны хүүхэд долоо хоногт нэг кг хүртэл жин хасах ёстой боловч үүнээс ихгүй байна. Зөвхөн ийм дунд зэргийн хурд нь хөвгүүнд хүрсэн үр дүн, эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгоно.
13 настайдаа хүүд жингээ хурдан хасахын тулд бие махбод дахь усны тэнцвэрийг хадгалах хэрэгтэй. Уух нь бие махбодид хуурамч цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, бодисын солилцоог сайжруулахын тулд уух шаардлагатай байдаг. Эдгээр зорилгоор зөвхөн ашигт малтмалын эсвэл булгийн усыг ашиглаж болно гэдгийг санаарай. Гэхдээ цай, сод, жүүс гэх мэт бусад шингэнийг чухал шингэн гэж тооцдоггүй. Өсвөр насны хүүхэд өдөрт нэгээс хагас литр ус уух ёстой.
Унтах нь маргааш нь хамгийн чухал энергийн эх үүсвэр юм. Өсвөр насны хүүхдээ оройн 11 цагаас хэтрүүлэлгүй орондоо хэвтүүлж үзээрэй. Хүүхдийн нийт унтах хугацаа дор хаяж найман цаг байх ёстой.

Жин хасах зорилгоор 13 настай өсвөр насны хөвгүүний хоолны дэглэм

Хэрэв та 13 настай өсвөр насны хүүхдэд жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ гэсэн асуудалд нухацтай хандаж байгаа бол зөв, тэнцвэртэй, хөнгөн цэс таны анхаарлыг татахгүй байх ёстой.

Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг анхаарч үзээрэй.

Таны хүүхдийн өдөр өглөөний хоолноос эхлэх ёстой. Энэ хоол нь тэжээллэг, эрүүл, сэтгэл хангалуун байх ёстой. Жин хасах гэж буй өсвөр насныханд зориулсан өглөөний цайны сонголтыг дор дурдав.
- syrniki;
- смүүти;
- тараг ба овъёосны жигнэмэг;
- самар, хатаасан жимс бүхий үр тарианы будаа;
- сүүнд агуулагдах омлет.
Үдийн хоол ихэвчлэн байшингийн гадна өсвөр насны хүүхдийг гүйцэж түрүүлдэг. Тиймээс сургуулийн хоолны газрын цэсийг үзээрэй. Хэрэв энэ нь сайн хооллолтын талаархи стандарт, итгэл үнэмшилтэй нийцэж байвал итгэлтэй байгаарай. Хэрэв үгүй бол өнөөдөр хүүхэд үдийн цайгаа ууж, үдийн цайны хайрцгаа аваад сургууль руугаа явж болно. Үдийн хоолны үеэр ногооны хачир, загас, махан чанасан, эсвэл чанасан шөл хэрэглэх нь ашигтай байдаг.
Оройн хоол оройтож болохгүй. Өсвөр насны хүүхэд хоолоо сайн шингээж авахын тулд унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө байх ёстой. Оройн хоолны үеэр өсвөр насны хүүхэд хөнгөн салат, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ идэж болно.
Түүнчлэн, зуушны талаар бүү мартаарай. Хэрэв та хөргөгчиндөө үргэлж шинэхэн жимс, жимсгэнэ, ширээн дээр самар, хатаасан жимс зэргийг хадгалж байвал энэ нь маш сайн хэрэг.

Хүүхдэдээ компот, ургамлын гаралтай цай зэргийг аль болох олон удаа санал болгож байгаарай. Гэхдээ сод, гурил, чихэрлэг хэрэглээг аль болох багасгах хэрэгтэй.

13 настай өсвөр насны хөвгүүн зөв арга барил хэрэгтэй хүүхэд хэвээр байгааг санаарай. Мөн үзнэ үү. Жин хасах үйл явцыг хөгжилтэй болго. Дараа нь үр дүн удахгүй гарахгүй байх болно. Гэрийн хийсэн зайрмаг, тараг болон бусад илчлэг багатай амттан гэх мэт эрүүл чихэрлэг зүйлсээр хүүхдээ байнга арчлаарай. Энэ насанд л таны хүүхдийн зан чанар, дадал зуршил, өөрийгөө ойлгох чадвар тавигдаж байгааг санаарай. Илүүдэл жинг хасах үйл явцад таны чадварлаг хандлага л таны хүүхдийн амжилттай ирээдүйн түлхүүр юм.

2016-07-15

Ольга Жирова

Тайлбар: 17 .

Megan92 () 2 долоо хоногийн өмнө

Саяхан би жингээ хасахаар шийдсэн ... Интернетэд холбогдсон бөгөөд энд маш олон зүйл байдаг, миний нүд томордог! Одоо би юу хийхээ мэдэхгүй, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна. Тиймээс би та бүхэнд хандаж байна. ! Та яаж турсан бэ? ҮНЭХЭЭР ТУСАЛСАН ЮУ ?? Би хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч наргүйгээр илүүдэл жинг бие даан даван туулахыг хүсч байна ..

Дариа () 2 долоо хоногийн өмнө

Миний хувьд ихэнх хоолны дэглэм бол новш гэдгийг мэдэхгүй, зүгээр л өөрийгөө тамла. Хэдэн хүн оролдоогүй - юу ч тусалсангүй. Ойролцоогоор 7 кг жин хасахад тусалсан цорын ганц зүйл бол X-Slim юм. Би түүний тухай санамсаргүйгээр энэ нийтлэлээс олж мэдсэн. Би бас турсан олон охид мэддэг.

P.S. Одоо би өөрөө хотоос ирсэн бөгөөд зарж борлуулалтаа олж чадаагүй тул би интернетээр захиалсан.

Megan92 () 13 хоногийн өмнө

Daria () 12 хоногийн өмнө

megan92, мөн ижил зүйлд дурдсан болно) Би тохиолдсон тохиолдолд хувилах болно - X-Slim албан ёсны вэбсайт

Рита 10 хоногийн өмнө

Энэ бол салалт биш гэж үү? Тэд яагаад интернет дээр зарж борлуулдаг вэ?

Юулек 26 (Тверь) 10 хоногийн өмнө

Рита, чи сарнаас унасан юм шиг байна лээ. Эмийн санд - булаан эзлэгчид, тэр ч байтугай үүн дээр мөнгө олохыг хүсч байна! Хүлээн авсны дараа төлбөр төлж, нэг багцыг үнэгүй авах боломжтой бол ямар гэр бүл салалт байж болох вэ? Жишээлбэл, би энэ X-Slim-ийг нэг удаа захиалсан. Шуудан хүргэгч надад авчирсан, би бүгдийг шалгаж үзээд дараа нь мөнгө төлсөн. Шуудан дээр мөн адил, хүлээн авсны дараа төлбөр бас байдаг. Тийм ээ, одоо хувцас, гутал, тоног төхөөрөмж, тавилга гэх мэт бүх зүйлийг интернетэд зардаг.

Рита 10 хоногийн өмнө

Уучлаарай, хүргэхэд бэлэн мөнгө өгөх тухай мэдээллийг анзаараагүй байна. Дараа нь төлбөр хүлээн авсан тохиолдолд бүх зүйл зөв болно.

Елена (СПБ) 8 хоногийн өмнө

Би сэтгэгдлийг уншаад заавал авах ёстой гэдгээ ойлгосон) Захиалга өгөх гэж байна.

Орчин үеийн өсвөр насныхан улам бүр таргалсаар байна. Үүнээс гадна, өмнө нь хүүхдүүдийн илүүдэл жингийн гол шалтгаан нь янз бүрийн өвчин байсан бол одоо нөхцөл байдал эрс өөрчлөгдсөн байна. Төгс эрүүл хүүхдүүд таргалдаг бөгөөд үүнд хамгийн түрүүнд эцэг эх нь буруутай. Зөвхөн дараа нь илүүдэл жингийн өдөөн хатгалгаар эрүүл мэндийн асуудал гарч ирдэг.

Одооны хүүхдүүд ангийнхаа хүүхдийг таргалуулж, үүнд огт анхаарал хандуулдаггүй болсноор асуудал улам хүндрэв. Зөвхөн өсвөр насандаа л хүүхэд эсрэг хүйстнээ сонирхож эхэлмэгц анхны өрөвдөх сэтгэл гарч эхлэхэд илүүдэл жин нь маш том дутагдалтай тал гэдгийг ойлгодог. Охидууд өөрсдийн төгс бус байдалд, ялангуяа хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр загвар стандартад нийцсэн байх ёстой гэсэн санааг толгойдоо шахдаг. Тиймээс 13 насандаа хэрхэн жингээ хасах вэ гэдэг асуудал маш их хамааралтай болж байна.

Тохиолдлын 90% -д өсвөр насныхны хэт таргалалтад эцэг эхчүүд бүрэн буруутай байдаг. Энэ нь архаг өвчинд нэрвэгдсэн ч гэсэн аль болох богино хугацаанд оношлогдож, эмчлэгдэх ёстой бөгөөд энэ асуудалд шантарч, тэвчихгүй байх ёстой. Гэвч орчин үеийн эцэг эхчүүд өөрсдийн карьер, материаллаг үнэ цэнийг олж авах ажилд завгүй байдаг. Хүүхдүүд өөрсдийн хүсэл сонирхлоор үлдээж, идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдаж, бараг бүх зүйлийг иддэг.

Өсвөр насны хүүхдүүдийн хэт таргалалтын гол асуудлууд нь хүүхдүүдээ үл тоомсорлосны үр дүн юм.

Хүүхэд илүүдэл жинтэй болсон эдгээр болон бусад шалтгааныг арилгахгүйгээр жингээ хасахад туслах боломжгүй юм. Эцэг эх, хоол тэжээлийн мэргэжилтний туслалцаагүйгээр та хийж чадахгүй.

Хэрэв та өсвөр насныханд жингээ хасах зөв аргыг хэлж өгөөгүй бол 14 насандаа охин түүнийг өөрөө хайж эхэлнэ. Ийм оролдлогын дараа нейроз, хоолны дуршилгүй болох, булими болон бусад сэтгэцийн ноцтой эмгэгүүд ихэвчлэн үүсдэг.

Өсвөр насныхны турах

Таргалалттай өсвөр насныхан болон тэдний эцэг эхчүүдэд зориулсан сайн мэдээ бол бодисын солилцооны хэмжээ 12-14 насны хооронд маш өндөр байдаг. Мөн өсөлтийн дааврын концентраци цусанд нэмэгдэж, хүүхдүүд дээшээ эрчимтэй "сунаж" эхэлдэг. Энэ нь жижиг ч гэсэн зөв хэрэгжүүлсэн хүчин чармайлт нь асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд хангалттай байх болно гэсэн үг юм.

Муу мэдээ гэвэл 18-20 насандаа хэт илүүдэл жинтэй хүмүүсийн 80% нь ахимаг насандаа үүнээс салж чадахгүй байгаа юм. Яагаад ийм болсон шалтгааныг нарийвчлан судлахгүйгээр хүүхэд 13-14 насандаа таргалсан бол түүнтэй нэн даруй тэмцэж эхлэх хэрэгтэй гэж шаардаж байна.

Хүсэл эрмэлзэл

Чухам энэ насанд хүсэл эрмэлзэл гол үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд жингээ хасах нь үүнээс 80% хамаардаг. Аливаа хориг, хязгаарлалтыг маш хурцаар хүлээж авдаг өсвөр насны хүүхэд жингээ хасах боломжгүй юм. Хамгийн тохиромжтой нөхцөл бол хүүхэд өөрөө асуудлаа ухамсарлаж, 14 насандаа хэрхэн жингээ хасах талаар эцэг эхээсээ зөвлөгөө авах явдал юм. Гэхдээ энэ нь ховор тохиолддог.

Үндсэндээ энэ санаачлага нь эцэг эхийн санаачилга бөгөөд тэдний зөв биеэ авч явах байдал, хүүхэд тэдний холбоотон болох эсвэл талуудын идэвхтэй сөргөлдөөн эхлэхээс хамаарна.

Та ямар ч тохиолдолд өсвөр насны хүүхдийг түүний дутагдлыг зааж шүүмжилж болохгүй.Надад итгээрэй, тэр үе тэнгийнхэнтэйгээ аль хэдийн ийм нөхцөл байдалд олон удаа тулгарч байсан. Энэ нь зөвхөн цочроох, гэмт хэрэгтэнээс холдох хүсэл эрмэлзлийг үүсгэдэг. Үүний оронд түүнийг илэн далангүй яриа өрнүүлж, нөхцөл байдлын ээдрээтэй байдлыг ойлгож, туслахыг чин сэтгэлээсээ хүсч байгаагаа түүнд мэдрүүлэх нь дээр.

Та 14 настайдаа охиноо жин хасахад дараахь сэдлийг өгч болно.

жингээ хасаж амжилтанд хүрсэний дараа түүнд дүр төрхийг эрс өөрчлөхийг санал болгох;
хүүхэд эртнээс зочлохыг хүсч байсан газар руу аялах амлалт өгөх;
эрүүл хооллолтын зарчимд үндэслэсэн хоолны дэглэмийг бие даан бүрдүүлэх боломжийг танд олгох;
түүнтэй хамт шинэ сонирхолтой, амттай, эрүүл хоол хийж сур.

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд бүрт хувь хүний хандлага хэрэгтэй. Аливаа хайраар дүүрэн эцэг эх нь өсвөр насны хүүхдэд юу сонирхолтой болох, түүнийг өөрийнхөө бие махбодид ажиллахад түлхэц өгч чадах зүйлийг яг таг мэддэг. Хамгийн гол нь жингээ хасах нь сэтгэл татам үйл явц болохын тулд үүнийг хийх явдал юм.

Мэргэжилтнүүдийн зөвлөлдөх уулзалт

13 настай охинд жингээ хасах үр дүнтэй аргыг хайж эхлэхээс өмнө таргалалтад хүргэдэг ноцтой архаг өвчин байхгүй эсэхийг баталгаажуулахын тулд урьдчилан сэргийлэх үзлэгт хамрагдахыг зөвлөж байна: дааврын эмгэг, чихрийн шижин, бусад.

Хэрэв охин тайван бус, шөнө сайн унтдаггүй, ихэвчлэн уур уцаартай, хүсэл эрмэлзэлгүй түрэмгийллийг үзүүлдэг бол мэдрэлийн эмч эсвэл хүүхдийн сэтгэл зүйч дээр очиж үзэхийг зөвлөж байна. Стресс бол жингээ хасах хамгийн сайн арга биш, ялангуяа олон хүн үүнийг чихэрлэг байдлаар идэх хандлагатай байдаг.

13-14 насандаа охидууд ихэвчлэн тодорхой сарын тэмдгийн мөчлөгтэй байдаг. Энэ нь дааврын өөрчлөлтийн явц сайн явагдаж, бие махбодь зөв хөгжиж байна гэсэн үг юм.

Хэрэв сарын тэмдэг байхгүй, жигд бус, хэтэрхий өвдөлттэй эсвэл бусад зөрчил байвал эмэгтэйчүүдийн эмч дээр очно уу. Тэрбээр эмэгтэй эрхтнүүдийн эмгэггүй болохыг баталж үзье. Зөвхөн ноцтой асуудал байхгүй гэдэгт л итгэлтэй байх юм бол жин хасах идэвхитэй үйл ажиллагааг эхлүүлж болно.

Хориглосон хоол хүнс

Та ердийн хоолны дэглэмээ өөрчлөх, хамгийн түрүүнд таргалалтад нөлөөлдөг хурдан нүүрс ус, илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэрэглээг эрс хязгаарлах дүрмийг танилцуулж эхлэх хэрэгтэй. Бүрэн татгалзах нь зүйтэй:

Хэрэв өсвөр насныхан энэ жагсаалтыг шууд унших юм бол түүнд ийм хязгаарлалтыг зөвшөөрөх нь туйлын хэцүү байх болно.Энэ нь хүүхдүүдийн хайрладаг бараг бүх бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Зөв алхам бол тэдгээрийг аажмаар орхиж, эрүүл хоолоор орлуулж, хүүхэдтэй хамт сонгох ёстой.

Эрүүл хоол хүнс

14 настай охины хувьд жингээ хасах хамгийн сайн арга бол эрүүл, амттай хоол хийх сонирхолтой болгох явдал юм. Хэрэв тэр өөрөө өөртөө зориулж эрүүл, анхны хоол хийж, олон янзын бүтээгдэхүүнийг төсөөлж, нэгтгэж чадвал савласан хоолонд дурлах сонирхол өөрөө алга болно - хиймэл амттан нь гэрийн хийсэн хоолтой харьцуулахад хамаагүй хоцрогдсон байдаг.

Алдарт эрүүл мэндэд учрах аюулыг хэрхэн яаж солих талаар энд дурдав.

жимсний вазелин эсвэл мусс бол зайрмагны гайхалтай сонголт юм.
сүүн коктейль нь өтгөрүүлсэн сүүнээс хамаагүй амттай бөгөөд эрүүл байдаг;
шарсан мах эсвэл загас - котлет, kebabаас бага илчлэг агуулдаг;
Бүх үр тарианы баар нь жигнэмэгээс илүү амттай бөгөөд эрүүл байдаг;
үр тариа, үртэй хар талх нь цагаан талхнаас илүү өвөрмөц бөгөөд эрүүл байдаг;
гар хийцийн нимбэгний ундаа эсвэл kvass бол хортой карбонатлаг ундааны оронд маш сайн сонголт юм.
жимсний салат нь бялуу эсвэл нарийн боовыг амархан орлож чадах гайхалтай амттан юм.

Ганц ч өсвөр насны хүүхэд ийм амтат хоолноос татгалзахгүй, ялангуяа хүссэн үедээ өөрөө бэлдэж чаддаг бол.

Өсвөр насныхны хоолонд мах, загас гэх мэт амьтны бүрэн уураг байгаа эсэхийг баталгаажуулах нь маш чухал юм. Энэ бол булчингийн утаснуудад зориулсан барилгын материал бөгөөд эрчимтэй өсөлтийн үед булчингууд маш идэвхтэй ургадаг.

Далайн хоол нь бүр илүү ашигтай байдаг - эдгээр нь бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад шаардлагатай иодыг агуулдаг.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

14 настайдаа таргалалттай өсвөр насны хүүхдийн биеийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэх нь туйлын хэцүү бөгөөд ихэнх цагаа дэлгэцийн өмнө өнгөрөөдөг байжээ. Хамгийн үр дүнтэй сонголтууд цөөхөн байна.

Өсвөр насны хүүхэд ихэвчлэн уйтгартай байдаг. Тиймээс үүнийг шаардах шаардлагагүй - өөр сонголтууд үргэлж байдаг.

Тогтмол биеийн тамирын дасгал нь жингээ хасах үйл явцыг хурдасгаж, сард 3-4 кг жин хасах боломжийг олгодог. Энэ нь хэдэн сарын дараа илүүдэл жингийн асуудал шийдэгдэх болно гэсэн үг юм.

Харамсалтай нь зөвхөн насанд хүрэгчид төдийгүй хүүхдүүд таргалалтаас болж зовж шаналж байна. Бага нас, өсвөр насандаа илүүдэл жин нь аюултай өвчин үүсгэх жишээг үүсгэдэг ноцтой асуудал юм (жишээлбэл, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэр). Хэрэв бид охидын тухай ярих юм бол тэд таргалалтыг хөвгүүдийнхээс хамаагүй илүү тэсвэрлэдэг, учир нь аль ч насны шударга хүйсийн төлөөлөгчид гадаад төрх нь хамгийн түрүүнд тавигддаг. Энэ шалтгааны улмаас олон эцэг эхчүүд "Сургуулийн насны охин хэрхэн жингээ хасах вэ?" Гэсэн асуултын хариуг анхааралтай хайж байна.

Хүүхдийн таргалалтын гол шалтгаан, үр дагавар

Хэрэв таны охин илүүдэл жинтэй бол турах үйл явцыг эхлэхээс өмнө энэ өвчний шалтгааныг олж мэдэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та хүүхдээ бүрэн шинжилгээнд хамруулах эрүүл мэндийн зарим мэргэжилтнүүд дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Дээрх асуудлын гол өдөөн хатгагчийг олж тогтоосны дараа л эмч нар үр дүнтэй эмчилгээ хийх боломжтой болно.

Хүүхдийн таргалалтын гол өдөөн хатгагчдыг дараахь хүмүүс гэж үздэг.

суурин амьдралын хэв маяг;
зохисгүй хоол тэжээл;
бодисын солилцооны өвчин;
генетикийн урьдал нөхцөл;
орчин үеийн залуучуудын амьдралын хэв маяг;
биеийн физиологийн шинж чанар;
насанд хүрэгчдийн дууриамал;
дааврын тэнцвэргүй байдал;
ходоод гэдэсний замын өвчин;
ерөнхий хөгжлийн зөрчил.

Хүүхдийн хэт таргалалт дараах үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

бөөрний дутагдал;
нурууны асуудал;
ирээдүйд үргүйдэл;
phlebeurysm;
насанд хүрэгчдийн өвчин (зүрхний үйл ажиллагааны алдагдал, гипертензи, цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх, артроз, артрит болон бусад үе мөчний өвчин).

10 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?

10 настай охинд хэрхэн жингээ хасах аргыг сонгох нь олон эцэг эхчүүд энэ насанд охидынхоо бие махбодь нь бэлгийн бойжилтын бэлтгэлээ эрчимтэй базааж байгааг мартдаг. Эмч нар 10 настай охидын жингийн засварыг эмчийн хяналтан дор хийлгэхийг зөвлөж байгаа нь ноцтой үр дагавраас зайлсхийхэд тусална.

10 настай хүүхдийн жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга бол идэвхтэй амьдралын хэв маяг, зөв хооллолтыг хослуулах явдал юм. Таргалалттай охидын хувьд хамгийн оновчтой үйл ажиллагаа бол аэробик, гимнастик, бүжиг юм. Ийм идэвхитэй амьдралыг туулсан охин тань үзэсгэлэнтэй, гоолиг биеийг олж аваад зогсохгүй орчин үеийн ертөнцөд стрессгүй дасан зохицох болно.

Жингээ хасах хүсэлтэй 10 настай охидод юу өгөх ёстой вэ?

Сургуулийн хүүхдүүдэд зориулсан хоолны дэглэм боловсруулахад маш хэцүү байдаг, ялангуяа 10 настай охидын талаар ярихад хэцүү байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмээс зарим орц найрлагыг хасч, "эрүүл" хувилбараар орлуулах нь танд илүүдэл фунт хаяхад маш их туслах болно гэж хэлдэг.

Хориотой хоол хүнс ба тэдгээрийн "эрүүл" хувилбарууд:

Хиам, хиам, төрөл бүрийн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - шинэ хоолны мах (туулай, тахиа, тугал, цацагт хяруул).
Шарсан хоол (котлет, цавчих төмс, өндөг, croutons гэх мэт) - уураар жигнэсэн, жигнэсэн, чанасан хоол.
Түргэн хоол - чанасан шувууны филе, хүнсний ногоотой гар хийцийн сэндвич.
Кетчуп, майонез, сүмс - ургамал бүхий байгалийн тараг.
Амтат карбонатлаг ундаа - байгалийн жүүс, жимсний ундаа, элсэн чихэр нэмээгүй компот.
Чихэр - хатаасан жимс, хар шоколад, самар, зөгийн бал.

11 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?

"11 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?" Гэсэн асуултанд зөв хариулт өгөхийн тулд та нарийн мэргэжлийн эмчийн үзлэгт хамрагдах ёстой. Таргалалтын гол шалтгааныг тогтоосны дараа та жингээ хасах үйл явцыг аль хэдийн эхлүүлж болно. 11 настай охидын нэмэлт фунттай харьцах гол арга бол биеийн тамир, хоолны дэглэм юм.

Хэрэв бид биеийн тамирын дасгалын талаар ярих юм бол эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул тэд хэт хүчтэй байх ёсгүй. Хоолны хувьд зөвхөн мэргэшсэн эндокринологич эсвэл хүүхдийн эмч үүнийг томилох эрхтэй.

11 настай охины хоолны дэглэмийн цэс

Хэрэв таны таргалалттай хүүхдийг эмч нар хоолны дэглэмд "суу" гэж зөвлөсөн бол 11 настай охины хоолны дэглэмийн цэсийн дараахь жишээ хамгийн үр дүнтэй байх болно.

Өглөөний цай: сүүтэй Сагаган будаа.

Үдийн хоол: уурын манжингийн котлет ба алимны компот.

Үдийн хоол: чанасан төмс, ногооны шөл, туранхай махтай борш, хөх тарианы талх.

Оройн хоол: шинэ ногооны салат, жимсний вазелин.

12 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хэрэв та "12 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?" Гэсэн асуултанд санаа зовж байгаа бол дараахь зөвлөмж, зөвлөмжийг танд зориулав.

Жингээ хасах хүсэлтэй 12 настай охины эцэг эхчүүдэд зориулсан хэд хэдэн дүрэм:

Хүүхдээ их хэмжээний цэвэр ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Зууш нь "эрүүл" байх ёстой (жимс, ногоо, тараг гэх мэт).
Оройн хоол унтахаас дөрвөн цагийн өмнө байх ёстой.
Охиныг ямар нэгэн спортын клубт бүртгүүлэх (хөнгөн атлетик, бүжиг, сагсан бөмбөг, усанд сэлэх гэх мэт).
Охиноо өдөрт дор хаяж найман цаг унтдаг эсэхийг шалгаарай.
Хоол идэж байхдаа ус уухыг хатуу хориглоно.
Хүүхдээ зурагт уншиж, үзэж байхдаа хоол идэж болохгүй.

Хэрэв та "13 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?" Гэсэн асуултын хариуг хайж байгаа бол юун түрүүнд өдөр тутмын хоолны дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй.

Өглөөний хоолны үеэр та бага өөх тос бүхий гэрийн бяслагаар бяслагны бяслаг хийж, улбар шар, алимны коктейль хийж болно.

Үдийн хоолны хувьд энэ үед мах, загас, ногооны шөл, ногооны шөл, чанасан эсвэл шатаасан загас, шинэ ногооны салат идэх нь хамгийн тохиромжтой.

Оройн хоол нь маш хөнгөн байх ёстой - тараг, kefir, гэрийн бяслаг, алим, гадил жимсний гэх мэт.

Зуушны тухайд 13 настай охидын хувьд самар, жимс жимсгэнэ хамгийн тохиромжтой байдаг.

Дасгал нь хүүхдийн амьдралын нэг хэсэг байх ёстой.

14 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хэрэв бид 14 настай охинд хэрхэн жингээ хасах тухай асуултыг авч үзвэл түүний хариулт нь өмнөхтэй маш төстэй юм. Ямар ч тохиолдолд таны хүүхдийг өлсгөлөн хоолны дэглэм барихыг зөвшөөрөхгүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хоолны хувьд хоолны дэглэмтэй байх ёстой (шарсан, тамхи татдаг, халуун ногоотой, давслаг хоол хүнсийг оруулалгүйгээр). Унтахаасаа өмнө идэх нь хатуу эсрэг заалттай байдаг.

Хөдөлгөөн нь хүч чадал, эрүүл мэндийн эх үүсвэр болдог тул хоол тэжээлээс гадна биеийн тамирын дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Эдгээр зөвлөмжийг сайтар дагаж мөрдсөнөөр таргалалт гэх мэт бэрхшээлийг цаг хугацааны явцад арилгах боломжтой боловч энэ нь асар их тэвчээр шаарддаг төдийгүй асар их хүсэл эрмэлзэл шаарддаг.

Залуу, өсвөр насандаа хүүхдүүд маш хурдан өсч, илүүдэл жинтэй болоход бэрхшээл тулгарах ёсгүй мэт санагддаг боловч зарим хүүхдүүд илүүдэл жинтэй хэвээр байгаа нь тэднийг тав тухгүй байдалд оруулдаг. Ихэнх тохиолдолд охид нь хөвгүүдээс илүү гоолиг болохыг хичээдэг, учир нь тэд гоо үзэсгэлэн, ач ивээлийн загвар юм. Үүнээс гадна гоолиг, үзэсгэлэнтэй дүр нь ямар ч бүсгүйг чимдэг. 13 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?

Өсвөр нас нь хүүхдийн бие махбодид тохиолддог физиологийн томоохон өөрчлөлтүүдээр тодорхойлогддог тул илүүдэл жингийн дүр төрх нь эцэг эхчүүдийг айлгах ёсгүй бөгөөд бүх зүйл бодит байдал дээр харагдаж байгаа шиг хэцүү биш юм. Мөн уншина уу. Магадгүй эдгээр аргууд, зөвлөгөөний ачаар хүүхэд илүүдэл жингээс салахаас гадна амьдрал нь илүү олон янз, сонирхолтой болж магадгүй юм!

Өдрийн дэглэмийг өөрчлөх

Өөрчлөхийн тулд эхлээд өөрийн дадал зуршил, өдрийн дэглэмээ өөрчлөх хэрэгтэй. Жингээ хасахын тулд өөртөө хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд өдөр бүр жин, жингээ хянах хэрэгтэй бөгөөд жингээ жинлэж, өглөө дор хаяж 15 минутын турш дасгал хийх хэрэгтэй. Тиймээс охид хамгийн энгийн зүйлээс эхлэх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг ингэж хийвэл хүүхэд энэ нь түүнд үнэхээр чухал болохыг харуулж эцэст нь хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэх болно. Ихэнх хүмүүс цэнэглэх нь үр дүнтэй бөгөөд илүүдэл жинтэй асуудалтай эсэхээс үл хамаарна гэдэгт итгэдэггүй. 13 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ? Дасгалыг хийснээр бие нь чангарч, улмаар өөх нь бага зэрэг алга болно. Өглөө дасгал хийхдээ дараахь зүйлийг багтаах хэрэгтэй: дасгал, түлхэлт хэд хэдэн удаа хийх, биеийн янз бүрийн чиглэлд сунгах, гар, хөлний хөдөлгөөн янз бүрийн чиглэлд байх ёстой.

Хэрэв охин хичээлээ тараад, эсвэл чөлөөт цагаараа бүх төрлийн дугуйланд явах юм бол илүүдэл жинг хасаж болно. Тэдгээрийн хэд нь байх нь зүйтэй юм, учир нь өсвөр насны хүүхэд уйдахгүй бөгөөд жингээ хасах нь илүү ашигтай байдаг. Та бүжгийн дугуйланд явж, аль бүжгээ илүү дуртай болохыг нь хүүхэд сонгох боломжийг олгож болно, эсвэл тэр тийшээ явахыг хүсэхгүй байгаа бол зүгээр л оролдоод үзээд таалагдах эсэхээ шийдээрэй. Түүнчлэн спортын клубууд байдаг: теннис гэх мэт нь хүүхдэд ашигтай байх болно, жишээлбэл, удаан хугацааны турш суралцсаны дараа ялгагдах болно. Спорт нь хүний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг бэхжүүлэхэд хувь нэмрээ оруулсаар ирсэн бөгөөд хүүхдийн бие бялдрын хөгжилд энэ нь зөвхөн давуу тал болно.

Бүтээлч охидын хувьд жүжигчний анги тохиромжтой. Олон хүүхэд тайзан дээр гарч бие даан ямар нэгэн зүйл хэлэхийг мөрөөддөг, эсвэл хэн нэгний уран бүтээлд дуртай байдаг. Тиймээс та хүүхдийг ямар нэгэн зүйл хийхэд татан оролцуулж болох боловч тэр үед жингээ хасах болно, учир нь тэр байнга хөдөлгөөнд байх болно, магадгүй тэр үед бүтээлч авъяас нь илэрч магадгүй юм. Хадам ээжтэй уулзах -. Та түүнтэй ихэвчлэн гадуур гарах эсвэл амралтын өдрүүдэд найз нөхөдтэйгээ байнга зугаалахаас татгалзаж болохгүй. Үүний зэрэгцээ, хамгийн чухал зүйл бол охиныг илүү идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эхлүүлэхэд түлхэц өгөх явдал юм.Гэхдээ бүх зүйл жинтэй, тэнцвэртэй байхын тулд бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой: сурах, гэрийн ажил, зугаа цэнгэл, мэдээжийн хэрэг бүх зүйл түүнд амьдралын ийм идэвхтэй байр суурь таалагддаг.

Та юуг онцгой анхаарах ёстой вэ?

Таргалалт хэзээ ч ийм байдлаар тохиолддоггүй бөгөөд бүх зүйл өөр өөрийн тайлбартай байдаг. Таргалалтын гол шалтгаан нь хоол хүнс идсэний дараа өөх тос бие махбодоос ялгардаг тул хоол тэжээл юм. Бүтээгдэхүүн бүр нь илчлэг ба түүнд тохирсон хэмжээгээр агуулагддаг. Хоол идэж, хоол хүнс худалдаж авахаасаа өмнө түүний калорийн хэмжээг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэдний хэрэглээний хэмжээ нь зөвхөн охины жингээс гадна түүний гадаад төрх байдлаас хамаардаг бөгөөд энэ нь түүний гадаад байдлыг илэрхийлдэг. Хоолны дэглэмээ өөрчлөхийн өмнө хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж үзэх нь маш их ашигтай байх болно.Энэ нь богино хугацаанд жингээ хасах бас нэг сайн арга юм. Эцэг эх нь жингээ хасах шийдвэр гаргахад нь туслахын тулд хүүхэдтэй хамт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очих санаачлагч байж болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь хоолны дэглэмийн зөв хооллолтыг сонгох чадвар, бие махбодийн үзлэгт үндэслэн биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой ба зөвшөөрөгдөх хэмжээг үргэлж дээд зэргээр нэмэгдүүлдэг. Үүний ачаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөв зөвлөмж өгөх боломжтой бөгөөд ингэснээр ирээдүйд өсвөр насныханд хоолны дэглэмийг зөв дагаж мөрдөх, түүнчлэн тохиолдох үед өөрийгөө гэмтээхгүй байх, бие махбодь шаардлагатай бүх бодисыг авах болно. 13 настай охинд хэрхэн жингээ хасах вэ?
Охидын хоолны дэглэмд: жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өглөөний цайнд тогтмол хэрэглэдэг шөл, салат, Сагаган болон бусад тос, төмсгүй бусад тослоггүй, өөх тос, чихэрлэг, гурилтай ямар нэгэн нэмэлт бүтээгдэхүүн оруулахгүй байх ёстой. Энэ нь харамсалтай нь та сард нэгээс хоёр удаа амттай хоол идэж чадахгүй гэсэн үг юм, яагаад гэвэл та өдөр бүр эрүүл хооллож, 3-4 удаа хооллож байж л хүүхдийн таргалалттай тэмцэж чадна гэсэн үг юм. Ийм дүрмийг дагаж мөрдөх нь хоол тэжээлийн мэргэжилтний нарийвчилсан зөвлөмжөөс үл хамааран хүн бүрт хамаатай.
Хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой - хоолыг хооронд нь хослуулж, нүүрс усыг уурагтай хослуулаагүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр өдөр бүр өөр өөр хоолны цэс гарч, хоол нь зөвхөн эрүүл төдийгүй охины хувьд янз бүр байх болно. . Хооллох үедээ хүүхдээ бүү сатаар, тавган дээр ямар нэгэн зүйл хийхдээ түүний хэмжээг хараарай. Та өдөр бүр ямар нэгэн жимс идэж хэвшиж болно. Тиймээс бие нь ашигтай бодисыг хүлээн авч, хүүхдийн эрүүл мэндээс хамааралтай байх болно. Энэ бол маш чухал зүйл!
Өсвөр насны хүүхэд өдөрт дор хаяж найман цаг унтаж, ихэвчлэн бие махбодийг хоргүйжүүлдэг ус уух хэрэгтэй.

Илүү гоолиг болохын тулд өөртөө юу хэрэгтэй вэ?

Удаан байдал нь илүүдэл фунтаас салахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд дэлхий нийтийн асуудал болж байна, яагаад гэвэл бид бүгдээрээ дассан зүйлээ өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг. Илүү их хөдлөх тусам бидэнд илүү их ашиг тусаа өгч, өмнө нь хуримтлагдсан өөх тосыг шатаадаг. Тиймээс хүн үргэлж идэвх зүтгэлтэй байх ёстой.
Сөрөг шинж чанар бол сул дорой хүсэл эрмэлзэл бөгөөд хэцүү тул өөртөө ашигтай зүйл хийх дургүй байдаг. Иймэрхүү бодлын галт тэрэг нь зөв биш бөгөөд хүүхдэд ямар нэгэн зүйлийг хүчтэй хүсч, түүнийг сайн сайхан сэтгэлээр хүлээж авахыг заах хэрэгтэй.
Хүүхэд хоол тэжээл, бүх ажлыг өөртөө дагаж мөрдөж, өдрийн дэглэмийн дагуу амьдрахыг заах хэрэгтэй.

2016-10-06

Ольга Жирова

Тайлбар: 17 .

Megan92 () 2 долоо хоногийн өмнө

Дариа () 2 долоо хоногийн өмнө

P.S. Одоо би өөрөө хотоос ирсэн бөгөөд зарж борлуулалтаа олж чадаагүй тул би интернетээр захиалсан.

Megan92 () 13 хоногийн өмнө

Daria () 12 хоногийн өмнө

megan92, мөн ижил зүйлд дурдсан болно) Би тохиолдсон тохиолдолд хувилах болно - X-Slim албан ёсны вэбсайт

Рита 10 хоногийн өмнө

Энэ бол салалт биш гэж үү? Тэд яагаад интернет дээр зарж борлуулдаг вэ?

Юулек 26 (Тверь) 10 хоногийн өмнө

Рита 10 хоногийн өмнө

Елена (СПБ) 8 хоногийн өмнө

Би сэтгэгдлийг уншаад заавал авах ёстой гэдгээ ойлгосон) Захиалга өгөх гэж байна.

Дима ()

Би бас захиалсан. Тэд долоо хоногийн дотор () хүргэх болно гэж амласан, бид хүлээх болно

Хүн төрөлхтний эмэгтэй хагасын жингээ хасах гэсэн дэлхийн хүсэл эрмэлзэлтэй зэрэгцэн өсвөр насныхан улам бүр энэ "эв найрамдлын буухиа" -д нэгдэх болсон бөгөөд энэ нь тэдний наснаас эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулаад зогсохгүй аюултай болохыг мэдэрдэггүй.

"Би яагаад жингээ хасдаггүй юм бэ?" - Хачирхалтай нь, олон охид, хөвгүүд, 12-13-15 насны өсвөр насныхан, тэдний бие махбодь өссөөр байгааг 20-оос 21 насандаа бүрэн төлөвшиж байдгийг мартаж, тэгж боддог. Энэ нас хүртэл өөртөө хийсэн бүх туршилтууд, түүний дотор хоолны дэглэмүүд эрүүл мэндийн асуудлаас өөр зүйл авчрахгүй.

Мэдээжийн хэрэг, өсвөр насны хүүхдийг ямар нэгэн зүйлд итгүүлэх нь хэцүү байдаг, ялангуяа гадаад төрх байдлын хувьд эцэг эхийн хоолны дэглэмийн хор хөнөөлийн талаархи бүх маргааныг үл тоомсорлох болно. Одоо охин эсвэл хүүгээ хоолонд албадаж, хоол хүнсийг нь зөв хооллоход нь саад учруулахгүй байх нь илүү ухаалаг байх болно.

Чухал зүйл: одоо хүүхдүүд интернетээс мэдээлэл хайх хандлагатай болжээ. Эцэг эхчүүдийн даалгавар бол тэднээс түрүүлж, жингээ хасах санаанд автсан хүүхдэд уншихыг санал болгоход үнэхээр хэрэгтэй мэдээллийг олж авах явдал юм.

12 ба түүнээс дээш насны өсвөр насныхан хоолны дэглэмийн талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

Өсвөр насандаа өсөн нэмэгдэж буй бие махбод дахь бодисын солилцоо нь насанд хүрэгчдийнхээс тэс өөр байдлаар явагддаг тул үзлэг хийсний дараа эрүүл мэндийн шинж тэмдэг илэрвэл жингийн талаар санаа зовох нь зүйтэй юм. Хэрэв хүүхдийн эмч таргалалтыг ямар нэгэн хэмжээгээр оношлохгүй бол өөрийгөө өлсгөж болохгүй!
Бие махбодийн өсөлтийн явцад шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг авах нь маш чухал юм. Аливаа хоолны дэглэмээс эхлэн та зарим ашигтай бодисоос татгалзаж, тэдгээрийн хэмжээг хязгаарладаг бөгөөд энэ нь 8-10 жилийн хугацаанд зөвхөн жинд төдийгүй эрүүл мэндэд асуудал үүсгэдэг. Бие махбодь бүрэн боловсорч, өсөлт зогсох үед (20 - 21 настай) жин хэвийн хэмжээнд эргэж ирэх бөгөөд энэ нь өсөлтийн индекстэй тохирч байна.
Энэ насанд охид, хөвгүүдэд хатуу хоолны дэглэм хэрэглэх нь ирээдүйд арьсны асуудлуудаас авахуулаад эв нэгдэл алдагдах, ходоодны өвчинд хүргэх үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Жин хасах хамгийн сайн сонголт бол хоолны дэглэмийг эрүүл хооллолт, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал (усанд сэлэх, бүжиглэх, фитнесс, өдөр тутмын зугаалгаар) болгон өөрчлөх явдал бөгөөд ингэснээр илүүдэл жин нэмэхэд саад болж, нэгэнт олсон фунтаа хасах боломжтой болно.

Хэрэв өсвөр насны хүүхэд жингийнхээ талаар нухацтай санаа зовж байгаа бол тэдний хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол идэх явдал юм. Аль болох зөв, тогтмол байх ёстой.

Өсвөр насны хүүхдийн хоолны дэглэмээс ямар хоолыг хасах нь дээр вэ?

Эмчийг урам хугарах онош тавихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл мэндэд тустай төдийгүй жингээ хурдан өсгөхөд тусалдаг хоолыг хас.

Юуны өмнө эдгээрийг бүх хүүхэд, өсвөр насныхан хайрладаг. чизбургер, гамбургер, шарсан төмстүргэн хоолны газрын бусад ижил төстэй амттан. Эдгээр бүх хоол нь маш өндөр илчлэгтэй төдийгүй хүний биед "муу" холестерины хуримтлал үүсгэдэг тул судасны уян хатан чанарыг бууруулдаг.
Чипс.Энэ бол бүтээгдэхүүний дунд хамгийн аюултай хоёр дахь зүйл юм. Маш амттай, хөнгөн, өлсгөлөнг хурдан хугацаанд хангадаг боловч хурдан донтуулдаг бөгөөд илчлэг өндөртэй тул жингээ нэмэгдүүлэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Цөцгийн боов, амттай, амттай хэдэн минутаас гадна жин нэмнэ. Энэ нь та талх огт идэх шаардлагагүй гэсэн үг биш, харин жигнэмэгийг хязгаарлаж, талхыг бага зэрэг хатааж эсвэл шарсан талх хэлбэрээр хэрэглэх нь дээр.
Амтат... Хэрэв тэд амттай бол чихрээс яаж татгалзах вэ?! Өсвөр насны хүүхэд хоолныхоо хүслийг даван туулах нь маш хэцүү тул чихэр огт идэхгүй байхыг хэн ч уриалдаггүй. Өдөр тутмын боломжийн хэсэг нь таны жинд нөлөөлөхгүй, ялангуяа та маш их хөдөлдөг бол.
Амтат карбонатлаг ундаа- Өсвөр насныхан ийм ундаа уух дуртай нь тодорхой боловч тэдний хэмжээг багасгах, хүүхдийг энгийн ус эсвэл шинэхэн шахсан жүүсээр дасгах нь зүйтэй юм.
Хайрцагнаас авсан жүүс- тэдгээрийн олонх нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг тул та тэдгээрийг сайтар харах хэрэгтэй. Тиймээс бага хэмжээгээр агуулсан жүүсийг сайтар сонгож, огт хэрэглэхгүйгээр сайн сонгоорой.

Лайсан Утяшева бичлэгт хэрхэн бага чихэрлэг хоол иддэг тухайгаа хуваалцжээ.

Өсвөр насныханд зориулсан турах хоолны дэглэмийн дүрэм

12-15 насны охид, хөвгүүдийн турах хоолны дэглэмийг зөвхөн эмчийн зааж өгдөг гэдгийг дахин хэлмээр байна. Энэ асуудалд хараат бус байдлын илрэл нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэд хэдэн үндсэн дүрмүүд нь хоолны дэглэмээ тохируулж, сайхан галбиртай байхад тань тусална.

Охид эсвэл хөвгүүн турж эхлэхийн тулд хоолны дэглэмээс бага зэрэг хасах хэрэгтэй. илчлэгийг 20% бууруулах... Дунджаар нэг охин өдөрт 2500 ккал, хөвгүүн 2700 хэрэглэж байх ёстой. Энэ тоог 20% -иар бууруулж болно.
Өдөр тутмын хоолны дэглэмд эрүүл нүүрс ус (үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ) -ийг илүүд үздэг байх ёстой - хоол хүнс, уураг, өөх тосны 50 орчим хувь нь 25% орчим байдаг.
Чухал зүйл бол хоолны тогтмол байдал, давтамж юм. Зардал Өдөрт 4 хоолонд шилжих, үүнтэй зэрэгцэн хоолоо орхиж болохгүй.
Өглөөний цай- чухал хоол хүнс, энэ нь нүүрс ус, уураг агуулсан хоол хүнсээс бүрдэнэ (будаа [ялангуяа овъёос, Сагаган жингээ хасахад тустай], омлет, жимс, ногоо). Өглөөний хоол нь өдрийн эхний хагасын төлбөрийг өгдөг тул яарах хэрэггүй бүрэн дүүрэн байх ёстой. Өглөөний хоолондоо идсэн бүх зүйл өдрийн турш шатаж, биед хадгалагдахгүй байгаа хэдий ч!
Оройн хоол- халуун хоол, ялангуяа шөлийг багтаасан байх ёстой чухал хоол! Жин хасахаар шийдсэн хүмүүст халуун эхний сургалтууд зайлшгүй шаардлагатай. Нэмж дурдахад, хэрэв та өдөр бүр хоолны цэсэндээ шөл оруулбал хоол боловсруулалт, улмаар жинтэй холбоотой асуудал гарахгүй.
Үдээс хойш зууш, оройн хоол- Эдгээр хоол нь илчлэг багатай байх ёстой. Цэс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн байх ёстой; бага зэрэг мах, загасыг ногоог нэмж болно, гэхдээ 200 гр-аас ихгүй байна.
Өөх тос, шарсан хоолны хэмжээг багасгах... Зууханд жигнэх, буцалгах эсвэл уураар жигнэх нь хамгийн сайн арга юм.
Биеийн тамирын дасгалолон хүүхдийн боддог шиг булчинг бэхжүүлж, хэлбэржүүлээд зогсохгүй өөхний нөөцийг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ усанд сэлэх, бүжиглэх нь охидын хувьд хамгийн үр дүнтэй ажил байх болно. Хэдийгээр бараг бүх төрлийн спортоор байнга хичээллэвэл ижил төстэй үр дүнд хүргэнэ. Хичээлүүд зөвхөн шоудах бус "хөгжилтэй" байх нь маш чухал юм.

Ийм энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та ямар ч асуудалгүйгээр жингээ хасах боломжтой бөгөөд жингээ хасах нь эрүүл мэндэд ямар ч сөрөг үр дагаваргүйгээр аажмаар, байгалийн жамаар байх болно.

Илүү ашигтай мэдээллийг видеоноос харж болно:

Анхаар!Ямар ч тохиолдолд та ерөнхий эмч дээр очиж үзэх хэрэгтэй! Зөвхөн мэргэжилтэн танд зөв хоолны дэглэмийг сонгох боломжийг олгоно!

Өсвөр насныханд зориулсан 7 хоногийн хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэс:

Энэ цэс нь охид, хөвгүүдийн хоолны дэглэмд тохиромжтой. Өдөр бүрийн дэлгэрэнгүй цэс, зарим жорыг дор өгөв.

Өдөр	Хоол идэх	Бүтээгдэхүүн / аяга таваг
Даваа гараг	Өглөөний цай	Өөх тос багатай гэрийн бяслаг - 5% хүртэл өөх тос - 100-150 гр. Ногоон цай
	Оройн хоол	Үр тарианы талхны зүсмэл бүхий ногооны шөл - 150 гр. Зууханд шатаасан загасны зүсмэл бүхий будаа
	Үдээс хойш зууш	50 гр. самар - бүйлс, кешью эсвэл hazelnuts
	Оройн хоол	Үзэм бүхий ааруултай кассерол. Нэг аяга бүлээн сүү.
Мягмар гараг	Өглөөний цай	Шарсан талхтай 2 өндөгний уургийн омлет. Зөгийн балны халбагаар ногоон цай.
	Оройн хоол	Lenten borscht. Котлеттай нухсан төмс.
	Үдээс хойш зууш	Гадил, усан үзэмээс бусад хоёроос гурван төрлийн жимс
	Оройн хоол	Шинэ ногоо, фету бяслагтай салат. Ургамлуудтай зууханд шатаасан тахианы хөх - 100 гр.
Лхагва гараг	Өглөөний цай	Сүү чанасан овъёосны хальс. Croutons бүхий цай.
	Оройн хоол	Хулуу болон луувангийн нухаштай шөл. Гэрийн бяслагны кассерол - 100 гр.
	Үдээс хойш зууш	Байгалийн тараг (нэмэлтгүй) эсвэл kefir, жимс, жимсгэнээс сонгосон гар хийцийн смүүти.
	Оройн хоол	Аругула салат, интоорын улаан лооль, туна загас (1 лаазалсан). Улаан лоолийн жүүс
Пүрэв гараг	Өглөөний цай	Сүүтэй будаатай будаа. Croutons бүхий цай.
	Оройн хоол	Мөөгний шөл. 3 шатаасан төмс. Жимсний компот
	Үдээс хойш зууш	Шилэн бүлээн сүүтэй 1 зүсэм алимны шарлотт.
	Оройн хоол	Ногоон болон шинэхэн ногооны салат. Зууханд шатаасан загас
Баасан гараг	Өглөөний цай	Усан дээр овъёосны будаа. 1 чанасан өндөг. Бүх үр тарианы талх
	Оройн хоол	Цөөхөн самар эсвэл хатаасан жимс.
	Үдээс хойш зууш
	Оройн хоол
Бямба	Өглөөний цай	Нимгэн бин. Ногоон цай
	Оройн хоол	Ногооны шөл. Тахианы хөхний зүсмэлтэй гоймон.
	Үдээс хойш зууш	Талхтай чихэргүй тараг
	Оройн хоол
Ням гараг	Өглөөний цай	Цөцгийн тос, бяслаг бүхий 2 шарсан талх. Ногоон цай
	Оройн хоол	Брокколигийн цөцгийтэй тос, хулууны үртэй шөл.
	Үдээс хойш зууш	Жимс
	Оройн хоол	Shopsky салат. Бяслагтай зууханд тахианы мах.

Орц: 1 жижиг zucchini, 1 хаш, 3 улаан лооль, 3 жижиг төмс, улаан лоолийн зуурмаг - 2 хоолны халбаганууд, 1 литр ус, 200 грамм цөцгий, давс, чинжүү, ургамал.

Бэлтгэл ажил: Шарах шүүгээгээ 180 градус хүртэл халаана.Цуккинигаас бусад ногоог угааж цэвэрлээрэй. Бид бүх зүйлийг 1 см-ээс ихгүй зузаантай цагираг болгон хуваасан. Дараа нь өндөр талх нарийн боовны тавгийг авч, zucchini-төмс-хаш-улаан лооль эсвэл өөрт таалагдсан зүйлээ ээлжлэн тавь. Бүх ногоог тавьсны дараа улаан лоолийн зуурмаг, цөцгий, усны холимог бэлтгэж, бүх зүйлийг хольж, хүнсний ногоогоо энэ хольцоор дүүргэ. Дээрээс нь давс, чинжүү, халуун ногоотой ургамал нэмнэ. Бүх ногоог чанаж болтол 30 минутын турш зууханд буцалгана. Та үйлчлэхээсээ өмнө бяслаг, ургамал бүхий бүх зүйлийг цацаж болно.

Орц: наймалж саваа эсвэл хавчны мах, 1 авокадо, 1 нимбэг, 100гр. амтат эрдэнэ шиш, 1/2 дунд сонгино, бага өөх тос майонезаас.

Бэлтгэл ажил: авокадог хальсалж, нүхнээс салж, авокадогийн целлюлозыг 1-1.5 см шоо болгон хайчилж ав, танд бага зүйл хэрэггүй. Нимбэгний шүүстэй шүрших. Дараа нь наймалж мод, сонгино нилээд цавчих. Бид бүх зүйлийг хольж хутгадаг. Бид майонезаас дүүргэдэг. Нэмж дурдахад та цөцгий, майонезаас хольцыг боолт болгон ашиглаж болно.Тиймээс амт нь илүү нарийн болно. Бэлэн!

Гэрийн бяслагаар шатаасан алим

Орц: 2 багц гэрийн бяслаг, 4 алим (илүү зохимжтой бол), 4 хоолны халбага элсэн чихэр, цөөхөн үзэм эсвэл бусад хатаасан жимс.

Бэлтгэл ажил: Гэрийн бяслагыг нунтаглаж, элсэн чихэртэй холино. Хатаасан жимсийг хайчилж ав, хэрэв та үзэм сонгосон бол та зүгээр л гэрийн бяслагтай угааж, холих хэрэгтэй. Алимаа угааж, оройг нь тайрч, дунд хэсгийг нь үрж цэвэрлээрэй, ингэснээр хангалттай аарц хийж болно. Алимаа гэрийн бяслагаар дүүргээд 180 градус хүртэл халаасан зууханд 7 минут байлгаарай. Сайхан хооллоорой!

Сургалтын талаар бүү мартаарай. Доорх хэсэгт та өсвөр насныханд зориулсан багц дасгал бүхий видеог үзэж болно.

Өсвөр нас бол амьдралын нэг алхам тул та хүүхдэд тохиолддог бүх өөрчлөлтийг зөв эмчлэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ "илүү сайхан, үзэсгэлэнтэй" болохыг хүсдэг өсвөр насныхан бие махбоддоо хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд үр дагавар нь урьдчилан таамаглах аргагүй байдаг. Тиймээс, хэрэв хүүхэд хоол хүнснээс татгалзаж эхэлсэн бол эцэг эхчүүд болгоомжтой байж, зөв хооллолтын зарчмуудыг энэ насны одоо байгаа асуудалтай холбон тайлбарлаж өгөх хэрэгтэй.