12 үе шаттайгаар биеийг сайжруулах

Өдрийн мэнд, эрхэм гэрийнхэн. Өнөөдөр бид бие махбодийг сайжруулах талаар ярих болно, бидний хүн нэг бүрт маш энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй байдаг. Манай материалаар биеийг эдгээх 12 алхам! Бүх хүмүүс эрүүл байж, урт удаан, сэтгэл хангалуун амьдрахыг мөрөөддөг.

Үүнд буруу зүйл байхгүй - энэ бол байгалийн хүсэл юм. Гэхдээ энэ хүсэл мөрөөдөл хэвээрээ л байвал ямар ч ашиггүй.

Эрүүл байж, урт наслахын тулд зөвхөн үүнийг хүсэх нь хангалтгүй - та үйлдэл хийх хэрэгтэй.

Хэрэв та ажиллахад бэлэн байгаа ч бие махбодоо хаанаас эмчилж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно.

Доорх 12 алхам нь таныг мэдэгдэхүйц эрүүлжиж, насаа уртасгахад тусална. Үргэлжлүүлэн уншаад эхлээрэй.

Яг одоо эхлэх шийдвэр гарга, тэгвэл та амьдралдаа хэзээ ч харамсахгүй.

1. Тамхи татахаа болих

Тамхи нь хүний ​​амьдралыг мэдэгдэхүйц богиносгодог гэж тамхины хайрцаг дээр бичээд удаж байна. Гэвч харамсалтай нь цөөхөн хүн эдгээр бичээсүүдийг зогсоож чадсан.

Үнэндээ тамхи татах нь амьсгалын замын өвчний нийтлэг шалтгаан бөгөөд амьсгалах нь бидний амьдрал юм.

Амьсгал тасрах болно - амьдрал зогсох болно. Үүний тухай бодож үз. Нэг удаа тэвчээртэй байж, өөрийгөө эвдэж, энэ донтолтоос татгалзаж, дараа нь олон жилийн турш цэвэр агаарыг эдлэх болно. чи амьд байгаа цагт оройтоогүй байна.

Тамхинаас гарах нь бодитой - үйлчилгээний хугацаанаас үл хамааран, гэхдээ гол зүйл бол үүнийг хүсэх явдал юм, эс тэгвээс бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно.

2. Ногоон цай

Биднийг эрт хөгшрөлт, бие махбодийн хомсдолд хүргэдэг бүх зүйл бол бидний биед өдөр бүр хуримтлагддаг хорт бодис, хорт бодис болон бусад хортой бодисууд юм.

Тэдгээрийн зарим нь бидний биеийн хаягдал бүтээгдэхүүн бөгөөд үр дүнд нь их хэмжээгээр хуримтлагдсанаар хор хөнөөлтэй үйл ажиллагаа явуулж эхэлдэг.

Ногоон цай нь бидний биед чухал бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийг цэвэрлэж, чөлөөт радикалуудын үйлдлээс чөлөөлдөг. Тиймээс өдөр бүр байгалийн ногоон цай уух нь маш ашигтай байдаг.

3. Шүдээ цаг тухайд нь эмчилж, эрүүл ахуйд нь хяналт тавих

Шүд, амны хөндий эрүүл байх нь хоол боловсруулах үйл ажиллагааг хэвийн явуулах, олон жилийн турш ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн байлгах түлхүүр юм.

Шүдний эмчилгээг нэн тэргүүнд тавьснаар та үүнд санаа зовох хэрэггүй болно.

4. Ачаа буулгах өдөр

Таны биеийг сэргээх, шинэчлэх боломжийг олгох ёстой. Мацаг барих өдрүүд нь үүнд тохиромжтой - долоо хоногт 1-ээс илүүгүй удаа дасгал хийж болно.

Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулж, илүүдэл жин, цусны судас бөглөрөхөөс сэргийлнэ.

Мацаг барьснаас хойш биеийг эдгээх дасгал хийж эхэл, эхний өдрийн дараа таны сайн сайхан байдал хэрхэн сайжирч байгааг анзаарах болно.

5. Бүх төрлийн байцаа

Байцаа, түүний бүх илрэлүүд нь зөвхөн гэдэс цэвэрлэж чаддаггүй. Бие махбодид орсны дараа түүнд агуулагдах антиоксидантууд бүх эсэд үүргээ гүйцэтгэж эхэлдэг.

Тиймээс байцаа нь бүхэл бүтэн организмд ашигтай байдаг. Мөн энэ нь эсийн нөхөн төлжилтийг дэмждэг тул өдөрт 1 удаа байцаа идвэл арьс тань удаан хугацаанд залуу, уян хатан хэвээр байх болно.

6. Кардиогийн ачаалал

Олон жилийн турш эрүүл байхын тулд зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдлыг хянах хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Олон жилийн турш зүрхийг эрүүл байлгах хамгийн үр дүнтэй арга бол дасгал хөдөлгөөн юм.

Хэрэв та долоо хоногт 3-4 удаа эрчимтэй кардионы ачаалалтай биеийг эдгээх дасгал хийвэл зүрхний булчингууд хөгширсөн ч гэсэн хэвийн хэвээр байх болно.

Үүнээс гадна зүрхний ачаалал нь судасны өвчин, цус харвалт, таргалалтаас маш сайн урьдчилан сэргийлэлт болдог.

Тиймээс олсоор гүйж, харайснаар бие махбодоо цогцоор нь сайжруулж, насыг уртасгах боломжтой.

7. Илүү их унтах

Эрүүл, урт удаан унтах нь таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэндэд үргэлж эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тохиромжтой унтахгүй бол та бүрэн сэргэж чадахгүй бөгөөд энэ нь таны бие аажмаар задрах болно гэсэн үг юм.

Тиймээс бие махбодийг сайжруулахын тулд урт удаан, сайн унтаж амрах шаардлагатай болно.

Зарим тохиолдолд бидний нойргүйдлийн шалтгаан нь бидний амьдралын хэв маяг, муу зуршилтай холбоотой байдаг. Амьдралдаа дүн шинжилгээ хий, тэгвэл та байнга хангалттай унтахад юу саад болж байгааг ойлгох болно.

8. Будаатай эрүүл бие үү?

Олон жилийн турш эрч хүчтэй, эрүүл байхын тулд илүү олон удаа будаа идэх хэрэгтэй!

Чухамхүү энэ үр тариа нь нүүрс усыг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд аль болох богино хугацаанд бүрэн шингэж, дотоод эрхтнүүдэд өөхний эд хэлбэрээр хуримтлагдахгүй, мөн цусны судсыг бөглөрөхгүй.

9. Улаан дарс

Их хэмжээгээр согтууруулах ундаа нь таны эрүүл мэндэд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд энэ нь эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг. Хэрэв та бага зэрэг, гэхдээ байнга уувал энэ нь бас хэвийн биш бөгөөд танд ямар ч ашиг тус авчрахгүй.

Архи нь цусыг их хэмжээгээр өтгөрүүлдэг бөгөөд үүний үр дүнд олон жижиг хялгасан судсанд цусны бүлэгнэл үүсч, улмаар зарим эд, эрхтэн хэсэг хугацаанд хүчилтөрөгчийн хангамжгүй хэвээр үлддэг.

Гэхдээ хэрэв та улаан дарсыг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэж чадна, савыг ийм цэвэрлэсний дараа бие эдгэрнэ.

Улаан дарсыг шингэрүүлсэн хэлбэрээр хэрэглэх ёстой - 50 грамм, 100 грамм рашаан.

10. Тогтмол болон бутархай хоол

Бие нь бидний сонгосон амьдралын хэмнэлд дасан зохицдог тул хоолны хоорондох завсарлагааны хугацаанаас хамааран энергийн солилцоо хурдацтай явагддаг.

Тиймээс олон жилийн турш галбиртай байж, сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хоолны хоорондох зайг 2-3 цаг хүртэл багасгах нь дээр. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог эрүүл байлгахаас гадна илүүдэл жинтэй болохоос сэргийлнэ.

11. Сэтгэлийн болон сэтгэцийн тэнцвэрт байдал

Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд стресс, хүчтэй сэтгэлийн дарамтаас зайлсхийх хэрэгтэй. Кортизол. стрессийн нөлөөн дор эрчимтэй ялгардаг, мэдрэлийн эсийг устгадаг, мөн хуримтлагдаж, эрт хөгшрөлтөд хүргэдэг.

Тиймээс сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдалд анхаарал тавьж, стрессийг даван туулах үр дүнтэй аргуудыг боловсруулах нь чухал юм, учир нь стресс, сэтгэлийн хямралгүйгээр биеийг сэргээх нь өөрөө явагдах болно!

12. Гадаа илүү их үйл ажиллагаа явуулах

Дотор байх үед бидний бие "эдийн засгийн" горимд ажилладаг - бүх үйл явц гадаа байхаас хамаагүй удаан явагддаг. Агаар дахь хүчилтөрөгчийн хангалтгүй концентраци нь эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэдэг.

Юуны өмнө дархлаа буурч, удааширдаг. Зүрхний цохилт, тархины үйл ажиллагаа улам дорддог.

Үүнээс гадна эсийн нөхөн төлжих үйл явц удааширч, энэ нь эрт хөгшрөлтийн эхний алхам юм.

Өмнө нь хүний ​​дундаж наслалт хэдэн арван жилээр урт байсан бөгөөд бүх үндсэн үйл ажиллагаа нь агаарт байх хэрэгцээтэй холбоотой байв.

Өнөөдөр байдал эрс өөрчлөгдсөн - хотын оршин суугч бараг бүх амьдралаа гэртээ өнгөрөөдөг бөгөөд энэ нь дотоод шүүрлийн систем, эрүүл мэндэд маш муу нөлөө үзүүлдэг.

Бид 12 алхамаар биеийг сайжруулах талаар хэлсэн, ирэх долоо хоногт ядаж талыг нь дуусгахыг хичээ, таны эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирна.