Амьд үлдэх арга зам. Хайртай хүнтэйгээ салахдаа яаж амьдрах вэ. Эмэгтэйчүүдийн үүрэг хариуцлагаас амрах

Уй гашуу бол ихэнх хүмүүс амьдралынхаа туршид мэдэрдэг сэтгэл хөдлөл юм. Хүн бүр уй гашууг өөр өөрөөр мэдэрдэг бөгөөд олон төрлийн туршлага байж болно. Уй гашуу нь хайртай хүнийхээ үхэл эсвэл харилцааны төгсгөлд хүргэж болно. Энэ хоёр нөхцөл байдал хоёулаа амьд үлдэхэд хэцүү байдаг. Энэ нийтлэл нь уй гашууг даван туулах зарим бүтээлч, эерэг аргуудыг танд өгөх болно. Уй гашууг даван туулж, цааш явахад тань туслах тодорхой алхамууд байдаг.

Алхам

Хайртай хүнийхээ үхлийг хэрхэн даван туулах вэ

Алдагдсанаа хүлээн зөвшөөр.Гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзаа алдах нь хүмүүсийн туулах ёстой хамгийн том цочролуудын нэг юм. Уй гашуугийн үйл явц удаан бөгөөд хүчтэй байж болно. Уй гашуудах цаг, орон зай гаргах нь чухал. Та маш их хохирол амссан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой.

• Шууд урагшлах гэж бүү оролд. Эдгэрэхийн тулд та алдагдалтай холбоотой бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжийг өөртөө олгох хэрэгтэй.
• Та маш чухал хүнээ алдсан гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Чи эгчийгээ алдсанаас хойш таны амьдрал бүхэлдээ өөр болно гэж өөртөө хэлж болно.
• Одоо таны амьдрал хэрхэн өөрчлөгдөх талаар бодох цаг гарга. Амьдралын шинэ нөхцөлд дасан зохицохын тулд танд тодорхой хугацаа хэрэгтэй болно.

1. Гашуудах үйл явц ямар үе шаттай болохыг олж мэд.Хүн бүр уй гашууг өөр өөрөөр мэдэрдэг. Гэхдээ ихэнх хүмүүс туулдаг үе шатууд байдаг. Энэ үйл явцын талаар мэдлэгтэй байх нь танд тохиолдож буй зүйл нь бүрэн байгалийн гэдгийг ойлгоход тусална.

   • Эхний шат бол татгалзах явдал юм. Танд тохиолдож байгаа зүйл үнэхээр болохгүй юм шиг санагдаж магадгүй.
   • Дараа нь олон хүн үгүйсгэхээс уур хилэн рүү шилждэг. Болсон явдалд хэн буруутай вэ гэж та бодож байж магадгүй. Дараагийн шат бол хэлэлцээр хийх явдал юм. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөх гэж оролдвол юу болж байгааг урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм шиг санагддаг.
   • Ихэвчлэн наймаа хийсний дараа хүн сэтгэлийн хямралд ордог. Ихэвчлэн энэ үе шат нь их эсвэл бага урт байдаг.
   • Энэ үйл явцын сүүлчийн шат бол хүлээн авах явдал юм. Энэ нь та уйтгар гунигийг мэдрэхээ больсон гэсэн үг биш, харин та тайван амгалан байдалд хүрсэн гэсэн үг юм.
   • Хүн бүр эдгээр үе шатуудыг өөр өөрөөр мэдэрдэг гэдгийг санаарай. Та бүх үе шатыг давахгүй байх магадлалтай. Та тэдгээрийг өөр дарааллаар үзэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Энэ үйл явцад хаана байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.

2. Туслах системийг бий болгох.Уй гашууг мэдрэх нь маш их дарамттай хувийн үйл явц байж болно. Эцсийн эцэст таны хохирлын хэмжээг зөвхөн та л мэдэх болно. Гэсэн хэдий ч уй гашуугийн явцад өөрийгөө бусад хүмүүсээс бүрэн тусгаарлахгүй байх нь чухал юм.

   • Хайртай хүнээ таньдаг хүмүүстэй холбоо бариарай. Хайртай хүнээ таньдаг хүмүүстэй уулзах нь маш их тайвшрал авчрах болно.
   • Хэрэв та дотны найзаа алдсан бол тэр хүнийг найз гэж үздэг бусад хүмүүстэй холбоо бариарай. Хэрэв та уйтгар гунигтай байгаа бол утсаа аваад энэ найзтайгаа энэ алдагдлыг ярихыг хүс.
   • Туслах бүлэгт хамрагдах талаар бодож үзээрэй. Зарим эмнэлэг, нийгмийн төвүүд ижил төстэй байгууллагуудтай байдаг.
   • Эмчтэйгээ зөвлөлд. Жишээлбэл, хэрэв та хүүхдээ алдсан бол ойролцоох эцэг эхчүүдэд туслах бүлгүүд байгаа эсэхийг хараарай.

3. Өөртөө анхаарал тавиарай.Уй гашууг мэдрэх үед өдөр тутмын үүрэг хариуцлагад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч өөртөө анхаарал тавьж, бие бялдрын эрүүл мэндээ хадгалахыг санах нь үнэхээр чухал юм. Хэрэв та өөрийгөө бүхэлд нь анхаарч үзэхгүй бол сэтгэл хөдлөлийн эдгэрэлтийг мэдэрч чадахгүй.

   • Шүршүүрт орох. Хувцаслах. Уй гашуугаа даван туулж чадахгүй мэт санагдсан тэр өдрүүдэд өдөр тутмынхаа хэвшилтэй холбоотой өдөр тутмын тогтмол үйл ажиллагаа нь үүнийг даван туулж чадна гэдгээ мэдрэхэд тусална.
   • Дасгал хийх. Биеийн тамирын дасгал хийснээр таны сэтгэл санааг дээшлүүлдэг эндорфин ялгардаг. Алхаж эсвэл йогийн бүлэгт элсээрэй.
   • Сайн идэх. Гунигтай үед өөрийгөө мартах нь амархан байдаг. Гэхдээ сайн идвэл сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд илүү сайн байх болно. Өөрийн дуртай шөлөө нэг аяга идээд үзээрэй.

4. Өөрийнхөө амьдралаар амьдар.Урагшлахын тулд амьдралаа үргэлжлүүлэх нь маш чухал юм. Энэ нь ажилдаа явах гэх мэт өдөр тутмын ажлаа үргэлжлүүлнэ гэсэн үг. Үүнд өөр өөр огноо, баяр, төрсөн өдрийг тэмдэглэх зэрэг орно.

   • Уй гашуугийн явцад урагшлахыг эсэргүүцэх нь зүйн хэрэг юм. Энэ зүгээр. Та юу ч болоогүй юм шиг шууд үргэлжлүүлэн амьдрах шаардлагагүй.
   • Гэсэн хэдий ч та дуртай хэвээр байгаа үйл ажиллагаануудыг хайж олох нь зүйтэй. Хэрэв та үргэлж унших дуртай байсан бол ном уншиж үзээрэй.
   • Магадгүй та саяхан дүүгээ алдсан байх. Хэрэв та түүнтэй хамт бейсбол үзэх дуртай байсан бол одоо ганцаараа тоглоход хэцүү байж магадгүй юм. Харин та бэлэн болсон үедээ ахынхаа дурсан санахад дуртай багаа дэмжээд үзээрэй.

5. Хайртай хүнийхээ дурсамжийг хүндэтгэ.Алдсан хүнийхээ аз жаргалтай дурсамж таныг эдгээхэд тусална. Энэ хүнийг санахаас бүү ай. Мөн энэ талаар ярихаас зайлсхийх шаардлагагүй.

   • Онцгой тохиолдлуудыг ашигла. Жишээлбэл, хэрэв та ханиа алдсан бол хуримынхаа ойгоор түүний дуртай хоолыг хий.
   • Найздаа хүндэтгэлтэй зүйл хий. Хэрэв тэр амьтдад хайртай байсан бол түүний нэрээр орон нутгийнхаа малыг хамгаалах байгууллагад хандив өгөх талаар бодож үзээрэй.
   • Нас барсан гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзынхаа дурсамжийг хүндэтгэх нь тэр хүнтэй холбоотой байх болно. Хамтдаа өнгөрүүлсэн сайхан мөчүүдийг тань сануулах болно.

Салалтыг хэрхэн даван туулах вэ

1. Сэтгэл хөдлөлөө ил гарга.Уй гашууг мэдрэхийн тулд хайртай хүн үхэх шаардлагагүй. Таны хувьд чухал харилцааны төгсгөл нь уй гашууг мэдрэх бас нэг шалтгаан байж болно. Жишээлбэл, хэрэв та гэрлэлтээ цуцлуулах гэж байгаа бол үүнтэй төстэй уй гашууг туулахад бэлэн байх ёстой.

   • Өргөн хүрээний сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн зүйл гэдгийг ойлгохыг хичээ. Ер нь харилцаа дуусгавар болоход уур хилэн, уйтгар гуниг, үгүйсгэл, ганцаардал зэрэг сэтгэл хөдлөлүүд үүсдэг.
   • Хэрэв та салах гэж байгаа бол юу мэдэрч байгаагаа мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахад танд хэсэг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
   • Чамд сайхан өдрүүд байх болно, гэхдээ тийм ч сайн биш гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та гэнэт хуучин таны үлдээсэн цамцтай тааралдвал татгалзах эсвэл хаягдах мэдрэмжийг мэдрэх нь зүйн хэрэг байх болно.

2. Ирээдүйн төлөвлөгөө гарга.Та сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байхдаа аль хэдийн урагшилж эхлэх боломжтой. Ирээдүйн талаар бодох цагийг зарцуул. Харилцааны төгсгөл нь таны амьдралын шинэ шатанд гарах эхлэл гэж үзэж болно.

   • Тэргүүлэх зүйлсийнхээ талаар бод. Магадгүй та үргэлж аялахыг хүсдэг байсан байх? Одоо үүнийг хийх цаг нь байж магадгүй юм.
   • Бие даасан амьдралын эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүл. Амралтын өдрүүдээ хадмуудтайгаа өнгөрүүлэх шаардлагагүй болж, эцэст нь хамгийн сайн найзтайгаа Европ руу аялах боломжтой.
   • Цаг гаргаж, зорилгоо бич. Та жилийн дотор юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Таван жилийн дараа? Зарим төлөвлөгөө гаргахын тулд чөлөөт цагаа ашигла.

3. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо бариарай.Харилцаа холбоо тасрах үед та ганцаардлын хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрч чадна. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Мөн энэ нь чанартай цаг байх ёстой. Бидний хүн нэг бүр гашуудах үйл явцыг даван туулахад туслах систем хэрэгтэй.

   • Өөрийнхөө хэрэгцээг бүү нуу. Найздаа амьдралынхаа хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа, яг одоо хөгжилдөхгүй байгаа, гэхдээ түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
   • Урьдчилан төлөвлөгөө гарга. Хэрэв таны хуанли дээр ямар нэгэн зүйл бичигдсэн бол энэ нь танд ямар нэг зүйлийг хүлээх, ямар нэгэн зүйлд тэмүүлэх боломж байна гэсэн үг юм. Магадгүй та ням гарагт кафед өглөөний цайгаа тогтмол хооллох болно.
   • Гэр бүлтэйгээ ярилц. Заримдаа энгийн яриа таныг илүү сайн мэдрэхэд тусалдаг. Эгчээсээ мөрөө өгөхөд бэлэн эсэхийг асуугаарай?

4. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүл.Салсны дараа сэтгэлээр унах нь амархан. Та юу буруу хийв гэж гайхаж болно. Эсвэл та өөрийнхөө тухай муу бодолтой байж болно. Ийм байдалд гацахгүйн тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхэд бага зэрэг цаг зарцуул.

   • Эерэг нотолгоо хэлээрэй. Өөрийгөө толинд хараад сайхан сэтгэлтэй хүн гэх мэт эерэг зүйлийг өөртөө хэлээрэй.
   • Шинэ зүйл хийж үзээрэй. Шинэ ур чадвар эзэмших нь өөрийгөө үнэлэхэд маш том түлхэц болдог. Магадгүй та үргэлж 5К ажиллуулахыг хүсч байсан уу? Одоо үүнийг хийх цаг нь болсон.
   • Гадаад төрхөө өөрчил. Шинэ үс засалт эсвэл хувцас нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, өөрийнхөө талаарх таны бодлыг сайжруулах болно.

5. Өдөр бүр ямар нэг зүйлээс таашаал авч бай.Хүн гашуудах явцад үргэлж өөрөөсөө арай өөр байдаг. Эдгээр үед үйл явдлын гэрэл гэгээтэй талыг олж харахад хэцүү байж болно. Гэхдээ та өдөр бүр бага ч гэсэн ямар нэгэн таашаал мэдэрвэл цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайжирна.

   • Кофены үнэрийг мэдрэх цаг гарга. Шууд утгаараа! Жижиг зүйлээс таашаал авахын тулд мэдрэхүйгээ ашигла. Кофены үнэр, амтыг мэдрээрэй.
   • Таныг хүрээлж буй зүйлийг үнэлж сур. Магадгүй та ажлаасаа харих замдаа нар жаргахыг анзаарах байх. Нэг минут зогсоод энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
   • Инээхээ бүү мартаарай. Та хүнд хэцүү үеийг туулж байна, гэхдээ сөрөг зүйл таны бүхэл өдрийг сүйрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Интернэтээс инээдтэй зүйл харвал инээвэл үнэхээр сайхан байх болно. Панда баавгай найтаахыг хараад инээх нь буруу зүйл биш.

Сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуул

1. Зангуу гэж нэрлэгддэг зүйлтэй харьц.Таныг гашуудаж байх хооронд таны эргэн тойронд таны алдсан тухай байнга сануулдаг олон зүйл байдаг. Таны сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг юу өдөөж байгааг ойлгосноор та өөрийгөө хамгаалж чадна. Зангуугаа тодорхойлсноор та тэднээс хэрхэн ангижрах, эсвэл тэдний оршихуйг хамгийн үр дүнтэй шийдвэрлэх арга замыг төлөвлөж чадна.

   • Та хамгийн сайн найзаа алдсан байж магадгүй. Түүний төрсөн өдөр таны хувьд хэцүү сорилт болно гэж та бодож болно.
   • Сэтгэл санаагаа хүлээн зөвшөөрч, ийм нөхцөлд юу хийхээ төлөвлө. Магадгүй тэр өдөр чи уйлж байхыг чинь хэн ч харахгүйн тулд гэрээсээ ажиллахаар төлөвлөж магадгүй.
   • Зангуу нь хэвийн байна. Гэр бүл салсны дараа хуримынхаа дууг сонсоход сэтгэл хөдлөлийн шуурга гарах нь хэвийн үзэгдэл юм. Ийм үзэгдлийг таньж сур, түүнд гацахгүй.

2. Сэтгэл хөдлөлөө зөв илэрхийл.Урагшлах нь мэдрэхээ больсон гэсэн үг биш юм. Та зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх шинэ арга замыг олох хэрэгтэй. Тэднийг бүү дар, зүгээр л өөр чиглэлд чиглүүл.

Баярлах чадвар нь зуршилаас өөр зүйл биш юм. "Хэрэв та аливаа зүйлээс эерэг талыг авч үлдэж, зөвхөн мууг нь санаж байвал сайн мэдээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг тархины мэдрэлийн замууд идэвхждэггүй" гэж сэтгэл засалч Филипп Пери "Хэрхэн эрүүл байх вэ" номын зохиогч хэлэв. "Хэрэв тархи сайн мэдээ хүлээн авахад дасаагүй бол түүнийг өөрөө үйлдвэрлэх мэдрэлийн зам байхгүй."

Бид өөрсдийн сайн сайхныг программчилж байгаа нь харагдаж байна. Өөдрөг үзэл бол практикийн асуудал юм. Чамайг юу аз жаргалтай болгож байгааг ухамсартайгаар хайж, анзаарч, санаж байх хэрэгтэй, тэгвэл сайн сайхан сэтгэл нь муугаас илүү олон удаа хамт байх болно. Нэг арга зам бол боломжийн хаалгыг хаах биш нээх эерэг асуулт асуух явдал юм. Бараг ямар ч нөхцөлд та өөрөөсөө асууж болно: энэ туршлага юунд сайн байсан бэ? Энэ бол талархалыг ашиглан сэтгэл санаа, бодлоо өөрчлөх хурдан арга юм.

2. Муу нь сайнаас дутахгүй үнэ цэнэтэй.

"Хамгийн сайн зүйлд итгэх нь таныг эмзэг болгож, аз жаргалгүй байдалд оруулахаас айж магадгүй" гэж сэтгэл засалч Филипа Перри үргэлжлүүлэн хэлэв. "Хамгийн гол нь өөрийгөө гэмтээж болох мэдрэмжүүдээс зайлсхийхийн оронд хүлээж авахыг сургах явдал юм."

Ичиж, эсвэл туршлагаас зайлсхийх гэдэг нь ямар нэгэн амьд бус туршлагад гацах гэсэн үг юм.

Америкийн зохиолч, утга зохиолын салбарын Нобелийн шагналт Тони Моррисон: “Би юу мэдэрч байгаагаа мэдрэхийг хүсч байна. Надад хамаарах зүйл. Хэдийгээр энэ нь аз жаргалын мэдрэмж биш ч гэсэн. Учир нь чи чамд байгаа бүх зүйл." Туршлагаасаа ичих эсвэл гомдоохоосоо зугтах нь ирээдүйд дахин давтагдахгүйн тулд чухал сургамж авах боломжийг хааж, ямар нэгэн үл тоомсорлосон туршлагад гацах гэсэн үг юм.

3. Бууж өгөх нь хана мөргөснөөс дээр.

1934 онд хэвлэгдсэн "Та амьдралыг эзэмшиж чадна" хэмээх хуучин номондоо лам Жэймс Гордон Гилки гайхалтай зөвлөгөө өгдөг. Амьдралын хүнд хэцүү туршлагыг даван туулахдаа таны анхны зөн совин бол юу болсныг тайлбарлахыг оролдох, яагаад болсон шалтгааныг олох явдал юм. Ихэнхдээ энэ нь зөвхөн төөрөгдөл, цөхрөл, өөрийгөө өрөвдөхөд хүргэдэг.

Амьдралын ихэнх хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг тайлбарлах боломжгүй - тэдгээрийг зөвхөн тэвчиж, даван туулж, аажмаар мартаж болно. Бид үндэслэлтэй тайлбар олох гэж оролдохоо болих тусам доторх хурцадмал байдал нам гүм болж, гарах арга замыг олоход тусалдаг.

"Яагаад ийм олон хүнд ийм хэцүү байна вэ? - гэж тахилч асуув. -Яагаад гэвэл бид багаасаа л: ялна гэдэг бол тэмцэж, устгана гэсэн үг. Залуу насандаа ийм зүйл тохиолддог. Залуу насандаа тулгардаг бэрхшээлүүдийн ихэнх нь байнгын биш бөгөөд баатарлаг эр зориг, хүчтэй хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээрийн хослол нь тэднийг даван туулахад тусалдаг.

Гэхдээ нас ахих тусам нөхцөл байдал өөрчлөгддөг. Ямар ч мөндөр нурж чадахгүй гэдгийг бид шоронгийнхоо бяцхан ертөнцөд олж мэдсэн. Эдгээр ханан дотор бид өдрийг аз жаргалтай эсвэл сэтгэлдээ үзэн ядалттайгаар өнгөрөөх ёстой. Шинэ нөхцөлд бид залуучуудын техникийг ухамсартайгаар өөрчлөх ёстой. Бид хана руу дайрах замаар биш, харин тэднийг хүлээн зөвшөөрснөөр ялалтад хүрэх ёстой."

4. Анхаарлаа өөрөөсөө бусдад шилжүүл

Христийн шашинд сэтгэлээр унасан үедээ илүү сайн болох нэг арга бол бусдын төлөө залбирах явдал юм. Хажуугаар нь өнгөрч буй танихгүй хүнд сайн сайхныг ерөөж, санаа амар байхын тулд заавал шашин шүтлэгтэй байх албагүй.

Бүх сэтгэл хөдлөл нь хайр ба айдас гэсэн хоёр үндсэн зүйл дээр тогтдог. Мөн тэд нэгэн зэрэг оршин тогтнох боломжгүй

“Би цэцэрлэгт хүрээлэнгийн вандан сандал дээр суугаад залбирч эхлэв... Хүүхдээ урдаа барьчихсан тэргэнцрийг түлхэж байсан сувилагч, хажууд нь өглөөний гүйлт хийх гэж байгаа залуу бүсгүйн төлөө жаахан залбирлаа. Ойролцоох унадаг дугуй гишгэж байсан хүү. Эрүүл мэнд, оюун санааны амар амгалан, санхүүгийн тогтвортой байдал гэсэн миний хүссэн зүйл тус бүрдээ үргэлж байгаасай гэж би залбирсан. Бусдад анхаарлаа хандуулснаар миний асуудал бусад хүмүүсийн асуудлаас ялгаагүй гэдгийг ойлгосон бөгөөд тэд намайг дарамтлахаа больсон."

5. Айдас биш хайр

"Эцсийн эцэст бүх сэтгэл хөдлөл нь хайр ба айдас гэсэн хоёр үндсэн зүйл дээр тогтдог" гэж сэтгэл судлаач Ольга Прохорова хэлэв. - Түүгээр ч барахгүй тэд сүнсэнд нэгэн зэрэг оршиж чадахгүй. Нөхцөл байдал бүрт бид сонголт хийдэг: хайрлах (итгэх, хүлээн зөвшөөрөх, хөрөнгө оруулалт хийх, өгөх, халамжлах) эсвэл айх (итгэх, зугтах, булааж авах, дайрах, удирдах).

Хэрэв та хайрлахаар шийдсэн бол айдсаа сэтгэлээсээ зайлуулж, харин эсрэгээрээ хайрын газар байхгүй аймшигт ангал руу улам гүнзгийрдэг. Айдас үүсэх бүрд та өөртөө: "Би айхаасаа илүү хайрлахыг сонгодог" гэж хэлж болно. Энэхүү богино тарнийг авто сургалт болгон ашиглаж болно.

Харилцааны янз бүрийн үе шатанд хосууд тодорхой хугацаанд салахыг өөр өөрөөр хүлээж авдаг. Харилцааны эхэн үед та хайртай хүнгүйгээр нэг өдөр ч гэсэн амьд үлдэнэ гэж төсөөлж чадахгүй ч хэдэн жилийн дараа та хамтдаа өнгөрүүлсэн цагийг үнэхээр үнэлдэг хэвээр байгаа ч, ялангуяа хэрэв та аль хэдийн хамт амьдарч байгаа бол өөрийгөө хянаж чадна. Хэсэг хугацаанд бид тусдаа байх ёстой үед. Энэ нь мэдээжийн хэрэг, оройн цагаар илүү хэцүү байдаг, учир нь тэр үед л та дуртай мөрөндөө нүүрээ дарахгүйгээр унтах нь хичнээн хэцүү болохыг ойлгох болно.

en.fotolia.com

Гэхдээ яах вэ, амьдрал бол янз бүрийн нөхцөл байдал, нөхцөл байдал таныг өөр өөр хугацаанд үе үе салгах тул та энэ үеийг ямар нэгэн байдлаар даван туулах хэрэгтэй болно. Мэдээжийн хэрэг, би өөрийгөө ийм асуудалд мэргэжилтэн гэж хэлж зүрхлэхгүй байна, гэхдээ би аль хэдийн тодорхой хэмжээний туршлагатай болсон - нөхрөө үе үе Оросын янз бүрийн хотууд руу томилолтоор явуулдаг тул 2-3 сар тутамд би өвчнийг даван туулах хэрэгтэй болдог. Хоол хийх хүнгүй, хайртай хүнээ хүсэх зэргээс үүдэн ганцаардал, гэрт хоосон мэдрэмж төрдөг. Энэ нь яг одоо болж байгаа зүйл юм.

Хэдийгээр та хүнийг санана гэж юу ч хийж чадахгүй - эцэст нь энэ бол жинхэнэ чи гэдгээ харуулах "шагнал" юм, би бусдыг даван туулж сурсан. Энэ цаг хугацаа танд болон таны харилцаанд хэр ашигтай болохыг ойлгоход л хангалттай. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Би одоо хэлье.

1. Салсны дараа хайр шинэ байдлаар гэрэлтдэг

Хоёр долоо хоног үргэлжилсэн анхны хүчээр салсны дараа нөхөр бид хоёрын юу тохиолдсоныг би хэзээ ч мартдаггүй. Тиймээ, нэг жил ч биш, зургаан сар ч биш, сар ч биш, яг л хоёр долоо хоног шиг. Гэсэн хэдий ч энэ удаад бидний сэтгэл санаанд үнэхээр гайхалтай нөлөөлсөн. Энэ бүхэн нисэх онгоцны буудал дээр болсон сэтгэл хөдөлгөм уулзалтаар эхэлсэн бөгөөд 2 сарын дараа хоёр дахь салах хүртэл дуусаагүй байх. Энэ нь туйлын хэвийн бөгөөд логик юм, учир нь хүн бүх зүйлд, ялангуяа сайн зүйлд дасаж чаддаг. Та анх танилцахдаа долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхаж, кафе, кино театрт явдаг байсан - яг тэр үе байсан. Та хоёр бие биенээ санаж, уулзах бүртээ хайрын хосоороо нисч чадсан.

Хамтдаа амьдрахад хаашаа ч нисэх шаардлагагүй, хүн чинь үргэлж чиний дэргэд байдаг, тэр үргэлж ойрхон байдагт дасдаг. Та түүний мөрөн дээр зөөлөн хурхирсан хэвээр, сүрчигнийх нь үнэрийг таашаалтайгаар амьсгалсан ч зарим мөчийг тийм ч их үнэлэхээ больсон. Тэгээд дараа нь BAM!, тэр дэргэд байхгүй! Та түүнийг ямар их санаж, түүнд хичнээн их хэрэгтэй байгаагаа, түүнд та хэрэгтэй байгаагаа, хайр дурлал, хүсэл тэмүүлэл эргэн тойронд тэнүүчилж байгааг ойлгоход ямар сайхан байдгийг дахин ойлгох нь үнэхээр сэтгэл хөдөлгөм юм.

Би мазохист биш, гэхдээ бид маш их цаг хугацаа өнгөрсний дараа ч гэсэн баяртайгаар SMS бичиж, бие биенийхээ дуу хоолойг сонсохыг тэсэн ядан хүлээж, чин сэтгэлээсээ хайрлаж, уулзахыг тэсэн ядан хүлээж байгаа нь ямар агуу байдгийг би одоо ч ойлгож байна. Эцэст нь энэ нь тохиолдоход та хоёрын аль алиных нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд дарагдаж, таны мэдрэмж дахин төрж, одоо гурав дахин хүчтэйгээр шатаж байна. Ер нь энэ хайр хэвээрээ л байна, одоо л илүү хүчтэй, хүчтэй болсон. Тэгээд л болоо.

2. Гайхах

Энэ бол ганцаардлыг гэрэлтүүлэхийн зэрэгцээ "дахин уулзах" мөчийг илүү сонирхолтой, амттай болгох маш сонирхолтой арга юм. Та ямар нэгэн онцгой амттай хоол хийж, орон сууцандаа ямар нэг зүйлийг сольж, түүний мөрөөдөж байсан зүйлийг худалдаж авах эсвэл сэтгэл татам хөгжимд оролцож бүхэл бүтэн эротик шоу зохион байгуулж болно.

Нөхөр тань хэд хэдэн нислэгээр эсвэл бүгчим галт тэргээр удаан хугацаагаар гэртээ харьсан бол эхлээд сексийн таашаал авч амжаагүй байж болох ч амарсны дараа та "маш удаан" гэж юу болохыг мэдэх байх гэж бодож байна. тэвчсэн гэсэн үг." Ялангуяа та ядарсан ч гэсэн түүний сонирхлыг дулаацуулж, оройн хоолны тавагуудыг тунгалаг вааранд хийж, дуртай эмэгтэйлэг үнэрээр нь үнэрлээрэй.

Та түүнд аяга дарс, лаа, аятайхан хөгжимтэй халуун усанд орох эсвэл хамт авч явах замаар түүнийг тайвшруулахад нь тусалж, эцэст нь гашуун ганцаардлыг мөрөөдөж байсан дулаан хөнжил дор тэврэн унтаж болно. орой. Та түүнд зориулж богино хэмжээний кино найруулж болно, түүний гол үйл явдал нь түүнийг хэрхэн санасан тухай түүх байх болно.

Үнэн хэрэгтээ та хайртай хүндээ гэнэтийн бэлэг бэлдэх сонирхолтой байгаа бол нэгдүгээрт, цаг хугацаа хоромхон зуур урсан өнгөрч, мөн та зүрх сэтгэлээсээ хөгжилдөж чадна. Дээрээс нь бэлэг өгөх ямар сайхан бэ! Гэхдээ бэлгээ сонгох, худалдаж авах, савлах, нуух, сайхан үгсээр гарын үсэг зурах нь бас их тааламжтай! Цагаа бүү дэмий үрээрэй, хэрэв та гэртээ үргэлж хамт байвал хайртай хүндээ хэзээ тайвнаар гэнэтийн бэлэг бэлдэж чадах вэ?

3. Фото сесс

Одоо хайртай хүнээ чамаас хол байхад нь бэлэглэж болох гэнэтийн бэлэг барихыг хичээцгээе. Сайхан (мэдээж илүү сайн, эротик) зураг авалтыг зохион байгуулж, дараа нь зургаа шуудангаар илгээгээрэй. Хайртай хүндээ зориулж хувцаслаж, нүүрээ будаж, сэтгэл татам инээмсэглэх нь танд ямар таатай байх болно! Удаан уулзаагүй хайртынхаа зургийг авах нь түүнд ямар сайхан байх бол оо!

Та үүнийг өдөр бүр, жишээлбэл, оройн цагаар хийж болно. Үүний зэрэгцээ мэргэжлийн гэрэл зурагчин захиалах шаардлагагүй, охин бүр үүнийг хэрхэн яаж хийхийг аль хэдийн мэддэг бөгөөд бүх камерууд нь хөшигний товчлуурыг дарсны дараа гэрэл зураг руу гүйх цаг гаргах боломжийг олгодог таймертай байдаг. зөв байрлуулж, хүссэн дүр төрхийг дүрслэх.

Түүнийг сая сая зургаар бүү дар, орой бүрээс 3-4 нь хангалттай байх болно: энэ бүгдийг авч, боловсруулах нь танд маш их зардал, цаг хугацаа шаардахгүй бөгөөд тэр уйдахгүй. Тэр эцэст нь шинэ гэрэл зураг авах үед маргааш орой удахгүй ирэхийг хүсэх болно.

4. Жингээ хасах

Олон охид жингээ хасах дургүй байдлаа хоолны дэглэм барьж байсан ч бүтэлгүйтэх болно гэж зөвтгөдөг, учир нь тэд хайртай хүндээ хор хөнөөлгүй бүх төрлийн амттай амттан бэлдсээр байх болно. Гайхалтай, танд боломж байна! Эхний хоёр, гурван долоо хоногт л хамгийн хэцүү байдаг, дараа нь бие нь бага багаар дасаж эхэлдэг бөгөөд өөрийгөө барьж, хүсэл зоригоо харуулах нь илүү хялбар болдог гэж тэд хэлдэг.

Бодит бус байдлаар анзаарагдах шинэ үр дүнгийн талаар түүнд сайрхахдаа хичнээн их баярлахаа төсөөлөөд үз дээ. Та түүнтэй аз жаргалтай, өөртөө сэтгэл хангалуун, итгэлтэй, тиймээс мэдээжийн хэрэг маш үзэсгэлэнтэй уулзах болно! Хөөх, энэ нь салалтыг даван туулах гайхалтай арга юм шиг санагдаж байна!

5. Романтик дуудлага, SMS

Дөнгөж үерхэж эхэлсэн тэр мөчийг эргэн санацгаая. Та түүнээс SMS хүлээн авахад хэрхэн хүлээж авснаа санаж байна уу? Хөөх, чи зүрх сэтгэлдээ чимээгүй бүжиглэж, баярлаж байсан гэдэгт би итгэлтэй байна. Одоо юу болох вэ? Та SMS дээрээ юу харж, юу бичдэг вэ? "Талх ав", "Хаашаа ч явахгүй, би ядарч байна" эсвэл "Ажлаасаа хоцрох болно, уучлаарай." Эерэг байдал, сээтэгнэх явдал бага байна, та санал нийлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, би хамгийн туйлширсан үе шатыг авч үзэж байна, гэхдээ та намайг ойлгож байна гэж бодож байна. Тэгээд нөхрөө явахад юу бичихийг хамгийн их хүсдэг вэ? Мэдээжийн хэрэг! Тиймээс тэд ниссэн - "Би чамд маш их хайртай!", "Би чамайг маш их санаж байна!" гэсэн үгстэй романтик SMS илгээв. гэх мэт! Энэ бол гайхалтай!

Дуудлагын талаар юу хэлэх вэ? Та хамгийн сүүлд нөхөртэйгээ 10 гаруй минут ярилцсанаа санаж байна уу? Энэ нь зөв, учир нь энэ удаад худалдан авахад шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг жагсаахад хангалттай эсвэл сонгино хамгийн хямд зарагддаг зах руу хэрхэн хүрэх талаар тайлбарлахад хангалттай. Салах талаар юу хэлэх вэ? Хэлээгүй, сонирхолтой зүйл маш олон гарч ирдэг, та бие биедээ хичнээн их зүйлийг хэлэх хэрэгтэй вэ! Төрөлхийн дуу хоолойгоор нэг эсвэл хоёр цаг өнгөрч, миний бодлоор энэ бол гайхалтай! Үүнээс гадна, энэ нь нэг юм.

6. Эмэгтэй хүний ​​үүргээс амрах

Хайртай хүнээсээ салах нь яагаад заримдаа ашигтай байдаг талаар одоо хувиа хичээсэн ч шударгаар ярилцъя.

Байшин үргэлж цэвэр цэмцгэр байх, гал тогооны өрөөнд ямар нэгэн амттай хоол хийх үнэр ханхлах, угаалтуур, жорлон, угаалгын өрөө нь гялалзах, хувцас хунарыг байнга угааж индүүдэх зэрэгт бид бүгд дуртай. Эмэгтэй хүн эрэгтэй хүнтэй хамт амьдрахдаа эдгээр ажлуудын ихэнхийг, заримдаа бүр бүгдийг нь ганцаараа хийх ёстой бөгөөд энэ нь тийм ч амар биш, ялангуяа тэр бас ажилладаг.

Өдөр тутмын ажлаасаа завсарлага аваарай! Би чамайг олон зуун жилийн тоос шороонд дарагдаж, эрүүл ахуйн үндсэн бүтээгдэхүүнээ мартаарай гэж хэлэхгүй байгаа ч өөрийгөө хэдэн өдөр амрааж болохгүй гэж. Нэмж хэлэхэд, хариуцлагын тэн хагас нь алга болдог, өөрөө хоол хийх нь илүү хялбар бөгөөд хэмнэлттэй байдаг, хэн ч гэрт оймс тараахгүй, та өөрөө эмх замбараагүй байдлыг бий болгож магадгүй, гэхдээ энэ нь хагас болж хувирдаг. хэмжээ!

Та угаалтуур дээр бүхэл бүтэн уулын аяга таваг биш, харин зөвхөн 1-2 аяга, таваг хуримтлуулахын тулд хагасыг нь угааж, индүүдэх хэрэгтэй. Энэ цагийг эмэгтэйчүүдийнхээ амралт болгон хувиргаж, үнэхээр тайван өнгөрүүлээрэй. Мэдээжийн хэрэг таныг ирэхээс өмнө (энэ нь дахин хоёр дахин энгийн байх болно) одоо таны байшин өмнөх шигээ цэвэрхэн гэрэлтэж байна!

7. Урам зориг

Хайртай хоёр зүрхийг салгах хэцүү хэцүү нөлөөн дор хичнээн гайхалтай роман, шүлэг, уран зураг, хөгжмийн бүтээлүүд бичигдсэн бэ! Тэгээд яагаад бүгд? Яагаад гэвэл онцгой зовлонтой мөчүүдэд олон хүмүүс ухаарал, гэгээрлийн туяагаар "бүрхэгдэж", урам зориг нь шууд утгаараа хаалгыг тогшиж байдаг тул үүнийг бичих, зурах эсвэл тоглоход хангалттай.

Заримдаа энэ нь хүрээлэн буй орчны өөрчлөлт, аль хэдийн тогтсон, тайван, амар амгалан амьдралыг шинэчилсэнтэй холбоотойгоор тохиолддог. Аливаа цочрол нь зөвхөн танд ашигтай гэдгийг санаарай!

Бүтээж, ер бусын зан чанараа илэрхийлж, бийр, харандаа авч, сэтгэлдээ юу болж байгааг зур! Бүрэн хийсвэрлэл, урлагийн эмх замбараагүй байдлыг дуусгах болтугай, гол зүйл бол уран зурагтаа бүх сэтгэлээ зориулах явдал юм! Нэгдүгээрт, энэ нь танд сэтгэл хөдлөлийн хувьд туслах болно, та бүх сэтгэл хөдлөлөө, тэр дундаа сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хаях болно, хоёрдугаарт, магадгүй эдгээр хүсэл тэмүүллийн ачаар та урьд өмнө тань болон бүх хүнээс нуугдаж байсан шинэ, урьд өмнө мэдэгдээгүй зүйлийг олж мэдэх болно. өөр! Хэн мэдэх вэ, магадгүй таны хийсэн зүйл хэн нэгэнд таалагдаж, таны бүтээлийг худалдаж авах болно, мөн цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь таны хүлээн зөвшөөрөлт гэдгийг ойлгох болно!

8. Хобби

Олон эмэгтэйчүүд эрэгтэй хүнтэй амьдарч эхэлмэгц хуучин хоббигоо орхидог. Энэ нь зүгээр л хангалттай цаг хугацаа, залхуурал, эсвэл зүгээр л сонирхол татахаа больсон. Энэ нь мэдээжийн хэрэг зарчмын хувьд аль хэдийн хэвийн зүйл боловч бүгдийг дахин эхлүүлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй! Та яагаад хуучин хэв маягаа тайлж, олон жилийн өмнөөс урлаж эхэлсэн банзалаа дуусгахгүй байгаа юм бэ? Эсвэл, жишээ нь, сүлжмэлийг оролдоорой. Дашрамд хэлэхэд, та бидний өмнө нь ярьсан гэнэтийн бэлэг нэмж болно: хайртай хүндээ гоёмсог загварлаг ороолт, малгай, бээлий эсвэл оймс өмс.

Нэгдүгээрт, та хуучин хөдөлгөөнөө санаж хөгжилтэй байх болно, хоёрдугаарт, дуртай ажлаа хийж байхдаа цаг хугацаа өнгөрч байна! Бусад хоббитой адил зүйл: хатгамал, нэхэх, үнэт эдлэл хийх, зурах, шүлэг бичих! Таны ганцаардсан үдшүүд үл анзаарагдам өнгөрөх болно, энэ нь та урьд өмнө нь дуртай зүйлээ хийж байсан ч гэсэн.

Мөн та шинэ зүйлийг туршиж үзэх боломжтой! Та олон шинэ сэтгэгдлийг мэдэрч, анхаарал сарниулж, хайртай хүнээ эргэж ирэхэд нь хэлэх, онгирох зүйлтэй болно!

9. Найз нөхөдтэйгээ уулзах

Бид хэн нэгэнтэй ноцтой харилцаа үүсгэж эхлэхэд, дүрмээр бол бүх найз нөхөд, найз охидууд ар тал руугаа ордог тул та ийм олон удаа уулзах боломжгүй болно! Гэхдээ дэмий хоосон, учир нь тэд таны хайртай хүний ​​араас маш ойр дотны хүмүүс юм.

Тиймээс нөхөр чинь цүнхээ үүрээд гэнэт хаа нэгтээ нисэх үед найзуудаа урьж, жинхэнэ гоо сайхны үдэшлэг зохион байгуулаарай! Эцэст нь та чатлаж, хов жив ярьж, чин сэтгэлээсээ инээж болно. Уйтгар гунигийг даван туулахад тань туслахыг тэднээс хүс, тэд өөрсдөө дургүйцэхгүй байх гэж бодож байна, хэрэв тэд өөрсдөө нөхөртэй бол охидоо чамтай хамт явуулахыг гуйхад тэд ч бас чиний өрөвдсөн нүдний өмнө бууж өгөх болно гэж би бодож байна. . Та чөлөөт цагаа дэлгүүр хэсэх, спортоор хичээллэх, кафе, ресторанд цугларах зэргээр хамтдаа өнгөрүүлэх боломжтой. Ингэснээр та ганцаардлаа маш сайн гэрэлтүүлж, яагаад нэг удаа найзалсанаа санах болно гэж би бодож байна.

10. Тусдаа оршин тогтнож сур

Ер нь өөрийгөө завгүй байлгах л хэрэгтэй. Энэ бол маш чухал бөгөөд насанд хүрэгчдийн чадвар бөгөөд та одоо хүүхэд байхаа больсон гэж би бодож байна. Хэрэв та гэнэт гарч ирдэг чөлөөт цаг, эрч хүчийг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй бол сурах цаг болжээ. Хүн бүр бие даасан, сонирхолтой охидод дуртай гэдгийг санаарай. Чамайг хүнд ачаа мэт үүрч, хануур хорхой шиг наалдаж, дараагийн үйлдлийн зааврыг хүлээж байгаа хүмүүс хэнд ч хэрэггүй.

Амьдралаа өөрийнхөөрөө удирдаж сур, тэгвэл та илүү хүчтэй, хүчирхэг болж, бид сул дорой секс хэвээр байгаа хэдий ч бидний сэтгэлийн гүнд байгаа эдгээр чанарууд бидэнд огтхон ч саад болохгүй.

Тусгаарлах нь бидний амьдралд үргэлж шинэ зүйлийг авчирдаг боловч хэрэв бид бүх амин чухал хүчээ ямар нэгэн ашигтай үйл ажиллагаанд чиглүүлж, биднийг даван туулах мэдрэмжийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг бол бие биенээсээ хол байх өдрүүдийг хүлээх нь илүү хялбар болно. . Та удаан хугацаанд салах шаардлагагүй гэж найдаж байна, гэхдээ хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та юу хийхээ аль хэдийн мэдэх болно! Та албадан "ганцаардал"-ыг хэрхэн даван туулах вэ? Надтай туршлагаа хуваалцаарай! Би чиний тухай ямар нэг зүйлийг мэдэхийг маш их сонирхож байна!

Агуулга

Өчигдөрхөн хайрт, дотны хүн нь сэтгэлийн нэгээхэн хэсгийг аваад гэр бүлийн аз жаргалтай ирээдүйн хаалгыг хаах тэр өдөр хүн бүрийн амьдралд салах үе байдаг. Үгээр хэлэхийн аргагүй өвдөлт, хоосрох мэдрэмж, уй гашуу, цөхрөл, гомдол зүрхэнд тогтдог. Хайртай хүнтэйгээ салахдаа хэрхэн даван туулах вэ, хайранд итгэх итгэлээ сэргээж, зүрх сэтгэлээ шинэ мэдрэмжүүдэд нээхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултын хариултыг олохыг олон хүн хичээж байна. Сэтгэл судлаачид тухайн хүнийг орхихыг зөвлөж байна, өнгөрсөн үеийг барьдаггүй, харин нөхцөл байдалд эерэг хүчин зүйлсийг олохыг зөвлөж байна.

Хүмүүс яагаад салалтанд дургүй байдаг вэ?

Хайртай хүнтэйгээ салах нь нэг төрлийн сэтгэцийн гэмтэл бөгөөд үүнийг даван туулахад амаргүй байдаг. Хүмүүс салалтад хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг гол шалтгаануудыг сэтгэл судлаачид дараахь байдлаар холбодог.

• Чин сэтгэлийн хайр - зүрх сэтгэл нь хайртай хүндээ бүрэн харьяалагдах үед бүх бодол түүний тухай байх үед түүнийг орхиж болно гэж төсөөлөхийн аргагүй юм. Салсны дараа хайр нь нэг өдөр эсвэл нэг сарын дотор алга болдоггүй, мэдрэмжүүд нь шатаж, хөрөхөд маш их цаг хугацаа шаардагдах тул салалтыг даван туулахад маш хэцүү байдаг.
• Хүнтэй зууралдах - хэрэв хосууд удаан хугацаанд хамт байсан бол хүмүүс бие биедээ итгэдэг байсан бол энэ нь цаашид байхгүй, дахин давтагдахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх, ойлгоход маш хэцүү байдаг.
• Ганцаараа байхаас айдаг - хайртай хүнтэйгээ салсны дараа орхигдсон хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, дүрмээр бол огцом буурдаг. "Хэрэв би хэнтэй ч уулзахгүй бол яах вэ?", "Хэрэв би үүрд ганцаараа байвал яах вэ?" гэх мэт "хэрэв" гэсэн шалтгаанаар хийсвэр бодлууд гарч ирдэг. Ийм бодол таныг гунигтай болгож, сэтгэл хөдлөлийн үйл явцыг улам хүндрүүлж, "сэргээх" хугацааг хойшлуулдаг.
• Хайртай хүнтэйгээ дахин салах нөхцөл байдлыг дахин сэргээхэд хүргэдэг гол хүчин зүйлүүдийн нэг нь өөрийгөө дарах явдал юм. Хамтдаа байсан аз жаргалтай, баяр баясгалантай өдрүүдийн байнгын дурсамж, хамтдаа гэрэл зураг үзэх, гунигтай зохиол сонсох - энэ нь таныг байхгүй болсон өнгөрсөн рүү буцахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.

Гэр бүл салсны дараа ганцаардлыг хэрхэн даван туулах талаар сэтгэл судлаачдын зөвлөгөө

Хүн бүр салалтыг даван туулж чадна; энэ нь зөвхөн цаг хугацаа, бага зэрэг хүчин чармайлт шаарддаг. Нөхцөл байдлыг бодитой, эрүүл саруул, ухамсартай үнэлж, нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээн авч, харилцаа нь өнгөрсөнд байгаа бөгөөд амьдралын шинэ үе шат танд нээлттэй байгааг ойлгох нь асуудлыг даван туулахад тусална. Хайртай хүнтэйгээ салсан ч амьд үлдэхийн тулд сэтгэл судлаачид 4 энгийн алхам хийхийг зөвлөж байна.

• Өнгөрсөн үеийг орхи.
• Салалтаас эерэг зүйлийг олж мэдээрэй.
• Салалт нь амьдралд авчирсан бүх сөрөг талыг арилга (эерэгээр бод).
• Шинэ амьдрал, харилцаа, мэдрэмж рүү зүрх сэтгэлээ нээ.

Дурсамжаа бүү барь

Хүн явахад ийм шалтгаан бий: хөргөсөн мэдрэмж, шинэ хайр, хамтрагчтайгаа байнга зөрчилддөг. Хэрэв хайртай хүн явсан бол түүнийг явуулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал - энэ нь зовлонтой, хэцүү байх болно, гэхдээ та амьдралынхаа энэ үе шатанд цэг тавьж, өнгөрсөн үеийн бүх бодол, дурсамжаа хаях хэрэгтэй. таны толгойноос. Салалтаас амьд үлдэхийн тулд та явсан хайртай хүнийхээ талаархи бодлоосоо толгойгоо цэвэрлэж, түүнтэй юу холбож байгаа талаар бодохоос өөрийгөө хориглох хэрэгтэй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах

Сөрөг байдал нь таны сэтгэл санаа, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг тул үүнээс салах нь зүйтэй. Хагацахдаа тэвчсэн шаналал, сэтгэлд тань тогтож, дотроос чинь хордуулсан хорсол, зүрх сэтгэлийг чинь уландаа гишгэж, урвасан нэгэн цагт хайртай хүнийхээ үзэн ядалтыг март. Таны хуучин хамтрагчийг санагдуулдаг, уур хилэн, уй гашуу, нулимс урсах бүх зүйлийг хая.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлах

Гэр бүл салсны дараа амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх эсвэл ганцаараа суух шаардлагагүй. Эсрэгээрээ - гарч ирсэн чөлөөт цагаа хайртай хүмүүс, өмнө нь уулзаж чадаагүй найз нөхөддөө зарцуулж болно. Өөрийн мэдрэмж, сэтгэлд нуугдаж буй туршлагынхаа талаар ярихаас бүү ай, та тайвширч, гэр бүлийнхээ дэмжлэг нь өөртөө итгэх итгэлийг сэргээхэд тусална.

Аз жаргал, шинэ харилцааны төлөө өөрийгөө програмчил

Салалтаас амьд үлдэхийн тулд энэ нь зөвхөн харилцааны төгсгөл төдийгүй бусад уулзалт, танил тал, баяр баясгалантай шинэ амьдралын эхлэл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Уй гашуу, уй гашуугаа орхиж, зүрх сэтгэлээ шинэ мэдрэмж, харилцаанд нээж, хайрлаж, хайрлаж чадна гэдэгт итгээрэй. Эерэг долгионд тааруулж, өдөр бүр таашаал авч, гайхамшигт итгэж, Хайрын бурханы суманд өртөхөөс бүү ай.

Урт хугацааны харилцааны дараа сэтгэлийн зовлонг даван туулах арга замууд

Амьдралын янз бүрийн өөрчлөлт, шинэ хобби, үйл ажиллагааны тусламжтайгаар салсны дараа сэтгэлийн хямрал, өвдөлтийг даван туулах боломжтой. Заримдаа бүх зүйлийг эрс өөрчлөх шаардлагагүй; Гэр бүл салалтыг даван туулахад туслах алдартай аргууд:

• Өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчил - сэтгэл судлаачдын үзэж байгаагаар гадаад төрх байдал дахь эрс өөрчлөлт нь салсны дараа амьдралд нөлөөлж, хурдан өөрчлөгддөг. Өөрийн дүр төрхийг өөрчлөхөд үс засалт, өнгө, хувцасны хэв маягийг өөрчлөх, хувцасны шүүгээгээ бүхэлд нь шинэчлэх зэрэг багтана. Нэмж дурдахад, гоо сайхны салон дээр өөрчлөлт хийвэл энэ нь охины хувьд нэмэлт зугаа цэнгэл болно.
• Спортоор хичээллэх - биеийн тамирын зааланд зочлох эсвэл гэртээ бага зэрэг дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, хайртай хүнтэйгээ салсны дараа эрч хүчийг авахад тусална. Энэ бол өөртөө итгэлтэй байж, эсрэг хүйсийн хүмүүсийн биширмээр харцыг татахад тусалдаг өөрийгөө галбиртай байлгах гайхалтай арга юм.
• Хайртай хүнээсээ салсны дараа сэтгэлийн хямрал, мэдрэмжтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол дэлгүүрийн эмчилгээ юм. Хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх нь охины нөхцөл байдалд үргэлж сайнаар нөлөөлж, хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тусалдаг, сэтгэл санааг нь сайжруулж, завгүй байхад нь тусалдаг бөгөөд сэтгэлийг нь зовлон зүдгүүрээс ангижруулдаг. Найз охидтойгоо дэлгүүр хэсэхдээ шинэ зүйл худалдаж аваад зогсохгүй хөгжилтэй байх болно.
• Аялалд явах нь дэлхий ертөнцийг үзэх, мартагдашгүй сэтгэгдэл төрүүлэх, гайхалтай сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх сайхан боломж юм. Аялал жуулчлалын үеэр та үзэсгэлэнт байгаль эсвэл архитектурын барилгуудын гоо үзэсгэлэнг үзэхээс гадна чухал зүйлийн талаар бодох боломжтой болно. Жишээлбэл, өөрийн үйлдлүүддээ дүн шинжилгээ хийж, таны хайртай хүн яагаад хайр сэтгэлээсээ салсан, энэ нь хэний буруу вэ, ирээдүйд алдаа гаргахгүй байхын тулд юуг өөрчлөх ёстойг үнэлж, бусад харилцаа холбоо тасрахгүй байх болно.
• Гэрийн засварын ажлыг эхлүүлэх нь хайртай хүнээсээ салсны дараа анхаарал сарниулж, амьдралдаа ямар нэг зүйлийг эрс өөрчлөх сайхан боломж юм. Жижиг дахин төлөвлөлт хийж, хуучин хайртай хүнийхээ дурсамжийг сэргээдэг тавилгаа сольсноор та өөрийн тав тухтай бүсийг бий болгох боломжтой болно.
• Шинэ хүмүүстэй уулзахын тулд. Хүмүүс амьдралыг хадгалах, хөгжүүлэх, шинэ мэдлэг олж авахад хүчилтөрөгч гэх мэт шинэ танилууд хэрэгтэй. Гэртээ шинэ танилуудынхаа хүлээн авалтыг зохион байгуулж, амарч, хөгжилтэй байгаарай, энэ нь таны амьдралын хүсэл тэмүүллийг эргүүлэн авчирч, салалтыг даван туулах болно.
• Гунигтай бодлоосоо сал: үзэсгэлэн, музей, театрт зочил. Соёлын газруудаар зочлох нь урам зориг авч, соёл урлаг, гоо үзэсгэлэнгийн ертөнцөд ойртох боломжийг олгодог бөгөөд хайртай хүнтэйгээ салсны дараа мэдрэмжийг тайлахад тусалдаг. Энэ бол оюун санааны хөгжил, өөрийгөө хөгжүүлэх маш сайн боломж бөгөөд үүний ачаар та нэг газар зогсохгүй, харин байнга хөгжих болно.
• Эерэг уран зохиол уншина уу - сайн ном таны ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчилж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг авч, аз жаргалтай ирээдүйн урам зоригийг олж чадна. Өөрийгөө хүмүүжүүлэх, сэтгэл судлал эсвэл сонгодог номонд давуу эрх олгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таныг амьдралын талаархи үзэл бодлоо эргэн харах, өөрийн үйлдлүүд болон бусад хүмүүсийг тухайн хугацаанд үнэлэх боломжийг олгодог. Уран зохиол нь ирээдүйнхээ төлөвлөгөөг гаргах, хайртай хүнтэйгээ салсны дараа санаа зовнилоо мартахад тусална.
• Өөртөө гэрийн тэжээвэр амьтан худалдаж аваарай - хэн нэгэнд анхаарал халамж тавих нь салах тухай мартаж, энэ бэрхшээлийг даван туулахад тусална. Ганцаардах мэдрэмж байхаа болино, учир нь гэртээ буцаж ирэхэд өхөөрдөм муур эсвэл хөгжилтэй нохой таныг угтаж, таны чөлөөт цагийг гэрэлтүүлж, сэтгэл санааг тань өөдрөг болгох болно.

Видео: хайртай хүнтэйгээ салахдаа хэрхэн хялбар болгох вэ

Өвдөлттэй салалтыг даван туулах нь тийм ч амар биш, энэ харилцаагүйгээр амьдралыг сурахад цаг хугацаа шаардагдана, бүх зүйлийг мартахад туслах хүч чадал. Та хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран юу ч буцааж чадахгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Амьдралаа ийм байдлаар сэргээ, хэн буруутгах талаар бодохоо боль - ингэснээр зовлон зүдгүүр, өнгөрсөн үеийн талаархи бодолд ямар ч газар байхгүй болно. Магадгүй ирээдүйд та найрсаг харилцаатай хэвээр байх болно, гэхдээ ойрын хэдэн сарын турш та тэр хүнийг бүрэн мартах хэрэгтэй. Дадлагажигч сэтгэл зүйч салалтаас хэрхэн гарах талаар хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөг видеог үзээрэй.

Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид бүгдийг засах болно!

Стресс хаа сайгүй байдаг: оффис, гэр, дэлгүүр, замын түгжрэл. Гэсэн хэдий ч гурван цагийн түгжрэл нь цэцэг шиг санагдахтай харьцуулахад ийм бэрхшээлтэй тулгардаг. Хүнд өвчин, хайртай хүнээсээ урвах, дампуурал нь дэлхийг хэтэрхий харгис болгодог.

Амьдралын бүх сөрөг нөхцөл байдлыг эсэргүүцэх хүчийг хэрхэн олох вэ? Зарим нь тэдэнтэй тэмцэхийг хичээдэг, зарим нь зүгээр л муу үйл явдлуудаас зайлсхийхийг хичээдэг, зарим нь бүх асуудлыг тэвчиж, өөрсдийгөө шийдэх хүртэл хүлээхэд бэлэн байдаг. Хэрхэн ажиллаж байгаагаас үл хамааран хүнд хэцүү үеийг даван туулж, цааш явахад тань туслах хэрэгтэй зөвлөгөө энд байна.

Хэцүү үеийг хэрхэн даван туулах вэ

1. Сөрөг бодлоос зайлсхий

Хэрэв танд ямар нэгэн асуудал байгаа бол та тэдний талаар байнга боддог. Энэ бүхэн таны амьдралыг сөрөг зүйлээр дүүргэдэг. Энэ бол хамгийн хялбар сонголт бөгөөд гомдоллож, өөрийгөө өрөвдөж байна. Үргэлж бүтэлгүйтэхэд бэлэн байх нь амархан. Гэхдээ энэ нь цөхрөлийг даван туулахад тань туслахгүй. Энэ хор хөнөөлтэй хандлага нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Сөрөг нөхцөл байдалд байсан ч сайн эсвэл ашигтай зүйлийг олж сур.

2. Аз жаргалыг мэдэрч сур

Баярлах чадвар нь сайн хөгжсөн зуршил юм. Та ухамсартайгаар хичээж, аливаа нөхцөл байдлаас зөвхөн сайн сайхныг гаргаж авах ёстой.

3. Бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл нь амьдралын нэг хэсэг бөгөөд энэ нь таныг илүү хүчирхэг болгодог

Мэдээж хэчнээн хүссэн ч тийм ч сайн биш зүйл тохиолдох үе байдаг. Гэсэн хэдий ч бидэнд бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ сонгох сонголт үргэлж байдаг. Эдгээр нөхцөл байдлаас суралцаж, өөр өнцгөөс харахыг хичээ. Бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтлийн туршлага бол үнэлж баршгүй юм. Амжилтанд хүрсэн олон хүмүүс хөөрөхөөсөө өмнө маш их бүтэлгүйтсэн.

4. Нөхөрлөл

Энэ бол үнэнч найздаа хэрэгтэй зүйл бөгөөд ингэснээр та зөв мөчид түүний хүчтэй мөрөн дээр тулгуурлаж чадна. Таны бүх бодол таны хэрэгцээ, хүслийн призмээр шүүгддэг тул та үргэлж дүгнэлт хийхдээ бодитой байж чадахгүй. Найз тань зөв шийдлийг олоход тань туслах эсвэл зүгээр л эелдэг үгээр дэмжих болно. Хэцүү үед аливаа тусламж тустай байх болно.

5. Өөрийгөө тамлахаа боль

Хүнд хэцүү үед өөрийгөө зодох нь таны хийж чадах хамгийн том алдаа байж магадгүй юм. Бүтээгдээгүй төлөвлөгөө, алдсан боломж эсвэл аз жаргалгүй харилцааны улмаас гэм буруутай мэдрэмж. Өөрийгөө тарчлааснаар та маш их энергийг буруу чиглэлд зарцуулдаг. Энэ энергийг сэргээхэд чиглүүлэх нь дээр.

6. Ялалтынхаа тухай бод

Одоо юу ч тохиолдсон та үргэлж бүх зүйлд бүтэлгүйтэж чадахгүй. Танд ялалт, амжилт, авьяас чадвар эсвэл хэрэгтэй ур чадвар байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна. Тэднийг санаж, цөхрөл бүү зов.

7. Айдсаасаа зайлсхий

Заримдаа таны хамгийн том айдас бол зүгээр л хуурмаг зүйл юм. Ихэнхдээ хүмүүс үл мэдэгдэх айдастай байдаг. Тэд ямар нэг зүйл сайн эсвэл муу байх эсэхийг хараахан мэдэхгүй ч зөвхөн муу үр дүнг л боддог. Ийм айдсаа зайлуулж, байхгүй зүйлээс айхаа боль.

8. Бүх зүйл өнгөрдөг

Амьдрал хэзээ ч төгс байдаггүй бөгөөд энэ нь муу зүйл биш юм. Яг одоо хичнээн муу байсан ч битгий уурлаарай. Хар судлын дараа цагаан судал гарах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай.

9. Том шийдвэр бүү гарга

Амьдралынхаа хүнд хэцүү үед том шийдвэр, төлөвлөгөө гаргахаас зайлсхийхийг хичээ. Энэ хугацаанд та үндсэн асуултуудад хариулт олох боломжгүй болно.

10. Одоогийн байдлаар амьдар

Таны ирээдүй одоо чамаас шалтгаална, энэ нь өнгөрсөн алдаа, бүтэлгүйтлээс тодорхойлогддоггүй. Та бүх зүйлийг илүү сайн эсвэл муу болгож чадна. Гэсэн хэдий ч та одоогийн мөчүүдийг өөрчлөх эсвэл алгасах боломжгүй, учир нь эдгээр нь таны сайн сайхан ирээдүйн барилгын материал юм.

Муу бодол зөвхөн сөрөг талыг татдаг гэдгийг санаарай. Зөвхөн та сэтгэл санаагаа удирдаж чадна, энэ нь зөвхөн гадаад амжилт, хөгжил цэцэглэлтээс хамаарах ёсгүй. Саятнууд хүртэл сэтгэлийн хямралд орж, гуйлгачид зугаацаж чаддаг.