Эмэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн харьцааны хүснэгт. Эрэгтэйчүүдийн өндөр ба жингийн зөв харьцаа
Өндөр ба жингийн харьцаа
Хамгийн оновчтойг тодорхойлох янз бүрийн томъёо байдаг жин ба өндрийн харьцаа... Гэхдээ бусад олон хүчин зүйлийг харгалзан үздэггүй тул тэд бүгд нөхцөлт байдаг. Тиймээс илүүдэл өөхийг зөвхөн эдгээр харьцаагаар бус гадаад төрх байдал, арьсны нугалааны зузаан гэх мэтээр үнэлэх хэрэгтэй. Ижил өндөр, жинтэй хүн нэг нь тарган мэт харагддаг бол нөгөө нь бүрэн хэвийн байдаг.
Биеийн өөхний харьцааны хамгийн сайн үзүүлэлт
Тохиромжтой биеийн объектив параметр нь өөх тос, булчингийн эд эсийн эзлэх хувь юм. Эрэгтэйчүүдэд норм нь нийт биеийн жингийн 9-15%, эмэгтэйчүүдийн хувьд 12-20% байна.
Quetelet индекс
Биеийн жингийн индексийг (BMI) мэдэхийн тулд та таргалалт эсвэл жингийн дутагдлыг шүүж чадна. Индексийг 20-65 насны насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тооцдог. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, тамирчид, өндөр настан, өсвөр насныханд (18-аас доош насны) үр дүн нь худал байж болно. Тохиромжтой жинг тооцоолох олон янзын аргуудын дунд хамгийн түгээмэл арга бол өндөр жингийн үзүүлэлт, биеийн жингийн индекс нь Quetelet индекс юм.
Томъёо: биеийн жинг кг-д хуваасан өндрөөр метр квадрат B / (P * P)
Жишээ нь: өндөр 170 см, жин 65 кг. Тэгэхээр 65: (1.7 * 1.7) = 22.5
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь 19-25 байна. Эмэгтэйчүүдийн хувьд - 19-24.
|
Биеийн жингийн индекс |
Ангилал |
Хавсарсан өвчний эрсдэл |
|
18.5-аас бага |
Жин багатай |
Бага (бусад өвчний эрсдэл нэмэгддэг) |
|
18.5 – 24.9 |
Хэвийн биеийн жин |
Ердийн |
|
25.0 – 29.9 |
Илүүдэл жин (таргалалтын өмнөх) |
Өргөгдсөн |
|
30.0 – 34.9 |
Таргалалт I зэрэг |
Өндөр |
|
35.0 – 39.9 |
Таргалалт II зэрэг |
Маш өндөр |
|
40.0 ба түүнээс дээш |
Таргалалт III зэрэг |
Маш өндөр |
Quetelet индекс нь мэдээжийн хэрэг хүний биед агуулагдах өөхний хэмжээг маш сайн харуулдаг боловч өөх тос нь биед хэрхэн хуваарилагддагийг заадаггүй, өөрөөр хэлбэл харааны болон гоо зүйн дүр төрхийг өгдөггүй.
Тиймээс та өөр нэг томъёог ашиглан өөрийн биеийг зөв эсэхийг шалгах боломжтой. Биеийн өөхний хуваарилалтыг дараахь харьцаагаар тодорхойлно.
бэлхүүс (хүйс) / өгзөг.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан норм нь 0.85 байна
Эмэгтэйчүүдийн хувьд - 0.65 - 0.85.
Нас өндөр, жингийн харьцаанд нөлөөлдөг үү?
Хариулт нь хоёрдмол утгагүй юм. Тийм ээ, мэдээж хэрэг. Энэ нь батлагдсан жинэрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс нас ахих тусам аажмаар нэмэгдэх ёстой - энэ бол физиологийн хэвийн үйл явц юм. Зарим хүмүүсийн "шаардлагагүй" гэж боддог килограммууд үнэндээ тийм биш байж магадгүй юм. Хамгийн оновчтойг тодорхойлоход ашиглаж болно жиннаснаас хамааран томъёо. P - энэ тохиолдолд өндөр, B - жилээр нас. Биеийн жин = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
|
Өндөр см-ээр. |
Нас |
||||||||||||||
|
20-29 |
30-39 |
40-49 |
50-59 |
60-69 |
|||||||||||
|
Шал |
|||||||||||||||
|
М |
Ф |
М |
Ф |
М |
Ф |
М |
Ф |
М |
Ф |
||||||
|
150 |
51.3 |
48.9 |
56.7 |
53.9 |
58.1 |
58.5 |
58.0 |
55.7 |
57.3 |
54.8 |
|||||
|
152 |
53.1 |
51.0 |
58.7 |
55.0 |
61.5 |
59.5 |
61.0 |
57.6 |
60.3 |
55.9 |
|||||
|
154 |
55.3 |
53.0 |
61.6 |
59.1 |
64.5 |
62.4 |
63.8 |
60.2 |
61.9 |
59.0 |
|||||
|
156 |
58.5 |
55.8 |
64.4 |
61.5 |
67.3 |
66.0 |
65.8 |
62.4 |
63.7 |
60.9 |
|||||
|
158 |
61.2 |
58.1 |
67.3 |
64.1 |
70.4 |
67.9 |
68.0 |
64.5 |
67.0 |
62.4 |
|||||
|
160 |
62.9 |
59.8 |
69.4 |
65.8 |
72.3 |
69.9 |
69.7 |
65.8 |
68.2 |
64.6 |
|||||
|
162 |
64.6 |
61.6 |
71.0 |
68.5 |
74.4 |
72.2 |
72.7 |
68.7 |
69.1 |
66.5 |
|||||
|
164 |
67.3 |
63.6 |
73.9 |
70.8 |
77.2 |
74.0 |
75.6 |
72.0 |
72.2 |
70.7 |
|||||
|
166 |
68.8 |
65.2 |
74.5 |
71.8 |
78.0 |
76.6 |
76.3 |
73.8 |
74.3 |
71.4 |
|||||
|
168 |
70.8 |
68.5 |
76.2 |
73.7 |
79.6 |
78.2 |
79.5 |
74.8 |
76.0 |
73.3 |
|||||
|
170 |
72.7 |
69.2 |
77.7 |
75.8 |
81.0 |
79.8 |
79.9 |
76.8 |
76.9 |
75.0 |
|||||
|
172 |
74.1 |
72.8 |
79.3 |
77.0 |
82.8 |
81.7 |
81.1 |
77.7 |
78.3 |
76.3 |
|||||
|
174 |
77.5 |
74.3 |
80.8 |
79.0 |
84.4 |
83.7 |
82.5 |
79.4 |
79.3 |
78.0 |
|||||
|
176 |
80.8 |
76.8 |
83.3 |
79.9 |
86.0 |
84.6 |
84.1 |
80.5 |
81.9 |
79.1 |
|||||
|
178 |
83.0 |
78.2 |
85.6 |
82.4 |
88.0 |
86.1 |
86.5 |
82.4 |
82.8 |
80.9 |
|||||
|
180 |
85.1 |
80.9 |
88.0 |
83.9 |
89.9 |
88.1 |
87.5 |
84.1 |
84.4 |
81.6 |
|||||
|
182 |
87.2 |
83.3 |
90.6 |
87.7 |
91.4 |
89.3 |
89.5 |
86.5 |
85.4 |
82.9 |
|||||
|
184 |
89.1 |
85.5 |
92.0 |
89.4 |
92.9 |
90.9 |
91.6 |
87.4 |
88.0 |
85.8 |
|||||
|
186 |
93.1 |
89.2 |
95.0 |
91.0 |
96.6 |
92.9 |
92.8 |
89.6 |
89.0 |
87.3 |
|||||
|
188 |
95.8 |
91.8 |
97.0 |
94.4 |
98.0 |
95.8 |
95.0 |
91.5 |
91.5 |
88.8 |
|||||
|
190 |
97.1 |
92.3 |
99.5 |
95.8 |
100.7 |
97.4 |
99.4 |
95.6 |
94.8 |
92.9 |
|||||
Брокагийн томъёо: өндөр, нас, жингийн хамаарлыг тодорхойлох
Тохиромжтой жинг тооцоолох хамгийн түгээмэл аргуудын нэг бол Брокагийн томъёо юм. Тэр харгалзан үздэг өндөр, жингийн харьцаа, хүний биеийн хэлбэр, нас. Мөн 40-өөс доош насны хүмүүст зориулсан Broca-ийн Формула нь "өндөр (см-ээр) хасах 110", 40 жилийн дараа "өндөр (см-ээр) хасах 100"-тай тэнцүү байна.
Үүний зэрэгцээ астеник (нимгэн ястай) биетэй хүмүүс үр дүнгээс 10%, гиперстеник (том ястай) биетэй хүмүүс 10% -ийг нэмэх ёстой.
Биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Физикийг ихэвчлэн нормостеник, гиперстеник, астеник гэж 3 төрөлд хуваадаг. Таны биеийн онцлогийг мэдэхийн тулд бугуйны хамгийн нимгэн хэсгийн тойргийг сантиметрээр хэмжихэд хангалттай. Сантиметрээр үүссэн тойрог нь шаардлагатай үзүүлэлт байх болно (Соловьевын индекс).
|
Соловьевын индекс |
Биеийн хэлбэр |
Энэ төрлийн биеийн хувьд ердийн зүйл |
|
|
эрчүүдэд зориулсан |
эмэгтэйчүүдийн хувьд |
||
|
18-20 см |
15-17 см |
нормостеник (хэвийн) |
бие бялдар нь үндсэн хэмжээсийн пропорциональ байдал, тэдгээрийн зөв харьцаагаар ялгагдана |
|
20 см-ээс их |
17 см-ээс их |
гиперстеник (өргөн ястай) |
Гиперстеник (өргөн ястай) биетэй хүмүүст биеийн хөндлөн хэмжээ нь нормостеник, ялангуяа астениктай харьцуулахад хамаагүй том байдаг. Тэдний яс зузаан, хүнд, мөр, хавирга, хонго нь өргөн, хөл нь богино. |
|
18 см-ээс бага |
15 см-ээс бага |
астеник (нимгэн яс) |
Астеник (нимгэн ястай) биетэй хүмүүст уртааш хэмжээсүүд нь хөндлөн хэмжээсээс давамгайлдаг: мөчрүүд нь урт, нимгэн яс, хүзүү нь урт, нимгэн, булчингууд нь сул хөгжсөн байдаг. |
Өндөр жингийн харьцааны Наглерийн томъёо
Жин, өндрийн хамгийн тохиромжтой харьцааг тооцоолох боломжийг олгодог Наглерийн томъёо байдаг. 152.4 см-ийн өсөлтийн хувьд 45 кг жинтэй байх ёстой. 152.4 см-ээс дээш инч (өөрөөр хэлбэл 2.45 см) тутамд 900 грамм, үүнээс гадна үүссэн жингийн 10% байх ёстой.
Бүсийн харьцааны Жон Маккаллумын томъёо
Шинжээч арга зүйч Жон МакКаллумын бүтээсэн шилдэг томъёонуудын нэг. McCallum-ийн томъёо нь бугуйны бүсийг хэмжихэд суурилдаг.
1.6.5 Бугуйн тойрог нь цээжний тойрогтой тэнцүү байна.
2. Цээжний тойргийн 85% нь ташааны тойрогтой тэнцүү байна.
3. Бүсэлхийн тойргийг авахын тулд цээжний тойргийн 70%-ийг авах шаардлагатай.
4. Цээжний тойргийн 53% нь гуяны тойрогтой тэнцүү байна.
5. Хүзүүний бүслүүрийн хувьд цээжний бүсний 37%-ийг авах шаардлагатай.
6. Хоёр толгойн булчингийн тойрог нь цээжний тойргийн 36 орчим хувийг эзэлдэг.
7. Тугалын тойрог 34%-аас арай бага.
8. Гарны бүс нь цээжний тойргийн 29% -тай тэнцүү байх ёстой.
Гэхдээ бугуйны хэмжээ нь хүний бүх ясны хэмжээтэй нягт холбоотой гэж үздэг тул бүх физик өгөгдөл нь эдгээр харьцаатай яг таарч тохирохгүй. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тийм биш юм.
Илүү өндөр жингийн харьцаа
Бүсэлхийн тойрог нь ташааны тойргоос 25 см бага, гуяны тойрог нь цээжний тойрогтой ойролцоо байвал биеийн галбирыг хамгийн тохиромжтой гэж үзнэ.
Бүсэлхийн тойрог нь "сантиметрийн өндөр - 100" -тай тэнцүү байх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, 172 см өндөртэй эмэгтэйн бүсэлхийн тойрог 72 см, хонго, бэлхүүсний тойрог 97 см, өөрөөр хэлбэл 48 размерын хувцас өмссөн тохиолдолд пропорциональ нугалах болно.
Хэрэв гуяны тойрог нь цээжний тойргоос бага, бэлхүүсний тойрог нь гуяны тойргоос 20 см-ээр бага байвал ийм дүрсийг "алим" гэж нэрлэдэг. Хэрэв цээжний бүс нь ташааны бүсээс бага, бэлхүүс нь ташааны бүсээс 30 см ба түүнээс дээш байвал энэ нь лийр хэлбэртэй дүрс юм.
Дундаж өндөртэй эмэгтэйчүүд, охидын хувьд - 165-175 см-ийн хувьд энэ ажиглалт үнэн болж хувирав. Тэдний бүсэлхийн тойрог см-ээр ойролцоогоор килограмм жинтэй тэнцүү байна. Нэг кг жин хасах нь бэлхүүсийг нэг см-ээр бууруулдаг.
BMI-ийг тооцоолох үр дүн нь мэргэжлийн тамирчид, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, түүнчлэн хаван болон бусад эмгэгээр өвчилсөн хүмүүсийн жинг үнэлэхэд тохиромжгүй бөгөөд энэ нь анхны өгөгдлийг буруу үнэлэхэд хүргэдэг.
Энэхүү тооцоолуур дахь жингийн хязгаарыг Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) аргачлалын дагуу өндрөөр тооцдог.
BMI-ээр жинг тодорхойлох арга нь тураал эсвэл илүүдэл жинг анхан шатны илрүүлэхэд зориулагдсан. Нормативаас өөр үнэлгээ авах нь жингийн бие даасан үнэлгээ хийх, шаардлагатай бол түүнийг засах зөвлөмж боловсруулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эндокринологичтой холбоо тогтоох шалтгаан болдог.
Тохиромжтой жингийн хүрээ (норм) нь ямар жинд илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой өвчин үүсэх, дахин давтагдах магадлал хамгийн бага байгааг харуулдаг. Үүнээс гадна, практикээс харахад хэвийн жинтэй хүн эрүүл чийрэг төдийгүй хамгийн дур булаам харагддаг. Хэрэв та жингээ тохируулж байгаа бол эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд нормоос хэтрүүлэхийг зөвлөдөггүй.
Жингийн ангиллын тухай
Жин багатайихэвчлэн хоол тэжээл нэмэгдэх шинж тэмдэг болдог; Мөн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл эндокринологичтой зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Энэ ангилалд хоол тэжээлийн дутагдалтай эсвэл турах эмгэгтэй хүмүүс багтдаг.
Жин хасах нь мэргэжлийн загвар өмсөгч, гимнастикч, балетчин эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний хяналтгүйгээр жингээ хасахад хэт донтсон охидод тохиолддог. Харамсалтай нь энэ нь заримдаа эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Тиймээс энэ хязгаарт жингийн залруулга нь тогтмол эмнэлгийн хяналттай байх ёстой.
НормЭнэ нь тухайн хүн аль болох урт хугацаанд эрүүл байх, үр дүнд нь үзэсгэлэнтэй байх хамгийн их боломжтой жинг харуулдаг. Хэвийн жин нь эрүүл мэндийн баталгаа биш боловч илүүдэл жин, тураалаас үүдэлтэй эмгэг, өвчний эрсдлийг эрс бууруулдаг. Нэмж дурдахад, хэвийн жинтэй хүмүүс бие бялдрын хүч чармайлтын дараа ч эрүүл байх хандлагатай байдаг.
Таргалалтилүүдэл жингийн тухай ярьдаг. Энэ ангилалд багтдаг хүн ихэвчлэн илүүдэл жинтэй холбоотой зарим шинж тэмдэг илэрдэг (амьсгал давчдах, цусны даралт ихсэх, ядрах, өөхний атираа, дүр төрхөд сэтгэл хангалуун бус байх) бөгөөд таргалалтын ангилалд шилжих бүрэн боломжтой байдаг. Энэ тохиолдолд хөнгөн жинг хэвийн хэмжээнд эсвэл үүнтэй ойролцоо утгыг засахыг зөвлөж байна. Мөн хоолны дэглэмийн эмчтэй зөвлөлдөх нь гэмтээхгүй.
Таргалалт- биеийн илүүдэл жинтэй холбоотой архаг өвчний үзүүлэлт. Таргалалт нь зүрх судасны тогтолцооны асуудалд байнга хүргэдэг бөгөөд бусад өвчин (чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх гэх мэт) үүсэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Таргалалтын эмчилгээг зөвхөн хоолны дэглэмийн эмч, дотоод шүүрлийн эмчийн хяналтан дор хийх бөгөөд шаардлагатай шинжилгээ, түүний төрлийг тодорхойлсоны дараа л хийдэг. Таргалалттай холбоотой хяналтгүй хоолны дэглэм, ноцтой биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь нэмэлт асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Асуултуудын хариулт
Миний хувьд хамгийн тохиромжтой жин юу вэ?
Тооцоологч нь заасан өндрөөс хамааран танд тохирсон жингийн хязгаарыг тооцоолно. Энэ хүрээнээс та өөрийн сонголт, итгэл үнэмшил, дүрд тавигдах шаардлагаас хамааран ямар ч тодорхой жинг сонгох боломжтой. Жишээлбэл, загвар өмсөгчдийг дагаж мөрддөг хүмүүс жингээ доод хил дээр хадгалах хандлагатай байдаг.
Хэрэв таны тэргүүлэх чиглэл бол эрүүл мэнд, дундаж наслалт юм бол хамгийн тохиромжтой жинг эмнэлгийн статистик дээр үндэслэн тооцдог. Энэ тохиолдолд хамгийн оновчтой жинг BMI 23 дээр үндэслэн тооцдог.
Хүлээн авсан тооцоонд итгэж болох уу?
Тиймээ. Насанд хүрэгчдийн жингийн тооцоог Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) эрх бүхий судалгаанд үндэслэдэг. Төрснөөс 18 нас хүртэлх жингийн үнэлгээг ДЭМБ-аас боловсруулсан тусдаа тусгай аргын дагуу явуулдаг.
Яагаад хүйсийг харгалздаггүй вэ?
Насанд хүрэгчдийн BMI-ийг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь ижил аргаар үнэлдэг - энэ нь статистикийн судалгааны үр дүнгээр зөвтгөгддөг. Үүний зэрэгцээ жинг тооцоолоход хүйс, нас чухал ач холбогдолтой юм.
Бусад жингийн тооцоолуур танд өөр үр дүнг өгөх болно. Юунд итгэх вэ?
Өндөр, хүйсээр жинг тооцоолох олон тооны машинууд байдаг. Гэхдээ тэдний томъёог дүрмээр бол өнгөрсөн зуунд хувь хүмүүс эсвэл бүлгүүд таны мэдэхгүй эсвэл тохирохгүй шалгуурт үндэслэн боловсруулсан (жишээлбэл, тамирчдыг үнэлэх томъёо).
Энэхүү тооцоолуурт ашигласан ДЭМБ-ын зөвлөмжийг орчин үеийн амьдралын нөхцөл байдал, анагаах ухааны ололт амжилтыг харгалзан, дэлхийн бүх тивийн хүн амын шинэ ажиглалт дээр үндэслэн орчин үеийн энгийн хүмүүст зориулан боловсруулсан болно. Тиймээс бид зөвхөн энэ техникт итгэдэг.
Үр дүн нь өөр байх ёстой гэдэгт би итгэдэг.
Үнэлгээг зөвхөн таны өгсөн өндөр, жин (хүүхдийн нас, хүйс) гэсэн мэдээлэлд үндэслэн хийнэ. Хэрэв та гэнэтийн үр дүнг хүлээн авбал оруулсан бүх өгөгдлийг дахин шалгана уу. Мөн BMI-ээр тооцох боломжгүй жинд хамаарахгүй эсэхээ шалгаарай.
Миний үр дүн бол биеийн жингийн дутагдал, гэхдээ би жингээ хасахыг хүсч байна
Энэ нь ер бусын зүйл биш, олон мэргэжлийн загвар өмсөгчид, бүжигчид, балетчид үүнийг хийдэг. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд зөвхөн хоолны дэглэм, дотоод шүүрлийн эмчийн хяналтан дор жингээ хасахыг зөвлөж байна. Хэрэв энэ нь танд ямар нэг утгатай бол.
Миний үр дүн хэвийн, гэхдээ би өөрийгөө тарган (эсвэл туранхай) гэж боддог.
Хэрэв та биеийн галбирын талаар санаа зовж байгаа бол сайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа фитнессээр хичээллэхийг зөвлөж байна.
Зургийн зарим элементүүдийг зөвхөн фитнесс, дасгал, хоолны дэглэм эсвэл тэдгээрийн хослолын тусламжтайгаар засах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Таны зорилго, бодит байдал, үр дагаврыг үнэлж, зөвхөн зөв процедурыг зааж өгөхийн тулд туршлагатай эмчээр дүн шинжилгээ хийх ёстой.
Миний үр дүн өмнөх таргалалт (эсвэл таргалалт), гэхдээ би санал нийлэхгүй байна
Хэрэв та булчингийн масс ихэссэн тамирчин бол BMI-ийн жинг тооцоолох нь танд зориулагдаагүй болно (энэ талаар дурдсан болно). Ямар ч тохиолдолд жингээ үнэн зөв тооцоолохын тулд хоолны дэглэмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй - зөвхөн энэ тохиолдолд та эмчийн тамгатай эрх бүхий үр дүнг хүлээн авах болно.
Жин минь хэвийн байхад яагаад намайг хэт туранхай, тарган гэж үздэг вэ?
Таныг зовоож буй хүмүүсийн зан чанар, жинд анхаарлаа хандуулаарай. Дүрмээр бол тэд зөвхөн өөрсдөө шүүдэг: субъектив байдлаар. Тарган нь үргэлж туранхай, туранхай нь тарган, тарган гэж үздэг, тэр ч байтугай аль аль нь эрүүл хэвийн хэмжээнд жинтэй байж болно. Нийгмийн хүчин зүйлсийг мөн анхаарч үзээрэй: өөрийн хаяг дахь мунхаглал, атаархал эсвэл хувийн дургүйцэл дээр үндэслэсэн эдгээр дүгнэлтийг хасах эсвэл дарахыг хичээ. Найдвартай байх нь зөвхөн BMI-ийн бодитой үнэлгээ бөгөөд энэ нь массын норм, илүүдэл эсвэл дутагдлыг тодорхой харуулдаг; Мөн биеийн галбирынхаа талаар санаа зовж буй жиндээ туслах хүмүүс эсвэл эмчдээ л итгэ.
Биеийн жингийн индексийг (BMI) хэрхэн тооцоолох вэ?
Килограммаар заасан жинг метрээр заасан өндрийн квадратад хуваах ёстой. Жишээлбэл, 178 см өндөр, 69 кг жинтэй бол тооцоо дараах байдалтай байна.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78
Хөгжихийн хэрээр хүүхэд бүр өсч, жин нэмдэг. Хүүхдээ "зөв" өсөхөд санаа зовж буй эцэг эхчүүд Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын хүснэгтэд өгсөн дундаж өгөгдөлд анхаарлаа хандуулж, "хэвийн" биеийн жин, өндрийг үргэлж анхаарч үздэг. Тодорхой насны хүүхэд хэр жинтэй байх ёстой вэ гэсэн асуултад хариулахдаа хүн бүрийн бие нь бие даасан шинж чанартай байдаг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, хүүхдэд бүх зүйл эмх цэгцтэй, тэр хэвийн өсч байгааг ойлгохын тулд түүний параметрүүдийг стандарттай харьцуулах төдийгүй тэдгээрийн харьцааг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Тооцоологч
Хүүхдийн өсөлтийн үзүүлэлт ба биеийн жингийн харьцаа
Энэ нийтлэл нь таны асуултыг шийдвэрлэх ердийн аргуудын талаар өгүүлдэг боловч тохиолдол бүр өвөрмөц байдаг! Хэрэв та асуудлаа хэрхэн шийдвэрлэх талаар надаас мэдэхийг хүсвэл асуултаа асуугаарай. Энэ нь хурдан бөгөөд үнэ төлбөргүй юм!
"Биеийн жингийн индекс" гэсэн ойлголтыг олон эцэг эхчүүд сайн мэддэг, ялангуяа тэдний дүр төрхийг анхаарч үздэг эхчүүд. Хүүхдийн хөгжлийн зохицолыг үнэлэх, өндөр, жингийн боломжит хазайлтыг тодорхойлохын тулд та BMI-ийг тооцоолох хэрэгтэй.
Нялх хүүхдэд зориулсан нормын үзүүлэлтүүд нь насанд хүрсэн хүн амд тооцсон үзүүлэлтээс ялгаатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Насанд хүрэгчдийн BMI хэвийн хэмжээ 25-аас ихгүй, хүүхдүүдийн хувьд ижил төстэй индекс 13-21 хооронд хэлбэлздэг. BMI-ийг дараахь эмгэгүүдийг оношлохын тулд тооцоолно.
- эмчилгээ шаардлагатай таргалалт;
- илүүдэл жинтэй;
- жин бага зэрэг нэмэгдсэн бөгөөд энэ нь нормын хэлбэлзлийн зөвшөөрөгдөх хязгаарт багтдаг;
- хэвийн жин (мөн үзнэ үү :));
- жин багатай;
- эмчилгээ шаардлагатай туранхай.
Хүүхдийн амьдралын эхний жилийн онцлог
Хүүхдийн амьдралын эхний арван хоёр сард түүний өсөлт, хөгжлийн үзүүлэлтүүд нь хооллох онцлогтой шууд холбоотой байдаг. ДЭМБ-ын удирдамжийн дагуу 3.3 кг (хүү) эсвэл 3.2 кг (охин) жинтэй төрсөн хөхүүл хүүхдийг хүснэгт боловсруулахдаа лавлагаа болгон авч үздэг. Өсөлтийн хурдаар "эхлэлийн үзүүлэлт" -ийг тус тус 49.9 см, 49.1 см-тэй тэнцүү хэмжээгээр авсан.
Хэрэв хүүхэд бага жинтэй, өндөртэй төрсөн бол (энэ нь дутуу төрсөн хүүхдүүд, мөн намхан эцэг эхээс төрсөн хүүхдүүдэд ихэвчлэн тохиолддог) нэг юмуу хоёр сарын дараа "хоцрох болно" гэж санаа зовох хэрэггүй болно. ард" хүснэгтийн үзүүлэлтээс.
Нэг нас хүртлээ шийдвэрлэх ач холбогдол нь өндөр, жингийн хүснэгттэй тохирч байх явдал биш, харин цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөх явдал юм. Хэрэв хүүхэд системтэйгээр фунт нэмж, өсч байгаа бол түүнд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа бөгөөд сандрах шалтгаан байхгүй.
Охидын өндөр ба жин
| Нас, сар | Грам дахь жин | Өндөр, см | ||||
| Маш бага | Норм | Маш өндөр | Маш бага | Норм | Маш өндөр | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Хөвгүүдийн өндөр ба жин
Эрэгтэй хүүхдийн жин, өндрийг нэг нас хүртэл нь охидынхтой адил зарчмын дагуу тодорхойлдог. Сар бүр жин нэмэх нь хүүхдийн нөхцөл байдал, хөгжлийг хянахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд өөрөөр хэлбэл та нялх хүүхдийг нэг сарын өмнөх шиг өөртэй нь харьцуулах хэрэгтэй.
| Нас, сар | Грам дахь жин | Өндөр, см | ||||
| Маш бага | Норм | Маш өндөр | Маш бага | Норм | Маш өндөр | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
10-аас доош насны хүүхдийн үзүүлэлтүүд
Төрснөөс 10 нас хүртэлх хугацаа нь хүүхдийн хурдацтай өсөлтөөр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв нэг нас хүртлээ хүүхэд бараг өдөр бүр мэдэгдэхүйц өсч, "хүнд" байсан бол ахимаг насны үед энэ нь бага зэрэг удааширна.
Энэ нь бодисын солилцооны өөрчлөлт, хүүхдийн өсөн нэмэгдэж буй үйл ажиллагаатай холбоотой юм: хүүхэд аль хэдийн алхаж, гүйж сурсан, одоо эргэн тойрныхоо ертөнцийг идэвхтэй сурч байгаа хүүхдээс хамаагүй бага эрчим хүч, илчлэгийг гадаа тоглоомонд зарцуулдаг.
1 настай хүүхдийн өндөр, жин
Хэрэв бид дундаж утгууд руу шилжих юм бол амьдралын эхний жилд хүүхэд 6-7 кг жинтэй болохыг тэмдэглэж болно. Түүгээр ч зогсохгүй, "өсөлт" -ийн ихэнх нь амьдралын эхний зургаан сард, хүүхэд нэг сарын дотор ойролцоогоор 700-800 грамм нэмдэг. Зөв зохистой арчилгаа хийвэл 6-7 сартай эрүүл бага жинтэй хүүхэд дундаж жинтэй төрсөн үе тэнгийнхнийхээ жингээр "гүйцэх" боломжтой.
Нэг настай хүүхдийн жин 8-12 кг хооронд байвал хэвийн гэж тооцогддог. Энэ тохиолдолд өндрийн өсөлт нь ойролцоогоор 25 см байх болно 1 настай хүүхдийн өндөр нь ойролцоогоор 75 см ± 6 см байна.
2-оос 3 нас хүртэл өндөр, жин
Хоёроос гурван нас хүртэл хүүхэд өссөөр байна. Гэсэн хэдий ч нам гүм амрах, хооллох нь түүний өдөр тутмын хэвшилд улам бүр багассаар байгаа бөгөөд гадаа тоглоомд зарцуулах цаг тогтмол өсч байна. Ер нь хүүхэд амьдралынхаа гурав дахь жилдээ хоёр, гурван кг жин нэмж (өөрөөр хэлбэл 11-15 кг жинтэй) 9-10 см өсдөг.
4-5 нас хүртэл өндөр, жин
ДЭМБ-ын мэдээлснээр 4 настай хүүхдийн дундаж жин 16 кг орчим байдаг бол 2-3 кг-аас дээш, доошоо хазайх нь нормын хувилбар гэж тооцогддог. Энэ насны хүүхдийн өсөлт 102-103 см байна.Тав дахь төрсөн өдрөөрөө сургуулийн өмнөх насны хүүхэд ойролцоогоор 2 кг жин нэмж, 7 см-ээр өсөх болно.
6-аас 7 нас хүртэл өндөр, жин
Зургаан настай эрүүл хүүхдийг жинлүүр дээр тавиад дэлгэцэн дээр 18-23.5 кг-ын хооронд хэлбэлзэж байвал энэ нь ДЭМБ-аас боловсруулсан стандартад бүрэн нийцдэг. Долоон нас хүрэхэд сургуулийн өмнөх насны (эсвэл бага сургуулийн сурагч) 2-3 кг жинтэй болно. Өсөлтийн хурдаар бол 5 см орчим өснө.
1-10 жилийн параметр бүхий хураангуй хүснэгт
Хүүхдийнхээ хөгжилд санаа зовж буй эцэг эхчүүдийн хувьд ДЭМБ-аас гаргасан хүүхдийн өсөлт, жингийн хураангуй хүснэгттэй танилцах нь ашигтай байх болно. Энд 1-10 насны хоёр хүйсийн хүүхдүүдийн дундаж өндөр, жинг харуулав. Хүүхдийн параметрүүд нь хүснэгтэд өгөгдсөн утгатай яг таарч байх албагүй - аль ч чиглэлд 2-3 кг, хэдэн см-ийн хазайлт нь нормын өөрчлөлт гэж тооцогддог.
Охид 10 ба 12 нас хүртлээ эрчимтэй өсдөг бол хөвгүүдэд үсрэлт нь 13 ба 16 нас хүртэл өндөр насанд ажиглагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Охид дунджаар 19 нас хүртэл, хөвгүүд 22 нас хүртэл өндөр ургадаг.
| Нас, жил | Хөвгүүд | Охидууд | ||
| Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
11-18 насны хүүхдүүдэд зориулсан үзүүлэлтүүд
11-18 насанд хэвийн гэж тооцогддог үзүүлэлтүүд нь өргөн хүрээний хувьд ялгаатай байдаг. Энэ бол өсвөр насныхны бие махбодид дэлхийн өөрчлөлтүүд явагддаг бэлгийн бойжилтын үе юм. Эцэг эхчүүд өсч буй хүү, охиноо зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэл санааны хувьд бэлтгэх хэрэгтэй.
Энэ үед жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй гэдгийг санах нь зүйтэй - 18 нас хүрэхээс өмнөх үед шаардлагатай элементүүдийн дутагдал нь ирээдүйд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй юм.
Хүүхдүүдийн өсөлтийн хурд, биеийн жинг доор харуулав.
| Нас, жил | Эрэгтэй | Эмэгтэй | ||
| Жин, кг | Өндөр, см | Жин, кг | Өндөр, см | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
Хүүхдийн өсөлтийн хурд, жин нэмэгдэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
Өсөлтийн хурд, жин нэмэгдэхэд хэд хэдэн хүчин зүйл нөлөөлдөг. Юуны өмнө энэ нь мэдээж удамшил юм. Хэрэв нялх хүүхдийн эцэг эх нь өндөр биш, астеник биетэй бол хүүхдийн биеийн жин, өндрийн үзүүлэлтүүд ижил байх магадлалтай.
Зургийг төсөөлөөд үз дээ: бид өглөө босоод, шүршүүрт орж, өглөөний цайгаа уудаг. Дуртай жийнсээ өмсөх цаг ирэхэд бид тэднийг бэхлэх боломжгүй гэдгийг аймшигтайгаар ойлгодог - ходоод нь саад болдог. Бид буйдан доогуур авирч, тоос шороотой жинс олж, дээр нь зогсоод ... Танил түүх, тийм үү?
Жинлүүр дээр ямар ч зураг харагдаж байна, бухимдал, сэтгэлийн хямралыг олж авдаг - одоо жинсэн өмд өмсөж болохгүй. Юу хийх вэ? Та зүгээр л оноо авах боломжтой. Өмдөө хогийн саванд хаях юм уу шүүгээний хамгийн алслагдсан буланд шидээд илүү сайн цаг хүртэл хэвт. Эсвэл та өөр замаар явж болно - нэмэлт хэдэн фунт хаяхын тулд өмд тохирох болно.
Хоёр дахь сонголт нь илүү хэцүү байдаг - та ямар нэгэн зүйл хийх, цаг хугацаа алдах, хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид хүсэл зоригоо нударгаараа зангидаж, жингээ хасахаар шийддэг. Гэхдээ эхлэхийн өмнө дахиад нэг асуулт гарч ирнэ - бүрэн сайн байхын тулд юуг хичээх вэ, хэдэн кг жин хасах хэрэгтэй вэ: өмд нь таарч, амьсгалахад хялбар, далайн эрэг рүү явахгүй байхын тулд зун гарахаас ичдэг. Бодож, олох гэж оролдож байна - хамгийн тохиромжтой жингээ хэрхэн тооцоолох вэ?
Эндээс харахад хамгийн тохиромжтой (зөв) жин нь хийсвэр ойлголт бөгөөд энэ нь хүний өндөр, нас, хүйс, үндсэн хуулийн онцлог зэрэг өгөгдсөн физиологийн үзүүлэлтүүдийн үндсэн дээр олж авсан дундаж утгыг илэрхийлдэг. Гэхдээ эрүүл мэндийн байдал, биеийн тамирын дасгалын түвшин, булчингийн масстай харьцуулахад өөхний жингийн хувь болон хувь хүний бие даасан үзүүлэлтүүдийг энд тооцдоггүй.
Энэ нь мэдэгдэж буй томъёог ашиглан жингийн яг утгыг олох боломжгүй гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч бид жингээ хасах эсвэл нэмэхэд найдах ойролцоо удирдамжийг авах болно.
Томъёогоор жинг тооцоолох хамгийн алдартай төрлүүд:
- Жингээ өндрөөр нь тооцоолох
- Нас, өндрөөр жинг тооцоолох
- BMI (биеийн жингийн индекс) -ээр жинг тооцоолох
Жингээ өндрөөр нь тооцоол
Энгийн аргыг Броккогийн томъёо гэж илүү сайн мэддэг. Хялбаршуулсан хувилбар нь дараах байдалтай байна.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд: Хамгийн тохиромжтой жин = Өндөр (см) - 110
- Эрэгтэйчүүдэд: Хамгийн тохиромжтой жин = Өндөр (см) - 100
Жишээ нь: 180 см өндөртэй эрэгтэй хүний хэвийн жин 80 кг, 170 см өндөртэй эмэгтэй 60 кг байдаг.
Ижил томъёоны орчин үеийн хувилбар нь арай өөр харагдаж байгаа боловч илүү нарийвчлалтай гэж үздэг.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд: Хамгийн тохиромжтой жин = (Өндөр (см) - 110) * 1.15
- Эрэгтэйчүүдэд: Хамгийн тохиромжтой жин = (Өндөр (см) - 100) * 1.15
Жишээ нь: 180 см өндөртэй эрэгтэй хүний хэвийн жин 92 кг, 170 см өндөртэй эмэгтэй 69 кг байдаг.
Нас, өндрөөр жингээ тооцоол
Дараах жинг тодорхойлох арга нь тооцооны томьёо биш юм. Энэ бол насаар жингээ зөв тооцоолох боломжтой бэлэн хүснэгт юм. Хэрэв өмнөх хувилбар нь хүний биеийн жингийн ойролцоо нормыг өгсөн бол Егоров-Левицкийн хүснэгтийг мөн нэрлэдэг бөгөөд жингийн зөвшөөрөгдөх дээд утгыг харуулсан бөгөөд үүнээс илүүг тухайн өндөр, насны бүлэгт хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй гэж үздэг.
Таны өндөр, нас, жинхэнэ жин зэргийг мэдэхэд л хангалттай. Хүснэгтээс эдгээр параметрүүдийн огтлолцлыг хайж, зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс хэр хол байгааг ойлгоорой. Хүснэгт дээрх үзүүлэлт таны одоогийн жингээс өндөр байвал биеийн тамирын заал, хоолны дэглэмийн хязгаарлалтын талаар бодох шалтгаан бий.
Жишээ нь: 170 см өндөр, 35 настай, 75 кг жинтэй эмэгтэй. Хүснэгтийг гатлахад хамгийн их жингийн утгыг 75.8 харуулж байна. Эмэгтэй хүн энэ утгаас нэг алхмын зайтай байдаг. Тиймээс биеийн жинг нарийн хянах шаардлагатай бөгөөд эс тэгвээс зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэх боломжтой.
BMI (Quetelet биеийн жингийн индекс) -ээр жинг тооцоолох
Quetelet-ийн биеийн жингийн индексээр оновчтой жинг тооцоолох хүснэгт
Биеийн жингийн индексийг ашигласнаар та тухайн үеийн хүний жингийн хэмжээ аль хэсэгт байгааг олж мэдэх боломжтой: дутагдал, норм эсвэл таргалалт (БЖИ-ийн бүх утгыг хүснэгтэд өгсөн болно).
BMI-ийг анхны өндрийг метрээр, жинг килограммаар тооцдог томъёогоор тооцоолно. Томъёо нь иймэрхүү харагдаж байна: KMT = килограмм дахь жин: (метрээр өндөр * метрээр өндөр).
Жишээ нь: 185 см (1.85 м) өндөртэй, 88 кг жинтэй эрэгтэй хүний BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7 байна. Бид хүснэгтээс утгыг хайж байгаа бөгөөд индекс нь илүүдэл жингийн (таргалалтын өмнөх) мужид байгааг ойлгож байна.
Чухал зүйл: BMI-ээр жинг зөв тооцоолох нь хүйс, наснаас хамааралтай биеийн өөрчлөлтийг харгалздаггүй.
Дүгнэлт
Жингээ зөв тооцоолох аргыг сонгохоос үл хамааран тооцооллын үр дүнг туйлын үнэн гэж үзэх ёсгүй гэдгийг санах нь чухал юм. Бүх тоо баримтууд нь ойролцоо бөгөөд заагч байх болно. Мөн эдгээр тооцооллын жинсэн өмд тохирохгүй хэвээр байх болно. Тиймээс гартаа дамббелл, пүүзний хөл, хөргөгчинд түгжиж, урагшаа үр дүнд хүрэх болно.
Олон хүмүүс өөрсдийн хамгийн тохиромжтой стандартыг дагаж жингээ хасахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч топ модель, жүжигчний дүр төрхийг эрэлхийлэхийн тулд та үүнийг хэтрүүлж, биеийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болно. Хүний биеийн жингийн оновчтой хэмжээг үргэлж тус тусад нь тооцдог гэдгийг санаарай. Тиймээс биеийн жинг зөв тооцоолох нь чухал юм. Үүнд хэд хэдэн томъёо байдаг бөгөөд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан жин, өндрийн тусгай тооцоолуур байдаг.
Тохиромжтой жинг хэрхэн тооцоолох талаар ярихаасаа өмнө бидний хүн нэг бүр биеийн оновчтой жингийн генетикийн хувьд урьдчилан тодорхойлсон үнэ цэнэтэй байдаг гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь төрөлхийн шинж чанар, биеийн бүтцээс хамаардаг. Тиймээс жингийн нормын аливаа тооцоо нь нөхцөлт юм.
Хүний хамгийн тохиромжтой жинг юу тодорхойлдог
Тохиромжтой биеийн жингийн томъёонд шилжихээсээ өмнө хамгийн тохиромжтой биеийн жинг тодорхойлоход ямар шалгуур нөлөөлдөг болохыг ойлгох нь чухал юм. Нэгдүгээрт, энэ нь тухайн хүний хүйс юм. Эмэгтэй хүний биеийн өөх нь байгалиасаа илүү их байдаг. Хоёрдугаарт, биеийн төрөл (нормостеник, гиперстеник, астеник). Гуравдугаарт, хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолоход өндөр, нас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, 40-өөс дээш насны хүмүүст биеийн бүтцийн өөрчлөлт үргэлжилж байгаа тул жингээ хасах нь илүү хэцүү байдаг.
Удамшлын хүчин зүйл бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв генетикийн түвшинд илүүдэл жинтэй байх хандлагатай бол нэмэлт фунтаас салах нь илүү хэцүү байдаг. Хэрэв бид энэ хүчин зүйлийг хасвал эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жингийн хэмжээг янз бүрийн томъёогоор олж мэдэх боломжтой бөгөөд бид тус бүрийг илүү нарийвчлан авч үзэх болно.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн жингийн томъёо
Насанд хүрэгчид болон өсвөр насныханд зориулсан жин, өндрийн янз бүрийн тооцоолуур байдаг боловч хамгийн хялбар бөгөөд найдвартай арга бол өндөрт тохирсон жинг өөрөө тооцоолох явдал юм. Эрдэмтдийн боловсруулсан олон томьёо байдаг бөгөөд энэ нь жинг өндрөөр нь тодорхойлох боломжийг олгодог.
Брокийн томъёо
Францын эмч Пол Брок жин ба өндрийн харьцааны томъёог боловсруулсан бөгөөд энэ нь одоог хүртэл хамгийн түгээмэл гэж тооцогддог. Томъёо нь зөвхөн өндөр төдийгүй биеийн галбир (нимгэн, хэвийн, туранхай), насыг харгалзан үздэг.
Брокийн дагуу хамгийн тохиромжтой жингийн томъёо нь дараах байдалтай байна: өндөр - 100. Хэрэв хүн туранхай биетэй бол 10% -ийг хасах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв биетэй бол 10% нэмнэ.
Өндөр нь 165 см-ээс бага бол 105-ыг, 175 см-ээс дээш бол 110-ыг хасна. Мөн насыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. 20-30 насны хүмүүс таны авдаг хувь хэмжээг 10-12% бууруулах хэрэгтэй. Хэрэв та 50-аас дээш настай бол 5-7% -иар нэмэгдүүлнэ.
Лоренцын арга
Эмэгтэйчүүдийн хамгийн оновчтой жингийн тооцоо: (өндөр - 100) - 0.25 х (өндөр - 150).
Өндөр, наснаас хамааран жингийн хамгийн тохиромжтой томъёо
Нас, өндрөөр эмэгтэйчүүдийн жингийн норм: 0.9 × (50 + 0.5 × (Өндөр, см - 150)) + 0.5 × (нас - 20)
Эрэгтэйчүүдийн жин ба өндрийн томъёо: 1 × (50 + 0.5 × (Өндөр, см - 150)) + 0.5 × (нас - 20)
Хэвийн жин ба өндрийн график
Тусгай томъёоноос гадна эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан жин, өндрийн хүснэгтүүд байдаг.
Quetelet индекс
Бид 20-65 насны насанд хүрэгчдэд зориулсан жин, өндрийн хэм хэмжээний хүснэгтийг танилцуулж байна. Ургамал, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, тамирчид, 65-аас дээш насны өндөр настнуудын жин, өндрийн энэхүү тооцоо нь ажиллахгүй болохыг анхаарна уу.
Хүлээн авсан үр дүнг охид, эрэгтэйчүүдийн өндөр, жингийн хүснэгттэй харьцуулах ёстой.
Насанд хүрсэн Quetelet-ийн хамгийн тохиромжтой биеийн жинг тооцоолох
Энэхүү зохиолч нь хүний нас, бие бялдрын онцлогийг харгалзан хамгийн тохиромжтой өндөр, жингийн өөр хүснэгттэй. Жин, өндөр, биеийн галбирын харьцааг мэдэхийн тулд жинг граммаар нь өндрөөр нь сантиметрээр хуваана. Үр дүнг өөрийн биеийн галбирын хувьд заасан нүдэн дэх параметртэй харьцуулна уу. Гол шалгуур бол бие бялдараа үнэлэхдээ өөртөө үнэнч байх явдал юм.
Жишээ нь: бид 175 см өндөртэй, 25 настай, 60 кг жинтэй, хэвийн биеийн галбиртай хэвийн жинг тооцдог: 60,000 / 175 = 342, 8. Энэ нь тухайн хүний хувьд хэвийн индекс юм.
Насанд хүрсэн Егоров-Левицкийн жин ба өндрийн хүснэгт
Энэ хүснэгтийг ашиглан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн жинг тооцоолохын тулд та өгөгдлийг харьцуулах хэрэгтэй. Болгоомжтой байгаарай, энд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хамгийн тохиромжтой жин биш, харин хамгийн дээд хэмжээ юм. Мөн хүснэгтэд 20-69 насны насанд хүрсэн хүний өндөр, жинг харуулсан гэдгийг санаарай.