Сонирхолтой баримтууд 

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өтгөн хатахаас юу ууж болох вэ? Жирэмсэн үед гэдэсний асуудал юунаас болж үүсдэг. Жирэмсэн үед өтгөн хатах гол шинж тэмдэг

Бие засах эмгэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн 75 орчим хувь нь эрт, ялангуяа хожуу үе шатанд тохиолддог асуудал юм. Жирэмсэн үед өтгөн хатах нь үе үе тохиолдож болох бөгөөд жирэмсний бүх хугацаанд үргэлжилдэг. Түүгээр ч барахгүй гэдэс хоослоход хүндрэлийн зэрэг нь өөр байж болно: гэдэсний тогтмол бус хөдөлгөөнөөс эхлээд тайвшруулах эм уух хэрэгцээ хүртэл.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тогтмол бус өтгөний шалтгаанууд

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​биед асар их өөрчлөлт гардаг: бүх амьдралыг дэмжих системүүд ураг тээж байхаар тохируулагдсан байдаг. Ийм дэлхийн бүтцийн өөрчлөлт нь зарим гадны хүчин зүйлсийн хамт жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өтгөн хатах шинж тэмдгийг өдөөдөг, тухайлбал:

  • Прогестерон дааврын огцом өсөлт - дааврын хэт их хэмжээ нь гэдэсний ажилд сөргөөр нөлөөлж, хананы булчингийн аяыг сулруулж, улмаар дотор нь ялгадас үлдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
  • Иннерваци (мэдрэмтгий байдал) буурах нь жирэмсэн үед өтгөн хатах хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. Умай ба гэдэс нь төв мэдрэлийн системтэй нийтлэг мэдрэлийн (аарцагны) сүлжээгээр холбогддог. Жирэмслэлтээс хойш жирэмслэлтийг хадгалахын тулд умайн рецепторуудын (гэдэсний рецепторыг оруулаад) гадны өдөөлтөд мэдрэмтгий байдал мэдэгдэхүйц буурдаг. Тиймээс түүний үйл ажиллагааны ердийн өдөөгч нь гэдэсний хананд үйлчлэхээ больж, перисталтал буурч, бие засахтай холбоотой асуудал үүсдэг.
  • Умайн томрол - жирэмсний хожуу үед өсөн нэмэгдэж буй эрхтэн нь гэдэс дотрыг хүчтэй шахаж, түүнийг нүүлгэн шилжүүлж, улмаар архаг өтгөн хаталтыг өдөөдөг.
  • Хөдөлгөөний үйл ажиллагаа буурах нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өтгөн хатах нийтлэг шалтгаан болдог, учир нь байнгын суулт нь доод артерийн цусны зогсонги байдал, гэдэсний цусны эргэлт, моторын үйл ажиллагаа алдагдахад хүргэдэг.
  • Зохисгүй хооллолт - ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн амтыг сонгох нь эрс өөрчлөгддөг. Ихэнхдээ өдөр тутмын хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг үл нийцэх хүнсний бүтээгдэхүүнийг агуулдаг.
  • Цэвэр ундны усны хангалтгүй хэрэглээ нь ихэвчлэн хүнд хэлбэрийн токсикоз, хавантай эмэгтэйн нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхөд чиглэсэн албадан арга хэмжээ юм, гэхдээ гэдэс дотрыг нь сөргөөр нөлөөлдөг.
  • Сэтгэл зүйн байдал - жирэмсэн эмэгтэйн байнгын түгшүүр, цочромтгой байдал, мэдрэмж нь мэдрэлийн гаралтай өтгөн хаталтыг өдөөдөг.
  • Кальцийн өндөр агууламжтай витамин, эм хэрэглэх - энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өтгөн хатах нь эм уусны эсрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаа ихэвчлэн эмийг зогсоосны дараа хурдан сэргээгддэг.
  • Дотоод шүүрлийн эмгэг (гипотиреодизм) - бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны бууралт нь биеийн ерөнхий байдал (унтамхай, сул дорой байдал, хайхрамжгүй байдал), бүх систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа буурдаг.

Бие засах эмгэгийн шинж тэмдэг

Эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас өдөрт гурваас долоо хоногт гурван удаа бие засах нь норм гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь бүх организмын бие даасан шинж чанараас хамаардаг.Жирэмсний үед өтгөн хатах нь дараахь зүйлийг оношлох боломжтой.

  • гурав ба түүнээс дээш хоногийн турш гэдэсний хөдөлгөөнгүй байх;
  • хүчтэй ачаалал: хоёр дахь гэдэсний хөдөлгөөнөөс илүү олон удаа;
  • өтгөн бөөгнөрөл хэлбэрийн хатуу ялгадас;
  • хэвлий дэх шуугиан, дүүрэх;
  • ховор тохиолдолд өтгөн, хуурай ялгадасаар гэмтсэний улмаас шулуун гэдэсний бүсэд шатаж буй мэдрэмж байдаг;
  • цусны судалтай гэдэсний хөдөлгөөн;
  • гэдэс хоослох хүслийн өмнө бага зэргийн өвдөлт;
  • бие засах үйлдэл хийсний дараа гэдэс дутуу хоослох мэдрэмж;
  • гэдэсний хөдөлгөөний үед бөглөрөх мэдрэмж;
  • гэдэснээс ялгадсыг гаргахын тулд анусыг өдөөх хэрэгцээ.

Эмчилгээний онцлог

Жирэмсэн үед өтгөн хаталтыг эмчлэхдээ гэдэсний хөдөлгөөнийг хүндрүүлдэг шалтгааныг зөв, нарийн арилгах шаардлагатай.Өтгөн хаталтаас ангижрах гол арга замууд нь жирэмсэн эмэгтэйн хоол тэжээлийг хэвийн болгох, амьдралын хэв маягийг засах, тайвшруулах эм уух, ардын эмчилгээг хэрэглэхэд суурилдаг.

Хоолны дэглэм ба хоолны дэглэм

Жирэмсэн үед өтгөн хатах үед та тусгай хоолны дэглэм, цэсийг дагаж мөрдөх ёстой. Хоолыг хэсэгчлэн авах ёстой: жижиг хэсгүүдэд өдөрт 5-6 удаа, нэгэн зэрэг. Хоолны хооронд та шинэ жимс, сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно. Энэ нь гэдэс дотрыг цэвэрлэхэд шаардлагатай бодисын хэмжээг хэвийн болгох болно.

  1. Өглөөний цай: хүнсний ногоо эсвэл чидуны тосоор амталсан шинэ ногооны салат. Уурын омлет нь хүчтэй цай биш юм.
  2. Үдийн хоол: шинэ алим, цай эсвэл нэг аяга рашаан.
  3. Үдийн хоол: ногооны шөл, цөцгийтэй манжин шөл. Өөхгүй мах (100 гр-аас ихгүй). Хатаасан жимсний компот.
  4. Үдээс хойш зууш: rosehip шөл, chamomile эсвэл жигнэмэгтэй ногоон цай.
  5. Оройн хоол: хүнсний ногоо эсвэл нухсан төмстэй чанасан загас, зуслангийн бяслаг эсвэл ааруултай нарийн боов, цай.
  6. Жирэмсэн үед өтгөн хатах үед унтахынхаа өмнө нэг аяга тараг, айраг, цас уухад маш их хэрэгтэй байдаг.
  • шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ;
  • хатаасан жимс: prunes, хатаасан чангаанз;
  • улаан буудайн хивэг (тэдгээрийг цэвэр хэлбэрээр хэрэглэж болно, үндсэн хоолонд нэмж болно);
  • будаа: Сагаган, арвай, сувдан арвай;
  • хивэг эсвэл буталсан үр тарианы талх;
  • сүүн бүтээгдэхүүн;
  • хийгүй рашаан ус;
  • ногооны шүүс.

Цэсэнд вазелин, царцсан мах, вазелин, буурцагт ургамал, шарсан хоолыг нэмэхийг зөвлөдөггүй.Тэд гэдэсний хөдөлгөөнийг удаашруулж, хийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг. Болгоомжтой, хязгаарлагдмал хэмжээгээр та чихэр идэж, кофе, хүчтэй хар цай ууж болно.

Амьдралын хэв маягийг засах

Жирэмсэн эмэгтэйн хөдөлгөөний дутагдал нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулах байнгын шалтгаан болдог. Энэ тохиолдолд гэртээ жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан физик эмчилгээний дасгал хийх, усанд сэлэх, илүү их алхах, цэвэр агаарт алхах нь зүйтэй. Хэрэв жирэмсэн эхийн ажил нь нэг байрлалд удаан суухтай холбоотой бол мөчний гоожих, хонго дахь цус зогсонги байдлаас зайлсхийхийн тулд цаг тутамд 15 минутын завсарлага авах шаардлагатай.

Эм

Жирэмсний үед хүчтэй өтгөн хатах - хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн амжилтгүй болсон үед яах вэ? Энэ тохиолдолд laxatives хэрэглэж болно. Гэхдээ энэ хугацаанд бие засах эмгэгийг арилгах аливаа эмийг зөвхөн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л авах ёстой, учир нь бараг бүгдээрээ гаж нөлөө ихтэй байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэй, урагт аюулгүй байдаг эмийн бүлэгт дараахь эмүүд орно.

  • Глицерин дээр суурилсан шулуун гэдэсний лаа - шулуун гэдэсний рецепторуудад бага зэрэг цочроох нөлөөтэй, умайн булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэггүй.
  • Fiberlex нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй байдаг фермент, өөх тосны хүчлүүдийн үндсэн дээр хийсэн эм юм. Энэ нь хоол боловсруулах замын бүхэл бүтэн үйл ажиллагааг хэвийн болгож, гэдэсний хананы салст бүрхэвчийг цочроохгүйгээр зөөлөн нөлөөлнө. Fiberlex-ийг жирэмсэн үед хооллох эмгэгийн улмаас үе үе тохиолддог өтгөн хаталтанд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Мансууруулах бодис нь бага зэргийн нөлөөтэй байдаг. Үр нөлөө нь тогтмол хэрэглэснээс хойш 5-7 хоногийн дараа гарч ирдэг.
  • Duphalac, Mucofalk, Forlax зэрэг нь зөөлөн, удаан хугацааны бэлдмэл юм. Үр нөлөө нь эмийг авснаас хойш 1-2 хоногийн дараа гарч ирдэг. Эдгээр нь жирэмсэн эх, ургийн эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй бөгөөд гэдэсний хананд шингэдэггүй, умайн булчингийн аяанд нөлөөлдөггүй.
  • Микролакс нь тосонд суурилсан микро бургуй бөгөөд хурдан нөлөө үзүүлдэг.
  • Вазелин тос - дотооддоо хэрэглэдэг. Гэдэс рүү хүрч, хананы гадаргуу дээр жигд тархаж, хатуу ялгадсыг зөөлрүүлж, анус руу шилжих хөдөлгөөнийг хөнгөвчилдөг.

Хэрэв өтгөн хатах нь жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл хөдлөлийн байдлаас үүдэлтэй бол эмийг хэрэглэх нь асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалтгүй болно. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчийн тусламж шаардлагатай.

Жирэмсний үед өтгөн хаталтыг энгийн усанд үндэслэсэн ч гэсэн энгийн цэвэрлэгээний бургуйгаар арилгахыг хатуу хориглоно. Энэ арга нь зөвхөн гэдэс дотрыг ялгадасыг хурдан цэвэрлэхээс гадна умайн булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, улмаар зулбах шалтгаан болдог.

Ардын эмчилгээ

Жирэмсний үед өтгөн хаталтыг эмчлэх эмийн нэгэн адил уламжлалт анагаах ухааны жорыг зөвхөн эмчлэгч эмчийн зөвшөөрлөөр хэрэглэнэ. Учир нь олон тооны ургамал нь умайн булчингийн ая, хэвлий дэх хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Хамгийн үр дүнтэй, аюулгүй нь:

  1. Prunes-ийн декоциний - 200 гр чавга, 100 гр овъёосны будаа 2 литр хүйтэн усанд хийнэ. Найрлага нь буцалгаад авчирч, хагас цагийн турш хамгийн бага дулаанаар буцалгана. Бэлэн болсон массыг cheesecloth-ээр шүүж, хөргөж, хөргөгчинд хадгална. 1 tbsp авна. баасанд нь хэвийн байдалдаа орох хүртэл унтахын өмнө.
  2. Хатаасан жимс - prunes, хатаасан чангаанз, үзэм зэргийг ижил хэмжээгээр авч, угааж, хутгагчаар нухаш хүртэл нунтаглана. Үр масс нь зөгийн бал (2 tbsp. L. Зөгийн бал нь холимог 300 гр) хольсон байна. Шөнийн цагаар 2 халбага ууна. бэлэн массыг гэдэсний үйл ажиллагаа бүрэн хэвийн болтол усаар угаана.
  3. Өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ уух нь жирэмсэн үед өтгөн хатахад маш их хэрэгтэй байдаг 1 st. хүйтэн ус - энэ нь зөвхөн ходоодны хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихээс гадна гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулж, ялгадсыг зөөлрүүлдэг. Хүйтэн ус нь гэдэсний хананы салст бүрхэвчийг цочроодоггүй бөгөөд умайн булчингийн аяанд нөлөөлдөггүй.
  4. 1 tbsp бүхий нэг шил kefir. л. ургамлын тос нь гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд сенна, жостер, бажуур, чацаргана зэрэг ургамал агуулсан ургамлын бэлдмэлийг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Урьдчилан сэргийлэх

Жирэмсэн үед өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь:

  • зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл, үүнд уураар чанаж болгосон эхний болон хоёрдугаар курс, хангалттай хэмжээний шингэн байх ёстой;
  • цэвэр агаарт тайван алхах гэсэн идэвхтэй амьдралын хэв маяг, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан физик эмчилгээний дасгалын багц (эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд);
  • тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн байдал.

Жирэмсэн үед өтгөн хатах нь эхийн биеийг ялгадасаар хордуулсанаас болж төрөөгүй хүүхдэд маш их хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ та энэ асуудлаа цаг тухайд нь арилгах хэрэгтэй. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн амьдралын чанарыг сайжруулж, геморрой пролапс үүсэх эрсдлийг арилгах болно.

Жирэмсний үед өтгөн хатах нь эмэгтэй хүн хоёр хоногоос дээш хугацаагаар өтгөн ялгадас нь тогтворгүй, эсвэл энэ үйл явц тогтмол юм шиг санагддаг, гэхдээ жирэмсэн эх гэдэс нь бүрэн хоосорсонгүй гэж үзэж байгаа тохиолдолд хэлж болно. хэвлий дэх таагүй байдлын талаар санаа зовж байна. Ихэнх тохиолдолд өтгөн хатах нь жирэмсний 17-36 дахь долоо хоногт тохиолддог. Өөр өөр зохиогчдын үзэж байгаагаар тэдний давтамж 17-50% хооронд хэлбэлздэг.

Жирэмсэн үед өтгөн хатах шалтгаанууд

Жирэмсний эхний гурван сард өтгөн хатах хамгийн түгээмэл шалтгаан нь прогестерон дааврын үйлдвэрлэл нэмэгдсэн, түүний үйлдэл нь гэдэсний хөдөлгөөний үйл ажиллагааг саатуулдаг. Гурав дахь гурван сард энэ нөхцөл байдал нь бүдүүн гэдсэнд томорсон умайн даралтаар улам хүндэрч болно. Энэ бүхэн нь цусны урсгалыг зөрчиж, жижиг аарцагны судаснуудад венийн зогсонги байдал үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь өтгөн хатах магадлалыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм.

Үүнээс гадна, жирэмсэн үед өтгөн хатах нь бас үүсдэг дарамтлах айдасхүүхдэд хор хөнөөл учруулах вий гэсэн хуурамч айдас, эхийн буруу хооллолт, стресс, бие махбодийн идэвхгүй байдал, төмрийн бэлдмэл хэрэглэх зэргээс болж.

Жирэмсний үед өтгөн хатах янз бүрийн хэлбэрүүд

Хэрэв өтгөний асуудал нь гэдэсний аяыг бууруулж, гүрвэлзэх хөдөлгөөн сулрахтай холбоотой бөгөөд үүний үр дүнд гаднах агуулгыг арилгаж чадахгүй бол ийм өтгөн хаталтыг атоник гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд бие засах үйлдэл нь нэлээд өвдөлттэй, хүндрэлтэй, ялгадас нь өөрөө нягт, хатуу байдаг.

Мөн өтгөн хаталт нь гэдэсний булчингийн спазмтай холбоотой байж болох бөгөөд ийм тохиолдолд тэдгээрийг спастик гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд бүдүүн гэдэсний люмен огцом нарийсч, гэдэсний агууламж цааш хөдөлж чадахгүй. Баас нь удаан хугацаагаар зогсонги байдалд орсны үр дүнд өтгөн нь хатуу жижиг бөөгнөрөл хэлбэртэй байх болно; хий үүсэх (хийн үйлдвэрлэл нэмэгдэх), гэдэсний хөдөлгөөн нь хэвлийн хурц өвдөлт дагалддаг.

Асуудлын хоолны дэглэмийн шийдэл: өтгөн хатах хоол тэжээл

Туслах бүтээгдэхүүн

Атоник өтгөн хатах үед хоолны дэглэмд бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулж, гэдэс дотрыг цаг тухайд нь хоослох эслэгээр баялаг хоол хүнс (хүнсний ногоо, шинэ, хатаасан жимс, тэдгээрээс хийсэн аяга таваг, үр тарианы талх, өнгөлгөөгүй үр тариа гэх мэт) байх ёстой. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэх зууш болохын тулд ургамлын тос, хүнсний ногооны түрс (илүү зохимжтой хулуу), жимсний салат зэрэг түүхий ногооны салатыг илүүд үзэх нь дээр.

Хүнсний ногооны хачирыг эслэгээр баялаг хүнсний ногоогоор бэлтгэдэг: манжин, лууван, улаан лооль, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, цуккини, хулуу, цэцэгт байцаа. Тэдгээрийг түүхий, чанасан, кассерол болгон ашиглаж болно. Бүдүүн ширхэгтэй хүнсний ногоо (цагаан байцаа, ногоон вандуй, шош, шош) -д болгоомжтой хандах хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь хий үүсгэж, өтгөн хатах үед жирэмсэн эмэгтэйн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Атоник өтгөн хатах үед тэдгээрийг чанаж хэрэглэж болно.

Гэдэсний моторын үйл ажиллагааг бага зэрэг идэвхжүүлэхийн тулд өдөрт 300-400 г-аас багагүй шинэ, боловсорсон, чихэрлэг жимс, жимсгэнэ хэрэглэх нь зүйтэй. Мөн маш амттай хатаасан жимсийг дэвтээж, янз бүрийн аяганд (prunes, хатаасан чангаанз) болон пектинээр баялаг шатаасан алимыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Гэдэсний аяыг бууруулснаар хоолны дэглэмд хүйтэн эхний хоол (хүйтэн, окрошка, газпачо), гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөдөг хүйтэн ундааг оруулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ спастик өтгөн хатах үед спазмыг рефлексээр өдөөхгүйн тулд халуун хоол идэх нь дээр.

Хажуугийн таваг бэлтгэхдээ үйрмэг үр тариа, Сагаган, шар будаа, улаан буудай, арвайн кассерол хийхийг зөвлөж байна. Та зуслангийн бяслагийг шинэхэн (хүчиллэг бус) идэж эсвэл үүнээс үр тариатай хослуулан пудинг, залхуу бууз, бяслагны бялуу хийж болно.

Жирэмсэн үед шөнийн цагаар ямар ч төрлийн өтгөн хатах үед зөөлөн тайвшруулах ундаа уухыг зөвлөж байна: шинэ эсвэл хуурай жимсний компот, prunes эсвэл маалингын үрийг дусаах.

Шинэхэн исгэсэн сүүн ундаа (нэг өдрийн kefir, исгэсэн сүү, тараг) нь өтгөнийг сайн тайвшруулдаг тул тэдгээрийн агуулагдах сүүн хүчил нь гэдэсний хөдөлгөөний байгалийн өдөөгч юм.

Өндөр ба дунд эрдэсжилттэй эрдэс ус, магнийн ион, сульфат агуулсан ус (жишээлбэл, "Эссентуки" № 4, 17) нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Ашигт малтмалын усыг хэрэглэхдээ өрөөний температурт байх ёстой. Тэд өдөрт 2-3 удаа, хоолны өмнө хагас шил уудаг (эмчтэйгээ урьдчилан зөвлөлдөх хэрэгтэй).

Өтгөн ялгадасыг сайжруулахын тулд сул ногоон цай, chicory ундаа, rosehip декоциний, улаан буудайн хивэг дусаахыг зөвлөж байна. Мөн чавга, чангаанз, хулуу, лууван, манжин, байцаа, төмс зэргийг усаар шингэлсэн шинэхэн шахсан шүүс (нэг нэгээр нь) сайн тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Өглөө нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн эвдэрсэн үед нэг аяга хүйтэн (атоник) эсвэл бүлээн (спастик өтгөн хаталтын үед) ус эсвэл зөгийн бал, нимбэгтэй сарнайн дусаахыг зөвлөж байна.

Өтгөн хатах хандлагатай жирэмсэн эмэгтэй өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр цэвэр ундны ус (хаван байхгүй бол) хэрэглэх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ус нь өтгөнийг шингэрүүлж, зөөлрүүлж, бие засахад хялбар болгодог. Жирэмсэн эмэгтэй хуурай хивэг нэмж хэрэглэвэл ундны усны хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Грата бус бүтээгдэхүүн

Ямар ч төрлийн жирэмсэн эхчүүд цэсэндээ зарим бүтээгдэхүүнийг хязгаарлахыг зөвлөж байна. Энэ нь талх шинэхэн биш, бүр илүү халуун байх ёстой, гэхдээ бага зэрэг хатаасан (өчигдрийн жигнэмэгээс илүү сайн) гэсэн үг юм. Эхний хоолыг өтгөрүүлсэн мах, загасны шөл дээр хийж болохгүй, харин өөх тосгүй шөл эсвэл ногооны шөл дээр шөл хийх нь маш сайн сонголт байх болно.

Тарган мах, түүний дотор нугас, галуу, тамхи татдаг мах, лаазалсан мах, загас зэрэг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хүсээгүй бүтээгдэхүүн болохоос гадна тэдгээр нь тогтворжуулах үйлчилгээтэй тул хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй.

Гэдэсний исгэх, ялзралтыг сайжруулж, бэхжүүлэх үйлчилгээтэй хоолыг (буурцагт ургамал, амтат хоолны бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр ихтэй жимс - усан үзэм, хурга, инжир, үзэм, нэрс, quince, dogwood, вазелин) хэрэглэхийг хязгаарлахыг зөвлөж байна.

Өтгөн хаталтыг улам хүндрүүлэхгүйн тулд өнгөлсөн будаа, манна, гоймон, төмс бага идэж, улаан лууван, улаан лууван, манжин, сармис, түүхий сонгино, түүнчлэн мөөгийг оруулахгүй байх нь зүйтэй: хий үүсэх, гэдэсний таагүй байдал үүсгэдэг.

Та засах ундаа хэрэглэх ёсгүй: какао, байгалийн кофе, хүчтэй цай.

Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд өтгөн хатах нь дараа нь өөрөө алга болдог
төрөлт. Гэхдээ энэ нь хоослох асуудлыг тэвчих ёстой гэсэн үг биш юм.
гэдэс.

Жирэмсний үед ямар эмгэгүүд байнга өтгөн хатах шалтгаан болдог болохыг харцгаая.

  • агшилтын дүр төрх (хүндэрсэн үед умай агшиж эхэлдэг, жирэмсний эхний үе шатанд энэ нь ургийн үхэлд хүргэдэг);
  • hemorrhoids (хошногны амсар эсвэл шулуун гэдэсний доод хэсгийн венийн эмгэг томрох нь хүүхэд төрсний дараа арилдаггүй бөгөөд эмэгтэйд маш их таагүй байдал үүсгэдэг);
  • хордлого (баасанд агуулагдах хорт бодис нь цусанд шингэж, жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​сайн сайхан байдлыг улам дордуулдаг);
  • анус ба доод гэдэсний гэмтэл (өтгөн, барзгар ялгадасаар гэмтсэн, гэдэс хоослох үед өвдөлт үүсгэдэг).

Ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед өтгөний үлдэгдэл түр зуурынх бөгөөд хүүхэд төрсний дараа гэдэсний хөдөлгөөн сэргээгддэг гэдгийг тэмдэглэжээ.

Өтгөн хаталт нь хүндрэлээс гадна эмчлэхгүй бол шулуун гэдэсний ханыг хэт сунгахтай холбоотой нэмэлт таагүй байдлыг үүсгэдэг. Хүсээгүй таагүй байдлаас зайлсхийхийн тулд өтгөн хаталтыг тэсвэрлэх эсвэл жирэмсэн үед өтгөн хаталтыг эмчлэх найдвартай аргыг олох эсэхээ бодож үзээрэй.

Өтгөн хаталттай тэмцэх аргыг сонгох

Жирэмсэн үед өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрвэл эмч танд юу хийхийг хэлж өгнө. Гэвч олон хүн "жижиг" асуудалтай эмчид очихоос ичиж, эсвэл эмнэлэгт очиж цаг алдахыг хүсдэггүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өтгөн хаталтыг арилгах ердийн аргуудын аль нь зөвшөөрөгддөгийг анхаарч үзээрэй.

Эм

Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан эмийг сонгохдоо орон нутгийн нөлөөтэй эмийг илүүд үзэж, бусад аргууд нь өтгөн хаталтыг даван туулахад туслаагүй тохиолдолд амаар эм уух хэрэгтэй.

Дотоод хэрэглээний эмүүд

Жирэмсэн үед амны хөндийн туулгах эмээс гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөдөг эмүүдийг хэрэглэхийг хориглоно.

  • Сенадексин;
  • Бисакодил.

Гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг өдөөдөг өтгөн хатах эмчилгээ нь өтгөний хуримтлалыг хурдан арилгахад тусалдаг боловч агшилтын дүр төрхийг өдөөдөг.

Жирэмсний үед өтгөн хаталтыг даван туулахад туслах болно:

Пребиотик

Лактулоз дээр суурилсан эмүүд:

  • Лактузан.

Өтгөн хаталтанд зориулсан эмүүд нь өтгөний чийгийн агууламжийг нэмэгдүүлж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зөөлөн идэвхжүүлж, гэдэсний эвдэрсэн микрофлорыг сэргээдэг.

Макрогол эм

Макроголын үйлдэл нь хүнсний эслэгийн нөлөөтэй төстэй: гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, гэдэсний мэдрэлийн төгсгөлийг цочроож, хоол хүнсний bolus-аас чийг шингээхээс сэргийлдэг.

Үүн дээр үндэслэсэн бэлтгэл:

  • Эндофалк;

Өтгөн хаталтыг арилгах гэж оролдохдоо туулгах эмийг байнга ууж болохгүй. Хяналтгүй эм нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Хэрэв жирэмслэлтийн үед өтгөн хаталт үргэлжилсээр байвал энэ асуудлаас хэрхэн аюулгүйгээр ангижрах талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.

Шулуун гэдэсний глицерин лаа

Жирэмсэн үед өтгөн хатахтай тэмцэх хамгийн найдвартай аргуудын нэг бол глицерин агуулсан шулуун гэдсээр лаа хэрэглэх явдал юм.

Хошногны амсарт оруулсны дараа лаа уусч, хэдхэн минутын дараа үйлчилж эхэлнэ.

  • өтгөн ялгадас зөөлрөх;
  • гэдэсний салст бүрхэвчийг тосолсон;
  • бүдүүн гэдэсний доод хэсгийн хөдөлгөөнийг өдөөдөг.

Глицерин нь салст бүрхэвчээр шингэдэггүй бөгөөд цусны урсгал руу ордоггүй. Жирэмсний аль ч үе шатанд лаа хэрэглэж болно. Hemorrhoids эсвэл шулуун гэдсээр ан цав байгаа нь эсрэг заалт биш юм.

Лаагийн глицерин суурь нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй боловч эмийг долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй - байнга хэрэглэх нь гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг дарангуйлж, бие засахад хүндрэл учруулдаг.

Эмийн микрокластерууд

Бага хэмжээний эмийн уусмалыг анус руу оруулах нь жирэмсэн үед өтгөн хаталтыг даван туулахад тусална.

Эмийн сан нь хэрэглэхэд хялбар лонхонд, жишээ нь Микролакс гэх мэт цорго бүхий бэлэн бэлдмэлийг санал болгоно.

Бүтээгдэхүүнийг лактулозын үндсэн дээр хийдэг. Микрокластерыг нэвтрүүлсний дараа ялгадас зөөлөрч, бүдүүн гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн нэмэгддэг.

Эмийн эмчилгээ нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг боловч эмчийн хяналтгүйгээр эм хэрэглэх нь гаж нөлөө үүсгэдэг гэдгийг санаарай. Жирэмсэн үед зөвхөн бусад аргууд нь үр дүнгүй болох нь батлагдсан тохиолдолд эмийг хэрэглээрэй.

бургуйны талаар бага зэрэг

Жирэмсэн үед өтгөн хатахаас салах энэ аргыг хориглоно.

Анус руу их хэмжээний ус оруулах:

  • гэдэсний ханыг сунгадаг;
  • рецепторыг цочроож, гөлгөр булчингийн агшилтыг өдөөдөг.

Бургуй нь жирэмсэн үед өтгөн хаталтыг арилгахад туслах боловч гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн идэвхжих нь умайд нөлөөлж, агшилтын эхлэлийг өдөөдөг.

Зөвхөн хүүхэд төрөхөөс өмнө, хүүхэд төрөхөд бэлэн болсон үед бургуй хийхийг зөвшөөрдөг. Эрт үе шатанд гэдэс дотор хуримтлагдсан ялгадсыг арилгах өөр аргыг сонгох хэрэгтэй.

Альтернатив анагаах ухааны тусламж

Жирэмсний үед өтгөн хаталтыг ардын аргаар хэрхэн эмчлэхийг сонгохдоо гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг ургамлын гаралтай декоциний ууж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй.

  • rhubarb;
  • чацаргана.

Гүрвэлзэх хөдөлгөөн ихсэх нь умайн агшилтыг өдөөж, дутуу төрөлт үүсгэдэг.

Ургамлын гаралтай цай


Жирэмсэн үед дараахь ургамлаас тайвшруулах цай уухыг зөвшөөрдөг.

  • календула;
  • гаа;
  • chamomile;
  • Dandelion;
  • Роуэн;
  • Дилл;
  • цагаан гаа;
  • plantain.

Цай хийх нь амархан:

  1. Ургамлын материалыг нунтаглана.
  2. Хүссэнээр 2 ба түүнээс дээш найрлагыг холино.
  3. Энэ хольцоос нэг халбага авч, дээр нь нэг аяга буцалж буй ус хийнэ.
  4. Судсаар хөргөх хүртэл хүлээгээд дараа нь шүүнэ.

Үүссэн шингэнийг өглөө, оройд цайны оронд хэрэглэж, амтыг сайжруулахын тулд зөгийн бал эсвэл элсэн чихэр нэмнэ. Туулгах цайнаас гадна жирэмсэн үед өтгөн хаталтыг даван туулахад туслах хэд хэдэн ардын жорыг санал болгож байна.


Та авах хэрэгтэй:

  • 1 хэсэг хатаасан жимс (100 гр);
  • 4 хэсэг ус (400 мл).

Уг ундаа нь удаан хугацаанд уусдаг тул шөлийг урьдчилан бэлтгэ.

  1. Prunes-ыг зайлж угаана.
  2. Хатаасан жимсээ буцалсан устай саванд хийнэ.
  3. 1-2 минутын турш хооллоорой.
  4. Савыг галаас аваад дулаан даавуугаар таглана.
  5. Нэг өдөр шаардана.

Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд өглөөний цайны өмнө 100 мл бүлээн ундаа, хоол идэхээс 20 минутын өмнө ууна. Шөлийг хөргөгчинд хадгалж, хэрэглэхийн өмнө халаана.


Хэрэв өтгөн хатах нь гэдэс дүүрэх дагалддаг бол энэ жор танд туслах болно.

Та ижил хэмжээгээр авах хэрэгтэй:

  • dill үр;
  • cumin;
  • chamomile;
  • гаа.

Судсаар бэлтгэх нь хурдан:

  1. Цуглуулгын нэг халбага авч, 200 мл буцалж буй ус хийнэ.
  2. Хатуу таглаатай дусаах хоолыг хаа.
  3. Шингэнийг хөргөж, шүүж дуустал хүлээнэ үү.

Өдөрт гурван удаа дусаахыг ууна. Энэ нь жирэмсэн үед гэдэс дүүрэх, гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөхөд тусална.


Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно:

  • нэг аяга өөх тос багатай kefir;
  • нэг халбага тос (чидун эсвэл наранцэцэг).

Хэрэглэхийн өмнө бүтээгдэхүүнийг бэлтгэ. Орц найрлагыг нь сайтар хольж, унтахынхаа өмнө уувал өглөө нь том болох хүсэл төрөх болно.

Санал болгож буй жорууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй найрлагатай боловч заасан тунгаас хэтрэхгүй. Ардын эмчилгээг байнга хэрэглэж, өтгөн хатах шинж тэмдгийг арилгахын тулд гэдэсний нөхцөл байдлыг хурдан арилгахыг оролдох нь суулгалт эсвэл хийн үйлдвэрлэл нэмэгдэхэд хүргэдэг.

Хоол тэжээлийн эмчилгээний талаар бага зэрэг

Жирэмсний үед өтгөн хаталттай тэмцэх найдвартай арга бол перисталталыг идэвхжүүлдэг хоол хүнс идэж, гэдэс дотор хортой хоол хүнс хэрэглэхгүй байх явдал юм. Энэхүү зөвлөмж нь жирэмсний бүх үе шатанд тусалдаг.

Эрүүл хоол хүнс

Дараах хоол хүнс нь өтгөнийг зөөлрүүлж, моторт ур чадварыг идэвхжүүлдэг.

  • хивэг эсвэл үр тариа нэмсэн том ширхэгтэй талх;
  • сүүн бүтээгдэхүүн;
  • хүнсний ногоо;
  • ургамлын тос;
  • үр тариа (манна, будаагаас бусад);
  • жимс жимсгэнэ.

Гэхдээ гэдэс дүүрэх, бие засахад хүндрэлтэй байгаа бол хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй.

  • усан үзэм;
  • байцаа;
  • бууцай;
  • буурцагт ургамал.

Хоол хүнс нь шаардлагатай шим тэжээлийг агуулсан байхаар цэсийг зохион бүтээж, гэдэс дотрыг идэвхжүүлнэ.

Хориотой хоол

Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг хоолыг хоолны дэглэмд оруулахаас гадна өтгөн хатах хоолыг хасах шаардлагатай.

Хэрэв та жирэмсэн үед өтгөн хатахаас зайлсхийхийг хүсч байвал цэснээс хасах хэрэгтэй.

  • баялаг нарийн боов;
  • даршилсан ногоо;
  • тамхи татдаг мах;
  • халуун ногоо;
  • соус ба майонез;
  • Лаазалсан хоол;
  • бүх сүү;
  • мөөг;
  • баялаг загас, махан шөл;
  • Лаазалсан хоол;
  • хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хадгалах (хадгалах бодис агуулсан).

Эрүүл бүтээгдэхүүнээр хийсэн хоолыг уураар жигнэх, жигнэх, буцалгана - та шарсан идэж болохгүй.

Халуун эсвэл хүйтэн хоол ходоодонд орж, хоол боловсруулах замыг цочроодог гэдгийг санаарай. Хэрэв та гэдэс хэвийн ажиллаж, өтгөн хатахгүй байхыг хүсч байвал бүлээн хоол идээрэй.

Өтгөн хаталтын эсрэг дасгал хийх

Эмч нар идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, алхах, зөөлөн спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна, гэхдээ жирэмсний эхний үе шатанд токсикозын улмаас хөдлөхийг хүсдэггүй, жирэмсний хожуу үед гэдэс нь өсөн нэмэгдэж буй саад болдог. Биеийн хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь гэдэсний хөдөлгөөнийг саатуулдаг.

Бид танд жирэмсэн үед гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг дасгалуудыг санал болгож байна.

Гимнастик эхлэхийн өмнө нэг аяга хүйтэн ус ууж, 15 минут хүлээгээд хичээлээ эхлүүлээрэй.

  1. Нуруун дээрээ хэвтэж, аажуухан амьсгаа аван хошного руугаа татаж, амьсгалаа гаргахдаа тайвшир. 4 удаа давтана. Татаж аваад тайвширвал шулуун гэдсээр цагираг цочроож, гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг.
  2. Дасгал нь өмнөхтэй төстэй бөгөөд зөвхөн шулуун гэдсээр татагдан, амраах нь гараа дээшээ сунгасан байрлалд хийгддэг.
  3. Дөрвөн хөл дээрээ бос. Шалнаас гараа өргөхгүйгээр өвдөгнөөсөө хөл рүүгээ аажмаар шилжүүлж, өвдгөө шулуун болго. Хөлийг шулуун болгох үед гэдэсний даралт нь моторт ур чадварыг өдөөдөг.
  4. Дөрвөн хөл дээрээ зогсож, шулуун, баруун, зүүн хөлөө ээлжлэн буцааж авна. Мөчрийг хөдөлгөхөд перисталтал нэмэгддэг.
  5. Хел тавих. 10 давталт хий.

Та бүх дасгалыг хийх шаардлагагүй. Гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, өтгөн хаталтыг арилгах 1-2-ыг сонгоод өглөөний дасгалын оронд хийгээрэй.

Гимнастикийг өдөөх нь эм биш юм. Жирэмслэлт нь өвчин биш гэдгийг санаарай, гэхдээ хүүхдийн хэвийн хөгжил, эрхтнүүдийн бүрэн үйл ажиллагааг хангахын тулд та хөдлөх хэрэгтэй. Ирээдүйн эхчүүдэд зориулсан явган аялал, усанд сэлэх, усанд сэлэх, йог эсвэл усан аэробик хийх.

Гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлаас зайлсхийх боломжтой юу?

Гэдэсний хананд жирэмсэн үед дааврын өөрчлөлт, умайн даралт зэрэг нөлөөллийг үгүйсгэх аргагүй боловч зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл өтгөн хатах магадлалыг бууруулна.

  1. Хэсэглэн идээрэй. Тогтмол хоол хүнс хэрэглэх нь таны гэдэс дүүрч, өтгөний зогсонги байдлаас сэргийлнэ.
  2. Хоол хүнсэндээ эслэг агуулсан хоол хүнсийг оруулаарай.
  3. Хөдлөх. Хэрэв та спортоор хичээллэхэд хэцүү байвал алхаарай.

Жирэмсний үед зөв хооллолт, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийснээр өтгөний үлдэгдэлтэй тэмцэх боломжтой. Өтгөн хаталтаас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ санал болгож буй зөвлөмжүүд нь хоол боловсруулах, аяыг сайжруулах болно.

Та гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой нэг удаагийн асуудлыг бие даан шийдэж болох боловч өтгөн хаталт байнга гарч ирдэг бол эмчийн хяналтан дор эмчлэх шаардлагатай. Жирэмсний үед өөрийгөө эмчилж болохгүй - эмчилгээний буруу сонголт нь танд болон таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Өтгөн хаталтын асуудал маш нарийн байдаг тул эмэгтэй хүн удаан хугацаагаар эмчтэй зөвлөлддөггүй, харин өөрөө даван туулахыг хичээдэг. Энэ нь жирэмслэхээс өмнө өтгөн хаталтаас болж зовж шаналж байсан эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн тохиолддог. Энэ тохиолдолд янз бүрийн тайвшруулах эм, түүний дотор эмийн бэлдмэлийг хэрэглэснээр гэдэсний үйл ажиллагаа суларсан нөхцөлд амьдралын тодорхой хэв маяг үүсдэг. Үүнтэй холбогдуулан жирэмсэн эмэгтэй нөхцөл байдлыг өөртөө нэлээд хэвийн гэж үздэг бөгөөд тусламж авахын тулд эмчид ханддаггүй. Жирэмслэлтээс гадуурх өтгөн хаталтыг гэм хоргүй шарх гэж үзэж болохгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэдэсний хөдөлгөөнийг хойшлуулах нь гэдэс дотор, мөн бүх биед янз бүрийн эмгэг үүсэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Жирэмсэн үед жирэмсэн эхийн биед нөлөөлж буй бүх сөрөг хүчин зүйлүүд ургийн нөхцөл байдалд шууд болон шууд бусаар нөлөөлдөг. Өтгөн хаталтыг эмчлэхэд хэрэглэдэг ихэнх эмийг жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Мөн зарим тохиолдолд энэ нь таны хүүхдэд аюултай байдаг.

Өтгөн хаталт гэж юу вэ?

Өтгөн хаталт нь гэдэсний үйл ажиллагааны доголдол бөгөөд ихэвчлэн гэдэсний хөдөлгөөн 48 цагаас илүү хугацаагаар саатаж, гэдэсний хөдөлгөөнд хүндрэлтэй байдаг. Хүн бүр өөр өөр байдаг гэдгийг би хэлэх ёстой бөгөөд бидний хүн нэг бүрийн хувьд гэдэсний хөдөлгөөний давтамж маш өөр байж болно. Өтгөн хаталтыг оношлоход өтгөний давтамж нь чухал биш, харин түүний хэмжээ буурч, хатуу, хуурай ялгадас гарч ирэх, гэдэсний хөдөлгөөн хийсний дараа гэдэс бүрэн хоослох мэдрэмж байхгүй болно. Өөрөөр хэлбэл, гэдэсний ажил танд ямар нэгэн таагүй байдал, таагүй байдал авчрахгүй бол өдөр бүр гэдэсний хөдөлгөөнгүй байсан ч үүнийг өвдөлт гэж нэрлэж болохгүй. Өтгөн хаталт нь цочмог ба архаг шинж чанартай байдаг. Цочмог өтгөн хаталт нь аливаа түр зуурын шалтгааны үйл ажиллагааны үр дүнд үүсдэг. Ийм "түр зуурын" өтгөн хаталт нь аялал, стресс, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хязгаарлах хэрэгцээ, жишээлбэл өвчний улмаас, бие засахад тохиромжтой нөхцөл байхгүй тохиолдолд холбоотой байж болно. Хэвийн амьдралдаа эргэж ороход гэдэсний үйл ажиллагаа бүрэн сэргээгддэг. Гэсэн хэдий ч хор хөнөөлтэй хүчин зүйлийн нөлөө нэлээд удаан үргэлжилбэл цочмог өтгөн хаталт архаг болно. Энэ тохиолдолд гэдэс дотор тодорхой өөрчлөлтүүд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нэмэлт арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог.

Ер нь бидний биед орж ирсэн хоол хүнс гэдэснээс 24 цагийн дотор гадагшилдаг.Архаг өтгөн хаталтын үед энэ нь 60-120 цаг ба түүнээс дээш хугацаанд тохиолддог.

Гэдэсний агууламж удаан хөдөлсний үр дүнд гэдэс дотор их хэмжээний шингэнийг шингээж, улмаар ялгадас нь хуурай, өтгөн болдог. Гэдсэнд ялзрах, исгэх үйл явц, өсөлт эмгэг төрүүлэгч нянгууд эрчимжиж, үүний үр дүнд үүссэн хорт бодисууд цусанд ордог. Нэг талаас, энэ нь хорт бодисыг саармагжуулах ёстой элэгний ачааллыг нэмэгдүүлж, нөгөө талаас хорт бодисыг эрхтэн, эд эсэд оруулах нь тэдний үйл ажиллагааг тасалдуулж, сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг. Жирэмсэн үед бүх эрхтэнүүд аль хэдийн хоёр "үйлчлэх" үед хорт бодис хэлбэрээр нэмэлт "ачаалал" нь бие махбодийг хязгаар хүртэл ажиллахад хүргэдэг. Архаг өтгөн хатах үед хэвлийд хүндрэх, шуугих, хавдах, аманд тааламжгүй амт, хэл өтгөрөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Толгой өвдөх, булчин өвдөх, гүйцэтгэл муудаж, нойр муудаж болно. Удаан хугацааны өтгөн хаталт нь арьсны шинж чанарт өөрчлөлт оруулж, уян хатан чанараа алдаж, бүдгэрсэн, шаргал өнгөтэй болдог. Хоол боловсруулах замын бусад хэсгүүдийн ажил, түүний дотор цөсний зам, жижиг, бүдүүн гэдэсний үрэвсэл гэх мэт үйл ажиллагааг тасалдуулах боломжтой умайн ая, жирэмслэлт тасалдах аюул. Жирэмсэн эмэгтэйн өтгөн хатах нь ургийн нөхцөл байдалд шууд хор хөнөөл учруулах талаар дурдаагүй гэдгийг би хэлэх ёстой. Гэхдээ жирэмсэн эхийн эрүүл мэндийн байдлыг алдагдуулж, түүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлж, өтгөн хатах нь төрөөгүй хүүхдэд шууд бусаар нөлөөлдөг.

Өтгөн хаталтын шалтгаанууд

Өтгөн хаталттай тэмцэхийн тулд тэдгээрийн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Ихэнх хүмүүс суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, эслэг агуулаагүй цэвэршүүлсэн хоол иддэг боловч элсэн чихэр, өөх тосоор ханасан байдаг. Түүнээс гадна ихэнх хүмүүсийн хувьд өдөрт 1-2 удаа хооллох нь хэвийн үзэгдэл юм. Бусад бүх зүйл бол хуурай хоол эсвэл кофе ихтэй зууш юм. Үүн дээр машин, лифт, алсын удирдлага зэрэг архаг стресс, соёл иргэншлийн дэвшлийг нэмбэл өтгөн хатах хамгийн тохиромжтой нөхцөл бүрдэж байна. Нэмж дурдахад, олон хүмүүс бие засах газар орох цаг завгүй байдаг тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам шулуун гэдэсний мэдрэлийн төгсгөлийн мэдрэмтгий байдал өөрчлөгдөж, хүн бие засах хүсэл эрмэлзэлээ мэдэрдэггүй.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​​​биед гэдэсний хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулах таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг хэд хэдэн өөрчлөлтүүд үүсдэг.

  1. Жирэмслэлтийг хадгалахад шаардлагатай прогестерон нь янз бүрийн эрхтэн, түүний дотор гэдэсний гөлгөр булчинг тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Үүний үр дүнд гэдэс нь удааширч, хүнсний массын хөдөлгөөн удааширдаг.
  2. Гэдэсний мэдрэлийн төгсгөлийн янз бүрийн өдөөлтөд мэдрэмтгий байдал буурдаг. Гэдэс ба умай нь иннервацитай холбоотой байдаг тул гэдэсний өдөөлт нь умайн аяыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай.
  3. Өсөн нэмэгдэж буй умай нь гэдэс дотрыг шахдаг бөгөөд энэ нь түүний хөдөлгүүрийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.

Нэмж дурдахад, жирэмслэлтийн үед өөрөө эсвэл эмчилгээнд хэрэглэдэг эмүүдээс болж өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрдэг. Ялангуяа хүчиллэгийг бууруулах эм хэрэглэхийг шаарддаг зүрхний шарх, гастрит, төмрийн бэлдмэлийг зааж өгдөг цус багадалт, жирэмсэн эмэгтэйн хөдөлгөөнийг хязгаарлах шаардлагатай жирэмслэлтийн янз бүрийн хүндрэлүүд нь өтгөн хатахад нөлөөлдөг.

Би өөртөө яаж туслах вэ?


Юуны өмнө та нэг шөнийн дотор өтгөн хатахаас салах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гэдэсний хөдөлгөөнд хүндрэлтэй байгаа тул юуны түрүүнд хоолны дэглэм, хоолны дэглэмээ нэн даруй өөрчлөх шаардлагатай.

Өдөрт 4-5 удаа бага багаар хооллох шаардлагатай бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах замын ажилд сайнаар нөлөөлдөг. Хоолны хооронд урт завсарлага, түүнчлэн хэт их идэхийг бүү зөвшөөр. Та өдөр бүр хоолны дэглэмдээ эслэг агуулсан хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Юуны өмнө эдгээр нь түүхий жимс, хүнсний ногоо, түүнчлэн тэдгээрийн нухаштай шүүс (хэрэв та тэдгээрийг сайн тэсвэрлэдэг бол) юм. Хэрэв та тэвчих чадваргүй бол чанаж болгосон жимс, хүнсний ногоо хэрэглэж болно. Хэрэв ямар нэг хоол хүнс хий ялгаруулахад хүргэдэг бол (ихэнхдээ буурцагт ургамал, байцаа, сонгино, сармис, улаан лууван, улаан лууван, түүнчлэн алим, усан үзмийн шүүс орно) тэдгээрийг хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Мөн их хэмжээний органик хүчил агуулсан, улмаар гэдэсний хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх prunes, хатаасан чангаанз зэргийг санал болгож байна. Хатаасан жимс (3-5 ширхэг) шөнө буцалж буй усаар асгаж, өглөө нь өлөн элгэн дээрээ идэж болно. Талхыг цагаан гурилаар биш, хивэгтэй хамт идэх нь дээр. Хивгийг мөн тусад нь худалдаж авч, хоолонд бага хэмжээгээр нэмж эсвэл талх болгон хэрэглэж болно. Тэд их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь өтгөний хэмжээг нэмэгдүүлж, гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Хивэг нь В төрлийн витамин агуулдаг бөгөөд гэдэс дотрыг колоничлох бактерийн хүнсний субстрат юм.

Хүнсний ногооны өөх тос нь ашигтай байдаг: задрахдаа гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг өөхний хүчил үүсгэдэг. Салатыг ургамлын тосоор амталж, халуун хоол хийхэд хэрэглээрэй.

Орой унтахынхаа өмнө бифидобактериар баяжуулсан исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг нэг аяга ууж болно. Та цэвэршүүлсэн хоол, өөх тос, чихэрлэг хоол, түргэн хоолны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Кофе, цай, нэрс, лингонберт зэрэгт агуулагддаг кофеин нь агшаагч бөгөөд өтгөн хатах шалтгаан болдог. Та хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй түүний дутагдал нь өтгөн хуурай ялгадас үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бие засахад саад болдог. Хоол боловсруулах замын ажлыг идэвхжүүлэхийн тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уухыг зөвлөж байна. Өтгөн хаталт нь гэдэс дүүрэх дагалддаг бол идэвхжүүлсэн нүүрс, chamomile цэцэг, гаа навчны декоциний ууж болно. Хоолны дэглэмийг хэрэглэхийн зэрэгцээ эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас эсрэг заалттай биш бол жирэмсний насны онцлогт тохирсон гимнастикийн тусгай дасгал хийх шаардлагатай. Усанд сэлэх, цэвэр агаарт алхах нь бас тустай. Аливаа биеийн тамирын дасгал нь биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлж, булчинг бэхжүүлж, улмаар гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгал нь бие махбодид баяр баясгалангийн даавар - эндорфины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.

Эмч яаж туслах вэ?

Хэрэв авсан арга хэмжээг үл харгалзан өтгөн хаталтаас ангижрах боломжгүй бол та эмчид хандах хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд өтгөн хаталт нь хоол боловсруулах тогтолцооны бусад өвчин, дотоод шүүрлийн булчирхай (бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхай гэх мэт), судасны эмгэг, бүдүүн гэдэсний өвчний үед үүсч болно. Эдгээр шалтгааныг арилгахын тулд та гастроэнтерологич болон бусад мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөж болно. Өтгөн хаталт үүсгэдэг өвчин илэрсэн тохиолдолд нарийн төвөгтэй эмчилгээ хийнэ. Өтгөн хаталт үүсгэдэг өвчин илрээгүй бол юуны түрүүнд эмч танд ижил хоолны дэглэм, гимнастик санал болгоно. Үүнээс гадна тэрээр сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмийг санал болгож болно. жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндийн асуудал байгаа нь түүний сэтгэлийн түгшүүрийг зайлшгүй үүсгэдэг. Мөн шаардлагагүй туршлага нь эргээд гэдэсний үйл ажиллагааг улам дордуулдаг.

Заримдаа эмч эм хэрэглэх шаардлагатай болдог. Өтгөн хаталтыг эмчлэх эмийг зөвхөн эмч л зааж өгч чадна гэдгийг бид дахин нэг удаа анхаарна уу. Аливаа эмийг бие даан хэрэглэх нь танд болон таны хүүхдэд аюултай.

Өтгөн хаталтыг эмчлэх эмүүд.Одоогийн байдлаар өтгөн хаталтыг эмчлэх олон тооны laxatives байдаг. Тэдгээрийг бүгдийг нь хэд хэдэн бүлэгт хувааж болно. Жирэмсэн үед хэрэглэхийг зөвшөөрнө:

  • Гэдэсний агууламжийг нэмэгдүүлэх хэрэгсэл: MUKOFALK, FIBERLAX. Үр дүнд хүрэхийн тулд их хэмжээний шингэн уух шаардлагатай бөгөөд энэ нь бөөрний хэт ачаалал, хаван үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед онцгой ач холбогдолтой юм. Шингэний хэрэглээ хангалтгүй бол эм нь үр дүнгүй байдаг. Жирэмсэн үед бөөрний үйл ажиллагааны хяналтан дор хэрэглэх боломжтой. Үр нөлөө нь аажмаар, 10-20 хоногийн дотор үүсдэг.
  • Зөөлрүүлэх laxatives - вазелин тос Тогтмол хэрэглэснээр эдгээр эмүүд нь гэдэсний хана, элэг, дэлүү зэрэгт хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг. Мөн гэдэс дотор өөхөнд уусдаг витамины шингээлт мууддаг.
  • Осмотик эмүүд - магнийн сульфат, Карловы Варын давс, FORLAX, TRANSIPEG, DUFALAC Эдгээр нь гэдэсний шингэний агууламжийг нэмэгдүүлэх замаар үйлчилдэг бөгөөд үүний үр дүнд ялгадас зөөлөрч, бие засах үйл ажиллагааг хөнгөвчилдөг. Мансууруулах бодис нь гэдэс дотор шингэдэггүй тул бусад эрхтнүүдийн ажилд нөлөөлдөггүй.

Магни, Карловы Вари давсыг жирэмсэн үед хэрэглэхгүй, учир нь гэдэсний үйл ажиллагааг илт өдөөхөөс болж тасалдал үүсэх аюулыг өдөөж болно. FORLAX болон TRANSIPEG нь илүү зөөлөн байдаг. DUFALAC нь тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна сүүн хүчлийн бактерийн өсөлтийг нэмэгдүүлж, бүдүүн гэдсэнд хортой бүтээгдэхүүн үүсэхийг бууруулдаг тул дисбиозын эмчилгээнд бас ашигладаг. Шаардлагатай бол жирэмслэлтийн үед эмийг хэрэглэж болно. Эмийн тунг ирж буй эмч дангаар нь сонгоно.

Жирэмслэлтийн үед гэдэсний салст бүрхэвчийг химийн цочроох шалтгаан болдог туулгах эм хэрэглэхийг хориглоно.Үүнд BISACODIL, REGULAX, SENNA, SENADE гэх мэт эмүүдийг хэрэглэх нь дүрмээр бол хэвлийгээр өвдөх, өтгөн хатах, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. шингэн Удаан хугацаагаар хэрэглэхэд суулгалт үүсч, улмаар шингэн алдалт, бие махбодид шаардлагатай давс алдагдахад хүргэдэг. Мансууруулах бодис нь рефлексийн агшилтыг өдөөж болно. Тэд "донтолт" үүсгэдэг, гэдэсний аяыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

Жирэмсний талаар мэдсэний дараа эмэгтэй хүн бүр маш их эерэг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг: анхны хэт авиан шинжилгээ, анхны хөдөлгөөн. Гэвч 9 сарын хугацаанд хүүхэдтэйгээ удаан хүлээсэн уулзалтыг хүлээж, аз жаргалтай мөчүүдээс гадна жирэмсэн эх янз бүрийн таагүй гэнэтийн зүйлтэй тулгарах болно, тэдгээрийн нэг нь өтгөн хатах явдал юм.

Гэдэсний хөдөлгөөнд хүндрэлтэй байдал нь байрлалтай эмэгтэйчүүдийн 70% -д тохиолддог. Хамгийн гол нь ийм эвгүй нөхцөл байдал нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон тэдний хүүхдүүдэд аюултай тул үүнийг арилгах арга хэмжээг цаг тухайд нь авах нь чухал юм.

Жирэмсэн үед өтгөн хатах шинж тэмдэг, шалтгаанууд

Өвчин нь гэдэсний удаан, хүндрэлтэй эсвэл системтэйгээр хангалтгүй хоосолтоор тодорхойлогддог. Олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд өтгөн хатах үед хэвлий, аарцагны өвдөлтийг мэдэрдэг бөгөөд гэдэсний хөдөлгөөний үед баасанд цусны судал ажиглагддаг. Мөн гэдэсний үйл ажиллагааны сулралын шинж тэмдэг нь:

  • шулуун гэдсээр бие зассаны дараа загатнах, шатаах;
  • токсикозтой холбоогүй дотор муухайрах халдлага;
  • хий үүсэх ();
  • аманд гашуун амт.

Гэдэсний хөдөлгөөний асуудал үүсэх хэд хэдэн шалтгаан байж болно.

  1. Умайн томрол.Хүүхэд өсч томрох тусам умай нь томорч, гэдэс дотор нэмэлт даралт үүсч, улмаар венийн бөглөрөл дагалддаг өтгөн ялгадас гарахад хүндрэлтэй байдаг. Ихэнхдээ энэ үзэгдэл нь hemorrhoids хөгжихөд дуусдаг.
  2. Гормоны тэнцвэргүй байдал.Жирэмсний үед эмэгтэй хүний ​​биед дааврын тасалдал үүсдэг бөгөөд энэ нь прогестерон дааврын илүүдэлтэй тул хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулдаг. Энэ нөхцлийн үр дагавар нь перисталтал муудаж, өтгөн хатах явдал юм.
  3. Төмөр, кальцийн дутагдал.Эдгээр микроэлементийн дутагдал нь өтгөний үлдэгдэл үүсгэдэг. Энэ асуудлыг арилгахын тулд эмч нар витамины тусгай бэлдмэлийг зааж өгдөг.
  4. Бие дэх шингэний дутагдалмөн гэдэсний хөдөлгөөнтэй холбоотой асуудлуудыг өдөөж болно.
  5. Биеийн идэвхжил бага.Энэ албан тушаалд байгаа олон эмэгтэйчүүд идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бие засах асуудалд хүргэдэг.
  6. Анусын өвчин(hemorrhoids, хагарал) нь ихэвчлэн өтгөн хатах шалтгаан болдог тул тэдгээр нь ялгадас гадагшлуулах үйл явцыг саатуулдаг.
  7. Стресс... Жирэмсэн үед жирэмсэн эхийн биед физиологийн өөрчлөлт гардаг. Үүнээс гадна, байр суурь эзэлдэг эмэгтэй бүр хүүхэд төрүүлэх, хүүхэд төрүүлэхийг айж хүлээж байдаг. Айдас, түгшүүр, мэдрэл нь гэдэсний хөдөлгөөний давтамжид сөргөөр нөлөөлдөг.

Өтгөн хаталт нь ноцтой хүндрэл дагалддаг аюултай эмгэг тул хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйчүүд энэ таагүй асуудлыг арилгах аргыг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед өтгөн хатахаас хэрхэн ангижрах вэ: зөв хооллолт

Асуудлаас ангижрахын тулд та түүний үүсэх шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйн хэрэглэдэг хоол хүнс (бусад хүний ​​нэгэн адил) хоол боловсруулах, бие засах үйл явцад нөлөөлдөг тул эмчийн зөвлөдөг хамгийн эхний зүйл бол тэжээллэг хооллолтыг тохируулах явдал юм. Тиймээс жирэмсэн эх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгоход тусалдаг хоол, бүтээгдэхүүнийг цэсэндээ оруулах ёстой.

  • түүхий жимс, хүнсний ногооны бүтээгдэхүүн;
  • ургамлын тос;
  • хатаасан жимс (ялангуяа prunes);
  • хар талх;
  • үр тариа: oatmeal, арвайн будаа;
  • исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (исгэсэн шатаасан сүү, kefir, тараг, тараг, зуслангийн бяслаг);
  • хангалттай холбогч эдтэй мах.

Ашигтай бүтээгдэхүүнээс гадна жирэмсэн эмэгтэйчүүд өтгөн хаталтыг өдөөж болох зүйлсийн талаар мэдэх хэрэгтэй. Жирэмсний үед үр тариа, будаа, байцаа, самар, шош, соррел, бууцай, цагаан талх зэргийг хоолны дэглэмээс хасах буюу бүрэн хасах хэрэгтэй.

Ундны дэглэмийн хувьд эмэгтэй хүн өдрийн турш 2 литр шингэн уух ёстой: ус, байгалийн жүүс, компот, исгэсэн сүүн ундаа. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хавдах асуудалтай бол өдөрт ууж буй шингэний хэмжээг багасгах хэрэгтэй.

Гэхдээ хүчтэй цай, какао зэрэг ундаа нь гэдэсний хөдөлгөөнийг ихээхэн хүндрүүлдэг тул хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.

Асуудлыг шийдэх эмийн шийдэл

Хэрэв хоолны дэглэмийг тохируулах нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй бөгөөд өвчин даамжрах юм бол эм хэрэглэх шаардлагатай. Гэхдээ өөрийгөө эмчлэх нь жирэмсэн эмэгтэй болон түүний хүүхдэд урьдчилан таамаглах аргагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул ийм эмчилгээг зөвхөн эмчийн зааж өгөх ёстой гэдгийг би даруй хэлмээр байна. Зөвхөн эмч л эмийн эмчилгээ ерөнхийдөө шаардлагатай эсэхийг тодорхойлж, зөв ​​эмчилгээг сонгох болно. Үүнээс гадна ихэнх эм нь олон тооны эсрэг заалт, хязгаарлалттай байдаг.

Ийм нөхцөлд мэргэжилтнүүд ихэвчлэн орон нутгийн хэмжээнд үйлчилдэг өтгөн хаталтанд зориулсан лааг зааж өгдөг. Гэхдээ жирэмсэн үед ийм төрлийн эмийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь зөвхөн асуудалтай ялгадсыг арилгахаас гадна умайг зөөлрүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь жирэмслэлтийг зогсоох аюул юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн аюулгүй нь глицерин, папаверин юм. Тэдний хэрэглээ нь өтгөнийг зөөлрүүлж, гэдэс дотрыг тайвшруулахад тусалдаг.

Орон нутгийн эмчилгээнд хэрэглэдэг вазелин тос нь өтгөн хаталтыг даван туулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч агент нь эд эрхтэнд хуримтлагдаж, витамины шингээлтийг тасалдуулах чадвартай тул үүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Таблетууд (Мукофалк, Фиберлекс гэх мэт) нь тааламжгүй асуудлыг арилгахад тусалдаг боловч жирэмсэн үед эмчийн жоргүйгээр ийм санг ашиглахыг хориглодог гэдгийг бид дахин сануулж байна.

Өтгөн хаталтыг эмчлэх уламжлалт аргууд

Уламжлалт анагаах ухаан нь өтгөн хатах олон жороор алдартай боловч үүнтэй зэрэгцэн бүх жорыг жирэмсэн үед хэрэглэж болохгүй. Жишээлбэл, байрлалтай эмэгтэйчүүдэд сенна, чацаргана, rhubarb, joster жимснээс ургамлын гаралтай декоциний хэрэглэхийг хориглоно.

Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд та зөгийн бал, хатаасан жимснээс эдгээх эм бэлдэж болно: үзэм, хатаасан чангаанз, prunes. 100 грамм эрчилсэн хуурай жимс, зөгий бүтээгдэхүүний хоёр хоолны халбагыг холино. Үр хольцыг шөнийн цагаар хоёр халбага хэрэглэх ёстой.

Дараахь декоциний жор нь өтгөн хаталтыг үр дүнтэй арилгаж, гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Prunes, oatmeal, нишингэ зэргийг тэнцүү хэмжээгээр (тус бүр 100 гр) хольж, 2 литр усаар таглана. Дараа нь агуулгыг агуулсан савыг гал дээр тавьж, нэг цагийн турш бага дулаанаар буцалгана. Хөргөсөн, шүүсэн шөлийг хөргөгчинд хадгалж, унтахынхаа өмнө шилэн аяганд хийнэ.

Жирэмсэн үед өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэнд, түүний зүрх сэтгэлд байгаа бяцхан эрэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Дараах удирдамжийг дагаж мөрдөх нь таагүй, аюултай асуудал үүсэхээс сэргийлнэ.

  1. Зөв хоолло.
  2. Хоолны дэглэмээс таны хоол боловсруулах системд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй хоол хүнснээс зайлсхий.
  3. Архи уух дэглэмээ дагаж мөрдөөрэй.
  4. Идэвхтэй, хөдөлгөөнт амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх (боломжтой бол).
  5. Стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийж, сандрахгүй байхыг хичээ.