Эерэг сэтгэлгээний арга. Эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх вэ

09.08.2019

Жулия Каюмова
"Эерэг сэтгэлгээний урлаг" сургалт

сургалт

« Эерэг сэтгэлгээний урлаг»

Хамааралтай байдал

Орчин үед стресс, айдас түгшүүр, бүтэлгүйтэхээс айх айдас, ихэнхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь бидний амьдралд хүчтэй нэвтэрч байна. Хүмүүсийн хувьд асуудлын харгис тойрог, эцэс төгсгөлгүй сэтгэлийн хямрал нь тэднийг эцсээ хүртэл дагах мэт санагддаг.

Бид эргэн тойрноо хараад ядарсан, гунигтай, заримдаа ууртай хүмүүсийг хардаг. Тэд сонирхолгүй удирддаг амьдрал: хоорондоо муудалцах, гэр бүлийн асуудал ихтэй, түүнчлэн ажил дээрээ асуудалтай. Гол шалтгаан нь амьдралд хандах хандлага юм. Хэрэв энэ нь эерэг биш бол ижил өнгөтэй амьдрал нь бидний түүнд хандах хандлагын тусгал юм.

Эцэг эхийн хандлага ч хүүхдэд сөргөөр нөлөөлдөг. "Чи онц сурлагатан байх ёстой", "Чи юу ч хийж чадахгүй", "Та амьдралдаа юунд ч хүрэхгүй", тэр ч байтугай ихэвчлэн өөр, илүү амжилттай хүүхдийн үлгэр жишээ болдог. Энэ бүхэн ирээдүйд нөлөөлдөг. Эдгээр сөрөг хандлага нь ихэвчлэн ахимаг насны үед илэрдэг. Гэхдээ та нөхцөл байдлыг илүү сайн болгон өөрчилж чадна. Үүний тулд, байдаг Эерэг сэтгэлгээ.

Эерэг сэтгэлгээ нь эерэг амьдралыг авчирдаг. Энэ нь эргээд сайжруулах чадварыг илэрхийлдэг.

Зорилтот: оюутнуудын сэтгэлзүйн болон нийгмийн эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэх, харилцааны хүлцэнгүй соёлын үндсийг бүрдүүлэх, ур чадвар эзэмших. Эерэг сэтгэлгээолж авсан мэдлэгээ амьдралд хэрэгжүүлэх чадвар.

Даалгаврууд:

Оюутнуудад үзэл баримтлалын сэтгэлзүйн агуулгыг илчлэх « эерэг ба сөрөг сэтгэлгээ» , "харилцааны хүлцэл";

Үнэ цэнийг харуулах Эерэг сэтгэлгээхүний амь нас, эрүүл мэндийн төлөө;

Үнэ цэнийг ойлгоход хувь нэмрээ оруул Эерэг сэтгэлгээ;

Бүтээлч байдлын хөгжлийг дэмжих;

Ур чадвар эзэмшихийг дэмжих Эерэг сэтгэлгээбүлгийн үүсгэсэн алгоритмыг ашиглан.

Үргэлжлэх хугацаа: сургалт 1.5 цаг.

Материал ба тоног төхөөрөмж:

Пастел өнгөт зузаан зөөлөн ноосон утаснуудын бөмбөг;

Оюутан бүрийн хувьд А4 цаас, харандаа, үзэг.

Хичээлийн явц

Дасгал №1 "Тойрог дахь магтаал"

Зорилтот: хүмүүсийн эерэг чанарыг анзаарах, түүнийг найрсаг, аятайхан илэрхийлэх чадварыг хөгжүүлэх.

Боловсролын сэтгэл зүйч: Өдрийн мэнд! Өнөөдөр бид хичээлээ өөр хүнд түүний ур чадвар, сайн чанарын талаар тааламжтай үгсээр эхлүүлэх болно. Эдгээр үгсийг юу гэж нэрлэдэгийг та санаж байна уу? Маш зөв, магтаал. (Багш-сэтгэл зүйч эхэлж, хүүхдүүд авдаг тоглоом: утсыг сунгаж, бөмбөгийг бие биедээ дамжуулж, тэд бие биедээ магтаал хэлдэг.) Бүх магтаалыг хэлсэн үү? Хэн нэгнийг мартаагүй юу? Одоо утсыг зөөлөн татахыг хичээ. Чи юу мэдэрч байна? (Бидний түншүүдийн мэдрэмж, бид бүгд бие биетэйгээ холбоотой, бид нэг, бидний хооронд нийтлэг зүйл бий болсон.) Тиймээ. Тэгээд бид тантай ямар холбоотой юм бэ, одоо юу биднийг ингэж нэгтгэсэн бэ? (Сайн, эелдэг үгс). Зөв. Энэ хооронд үг дууддаг шиг чанга дуугардаггүй (Бидний бодол.)Тиймээс, одоо бид бие биенийхээ тухай эелдэг, эерэг бодлоор холбогдсон байна!

Хараач, би тойрог руу сайн санаа илгээсэн бөгөөд энэ нь өөр үгээр илэрхийлсэн ч гэсэн надад буцаж ирэв. Миний сэтгэл санаа сайжирсан гэж бодож байна уу, надад эерэг энерги, хүч чадал нэмэгдсэн үү? Тэгээд чи? Одоо би та нарын нэгэнд муу санаа илгээнэ гэж төсөөлөөд үз дээ (шоолох, дургүйцэх, бухимдах гэх мэт)одоо чиний гарт хар утас байна. Та намайг тойргоос юу авна гэж бодож байна вэ? Тийм ээ, би одоо утасны хоёр хар үзүүрийг барих байсан байх. Энэ нь надад хэрхэн нөлөөлөх вэ? (Муу сэтгэлийн байдал, өөртөө эргэлзэх, бусдын тухай сөрөг бодол, энэ байдал удаан үргэлжилбэл эрүүл мэнд муудаж магадгүй). Гэрэлт бодлын бөмбөгөө нэгтгэж, үндэслэлээ нэгтгэн дүгнэцгээе.

Хэлэлцэх асуудлууд:

1. Сэтгэл хөдлөлийн эерэг хандлага, өөртөө итгэлтэй, бусдын талаар эерэг бодолтой байх, бусдын санаа бодлыг хүлээн зөвшөөрөх нь таныхаас ялгаатай ч гэсэн яагаад чухал вэ? т.?

2. Бие биетэйгээ харилцаж чаддаг байх нь яагаад чухал вэ (харилцааны соёлыг хүлээцтэй байлгах вэ?

Лекц: Эерэг сэтгэлгэээрх чөлөө, амьдралын шинэ түвшин, амжилт, хувь хүний өсөлтөд хүрэх зам юм. Хүн бүр ирээдүйгээ амжилттай бүтээгч болж чадна. Эцсийн эцэст бидний ирээдүй бол зөвхөн оюун санааны дүр төрх, материаллаг ертөнцөд хараахан биелэлээ олж, хэлбэржүүлээгүй санаа юм. Хүн бүр аз жаргалтай, хайртай, амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай бүх зүйлтэй байдаг. Бидний ирээдүй бол бидний үр дүн юм өнөөдөр бодож байна. Тиймээс дасгал хий Эерэг сэтгэлгээ- Энэ бол бидний амьдралыг илүү сайн болгож чадах бодит байдлыг бий болгох хэрэгсэл юм.

Тэр юу вэ эерэг сэтгэлгээтэй хүн?

Та амьдралдаа дор хаяж нэг удаа гайхалтай тайван, өөртөө итгэлтэй хүнтэй уулзсан нь лавтай. Хөдөлгөөнд нь яаруу, үгэнд нь бүдүүлэг байдал байхгүй. Түүний нүүрэнд үл анзаарагдам инээмсэглэл тодорно. Ийм хүнийг хүүхдүүд, амьтад хайрладаг бөгөөд тэд түүнээс ямар нэгэн үл мэдэгдэх хүч, гүн бөгөөд төгсгөлгүй, дулаахан, эелдэг байдлыг мэдэрдэг. Ийм хүнийг хараад та түүний ер бусын тэнцвэрийг мэдрэх болно. Тэр энэ ертөнцийн талаар таны мэдэхгүй зүйлийг мэддэг юм шиг. Түүнд туйлын амар амгалан, санаа зовнил, түгшүүрээс ангид байх зарим нууц. Түүнээс гадна түүний нийгмийн байдал, санхүүгийн байдал ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй.

Хэрэв ийм хүнд асуудал тохиолдвол (үзэл баримтлал нь бас маш субьектив юм, тэр юуны түрүүнд өөрөөсөө асуудаг - надад юу тохиолдсон бэ? Эцсийн эцэст аливаа асуудал хоёр талтай байдаг. Ихэвчлэн ямар нэг шалтгааны улмаас бид зөвхөн харанхуйг л хардаг.Тэгээд хүн эерэг сэтгэлгээг мэддэгГэрэл байгаа бөгөөд тэр түүнийг амьдралд хайж байна. Хайж, олох!

Эерэг ба сөрөг сэтгэлгээЭнэ нь тухайн хүний зан чанарын нэг илрэл юм. Мөн энэ дүрийг бүрдүүлэх ёстой. Байх эерэг, бусадтай адил урлаг, байнгын хөгжлийг шаарддаг. Хэсэг хугацаанд суралцах, дадлага хийхээс өмнө хэн ч өөр хэлээр ярьж чадахгүй. Бэлтгээгүйхүмүүс тамирчин шиг хүнд жин өргөж, гүйж, сэлж чадахгүй.

Бүх зүйл сайхан болно гэж хэлэх, ямар ч шалтгаангүйгээр инээмсэглэх, эсвэл асуудал, бэрхшээлийг шийдвэрлэх гэж оролдолгүйгээр үл тоомсорлох нь тийм биш гэсэн үг биш юм. эерэг. Өнөө үед үүнийг бодит бус байдал гэж нэрлэдэг. "Бүх зүйл сайхан байна"- хариуцлагагүй байна бодож байна, учир нь хүн хуурмаг зүйлд автдаг, гэхдээ тэр үед муудах хандлагатай байдаг бөгөөд хүн үүнийг харахыг хүсдэггүй.

Эерэг хүмүүс үйлдэл хийдэгзүгээр л мөрөөдөхөөс илүү. Тэд боломж, шийдлийг эрэлхийлдэг бөгөөд тэдний асуудалд буруутай хүнийг хайдаггүй. Тэд асуудалтайгаа хамт амьдардаггүй, өөрсдийгөө өрөвдөхгүй, хохирогч биш юм.

Хэцүү үед эерэг сэтгэлгээ

Гай гамшиг, золгүй явдал, гачигдал авчрах хэцүү цаг ирэхэд сэтгэлээр унаж, сөрөг болж, өөрийгөө аз жаргалгүй гэж үзвэл ямар сайн зүйл тохиолдох вэ? Нөхцөл байдал, нөхцөл байдал яагаад таны сэтгэл санаа, сэтгэлийн байдалд нөлөөлөх ёстой вэ? Эерэг сэтгэлгээзонхилох нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг ид шидээр биш, харин хамт уусгана эерэгхандлага нь нөхцөл байдлыг сайжруулж, таны сэтгэлийн байдал, таны хариу үйлдэл, зан үйлийг илүү хянах боломжтой.

Та өөрт тулгараад байгаа асуудлынхаа талаар бодож, бүр зовж шаналж болох ч нөхцөл байдал таны оюун санаанд хэт их нөлөөлөхөөс татгалзаж болно. Та гадаад нөхцөл байдлыг үргэлж хянаж чадахгүй ч хандлагаа өөрчилж болно бодож байна.

Эерэг сэтгэлгээЭнэ нь тийм ч хялбар биш, ялангуяа хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүст. Энэ санаа нь хосуудын толгойд орж чадахгүй эерэг бодол. Зарим хүмүүс үйл явдлуудыг оюун санаанд нь нөлөөлөхийг зөвшөөрдөггүй тул бага зовж, илүү их аз жаргалыг мэдэрдэг. Амьдрах түвшинд амьдарч буй хүмүүст хүртэл хэрэгтэй Эерэг сэтгэлгээИнгэснээр тэд өөрсдийн нөхцөл байдлыг бага зэрэг сайжруулж чадна.

Дайны дунд ч гэсэн хүн энх тайвны тухай бодож чаддаг. Гамшиг дунд ч гэсэн хүмүүс гэрлийг харж, тайтгарлыг эрэлхийлдэг. Та айдас, сөрөг хүлээлт дунд амьдарч болох ч нөхцөл байдлаас үл хамааран бүх зүйлийг сайжруулахыг хичээж болно. Энэ бол сонголтын асуудал.

Бодлын нөлөө

Бодол санааны нөлөө нь мэдэгдэхүйц биш юм. Та зүгээр л үүнийг санах хэрэгтэй эерэгэсвэл сөрөг бодлууд, хүн бүр аль хэдийн амьдралынхаа чанарыг бүрдүүлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг. Өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлох нь талархалгүй ажил юм. Бид өөртөө үнэнч байж чадвал эдгээр чанаруудтай ажиллах боломжтой. Мөн зарим өөрчлөлтөд хүрэх, бодит үр дүнд хүрэх, өөрчлөх. Эерэг сэтгэлгээ тийм биш Эерэг сэтгэлгээ гэдэгзөв замыг харж, зөв зүйл хийх. Тэгээд үнэхээр ямар нэг зүйлийг хийхийн тулд надад байхгүй зүйлсийн жагсаалт гаргах нь ихэвчлэн тэнэг хэрэг, та юу эзэмшдэг, ямар нөөц бололцоотой вэ гэдгийг хурдан олж мэдэх хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгэээлементүүд болон эерэг, мөн бүтээлч.

Эерэг сэтгэлгээ нь тайвшрахад тусалдаг, өөрийн болон бусад хүмүүсийн алдаан дээр бүтээлч хариу үйлдэл үзүүлэх, чадварлаг шүүмжлэлийг бий болгох, урам зориг, дэмжлэг үзүүлэх. Эерэг сэтгэлгээ- хамгийн чухал хэрэгслүүдийн нэг, хувь хүний хөгжлийн чухал үе шат, бизнесийн амжилтын түлхүүр, хүмүүс хоорондын болон дотоод зохицол.

Үүнд, Эерэг сэтгэлгээбодитой, бүтээлч, хариуцлагатай байх ёстой. Хэрэв таны бие сайнгүй, өндөр халуурч, хүчтэй ханиалгаж байгаа бол "Аймшиг, би үхэж байна", "Бүх зүйл эмх цэгцтэй байна, намайг эмчилж эхэлж байна" гэх мэт янз бүрийн байдлаар өөрийн нөхцөл байдлыг тайлбарлаж болно. Хоёрдугаарт, эерэгхандлага нь эрүүл мэнд, сэтгэлд илүү сайн байдаг. Гэсэн хэдий ч өөртөө болон бусдад энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл гэж хэлэх, хоолойгоо зайлахаас татгалзаж, ноорог дээр нүцгэн суух нь өөр хэрэг юм. Биш Эерэг сэтгэлгээхарин тэнэглэл, хариуцлагагүй байдал.

Мөн бидний хүн нэг бүр өдөр бүр, минут тутамд сонгох боломжтой. Өдөр болон бүх амьдралаа ямар өнгөөр будахыг бид өөрсдөө шийддэг. Бид өөрсдөө шийдэх: Хагас дүүрэн аяга хагас хоосон уу эсвэл хагас дүүрэн байна уу? Зочны өрөөнд байгаа doodle-д хэрхэн хариулах вэ - уур хилэн эсвэл инээх уу? Ажлаасаа халагдахыг хэрхэн хүлээж авах вэ - бүх итгэл найдвар нуран унасан эсвэл гэнэт шинэ давхрага нээгдсэн үү?

Энэ нь үл хамаарах зүйлгүйгээр бүх зүйлд байдаг. Зүгээр л сонголтоо хий. Сэтгэлдээ хөлөө олж, амьдралаа тод цайвар өнгөөр буд, учир нь энэ бол таны амьдрал. Тэгээд дараа нь та энэ сэдвийн талаар бодохоо болино Эерэг сэтгэлгээ- энэ нь зүгээр л таны амьдралын хэв маяг болно.

Яагаад эерэгамьдралд хандах хандлага тийм чухал уу?

эерэг сэтгэлгээ нь эерэг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг бий болгодог: аз жаргал, баяр баясгалан, өөртөө сэтгэл ханамж, амар амгалан, харин сөрөг сэтгэлгээ нь голчлон байдаг, сөрөг сэтгэл хөдлөл: уур хилэн, атаархал, урам хугарах, цөхрөлөөс айх;

Эерэг сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг төдийгүй дархлааны системийг бэхжүүлж, өвчний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг; дасгал хийх Эерэг сэтгэлгээта сөрөг хандлага, туршлагаас үүдэлтэй олон тооны өвчнөөс ангижрах боломжтой;

Өөдрөг үзэл нь халдвартай тул та амьдралдаа зөв, илүү амархан татах боломжтой болно эерэг хүмүүсЭнэ нь таныг зорилгодоо хүрэхэд ойртуулна;

эерэгсэтгэл санаа нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, таны хүслийг биелүүлэхэд ойртуулдаг бол сөрөг бодож байнаэсрэг үйл явцыг эхлүүлнэ

өөдрөг үзэлтэй (эерэг) сэтгэлгээ - сэтгэлгээний төрөлАмьдралын асуудлыг шийдвэрлэхдээ хүн сул талыг бус харин голчлон давуу талыг олж хардаг; амжилт, амжилт, амьдралын сургамж, алдаа, муу аз биш; асуудал биш харин зорилго, зорилт; саад бэрхшээл биш харин боломж; тэдний хүсэл, хэрэгцээ биш харин тэдний хүсэл, нөөц.

Эерэг сэтгэлгээ тийм бишсөрөг талыг үл тоомсорлох. Эерэг сэтгэлгээ гэдэгзөв замыг харж, зөв зүйл хийх. Тэгээд үнэхээр ямар нэг зүйлийг хийхийн тулд надад байхгүй зүйлсийн жагсаалт гаргах нь ихэвчлэн тэнэг хэрэг, та юу эзэмшдэг, ямар нөөц бололцоотой вэ гэдгийг хурдан олж мэдэх хэрэгтэй.

Дасгалын дугаар 3 Хүснэгт

Зорилтот: өөртөө эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх.

Боловсролын сэтгэл зүйч: "Одоо та бүгд нэг ширээ зурах болно. Үүнийг хийхийн тулд нэг хуудас цаас аваад дөрвөн квадрат болгон хуваа. Дөрвөлжин бүрийн буланд 1,2,3,4 гэсэн тоог тавь. Цаашилбал, өсвөр насныхан бие даан ажилладаг хүснэгтүүд: квадрат

1 квадрат - эерэг чанаруудынхаа тавыг оруулна уу;

3 квадрат - таны дургүй таван чанар;

2 дөрвөлжин - дөрвөлжин дээр бичсэн чанаруудыг хар. 3 ба тэдгээрийг эерэг мэт харагдуулахаар дахин томъёол (найз нөхдийнхөө хувьд);

4 дөрвөлжин - дөрвөлжин дээр бичсэн чанаруудыг хар. 1 ба тэдгээрийг сөрөг болгон дахин томъёол (дайснуудынхаа хувьд).

Боловсролын сэтгэл зүйч: “Одоо 3, 4-р квадратуудыг алган дээрээ таглаад 1, 2-р дөрвөлжинг хараарай. Та ямар гайхалтай хүн бэ гэдгийг хараарай! Эсрэгээрээ 1, 2-р квадратуудыг алган дээрээ таглаад 3, 4-р квадратуудыг хараарай. Аймшигтай зураг! Хүснэгтийг бүхэлд нь хараарай. Эцсийн эцэст, үнэндээ та ижил чанаруудыг дүрсэлсэн. Энэ бүгд чи. Зөвхөн хоёр оноо алсын хараа: найз ба дайсан. Квадратуудын огтлолцол дээр тойрог зурж, дотор нь том үсэг бич "Би".Дараа нь дөрвөлжин талбайг гарын алгаар хаа. 1 ба 2. Та ямар гайхалтай хүн бэ! кв. 3 ба 4. Одоо хуудсыг бүхэлд нь харна уу. Үнэндээ ижил чанарууд. Зөвхөн өөр өөр өнцгөөс. Одоо дөрвөлжингийн уулзвар дээр зур. дугуйлж, дотор нь захидал бич "Би"

Хэлэлцүүлэг. Энэ дасгал танд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн бэ? Аль чанарыг бичиж, дахин томъёолоход хялбар байсан бол аль нь илүү хэцүү байсан бэ?

Тэргүүлж байна: “Үнэндээ муу, сайн чанар гэж байдаггүй. Чанар нь бас саад болдог, чанар нь бас тусалдаг нөхцөл байдал байдаг. Хэрэв бид өөрсдийн онцлог шинж чанаруудыг ингэж харьцах юм бол тэдгээрийн илрэлийг дуулгавартай дагаж мөрдөхийн оронд өөрсдөө хянах боломжтой болно. Тэгвэл бид чадна хэлэх: "Би чанараа ашигладаг болохоос чанар намайг ашигладаггүй". Одоо бодА: Та бусад хүмүүст хэрхэн ханддаг вэ? Таныг 3, 4-р квадрат гэж үздэг хүмүүс бий юу?

Дасгалын дугаар 5. Хөгжлийн аргууд Эерэг сэтгэлгээ

Боловсролын сэтгэл зүйч: Өөрийнхөө тухай болон таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн тухай эерэг, эелдэг, сайхан бодол байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, эрч хүчтэй, эрүүл мэнд, зөвхөн оюун санааны төдийгүй бие бялдрын хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Ийм бодож байнаэерэг эсвэл гэж нэрлэдэг « эерэг» . Тэгээд бид бол "шилжүүлэх" Эерэг сэтгэлгээбусад хүмүүстэй харилцах харилцааны талаар, дараа нь бид хүлцэнгүй харилцааны соёлын тухай ярьж байна, энэ нь юу вэ (энэ нь хүний бусад хүмүүст тэсвэр тэвчээр, тэднийг байгаагаар нь хүлээж авах чадвар, хамгаалалтын түрэмгий үйлдэл хийхгүйгээр хүлээн зөвшөөрөх чадвар юм. Сөрөг, муу, эелдэг бус бодол нь өөртөө болон бусад хүмүүст зөвхөн сэтгэлийн таагүй байдал, өөртөө итгэх итгэл, бусдад үл итгэх байдал төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндийг доройтуулдаг. урт хугацаа "Гацах"бидний толгойд. Ийм бодож байнасөрөг эсвэл гэж нэрлэнэ "сөрөг". Магадгүй бидний хүн нэг бүр эдгээр болон бусад бодлын үр нөлөөг мэдэрч байсан байх? Муу бодлыг өөрөөсөө зайлуулж, сайн сайханд тааруулахад хэцүү байх үед та энэ байдлыг мэддэг байх. « эерэг» бодож байна?. (Тийм). Магадгүй та нарын зарим нь цөллөгийн өөрийн гэсэн арга барилтай байх "сөрөг"таны толгойноос гарсан бодлууд?

Дасгал "Өдрийн тэмдэглэл".

Хэрэв та амьдралдаа сөрөг үзэл бодол, хандлага давамгайлж байгаа бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тэдгээрийг өөрчлөхөд тусална. Өдөр бүр дор хаяж 1 сар өдрийн тэмдэглэл хөтөлж байх ёстой. Хэрэв өдрийн тэмдэглэл нь гоёмсог дизайнтай бөгөөд гаднах төрхөөс нь тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг бол энэ нь дараагийн өдөр тутмын ажлаа дуусгах танд таашаал нэмэх болно. эерэг сэтгэлгээний сургалт.

1. Баяр хөөртэй үйл явдлууд. Таныг гайхшруулж, инээлгэж, танд маш их таашаал өгсөн амьдралын хэсгүүдийг энд бичээрэй. Мэдрэмж, туршлагаа дүрсэлж, өнгө дамжуулаарай! Энэ нь өндрөөс айх айдастай тэмцэлд маш гайхалтай бунги нислэг эсвэл хэзээ ч мартагдахааргүй төрсөн өдрийн бэлэг байх болтугай. Магадгүй. Долоо хоног гаруй инээсэн дотны найзынхаа галзуу инээдтэй, сонин үйлдэл. Таны хувьд хүнд хэцүү өдрүүдэд энэ товхимол жинхэнэ амьдралын шугам болно гэдгийг санаарай. Зүгээр л нээгээд инээмсэглэ.

2. Амжилт/Аз. Энд та азаа бичдэг (Та өнөөдөр юугаараа азтай вэ)болон амжилт (чи юунд хүрсэн, юунд хүрсэн). Олон хүмүүс юуны түрүүнд алдаа, алдаагаа санаж, тэдэнд байнга эргэж ирдэг, тэдний амжилт, амжилтыг үл тоомсорлож, анзаардаггүй. Үүний үр дүнд тэд өөрсдийгөө ялагдсан мэт гажуудсан дүр төрхтэй болгодог.

Сайн сайхан бүхнийг, өөрийнхөө бүх зүйлийг бичих нь ашигтай тааламжтай: амжилт хүсье (Та өнөөдөр юугаараа азтай вэ)мөн таны амжилт бол таны хүрсэн, таны хүрсэн зүйл юм. Олон жилийн турш амжилтын бүртгэл хөтлөх шаардлагагүй. Гэхдээ дор хаяж сар бол зүгээр. Өөртөө итгэх итгэл сайжирч, бусад, илүү практик зүйлд оролцдог!

Дасгал "+5".

Энэ дасгалын мөн чанар нь энгийн: таны оюун санааг эзэлдэг бүх сөрөг үйл явдлуудад аудит хийх хэрэгтэй. Сөрөг үйл явдал бүрийн хувьд та тодорхой асуудлын 5 ашиг, 5 эерэг талыг олох хэрэгтэй.

Энэ нь таны анхаарлыг асуудлаас нөхцөл байдлын бусад тал руу шилжүүлж, шийдлийг хурдан олоход тусална.

Дасгал "Талархалтай бай".

Талархал нь асар их хүч чадалтай.

Таны амьдралд байгаа бүх зүйлд, тэр байтугай бэрхшээл, урам хугаралд талархаж байгаарай, учир нь тэд таныг хүчирхэгжүүлж, амьдралын туршлагаа баяжуулж өгдөг.

Амьдралаа аль хэдийн байгаа зүйлээр нь хар, дутагдаж байгаа зүйлээрээ биш

Өдөр бүр амьдралдаа талархаж явдаг 5 эерэг зүйлийг олж, бичээрэй. Энэхүү энгийн дасгал нь аливаа зүйлийн эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг танд заах болно.

Дүрслэл "Урам зоригийн төлбөр".

Бидний оюун ухаан дүрсээр дамжуулан ажиллаж, сэтгэдэг нь нууц биш юм. Зураг нь бидний байгаа бүх зүйлд нөлөөлдөг хүрээлдэг: Бид юу мэдэрч, юу хийдэг, зорилгодоо хэрхэн хүрдэг, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хэрхэн харилцаа тогтоодог талаар.

"Төсөөлөл мэдлэгээс илүү чухал"Эйнштейний хэлсэн үг. Илүү их эерэгТаны төсөөлөлд зурсан зураг таны амьдралд илүү олон сайхан зүйлс гарч ирэх болно. Эхлээд санаа, дараа нь гүйцэтгэл. Дүрслэх нууц нь энгийн байдаг - оюун ухаандаа бүтээх эерэгбидний амьдрал болон өөрсдийнхөө дүр төрх нь бидний ухамсарт нөлөөлдөг.

Өөр нэг нөхцөл бий - зөвхөн тогтмол, өдөр тутмын дүрслэх хичээлүүд нь бодит үр нөлөөг өгч, таныг тохируулахад тусална Эерэг сэтгэлгээирээдүйд болон үүрд мөнхөд. Үнэн бол дүрслэл нь зөвхөн үүнийг тус тусад нь хийж, агшин зуур хүлээж байгаа хүмүүст ажилладаггүй. үр дүн: өнөөдөр бясалга - маргааш саятан болоорой.

Хэсэг хугацааны дараа өнөөдөр өөрийгөө зур. Таныг юу хүрээлж байна, таны сэтгэл санаа ямар байна, таны хажууд хэн байна, та юунд хүрсэн бэ.

Зорилтот: зорилгодоо хүрэхийн тулд урам зориг авч сур. Энэ дадлага Эерэг сэтгэлгээзам дээр үлдэхэд тань туслах болно.

Нүдээ аниад бүрэн тайвшрахыг хичээ, дараа нь өөрийгөө ирээдүйд төсөөл. Жишээлбэл, таван жилийн дараа өөрийгөө. Хэрэв танд зорилго байгаа бол түүндээ аль хэдийн хүрсэн хүн таны өмнө байх нь дамжиггүй. Төлөвлөгөөгөө биелүүлж, амьдрал, дүр төрх нь хэрхэн өөрчлөгдсөнийг тэрээр ямар их баярлаж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Ирээдүйд хэрхэн хувцаслаж, нүүрэнд ямар сэтгэл хөдлөл давамгайлж байгааг анхаарч үзээрэй. Таны ирээдүйн зан чанар одоо таны өмнө байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Одоо жинхэнэ та ирээдүйн би рүү орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, сүнс түүний биед шилжиж байгаа мэт. Ирээдүйн зан чанарт тань тохиолдох сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээг мэдэр. Тэр биш, харин та хүссэн зүйлдээ хүрч, зорилгодоо хүрч, мөрөөдлөө биелүүлсэн гэдгийг мэдэр.

Түүнээс гар. Таны ирээдүйн зан чанар таны өмнө байгаа гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Чамайг адилхан болоход туслах хэдэн зөвлөгөөг хүс.

Үүний дараа дүрслэлээс гарч, эдгээр зөвлөмжийг цаасан дээр бичиж, дагаж мөрдөөрэй. Эдгээр нь үнэхээр үнэ цэнэтэй зөвлөмжүүд юм, учир нь таны далд ухамсар тэдэнд өгсөн бөгөөд тэр танд юу хамгийн сайн болохыг үргэлж мэддэг.

Дасгал 6 "Хөрөг"

Багш-сэтгэл зүйч хүүхдүүдээс бусад хүмүүсийн ямар шинж чанарууд нь хүндэтгэлтэй байх ёстой талаар бодохыг хүснэ. Үүний тухай бодож үзтэд өөрсдөө байгаа эсэх. Чадах "зурах"минийх "хөрөг"ихэнх сурагчдын хүндэтгэдэг үе тэнгийнхэн, багш, эцэг эх.

Үр дүнгийн хэлэлцүүлэг

Боловсролын сэтгэл зүйч: Тиймээс, энэ хичээлээр бид өөрсдийнхөө тухай юу болохыг олж мэдсэн бодож байна. Бидний эрүүл мэндэд нөлөөлж болох шинэ ойлголтуудыг хэн нэрлэх вэ? Энэ нь хүний хувьд яагаад чухал вэ Эерэг сэтгэлгээСөрөг бодол яагаад хор хөнөөлтэй байдаг вэ? Ямар хүч нь хүнийг сөрөг бодлоос ангижруулахад тусалдаг вэ? Юу бодол санааг тэжээж, хүчирхэг болгодог вэ? (Төсөөлөл, уран зөгнөл.)Зөв. Хэрхэн (ямар нөхцөлд)сурсан зүйлээ ашиглаж чадах уу?

Боловсролын сэтгэл зүйч: Хичээлийнхээ төгсгөлд сөрөг бодлоосоо ангижирч, сэтгэл санаагаа хянах өөрийн гэсэн арга замыг олцгооё. бодож байна.

Багш-сэтгэл зүйч нь тэргүүлэх асуултуудын тусламжтайгаар өөрийгөө хянах алгоритмыг бий болгоход тусалдаг. бодож байна. Жишээлбэл, ийм:

Хэрэв бодол нь сайн биш байвал тэмдэглэх;

Сөрөг бодлыг төсөөлөл, сэтгэхүйгээр тэжээхгүйн тулд хүсэл зоригийг холбоно уу түүний тухай бодож байна;

Эсрэг утгаар нь оронд нь дуудах эерэг бодол;

Бэхжүүлэх эерэгтөсөөлөлөөр дамжуулан бодсон ба түүний тухай бодож байна;

Насанд хүрсэн хүнээс тусламж хүс (эцэг эх, сэтгэл зүйч, багш нар, хэрэв та өөрийгөө даван туулж чадахгүй бол);

Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол түүнд хандах хандлагаа өөрчлөх;

Хүүхдүүд өөрсдөө алгоритм үүсгэж болно. Багш-сэтгэл зүйч дэмжиж, үгээр илэрхийлэхэд тусалдаг.

Хичээл өгсөн, санал бодлоо илэрхийлсэн танд баярлалаа гэж хэлмээр байна. Ирээдүйд бидний ажлын явцад хамтран боловсруулсан энэхүү алгоритм, зөвлөмжүүд нь таны сэтгэл санааны байдлыг тогтворжуулж, эрүүл мэндээ хадгалах, сайжруулах боломжийг олгоно гэдэгт итгэлтэй байна.

Дасгалын дугаар 7 "Сайн байна уу"

Зорилтот: эерэгхувийн шинж чанарыг батлах, ангид олж авсан сэтгэл хөдлөлийн эерэг туршлагыг нэгтгэх.

Заавар: Оролцогч бүр алгаа цаасан дээр зурж, хуудсан дээр гарын үсэг зурна. Дараа нь оролцогчид хуудсыг тойрог хэлбэрээр дамжуулж, тус бүр дээр бичнэ "дал"түүний эзэнд чин сэтгэлийн мэндчилгээ дэвшүүлье. Гүйцэтгэлийн хэлбэр нь дур зоргоороо байдаг. Сэтгэл зүйч нь өсвөр насныханд анхаарлаа төвлөрүүлж, хүн бүрт эерэг сэтгэгдэл, ирээдүйн хүсэл мөрөөдлөө өгөх боломжтой.

Эерэг сэтгэлгээЭнэ бол амьдралын бүхий л асуудал, даалгаврыг шийдвэрлэхдээ дутагдал, алдаа, бүтэлгүйтэл биш харин давуу тал, амжилт, амжилт, амьдралын туршлага, боломж, өөрийн хүсэл, нөөцийг олж хардаг сэтгэцийн үйл ажиллагааны төрөл юм. , саад бэрхшээл, хэрэгцээ гэх мэт.

Энэ бол хувь хүний өөртөө, ерөнхийдөө амьдралд, ялангуяа тохиолдох ёстой тодорхой нөхцөл байдалд эерэг (эерэг) хандлага юм. Эдгээр нь хувь хүний сайн бодол, хувь хүний өсөлт, амьдралын амжилтын эх үүсвэр болсон дүр зураг юм. Гэсэн хэдий ч хувь хүн бүр эерэгээр хүлээж чаддаггүй, эерэг сэтгэлгээний зарчмуудыг хүн бүр хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Эерэг сэтгэлгээний хүч Н.Пил

Пил Норман Винсент болон түүний эерэг сэтгэлгээний хүч чадлын талаархи бүтээл нь ижил төстэй бүтээлүүдийн дунд сүүлчийнх биш юм. Энэ бүтээлийн зохиогч нь зөвхөн амжилттай зохиолч төдийгүй шашны зүтгэлтэн байв. Түүний эерэг сэтгэлгээний дадлага нь сэтгэл судлал, сэтгэл засал, шашин шүтлэгийн нягт уялдаа холбоонд суурилдаг. Пийлийн бичсэн "Эерэг сэтгэлгээний хүч" ном нь сэтгэлгээний хүч чадлын талаархи бусад дадлага хийх үндэс суурь юм.

Пилийн философи бол өөртөө болон өөрийн бодолд итгэх, бурхнаас өгсөн өөрийн чадварт итгэх явдал юм. Өөртөө итгэлтэй байх нь үргэлж амжилтанд хүргэдэг гэж тэр итгэдэг байв. Тэрээр мөн залбирлын хамгийн чухал ач холбогдол нь бүтээлч бодол санаа, санааг бий болгох чадварт оршдог гэж үздэг. Хүний сүнсэнд унтах нь амжилттай амьдралыг хөгжүүлэхэд шаардлагатай бүх хүч чадлын эх үүсвэр юм.

Амьдралын туршид хүмүүс амьдралын нөхцөл байдлын эсрэг тэмцэлд өдөр бүр ялагддаг. Тэд насан туршдаа дээд цэгтээ хүрэхийг хичээдэг, байнга гомдоллож, үргэлж сэтгэл дундуур байдаг, хүн бүр, бүх зүйлд байнга гомдоллодог. Мэдээж амьдралд ямар нэгэн байдлаар азгүйтэл гэж байдаг ч үүнтэй зэрэгцээд хүн ийм азгүйтлийг хянаж, урьдчилан харж чаддаг сэтгэл санаа, хүч чадал байдаг. Хүмүүс ерөнхийдөө амьдралын нөхцөл байдал, бэрхшээлийн өмнө ямар ч шалтгаангүйгээр зүгээр л ухардаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь амьдралд хэцүү сорилт, тэр байтугай эмгэнэлт явдал байдаггүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л тэднийг удирдахыг бүү зөвшөөр.

Хүнд амьдралын хоёр зам байдаг. Нэг нь хувь хүний сэтгэлгээнд давамгайлах хүчин зүйл болох хүртэл өөрийн оюун ухаан, саад бэрхшээл, бэрхшээлийг хянах боломжийг олгох явдал юм. Гэсэн хэдий ч өөрийн бодлоос сөрөг зүйлээс ангижруулж, оюун санааны түвшинд хувь нэмрээ оруулахаас татгалзаж, оюун санааны хүчийг бүх бодлоор дамжуулж сурснаар хүн ихэвчлэн ухрахад хүргэдэг саад бэрхшээлийг даван туулж чаддаг. .

Пилийн хэлснээр номонд дурдсан үр дүнтэй арга, зарчмууд нь түүний зохион бүтээсэн зүйл биш юм. Тэднийг хүн төрөлхтний хамгийн агуу Багш - Бурхан өгсөн. Пилийн ном нь Христийн шашны сургаалыг практикт хэрэглэхийг заадаг.

Н.Пийлийн бүтээлд дүрсэлсэн эерэг сэтгэлгээний анхны бөгөөд хамгийн чухал зарчим нь өөртөө болон өөрийн авьяас чадварт итгэх итгэл дээр суурилдаг. Хүн өөрийнхөө чадварт ухамсартайгаар итгэхгүй бол амжилттай хүн болж чадахгүй. Төлөвлөгөө, хүсэл, итгэл найдварыг хэрэгжүүлэхэд хангалтгүй, дутуу гэсэн мэдрэмжүүд саад болдог. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь эсрэгээрээ хувь хүний өсөлт, өөрийгөө ухамсарлах, зорилгодоо амжилттай хүрэхэд хүргэдэг.

Өөртөө бүтээлч өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь бат бөх суурь дээр суурилсан байх ёстой. Бодол санаагаа итгэлийн чиглэлд өөрчлөхийн тулд та дотоод байр сууриа өөрчлөх ёстой.

Пийл номондоо өдөрт дор хаяж хоёр удаа оюун ухаанаа цэвэрлэх технологийг ашиглахыг зөвлөж байна. Тэнд хуримтлагдсан айдас, найдваргүй байдал, бүтэлгүйтэл, харамсал, үзэн ядалт, дургүйцэл, гэм буруугаас оюун ухаанаа цэвэрлэх шаардлагатай. Оюун санаагаа ариусгах ухамсартай хүчин чармайлт нь эерэг үр дүнг өгч, бага зэрэг тайвширдаг.

Гэсэн хэдий ч зөвхөн оюун ухааныг цэвэрлэх нь хангалтгүй юм. Энэ нь ямар нэг зүйлээс цэвэрлэгдэх үед тэр даруй өөр зүйлээр дүүрэх болно. Энэ нь удаан хугацаанд хоосон байж чадахгүй. Хүн хоосон сэтгэлээр амьдарч чадахгүй. Тиймээс үүнийг ямар нэгэн зүйлээр дүүргэх хэрэгтэй, эс тэгвээс хүний салсан бодлууд эргэж ирнэ. Тиймээс та оюун ухаанаа эрүүл, эерэг, бүтээлч бодлоор дүүргэх хэрэгтэй.

Өдрийн турш Пил зохиолдоо зөвлөсний дагуу анхааралтай сонгосон тайвшруулах бодлуудыг дасгал хийх хэрэгтэй. Та өнгөрсөн үеийн бүтээлч, эерэг хандлагын зургуудыг санаж болно, жишээлбэл, сарны гэрэлд далайн гялалзсан байдал. Ийм тайвшруулах зураг, бодол санаа нь эдгээх гавар болж хувь хүний биед үйлчилнэ. Та үе мөчний тусламжтайгаар тайвшруулах бодлуудыг нэмж болно. Эцсийн эцэст, энэ үг нь санал болгох чухал хүчтэй байдаг. Үг бүр нь эдгээх, эсрэгээр өвчин эмгэгийг агуулж болно. Та "тайван" гэсэн үгийг ашиглаж болно. Үүнийг хэд хэдэн удаа давтах ёстой. Энэ үг нь хамгийн уянгалаг, сайхан үгсийн нэг юм. Тиймээс үүнийг чангаар хэлснээр хүн дотоод сэтгэлийн амар амгаланг бий болгож чадна.

Түүнчлэн Ариун Судраас залбирал эсвэл хэсгүүдийг унших нь чухал юм. Библийн үгс ер бусын эдгээх хүчтэй байдаг. Эдгээр нь сэтгэлийн амар амгаланг олж авах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.

Амьдралын энергийг алдахгүйн тулд дотоод байдлыг хянах шаардлагатай. Оюун санаа нь уйдаж эхлэх үед хүн эрч хүчээ алдаж эхэлдэг, өөрөөр хэлбэл. юу ч хийхээс залхаж байна. Хүн ядрах ёсгүй. Үүнийг хийхийн тулд та ямар нэгэн зүйл, ямар нэгэн үйл ажиллагаанд автагдаж, үүнд өөрийгөө бүрэн оруулах хэрэгтэй. Байнга юм хийж байгаа хүн ядарч туйлддаггүй.

Амьдралд тааламжтай үйл явдлууд байхгүй бол хувь хүн сүйрч, доройтдог. Субьект нь түүний хувьд чухал ач холбогдолтой аливаа төрлийн үйл ажиллагаанд илүү их хамрагдах тусам илүү их энерги байх болно. Сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуунд автах цаг гарахгүй. Хувь хүний амьдрал эрч хүчээр дүүрэн байхын тулд сэтгэл хөдлөлийн алдааг засах хэрэгтэй. Гэм буруутай, айдас, дургүйцлийн мэдрэмжинд байнга өртөх нь эрч хүчийг "иддэг".

Залбирал (унших залбирал), эерэг санаа (зураг зурах) болон бодит биелэлээс бүрддэг залбирлаар дамжуулан бэрхшээлийг даван туулах, асуудлыг шийдвэрлэх энгийн томъёолол байдаг.

Томъёоны эхний бүрэлдэхүүн хэсэг бол бүтээлч залбирлыг өдөр бүр унших явдал юм. Хоёрдахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь уран зураг юм. Амжилтыг хүлээж байгаа хувь хүн аль хэдийн амжилтанд хүрэхэд бэлэн байдаг. Эсрэгээр, бүтэлгүйтлээ гэж үзсэн хувь хүн бүтэлгүйтэх магадлалтай. Тиймээс аливаа ажилд амжилтыг оюун ухаандаа дүрслэн харуулах ёстой бөгөөд дараа нь амжилт үргэлж хамт байх болно.

Гурав дахь бүрэлдэхүүн хэсэг нь хэрэгжилт юм. Ямар нэг чухал зүйлийг хэрэгжүүлэхийн тулд та эхлээд энэ талаар Бурханд залбирах хэрэгтэй. Дараа нь зургийг аль хэдийн болж буй үйл явдал гэж төсөөлж, энэ зургийг санаж байхыг хичээ. Ийм асуудлын шийдлийг Бурханы гарт шилжүүлэх шаардлагатай юм шиг байна.

Peel мөн олон хүмүүс өөрсдийн азгүйтэлийг бий болгодог гэдэгт итгэдэг. Мөн хувь хүний сэтгэлгээг сургаснаар аз жаргалтай байх зуршил бий болдог. Та оюун ухаандаа баяр баясгалантай бодлуудын жагсаалтыг гаргаж, дараа нь тэдгээрийг өдөр бүр хэд хэдэн удаа оюун ухаанаараа дамжуулж байх хэрэгтэй. Аливаа тэнүүчилсэн сөрөг бодлыг нэн даруй зогсоож, ухамсартайгаар таслан, өөр, баяр баясгалантай бодлоор солих хэрэгтэй.

Эерэг сэтгэлгээ

Хүний орчин үеийн амьдрал нь стресстэй нөхцөл байдал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралаар дүүрэн байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн ачаалал маш өндөр тул хүн бүр үүнийг даван туулж чаддаггүй. Ийм нөхцөлд асуудлыг шийдэх цорын ганц арга зам бол эерэг сэтгэлгээ юм. Ийм сэтгэлгээ нь дотоод амар амгалан, эв найрамдлыг хадгалах хамгийн сайн арга юм.

Эерэг сэтгэлгээг эзэмшихийн тулд хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол нэг чухал зүйлийг ойлгох явдал юм - хүн бүр өөрийн аз жаргалыг бий болгодог. Тухайн хүн өөрөө үйлдэл хийж эхлэх хүртэл хэн ч туслахгүй. Субьект бүр өөрөө хувь хүний сэтгэлгээний хэв маягийг бүрдүүлж, амьдралын замыг сонгодог.

Эерэг сэтгэлгээний эхний зарчим бол дотоод дуу хоолойгоо сонсох явдал юм. Эерэгээр сэтгэхийн тулд хазаж буй бүх асуудлыг шийдэх хэрэгтэй.

Дараагийн зарчим бол зорилго тавьж, эрэмбэлэх явдал юм. Зорилгоо тодорхой харуулах ёстой бөгөөд ингэснээр ирээдүй нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой байх болно. Дараа нь та ирээдүйг оюун ухаанаараа маш нарийн загварчлах хэрэгтэй. Дүрслэл бол зорилгоо хэрэгжүүлэхэд тань туслах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм.

Гурав дахь зарчим бол инээмсэглэх явдал юм. Эцсийн эцэст, инээд нь амьдралыг уртасгадаг гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг болсон.

Дөрөв дэх зарчим бол амьдралын замд тулгарсан бэрхшээлийг хайрлах явдал юм. Хэцүү байдал байсан, байгаа, байх ч болно. Бүх зүйлийг үл харгалзан та амьдралаас таашаал авч, таашаал авч сурах хэрэгтэй.

Тав дахь зарчим бол энд, одоо амьдрах чадвар юм. Та амьдралынхаа секундын хэсэг бүрийг үнэлж, одоо байгаа мөчөөс таашаал авах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, ийм мөч дахин хэзээ ч байхгүй.

Зургаа дахь зарчим бол өөдрөг үзэлтэй байж сурах явдал юм. Өөдрөг үзэлтэн бол зөвхөн сайн сайхныг хардаг хүн биш. Өөдрөг үзэлтэн бол өөртөө болон өөрийнхөө чадварт итгэлтэй хүнийг хэлдэг.

Өнөөдөр эерэг сэтгэлгээнд хүрэх олон тооны арга, зөвлөмжүүд байдаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн үр дүнтэй нь эерэг сэтгэлгээний сургалт бөгөөд энэ нь практикт өөрийгөө хянах, бусдыг илүү сайн ойлгох боломжийг олгодог. Эерэг сэтгэлгээний сургалт нь эелдэг байдал гэх мэт зан чанарын чухал шинж чанарыг олж авахад тусалдаг бөгөөд амьдралыг илүү эерэгээр харж сурахад тусалдаг.

Эерэг сэтгэлгээний сэтгэл зүй

Өдөр бүр бүх хүмүүс өөр өөр сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг мэдэрч, ямар нэг зүйлийн талаар боддог. Бодол бүр ул мөргүй өнгөрдөггүй, бие махбодид нөлөөлдөг.

Эрдэмтэд янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн өнгөний бодлын эрч хүч, хувь хүний сэтгэлийн өөрчлөлт нь цусны химийн найрлагыг өөрчилж, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны хурд болон бусад шинж тэмдгүүдэд нөлөөлдөг болохыг нотолсон.

Олон тооны судалгааны явцад сөрөг бодол нь хүний биеийн үр ашгийг бууруулдаг болохыг тэмдэглэжээ.

Түрэмгий сэтгэл хөдлөл, цочромтгой байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэдэг мэдрэмжүүд нь биед хортой нөлөө үзүүлдэг. Ихэнхдээ хүмүүс аз жаргалын төлөө тулгамдсан бүх асуудлыг шийдэх хэрэгтэй гэж андуурдаг. Мөн тэд сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөнд автсан эсвэл бүр сэтгэлийн хямралд орсноор тэдгээрийг шийдвэрлэхийг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, асуудал бараг хэзээ ч шийдэгддэггүй.

Дадлагаас харахад бодит байдал дээр бүх зүйл эсрэгээрээ болдог. Асуудлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхийн тулд та эхлээд тогтвортой эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдал, хандлагад хүрч, дараа нь саад бэрхшээлийг даван туулж, асуудлыг шийдэх ёстой.

Хүн сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор байх үед түүний ухамсар нь тухайн хүнд тохиолдсон сөрөг туршлага, түүний бүх өвөг дээдсийн мэдэрсэн сөрөг туршлагыг хариуцдаг тархины хэсэгт байрладаг. Энэ бүсэд асуултын хариулт, асуудлын шийдлийг олох боломжгүй юм. Зөвхөн найдваргүй байдал, цөхрөл, мухардалд оршдог. Мөн тухайн хүний ухамсар энэ бүсэд удаан байх тусмаа хувь хүн муугийн тухай бодох тусам сөрөг үзэл бодлын намагт тээглэдэг. Үүний үр дүнд найдваргүй нөхцөл байдал, шийдвэрлэх боломжгүй асуудал, мухардалд орно.

Асуудлыг эерэгээр шийдвэрлэхийн тулд хувь хүний эерэг туршлага, өвөг дээдсийн туршлагыг хариуцдаг бүс рүү ухамсрыг шилжүүлэх шаардлагатай. Үүнийг баяр баясгалангийн бүс гэж нэрлэдэг.

Ухамсрыг баяр баясгалангийн бүсэд шилжүүлэх арга замуудын нэг бол эерэг мэдэгдэл юм. Би баяртай байна, бүх зүйл сайхан болж байна гэх мэт баталгаа. Мөн та тухайн хүний хувийн хүсэл сонирхолд нийцсэн мэдэгдлийг гаргаж ирж болно.

Хэрэв та өдөр бүр үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байхыг хичээвэл хэсэг хугацааны дараа бие нь нөхөн сэргээхэд зориулж өөрийгөө сэргээж, асуудлыг шийдэх арга замыг хайж олох болно.

Хүний биед хүчтэй, байнгын эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь өөрийгөө эдгээх, эдгээх, бүх эрхтэн, тогтолцооны зөв үйл ажиллагаа, эрүүл, аз жаргалтай амьдрахад чиглэсэн хөтөлбөрүүдийг агуулдаг.

Өөрийгөө эерэгээр сэтгэж сургах нэг арга бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх бөгөөд өдрийн туршид тохиолдсон бүх эерэг зүйлсийг бичих хэрэгтэй.

Мөн үгийн хүчинд тулгуурлан эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэхэд Н.Правдинагийн дадлыг ашиглаж болно. Правдина эерэг сэтгэлгээг амжилт, хөгжил цэцэглэлт, хайр, аз жаргалын эх үүсвэр гэж үздэг. Тэрээр "Эерэг сэтгэлгээний ABC" номондоо оюун ухаандаа нуугдаж буй айдасаас өөрийгөө хэрхэн бүрмөсөн ангижруулах талаар өгүүлдэг.

Правдины эерэг сэтгэлгээ бол өөрийгөө хохирогч болгохыг албаддаггүй, алдааныхаа төлөө өөрийгөө зэмлэдэггүй, өнгөрсөн бүтэлгүйтэл, гэмтлийн нөхцөл байдалд байнга гомдохгүй, бусадтай зөрчилдөөнгүйгээр харьцдаг хувь хүний өөртөө хандах хандлага юм. Энэ хандлага нь тухайн хүнийг эрүүл, аз жаргалтай амьдралд хүргэдэг. Мөн "Эерэг сэтгэлгээний ABC" ном нь субьектүүдэд амьдралын бүх агуу байдал, гоо сайхныг сөрөг зүйлгүйгээр ухамсарлаж, амьдралыг урам зориг, баяр баясгалангаар дүүргэхэд тусалдаг. Эцсийн эцэст, сэтгэлгээ нь амьдралын чанарыг тодорхойлдог. Правдина зохиолдоо өөрийнхөө амьдралын төлөө хариуцлага хүлээхийг санал болгодог. Ийм өөрчлөлтийг хүмүүсийн хэлдэг үгнээс эхлэх ёстой.

Хамгийн гол нь өөртөө болон хайранд хандах сайн хандлага нь орчлон ертөнцөд ижил төстэй чичиргээ үүсгэдэг гэдгийг ойлгох явдал юм. Тэдгээр. хэрэв хувь хүн өөрийгөө дооглон бодох юм бол түүний бүх амьдрал ийм байх болно.

Эерэг сэтгэлгээний урлаг

Эерэг сэтгэлгээ бол хувь хүн бүрийн сэтгэл санааны эв найрамдалтай, эрүүл саруул байдлыг бий болгохын зэрэгцээ сэтгэлийн амар амгаланг өгөх нэгэн төрлийн урлаг юм. Бодлын хүч бол дэлхий дээрх хамгийн агуу хүч юм. Хүн юу бодож байгаа бол тэр л болдог. Бодлын үйл явцыг эерэг чиглэлд чиглүүлснээр хувь хүн галзуу өндөрт хөгжих боломжтой. Хэрэв хувь хүний сэтгэлгээ нь сөрөг тал руу чиглэсэн байвал урвуу хандлага ажиглагдах болно, өөрөөр хэлбэл. ийм хүн хөгжил дэвшлийн замаар биш харин доройтлын замаар явж болно. Эерэг сэтгэлгээ нь уур хилэн, үзэн ядалт, шунал, шунал болон бусад сөрөг бодлуудын нөлөөнд автахгүй байхыг хэлдэг.

Түвдийн эерэг сэтгэлгээний урлаг нь хүмүүс өөрсдийгөө материаллаг, цус, махнаас бүрдсэн амьтан гэж үзэх үзэлд тулгуурладаг боловч үнэн хэрэгтээ тэдгээр нь хүний бие махбодын өөрийгөө илэрхийлэх, оюун ухаан, физиологийн хэрэгцээг хангахад ашигладаг ухамсар юм. Субъект бүр хүрээлэн буй орчин, нөхцөл байдалд тэс өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ л хариу үйлдэл нь ирээдүйн үндэс суурь юм. Өөрөөр хэлбэл, түүнийг юу хүлээж байгаа нь зөвхөн хүн бүрээс хамаарна - асуудал эсвэл аз жаргал, баяр баясгалан эсвэл нулимс, эрүүл мэнд эсвэл өвчин.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлагт эерэг сэтгэлгээний хэд хэдэн үндсэн ойлголт байдаг. Төвдийн эерэг сэтгэлгээ нь энергийн солилцоо, оюун санааны бохирдол, бие ба оюун санааны харилцан уялдаа зэрэг гурван үндсэн ойлголт дээр суурилдаг.

Эрчим хүчний солилцооны тухай ойлголт нь бүх сэтгэл хөдлөл нь хувь хүний нарийн биед ул мөр үлдээдэг бөгөөд энэ нь хүний бодлын цаашдын чиг хандлагад нөлөөлдөг гэсэн үг юм. Тиймээс сэтгэл хөдлөлийг энерги өгдөг, түүнийг авдаг гэж хуваадаг. Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөллийг багасгаж, эв зохицлыг олж авахын тулд та бясалгалын байдалд орж, оюун ухаанаа эерэг болгон хувиргахад урих хэрэгтэй. Жишээлбэл, уур хилэнгээр өршөөл үзүүлэх, уйтгар гунигт талархал гаргах.

Бүх сөрөг бодлуудыг бүрэн арилгах боломжгүй, гэхдээ тэдгээрийг эерэг болгон хувиргах боломжтой. Төвдүүд сөрөг сэтгэл хөдлөл нь тархийг бохирдуулдаг гэж үздэг. Үүнд шунал, атаархал, уур хилэн, бардам зан, атаархал, шунал тачаал, хувиа хичээсэн байдал, болгоомжгүй үйлдэл, бодол санаа орно. Тэднээс эхлээд хамгийн түрүүнд салах хэрэгтэй. Бүх бохирдол нь хүний оюун санаа, бие махбод, оюун санааны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хүний бүх туршлага нь хувь хүн болон хүрээлэн буй ертөнцөд бүхэлдээ нөлөөлдөг. Тиймээс хүний бие, тархи хоёр хоорондоо нэлээд нягт холбоотой гэдгийг аксиом гэж үзэх хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан цоо шинэ бодит байдал үүсч байна.

Төвдийн эерэг сэтгэлгээний урлагт бодлын хүчийг нэмэгдүүлэх хорин найм хоногийн дадлага байдаг. Хүссэн өөрчлөлтийг татах боломжийг олгодог дотоод чадавхийг хөгжүүлэхэд 28 хоног хангалттай. Энэхүү аргын зохиогч пүрэв гаригт дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна. Энэ нь Боны сургаалийн дагуу энэ өдрийг сайн сайхны өдөр гэж үздэгтэй холбоотой юм. Лхагва гаригийг үйл ажиллагаа эхэлсэн өдөр гэж үздэг тул дадлага нь Лхагва гарагт дуусах ёстой.

Бясалгалын мөн чанар нь бясалгалын байдалд дүрэх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд та сандал эсвэл шалан дээр сууж буй байрлалд болгоомжтой тайвширч, асуудлын нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний сүйрлийг төсөөлөх хэрэгтэй. Тэдгээр. Дасгал хийж буй хүн өөрийнхөө асуудлыг танилцуулж, түүнийг устгана гэж төсөөлдөг. Бясалгалын үед асуудал нь шатаж, урагдаж, эвдэрч болно. Үүнийг аль болох тодорхой, тод харуулах хэрэгтэй. Тухайн хүн асуудлыг устгасны дараа түүний тархинд үүнтэй холбоотой олон сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирэх болно, гэхдээ та тэдэнд анхаарал хандуулах ёсгүй. Хамгийн гол нь асуудлыг устгах явдал юм.

Өнөөдөр эерэг сэтгэлгээний илэрхийлэл нь зөвхөн амьдралд хялбар хандах хандлагыг төдийгүй бүхэл бүтэн ойлголт, тогтолцоог илэрхийлдэг. Өөр тодорхойлолтууд байдаг: сэтгэцийн позитивизм, зөв сэтгэлгээ, хүчирхэг сэтгэлгээ, шинэ сэтгэлгээ. Энэхүү үзэл баримтлалд эерэг сэтгэлгээний тусгай арга техник, аргууд орно. Тэд амжилтанд хүрэх арга зам, алдартай сургалтуудад заадаг. Ерөнхийдөө энэ систем нь бидний бодол санаа хэрэгжиж чадна гэсэн итгэл дээр суурилдаг. Бидний бодож байгаа зүйл гарцаагүй биелнэ. Хэрэв та эерэг байвал амжилт, эрүүл мэнд, аз жаргалын талаар бодоорой, тэгвэл эдгээр ангиллууд таны амьдралд орж ирэх нь дамжиггүй. Эерэг сэтгэлгээний сэтгэл зүй эрт дээр үеэс үүссэн бөгөөд түүний оргил үе нь 20-р зуунд (АНУ, Европт), 21-р зуунд (Орос улсад) иржээ.

Сэтгэцийн позитивизмын түүх

Эерэг сэтгэлгээний онолын үндэс суурийг Америкийн зохиолч Норман Пил тавьсан гэж нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Тэрээр "Эерэг сэтгэлгээний хүч" номдоо өөрийн үзэл бодлоо тодорхойлсон. Тэрээр туршлагатай сэтгэл судлаачидтай хамтран онолоо боловсруулсан нь чухал юм. Пийлийн арга нь хүн амьдралынхаа өндөр чанар, сэтгэл ханамжийг бий болгохын тулд хүсэл, мөрөөдлөө бүтээж, төсөөлөх ёстой гэсэн санаан дээр суурилдаг.

Зохиолч бүтээлийнхээ тусламжтайгаар хүнийг эерэг сэтгэлгээг бий болгоход туслахыг хичээсэн. "Эерэг сэтгэлгээний хүч" ном 5 сая гаруй хувь борлогдсон. Хэдийгээр ажил нь ихээхэн шүүмжлэлд өртсөн. Зохиогчийг гипноз, олон тооны батлагдаагүй ишлэлд буруутгаж байсан.

Сэтгэцийн позитивизмын төрөлт

Хэдийгээр 20-р зуунд амьдарч байсан Норман Пил эерэг сэтгэлгээний техникийг үндэслэгч эцэг гэж тооцогддог ч 19-р зуунд анхлан яригдаж байжээ. Америкийн гүн ухаантан, зохиолч Ральф Эмерсон өөрийн бүтээлүүддээ дотоод хүчдээ итгэж, өөрийгөө сонсох хэрэгтэй гэж хэлсэн байдаг. Эдгээр санааг тусгасан гол бүтээлүүд нь байгаль ба өөртөө итгэх итгэлийн тухай юм. Эмерсон АНУ-д олон дагагчтай байсан: Куимби, Р.В.Трин, П.Мелфорд. Европт хүч чадлын сэтгэлгээний гурван чиглэл хамгийн алдартай байсан: Францын Куэ арга, Германы ховсдол, Шеллбахийн "сэтгэцийн позитивизм" институци.

Сэтгэл зүйч, эм зүйч Эмиль Куэ өдөр бүр дээр суурилсан аргыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь таны хүссэн зүйлийг авчрах ёстой, жишээ нь: Би өдөр бүр илүү сайхан харагдаж байна. Энэ арга нь Коугийн хэлсэнчлэн өөрийгөө гипноз, ухамсаргүй бодлыг өөрчлөхөд суурилдаг. Онолын давуу тал нь практик ажиглалт дээр тулгуурладаг. Эрдэмтэн эм зүйчээр ажиллаж байхдаа өөрийгөө гипноз хийх нь хүний эдгэрэхэд хэрхэн нөлөөлдөгийг ажиглажээ. Куэгийн анзаарсан зүйлийг хожим плацебо эффект гэж нэрлэх болно.

Эмч Фридрих Месмер өөрийнх нь нэрээр месмеризм буюу амьтны соронзлолт гэх аргыг үндэслэсэн. Энэ нь үндэслэлгүй санаан дээр суурилдаг. Месмерийн хэлснээр хүмүүс онцгой энерги ялгаруулж, түүний тусламжтайгаар бие биетэйгээ харилцах боломжтой байдаг. Тэрээр хүмүүсийг транс байдалд оруулах замаар эмчилдэг бүлгийн хуралдаануудыг явуулсан.

Эдгээр эрдэмтэд бүгд эерэг сэтгэлгээний үндэс суурийг тавьсан. Өнөөдөр эдгээр зарчмуудын ихэнхийг орчин үеийн мэргэжилтнүүд өөрсдийн ажилд ашигладаг.

эерэг сэтгэл зүй

Зөв сэтгэлгээний шинжлэх ухаан нь эерэг сэтгэл судлал гэх мэт хэсэг дээр тулгуурладаг. Хүчний тухай сэтгэлгээ нь түүний үргэлжлэл гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ үзэл бодлыг эсэргүүцэгчид байдаг бөгөөд эерэг сэтгэл зүй нэлээд хожуу гарч ирсэн гэж маргадаг.

Сэтгэл судлалын энэ чиглэл нь хүний сэтгэцийн зөвхөн эерэг талыг судалдаг бөгөөд сонгодог байдлаас ялгаатай нь эмгэг, асуудалд анхаарлаа хандуулдаг. Эерэг чиглэлийн гол сэдэв нь: өөдрөг үзэл, уучлал, итгэлцэл, урсгал, эв нэгдэл, i.e. бидний амьдралд баяр баясгалан, амар амгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг эдгээр ангилалууд. Энэ хэсгийн зорилго нь хүний чадавхийг нээх, түүний амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй болгохыг хичээх явдал юм.

Үүсгэн байгуулагч Мартин Селигман судалгааны үндсэн чиглэлүүдийг тодорхойлсон: эерэг сэтгэл хөдлөл (баяр баясгалан, өөдрөг үзэл, эрч хүч, эрч хүч), зан чанарын эерэг шинж чанарууд (хайр, мэргэн ухаан, сайхан сэтгэл, эр зориг, үнэнч шударга байдал), хүмүүсийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг нийгмийн институтууд (хүчтэй гэр бүл, ардчилал, чөлөөт хэвлэл мэдээллийн тав тухтай ажиллах орчин).

Энэ чиглэлээр ажилладаг судлаачид эерэг сэтгэл хөдлөл нь хүний хандлагад нөлөөлдөг болохыг нотолсон. Судалгааны үр дүнгээс харахад эерэг сэтгэлгээ нь хүнийг илүү нээлттэй, бүтээмжтэй, зоригтой болгодог. Тэрээр илүү үр дүнтэй сэтгэж, асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга замыг олох чадвартай.

Сэтгэцийн позитивистууд

Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх нь манай зуунд хамгийн том хөгжлийг хүлээн авсан. Өнөөдөр болон дээр сая сая ном хэвлэгдэн гарч байна. Энэ чиглэлээр тэргүүлэгч нь АНУ юм. Юуны өмнө эерэг сэтгэлгээний практикийг хөгжлийн зөвлөх, бизнесийн дасгалжуулагч, илтгэгч нарын ажилд ашигладаг. Тэд тоглолтынхоо үеэр хүмүүст хэрхэн эерэг хүн байж, эерэг сэтгэлгээнд тохируулж, амьдралаа өөрчлөх талаар зааж өгдөг. Өнөөдөр эерэг сэтгэлгээний аргын хамгийн алдартай мэргэжилтнүүд энд байна.

Стивен Кови. Америкийн зөвлөх, багш. Үйл ажиллагааны үндсэн чиглэл нь байгууллагын удирдлага, амьдралын менежментийн чиглэлээр зөвлөгөө өгөх явдал юм. Тэрээр "Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 зуршил", "Найм дахь зуршил: Үр ашгаас агуу байдал руу", "Амжилттай удирдагчийн 4 дүрэм", "Супер ажил" номоороо алдартай. Супер карьер.
Робин Шарма. Америкийн хамгийн алдартай бизнесийн дасгалжуулагчдын нэг. Тэр ном бичдэг, лекц уншдаг, семинар хийдэг. Түүний философийн үндэс нь баруун ба зүүн гэсэн хоёр уламжлалын нэгдэл юм. Барууныхан зорилготой, үр ашигтай байдгаараа онцлогтой. Дорно дахины хувьд мэргэн ухаан, оюун санааны амар амгалан, бие махбодь, сэтгэлийг зохицон хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзэл юм.
Энтони Роббинс. Урам зоригтой илтгэгч, зохиолч, дасгалжуулагч. Гол сэдвүүд нь амьдралын дасгалжуулалт, өөрийгөө хөгжүүлэх явдал юм. Урам зориг өгөх аудио хөтөлбөрүүдээрээ алдартай. Тэрээр бестселлер болсон хэд хэдэн ном хэвлүүлсэн: Өөртөө байгаа аварга хүнийг сэрээх, "Өөрийгөө хүч чадал, мөнгө" ном. Тоглоомын мастер. Санхүүгийн эрх чөлөөнд хүрэх долоон алхам. Энтони Роббинсын оюутан болохын тулд та 2 жилийн өмнө бүртгүүлэх ёстой. Түүний үйлчилгээ жилд 1 сая долларын үнэтэй байдаг.
Жим Рон. Жим Роны карьер 20-р зууны хоёрдугаар хагаст оргилдоо хүрсэн бөгөөд нийтдээ 40 орчим жил уран илтгэх туршлагатай байжээ. Ийм урт хугацаанд тэрээр дэлхийн өнцөг булан бүрт лекц уншиж, зөвлөлдөж, олон тооны ном хэвлүүлсэн. Хамгийн алдартай бүтээлүүд: “Мэргэн ухааны эрдэнэс. Амжилт, карьер, гэр бүл”, “Эд баялаг, аз жаргалд хүрэх долоон стратеги”, “Сэтгэлд хэрэгтэй витамин”.
Роберт Кийосаки. Энэхүү алдартай дасгалжуулагч хэдийнэ 70 нас хүрсэн бөгөөд тэрээр урам зориг өгөх лекц уншдаг бөгөөд энэ үеэр тэрээр хэрхэн эерэгээр бодож эхлэх, амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн тохируулах талаар өгүүлдэг. Роберт Кийосаки "Баян аав ядуу аав" номоороо алдартай. Бусад шилдэг борлуулалттай номын жагсаалтад Баян аавын хөрөнгө оруулалт хийх гарын авлага, Мөнгөн гүйлгээний квадрант зэрэг номууд багтжээ.
Ли Якокка. Лидо Энтони Якокка Форд, Крайслер зэрэг компаниудын топ менежерээр ажиллаж байсан ч намтартай номнуудынхаа ачаар дэлхий даяар алдартай болсон. ОХУ-д тэдний хамгийн алдартай нь "Карьер менежер" юм. Тэдэнд тэрээр амжилтынхаа нууцыг хуваалцаж, тэр дундаа эерэг сэтгэлгээ гэх мэт үйл ажиллагааны ач холбогдлын талаар өдөр бүр ярьдаг.

Наполеон Хилл

Сэтгэцийн позитивизмын шинжлэх ухааны талаар ярихад Наполеон Хиллийг дурдахгүй байхын аргагүй. Тэрээр орчин үеийн амьдралын дасгалжуулалт, карьерын сургалт, хувийн өсөлтийн гарал үүслийн үндэс дээр зогсож байв. Түүнийг маш их амжилтанд хүрсэн зохиолч гэж байнга ярьдаг бөгөөд шинэ сэтгэлгээний онол, өөртөө туслах жанрыг үндэслэгч гэж үздэг. Түүний "Бод, баяжих" ном нь дэлхийн хамгийн их борлуулалттай номуудын нэг юм. Хиллийн философи нь "Хүн өөрийн оюун ухаанаар төсөөлж чадах зүйлдээ хүрч чадна" гэсэн хэллэгт оршдог.

Тэрээр номондоо амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн тохируулах талаар тодорхой дасгалуудыг санал болгосон. Энэ техник нь маш олон практик ажил дээр суурилдаг: Хилл тухайн үеийнхээ хамгийн амжилттай, алдартай хүмүүстэй ярилцлага хийсэн. Дараа нь тэрээр эдгээр амжилтын түүхүүдэд дүн шинжилгээ хийж, томъёоллоо гаргасан.

Эерэг сэтгэлгээний зарчмууд

Эерэг сэтгэлгээний үндсэн зарчим юу вэ? Үүнд хувь хүний эерэг чанар, эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэхэд тусалдаг тодорхой хандлага, дасгал, арга техникүүд багтдаг. Сөрөг сэтгэлгээг арилгаж, эерэгээр сэтгэж эхлэхийн тулд та эдгээр зарчмуудыг өдөр бүр хэрэгжүүлж, үр дүнтэй гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэх ёстой. Гол нь энд байна.

Бидний бодол биелдэг. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц бидэнтэй хэрхэн харьцдаг шиг бидэнд ханддаг. Сайхан сэтгэлтэй, халамжтай бай, бусдад тусал, тэгвэл та харах болно - дэлхий хариулах болно.
. Тэр үргэлж биднийг дагалддаг. Хайр бол эерэгээр сэтгэж, сайн сайхныг хэрхэн өөртөө татаж сурахын гол цөм юм. Бүх үйлдлээ анхааралтай, хүндэтгэлтэй дагалдан, хайхрамжгүй хандах хэрэггүй. Эерэг хүн хүн болгонд хайр энэрлээр ханддаг.
Эргэн тойрон дахь ертөнц хязгаарлагдмал биш, түүний нөөц бол хязгааргүй юм. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч энэ хэллэгийг өдөр бүр өөртөө давтаж үзээрэй. Мөн та харах болно: хэрэв та ямар нэг зүйлийг үнэхээр хүсч байвал түүнийг авах нь гарцаагүй.
Бидний хүн нэг бүр өөрийн хувь заяаны зохиогч юм. Өөртөө итгэлтэй байх нь амжилтанд хүрэх түлхүүрүүдийн нэг гэдгийг баталсан олон судалгаа байдаг. Өөрийн бүтэлгүйтлийн шалтгааныг бусад хүмүүсээс хайх хэрэггүй. Таны амьдралын бүх зүйл зөвхөн чамаас шалтгаална гэдэгт итгээрэй.
Өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, аз жаргалтай гэж өдөр бүр хэлээрэй. Жижиг ялалтын төлөө ч гэсэн өөрийгөө магт.
Эргэн тойрон дахь ертөнц шударга: хэрэв танд ямар нэгэн зүйл тохиолдсон бол та үүнийг хүртэх ёстой. Тиймээс сайн үйлс хий, тэгвэл хорвоо ертөнц хариугаа өгнө. Энэ зарчим нь сэтгэл судлалд өргөн хэрэглэгддэг учир шалтгааны эерэг сэтгэлгээний аргатай төстэй юм.
Манай ертөнц өвөрмөц бөгөөд биширмээр. Өөрт байгаа бүхнээ энгийн зүйл гэж бүү ав. Өдөр бүр, ямар нэгэн тааламжтай жижиг зүйлийн төлөө хувь заяанд талархаж байна. Эерэг хүн үргэлж сайн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, өдөр тутмын жижиг зүйлээс таашаал авдаг.

Дасгал

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудыг авч үзье. Зарчмаас ялгаатай нь эдгээр нь өдөр бүр хийх шаардлагатай тодорхой үйлдлүүд юм. Тэдгээрийг 3 долоо хоногийн турш өдөр бүр хийх шаардлагатай гэж үздэг. Энэ хугацааны дараа дасгал хөдөлгөөн хийх нь зуршил болно.

"Миний төгс өдөр"

Энэ бол сэтгэл судлаачдын практикт ашигладаг түгээмэл дасгал юм. Ихэнхдээ зөвлөхүүд хувийн болон карьераа хөгжүүлэхэд ашигладаг. Дасгал нь зорилго тавьж, түүнийгээ хэрэгжүүлэхэд тусалж, эерэг хандлагад анхаарлаа төвлөрүүлж, эцэст нь хэрхэн эерэг байхыг заадаг. Техник нь дараах байдалтай байна: цаасан дээр өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой өдрийг дүрсэл. Дэлгэрэнгүй зүйлд анхаарлаа хандуулж, таны хувьд хамгийн чухал, тааламжтай зүйлийг тодруулаарай: хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх, спортоор хичээллэх, цэвэр агаарт алхах, сонирхолтой төслүүд, хамт олонтойгоо үр дүнтэй уулзалт хийх гэх мэт. Үүний дараа дараагийн өдрийг өнгөрөөхийг хичээ. Та үүнийг хэрхэн дүрсэлсэн. Та хичнээн их аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байснаа бодоорой. Хэрэв ямар нэг зүйл ажиллахгүй бол дахин оролдоно уу.

Хүчтэй сэтгэх арга техник

Эерэг сэтгэл судлал нь үр дүнтэй болох нь батлагдсан тодорхой арга техникийг боловсруулсан. Тэдгээрийг амьдралдаа хэрэгжүүлснээр та өөрийгөө болон хүслээ илүү сайн ойлгож, мөрөөдлөө биелүүлж сурах болно. Хамгийн алдартай арга бол дүрслэл, бясалгал, баталгаа, шалтгаант эерэг сэтгэлгээний арга юм. Тэдгээрийг хэрэгжүүлэхдээ тэд сөрөг сэтгэлгээтэй ажилладаг гэдгийг санаарай. Тиймээс бүх гунигтай бодлуудаас татгалзаж, зөвхөн сайн сайхны тухай бод.

Дүрслэл

Дүрслэл гэдэг бол хүссэн зүйлээ харуулах явдал юм. Энэхүү техник нь өөрөө гипноз дээр суурилдаг. Зарим эрдэмтэд бидний тархи бодит зураг, зохиомол дүрсийг ялгадаггүй гэж үздэг. Тиймээс бидний төлөөлж буй зүйлийг бодит объект гэж уншдаг. Тиймээс хүссэн зүйл нь биелдэг. Энэ онолыг батлахын тулд зүүдэнд байгаа бидний мэдрэмжийг иш татсан болно. Тэд бодит байдал дээр байгаатай адилхан. Хэрэв бид зүүдэндээ айдаг бол айдсыг бодит байдал дээр мэдэрдэг. Мэдээжийн хэрэг, дүрслэлийг зөвхөн зорилгодоо хүрэх нэмэлт хэрэгсэл гэж үзэж болно. Жишээлбэл, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал таны бие ямар байх, ямар хувцас өмсөж болох талаар нарийвчлан төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ дасгал хөдөлгөөн хийж, зөв хооллохгүй бол дүрслэл нь ажиллахгүй.

Хүслээ илэрхийлэхээс гадна тусгай самбар ашиглана уу. Мөрөөдөлтэйгээ холбоотой бүх зүйлийг тэдэн дээр наа. Самбарыг цомог, тэмдэглэлийн дэвтэр гэх мэтээр сольж болно. Бүх зүйлийг нарийвчлан төсөөлөх нь чухал: жишээлбэл, жинлүүр дээр хэрхэн зогсож, удаан хугацаанд тэмүүлж байсан удаан хүлээсэн жингээ харах нь чухал юм. Сүнслэг эв найрамдал, амар амгалан, амар амгаланг хадгалах нь чухал юм.

Бясалгал

Бясалгал нь өмнөх аргатай төстэй тул төсөөллийг энд идэвхтэй ашигладаг. Гэхдээ бясалгал нь ухамсартай биш харин эрч хүчээр ажиллахад илүү чиглэдэг. Энэ үйл явцын үеэр та тайвширч, хүссэн сэтгэлзүйн байдалд тохируулна. Амжилт, хайр, эд баялаг гэх мэт эерэг сэтгэлгээний бясалгалын янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг. Гэхдээ эхний шатанд тайвширч, өөрийгөө сонсож сурах нь чухал. Энэхүү техникийг амжилттай эзэмшсэнээр та сэтгэлгээгээ эерэг болгон өөрчилж, зорилгодоо хүрэх боломжтой болно. Бясалгал хийдэг хүмүүс энэ бясалгалын үеэр мэдэрсэн үгээр илэрхийлэхийн аргагүй мэдрэмжүүдийн талаар ярьдаг.

Бясалгалын гол зарчим бол тогтмол байх явдал юм. Өдрийн хамгийн оновчтой цагийг өглөө эрт эсвэл бүрэнхий гэж үздэг. Та нүүрээ хойд эсвэл зүүн тийшээ харахаар өөрийгөө байрлуулах хэрэгтэй. Амжилттай бясалгахад өдөрт хагас цаг л хангалттай.

батламжууд

Баталгаажуулалт нь хэрхэн эерэгээр сэтгэж сурах үндэс суурь болдог. Эдгээр нь хүн удаан хугацааны туршид өдөр бүр өөртөө давтдаг хэллэгүүд юм. Энэ аргын үр нөлөө нь өөрийгөө гипноз, бодол санаа хэрэгжиж чадна гэсэн итгэл дээр суурилдаг. Хэдийгээр энгийн, бүр энгийн байсан ч энэ аргыг эзэмших нь нэлээд хэцүү байдаг. Бодол санаагаа бодит болгоход чин сэтгэлээсээ итгэхийн тулд ухамсараа тохируулах хэрэгтэй.

Баталгаажуулалт нь эерэг сэтгэлгээг бий болгож, мөрөөдлөө биелүүлэхэд тусалдаг. Эхний шатанд дотоод ертөнцийг зохицож, сэтгэлийн амар амгаланг олж авахад чиглэсэн хэллэгийг ашигла. Ийм баталгааг амжилттай эзэмшсэний дараа хайр, амжилт гэх мэт өөр төрлийг туршиж үзээрэй.

Шалтгаан эерэг сэтгэлгээний арга

Энэ арга нь үйл явдлын үндсэн шалтгааныг олох зорилготой. Үүнийг олж мэдсэнээр ирээдүйд бид энэ шалтгаанаас үүдэлтэй бусад бүх асуудлыг шийдэж чадна. Шалтгаантай эерэг сэтгэлгээний арга нь амьдралыг удирдах, түүнийг бүтээгч байхыг санал болгодог тул хүнийг илүү итгэлтэй болгодог. Нэг үйл явдал хэд хэдэн үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул бид ихэвчлэн стресст ордог. Энэ арга нь шалтгааныг арилгахыг санал болгодог. Үүний үр дүнд хүн эерэгээр сэтгэж сурдаг.

Эерэг сэтгэлгээний тухай номууд

Амьдралын тухай ойлголт болох эерэг сэтгэлгээ гэж юу болох талаар манайд хэдхэн арван жилийн өмнөөс хүмүүс ярьж эхэлсэн. Тиймээс номын тавиур дээрээс та ихэвчлэн Америкийн мэргэжилтнүүдийн бүтээлийг олж болно. Хэрхэн эерэгээр сэтгэж эхлэх, амжилтанд хүрэх, амжилтанд хүрэх тухай хамгийн алдартай номуудыг энд оруулав.

Мөн эерэг сэтгэлгээний хор хөнөөл бий. Энэ нь хүн бодит байдлаас салж, зөвхөн эерэг бодолд автсан үед тохиолддог. Тиймээс зөв сэтгэлгээний арга техникийг зөвхөн бодит үйлсийн нэмэлт хэрэгсэл гэж үзэж болно.

Кентаккигийн их сургуулийн профессор Сюзан Сегерстром нэгэн удаа шавь нарынхаа өөдрөг байдлын түвшинг шалгаж, 5 онооны системээр үнэлжээ. 10 жилийн дараа тэрээр төгсөгчдийн орлогын түвшинг асуув. Оноо бүр нь тэдний жилийн орлогын 35,000 долларын зөрүү болж хувирсан. Муу биш, тийм үү? Бид яагаад ийм зүйл болсныг олж мэдээд эерэг сэтгэлгээг хэрхэн хөгжүүлэх дасгалуудыг сонгов.

Эерэг ба сөрөг сэтгэлгээ гэж юу вэ, тэд юугаараа ялгаатай вэ

Эзотерик сургаалуудад ихэвчлэн зөвлөдөг шиг эерэгээр сэтгэнэ гэдэг нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөө амьдралаас бүрмөсөн устгана гэсэн үг биш юм. Асуудал байсаар байгаа бөгөөд тэдэнд хариу үйлдэл үзүүлэхийг хориглох нь оюун санааны хувьд боломжгүй бөгөөд бүр хор хөнөөлтэй юм. Гэхдээ нөхцөл байдлаас давуу тал, сургамж, боломжуудыг олох боломжтой. -аас жишээ ав Америкийн зохион бүтээгч Томас Эдисон"Би бүтэлгүйтээгүй. Би зүгээр л болохгүй 10,000 арга сурсан."

Эерэг сэтгэлгээний мөн чанар нь амьдралын аль ч мөчид баяр баясгалангийн шалтгааныг олж, бүтэлгүйтлийг оновчтой хүлээн авч, шалтгааныг шинжлэх, үнэ цэнэтэй туршлага болгон хүлээн авах чадвар юм.

Дэн Кеннеди, Америкийн бизнесийн дасгалжуулагч, дасгалжуулагч, "Бүх дүрмийг зөрчиж бизнест хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ" номын бэстселлер зохиолч:
- Эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэх нь үнэхээр хэрэгтэй бөгөөд зүйтэй юм. Гэвч хаанаас ч юм сохор, зөрүүд өөдрөг үзэл бол тэнэглэл юм.

Эерэг сэтгэлгээний хүчийг үгүйсгэх аргагүй. Өөдрөг үзэлтнүүд үр бүтээлтэй байж, илүү их орлого олдог (Journal of Career Assessment, 2008). Амьдралыг эерэгээр хардаг хүмүүс өвчлөх нь бага байдагсэтгэл судлаач Лоуренс Шейер, Чарльз Карвер нар 30 гаруй жилийн өмнө олж мэдсэн (Health Psychology, 1985).

Эерэг сэтгэлгээ нь тухайн хүн өөрөө төдийгүй доод албан тушаалтнууддаа амжилтанд хүрдэг. Profit from Positive сэтгүүлд Маргарет Гринберг, Сения Маймин нар 53 менежерийн бүлэг дээр хийсэн судалгааныхаа талаар ярьдаг. Тэдний удирдагчид сайхан сэтгэлтэй байх үед багууд илүү үр дүнтэй ажиллаж, илүү өндөр борлуулалтыг харуулсан.

Эерэг сэтгэлгээний олон давуу тал бий: та амьдралаас таашаал авч, шинэ зүйлийг сонирхож, эрүүл, хөгжилтэй, өөртөө итгэлтэй байж, сайхан харагдаж, амжилтанд хүрч чадна.

сөрөг сэтгэлгээ- Энэ бол сэтгэлгээний хөгжлийн хамгийн доод түвшин юм. Хүчтэй байх тусмаа хүний амьдралд асуудал үүсдэг. Эерэг сэтгэлгээнээс ялгаатай нь сөрөг сэтгэлгээ нь аюултай үр дагавартай байдаг. Шинэ зүйл сурах хүсэлгүй, өөрчлөгдөх хүсэлгүй байх, одоо байгаадаа сэтгэл дундуур байх, өнгөрсөнд дурсах, хамгийн муу зүйлийг хүлээх, шунал, бусдыг буруутгах. Сөрөг бодолтой хүн яг юу хүсч байгаагаа хэзээ ч мэдэхгүй - бүх зүйл түүнд үргэлж тохирохгүй.

Та аль замыг сонгох вэ? Хариулт нь тодорхой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ сөрөг талыг анзаарахгүй байхыг яаж сурах вэ? Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх аргууд байдаг уу?

Эерэг сэтгэлгээний 10 үр дүнтэй арга

Тиймээс өөдрөг үзэлтэй байх нь ашигтай. Гэхдээ та гутранги үзэлд өртөмтгий бол яах вэ? Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх тусгай дасгалуудыг гаргаж ирсэн. Тэд үнэхээр ажилладаг. Үүнийг Хойд Каролинагийн их сургуулийн профессорууд баталжээ (Journal of Personality and Social Psychology, 2008). Бид өдөр бүр хийх 10 энгийн дасгалын түүврийг цуглуулсан.

Дахин фрэйм хийх

Reframing гэдэг нь сөрөг нөхцөл байдлыг эерэгээр тайлбарлах явдал юм. Жишээлбэл, ажлын байран дахь ажил эрхлэлт буурсан нь амрах эсвэл бие даан суралцах боломжтой болсон. Эерэг талууд нь ач холбогдол багатай, бүр утгагүй байж болно - гол зүйл бол тэдгээрийг олох явдал юм. Энэ аргын талаар дэлгэрэнгүй тайлбарыг "Мэлхийн үнсэлт" номонд өгсөн болно. Асуудлыг боломж болгон хувиргаж сур Брайан Трейси, хувь хүний хөгжлийн дэлхийн шинжээч.

Өдрийн туршид тохиолдсон эерэг зүйлсийг бич.

Тэд хичнээн чухал, амьдралын аль хэсэгт тохиолдсон нь хамаагүй. Илүү олон байх тусмаа сайн, гэхдээ та дор хаяж 3-5-аас эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь эдгээр үйл явдалд ямар үйлдлүүд нөлөөлснийг заа. Жишээлбэл, ашигтай бизнесийн хамтрагчтай танилцах нь найз нөхдөөсөө байгальд хамт явах урилгыг хүлээн авсны ачаар болсон.

Эерэг сэтгэлгээ гэж юу вэ? Үнэн хэрэгтээ энэхүү маш багтаамжтай илэрхийлэл нь маш олон янзын талыг агуулдаг. Эдгээр нь сайн, сайхан зүйлийн талаархи бодол санаа, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд эерэг хандлага, бусад хүмүүст болон өөртөө дутагдлуудаас илүү туйл, эерэг чанаруудыг олж харах чадвар юм. Энэ бол ертөнцөд баяр баясгаланг авчрах, хайраа өгөх, чин сэтгэлээсээ инээмсэглэх хүсэл юм. Энэ бол одоо байгаа цаг мөчид амьдарч, түүнээсээ аз жаргалыг эрэлхийлэх хүсэл юм. Ойролцоох үнэхээр эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүсийг харах нь ямар сайхан хэрэг вэ! Харин сөрөг сэтгэж дассан хүмүүс харамсалтай нь хэд дахин илүү байдаг. Энэ бол сайн ч биш, муу ч биш, энэ бол бодит байдал юм.

Эцэс төгсгөлгүй үйл явдлын урсгал, орчин үеийн амьдралын үймээн самуун дунд хүн маш их автсан тул амьдралын эрүүл саруул үзэл бодлыг төлөвшүүлж, өөртөө болон бодол санааныхоо цэвэр ариун байдалд анхаарал тавих нь адил чухал гэдгийг мартаж орхидог. Хүн зүгээр л эртнээс дассан бодлынхоо урсгалд орж, тэдний урсгалд автдаг. Үүний үр дүнд архаг ядаргаа, сэтгэл дундуур байх, цочромтгой байдал болон бусад ижил төстэй сөрөг нөхцөл байдал үүсч эхэлдэг. Харамсалтай нь, эерэг сэтгэлгээ, өөрийгөө ажиглах, бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвар гэх мэт зүйлсийг сургууль, дээд сургуульд заадаггүй. Гэсэн хэдий ч сөрөг бодлоосоо салж, эерэгээр сэтгэж эхлэх боломжийг олгодог аргууд байсаар байна. Түүнээс гадна эдгээр аргууд нь маш энгийн байдаг.

Хүний тархи нь байнгын үйл ажиллагааны төлөв байдалд байхаар зохион байгуулагдсан, өөрөөр хэлбэл. хүн унтаж байх үед ч 24 цагийн турш ажилладаг. Аливаа чиглэлийн (эерэг эсвэл сөрөг) бодлыг хөгжүүлэхийн тулд тархи ижил хэмжээний энерги зарцуулдаг. Цорын ганц ялгаа нь сөрөг зүйл нь хүнд "наалддаг" хандлагатай байдаг бөгөөд түүнд эерэгээс хамаагүй илүү нөлөө үзүүлдэг, мөн илүү хурдтай, их хэмжээгээр тархдаг. Харин сөрөг зүйл нь хүнийг зовж шаналан, эрч хүчийг нь шавхаж, амьдралыг нь сүйтгэдэг бол эерэг нь эсрэгээрээ хүч нэмж, зан чанар, бүтээлч байдлын далд нөөцийг идэвхжүүлж, сэтгэл санаа, эрч хүчийг сайжруулж, эдгээх нөлөөтэй байдаг. Хүний бие.

Эерэг сэтгэж сурахын тулд бүх бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурах хэрэгтэй бөгөөд сөрөг талыг эерэгээр сольж сурах хэрэгтэй. Сөрөг сэтгэлгээнд дассан хүмүүсийн хувьд энэ нь нэлээд хэцүү үйл явц байх болно, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Бодол санаагаа боловсруулахдаа ямар нэгэн тодорхой үе шат руу тэмүүлэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд та түүнд хүрэхгүй. Оюун ухааныг удирдах нь насан туршийн аялал юм. Үүнд төгс төгөлдөр байдал байхгүй, гэхдээ байнгын ахиц дэвшил байдаг бөгөөд түүний даалгавар нь дотоод сэтгэл, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж, гаднах байдал нь өдөр тутмын амьдралдаа ерөнхийдөө илүү эв найртай байдалд хүрэх явдал юм. Тиймээс таны доторх өөрчлөлттэй зэрэгцэн таны амьдрал өөрчлөгдөж эхэлнэ гэдэгт бэлэн байгаарай. Өөртөө хэдий чинээ их ажиллана төдий чинээ ажиллахад үнэ цэнэтэй зүйл гарч ирнэ.

Тэгэхээр эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?

Эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэх аргууд

Өөртөө эерэг, урам зориг өгөх хэллэгүүдийн жагсаалтыг гарга. Тэдгээрийг өглөө бүр, унтахынхаа өмнө нэг ч өдөр алдалгүй унш. Ийм "тархины шуурга" нь таны сэтгэлгээнд улам бүр нөлөөлж, түүнийг аажмаар өөрчлөх болно.

Баталгаажуулалтыг уншина уу - эерэг байдлаар бий болсон хэллэг, илэрхийлэл нь танд хэрэгтэй чанаруудыг өөртөө бий болгох. Жишээлбэл, хэрэв та бүх зүйлд бухимдаж, "сөрөг" хандлагатай байгаагаа мэддэг бол "Би үргэлж тайван, тэнцвэртэй байдаг" гэсэн хэллэгийг бич. Би ямар ч нөхцөл байдлыг амархан бөгөөд нэр төртэй хүлээж авдаг. Ийм хэллэг хэд хэдэн байж болох бөгөөд тэдгээр нь таны зан чанарын аль ч хэсэгт хүрч чадна.

Та өөрийнхөө бодлын төлөө хариуцлага хүлээх цорын ганц хүн гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Гадны өдөөлтөд (үйл явдал, нөхцөл байдал, хүмүүс) хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж, хэрхэн бодож байгаагаас л шалтгаална. Өөрийн бүх илрэлийг хяналтандаа байлгаж сур. Хэрэв та өөрийн сэтгэлгээний жинхэнэ эзэн болвол юу ч чамайг уурлуулж чадахгүй.

Эерэг бодол нь эерэг үгтэй дүйцдэг гэдгийг санаарай. "Энэ боломжгүй", "Бүтэхгүй", "Би чадахгүй" гэх мэт хэллэгүүд, түүнчлэн түрэмгийлэл, сөрөг байдлын үг хэллэгийг үгийн сангаасаа хасахыг хичээ. Үг бол бодлын өргөтгөл юм. Тэднийг сайтар бодож, ухамсаргүйгээр ярихыг бүү зөвшөөр.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө байнга илэрхийлдэг эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллодог хүмүүсийг хүрээлэн буй орчноосоо хасахыг хичээ. Сөрөг энергитэй хүмүүс эргэн тойрныхоо хүмүүст үргэлж "халдвар", мөн тэднээс энерги "сорох" байдаг. Ийм орчинд эерэг сэтгэлгээнд дасах нь бараг боломжгүй юм. Эсрэгээрээ эерэг хүмүүс бусдад маш их нөлөөлж, эерэг сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Өөрийнхөө дүгнэлтийг гарга.

Өдөр бүр талархлаа илэрхийл. Хэнд, яагаад байх нь хамаагүй. Энэ нь таксины жолооч, дэлгүүрийн кассчин, биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагч, таны зүрх сэтгэл дэх Эзэнд талархал байж болно; Шинэ өдрийн баяр, сэрээд, хайртай хүнтэй болсон, өнөөдөр сайхан өдөр байх болно гэх мэт. Хамгийн гол нь талархлын илэрхийлэл юм, учир нь. үүгээр дамжуулан эерэг энерги идэвхжиж, сэтгэлийн байдал дээшилж, мэдээжийн хэрэг сэтгэлгээнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Бясалгал хийх. Бясалгал нь шаардлагагүй бодлуудаас ангижрах, тайвширч, сэтгэл хөдлөлийг хэвийн болгох, өөрийгөө илүү гүнзгий таньж мэдэх, өөрийгөө хянах, аливаа зүйлийн мөн чанарыг олж харах, зөвхөн эерэгээр сэтгэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Өдөрт 20 минут бясалгал хийвэл ч гэсэн бодит үр дүнд хүрэх болно.

Илүү эерэг, хөгжиж буй уран зохиолыг уншина уу: сонирхолтой роман, роман, богино өгүүллэг, хөгжилтэй түүхүүд. Эерэг сэтгэлгээний арга барил, өөрийгөө хөгжүүлэх янз бүрийн арга барилд суралц. Өнөө үед нэлээд их байдаг сэдэвчилсэн уран зохиолд шимтэх нь сэтгэлгээг өөрчлөх, шинэ чиглэлд чиглүүлэх хамгийн сайн арга юм. Нэмж дурдахад та шинэ мэдээллийг байнга сурч, илүү ихийг мэдэж, илүү сонирхолтой яриа өрнүүлэгч, олон талт хүн болох болно.

Спортоор хичээллээрэй. Эрдэмтэд ч гэсэн тогтмол идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь хүний бие бялдар төдийгүй сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг эртнээс нотолсон. Биеийн тамирын заал, усан санд бүртгүүлээрэй, эсвэл ядаж гүйж эхлээрэй. Хэдхэн хуралдааны дараа таны бодол өөрчлөгдөж эхлэхийг та анзаарах болно.

Юу ч хийхээсээ өмнө эхлүүлсэн зүйлээ хэрхэн амжилттай дуусгаж байгаагаа төсөөлөхөд хэдэн минут зарцуул. Үр дүнг төсөөлж, нарийвчлан танилцуулж, зорилгодоо хүрнэ гэдэгт итгээрэй. Ингэж ялгарах энерги нь таны оролцож буй үйл явцад болон өөртөө нөлөөлнө.

Дээр дурдсан зүйлсээс гадна эерэг сэтгэлгээг бий болгох өөр арга замууд мэдээж бий: видео болон аудио материал үзэх, сонсох (уран сайхны болон баримтат кино, курс, семинар гэх мэт); мэдээ, утгагүй телевизийн нэвтрүүлэг, цуврал үзэхээс татгалзах; зөвхөн амьдралынхаа эерэг мөчүүдэд анхаарлаа төвлөрүүл; төрөл бүрийн сургалт, сэдэвчилсэн арга хэмжээнд оролцох. Хэрэв хүсвэл арав гаруй аргыг олох боломжтой. Гэхдээ хамгийн гол нь ойлгох ёстой зүйл бол сөрөг сэтгэлгээнээс ангижрах эм гэж байдаггүй. Энэ бүхэн таны сэтгэлийн байдал, тогтмол байдал, системтэй дасгалаас хамаардаг бөгөөд аливаа аргыг бие биетэйгээ хослуулан хэрэглэх ёстой. Таны сэтгэлгээнд нөлөөлөх цорын ганц арга зам бий - замдаа бэрхшээл, бүтэлгүйтэл, саад бэрхшээлийг үл харгалзан эерэгээр бодож сурах зорилго тавьж, түүн рүүгээ зөрүүдлэн явах. Эхлээд энэ үйл явц нэлээд төвөгтэй мэт санагдаж болох ч дадлага хийх тусам илүү хялбар болж, эерэг сэтгэлгээ нь таны мөн чанарын салшгүй хэсэг болно.

Өөдрөгөөр сэтгэ! Үүнийг яг одоо хийж эхлээрэй: ахиц дэвшилд тэмүүл, амжилтанд итгэ, дундад зууны үеийн Францын баатрууд эрт дээр үеэс "Чи хийх ёстой зүйлээ хий, тэгвэл байх болно!" гэж хэлж байсан нэг сайхан үгийг байнга санаж яваарай.