Яагаад жирэмсэн болохыг би үргэлж идэхийг хүсдэг. Би жирэмсэн үед үргэлж идэхийг хүсдэг: асуудлыг шийдэх арга зам. Дараагийн сарын тэмдгийг хойшлуулах

12.04.2019

Жирэмт хоногт, өлсгөлөнгийн хувьд үргэлж өлсгөлөн болох эрэлт хэрэгцээтэй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, өлсгөлөнгийн байдал нь зөвхөн ирээдүйн ээжийн төлөв, амьдралын хэв маягийн тоонд нийцэхгүй байх ёстой, гэхдээ мөн жирэмслэлтийн үе. Хэрэв асуулт бол шөнийн цагаар өлсөж байгаа бол яагаад эсвэл яагаад би үргэлжлүүлэн суугаад, бид үүнийг үргэлжлүүлэн хийх хэрэгтэй, бид үүнийг хамтдаа хийхийг хичээх хэрэгтэй.

Өлсгөлөн, жирэмслэлтийн хувьд жирэмслэлтийг хүүхдийнхээ тримпордын холбогдох үе рүү хувааж болно.

Эхний гурван сард, хүслийн туршид энэ нь хөгжлийн энэ үе шатанд үржил шимтэй байдаг тул сурч мэдсэн эмэгтэйн хоол хүнс нэмэгдэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь сурсан эмэгтэйн хоолны дэглэмийг шаарддаг тул үргэлжлэх хэрэгтэй түүний байр суурийн талаар. Энэ хугацаанд хэт их хэтрүүлэх нь хорт бодисын оршихуйг урьдчилан сэргийлэх болно. Дотор муухайрах, хоол хүнс нь бүрэн эмэгтэйчүүдийн жинг таашаал авах болно, гэхдээ энэ хорт бодис бол жирэмсний үеэр түр зуурын болон жингийн ашиг юм. Хорт бодис байхгүй бол Хэт их хэрэглээний хэрэглээ, энэ нь маш их сэтгэцийн мөчүүдийг "хошигнол", эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлтэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлт, мөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлт, мөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлт, мөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлт, мөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bхэрэгцээтэй байдаг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлт, мөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлттэй бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлт, мөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлт, мөн эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлттэй адил бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bтэлэлт, эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд, эмэгтэй хүний \u200b\u200bхэрэгцээг илэрхийлэх явдал юм.

Сэтгэл түгшүүр, стресстэй тэмцэхэд та маш их амттан идэж уухыг хүсч байвал маш их чихэрлэг эсвэл тослог идэхийг хүсч байгаа үед антидпресс мэс засал хийлгэх боломжгүй юм. Дараа нь нэмэлт килограммыг даван туулах нь илүү хэцүү байдаг, ходоод нь илүү их хоолонд дасах болно.

Хоол хүнс шаардлагагүй гэж үзэж байгаа нь эх биш, хүүхэд, хүүхэд нь хүүхдийн төрсний дараа шууд хамааралтай байх болно. Гэхдээ хүүхэд төрөх болно, өлсгөлөн, өлсгөлөн гарахгүй, аль нь эндүүрсрийн мөн чанар, таргалалтыг зөрчиж болно. Ийм өлсгөлөнтэй хамт зан үйл хийх нь энэрэл сайтай орчинд шинэ агаарт гарахад тусална. Чөлөөт цаг гарч ирэхэд та анхаарал сарниулах боломжийг олгодог хичээл олох нь зүйтэй болов уу. Миний хувьд, ийм хобби нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан Aquaerobics ангиудад зочлох явдал болжээ.

Эхний гурван сард эмэгтэй хүн жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй, гэхдээ нэлээд хувийн байдлаар - өдөрт таван удаа - өдөрт таван удаа. Жирэмсний бүх хугацаанд хоол тэжээл хийх нь онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Зус ойн бяслаг, бусад сүүн бүтээгдэхүүн, үр тарианы талх, бусад үр тарианы талх, жимс, жимс, хүнсний ногоогоор жирэмсэн болоход шаардлагатай байх ёстой. Витаминыг үл тоомсорлох, хүлээн авах шаардлагагүй. Энэ хугацаанд бие нь зөвхөн давхар хүчээр ажиллахаа больсон, гэвч гормоныг онцлох нь түүний хувьд ер бусын зүйлийг онцолж хэлдэг. Тиймээс хэт их жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүч нь илчлэг, зайлшгүй эрүүл байх ёстой.

Эхний гурван сард хүүхэд, хүүхэд байх нь маш их зүйлийг шаарддаггүй, гэхдээ хэрэв жирэмсэн эмэгтэй бол онцгой зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Жишээлбэл, би, би, анхны жирэмслэлт, бусад бүтээгдэхүүнийг бусад бүтээгдэхүүнийг тэжээхгүйгээр үргэлж зайрмаг, махыг хүсдэг. Гэхдээ өлсгөлөнгийн мэдрэмж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр өлсгөлөн нь маш бага хэмжээний мах, өлсгөлөнтэй байх нь зүйтэй болов уу. Жирэмсний эхний гурван сарын эцэс гэхэд хүүхэд жин, 9 см-ийн өсөлт, 9 см-ийн өсөлтөд 20 грамм хүртэж, дараа нь МЭДЭЭЛЛИЙН ӨГЛӨӨЛӨГЧДИЙН ХУВЬЦААГҮЙ БАЙНА. Ердийн хэсгүүдийг тэжээх ийм үйрмэг нь юу ч үнэ цэнэтэй юм.

Жирэмсний хоёрдахь гурван сар нь маш тохь тухтай, гэхдээ хурдан байдаг. Тумми хараахан харагдаагүй байгаа тул сайн сайхан байдал нь маш сайн, гемоглобин хэвийн байна. Хүүхэд ясны систем ургаж, бүрдүүлж эхэлдэг. Энэ хугацаанд нэлээд их, өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ураг, шинэ хэрэгцээг тайлбарладаг. Хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх ёстой. Энэ нь кальцийн баялаг хоол хүнсээр хүлээн авах ёстой. Ходоодны хэвийн үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд та тарган, давстай хоолонд бүү найд. Бид хүүхэд төрсний дараа, жирэмслэлтийн үеэр, жирэмслэлтийн үеэр жимс, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, үргэлжилж байна.

Энэ хугацаанд шөнийн цагаар өлсгөлөн байх мэдрэмж нэмэгдэж магадгүй юм. Ийм өлсгөлөн нь ээжийн эрүүл мэндэд аюултай тул бид ходоодонд нь нөлөөлдөг. Ходоод нь ажилладаг, энэ үед гэдэс унтаж байна. Шөнийн хэт халалт нь ерөнхий нөхцөл байдалд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг, өтгөн хатах, өтгөн хаталтад хүргэдэг. Тиймээс шөнийн оновчтой сонголт бол алим эсвэл лууванг орхих явдал юм (Дашрамд, энэ бүтээгдэхүүнийг шүдээр нь бүрэн цэвэрлэнэ), ус, сүү, сүүгээр бүрэн цэвэрлэнэ. Тиймээс бид нэмэлт килограммаас зайлсхийж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс зайлсхийдэг.

Унтахын өмнө энэ нь зайлшгүй шаардлагатай биш, бие махбодийг бүрэн дүүргэх боломжгүй болно. Хэрэв өглөө ажилдаа явах уу? Тиймээс та хамгийн сүүлд унтахаасаа өмнө 2-3 цагийн өмнө хооллох хэрэгтэй. Дараа нь бид өлсөх зав гардаггүй. Нэмэлт мэдээлэл болгон 6 сарын хугацаанд нялх хүүхдийн өсөлт, жингийн дундаж мэдээллийг өгөх болно - дунджаар 32 см-ийн дундуур нь 62 см-ийн үржиж, 650 гр хүртэл үргэлжилнэ. Хүүхэд дэх гол жингийн ашиг нь дараагийн болон ихэнх өлсгөлөнд эхэлнэ.

Гурав дахь гурван сар нь өөрийн шинж чанартай байдаг. Сүүлийн гурван сарын хугацаанд өлсгөлөн бол байнгын байдал юм. Энэ хугацаанд хүүхдэд жингээ нэмж, сард дунджаар 600 грамм нэмнэ. Гэхдээ та хүүхдийг хөгжүүлэлттэй өлсгөлөн ойлголтын тухай ойлголтыг сайшааж, өлсгөлөнг харгалзан үзэх шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд энэ хугацаанд, хүүхдэд болон хүүхдэд зориулагдсан болно. Жирэмсний сүүлийн саруудад болгоомжтой байх хэрэгтэй, кальцийг хэрэглэж, тэдгээрийг өөрийнхөө найрлагад нь агуулж байх шаардлагатай. Хүүхдийн ясны систем үүсч, ясны систем үүсч, Хүүхэд төрөх үед, хүүхэд нь найз охиныхоо биед дасан зохицох чадвар нь илүү хялбар байх ёстой.

Байнгын байнгын мэдрэмжийн улмаас үүссэн өөр нэг бэрхшээл бол арьсан доорх өөх тосыг нэмэгдүүлэх үйл явцыг даван туулах явдал юм. Том хүүхэд төрөх нь илүү хэцүү, ихэвчлэн үйл ажиллагааны оролцоог шаарддаг.

Жирэмсний бүтэн үеүүдийн хувьд энэ нь 16 кг жинд жин нэмбэл энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ нь дуусч, маш их хамаарна, гэхдээ энэ бол энэ нь алтан дунд бөгөөд энэ нь алтан дунд бөгөөд бие махбодийн зохих үйл ажиллагааны талаар ярьдаг. Хүүхэд төрөх нь хүүхдийн стандарт халамжийг хэрэгжүүлэхэд энэхүү жинг амархан алдах болно.

Жирэмсэн үед та бүх зүйлтэй байж болно, гэхдээ бага зэрэг байж болно. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өлсгөлөн мэдрэмжийг дарах нь жимс, жимс байж болно. Энэ нь миний туршлага ирээдүйн эхчүүдэд үнэхээр ашигтай байх болно гэж найдаж байна. Жирэмслэлт, эрүүл энх хүүхдүүдэд амжилтанд хүрсэн!

Видео. Жирэмсний үеэр хоол

Хүүхэд хүлээж байгаад олон эмэгтэйчүүд бие махбодид өөрчлөгдөж, ялангуяа хоолны дуршил өөрчлөгдөж байдаг. Жирэмсний эхэн үед хоолны дуршил нь огт алга болдог, эсвэл зөвхөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог зарим хачин зүйл дагалддаг. Энэ нь тэдний гарал үүсэлээр нөлөөлж буй бүтээгдэхүүний тодорхой хоол хүнс эсвэл хослолуудад донтдог. Тэгэхээр, эхлээд би шинэ гүзээлзгэнэтэй, шөнийн цагаар, шөнийн цагаар шинэхэн гүзээлзгэнэтэй хамт шинэхэн гүзээлзгэнэтэй болтол нь нэг удаа ванилийн зайрмаг бүхий ванилийн зайрмаг.
Зарим тодорхой бүтээгдэхүүний хувьд хурц жигшүүртэй үед ховор тохиолдол байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь загас, мах, махан бүтээгдэхүүн, зуслангийн байшин бяслаг юм. Түүнээс гадна, та ийм төрлийн хоол идэхээс өмнө, одоо та үүнийг харж чадахгүй. Энэ бол эрт үеийн нөхцөл байдал юм, та ердөө л 12 долоо хоногийн дараа "тааламжгүй мөч" -ийг тэвчих хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал, бусад эмэгтэйчүүдэд танаас татгалзсан хэдий ч бусад хоолны дэглэмийг үл тоомсорлож байгаа өдрүүдэд бүх зүйл шинэ хоол хүнсээр дүүрэн байдаг. Иймэрхэг хоолны дуршил бүхий эмч нарын эмч нар ургийн өсөлт, хөгжлийг тайлбарладаг. Жирэмсний эхэн үед хоолны дуршил нь маш их анхаарал хандуулдаггүй, гэхдээ хэрэглэсэн хоол хүнс, олон янз байдал, түүний олон талт байдал улам бүр нэмэгдсээр байна. Хүүхдүүд нь зөн совингоороо, хэр олон тооны, хэр олон удаа, хэр их шаардлагатай вэ? Гэсэн хэдий ч энэ үргэлжжилж, эелдэг сайхан эмэгтэйчүүд, тусгай хоолны эмэгтэйлэг ургамал, тусгай хоолны эмэгтэйлэгээч болох бөгөөд түүнийг боловсруулах, хэдэн ширхэг, цэвэрлүүрийг сайжруулах хэрэгтэй. Хэрэв танд хоолны дуршил нэмэгдсэн бол та бүтээгдэхүүний ер бусын хослолыг илүүд үздэг бол хувийн амтан донтолтыг харгалзан үзэх боломжтой.
Ямар ч бүтээгдэхүүн идэх хүсэл нь ямар ч бүтээгдэхүүн идэх нь чухал зүйл бол чухал элементүүдийн дутагдал юм. Хэрэв танд жишээ нь, кальцийн дутагдал, дараа нь сүүн, сүүн бүтээгдэхүүн, сели, селөдерей, луувангийн хэрэглээнд хамрагдахыг хичээдэг. далайн байцаа. Бие махбодид төмрийн дутагдал нь алим, анар, анар, шохойгоор илэрхийлэх болно. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн ихэнх эмэгтэйчүүдийг анемиас авсан анеми өвчнөөр өвчилсөн, энэ нь муу төмрөөр тодорхойлогддог. (Гемоглобин). Хэрэв танд цус багадалттай бүтээгдэхүүн байгаа бол ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай, эмэгтэйчүүдийн эмчээс гаргасан тусгай эм уух хэрэгтэй бөгөөд жирэмсний эхний гурван сард эм уух нь дээр.
Хүүхдийн хүлээлтийн үеэр шаардлагагүй хэмжээний чихэр хэрэглэх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ихээхэн дээш өргөхөд сэтгэл ханамжтай, эсвэл ирээдүйд өсч, ирээдүйд, ирээдүйд чихрийн чихрийн өсч, мөн ирээдүйд чихрийн ханиадны түвшинд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь аажмаар буурахад хүргэдэг бөгөөд үүний улмаас чихрийн шижин,, таргалалт. Тиймээс, энэ нь хүнсний хэрэглээнд боломжийн арга барилаар хандах, найрлага бүрийн хоол тэжээлийн шинж чанарыг харгалзан эсвэл нэмэлт витаминыг мартах хэрэггүй.

Ирээдүйн ээж хоёр хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг бид сонсдог. Зарим эмэгтэйчүүд үүнийг хийдэг бөгөөд эцсийн эцэст эцэст нь, эцэст нь хавдар, цуст хэрэглэл, нурууны өвдөлт, нурууны өвдөлт, бусад эмгэг, бусад эмгэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн ямар нэг юм идэхийг хүсдэг гэж байнга хэлдэг. Юу хийх вэ? Жирэмслэлтийн үеэр хэвийн байдаг уу? Яагаад ийм зүйл тохиолддог вэ?

Жирэмсний үеэр өлсгөлөнгийн шалтгаан болдог

Бие махбодийн дааврын өөрчлөлт нь тогтмол хооллохыг өдөөдөг гол хүчин зүйл юм. Өөрчлөлтүүд бусад шинэ мэдрэмж, хүслийг бий болгодог. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүд урьд өмнө таалагдаагүй аяга таваг идэхийг хүсдэг. Тохиромжгүй хоолыг нэгтгэх хүсэл бий: хурц, чихэрлэг, давслаг, чихэрлэг. Заримдаа ирээдүйд ээжүүдийн өвөл нь гуа, тарвас идэх хүсэлтэй байдаг.

Эмэгтэйчүүдийн эмч нар хоолны дуршил, шинэ амт зуршил, шинэ амт зуршил нь ирээдүйн эхчүүдэд зориулагдсан хэвийн үзэгдэл юм. Эцсийн эцэст ураг боловсруулалт, өсөлт, өсөлтөд шаардагдах калори авах шаардлагатай байна.

Гэсэн хэдий ч апплититын өсөлтийн сүүлийн газар нь сэтгэлзүйн хүчин зүйлийг эзэлдэг. Одоогийн байдлаар итгэх итгэлийг санаж байна. Ийм алдаатай санал бодлыг бүү сонс. Эмэгтэйчүүдийн эмч нар жирэмсний эхлэлийг эхлүүлсэн гэж хэлдэг, эмэгтэй хүн хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг нэмэгдүүлэх ёстой, гэхдээ эхний хоёр дахь гурван сар, 450-д 300 калори, 450 - гуравдугаарт багтдаг. Гэхдээ хоёр удаа биш!

Энгийн мэдрэмжийг байнгын мэдрэмжийн өөр нэг шалтгаан нь ихэвчлэн эмэгтэйчүүдэд албан тушаалд дагалддаг. Сэтгэл санаагаар сэтгэл гутралын төлөв байдал нь дааврын баяр баясгалан дутагдалтай байдаг гэж тодорхойлогддог - Серотонин. Энэ нь олон амтат бүтээгдэхүүн дээр, тодорхой шоколад, какао. Энд эмэгтэй, чихэрлэг эсвэл бусад дуртай бүтээгдэхүүний хэрэглээний амьдрал дахь баяр баясгалангийн дутагдлыг нөхөх гэж байгаа эмэгтэй.

Эрт жирэмслэлтийн үеэр өлсгөлөн

Энэ шатанд нялх хүүхдийн ирээдүйн ээжийг өмсөж, байнгын өлсгөлөн мэдэрч эхэлдэг. Зарим нь үүнийг ердийн үзэгдэл гэж үздэг бөгөөд нөхрөөсөө бүр өөр өөр сайн сайхан зүйл худалдаж авахыг шаарддаг. Бусад, жингээ байнга хянаж, хурц өсөлтийг ажиглаж, хоолны дуршилгүй, зовж шаналж, зовж шаналж эхэлдэг. Чадварлаг obstetician-gynecian-эмэгтэйчүүдийн эмч түүний өвчтөнд асуудлыг шийдэж, практик зөвлөгөө өгдөг.

Хоол тэжээлийн үзэмжийг сонсвол байнгын өлсгөлөн болох мэдрэмжийг даван туулж чадна. Тэднийг ажиглах нь чухал бөгөөд үл тоомсорлож буй номлолоор өөрсдийгөө үл тоомсорлож, өөрсдийгөө үл тоомсорлож, хүргэлт хийсний дараа нөхцөл байдлыг засах болно. Тиймээс та зөвхөн өөрийгөө болон ирээдүйн хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болно. Аврагчид, бөөрний үйл ажиллагаа, жирэмсний хүчний зөрчлийг зөрчсөн.

Тиймээс, өлсгөлөн мэдрэмжийг байнгын мэдрэмжээр ажиглаж, ийм дүрмийг ажиглаарай.

Бутархай хэсгийг идээрэй. Зууш, галерей, үр тарианы жигнэмэг, жимс, жимс, лууван, бага өөх тос, тарган тараг.
Цагаан талх, SDOBA-г хоолны дэглэмээс хасах.
Өлсгөлөн цангааг бүү андуурч болохгүй. Хоол идэхийг хурц хүслээр идээрэй. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ухарч байх болно. Гэхдээ хоолны дараа шууд уухгүй. 40-60 минутын дотор хоол хүнс тарааж, ундаагаар тараана.
Хүчиллэг бүтээгдэхүүнийг бага ашиглахыг хичээ. Тэд хүчиллэг байдлыг нэмэгдүүлж, ходоодоо цочроод, өлсгөлөн мэдрэмж төрүүлдэг.
Хоолны дэглэмийг улирлын чанартай жимс, хүнсний ногоогоор дүүргэнэ. Тэдгээрийг агуулсан эслэг, ходоод, өлсгөлөнг нөхөхөд төгс тусалдаг.
Өдөр бүр хоолны дэглэмд нь уураг байх ёстой. Энэ нь аз жаргалын мэдрэмжийг хадгалахад тусалдаг. Дашрамд хэлэхэд махан хоол нь илүү сайн хоол хийх эсвэл шөлтэй байдаг. Шарсан махнаас зайлсхий.
Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх кальци байх ёстой. Түүний баялаг эх сурвалжууд загас, зуслангийн газрын бяслаг тараг, самар.
Хэзээ ч явахгүй. Тиймээс ханасан мэдрэмж маш хурдан гарч ирнэ. Энэ нь аажмаар зажлах шаардлагатай, телевиз, ном, сонин дээр сатаарч, утсаар ярих хэрэггүй.
Өөртөө сонирхолтой анги хайж олох. Эцсийн эцэст эмэгтэйчүүдэд байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь ихэвчлэн хоосон байдлаас гарч ирдэг.

Ялангуяа Шод

Жирэмсэн эмэгтэй хоёрын нэг хэсэг нь хоёр хоол идэх ёстой. Ирээдүйн ихэнх эхчүүд энэ зөвлөгөөг сонсдог бөгөөд энэ нь энэ зөвлөгөөг сонсдог бөгөөд энэ нь яг юу хийдэг, гэхдээ эцсийн шат, арын болон бусад зөрчлийн төгсгөлд цалингийн төгсгөлд байдаг.

Хүүхдийг ихэвчлэн хүлээж байгаа эмэгтэйчүүдэд маш амттай, тийм ч амттай, заримдаа амттай байдаг, гэхдээ заримдаа заримдаа амттай биш, гэхдээ зүгээр л ямар нэг юм зажлахыг хүсдэг. Энэ тохиолдолд яаж хийх вэ? Жирэмсэн жирэмслэх үед хэвийн байдаг бөгөөд яагаад үүнийг авдаг вэ?

Хүүхэд тэвэрсэн үед өлсгөлөнгийн шалтгаан болдог

Сэргээх хүсэл эрмэлзлийг сэргээхэд саад болж буй гол хүчин зүйл бол бүх биеийг дааврын түвшинд бүтцийн өөрчлөлт хийх явдал юм.

Бусад шинэ хүсэл, мэдрэмжүүдээс үүдэлтэй өөрчлөлтүүд. Жишээлбэл, эмэгтэйчүүд уг бүтээгдэхүүн, аягыг нь сүнсийг тэвчихгүй олон сайхан идэж эхэлдэг. Мөн бие махбодийг нэгтгэх нь хоол хүнсээр хослуулахыг шаардаж, ердийн төлөв байдал нь амттай биш юм. Ирээдүйн төрсөн өдрөөр, өвөл нь тарвас, гуа, тоор эсвэл бусад зун идэх нь хүчтэй хүсэл эрмэлзэл байж болно.

Эмч нар эмэгтэйчүүдийн эмч нар амтлагч өөрчлөгдөж, супер хоолны дуршил нь хэвийн, танил үзэгдлийн дүр төрхийг хэлдэг. Учир нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bбие махбодь нь ирээдүйн хүүхдийн хэвийн хөгжиж, хөгжлийн улмаас маш их хэрэгтэй бөгөөд тэд ирээдүйн хүүхдийн хөгжөөн дэмжигддэг.

Сэтгэлзүйн хүчин зүйл нь сэтгэлзүйн хүчин зүйл нь хоолны дуршилд өсч томрох чадварыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь ийм хугацаатай байх ёстой гэсэн санааг илэрхийлдэг. Гэхдээ эмч нар ийм тайлбартай санал нийлэхгүй бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bхувьд зөвхөн хамгийн түрүүнд хоолны дэглэмийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд 30 орчим калори, ба 450 калори, 450 калори, 450 калори, 450 калори, 30 орчим калори, 30 орчим калори,

Дараагийн нэг шалтгаан нь өлсгөлөн мэдрэмжийг байнга мэдэрдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд маш олон удаа жирэмсэн байдаг хотгор юм. Сэтгэлийн хямралд ихэвчлэн серотонин хомсдолтой байдаг гэж сэтгэл санааны эмч нар гарч ирдэг. Энэ нь ихэвчлэн чихэрлэг, какао, шоколад орно. Энд ирээдүйн ээж, чихэр, бусад дуртай бүтээгдэхүүнийг ашиглахад баяр баясгалангийн дутагдлыг нөхөхийг хичээдэг.

Жирэмсний эхэн үе шатанд өлсгөлөн

Энэ хугацаанд Feellenitsa нь өлсгөлөн, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Зарим нь энэ үзэгдэл нь хэвийн үзэгдэл нь ердийн бөгөөд тэр ч байтугай хайртай хүмүүсийнхээ аль алинаас нь тасралтгүй урсгалыг хангах болно. Бусад нь жингээ хянаж, хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, мөнхийн өтгөн хаталтын талаархи гомдлуудтай холбоотойгоор эмч нартай хамт эмч нарт ирээрэй. Тэд байнга идэх хүсэлтэй байхыг даван туулж чадахгүй. Чадварлаг мэргэжилтэн нь жирэмслэлтийн шалтгааныг тайлбарлах бөгөөд түүний зөвлөмжийг өгөх болно.

Хоолны нарийн дэглэм

Хайхрамжгүй хүсэлтэй, хөргөгчинд бүх бүтээгдэхүүнтэй тэмцэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн Доктор Хоол тэжээлийн зөвлөгөөг сонсдог. Хамгийн чухал зүйл бол таныг идэж буй дотоод дуу хоолойг сонсох, хүүхэд төрсний дараа бүх зүйлийг засах, эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх амлалт өгөхгүй байх явдал юм. Учир нь энэ нь зөвхөн танд болон ирээдүйн үйрмэгийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Sugar Geathate чихрийн шижин, хавдар, хавдар, хавагнах, varicose судлууд нь хэт их идэхээс үүдэлтэй зарим нэг асуудал юм.

Борооны организмаа тайвшруулахын тулд ийм зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Өлсгөлөн цангах мэдрэмжийг бүү андуурч болохгүй. Идэхийг хүссэн - ус ууна. Хамгийн их магадлалтай, энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгах болно. Хоол идсэний дараа ус уух нь эрүүл бус, ялангуяа жирэмсэн болоход маш их хортой байдаг гэдгийг санаарай. Ус нь зөвхөн хоол идсэнээс 30-40 минутын дараа согтуу байж болно.
Дрифт ба цагаан талх ашиглахыг хая.
Бутархай хэсгүүдийг ууна. Үр тариа эсвэл галерей жигнэмэг, буурсан тараг, лууван, лууван, жимс.
Бага зэрэг хүчиллэг бүтээгдэхүүнийг ашиглах нь дээр. Тэд их хэмжээний хүчиллэг үүсгэж, өлсгөлөн гэж нэрлэх, ходоодыг цочроох мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Таны цэсэнд үр дүн, хүнсний ногоо тарааж үзээрэй. Тэдний найрлага нь тэдний найрлага нь өлсгөлөн, бүрэн ханасан мэдрэмжийг өгдөг.
Өдөр бүр хоолны дэглэмд уураг байх ёстой. Энэ бол аз жаргалын мэдрэмжийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг уураг юм. Махны аягыг хосоор шөл хийх эсвэл хоол хийхийг зөвлөж, шарсан мах идэхээс татгалз.
Та өөрийнхөөрөө хооллох шаардлагагүй, мөн энэ тохиолдолд хоол хүнс, энэ тохиолдолд хоол хүнс муу шингээж, ашиг тустай шинж чанараа алдах болно. Та аажмаар зажилж, ширээн дээр суугаад, та утсаар ярих, сонин, сонин, зураг, телевизээр ярих ёсгүй.
Хоолны дэглэмд кальцийг оруулахаа мартуузай. Энэ Trace Element нь тараг, зуслангийн бяслаг, самар, самартай байдаг.
Сонирхож буй ангиудыг хайж олох. Эцсийн эцэст эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүд байнгын өлсгөлөн, уйтгар гуниг, уйтгар гунигтай байдаг.

Жирэмсний үеэр жин нэмэх

Эмч нар нялх хүүхдийн хэрэгсэлд эмэгтэй хүн тодорхой жин авах шаардлагатай гэж үздэг. Хэрвээ тэр хүүхэдтэй болсны дараа илүүдэл жинтэй байвал ерөнхий үйл ажиллагаа, дараа нь ерөнхий үйл ажиллагаа, дүрмийн дагуу асуудал үүсгэж болзошгүй. Энэ шалтгааны улмаас өлсгөлөн мэдрэмжийг байнга мэдэрсэн ч гэсэн энэ шалтгааны улмаас энэ нь өөрийн эрүүл мэндийн талаар мартах ёсгүй.

Нормат гэж тооцогддог жингийн үзүүлэлтүүд:

Том жинтэй, эмэгтэй хүн жирэмслэлтээс өмнө, энэ нь 13-18 кг-г авахад хэвийн үзэгдэл юм;
Хэвийн жинтэй эмэгтэйлэг жин нь жинд 11-16 кг нэмэх ёстой;
Жирэмслэхээс өмнө хэт их жинтэй, хэрэв энэ нь 7-11 кг-ыг сэргээж байгаа бол хэвийн гэж үздэг;
Таргалалт нь таргалалттай хүмүүс 6-9 кг-ыг мэдэх хандлагатай байдаг

Ямар бүтээгдэхүүнийг ямар бүтээгдэхүүнийг татгалзахаас татгалзах ёстой

Энэ нь зөвхөн зарчмуудад хор хөнөөлтэй, жирэмсэн болоход зөвхөн эрүүл мэндэд хортой байдаг бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг.

Ийм бүтээгдэхүүн бүхий өлсгөлөн мэдрэмжээр бүү идээрэй:
Цочмог хоол, янз бүрийн халуун ногоо, сүмс;
Даршилсан ногоо, их хэмжээний давс нь edema нь edema-ийн шалтгаан болдог, шинэхэн ногоо солих нь дээр;
Тамхи татдаг;
Хоолны дэглэм, далайн хоолыг хоолны дэглэмд нь хооллох шаардлагагүй.
Тээврийн хэрэгсэл, янз бүрийн жигд жигнэмэг арилах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жорноос дор хаяж жирэмсний үеэр;
Цай, кофе, архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг.

Өвчний үр дүнд өлсгөлөн мэдрэмж

Ихэнхдээ хүүхдийн өлсгөлөн, хүүхэд худалдаж авах нь танил мэдрэмж бөгөөд үүнийг худалдаж авахад шаардлагатай бөгөөд бага зэрэг даван туулахыг хичээдэг. Тогтмол өлсгөлөн мэдрэмжээр байнгын мэдрэмж, сэжиг төрх байдал янз бүрийн эмгэгийн янз бүрийн нөхцөлд үүсч магадгүй юм.

Нялх хүүхдийг дагах нь маш ховор тохиолддог бөгөөд хэрэв тэд бол дүрмийг илүүд үздэг бөгөөд хэрэв тэд бол тэдэн бол жирэмслэлтийг арилгахаас өмнө, ЭНЭ ХҮНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ.

Жирэмсэн нь ямар ч эмэгтэй хүний \u200b\u200bамьдралд хамгийн хэцүү, туйлын хэцүү үе юм. Тэрээр урьдчилан таамаглах боломжгүй бүх бэрхшээлүүдээр дүүрэн боловч ирээдүйн ээж гадаад төрхөд бэлэн байх ёстой.

Тэднийг зөв хүлээж аваад, тэдэнтэй хамт даван туулахын тулд тэднийг даван туулах ёстой эмэгтэйчүүдийн гол ажлууд байдаг. Тэдний дунд, онцгой анхаарал нь гуравдагч этгээдийн ажиглагчдыг үнэхээр гайхшруулж чаддаг.

Хачирхалтай амт нь хамгийн том асуудал биш юм. Үнэхээр том бэрхшээл нь хамгийн эртний эцсийн хугацаанаас суралцах боломжтой өлсгөлөн мэдрэмж байж болно.

Хэрэв зарим ээж толгойн талаар гомдоллож, дараа нь бусад олон хүмүүс жирэмсэн үед үргэлж идэхийг хүсдэг гэж маргаж байна. Хичнээн хачин ч хамаагүй, гэхдээ энэ бол ирээдүйд маш их тааламжгүй байдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн маш их тааламжгүй амьдралд хүргэдэг бөгөөд бүрэн таагүй амьдралд хүргэдэг.

Хэрэв та шөнийн цагаар өлсөж, өлсөж, цаг тутамд хөргөгчин рүү гүйж чадахгүй бол юу хийх вэ? Жирэмсний эхэн үед та ажиллаж байгаа бол юу хийж байгаа бол тэдний асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх байнгын хүсэл байдаг уу?

Эхэндээ энэ бэрхшээл нь одоо эмэгтэй энэ илэрхийлэлд хамгийн их мэдрэмж төрүүлэх ёстой гэсэн энэ бэрхшээлтэй холбоотой юм. Жирэмслэлтийн үеэр бүх бодисын солилцооны явцад бүх бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол хоёр цаг тутамд өлсгөлөн, заримдаа бүр олон удаа тохиолддог шалтгаан болдог.

Батерейны хугацаа дуусахад эмэгтэй хүн боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ийм учраас хэн нэгэн өдөр тутмын амьдралдаа хичнээн хачирхалтай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхийг хүсдэг ирээдүйд бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхийг хүсдэг.

Бие махбодь нь тодорхой бодис дутагдах үед тэр даруй тархийг дарамт шахдаг. Үүний дагуу, нэг эсвэл өөр бүтээгдэхүүнийг идэж болох эрдэс эсвэл витамин агуулсан нэг эсвэл өөр нэг бүтээгдэхүүнийг идэх хүсэл эрмэлзэл. Тиймээс, энэ нь хүүхдийн болон ээжийг хэвийн хөгжлийн бэрхшээлтэй болгохын гүнэд зайлуулах тэжээллэг элбэг тэжээлийн дутагдалтай байдаг.

Жирэмслэлтийн үеэр би үргэлж идэхийг хүсдэг нөхцөл байдалд ээж нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв, ердийн амьдралдаа олон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийг нь үздэг, дараа нь хоол хүнсээ чадвартай, дараа нь нэмэлт хортой хоол хүнс, дараа нь тэд бүх зүйлээ мартдаг бөгөөд энэ нь тэдний ид шидийн үеэр, дараа нь бүх зүйлээ мартдаг бөгөөд энэ нь тэдний ид шидийн үеэр бүх зүйлийг мартаж, "машинууд" -ыг л мартдаг бөгөөд энэ нь тэдний хэрэглээний үеэр бүх зүйлээ мартдаг бөгөөд энэ нь тэдний идэж болох ямар ч хоолноосоо мартдаг бөгөөд энэ нь тэдний хэрэглээгээ харуулж, "машинууд" -ыг л хэрэгжүүлж, тэднээс 5-р сарыг хэрэглэнэ Хүсмээр байна. Ихэнхдээ, ирээдүйн ээж нь түүний биений уриалгыг сонсож, хязгааргүй их хэмжээгээр иддэг. Эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хянаж байх үед ийм нөхцөл байдал байдаг.

Хоолны нарийн дэглэм

Жирэмсний чухал үе шатуудын нэг бол ирээдүйн эх нь өөрийгөө болон алхах хоолны дуршилаа хянахад туслах эмхэтгэл юм.

Юун түрүүнд хүчиллэг эсвэл чихэрлэг биш байх нь төвийг сахисан бүтээгдэхүүнийг хэрэгжүүлэх нь чухал юм (хөгжиж буй хүүхдэд тусгах боломжтой). Жам, боов, Бялуу, бялуу, бялуу - Тэд бүгд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тайвшруулахад тань туслах боломжгүй юм.

Мах, шувуу, шувуу, ногоо, ургамлын салат, жимс, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний мэдрэмжийг бий болгож, аз жаргалын мэдрэмжийг бий болгоно.

Түүнээс гадна, гурил, сайхан хоол хүнс нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээсээ нүүрс уснаас илүү хурдан тариалангийн гагнаж, секундэд ашиглагдах болно.

Жирэмсэн үеэр үргэлж идэхийг хүсдэг бол амьтан, ногооны гарал үүслийн аль алиных нь ашиглахыг хичээх нь зүйтэй юм:

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь нялх хүүхдийн хөгжиж буй, учир нь хүүхдүүдийн хөгжиж буй, учир нь хүүхэд (булчин, шөрмөс, шөрмөс, шөрмөс, шөрмөс) Ирээдүйн ээж, махан хоол хийх шаардлагатай бүтээгдэхүүнүүдээс гадна.

Хүнсний хэрэглээний тогтмол байдал

Мөн хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь зөвхөн дотоод контент биш, харин хоол хүнсний хэрэглээний тогтмол байдал юм. Хэрэв та өөрийгөө байнга хөргөгч, зууш, зуушаар үргэлжлүүлэн хийвэл биеэ аажмаар хооллох, дараа нь хоолонд амархан хооллоход хялбар байдаг. Хоолны хүлээн авалт нь өмнөхөөсөө өмнө хоёр, гурван цагийн өмнө урьд өмнө хэзээ ч хамаагүй зөв дүрмийг хийх нь илүү зөв байх болно. Энэ нь танд хэт их тэмдэглэх боломжийг олгоно, гэхдээ нэгэн зэрэг өтгөрдөг. Эхлээд ийм хуваарь нь маш хэцүү байж болох бөгөөд удахгүй таны бие нь нийлүүлсэн нөхцөлд дасан зохицох болно.

Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж буй кардинал хэмжээнээс гадна та жирэмсэн үед үргэлж идэхийг хүсч байгаа асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг жижиг заль мэхийг хэрэглэж болно. Жишээлбэл, унтахаасаа өмнө өлсгөлөн, унтахаас өмнө нойрмоглохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та үнэхээр боож идэхийг хүсч байвал дараа нь та үүнийг бүх үр тарианы талхаар солих хэрэгтэй. Тэрээр аажмаар шингээж, эдгэрэх нь удаан хугацаанд аз жаргалын мэдрэмжийг хадгалах болно.

Энэ видеоноос та жирэмсэн үед зохих тэжээлийн талаар илүү ихийг мэдэх болно.

Таалагдсан таалагдаж байна уу? Хуудаснаасаа хадгалаад хадгалаарай!

Бас үзнэ үү:

Энэ сэдвээр дэлгэрэнгүй