Мэдэхэд таатай байна 

Таны өндөрт тохирсон жинг хэрхэн тодорхойлох вэ. Биеийн жинг өндөр, насаар тооцно. Тохиромжтой жинг тооцоолох. Үр дүнгээ найзуудтайгаа хуваалцаарай

Жингээ хасах эсвэл нэмж эхлэхээсээ өмнө эцсийн үр дүнг шийдэх хэрэгтэй. Зорилго хэрэгтэй. Газрын зураггүй явган аялалд гарсан жуулчин тэнэг харагддаг. Эцсийн үр дүнг шийдээгүй байж жингээ тохируулж эхэлдэг хүмүүс үндэслэлгүй харагддаг. Энэ асуудал нь нарийн ширийн зүйлийг шаарддаг, өөрөөр хэлбэл "Би жингээ хасахыг хүсч байна" гэж бодох хэрэггүй. Тохиромжтой жингээ нэмэхийн тулд хэдэн кг жин хасах эсвэл нэмэх шаардлагатайг шийдээрэй. Хэрэв танд эцсийн зорилго байгаа бол өдөр тутмынхаа хэв маягийг бий болгох нь танд илүү хялбар байх болно.

Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг хэрхэн зөв тодорхойлох вэ?

Олон хүмүүс өөрсдийн бие бялдараа бүх нийтийн жишигт нийцүүлэхийг оролдохдоо алдаа гаргадаг. Жишээлбэл, 90 - 60 - 90, эсвэл тэд өөр хүний ​​(алдарт тамирчин, телевизийн хөтлөгч, жүжигчин, загвар өмсөгч) дүр төрхийг бий болгохыг оролдож байна. Дараах шалтгааны улмаас үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

1. Бидний гадаад төрх, бие галбирт генетик (удамшлын) ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв таны эцэг эх туранхай, намхан бол загвар өмсөгч шиг дүр бүтээх итгэл найдварыг бүү хүлээ.

2. Бидний зурагтаар хардаг олон хүмүүсийн ажил бол "сайхан харагдах". Тэд өдөржингөө үүнийг хийдэг - тэд гадаад төрх, жингээ маш сайн нөхцөлд байлгадаг. Бидний ихэнх нь өөр мэргэжилтэй бөгөөд өөрсдийгөө оновчтой байлгахад хангалттай цаг хугацаа, мөнгө байдаггүй.

Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн найдвартай арга бол нэмэлт фунт нэмэхээсээ өмнө өөрийгөө санаж байх явдал юм. Гэр бүлийн цомогт байгаа зургуудыг үзээрэй. Та хамгийн тохиромжтой хэлбэрт байхдаа ямар мэдрэмж төрж байсныг төсөөлөөд үз дээ. Одоо олон мэргэжилтнүүд хамгийн тохиромжтой жингийн (зураг) тухай ярихдаа тоон үзүүлэлтүүд (жин, хэмжээ, эзэлхүүн) биш харин хүний ​​мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулдаг.

Та эцсийн зорилгоо тодорхойлохдоо амьдралынхаа аль үед хамгийн сайн мэдэрч байсан, тэр үед таны жин, хэмжээ ямар байсныг санаарай. Олон хүмүүс 1-ээс 5 кг жинтэй байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй байдаг. Хэрэв та эдгээр хүмүүсийн нэг бол эдгээр нэмэлт фунтаас салахыг хичээх хэрэггүй.

Ихэнхдээ алдартай идеалыг эрэлхийлэх нь зөвхөн эрүүл мэнд, сэтгэл санааг улам дордуулдаг.

Таны хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолоход хялбар болгохын тулд мэргэжилтнүүд тусгай томъёог боловсруулсан. Юуны өмнө та өөрийн биеийн төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй. Та ямар төрлийн бие галбиртай болохыг тодорхойлох хамгийн энгийн арга бол оёдлын тууз авч, бугуйгаа хамгийн нарийн цэгээр хэмжих явдал юм.

    Хэрэв энэ нь 14 см-ээс бага бол биеийн төрөл нь астеник юм

    Хэрэв бугуй нь 14-18 см бол биеийн галбир нь нормостеник юм

    18 см-ээс дээш бугуйны хэмжээтэй - гиперстеник биетэй

Францын антропологич Пол Брока хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн энгийн томъёог санал болгосон. Тохиромжтой жин нь өндрийг хасах нэг зуутай тэнцүү юм. Гэхдээ энэ жинг 40-50 насны эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой гэж үздэг. 20-30 насны залуу эмэгтэйчүүдийн хувьд 10-12 хувиар бага, 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн хувьд 5-7 хувиар их байх ёстой.

Америкийн эрдэмтэд хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох өөрсдийн томъёог санал болгож байна.

Тохиромжтой жин = 50 кг. + (Өндөр, хасах 150-г үзнэ үү) 0.75-аар үржүүлнэ. Жишээлбэл, 170 см өндөртэй бол 50 кг болж хувирдаг. + (170 - 150) x 0.75 = 65 кг.

Лоренцын томъёо байдаг бөгөөд үүний дагуу хамгийн тохиромжтой жинг дараах байдлаар тооцдог.

Тохиромжтой жин = Өндөр, см.Хасах 100-аас 0.25 х (Өндөр, см. Хасах 150). Жишээлбэл, 170 см өндөртэй бол 170 - 100 - 0.25 х (170 - 150) = 65 кг болж хувирдаг.

Quetelet индексийг ашиглан та хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох боломжтой. Quetelet индексийг тооцоолохын тулд та жингээ (кг-ээр) өөрийн өндрөөр (м-ээр), квадратаар хуваах хэрэгтэй. Норм нь 20 - 23.8-аас хэтрэхгүй утга юм. Quetelet индекс нь нас, биеийн төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг.

Та дараах томъёог ашиглан жингээ хэвийн эсэхийг тодорхойлох боломжтой.

хамгийн тохиромжтой жин = (өндөр, 2-т хуваахыг үзнэ үү) хасах (40,000 өндөрт хуваах, үзнэ үү) - энэ томъёо нь эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан

хамгийн тохиромжтой жин = 4/5 x өндөр, хасах 70-ыг үзнэ үү - эрэгтэйчүүдэд.

Хамгийн хялбар арга бол хүйснээс дээш 3 см-ийн зайд байрлах хэвлийн ханан дээрх өөхний атираа юм. Ихэвчлэн 1-2 сантиметр байх ёстой.

Та өөрийн биеийн төрлийг тодорхойлсны дараа үр дүнгээ тохируулна уу. Хэрэв та астеник төрөлтэй бол үр дүнгээс 10 орчим хувийг хасч, гиперстеник төрөлтэй бол эсрэгээр нэмнэ үү.

Хэрэгтэй мэдээлэл бүхий нэмэлт нийтлэлүүд
Таргалалтын янз бүрийн хэлбэрийн тодорхойлолт

Илүүдэл жин нь манай дэлхий дээр түгээмэл тохиолддог асуудал боловч харамсалтай нь олон хүмүүс биеийн илүүдэл өөхийг таргалалттай андуурдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн эмгэг юм.

Өгзөгний хэсэгт жин хасах дасгалууд

Бүсэлхий нуруу, өгзөг нь жин нэмэгдэхэд голчлон нөлөөлдөг. Тохиромжтой дасгал хийлгүйгээр биеийн энэ хэсгийг оновчтой хэлбэрт оруулах хүн ховор байдаг.

Та BMI = жин / өндөр ^ 2 томъёог ашиглан биеийн жингийн индексийг тооцоолж болно, тооцооллыг онлайн BMI тооцоолуур ашиглан хялбаршуулсан болно. Биеийн жингийн индексийг өндөр, жингээр тооцдог бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд эдгээр үзүүлэлтүүд өөр өөр байх болно. BMI-ийн үзүүлэлтээс хамааран та илүүдэл жинтэй бол ямар зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг мэдэж болно, мөн эсрэгээр, хэрэв та тураалтай бол.

Биеийн жингийн индексийн тооцоолуур

BMI хүснэгт

BMI тооцоолуур нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд (18-аас дээш насны) зориулагдсан бөгөөд зөв тоолдог.

BMI тодорхойлох заавар

BMI тооцоолуур нь бөглөх шаардлагатай талбаруудтай бөгөөд та үүнийг зааж өгөх ёстой:

  • жин (килограммаар);
  • өндөр (сантиметрээр);
  • товчийг дарж үзүүлэлтүүдийг тооцоолно.

Өндөр ба жингийн харьцааны үр дүнгийн үзүүлэлтийг (индекс) BMI хүснэгттэй харьцуулах хэрэгтэй.

  1. Жин багатай.Төрөлхийн үндсэн хууль (туранхай бие бялдар), хангалтгүй хооллолт (тэнцвэргүй хооллолт), дааврын эмгэг, бодисын солилцоо хэт хурдан, гипергликеми зэрэг хэд хэдэн шалтгааны улмаас тураалтай хүмүүс бие махбодид глюкозыг өндөр түвшинд шингээх чадвартай байдаг. Гормоны эмгэгийг эндокринологичоор засч залруулах ёстой. Үлдсэн зөрчлүүд нь хоолны дэглэмийн алдааг өөрөө засахыг шаарддаг: нүүрс ус, өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэх. Ийм организм зарцуулснаас хамаагүй их энерги шингээх ёстой, гэхдээ энэ нь маш хурдан тохиолддог. Энгийн нүүрс ус идэхийг хориглодоггүй. Ачаалал нь чиглэсэн байх ёстой, аэробикийн сургалт нь зөвхөн биеийн жинг нэмэгдүүлэх үйл явцыг удаашруулна.
  2. Хэвийн жин.Нормативын аз жаргалтай эзэд зөвхөн ижил сүнсийг дагаж мөрдөх ёстой. Тэнцвэртэй хооллолт, дунд зэргийн дасгал хийснээр биеийн жин хэвийн хэмжээнд байх болно. Хэт их идэх нь BMI-ийг ихэсгэж болзошгүй тул дараа нь хоолны дэглэм барихгүйн тулд илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх ёсгүй.
  3. Илүүдэл жинтэй.Индекс 25-аас дээш оноо авсан хүмүүс амьдралын хэв маягаа эргэн харах хэрэгтэй. Эхлээд хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Хэрэв цэсэнд нүүрс ус (гурил, чихэрлэг) давамгайлж байвал тэдгээрийн хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Элсэн чихэртэй хоол хүнсийг хасч, хоол хүнсэндээ уураг нэмэгдүүлээрэй.Хоёрдугаарт, бие махбодийн үйл ажиллагаанд дүн шинжилгээ хийх. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар өөх тос нь ялангуяа сайн шингэдэг, учир нь бие нь эрчим хүч зарцуулдаггүй, энэ нь арьсан доорх өөх тосыг хуримтлуулдаг гэсэн үг юм. Дасгал хийж эхэл, гэхдээ үе мөчний нөхцөл байдлыг хянах, илүүдэл жинтэй, үе мөч нь аль хэдийн стресст өртдөг.
  4. Таргалалт.Таргалалтын нэг шалтгаан нь илүүдэл илчлэг, идэвхгүй амьдралын хэв маягаас гадна дааврын эмгэг юм. Эмэгтэй хүний ​​илүүдэл жин, эрэгтэй хүний ​​бөөгнөрөл дутагдах зэрэг дааврын тэнцвэргүй байдал нь чихрийн шижин гэх мэт өвчин битгий хэл биеийн илүүдэл өөхөнд хүргэдэг. Энэ асуудлыг зөвхөн дааврын эмчилгээгээр шийдэж болно. Хэрэв зөрчил гараагүй бол илүүдэл жингийн талаархи зөвлөмжийн дагуу арга хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийн нийт калорийн агууламжийг бууруулж, энгийн нүүрс ус (чихэр, тэр ч байтугай жимс жимсгэнэ) -ийг зайлуулж, илүү их алхах хэрэгтэй. БА унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэж болохгүй.
  5. Хүнд таргалалт.Хэрэв та хэт таргалалттай бол эмчид хандах хэрэгтэй. Үүний оронд ийм хэмжээний таргалалт нь зөвхөн хоолны дэглэмээс үүдэлтэй биш юм. Гормоны шинжилгээнд хамрагдаж, ферментийн агуулгыг тодорхойлох шаардлагатай бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь зарим шим тэжээлт бодисууд болох өөх тос, нүүрс усыг шингээх чадваргүй болно. Үгүй бол зөв хооллолт, алхах нь гэмтэхгүй.
  1. Жин багатай.Эрэгтэйчүүдэд жингээ хасах хэд хэдэн шалтгаан байдаг - дааврын тэнцвэргүй байдал, гипергликеми, бодисын солилцоо ихсэх, хоол тэжээлийн дутагдал. Өндөр ачаалал, бие махбодийн хөдөлмөртэй холбоотой ажил хийх үед хоолны дэглэм дэх илүүдэл илчлэгийг уураг, өөх тосоос илүү нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Та өдөрт дор хаяж 6 удаа хооллох хэрэгтэй. Дасгал нь нэг цагаас илүүгүй үргэлжлэх ёстой.
  2. Хэвийн жин.Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийснээр хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөндөө ямар нэгэн өөрчлөлт оруулахгүйгээр ердийн амьдралын хэв маягаа баримтал.
  3. Илүүдэл жинтэй.Эрэгтэйчүүдэд илүүдэл жингийн нийтлэг тохиолдол нь зөвхөн хоолонд дургүй болохоос гадна шар айраг гэх мэт ундаа юм. Шар айрагны фитоэстрогений агууламж нь эмэгтэй хүний ​​дааврын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй төрлийн өөх тос (гэдэс, гуя) хуримтлагдахад хүргэдэг. Ямар ч тохиолдолд дааврын тасалдал, эстроген дааврын хэмжээ ихсэх, андроген дааврын түвшин буурах магадлалтай. Хэрэв шалтгаан нь буруу хооллолт бол гликемийн өндөр индекстэй хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, илүү их дасгал хий.
  4. Таргалалт.Эрэгтэйчүүдэд, эмэгтэйчүүдийн нэгэн адил таргалалтын шалтгаан нь дотоод шүүрлийн системийн эмгэг, хоолны дэглэм дэх илчлэгийн илүүдэл байж болно. Мөн хэт их идэх нь нийгэм-сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс та бүх өвчнийг үгүйсгэж, уураг, эслэгээр баялаг нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй.
  5. Хүнд таргалалт.Эндокринологич, гастроэнтерологичтой яаралтай зөвлөлдөх шаардлагатай. Илүүдэл жин, таргалалттай хүмүүст зөвлөдөг илүү их жин нэмэх боломжийг хасах арга хэмжээ авч болно.

Орчин үеийн хүн бүр биеийн жинг хэрхэн тооцоолох, таргалалт эсвэл энэ өвчинд өртөмтгий эсэхийг харуулсан индексийн төлөв байдлын талаар зөв дүгнэлт гаргахыг мэддэг байх шаардлагатай. Бид танд энгийн томъёо, хүснэгт ашиглан биеийн жингээ хэрхэн тооцоолох үндсэн аргуудыг санал болгож байна.



Хүний биеийн жин ба илүүдэл

Хүний биеийн жин нь бидний эрүүл мэндийн байдлын хамгийн чухал үзүүлэлт бөгөөд хоол тэжээл нь биеийн хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг тодорхойлдог. Хэвийн, илүүдэл жинтэй, тураалтай гэж ялгах.

Мэдээжийн хэрэг, таргалалт нь өөх тос хуримтлагдсанаас үүссэн илүүдэл жинг илтгэдэг.

Гэсэн хэдий ч илүүдэл жин гэдэг ойлголт нь таргалалттай ижил утгатай биш бөгөөд бие даасан утгатай байдаг. Тиймээс олон хүмүүс биеийн жин бага зэрэг илүүдэлтэй байдаг бөгөөд энэ нь өвчний зэрэгт хүрдэггүй, өөрөөр хэлбэл таргалалт юм. Нэмж дурдахад биеийн илүүдэл жин нь хөгжсөн булчингууд (тамирчин эсвэл биеийн хүчний хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст) эсвэл хэд хэдэн өвчний үед биед шингэн хуримтлагддагтай холбоотой байдаг.

Үүнтэй адилаар биеийн жингийн дутагдал нь өвчний зэрэгт үргэлж хүрдэггүй - уураг-энергийн дутагдал. Биеийн жинг хянах олон аргыг боловсруулсан. Ихэвчлэн эдгээр нь өндөр, биеийн жинг харьцуулж, үр дүнг янз бүрийн томъёоны үндсэн дээр тооцоолсон эсвэл тусгай хүснэгтэд өгсөн стандарт үзүүлэлтүүдтэй харьцуулахад чиглэгддэг. Өмнө нь дотоодын анагаах ухаанд насанд хүрсэн хүний ​​биеийн жин нормоос 5-14 хувиар хэтэрсэн бол хэт их, 15 ба түүнээс дээш хувиар хэтэрсэн бол таргалалт өвчин гэж тооцогддог байв. Үүний зэрэгцээ гадаадын анагаах ухааны практикт таргалалт нь хүснэгтэд заасан эсвэл тооцооллын томъёогоор олж авсан нормтой харьцуулахад 20% ба түүнээс дээш жинтэй биеийн жингийн илүүдэл гэж үздэг. Үүний үр дүнд манай улсад таргалалтын тархалтын түвшин бусад улстай харьцуулахад өндөр байсан.

Брокийн томъёо

Францын мэс засалч, анатомич Пол Брокийн зуу гаруй жилийн өмнө санал болгосон Брокагийн томъёо өнөөг хүртэл алдартай. Энэ томьёоны дагуу дараах нормын үзүүлэлтүүдийг гаргана.

Хангалттай биеийн жин

Дунд зэргийн жинтэй эрчүүдэд:

  • 165 см хүртэл өсөлттэй бол килограмм дахь биеийн жингийн норм нь сантиметрээр хасах 100-тай тэнцүү байна;
  • 166-175 см өндөртэй - хасах 105;
  • 175 см ба түүнээс дээш өндөртэй - хасах 110.

Таргалалт эсвэл таргалалт: биеийн жинг үнэлэх аргууд

Тохиромжтой өндөр биетэй эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс 5% бага жинтэй байх ёстой.

Тооцооллын хялбаршуулсан хувилбарыг санал болгож байна.

  • 35-аас доош насны эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн жингийн хэвийн хэмжээ нь 110 см-ийн өндөртэй тэнцүү байх ёстой;
  • 35-аас дээш насны - см-ийн өндөр нь хасах 100.

Нарийхан цээжтэй хүмүүст (астеник физик) олж авсан өгөгдөл 5% -иар буурч, өргөн цээжтэй хүмүүст (гиперстеник бие махбодь) 5% -иар нэмэгддэг.

Ямар ч өндөртэй хүмүүст ашигладаг "сантиметрээр хасах 100" гэсэн энгийн томъёолол нь түгээмэл байдаг тул Broca-ийн үзүүлэлтийг гажуудуулж байгааг тэмдэглэж байна.

BMI-ийг хэрхэн тодорхойлох вэ: биеийн жингийн индексийг тооцоолох

Одоогийн байдлаар олон улсын практикт маш мэдээлэл сайтай үзүүлэлтийг ашигладаг - биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоолох, мөн Quetelet индекс гэж нэрлэдэг. 1997, 2000 онд. ДЭМБ-аас биеийн жинг BMI-д үндэслэн үнэлэхийг зөвлөсөн бөгөөд Оросын эмч нар ч үүнийг зөвшөөрчээ. Гэсэн хэдий ч "ОХУ-д анхдагч артерийн гипертензийн урьдчилан сэргийлэх, оношлох, эмчлэх" тайланд (2000) Артерийн даралт ихсэх өвчнийг судлах шинжлэх ухааны нийгэмлэг, Бүх Оросын зүрх судасны шинжлэх ухааны нийгэмлэг, зүрх судасны асуудал эрхэлсэн хэлтэс хоорондын зөвлөлийн мэргэжилтнүүд Өвчин эмгэгүүдэд нэмэлт өөрчлөлт оруулав: биеийн жингийн хэвийн байдлыг тодорхойлдог BMI-ийн доод хязгаарын хувьд ДЭМБ-аас санал болгож буй 18.5 кг / м 2 үзүүлэлтийн оронд 20 кг / м 2 гэж үзэхийг санал болгож байна. Энэхүү саналын шалтгаан нь энгийн: олон тооны судалгаагаар BMI бага (19-20 кг / м2-аас бага) хүмүүсийн дунд хорт хавдар эсвэл уушигны архаг бөглөрөлт өвчнөөр нас барах түвшин өндөр байгааг тогтоожээ. гэхдээ бас зүрх судасны өвчнөөс.

BMI-ийг тодорхойлохын өмнө килограмм дахь биеийн жинг өндрийн квадратад метрээр хуваана.

BMI = биеийн жин (килограммаар) / (2 метрийн өндөр).

Биеийн жингийн индексийн үнэлгээний хүснэгт

Биеийн жингийн индексийн хүснэгт нь таны эрүүл мэндийг үнэлэх, архаг өвчин үүсгэх эрсдэлийг урьдчилан таамаглах боломжийг олгодог. Энэ нь биеийн жингийн индексийн (BMI) шинж чанарыг тодорхойлдог. Биеийн жингийн индексийн үнэлгээг таны хувийн шинж чанарыг харгалзан мэргэшсэн эмч хийх ёстойг бид танд анхааруулж байна.

BMI, кг / м 2

Онцлог шинж чанартай

20-оос бага (18.5) *

Жин багатай

20 (18,5) - 24,9

Хэвийн биеийн жин

Илүүдэл жинтэй

1-р зэргийн таргалалт (хөнгөн)

Таргалалтын 2-р зэрэг (дунд зэрэг)

40 ба түүнээс дээш

Таргалалтын 3-р зэрэг (хүнд)

Би томъёоны хэрэглээг тодорхой жишээгээр харуулах болно. Таныг 165 см өндөр, 67 кг жинтэй гэж бодъё.

  1. Өндөрийг сантиметрээс метр болгон хөрвүүлэх - 1.65 м.
  2. Дөрвөлжин 1.65 м 2.72.
  3. Одоо 67 (жин)-ийг 2.72-т хуваа. Таны үр дүн 25.7 кг / м 2 бөгөөд энэ нь нормын дээд хязгаартай тохирч байна.

BMI-ийг дангаар нь тооцохгүй, харин 2001 онд Д.Г.Бессенен боловсруулсан тусгай хүснэгтийг ашиглах боломжтой.

Энэ нь хэд хэдэн сул талуудтай болохыг анхаарна уу: 19 кг / м2-аас доош BMI үзүүлэлт байхгүй бөгөөд таргалалтын янз бүрийн зэрэглэлийг тодорхойлсон BMI-ийг хүснэгтэд товчилсон хэлбэрээр өгсөн болно.

Хүснэгт - Биеийн жингийн индексийг өндөр ба биеийн жингийн дагуу:

Биеийн жингийн индекс

Биеийн жин, кг (бөөрөнхийлсөн)

Бүсэлхийн ташааны индекс

Сүүлийн жилүүдэд хэд хэдэн өвчин тусах эрсдэл нь зөвхөн таргалалтын хэмжээ, үргэлжлэх хугацаанаас гадна биеийн өөхний тархалтын шинж чанараас хамаардаг болохыг тогтоожээ.

Биеийн өөхний байршлаас хамааран дараахь зүйлүүд байдаг.

  • хэвлийн таргалалт (үүнийг висцерал, андроид, "дээд", "алим" төрөл, эрэгтэй төрөл гэж нэрлэдэг) - илүүдэл өөх нь гол төлөв хэвлий болон биеийн дээд хэсэгт байрладаг. Энэ төрлийн таргалалт нь эрэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл байдаг;
  • gluteofemoral таргалалт (үүнийг мөн gluteal femoral, gynoid, "доод", "лийр" төрөл, эмэгтэй төрөл гэж нэрлэдэг) - илүүдэл өөх нь гол төлөв гуя, өгзөг, биеийн доод хэсэгт байрладаг бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг.

Хэвлийн хөндийн таргалалтын үед биеийн жингийн хамгийн бага жин нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх, нас барах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Титэм судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал, түүнчлэн түүний эрсдэлт гурван хүчин зүйл болох артерийн гипертензи, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, липидийн солилцооны эмгэг (цусан дахь холестерин болон бусад үзүүлэлтүүд) нэмэгддэг. Эдгээр өвчин, нөхцөл байдлын хослолыг бодисын солилцооны синдром гэж нэрлэдэг. Түүний эмчилгээ, түүний дотор хоолны дэглэмийн эмчилгээ нь хамгийн чухал юм. Түүнчлэн, эмчилгээг зөвхөн хэвлийн таргалалтаар оношлогдсон төдийгүй биеийн жин их хэмжээгээр хэтрүүлсэн тохиолдолд (BMI - 27-29.9 кг / м2) өөх тос нь биеийн дээд хэсэгт хуримтлагддаг бол эмчилгээг зааж өгдөг.

Бүсэлхийн ташааны индекснь бүсэлхийн тойргийн (хүйсээс дээш хэмжсэн) хамгийн том ташааны тойрогтой (өгзөгний түвшинд хэмжсэн) харьцаа юм.

Үүний эсрэгээр, глютеофемораль таргалалт нь нэмэлт эрсдэлтэй холбоогүй бөгөөд эрүүл мэндийн хамгийн бага үр дагаварт хүргэдэг. Түүний эмчилгээ нь голчлон гоо сайхны бүтээгдэхүүн юм. Бид хавсарсан өвчингүй, ялангуяа 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, артерийн гипертензигүй таргалалтын тухай ярьж байгааг анхаарна уу.

Таргалалтын төрлийг тодорхойлохын тулд бэлхүүс / ташааны индексийг (ITB) тодорхойлох шаардлагатай.

Зөвхөн бүсэлхийн тойргийг хэмжихийг зөвшөөрнө. Бодисын солилцооны синдром үүсэх эрсдэлийг дараахь байдлаар хүлээн зөвшөөрдөг.

  • эмэгтэйчүүдийн бүсэлхийн тойрог 80 см ба түүнээс дээш, эрэгтэйчүүдэд 90 см ба түүнээс дээш байвал дунд зэрэг нэмэгддэг;
  • Бүсэлхийн тойрог эмэгтэйчүүдэд 88 см ба түүнээс дээш, эрэгтэйчүүдэд 102 см ба түүнээс дээш байвал огцом нэмэгддэг.

Орчин үеийн өгөгдөл нь биеийн жинг үнэлэх шинэ хандлагыг шаарддаг. Ялангуяа жингийн дутагдал нь зарим халдварт бус өвчнөөр нас барах эрсдэлт хүчин зүйл болдог нь тогтоогдсон. Өөх тосны эдийг бодисын солилцоонд идэвхгүй, зөвхөн эрчим хүчний агуулах гэсэн ойлголт бас өөрчлөгдсөн. Өөхний эд нь олон тооны даавар, биологийн идэвхт бодис үүсгэдэг сарнисан дотоод шүүрлийн булчирхай гэдгийг одоо тогтоосон.

Хүснэгт - Өөхний эдээс ялгардаг биологийн идэвхт бодисууд:

Бодисын бүлгүүд

Бодисын нэрс
Гормонууд Тестостерон, лептин, эстрон, ангиотензиноген

Цитокинууд

Хавдрын үхжилийн хүчин зүйл, интерлейкин-6

Уураг (уураг)

Ацетилжилтийг өдөөдөг уураг Плазминоген идэвхжүүлэгч-1 дарангуйлагч Комплемент, адипонектин Өсөлтийн хүчин зүйлийн бета хувиргагч

Зохицуулагчид

Липопротейн липаза

липопротеин

Гормонд мэдрэмтгий липаза

бодисын солилцоо

Холестерины эфир дамжуулах уураг

Чөлөөт олон ханаагүй тосны хүчил

Простагландинууд

Лептин ба таргалалт

Тус тусад нь 1995 онд илрүүлсэн өөхний эсээр үүсгэгддэг лептин даавар дээр анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Цусан дахь түүний түвшин нь өөх тосны эд эсийн эрчим хүчний нөөцийг илэрхийлж, хоолны дуршил, эрчим хүчний хэрэглээ, зарцуулалтад нөлөөлж, өөх тос, глюкозын солилцоог өөрчилдөг. Лептин ба таргалалт нь хоорондоо нягт уялдаатай байдаг: энэ бодис нь бодисын солилцоог удаашруулдаг боловч дутагдалтай үед биеийн үйл ажиллагааны доголдол үүсгэдэг.

Шинжлэх ухааны олж авсан мэдээллээр зөвхөн таргалалтын хэмжээнд хүрээгүй илүүдэл жин нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд эерэг үүрэг гүйцэтгэдэг.

Өөх тосны нөөц дутмаг, лептины дутагдал нь хэт тураалтай эмэгтэйчүүдэд, жишээлбэл, мацаг барьсны дараа эсвэл сарын тэмдгийн хомсдол дагалддаг хоолны дуршилгүй болсон эмэгтэйчүүдийн үржил шимийг бууруулдаг. Шинжлэх ухаан таргалалтыг нөхөн сэргээх гэж оролдож байна гэж битгий бодоорой.

Тиймээс сарын тэмдгийн хэвийн үйл ажиллагаа, илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдар үүсэх, ясны эдийг шингээх (ясны эдийг устгах), цэвэршилтийн дараах ясны сийрэгжилт үүсэх магадлал бага байдаг. Илүүдэл жин (таргалалтгүй) нь липид ба нүүрс усны солилцоо, түүнчлэн эрүүл чийрэг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн цусны даралтын түвшинд үзүүлэх сөрөг нөлөөг тогтоогоогүй байна. Даатгалын компаниудын хийсэн гадаадын судалгаагаар биеийн жин нь нормоос 10% давсан хүмүүсийн дунд нас баралтын түвшин хамгийн бага байгааг тогтоожээ.

ОХУ-ын Эрүүл мэндийн яамны Урьдчилан сэргийлэх анагаах ухааны судалгааны төвийн мэргэжилтнүүд 20 жилийн турш 40-59 насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг ажиглаж, дундаж наслалт нь BMI-ээс хамаардаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс судалгаанд хамрагдсан "нимгэн" болон "тарган" хүмүүсийн 50% нь дундаж BMI-тэй хүмүүсээс эрт нас баржээ - 20-30 кг / м2. Үүний зэрэгцээ "туранхай" эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс "тарган" эрчүүдээс эрт нас баржээ. Яагаад ийм зүйл тохиолддог, биеийн жин багатай хүмүүст бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд байгаа эсэх нь тодорхойгүй байна.



Сэдвийн талаар дэлгэрэнгүй



Нарсны самар нь хүний ​​​​хувьд хамгийн ашигтай зүйлийн нэг бөгөөд үүнээс гадна тэдгээр нь эсрэг заалтгүй байдаг. Цөм, тос, бүтээгдэхүүн байхгүй ...

Олон самартай адил Juglans regia (хушга) жимс нь хоол хийх, анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг. Мэдээжийн хэрэг, илчлэг ихтэй учраас ...

Таны биеийн жин хэвийн хэмжээнд байгаа эсэхийг мэдэх нь таны биеийг ойлгох, асуудлыг тодорхойлох, заримдаа тэр даруй оношлоход тусалдаг. Биеийн жинг хянах нь хэд хэдэн аюултай өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал арга хэмжээ гэж тооцогддог.

Харамсалтай нь биеийн жин нь санаа зовох ёстой хүмүүс (таргалалттай өвчтөнүүд) биш, харин 90-60-90 гэсэн телевиз, сэтгүүлийн стандартыг хангаагүй гэж толгойгоо цохиж, ухаан алдаж унасан залуу охидын санааг зовоож байдаг. бүх төрлийн хоолны дэглэм ... Чихрийн шижин гэх мэт ноцтой өвчний үед өлсгөлөн, хагас өлсгөлөн хоолны дэглэм нь амь насанд аюултай.

Тиймээс таны жин нормонд нийцэж байгаа эсэхийг хамтдаа тогтооцгооё. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг, эсвэл илүү сайн тооцоолуур ав, бид тоолох болно. Хэвийн жинг тооцоолох журам нь маш энгийн бөгөөд их цаг хугацаа шаарддаггүй.

Биеийн хэвийн жинг тодорхойлохын тулд олон томъёог ашигладаг. Хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн алдартай нь:

M = P - 100, энд M нь кг жин; P - см-ийн өндөр.

Гэхдээ энэ хэлбэрийн энэ томъёо нь маш тодорхой бус бөгөөд зөвхөн маш бүдүүлэг тооцоололд хамаарна.

Бүрэн томъёог ашиглахыг зөвлөж байна (доорх хүснэгтийг үзнэ үү).

Биеийн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох

Өндөр, см Тохиромжтой жин, кг
155-165 өсөлт хасах 100
166-175 өсөлт хасах 100
176-185 өсөлт хасах 110
186+ өсөлт хасах 115

Та мөн өөрчилсөн томъёог ашиглаж болно: хамгийн тохиромжтой биеийн жин = (см-ийн өндөр хасах 100) ба эрэгтэйчүүдэд өөр хасах 10%; BMI = (см-ийн өндөр хасах 100) ба өөр хасах 15% - эмэгтэйчүүдийн хувьд:

  • таргалалтын 1 градус - биеийн жин нь хамгийн тохиромжтой хэмжээнээс 30% -иас бага;
  • таргалалтын 2 зэрэг - хэрэв жин нь хамгийн тохиромжтой хэмжээнээс 31-50% -иас хэтэрсэн бол;
  • Таргалалтын 3 зэрэг - хэрэв жин нь хамгийн тохиромжтой хэмжээнээс 51-99% -иас хэтэрсэн бол;
  • Таргалалтын 4 градус - хэрэв жин нь хамгийн тохиромжтой хэмжээнээс 100% ба түүнээс дээш байвал.

Одоогийн байдлаар дэлхийн ихэнх оронд биеийн жингийн индекс (BMI) буюу Quetelet индексийг хүний ​​хэвийн болон илүүдэл жинг тодорхойлоход ашигладаг.

BMI = M / P 2, энд M нь кг жин; Р 2 - метр квадрат дахь өндөр.

Олон улсын ангиллын дагуу 18.5-аас 24.9 кг / м 2 хүртэлх үзүүлэлтийг норм гэж үздэг. 18.5-аас доош үзүүлэлт нь жин бага байгааг илтгэнэ. Хэрэв BMI 25-29.9 хооронд байвал энэ нь илүүдэл жинтэй бөгөөд таргалалт нь BMI 30-аас дээш байвал оношлогддог.

Жишээлбэл, таны өндөр 181 см, жин 99 кг. Энгийн тооцоо хийцгээе: 1.81 2 = 3.2761. 99-ийг 3.2761-д хуваахад таны BMI 30.22 гарах бөгөөд энэ нь та жингийн асуудалтай олон хүмүүсийн нэг юм.

  • Таргалалтын 1-р зэрэг (бага зэргийн таргалалт) - BMI 27-35 хооронд;
  • 2 (дунд зэрэг) - 35-39.9 утгатай;
  • 3 (хүнд эсвэл өвдөлттэй) - BMI 40 ба түүнээс дээш.

Насны дагуу хүний ​​биеийн жингийн хэвийн хүснэгт

Өндөр, см Хүний нас, жил
20-30 30-40 40-50 50-60 60+
М Ф М Ф М Ф М Ф М Ф
150 53 48 57 51 60 54 60 54 58 52
152 54 49 58 52 60 54 61 55 59 53
154 55 51 58 52 61 55 61 55 60 54
156 57 52 59 53 61 55 62 56 61 55
158 58 53 59 53 62 56 63 57 62 56
160 59 54 61 55 63 57 64 58 63 57
162 61 56 62 56 64 58 65 59 65 58
164 62 57 63 57 66 59 67 60 66 59
166 63 58 65 58 67 60 68 61 67 60
168 65 59 66 59 68 61 70 63 69 62
170 66 60 68 61 70 63 71 64 71 64
172 68 61 69 62 72 65 73 66 73 66
174 69 63 71 64 73 66 75 67 75 67
176 71 64 73 65 75 68 76 69 77 69
178 72 65 74 67 77 69 78 71 79 71
180 74 67 76 68 79 71 80 72 81 73
182 78 70 78 70 81 73 82 74 83 75
184 79 71 80 72 83 75 84 76 85 76
186 81 73 82 74 85 77 86 77 86 77
188 83 75 85 77 88 79 88 79 87 78
190 86 77 87 78 89 80 89 80 87 77

Таргалалтыг оношлоход нийт массаас гадна бэлхүүс, хонгоны хэмжээ чухал байдаг. Тиймээс эрэгтэйчүүдэд бүсэлхийн тойрог 94 см, эмэгтэйчүүдэд 88 см, эрэгтэйчүүдэд 94-101 см, эмэгтэйчүүдэд 102 см ба түүнээс дээш хэмжээтэй байвал бодисын солилцооны хүндрэл үүсэх эрсдэл өндөр байдаг. .

Хэрэв таны бүсэлхийн тойрог заасан хэмжээнээс хэтэрсэн бол та хэвлийн (висцерал) төрлийн таргалалттай, өөрөөр хэлбэл дотоод эрхтнүүд - элэг, нойр булчирхай, зүрх зэрэгт өөх тос хуримтлагдаж, тэдний ажилд саад болдог. Энэ төрлийн таргалалт нь чихрийн шижин, зүрхний титэм судасны өвчин, артерийн даралт ихсэх, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог!

Биеийн жин хэвийн байгаа 1-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд таргалалт нь чихрийн шижин өвчний талаар санаа зовох хэрэггүй.

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй, жин нь хэвийн байдаг (тэдгээрийн тоо маш цөөхөн байдаг) та үүнийг хамгийн тохиромжтой тоонд ойр байлгахыг хичээх хэрэгтэй, тиймээс та насныхаа хамгийн тохиромжтой жинг хичээх хэрэгтэй.

1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай хүмүүсийн хувьд хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг тооцоолох үндсийг санаж, өдөр бүр хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд чихрийн шижин өвчний эмчилгээнд энэ нь таны хувьд хамгийн чухал зүйл юм.

Жин багатай хүмүүст калори тоолох нь бас чухал бөгөөд тэд илүү сайн болох нь амар ажил биш гэдгийг мэддэг. Калорийн хэрэгцээг тодорхойлсон зөв тооцоолсон хоолны дэглэм нь алга болсон килограммуудыг нэмэх боломжийг олгоно.

Өөрийгөө тооцоол хамгийн тохиромжтой жинбараг хүн бүр дор хаяж нэг удаа оролдсон. Таны биеийн жин хэвийн эсэхийг тодорхойлох олон томъёолол байдаг. Биеийн хэвийн жинг тооцоолох хамгийн энгийн аргыг эрэгтэйчүүдэд "өндөр хасах 100", эмэгтэйчүүдийн хувьд "өндөр хасах 110" гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч энэ арга нь тухайн хүн илүүдэл жинтэй эсэх талаар үнэн зөв ойлголт өгөхгүй.

Астеник биетэй хүмүүс нормостеникээс бага жинтэй, нормостеник хүмүүс том ястай хүмүүсээс бага жинтэй байх нь ойлгомжтой. Үүнээс гадна тамирчны булчингийн илүүдэл жинг таргалалт гэж тайлбарлаж болно, эсвэл эсрэгээр астеник өсвөр насны охины биеийн жин хангалтгүй гэж үзэж болно.

Хамгийн тохиромжтой жин

Одоогоор хамгийн тохиромжтой жин(хэвийн биеийн жин) нь тухайн хүний ​​бүтцийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзсэн хэд хэдэн үзүүлэлтийг ашиглан тодорхойлогддог. Энэ арга нь таныг илүүдэл жинтэй эсэхээ илүү нарийвчлалтай тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь эмнэлгийн үүднээс авч үзвэл таргалалт хараахан болоогүй байж магадгүй юм.

Таргалалт

Хэдийгээр бид моод дагаж, хоолны дуршилгүй болсон гоо сайхан шиг харагддаггүй хүн болгонд "таргалалт" гэсэн шошго зүүж хэвшсэн ч гоо сайхны талаархи бидний гоо зүйн үзэл бодлоос тэс өөр энэ ноцтой өвчнийг оношлох олон тооны эмнэлгийн үзүүлэлтүүд байдаг.

Дотоод шүүрлийн эмч нар таргалалтын 4 градусыг ялгадаг. 1 градусын таргалалттай бол илүүдэл жин нь хамгийн тохиромжтой буюу хэвийн хэмжээнээс хэтэрдэг - 10-29%, 2 зэрэгтэй бол - 30-49%, 3 градусын таргалалттай - 50-99%, 4 градусын таргалалттай бол - 100% илүү.

Тухайн хүн ямар хэмжээний таргалалттай байгааг тодорхойлохын тулд биеийн жин нь хэвийн буюу хамгийн тохиромжтой гэж юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй.

Хамгийн тохиромжтой жин хэд байх ёстой (биеийн хамгийн тохиромжтой жин)

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, практикт батлагдсан, хэмжихэд хялбар нь ийм үзүүлэлт юм биеийн жингийн индекс (BMI)... Биеийн жингийн индекс нь илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Биеийн жингийн индекс (BMI) тодорхойлох

Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл биеийн жинг нэлээд өргөн хүрээнд хэвийн гэж үздэг бөгөөд энэ нь биеийн бүтэц, нас, хүйс, арьсны өнгө гэх мэтээс хамаардаг. Эдгээр бүх үзүүлэлтүүдийг харгалзан хамгийн тохиромжтой биеийн жин нь биеийн жин байх болно.

Биеийн жингийн индексийг дараахь томъёогоор тооцоолж болно.

Биеийн жинг килограммаар нь өндрийн квадрат метрт хуваах ёстой, өөрөөр хэлбэл:

BMI = жин (кг): (өндөр (м)) 2

Жишээлбэл, хүний ​​жин = 85 кг, өндөр = 164 см.Тиймээс энэ тохиолдолд BMI нь тэнцүү байна: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Биеийн жингийн индексийг Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетеле биеийн хэвийн жинг тодорхойлох үзүүлэлт болгон санал болгосон. Адольф Кветлет) 1869 онд.

Биеийн жингийн индексийг таргалалтын зэрэг, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, илүүдэл жин, таргалалттай холбоотой бусад хүндрэлүүд үүсэх эрсдлийн зэргийг тодорхойлоход ашигладаг.

Биеийн жингийн төрлүүд BMI (кг / м 2) Хавсарсан өвчний эрсдэл
Жин багатай <18,5 Бага (бусад өвчний эрсдэл нэмэгддэг)
Хэвийн биеийн жин 18,5-24,9 Ердийн
Илүүдэл жинтэй 25,0-29,9 Өргөгдсөн
Таргалалт I зэрэг 30,0-34,9 Өндөр
Таргалалт II зэрэг 35,0-39,9 Маш өндөр
Таргалалт III зэрэг 40 Маш өндөр

Доорх хүснэгтэд биеийн жин эрүүл мэндийн үүднээс хэвийн хэмжээнд байх үзүүлэлтүүдийг харуулав.

Хэвийн жин(хүснэгтэд ногооноор тэмдэглэсэн):

Илүүдэл жин нь шар өнгөтэй, таргалалт нь улаан өнгөтэй байна.

Үүнээс гадна биеийн хэвийн жинг тодорхойлохын тулд хэд хэдэн бусад индексийг ашиглаж болно.

  1. Broca-ийн индексийг 155-170 см-ийн өндөрт ашигладаг.Хэвийн биеийн жин нь (өндөр [см] - 100) - 10 (15%) -тай тэнцүү байна.
  2. Брейтманы индекс. Биеийн хэвийн жинг томъёогоор тооцоолно - өндөр [см] 0.7 - 50 кг.
  3. Borngardt индекс. Биеийн хамгийн тохиромжтой жинг томъёогоор тооцоолно - өндөр [см] цээжний тойрог [см] / 240.
  4. Дэвенпортын индекс. Хүний массыг [g] өндрийн [см] квадратад хуваана. Үзүүлэлт 3.0-аас дээш байвал таргалалт байгааг илтгэнэ. (Мэдээж энэ нь ижил BMI, зөвхөн 10-т хуваагдсан)
  5. Одер индекс. Хэвийн биеийн жин нь толгойн титэмээс симфиз (ийт ясны нийтийн үе) хүртэлх зайтай тэнцүү байна [см] 2 - 100.
  6. Noorden индекс. Хэвийн жин нь өндөртэй тэнцүү байна [см] 420/1000.
  7. Татоня индекс. Хэвийн биеийн жин = өндөр - (100+ (өндөр-100) / 20)

Эмнэлзүйн практикт биеийн жинг үнэлэхэд Broca индексийг ихэвчлэн ашигладаг.

Өндөр, жингийн үзүүлэлтүүдээс гадна Коровины санал болгосон арьсны нугалааны зузааныг тодорхойлох аргыг ашиглаж болно. Энэ арга нь эпигастрийн бүсийн арьсны нугалааны зузааныг (ихэвчлэн -1.1-1.5 см) тодорхойлдог. Атирааны зузаан 2 см хүртэл нэмэгдэх нь таргалалт байгааг илтгэнэ.

Хэвлийн таргалалт

Биеийн жингийн индексийг тооцоолохын зэрэгцээ таргалалтын түвшинг тодорхойлоход санал болгож буй хэмжилтийн өөр нэг хувилбар бол бэлхүүсний хэмжээг хэмжих явдал юм, учир нь эрүүл мэндэд хамгийн аюултай нь висцерал-хэвлийн дагуу өөх тос хуримтлагдах явдал юм. төрөл (дотоод эрхтэн дээр). Эмэгтэйчүүдийн бэлхүүс нь 88 см-ээс ихгүй, эрэгтэйчүүдийн хувьд 106 см-ээс ихгүй байх нь хэвийн гэж тооцогддог.

Хэдийгээр энд байгаа үзүүлэлтүүд нь мэдээжийн хэрэг илүү субъектив шинж чанартай байдаг, учир нь бэлхүүсний хэмжээ нь хүний ​​өндөр, бүтэцээс ихээхэн хамаардаг. Тиймээс лийр хэлбэртэй эмэгтэйчүүд гуя болон биеийн доод хэсэгт таргалалттай байж болох ч бэлхүүс нь нимгэн хэвээр байх бөгөөд алим хэлбэртэй (нимгэн хөлтэй, гэхдээ илүүдэл бэлхүүстэй) эмэгтэйчүүд хэвлийн хөндийн өвчтэй болохыг хүлээн зөвшөөрөх болно. таргалалт.

Биеийн эзлэхүүний индекс

Биеийн илүүдэл жинг тодорхойлох харьцангуй шинэ аргуудын нэг нь гурван хэмжээст сканнердах аргыг ашиглах явдал юм. биеийн эзлэхүүний индекс(Eng. Биеийн эзлэхүүний индекс, BVI). Таргаалтыг хэмжих энэ аргыг өөр хувилбар болгон 2000 онд санал болгосон Биеийн жингийн индексЭнэ нь өвчтөн бүрийн таргалалтын эрсдлийн талаар үнэн зөв мэдээлэл өгдөггүй. Одоогийн байдлаар энэ арга нь хоёр жилийн төслийн хүрээнд АНУ, Европт эмнэлзүйн туршилтыг давсан байна Биеийн жишиг судалгаа.