Эрүүл мэндийн халуун усны журам. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст зориулсан усанд орох процедурын ашиг тус, заалт ба эсрэг заалтууд. Бид уурын өрөөг рашаан болгон хувиргадаг: банн, саун дахь хамгийн үр дүнтэй процедур

Аливаа хүний ​​амьдрал хүрээлэн буй орчинтой салшгүй холбоотой байдаг.
Амьдралын мөчлөг, хүний ​​эрүүл мэндэд байгалийн хүчин зүйлсийн нөлөөлөл нь байнгын нээлттэй сэдэв юм.

Энэхүү гарын авлагыг ванны үйл явц, усанд ороход ашигладаг журам, эдгээр журмыг бий болгох боломжтой болгодог тоног төхөөрөмжийг бүх талаас нь ойлгох зорилготойгоор боловсруулсан болно.
Оросын уурын банн бол бидний хараахан алдаагүй соёлын өв юм.

Анапа, 2012 он

Орчин үеийн банн

Байгальтай зохицон амьдрах нь хамгийн чухал ажил бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх нь хүний ​​хувьд оршин тогтнох асуудал юм. Дэлхийн байгаль орчны асуудлыг улс хоорондын түвшинд шийдвэрлэхийг оролдож байна. Аж үйлдвэрийн нийгмийн битүү орон зайд амьдарч буй жирийн хэрэглэгчид бид яах ёстой вэ?

Хөгжихгүй уламжлал мартагдахад хүрдэг.

Амьдралын хэв маяг нь эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хоол тэжээл, аяыг хадгалах биеийн тамирын дасгал, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хүнийг эв найртай хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Өмнө нь хүний ​​биед эерэгээр нөлөөлөх үйлдлүүдийг тодорхойлсноор хүмүүс хамтын зан үйлийн шаардлагыг бий болгож ирсэн. Эдгээр шаардлагууд нь нийгмийн хөгжлийн эхний үе шатанд шинжлэх ухааны үндэслэлгүй байсан ч нэлээд логик бөгөөд ямар ч хэлэлцүүлэгт өртөөгүй уламжлалаар бий болсон.
Тиймээс хүн төрөлхтний эхэн үед ерөнхий дэг журам, шатлалыг хадгалах, цэвэр ариун байдал, эрүүл мэндийг сахих уламжлал бий болсон.
Уламжлал нь соёл болж хувирав. Зан төлөв, амьдрал, ажил, амралтын соёл. Эрүүл амьдралын хэв маягийн соёл нь нийгмийн төлөвшил, хөгжилд хамгийн чухал байр суурийг эзэлсээр ирсэн нь эргэлзээгүй.
Удаан хугацааны туршид усанд орох соёлыг нийгмийн хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн бий болгосон. Энэ соёл нь нийтийн халуун ус, гэр бүлийн халуун усны газар гэсэн тодорхой хуваагдалтай байв. Олон нийтийн халуун усны газар нь хүн ам шигүү суурьшсан хотод амьдардаг хүмүүсийн дунд цэвэр ариун байдлыг хадгалах зорилгоор бүтээгдсэн бөгөөд тэдний гол зорилго нь биеийг цэвэр байлгах замаар өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч усны горим, өвчтөний эдгэрэлтэд үзүүлэх дулааны нөлөөллийн талаархи олон зууны ажиглалт нь ванн хэрэглэдэг эмнэлгүүд гарч ирэхэд хүргэсэн.
Цэвэр байдлын соёл нь бүх ард түмний онцлог шинж юм. Улс бүр үндэстний эрүүл мэндийг өөрийн өмч гэж тунхагласан тул усны дулааны процедурыг эртний Грекчүүд, Ромчууд, Туркууд, орчин үеийн Орос улсад амьдардаг ард түмэн ашигладаг байжээ. Японд бохир, угаадасгүй хүн нийгэмд гарч чадахгүй, тэгэхгүй бол шийтгэл хүлээх байсан.
Европт шашны фанатизмын улмаас ёс суртахууны цэвэр байдлын төлөө тэмцэж байхдаа нүцгэн биеийг харуулахыг хориглож эхэлсэн тул усанд орохыг хориглосон тод жишээ түүхэнд бий. Усанд орох уламжлал мартагдаж, усанд орох соёл устав. Тахал, хижиг, салхин цэцэг өвчний тархалт бүхэл бүтэн үндэстнийг байнгын айдастай байлгаж байв. Биеийн цэвэр ариун байдлын соёлыг эргүүлж авснаар л олон нийтийн өвчнөөс ангижирсан нийгэмд амар амгаланг сэргээх боломжтой болсон.

Усанд орох соёл нь зөвхөн шорооноос цэвэрлэх төдийгүй хүн бүрийг нөхөн сэргээх, цэвэрлэх, сайжруулах, засах боломж юм. Усанд ороход гагцхүү угаах функц л байдаг гэсэн хэн нэгний үгийг сонсоод биеэ угааж цэвэрлэх боломж хязгааргүй мөртлөө хүний ​​эрүүл мэндэд илүү гүн гүнзгий хандах ус, дулааны холболтын холбоосыг алдсан Европын орнуудыг өөрийн эрхгүй эргэн санадаг. .
Эртний нэгэн зохиолд бичсэнээр угаах нь оюун санааны тунгалаг байдал, шинэлэг байдал, эрч хүч, эрүүл мэнд, хүч чадал, гоо үзэсгэлэн, залуу нас, цэвэр ариун байдал, сайхан царай, үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдийн анхаарал халамж гэсэн арван ашиг тусыг өгдөг. Уурын ванны талаар их зүйлийг ойлгодог хүн усанд орохдоо угаахын тулд биш, харин халааж, хөлрөх гэж явдаг гэдгийг анхаарна уу.

Дулаарах нь биеийн эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны төлөв байдалд эерэг өөрчлөлт авчирч, бодисын солилцоо нэмэгдэж, хамгаалалтын болон нөхөн олговрын механизмыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн зүрх судас, амьсгалын замын, дулааны зохицуулалт, дотоод шүүрлийн системд дулаан, хөлсний үр дүнтэй нөлөөгөөр тайлбарладаг. Усанд орох нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, эрч хүчийг сэргээж, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Хүний халуун усанд байх нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд ихээхэн өөрчлөлт ороход хүргэдэг. Зүрхний цохилт нэмэгдэж, минутанд 100-160 цохилт хүрдэг, i.e. усанд орохоос өмнөх тоотой харьцуулахад 60-70% -иар нэмэгддэг. Усанд орохдоо захын эсэргүүцэл буурч, арьсны судаснуудад артериовенийн шунт нээгдсэний улмаас цусны эргэлт нэмэгддэг. Уурын өрөөнд байх үед арьс, дотоод эрхтний температурын өөрчлөлтөөс болж биеийн бүх систем, эрхтнүүдийн цусны эргэлт өөрчлөгддөг. Зүрхний гаралт 1.5-1.7 дахин нэмэгддэг. Үүний зэрэгцээ цусны урсгалын хугацаа бараг 2 дахин багасдаг. Уурын өрөөнд янз бүрийн эрхтэнд цус хурдан тархдаг. Арьсны цусны эргэлт нь ялангуяа гипертерми үүсэх үед (жишээлбэл, уурын өрөөнд), мөн хөргөх үед ус уух үед эрс өөрчлөгддөг. Уурын өрөөнд хөлрөх үед арьсны судаснууд ихээхэн өргөжиж байна.

Зүрхний цохилт, зүрхний гаралт, ялангуяа уурын өрөөний дээд тавиур дээр өндөр температурт мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Хүйтэн усаар угаах нь зүрхний цохилтыг эрс бууруулдаг - минутанд 30-35 цохилт ба түүнээс дээш.

Нөлөөллийн хүч нь уурын өрөөний бичил цаг уур, уурын зуухны физиологийн төлөв байдлаас хамаарна. Агаарыг усны уураар хангах нь цулцангийн агаарын солилцоог идэвхжүүлж, усны уурын конденсацын улмаас амьсгалын замын салст бүрхэвчийн үйл ажиллагааг сайжруулж, хөлрөх замаар биеийн терморегуляцид нөлөөлдөг. Усанд орох нөлөөгөөр хүчилтөрөгчийн хэрэглээ нэмэгдэж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн ялгаралт нэмэгддэг. Уурын өрөөнд байх үед амьсгалын тоо минутанд 20 удаа амьсгалж, уушигны амин чухал хүчин чадал нэмэгдэж, заримдаа 20% хүртэл нэмэгдэж, уушгины агааржуулалт нэмэгддэг. Усанд орох нь амьсгалын замын өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхэд ванны идэвхтэй хүчин зүйлүүд нь дулаан, бүх организмын гипертерми, температурын эсрэг тэсрэг нөлөө юм. Усанд орох нь дархлааны үйл явцад эерэгээр нөлөөлж, уламжлалт эмчилгээний аргуудад хариу өгөхөд хэцүү байдаг амьсгалын дээд замын архаг үрэвсэлт өвчний явцыг хөнгөвчилдөг.

Уурын өрөөний дулаан нь амьсгалын замын гадаад эрхтнүүдийн эд эсийг тайвшруулж, нугасны сегмент, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулж, шөрмөсний бүтцийг тайвшруулж, амьсгалын булчинг чангална. Уурын өрөөний чухал нөлөө нь гуурсан хоолойн тэлэлт юм. Орон нутгийн тайвшралын үр дүнд амьсгал нь ойр ойрхон, гүнзгий болдог.

Уурын өрөө нь зөвхөн булчин, зүрхийг төдийгүй цусны судас, автономит мэдрэлийн системийг сургах боломжтой цорын ганц симулятор юм. Өөрөөр хэлбэл, уурын өрөө бол эмийн бэлдмэл хэрэглэхгүйгээр амьдралынхаа туршид даралтыг зориудаар тохируулах цорын ганц газар юм.
Мэдээжийн хэрэг, сургалтын арга зүйг бий болгохын тулд даралтын асуудлын мөн чанар, мөн чанарыг ойлгох ёстой бөгөөд мэдээжийн хэрэг аливаа сургалтын үндсэн зарчим болох аажмаар явагдах ёстой.
Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс Оросын халуун усанд ороход маш сайн тэсвэрлэдэг тул илүү тохь тухтай, ашигтай байхын тулд хөл, тугалыг сайтар дулаацуулж, хүзүүвчний хэсэг, бөөрний проекц дээр түрхэхийг зөвлөж байна. нууруун дээрээ. АГ-тэй өвчтөнүүдийн хувьд гол зүйл бол уурын өрөөнд хэт ачаалал өгөхгүй байх явдал юм. Өсөх нь илүү хүчтэй, гэхдээ богино байж болох бөгөөд ингэснээр халуун амьсгал давчдах болно. Уурын өрөөний дараа эхлээд маш хүйтэн ус хэрэглэхгүй байх нь дээр.
Гипотензи нь илүү хэцүү байдаг, тэдний даралт аль хэдийн бага байдаг, гэхдээ энд энэ нь буурч байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бэлтгэл хийхгүй бол юу ч засахгүй. Гипотензитэй өвчтөнүүдийн хувьд эхлээд хүйтэн шүршүүрт орох эсвэл үсгийн фонт руу үсэрч, дараа нь хурц эрчимтэй уураар жигнэж, дараа нь фонт руу буцаж орох нь дээр.
Даралтын асуудалтай хүмүүсийн хувьд уурын өрөөнд анхилуун үнэрийг зөв ашиглах үүрэг ихээхэн нэмэгддэг.
Гипертензийн үед дараахь ургамлын бэлдмэлүүд сайн тусалдаг: иланг-иланг, гиссоп, нимбэг, лаванда, арц, кипарис, герани, thuja.
Гипотензитэй өвчтөнүүдэд: розмарин, цагаан гаа, нарс, хумс, мэргэн, ганга, лейзеа, вербена.

Гоо сайхны мэргэжилтнүүд нүүр, биеийг арчлах процедурыг уураар хийсэн арьс дээр хийвэл үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц нэмэгддэг гэж хэлдэг. Үүнийг ванн эсвэл саунд хийх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ бүх маск, скраб тос нь үүнд тохирохгүй. Саунд зочлох, биеэ авч явах дүрмийг мэдэж, дагаж мөрдөх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр айлчлалаас зөвхөн чанарын үр дүн гарах болно.

Энэ нийтлэлээс уншина уу

Сауны бие болон биед үзүүлэх ашиг тус

Усанд орох, саунд зочлох нь өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх ардын аргыг баримтлагчдад төдийгүй албан ёсны анагаах ухаанд тустай гэж үздэг. Халуун уурын арьсанд үзүүлэх нөлөө нь ерөнхийдөө тодорхой байна:

• эпидермисийн гадаргуугийн температур нэмэгдэж, энэ нь "бүрхүүл" -ийг үхсэн масштабаас хурдан, бүрэн татгалзахад хүргэдэг;
• нүх сүв нээгдэж, бүх шороо нь тэднээс гарч эхэлдэг - sebaceous болон хөлс булчирхайн шүүрлийн үлдэгдэл, тоос шороо, гоо сайхны бүтээгдэхүүн;
• эпидерми нь идэвхтэй "амьсгалж" эхэлдэг бөгөөд бүх ашигтай бодисыг арьсны гүн давхаргад дамжуулдаг;
• илүүдэл шингэн нь арьс болон бүх биеэс гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хаван, целлюлитийн асуудлыг шийддэг.

Хэт улаан туяаны саун

Арьс нь янз бүрийн шим тэжээлийг хүлээн авахын тулд "нээдэг" тул арьс арчилгааны янз бүрийн процедур нь ялангуяа ашигтай байх болно.

Үүнээс гадна саун нь бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• булчингууд илүү зөөлөн болж, аль болох тайвширдаг;
• цусны судаснууд өргөжиж, бүх эрхтэнд цусны урсгал нэмэгддэг;
• зүрхний булчингийн үйл ажиллагаа идэвхждэг;
• моторын урвал нэмэгдэж, анхаарал илүү төвлөрдөг.

Саун нь сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдалд ямар нөлөө үзүүлдэгийг сайн мэддэг - сэтгэлийн байдал нэмэгдэж, сэтгэлийн түгшүүр алга болж, цочромтгой байдал арилдаг.

Маш сайн сонголт бол хэд хэдэн рашаан сувиллын эмчилгээг нэгэн зэрэг хийх явдал юм. Тэд арьсанд хамгийн их ашиг тус авчирч, олон асуудлыг шийдэх болно.

Саунд арьсанд зориулсан рашаан сувиллын эмчилгээ: та юу хийж чадах, юу болохгүй

Рашаан сувиллын арьс арчилгааны хэд хэдэн хориг байдаг:

• Арьсыг гүн цэвэрлэнэ. Бид хальслах тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь эпидермисийг хамгийн их уураар жигнэх нь түүнд ноцтой хохирол учруулах болно. Байгалийн найрлага нь цэвэрлэгээний бодис болгон ашиглаж байсан ч процедурыг орхих зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй.
• Целлюлитийн эсрэг тосоор массаж хийнэ. Асуудал нь шууд утгаараа "цэнхэрээс" гарч ирж магадгүй юм - арьсны гадаргууд ойрхон судаснууд өндөр температурын нөлөөн дор маш эмзэг болж, арьсан дор хагарч, цус алдаж болно. Энэ нь эрүүл мэндийг нэмэх магадлал багатай боловч хөхөрсөн (гематом) -ын эсрэг тэмцэл хэдэн долоо хоног үргэлжилнэ.
• Чийгшүүлэгч эсвэл тэжээлийн тос хэрэглээрэй. Саунд очиж, хэд хэдэн SPA процедурыг хийсний дараа та зөвхөн арьсыг хатаах хэрэгтэй бөгөөд бусад бүх гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг дор хаяж 10-12 цагийн турш хэрэглэнэ.

Төрөл бүрийн нүүр, биеийн маск, скраб, зайлж угаахыг зөвшөөрдөг боловч зөвхөн дараахь нөхцөлд л зөвшөөрнө.

• Уурын өрөө рүү явахаасаа өмнө шүршүүрт орсон шороо, гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг сайтар угаах хэрэгтэй. Цаашид "халуун өрөөнд" орох бүрээс өмнө бие засах ёстой. Дашрамд хэлэхэд та 10 минутаас илүү хугацаагаар байх шаардлагагүй.

• Зөвхөн хосолсон процедурын хооронд нүүр ба биед гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэх боломжтой. Уурын өрөөнд шууд ямар нэгэн зүйл хийхийг ерөнхийд нь хориглодог, эс тэгвээс нүх сүв бөглөрөх, агаарын өндөр температураас болж арьсны терморегуляци алдагдах үед эсрэг нөлөө гарч болзошгүй. Үүний үр дүнд ухаан алдах, гипертензийн хямрал, таталт, зүрхний цочмог дутагдал байж болно.
• Уурын өрөөнд анх удаа очсоны дараа скраб, маск болон бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Энэ үед биеийн дасан зохицох ажил хараахан дуусаагүй байгаа тул арьсанд орсон шим тэжээлийн масс хэлбэрээр нэмэлт стресс нь түүнд тус болохгүй.

Саунд ямар нүүр, биеийн арчилгаа хийхийг зөвлөдөг, аль нь болохгүй вэ гэдгийг энэ видеог үзнэ үү.

Бие болон нүүрэнд зориулсан скраб

Хэрэв та согтуу ундаанаас кофены шаарыг бага хэмжээний зөгийн балтай хольвол биеийн арьсыг цэвэрлэх маш сайн хэрэгсэл авах болно. Бүтээгдэхүүнийг бүрхэвч дээр түрхэж, 15-20 минутын турш дугуй хөдөлгөөнөөр үрж, дараа нь бүлээн эсвэл хүйтэн усаар угаана. Хэт хатуурсан голомт (өсгий, тохой, өвдөг) байгаа тохиолдолд дээрх найрлагад дунд зэргийн нунтаглах давс, жигд натри нэмнэ. Хоол хийхдээ бүх найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр авна.

Нүүрний арьс илүү нарийхан тул дээр дурдсан жорууд нь огт тохирохгүй. Дараахь бүтээгдэхүүний хослол нь хамгийн сайн сонголт байх болно.

• цөцгий эсвэл өтгөн цөцгий (1 халбага) + нилээд нунтагласан далайн давс (1 халбага);
• цөцгий (2 халбага) + шинэ өргөст хэмхний жижиглэсэн нухаш (1 халбага) + 5 дусал нимбэгний шүүс;
• жижиг oatmeal (4 халбага) + цөцгий (3 халбага).

Бүтээгдэхүүнийг нүүрэндээ 10 минутаас ихгүй байлгаж, дараа нь хүйтэн усаар угаана.

Нүүрний тэжээллэг маск

Эдгээрийг уурын өрөөнд хамгийн сүүлд орохоос өмнө түрхдэг, учир нь энэ үед арьс хамгийн их цэвэрлэж, дулаацдаг тул гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс гарах бүх ашигтай бодисууд бүрхэвчийн гүн давхаргад бүрэн нэвтэрдэг. Саун хийх хамгийн сайн жор бол:

• Шавар. Та цэнхэр эсвэл цагаан хэрэглэж болно, 100 гр нунтагын хувьд та ийм хэмжээний бүлээн ус нэмэх хэрэгтэй бөгөөд үр дүн нь нэгэн төрлийн масс болно. Шавар нь өөрөө 50 гаруй эрдэс бодис, микроэлементүүдийг агуулдаг тул үндсэн эм нь ч нүүрний арьсыг тэжээхэд тохиромжтой.

Гэхдээ хэрэв та хүсвэл түүнд зуун настын шүүс нэмж болно - тослог эсвэл үрэвссэн арьс, сүү эсвэл цөцгий - бүрхэвчийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд овъёосны будаа - асуудалтай төрөл.

• Зуслангийн бяслагаас. Энэхүү исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн нь гоо сайхны салбарт түгээмэл гэж тооцогддог бөгөөд ямар ч төрлийн нүүрний арьсыг арчлахад ашиглаж болно. Бяслагны бяслаг нь зөгийн бал, oatmeal, цөцгий, chamomile тос эсвэл замаг нунтагтай холилдоно. Нэмэлт найрлага нэмэхийн өмнө зуслангийн бяслагийг сүүтэй хольж, нэгэн төрлийн массыг олж авах шаардлагатай.
• Жимс, жимсгэнээс. Энд бүх зүйл энгийн байдаг: гүзээлзгэнэ, алим, лингонберри, амтат гуа эсвэл бусад жимс / жимсгэнэ зэргийг нухаш болгон буталж, нүүрний аль хэдийн цэвэрлэж, цэвэрлэсэн арьсанд түрхэнэ. Энд нэг анхааруулга байна: ийм маск дээр хүчтэй харшил үүсч болзошгүй тул та бие махбодид зохих ёсоор хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй. Эргэлзээтэй байгаа тохиолдолд улаан бус найрлагатай, жишээлбэл, тоор, чавга, чангаанз зэрэгт давуу эрх олгох нь дээр.

Нас бие гүйцсэн арьсанд зориулсан маск

Нас нь эмчтэй урьдчилан тохиролцсоны дараа саунд зочлохоос татгалзах шалтгаан биш юм. Хэрэв ийм таашаал авахын тулд эсрэг заалт байхгүй бол гүйцсэн арьсыг арчлах нь зүйтэй. Түүний хувьд хамгийн их хамааралтай нь мөөгөнцрийн дээр суурилсан маск байх болно. Гоо сайхны процедурын хувьд согтууруулах ундаа ("түүхий") мөөгөнцрийг хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг заавал буталж, зузаан боловч зөөлөн масс авах хүртэл бүлээн усаар холино. Одоо та үүнд нэмж болно:

• өндөгний шар;
• гадил жимсний нухаш;
• шингэн зөгийн бал;
• цөцгий.

Холих үед найрлагын хэмжээг тэнцүү хэмжээгээр авна. Хэрэв нас бие гүйцсэн арьс нь тослог, хөгшрөлтийн толбо ихтэй бол мөөгөнцөрт нэмсэн 3% устөрөгчийн хэт ислийн уусмал нь эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

Саунд биеийн арьсыг хальслах дүрмийн талаар энэ видеог үзнэ үү.

Дараа нь бие, үс арчилгаа

Саунд очиж, арчилгааны хэд хэдэн процедурыг хийсний дараа та биеийн арьс, нүүрээ "ганцаараа" үлдээх хэрэгтэй. Хөргөлтийн дараа олон хүн чийгшүүлэгч эсвэл тэжээлийн тос түрхдэг - энэ нь шаардлагагүй юм. Үлдсэн хэсэг нь гуужуулж, маск хийхгүйгээр явсан тохиолдолд ямар нэгэн төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн, жишээлбэл, мэргэжлийн тос хэрэглэх нь зүйтэй.

Үс ч гэсэн саун дахь халуун агаарын халуунд өртдөг бөгөөд энэ нь үргэлж ашигтай байдаггүй. Нэгдүгээрт, нойтон буржгар үстэй уурын өрөөнд зочлохыг хатуу хориглодог гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй - тэдгээр нь хуурай болж, төгсгөл нь хуваагдана. Үүнийг ванны малгай эсвэл алчуур ашиглан зайлсхийх боломжтой.

Хоёрдугаарт, та уурын өрөөнд хамгийн сүүлд очсоны дараа шүршүүрт орж, амрах, гэртээ харих үед л үсээ угаах хэрэгтэй. Тэд мөн маск хэрэглэж болно.

Та ер бусын саналыг ашиглаж болно: 3 хоолны халбага майонезыг нэг халбага сараалжтай сармистай хольж, үсний бүх уртад тарааж, хуйханд нөлөөлнө. Энэхүү маскыг уурын өрөөнд анх удаа очсоны дараа түрхэж, саунд зочлохыг дуустал угаахгүй.

Сармис нь буржгар үсэнд өвөрмөц үнэр өгч чаддаг тул угаахдаа хүчтэй, түрэмгий үнэртэй шампунь хэрэглэх нь дээр. Гэхдээ үр дүн нь гайхах болно - үс нь торгомсог, гялалзсан, гөлгөр болно.

Майонез ба сармистай үсний маск

Айлчлалын эсрэг заалтууд

Саун нь гоо сайхны рашаан сувиллын эмчилгээтэй хослуулан гайхамшгийг бүтээдэг: арьс толигор, жигд болж, үрчлээс арилж, уян хатан чанар гарч ирдэг. Гэхдээ тайлбарласан бүх хэрэгслийг гадаа ашиглах боломжтой бол хүн бүр энэ газарт зочлохыг зөвшөөрдөггүй. Эмч нар дараахь тохиолдолд саунд зочлохыг эрс хориглодог.

• сарын тэмдэг ба жирэмслэлт;
• мэс заслын эмчилгээ хийсний дараа нөхөн сэргээх;
• зүрх, судасны ажилд аливаа асуудал;
• хоргүй эсвэл хортой шинж чанартай хавдартай төстэй неоплазмууд;
• хелийн судлууд;
• аливаа өвчний эсрэг биеийн температур нэмэгдэх;
• халдварт ба үрэвсэлт өвчин;
• арьсны асуудал;
• тархины цусны эргэлтийн эмгэг.

Саунд зочлох, биеийн болон нүүрний арьсанд зориулсан ДЦГ-ын процедурыг дагаж мөрдөх дүрмийг дагаж, тайлбарласан манипуляцийг тогтмол хийснээр та маш их амжилтанд хүрч чадна. Уурын банн нь сэтгэл санааны байдлыг хэвийн болгож, тогтворжуулж, биеийг стрессээс хамгаалаад зогсохгүй арьсыг толигор, жигд болгож, батга, хар батга арилгах, нарийн үрчлээг толигор болгох үйлчилгээтэй.

Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд

Бразилийн үс арилгах гэх мэт дотно процедур нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Бикини бүс нь мэдрэмтгий байдаг тул мэдээ алдуулалт хийх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч Бразилийн үсийг гүн арилгах нь цочролгүйгээр гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.

Усанд ороход ямар ч бэрхшээл гарахгүй, зөвхөн ашиг тус төдийгүй таашаал авчрах зарим ванны процедурын талаар бид танд хэлэх болно.

Усанд орох журам - хүйтэн эмчилгээ

Хэрэв та бага зэрэг ханиад, хамар гоожиж, ханиалгаж, хоолой нь улайж, халуурахгүй бол усанд орох зарим процедур нь эдгээр таагүй үзэгдлийг арилгах болно. Манай эмээ нар тэдний талаар сайн мэддэг байсан бөгөөд тэд бага насны хүүхдүүдэд ч гэсэн усанд орохдоо ханиадыг амжилттай эмчилдэг байв.

• №1 ханиадны эмчилгээний ванны эмчилгээ: арьсны нүхийг нээхийн тулд халуун ваннд 5-7 минут сууна. Дараа нь зөгийн балаар хоолой, цээжний арьсанд (гэхдээ зүрхний хэсэгт биш) үрнэ. Угаахгүйгээр 3-5 минут хүлээнэ. Энэ хугацаанд зөгийн бал нь арьсанд бүрэн шингэж, угаахад наалдамхай мэдрэмж ч үлдээхгүй.
• Ханиадыг эмчлэх саун эмчилгээ №2: Уураар жигнэхээс өмнө (бзданут) халуун чулуун дээр шанагатай ус асгаж, нэг шанагатай халуун усанд 5 - 10 дусал эвкалипт эсвэл гацуур тос хийнэ. Үүний дараа гарч ирэх уур нь эвкалипт эсвэл гацуурын эфирийн тосыг агуулдаг бөгөөд энэ нь хоолойд амархан нэвтэрдэг, ялангуяа хамар, амаараа амьсгалдаг бол.
• 3-р ханиадыг эмчлэх сауны журам: гацуур, гацуур шүүрийг 2 - 3 минутын турш халуун усанд дэвтээнэ. Эхлээд гацуур шүүрийг цээж, нуруу, хоолойны арьсан дээгүүр хөдөлгөж, шүүрийг бага зэрэг хүрч, шүүрний зүү нь бага зэрэг чичигнэх хүртэл хөдөлнө. Дараа нь шүүрээ өнхрүүлээд нуруун дээрээ дарж өнхрүүлэн нурууны массаж хийнэ. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд танд хэн нэгний тусламж хэрэгтэй болно. Үүний дараа зөөлрүүлсэн гацуур шүүрээ хүзүүндээ тавиад 3-5 минут байлгана. Шүүрний төрөл бүрийн ашиг тусын талаар нийтлэлээс уншина уу: Усанд орох хамгийн сайн шүүр.

Эдгээр гурван ванны процедур нь гуурсан хоолойд тустай, амьсгалыг хөнгөвчлөх, хоолойн өвдөлтийг намдаах, ханиалгыг багасгах болно. Эдгээр эдгээх ванны процедурыг 10 хоногийн дотор 2-3 удаа давтах нь муу зүйл биш юм.

Жингээ хасах усанд орох журам

Давс, цөцгий, зөгийн бал гэсэн гурван найрлагыг хольж, усанд орохоосоо өмнө энэ хольцыг биед үрнэ. Ходоодоо цагийн зүүний дагуу үрнэ. Үүний дараа халуун, ууртай ваннд орж, 10-15 минутын турш угаахгүйгээр суу. Дараа нь та ердийн аргаар угааж эсвэл хольцын үлдэгдлийг усаар угааж болно. Хоёр, гурван кг жин хасах нь танд баталгаатай. Ийм ванны процедурыг усанд орох бүрт давтаж болно.

Усанд орох журам - целлюлитээс салах

Хагас аяга зөгийн балыг жижиглэсэн яншуйтай хольж, хольцыг нэгэн төрлийн байдалд хүргэнэ. Халуун ваннд 10 минутын турш уураар жигнэнэ. Үүний дараа зөгийн бал, яншуй холимогийг арьсны асуудалтай хэсэгт түрхээд дахин 15 минутын турш ваннд сууна. Энэ хугацааны дараа хольцын үлдэгдлийг бүлээн усаар угаана.

Батга арилгах усанд орох журам

Линден шүүрийг 10 минутын турш халуун усанд дэвтээнэ. Батгатай газрыг халуун шүүрээр 2-3 удаа арчина. Эхний удаад халуун усанд орох эсвэл уурын өрөөнд 5-7 минут зарцуулж, дараа нь сэрүүн усаар зайлж, амраарай. Хоёр дахь удаагаа усанд орох хугацааг 10 минут хүртэл нэмэгдүүлнэ. Гурав дахь удаагаа халуун шүүрээр бүх биеийг массаж хийж болно. Гурван удаа бүгд - энэ бол нэг усанд орох журам, өөрөөр хэлбэл усанд орох нэг удаа. Энэхүү ванны процедурыг батга арилах хүртэл усанд орох бүрт давтаж болно.

Усанд орох журам - арьсыг шинэчлэх

Уураар жигнэхгүйгээр 5-7 минутын турш уурын ваннд сууна. Энэ хугацаанд бие дулаарч, арьсны нүх сүв нээгдэнэ. 15 минутын турш тайвширч, дараа нь шүүртэй уурын банн хийнэ. Халуун усаар зайлж угаана. Энэ үед арьсны нүх сүв нээгдээд зогсохгүй тэдгээрээс бүх хортой бодис (шороо, тос) гарч, хөлсөөр, дараа нь усаар угаана. Таны арьсны нүх сүвийг цэвэрлэсний дараа бид гоо сайхны маск түрхэж арьсыг цэвэрлэж тэжээл өгдөг ба бие болон нүүрэнд зориулсан өөр өөр маскууд байдаг. Биеийн хувьд нэг халбага зөгийн балыг нэг халбага нунтагласан кофетой хольж маск бэлдэж болно.

Нүүрний арьсанд зориулж илүү нарийхан маск бэлдэж байна. Бид нэг халбага овъёосны гурилыг нэг халбага kefir-д шингээж, зөөлөн массажны хөдөлгөөнөөр нүүрэндээ түрхэнэ. Гурваас таван минутын дараа маскыг нүүр, биеэс нь бүлээн усаар зайлна. Ийм гоо сайхны ванны процедурыг усанд орох бүрт хийж болно. Энэхүү ванны процедурын эхний хуралдааны дараа таны арьс залуужиж, толигор, уян хатан болж байгааг мэдрэх болно.

Тиймээс, усанд орох процедурын тусламжтайгаар жингээ хасаж, залуужиж, эрүүл мэндээ сайжруулаарай!

Орос улсад ванн нь олон өвчнийг эмчлэх бүх нийтийн эмчилгээ гэж үнэлэгддэг байв. Оросын ард түмэн дунд нь юу ч мэддэггүй тул чин сэтгэлээсээ, заримдаа ухаан алдтал ууршдаг байсныг та мэднэ. Усанд орох халуунд ийм дурлагчдыг нүхнээс усаар цутгах шаардлагатай байв. Хүчтэй нь уурын өрөөнөөс шууд үсрэн цасан шуурга руу үсэрч, цасаар өөрсдийгөө улайтал үрж, хүйтэн усаар угаана. Зуны улиралд тэд гол, нууранд умбадаг байсан ч хүн нар, дулааныг маш их хүсдэг өвлийн улиралд, хүйтэн улиралд усанд орохоос хамгийн их таашаал авдаг. Тийм ээ, энэ үед ханиад нь түүнийг илүү их даван туулдаг. Энд таны биеийг өвчин эмгэгээс хамгаалахын тулд ванн зохион бүтээсэн бөгөөд энэ нь хүний ​​биед үзүүлэх нөлөөллийн хүч чадал, хатууруулах, бэхжүүлэх процедурын хувьд гайхалтай юм.

Усанд орохдоо шүүрээр тэд өөрсдийгөө хайр найргүй ташуурдуулж, уурын эдгээх хүчинд эдгээх анхилуун үнэр, бүх биед гүн иллэг хийж өгдөг. Биеийн тамирын ажилд дассан эдгээр эрүүл чийрэг, хүчирхэг хүмүүс ийм тансаг хэрэглээг төлж чадна - дараа нь өвдөх эрсдэлгүйгээр уурын усанд орох боломжтой. Орчин үеийн хүн суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, соёл иргэншлийн ашиг тусаар суларсан тул ийм хатуу журам нь боломжгүй юм. Ялангуяа эхэндээ. Та биеийг усанд ороход аажмаар дасгаж, ачааллыг маш болгоомжтойгоор тунгаар хийж, уурын өрөөнд зарцуулах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Эхлэн суралцагчид болон цусны судаснууд нь эвдэрсэн, даралт "үсэрч", уурын өрөөнд орох хооронд хүйтэн ус асгах нь аюултай. Усанд орохдоо их хэмжээний шингэн ууж болохгүй - энэ нь зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Маш эрүүл хүмүүс ч гэсэн хүйтэн усан сан дахь уурын өрөөнд удаан хугацаагаар сэлж болохгүй: уурын өрөөний дараа удаан хугацааны гипотерми нь ханиадаар дүүрэн байдаг.

Тэгэхээр халуун ууртай, гайхалтай тодосгогч процедуртай хуучин халуун усны газар бидний мэдэлд байхаа больсон уу? Түүнээс хол. Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл боломжтой, илүү нарийвчлалтай, бүх зүйл боломжтой, та зүгээр л яаж, хэзээ, хаана, тухайлбал: уурын өрөөг хэрхэн зөв бэлтгэх, аюулгүй хөөрөх горимыг сонгох, аль нэг усанд ороход хэзээ давуу эрх олгохыг мэдэх хэрэгтэй. журам, эдгээр процедурыг хаана хийх ёстой. Эцсийн эцэст, жишээлбэл саунд хөөрөх горим нь Оросын уурын өрөөнд усанд орох аргаас ялгаатай. Үүгээр зогсохгүй уурын өрөөнд янз бүрийн чийгшил, өөр өөр температуртай байсан ч гэсэн та янз бүрийн аргаар усанд орох хэрэгтэй.

Үүнтэй холбогдуулан Авиценна ванны тухай бичсэн зүйлтэй танилцах нь маш сонирхолтой юм. Мэдээжийн хэрэг, дорно дахины банн нь Оросын уурын өрөөнөөс ялгаатай боловч агуу эдгээгчийн зөвлөмжүүд бидэнд бас ашигтай байх болно гэж би бодож байна. Авиценна усанд орох нь юуны түрүүнд биеийг дулаацуулж, чийгшүүлэх шаардлагатай хүмүүст хэрэгтэй гэж үздэг. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд ваннд удаан хугацаагаар байх шаардлагагүй. Бие бүрэн улаан болмогц та усанд орохоосоо гарч болно. Биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс амарсны дараа усанд орох хэрэгтэй.

Үл хамаарах зүйлгүй хүн бүрт хамаарах өөр нэг зөвлөмж: та аажим аажмаар усанд орох хэрэгтэй бөгөөд ухаан алдах хүртэл халуун өрөөнд байх ёсгүй. Хоол идсэний дараа ходоодонд байгаа зүйлийг шингээж аваад хэсэг хугацааны дараа уурын өрөөнд орох хэрэгтэй. Халуун зантай хүмүүс усанд орохын өмнөхөн хөнгөн зүйл идэхийг зөвлөж байна. Архи уухын хувьд ваннд хэт хүйтэн, хэт халуун ундаа уух нь аюултай. Хүйтэн усны эдгээх нөлөөний тухайд Авиценна энэ нь зөвхөн төлөвшсөн, мөн чанар нь (энэ тохиолдолд эрүүл мэнд) төгс төгөлдөр хүмүүст ашигтай гэж үздэг, тухайлбал: ийм хүн ходоодны хямрал, бөөлжих, гүйлгэх, өвдөхгүй байх ёстой. нойргүйдэл, катарар.

Хэрэв та зааврыг дагаж мөрдвөл ванн нь Авиценнагийн хэлснээр "тайвшруулж, нүх сүвийг нээж, биеийг гэрэлтүүлж, илүүдэл шингээж өгдөг, үүнээс гадна ванн нь хортой өтгөн шүүсийг шингэлж, гадаргуу дээр шим тэжээлийг татдаг" тул эргэлзээгүй ашиг тусаа өгөх болно. биеийн ядаргаа тайлна."

Гэсэн хэдий ч ванны халуунд хэт их өртөх нь арьсыг сулруулж, уян хатан чанараа алддаг. Энэ сэрэмжлүүлэг нь хөхний сайхан хэлбэрийг хадгалахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Агуу Авиценнагийн хэлсэн ихэнх нь үндэслэлгүй биш гэдэг нь сонин юм.

Тиймээс, хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийж, "төгс" уурын өрөөг бэлдсэн байсан ч хэт их хичээл зүтгэл нь таны биед ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Уурын өрөөг сонирхогчоор бэлтгэсэн тохиолдлын талаар юу хэлэх вэ? Магадгүй энэ зургийг олон хүн мэддэг байх: уурын өрөөний тааз руу цагаан уур гарч, чийг, манан, эргэн тойронд шатаж буй уур. Зарим нь жинхэнэ Оросын ванны өрөө яг ийм байх ёстой гэж үздэг тул зууханд бараг л бүлээн ус цацдаг. Гэсэн хэдий ч ийм банн нь зөвхөн хор хөнөөл авчрах болно. Эхний дүрмийг санацгаая: жинхэнэ уурын өрөөнд агаар нь тунгалаг, хөнгөн байх ёстой бөгөөд та ийм уурын өрөөнд хүндрэлгүйгээр амьсгалж чадна.

Өөр нэг зүйл бол уурын өрөөн дэх температур, чийгшлийн аль алиныг нь зохицуулах боломжтой бөгөөд үүнийг зохицуулах ёстой. Зөөлөн уур нь нэгд нь ашигтай, нөгөө нь чийгшүүлсэн хуурай уур юм. Бид нэг зүйлийг тэмдэглэж байна: хэт их уур, тухайлбал устай уур, эсвэл эсрэгээр хэт хуурай байх нь хэнд ч ашиггүй болно. Ийм банн нь зөвхөн бага ашиг тустай төдийгүй таашаал авчрахгүй. Ванн дахь устай уурнаас чийгтэй, бүгчим, амьсгалахад хэцүү, хэт их чийг уушгинд ордог. Нойтон уурын өрөөнд орсны дараа ханиад хүрэх нь маш амархан байдаг. Хэт хатсан уурын өрөөнд агаар хэт халуун, арьс, салст бүрхэвч шатаж, түлэгдэх боломжтой. Хоёр ванны үр нөлөө бага боловч эрүүл мэндийн асуудал тун удахгүй үүсч болно.

Уурын өрөөний бэлтгэл

Цэвэрлэгээ

Тиймээс, усанд орох журам нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөл учруулж болохыг олж мэдсэн. Тиймээс эдгээх (эсвэл зөөлөн, эсвэл бага зэрэг чийгшүүлсэн) хуурай уурыг хэрхэн хоол хийхийг сурах нь чухал юм. Гэхдээ эхлээд усанд орох процедурт уурын өрөө бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв банн нь таных бол үүнийг хийхэд илүү хялбар болно. Та зөвхөн эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв та нийтийн усанд ордог бол ямар нэгэн заль мэх хийх хэрэгтэй болно.

Уурын өрөө бүр цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байдаг. Энэ нь хог хаягдал, шүүрнээс урсан навчис хуримтлагддаг бөгөөд өдрийн эцэс гэхэд уурын өрөөнд хөлсний хүнд үнэр гарч, агаар нь хуучирдаг, учир нь ванн нь амьд организм шиг: хүмүүст дулаан, дулаан өгдөг.

эдгээх үнэр, хариуд нь хүний ​​биед хуримтлагдсан бүх хортой шүүрлийг шингээж, хөлстэй хамт арьсны нүх сүвээр гадагшилдаг.

Заримдаа уурын өрөөгөө цэвэрлэж, агааржуулахад хангалттай. Та тавиуруудыг маш болгоомжтой шүүрдэх хэрэгтэй. Банны хана нь ихэвчлэн модоор хийгдсэн байдаг. Энэ тохиолдолд тэдгээрийг угааж болохгүй. Гэхдээ шал нь модон шалтай, хавтанцар байж болно. Шалыг хог хаягдлаас цэвэрлэж, сайтар хатааж, шалыг халуун усаар сайтар угааж, хатаана. Хиймэл үс бэлэн боллоо. Зуухыг хэрхэн халаах талаар бид доор тайлбарлах болно.

Чийгтэй уурын өрөөг хэрхэн хатаах вэ

Хэрэв та нийтийн халуун усанд ордог бол өглөө эрт хэрэглэхийг хичээ. Юуны өмнө тэд халуун усны газрыг цэвэрлэдэг. Хоёрдугаарт, өглөө нь та уурын өрөөнд чийгшил төрүүлдэг азгүй дурлагчдын хүчин чармайлтаар хараахан сүйрээгүй сауны халууныг бүрэн эдлэх боломжтой. Хэрэв энэ нь тохиолдвол хамаагүй. Ийм уурын өрөө хүртэл "аврагдах" боломжтой. Эхлээд та үүнийг зөв угаах хэрэгтэй. Нийтийн халуун усны давуу талуудын нэг нь ихэвчлэн (заримдаа тавиурын доор) дамжуулах хоолойтой байдаг.

Түүний тусламжтайгаар та уурын өрөөнд дэг журмыг хурдан бөгөөд үр дүнтэй сэргээж чадна. Нэгдүгээрт, уурын өрөөг бүхэлд нь халуун усаар сайтар шүршинэ, хэрвээ тэдгээр нь модон бол хананаас бусад тохиолдолд. Хавтантай ханыг айдасгүйгээр угааж болно, гэхдээ уурын өрөөнд плитадсан хананы давуу тал нь шавхагдаж, ийм уурын өрөөнд байгаа уур нь хуурай эсвэл тунгалаг байж чадахгүй, энэ нь үргэлж нойтон, өвдөлттэй уурын өрөө байдаг. Ноцтой үр дагавраас зайлсхийхийн тулд ийм уурын өрөөтэй угаалгын өрөөг нэн даруй орхих хэрэгтэй (ийм уурын өрөө нь мөөгөнцөр, янз бүрийн халдвар тархах хамгийн тохиромжтой газар юм).

Шалыг сайн хөргөх хүртэл хүйтэн усаар услах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хүйтэн шал ба сайн халсан таазны хооронд температурын зөрүү үүсдэг бөгөөд энэ нь нойтон хүнд уурыг доошлуулахад хүргэдэг. 5-7 минутын дотор тааламжгүй үнэртэй хамт агааржуулалтаар гадагшлуулна.

Хэрэв агаарт чийгтэй хэвээр байвал халаагуур дээр дор хаяж хоёр савтай ус хийнэ. Мэдээжийн хэрэг, тэр даруй биш, гэхдээ хэд хэдэн алхамаар, аарцагны гуравны нэг орчим нь чулуунд унадаг. Өсөн нэмэгдэж буй уур нь хана, таазыг хоёуланг нь дулаацуулах боловч гол зүйл бол уурын өрөөнд хуримтлагдсан чийг, эвгүй үнэрээс ангижрах болно. Өрөө бүхэлдээ түүхий уураар дүүрэх үед бид ажлаа бараг дууссан гэж үзнэ.

Амттай ус хэрэглэхийн тулд уурын өрөөг цэвэрлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг. Өөрийнхөө угаалгын өрөөнд та шилмүүст эсвэл гаа дусаахыг ашиглаж болно. Олон нийтийн газар илүүдэл уур, эвгүй үнэрээс ангижрахын тулд шохой эсвэл эвкалипт дусаах замаар чулуунд бууж болно. Эрт дээр үед усаар шингэлсэн kvass нь зууханд цацагддаг байв. Олон жор байдаг, гэхдээ бид ургамлын дусаалгад зориулсан бүлэгт тэдний эдгээх хүчний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Хэрэв уурын өрөөнд байгаа зуух сайн халдаг бол уурын өрөө хурдан хатах болно. Тавиурын шатан дээр хуурай толбо гарч эхэлдэг. Хэрэв та усаар хангасны дараа гараа онгорхой хаалганы дээгүүр өргөвөл уурын өрөө сайн хатсан эсэхийг нарийн тодорхойлох боломжтой. Хэрэв уур нь гараа шатаавал ажил дуусаагүй байна. Хэрэв гарны арьс шатаахгүй бол уурын өрөө бараг хуурай байна. Зөвхөн шалнаас үлдсэн чийгийг зайлуулах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд чулуун дээр халуун ус түрхэх шаардлагатай. Гэхдээ үүнийг яарахгүйгээр болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Одоо ванны дулаан нь нойтон уурын бүх үлдэгдлийг зайлуулах болно. Манай уурын өрөөнд хуурай, цэвэр уур бэлтгэж эхлэх цаг болжээ.

Гэсэн хэдий ч тайлбарласан тохиолдол бараг тохиромжтой. Хэрэв та өдрийн төгсгөлд усанд орохоор ирсэн бол зуух аль хэдийн нэлээд хөргөнө. Үүнийг зөв дулаацуулахын тулд цаг хугацаа шаардагдах бөгөөд ердийнх шиг энэ нь хангалтгүй юм. За энэ байдлаас гарах гарц бий. Уурын өрөөг цэвэрлэсний дараа та зуухны хаалгыг онгойлгож, тэнд хагас савтай ус цацах хэрэгтэй. Зууханд гүн нэвтэрч буй ус нь цутгамал төмрийн хажуу хананд унадаг бөгөөд энэ нь дүрмээр бол хүссэн температурыг нэлээд удаан хадгалдаг. Шаардлагатай бол чулуун дээр дахин хэд хэдэн удаа ус цацаж, дараа нь зуухны хаалгыг хааж, халуун уур гарахын тулд зөвхөн нарийн зай үлдээнэ. Дараа нь зуухны хаалга нээгдэнэ. Одоо та шүүртэй усанд орж болно.

Мэдээжийн хэрэг, ийм уурын өрөөнд уур нь хамгийн тохиромжтой зүйлээс хол байх болно, гэхдээ энэ нь юу ч биш байснаас дээр хэвээр байна. Саяхныг хүртэл нийтийн халуун усны газар жинхэнэ зуухны халаагуур ховор олддог байв. Тэнд ихэвчлэн уурыг уурын зуухнаас хоолойгоор дамжуулдаг. Дүрмээр бол ийм уурын өрөөнд байгаа агаар хэт чийглэг, хүнд, бүгчим, халуун байдаг. Зарим шинжээчид ийм уурын өрөөг дээр дурдсантай төстэй аргаар хатааж болно гэдгийг батлахыг оролдож байна. Бидний үзэж байгаагаар эдгээр нь сайн сайхныг хүсэхээс өөр зүйл биш юм, ялангуяа ийм уурын өрөөнүүд нь ихэвчлэн хавтанцар ханатай байдаг гэж үзвэл.

Хуурай уурыг хэрхэн яаж хийх вэ

Бид аль хэдийн хэлсэнчлэн хуурай уурыг Оросын уурын өрөөнд үнэлдэг. Ийм ваннд уураар жигнэх нь тэд давхар ашиг хүртдэг. Аль нь? Энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй. Одоо жинхэнэ эдгээх хуурай уурыг бэлтгэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй талаар. Нэн даруй захиалгаа өгцгөөе, Финляндын саунд ийм уур авах боломжгүй. Үүнд ихэвчлэн хөнгөн зуух (ойролцоогоор 100-200 кг жинтэй) суурилуулдаг бөгөөд энэ нь хуурай агаарыг маш өндөр температурт - 100-аас 150 градус хүртэл төгс халаадаг. Гэхдээ ийм зуух нь хуурай уур өгч чадахгүй.

Оросын зуухны халаагуур нь илүү хүнд байдаг - 500-аас 600 кг хүртэл. Ийм зуухыг 500-600 градус хүртэл халаахад их хэмжээний дулаан (ойролцоогоор 300-350 мянган килокалори) хуримтлагддаг. Хэрэв ийм халуун зууханд усыг маш удаан, болгоомжтой асгавал тэр даруй, бараг усны дусал үүсгэхгүйгээр хуурай уурын төлөвт шилждэг. Түүгээр ч барахгүй уурын өрөөнд таазнаас шал хүртэл тэр даруй тархаж, агаарыг гадагшлуулдаг. Туршлагатай ванны үйлчлэгч нар ийм уурын өрөөг дахин чийгшүүлэх нь бараг боломжгүй гэдгийг мэддэг, мэдээжийн хэрэг, хэрэв зуухны температур 400 градусаас доош буухгүй бол.

Хуурай уур нь өөрөө аюулгүй биш юм. Хамгийн гол нь түүний температур нь зууханд шууд байдаг. Тиймээс урт модон бариултай шанаганаас чулуун дээр маш болгоомжтой ус асгах хэрэгтэй. Хуурай уураар дүүргэсэн камерт жигнэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь хэтэрхий хатуу бөгөөд аюултай журам юм. Хуурай уураас өөр хоёр хоол хийх нь дээр: зөөлөн, чийглэг.

Зөөлөн хуурай уурыг ялангуяа өндөр настан, өвчтэй, сул дорой хүмүүс, мөн хүүхдүүд болон усанд орох урлагийг эзэмших анхны алхмуудыг хийж буй хүмүүст зөвлөж байна. Энэ хосыг бүтээх нь амархан. Та хүйтэн усанд дэвтээсэн чийгтэй шүүртэй хуурай уурын өрөөнд орох хэрэгтэй. Чийгтэй шүүр нь зөөлөн уурын эх үүсвэр болно.

Чийгшүүлсэн хуурай уур бол эрүүл хүний ​​хувьд хамгийн сайн зүйл юм. Үүнийг бэлтгэхийн тулд та улаан хүрэн халсан чулуунууд дээр ээлжлэн халуун ус асгах хэрэгтэй - хуурай хөвөн сонсогдож, халаагчийн бага халуун хэсгүүдэд - эндээс ус удаан исгэрч ууршдаг. Туршлагатай ванны үйлчлэгч нар нарийн тогооч шиг уурыг дараах жорын дагуу бэлтгэдэг: чийгшүүлсэн уурын дөрөвний нэг, хуурай уурын дөрөвний гурав. Гэхдээ ийм уураар хоол хийх чадвар нь онцгой урлаг бөгөөд үүнийг сурахад удаан хугацаа шаардагддаг.

Ямар ч тохиолдолд чулуунуудын температур 375 хэмээс доош бууж болохгүй, эс тэгвээс өрөөг дахин хатаах шаардлагатай болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэдрэмжээ анхааралтай сонсоорой, таны бие ямар ч термометрээс илүү сайн температур сайн байгаа эсэхийг, хуурай уур хангалттай байгаа эсэхийг танд хэлэх болно. Хэрэв уурын өрөөнд байгаа агаар усгүй бол үс нь бага зэрэг "шаржигнаж" эхэлдэг бол тэд хөдөлж байгаа юм шиг санагддаг. Хэрэв уурын өрөөний температур хангалттай бөгөөд хуурай, халуун уураар дор хаяж хагасаар дүүрсэн бол чих нь "мушгирах" мэт ваннд ордог бүх хүнд танил мэдрэмж төрдөг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол - зогсоо. Үгүй бол уурын өрөөг хатаана. Эсрэгээрээ чулуун дээр ус түрхэхэд хөвөн биш исгэрэх чимээ сонсогдвол та зуухаа хэт их усаар дүүргэж хөргөсөн гэсэн үг юм. Чулууг дахин зөв температурт хүртлээ хүлээгээд дараа нь ус бага багаар нэмнэ.

Эцэст нь, хэрэв уурын өрөөний термометр нь 80 хэмээс доош температурыг харуулж байвал та уурын температурыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, эс тэгвээс энэ нь чийгээр ханасан болно. Үүнийг хийхийн тулд чулууг маш нимгэн урсгалтай усаар хийнэ. Удахгүй уурын өрөөнд температур 100-120 ° C хүртэл өсөх болно. Энэ нь уурын өрөөний хамгийн оновчтой температур юм.

Дашрамд хэлэхэд, та уурын өрөөнд анх орохдоо уурыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ уурын эхний давалгаа хамгийн тогтворгүй байдаг. Энэ нь хурдан өнгөрдөг тул та үе үе чулуун дээр бага зэрэг ус цацаж байх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн дулааныг нэмэхээс гадна агаарыг илүү сайн цэвэрлэх боломжийг олгоно. Эцсийн эцэст, уур нь шингэн төлөвт хувирч, бүх шаардлагагүй үнэрийг шингээж, уурын өрөөний уур амьсгалыг төгс цэвэрлэдэг. Чулуун дээр ус асгах нь бас ухаалаг хэрэг юм. Ус нэг хэсэгт цутгахгүй, харин аль болох том талбайг эзэлдэг бол хамгийн сайн арга юм. Усанд ванны урчууд сэнс шиг чулуун дээр унадаг ус цацаж чаддаг. Зарим нь уламжлалт урт бариултай хувингийн оронд хамгийн түгээмэл цэцэрлэгт шүршигч хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хамгийн сүүлчийн зүйл бол: чулуун дээр үйлчлэх уурын өрөөнд байнга халуун устай байхын тулд та буцалсан усаар дүүргэсэн том саванд ус эсвэл дусаах сав суурилуулах хэрэгтэй.

Усанд орох процедурын үе шатууд

Харин одоо хиймэл үс бэлэн боллоо. Та усанд орох процедурыг эхлүүлж болно. Хаанаас эхлэх вэ? Мэдээжийн хэрэг, та ванны халууныг хичнээн их санаж байсан ч тэр даруй уурын өрөө рүү яарах хэрэггүй. Энэ нь зөвхөн эрүүл ахуйн дүрэм журмын тухай биш, гэхдээ та тэдгээрийг мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст, хөлсний тааламжгүй үнэр нь арьсан дээр байдаг олон сая микробууд шиг уурын өрөөний агаарыг сайжруулдаггүй. Өндөр температурын нөлөөн дор судаснууд болон зүрх сэтгэлийг сэгсрэхийн тулд бие нь маш аажмаар бэлтгэгдсэн байх ёстой. Энэ нь ялангуяа зүрх судасны өвчнөөр шаналж, усанд орох замаар эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдсэн хүмүүст үнэн юм. Тэд амжилтанд хүрнэ гэдэгт эргэлзэхгүй байна, гэхдээ яарах шаардлагагүй, бүх зүйл цаг хугацаатай байдаг. Эцсийн эцэст, банн нь зөвхөн уурын өрөө биш, энэ нь бүхэл бүтэн процедур бөгөөд нийт эдгээх үр нөлөө нь бидний зөвлөмжийг хэр анхааралтай дагаж мөрдөхөөс хамаарна. Эцсийн эцэст, усанд орох нь хүн бүрт хэрэгтэй зүйлээ сонгох боломжийг олгодог учраас сайн байдаг.

Нэг нь маш халуун уурын ашиг тустай, нөгөө нь дунд зэрэг. Зарим хүмүүсийн хувьд хүйтэн ус эсвэл мөсөн шүршүүрт орох нь бүх өвчнийг эмчлэх эм юм. Мөн хэн нэгэнд бүлээн шүршүүрт орж, дараа нь хүйтэн ус асгахад хангалттай. Арьсны өвчтэй хүмүүс усанд орох журамд усанд орох хэрэгтэй бөгөөд бөөр нь өвчтэй хүмүүс усанд орох ёсгүй. Та мөн өөр уурын горимыг сонгож болно. Энэ бүхэн таны зорьж буй зорилгоос хамаарна. Жингээ хасмаар байна уу? Гуйя. Сайжрахыг хүсч байна уу? Асуудалгүй. Та өвчнөөс ангижрахыг хүсч байна уу? Боломжгүй зүйл гэж байхгүй, та зөвхөн процедурын зөв дарааллыг сонгох хэрэгтэй.

Эхний шат - халуун шүршүүр

Тиймээс усанд орох зорилгоос үл хамааран хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол шүршүүрт орох явдал юм. Ус нь тааламжтай дулаан байх ёстой. Хэрэв та усан санд удаан ус цацах дуртай бол бүлээн шүршүүрт орсны дараа шууд хийх хэрэгтэй (хэрэв усан сан нийтийн газар бол савангаар угаах хэрэгтэй болно, хэрэв та усан сантай бол бүлээн усаар угааж болно). Уурын өрөөний дараа та богино хугацаанд хүйтэн усаар усан сан руу орох боломжтой. Дулааны эмчилгээ хийсний дараа удаан хугацаагаар хөргөх нь маш хатуурсан хүн байсан ч ханиад хүргэдэг. Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө толгойгоо норгохгүй байх нь дулааны цус харвалт, толгойн хэт халалтаас зайлсхийх нь дээр.

Усан бассейны дараа дахин бүлээн шүршүүрт орох хэрэгтэй. Хэрэв та хүйтэн бол халуун хөл банн нь саад болохгүй, бид цусны судаснуудтай холбоотой асуудалтай хэн бүхэнд сүүлчийнхийг зөвлөж байна. Та халуун эсвэл бүлээн шүршүүрийн дор шууд хөл банн хийж болно (халуун устай саванд хөлөөрөө зогсох замаар). Хөлийг зөв дулаацуулж, бид бүх биеийг дараах дарааллаар халаана: гар, нуруу, хэвлийн доод хэсэг, дараа нь мөрөн дээрээ ус асгаж болно.

Хэрэв таны үс норсон бол уурын өрөөнд орохоосоо өмнө үсээ хатаахаа мартуузай. Ийм байдлаар биеийг дулаацуулж, та нэгдүгээрт, биеийн энергийн сувгийг цэвэрлэж, хоёрдугаарт хялгасан судасны захын цус алдалтыг нэмэгдүүлдэг. Процедурын эхэн үед та бага зэрэг жихүүдэслэж болно. Харин дараа нь бие улам бүр дулаарч эхэлнэ. Энэ нь судаснууд өргөжиж, цус нь урсах гол мэт бүх эрхтэн, биеийн бүх хэсгийг угаадаг гэсэн үг юм. Бүхэл бүтэн организм өндөр температурын нөлөөнд бэлтгэгдэж, цэвэрлэгээний ажилд оролцдог.

Дашрамд хэлэхэд халуун шүршүүрт орох нь зөвхөн бэлтгэл ажил биш, бас ноцтой сорилт юм. Халуун тийрэлтэт дор дулаарч, биеийн өнгөт анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв энэ нь ягаан болж хувирвал (бүрэн цуст хүмүүст улаан), та сайн байна, та цаашид дулаарахад бэлэн байна. Гэхдээ бие нь жигд дулаарсан тохиолдолд л болно. Хэрэв та цагаан эсвэл шаргал өнгөтэй газар олдвол тэдгээрийг нэмж дулаацуулах хэрэгтэй. Хэрэв тэд ягаан болж хувирахгүй бол энэ нь маш ноцтой өвчний далд үе шатыг илтгэнэ. Үйл явц хэт холдохоос өмнө яаралтай арга хэмжээ аваарай (дэлгэрэнгүй мэдээллийг "Банны эдгээх шинж чанарууд" бүлгээс үзнэ үү).

Шүршүүрт орсны дараа биеэ хатаана. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол ус нь сайн хөлрөхөд саад болно. Дашрамд хэлэхэд, уурын өрөөнд орохоосоо өмнө савангаар угааж болохгүй. Үүнийг зөвхөн эцсийн арга хэмжээ болгон хий. Хэрэв та савангийн хөөсийг муу угааж байвал уурын өрөөнд эвгүй үнэр гарч ирэх бөгөөд энэ нь таны нүдийг хатгаж болно. Хэрэв та саван хэрэглэсэн хэвээр байгаа бол гаа эсвэл линден дусаах замаар арьсаа зайлж угаана.

Хоёр дахь шат - уурын өрөөнд орох

Уурын өрөөнд эхний орох. Хэт халалтаас хамгаалахын тулд бид ванны малгай эсвэл эсгий эсвэл хөвөн даавуугаар хийсэн талбай бүхий малгай өмсдөг. Мөн үсийг хамгаалахын тулд малгай хэрэгтэй. Уурын өрөөнд удаан хугацаагаар суусны дараа тэд хуурай, хэврэг болдог.

Эхний гүйлтийн үеэр бид шүүргүйгээр ууршдаг. Бид ч гэсэн хосыг өгдөггүй. Та зүгээр л нойтон шүүрээ аваад тавиур дээр тавьж болно. Та нүүрэндээ дарж болно - энэ төрлийн амьсгалах нь амьсгалын дээд замын өвчинд онцгой ач холбогдолтой юм. Гэхдээ шүүртэй массажийг уурын өрөөнд дараагийн айлчлал хүртэл хойшлуулна.

Дараа нь юу юм? Бид суугаад хөлрдөг. Тэгээд бүр илүү сайн - бид хэвтэж байна, учир нь энэ байрлалд ванны дулаан нь бүх биеийг жигд дулаацуулдаг. Мөн хэрэв та сууж байгаа бол халуун уур нь дээшлэх тусам таны толгой халуурах болно. Толгойгоо хэт халах нь утгагүй юм. Гэхдээ хөл, хэрэв та худал хэлэх юм бол илүү өндөрт өргөж болно. Энэ байрлалд зүрхний ачаалал бараг хоёр дахин бага байдаг. Нэмж дурдахад булчингууд бүрэн тайвширч, яг ийм байдалд тэд зөв уураар жигнэх боломжтой.

3-4 минутын турш хэвтсэний дараа та дээшээ гарч болно. Эхний орох үед дээд тавиур дээр 2-3 минутаас илүү байх шаардлагагүй. Боломжтой бол энд бас хэвтэх хэрэгтэй. Хэрэв та сууж байхдаа уурын өрөө авах шаардлагатай бол ямар ч тохиолдолд хөлөө тавиур дээрээс бүү унжуул. Хөлний температур нь толгойн температураас доогуур байх ёсгүй (эсвэл илүү сайн, илүү өндөр байх ёстой).

Дараа нь уурын өрөөнд хөлсөө урсгахын тулд хусуур эсвэл ноосон бээлий авч явах хэрэгтэй. Түүнээс гадна бээлий хэрэглэх нь илүү тохиромжтой, учир нь хөлсөө урсгаснаар та арьсыг нэгэн зэрэг арчиж, кератинжуулсан тоосонцороос цэвэрлэдэг. Хөлсөөс салах шаардлагатай, учир нь энэ нь бүх биеийг бүрхэж, цаашид хөлрөхөөс сэргийлдэг. Зарим нь хөлс ихсэхийн тулд массажны сойз хэрэглэдэг. Энэ нь бас сайн хэрэгсэл юм.

Хэрэв та халууныг мэдэрч байвал малгайгаа (гэхдээ үсийг биш) хүйтэн усаар чийгшүүлж болно. Энэ нь уурын өрөөнөөс гарах дохио байж магадгүй юм. Эхний удаад таваас долоон минут хангалттай. Бид уурын өрөөнөөс гарлаа. Хөлсөө бүлээн усаар угаана.

Гурав дахь шат - тодосгогч процедур

Тодосгогч процедур гэж юу болох, тэдгээрийг усанд орохдоо хэрхэн ашиглах талаар тусгай хэсэгт суралцах болно. Энд бид зөвхөн ерөнхий зарчмуудыг хөндөх болно. Тиймээс, хүйтэн тодосгогч процедурыг хүн бүрт үзүүлэхээс хол байдгаас эхэлье. Зүрх султай хүмүүсийн хувьд эхлээд тэднээс бүрмөсөн татгалзах нь дээр. Хэт их тохиолдолд та бүлээн шүршүүрт орсны дараа нэн даруй анхны хөөрсний дараа хөлсөө угааж, сэрүүн урсгалын дор хоёроос гурван секундээс илүүгүй хугацаанд зогсож болно.

Эрүүл хүмүүс хүйтэн шүршүүрт 3-4 секунд зогсож эсвэл хүйтэн усан санд хэдхэн секундын турш дүрэх боломжтой. Усан сан дахь температур 16 хэмээс доош байх ёсгүй, тэр ч байтугай ийм хүйтэн ус нь зөвхөн маш тарган хүмүүст сайн байдаг. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд 18-20 хэмийн температурыг санал болгодог бөгөөд хатуурсан хүмүүс ч гэсэн ийм усанд хоёроос гурван минутаас илүү хугацаагаар байх ёсгүй. Цас мөсний нүхээр үрэх - зөвхөн төгс эрүүл хүмүүст зориулагдсан.

Усан санд орсны дараа та дахин бүлээн эсвэл халуун шүршүүрт орж, хатаж, бага зэрэг амрах хэрэгтэй. Та эргэн тойрон алхаж, дараа нь нэг аяга бүлээн цай эсвэл ургамлын гаралтай декоциний ууж болно, бага багаар уух нь зүйтэй.

Уурын өрөөнд орсны дараа амрах хугацаа нь таны мэдрэмжээс хамаарч 10-20 минут байна. Хэрэв уурын өрөөнд орсны дараа таны бүх бие суларч, толгой нь хүндэрч байвал өнөөдөр танд хангалттай байна. Хэрэв та сайн мэдэрч байвал уурын өрөөнд дахин очиж болно.

Дөрөв дэх шат - шүүр массаж

үед уурын өрөөнд хоёр дахь орохта шүүрээр аль хэдийн уураар жигнэж болно, та бас гал асааж болно. Үүнийг хийхийн тулд халаагуур дээр халуун ус (эсвэл дусаах) дунд зэрэг хийнэ. Хоёр дахь, түүнчлэн уурын өрөөнд гурав дахь орох нь ванны ид шидийн хамгийн тохиромжтой цаг юм. Энд шүүр массаж, уурын өрөөнд дусаах, ургамлын гаралтай цай, эдгээх тос, үрэлтийн талаар мэддэг бүх зүйл хэрэг болно. Эцсийн эцэст, туршлагатай ванны үйлчлэгч илбэчин шиг бүх эмийн талаар маш их зүйлийг мэддэг. Тэрээр ургамлын эдгээх үнэрийг чадварлаг ашигладаг, шүүрийг чадварлаг уураар жигнэж, зөөлөн ус бэлтгэдэг (угаалгын өрөө нь ийм усаар ялангуяа сайн байдаг); Амьдралыг эдгээх уурыг бэлтгэхийн тулд та амралтын үеэр усанд орохдоо бэлтгэх хэрэгтэй. Номонд та амт бүрт тохирсон ванны жорыг олох болно. Тэдний давуу талыг ашигла. Та харамсахгүй.

Шүүрээр уураар жигнэх үед та уурын өрөөний температур хангалттай өндөр, хуурай ууртай эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Шүүрний массаж хийхэд шаардагдах чийгшлийг үе үе хүйтэн усанд дүрж авах боломжтой. Хэрэв эрүүл мэнд зөвшөөрвөл дээд тавиур дээр усанд орж болно. Таны хамтрагч тэсвэр хатуужилтай хүн байх ёстой, учир нь тэр таныг зогсож байхдаа хөөрөх хэрэгтэй болно. Энэ байрлалд ванны халууныг тэсвэрлэхэд хамгийн хэцүү байдаг.

Хэрэв цагаан уур гарч ирвэл энэ нь уурын өрөөнд ус дүүргэсэн гэсэн үг бөгөөд уурын өрөөний температур 60-70 хэм хүртэл буурсан байх магадлалтай. Халаалтыг нь нэмэх хэрэгтэй. Яг одоо ванны хэрэгслүүд хэрэг болох бөгөөд үүнгүйгээр жинхэнэ ваннд дуртай хүн уурын өрөөнд орохгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв ямар нэг зүйл мартагдсан бол гарах гарц үргэлж байдаг. Шүүрийг ч гэсэн шаардлагатай бол алчуураар сольж болно, тэр байтугай шүүрний бээлий, малгай, хусуур гэх мэт. Өөрөөр хэлбэл, банн хийх нь маш хувь хүний ​​процедур учраас уламжлалыг баримтал, гэхдээ догма биш.

Хоёр дахь дуудлагын үеэр та 10-15 минутын турш уурын усанд орох боломжтой. Дараагийн дуудлага бүрт та процедурын үргэлжлэх хугацааг дахин 1-2 минутаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч дүрмийг зөрчихгүй байх нь чухал юм: Уурын өрөөнд нийт хугацаа 35-40 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Түүгээр ч барахгүй энэ тоо нь зочилсон тооноос хамаарахгүй. Та илүү олон удаа зочлохыг хүсч байна уу? Зүгээр ээ. Уурын өрөөнд байх хугацааг дунджаар 5-7 минут болгон багасгахад л хангалттай.

Бид танд нэн даруй анхааруулж байна - хэрэв та нэг гүйлтэд зориулагдсан бүх цагийг ашиглахаар шийдсэн бол энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Уурын өрөөнд 30 минутын дараа цус өтгөрдөг, даралт ихсэх, энэ нь аюултай. Үүнийг бүү хэтрүүл, цаг тухайд нь зогсоож чадна.

Янз бүрийн вапингийн горим

Эхлэгчдэд, өвчтэй, сул дорой хүмүүст.

• Дулааны хөлийн эмчилгээ (халуун шүршүүр эсвэл хөл банн) - 10 минут.
• Уурын өрөөнд зочлох - 3-5 минутын турш хоёроос илүүгүй удаа зочилно (дээд тавиур дээрх температур 90 хэмээс ихгүй байна).
• Халуун шүршүүр.
• Сэрүүн амралтын өрөө рүү нүүж байна.
• Хатуу алчуураар үрэх.

Харьцангуй эрүүл хүмүүс, хүүхэд, өсвөр насныханд.

• Халуун шүршүүрт хөлөө дулаацуулах - 5 минут.
• Уурын өрөөнд зочлох - 5-7 минут (хоёр, гурван удаа).
• Тодосгогч горим: хүйтэн шүршүүр - 10-20 секунд, халуун шүршүүр - 15-30 секунд, сэрүүн шүршүүр - 10-20 секунд.
• Хатаасны дараа хатуу алчуураар арчина.

Хүчтэй, туршлагатай хүмүүст зориулагдсан.

• Халуун шүршүүр - 5-7 минут.
• Уурын өрөөнд зочлох - 10 минутын турш гурван удаа зочилно (дээд тавиур дээр температур 100-120 ° C).
• Тодосгогч процедур - маш хүйтэн шүршүүр (10 'C хүртэл), хүйтэн усан сан, мөсөн цоорхой, цасан шуурга, цастай үрэлт.
• Биеийг арчиж болохгүй, хатаана.

Хүчтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа.

• Халуун шүршүүр - 5-7 минут.
• Уурын өрөөнд тус бүр 5-7 минутын турш хоёр удаа зочилно (дээд тавиур дээрх температур 100-120 ° C). Айлчлалын хооронд 10 минутын завсарлага аваарай.
• Сэрүүн шүршүүр.
• 39 хэмийн температуртай банн.

Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулав.

• Уурын өрөөнд тус бүр 5 минутын турш 3-4 удаа зочилно (дээд тавиур дээр температур 90-100 ° C), дунд тавиур дээр хэвтэж, хөл нь бага зэрэг дээш өргөгдөнө. Айлчлалын хооронд 10 минутын завсарлага аваарай. Шүүрний массажтай хоёр дахь оруулга.
• Хоёр дахь дуудлагын дараа халуун диафоретик шөл ууна.
• Гурав дахь удаагаа массаж хийсний дараа - 10 минут эсвэл дулаан даавуугаар боож өгнө.

Сайжрахыг хүсдэг хүмүүст зориулав.

• Усанд орохоосоо өмнө хоол идэх хэрэгтэй.
• Халуун шүршүүр, халуун хөл эмчилгээ - 5-7 минут.
• Уурын өрөөнд тус бүр 5 минутын турш гурван удаа зочилно (сауны дээд тавиур дээр 90 ° C температур эсвэл уурын ваннд 70 ° C), дунд тавиур дээр уур. Айлчлалын хооронд 10 минутын завсарлага аваарай.
• Уурын өрөөний дараа хүйтэн шүршүүр эсвэл усан сан.
• Уурын өрөөнд анх орсны дараа давсалсан загас идээрэй.
• Уурын өрөөнд хамгийн сүүлд орсны дараа тосон массаж хийнэ.

Саун

Бие махбодид үзүүлэх нөлөөгөөр саун нь Оросын уурын баннаас ялгаатай. Сауны температур өндөр боловч олон хүмүүс саун дахь хуурай халууныг уурын банн дахь чийглэг уур амьсгалаас илүү амархан тэсвэрлэдэг. Өндөр настан, сул дорой, хатуураагүй, өвчтэй хүмүүс, эмэгтэйчүүд, хүүхдүүд хуурай агаарт усанд орох хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, хуурай агаарын ваннд зүрхний ачаалал нойтон баннтай харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Эхний тохиолдолд импульс 120 цохилтоос хэтрэхгүй, хоёр дахь нь минутанд 170 цохилт хүрдэг.

Саунд амьсгалахад хялбар байдаг: эцсийн эцэст энд чийгшил 20% -иас ихгүй байна (чийглэг ваннд 80% хүртэл). Нэмж дурдахад саунд даралт бага зэрэг буурч, чийглэг уурын өрөөнд нэмэгддэг. Уурын саунд нэг удаа байх хугацаа нь уурын баннтай харьцуулахад илүү урт байдаг (IQ - 20 минут). Оросын уурын өрөөнд байдаг шиг саунд жигнэх нь хөлөө бага зэрэг дээш өргөөд хэвтэж байхдаа хамгийн тохиромжтой. Эхлэгчдэд процедурыг доод тавиураас (температур 60 ° C) эхлүүлэх хэрэгтэй. Аажмаар дунд тавиурууд руу шилжинэ (80 "C хүртэл). Дээд тавиур дээр температур 100 ° C хүрдэг - энэ нь зөвхөн туршлагатай ваперуудад зориулагдсан. Хөлрөж эхэлсний дараа арьснаас хөлсөө зайлуулах хэрэгтэй.

Уурын өрөөнд орсны дараа хөлсөө нэн даруй угаах хэрэгтэй, учир нь биеийн температур хэвийн болмогц ялгарсан хортой бодисууд нүх сүвээр шингэж эхэлнэ. Эхлээд бүлээн шүршүүрт ор, дараа нь сэрүүн, дараа нь дахин халуун эсвэл бүлээн усанд ор. Хэрэв хүсвэл саунд шүүртэй усанд орж болно, үүний тулд хамгийн сүүлд орохоосоо өмнө чулуун дээр бага зэрэг ус эсвэл дусаах дусаах хэрэгтэй бөгөөд шүүр нь хатахгүйн тулд байнга усаар чийгшүүлнэ. Саунд зочлох тоо: эрүүл хүмүүст - 2-3, сул дорой, хүүхдүүдэд - 1-2.

Массаж хийх

Усанд орох массаж хийхэд маш их хэрэгтэй. Усанд орох дулаан нь биеийг дулаацуулж, уян хатан, хуванцар болгодог. Уурын өрөөнд хоёр, гурав дахь удаагаа орсны дараа массаж хийдэг. Шүүрний массаж - хоёр, гурав дахь айлчлалын үеэр. Үнэн, та сонгох хэрэгтэй болно: массаж эсвэл хүйтэн эмчилгээ. Массажаар халсан булчингууд нь гипотерми үүсэхийг тэсвэрлэдэггүй. Усанд орохдоо та зөвхөн шүүр эсвэл уламжлалт спортын массаж хийхээс гадна цэгийн массаж, тосон массаж хийх боломжтой. Усанд орсны дараа хэт хатсан арьсыг чийгшүүлж, тэжээл өгөх шаардлагатай байдаг тул сүүлийнх нь илүү тохиромжтой. Массажны төрлүүдийн талаар бид "Усан дахь массаж" бүлэгт илүү дэлгэрэнгүй ярих болно.

Уурын дасгалууд

Янз бүрийн хүмүүст ванны халуунд үзүүлэх нөлөө нь ижил биш юм. Процедурын эхний 5-7 минутын дотор хэн нэгний арьс улаан болж, ягаан болж хувирдаг. Биеийн зарим хэсэг нь улаан болж, зарим нь цагаан эсвэл шаргал цайвар хэвээр байна. Тиймээс цусны эргэлтийн хувьд бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаггүй. Хачирхалтай нь олон хүн уурын өрөөнд хэрхэн дулаацахаа мэддэггүй. Бүх биеийг дулаацуулахын тулд

жигд, та зөв амрах хэрэгтэй. Гэхдээ бид тайвширч чадахгүй. Орчин үеийн хүний ​​амьдрал байнга хурцадмал байдалд ордог. Амьдралын дулааныг бие махбодид хэрхэн хурдан, жигд шингээж сурахын тулд хэд хэдэн энгийн боловч маш хэрэгтэй дасгалуудыг хийх нь ашигтай байдаг. Үүнийг юуны түрүүнд цусны эргэлтийн асуудалтай, бие махбод дахь зогсонги үйл явцаас үүдэлтэй өвчинд нэрвэгддэг хүмүүст зөвлөж байна. Дасгал нь нурууны өвдөлт (остеохондроз, sciatica) зэрэг өвчнөөр шаналж буй, суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг эсвэл ажлын өдрийн турш нуруундаа стресст орсон хүмүүсийг тайвшруулна. Та тэдгээрийг уурын өрөөнд тавиур дээр нуруун дээрээ хэвтэж гүйцэтгэх хэрэгтэй.

1. Гараа биеийн дагуу сунгаж, булчин, үе мөч нь аль болох тайван байна. Баруун хөл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сэгсэрч, тайвшир. Тугалын булчинтай ижил зүйлийг хий. Доод хөлний булчинг чангалж, тэр даруй "явуул". Гуяны булчингуудыг сэгсэрч, тэр даруй бүрэн тайвшир. Зүүн хөлний бүх мөчлөгийг давтана.
2. Тавиураас хөлөө авалгүйгээр өвдгөө нугалж, 5-6 удаа сэгсэрч, дараа нь шулуун, тайвширч, дахин чангалж, дахин огцом тайвшир.
3. Баруун гарт анхаарлаа төвлөрүүлж, сэгсэрч, тайвшир. 1-р дасгалд заасан дарааллыг давтаж, анхаарлаа гараас шуу руу шилжүүл. Зүүн гараараа ижил зүйлийг хий.
4. Хүзүү, нуруу, цээжний булчингуудыг тогтмол тайвшруулж, ялангуяа мөрний хэсгүүдийг сайтар ажиллуул.
5. Хурц, хүчтэй чангалж, дараа нь бүх биеийг тайвшруулна.
6. Тавиур дээр хэвтэж, өсгийтэй гутал - хананаас хөлний уртын зайд. Хөл нь ханатай бараг параллель, тайван байна. Өсгийгөө хананд нааж, тайвширч, анхны байрлал руугаа буцна. Оймсоо тайлж, хананд хүрэхийг хичээгээд дахин тайвшир. Хэд хэдэн удаа давтана.
7. Биеийн дагуу гар. Тэднийг тавиураас таслахгүйгээр баруун гараараа баруун өвдөг рүүгээ сунгаж, анхны байрлал руугаа буцна. Эхлээд зүүн, дараа нь хоёр гараараа давтана. Эхлэх байрлал руу буцах.
8. Биеийн дагуу гар. Толгой ба мөрөө дээш нь татаж, нурууг нь сунгана. Эхлэх байрлал руу буцах. Дараа нь гараа сунгаж, гараа "түгжээнд" хаа. Сунгаж, бага зэрэг бөхийж, анхны байрлалаа аваарай.

Бүхэл бүтэн цогцолбор нь 5-6 минут шаардагдана (энэ нь уурын өрөөнд анх удаа очиход хэр их мөнгө хуваарилдаг). Дасгал хийхдээ мөгөөрсөн хоолойг хуурайшуулахгүйн тулд хамраараа амьсгалах хэрэгтэй. Хамараар ороход халуун, хуурай агаар нь биеийн температур хүртэл хөргөж, илүү чийглэг болдог.

Таван минутын турш дасгалуудыг дуусгахад хэцүү байвал цогцолборыг 2.5-3 минутын турш хоёр хэсэгт хуваана. Эхний хэсгийг уурын өрөөнд эхний орох үед, хоёр дахь хэсгийг дараагийн хэсэгт хийж болно. Айлчлалын хооронд хорт бодисыг зайлуулах хэд хэдэн чичиргээний дасгал хийх нь ашигтай байдаг.

Анхны байр суурь: зогсож, хөл хамтдаа, гар нь биеийн дагуу, нуруу шулуун, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, хөл зэрэгцээ (та хуруугаа дотогшоо чиглүүлж болно). Өсгийгөө шалнаас 1-2 см өндөрт өргө. Шал руу огцом доошилно. Давт. Биеийн бүх хэсэгт чичиргээний мэдрэмжийг бий болгож, 2-3 минутын турш гүйцэтгэнэ. Дараа нь ижил зүйлийг хий, зөвхөн одоо шалнаас өсгийг нь урж болохгүй, харин оймс. 1-2 минут хий. Дасгалын багцыг хийж дуусгаад хөлийнхөө хуруун дээр 10-15 удаа дээш өргөөд дараа нь өсгий дээрээ огцом унав.

Шаардлагатай бол дасгалын хугацааг хоёр дахин багасгаж болно. Өмнөх цогцолбор дээр чичиргээний дасгалуудыг нэмснээр та биеийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэх үйл явцыг хурдасгах болно. Чичиргээний дасгалын тогтмол гүйцэтгэл нь эсэд үзүүлэх нөлөөллийн хүчний хувьд нэг удаагийн хэт авианы эсрэг целлюлитийн баннтай адил юм. Хэрэв та уурын өрөө, чичиргээний цогцолборын дасгалууд дээр хуурай, хатуу үстэй сойз бүхий биеийн массажийг нэмбэл цусны эргэлтийн дутагдлыг арилгахаас гадна жингээ хасах, целлюлитээс ангижрах, арьсыг сэргээж, залуужуулахад тусална.

Энэ тохиолдолд жингээ хасах үед арьс нь эмчилгээний өлсгөлөн эсвэл хатуу хоолны дэглэмийн үед тохиолддог шиг бараг унждаггүй байх нь чухал юм. Сойз, чичиргээт массажны ачаар уян хатан, уян хатан хэвээр үлдэж, арьсны цусны эргэлт сайжирч, sebaceous болон хөлс булчирхайн ажил хэвийн болно. Массажны шугамын дагуу хатуу сойзоор массаж хийдэг. Биеийн асуудалтай хэсгийг эрчимтэй дугуй хөдөлгөөнөөр эмчилдэг. Арьсаа зүсэхээс болгоомжил. Массаж хийхийн өмнө биеийг хатаана.

Усанд орохдоо угаах

Орос улсад "Тэнэгүүд усанд орсны дараа ч загатнадаг" гэсэн бүдүүлэг боловч үнэн зөв үг хэллэг байсаар ирсэн. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь зөвхөн ванны тухай биш (мөн тийм ч их биш), гэхдээ ваннд угаах нь хичнээн энгийн мэт санагдаж байсан ч ур чадвар шаарддаг тул үүссэн. Энэ нь угаалгын нунтаг ашиглан цэвэрлэх процедурыг хэлнэ. Эцсийн эцэст, уурын өрөөнд орох бүрийн дараа ердийн шүршүүрт (савангүй) орох ёстой. Хамгийн сүүлчийн дуудлагын дараа л савангаар угаана. Үл хамаарах зүйл бол биеийг шороо, тоосноос зохих ёсоор цэвэрлэх шаардлагатай тохиолдол юм. Савангаа аль болох сайтар зайлахыг хичээ. Уурын өрөөний халуун уур амьсгалд тааламжгүй үнэртэй, нүдийг нь хатгадаг.

Заримдаа тэд асуудаг: нэг өрөөнд яаж угааж, ууршуулдаг байсан бэ? Тэр үед саван үнэхээр өөр байсан уу? Үргэлж савангаар угаадаггүй гэдгээс эхэлье. Орос улсад савангийн ургамал эсвэл шавар хэрэглэдэг байсан. Шавар эсвэл шохойгоор

Элсээр хувцас угааж, үсээ тусгай найрлагаар угаадаг. Дашрамд хэлэхэд, дараа нь үс нь гялалзсан, торгомсог болсон. Бас нэг зүйл. Баннаас саван хийх үед чийгшил нэмэгдэж, температур буурчээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ тохиолдолд савангийн хөөс нь хуурай агаарын баннтай адил арьсанд нөлөөлдөггүй.

Савангийн сонголт

Тиймээс бид сайн уурын усанд орж, биеийг кератинжуулсан тоосонцорыг хусуураар цэвэрлэж, арьсны нүх сүв томорсон. Одоо савангаар угаах цаг болжээ. Гэхдээ эхлээд та угаалгын нунтагаа зөв сонгох хэрэгтэй. Саван болгон арьсанд сайн байдаггүй. Харин эсрэгээр ихэнх угаалгын нунтаг нь арьсны хүчил-суурь тэнцвэрийг зөрчиж, хамгаалалтын шинж чанарыг улам дордуулдаг. Олон нийтэд танигдсан нянгийн эсрэг бүх төрлийн нэгдлүүд нь таны арьсанд хамгийн муу зүйл юм. Арьс нь өөрөө бичил биетэнд саад учруулахгүй бол төгс даван туулдаг. Мэдээжийн хэрэг, нянгийн эсрэг савангаар байнга угаасны дараа та арьсны өөрийн хамгаалалтын шинж чанарыг аюулгүйгээр зогсоож чадна.

Тиймээс бид хамгийн хор хөнөөлгүй сонголтыг сонгох болно - хүүхдийн саван. Энэ нь зөөлөн бөгөөд зөөлөн бөгөөд арьсны илүүдэл өөх тос, тоос шороо болон бусад шороог маш үр дүнтэй арилгадаг. Дал, чидун, наргил модны самар болон бусад ургамлын тос дээр суурилсан савангийн найрлага нь арьсанд маш их хэрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч эмзэг, эмзэг, хэт нимгэн, хуурай арьсанд ийм зөөлөн саван ч тохиромжгүй байдаг. Тэр улайж, хальсалж эхэлдэг. Энэ тохиолдолд арьсыг цэвэрлэх тусгай найрлагыг ашиглах нь хамгийн сайн арга юм - бид энэ бүлгийн төгсгөлд тэдгээрийн талаар ярих болно.

Толгой угаах

Үс бол ямар ч хүний ​​байгалийн сайхан чимэглэл юм. Гэхдээ тэдэнд зохисгүй анхаарал халамж тавих нь хамгийн тансаг үсийг ч сүйтгэж болзошгүй юм. Хуучин гоо сайхны гарын авлага, лавлах номууд нь үсээ саван, зөөлөн усаар угаахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Юуны өмнө, одоо галтай өдрийн цагаар та үнэхээр зөөлөн ус олохгүй. Хоёрдугаарт, таны хүчин чармайлтыг үл харгалзан саван таны үс дээр нимгэн саарал өнгийн бүрхүүл үлдээх болно. Гоо сайхны бүтээгдэхүүний зах зээл нь эмийн ургамал, зөгийн бал, далайн хоолонд суурилсан ямар ч төрлийн үсэнд зориулсан байгалийн гаралтай шампунийг санал болгодог. Эцсийн эцэст, хэрэв та шампунь үйлдвэрлэгчдэд итгэдэггүй бол шампунийг өөрөө хийж болно. Ийм шампунь нь үсний арьсыг сайн тэжээж, эрүүл харагдуулдаг. Хэрэв болгоомжтой арчилгаа хийсэн ч үс нь уйтгартай, хэврэг хэвээр байвал энэ нь таны эрүүл мэндэд асуудал үүсч, таны бие витамин, нэмэлт тэжээл шаардлагатай, эсвэл яаралтай цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байна гэсэн үг юм.

Үс угаах усыг боломжтой бол зөөлрүүлсэн хэвээр байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд 3-5 минутын турш буцалгана. Үсээ угаасны дараа үсээ цэвэр усаар зайлж, дээр нь нимбэгний шүүс, chamomile дусаах (цайвар үстэй бол), лооль эсвэл хус навч дусаах (хар үстэй) хийх нь ашигтай байдаг. Үсээ хэт халуун усаар угааж болохгүй, тэд хэврэг болдог. Угаалгын дараа үсээ хатаах нь үслэг алчуураар биш, харин байгалийн торгон даавуугаар хамгийн сайн арга юм. Торго нь үсийг төгс хатааж, эрүүл гэрэлтдэг.

бие угаагч

Хамгийн сайн чанарын саван хүртэл буруу хэрэглэснээс болж гэмтдэг. Нэгдүгээрт, та биеийг шууд савангаар үрж болохгүй, үүнд зориулж угаалгын алчуур байдаг. Хоёрдугаарт, та хэд хэдэн удаа дараалан саван хийж болохгүй. Энэ нь арьсыг хуурайшуулж, загатнах болно. Эцэст нь, угаалгын алчуурыг бас савангаар үрж болохгүй. Савангийн хөөс бэлтгэх нь илүү ашигтай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд хус навчийг халуун усанд жигнэх (та зүгээр л шүүрийг дүрж болно), савангийн хөөсийг шингэлж, анхилуун үнэртэй, өтгөн хөөсөөр хөөсөрүүлнэ. Шингэн саван (шампунь гэх мэт) арьсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бэлэн хөөстэй ванны найрлагатай адил хүчил-суурь тэнцвэрийг алдагдуулахгүйгээр арьсыг төгс цэвэрлэдэг.

Угаалгын алчуур нь байгалийн материалаар хийгдсэн байх ёстой. Орос улсад энэ зорилгоор шохойн шохойг ашигласан. Энэ нь угаахад маш тохиромжтой төхөөрөмж болж хувирав - нэгэн зэрэг торгомсог, хатуу. Уян хатан, эрүүл, өтгөн арьстай хүмүүст байгалийн үстэй массажны багс тохиромжтой. Нарийхан, нимгэн арьстай хүмүүст байгалийн хөвөн хэрэглэх нь дээр (ийм хөвөн нь хөвөн бүтэцтэй, хангалттай уян хатан чанараараа хөөс резинтэй харьцуулахад сайн байдаг). Бусад бүх хүмүүсийн хувьд хүлэмжийн өргөст хэмхтэй төстэй ургамлаар хийсэн угаалга хийх болно.

Барзгар, ноосон эсвэл маалинган бээлий нь бас тохиромжтой. Дорнодод морин үсээр хийсэн бээлий хэрэглэдэг. Тэр эхлээд ваннд уураар жигнэх биеэс эвэрлэг давхаргыг зайлуулж, зөвхөн дараа нь арьсыг хөөсөрдөг. Маалинган даавуу, ноосон бээлий эсвэл хөөстэй угаалгын алчуур хэрэглэх үед та Японы ванны жорыг ашиглаж болно. Энэ нь эмийн ургамал, цитрусын хальсыг угаалгын алчуур эсвэл бээлий дотор байрлуулсан явдал юм. Дараа нь угаах үед арьс нь үнэ цэнэтэй шим тэжээл, витаминыг хүлээн авдаг. Та мөн хивгийг цэвэр маалинган даавуугаар ороосон Клеопатрагийн нууцыг ашиглаж болно - угаалгын алчуур, саван хоёуланг нь нэгэн зэрэг олж авсан.

Биеийг угаах нь зөвхөн шорооноос цэвэрлэхээс гадна нэмэлт массаж юм. Аливаа массажны нэгэн адил үүнийг зөв хийх ёстой. Биеийг цагийн зүүний дагуу өргөн дугуй хөдөлгөөнөөр хөөсөрдөг. Нуруу, гарыг массажны шугамын дагуу хүчтэй үрнэ. Хэвлий нь гөлгөр дугуй хөдөлгөөнөөр хөөсөрдөг. Дараа нь хөлийг сайтар хөөсөрдөг. Хөл, гар, тохой нь онцгой анхаарал шаарддаг. Энэ талаар доор дэлгэрэнгүй үзнэ үү. Савангийн хөөсийг эхлээд дунд зэргийн халуун усаар угааж, дараа нь хүйтэн эсвэл хүйтэн усаар, дараа нь дахин халуун эсвэл бүлээн усаар бүрсэн байна. Халуун усыг буруугаар ашиглах ёсгүй.

Халуун усаар ойр ойрхон угаах нь арьсыг сул дорой, сул дорой, өөх тосгүй болгодог гэдгийг эрт дээр үеэс анзаарсан. Энэ нь арьсны судаснуудад цусны зогсонги байдлаас болж үүсдэг бөгөөд үүний шалтгаан нь дулааны процедурыг хэтрүүлэн хэрэглэснээс болдог. Халуун усыг сэрүүнтэй хослуулах ёстой. Дараа нь цус ээлжлэн арьс руу урсаж, дараа нь түүнээс гадагшилдаг. Ийм гимнастик нь цусны судаснууд, тиймээс арьсанд маш их хэрэгтэй байдаг. Хуурай арьстай хүмүүст зөвхөн саван төдийгүй халуун ус ч эсрэг заалттай байдаг. Тэд бүлээн усаар угааж, дараа нь арьсыг чийгшүүлэгч, зөөлрүүлэгч тос эсвэл найрлагаар тосолно. Усанд орох процедурын дараа эрүүл хэвийн арьсанд хамгаалалтын өөхний давхаргыг сэргээхэд дор хаяж нэг цаг шаардлагатай. Хуурай арьс нь энэ ажлыг илүү удаан даван туулдаг.

Хөл, гар арчилгаа

Одоо хөлөө сайтар угааж эхлэх цаг болжээ. Эхлээд та савантай хөл банн хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд саван, том ширээний халбага эсвэл далайн давсыг жижиг саванд уусгана. Энэхүү IQ уусмалд хөлөө 15 минут байлгасны дараа та уушгин чулуугаар өсгийгөө үрж, хумсаа тайрч, хөхрөлтийг арилгах боломжтой. Усанд орсны дараа хөл нь сайн ууртай байвал савантай усанд орохгүйгээр хийж болно. Эрдэнэ шишийг ариутгасан сахлын хутгаар арилгадаг. Хуучин каллусыг аажмаар багасгах хэрэгтэй. Тиймээс усанд орсны дараа цагаан талтай эрдэнэ шиш дээр нимбэгний хальс түрхэх нь маш ашигтай байдаг. Уг процедурыг хэд хэдэн удаа давтана. Дараа нь тэд хадаасны доорх шороог сайтар цэвэрлэж, хумсыг хайч, хавчаараар богиносгож эсвэл хумсны файлаар хавчуулна.

Хумсыг хайчилж, чөлөөт ирмэг нь хурууны зөөлөн хэсгээс бага зэрэг цухуйна. Хумсны булангуудыг хүчтэй зүсэх боломжгүй, тэдгээр нь арьсанд ургаж болох бөгөөд энэ нь маш өвдөлттэй үзэгдэл юм. Хумс нь гууждаггүй, зөөлөн, уян хатан байхын тулд усанд орсны дараа ургамлын тос түрхэх нь ашигтай байдаг. Хөл рүү тос түрхэх нь бас ашигтай бөгөөд энэ нь өтгөн хатахаас сэргийлж, ерөнхий байдлыг сайжруулдаг - эцэст нь хөл дээр хүний ​​​​биеийн бараг бүх систем, эрхтнүүдийн төлөв байдлыг хариуцдаг олон рефлекс цэгүүд байдаг. .

Тохойн дээрх барзгар арьсыг зөөлрүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийнэ үү: уурын өрөөнөөс гарсны дараа бага зэрэг дулаарсан ургамлын тосыг хоёр жижиг аяганд хийнэ (та зуухны дэргэд тавьж халааж болно, гэхдээ зууханд биш!). 5 минутын турш тохойгоо тосонд дэвтээнэ. Үүний дараа тэдгээрийг уушгин чулуугаар зөөлөн арчина. Дараа нь - хатуу сойзоор савантай массаж хийх. Хөөсийг угаасны дараа тохойнуудыг тослог тос эсвэл ургамлын тосоор тосолно. Өөр нэг зөвлөгөө - гар тос хэрэглэх бүрдээ тохойгоо бүү мартаарай.

Биеийг үрэх

Усанд орох процедурыг дуусгасны дараа бид дулаан үслэг алчуураар сайтар хатаах гэж яарав. Мөн дэмий хоосон. Усанд орсны дараа, мөн усны бүх процедурын дараа биеийг арчиж болохгүй. Тохиромжтой сонголт: усанд орсны дараа япончуудын адил хөвөн халатыг уураар жигнэж хая. Халат байхгүй бол даавуугаар арьсаа норгож болно. Хэрэв та уурын усанд орсны дараа биеэ аль болох удаан халаахыг хүсвэл үслэг даавуу эсвэл алчуураар норгоод дараа нь үслэг халат өмс. Сүүлийнх нь байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой. Синтетик байхгүй! Ингэснээр та арьсаа үнэлж баршгүй чийгшүүлэхгүй бөгөөд гадаад төрх нь чийгийн хэмжээнээс хамаарна. Арьс нь хөвөн шиг чийгийг шингээдэг бороотой цаг агаарт алхахыг гоо сайхны мэргэжилтнүүд зөвлөдөг нь гайхах зүйл биш юм.

Гэсэн хэдий ч усанд орсны дараа өөрийгөө зөв үрэх хүсэл байгаа бол (жишээлбэл, цусны эргэлтийг сайжруулах) биеийг маалинган даавуугаар үрнэ. Тэд арчихгүй, харин үрдэг. Мэдээжийн хэрэг зотон даавуу. Бүдүүн даавуу байх тусмаа биед сайн. Хамгийн сайн даавуу бол гэрийн даавуу юм. Хүмүүс түүнийг сахиусны шинж чанартай гэж үздэг тул шинэхэн нэхмэл, хэзээ ч ашиглагдаагүй даавуу нь муу ёрын сүнснүүдээс хамгаалж, түүний тусламжтайгаар гэмтэл, муу нүднээс ангижруулдаг гэж үздэг байв. Дараах дарааллаар та даавуугаар үрэх хэрэгтэй.

Зэвсэг. Зотон даавууг дөрвөн удаа нугалж, зүүн гараа гараас мөрөн хүртэл ар тал, нурууны дагуу (мөрнөөс гар хүртэл) дотор талаас нь үрнэ. Баруун гарт ч мөн адил.

Хөл. Урвуу дарааллаар үрнэ: дотоод гадаргуу дээр - хөлөөс дээш, гадна талд - доош.

Буцах. Даавууг уртаар нь нугалж, хоёр гараараа авч, нурууны дээд хэсгийг хажуу тийш нь хүчтэй үрнэ.

Хөх. Гулсах хөдөлгөөнөөр баруун гараараа зотон даавуугаар зүүн мөрнөөс баруун тийш, зүүн гараараа баруун мөрнөөс зүүн тийш алх. Гар тус бүрээр дор хаяж 10 удаа ээлжлэн хий.

Ходоод. Даавуугаар бага зэрэг дарж дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ.

Ар тал нь жижиг. Эхлээд нурууны дээд хэсэгтэй ижил аргаар үрж, дараа нь даавууг нэг юмуу нөгөө гар руу шилжүүлж, дээрээс доошоо, нурууны нугаламын зүүн ба баруун тийш үрнэ.

Хөл. Сандал дээр суу. Хөлийн улыг даавуугаар хүчтэй үрнэ: эхлээд өсгийгөөс хурууных нь хэсэг хүртэл, дараа нь бүхэл бүтэн хөлийг дугуй хөдөлгөөнөөр арчина. Ялангуяа жийргэвчний дунд байрлах газрыг хүчтэй үрэх хэрэгтэй.

Энэ схемийн дагуу үрж, та бөөр, уушигны эрүүл мэндийг хадгалж, арьсны эргэлтийг нэмэгдүүлэх болно.

Хөлийнхөө улыг үрснээр та бүх дотоод эрхтнийг идэвхжүүлдэг. Өмнө дурьдсанчлан, зүүний улны цэгүүд (мөн гарын алга, чихний дээр) бараг бүх дотоод эрхтнүүдтэй холбоотой байдаг. Биеийн эдгээр хэсгүүдийг эрчимтэй үрж, та амин чухал эрхтнүүдэд дотоод массаж хийдэг. Уурын өрөөнд орсны дараа хийвэл ийм массажны үр нөлөө нэмэгддэг.

Үүнээс гадна та нүүр, чихээ зөв үрж болно. Үүнийг хийхдээ арьсаа сунгахгүй байхыг хичээгээрэй. Чихний массаж нь хөлний массажнаас дутахгүй ашигтай. Хэрэв ваннд угааж байхдаа ус санамсаргүйгээр чихэнд чинь орж ирвэл энэ чиглэлд толгойгоо сэгсэрч зайлуулна. Зуны улиралд та үүнийг хийж чадахгүй, ус нь цаг хугацааны явцад өөрөө гарч ирэх боловч өвлийн улиралд дунд чихний үрэвсэл үүсч болно.

Саван орлуулагч

Бүх хүмүүс энгийн савангаар тохирохгүй. Нимгэн, хуурай арьс нь савангийн хөөсийг сайн тэсвэрлэдэггүй гэдгийг бид аль хэдийн дурдсан. Энэ нь хальсалж, улаан болж, хэт их өөх тос алдаж, өөх тосны хүчлүүдийн хамгаалалтын давхарга аль хэдийн хэт нимгэн, сул байдаг. Юу хийх вэ? Олон зууны турш хүмүүс өнөөдөр бидний мэддэг савангүйгээр хийж ирсэн. Тиймээс, эртний Ромчуудын дунд саван нь хагас шингэн байсан (энэ нь ямааны өөх, шаргал модны үнсээр хийгдсэн). Помпейн малтлагын үеэр ийм савантай савнууд олдсон - тэдгээрийг бараг хоёр мянган жилийн өмнө ашиглаж байжээ. Эртний Египтэд саванг шингэрүүлсэн лаваар сольсон. Клеопатрагийн үед Ромынхтай ойролцоо зуурмаг шиг саван хийх бусад жорууд бас мэдэгдэж байсан. Гэхдээ Клеопатра өөрөө энэ савангаа хэрэглээгүй. Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг үнэтэй таашаал гэж үзсэндээ биш (тэр үед саван үнэтэй байсан) гэхдээ би үүнийг эмэгтэйн эмзэг арьсанд илүү хэрэгтэй бүтээгдэхүүнээр сольсон. Клеопатрагийн жор бид. бид доор толилуулж байна.

Үнэндээ орчин үеийн савантай ойролцоо найрлагатай саван нь Кельтүүдийн дунд анх гарч ирсэн. Францчууд саван хийхийг үйлдвэрлэлийн үндсэн дээр тавьсан гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Энэ нь 9-р зуунд болсон бөгөөд анхны хатуу савангийн хэсгийг 1424 онд италичууд гаргажээ. Түүнээс хойш энэхүү алдартай угаалгын нунтаг найрлагад ихээхэн өөрчлөлт орсон. Өнөөдөр улам бүр нэмэгдэж буй үйлдвэрлэгчид саван үйлдвэрлэхэд байгалийн гаралтай ургамлын орц найрлагыг сонгож байна. Гэсэн хэдий ч худалдаанд гарсан ихэнх саван нь дараахь сул талуудтай байдаг.

• арьсыг тосгүй болгох;
• байгалийн үнэ цэнэтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (жишээлбэл, витамин) гадаргуугаас нь арилгадаг;
• нүхийг хатаана.

Сүүлийнх нь арьсыг хөгшрүүлж, гадаргуугийн давхаргыг хуурайшуулж, коллагены утаснуудын байдлыг улам дордуулдаг.

Байгалийн гаралтай зуурмаг нь арьсыг төгс цэвэрлэж, тэжээл өгч, эрүүл харагдац, толигор болгодог.

Сүнсний дасгал хийдэг хүн хоолондоо санаа зовоод цаг алдахгүйн тулд голын эрэг дагуу хоол авчирч өгөхийг Бурханаас гуйсан тухай эртний суфийн сургаалт зүйрлэл байдаг. Түүний хүсэлтийг хүлээж авлаа. Гол нь түүнд өдөр бүр даавуунд ороосон анхилуун үнэртэй халва авчирдаг байв. Гэсэн хэдий ч тэр хүн энэ тэнгэрлэг хоол хаанаас ирснийг олж мэдэхээр шийджээ. Тэр голын эрэг дээр гарч, олон бэрхшээлийг даван туулж, анхилуун үнэртэй халва нь хааны охин өдөр бүр биеэ цэвэрлэдэг жорлонгийн ооны үлдэгдэлээс өөр зүйл биш гэдгийг мэдэв.

Цэвэрлэгээний зуурмаг хийх зарим жорыг энд оруулав. Юуны өмнө тэд эмэгтэйчүүдэд сонирхолтой байх болно, гэхдээ бид тэдгээрийг хүн бүрт, ялангуяа асуудалтай арьс, өсвөр насныханд санал болгож байна.

Вандуй гурилын зуурмаг. Вандуй гурил - 5 халбага, гичийн тос - 2 халбага.

Бэлэн болсон вандуй гурилыг (эсвэл хуурай вандуйнаас шинэхэн нунтагласан) цөцгийн тосоор хольж, өтгөн зуурмаг авах хүртэл бага зэрэг ус нэмнэ. Та найрлагад 1 дусал иод эсвэл 0.5 халбага хуурай celandine өвс нэмж болно.

үнэрт зуурмаг. Вандуйны гурил - 5 халбага, соёолсон улаан буудайн тос - 1 халбага, сарнайн тос - 10 дусал.

Өмнөх жортой ижил аргаар хооллоорой. Та холимогт 1 халбага фенугрек нунтаг нэмж болно.

Сүү гичийн оо. Цагаан эсвэл шар гичийн үр - 0.5 аяга, сүү - 2.5 аяга.

Сүүг гичийн үртэй хольж, буцалгаад, сүүг бүрэн уурштал буцалгаад, хольцыг шатаахаас сэргийлнэ. Чанасан үрийг хатааж, дараа нь pestle нунтаглаж, шилэн эсвэл керамик саванд хийнэ. Хэрэглэхийн өмнө бага хэмжээний бүхэл бүтэн (эсвэл өтгөн нунтаг) сүүтэй өтгөн цөцгий тууштай болтол холино.

Улаан буудайн зуурмаг. 1, 2-р зэргийн улаан буудайн гурил - "/z аяга, соёолж авсан улаан буудайн тос - 1 халбага, нимбэгний шүүс - 2 халбага.

Соёолсон улаан буудайн тосонд нимбэгний шүүс нэмээд аажмаар гурил нэмж, өтгөн цөцгийтэй тууштай болтол нь нунтаглана. Бэлтгэсний дараа нэг өдөр хүртэл хөргөгчинд хадгална.

Клеопатра паста. Хивэг (овъёосны гурил эсвэл "геркулес" -ээр сольж болно) - 1/3 аяга, хуурай сүү - 1/3 аяга, цардуул - 1/3 аяга, оливын тос - 1 халбага.

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар хольж, цэвэр маалинган даавуугаар боож, саван, угаалгын алчуурын оронд биеийг угаахад хэрэглэнэ. Хуурай сүүг хүүхдийн сүүгээр сольж болно.

Бүйлсний зуурмаг. Шинэхэн бэлтгэсэн бүйлсний оо - 1 халбага, шинэхэн бэлтгэсэн самар (hazelnut) оо - 2 халбага, соёолж авсан улаан буудайн тос - 1 хоолны халбага, вандуй эсвэл улаан буудайн гурил - 4-5 хоолны халбага, чанасан сүүний хөөс - 1 халбага, сэвэг зарамны зуурмаг - 4-5 хоолны халбага.

Бүйлс, самар хоёрыг тус тусад нь хонуулаад бага зэрэг усанд дэвтээнэ. Өглөө нь самарнаас арьсыг авч, цавчих, бага зэрэг вандуй гурил нэмнэ. Сэвэг зарамны зуурмагийг буурцагны зуурмагаар сольж болно: хагас шил сэвэг зарам эсвэл шошыг шөнийн турш сүүнд дэвтээгээд дараа нь сайтар нунтаглана.

Анхилуун шавар зуурмаг. Сайтар цэвэршүүлсэн гоо сайхны шавар - 5-6 хоолны халбага, далайн байцааны үнс (бор замаг, фукус) эсвэл нунтаг далайн байцаа - 1 халбага, сарнайн тос - 2 дусал.

Шавар нунтаг дээр замаг нэмж, ус, сарнайн тосоор шингэлж өтгөн цөцгийтэй тууштай болгоно. Найрлагыг биедээ нимгэн жигд давхаргаар түрхэнэ. Бараг бүрэн хатсан шаврыг хурууны үзүүрээр арилгаж, бүх биеийг гараараа хүчтэй үрнэ. 15-20 минутын турш тайвшруулж, дараа нь арьсыг оливын тосоор тосолно.

Анхаарна уу: Шаврыг амтлахад хэрэглэдэг сарнайн тос нь байгалийн гаралтай байх ёстой. Хэрэв худалдаж авах боломжгүй бол сарнайн дэлбээтэй чидун жимсний тосыг хэрэглээрэй. Ашиг тусын оронд орлуулагч, эссэнс нь зөвхөн хор хөнөөл авчрах болно. Байгалийн бус орц найрлагыг хэрэглэхээс илүү амтлагчаас бүрмөсөн татгалзах нь дээр.

Дээрх жорууд нь мянга гаруй жилийн настай боловч арьсанд үзүүлэх үр нөлөөний хувьд ижил төстэй зүйл байхгүй хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ, оо нь дааврын бэлдмэл дээр суурилсан орчин үеийн найрлагатай адил хурдан донтолт үүсгэдэггүй. Бүрэлдэхүүн хэсэг бүр өөр өөрөөр ажилладаг. Ургамлын тос нь арьсыг цэвэрлэж, тослох үйлчилгээтэй. Гурил, хуурай сүү, самар, шош нь арьсанд толигор, эрүүл гэрэлтдэг. Ялангуяа вандуйн гурил нь биед ашигтай байдаг. Зуурмагийн үйл ажиллагааны механизм нь бас сонирхолтой юм. Эхний ээлжинд түрхсэний дараа сэрүүн зуурмаг нь биеийн гадаргууг хөргөнө. Хатаах үед зуурмагийг үрэлтийн хөдөлгөөнөөр арьснаас арилгадаг. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зуурмагт агуулагдах шим тэжээлийн арьсны шингээлтийг сайжруулдаг.

Энэ зуурмагийг биедээ дор хаяж 15-20 минут байлгана. Үүнийг арилгасны дараа биеийг бүлээн усаар зайлж, нүүрээ хүйтэн усаар зайлна. Биеийн нарийхан хэсгийг халуунд хэт их өртөхөөс хамгаалж, хамгаалалтын өөхний давхарга үүсэхийг түргэсгэхийн тулд процедурын дараа нүүрэндээ тусгай лав тос түрхэх, нүдний орчмын арьсыг тослог тосоор тослох, мөн уруулыг ургамлын тосоор сайтар массаж хийх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, сүүлийн процедурыг тогтмол гүйцэтгэх нь уруулынхаа гоо үзэсгэлэн, шинэлэг байдлыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгоно.

"Уурын өрөөний дараа" зохиолууд

Уурын өрөөнд орсны дараа арьсыг цэвэрлэж, өөх тосны хүчлүүдийн хамгаалалтын давхаргыг алддаг. Үүнээс гадна арьсны нүх сүв түр хугацаанд өргөсдөг. Тусгай найрлага нь арьсыг хэвийн байдалд нь оруулахад туслах бөгөөд энэ нь уурын өрөөнд хамгийн сүүлд хэрэглэснээс хойш 15-20 минутын дараа арьсанд түрхэх ёстой. Бүх найрлагыг усанд орохын өмнөхөн урьдчилан бэлтгэдэг. Ямар ч насны эмэгтэйчүүдээс гадна туранхай, хэт хатсан, эсвэл эсрэгээрээ тослог, сүвэрхэг арьстай хүн бүрт зориулагдсан.

Жор 1.1,5 цайны халбага борын, 5 цайны халбага какао цөцгийн тос, 8 цайны халбага ланолин, 5 цайны халбага лаа, 1 аяга наранцэцгийн тос, 1,5 аяга ус.

Наранцэцгийн тос, ланолин, лавыг цэвэр паалантай саванд хийж усан ваннд хайлуулна. Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, какао цөцгийн тос, борыг хольж халаана. Сайн халсан шавар саванд уусмалуудыг аажмаар холино. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана.

Жор 2. 2.5 халбага какао цөцгийн тос, 3 хоолны халбага бүйлсний тос, 10 дусал мэлрэг цэцгийн тос, 1 цайны халбага ланолин, 3 хоолны халбага лаа, 2 цайны халбага борын, 3 цайны халбага фун цай, нэг аяга ус.

Усан халаагуурт цэвэр паалантай саванд лав, ланолин, бүйлсний тосыг хайлуулна. Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, какао цөцгийн тос, борыг хольж халаана. Сайн халаасан шавар саванд хоёр уусмалыг аажмаар холино. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана. Хэрвээ хэтэрхий зузаан байвал мэлрэг цэцгийн тос нэмж болно.

Жор 3. 1/3 аяга зөгийн лав, 2/3 аяга какао цөцгийн тос, 1 аяга гүнжидийн тос, 3 хоолны халбага бүйлсний тос.

Цэвэр паалантай саванд лавыг усан ваннд халааж, жор дээр дурдсан бүх тосыг нэмж сайтар хутгана. Сайн халаасан шавар саванд хийнэ, хөргөх хүртэл хутгана.

Жор 4. 5 хоолны халбага соёолсон улаан буудайн тос, 0.5 аяга гүнжидийн тос, 2.5 цайны халбага лаа, 3 хоолны халбага гахайн шөл, 10 хоолны халбага ланолин, 1.5 цайны халбага борын, 0.5 аяга ус.

Лавыг цэвэр паалантай саванд хийж, усан ваннд хайлуулж, жор дээр дурдсан тосыг нэмнэ. Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, борыг холино, халаана. Сайтар халсан вааранд уусмалуудыг зузаан масс үүсэх хүртэл аажмаар холино.

Жор 5.1.5 хоолны халбага зөгийн бал, 3 цайны халбага какао цөцгийн тос, 5 цайны халбага маалинган тос, 3 хоолны халбага ланолин.

Усан банн дахь цэвэр паалантай саванд хайлж, холих, бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холино. Холимогийг сайтар халсан шавар саванд аажуухан асгаж, 4 хоолны халбага бүлээн ус хийнэ, хөргөх хүртэл хутгана.

Жор 6.3 хоолны халбага лаа, 1 аяга улаан буудайн үр хөврөлийн тос, 0,5 аяга луувангийн тос, 1 хоолны халбага чангаанзны модны давирхайн усан уусмал, 3 хоолны халбага ланолин, 1,5 аяга нэрмэл ус, 1,5 цайны халбага борос.

Лавыг цэвэр паалантай саванд хийж, усан ваннд хайлуулж, жор дээр дурдсан тосыг нэмнэ.

Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, борыг хольж, халааж, эхний аяга руу хурдан хийнэ. Уусмалыг сайтар халаасан вааранд хийнэ, бага зэрэг хөргөх хүртэл хутгана, дараа нь чангаанзны модны давирхайн уусмал нэмнэ. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана.

Жор 7. 5 хоолны халбага авокадо тос, 0,5 аяга гүнжидийн тос, 0,5 аяга бүйлсний тос, 10 дусал лаванда тос, 1/3 аяга оливын тос, 4 хоолны халбага наранцэцгийн тос, 5 хоолны халбага лаа, 5 цайны халбага ланолин, 0,5 аяга ус, 0,5 цайны халбага борос.

Лавыг цэвэр паалантай саванд хийж, усан ваннд хайлуулж, жор дээр дурдсан тосыг нэмнэ. Өөр нэг цэвэр паалантай саванд ус, борыг холино, халаана. Сайн халаасан шавар саванд хоёр уусмалыг аажмаар холино. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана.

Жор 8. 3 хоолны халбага наргил модны тос, 0.5 аяга бүйлсний тос, 10 дусал жүржийн тос, 3 хоолны халбага лаа, 5 хоолны халбага сарнайн дэлбээний дусаах, 1.5 хоолны халбага ланолин, 2 хоолны халбага чангаанзны модны давирхайн усан уусмал..

Лавыг цэвэр паалантай саванд хийж, усан ваннд хайлуулж, жор дээр дурдсан тосыг нэмж, сарнайн дэлбээтэй халаасан дусаах замаар холино. Сайн халаасан шавар таваг руу хийнэ, бага зэрэг хөргөнө, дараа нь чангаанзны модны давирхайн уусмал нэмнэ. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана.

Жор 9. 1 халбага сарнайн цэцгийн дусаах, 3 дусал гавар спирт, 5 халбага овъёосны будаа (овъёос).

Эхлээд та нүүрэндээ маалинган даавуугаар дулаан шахах хэрэгтэй. Сайн халаасан шавар саванд орц найрлагыг нь хольж, нүүрэндээ түрхээрэй. 15-20 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 10. 5 дусал гавар спирт, 1/3 аяга улаан лоолийн шүүс, 2 хоолны халбага зөгийн бал.

Маалинган даавуугаар дулаан шахалтыг хий. Сайн халаасан шавар саванд найрлагыг нь хольж, нүүрэндээ түрхэнэ. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 11.7 халбага зөгийн бал, 1 сонгино, 1 халбага ногоон эсвэл шар шавар.

Нүүрэн дээр маалинган даавуугаар дулаан шахаж хийнэ. Сонгино нилээд хэрчиж, сайн халаасан вааранд шүүсийг шахаж, гоо сайхны шавар, зөгийн бал нэмж, сайтар хутгана. Үзүүлэн дээр тавь. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 12. 1 өндөгний цагаан, 1 цайны халбага зөгийн бал, 1 цайны халбага луувангийн шүүс, 1 цайны халбага гоо сайхны цагаан шавар, 1 хумс сармис.

Нүүрэн дээр маалинган даавуугаар дулаан шахаж хийнэ. Сармиснаас шүүсийг шахаж ав. Сайн халаасан вааранд цагаан гоо сайхны шавар, зөгийн балтай уураг хольж, лууван, сармисны шүүс нэмээд нүүрэндээ түрхэнэ. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 13. 0.5 аяга зуслангийн бяслаг, 5 халбага бор замаг (эсвэл фукус) үнс.

Хатаасан далайн байцааг цэвэр вааран таваг эсвэл таваг дээр шатааж, үнсийг сайтар нунтаглана. Нүүрэн дээр маалинган даавуугаар дулаан шахаж хийнэ. Үнс, зуслангийн бяслагаа сайтар халсан шавартай хольж, нүүрэндээ түрхэнэ. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Энэхүү маск нь арьсыг сайн цэвэрлэж цайруулна.

Жор 14. 1.5 аяга нухсан чавганы нухаш, 1/3 аяга бүйлсний тос.

Чавганы нухашыг бүйлсний тостой сайтар халсан шавар саванд хийж зуурмаг үүстэл холино. Нүүрэндээ маалинган даавуугаар бүлээн шахаж, дараа нь нүүрэндээ зуурмагаа түрхээрэй. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Маск нь арьсыг толигор болгож, тэжээл өгч, батгатай тэмцэхэд тусалдаг.

Жор 15. 0.5 аяга бүйлсний тос, 3 хоолны халбага чангаанзны тос, 0.5 аяга нимбэгний шүүс, 3 хоолны халбага ланолин.

Сайн халаасан вааранд бүйлс, чангаанзны тосыг ланолинтой хольж, нимбэгний шүүс нэмнэ. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана. Маалинган даавуугаар бүлээн шахаж, дараа нь нүүрэндээ түрхээрэй. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Жор 16. 1.5 аяга сарнай ус, 2 халбага хатаасан geranium навч.

Сарнайн усыг сайн халаасан вааранд хийнэ, 8 цагийн турш герани навчийг дэвтээнэ. Зузаан масс үүсэх хүртэл модон халбагаар хутгана. Маалинган даавуугаар бүлээн шахаж, дараа нь нүүрэндээ түрхээрэй. 15 минут байлгана. Халуун усаар зайлж угаана.

Маск нь арьсыг зөөлрүүлж, үрчлээг толигор болгодог.

Гэрийн үсний шампунь

Хэрэв танд тэжээллэг баяжуулсан үс угаах найрлага бэлтгэх хүсэл, цаг байгаа бол бидний зөвлөмжийг ашиглаарай. Мэдээжийн хэрэг, гар хийцийн шампунь нь брендийнх шиг ийм танилцуулгагүй боловч хэд хэдэн ноцтой давуу талтай байдаг. Нэгдүгээрт, та энд ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ашигладаг болохыг яг таг мэддэг бөгөөд тунгалаг шингэнтэй сайхан шил худалдаж авахдаа "гахайн гахай" авдаг. Хэдийгээр та шампунийг анх хэрэглэсний дараа дуртай байсан ч химийн нэмэлтүүд (ихэнх шампунид заавал байдаг) таны үсний байдалд хэрхэн нөлөөлөхийг хэн ч мэдэхгүй.

Румын шампунь. 2 өндөгний шар, 2 амттан халбага маалинган тос, 2 амттангийн халбага ром.

Бүх найрлагыг сайтар холино. Үсийг тослох, нэг цаг тэсвэрлэх. Угааж хая.

Энэ нь хуурай үстэй хүмүүст ашигтай байхаас гадна хаг арилгахад тусална.

Toning шампунь. 0.5 аяга хатаасан burdock навч, 0.5 аяга хатаасан хамхуул, 1 литр ус.

Өвсийг нэг өдрийн турш дэвтээнэ. Уг дусаахыг буцалгаад 5-7 минут буцалгаж, дараа нь керамик аяганд хийж, таган дор 30-40 минутын турш дусаана.

өндөгний шампунь. 2 өндөгний шар, 1 аяга бүлээн ус.

Холигч эсвэл хөшигний тусламжтайгаар цохино. Үсийг сайтар тосолж, нэг цагийн турш хадгална. Толгойгоо үслэг алчуураар сайтар боож өгөхийг зөвлөж байна. Дараа нь үсийг бүлээн усаар сайтар угаана.

Желатин шампунь. 1 өндөг, 1 халбага желатин нунтаг, 1 халбага ямар ч зөөлөн шампунь.

Өндөг нь нэгэн төрлийн масстай болтол желатинтай сайтар холино

бага хэмжээний шампуниар шингэлнэ. Энэ хольцыг үсэнд түрхэж, 15-20 минут байлгаад бүлээн усаар угаана.

Үсний харагдах байдлыг сайжруулж, өтгөн болгодог.

Угаах боломжтой үсний бальзам

Жор 1. 1 өндөг, 2 хоолны халбага касторын тос, 1 цайны халбага алимны цуу, 3 хоолны халбага зөөлөн шампунь.

Сайн халаасан шавар саванд тос, цуу хольж, өндөг нэмээд сайтар цохиж, шампунь нэмнэ. Хутгаж, үс, хуйханд түрхэнэ. Толгойгоо дулаан алчуураар боож, уурын дээгүүр бариад дараа нь зайлж угаана.

Үсийг гялалзсан, зөөлөн, өтгөн болгож, үс засахад хялбар болгоно.

Жор 2. 1 өндөг, 1 халбага зөгийн бал, 2 цайны халбага оливын тос, 3 хоолны халбага зөөлөн шампунь.

Сайн халаасан шавар саванд тос, зөгийн балыг хольж, өндөг нэмээд сайтар цохиж, шампунь нэмнэ. Хутгаж, үс, хуйханд түрхэнэ. Массаж, 15 минут байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна.

Жор 3. 1 өндөг, 2 хоолны халбага коньяк, 3 халбага шампунь.

Сайн халаасан шавар саванд бүгдийг нь хольж, сайтар холино. Холимогийг үс, хуйханд түрхэж, массаж хийнэ. 15 минут байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна.

Жор 4. 1 дунд сонгино, 0.5 аяга ром, 3 хоолны халбага шампунь.

Сонгино нилээд цавчих, сайн халаасан вааранд хийж, ром асгаж, нэг өдрийн турш шаардана. Сонгино гаргаж, шампунь нэмнэ. Хутгаж, үс, хуйханд түрхэж, массаж хийнэ. 15 минут байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна.

Үс уналтын эсрэг сайн эм.

Анхны тусламж

Усанд орох нь хүчтэй процедур бөгөөд аливаа хүчтэй эмчилгээний нэгэн адил аюулгүй биш юм. Усанд орохдоо шатах нь маш амархан, ялангуяа та санамсаргүйгээр металл зүйлтэй харьцах юм. Ийм учраас усанд орохдоо биедээ төмөр эдлэл зүүхийг хатуу хориглодог. Үүнтэй ижил шалтгаанаар бүх хадаас модонд гүн гүнзгий "живэх" ёстой. Халаасан зуух, буцалж буй ус, хэт хатуу ууранд хүрэхэд та шатаж болно. Цахилгаан хэрэгсэл нь бүр илүү аюултай - тэдгээрийг уурын өрөөнөөс гаргах ёстой. Сауныг түлдэг зуухаар ​​халаадаг бол нүүрстөрөгчийн дутуу исэл өрөөнд орж болно. Өмнө нь Орост тэд усанд орохдоо "шатдаг" байсан. Эцэст нь хэлэхэд хэт чийгтэй уурын өрөөнд халуунд цохиулах нь маш амархан бөгөөд хэрэв та өөрийн хүч чадлаа хэтрүүлэн үнэлвэл усанд орох дүрэм журмыг дагаж мөрдөөгүй бол ухаан алдаж, зүрхний шигдээс, тэр ч байтугай зүрх, амьсгалын замын өвчин тусах болно. баривчлах боломжтой.

Ийм учраас дулааны зөв горимыг сонгох нь маш чухал боловч энэ тохиолдолд ч гэсэн та өөрийн биеийг анхааралтай сонсох хэрэгтэй. Ядарч, ядарч сульдах, зүрх дэлсэх, толгой эргэх, дотор муухайрах нь таныг хэтрүүлсэн, чадвараа хэтрүүлсэн шинж тэмдэг юм. Усанд орох процедурыг нэн даруй зогсоож, сэрүүн өрөөнд очиж, ургамлын гаралтай халуун цай ууж, бага зэрэг хэвтэх хэрэгтэй.

Усанд орох нь олон нийтийн арга хэмжээ бөгөөд үүнээс хүлээн авсан таашаал авах хүч нь маш их байдаг тул заримдаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний талаар мартдаг. Бие махбодид үзүүлэх нөлөөллийн янз бүрийн талуудыг хослуулсан банн нь үнэхээр эдгэрдэг, гэхдээ энэ нь ямар ч шалтгаангүйгээр эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулж буй хүмүүсийг гэмтээж болно.

Гэсэн хэдий ч бүх дүрэм журмыг дагаж мөрддөг байсан ч хэн ч осол аваараас ангид байдаггүй. Тиймээс угаалгын өрөөнд зочлохдоо анхны тусламжийн жижиг иж бүрдэл авч, шаардлагатай мэдээллээр "зэвсэглэх" нь гэмтээхгүй.

Анхны тусламжийн хэрэгсэлд аммиак, хулдаас эсвэл лаванда цэцгийн тос, нитроглицерин, валерианы хандмал цөөн хэдэн шахмал, 2-3 гичийн гипс, калийн перманганат, боолт агуулсан байх ёстой. Эдгээр энгийн хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар та халуунд цохиулах, түлэгдэх, ухаан алдах, нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогын үед анхны тусламж үзүүлэх боломжтой болно.

Дулаан харвалтын анхны тусламж

Дулаан харвалт нь терморегуляцийг зөрчсөний улмаас биеийг хэт халах үед үүсдэг. Ихэнхдээ энэ нь хэт нойтон уурын өрөөнд, битүүмжлэл, өндөр чийгшил нь хэвийн хөлрөхөөс сэргийлдэг үед тохиолддог.

Шинж тэмдэг: толгой эргэх, дотор муухайрах, ерөнхий сулрах, нойрмоглох, зүрх дэлсэх, хүнд толгой өвдөх, толгойд хүндрэх, температурын огцом өсөлт (заримдаа 40 ° C хүртэл), чих шуугих, гүехэн, хурдан амьсгалах. Ухаан алдах магадлалтай.

Дулааны харвалтын үед температурын удаан хугацааны өсөлт нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул маш аюултай. Хохирогчийг нэн даруй сэрүүн, агааржуулалт сайтай газар (боломжтой бол цэвэр агаарт) шилжүүлж, толгойгоо дээшлүүлж хэвтүүлж, нойтон даавуугаар боож, духан дээр нь хүйтэн алчуур тавьж, их хэмжээний эм өгөх шаардлагатай. шингэн.

Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлогын анхны тусламж

Нүүрстөрөгчийн дутуу ислийн хордлого нь тархины хүчилтөрөгчийн өлсгөлөнд хүргэдэг бол цусны эргэлт, амьсгалын замын эмгэг байдаг. Нүүрстөрөгчийн дутуу исэл бүхий өрөөнд удаан хугацаагаар байх нь хамгийн ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Шинж тэмдэг: толгой өвдөх, толгой эргэх, толгойд хүндрэх, сүм хийдэд лугшилт, чих шуугих, дотор муухайрах, бөөлжих. Илүү хүнд тохиолдолд - зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах, ерөнхий сулрал, хөл нь "хөвөн" болдог, энэ тохиолдолд хүн тусламжгүйгээр алхаж чадахгүй.

Хохирогчийг нэн даруй цэвэр агаарт гаргаж, аммиактай хөвөн арчдастай хамар руу авчирч, вискиг ижил спиртээр үрж, нэг аяга хүчтэй цай ууна.

Түлэнхийн анхны тусламж

Усанд ороход түлэгдэх шалтгаануудын талаар бид аль хэдийн ярьсан. Ихэнх тохиолдолд 1-2-р зэргийн түлэгдэлт нь усан хангамжийн зохисгүй байдлаас болж, халуун уурын хурц урсгал нь биед тусах үед тохиолддог боловч энэ нь маш ховор тохиолдолд хүнд түлэгдэлт үүсгэдэг.

Шинж тэмдэг: арьс улаан болж, түлэгдэлтийн талбай хавдаж, цэврүү гарч ирдэг.

Хохирогч аммиак эсвэл калийн перманганатын хоёр хувийн уусмалаар дэвтээсэн самбай боолтыг нэн даруй хэрэглэнэ. Маалинга болон лаванда цэцгийн тос нь түлэгдэлтэнд сайн. Хэрэв түлэгдэлтийн эсрэг ганц ч бодис байхгүй бол шээсний шахалт (өөрөөр хэлбэл шээснээс) маш их тус болно. Энэ тохиолдолд цэврүү нь маш хурдан бөгөөд өвдөлтгүй арилдаг (ямар ч тохиолдолд цоолж болохгүй!), Эдгэрсний дараа бараг ямар ч сорви үлдэхгүй.

Ухаан алдах анхны тусламж

Ухаан алдах, өөрөөр хэлбэл гэнэт богино хугацаанд (хэдэн секундээс 2-3, 10 минут хүртэл) ухаан алдах нь зөвхөн өвчтэй, сул дорой хүмүүст төдийгүй бүрэн эрүүл хүмүүст тохиолдож болно. Ихэвчлэн бүгчим өрөөнд удаан хугацаагаар байсны дараа ухаан алдаж, биеийн байдал хурдан өөрчлөгддөг (тиймээс уурын өрөөнд хэвтсэний дараа та хурдан, огцом босч чадахгүй). Сонирхолтой зүйл: "Агаар" тэмдгийн хүмүүс (Ихэр, Жинлүүр, Aquarius) бусдаас илүү ухаан алдаж унадаг, битүүлэг, хүнд, хуучирсан агаарыг бусдаас илүү тэсвэрлэдэг.

Шинж тэмдэг: арьс цайрах (ялангуяа нүүр, уруул), хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, судасны цохилт сулрах, амьсгалах, дотор муухайрах, амьсгал боогдох мэдрэмж, агаарын дутагдал, сонсгол, хараа муудах, ухаан алдахаас өмнө богино хугацааны хий үзэгдэл үүсэх боломжтой.

Хохирогчийг нэн даруй цэвэр агаарт эсвэл сэрүүн өрөөнд гаргаж, хэвтүүлж, хөлийг нь дээшлүүлж, аммиакийн үнэртэй, сүм хийдээр нь үрнэ. Гар, хөлөө хүчтэй массаж хий, та согтууруулах ундаагаар үрж болно. Заримдаа толгойн ар тал дээр гичийн гипс тавихыг зөвлөж байна. Хүйтэн ундаа сайн ажилладаг.

Зүрх ба амьсгал зогсох

Усанд ороход энэ нь ховор тохиолддог. Шалтгаан: уураар жигнэх буруу горим, уурын өрөөнд эсрэг заалттай тохиолдолд эмнэлгийн зөвлөмжийг үл тоомсорлодог. Хэт их гипотерми нь зүрх зогсоход хүргэдэг бөгөөд янз бүрийн өвчин, ялангуяа зүрх судасны хүндрэлүүд бас боломжтой байдаг.

Шинж тэмдэг: амьсгал давчдах, ухаан алдах, арьс цайрах, хөхрөх, хүүхэн хараа өргөсөх, судасны цохилт байхгүй.

Юуны өмнө та яаралтай түргэн тусламж дуудаж, хиймэл амьсгал хийж эхлэх хэрэгтэй, эс тэгвээс 5 минутын дараа таны үйлдэл бараг ашиггүй болно.

Оросын ваннд орж, түүний эдгээх уурыг мэдэрч байсан хэн бүхэн түүнтэй уулзсаны дараа сэтгэлийн таагүй байдал хаа нэгтээ алга болж, үе мөч өвдөж, саяхан болтол хордлоготой амьдрал мэдрэгдэхээ больсон гэж хэлэх нь гарцаагүй. Энэ тохиолдолд ийм таашаал аль болох удаан үргэлжлэх хүсэл байнга байдаг.

Эрт дээр үеэс оросууд зөвхөн усны журамд хамрагдахын тулд угаалгын өрөөнд очдог байв. Түүний хувьд энэ нь эртний ёс заншил, зан үйлийн газар байсан бөгөөд мэргэ төлөг хэлдэг байв. Өнөөдөр хүмүүс яагаад усанд ордог вэ? Энэ асуудлыг ойлгохыг хичээцгээе.

ардын эмч

Угаалгын өрөө олон зууны турш байсаар ирсэн. Хүмүүс зөвхөн сайн угаахын тулд өмсөхийг илүүд үздэг. Энэхүү шинэ бүтээлийг дэмжигчид олон байдаг. Учир нь усанд орох журам нь хүн төрөлхтний эрт дээр үеэс мэддэг байсан эдгээх шинж чанартай байдаг.

Жишээлбэл, Гиппократ өвчтөнүүддээ уурын өрөөг ихэвчлэн томилдог байв. Өвчин эмгэгийн үед биед хуримтлагдсан хорт бодис, хор нь хөлрөх нь ихэссэнээр биеэс гадагшлах нь гарцаагүй гэж үздэг байв. Эртний Грекийн энэ эмч өөрөө боловсруулсан эмчилгээний аргуудыг хэрэглэснээр 110 жил наслах боломжтой гэж хэлэх нь зүйтэй болов уу.

Эртний Ромын эдгээгчид өвчтөнүүддээ эмчилгээний ванны процедурыг санал болгодог байв. Ус нь ууртай (хуурай, нойтон аль аль нь) жинхэнэ гайхамшгийг бүтээдэг гэдэгт тэд зөв итгэдэг байв.

Орос улсад усанд орох журам нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг мэддэг байсан. Манай өвөг дээдэс сайн халсан уурын өрөө нь ямар ч өвчтөнийг, тэр байтугай найдваргүй мэт санагдаж байсан өвчтөнийг эдгээж чадна гэж итгэдэг. Орос улсад удаан хугацааны туршид усанд орох эрүүл мэндийн процедурыг мэдрэлийн систем, булчингийн тогтолцооны өвчинд ашиглаж ирсэн. Уурын өрөөнд тэд тулай, ханиадыг эмчилж, үе мөчийг засч, арьсны өвчнөөс салсан. Усанд орох нь аварч чадахгүй тийм өвчин байхгүй гэж үздэг байв.

Амьсгалын замын эмчилгээ

Ихэнхдээ зарим өвчнөөс ангижрах цорын ганц арга бол уур, халуун агаар юм. Тиймээс амьсгалын замын эрхтнүүдийг эмчлэхийн тулд усанд орохыг зөвлөж байна. Тэднийг барьж байх үед халуун уур нь тухайн хүнд дулааныг нь өгдөг. Үүний зэрэгцээ уушиг дулаарч, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд нь зөвхөн биед үржих чадвараа алддаг, гэхдээ бас нэвтэрч чаддаг.

Оросын ваннд дулааны цус харвалт гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь эмчилгээний үр нөлөөг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Энэ үзэгдэл нь уурын зууханд байрладаг халуун чулуун дээр шингэн асгах үед тохиолддог. Хэрэв та усанд янз бүрийн эдгээх дусаах, декоциний нэмж хийвэл эдгээх уураар амьсгалах сайхан боломжийг олж авах боломжтой.

Гуурсан хоолойн багтраа өвчний дайралтын дараа усанд ороход тусална. Энэ тохиолдолд навчаар нягт хучигдсан модны мөчрөөр хийсэн шүүр ашиглахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст энэ нь эдгээх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд ууршуулж, цэрний уушгийг цэвэрлэж, үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөө үзүүлж, гуурсан хоолойг халдваргүйжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Дархлаа бэхжүүлэх

Усанд орох процедурыг ашиглах нь хүний ​​эрүүл мэндийг хамгаалах гайхалтай арга юм. Хөгжилтэй, эрч хүчээр дүүрэн байхын тулд бид бүгд хатууруулах процедурын тусламжтайгаар хүчирхэгжих сайн дархлаа хэрэгтэй.

Эрт дээр үед ч хүмүүс ялгаатай температур нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг гэдгийг анхаарч үздэг байв. Энэ нь орчин үеийн судалгаагаар батлагдсан. Тиймээс, усанд халсан хүн тэр даруй цас эсвэл мөсөн нүх рүү орвол бие нь асар их энерги ялгаруулж хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ амин чухал хүчийг хамгийн хүчтэй идэвхжүүлдэг. Ийм усанд орох журам нь идэвхгүй амьдралын хэв маягтай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ашигтай байдаг. Үүнээс гадна, тогтмол зан авиртай бол ийм хатуурал нь бие махбодийн дархлааны хүчийг нэмэгдүүлж, ханиад, үрэвсэлт өвчнөөс хамгаална.

Жин хасах

Ямар ч насны эмэгтэй гоолиг, үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг. Гэхдээ хүний ​​гадаад төрх байдал нь түүний эрүүл мэндээс ихээхэн хамаардаг гэдгийг мартаж болохгүй. Эцсийн эцэст, олон хүн хэврэг үс, арьсны нөхцөл байдал, царай муутай, илүүдэл жинд сэтгэл хангалуун бус байдаг. Мөн эдгээр нь эрүүл мэндийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Усанд орох журам нь олон асуудлаас ангижрах боломжийг танд олгоно. Эмэгтэйчүүдийн хувьд уурын өрөөг илүүдэл жингээс салгах үр дүнтэй хэрэгсэл болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Халуун ус нь цусны эргэлтийг сайжруулж, улмаар биеийг гүн цэвэрлэж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.

Усанд орохыг 2-3 хоногийн завсарлагатай курсээр давтана. Хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл тэдгээрийг үргэлжлүүлэх ёстой. Уурын өрөөнд зочлох хооронд өдөрт дор хаяж хоёр литр алимны шүүс уухыг зөвлөж байна, кофе эсвэл чихэрлэг цайг хоолны дэглэмээс хасах. Жингээ хасахад зориулсан ванны процедур нь маш үр дүнтэй тул уурын өрөөнд нэг удаа 300-400 гр илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог гэдгийг хэлэх нь зүйтэй.

Биеийг сайхан болгох өөр нэг арга бий. Энэ нь уурын өрөөнд таван минут суусны дараа сэрүүн шүршүүрт орох явдал юм. Дараа нь халуун алчуураар боож, дахин хоёр минутын турш усанд орох хэрэгтэй. Үүнийг дор хаяж 4-5 удаа давтах ёстой. Хүйтэн, дулааны эсрэг тэсрэг нөлөө нь арьсан доорх өөх тосыг хамгийн сайн устгаж, биеэс гадагшилдаг.

Арьс арчилгаа

Усанд орох, шүршүүрт орох нь эргэлзээгүй.Гэхдээ манай гэрт байдаг цоргоны ус нь арьсанд сөрөг нөлөө үзүүлдэг хлор агуулсан байдаг. Өөр нэг зүйл бол ваннд байгаа ус юм. Энэ нь илүү зөөлөн бөгөөд илүү сайн байдаг. Нэмж дурдахад энэ усны сэтгэл татам байдал нь царс модны үнэрээр ханасан, уур, халуун агаартай хослуулсан агаар мандалд оршдог.

Гэсэн хэдий ч арьсанд ус дангаараа хангалтгүй гэдэг нь тодорхой. Та энэ процедурыг энгийн "Банн" нэртэй савангаар хийх хэрэгтэй. Энэхүү эм нь онцгой сэтгэл татам анхилуун үнэргүй боловч түүнд агуулагдах эмийн ургамлын байгалийн хандыг нэмсэн тул уурын биед хамгийн тохиромжтой.

Олон эмэгтэйчүүд усанд орох журам нь арьсанд хортой гэж үздэг. Мөн халуун ууранд өртөхгүйн тулд тослог тосыг биед үрж өгдөг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх ёсгүй. Тослог тос нь зөвхөн нүх сүвийг бөглөж, арьсыг хэвийн амьсгалахаас сэргийлнэ. Усанд орох агаар нь эсрэгээр нөлөөлдөг. Энэ нь нүх сүвийг цэвэрлэж, улмаар арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулдаг.

Нэгэн эртний ардын зөвлөгөө байдаг бөгөөд үүнийг ашигласнаар та ер бусын шинэлэг мэдрэмжийг мэдрэх болно. Түүний хэлснээр биеийн массаж эсвэл өөрөө массаж хийхдээ арьсанд бага зэрэг зөгийн бал үрж байх ёстой. Хэдийгээр энгийн боловч энэ процедур нь маш үр дүнтэй байдаг. Энэ нь нүх сүвийг цэвэрлэж, арьсыг тэжээж, цочролыг арилгах болно.

Хумс, гар арчилгаа

Усанд орох процедурын үеэр та зөвхөн усанд орох боломжгүй. Олон эмэгтэйчүүд энэ цагийг гараа арчлахад ашигладаг. Мэдээжийн хэрэг, нийтийн халуун усанд өөрийгөө арчлах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ тосгон эсвэл хөдөөгийн байшингийн ойролцоох байгууламжууд нь жижиг гоо сайхны салоныг орлож магадгүй юм.

Тиймээс ихэвчлэн эмх замбараагүй, барзгар харагддаг гарын арьсыг залуужуулахын тулд ванны процедурыг ашиглахыг зөвлөж байна. Үүний зэрэгцээ нүх сүвийг тэлж өгдөг чийглэг халуун агаараас гадна гуужуулагч, зөөлрүүлэгч хольц, найрлагыг хэрэглэх шаардлагатай.

Хамгийн энгийн зөвлөмжүүдийн нэг бол газрын тосны боодол юм. Уг процедурыг хийхийн тулд та өөх тос эсвэл ургамлын тос хэрэгтэй болно. Бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхсэний дараа гартаа даавуун бээлий өмс.

Үүнтэй ижил процедурыг хадаасаар хийдэг. Зөвхөн энэ тохиолдолд ургамлын тосонд нэг чимх давс нэмнэ. Гарын гоо сайхныг сүү, зөгийн балны холимог (1: 1) арьсанд түрхсэнээр өгөх болно.

Хөгшрөлтийн эсрэг бодисуудын нэг нь энгийн ванны шүүр байх болно. Тэдгээрийг усанд урьдчилан дэвтээж, дараа нь гараа доошлуулдаг.

Хөл арчилгаа

Усанд орох таатай аялалыг маш ашигтай процедуртай хослуулж болно. Тэдний дунд хөл арчлахад чиглэсэн хүмүүс байдаг. Ихэнхдээ бүх төрлийн эрдэнэ шиш бидний хөл дээр гарч ирдэг. Мөн эвгүй гутал өмссөн үед үүссэн хөхөрсөнөөс болж бидний хөл өвддөг. Эдгээр өсөлтийг арилгах хамгийн тохиромжтой газар бол халуун ус юм. Энд хөл нь маш сайн уураар жигнэх бөгөөд энэ нь арьсны кератинжсан давхаргыг арилгах боломжийг олгодог.

Усанд орох нь алхах үед таагүй мэдрэмж төрүүлдэг өсгийтэй хүмүүст туслах болно. Өвдөлттэй газар дээрх ийм ордуудыг арилгахын тулд голт борын архины хандмалаас шахаж хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Усанд орох журам нь хэт их хөлрөхөөс салахад тусална. Энэ үйл явц нь хөлөөс гарах тийм ч тааламжгүй үнэр дагалддаг. Усанд орсны дараа асуудлаас ангижрахын тулд хөл, арьсыг хурууны хоорондох мөсөн шоогаар арчина. Гэхдээ тэр үед хөл дээрээ хүйтэн ус асгахад хангалттай. Мөн царс эсвэл хус шүүрийг дэвтээсний дараа үлдсэн дусаахтай хөл банн хийхийг зөвлөж байна.

Хэт ачаалал, булчингийн ачаалалтай үед шилмүүст уусмал нь хөлөнд тусална. Тэднээс усанд орох нь арьс, хөхөрсөн байдлыг арилгах болно.

Эсрэг заалтууд

Усанд орох журам нь хүн бүрт ашигтай биш бөгөөд үргэлж биш юм. Мөн ерөнхий сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн талаархи зарим хязгаарлалтууд байдаг. Тиймээс уурын өрөөнд зочлохыг хатуу хориглодог өвчин байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хоёр, гуравдугаар шатанд хүрсэн цусны даралт ихсэх өвчин юм. Үнэн хэрэгтээ усанд ороход биеийн температур 38-40 градус хүртэл нэмэгдэж, дараа нь цусны даралт нэмэгддэг. АГ-тэй өвчтөнүүдийн ижил төстэй нөхцөл байдал нь зөвхөн нөхцөл байдал улам дордохоос гадна ухаан алдах, цус харвалт, зүрхний шигдээс, бөөрний дутагдал гэх мэт үр дагаварт хүргэдэг.

Эмч нар зүрх судасны зарим өвчнөөр шаналж буй хүмүүст зүрх сэтгэлээсээ уурын усанд орохыг хориглодог. Эцсийн эцэст, уурын өрөөнд зочлоход судасны цохилт түргэсдэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Мөн энэ нь зүрхний булчинд ачаалал нэмэгдэж байгааг харуулж байна. Тиймээс эндокардит, перикардит, миокардиттай усанд орохыг хориглоно. Ийм эмгэгийн үед уурын өрөөнд хийх хуралдаан заримдаа эмгэнэлтэй дуусдаг. Зүрхний шигдээс өвчтэй хүмүүст халуун агаарт ванн хийх нь бас эсрэг заалттай байдаг. "Аритми", "angina pectoris", "титэм судасны атеросклероз ба аорт" гэсэн оноштой өвчтөнүүдэд болгоомжтой хандах шаардлагатай.

Усанд орох өөр ямар процедур нь эсрэг заалттай байдаг вэ? Bursitis болон бусад үрэвсэлт өвчний үед та эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Мэргэжилтэнг сонгох нь өвчний зэрэг, хүнд байдлаас хамаарна.

Цус багадалт, халдварт өвчний үед уурын өрөөнд зочлох боломжийн талаархи эмчийн зөвлөмж шаардлагатай болно. Гэхдээ астма, дерматит, экземтэй өвчтөнүүдэд ийм аялал хийхийг хатуу хориглодог.

Усанд орох процедурын үеэр унтах нь бас эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь эрүүл мэндийн ашиг тусыг авчрахгүй бөгөөд зүрх, цусны судасны ачааллыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.