Хүүхэд тээж байхдаа хэт их идэх нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Эмч нар илүүдэл жингийн асуудлыг арилгах, хаван арилгахад чиглэсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг хийхийг зөвлөж байна.

Буулгах функцууд

Жирэмсэн үед мацаг барих өдөр бол илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхийн тулд ердийн хоолны хэрэглээг хязгаарлахыг зөвлөдөг үе юм. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэхэд тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд буулгах нь жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах, хаван арилгахад чиглэгддэг. Ийм нэг өдөр биеэс 800 грамм шингэнийг зайлуулах боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэйн мацаг барих өдөр жингээ хасахын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• та мацаг барих өдрүүдийг жирэмсний 7 сараас өмнө зохион байгуулж болно;
• ийм өдрүүдийг хоёр долоо хоногт нэг удаа өнгөрөөхийг зөвлөж байна;
• токсикозоор та илчлэгийн хэмжээг бууруулж чадахгүй;
• шинэ бүтээгдэхүүн сонгох, тэдгээрийг 6-8 тэнцүү хоол болгон хуваах;
• шингэн хэрэглэх талаар бүү мартаарай. Өдөрт дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Буулгах нь эмэгтэйд хөнгөн байдлыг өгч, хэвлийн хөндийн жинг арилгаж, гэдэсний ажлыг сайжруулна. Хэрэв ийм өдөр амаргүй бол гэрийн ажилд анхаарал сарниулах, цэвэр агаарт алхахыг зөвлөж байна.

Буулгах ажлыг зөв зохион байгуулж, зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хийх ёстой. Илчлэгийг байнга бууруулах нь ургийн хөгжилд нөлөөлнө гэдгийг мартаж болохгүй.

Заалт ба эсрэг заалтууд

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийн асуудлыг арилгахын тулд ихэвчлэн буулгах аргыг ашигладаг.

1. таргалалт, их хэмжээний жин нэмэгдэх. Тэд жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг үүсгэж болох бөгөөд энэ нь ургийн хөгжил, жирэмсний явцад сөргөөр нөлөөлдөг;
2. гестоз, хаван, шээсний шинжилгээ муу, буулгах нь урьдчилан сэргийлэх, эдгээр шинж тэмдгийг арилгах, хүндрэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
3. долоо хоногт 500 граммаас илүү жин нэмэх үед.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг хийж болох уу?Энэ асуултын хариулт тодорхой байна. Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэйчүүдэд буулгахыг зөвлөж байна, энэ нь хаван, чихрийн шижин өвчнөөс маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно.

Дараах тохиолдолд жирэмсэн үед мацаг барих нь эсрэг заалттай байдаг.

• жирэмслэхээс өмнө жирэмсэн эмэгтэйд бага жинтэй;
• хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах боломжгүй ходоод гэдэсний замын өвчин;
• зүрх, судасны өвчин.

Шалгалтын явцад эмэгтэйчүүдийн эмч мацаг барих өдрийн хэрэгцээ, тэдгээрийн тоог шийднэ.

Эхний болон хоёр дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барихыг зөвлөдөггүй, учир нь ураг хөгжиж, араг яс үүсдэг.

Хоолны хэрэглээг багасгах нь хүүхдэд витамин дутагдахад хүргэдэг. Ашигт малтмал ба ул мөр элемент.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Хүүхэд тээж байх үед буулгах ажлыг сайн хооллож, хөнгөн гэж хоёр төрөлд хуваадаг. Тухайн өдрийн цэсийг биеийн онцлог шинж чанар, эмэгтэй хүний ​​хүсэлд үндэслэн бүрдүүлдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ямар өдөр мацаг барьж болох вэ?

1. мах. Энэ өдөр туранхай мах идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөрт норм нь 400 орчим грамм байна. Мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг шинэ ногоогоор баяжуулахыг зөвлөж байна. Цэвэр ус, ногоон цай уухаа мартуузай;
2. төмс. Төмсний мацаг барих өдөрт 1 кг чанасан төмс, 2% -иас ихгүй өөх тос бүхий kefir, цэвэр ус, элсэн чихэргүй цай орно;
3. загас. Цэс нь 500 грамм загас, давсгүй чанаж эсвэл уураар жигнэхээс бүрдэнэ. Загасыг нимбэгний шүүсээр цацахыг зөвшөөрдөг. Өдрийн турш 2 литр ус уух;
4. алим. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан алимны мацаг барих өдрийг хамгийн амттай гэж нэрлэдэг. Өдрийн турш 1.5 кг орчим алим идэхийг зөвлөж байна. Өөрчлөлтийн хувьд алимаас гадна лийр, жүрж зэргийг зөвшөөрдөг;
5. kefir нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг. Өдөрт 1.5 литр өөх тос багатай kefir ууна. Үүнийг тараг эсвэл тарагтай солихыг зөвшөөрдөг;
6. будаа. Үр тарианы мацаг барих өдөр нь биеэс илүүдэл усыг зайлуулахад тусалдаг. Ийм өдөр цэсэнд нэг аяга чанасан Сагаган эсвэл будаа орно. Хоолны дэглэмийг ногоон алим, лууван эсвэл хонхны чинжүүтэй хамт нэмнэ.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад зориулсан олон төрлийн цэс нь оновчтой бүтээгдэхүүнийг сонгох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр буулгахад хялбар байдаг.

Жирэмсэн үед мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж хийх вэ?Юуны өмнө калорийн хэмжээг багасгахын тулд зөв хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Мацаг барих өдрүүдийн эсрэг заалтуудын талаар санах нь чухал юм. Жирэмсэн үед тэдгээрийг зөвхөн яаралтай шаардлагатай тохиолдолд л хийдэг.

хоёр дахь зууш: зуслангийн бяслаг эсвэл шинэхэн жимс; ногооны салат;

Оройн хоол: Тахианы махны котлет шинэхэн ногоотой уураар жигнэх;

Унтахынхаа өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir уухыг зөвшөөрдөг.

Хэрэв та өдрийн цагаар идэхийг хүсч байгаа бол жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдээр тусалсан эхчүүдэд хөнгөн хоол нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ нь алим, самар, лууван байж болно. Шинэхэн шахсан шүүс нь ямар ч зуушыг орлуулж болно.

Мацаг барих өдөр нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Энэ нь гэдэс, элэг, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулах болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд гол зүйл бол дотоод тайтгарал, та өлсөж чадахгүй, хүүхдийн эрүүл мэндийн талаар санаж байх хэрэгтэй.

Энэ асуултын хариулт нь хоёрдмол утгагүй юм - та чадна!Зөвхөн бүх зүйлд та хэзээ зогсохоо мэдэх хэрэгтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд долоо хоногт 1-ээс илүү удаа мацаг барихыг хориглодог.

Тиймээс эмчийн зөвлөгөөг дайсагнаж болохгүй!Эцсийн эцэст хэрэв та жирэмсэн үед 10-12 кг-аас илүү жин нэмэхгүй бол төрсний дараа жингээ хасах шаардлагагүй болно. Мөн энэ нь чухал хүчин зүйл юм. Жирэмсний өмнөх жингээр эмнэлгээс гарна. Ухаалаг эмэгтэйчүүд үүнийг л хийдэг.

Хурдан үр нөлөөг хүлээх хэрэггүй:тэр даруй мэдэгдэхгүй, харин 3-4 сарын дараа л ажиглагддаг. Буулгах өдрийн ихэнх алдагдлууд нь яг ус бөгөөд дараа нь буцаж ирэх боловч өдөрт 300-500 грамм жин хасах нь бодитой юм.

Долоо хоногийн тодорхой өдрийг буулгахад зориулаарай: бие нь үүнд дасах нь илүү хялбар бөгөөд энэ цэвэрлэгээг хүлээх болно.

Жирэмсэн эмэгтэй мацаг барих ямар өдрийг сонгох ёстой вэ?

Мацаг барих өдрүүдэд бие дэх эрдэс (давс) тэнцвэрийг сэргээхийн тулд 2 литр ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Үүнээс гадна, усны хомсдолтой үед мацаг барих өдөр нь үр дүнгүй болдог.

Мацаг барих өдрүүдийн олон сонголт байдаг. Өөрт тохирсон нэгийг нь сонгохын тулд та бүгдийг нь "бүтэн", "өлссөн" гэсэн хоёр том бүлэгт хувааж болно.

"Буулгахад сэтгэл хангалуун байна"

"Сайн хооллодог" мацаг барих өдрүүд нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой, гэхдээ өөртөө тохирох хөтөлбөрийг хараахан олж чадаагүй байгаа эсвэл зарчмын хувьд хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлтийн эсрэг байдаг. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрдөггүй. Мөн амралтын өдрүүдээс өмнө долоо хоногт 2-3 удаа "бүрэн буулгах" ажлыг хийж болно. Эндээс олох сонголтууд нь таны өдөрт идэж буй нийт хоолны хэмжээг харуулна. Өдөр бүрийн калорийн агууламж өдөрт дунджаар 700-1000 ккал байдаг.

Шинэ ногоотой мах

Давсгүй чанасан мах (тугал, үхрийн мах, тахианы хөх эсвэл цацагт хяруул) - 400 гр, давсгүй 800 гр шинэ ногоо. Ийм хэмжээний хоолыг өдрийн цагаар 4-5 удаа хооллоорой. Шөнийн цагаар та 1 аяга өөх тос багатай kefir, дээр нь өдөрт санал болгож буй 1.5-2 литр шингэн уух хэрэгтэй.

Шарсан ногоо, мөөгтэй далайн хоол

500 гр давсгүй чанасан эсвэл шатаасан далайн хоол, 800 гр чанасан ногоо (та боломжтой: цэцэгт байцаа, хаш, цуккини, ногоон шош, улаан лооль, амтат чинжүү, мөөг). Хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд та энэ жагсаалтаас 1-2 төрлийн хүнсний ногоо, 2-3 төрлийн далайн хоолыг сонгох хэрэгтэй. 1.5 литр ус эсвэл сул цайг бүү мартаарай.

Жимсний салат

1-1.5 кг төрөл бүрийн жимсийг 300 мл 1%-ийн тослог тарагтай салат хэлбэрээр амтлана. 4 хүлээн авалтад хуваана. Шөнийн цагаар 1% элсэн чихэргүй kefir нэг шил. Дахин хэлэхэд 1.5 литр усаа бүү мартаарай.

Зуслангийн бяслаг бүхий жимс

Зун бол ийм буулгах хамгийн тохиромжтой цаг юм! 800 гр жимс (та гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, интоор авч болно), өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 400 гр. Хоолыг өдрийн турш тарааж, өлсөх үед бага багаар идэх хэрэгтэй. Та энэ өдөр кофе ууж болно! Өөх тосыг шатаах нь аль болох үр дүнтэй байхын тулд цай, усны талаар бүү мартаарай.

Моно буулгах

Та зөвхөн нэг төрлийн бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, зөвхөн алим идэж, хоол боловсруулах тогтолцоог өдөр тутмын ачааллаас амрааж болно. Өгөгдсөн сонголтуудын эрчим хүчний үнэ цэнэ бага байна. Ийм өдрүүдийг долоо хоногт нэг удаа, мөн баярын дараа, хүнд хоол идэж, жингээ хасахад ашиглаж болно. Та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Тарвас

1.5 кг тарвасны целлюлозыг өдөрт 5-6 тунгаар хуваана. Тарвасны нухаш хэчнээн шүүслэг мэт санагдаж байсан ч энэ нь биеийн усны хэрэгцээг хангаж чадахгүй. Иймд мацаг барих энэ өдөр рашаан ус их уугаарай.

алим

Өдөрт 1.5 кг алим, шинэхэн эсвэл шатаасан. Элсэн чихэргүй, амтлахын тулд дээр нь шанцай цацна. Цай, ус 1.5-2л хэвээр байна.

Исгэсэн сүү

Өөх тос 1.5% -иас ихгүй исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг (кефир, исгэсэн сүү, тараг) сонгож, өдрийн турш бага багаар ууна. Та нийтдээ 1.5 литр ууж болно. Бага зэрэг бага ус - 1-1.5 литр
Маш их завгүй үед мацаг барих өдрүүд хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ хэрэв та гэртээ ачаагаа буулгахаар төлөвлөж байгаа бол бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн байгаарай: ойролцоо хуурмаг хөргөгч байна! Энэ нь чухал (ямар ч мацаг барих өдөр): хэрэв та гэнэт тэвчихийн аргагүй өлсгөлөнг мэдрэх юм бол нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл тараг уу.

Жимсний өдөр

Төрөл бүрийн жимс 1.5 кг (алим сонгох нь дээр).

Компот хийх өдөр

1.5 литр усанд: 1 кг шинэ алим эсвэл 100 гр. хатаасан жимс, элсэн чихэр 4 халбага. Компотыг чанаж, 5-6 хүлээн авалтад хуваана.

Шүүстэй өдөр

Нэг литр шинэхэн шахсан шүүсийг 4-6 порц болгон хувааж, өдрийн турш тогтмол хугацаанд ууна. Байгалийн шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс шүүс бэлтгэ. Савласан шүүсийг хэрэглэх боломжгүй.

Хүнсний ногооны өдөр

1.5 кг шинэ ногоо - төвийг сахисан ногоог сонгох нь дээр: цуккини эсвэл хулуу. Та үүнийг цөцгий эсвэл ургамлын тосоор идэж болно.

Төмсний өдөр

1 кг чанасан төмсийг зургаан хоолонд хуваана. Үүнээс гадна та хоёр шил kefir ууж болно.

Цагаан будааны өдөр

150 грамм бор будаа давсгүй чанаж, 3 нэгж болгон хуваана. Өглөөний цайндаа будаа дээрээ чимх шанцай, үдийн хоолондоо жижиг алим, оройн хоолонд нэг чимх шанцай нэмж, хонхны чинжүү эсвэл лууван нэмж болно.

Сагаган дээр буулгаж байна

200 грамм Сагаганыг буцалгаж эсвэл буцалж буй усаар асгаж, нэг шөнийн дотор (халуун саванд) үлдээнэ.

Ааруул өдөр

Загасны өдөр

400 гр чанасан туранхай загас: сагамхай, боргоцой, алгана, цурхай, цурхай алгана. Загасыг зургаан хоолонд хуваана. Нэмж хэлэхэд та хоёр аяга чихэргүй кофе эсвэл сүүтэй цай, хоёр гурван шил сарнайн шөл ууж болно.

Махны өдөр

400 гр туранхай махыг давсгүй буцалгана. Махыг зургаан порц болгон хувааж, тус бүрийг нэг аяга элсэн чихэргүй цайгаар угааж болно.

Төрөл бүрийн мацаг барих өдрүүдээс сонго шүүс дээр хүнсний ногоо, жимс, мацаг барих өдрүүд.

Хамгийн эхэнд,тэд илүү үр дүнтэй байдаг.

Хоёрдугаарт,тэдгээр нь витамин, эрдэс бодисоор баялаг.

Өөх тос, мах, цагаан идээний мацаг барих өдрүүдмаш болгоомжтой ашиглах ёстой. Эдгээр нь хоол боловсруулах систем эсвэл зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчинд эсрэг заалттай байдаг. Тамхи татдаг эмэгтэйчүүдэд ийм өдрүүд байдаггүй.

Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ талаар эргэлзэж байвал мацаг барих өдрийг зохион байгуулахаасаа өмнө эмч, эсвэл илүү сайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй! Магадгүй тэр танд мацаг барих хамгийн сайн сонголтыг хэлэх болно.

Хөхүүл эхчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд

Мөн хөхүүл эхчүүдэд мацаг барих өдрүүдийг санал болгож болно.Учир нь тэдгээр нь хөхний сүүг бууруулахад хүргэдэггүй, учир нь дүрмээр бол тэдгээр нь хангалттай хэмжээний шингэн, эрдэс бодис, витамин агуулдаг. "Сайн хооллодог" мацаг барих өдрүүд нь хөхүүл эхэд тохиромжтой.

Хэрэв та мацаг барих өдрийг тэвчихэд хэцүү байвал унтахаас 4 цагийн өмнө хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ бол жирэмсэн үед хэвийн жин нэмэх баталгаатай арга юм!

Жирэмсний гурав дахь гурван сард хүүхэд аль хэдийн бий болж, амьдрах чадвартай, тэр зөвхөн жингээ өсгөж чаддаг, эмэгтэй хүний ​​бие аль хэдийн хүүхэд төрүүлэх, хөхүүлэхэд бэлдэж эхэлдэг. Гурав дахь гурван сарын хоол тэжээл нь бие махбодийг хэт ачаалахгүй, хөнгөн, тэнцвэртэй байх ёстой.

Өдөр тутмын хоол хүнс, калорийн агууламж, үндсэн бодисын хэрэгцээ ойролцоогоор ижил байна.

Мах

Туранхай маханд давуу эрх олгох хэрэгтэй бөгөөд төрөхөөс хэдхэн долоо хоногийн өмнө та үүнээс бүрэн татгалзаж болно.

Үхрийн мах, тахиа, нугас, туулай, цацагт хяруул зэрэг туранхай махыг сонгох хэрэгтэй. Махыг сайтар буцалгаж эсвэл шөл хийж, жигнэж, эхлээд өөх тосыг нь хайчилж ав. Мах, загасыг өдөр бүр биш, долоо хоногт 4 удаа идэж болно. Махны шөлийг хоолонд хэрэглэж болохгүй, элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Төрөхөөс хоёр долоо хоногийн өмнө махны хэсгийг хоёр, гурав дахин бууруулж эсвэл бүрмөсөн орхиж болно: хүүхэд аль хэдийн үүссэн, боловсорч гүйцсэн бөгөөд энэ нь түүнд хор хөнөөл учруулахгүй, эмэгтэй хүний ​​бие суларч, периний булчингууд бэлддэг. хүүхэд төрүүлэхийн тулд махгүйгээр тэд илүү уян хатан болж, хүүхэд төрөх сувгаар дамжин өнгөрөхөд хялбар байх болно.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Төмсийг залуу, хальс, лууван, нишингэтэй хамт шинэхэн, чанасан хэлбэрээр идэх нь дээр, та ямар ч байцаа идэж болно, гэхдээ энэ нь цэцэгт байцаанаас илүү эрүүл тул та өдөр бүр ногоон идэх хэрэгтэй. Та улаан лоольд автаж болохгүй, учир нь тэд харшил үүсгэдэг, гэхдээ өргөст хэмхийг идэж болно, тэд бас бага зэргийн шээс хөөх үйлчилгээтэй. Жимс, хүнсний ногоо сонгохдоо төрөөгүй хүүхдэд харшил өгөхгүйн тулд дотоодынхыг нь авах нь дээр. Тэдгээрийг улирлын дагуу идэх хэрэгтэй: зун, намрын улиралд шинэхэн идэж, өвөл, хаврын улиралд зөвхөн сайн хадгалсан (лууван, манжин, төмс) эсвэл үлдсэнийг нь хөлдөөгчөөс (хулуу, ногоон вандуй) авдаг. , жимс), эсвэл хатаасан. Жимс жимсгэнэ өвлийн улиралд хөлдөөж, хатааж, элсэн чихэрээр арчиж эсвэл таван минутын чанамал чанаж болно. Бүх зүйл байгалиасаа хангагдсан байдаг бөгөөд өвлийн улиралд шинэ ногоо, жимс жимсгэнэээс харшил үүсгэгчийг бие махбодид даван туулах нь илүү хэцүү байдаг. Өвлийн улиралд хаш, өргөст хэмх, улаан лоолийг дэлгүүрээс худалдаж авч болохгүй, учир нь тэдгээр нь ашигтай бодисоос илүү нитрат болон бусад химийн нэгдлүүдийг агуулдаг.

Мэдэх нь сонирхолтой! ОХУ-д үзлэгт хамрагдсан жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд В бүлгийн витамины дутагдал эмэгтэйчүүдийн 20-90%, витамин С-ийн дутагдал 45% -д илэрсэн байна.

Сүүн бүтээгдэхүүн

Өдөрт нэг аяга сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн - 1/2 литр хүртэл ууна. Гэртээ тараг хийх эсвэл нэмэлтгүйгээр энгийн өөх тос багатай тараг худалдаж аваад гэртээ жимс, хатаасан жимс эсвэл мюсли хийж амтлах нь дээр, гэхдээ та шинэхэн сүүгээр хийсэн зуслангийн бяслаг хийж болно (хоёр хоолны халбага исгэлэн нэмнэ) цөцгий эсвэл kefir болон буцалгаад авчрах), мах гэх мэт зуслангийн бяслаг, хүргэхээс өмнө хүүхдийн ясыг шаардлагагүй хатууруулахгүйн тулд хязгаарлах эсвэл хасах боломжтой. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо энгийн, нэмэлт бодисгүй, хадгалах хугацаа богино байх нь дээр. Бяслаг нь хатуу, зөөлөн бяслаг дээр, мөөгөнцөртэй бяслаг идэх нь дээр, хязгаарлалт тавих нь зүйтэй.

Үр тариа

Үр тарианы үр тариа худалдаж авах нь илүү дээр юм: үр тарианы ашигтай шинж чанар бага байдаг. Үр тариа, цагаан будаа нь үр тарианаас тааламжгүй байдаг тул бие махбодоос ашигтай бодисыг зайлуулдаг. Будаа бэлтгэхийн тулд үр тариаг урьдчилан усанд дэвтээж, сайтар буцалгана. Үр тарианд ургамлын тос, хатаасан жимс нэмж болно.
Талх нь том ширхэгтэй нунтаглах, хөх тариа, тэр ч байтугай хивэг, үрээр авах нь илүү дээр юм.
Гурилыг дээд зэргийн гурил хэрэглэж болохгүй.

Өндөг

Хатуу чанасан өндөг, боломжтой бол бөднө шувууг хэрэглэх нь дээр.

Шингэн

Гурав дахь гурван сард шингэний хязгаарлалттай холбоотой санал зөрөлдөөн байдаг: хуучин ЗХУ-ын дүрмийг дагаж мөрддөг хүмүүс үүнийг 1-1.2 литрээр хязгаарлахыг зөвлөж байна. Орчин үеийн Европын үзэл бодлын төлөөлөгчид биеэс хорт бодисыг зайлуулахын тулд ямар ч хязгаарлалтгүйгээр хүссэн хэмжээгээр уухыг зөвлөж байна. Үүний үр дүнд, хэрэв таны ууж буй шингэний 75% нь өдөрт шээсээр гардаг бол илүүдэл жин нэмэгдэхгүй - бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа тул өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй.
Мөөг идэхээс зайлсхийх нь чухал юм.

Мэдэх нь сонирхолтой! Америкийн эрдэмтэд жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийн шинж чанар нь төрөөгүй хүүхдийн тархинд нөлөөлдөг гэж үздэг. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэм, түүний амьдралын хэв маяг нь төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг гэдгийг мэддэг. Америкийн эрдэмтэд (Йелийн сургууль) өөх тос ихтэй хоолонд онцгой анхаарал хандуулснаар, ялангуяа гурав дахь гурван сард хүүхэд гипоталамусын өөрчлөлтөд ордог бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны өвчинд (таргалалт, чихрийн шижин) хүргэдэг гэж үздэг. Мөн Каролинскийн хүрээлэнгийн (Стокгольм) эрдэмтэд жирэмсэн байхдаа ээж нь тамхи татдаг хүүхдүүд гуурсан хоолойн багтраагаар өвчлөх эрсдэл 65% -иар нэмэгддэг болохыг аль хэдийн нотолсон.

Гурав дахь гурван сард жирэмсэн эмэгтэйн цэс

Цэсийг боловсруулахдаа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Өдөр тутмын цэсэнд кальци (сүү, зуслангийн бяслаг, бяслаг, шинэхэн ургамал), төмрөөр баялаг (мах, бууцай, жимс, байцаа, Сагаган) баялаг хоол хүнс дор хаяж гурван порц байх ёстой.
• Өдөрт ядаж нэг удаа фолийн хүчлээр баялаг бүтээгдэхүүн (ногоон, шош, сэвэг зарам) идэх хэрэгтэй.
• Өдөр бүр витамин С агуулсан хоол идээрэй.
• Өдрийн эхний хагаст уургийн хоолонд анхаарлаа хандуулаарай, өдрийн хоёрдугаар хагаст зөвхөн сайн, хурдан шингэдэг хөнгөн хоол идээрэй: сүүн бүтээгдэхүүн, салат, үр тариа.
• Өтгөн, шингэн хоолыг хослуулж болохгүй - та шөл идэж болно, хэдхэн цагийн дараа.

Цэсийн жишээ схем

Өглөөний цай:

• Цөцгийн тостой будаа - 100 гр / зуслангийн бяслаг - 100 гр / омлет эсвэл шарсан өндөг,
• Жимс / чанамалтай шарсан талх,
• Халуун ундаа.

Үдийн хоол:

• Тараг - 100 гр,
• Жимс эсвэл жимс - 150 гр.

Оройн хоол:

• Зүсмэл талхтай шөл
• Нэг шил компот эсвэл жүүс,
• Хатаасан жимс - 70 гр.

Хоёр дахь өдрийн хоол:

• Мах эсвэл загас - 200-300 гр,
• Хүнсний ногооны салат / буурцагны чимэн гоёг,
• Амттан.

Үдээс хойш зууш:

• Самар, үр, хатаасан жимс - 100 гр.

Оройн хоол:

• Зүсмэл талх / нухаш шөлтэй ногооны шөл,
• Жимс / сүү-жимсний смүүти.
• Унтахынхаа өмнө kefir, нэг алим, нэг аяга сүү.

Жин нэмэх

Долоо хоногт жин нэмэх нь 300-550 гр-аас хэтрэхгүй байх ёстой.Жирэмсний хоёр дахь хагаст эмэгтэй хүн нийт жингийн өсөлтийн 60%, нийт жирэмсний туршид 16 кг-аас ихгүй байх ёстой. Олон жирэмслэлтийн үед үнэ цэнэ өндөр байх болно.

Өтгөнтэй болоход хүндрэлтэй байдаг

Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс, тухайлбал: бүхэл үрийн талх, хивэгний хальс, эслэг нэмсэн мюсли, овъёос, буурцагт ургамал, сэвэг зарам, өдрийн турш түүхий ногоо, жимс идэх, чавга, шинэ нэрс, алим идэхийг зөвлөж байна. өдөр бүр манжин (түүхий болон чанасан аль аль нь), ургамлын тосоор амтлагч салат, үр тариа. Магнийн агууламж өндөртэй рашаан ус уу. Унтахынхаа өмнө тараг, нэг өдрийн kefir ууна.
Будаанаас татгалз, гурил бага ид.

Зүрхний шарх

Хүүхэд том биетэй, дотоод эрхтнийг дээшээ шахдаг тул зүрхний шарх үүсдэг. Төрөх үед зүрхний шарх нь улам дорддог. Зүрхний шархнаас сэргийлэхийн тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

1. Их хэмжээний хоол идэж болохгүй, ялангуяа 16.00-17.00 цагаас хойш;
2. Бүх шарсан хоол, тамхи татдаг, өөх тос агуулсан хоолыг хасах;
3. Орой нь алим, нимбэг зэрэг хүчиллэг хоол идэж болохгүй;
4. 30 орчим минутын турш хоол идсэний дараа та алхаж, сууж болно, гэхдээ орондоо орохгүй;
5. Зүрхний шархтай олон хүмүүст нэг аяга сэрүүн сүү, шинэхэн шахсан төмсний шүүс, fennel эсвэл dill үрээр хийсэн цай, самар, овъёосны будаа эсвэл цөцгийн тос, хулууны үртэй сүүгээр тусалдаг;
6. Үдээс хойш зүрхний шархыг өдөөдөг хоол хүнснээс татгалзах;
7. Хэрэв та дээр дурдсан аргаар зүрхний шархыг даван туулж чадахгүй бол жирэмслэлтийн үед антацид Ренни эмийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө.

Гипогалактиас урьдчилан сэргийлэх

Жирэмсэн үед ч гэсэн эмэгтэй хүн хөхүүлэхэд бэлдэж, гипогалакти (сүү дутагдал) үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та бүрэн идэж, жирэмсний гурав дахь гурван сарын дүрмийг дагаж, хөхний булчирхайг массаж хийх хэрэгтэй. Жирэмсний сүүлийн хоёр сард өдөрт 2 минут массаж хийх хэрэгтэй. Энэ нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ: индекс, эрхий хуруугаараа хөхийг хоёр талаас нь авч, хэмнэлтэй шахах хөдөлгөөнийг хийнэ. Энэ дасгалын эсрэг заалт: дутуу төрөх аюул.

Хоолны хордлого

Гэдэсний халдварын аюултай эмгэг төрүүлэгчдийн халдвараас зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг идэхгүй байхыг зөвлөж байна.

• Пэйт;
• Түүхий өндөг, зөөлөн чанасан өндөг;
• ямааны чанаагүй сүү;
• Зөөлөн бяслаг;
• Цөцгийн тос бүхий амттан;
• Зэрлэг амьтны мах, түүхий махан хоол, гал дээр чанаж болгосон мах;

Энэ нь бас чухал юм:

• Хоол хийхээс өмнө үр тариа хүйтэн усаар угааж байх ёстой;
• Зах зээл эсвэл дэлгүүрээс худалдаж авсан жимс, хүнсний ногоог урсгал ус, савангаар угааж байх ёстой;
• Буцалсан ус уух;
• Сүүн бүтээгдэхүүнийг зөвхөн шинэхэн иддэг тул дуусах хугацааг онцгой анхаарах хэрэгтэй.

Гестозоос урьдчилан сэргийлэх

Гестоз бол жирэмсний гурав дахь гурван сарын хүндрэл бөгөөд үүнийг хожуу токсикоз гэж нэрлэдэг. Хүнд гестозын үед эмнэлгийн эмчилгээ заавал байх ёстой. Гэсэн хэдий ч үүнээс зайлсхийх боломжтой: хэрэв жирэмсний туршид хоолны дэглэм, витамин, кали, иодын элбэг дэлбэг байдал ажиглагдаж байвал преэклампси үүсэх эрсдэл багасдаг болохыг анзаарсан.
Хоол тэжээлд ургамал, амьтны гаралтай уураг байх нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь уураг нь эд эсээс илүүдэл шингэнийг цус руу буцааж, улмаар бөөрөөр шээсээр ялгардаг. Давстай хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий: энэ нь биед ус хадгалдаг давс юм. Бие дэх В6 витамины тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Токсикоз үүсэх үед тайвшруулах цуглуулга уух нь сайн байдаг, валериан, эхийн ургамал, тайвшруулах эфирийн тос бүхий үнэрт эмчилгээ үр дүнтэй байдаг.

Мацаг барих өдөр

Мацаг барих өдөр бол бие махбодийг амрах, шаардлагагүй бодисоос ангижрах боломж юм. Гурав дахь гурван сард, ялангуяа илүүдэл жинтэй хүмүүст мацаг барих өдрүүдийг хийх боломжтой бөгөөд хийх ёстой. Үүнийг долоо хоногт нэг удаа хийх ёстой (илүү олон биш). Энэ нь нэг өдөр зарцуулах нь зүйтэй юм. Эрчим хүчний нөөцийн хувьд ойролцоогоор 1000 ккал байна. Ижил төрлийн илчлэг багатай хоолыг 5-6 нэгж болгон хуваасан.

Мацаг барих өдрийн жишээ:

1. 1 кг алим, та үүнийг түүхийгээр идэж болно, үрж жижиглэсэн алимаас ургамлын тосоор салат хийж, зөгийн бал халбагаар зууханд жигнэх боломжтой.
2. 500 гр шинэхэн зуслангийн бяслаг, зуслангийн бяслагыг зууханд шарж болно.
3. 500 гр алим, 250 гр зуслангийн бяслаг.
4. 800-1000 гр шатаасан төмс.
5. 400 гр шатаасан эсвэл чанасан төмс, 250 гр чанасан туранхай мах.
6. 1 кг ямар ч шинэ ногоо.
7. 400 гр хүнсний ногоо, 250 гр чанасан мах.

Хаван үүсэх. Юу хийх вэ

Хаван нь ихэвчлэн преэклампсийн илрэл бөгөөд эмэгтэй хүний ​​биед шингэн хуримтлагдах тухай ярьдаг.
Хавдар арилгахад туслах зөвлөмжүүд:

• Бид давсыг бүхэлд нь хасч, хиам, жигнэмэг, чипс, шарсан, тамхи татдаг зэргийг бүрэн хязгаарладаг.
• Өдөрт 1.5 л хүртэл ууж буй шингэний хэмжээг хязгаарласнаар энэ хэмжээ нь шөл, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (ойролцоогоор 50 мл шингэнийг нэг ширхэгээр тооцно).
• Уургийн хоол хүнс нь хоолны дэглэмд байх ёстой бөгөөд өдөрт дор хаяж 200 гр мах, 200 гр зуслангийн бяслаг идэх хэрэгтэй.
• Ус, цайны оронд улаан жимсний навчны декоциний, гүзээлзгэний навч, chicory нэмсэн ундаа, хатаасан жимсний дусаах, чихэрлэг биш харин lingonberry чанамал идэж, хоолны дэглэмд шээс хөөх үйлчилгээтэй хоол хүнс (өргөст хэмх) оруулаарай. , амтат гуа, тарвас, яншуй, селөдерей, лууван гэх мэт) луувангийн шүүс).
• Бүх өөх тос, даршилсан хоол, майонез, кетчуп зэргийг хасч, тунхууны эсвэл гичээр солино.
• Өөртөө зориулж долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөр зохион байгуулахаа мартуузай.
• Явган алхсаны дараа та хөлөө доош харуулан хэвтэж болно.
• Шээс хөөх эмийг бие даан хэрэглэхийг хориглоно, энэ нь шингэн алдалтанд хүргэж болзошгүй юм!

Жирэмсний сүүлийн саруудад зөв хооллолт нь хүүхэд төрүүлэх, төрөхөд сайн бэлтгэл болдог.

1. ЖИРЭМСНИЙ ҮЕД АЧААЛАХ ӨДРИЙН АЧ ХОЛБОГДОЛ.

Жирэмсэн эмэгтэйн жин нэмэгдэх нь өндгөн эс дэх хүүхэд ургаж, хангалттай хэмжээний шим тэжээл авдаг хэвийн бөгөөд байгалийн үйл явц юм.

Энэ хугацаанд жин аажмаар нэмэгдэж, эмэгтэй хүн биеийн жингийн индексийн үзүүлэлтүүдийг удирдан чиглүүлж болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй (доороос та BMI-ийг тооцоолох томъёо болон долоо хоног бүрийн өсөлтийн хурдыг олох болно). шаардлагатай, нэмэлт фунт нэмэгдэхийг хязгаарлаж, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх ... Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол хөгжиж буй урагт шим тэжээл дутагдахгүй байхын тулд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах, хоолны дэглэмийг тохируулах явдал юм. Энэ нийтлэлд та мацаг барих өдрүүдийн жор, цэсийн жишээг олох болно. Бид мөн нөлөөлж буй шалтгаануудын талаар танд хэлэх болно .

Яаж жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг (BMI) долоо хоногоор тооцоол. Хүснэгт ба томъёо .

Жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​биед ихээхэн өөрчлөлт гардаг. Хүүхэд төрүүлэх эхний болон хожуу үе шатанд илүүдэл жин үүсэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Токсикоз. Зарим эмэгтэйчүүд жирэмсний 1-р гурван сард архаг токсикозын улмаас жингээ хасдаг. Хожим нь токсикоз эмэгтэй бие нь мөн ухарч, 1-р гурван сард мэдэгдэхүйц жингийн алдагдлыг нөхөж, биеийн жинг эрчимтэй нэмэгдүүлж эхэлдэг. Мацаг барих өдрүүд болон жинг хэвийн болгоход чиглэсэн бусад үйл ажиллагааг төлөвлөхдөө токсикозын эхэн үеийн BMI үзүүлэлтүүд дээр биш, харин жирэмслэхээс өмнөх жинд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Хөгжиж буй ургийн жин. Хэрэв та хангалттай том хүүхэд (3800 гр. - 4200 гр. Төрөх үед) тээж байгаа бол ихэсийн масс дунджаас хэтрэх болно;

Жирэмсэн эмэгтэйн нас. Хэрэв та анхны хүүхдээ 30-40 насандаа тээж байгаа бол 2-3 гурван сард жин нэмэгдэх магадлал өндөр;

Ихрүүд тээж байна. Хэрэв та ирээдүйн гайхалтай ихрүүд эсвэл ихрүүдийн ээж бол жирэмсэн үед жин нэмэх үзүүлэлтүүд дундаж хэмжээнээс давах болно;

Полихидрамниоз. Чихрийн шижин өвчтэй эмэгтэйчүүд, түүнчлэн олон жирэмслэлтийн үед тохиолддог , Rh-зөрчилдөөний хөгжилд. Амнион шингэний илүүдэл нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.Полихидрамниозтой эмчийн тогтмол үзлэгт хамрагдахаа мартуузай;

Хаван үүсэх. Преэклампситай жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд түгээмэл тохиолддог ... Гестоз нь эмэгтэй хүний ​​биед их хэмжээний шингэнийг хадгалахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинд хүргэдэг. Хүүхэд төрүүлэх үед хавдах зэрэг шинж тэмдэг нь мэргэжилтэн рүү яаралтай очих шалтгаан болдог.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөр тутмын хоол хүнсээ 5-6 удаа хооллохыг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед нэг өдрийн хоолны дэглэмийг сонгохын өмнө эсрэг заалттай байж болох тул эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Та 2 долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болно, гэхдээ долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа.

2. ЖИРЭМСНИЙ ҮЕД ЖИНГИЙН БАЙГАЛИЙН ӨСГӨЛ

Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүүхэд төрүүлэх бүх хугацаанд жин нэмэх хэвийн хэмжээ нь 8-15 кг байдаг. Үүний зэрэгцээ эмэгтэй хүний ​​бие бялдар, нас, удамшлын хүчин зүйл гэх мэтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Жирэмсний 20-21 долоо хоногт идэвхтэй жин нэмэгддэг ... Гэхдээ ерөнхийдөө жингийн өсөлт жигд бус байдаг, учир нь эмэгтэй хүний ​​​​биед хүүхэд хэвийн хөгжихийн тулд олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэмжээ нэмэгддэг.

Жимс өөрөө - 3.2-3.8 кг хүртэл;

Ихэс - 0.6-0.9 кг хүртэл;

Умай - 0.7-0.9 кг хүртэл;

амнион шингэн - 0.9 - 1.2 кг хүртэл;

Хөхний булчирхай, өөхний эд - 3.5 - 5 кг хүртэл;

Цусны хэмжээ - 1.4 - 1.9 кг хүртэл.

Төрсний дараа нэмэлт фунт нэн даруй алга болдоггүй. Статистикийн мэдээгээр, хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйд илүүдэл жинтэй байдаг хүүхэд төрсний дараах эхний сард дунджаар 3-4 кг жинтэй байдаг. Саалийн үед хөхний сүүний хэмжээ буурахгүй байхын тулд хоолны дэглэм, турах дасгалуудыг маш аажмаар, бага багаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй.

3. ЖИРЭМСЭН ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН АЧААЛАХ ӨДРИЙГ ЗОХИОН БАЙГУУЛАХ НЬ ХЭРХЭН ЗӨВ ВЭ?

Мацаг барих өдрүүдээ бэлтгэхэд туслах 4 чухал зөвлөгөө:

1) Жингээ тохируулах арга хэмжээ авахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд мацаг барих өдрүүд эсрэг заалттай байдаг.

2) Жингээ засах өдрүүдэд нялх хүүхдэд шим тэжээл дутагдаж, түүний хөгжилд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй гэж санаа зовох хэрэггүй. Жирэмсэн үед таны бие хангалттай хэмжээний нөөцийг хуримтлуулсан бөгөөд энэ нь үйрмэгийг тэжээхэд хангалттай байдаг.

3) Мацаг барих өдрийн өмнөхөн илүү амархан шингэцтэй хоол хүнс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг хичээ. Энэ өдрийн сүүлчийн хоолыг оройн 6-7 цагаас өмнө идэхийг зөвлөж байна. Унтахынхаа өмнө та байгалийн жүүс эсвэл жимсний ундаа ууж болно. Эрт унтахыг хичээ.

4) Мацаг барих өдрийн өмнө та цэвэрлэгээний бургуй хийж болно

Жирэмсэн эмэгтэйн мацаг барих өдөр. Үүнийг хэрхэн бие махбодид ашигтайгаар зарцуулж, илүүдэл жингээс бага зэрэг ангижрах вэ?

Бэлтгэсэн хоолоо мацаг барих өдрийн турш хэрэглэх зургаан жижиг хэсэгт хуваа. Тогтмол давтамжтайгаар, аажмаар идэж, хоолоо сайтар зажилж идээрэй. Давс, чинжүүтэй хоол хүнс байх ёсгүй. Ундаанд элсэн чихэр нэмж болохгүй. Гэхдээ хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал байгалийн зөгийн бал хоёр хоолны халбагыг гэмтээхгүй.

Энэ өдөр биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой бүх үйл ажиллагааг хойшлуул. Та жишээ нь зүүгээр хийж болно.

Зөвхөн цэвэр, карбонатлаг бус ус уухыг зөвлөж байна. Хоол идэж болохгүй - хоол идэхээс хагас цагийн өмнө ус ууна.

Хэрэв та бие тавгүйрхэж, таагүй мэдрэмж төрвөл мацаг барих өдрийг тасалдуулж, өдөр тутмынхаа хэвийн горимд буцах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд мацаг барих өдрүүдийн янз бүрийн сонголтууд байдаг. Бид тэдгээрийн заримыг доор авч үзэх болно.

Уураг.

600 грамм чанасан үхрийн мах эсвэл тахианы махыг зургаан тэнцүү хэсэгт хуваана. Бид тодорхой давтамжтайгаар хэсэгчлэн иддэг. Бид өөх тос багатай kefir (1 л) уухыг сонгодог.

Ааруул.

Өдрийн турш бид өөх тос багатай зуслангийн бяслаг иддэг бөгөөд үүнийг 5-6 нэгж болгон хуваах ёстой. Нийт - бүтэн өдрийн турш 500-600 грамм. Ааруул мацаг барих өдрийн эхэн ба төгсгөлд та чихэргүй хагас алим идэж болно. Мөн бид өдөрт цэвэр, карбонатлаг бус ус (нэг литрээс илүүгүй) уудаг.

Хулуун дээр.

Хэрэв таны жирэмслэлт намар-өвлийн улиралд болсон бол та шатаасан хулуу (1.5 кг жинтэй) тусламжтайгаар биеийг "буулгах" ажлыг зохион байгуулж болно. Хулуу нь ходоод гэдэсний замыг төгс цэвэрлэж, илүүдэл усыг биеэс зайлуулдаг. Хоолны дэглэм нь өмнөх хувилбаруудтай адил юм - бид бүтээгдэхүүнийг 5-6 нэгж болгон хувааж, тус бүрийг өдрийн турш тогтмол давтамжтайгаар авдаг. Ундаа - цэвэр, карбонатлаг бус ус (1 литр).

Өөр өөр сонголтууд:

4. ВИДЕО ЗААВАР. ЖИРЭМСЭН ЭМЭГТЭЙЧҮҮДИЙН ХҮНС

Жирэмсэн үед хэрхэн зөв хооллох вэ. Зөвлөмж, видео жор

Хүүхэд тээж байхдаа эмэгтэйчүүд гадаад төрх, ялангуяа дүр төрхийг үл тоомсорлодог. Олон жирэмсэн эхчүүд эрүүл мэнд, жингээ хасах зорилгоор жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг дадлага хийдэг. Манай материалаас та тэдгээрийг хийх боломжтой эсэх, үүнийг хэрхэн зөв хийх, яагаад эхний болон хоёр дахь гурван сард "өлсгөлөн" өдрүүдийг зохион байгуулж чадахгүй байгааг олж мэдэх болно. Та мөн эмчийн зааж өгсөн эсвэл өөрсдийн санаачилгаар "буулгах" дасгал хийдэг жирэмсэн эхчүүдийн тоймыг унших болно.

Жирэмсний үед та алтан дундаж утгыг баримтлах ёстой - хэт идэж болохгүй, мөн хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг дагаж мөрддөггүй. Тийм ч учраас олон эмэгтэйчүүд жингээ хянахын тулд мацаг барих өдрүүдийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ арга нь таны мэдэх шаардлагатай хэд хэдэн нюанс, эсрэг заалттай байдаг.

Мацаг барих өдөр хэзээ шаардлагатай вэ?

1. Жирэмсний эхэн ба хожуу үеийн гестозтой... Хүндрэлүүд нь дутуу төрөлт, ургийн ургийн гипокси, ихэсийн тасалдал зэрэгт хүргэдэг. АГ-ийн өвчин, бөөр, элэгний өвчин, дотоод шүүрлийн тогтолцооны эмгэгээр өвчилсөн эмэгтэйчүүдэд онцгой аюул заналхийлж байна.
2. Жирэмсний үеийн таргалалтмацаг барих өдрүүдийн өөр нэг шинж тэмдэг юм. Жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь цусны урсгалын алдагдал дагалддаг. Энэ нь урагт таргалалт үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа 4 кг-аас дээш жинтэй хүүхдүүдэд үнэн юм.
3. Хэрэв жирэмсэн эх долоо хоног бүр мацаг барих өдрийг эмч нар зөвлөж байна хэт хурдан жин нэмэх... Долоо хоногт 300-500 г-аар нэмэгдэх нь норм гэж тооцогддог. Хэрэв эмэгтэй хүн илүү сэргэж байгаа бол "буулгах" нь гэмтэхгүй.
4. Жирэмсэн үед мацаг барих өдрүүдийг харуулав биед шингэн хуримтлагдаж, хаван үүсдэг.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн зохион байгуулах вэ

Хүүхэддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Зөвхөн гурав дахь гурван сард мацаг барих өдрүүдийг эхлүүлэхийг зөвлөж байна. 28 дахь долоо хоногт хүүхдийн бүх эрхтэн, тогтолцоо бүрэлдэн тогтдог тул бага зэргийн хоолны дэглэм нь урагт хор хөнөөл учруулахгүй.
• Жирэмсэн үед та 7-10 хоногт нэгээс илүү удаа "буулгах" ёсгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тойм нь долоо хоногт нэг мацаг барьснаар та 2-2.5 сарын дотор 3-5 нэмэлт фунтаас салж чадна гэж хэлдэг.
• Хэрэв та хэт хурдан жин нэмж байгаа бол мацаг барих өдрүүдийг тогтмол зохион байгуулах хэрэгтэй. "Буулгах" ажлыг долоо хоногт нэг удаа хийх ёстой. Тиймээс, нэг сарын дотор (өөрөөр хэлбэл дөрвөн мацаг барих өдөр) та 0.5 кг-аас салж чадна. илүүдэл жин. Энэ нь тийм ч их биш, гэхдээ энэ системийг баримталснаар илүүдэл жин нэмэгдэхгүй. Мацаг барих өдрийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд их хэмжээний ус хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Шаардлагатай хэмжээний хоолыг 5-6 хоолонд хуваана. Тиймээс та хэт их идэх, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их тохиолддог хэвлий дэх таагүй мэдрэмжээс зайлсхийх боломжтой.
• Мацаг барих өдрүүдэд жирэмсэн эмэгтэй ундны усаар хязгаарлагдах ёсгүй. Мөн цай, кофе уухгүй, харин цэвэр ус уух нь дээр. Хамгийн багадаа 1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна. Мөн ундны дэглэмийг rosehip шөлөөр (0.5 л хүртэл) нэмэх нь зүйтэй.
• Норматив нь нэг мацаг барих өдөрт жин хасахад тооцогддог 800 гр хүртэл Энэ нь бие махбод дахь шингэнийг хадгалж байдаг давс, элсэн чихэрээс татгалзахад тусалдаг.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Жирэмсний үед мацаг барих өдрүүд нь "өлсгөлөн", "цацсан" гэсэн хоёр төрлийн байж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмээ үндсээр нь өөрчлөх дургүй бол (сайн зорилгод хүрэхийн тулд ч гэсэн) "сайн хооллож буй ялгадас" -ыг сонгох хэрэгтэй. Бид өөрчлөлт хийх хэд хэдэн цэсийн сонголтыг санал болгож байна. Өдөр бүрийн нийт калорийн агууламж 800-1000 ккал хооронд хэлбэлздэг.

"Сайн хооллосон" өдрүүд

Мах

Та 400 гр чанасан мах (арьсгүй тахиа эсвэл цацагт хяруул), 800 гр шинэ ногоо (эслэгээр баялаг: эрдэнэ шиш, байцаа, хулуу, хонхны чинжүү) хэрэгтэй. Хүнсний ногоог буцалгаж, жигнэх эсвэл шөл хийхийг зөвлөж байна. Ийм хэмжээний хоолыг 4-5 хоолонд хуваана.

Гурав дахь гурван сард махнаас илүү загасыг буулгах нь дээр. Онцгой тохиолдолд шувууны мах эсвэл туулайн махыг сонгоорой.

Жимс

Хэрэв та жимсэнд дуртай бол "буулгах" сонголт танд таалагдах болно. Жимсний өдөрт 1 кг хэрэгтэй болно. боловсорч гүйцсэн жимс, жимсгэнэ, түүнчлэн илчлэг багатай байгалийн тараг (эсвэл 10-15% цөцгий) хэлбэрээр салат хийх. Эрүүл салатны нийт хэмжээг 4 хоолонд хувааж, унтахаас хагас цагийн өмнө нэг аяга өөх тос багатай kefir эсвэл тараг ууна.

Зуслангийн бяслаг дээр

Уураг нь жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул зуны улиралд боловсорсон жимстэй зуслангийн бяслагаар өөрийгөө баярлуулахыг зөвлөж байна. Танд 400 гр зуслангийн бяслаг, 600-800 гр жимс хэрэгтэй болно. Гурав дахь гурван сард энэ амттанг өлсөх бүртээ мацаг барих өдрөө идээрэй.

Сагаган дээр

Та 1 tbsp буцалгах хэрэгтэй. давсгүй Сагаган. Үүнийг өдрийн турш 1.5 аяга kefir эсвэл сүүтэй хамт идэх хэрэгтэй.

Төрөл бүрийн

Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд зуслангийн бяслаг эсвэл Сагаган дээр мацаг барихаас залхдаг тул та моно хоолны дэглэмээ илүү сонирхолтой цэсээр төрөлжүүлж болно. Ийм "буулгах" нь тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг, учир нь хоолны дэглэм нь зөвхөн хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг төдийгүй махан бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.

• Байцаа, өргөст хэмхээс 100 гр ногооны салат (энэ бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул та байцаатай болгоомжтой байх хэрэгтэй);
• 4 шатаасан алим;
• 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• 100 гр чанасан тахианы мах;
• 100 гр бяслаг;
• 200 мл. өөх тос багатай kefir.

Мацаг барих өдрүүдэд хүнсний ногоо, махан хоолыг давсалж, амтлагчаар амтлах ёсгүй! Ийм арга хэмжээ нь илүүдэл усыг биеэс зайлуулах боломжийг олгоно.

"Өлсгөлөн буулгах"

Жингээ хасахын тулд ийм хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн агууламж маш бага байдаг тул жирэмсэн эмэгтэйд "өлсгөлөн" мацаг барих өдрийг аль болох ховор зохион байгуулахыг зөвлөж байна.

Тарвас

1.5 кг. тарвасыг 5-6 хоолонд хуваадаг. Энэ өдөр та дор хаяж 1.5 литр ус уух ёстой. ус.

алим

1.5 кг. өдрийн цагаар идэх боловсорсон алим. Та элсэн чихэр, зөгийн бал хэрэглэж болохгүй, та алимны шаантаг шанцайтай нунтаг цацаж болно.

Кефир

Та өөх тос багатай kefir дээр мацаг барих өдрийг өнгөрөөж болно (өдөрт 1.5 литр сүүн хүчлийн ундаа уух хэрэгтэй).

Жирэмсэн үед мацаг барих ийм өдрүүд нь эмэгтэй хүн бүрт тохиромжгүй тул та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Мах эсвэл зуслангийн бяслаг, Сагаган будааны нэмэлт болгон kefir хэрэглэх нь дээр.

Хүнсний ногоо

Хүнсний ногооны өдөр бас ашигтай байх болно. Төвийг сахисан амттай хүнсний ногоо (хулуу, хулуу гэх мэт) сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Жижиглэсэн ногооны целлюлозыг ургамлын тос эсвэл цөцгийтэй асгаж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйн сүү, мах, өөх тосны өдрүүдийг барихад тодорхой эсрэг заалтууд байдаг. Хоол боловсруулах систем, зүрхний өвчинд ийм буулгах цэсийг дагахыг хориглоно.

Хоолны төлөвлөгөө: видео

Маргааш нь яаж идэх вэ

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн нийтлэг алдаа бол "буулгах" дараа дараагийн өдөр нь зуслангийн бяслаг эсвэл Сагаган дээр kefir-ээр их хэмжээгээр идэх явдал юм. Мацаг барьсны дараа таны цэс хөнгөн байх ёстой. Үгүй бол алдагдсан жин маргааш нь буцаж болно.

• Өглөөний цайгаа өөх тос багатай тараг, жимс жимсгэнэ, чанасан өндөг, эсвэл овъёосны будаагаар уух нь дээр.
• Үдийн хоолондоо уураг ихтэй хоол идээрэй (туранхай загас, үхрийн мах, туулай, тахиа гэх мэт). Уураг нь эслэгтэй хамгийн сайн хосолсон байдаг тул хүнсний ногоог жигнэх эсвэл хажуугийн тавагны салат хийх. Та мөн ургамлаар хөнгөн ногооны шөл хийж болно.
• Орой нь kefir эсвэл хүнсний ногоотой чанасан махтай мөхлөгт зуслангийн бяслагны хэсгийг идээрэй.

Жирэмсний үед өдрийн оройн цагаар нүүрс усны хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй.