Жирэмсэн эмэгтэй яагаад түүхий өндөгтэй байж болохгүй гэж. Жирэмсэн эмэгтэй өдөрт хэдэн өндөг идэх ёстой вэ? Нээлт

Өөрийнхөө эрүүл мэнд, төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүмүүс үргэлж маш чухал хэвээр байгаа бөгөөд үнэхээр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Магадгүй ирээдүйн эхчүүдийн хамгийн хариуцлагатай, зөв ​​нь ирээдүйн хүүхдээ бүх чухал, шаардлагатай шим тэжээл эсвэл ашигтай бодисоор хангахын тулд нарийн мэргэшсэн эмч нарын тусламжтайгаар тусгай хоолны дэглэмийг урьдчилан зохиохыг илүүд үздэг. Мэдээжийн хэрэг, жирэмсэн эмэгтэйн өдөр тутмын хоолны дэглэм нь юуны түрүүнд жирэмсэн эх болон түүний дотор идэвхтэй хөгжиж буй урагт бага зэрэг хор хөнөөл учруулахгүй байх ёстой. хоёулаа. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь аль ч тохиолдолд жирэмсний явц, тэр байтугай ирээдүйн аль хэдийн төрсөн хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй. Үүний зэрэгцээ та эдгээр хоёр организмын шим тэжээл, мөн ашигтай бодисуудын хэрэгцээг хангах чадвартай бүтээгдэхүүнийг л идэх хэрэгтэй - би эхийн бие, мэдээжийн хэрэг бие махбодийн хэрэгцээг хангахыг хэлж байна. түүний гэдсэнд ургаж буй үйрмэгүүдийн ...

Ингээд шийдэцгээе, тэгвэл жирэмсэн эмэгтэй хүүхдээ тээж яваа аз жаргалтай цагийг дарахгүйн тулд ямар хүнсний бүтээгдэхүүнээс болгоомжлох ёстой вэ? Өөрийнхөө болон хүүхдийн эрүүл мэндийг эрсдэлд оруулахгүйн тулд жирэмсэн үед юу идэхийг хориглодог вэ?

Нэгдүгээрт, зөөлөн (мөн энэ нь бри, камабер эсвэл фета), хөх бяслаг, ямааны бяслаг гэх мэт зарим төрлийн бяслагаас татгалзах нь дээр. Бяслаг бэлтгэхэд шаардлагатай тусгай технологийн улмаас бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан ийм хатуу хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалтад орж чадсан. Эцсийн эцэст, ийм бяслаг нь ихэвчлэн бүрэн пастержуулаагүй түүхий сүүний үндсэн дээр хийгддэг. Тухайлбал, ийм чухал пастеризацийн процесс байхгүй байгаа нь ихэвчлэн бяслагт шууд янз бүрийн бактери, тэр дундаа аюултай бактериуд үлдэх магадлалтай бөгөөд энэ нь ирээдүйд цочмог халдвар үүсгэх чадвартай, эсвэл үр дүнд нь: бүр зулбах, эсвэл .

Цаашилбал, хэрэв жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд пастержуулаагүй сүүний үндсэн дээр хийсэн бяслаг идэхийг хориглодог бол сүүг өөрөө ч бас хориглоно гэж үзэх нь логик юм. Зөвшөөрч байна, учир нь ийм сүүнд хамгийн аюултай хүнсний хордлого үүсгэж болох янз бүрийн халдвар агуулагдах магадлал маш өндөр байдаг.

Хоолны цочмог хордлого, эсвэл бүр дорддог - сальмонеллез - хамгийн түгээмэл түүхий өндөг идэх замаар "олох" боломжтой. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүд түүхий өндөг, түүнчлэн зөөлөн чанасан өндөг идэх боломжгүй тул шарсан өндөг хэлбэрээр шарсан өндөгнөөс татгалзах шаардлагатай болно. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд зөв чанаж болгосон өндөгнүүд нь хатуу чанасан, эсвэл шар, цагаан нь хатуурах ёстой шарсан өндөг гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, бөднө шувууны өндөг, аз болоход бидний хувьд түүхий хэлбэрээр ч идэх боломжтой байдаг. Салмонелла гэх мэт бичил биетүүд эдгээр өндөгнүүдэд огт "амьдрахгүй" нь өнөөг хүртэл батлагдсан. Гэсэн хэдий ч ямар ч тохиолдолд энэ бүтээгдэхүүнийг байнга урвуулан ашиглах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм - эцэст нь энэ нь өндөгийг эмч нар нэлээд хүчтэй, түрэмгий харшил үүсгэгч гэж ангилдаг.

Гэхдээ ижил аюултай сальмонелла нь энгийн түүхий маханд "оршин суудаг" тул жирэмсэн үед "Татар үхрийн стейк", эсвэл зүгээр л дутуу болгосон шашлик, стейк гэх мэт бүх төрлийн хоолыг жирэмсэн эмэгтэйд огт хүлээн зөвшөөрдөггүй. , эсвэл цустай стейк, зүгээр л хагас шатаасан элэг. Жирэмсний бүх хугацаанд хиам, хүйтэн утсан хиам гэх мэт олон дуртай махан бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь зүйтэй бөгөөд эцэст нь тэдгээр нь зарим эмгэг төрүүлэгч бактери агуулсан байж болно. Ийм бактери нь дүрмээр бол листериоз гэх мэт өвчний цочмог халдварыг үүсгэдэг. Яг ийм энгийн шалтгаанаар янз бүрийн амттангаас бүрэн татгалзах нь дээр байх болно (түүнээс гадна энэ нь мах, хүнсний ногоо, тэр ч байтугай загаснаас хамаагүй).

Загасны хувьд энэ бүтээгдэхүүн нь хүний ​​хувьд хичнээн ашигтай байсан ч жирэмсэн болох үед мөнгөн ус гэх мэт химийн элемент их хэмжээгээр агуулсан загасыг идэхийг бүрэн хориглох ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь юуны түрүүнд туна загас, алгана, түүнчлэн акул, сэлэм загас, хаан шар загас, мэдээжийн хэрэг марлин юм. Хэрэв та яг ийм загасыг амтлахыг үнэхээр тэсвэрлэхийн аргагүй хүсэл эрмэлзэлтэй байгаа бол та үүнийг хамгийн бага хэмжээгээр идэж болно. Энэ нь долоо хоногт 100 граммаас ихгүй, үүнээс гадна дулааны өндөр боловсруулалт хийх ёстой. Эцсийн эцэст ийм загасыг аюулгүй сортоор солих нь илүү дээр байх болно. Түүгээр ч барахгүй загасны сортууд байдаг бөгөөд эдгээр нь зөвхөн бүрэн аюулгүй төдийгүй жирэмсэн үед маш их хэрэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд сардина, herring, flounder, сагамхай эсвэл хулд загас юм.

Далайн бүтээгдэхүүний тухай хөндөгдсөн сэдвийг үргэлжлүүлэхдээ манай бүс нутагт байгаа бүх түүхий болон үл мэдэгдэх нялцгай биетийг жирэмсэн үед бүрэн хориглодог тул хүнсний хүнд хордлого үүсгэж болзошгүй зарим эмгэг төрүүлэгч бичил биетний бүрэн боломжтой эх үүсвэр болохыг бид тэмдэглэж байна. Яг ижил шалтгаанаар суши, сашими хоёрт ижил төстэй хориг тавьсан. Жишээлбэл, ижил суши эсвэл сашими идсэний дараа та гельминтийн халдвар авсан бол ийм өвчнийг эмчлэх нь үнэхээр хэцүү бөгөөд хангалттай урт байх болно гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, та "боломжгүй болтлоо" гэж хэлье, суши хүсч байна уу? Дараа нь зөвхөн дулааны аргаар боловсруулсан хоол агуулсан өнхрөхийг сонгохыг хичээгээрэй, хамгийн тохиромжтой нь цагаан хоолтон суши (жишээлбэл, өргөст хэмхтэй суши) байх болно.

Цаашилбал, жирэмсний эхэн үед идэх нь туйлын боломжгүй гэдгийг хэлэхэд та байгалийн бус будагч бодис, амтлагч, амтыг сайжруулагч болон бусад маш хортой хүнсний нэмэлт бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Бохь зажлахаас өөр ойлгомжгүй зүйлээр будсан бүх төрлийн чипс, жигнэмэг, тэр ч байтугай чихэр зажлах зэрэг бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь зайлшгүй юм. Төрөл бүрийн карбонатлаг хоол хүнсийг жирэмсэн үед хэрэглэхийг хатуу хориглодог бөгөөд энэ нь зөвхөн олон төрлийн будагч бодис, амтлагч агуулдаг төдийгүй аспартам агуулдаг тул мөн үүнийг хориглодог. Аспартам бол шууд нэвтэрч, улмаар жимсэнд шууд хор хөнөөл учруулах хамгийн аюултай чадвартай, зохиомлоор бий болгосон чихэрлэгч гэдгийг санаарай. Түүнчлэн аспартам нь хүнсний нэмэлтүүд буюу хоолны бүтээгдэхүүнд их хэмжээгээр агуулагддаг, жишээлбэл, хүүхдүүдийн маш их хайрладаг өглөөний цайны үр тарианд байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сүүлчийнх нь бараг бүх жирэмсэн эмэгтэй хамгийн хүчтэй илрэлүүдэд маш их өртөмтгий байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Түүгээр ч зогсохгүй зүрхний шарх нь ихэвчлэн умайн идэвхтэй ургаж, шахаж буй бүх дотоод эрхтнүүдийг (мөн энэ нь ходоод, гэдэс, бөөр) шахаж байгаатай холбоотой юм. Зүрх шатаах гэх мэт туйлын тааламжгүй, өвдөлттэй үзэгдлийн эрсдлийг бууруулж, элэг, тэр ч байтугай цөсний хүүдий "хэт ачаалал" -аас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тамхи татдаг, шарсан хоолноос бүрэн татгалзах хэрэгтэй. , хэт өөх тос, хэт халуун ногоотой хоол, тэдгээрээс бэлтгэсэн хоол, аяга таваг. Гэхдээ бөөрөнд хэт их ачаалал өгсний үр дүнд хамгийн хүчтэй харагдахаас зайлсхийхийн тулд (жирэмслэлт үүсэх үед аль хэдийн сайжруулсан горимд ажиллах шаардлагатай болдог) ямар нэгэн маринад хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. бүр гар хийцийн даршилсан ногоо.

Өгүүллийн агуулга:

Жирэмсний үед эмэгтэй хүн өндөг гэх мэт бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй. Энэ нь маш их хэмжээний витамин, төмөр, фосфор, зэс, кобальт, олон төрлийн ашигтай бодис агуулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн жирийн хүмүүст төдийгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд шаардлагатай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн өндөгний ашиг тусыг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.

байрлалд байгаа эмэгтэйчүүдэд өндөг идэх боломжтой юу?

Түүнчлэн уураг нь жирэмсэн эхийн бие болон хүүхдийн аль алинд нь барилгын материалын нэг төрөл юм. Энэ нь хүүхдийн оюуны хөгжлийг хариуцдаг холин витамин агуулдаг бөгөөд янз бүрийн эмгэгийн эрсдэл буурдаг тул мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг.

Өндөг нь стерол агуулдаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өндөг өгөх боломжтой эсэх талаар олон хүн гайхдаг. Түүхий өндөгний стеролын агууламж хамгийн бага бөгөөд бүтээгдэхүүний жингийн 45 грамм тутамд ердөө 1.5 грамм байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн түүний ашиг тус, үнэ цэнэ нь хэрхэн бэлтгэгдсэнээс хамаарна. Тиймээс ирээдүйн эхэд (харшил байхгүй тохиолдолд) өндөг идэх боломжтой бөгөөд шаардлагатай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд түүхий болон чанасан тахианы өндөг

Түүхий бүтээгдэхүүний уураг нь 53 миллиграмм стерол агуулдаг бол чанаж болгосон нь ердөө 43 миллиграмм агуулдаг. Шар нь 2-оос илүүгүй стерол, 10-аас дээш хувийн липид агуулдаг бөгөөд энэ нь үр дүнтэй шууд пропорциональ байдаг.

Ээжүүд ихэвчлэн асуулт асуудаг - жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөр бүр өндөг идэж чадах уу? Эмч нар жирэмсэн эхчүүдэд өдөр бүр тахианы өндөг идэхийг зөвлөж байна. Өдөр бүр тодорхой тооны өндөг идэх шаардлагагүй. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа чанасан өндөгтэй өглөөний цай уух эсвэл хэд хэдэн чанасан өндөг идэхэд хангалттай. Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан чанасан өндөг нь маш ашигтай бөгөөд тэжээллэг байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд түүхий өндөг идэж болохгүй! Түүхий бүтээгдэхүүн идэх үед жирэмсэн эх нь сальмонеллёз эсвэл бусад халдварт өвчин тусах боломжтой байдаг. Мэргэжилтнүүд мөн түүхий бүтээгдэхүүн агуулсан аяга таваг хэрэглэхийг хориглодог.

Усны шувууны өндөг идэж болох уу?

Олон хүмүүс усны шувууны өндөг хэрэглэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнийг хийхийг хатуу хориглоно. Усны шувуудын өндгөнд халдварт өвчин үүсгэдэг маш олон бичил биетүүд байдаг. Энэ нь эдгээр шувууд өндөгний сүвэрхэг хальстай, мөн өндгөвчний өвчинд өртөмтгий байдагтай холбоотой бөгөөд энэ нь өндөгний дотор янз бүрийн халдварт бичил биетүүд үүсэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эх усны шувууны пиццаны өндөг идэхээр шийдсэн бол үүнээс өмнө дор хаяж дөрөвний нэг цагийн турш хоол хийх хэрэгтэй.

Бөднө шувууны өндөг

Бөднө шувууны өндөг нь витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Тэд бүрэн стеролгүй байдаг. Тэд цусны судасны ажлыг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед маш чухал юм. Бөднө шувууны өндөг нь жирэмсэн эхийн шүд, ясыг хүчтэй болгодог.

Ирээдүйн эхчүүд ихэвчлэн гемоглобины дутагдалд ордог. Мөн бүтээгдэхүүн нь эд эс дэх эсийн өсөлтийг нэмэгдүүлж, пигментийг хэвийн болгодог төмөр зэрэг их хэмжээний элемент агуулдаг.

Ээжүүд нь хайхрамжгүй байдал, анхаарал, ой санамж буурах, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг. Энэ нь бие махбодид витамин дутагдалтай байгаатай холбоотой юм. Бөднө шувууны бүтээгдэхүүн идэх нь цусыг цэвэрлэж, цусны даралтыг хэвийн болгож, бие махбодийг хортой микроэлементээс чөлөөлж, ургийн хөгжилд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Ирээдүйн эхчүүд бөднө шувууны бүтээгдэхүүнд харшил өгөх вий гэж санаа зовж байна. Гэхдээ өндөгнд агуулагдах уураг нь харшлын эсрэг эм бэлтгэхэд ашиглагддаг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн бүх айдас дэмий хоосон юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан бөднө шувууны өндөг нь бүрэн аюулгүй бөгөөд маш их ашиг тустай байдаг.

Өндөгний хальс - сайн эсвэл муу уу?

Олон жирэмсэн охид өндөгний хальс идэхийн ашиг тус, хор хөнөөлийг мэддэггүй. Олон хүмүүс нилээд жижиглэсэн хясаа идсэнээр бие махбодоо кальциар хангадаг гэж үздэг.

Орчин үеийн анагаах ухаанд энэ ашигтай элементийг агуулсан олон эм байдаг бол яагаад бүрхүүлийг залгихыг албадах вэ? Хэрэглэх үед тэдгээр нь бүрхүүлээс хамаагүй илүү нөлөө үзүүлэх болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан өндөгний хальс нь маш их асуудал үүсгэдэг. Түүгээр дамжуулан та сальмонеллёз болон бусад тааламжгүй өвчин тусах боломжтой.

Жирэмсэн эмэгтэй хэр их, ямар хэлбэрээр өндөг идэж болох вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хичнээн өндөг идэж болох талаар олон санал бодол байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ээжүүд өдөрт хоёр өндөг идэж, эрүүл мэндэд ямар ч асуудалгүй гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүдийн эмч нар эсрэгээр нь хэлдэг. Тэд жирэмсэн эмэгтэйчүүд долоо хоногт 2 ширхэгээс илүүгүй идэх ёстой гэж хэлдэг.

Мэргэжилтнүүд шарсан өндөг идэхийг зөвлөдөггүй - энэ нь ээжийн элгэнд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Харин чанасан эсвэл чанасан өндөг нь эсрэгээрээ сайн шингэдэг. Хатуу чанасан өндөгийг маш хязгаарлагдмал хэмжээгээр идэж болно, учир нь тэдгээрт агуулагдах уураг нь жирэмсэн эхийн өтгөн хатах шалтгаан болдог. Гэхдээ зөөлөн чанасан өндөг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Шувууны махнаас зөөлөн чанасан өндөг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их ашиг тустай байх болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөөлөн чанасан өндөгийг өглөөний цай эсвэл орой идэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ үед жирэмсэн эхийн биед хамгийн сайн шингэдэг.

Дээр дурдсанчлан жирэмсэн эмэгтэйчүүд түүхий өндөг идэхийг хатуу хориглодог. Тиймээс, чанасан өндөг нь хоолны дэглэмээс алга болох ёстой, эс тэгвээс сальмонеллез нь хүүхдэд үхэлд хүргэх болно.

Өндөг идэхийн ашиг тус, хор хөнөөл

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн эрүүл витамин, илчлэг, микроэлементүүд хэрэгтэй. Өндөг нь эхийн биеийг уургаар дүүргэдэг бөгөөд энэ нь ургийн хөгжилд хувь нэмэр оруулж, хүндрэлээс сэрэмжлүүлдэг.

Гвиней шувууны өндөг харшил үүсгэдэггүй тул идэх нь маш сайн. Нэг өндөг нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Хортой микроэлементүүдтэй тэмцдэг уураг.

Өндөгний бүрхүүл нь маш хүчтэй тул сальмонеллёзын бактери тэднээс айдаггүй.

Жирэмсний үед өндөг нь эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх хор хөнөөл:

1. Харшлын урвал.

2. Салмонеллёз.

3. Бүтээгдэхүүнд агуулагдах, үйлдвэрээс гаргаж авсан түрэмгий бодисууд нь эх, урагт сөргөөр нөлөөлдөг.

Эмэгтэй хүн цус багадалт, эсвэл ямар нэгэн токсикозтой бол уг бүтээгдэхүүнийг эмэгтэйчүүдийн эмчийн зааж өгсөн байдаг. Хэрэв жирэмсэн эх нь уургийн харшилтай бол зөвхөн өндөгний шар идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь ходоодны шүүсний хүчиллэг ихсэх, янз бүрийн хордлого зэрэгт зориулагдсан байдаг. Тахианы өндөг идэх нь ой санамж, анхаарлыг сайжруулдаг.

Та дараах хүмүүст өндөг идэж болохгүй.

Уургийн харшлын урвал.

Өвчтэй элэг.

Стерилийн агууламж нэмэгддэг.

Чихрийн шижин.

Жирэмслэлтийн үед хөхөх өндөг

Эмэгтэйд хөхрөх нь устөрөгчийн сульфидын илүүдэлтэй холбоотой байдаг. Энэ бол устөрөгчийн сульфид агуулсан уураг юм. Энэ нь ходоодонд задарч, улмаар хий үүсгэдэг бөгөөд энэ нь belching хэлбэрээр гадагшилдаг.

Энэ нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд устөрөгчийн сульфид агуулсан бусад хоолыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Хэрэв эмэгтэй хүн гэдэс дотрыг үүсгэсэн бүтээгдэхүүнийг мэддэг бол түүнийг цэснээс хасах ёстой бөгөөд хоёр хоногийн дотор бүх зүйл хэвийн байдалдаа орно.

Хоол хүнсээс гадна гэдэсний шалтгаан нь бактери байж болох бөгөөд гэдэс дотор байгаа эсэхийг зөвхөн эмч тодорхойлж болно. Ийм цочролын эмчилгээг гастроэнтерологчийн хатуу хяналтан дор антибиотикоор хийдэг.

Өндөг идэхэд анхаарах зүйлс

1. Хамгийн чухал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ бол хоол хийхээс өмнө өндөгийг цэвэрлэж, угаах явдал юм. Бүрхүүл нь гараас хоолонд орж болох олон тооны микробуудыг агуулдаг. Тиймээс бүрхүүлийг халуун ус, савангаар угаах нь зайлшгүй шаардлагатай.

2. Цус, баасны ул мөртэй бүтээгдэхүүн түрхэхгүй, хэрэглэхгүй байх нь дээр. Энэ нь шувуу өвчтэй байсан гэсэн үг юм.

3. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өндөг хадгалахаас илүү шувууны өндөг идэх нь дээр.

4. Шувууны аж ахуйд тахианы махыг антибиотик, дааврын эмээр тэжээж, бүтээмжийг нэмэгдүүлнэ. Тиймээс дэлгүүрийн өндөг нь эх, хүүхдэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй хортой бодис агуулсан байж болно.

Хэрэв та эдгээр төвөгтэй бус дүрмийг дагаж мөрдвөл өндөг, аяга таваг идэхээс гарах хор хөнөөлийг багасгах боломжтой.

Тахианы мах, бөднө шувууны ямар ч хамаагүй өндөг нь хүний ​​биед хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйн бүх хэрэгцээг бүрэн хангадаг олон эрдэс бодис, витамин, эслэг агуулсан байдаг. Одооноос эхлэн жирэмсэн эх хоёр хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэм бүрэн байх ёстой. Үндсэн шинж чанаруудыг дараалан авч үзье.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өндөгний ашиг тус

Мэргэжилтнүүд танилцуулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг зөвлөж байна, гэхдээ бүх зүйлд та хэзээ зогсоохоо мэдэх хэрэгтэй. Тэд хүүхдийн булчингийн тогтолцоог бий болгоход шууд оролцдог уургийн нэгдлүүдийн хуримтлалаар өндөгний үнэ цэнийг тодорхойлдог.

Гол үнэ цэнэ нь хоол хүнсний эслэгийн хуримтлалд оршдог бөгөөд энэ нь ходоод, гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Энэ бүхний дагуу жирэмсэн эх нь хэмжүүрийг дагаж мөрдвөл өндөг нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй. Зөвхөн шар нь нэмэгдэхэд хүргэдэг, уураг нь энэ талаар хор хөнөөлгүй байдаг.

Өндөг нь хүүхдийн тархины тархийг бүрдүүлдэг их хэмжээний холин агуулдаг. Хэлэлцэж буй бүтээгдэхүүнийг системтэй хэрэглэснээр нялх хүүхдэд төрөлхийн гажиг үүсэх магадлал буурдаг.

Өндөг нь эхийн цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай төмрийн байгалийн эх үүсвэр болдог. Мөн энэ эрдэс нь гемоглобиныг нэмэгдүүлж, жирэмсний эхний үе шатанд ядаргаа, эмгэгийг дарангуйлдаг.

Тахианы өндөгний найрлагад холестерин нь хамгийн бага хэмжээгээр агуулагддаг тул цусны судас бөглөрөхөөс айх шаардлагагүй юм. Хамгийн гол нь бүтээгдэхүүнийг зөв зохицуулах явдал юм. Та өндөгийг хуурч болохгүй, чанасан хэлбэрээр идэх нь дээр. Ойролцоогоор 54 мг нь нэг өндөгнөөс тодорхой ойлголттой байх болно. холестерин. Энэ нь цөцгийн тос эсвэл гахайн өөхтэй харьцуулахад хамгийн бага үзүүлэлт юм.

Хүнсний харшил эсвэл бие даасан үл тэвчих шинжтэй тохиолдолд л бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын цэснээс хасах шаардлагатай.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тахианы өндөг

1. Бүтээгдэхүүний онцлог шинж чанар нь өмнө дурдсанчлан хангалттай хэмжээний уургийн агууламж юм. Гэхдээ шар нь өөх тосыг бас хуримтлуулдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 2 шар, 3-аас илүү уураг хэрэглэж болохгүй.
2. Түүхий өндөгнөөс чанасан өндөгийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд шар нь хөхрөх хүртэл хоол хийх шаардлагагүй. Буцалсны дараа өндөгийг 12 минут орчим усанд дэвтээнэ. Дутуу хоол хийхийг зөвшөөрөх ёсгүй.
3. Туршлагатай мэргэжилтнүүд өндөгийг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ зөв оруулдаг охидын мөчдийн хаван үүсэхгүй гэж хэлдэг. Мөн ийм эхийн хүүхдүүд эрүүл саруул, бүрэн бүтэн, хүчирхэг төрдөг.
4. Та өдөр бүр өндөг идэх шаардлагагүй. Та тэдгээрийг долоо хоногт хоёр эсвэл гурван удаа хэд хэдэн хэсэг болгон хэрэглэж болно. Энэ нь витамин, эрдэсийн цогцолборын хэрэгцээг хангахад хангалттай юм.
5. Түүхий өндөгний хувьд нарийн байрлалтай эмэгтэй хүний ​​үндсэн хоолны дэглэмээс эрс хасагддаг. Энэ нь гар хийцийн бүтээгдэхүүн байсан эсэх нь хамаагүй, энэ нь танд болон таны хүүхдэд хортой. Бэлэн болоогүй өндөг нь салмонеллез үүсгэдэг бактерийг төвлөрүүлдэг.
6. Соус идэх эсвэл түүхий өндөг агуулсан ундаа уухыг зөвшөөрдөг эсэхийг олон хүн сонирхож байна. Үгүй ээ, та чадахгүй, хориотой бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасахын тулд өөр хувилбарт дасан зохицох хэрэгтэй. Өндөг, өндөгний амтлагчтай Цезарь салат, цөцгий - энэ бүхэн түүхий өндөг орсон тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан усны шувуудын өндөг

1. Зарим жирэмсэн эхчүүд ижил төстэй асуултуудтай байдаг. Хариулт нь нэлээд категори юм, та эвгүй байдалд ороогүй байсан ч ийм хоол идэж болохгүй.
2. Энэ төрлийн шувуудаас өндөг авах явцад эхийн цусны урсгал руу орж, урагт дамждаг зарим өвчин илэрч болно. Салмонелла болон ижил төстэй шинж чанартай бусад өвчин нь ихэвчлэн усны шувуудаас олддог.
3. Мөн бүрхүүл нь олон нүхтэй тул тэдний хөндийд халдвар орох эрсдэл өндөр байдаг. Галуу, нугасны өндөг нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд тэдгээрийг гурилан бүтээгдэхүүнд хэрэглэдэг.
4. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм өндөг хэрэглэхээр шийдсэн бол найдвартай газраас худалдаж авахад анхаарах хэрэгтэй. Хоол хийх явцад хоол хийхэд онцгой анхаарал хандуулж, бүтээгдэхүүнийг сайтар угааж, дараа нь буцалж буй усанд 20 минут ба түүнээс дээш хугацаагаар дүрнэ.

1. Үзүүлсэн бүтээгдэхүүн нь шим тэжээлийн элбэг дэлбэг байдал, ялангуяа чухал амин хүчлүүдийн их хэмжээгээр алдартай. Бөднө шувууны өндөг нь тахианы өндөгнөөс ялгаатай нь холестерины дутагдлаас болж асар их алдартай болсон.
2. Энэ онцлогийн ачаар бөднө шувууны өндөг нь цусны эргэлтийн тогтолцооны үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Ийм үзүүлэлтүүд нь хүүхэд төрүүлэх үед шударга хүйсийн хувьд маш чухал юм.
3. Өндөг нь асар их хэмжээний кали, фосфор агуулдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хамтдаа ясны эд, шүдний пааланг бэхжүүлдэг. Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүдийн цусан дахь гемоглобины түвшин буурдаг нь хэнд ч нууц биш юм.
4. Бөднө шувууны өндөг тогтмол хэрэглэснээр энэ асуудлыг амархан шийдэж болно. Бүтээгдэхүүн нь хангалттай хэмжээний төмрийг агуулдаг. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүний системчилсэн хэрэглээ нь цусны улаан эсийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд цусан дахь гемоглобины түвшин тогтворждог.
5. Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд ой санамж муудаж, ухаангүй, сэтгэл санааны өөрчлөлттэй байдаг. Бие махбодид В бүлгийн витамин дутагдсанаас үүнтэй төстэй үзэгдэл тохиолддог.
6. Бөднө шувууны өндөг нь тулгамдсан асуудлыг даван туулахад туслах болно. Бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэх нь цусыг хорт нэгдлээс бүрэн цэвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд цусны даралтыг хэвийн болгодог. Өндөгний үнэ цэнэтэй найрлага нь ургийн хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бөднө шувууны өндөгний харшил

1. Ихэнхдээ шударга сексийн олон хүмүүс бөднө шувууны өндөг нь харшлын урвалыг өдөөдөг эсэх талаар санаа зовдог. Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хэрэв эх нь аливаа бүтээгдэхүүнээс харшилтай бол хүүхэд нь түүнийг өвлөн авах магадлал өндөр байдаг.
2. Ийм өндөг нь бие махбодид эсрэгээр нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний ovomoccid агуулдаг. Өөрөөр хэлбэл харшил үүсгэдэггүй эмэнд хэрэглэдэг уураг юм. Тиймээс та хэт их санаа зовох хэрэггүй. Харшил үүсэхгүй.

1. Өндөгний хальсыг нунтаг болгон нунтаглах замаар бие дэх кальцийн нөөцөө нөхөх хуучин аргыг ихэнх хүмүүс сонссон. Энэ тохиолдолд та заавал мэдэх ёстой нарийн ширийн зүйлс байдаг.
2. Бүтээгдэхүүний ийм хэрэглээ нь сальмонеллёзоор өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг ойлгох нь чухал. Бид илүү орчин үеийн ертөнцөд удаан хугацаагаар амьдарч байгаа тул бие махбод дахь кальцийг нөхөх нь туйлын аюулгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
3. Та аль ч эмийн санд кальцийн глюконатыг худалдан авч, зааврын дагуу авч болно. Үүнээс гадна хангалттай хэмжээний байгалийн эрдэс бодис агуулсан байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний талаар бүү мартаарай. Тэдгээрийн дотроос бяслаг, кунжутын үр, сүү, намуу цэцгийн үр байдаг.

1. Өндөг идэхээсээ өмнө, тэр ч байтугай буцалгахаасаа өмнө бүрхүүлийг сайтар угаана. Үүнийг саван, халуун усаар хийх нь хамгийн сайн арга юм.
2. Ингэснээр та эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд хүний ​​биед нэвтрэх эрсдлийг бууруулдаг.
3. Та дэлгүүрийн бүтээгдэхүүн, баас, цустай өндөгийг хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй.
4. Ийм бүтээгдэхүүнд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Эерэг нөлөөллөөс гадна та асар их хор хөнөөлтэй тулгарах боломжтой.

Хэрэв та үндсэн дүрмийг дагаж мөрдвөл хүүхэд тээж байхдаа өндөг идэх нь биед үнэлж баршгүй ашиг тусыг авчирна. Үүнийг хийхийн тулд бүх нарийн ширийн зүйлстэй танилцаж, тодорхой дүгнэлт гарга. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ зөвлөлд. Мөн дэлгүүрийн бүтээгдэхүүн нь таны болон хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүйг бүү мартаарай.

Видео: өндөгний ашигтай шинж чанарууд

Ирээдүйн эх нь зөвхөн байр сууриа анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мах, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын гаралтай өөх тос агуулсан өдөр тутмын хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Саяхныг хүртэл эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өндөгийг цэсэндээ оруулахыг зөвлөдөггүй байсан тул өндөгийг бүрэн орхиж болохуйц аюултай бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Жишээлбэл, зарим хүмүүс тахианы өндөг хэрэглэснээр сальмонеллёзоор өвчлөх эрсдэл хэт өндөр байдаг гэдэгт итгэлтэй байсан. Гэсэн хэдий ч ЕХ-ны хүнсний зохицуулагчид өндөгийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай хүнсний жагсаалтад оруулах ёстой гэж дүгнэжээ.

Өндөг нь холин гэх мэт тэжээллэг бодис агуулдаг болохыг олж мэдсэний дараа ийм шийдвэр гаргажээ. Энэ бодис хэр ашигтай вэ? Холин нь төрөөгүй хүүхдийн төв мэдрэлийн тогтолцоог бүрдүүлэхэд оролцдог гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Үүнээс гадна холин нь тархины хөгжил, нурууны үйл ажиллагааг хэвийн болгох, хүүхдийн ирээдүйд суралцах чадварт нөлөөлөх танин мэдэхүйн үйл явцыг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд жирэмсний хоёр дахь гурван сард өндөг дээр тулгуурлах хэрэгтэй (), учир нь энэ хугацаанд энэ бодис дутагдах нь 7-аас доош насны хүүхдийн харааны санах ойн хөгжилд нөлөөлдөг.

Жирэмсэн эмэгтэй өдөрт хэдэн өндөг идэх ёстой вэ?

1998 онд АНУ-д эрдэмтэд эрүүл хүний ​​өдөрт хэрэглэх холины хэмжээг тогтоожээ. Тэдний стандартаар энэ нь 425 мг байна. Харин Европт шинжээчид нормыг арай хэтрүүлсэн, өдөрт 400 мг холин хэрэглэх нь хангалттай гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Жишээлбэл, нэг дундаж өндөг 144 мг холин агуулдаг. Үүнээс үзэхэд жирэмсэн эх өдөрт дор хаяж 2 өндөг идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь шаардлагатай шим тэжээлийн хоногийн тунгийн 2/3-ийг эзэлдэг.

Бөднө шувууны өндөг нь эрүүл мэнддээ анхаардаг жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд заавал байх ёстой эрүүл бөгөөд сэтгэл ханамжтай бүтээгдэхүүн юм. Бөднө шувууны өндөгний уураг, шар хоёулаа маш их хэмжээний шим тэжээл агуулдаг.

Бөднө шувууны өндөгний найрлага

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь В витаминаар баялаг бөгөөд дутагдалтай үед жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, нулимс цийлэгнэх, ухаангүй болох, сэтгэл санааны байдал өөрчлөгдөх зэрэг асуудлууд үүсдэг.

Бөднө шувууны өндөг нь маш их хэмжээний төмөр агуулдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийг хүлээх үед цус багадалт үүсэхээс сэргийлдэг. Бүтээгдэхүүн нь ховор тохиолдолд харшлын урвал үүсгэдэг.

Бөднө шувууны өндөг нь тусгай уураг агуулдаг - ovomoccid. Энэ бодисыг харшлын эмчилгээнд хэрэглэх эм үйлдвэрлэхэд идэвхтэй ашигладаг. Нэмж дурдахад бөднө шувууны өндөг нь их хэмжээний амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ нь жирэмсний урт есөн сарын туршид ургийн зохицолтой хөгжлийг хангадаг. Мөн бүтээгдэхүүн нь элэгний эсийг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг лецитин агуулдаг.

Бөднө шувууны өндөг нь жирэмсэн эхэд маш аюултай холестерин агуулдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Бүтээгдэхүүн нь зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулж, цусны даралтыг тогтворжуулж, хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг.

Бөднө шувууны өндөг нь токсикозыг даван туулахад тусалдаг бөгөөд бие махбодийн халдварт өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Бүтээгдэхүүн нь умайн аяыг нэмэгдүүлж, дутуу төрөх аюулд тустай. Бөднө шувууны өндөг нь урагт мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд шаардлагатай фолийн хүчил агуулдаг. Тэд нойргүйдэл, хэт их сул дорой байдал, нойрмог байдлыг даван туулахад тусалдаг.

Бүтээгдэхүүн нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, бөөрний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Тиймээс хавантай эмэгтэйн хоолны дэглэмд бөднө шувууны өндөг байх ёстой.

Өндөгний бүрхүүлийн хэрэглээ

Жирэмсэн үед зөвхөн бөднө шувууны өндөгний шар, цагаан нь ашигтай байдаг. Тэдний бүрхүүл нь маш их хэмжээний кальци агуулдаг. Энэ бодис нь төрөөгүй хүүхдийн ясны эдийг зөв бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Кальци нь хумс, үсний байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Энэхүү эрдэс бодис нь тэднийг эрүүл, хүчтэй болгодог. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэй бөднө шувууны өндөгний хальсыг нунтаг болгон нунтаглаж болно. Үүссэн массыг хангалттай хэмжээний усаар зайлж угаана. Бөднө шувууны өндөгний хальсаар хийсэн нунтаг нь жирэмсэн эмэгтэйд синтетик эм хэрэглэхгүйгээр эрүүл мэндээ хадгалахад тусална. Үүнийг хангалттай хэмжээний шингэнээр өдөрт нэг халбагаар ууна. Бөднө шувууны өндөгний нунтагыг нухсан төмс, шөл болон бусад хоолонд нэмнэ. Эмчилгээний үр нөлөөг сайжруулахын тулд агентийг нимбэгний шүүс эсвэл загасны тосоор хольсон.

Далайн салатны жор

Далайн хоол, бөднө шувууны өндөг бүхий энэхүү салат нь жинхэнэ тансаг хоолчдыг ч баярлуулах болно. Энэ бэлтгэлийн хувьд танд дараахь найрлага хэрэгтэй болно.

• 500 гр хальсалж далайн амьтан;
• 3 бөднө шувууны өндөг;
• 100 гр цагаан будааны гоймон;
• 500 гр сам хорхой;
• нэг улаан сонгины толгой;
• бага хэмжээний dill болон яншуй;
• майонез.

Салатыг дараах байдлаар бэлтгэнэ.

1. Сам хорхой, далайн амьтан зэргийг давсалсан усанд дор хаяж таван минут буцалгана.
2. Далайн хоолыг коланд руу хаяж, хөргөнө.
3. Үүний дараа далайн амьтан нь цэвэрхэн сүрэл болгон жижиглэсэн байх ёстой.
4. Шаардлагатай хэмжээний будаа гоймонг бэлэн болтол буцалгана.
5. Нэг жижиг сонгино хагас цагираг болгон жижиглэсэн байх ёстой.
6. Бөднө шувууны өндөгийг таван минут буцалгана. Дараа нь тэдгээрийг хоёр тэнцүү хагас болгон хуваасан.
7. Бүх найрлагыг хослуулсан.
8. Нилээд жижиглэсэн ногоонуудыг салатанд нэмнэ: dill болон яншуй.
9. Таваг нь майонезаас амтлагч юм.

Бэлэн болсон салат нь ургамал, сам хорхойн мөчрөөр чимэглэгддэг. Баярын ширээн дээр таваг тавихын өмнө үүнийг жижиг tartlets дээр тавихыг зөвлөж байна.

Би хүүхдээ хүлээж байхдаа бөднө шувууны түүхий өндөг идэж болох уу?

Бөднө шувууны түүхий өндөг чанасан өндөгнөөс хамаагүй эрүүл гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Тэд шим тэжээлийг бүхэлд нь хадгалдаг. Гэхдээ "сонирхолтой байр суурьтай" эмэгтэйчүүд эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ сайн сайхан байдалд эрсдэл учруулах ёсгүй. Бөднө шувууны халдварт өвчин маш ховор тохиолддог боловч түүхий өндөг идэх үед халдвар авах магадлалыг бүрэн арилгах боломжгүй юм. Тиймээс бүтээгдэхүүнийг нэмэлт дулааны боловсруулалтанд оруулахыг зөвлөж байна.

Бөднө шувууны өндөгийг чанасан өндөг, croutons эсвэл хүнсний ногооны кассерол дээр нэмж болно. Та зүгээр л буцалгаж болно. Үүнийг хийхийн тулд та зүгээр л бөднө шувууны өндөгийг буцалж буй усанд дүрж, таван минутын дараа галыг унтраах хэрэгтэй.

Чухал!Өндөгийг буцалгахаасаа өмнө 30 орчим минутын турш хүйтэн усанд байлгахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд тэд буцалж буй усанд тэсрэлт хийхгүй. Бөднө шувууны өндөгийг 5 минутаас илүү хугацаанд буцалгаж болохгүй: шар нь резинэн өнгөтэй болж, шар нь тааламжгүй хүрэн өнгөтэй болно.

Жирэмсэн үед бүтээгдэхүүний хор хөнөөл

Илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд жирэмсэн үед бөднө шувууны өндөгийг буруугаар хэрэглэж болохгүй. Бүтээгдэхүүн нь нэлээд өндөр калорийн агууламжтай байдаг. Тиймээс олон тооны бөднө шувууны өндөг идэх үед эмэгтэй хүн хонго, өгзөгний эргэн тойронд илүү сантиметр байх болно. Бүтээгдэхүүн нь бөөрний архаг өвчин, элэгний хүнд хэлбэрийн эмгэгийн үед эсрэг заалттай байдаг. Хэрэв та харшил өгөх хандлагатай бол бөднө шувууны өндөг идэхээс татгалзах хэрэгтэй.