Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан амьсгалын дасгал. Гуравдугаар сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан амьсгалын дасгал

19.07.2019

Жирэмсний туршид эмэгтэй бие махбодь нь сайн сайхан байдалд томоохон өөрчлөлтүүд, холбогдох өөрчлөлтүүдтэй байдаг. Жирэмсний гурван сар тутамд жирэмсэн эх нь шинж чанар, илрэх арга замаасаа тэс өөр таагүй мэдрэмжийг улам ихээр мэдрэх болно. Нэг нь нөгөөгөөр солигддог, заримдаа хэзээ ч дуусахгүй юм шиг санагддаг. Хожуу үе шатанд тэд ерөөсөө эрүүдэн шүүдэг. Хамгийн гол нь таны эрүүл мэнд муу байгаа шалтгааныг мэдэж, түүнийг арилгах арга замыг боловсруулах явдал юм.

Биеийн физиологийн шинж чанараас хамааран жирэмсэн эмэгтэйн таагүй байдал нь янз бүрийн хэлбэрээр илэрдэг. Эдгээр нь цээж хорсох, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах, хавдах, арьс загатнах, хөгшрөлтийн толбо, сунгах тэмдэг, бүсэлхийн бүс, перинум, хөл өвдөх зэрэг таагүй шинж тэмдгүүд байж болно. Гэвч эмэгтэйчүүдийн дийлэнх нь амьсгалахад хүндрэлтэй байдаг, ялангуяа жирэмсний сүүлийн үе шатанд гомдоллодог. Заримдаа агаар огцом дутагдах мэдрэмж байдаг.

Жирэмсэн үед амьсгалахад яагаад хэцүү байдаг вэ?

Амьсгалын асуудал нь ихэвчлэн долоо дахь сард гарч ирдэг ч эрт гарч ирдэг. Ийм өөрчлөлтийг бүрэн логик тайлбараар өгч болно. Умай болон хүүхдийн идэвхтэй өсөлт нь ойролцоох эрхтнүүдэд дарамт үүсгэдэг.

Юуны өмнө, мэдээжийн хэрэг, ходоод, гэдэс, давсаг нь өвддөг. Гэхдээ идэвхтэй хөгжиж буй ураг диафрагм дээр дарамт учруулж болно. Таны хүүхэд томрох тусам жирэмсэн үед амьсгалахад хүндрэлтэй байх магадлал өндөр байдаг.

Сүүлийн нэг сард ходоод нь унаж эхлэхэд та тайвшрах болно. Сайн мэдээ гэвэл бүх эмэгтэйчүүд хүчтэй амьсгал давчдах, байнга амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрдэггүй. Гэхдээ жирэмсэн үед хүсээгүй бие бялдрын хүч чармайлт, хурдан гулзайлгах болон бусад биеийн тамирын дасгал хийснээр та амьсгалын замын өвчнөөр шаналж буй хүмүүсийн нэг байж болно.

Жирэмсний үед амьсгал давчдах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Таныг жирэмслэх үед, ялангуяа энэ нь таны анхны жирэмслэлт бол таны эмч таны бие дэх бүх төрлийн өөрчлөлтүүд, тэр дундаа амьсгалын замын хүндрэлийн талаар танд хэлэх ёстой. Үүнээс гадна тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах, ямар үед тайван байж, сандрахгүй байх, хэзээ эмчид үзүүлэх талаар зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй. Хэрэв та энэ бүхнийг сонсоогүй бол энэ нийтлэлд бид ядаж жирэмслэлтийн үед амьсгал давчдах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөвлөгөө өгөхийг хичээх болно.

Юуны өмнө та амьсгалын шинэ техникийг сурах хэрэгтэй. Хэрэв та өмнө нь энэ ойлголтыг мэддэггүй байсан бол одоо цаг нь болжээ. Эдгээр чадварууд нь хүүхэд төрүүлэхэд тань туслах болно.

Амьсгалахад хүндрэлтэй байгаа бол та дөрвөн хөл дээрээ сууж, гүнзгий, удаан амьсгалж, дараа нь гүнзгий, аажмаар амьсгалах хэрэгтэй. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд ийм дасгалуудыг өдөрт хэд хэдэн удаа давтах шаардлагатай болно.

Амьсгалын замын асуудалд таны байрлал маш чухал байдаг - нуруун дээрээ аль болох бага хэвтэхийг хичээ, хэрэв шөнө амьсгал давчдах юм бол хагас сууж унтахыг хичээ. Агаарын хурц дутагдалтай үед суух эсвэл хэвтэхийг хичээ, хамгийн чухал зүйл бол байрлалаа өөрчлөх явдал юм. Дунд зэргийн дасгал хийх нь маш их тустай байх болно. Хамгийн гол нь бүх зүйлд хэмжүүрийг ажиглах явдал юм.

Хэт их идэхгүй байхыг хичээ, хоолны дэглэм барь. Хэт их идэх нь амьсгалахад хэцүү болгодог. Мөн цэвэр агаарт алхах хэрэгцээний талаар бүү мартаарай - энэ нь танд болон таны төрөөгүй хүүхдэд маш их хэрэгтэй болно.

Хэрэв та жирэмсэн үед амьсгалахад хэцүү, тайван байдалд байсан ч гэсэн эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Магадгүй энэ нь хүүхдийн өсөлттэй холбоогүй өөр шалтгаан байж болох юм.

Гэхдээ ерөнхийдөө - санаа зовох хэрэггүй! Амьсгалын дасгал хийж, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан йог хайрлаж, илүү олон удаа инээмсэглээрэй. Эрүүл байх!

Жирэмсэн үед амьсгалахад хэцүү нөхцөл байдал нь ихэвчлэн түр зуурынх бөгөөд жирэмсэн эх болон түүний хүүхдэд аюултай биш юм. Бид жирэмсэн эмэгтэйн физиологийн амьсгал давчдах тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь ямар ч үед гарч ирдэг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед агаарын хомсдол нь цусны дутагдал, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдол, бусад асуудлууд зэрэг нөхцөлд илэрдэг. Тиймээс жирэмсэн эх нь амьсгал давчдах талаар жирэмсний эмнэлэгт эмчдээ мэдэгдэх ёстой.

Ихэвчлэн эмэгтэй хүн удаан алхах, шатаар авирах, бие бялдрын ажил хийх үед жирэмсэн үед амьсгалахад хэцүү байдаг гэж гомдоллодог. Энэ бол биеийн хөдөлгөөн ихэссэнээс үүдэлтэй, эрүүл хүн бүрт тохиолдож болох бүрэн хэвийн нөхцөл юм. Гэхдээ эмэгтэй хүн амрах үед ч амьсгалахад хэцүү байгааг анзаарсан бол эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай. Дараа нь эмчийн хяналтыг шаарддаг эмгэгийн шалтгааныг авч үзье.

Яагаад эхний шатанд хангалттай агаар байдаггүй вэ?

Амьсгалын асуудал нь жирэмсний эхний сараас эхлэн эмэгтэй хүнийг зовоож болно. Ихэвчлэн тэд 6-7 долоо хоногт гарч ирдэг.

Жирэмсний эхний үе шатанд амьсгалахад хэцүү байгааг тайлбарлах шалтгаанууд нь:

тод томруун;
дааврын өөрчлөлт;
зүрх, судасны өвчин;
цус багадалт;
жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн стресс, невроз;
амьсгалын тогтолцооны эмгэг.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь ихэвчлэн хүчилтөрөгчөөр бие махбодийг хангалтгүй ханахад хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам амьсгал давчдах нь агаарын хурц дутагдалтай адил мэдэгдэхүйц бөгөөд аюултай биш юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн физиологийн амьсгал давчдах нь байгалийн үйл явц гэж тооцогддог бол эмгэгийн шалтгаан нь жирэмслэлтийг төлөвлөх үе шатанд заавал арилгах шаардлагатай байдаг.

Хожуу үе шатанд яагаад хангалттай агаар байхгүй байна вэ?

Хэрэв жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн хоёр дахь удаагаа амьсгалахад хэцүү болж байвал энэ нь физиологийн болон эмгэгийн шалтгаанаар тайлбарлагддаг.

Жирэмсний хоёр дахь хагаст амьсгалын замын асуудал дараахь хүчин зүйлээс шалтгаалж болно.

умайн хэмжээ ихсэх, уушиг, диафрагм зэрэг дотоод эрхтнүүдийн илүүдэл даралт;
цусан дахь гемоглобины дутагдал;
зүрх, цусны судас, амьсгалын замын эрхтнүүдийн архаг эмгэг;
ханиад, вируст халдвар;
зүүдэндээ буруу сонгосон байрлал;
биед магнийн дутагдал;

Зүрх судасны болон амьсгалын замын эмгэгүүд нь жирэмсэн эхийн сайн сайхан байдлыг улам дордуулдаг. Тэдгээрийн эсрэг хүчилтөрөгч нь түүний биед хангалтгүй хэмжээгээр ордог тул гипокси үүсдэг (ургийн хүчилтөрөгчийн өлсгөлөн). Энэ нөхцөл байдал нь төрөлтийг эрт эхлүүлэх, хөгжил, өсөлтийг удаашруулах, тэр ч байтугай хүүхдийн дотогш үхэлд хүргэж болзошгүй тул аюултай.

Жирэмсэн үед амьсгалахад хүндрэлтэй байх нь хэвийн үү?

Жирэмсний эхэн үед эмэгтэй хүний биеийн үйл ажиллагаа гормоны нөлөөн дор өөрчлөгддөг. Энэ нь эх, ургийн амьдралыг дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай. Гормоны өөрчлөлт, бодисын солилцооны идэвхжил, үүссэн токсикоз, үр хөврөлийн эд эсийн хурдацтай өсөлт зэргээс шалтгаалан эмэгтэй хүн жирэмсний эхний долоо хоногоос амьсгалахад хэцүү байгааг анзаарч болно.

Энэ тохиолдолд амьсгал давчдах нь физиологийн шинж чанартай байдаг, учир нь энэ нь биеийн нэмэгдэж буй хэрэгцээг хангахад чиглэгддэг. Хэрэв хоёр дахь гурван сард та аль хэдийн хэвийн амьсгалж байгаа бол энэ нь бие нь шинэ байрлалд дасан зохицож чадсан гэсэн үг юм.

Гурав дахь гурван сард томорсон умай нь диафрагм, уушгинд дарамт учруулдаг тул амьсгал давчдах нь дахин эргэж ирдэг. Эмэгтэй хүн амьсгалахад хүндрэлтэй байж болох бөгөөд үүний дараа ураг жижиг аарцаг руу орж, амьсгалын эрхтнүүдийн хэт их даралт зогсдог. Энэ хугацаанд жирэмсэн эх нь амьсгалахад илүү хялбар болохыг анзаарч магадгүй юм.

Ямар тохиолдолд сэрүүлэг дуугарах ёстой вэ?

Жирэмсний үед амьсгал давчдах нь эмгэгээс илүү нормын хувилбар юм. Тиймээс үүнээс айх шаардлагагүй.

- тахикарди минутанд 110-аас дээш цохилт;
амьсгал байнга, хүнд байдаг;
ухаан алдах, чихний чимээ шуугиан;
амьсгалах үед цээжинд өвдөх;
цэнхэр уруул;
цайвар арьс;
сандрах халдлага;
биеийн температур нэмэгдэх.

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь уушгины хатгалгаа, амьсгалын замын болон зүрхний дутагдал, гуурсан хоолойн багтраа, уушигны эмболи зэрэг яаралтай нөхцөл байдлын хөгжлийн шинж тэмдэг байж болно.

Ирээдүйн эх, төрөөгүй нялх хүүхдэд янз бүрийн хүндрэлүүд нь аюултай тул тэд гарч ирэхэд түргэн тусламж дуудахыг зөвлөж байна.

Би аль эмчтэй холбоо барих ёстой вэ?

Хэрэв эмэгтэй хүн жирэмсний үед амьсгалын замын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй архаг өвчний түүхтэй бол (жишээлбэл, зүрх, судасны өвчин) уушигны эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Ноцтой нөхцөл байдалд онош тавихын тулд уушигны рентген шинжилгээ хийдэг. Энэ тохиолдолд урагт өртөхөөс айх нь үндэслэлгүй юм, учир нь цаг алдалгүй оношлох, эмчилгээний тактикийг сонгох нь болзошгүй эрсдэлээс хамаагүй чухал юм.

Жирэмсний эмнэлэгт эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч рүү төлөвлөгдөөгүй айлчлал нь амьсгалахад хүндрэлтэй, хүнд өвчний түүхгүй жирэмсэн эмэгтэйчүүд байх ёстой.

Хэдийгээр энэ нөхцлийн шалтгаан нь ач холбогдолгүй байсан ч үүнийг аюулгүйгээр тоглож, жирэмсэн үед амьсгалахад яагаад хэцүү байгааг олж мэдэх нь илүүц байх болно. Мэргэжилтэн нь эмгэгийн шалтгааныг тодорхойлж, шаардлагатай эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх зөвлөмжийг өгөх боломжтой болно.

Юу хийх вэ?

Амьсгалын эмгэгийн физиологийн шалтгаан нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.

Тэд тусгай эмчилгээ шаарддаггүй ч амьсгалын замын хүндрэлийг арилгахын тулд хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

Бие махбодийн үйл ажиллагааг багасгах.
Гадаа байнга алхах.
Өрөөний агааржуулалт.
Нуруу, гэдсэн дээр ямар ч тохиолдолд зүүн талдаа унт.
Хэт их идэх, илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах.
Сэтгэлийн түгшүүр, сөрөг сэтгэл хөдлөл, стресс дутагдал. Аливаа адреналин нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.

Хэрэв авсан арга хэмжээг үл харгалзан жирэмсэн үед амьсгалахад хэцүү хэвээр байвал эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай. Асуудлын гол шинж тэмдэг бол амрах үед амьсгал давчдах явдал юм. Энэ нөхцөл байдал нь эмэгтэй хүний биед ноцтой өвчин байгааг илтгэж болно.

Энэ тохиолдолд мэргэжилтэн нь цусны ерөнхий шинжилгээнээс эхэлдэг оношлогооны шинжилгээг явуулдаг. Хэрэв цусан дахь гемоглобины түвшин буурсан бол жирэмсэн эхэд магнигаар баяжуулсан витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг тогтооно.

Амьсгалын олон дасгалууд байдаг - дахин төрөлт, холотроп буюу энерги мэдрэхүйн амьсгал. Эдгээрийг тайвшруулах, эдгээх, оюун санааны болон оюун санааны хөгжилд ашиглаж болно. Ялангуяа амьсгалын техник нь жирэмсэн эхчүүд болон тэдний хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. "Эмэгтэйчүүдийн хүсэл тэмүүлэл" нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан амьсгалын дасгалын талаар ярьдаг.

Зөв амьсгалах нь жирэмсэн үед болон хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн аль алинд нь чухал юм.

Хүүхэд хүрээлэн буй орчинд юу болж байгааг маш сайн мэдэрдэг. Эхийн хэвлийд байхдаа “унтдаг”, төрөхдөө л сэрдэг гэж бодож болохгүй.

Бүх [хүүхдүүд] () хөгжлийн тодорхой хугацаанд эргэн тойрон дахь үйл явц, эцэг эхтэйгээ харилцдаг хүмүүсийг сонсож эхэлдэг. Тиймээс, дашрамд хэлэхэд, сонгодог хөгжим сонсохыг зөвлөж байна - энэ нь тэднийг маш их тайвшруулдаг.

Хүүхэд болон амьсгалын техникт сайнаар нөлөөлдөг. Үүнээс гадна хүүхэд өөрөө амьсгалын хүчийг оюун ухаан, эрч хүч, бие бялдрын хөгжилд ашиглаж сурч эхэлдэг.

Амьсгалын тусгай дасгалууд нь жирэмсэн эмэгтэйн сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг. цочромтгой байдал, нойрмоглох, ядрах, тааламжгүй, өвдөлттэй мэдрэмжээс ангижрахад тусална.

Тиймээс, дасгалууд руу шууд орцгооё.

Та хамгийн энгийнээс эхлэх хэрэгтэй. Дасгал хийх явцад танд юу ч саад болохгүй. Гадны бодлоос салж, хичээлдээ тааруулж, өөртэйгөө болон хүүхэдтэйгээ харьц.

Нэгдүгээр дасгал: Тайвшир

Нуруун дээрээ хэвт. Хатуу гадаргуу дээр тавих нь дээр. Гар нь биетэй параллель байх ёстой. Биеийг тайвшруулах: гар, хөл, хэвлийн доод хэсэг. Дараа нь зөөлөн, маш удаан хамраараа гүнзгий амьсгаа авч, агаар уушгинд хэрхэн нэвтэрч, эс бүрийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж байгааг мэдэр.

Таны [бие]() хүрээлэн буй орчноос шинэхэн, тааламжтай зүйлийг хэрхэн шингээж авахыг мэдэр. Удаан амьсгал аваарай. Тиймээс хэд хэдэн удаа давтана: амьсгалах - амьсгалах ... Бие махбод дахь өөрчлөлтийг мэдрэхийг хичээ: хөнгөн, агаартай, дулаан, эсвэл эсрэгээрээ хүйтэн.

Хоёр дахь дасгал: эд эсийн уян хатан байдал

Босоод, [гараа]() биеийн дагуу доошлуулж, [хөл]() мөрний өргөнийг зайлуулна. Толгойгоо шулуун байлга. Та нүдээ амраах хэрэгтэй, гэхдээ нүдээ бүү ань. Хамраараа гүнзгий, жигд амьсгалж, амьсгалахдаа эд эсийн хурцадмал байдлыг тайвшруулна. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хий.

[Гараа] () хэвлийн түвшинд цээжиндээ аваачиж, урд, дараа нь толгой дээрээ дээш өргөөд, эдгээр хөдөлгөөнийг амьсгалахтай хослуул. Өөрийгөө маш цэвэр тунгалаг усанд дүрдэг том шингээгч сүвэрхэг хөвөн гэж төсөөлөөд үз дээ.

Тиймээс та эргэн тойрныхоо агаарыг авдаг. Бүх зүйл хүчээр биш, зөөлөн, байгалийн жамаар болох ёстой. [Гар] () толгойноосоо дээш байх үед амьсгалаа жигдхэн гаргаж, алгаа дээшээ хажуу тийш нь тарааж, анхны байрлал руугаа буцна. Дараа нь гараа өргөхдөө дахин амьсгалж, доошлуулахдаа амьсгалаа гаргана.

Бүх биед тааламжтай мэдрэмж төрөх хүртэл үргэлжлүүлээрэй. далдуу мод, хэвлийн доод хэсэгт, умайд. Өөрийнхөө дотор байгаа мэдрэмжийг сонсож, санаж байхыг хичээ.

Эдгээр хоёр дасгал нь таны [бие]()-г сайн галбиртай байлгаж, умайд цусны эргэлтийг сайжруулж, түүнд шим тэжээлийн урсгалыг нэмэгдүүлж, булчинг бэхжүүлэхэд тусална.

Эрчим хүчний мэдрэхүйн амьсгалын арга нь жирэмсний явцыг хөнгөвчлөх, хүүхдийн хөгжлийн нөхцөлийг сайжруулдаг. Энэ нь периний бүсийг тайвшруулахаас бүрдэнэ. Энэ нь төрөх сувгийн эдийг илүү уян хатан болгож, хүүхэд төрөх үед хагарахаас сэргийлдэг.

Арьсны амьсгал нь мөн адил чухал юм. Энэ нь хүчилтөрөгчийн дутагдалтай газруудад сайн сайхан байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог. Эрчим хүчний мэдрэхүйн амьсгал нь зөвхөн эхийн өөрөө төдийгүй нялх хүүхдэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг нэмэгдүүлдэг.

Хүүхэд төрөх үед амьсгалах талаар онцгой анхаарах хэрэгтэй. Эмч нар эдгээр дасгалуудыг жирэмсний 30-32 долоо хоногоос өмнө эхлэхгүй байхыг зөвлөж байна.

Өвдөг дээрээ суугаад [хөл] () мөрний өргөнийг хооронд нь тавь. Гараа шалан дээр тавь. Аажмаар удаан амьсгал аваарай - өвдгөө шалан дээрээс өргөхгүйгээр толгой, хамраа урагш сунгаж, нуруугаа нугалж, бүх биеэрээ урагш бөхий.

Дараа нь аарцаг, перинумыг шалан дээр буулгахыг хичээн жигд, эрчимтэй амьсгална. Эсрэг чиглэлд нуруугаа нугалав. Эдгээр дасгалуудыг зогсолтгүй хий, тэдгээр нь таны амьсгалтай бүрэн давхцах ёстой.

Нуруун дээрээ хэвтэж, [гар]() - толгойныхоо ард, [хөл]() өвдөг дээрээ бөхийж, мөрний өргөнийг хооронд нь байрлуул. Хамраараа зөөлөн амьсгалж, амьсгалаа гаргахдаа мөр, мөрний ирээ шалнаас дээш өргө. Амьсгалаа эрчимтэй боловч зөөлөн гарга. Үүний зэрэгцээ таны уруул яг л чанга бөмбөлөг хөөргөж байгаа мэт харагдах ёстой. Анхны байрлал руугаа буцаж очоод зөөлөн амьсгал аваарай.

Тайвшир. Дасгалыг 10 удаа давтаж, дараа нь амьсгалаа гаргаж, амьсгалаа аль болох удаан барина. Дараа нь удаан амьсгал аваад амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй. Дасгал хийх явцад периний булчингууд аль болох тайван байх ёстой.

Энд гол зүйл бол гөлгөр амьсгалж сурах, чичиргээгүй, амьсгалаа дор хаяж 40-50 секунд барих явдал юм. Үнэн хэрэгтээ, хүүхэд төрөх үед периний урагдал нь эх нь эдгээр энгийн зүйлийг хэрхэн хийхийг мэддэггүй тул яг тохиолддог.

Зөвхөн дасгалуудыг санах нь хангалтгүй юм. Та [бие] () болон нялх хүүхдээ мэдэрч, тодорхой мөчид юу хэрэгтэй байгааг мэдэрч сурах хэрэгтэй. Тэгээд хүүхэд төрүүлэхээс айх айдас байхгүй болно. Эцсийн эцэст, ээж нь гэрлэхээс айхаа больж, сандрахгүй, учир нь тэр юу хийхээ мэдэх болно: хүүхэд төрүүлэхийг хөнгөвчлөхийн тулд хэрхэн амрах, амьсгалах, хэрхэн хөдлөх талаар.

Хүүхэд төрөх үед таны сонссон эсвэл уншиж байсан бүх онол мартагдаж, зөвхөн дасгал хийх явцад таны бие (бие) "сансан" мэдрэмж, мэдрэмжүүд л үлддэг.

Амьсгалын тусгай аргын тусламжтайгаар та өвдөлтийг намдааж, хүүхэд төрүүлэх үйл явцыг хурдасгаж чадна гэдгийг эртний эмч нар хүртэл мэддэг байсан.

ЖИРЭМСНИЙ АМЬСГАЛ АВАХ ДАСГАЛ

Жирэмсэн үед зөв амьсгалах нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, нүүрстөрөгчийн давхар ислээс гаргах боломжийг олгодог. Хэрэв эдгээр процессууд хангалттай эрчимтэй явагдахгүй бол хүчилтөрөгчийн дутагдалтай эдүүд, юуны түрүүнд тархи өвддөг. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд энэ нь ялангуяа чухал юм, учир нь хүчилтөрөгчийн дутагдал нь хүүхдийн төв мэдрэлийн системд нөлөөлж болзошгүй юм.

Эмэгтэйн жирэмсний хоёр дахь хагаст өсөн нэмэгдэж буй умай нь хэвлийн эрхтнүүд болон диафрагмыг (амьсгалын хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг булчин) шахаж, диафрагмыг хөдөлгөхөд хүндрэл учруулж, уушигны багтаамж буурахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ жирэмсний төгсгөлд хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ 30% -иар нэмэгддэг. Биеийн эд эсүүд хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь зүрхийг сайжруулсан горимд ажиллуулдаг (судасаар цус хурдан урсах тусам эдэд хүчилтөрөгч илүү их хүрдэг), байнга агшиж, үр бүтээлтэй байдаггүй.

Энэ тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан амьсгалын дасгалууд тусалж чадна. Эмэгтэй болон ургийн бие махбодид тогтмол амьсгалын дасгал хийсний үр дүнд цусны судаснууд, түүний дотор ихэст өргөжиж (энэ нь ургийн эд эсэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг нэвтрүүлэхэд тусалдаг), бодисын солилцооны хорт бодисууд илүү идэвхтэй ялгардаг ( жирэмсний эрт ба хожуу токсикозын илрэл буурдаг), жирэмслэлтийн үед үе үе тохиолдож болох умайн булчингийн агшилтын идэвхжилийг арилгадаг.

Жирэмсэн эмэгтэйн бие амьсгалын шинэ хэлбэрт дасаж, дасан зохицохын тулд амьсгалын дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой.

Эмэгтэй хүн амьсгалах үед зөвхөн завсрын булчингууд ихэвчлэн үйл явцад оролцдог бөгөөд диафрагм нь бараг ажилладаггүй - энэ амьсгалыг цээж гэж нэрлэдэг. Зөв амьсгалах нь диафрагмыг хамарсан байх ёстой. Диафрагмын оролцоотой амьсгалыг бүрэн гэж нэрлэдэг. Бүрэн амьсгалснаар эд эсийн хүчилтөрөгчийн хангамж нэмэгдээд зогсохгүй амьсгал бүрт хэвлийн эрхтнүүдэд массаж хийдэг. Амьсгалын тусламжтайгаар байгалийн гаралтай энэхүү массажны үр дүнд ходоод, гэдэсний (баяртай, өглөө дотор муухайрах, өтгөн хатах, дүүрэх!) элэгний ажил сайжирдаг. Таны мэдэж байгаагаар элэг нь бие махбодийг бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэх нэг төрлийн лаборатори бөгөөд тэдгээрийг хоргүй бүтээгдэхүүн болгон хувиргаж, улмаар биеэс гадагшилдаг. Мөн бие нь илүү хурдан, илүү сайн цэвэрлэгддэг тул жирэмсний гаж нөлөө бага байдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан амьсгалын дасгалууд нь амрах болон хөдөлгөөний байдалд амьсгалах гэж хуваагддаг. Гэхдээ нэлээд төвөгтэй амьсгалын дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө бүрэн амьсгалж сурах хэрэгтэй.

БҮТЭН АМЬСГАЛТАНД СУРАХ

Бүрэн амьсгал нь диафрагмын оролцоотойгоор маш бүрэн амьсгалснаар эхэлдэг бөгөөд амьсгал нь хоёр үе шаттайгаар явагддаг.

Эхний үе шат бол амьсгалах; хэвлийн булчинг тайвшруулах шаардлагатай бөгөөд энэ нь уушигны доод хэсгүүдийг агаараар дүүргэхэд хүргэдэг; Үүний дараа диафрагм доошоо бууж, уушгийг агаараар дүүргэх, дунд ба дээд хэсгүүдэд хүрэх боломжийг олгодог; уушиг агаараар бүрэн дүүрсэн үед эгэм болон дээд хавирга өсдөг;

Хоёр дахь шат бол амьсгалах; эхлээд эгэм, хавирга доошоо бууж, дараа нь ходоод, аарцагны ёроолыг татаж, дараа нь хэвлийн булчингууд тайвширдаг.

Хүүхэд төрөх үед диафрагмын хүчтэй гөлгөр хөдөлгөөн нь маш ашигтай байдаг тул бүрэн амьсгалах нь хүүхэд зөв төрөх гол түлхүүр болно. Эхний төрлийн амьсгалын дасгалуудыг (амрах үед бүрэн амьсгалах) эзэмшсэн даруйд тэд бүрэн амьсгалыг хөдөлгөөнтэй хослуулж эхэлдэг. Бүрэн амьсгалыг цэвэр агаарт тайван алхахтай хослуулах нь хамгийн сайн арга юм. Бүрэн амьсгалах нь хэвшсэний дараа үүнийг илүү хэмнэлттэй болгох хэрэгтэй.

ЭДИЙН ЗАСГИЙН АМЬСГАЛ ГЭЖ ЮУ ВЭ?

Цус нь хүчилтөрөгч ба нүүрстөрөгчийн давхар ислийн зөв харьцаатай байхын тулд амьсгалах хугацаа нь амьсгалах хугацаанаас хоёр дахин урт байх ёстой бөгөөд бүрэн амьсгал бүрийн хооронд богино завсарлага байх ёстой. Ийм амьсгалснаар цусанд хангалттай хэмжээний нүүрстөрөгчийн давхар исэл хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь сэрэл тайлдаг (энэ чанар нь хүүхэд төрөх үед маш их хэрэгтэй байдаг).

Ийм байдлаар амьсгалах нь тийм ч хялбар биш бөгөөд зөвхөн байнгын бэлтгэлийн тусламжтайгаар л хүрдэг. Та нэн даруй хэмнэлттэй амьсгалж чадахгүй, энэ нь таагүй байдал, стрессийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд аюулгүй биш юм. Та зүгээр л амьсгалаа аажмаар уртасгах хэрэгтэй. Цагийн алхам нэг секундтэй тэнцүү байх үед тайван алхах үед хэмнэлттэй амьсгалж сурах нь маш тохиромжтой. Хэрэв эмэгтэй хүн анх удаа амьсгалж, амьсгалахад 3 секунд зарцуулсан бол аажмаар сургалтын тусламжтайгаар та 3: 6 (секунд) үр дүнд хүрч чадна. Өөр 2 секунд - амьсгалын хоёр бүрэн мөчлөгийн хооронд амьсгал зогсох.

Эдийн засгийн амьсгалыг эзэмшсэний дараа тэд амьсгалах, үүний дагуу амьсгалах хугацааг уртасгаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүүхэд төрөх үед эмэгтэйд нэмэлт аюулгүй байдлыг өгөх бөгөөд оролдлого хийх үед амьсгалаа барьж, түлхэх шаардлагатай болно.

Жирэмсэн үед амьсгалын дасгал хийх нь жирэмсэн эмэгтэйн сайн сайхан байдлыг сэргээж, биеийг нь хүүхэд төрүүлэхэд бэлдэж, эх, хүүхдийн эд эсийг нэмэлт тэжээл, хүчилтөрөгчөөр хангадаг.

Хүний амьдралд шаардлагатай хамгийн чухал бодис бол хүчилтөрөгч юм. Хүчилтөрөгчийн хангамж нь хөгжиж буй организмын хэрэгцээг бүрэн хангах ёстой. Энэ нийтлэлд бид жирэмсэн үед зөв амьсгалах нь юу байх ёстойг танд хэлэх болно.

Жирэмсэн үед зөв амьсгалах

Ураг уушгийг амьсгалахад ашигладаггүй, харин цуснаас шууд ихэсээр дамжин хүчилтөрөгч авдаг. Тиймээс хүүхдэд шаардлагатай хэмжээний хүчилтөрөгчийг хангахын тулд эх нь зөв амьсгалж, аль болох цэвэр агаарт байх ёстой.

Амьдралын өмнөх үеийн хүүхдийн хөгжил нь эхийн цусанд агуулагдах бодисуудаас болж үүсдэг. Жирэмсэн үед бий болж, хүүхэдтэй хамт хөгждөг гайхалтай эрхтэн - ихэс - урагт шаардлагатай шим тэжээл нь умайн судаснуудаас ирдэг.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцоонд олон өөрчлөлт гардаг. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм, учир нь зүрх нь зөвхөн хүчилтөрөгчийг хүрэх газартаа хүргэх үүрэгтэй бол уушиг нь жирэмсэн эхийн биед хүргэдэг. Амьсгалын тогтолцооны хоёр дахь үүрэг бол "агааржуулалт" буюу уушгины агааржуулалт, тэдгээрээс нүүрстөрөгчийн давхар ислийг зайлуулах явдал юм. Заримдаа жирэмсэн үед уушиг нь ердийнхөөс илүү их агааржуулалт хийж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд төгс эрүүл эмэгтэйчүүдэд амьсгал давчдах тохиолдол гардаг - зөвхөн алхах, дасгал хийсний дараа ч биш. Гэсэн хэдий ч энэ нь санаа зовох шалтгаан биш юм: бие нь байнгын өөрчлөлтөд хурдан дасаж, таны хувьд ийм ер бусын байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхээ болино.

Төрөх үед зүрх, уушиг нь ихэссэн ачааллыг амжилттай даван туулахын тулд жирэмсэн үед цаг гаргаж, зөв амьсгалж сурах нь зүйтэй. Зөв амьсгалах зарчим нь хяналтанд байдаг, i.e. амьсгалах, амьсгалах үйл явцыг хянах.

Жирэмсэн үед зөв амьсгалахаас гадна умайн булчингийн мембран дахь цусны эргэлтийг хөнгөвчлөхийн тулд эх нь агшилтын үед бүрэн тайвширч, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг хурдан нөхөх чадвартай байх ёстой.

Жирэмсэн үед хэрхэн амьсгалах вэ?

Ихэнх хүмүүс амьсгалахдаа уушгины бүрэн бус багтаамжийг ашигладаг. Энэ нь зөв амьсгалж байгаа хүнээс илүү хүчилтөрөгчийн хангамжийг хангахын тулд илүү их амьсгалах шаардлагатай гэсэн үг юм. Илүү олон удаа амьсгалах тусам амьсгалын булчингууд нэмэгдэж, зүрхний ачаалал нэмэгддэг. Жирэмсэн үед энэ нь ихээхэн хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс, бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангах нь маш чухал болсон энэ үед жирэмсэн эмэгтэй юуны түрүүнд зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд та зөвхөн хамгийн энгийн дасгалуудыг эзэмших хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед амьсгалын дасгал хийх

Доод хавирга дээрээ алгаа тавиад, толгойгоо дээшлүүлж, мөрөө тэгшлээрэй.
Амаа ангайж, уушгины дээд доод хэсгийг дүүргэж аажмаар амьсгална.
Та аль болох их агаар амьсгалсны дараа аажмаар, бүрэн амьсгалж эхлээрэй.
Үлдсэн агаарыг гаргахын тулд бага зэрэг урагш тонгой. Бүү ай, энэ нь өвдөхгүй.

Энэхүү удаан, гүнзгий амьсгалыг өдөр бүр өглөө, оройд 5-10 минутын турш зориулах ёстой. Олон эмэгтэйчүүд өдөр бүр ийм дасгал хийснээс хойш 2 долоо хоногийн дараа хичнээн сайхан мэдрэмж төрж байгааг анзаарч гайхдаг. Ийм хурдацтай ахиц дэвшил нь бэлтгэгдсэн организмын өргөн дасан зохицох чадвартай холбоотой юм.

Хэвийн нөхцөлд жирэмсэн эмэгтэйн амьсгал нь хурцадмал, тайван байж болно. Хэрэв та хэт гүнзгий амьсгаа авах эсвэл хэт хурдан амьсгалах юм бол диафрагм болон хавиргад хурцадмал байдал үүсдэг. Амрах үед амьсгалах, амьсгалах нь хурцадмал байх ёсгүй. Нойрмог амьсгал гэж нэрлэгддэг, i.e. Уушигны дээд хэсгийг биш харин доод хэсгийг агаараар дүүргэх нь илүү хурдан тайвшрахад хувь нэмэр оруулдаг. Хүн тайвширсан үед хэвлийн хана маш удаан дээшилж, унадаг. Амралт гүнзгийрэх тусам амьсгал улам бүр жигд болж, ихэнхдээ бараг сонсогдохгүй болдог. Тайвширсан нөхцөлд бие нь хурцадмал эсвэл хөдөлгөөнтэй байхаас хамаагүй бага хүчилтөрөгч шаарддаг. Амьсгалаа тасалдуулж, гүнзгий амьсгаадах нь хурцадмал байдал эсвэл бүрэн тайвширч байгааг илтгэнэ.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд амьсгалах техник

Хэрэв та тайвшрахыг хүсч байвал амьсгалаа ухамсартайгаар удаашруулж сурах нь маш чухал юм.

Үүнийг хийхийн тулд удаан гүнзгий амьсгаа аваарай, гэхдээ хэтрүүлж болохгүй, уушгины дээд хэсгүүдийг дүүргэх шаардлагагүй.
Амьсгалах үед диафрагм доошоо бууж, хэвлийн хана хэрхэн дээшлэхийг ажиглаж болно.
Дараа нь тайвшрах гэж оролдож байхдаа аажмаар амьсгалаа гарга.
Одоо бүгдийг дахин давт.
Бодолд анхаарлаа хандуулахгүй, харин амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Хэд хэдэн удаашралтай, гүнзгий амьсгаа авсны дараа хүн ихэвчлэн эвшээж эхэлдэг бөгөөд энэ нь амьсгалыг удаашруулах гэсэн ухамсартай оролдлогын амжилтыг илтгэнэ.

Амьсгалаа удаашруулна

Удаан, гүнзгий амьсгалах тусам хүн илүү тайван болж, амьсгал нь ямар ч онцгой хүчин чармайлтгүйгээр аяндаа болдог.

Энэхүү тайван, байгалийн, "нойрмог" амьсгал нь жирэмсэн үед зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь шөнийн цагаар унтахад тусалдаг бөгөөд хүүхэд төрөх үед бүрэн тайвшрахад хувь нэмэр оруулдаг.

Жирэмсний үед тодорхой хугацаанд тайван амьсгалсны дараа та дахин хөдөлж болно. Хэдэн минутын идэвхтэй гэрийн ажил эсвэл энгийн алхалтын дараа амьсгал нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгддөг. Хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ ихсэх үед бие нь амьсгалын хэмжээг өөрөө тохируулдаг тул сайн дурын хүчин чармайлтгүйгээр энэ нь илүү олон удаа болдог.

Төрөх, агшилтын үед зөв амьсгалах

Хүүхэд төрөх үед хэрхэн амьсгалах вэ?

Төрөлтийн эхний үе шатанд амьсгал түргэсдэг ч гэсэн та гүнзгий амьсгаа авч, амьсгалаа бүрэн гаргахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд уушгинд "ашигласан" агаарыг үлдээж болохгүй. Хэзээ нэгэн цагт та хурцадмал байдал нэмэгдэж байгааг мэдэрч байвал бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, тайвшир.

Богино нойронд орж, оюун санааны хувьд жингүйдлийн байдалд хүрэхийг хичээ. Зүүдэнд байгаа мэт жигд, тайван амьсгалж, амьсгалаа гарга. Та мөрөөр биш, харин бүх цээжээрээ амьсгалж, уушигны хамгийн алслагдсан булан руу агаарын урсгалыг илгээж, цус нь хүчилтөрөгчөөр ханасан байх ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв та тайвширч, тав тухтай байдалд байвал амьсгал нь өөрөө хэвийн болно. Өвдөлт намдаахаас татгалзаж болохгүй: өвдөлтийн хариуд хүн хурдан амьсгалж эхэлдэг, амьсгалах, амьсгалах нь өнгөцхөн эсвэл бүрмөсөн хойшлогддог. Гэсэн хэдий ч хүүхэд төрөх үед амьсгалах шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг зөв хийх нь дээр.

Агшилтын үед хүчилтөрөгчийн хэрэгцээ 85%, оролдлого хийх үед 150-250% нэмэгддэг. Агшилтын үед 0.5 литр цус зүрхэнд ердийнхөөс илүү буцаж ирдэг бөгөөд үүнээс болж эмэгтэй хүний даралт нэмэгдэж, зүрх хурдан цохилж эхэлдэг. Агшилтын үед та зүгээр л сайн амрах хэрэгтэй бөгөөд амьсгалах нь өөрөө бүх зүйлийг зохицуулна гэдгийг санах нь зүйтэй.

Агшилт, оролдлого хийх үед хэрхэн амьсгалах вэ?

Түлхэх үед амьсгалах нь мөн автоматаар дасан зохицдог.
Амьсгалаа удаан барьж болохгүй.
Та амаа ангайлгаж, агшилт бүрт амьсгалах хэрэгтэй.
Төрөлтийн хоёр дахь үе шатанд умайн хүзүү бүрэн нээгдэж, хүүхдийн толгой жижиг аарцагнаас гарах хэсэг рүү шилждэг.
Хэрэв та түлхэхийг хүсч байгаа ч үүнийг хийхэд эрт байгаа бол (эмч эсвэл эх баригч энэ талаар танд хэлэх болно) та түлхэлтээ хязгаарлах хэрэгтэй болно.
Байнга (нохой шиг) амьсгалж, толгой эргэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Түлхэх хүсэл алга болсны дараа гүнзгий, тайван амьсгалснаар биеийг хүчилтөрөгчөөр хангана. Энэ нь төрөх суваг дээр огцом илүүдэл даралтаас зайлсхийж, тасрахаас сэргийлдэг.
Түлхэхээсээ өмнө гүнзгий амьсгаа аваад цээжиндээ агаарыг барьж (гэхдээ хацартаа биш!) бүх хүчээрээ түлхэ.
Түлхэлтийн хүчийг огцом биш харин аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ. Үүний дараа агаарыг гаргаж, шинэ хэсгийг цуглуулж, дахин түлхэнэ.
Энэ хооронд гүнзгий, тайван амьсгалаарай - энэ нь зөвхөн танд төдийгүй, агшилтын үед хүчилтөрөгч дутагдалтай байгаа хүүхдэд бас чухал юм.

Ихэвчлэн хүүхэд төрсний дараа амьсгал нь нэн даруй хэвийн болж, зүрх судасны тогтолцооны өөрчлөлтүүд хүүхэд төрснөөс хойш 2 долоо хоногийн дотор аажмаар алга болдог.