Сайхан нартай танг авахын тулд далайн тэнгис дээр хэрхэн наранд яаж гарах вэ. Тусахгүйн тулд тэнгис дээр хэрхэн наранд наранд яаж наранд яаж гарах вэ

10.08.2019

Зун аль хэдийн дуусчихсан, гэхдээ манай улсын наран шарлагын газрууд, гадаадад, гадаадын дунд дор хаяж 9-р сарын дунд хүртэл хоосон болно. "Хилэн улирал" гэж нэрлэгдэх нь шөнөжингөө удаан байх үед нар эхлэн эхлэв, нар сүүлчийнх нь амрахыг хичээдэг. Жилийн энэ үед жуулчдын урсгал, амралт, амралтын урсгал бага болж, олон хүн зөвхөн Таныг танихгүй, гэхдээ бас шатаж чадсан боловч бас шатаж байна. Ингэснээр та хоёрт тохиолдохгүй, бид далайд хэрхэн наранд яаж наранд яаж наранд хэрхэн наранд тулалдахыг санал болгож байна.

Наранд шатаах асуудал нь зөвхөн өвдөлттэй мэдрэмжийг төрүүлэхэд бэлэн байна, гэхдээ арьсны гадаргуу дээр эсвэл харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшил, харшлын толбо юм. Наранд байгаа зан үйлийн хэд хэдэн чухал дүрмийг ярих нь шаталттай холбоотой асуудлаас зайлсхийх боломжтой.

1 Далайн эргийг цуглуул
2 Тараахгүй байхын тулд далайн эрэг дээр хэрхэн наранд хэрхэн наранд яаж гарах вэ
3 Хэрэв аль хэдийн шатсан бол би юу хийх ёстой вэ?
4 Далайд хэрхэн наранд яаж наранд яаж гарах вэ: видео

Бид далайн эрэг дээр цүнх цуглуулдаг

Далайн эрэг дээр явах, шатаах хэрэггүй, та бүхэнд хамгийн их хэрэгтэй болно. Энэ талаар бодоод үзье, бид хамтдаа хийж чадахгүй, хамтдаа цуглуулж чадахгүй.

Алчуурын дараа бид тантай хамгийн эхний зүйл - нарны хамгаалалтын тосБайна уу. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг тэр даруй тавьдаггүй, гэхдээ зөвхөн өөрсдийгөө тэвэрсний дараа л байдаг. Ихэнх орчин үеийн цөцгий нь өргөдөл гаргасны дараа хорин минутаас эрт дээр үеэс эхэлж байна. Энэ удаад ихэвчлэн хамтдаа шүүрч аваад далайн эрэг рүү алхах. Цөцгийийг хэрэглэхдээ онцгой анхаарал, хүзүүний шугамаар гар, бүсээ төлөх болно. Эдгээр нь гадаа наранд хамгийн их мэдрэмтгий газрууд юм.

Чухал! Эргэн тойрон эсвэл тэрэг дээр гарч байхдаа үүнийг бүү мартаарай, таны бие нар бас наранд ургадаг.

Тусахгүйн тулд тэнгис дээр хэрхэн наранд наранд яаж наранд яаж гарах вэ

Гар цүнх цуглуулсан, та далайн эрэг рүү явж болно. Гэсэн хэдий ч урт хүлээгдэж буй нарны ойр дотно, үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй, шарлагын газрыг олж авах мөрөөдөл нь сонор сэрэмжтэй байх ёсгүй. Үүлэрхэг цаг агаартай байсан ч наранд нар шатаах чадвар. Тиймээс дараах дүрмийг дагаж мөрдөх:

Хачирхалтай, арьсны гадаргуугийн улайлт нь бас шатахуун нь илүү бага байдаг. Зөв тан нь улайлт, улайлтгүйгээр арьсан дээр гарч ирнэ.

Хэрэв аль хэдийн шатсан бол юу хийх вэ?

Хэрэв та манай зөвлөгөөг дагаж мөрдвөл үзэсгэлэнтэй, эрүүл таныг баталгаажуулах болно. Гэсэн хэдий ч дүрмийг зөрчихийн тулд дүрмийг баримталдаг тул наранд шатах асуудлыг задлахгүй.

Тиймээс, арьсыг бөхийж, арьсан дээрээс анхны шинж тэмдгүүдэд туслагч бодис, эмийн байгууллага эсвэл дэлгүүрээс урьдчилан худалдаж авах боломжтой. Энэ нь үдээс хойш урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглаж болно. Энэ төрлийн бэлдэх нь арьсыг тайвшруулах, цочролыг тайвшруулж, tan засах боломжийг олгодог.

Хэрэв та шатаах арга, найдвартай, найдвартай, энгийн ардын эмчилгээгүйг худалдаж аваагүй бол үргэлж танд туслах болно.

Хамгийн түгээмэл "эмээ" нь шатаах арга нь малын өөх тос, kefir эсвэл kefir эсвэл цөцгийтэй ердийн исгэлэн цөцгий юм.
Энэ нь түүхий, урьдчилсан, боловсронгуй өндөгний шарыг туслах болно. Үүнийг бүрэн хатаах хүртлээ биед тавих ёстой бөгөөд дараа нь хүйтэн усны үлдэгдэлийг угаана.
Шаталтыг арилгах нь цайвар цайнаас шахахад туслах болно. Энэ нь зүгээр л залхуу, зөөлөн саваа цаг хугацаагаар норгож, норгодоггүй хэвээр байна.
Өөр нэг асуудал, шатах магадлалтай газар бол бидний нүүр царай юм. Энэ тохиолдолд шинэ өргөст хэмхний хийсэн хуучин сайн маскыг хадгална.

Арьсаа болгоомжтой байгаарай. Тэнгисийн дэнж дээр хэрхэн зөв наранд хэрхэн зөв зохицуулах талаар бидний зөвлөгөө, тийм ч сайн, гөлгөр, гөлгөр, эрүүл сар, Амрах, ашиг тустай өнгөрөөсөн, танд сайн сайхан байх нь зөвхөн сайн сайхан биш байх болно.

Далайд хэрхэн наранд яаж наранд яаж гарах вэ: видео

Энэ нь "шатаахгүй байхын тулд Sunbathe руу яаж нар руу яаж нар руу яаж гарах вэ?" Нийгмийн сүлжээнүүдийн товчлууруудтай найзуудтайгаа хуваалцах. Хавчуурга алдахгүйн тулд нийтлэл нэмнэ.

Эрүүл мэнд 26.07.2017

Эрхэм уншигчид, та үзэсгэлэнтэй тантай ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Би хувьдаа маш их таалагддаг! Тиймээс одоо би, дотор, дотор нь, гадаад, гайхалтай нөхцөл байдал! Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, бидний боломжийн бүх зүйлд хэрэгтэй. Өнөөдөр бид хэрхэн наранд яаж нар жаргах тухай ярих болно.

Нарны биеийг орлуулах нь зөвхөн далайд зайлшгүй хийх шаардлагагүй юм. Хотын тагтаа, тэр ч байтугай би хотын тагтаа, тэр ч байтугай Хотын тагтаа, тэр ч байтугай хөлөг онгоцонд сууж байсан ч гэсэн. Гэсэн хэдий ч бид нар жаргах нь маш хариуцлагатай үйл явц гэдгийг бид мартахгүй. Нийтлэл нь бидэнд эрүүл мэндийн ашиг тусын тусламжтайгаар "амлалт өгөх" болно гэж найдаж байна.

Нар жаргахаас өмнө

Сайхан тансаг харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг зөвхөн наранд үлддэг. Явахаас 7-10 хоногийн өмнө витамин А, Ститаминууд цогцолборыг байнга ууж эхэлнэ. Эдгээр мөчүүдэд арьсны эсүүд нь нөлөөлдөг. Энэ нь ихэвчлэн лууван, улаан лооль, тоор, тоор, тоор, тоор, цитрол, цитрол, цитрол, Тарач, Перс, Перс, Перс, Перс, Перс, Хулуу, гуа, загас, загас, далайн хоол.

Биеийг маш зөөлөн гуужуулагчаар угаана. Та цэвэрлэгээний хольцыг цэвэрлэж, тосолгооны газар, тосны тос, олветрийн тос байхгүй бол (гоо сайхны гоо сайхны тос, олив) бүрэн уйтгартай байдаг.

Арьсан хамгаалах

Мөн, хэрэв та нарыг хэрхэн зөв залгах талаар нухацтай бодож байвал UVB болон UVB-хамгаалалтын шүүлтүүрээр нарнаас хамгаалах тосыг худалдаж аваарай. Худалдан авахдаа та арьсны төрлийг чиглүүлэх хэрэгтэй: энэ нь илүү зөөлөн, цайвар, хамгаалалтын түвшин өндөр байх болно. Сайн, хүүхдүүдэд та сүү, нойтон жингээс хамгаалах хүчин зүйлүүдээр сүү, нойтон жинтэй байх хэрэгтэй.

Бүгд нь хоёр бүлгийн аль нэгэнд багтдаг - блоклох (Sunblock) -ийг хаах, бамбайласны хэт ягаан туяа. Эхнийх нь илүү тохиромжтой - тэдгээр нь хамгийн тохиромжтой, үр дүнтэй хамгаалдаг бөгөөд заримдаа харшлын урвал үүсгэдэг. Бүтээгдэхүүн нь ус нэвтэрдэггүй гэдгийг бас хүсдэг.

Том моль, пигмент толбо нь орон нутгийн болон протекцийг хамгаалах хүчин зүйлтэйгээр боловсруулагдахыг зөвлөж байна.

Арьс ширний бүтээгдэхүүн

Нэмж дурдахад, та зөвхөн түлэгдэлтийг хамгаалдаггүй багаж хэрэгслийг ашиглаж болно, гэхдээ түүний найрлагад ч мөн тангараг өргөх бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд тангараг өргөх болно. Ийм цөцгий, шүрших нь меланин үйлдвэрлэлийг бие махбодоор сайжруулахад суурилдаг. Энэ талархал, танг хурдан боловсруулж, жигд тарааж байна.

ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТУСГАЙ ТӨГСГӨЛГҮЙ, түүнчлэн гарын авлага, үстэй, үс засалттай шинж чанартай. Малгай, нарны шил, хөнгөн хувцас, хөнгөн даавуу, хөнгөн хувцасны талаар бүү мартаарай (синтетик материал нь 50% -иас хэт ягаан туяанд дамжуулж, хэт халалт үүсгэдэг.

Би нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн ашиглах талаар видео үзэхийг санал болгож байна.

Далайн эрэг дээр

Эцэст нь та удаан хүлээсэн амралтанд байна. Чемоданаас авах ёстой хамгийн эхний зүйл бол зүгээр л нарнаас хамгаалах тос юм.

Ямар ч тохиолдолд тэдний талаар бүү мартаарай. Далайн эрэг дээр хэвтдэггүй байсан ч алхах, алхах эсвэл сүүдэрт сууж, сүүдэрт суу. Тэнгэр үүлтэй чангарсан ч гэсэн. Өглөө нар халуун байх шиг байна. Хэдийгээр та далайн эрэг дээрээс хаа нэг газар унав. Зөөлөн нар маш зальтай байж чаддаг, мөн ноцтой түлэгдэлт, yfir болон цөцгий, цөцгий нь туслах болно.

Нарнаас хамгаалах тосыг далайн эрэг дээр ашиглах ёсгүй гэдгийг санаарай, гэхдээ Нар руу гарахаас 30-40 минутын өмнө 30-40 минутын өмнө санаарай! Үүнээс гадна, арьсан дээр үе үе шинэчлэгдэх ёстой.

Блог нь маш дэлгэрэнгүй өгүүлэлтэй байдаг. Би чамайг уншихыг урьж байна.

Бидний эрүүл мэндэд зориулсан арьс ширний тэтгэмж

Хэрэв та амралтаараа явж байгаа бол аялалд явах хүсэлгүй байгаа бол би далайн эрэг дээр цагийг өнгөрөөх хүсэлгүй байна, чи зүгээр л далайн эрэг дээр цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна. Эцсийн эцэст тан өөрөө бидэнд маш их өгдөг бөгөөд батга, батга, батга, ecne, ecne, ecne-ийн асуудлыг шийдвэрлэхэд нар нь эмэгтэй, эрчүүдэд секс дааврын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэхэд тусална. нөхөн үржихүйн системийн төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлж, libido түвшинг нэмэгдүүлдэг.

Наранд байхад бүх дотоод эрхтнүүд, системд, эрүүл мэндийн чухал үйл явцууд ирж байна. Нарны тусламжтайгаар бие махбодийг хоргүйжүүлэх, залуужуулах, залуужуулах замаар өөрийгөө бууруулдаг!

Аюулгүй байдал нь баяр баясгалангийн онцгой даавар хөгжүүлэхэд маш их тусалдаг - Серотонин. Энэ нь суудал дээр хэвтэж, хэвтэж, алхаж, алхаж буй газар нутаг дээр алхаж, алхаж, хүмүүс урсгалыг мэдэрч, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Тиймээс хэрэв та наранд дөнгөж сая байхыг хүсч байвал! Учир нь энэ нь таны эрүүл мэнд, нөхцөл байдалд маш их ашиг тустай байдаг.

Нар жаргахгүй байх эрхийг хэрхэн яаж шатаахгүй

Дараах зөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь таныг наранд үл тоомсорлож, таашаал авахгүй байх болно, гэхдээ маш сайн сайхан байх болно.

Аажмаар ууна. Эхний өдрүүдэд, 5-10 минутын нарлаг усанд шумбах нь хөнгөн арьстай хүмүүст хангалттай байдаг. Байгалийг сийрэгжүүлэх нь энэ хугацааг 15-20 минутын турш сунгаж болно. Цаг хугацааны хэсэг нь халхавч эсвэл шүхэр дор хийх нь илүү дээр юм - дунджаар 65% хэт ягаан туяанууд арьсанд ордог. Далайн эрэг дээрх үе шатыг нэмэгдүүлэх, өдөр бүр 5-10 минут нэмнэ;
архи согтууруулах ундаа агуулсан гоо сайхны санааг бүү ашигла, эс тэгвээс арьс хурдан даван туулж байна;
хамгийн идэвхтэй гялалзсан үед 11-16 цагийн турш нар жаргахгүй. Хамгийн тохь тухтай цаг бол өглөөний 10 цаг, оройн цагаар 17 цаг, нар жаргахаас өмнө. Наранд үлдэх аюултай цагийг тодорхойлох нь таны сүүдэрт тусална. Энэ нь таны өндөр үү? Энэ нь нар хэт идэвхтэй бөгөөд түүнийг нуух цаг болжээ. Хэрэв сүүдэр тань танаас өндөр байвал туяа харьцангуй аюулгүй;
нарны ванныг хоосон ходоодонд эсвэл хоол идсэний дараа шууд ууж болохгүй;
бага зэрэг согтууруулах ундаа, амтат карбонаттай ундаа ууж, бас хүчтэй кофе, цай уухыг хичээ. Илүү энгийн ус идэх нь дээр!
наранд аюулгүй байх хамгийн дээд хугацаа нь хоёр цаг байх болно гэдгийг санаарай;
жижиг уншиж, видео үзэх, үзэх - Нарны гэрэлтэй нүд, хурц гэрэл, маш хурц, хурцадмал байдал нь тэднийг тайвшруулахад хүргэдэг нь дээр;
толгой доор юм байрлуул. Толгой дээш өргөгдсөн үед цусны урсгал сайжирсан;
наранд дайтах, тэр даруй усанд бүү яв. Хэдэн минутын турш сүүдэрт байгаарай - энэ нь бие махбодийг байгалийн жамаар хөргөнө. Хурц шилжилт нь эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй юм;
усан сэлэлтийн дараа гарч. Усны дусал нь нарны туяаг татдаг бөгөөд томруулагч байдлаар арьсан дээрх нөлөөллийг дээшлүүлж, арьсан дээр нь арматурын үүрэг гүйцэтгэдэг;
наранд хэвтэж, 5 минут тутамд эргүүлээрэй. Унтахгүй байх - удаан, оюун ухаандаа удаан, хуримтлагдсан, цусны эргэлтийг удаашруулж, хэт халах, хэт халах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг;
завсарлага авах гэж оролдсон хэвээр байна - алхах, хөдөлж тоглоом тоглох!

Tan нь дунд зэрэг сайн

Хэт их нарны гэрэлд хэт их эрүүл мэндэд аюултай. Хэт их тансаг аюулын талаар ярилц. Энэ нь арьсны зураг авалтад хүргэдэг - эд эсэд коллагены утас устгахад хүргэдэг. Тиймээс, арьс нь уйтгартай, флабби, үрчлээтээр нь хийх болно. Мөн бие махбодийн нарны гэрлийн урт удаан үр нөлөө нь эпидермисийн эсийн өсөлтийг өдөөдөг, энэ нь арьс өтгөрч, арьс өтгөрч, хуурайшдаг.

Заримдаа tan нь дерматит ба арьсны гиперпигментациас үүдэлтэй байдаг. Түүнээс гадна, шар-хүрэн толбо, шаргал өнгөтэй, бие махбодийн даяар, бие махбодийн даяар нь зайлуулах нь маш хэцүү байх болно.

Хэт их уналтан шарлагын газар нь дархлааны системийн урвалыг дарангуйлч, t ба b-лимфоцит ба иммуноглобулилыг бууруулж магадгүй юм. Энэ нь ихэвчлэн герпес, коньюнктививит (мөн бүр катаракт) үргэлж заналхийлдэг.

Меланомомын хөгжлийг Меланома хөгжүүлэлт нь Меланомын хөгжилд автдаг - хорт хавдар, бусад төрлийн арьсны хорт хавдартай байдаг.

Ялангуяа сонор сэрэмжтэй хүмүүс наранд харшилтай хүмүүс байх ёстой. Түүний шинж тэмдгүүд, эмчилгээг нийтлэлээс олж болно.

Наранд шатахдаа өөртөө юу туслах вэ

Далайд хэрхэн зөв наранд хэрхэн зөв залруулах талаар маргах нь энэ нь хамгийн их болгоомжтой байх болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та гэнэт арьс нь шатаж байгааг мэдэрч байвал нарны гэрээс шууд гарах хэрэгтэй. Биеийг мөсөн шоо ашиглан арчих, хүйтэн ургамлын гаралтай цай ууж байна.

Хэрэв хүзүү, мөр, мөрөнд тааламжгүй мэдрэмж байдаг бол (энэ нь бүх газраас дээш) Пурео эсвэл цайвар ороолт аваарай.

Жижиг шатаах үеэр цөцгий эсвэл цөцгий эсвэл kefir тусална, хэрэв бүх зүйл хэтэрхий хэтэрхий хэтэрхий ч гэсэн тусламжтай бол шатлага нь шатаж, шавааслагсдын мөнгө хэрэгтэй болно.

Хэрэв температурын температурыг сарнайгаар, халуухан эсвэл хөргөхдөө шидэх бол antipyric эм ууна. Хөөс нь арьсан дээр гарч ирэхэд тэдгээрийг бүү цоолоорой. Түүнээс гадна, маш цэвэрхэн бай, тэдний бүрэн бүтэн байдлыг хадгалаарай. Үүнийг ариутгасан самбай боолтоор бөмбөлөг дээр ногдуулж болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ мужид наранд жаргахгүй байх нь дээр.

Таныг хэрхэн аврах вэ

Гэхдээ би зөвхөн авахыг хүсэхгүй байгаа, гэхдээ ч гэсэн удаан хугацаагаар аврахын тулд ч гэсэн. Энэ нь "Наранд шарах" гэсэн тэмдэгтэй тэмдгээр тусгай гоо сайхны тусламжтайгаар туслах болно. " Ихэвчлэн арьсыг гүн гүнзгий чийгшүүлж, улмаар харанхуй сүүдэрт гарахгүй.

Бүх хүмүүс зун тэсэн ядан хүлээж байна. Энэ бол ихэнх тохиолдолд далайн эрэг рүү ойртоход маш их цаг хугацаа юм. Хүн бүр наран шарлагын газар нарны туяаны дор наранд хайрлах дуртай. Гэхдээ энэ нь оюун ухаандаа наранд хүрэх шаардлагатай бөгөөд амжилтгүй тансаг бол хамгийн сайн фененон биш, ШИЛДЭГ ҮНЭГҮЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. Тиймээс энэ нийтлэлд тохиолдохгүй тул бид энэ асуултыг илчлэхийг хичээх болно: "Далай тэнгисийн араас хэрхэн урсаж, хэрхэн яаж устгахыг зөвлөж байна уу? Танаас улайлт. Гэхдээ та аюулгүй тантай ярианы талаар яриа эхлэхээс өмнө бид таны арьсны төрлийг тодорхойлдог. Энэ нь таны тодорхой тохиолдлуудад тусгайлан нарны туяарах цагийг хялбархан харуулах болно.

Наранд шарах төрлийн арьсны төрөл

Мэргэжилтнүүд арьсыг 6 төрлөөр нь хуваана.

Эдгээр нь нүүр царайгүй хувь хүмүүс, хөх эсвэл саарал нүд, шаргал үстэй байдаг. Ийм арьстай хүмүүс хэт ягаан туяаны махыг хэт ягаан туяаны нөлөөг хамгаалах чадваргүй тул тэдний арьсыг хамгаалах чадваргүй болохоор тэд наранд нэлээд их харагддаг. Цагаан арьстай хүмүүс далайн эрэг дээр 7 минутаас урт байх боломжгүй.
Энэ төрлүүд нь нарны доор тэсвэртэй байдаг, гэхдээ хамгийн түрүүнд нийтлэг зүйл байдаг. Тэд бас тод өнгөтэй, ихэвчлэн шаргал үстэй, гэхдээ харанхуй байдаг. Хоёр дахь төрлийн хүмүүст идэж болох хэрэгслийг байнга ашиглах шаардлагатай байдаг. Хорт хавдар болохын тулд, дараа нь хэдэн өдрийн дараа, дараа нь үзэсгэлэнтэй тангаг болно. Ийм төрлийн арьсанд байгаа хүмүүст та нарыг 15 минутаас илүү гарахгүй.
Браун нүдтэй хүмүүс, цайвар арьс, харанхуй нүдтэй хүмүүс. Энэ төрөл нь түлэгдэх хандлагатай байгаа нь сайн байна, энэ нь сайн Sunbathe юм. Тиймээс цөцгийгүй хүмүүс хагас цаг хүрэхгүй далайн эрэг дээр алхаж болно.
Зүүн хүмүүс эсвэл дундын тэнгисийн тэнгисийн төрөл. Тэд бараан арьстай, тэд бараг шатдаггүй бөгөөд tan нь жигд унадаг. Тэдгээр нь хүрэл tan дээр ердийн зүйл юм. Эдгээр хүмүүс 40 минутаас хэтрэхгүй нарны гэрэлтэй байж болно.
Маш харанхуй арьстай хүмүүс, энэ ангилалд Хойд Африкийн Хиндус, оршин суугчдыг багтаасан болно. Эдгээр хүмүүст маш сайн наалдаж, гэхдээ шатаахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тансаг хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөж байна.
Хар арьстай хүмүүс - Африкчууд. Тэдэнд нарнаас хамгаалах хөрөнгө хэрэгтэй, тэд шатдаггүй. Тангараг өргөсний дараа хамгийн дээд хэмжээнээс харуулсан нь чийгшүүлэгч тосыг хэрэглэсний дараа хуурайшуулж, чанаж болохгүй.

Сайхан тангарагтай юу хэрэгтэй вэ

таны хүнд маш их анхаарал татдаг;
д аминдэмийн оновчтой тунг авахад тусална;
батга, батга арилгахад тусалдаг
биеийг хатууруулах хэлбэрийн нэг юм;
бие махбодийн эсэргүүцлийг вирусын эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг, дархлаа бэхжүүлэх;
даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг;
tAN - Олон төрлийн өвчнүүдийн эсрэг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ.

Далайн дээр яаж наранд яаж нар жаргах вэ

Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, хүрэлийг худалдаж авах зорилгоо биелүүлэх гэж байгаа бол нар л санаж байгаа бол нар зөвхөн таны найз биш, харин дайсан юм. Хүссэн сайхан наранд шарахын оронд энэ нь танд ноцтой шатаж болно, дараа нь та зочид буудлын өрөөг температуртай, арьсныхаа температуртай, арьсандаа температуртай, арьсныхаа аргуудыг температуртай, арьсан дээр өнгөрөөх болно. Энэ бүхнээс зайлсхийхийн тулд дараагийн энгийн зөвлөмжийг дагана уу:

Долоо хоногт илүү сайн наалдах, далайн эрэг рүү явахын өмнө, нар жаргахаа боль. Таныг арьсанд хэрхэн бэлтгэх вэ - зөөлөн бутлаг, эмийг ашиглах. Энэ нь туранхай арьсны давхаргыг арилгахад туслах болно. Наранд шарахад луувангийн шүүс уух нь маш их хэрэгтэй хэвээр байна.
Аажмаар нар жаргахыг эхлүүл. Эхний өдөр, далайн эрэг дээр 20 минут зарцуул. Бие нь хэт ягаан туяаны цацрагийн том тунгаар дасахад нарны доор байх хугацаа нь таны арьсны төрлөөс хамаарч цаг хугацаа нэмэгдэх болно.
Наранд шарах хамгийн тохиромжтой цаг. Хүн бүрийн хувьд, наранд шарах цаг боллоо, гэхдээ нарны доор байх нийтлэг түр зуурын дүрэм байдаг. Тиймээс наранд нар жаргах хамгийн тохиромжтой цаг бол нар жаргах хамгийн тохиромжтой цаг. Наранд шарах нь өдөрт 12-15 цагийн турш, тэр үед наранд хамгийн хүчтэй,, наранд хамгийн хүчтэй, ямар ч төрлийн арьсаар иддэг.
Арьсогийн байгууламж, ид шидийн дараа ууссан байгууламж, мөнгө ашиглахаа бүү мартаарай. Эхнийх нь үзэсгэлэнтэй тангаг авахад тусална, шатаахаас салгах болно, хоёр дахь нь нар жаргах, үр дүнг нөхөх нь арьсыг чийгшүүлсний дараа арьсыг чийгшүүлэхэд тусална.
Малгай өмсөхээ мартуузай. Та зуны малгайг шууд далай руу шууд худалдаж авах боломжтой - маш том сонголт байдаг, та нартай хамт байж болно.
Нарны нар жаргахдаа илүү их ус уухыг хичээ, гэхдээ мөс биш. Архи уухаас зайлсхий.
Наран шарлагын газар хөдлөхийг хичээ. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх үед арьс нь арьсыг жигд, толбо хийдэг. Далайн эрэг дээр бөмбөг тоглох, жишээ нь.
Хэрэв арьс далайн эрэг дээр улаавтар идсэн бол гадаа наранд, нарны наранд сүүдэрт бага байх болно.
Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө шүршүүрт ороод савантай, архи, ариун цэврийн өрөөнөөс бүү ус түрхээрэй. Эдгээр хөрөнгүүдийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсны хамгаалалтын шинж чанарыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь шатахад илүү өртөмтгий байдаг.

Таныг хэр удаан байлгах вэ

Далайн эрэг дээрээс ирсэн олон талыг хүрч ирэхэд олон удаа хүрч, олон нь харанхуй болоход илүү харанхуй, тангараг өргөхийг хүсдэг.

Эхлэхийн тулд арьсыг бүрэн чийгшүүлнэ. Энэ нь амрахаас буцаж ирсний дараа үүнийг хийх ёсгүй, гэхдээ үүний үед. Өдөр бүр сэтгэлийг авсны дараа чийгшүүлэх байгууламжийг чийгшүүлэх чадвартай болгох. Энэ нь үзэсгэлэнтэй арьсыг хэмнэх болно, түүнд өлгөхгүй байх болно.
Цайруулагч арьстай болоход чиглэсэн цөцгий, процедурыг татгалз. Тэдний үйл ажиллагааны дор арьс бүдгэрч, арьс нь зарим газарт бүдгэрч болно.
Саун ба ваннд оролцохгүй байх. Арьсыг цацах үед бодисын солилцоо нь үүн дээр хурдасч байгаа бөгөөд энэ нь арьс ширийг хурдан цацахад хүргэдэг.
Бага нь арьс ширний дараа хальс ашигладаг. Энэ процедур нь долоо хоногт нэг долоо хоногоос илүүгүй бөгөөд арьсны уйтгар гунигийг зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг илүү олон удаа барьсан бол арилгасан давхаргатай хамт байвал та хүрэлийг арилгана.
Амрах дараа А аминдэм А.-г ашиглахыг хичээ, энэ нь илүү сайхан наранд наалдамхай болоход л хувь нэмэр оруулдаг, гэхдээ энэ нь наалдамхай наалдамхай зүйл юм.

Арьс ширний дараа ардын эмчилгээ

Ид шидийн дараа арьсыг загатнадаг. Зайлсхийхийнхээ дараа арьсыг тэвэрч авахаас илүү.

Шарж ирсний дараа сайн цөцгий. Тэр улаавтар арьсыг тайвшруулж, түүнийг чийгшүүлж, асуултанд нь тусалдаг тул арьс нь арьсны дараа буурдаггүй.
Гэртээ үүний арын тангаг өөр юу хайж байна вэ? Түүхий өндөгний шарыг туршиж үзээрэй. Энэ нь витамин, чийг, чийгийг баяжуулах, шатаахад тусалдаг.
Та бас алчуур дээр алчуур тавьж, хүчтэй цайнд норов. Хэрэв та наранд шатсан бол юу хийхээ хайж байгаа бол таны эм ууна.
Нар Ларартай үр дүнтэй нь төмс эсвэл ширүүн шүүсийг шатаажээ.
Хэрэв нүүр нь шатсан бол цөөн хэдэн зүсэм өргөст хэмхийг тавь, энэ нь улайх, чийгийг арилгах болно.

За, энэ материалаас та наранд шарахаас хамгаалах хамгийн тохиромжтой үе, Наранд шарах, нар жаргахад хамгийн тохиромжтой цаг, нар жаргахад ямар байх вэ, арьс нь Та биелүүлж, таатай байх болно.

Таныг эрүүл мэндэд тустай гэдгийг бүгд мэддэг. Бие махбодид хэт ягаан туяаны туяа, витамин D-ийн дагуу Д витаминыг үйлдвэрлэж, булчинлаг, булчинлаг, булчинг нь хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Мөн цусны эргэлт, бодисын солилцооны үйл явцыг өдөөдөг. Эндокрин үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Тан нь арьсны өөр өөр гэмтэлийг даван туулахад тусалдаг: мөөгөнцөр, экзем, eels. Гэсэн хэдий ч түүний бүх тустай ч гэсэн нарны угаалгын өрөө маш болгоомжтой байх шаардлагатай. Тэнгэрт яаж наранд яаж наранд яаж наранд яаж хүрэх вэ?

Ялгардах танилын алтан дүрэм

Далайн аялалын өмнөх хоёр долоо хоногийн өмнө биеэ эрчимтэй тантай бэлтгэхийг хичээ. Нартай хамт хийх. Долоо хоногт хоёр удаа хоёр удаа хоёр удаа хэт ягаан туяаны туяаны нөлөөнөөс хамгаалдаг байгалийн хамгаалалтыг бий болгоно.

Хэрэв та анх удаа далайн эрэг рүү анх удаа далайн эрэг рүү явах, аажмаар аажмаар авах хэрэгтэй. Гадаа нар 5 минутаас илүү удаан байж болохгүй. Энэ хугацааг нэмэгдүүлж, өглөө эрт нарлаг усанд орох нь дээр (гэхдээ хамгийн их шатах магадлалтай байх магадлалтай). Ялангуяа орой, өглөөний цаг, дулааныг агаар, дэлхийээс мэдрэв.

Өөр нэг чухал зөвлөгөө бол Sunbathe-ийг хооллосны дараа 30-40 минутын дараа Sunbathe-тэй болно. Та нар далайн эрэг дээр хоосон ходоод дээр очиж болохгүй. Гэртээ унтахыг хичээ, учир нь та наран шарлагын газар шатааж болно. Хөлийг наранд, биеийн байрлалыг өөрчлөх (5-10 минут тутамд). Нарлаг усанд орсны дараа та сүүдэрт багахан хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь биеийг нь сэрүүн байгаарай. Та бас усанд сэлэх эсвэл сэрүүн шүршүүрт орох боломжтой. Нарны наранд, физик хөдөлгөөн хийхэд тустай, тэмцээн, спортын тоглоомонд оролцож буй өөр өөр хөдөлгөөн хийхэд тустай.

Усны харцнаас нүдээ хамгаалах, хэтэрхий хурц гэрэл, үрчлээ үүсгэдэг. Дулааны нөлөөлөл, үсийг хурцдахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор зохих, толгойг нь зохих ёсоор нь хамарна. Усанд орох малгай, үстэй үстэй, үсийг нь зөөлөн цэвэрлэж болохгүй.

Энэ нь усны ойролцоо нарны гэрэлд хамгийн сайн нарны гэрэл юм - нойтон агаар нь арьсны бүрхүүлийг зөөлрүүлж, түүнийг устгахыг зөвшөөрдөггүй. Зөвхөн энэ тохиолдолд шатаах эрсдэлтэй (Наран дахь шингэний дусал нь оптик линзний шинж чанарыг олж авдаг).

КОСС-ийн ямар зүйлийг ашиглаж болно

Таныг хурдасгах хамгийн хор хөнөөлгүй арга нь тусгай нэмэлт хэрэгсэл бүхий тос хэрэглэдэг тос юм. Усан сэлэлтийн улирлын эхний өдрүүдэд цагаан арьстнуудад ч ашиглаж болно. Ариун цөцгий өдөөгч нь меланин үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг (арьсан доторх байгалийн пигментийг нь чийгшүүлдэг бөгөөд арьсыг нь тэжээдэг. Үүний үр дүнд та үзэсгэлэнтэй, гөлгөр, эрүүл саруул өнгөтэй болно.

Далайн эрэг дээрх өөр нэг зайлшгүй шаардлагатай туслах ажилтан бол намаг нөлөө бүхий арьс ширний тос юм. Энэхүү гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь арьсанд цусны эргэлтийг сайжруулж, меланин үүсэхийг хурдасгаж, илүү хүчтэй тангагаа өгдөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэглэсний дараа арьс дахин улайж болно. Харшлыг хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг. Тиймээс, бие махбодийн жижиг талбай дээр цөцгий хэрэглэхээс өмнө. Тингл тос нь маш цагаан арьс дээр түрхэхгүй байх нь дээр.

Шатахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд SPF-ийн хамгаалалтын хүчин зүйлээр тусгай тос ашиглахаа мартуузай. Тэд хэт ягаан туяаны нөлөөг зөөлрүүлж, арьсан дээр чийгийг хадгалж, түүний өмнөх хөгшрөлтийг урьдчилан сэргийлэх. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн дэх SPF индекс нь 3-аас 50-аас 50-аас 50-аас 50-аас 50-аас өөр байж болно. Илүү мэдрэмтгий, хөнгөн, илүү хөнгөн, илүү их байх нь SPF байх ёстой. Нарны хүчтэй үйл ажиллагаа (ихэвчлэн 11-16 цаг), ихэвчлэн 20-30-тай нарнаас хамгаалах тосыг ашиглах нь зүйтэй юм. Харанхуй арьстай арьстай эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгаалах хэрэгсэл нь тохиромжтой.

Ашиглах арга нь маш энгийн - массажны хөдөлгөөн, нимгэн давхаргатай цөцгийтэй тос, нимгэн давхаргатай, наранд хоёр цаг байлгана. Хэрэв бид зузаан давхаргатай багаж хэрэгслийг ашиглаж байгаа бол эсрэг эффектийг авбал: Хэт ягаан туяаны туяа нь тосыг гэмтээх болно.

Байгалийн гоо сайхны тос нь бага ашиггүй юм. Наргил модны зага, ногоон, өнгө, далдаа, далдуу бодис, Pithido, Anatianpe, анкайдыг, эрдмин, соронт, угаалгын бодис хамгаалах, гидоклор, нэр, ликаминт хэрэглэхэд тохиромжтой. Далайн эрэгээс гарахаасаа өмнө цэвэр арьсыг цэвэрлэ. Газрын тосыг угаасны дараа тос угаах дараа шинэ давхаргыг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Сайхан наранд шарах хоолны дэглэм

Сайхан тэнгисийн тан тансаг байдал нь та хэрхэн хооллож байгаагаа хамаарна. Тан-ийн хамгийн хүчтэй байгалийн өсгөгч нь бета-каротен юм - энэ нь пигмен меланин үйлдвэрлэхэд сайжруулдаг. Олон тооны улаан, улбар шар өнгийн жимс жимсгэний хэрэглээг (тоор, гүйлт, чангаанз, лууван, лууван) -р эмчилсэн, tan илүү баян, гэрэл гэгээтэй болдог. Энэ бодисыг тарвас, гуа, улаан чинжүү, улаан чинжүү, улаан чинжүү, хулуу, лийр, алим.

Меланин үйлдвэрлэхэд Амино хүчил Тирозин нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Малын гаралтай бүтээгдэхүүний хамгийн дээд хэмжээ - Мах, элэгний улаан сортууд, элэг, загас, загас (COD, Tuna). Тироиныг авокадо, бүйлс, бүйлс, шош агуулдаг.

Меланин үйлдвэрлэлийн үйлдвэрлэлүүд нь бас lecopene, selenium, selenium, selenium, selenium, selemoium selenium, SEANT-ийн ТУСГАЙ СОНГОЛТ, АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА, АВТОМАШИНГИЙН ГАЗРЫН ТУХАЙ ХЯМДРАЛТАЙ БОЛОМЖТОЙ.

Нарны ашигтай үр нөлөөг ашиглах нь тансаг хэрэглэгддэг. Энэ бол арьсны том стресс бөгөөд хэт ягаан туяаны туйлын ихээхэн стресс юм гэдгийг санаарай. Бас, Нарны усанд орох нь нэлээд усанд автдаг, пентингийн меланомыг хөгжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Хэрэв та эмзэг мэдрэмтгий арьстай бол баруун талд онцгой анхаарал тавь.

Төгсөлт: 10 минутын нартай банн хийхээс эхэл. Хамгийн тохиромжтой нь, та наранд 10 минут, дараа нь сүүдэрт их байсан. Идэвхтэй байх нийт цагийг эхлээд өдөрт 1 цаг хэтрэхгүй байх ёстой. Долоо хоногийн дараа цаг хугацаа 2 цаг хүртэл нэмэгдэж болно.
Зөв цаг: 11 цаг хүртэл, оройноос хойш 4 цаг хүртэл, Рэй тийм ч түрэмгий биш юм.
TANE тос ашиглана уу (дүрмээр бол 30 минутын интервалаар шинэ давхаргыг ашиглана уу). Энэ нь PPD товчлолыг сонгосон нь илүү дээр, учир нь арьсыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ нь зөвхөн арьсыг үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ хорт хавдар, дутуу хөгшрөлтийг хөгжүүлэх нь дээр. Товчлолын SPF-ийн баталгаажуулалт бүхий цөцгий нь зөвхөн түлэгдэхээс хамгаалдаг.
Амралтын эхэнд, удаан хугацаагаар усанд орох хэрэггүй. Нойтон арьс нь нарны туяаны хувьд маш сайн зорилт болж, гар, мөр, мөр, хүзүү нь шатаж болно. Тиймээс, та усанд 8-10 минутаас хэтрэхгүй, дараа нь сүүдэрт оч. Жижиг гөлгөр Таныг авснаас хойш далайд үлдэх цагийг нэмэгдүүлж чадна. Хэт ягаан туяа нь таныг 1.5 метрийн гүнд "авах" боломжтой гэдгийг санаарай.

Хэрэв та тод арьстай бол эдгээр нөхцлийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тайвшруулж, зөвхөн наранд, цаг хугацаа, цаг хугацаатай, зөвхөн наранд нандин, зөвхөн наранд байгаа, зөвхөн харанхуй арьсны хэлбэртэй хүмүүс л боломжтой. Тэдгээр нь олон тооны меланин байдаг, мөн түлшний эсрэг байгалийн хамгаалалт байдаг.

Баруун TAN-д Crye болон тосыг хэрхэн сонгох вэ

Нар жаргах цөцгий

SPF бол хэт ягаан туяаны туяаны эсрэг хамгаалалт юм. (Нар мандлын хүчин зүйл). Энэ нь 3-аас 50-аас өөр өөр байж болно. Илүү их, найдвартай хамгаалалт. Оновчтой түвшин 30, 30-той бөгөөд 10-той, 10 дугаартай бол зөвхөн хар арьст арьстай бол авах нь зүйтэй. Худалдан авахаасаа өмнө цөцгий нь нарны нээлттэй тэнгэрт ашиглахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Наранд шарах тос

Таныг сонгохдоо мөн хэт ягаан туяаны эрдмийн зэрэг хамгаална. Хэрэв арьс чинь цайвар өнгөтэй эсвэл өвлийн дараа наранд дасаагүй бол SPF индексгүйгээр тос хэрэглэж болохгүй.

Тэнгэрт хэрхэн наранд яаж наранд яаж живэх вэ?

Хүүхдэд зориулж наранд зарцуулсан цаг хугацаа нь насанд хүрэгчдээс хамаагүй өөр юм. Далайн эрэг дээр 10 цаг хүртэл, 5 цагаас хойш, 5.00 цагаас хойш байхыг зөвлөж байна. Бусад бүх зүйл үүнийг сүүдэрт хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл юм, байгалийн даавуугаар нялх хүүхдэд нарийн хувцас өмсөх хэрэгтэй. Ус ус ууцгаая, гэхдээ хүйтэн биш, гэхдээ бага зэрэг дулаахан. Панама тухай мартах хэрэггүй - нарлаг цохилт нь үүнгүйгээр гарч болно!

"Maritime" tan

Хэрэв та нар жаргах юм бол та зөв байх болно, дараа нь гурван төрлийн өндөртэй болох магадлалтай. Ялангуяа та авто зах зээл ашиглаж байгаа бол:

Олив Тан

Энэ бол Скандинавын төрсний гоо сайхны сонголт юм (өөрөөр хэлбэл хүйтэн байна). Үсний сүүдэр нь бүрэн тод, улаан буудай эсвэл шаргал үстэй.

Хүрэл тан

Хэрэв та шатаж буй Brunette бол энэ бол таны сонголт юм. Харамсалтай нь, vivo-д арьс нь энэ сүүдэрт хүрэхэд хүрэхэд их хэцүү байдаг. Хэрэв та далайн эрэг дээр маш удаан хугацаанд байгаа бол үнэхээр бодит юм. Тиймээс Бронзер аврах ажилд ирдэг.

Алтан тэнгисийн тэнгис

Энэ нь зөгийн балтай үсний үстэй, улаан үстэй, мөн улаан үстэй байдаг. Аливаа эрч хүчийг сонгоно уу: Гэрлийн алтан алтан шоколад алт руу. Хэрэв та Bronzer худалдаж авбал (өөрөөр - TANZAREG), дараа нь таны байгалийн өнгөнөөс хоёроос илүү өнгийг бүү сонгоорой.

Цөхлөг сав

Таны арьс нь харанхуй, үстэй бол - харанхуй цэцэг эсвэл туулайн бөөр. Ийм сүүдэр нь ногоон нүдтэй үр дүнтэй хослуулна.

Нар жаргах боломжтой юу?

Хэт их тансаг аюулын талаар олон мэддэг. Бид тус бүрээр дор хаяж нэг удаа "overtook" -ийн амьдралд дор хаяж нэг удаа, энэ нь тааламжгүй, зовлонтой байсан. Гэхдээ зөв гөлгөр tan нь бидний бие махбодийн ашиг тусыг л авчрах бөгөөд үүнээс гадна, сэтгэлийн хөдлөлийг дээшлүүлдэг, учир нь Сэтгэл санаа нь сайн мэддэг антидепресс эд юм.

Тиймээс нар жаргах нь:

хүүхдүүдэд хориотой урьдчилан сэргийлэхэд туслах туслах;
ханиад, вирусын эсрэг эмчлэх;
харшилтай тэмцэхэд туслах туслах;
д аминдэмийн эх үүсвэр нь хэт ягаан туяаны нөлөөн дор үргэлжилж эхэлдэг.

Халуун орнуудад хэрхэн нарлаг

Хэрэв та зун амрах гэж байгаа бол Африк тивд очно уу, дараа нь нарны хамгийн их үйл ажиллагааны үеэр амралтаараа амралтаараа явж байна.

Ариун цэврийн үеэр байршлыг 3-4 минут тутамд байр сууриа өөрчлөх.
Үлдсэн эхэнд нь 5 минутын турш наранд байдаггүй (сүүдрийг эвдэх). Таны алхах хугацаа / tan-ийн цагийг оргил үед (12 хоногоос 15 хүртэл) 40 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Цөцгий усыг устгаснаас хойш нарнаас хамгаалах тосоор арьсыг тослох (мөн мэдээжийн өмнө, мэдээжийн хэрэг), мөн үлдэж, үлддэг бол энэ нь найдвартай хамгаалалт өгөх боломжгүй юм.
Маш халуун цаг агаартай, бид идэвхтэй хөлс, тиймээс, та маш их усанд сэлэхгүй байсан ч гэсэн цөцгийтэй болох болно.
Далайн эрэгээс буцаж ирсний дараа дулаан шүршүүрт ороод арьсан дээр тайвшруулах тос түрхээрэй.