Гэртээ хацар гарч ирэхийн тулд нүүрээ хэрхэн яаж сайжруулах вэ. Кальциар баялаг хоол хүнс. Нүүрний дасгал, массаж, маск, шахалт

Яагаад нүүр нь хөвж байна вэ?

Насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, үүний үр дүнд бие нь арай өөр хэлбэртэй болдог тул зугтах боломжгүй юм. Та ямар ч идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, зөв ​​хооллож байсан, ямар ч үнэтэй бие, нүүр арчилгааны бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг байсан хамаагүй эрт орой хэзээ нэгэн цагт толинд туссан тусгал танд тохирохоо болино. Хэрэв эрэгтэй хүн тэднийг хурдан тэвчиж чадвал эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ нь гамшиг болно.

Гэхдээ эсийн түвшинд ямар ч сүйрлийн тухай ярих боломжгүй. Энэ нь зөвхөн эсийн коллаген, эластин, усны харьцааг өөрчилдөг. Эхний хоёр нь хэвийн ажиллахын тулд хэвийн хэмжээний ус хэрэгтэй. Шаардлагатай хэмжээнээс бага болмогц эсийн амин чухал үйл явц, түүний дотор шим тэжээлийг тээвэрлэх үйл явц тасалддаг. Үүний үр дүнд нүүр нь хөвж, давхар эрүү гарч, хацар хавдаж, нүдний доорх уут гарч ирдэг.

Энэ нь өөр аргаар тохиолддог - арьсны эсүүдэд хэт их ус ордог боловч эхнийх нь ийм хэмжээг даван туулж чадахгүй бөгөөд үүнийг хурдан арилгадаг. Үүнээс болж нүүрэн дээр хаван гарч ирдэг.

Нүүрэнд сэтгэл ханамжгүй байх өөр нэг нийтлэг шалтгаан бол хэт бүрэн дүүрэн байдал юм. Өөх тосны ордууд нь биеийн бүх хэсэгт жигд тархдаг бөгөөд юуны түрүүнд нүүрэнд байдаг. Дашрамд хэлэхэд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс нүүрэндээ хурдан жингээ хасдаг бөгөөд энэ нь бусад хэмжээг багасгах талаар хэлж чадахгүй.

Олон эмэгтэйчүүд эсрэгээрээ нас ахих тусам хэдэн кг жин нэмэхийг илүүд үздэг бөгөөд ингэснээр нүүр нь илүү бөөрөнхий болж, нарийн үрчлээг толигор болгодог.

Эцэст нь хэлэхэд, хүн жингээ хасаж чадахгүй байгаа өөр нэг шалтгаан бол өвчин юм. Юуны өмнө бид бодисын солилцоог хянадаг бамбай булчирхайтай холбоотой асуудлуудын талаар ярьж байна. Хэрэв тэр ажил үүргээ даван туулж чадахгүй бол эмэгтэй хүний ​​биед дааврын тэнцвэргүй байдал эхэлдэг бөгөөд энэ нь хурдан жин нэмэхэд хүргэдэг. Эрэгтэй хүний ​​хувьд энэ хувилбар нь чихрийн шижин өвчний үед ихэвчлэн тохиолддог. Цусан дахь сахарын концентраци хурдацтай нэмэгдэж, эд, ажил эрхтнүүд янз бүрийн шалтгааны улмаас үүнийг бууруулж чадахгүй. Үр дүн нь огцом жин нэмэгдэх, хавдах, хавдсан нүүр юм.

Асуудлыг цогцоор нь шийдвэрлэх

Жингээ хасахын тулд биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх эсвэл эрүүл бус хоол хүнс (чихэрлэг, давслаг, өөх тос, тамхи татдаг) идэхээ болих нь хангалтгүй юм. Нэгдүгээрт, эмчилгээ нь өөрөө үр дүнтэй байж болох ч тодорхой хугацааны дараа бие нь дасаж, үр дүн нь хэвээр үлддэг. Хоёрдугаарт, хэрэв та ямар нэг зүйлийг үе үе, гэхдээ санамсаргүй байдлаар хийвэл жингээ хасах бүх оролдлого нь урьдчилан бүтэлгүйтдэг. Гуравдугаарт, нэг эмчилгээний үйлдэл нь нөгөөгийнхөө үйлдэлтэй давхцдаг ("хуримтлуулах" нөлөө гэж нэрлэгддэг) тул та хурдан, хамгийн чухал нь удаан хугацаанд жингээ хасах боломжтой.

Нүүрний гимнастик

Нүүрний гимнастик нь жингээ хасахаас гадна арьсны өнгийг сайжруулах боломжийг олгодог. Учир нь дасгал хийх явцад нүүрний жижиг булчингууд оролцож, цусны урсгалын эсүүд нэмэгддэг. Арьс нь шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг хүлээн авч, ялзралын эцсийн бүтээгдэхүүн илүү хурдан ялгардаг. Үүнийг мэдрэхийн тулд тусгай дасгал эсвэл нүүрний гимнастик хийхэд хангалттай.

Дасгалын дугаар 1. Эгшгийг дуул.Үсэг бүрийг дуудахдаа хуруу шилээр уруулаа аль болох сунгаж, нүүрний булчингаа чангал.

Дасгалын дугаар 2. Цагаан толгойн үсгийг бич.Дасгалыг дуусгахын тулд танд цэвэр харандаа хэрэгтэй болно. Сүүлд нь шүдээ хавчуулж, нүүрний булчингаа чангалж, цагаан толгойн үсгийг агаарт ээлжлэн зур. Альтернатив сонголт бол харандаагүйгээр, харин хамрын үзүүрээр хийх явдал юм.

Дасгалын дугаар 3. Найман зур.Дасгалыг хийхийн тулд шалан дээр нуруугаараа шулуун хэвт. Хэлээ аль болох сунгаж, агаарт наймны дүрс зур. Хэвийн байрлалд зөвхөн нүүрний булчингууд төдийгүй хүзүү нь идэвхждэг.

Дасгалын дугаар 4. Хэлээ эрүү рүүгээ сунга.Дасгалыг сууж эсвэл хэвтэж хийж болно, гол зүйл бол нуруу нь шулуун, толгой нь тэгш байх явдал юм. Аль болох хэлээ гаргаж, эрүүний доод цэг хүртэл сунгана. Хамрын үзүүр рүү чиглэсэн чиглэлд мөн адил хий.

Дасгалын дугаар 5. Дээд уруулыг доод уруулаараа таглана.Уруулыг аль болох сунгаж, нүүрний булчин, хүзүүг чангалах нь маш чухал юм.

Дасгалын дугаар 6. Инээмсэглэл.Дасгал хийхдээ уруулынхаа булангуудыг өргөж, аль болох өргөн инээмсэглээрэй. Инээмсэглэлээ 5-7 секундын турш барьж, уруулын булангуудыг аль болох доошлоорой.

Дасгалын дугаар 7. Толгойгоо баруун тийш, зүүн тийш, урагш, хойшоо хазайлгана.Байрлал бүрийг 2-3 секундын турш барина.

Дасгалын дугаар 8. Эрүү сунах.Доод эрүүгээ аль болох урагш татаж, 2-3 секунд бариад анхны байрлал руугаа буцна.

Бүх дасгалуудыг өглөө, оройд 4-5 удаа хий. Та санал болгож буй дасгалуудыг хоёр бүлэгт хувааж болно, тус бүрийг өглөө эсвэл оройд хийдэг. Хоёр өдөр тутамд давталтын тоог 1-2 дахин нэмэгдүүлнэ.

Та өдөр бүр өөрийгөө толинд хардаг бөгөөд магадгүй та царайгаа хэрхэн өөр болохыг мэдэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь сэтгэл татам харагдаж байна уу? Энэ бол нэлээд хачирхалтай асуулт, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, өөртөө итгэлтэй, энгийн арьс арчилгааны тусламжтайгаар та гоо үзэсгэлэнгээрээ гялалзаж чадна.

Алхам

Арьс арчилгаа

Таны анхаарал халамж танд тохирох эсэхийг шийдээрэй.Ихэнх дерматологчид арьсны дээд давхаргыг хамгаалахад тусалдаг тул өдөр бүр арьсаа цэвэрлэж, чийгшүүлж байхыг зөвлөж байна. Гэхдээ нүүр царайгаа дур булаам болгоё гээд үнэтэй тос, серум худалдаж авах хэрэггүй. Олон үр дүнтэй хямд арга хэрэгсэл байдаг.

Арьсаа цэвэрлэ.Эрүүл арьсанд хүрэх эхний алхам бол цэвэрлэгээ юм. Хүчтэй найрлага, спиртгүй зөөлөн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Энгийн саван нь мэдрэмтгий арьсанд хэтэрхий хатуу байх болно.

Арьсандаа тэжээлийн тос түрхээрэй.Чийгшүүлэгч тос нь арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлнэ. Цөцгий нь өглөө, унтахын өмнө хэрэглэх ёстой. Арьсны төрөл нь цөцгийн найрлагыг тодорхойлно.

Нарны тос хэрэглэж эхлээрэй. 30-аас доошгүй SPF-тэй нарнаас хамгаалах тосыг тогтмол хэрэглэж байх нь чухал.Крем нь таныг UVA болон UVB туяанаас хамгаалах ёстой.Нарны тосыг өдөр бүр хэрэглэх нь арьсны хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулж, үрчлээ үүсэхийг удаашруулна.

• Чийгшүүлэгчийн дараа харин нүүр будалтын өмнө нарнаас хамгаалах тосыг түрхээрэй.
• Нарны тос нь таны арьсны өнгийг жигд болгоно, учир нь таны нүүрэнд нарны хар толбо байхгүй болно.

1. Арьсаа гуужуул.Скраб нь арьсны гадаргуугаас үхэжсэн арьсны хайрсыг арилгахад туслах ба гадна талд цэвэрхэн толигор арьс гарч ирнэ.

   • Та альфа ба бета гидрокси хүчлийн скраб эсвэл маскаар арьсаа гуужуулж болно. Хэрэв та скраб хэрэглэхээр шийдсэн бол чийгтэй арьсанд массаж хийгээрэй, ингэснээр арьсны гаднах давхарга руу нэвтэрнэ. Цэвэр алчуураар нүүрээ зайлж, хатаана.
   • Хэрэв танд гуужуулагч маск байгаа бол багц дээрх зааврыг дагана уу. Маскийг хуурай арьсанд түрхээд 10-20 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна.
   • Самар (жишээ нь бүйлс гэх мэт) болон бусад хурц тоосонцор бүхий скраб хэрэглэж болохгүй, учир нь тэдгээр нь арьсыг гэмтээж, зүслэг үлдээдэг.
   • Хэрэв та хуурай эсвэл эмзэг арьстай бол гуужуулагч нь танд тохирохгүй байж магадгүй юм.

2. Долоо хоног бүр нүүрэндээ массаж хий.Нүүрний массаж нь арьсанд маш их тустай: цусны эргэлтийг сайжруулж, нүдний эргэн тойрон дахь хаваныг арилгадаг. Хэрэв та тогтмол массаж хийвэл үрчлээс багасна.

   • Нүүрээ дээш болон эргэн тойронд нь зөөлөн иллэг хийнэ. Үүнийг цэвэрлэж, чийгшүүлэгч түрхсэний дараа хийж болно. Та мөн нүүрний тос эсвэл гавар хэрэглэж болно. Хуурай арьсанд массаж хийж болохгүй, учир нь энэ нь арьсыг сунгаж гэмтээж болно.

   Нүүр царайг сайжруулдаг

   1. Нөхцөл байдлыг бүхэлд нь үнэл.Зөвхөн өөртөө итгэлгүй байдлаасаа болж гоо сайхны бүтээгдэхүүнд мөнгө үрэх хэрэггүй. Та гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж болохгүй, үүнд буруу зүйл байхгүй. Үүнгүйгээр та үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам царайтай болно.

      Нүүр будалтыг бага зэрэг хэрэглээрэй.Хэрэв танд онцгой үйл явдал тохиолдохгүй эсвэл шинэ зүйл туршиж үзэхгүй бол нүүр будалт нь даруухан байх ёстой. Нүүр будалт нь таны байгалиас заяасан гоо сайхныг харуулах ёстой болохоос нуух биш.

      Сайн суурь хэрэглээрэй.Нүүр будалтын бүх бүтээгдэхүүнээс суурь нь арьсны өргөн хэсгийг хамардаг тул хамгийн чухал нь юм. Хэрэв та тэгш бус арьстай бол суурь нь энэ асуудлыг шийдэх болно.

      Сэвх болон хар хүрээг өө дарагчаар далдлаарай.Заримдаа суурь нь батга, нүдний доорх хар хүрээ гэх мэт асуудалтай газрыг даван туулж чаддаггүй. Нөөцлөгч (саванд эсвэл савх) нь эдгээр хэсгийг далдлахад тусална.

      Улайлтаар нүүрээ эрүүл харагдуулна.Хэрэв та нүүрээ илүү тод харагдуулахыг хүсвэл хацар дээрээ ичих будаг түрхээрэй. Тоор-ягаан өнгө нь хамгийн их тохирох боловч ичих өнгө нь өөр өнгөтэй байдаг (хар улаанаас жимс хүртэл). Хацрын ясанд том сэвсгэр багсаар ичих будаг түрхэх хэрэгтэй.

      • Ичих өнгө нь ихэвчлэн нунтаг хэлбэрээр байдаг ч хуурай арьстай бол крем ичих нь илүү тохиромжтой.

   2. Нүдээ тодруул.Нүдээ будах нь хамгийн таатай байдаг, учир нь зовхины будаг, сүүдэр ашиглан будалт нь дүрсийг маш тод харагдуулах боломжийг олгодог. Илүү байгалийн харагдуулахын тулд сормуусны будгийг сормуусандаа түрхэж, зовхидоо саармаг сүүдэр (цайвар шаргал эсвэл бор) түрхээрэй.

   3. Уруулаа буд.Хэрэв та уруулаа илүү тод болгохыг хүсвэл уруулын будаг эсвэл өнгөт уруулын тосоор будаарай. Уруулын будаг нь нүүр будалтын хамгийн тод элемент юм. 2011 онд Бостоны их сургуулиас хийсэн судалгаагаар ажил дээрээ уруулын будаг түрхдэг эмэгтэйчүүдийг бусад хүмүүс илүү итгэлтэй, найдвартай гэж үздэг болохыг тогтоожээ.

      • Ихэнхдээ уруул дээрх уруулын будаг нь гялалзсан байдаг, гэхдээ та Мэрилин Монрогийн хэв маягаар царцсан будаг олж болно. Ажлын хувьд тоорын ягаан, цайвар улаан, шүрэн өнгийн уруулын будаг тохиромжтой.
      • Хэрэв та уруулаа тодорхой болгохыг хүсч байгаа ч хэт тод харагдуулахыг хүсэхгүй байгаа бол уруул өнгөлөгч эсвэл гялбаа түрхээрэй.

   Үс болон дагалдах хэрэгсэл

   1. Үсчинтэй ярилцаж, ямар үс засалт танд тохирохыг асуу.Сайн үс засалт нь нүүрний онцлогийг хамгийн сайн тодотгох болно. Шинэ үс засалт олохын тулд үсчинтэй уулзах цаг товло.

      • Дугуй нүүр нь олон давхаргат каскадын үсний засалт юм. Энэ үс засалт нь нүүрийг нүдээр нарийсгадаг. Хэрэв та дугуй царайтай бол урт боб эсвэл пикси тайралт өмсөж үзээрэй.
      • Зууван нүүр нь уртасгасан хэлбэрийг тэнцвэржүүлдэг үсний засалттай нийцдэг. Хэрэв та зууван нүүртэй бол дунд хэсэг нь салаатай шулуун үсээ өмс. Тиймээс нүүр нь илүү бүрэн дүүрэн, эрүүл харагдах болно.
      • Дөрвөлжин царай заримдаа нэлээд ширүүн харагддаг. Ийм нүүрний хэлбэртэй хүмүүс зөөлөн буржгар эсвэл мөрөнд нэг урттай шулуун үсийг сонгох болно. Эдгээр үс засалт нь эрүүний шугамыг жигд болгоно.
      • Зүрхний хэлбэртэй нүүр царай нь тодорхой салаалсан үс засалт эсвэл хажуу талдаа үс засалттай хослуулдаг.

   2. Том зүүлт зүүж эхлээрэй.Хүзүүний том үнэт эдлэл нь нүүрэнд анхаарал хандуулж, шинэлэг болгодог. Эзэмний ясанд унасан зүүлт зүүж үзээрэй. Ийм гоёл чимэглэл нь хамгийн энгийн хувцасыг ч илүү сонирхолтой болгоно.

      • Мөнгө, алтан зүүлт нь таны нүүрийг гэрэлтүүлж, бүхэлд нь илүү эрч хүчтэй харагдуулна.
      • Таны хүзүүг хагасаар хуваах тул том chokers бүү өмс.

Олон эмэгтэйчүүд нүүрэндээ хэрхэн жингээ хасах талаар боддог. Гэхдээ байгалиас заяасан зүйлийг эрс өөрчлөх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Жишээлбэл, өргөн шанаатай, булцгар царайтай туранхай охин нүүрээ нүдээр нарийсгах нь юу л бол. Харин 45-аас дээш насны эмэгтэй хүний ​​нүүр царай нь төрөлхийн өргөн биш бол амархан амжилтанд хүрдэг. Энэ тохиолдолд та хэсэг хугацаанд хоолны дэглэм барьж, нүүрний булчинд массаж хийх, тусгай дасгал хийх, мөн гэрийн процедур - эмийн ургамлын декоциний бүхий тодосгогч компресс хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Жингээ хурдан алдахын тулд юу хийх хэрэгтэйг нарийвчлан авч үзье.

Хоолны дэглэм ба хоол тэжээл

Энэ арга нь зөвхөн туранхай биш, илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд хамааралтай. Та бараг ямар ч хоолны дэглэмийг сонгож болно, гэхдээ хурдан шингэдэг нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасч, доорх дүрмийг дагаж мөрдөх нь дээр.

1. 1 сарын турш давсыг бүрэн хасах, хоолонд давс нэмж болохгүй.Бараг бүх хоолонд давс бага хэмжээгээр агуулагддаг тул та давсны дутагдалд орохгүй, санаа зовох хэрэггүй. Та хиам, herring, лаазалсан хоол, түүнчлэн боловсруулсан мах идэж болохгүй. Хоолны дэглэмд их хэмжээний давс байхгүй байх нь хаван үүсэхээс сайн урьдчилан сэргийлэх бөгөөд хоолны дуршилыг өдөөхгүй.

2. Өдөрт 5 удаа, 2.5-3 цагийн зайтай хооллоорой.

3. Нэг удаад идсэн хоолны хэмжээ 200 граммаас ихгүй байна.Бүтээгдэхүүнийг жинлэх тусгай электрон жин аваарай.

4. Өдөрт 2 литрээс багагүй их хэмжээгээр ууна.Хоол идэхээс 15 минутын өмнө нэг аяга ус уух нь маш ашигтай тул хоолны дуршилыг бага зэрэг бууруулж чадна. Ходоод хэсэгчлэн дүүрэх тул хэт их идэх нь ажиллахаа болино. Хэрэв та эдгээр зорилгоор тийм их ус ууж чадахгүй бол нэг аяга усыг 1 алимаар солино. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд

Мэдээжийн хэрэг, бид муу зуршлыг хасдаг. Согтууруулах ундаа зөвхөн амралтын өдөр, бага хэмжээгээр ууна.

Бид спортоор хичээллэж эхэлдэг - өдөрт дор хаяж 20-30 минут гэртээ дасгал хийх хэрэгтэй.

Мөрөөдөл. Хэрэв та хангалттай унтдаггүй, эсвэл эсрэгээрээ их унтдаг - энэ нь нүүрэнд маш их нөлөөлж, хавдсан болдог. Насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж 8-10 цаг унтах ёстой гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам цагийн тоо буурч болно.

Хэрэв та нүүрээ бүрэн дүүрэн харагдуулдаг хаван байгаа бол та эмчилгээний эмч дээр очиж зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Энэ нь өвчтэй бөөр буруутай байж магадгүй юм.

Нүүрний дасгал, массаж, маск, шахалт

Нүүрний жингээ хурдан хасах шаардлагатай үед төдийгүй бүх эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй массажаар эхэлцгээе. Техник нь энгийн - та эрүү, хацар дээр өөрийгөө алгадах хэрэгтэй. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.

Долоо хоногт нэг удаа нүүрний тусгай маск хийхийг дүрэм болго. Үүнийг хийхийн тулд нимбэгний шүүс, мөөгөнцөр, өндөгний цагаан (арьс тослог бол энэ нь) хэрэгтэй болно. Эсвэл овъёос, мөөгөнцрийн болон витамин А капсул (арьс хэвийн эсвэл тослог бол). Бүх найрлагыг хэд хэдэн давхаргаар түрхэж, арьсыг залуужуулахад 15-20 минутын процедур хангалттай. Маскийг зөвхөн нүүрэнд төдийгүй хүзүү, цээжинд (decolleté) түрхэж болно.

Хацар, эрүүний маш хөнгөн массажийг мэргэн, chamomile эсвэл yarrow-ийн декоциний дэвтээсэн алчуураар хийж болно.

Их хэмжээний материаллаг зардалгүйгээр ардын эмчилгээний эсрэг хэрхэн жингээ хасах талаар эндээс үзнэ үү. Гэсэн хэдий ч үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байхын тулд эдгээр бүх уламжлалт эмийг тогтмол хэрэглэж байх ёстой.

Орчин үеийн гоо сайхны мэргэжилтнүүд нүүрний булчинд зориулсан тусгай гимнастик сурахыг санал болгодог бөгөөд энэ нь хацрын аяыг хадгалахад тусалдаг төдийгүй хоёр дахь эрүүгээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг төдийгүй нүүрний үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнийг өдөр бүр, тольны дэргэд хий.

1. Шүдэндээ харандаа авч (та үзэг, жүүс, саваа хэрэглэж болно) түүгээр агаарт үг бичихийг хичээ, болж өгвөл урт харандаа. Хамгийн "ашигтай" нь М үсэг юм.

2. Гараа зөрүүлж, мөрөө барина. Хүзүүгээ хэмнэлээр сунгаж, анхны байрлал руугаа буц.

3. Гуурсан хоолойгоор уруулаа сугалж, эгшгийг аль болох тод дуудаж, дуулахыг хичээ. Гэрийн нөхцөлд нүүрэндээ жингээ хасах бүх аргуудаас энэ нь хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Хацрыг нүдээр загварчлах

Энэ хооронд ардын эмчилгээ үр дүнгээ өгөөгүй тул та үсний засалтаа зөв хэлбэрт оруулж, хацраа нарийсгахын тулд хэрхэн будалт хийхийг сурах боломжтой. Дашрамд хэлэхэд, заримдаа зөвхөн нэг буруу сонгосон үс засалт нь бүрэн хацрын нөлөөг бий болгодог бол бодит байдал дээр бүрэн дүүрэн байдаггүй.

Ихэнхдээ өндөр үс засалт өмсдөг эмэгтэйчүүдийн хацар нь нүүрэн талдаа буржгар үстэй байдаг. Хацар нь харагдахуйц нимгэн байдаг бол толгойн орой дээрх том үсний засалт, хацарт наалдсан үсийг "урагдсан" туузаар хийж болно. Энэ нөхцөлд зөв будалт маш чухал юм. Сонгодог сул нунтагаас гадна нүүрнийхээ өнгө аясыг тааруулахын тулд өөр нэг бараан өнгөтэй нунтаг худалдаж авах шаардлагатай. Тиймээс энэ бараан нунтагыг эрүүний дагуу болон эрүүний доор түрхэх хэрэгтэй. Та хацрын ясны доор шууд хар нунтаг эсвэл ичих түрхэж үзээрэй. Сайн тодорхойлсон царай нь үргэлж цэвэрхэн, язгууртны харагддаг.

Гоо сайхны мэс засал

Өөх тосыг хацраас гаргаж авдаг. Цоолборыг хацрын дотор талаас хийдэг бөгөөд энэ нь сорви, сорви үүсэхээс сэргийлдэг. Хагалгааны үргэлжлэх хугацаа нь 1-1.5 цаг бөгөөд нарийн шинжилгээ хийсний дараа ерөнхий болон орон нутгийн мэдээ алдуулалтаар эмнэлэгт хийдэг. Хагалгааны дараа мэдэгдэхүйц таагүй мэдрэмж төрдөггүй ч 1 долоо хоног орчим эмнэлэгт болон гэртээ байх шаардлагатай. Энэ төрлийн мэс заслын арга хэмжээ нь өөхний эдийг тайрах явдал юм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ихэнх тохиолдолд өөх соруулах нь хангалттай байдаг. Гэхдээ энэ процедурын дараа 3-4 долоо хоногийн турш тусгай маск хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эмэгтэй хүн бүр гоолиг биетэй, дур булаам байхыг мөрөөддөг. Гоо сайхныг эрэлхийлэхийн тулд бүсгүйчүүд янз бүрийн хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгал хийдэг.

Үүний зэрэгцээ, эдгээр бүх хүчин чармайлт нь бие махбодийн төлөв байдалд шууд тусдаггүй боловч нүүр царай нь хамгийн түрүүнд жингээ алддаг.

Нимгэн биетэй олон эмэгтэйчүүд нүүрэндээ бага зэрэг бөөрөнхий байдлыг нэмэхээс татгалздаггүй, учир нь шовх тойм, хэт туранхай байдал нь ядарсан, бүдүүлэг харагдуулж, нас нэмдэг.

Бүтэн хацартай дугуй царайг үргэлж залуу нас, гоо үзэсгэлэнгийн шинж тэмдэг гэж үздэг. Тэгэхээр хацар гарч ирэхийн зэрэгцээ нарийхан биеийг хадгалахын тулд нүүрээ хэрхэн сайжруулах вэ?

Нүүрний зууван хэлбэр нь хэд хэдэн хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Нэгдүгээрт, энэ нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг гавлын ясны анатомийн бүтэц юм. Хоёрдугаарт, энэ нь арьсны нөхцөл байдал юм. Нүүрний хэлбэр нь түүний бат бөх, уян хатан чанараас хамаардаг.

Эдгээр нь хамгийн үндсэн хүчин зүйлүүд боловч нэмэлт, гол хүчин зүйлүүд байдаг:

• Тамхи татах;
• стресс;
• Согтууруулах ундаа;
• Ядаргаатай хоолны дэглэм.

Доорх тус бүрийг нарийвчлан авч үзье, мөн олж мэдье: хацар харагдах боломжтой юу? Урагшаа хараад би хэлэх болно: тийм ээ, боломжтой. Мөн энэ тухай доороос уншина уу.

Хэрэв арьс хуурайшиж, хуурайшсан бол

Хэрэв арьс хуурайшиж, хуурайшсан бол нүүр нь туранхай болно. Тиймээс нүүр, хацар дээр нэгэн зэрэг гарч ирэхийн тулд арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг хэд хэдэн хүчин зүйлийг хасах шаардлагатай.

тамхи татах. Никотин нь арьсны эс дэх усны тэнцвэрийг алдагдуулж, улмаар шингэн алдалтанд хүргэдэг. Үүнээс болж хацар нь бидний нүдний өмнө зүгээр л "хайлж", нүүр нь туранхай, өвдөлттэй харагдаж байна.

Стресс. Бүх мэдрэл нь нүүрэнд тусгагдсан байдаг. Стрессийн үед бие махбод дахь бодисын солилцооны олон үйл явц тасалддаг бөгөөд үүнээс болж арьс чийгээ алддаг.

Согтууруулах ундаа . Никотинтэй адил архи нь биеэс шингэнийг гадагшлуулж, усны тэнцвэрийг алдагдуулдаг. Үүнээс гадна, энэ хордлогын нөлөөн дор цус, лимфийн бичил эргэлт алдагддаг.

Ядаргаатай хоолны дэглэм. Хэдийгээр таны зорилго жингээ хасах байсан ч та хэт хатуу хоолны дэглэм барьж, мацаг барихыг урьтал болгож болохгүй. Нүүрний булчингууд нь уураг, уураг хэрэгтэй байдаг тул хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.

Нүүрний массаж

Тусгай массаж нь нүүрний булчингийн нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнийг хийхдээ гар нь цэвэрхэн, нүүрний арьс хуурай, мөн урьдчилан цэвэрлэсэн байх шаардлагатай. Энэ цогцолборыг өдөр бүр хийх нь дээр.

Дасгалын дугаар 1. Хоёр гарынхаа гурван хурууг хөмсөгний дээгүүр байрлуулах шаардлагатай. Дараа нь арьсан дээр бага зэрэг дарж, хөмсгөө зөөлөн өргө. Дараа нь хуруугаа тайвшруулж, арьсыг аажмаар доошлуулах ёстой.

Дасгалын дугаар 2. Уруул нь нягт хаалттай байх ёстой, дараа нь та гүнзгий амьсгаа авах хэрэгтэй бөгөөд аль болох хацраа хий. Битүү уруулаар агаар гаргах шаардлагатай.

Дасгалын дугаар 3. Хамараар гүнзгий амьсгаа авсны дараа амьсгалаа түгжиж, хурууны үзүүрээр амны булан руу түлхэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр агаар гарах болно.

Дасгалын дугаар 4. Уруул нь нягт хаалттай байх ёстой, алгаа хацар дээр тавь. Дараа нь та нүүрний булчингаа аль болох чангалж, аль болох өргөн инээмсэглэхийг хичээх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд уруул нээгдэхгүй байх ёстой.

Дасгалын дугаар 5. Та аль болох гүнзгий амьсгалах хэрэгтэй. Дараа нь түлхэлтүүд амны хөндийд агаар оруулах шаардлагатай. Шинэ түлхэлт болгонд хацар улам ихсэх болно. Дараа нь агаарыг огцом гаргах шаардлагатай.

Манай сэдвээр видео үзэх:

Дасгалын дугаар 6. Гимнастик. Артикуляцид онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, учир нь энэ нь нүүрний булчингийн байдалд шууд нөлөөлдөг. Үүний дараа "a", "e", "i", "o", "y", "s" гэсэн эгшгийг ээлжлэн хурдан дуудах шаардлагатай.

Бөөн хацарт зориулсан тэжээл

Нүүрний зууван хэлбэрийн тоймд чухал нөлөө нь арьсан доорх өөхний эдийн байдал юм. Үүнтэй холбогдуулан тэр сайн хэлбэртэй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та хоол хүнсэндээ аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Мөн кофе, чихэр, тамхи, архи зэрэг эслэгийг устгахад хүргэдэг хоол хүнсийг хасах нь зүйтэй.

Ихэнхдээ арьсан доорх өөхний эд нь хангалттай нөхцөлд байсан ч саарал өнгөтэй арьсны өнгө нь нүүрэнд хэт нимгэн байдлыг өгдөг.

Энэхүү таагүй хүчин зүйлээс зайлсхийхийн тулд витамин, эрдэс бодисын курс уух нь зүйтэй.

Арьсны шингэн алдалт нь нүүрний зууван төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өдөрт 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Ундаа сонгохдоо ногоон цай, байгалийн шүүсийг илүүд үзэх нь дээр. Амтат болон карбонатлаг ундааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Гэрийн гоо сайхны процедур

Бөөн хацартай байхын тулд арьс арчилгааны асуудалд хариуцлагатай хандах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, нүүрний зууван гоо үзэсгэлэн нь түүний уян хатан чанар, уян хатан чанараас хамаардаг.

Арьсны өнгийг сайжруулах нэлээд үр дүнтэй арга бол хүйтэн шахалт юм. Гэсэн хэдий ч эмзэг судастай хүмүүст энэ техникээс татгалзах нь дээр.

Мөсний хэсгүүдийг даавуунд ороож, хацар, эрүүнд түрхэх ёстой. Үүний дараа та хацар, эрүүгээ иллэг хийж, тос түрхэх хэрэгтэй.

Мэргэжлийн гоо сайхны процедур

Хэрэв та бие даан царайгаа сайжруулж, том хацартай болж чадахгүй бол мэргэжлийн гоо сайхны эмч нар аврах ажилд ирж болно. Үүний тулд ямар нэгэн мэс заслын арга хэмжээ авах шаардлагагүй, маш хор хөнөөлгүй процедур хангалттай.

Арьсны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, хацрын ясны асуудалтай хэсгийг чангалах маш үр дүнтэй арга бол мезотерапи юм. Уг процедурын явцад тусгай бэхжүүлсэн найрлагыг тарьдаг. Үүний үр дүнд арьс илүү толигор, чанга болдог.

Эмчилгээний дараа хацар унжихаа больж, чангарч, томордог. Вакуум өргөх нь бас маш үр дүнтэй процедур юм. Үүний үр нөлөө нь даралтын уналт дээр суурилдаг.

Үүний ачаар асуудалтай хэсэгт цусны бичил эргэлт сайжирч, арьс илүү уян хатан, уян хатан болдог. Салонуудад үүнийг тусгай төхөөрөмж ашиглан хийдэг боловч гэртээ энгийн эмнэлгийн банкуудыг ашиглаж болно.

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дээрх бүх аргыг хослуулан хэрэглэж, эрүүл мэндээ хянах шаардлагатай.

Дасгалжуулагч хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, спортын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Evehealth-ийн гавьяат зохиолч

11-07-2015

14 198

Баталгаажсан мэдээлэл

Энэхүү нийтлэл нь шинжээчдийн бичсэн, шинжээчдийн баталгаажуулсан шинжлэх ухааны мэдээлэлд үндэслэсэн болно. Манай лицензтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо зүйчдээс бүрдсэн баг нь бодитой, нээлттэй сэтгэлгээтэй, шударга байж, маргааны хоёр талыг илэрхийлэхийг хичээдэг.

Ихэнхдээ тэд булцгар хацартай, дугуй хэлбэртэй царайтай охидын нүүрэн дээр хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байдаг. Заримдаа нэмэлт килограмм бүр тэр даруй эрүү эсвэл хацрын хэсэгт очдог. Юу хийх вэ, хүнийг хэрхэн хурдан, үр дүнтэй жингээ хасах вэ?

Нүүр царайгаа жингээ хасахын тулд юу хийх талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө?

1. Нүүрний хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нь чухал бөгөөд энэ нь бие нь дундуур нь хуримтлагдахгүйн тулд дор хаяж хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Карбонатлаг ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж, ногоон цай эсвэл ургамлын дусаахыг зөвлөж байна.
2. Хичнээн сул дорой байсан ч архи согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Энэ нюанс нь биеийн шингэн алдалтаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь нүүрэн дээр хавдар болж хувирдаг.
3. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй, усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд эслэг шаардлагатай.
4. Давсны хэрэглээг багасгах шаардлагатай бөгөөд тэдгээр нь шингэнийг биеэс гадагшлуулахыг зөвшөөрдөггүй.
5. Мөн бүрэн амрах, дор хаяж 8 цаг унтах, цэвэр агаарт алхах, бүх биеийн хөнгөн гимнастикийн дасгал хийх нь ашигтай байдаг.

Энгийн массаж, эрүү, хацар дээр алгадах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, ядаргаа тайлахад тусална. Уг процедурыг өдөрт хэд хэдэн удаа хий, харин та бүрэн тайвширч, массажанд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

Нүүр царайгаа хэрхэн хурдан турах вэ? Тусгай өндөр үр дүнтэй нүүрний маск байдаг. Үүнийг бэлтгэхийн тулд нимбэгний шүүс, мөөгөнцөр, өндөгний цагаан (тослог арьсанд) хэрэгтэй. Хэвийн эсвэл хосолсон - овъёос, мөөгөнцөр, А аминдэмийн капсул. Энэ найрлагыг нүүр, хүзүү, цээжиндээ жигд түрхэж, 20 минутын дараа бүлээн усаар угаана.

Гоо сайхны эмч нар тусгай гимнастик хэрэглэхийг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь нүүрэн дээр жингээ хасах эерэг үр дүнг өгч, хацрын аяыг бэхжүүлж, үрчлээг дуурайхаас зайлсхийхэд тусална.

Дасгал хийх - нүүрэндээ хэрхэн жингээ хасах вэ!

Жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ нүүр царай:

• бид шүдэндээ харандаа авч, агаарт ямар нэг үг бичихийг хичээдэг, M ба W үсэг нь ашигтай гэж үздэг;
• гараа зөрүүлж, мөрөө барьж, хэмнэлээр хүзүүгээ сунгаж, хэдэн секундын турш байрлалаа барьж, анхны байрлал руугаа буцна;
• гуурсаар уруулаа сунгаж, эгшгийг тод дуудна.

Гэртээ эдгээр процедур нь маш үр дүнтэй байдаг бөгөөд хэдхэн хоногийн дараа эхний үр дүн нь аль хэдийн гарах болно.

Унтахаасаа өмнө цай эсвэл ус уух зуршлаас татгалзах шаардлагатай бөгөөд үүнийг өдрийн цагаар хийх хэрэгтэй. Бие махбодийг ашигтай бодисоор хангаж, ургамлын гаралтай декоциний үрэлтээр үрж өгнө.

Та хар цай чанаж, гавар угаахын оронд амны алчуураар нүүрээ арчиж болно.

Хоолны дэглэмийн хувьд нүүр царай нь жингээ хасахын тулд утсан мах, давслаг хоол, исгэлэн, халуун ногоотой, гурил, нарийн боовны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Мацаг барих өдрүүдийг Сагаган, тарвас, алим, өргөст хэмх дээр үр дүнтэй хийж болно, давс, амтлагчийн оронд нимбэгний шүүсээр аяга таваг амтлах нь зүйтэй.

Орой 22 цагт унтаж, 7 цагт босох хэрэгтэй, хэт их унтах нь нүүрэнд сөргөөр нөлөөлж, хавдаж, хавагнах болно.

харааны загварчлал

Үс засалт загварчлалын тусламжтайгаар нүүрэндээ хэрхэн жингээ хасах вэ? Үүнийг хийхийн тулд та үсний засалтаа зөв хэлбэрт оруулж, хацрын ясыг нарийсгаж, нүүрээ хэрхэн яаж будах талаар сурах хэрэгтэй.

Бүтэн хацрын нөлөөг өндөр үс засалт, хажуу талдаа буржгар үсээр бүтээдэг. Түүнчлэн титэм дээрх том үс засалт, хацарт сайн тохирох утаснууд. Гоо сайхны бүтээгдэхүүний хувьд энэ нөхцөлд зөв будалт чухал байдаг. Сонгодог тохирох нунтагаас гадна та өөр нэгийг худалдаж авах хэрэгтэй - илүү бараан өнгөтэй, эрүү, эрүүний дагуу түрхэж, хацрын ясны доор тод ичих хэрэгтэй. Ийм зальтай арга замаар та цэвэр, сэтгэл татам дүр төрхийг олж авах боломжтой, гэхдээ бүх зүйл энгийн бөгөөд аюулгүй!

Эрэгтэй хүний ​​нүүрэнд жингээ хасахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Нүүрний хэлбэрийг засахын тулд та булчингийн аяыг бэхжүүлэх массаж хийж болно. Үүний тулд:

• ургамлын дусаахыг бэлтгэх, нэг халбага ургамал (chamomile, мэргэн, линден) авч, 1.5 аяга халуун ус хийнэ, 20 минутын турш уусвэрийг татах;
• алчуурыг ургамлын дусаалгад дүрж, сайтар дэвтээнэ;
• дараа нь бид хоёр гараараа төгсгөлөөс нь аваад эрүүгээ алгадахын тулд янз бүрийн чиглэлд татна.

Илүү үр дүнтэй хэд хэдэн дасгалууд.

• Бид толгойгоо зүүн мөрөн рүү хазайлгаж, зүүн гараа зүүн сүм дээр тавьдаг. Одоо та мөрөндөө толгойгоо хүрч, гараараа үүнийг урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй. Бид баруун талд нь адилхан хийдэг.
• Бид тохойгоо ширээн дээр тавиад, нударгаа эрүүний доор байрлуулж, гарт саад учруулахын зэрэгцээ нүүрээ доошлуулахыг оролддог.
• Бид шүдээ нягт холбож, доод уруулыг доош татахыг хичээх болно.

Булцгар хацартай хүмүүст ч гэсэн эдгээр процедур нь үр дүнтэй бөгөөд ашигтай байх болно, тогтмол бэлтгэл хийснээр нүүр нь жингээ хасаад зогсохгүй өнгө аясыг нь сайжруулж, хацар, эрүүний булчинг бэхжүүлнэ.

Асуултанд хариулахдаа - нүүрэндээ жингээ хасах боломжтой юу, та эерэгээр "Тийм" гэж хэлж болно, гол зүйл бол бага зэрэг тэвчээр, хүсэл зориг бөгөөд үр дүн нь таныг удаан хүлээхгүй болно!

Нүүрэндээ хэрхэн жингээ хасах вэ - азтай хүмүүсийн тойм

Вероника бичжээ:
Би нүүрээ турахыг хүсч байна, би яах ёстой вэ? Жинхэнэ үү?
Виктория Семёновна, гоо сайхны эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн.
Нүүрэндээ хэрхэн жингээ хасах вэ? Хамгийн гол нь арьсан доорх өөх тосыг илчлэг ихтэй хоол хүнс, хоосон нүүрс усаар хязгаарлах нь маш энгийн бөгөөд энэ нь дотоод эрхтнүүдэд хуримтлагдаж, нүүрэнд хаван үүсгэдэг. Байгалийн гаралтай хүнс, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох шаардлагатай. Мөн гэрийн энгийн массаж, дасгалууд нь богино хугацаанд нүүрний төгс хэлбэрийг авахад тусална. Унтахынхаа өмнө хацраа бага зэрэг илж, эрүүгээ чангалж, шингэн зүйл их уухгүй байхад л хангалттай. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, амьдралаас таашаал аваарай! Бүх зүйл сайхан болно, гадаад төрх нь таныг гайхамшигтай нимгэн царайгаар баярлуулах болно!

Нүүрэн дээр хэрхэн жингээ хасах тухай видео