Ахмад настны эрүүл амьдралын хэв маяг. Ахмад настнуудын эрүүл мэнд: хэрхэн бэхжүүлэх вэ. Эрүүл хөгшрөлт өөрөөсөө эхэлдэг

03.03.2020

Намар эхлэхтэй зэрэгцэн цаг агаар биднийг нарлаг, дулаахан өдрүүдээр улам бүр баярлуулах болно. Энэ хугацаанд ханиад хүрэх, намрын хямралд орох эрсдэл нэмэгддэг. Та хэд хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж үүнээс зайлсхийх боломжтой.

Цаг агаарын байдалд тохируулан хувцаслаарай.Цаг агаарын урьдчилсан мэдээг дагаж, намрын улиралд тохирох зүйлийг сонгох шаардлагатай;
Зөв гутал сонгох.Гутал сонгохдоо хөлний асуудал, уналт, бэртлээс зайлсхийхийн тулд жижиг өсгийтэй тохь тухтай ортопедийн сонголтыг илүүд үзэх;
Витамины цогцолборыг ууна.Эмчийн зөвлөмжийн дагуу витамин ууж, алгасахгүйгээр тогтмол хийх;
Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байгаарай.Илүү гадаа байхыг хичээгээрэй, дасгал хөдөлгөөн хийж, нарийн моторт чадварыг хөгжүүлэх;
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнийхээ зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.Эрүүл мэндийн байдал бага зэрэг муудаж, өөрийгөө эмчлэхийг бүү мартаарай. Хэрэв та эрүүл мэнддээ эргэлзэж байвал эмчийн зөвлөгөөг авах хэрэгтэй;
Өдөр тутмын дэглэмийг ажигла.Энэ цэг нь ахмад настнуудад онцгой ач холбогдолтой юм! Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдвөл нойргүйдлээс ангижрах боломжтой бөгөөд урт удаан унтах нь тайван, тогтвортой байдлыг мэдрэх болно;
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их харилцахыг хичээ.Нордикийн алхах, усанд сэлэх гэх мэт нийтлэг сонирхол, хобби олж, эрүүл мэндэд тустай цагийг өнгөрөөх;
Зөв хоолло.Намрын цэс нь улирлын чанартай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, зөгийн бал, жимс, ургамлын гаралтай дусаахыг агуулсан байх ёстой. Хоол тэжээлээ витамин, ашигтай микроэлементүүдээр хангаж өгвөл та эрүүл мэндээ бэхжүүлж, өвөлдөө бэлдэх болно. Ахмад настнуудад зориулсан "Гэртээ байхгүй" интернатад зөвхөн тогооч төдийгүй хоолны мэргэжилтнүүд хоолны цэсийн тэнцвэрт байдлыг хянадаг. Аяга таваг бэлтгэхдээ өөрийн цэцэрлэг эсвэл хүлэмжинд ургуулсан органик бүтээгдэхүүнийг ашигладаг. Өндөг, тахианы мах, цацагт хяруул, туулай манай өөрийн жижиг аж ахуйгаас ирдэг;
Хүнд өвчин, гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх эмчилгээг мэргэшсэн мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор хийх ёстой. Москва мужийн "Гэртээ зочлох" интернатад өвчин эмгэгийн дараа өндөр чанартай, хурдан эдгэрэх бүх нөхцлийг бүрдүүлсэн бөгөөд бүх төрлийн төхөөрөмж, симулятор байдаг. Шаардлагатай бол нөхөн сэргээх эмч эрүүл мэндийг сайжруулах хөтөлбөр боловсруулна.
Илүү их харилцаж, амьдралаас таашаал аваарай... Шинэ танилтай болж, харилцааны баяр баясгаланг мэдрээрэй! Ширээний тоглоом, зураг зурах, телевизийн хөтөлбөр, гар урлал, концерт болон бусад арга хэмжээг хамт үзэх - манай интернатад чөлөөт цагаа сонирхолтой өнгөрүүлэх бүх нөхцлийг бүрдүүлсэн болно!

Бусад оруулгууд

04.10.2019

Хөгшрөлт нь ихэвчлэн сэтгэцийн болон бие махбодийн зовлонгийн шалтгаан болдог. Олон жилийн туршид хийсэн энгийн гэрийн ажил ч гэсэн илүү их хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаарддаг. Хүмүүс […]

04.10.2019

Ахмад настай хамаатан садандаа бүрэн тусламж үзүүлэх боломжгүй нөхцөл байдал бий. Гэр бүлийн ахмад гишүүдийг халамжлах нь хүч чадлаас гадна [...]

Эрүүл амьдралын хэв маягЭнэ нь зөвхөн залуу хүмүүст төдийгүй хөгшин хүмүүст хамаатай. Энэ нь бидэнд яаж ч хамаагүй санагдаж байна хөгшин хүнзөвхөн байшингийн дэргэдэх вандан сандал дээр чимээгүйхэн суугаад өнгөрснөө эргэн санаж чадна, бодит байдал дээр тийм биш юм. Хөгшрөлт бол идэвхгүй амрах биш харин амьдралаа эргэцүүлэн бодох, жинхэнэ үнэ цэнийг харах чадвар юм. Ахмад настны эрүүл мэндийн байдал нь түүний бие махбодийн болон оюун санааны байдалд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Физиологийн хөгшрөлт нь 50-60 наснаас эхлэн гадаад төрх өөрчлөгддөг. Хэдийгээр анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл организмын хөгшрөлт нь хөгжихөө больж, биологийн процесс удаашрахаас, өөрөөр хэлбэл 35 наснаас эхэлдэг. 35 -аас хойш эд, эсийн хөгшрөлт, үйл ажиллагаа бие даасан эрхтэн, тогтолцооны өөрчлөлт. Хөгшрөлтийн үе нь сэргээн босголтоос илүү давамгайлж эхэлдэг байгалийн хор хөнөөлтэй үйл явцаар тодорхойлогддог. Ийм өөрчлөлт нь зөвхөн биологийн тал дээр төдийгүй хүний нийгмийн хүрээ, сэтгэл зүйд нөлөөлдөг. Тиймээс бараг бүх хүн хөгшин хүной санамж муудах, тархи муудах, сансарт аялах чадвар, урвал удааширч байна гэж гомдоллож байна. Үүний цаана сэтгэлзүйн шинж чанарууд хурцдаж, жишээлбэл, болгоомжтой байх нь сэжиглэх, практик байдлыг харамлах, болгоомжтой байх, ёс суртахуунтай болгох зэргээр сольж өгдөг. Нийгмийн орчны огцом нарийсал нь ганцаардал руу хөтөлдөг бөгөөд өндөр настан шаардлагагүй, шаардлагагүй гэж мэдэрч эхэлдэг. Та ахмад настнуудын сэтгэлзүйн онцлогуудын талаар илүү ихийг уншиж болно.

Хөгшрөлтийн явц, түүний чанар нь нийгэм, амьдрах, цаг уурын нөхцөл, хоол тэжээлийн онцлог, өвчин эмгэг, удамшил, тухайн хүний сэтгэлзүйн онцлогоос ихээхэн хамаардаг. Хүмүүс хөгширснөөсөө биш өвчний улмаас нас бардаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мөн бие махбодоо өвчнөөс хамгаалах, эсвэл ядаж архаг болон эдгэршгүй өвчний үед амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд энэ нь зөвхөн бие даан төдийгүй эмч нарын оролцоотойгоор өндөр настан бүрийн эрх мэдэлд байдаг. Тийм ч учраас эрүүл амьдралын хэв маягЭнэ нь хожуу хөгшрөлт, сэтгэцийн байдал, оюуны болон биеийн хөдөлгөөний хэвийн байдлын баталгаа юм.

Эрүүл амьдралын хэв маягийн үндэс нь маш энгийн: оновчтой, ухаалаг, тохиромжтой өдөр тутмын дэглэм, бүх муу зуршлаас татгалзах, дунд зэргийн, тэнцвэртэй хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн, сайн унтах, эерэг сэтгэл хөдлөл. Мөн дээр дурдсан бүхэн бүрэн үндэслэлтэй юм. Жишээлбэл, бидний дуртай муу зуршлуудыг авч үзье: хэт идэх, архи, тамхи татах. Эцсийн эцэст тэд хамгийн ноцтой өвчин үүсэх эрсдлийг өдөөдөг тул амьдралыг эрс богиносгодог. Дунд зэргийн бутархай хоол тэжээл нь бидний амьдралыг мэдэгдэхүйц уртасгах болно. Зуун настнууд ямар байдгийг санаарай, учир нь тэд бүгд туранхай. Тэдний хоол хүнс нь хатуу биш ч гэсэн дунд зэрэг байдаг. Эрүүл амьдралын хэв маяггараас ам дамжин амьдралыг санал болгодоггүй боловч нүүрс ус, амьтны гаралтай өөх тосыг бууруулах, ногоон, хүнсний ногоо, загас, далайн гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээг нэмэгдүүлэх замаар хэрэглэсэн хүнсний нийт хэмжээг бууруулж, чанарыг тэнцвэржүүлэх боломжтой юм. Ийм хоолны дэглэм барьснаар хүний бие хэт ачаалал авдаггүй бөгөөд энергийг хоол шингээхэд бус харин бие махбодыг өвчнөөс хамгаалахад зарцуулдаг. Ерөнхийдөө хөгшин хүннасныхаа дагуу идэх ёстой. Жишээлбэл, 50 -аас хойш кальци агуулсан хоол хүнс идэх нь чухал: бяслаг (өөх тос багатай байвал зохино), зуслангийн бяслаг, кунжутын үр.

Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнийг мөн багтаасан болно эрүүл амьдралын хэв маяг... Баримт нь хөдөлгөөний явцад цусны эргэлт сайжирч, ясны алдагдал буурч, ясны нягтрал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь хугарлын эрсдлийг эрс бууруулдаг. Биеийн тамирын дасгалын сонголт нь өндөр настны эрүүл мэндийн байдал, ирж буй эмчийн заавраас хамаарна. Гэсэн хэдий ч хүн бүрт хэрэгтэй ачаанууд байдаг: жишээлбэл, алхах эсвэл түүний шинэ хэлбэр, "Скандинавын алхалт" гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнд цанаар гулгахтай төстэй тусгай шонг ашигладаг. Алхах нь бас үр дүнтэй аэробикийн сургалтаар хүний бүх систем, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Нас ахих тусам хангалттай унтах асуудал нэн яаралтай болдог. Ихэнхдээ хөгшин хүмүүснойргүйдэл, гүехэн эсвэл үе үе унтах, эрт сэрэх, эсвэл муу унтдаг. Шөнийн сайн амрахын тулд шөнийн цагаар хэт их идэхгүй байх, унтахаас 3 -аас доошгүй цагийн өмнө кофе, цай, шоколад уухгүй байхыг зөвлөж байна, өдрийн нойрыг хагас цаг хүртэл багасгаж, унтлагын өрөөг тогтмол агааржуулах нь хэт их зүйл болохгүй. 18 ° C -аас ихгүй температурт унтахыг хичээдэг бол ийм эрч хүч өгдөг хүн залуу насаа удаан хадгалах болно.

Эрүүл амьдралын хэв маягГэсэн хэдий ч бидний хүн нэг бүрт оюуны идэвхтэй ачаалал өгдөг хөгшин хүнэнэ асуудалд илүү их анхаарал хандуулах ёстой. Оюуны идэвхитэй үйл ажиллагаа нь ой санамж муудах, оюуны чадавхийн байгалийн үйл явцыг удаашруулдаг. Энэ нь бодисын солилцоо, цусны эргэлтийн системийг идэвхжүүлсний үр дүнд тохиолддог. (Сайтын хуудсуудаас санах ойг сургах тусгай дасгалуудыг олж болно). Хэрэв та нэмэлт жилүүдийг баяр баясгалангаар дүүрэн өнгөрөөхийг хүсч байвал тэдний хүссэнээр бүтээлч үйл ажиллагаа явуулах боломжтой: цэцэг тарих, шинэ төрлийн оёдол сурах, компьютер судлах эсвэл шинэ хэрэгсэл ашиглах. Таны бүтээлч чадавхийн цар хүрээ нь шинэ зүйлийг бүтээх, дотоод нөөц бололцоогоо хэрэгжүүлэх үйл явц шиг чухал биш юм.

Өөрөө харж байгаа байх эрүүл амьдралын хэв маяг- Энэ нь анх харахад тийм ч уйтгартай биш юм. Харин ч үүний ачаар өндөр настны амьдрал илүү жаргалтай, хөгжилтэй, аз жаргалтай болж чадна. Түүнээс гадна, өөрөө эрүүл амьдралын хэв маягямар ч насны хязгаарлалт байхгүй бөгөөд хүн бүрт бодит ашиг тусыг өгөх боломжтой болно.

Орчин үеийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийн талаарх ойлголт бага зэрэг нарийссан байна. Олон хүмүүс зүгээр л явганаар алхсан, эсвэл цонх нээлттэй хивсэн дээр зурагтын өмнө дасгал хийсэн гэж хэлдэг бөгөөд өнөөдөр цэвэр агаарт гарах шаардлагагүй юм. Эсвэл тэд оройн хоол хийж, их алхаж байхдаа гэрийн ажил их хийдэг байв. Тэд буйдан дээр хэр удаан хэвтэж байгаагаа тоолохгүй байгаа нь харамсалтай. Аймшигтай байх болно! Үүнийг идэвхтэй амьдралын хэв маяг гэж нэрлэдэг үү? Үүнийг идэвхтэй амьдралын хэв маягийн шалтаг гэж нэрлэдэг.

Дуртай зүйлээ хийх

58 настайдаа би идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа гэдэгт итгэдэг. Тэгээд би үүнийг цаг хугацаа, сэтгэл хөдлөлөөрөө өөртөө зориулж нэг юм оёж, эсвэл нэхэх байдлаар ойлгодог. Би одоо хүртэл ажиллаж байгаа тул нэг долоо хоногоос илүү хугацаа шаардагдах болно. Гэхдээ эдгээр нь надад маш их таашаал, сэтгэл ханамжийг өгдөг. Энэ бол миний хийх дуртай зүйлсийн нэг юм. Надад нэгээс илүү ийм мэргэжил байгаа бөгөөд уншихаас залхахгүйн тулд би тэдгээрийг тайлбарлахгүй. Би тэднийг хэзээ, ямар сэтгэлийн байдал, хүслээр хийдэг. Би нэг зүйлийг дуусгаад өөр зүйлийг эхлүүлэхийн тулд хийдэггүй, эс тэгвээс энэ нь таашаал биш харин өөрийнхөө эсрэг хүчирхийлэл болно.

Миний дуртай үйл ажиллагаанаас энэ таашаал авсны дараа миний тархи, тийм ээ, тэр тархи, би бүгдээрээ шинэ энергийн урсгалыг мэдэрдэг. Тэр шинэ үйл ажиллагаандаа сэргэсэн байх. Жишээлбэл, яг одоо би дуртай зүйлээ хийж, танд зориулж нийтлэл бичиж байна. Та нарын хэд нь уншиж, дараа нь нийгмийн сүлжээн дээр надад мессеж бичихийг би төсөөлж байна. Би таны захидлуудын халуун дулааныг аль хэдийн мэдэрч, түүндээ баярладаг. Амьдралын баяр баясгалан энд байна! Жижиг зүйлд хичнээн их байдаг.

Хөдөлгөөн бол амьдрал!

Миний төлөө алхах нь миний дуртай үйл ажиллагааны нэг бөгөөд тэр ч байтугай амьдралын зарчим болж хувирсан. Энэ бол бүх зүйл дарааллаар, баяр баясгалантай! Мөн хол зайд. Би аль болох нийтийн тээврээс зайлсхийдэг. Би өдөр бүр гимнастик хийдэг эсвэл холестерин судаснууд дээр хуримтлагдахгүйн тулд нээлттэй цонхтой өрөөнд 25 минутын турш жагсдаг. Мөрний ир ба мөрний үений хэсэг хөдөлгөөнд орж, булчин, үений түгжрэл эхлэхгүй байна. Би ч бас үүнийг хүссэн үедээ сонгох болно.

Хүссэн зүйлээ хийх нь чухал юм! Гэхдээ хөгшрөхөд өдөр бүр нэлээд эрчимтэй шилжих шаардлагатай болдог! Нэлээд хүчтэй хөдөлгөөн хийх үед хүний үе мөч сэргээгддэг гэдгийг бид ойлгох ёстой. Энэ нөхцөлд бодисын солилцооны процесс хурдасч, илүү их тэжээл нь бидний үе мөч рүү ордог. Мөн хоол хүнс байдаг бөгөөд нөхөн сэргээх үйл явц байх болно.

Та дор хаяж 25 минутын турш хурдацтай алхах хэрэгтэй. Долоо хоногийн турш ийм алхалт хийх нь зүрхний булчинг бэхжүүлж, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Гэхдээ таны үйл ажиллагаа эсвэл алхах эрч хүч, өндөр хурд дээр үүнийг хэтрүүлээрэй! Үргэлжлэх хугацаа нь 50 -аас дээш насны хүмүүст илүү эрүүл, аюулгүй байдаг.
Долоо хоногт ядаж нэг удаа сунгалтын дасгал хийхээ мартуузай.
Усан бассейнд сэлэх нь бас маш их ашиг тустай байх болно.

Үе мөчний мөгөөрсний барилгын блок болох "Глюкозамин ба Хондроитин" -ыг хоолны дэглэмдээ нэмээрэй. Ахмад настнуудад өсөлтийн даавар бага ялгардаг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Гадна алхах эсвэл гимнастик хийхээс өмнө нэг аяга Сибирийн супер байгалийн спорт шуурхай креатин ууна. Өсөлтийн даавар үйлдвэрлэл эхэлнэ, тухайлбал мөгөөрсний эдийг нөхөн сэргээх ажилд оролцдог.

Элэгэнд илүү их анхаарал хандуулаарай. Тэрээр үе мөчийг сэргээх идэвхтэй арга хэмжээ авдаг. Үүнийг манай бүтээгдэхүүнээр цэвэрлэж, сэргээнэ үү - "Synchrovital IV"; EPAM 4; Амьдралын цай; "Цэвэр байдлын гарал үүсэл." Тримегавитал "Сибирийн маалинга ба Омега - 3" эсвэл "Хойд Омега - 3" уувал мөгөөрсний эд дэх микротраумууд илүү эрчимтэй эдгэрэх болно. Энэ нь цусны судсыг цэвэрлэх, бэхжүүлэх хамгийн сайн арга юм.

Эерэг сэтгэл хөдлөл

Зигмунд Фрейд хэлэхдээ: "Өглөө бүр сэрэх үед бид дахин төрдөг." Тиймээс, өдөр бүр аз жаргалтай хүмүүс болж төрцгөөе! Өдрийг өмнөх шигээ дахин эхлүүлэхийн тулд эерэг бодлоор унтах нь чухал юм. Үүнийг л хийхийг хичээдэг. Тэгээд би сэрэхдээ бүх зүйл сайхан байна, бүгд эрүүл, аз жаргалтай байна гэж бодож байна, өөр юу хэрэгтэй байна вэ? Хэрэв нар цонхны гадна талд гэрэлтэж байвал сайхан сэтгэлийн байдал нэмэгдэх болно. Би толинд харж сэтгэл санаагаа өөдрөг байлгахын тулд гадаад төрхдөө үргэлж анхаарал хандуулахыг хичээдэг. Бид эерэг сэтгэлгээгээр амьдарч, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өөрсдөө бий болгох ёстой.

Хэрэв бодол санаа удаан хугацаанд муу байвал энэ нь сэтгэл санаанд нөлөөлж, цаг хугацаа өнгөрөхөд сэтгэл зүйд нөлөөлж, бие махбодийн өвчинд хүргэх нь дамжиггүй. Бие махбодь амьдрах чадвараа алдаж, өвчин гарч ирдэг. Төвдийн эмч нар уур хилэн, шунал, айдас, дургүй байдал гэх мэт хамгаалалтын сэтгэл хөдлөл нь аливаа халдварт өвчний эх үүсвэр болдог гэж үздэг. Би гамшиг, аллага, хүчирхийлэл, дэлхийн төгсгөл гэх мэт сөрөг телевизийн нэвтрүүлгүүдийг бараг үздэггүй эсвэл огт үздэггүй.

Тэд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг өдөөж, миний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Зүрхний цохилт эхэлдэг, түгшүүр, айдас, эцэст нь сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмж гарч ирдэг бөгөөд үүнээс салахад хэцүү байдаг. Дараа нь би EPAM 1000 ба EPAM 44 -ийг аваад телевизээ өөр суваг руу шилжүүлээрэй. Хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийг ядрааж, стресст оруулдаг - үүнийг шинжлэх ухаан эрт дээр үеэс нотолж ирсэн. Эцсийн эцэст хорт хавдар нь ихэвчлэн цочролын дараа гарч ирдэг.

Миний ажил бол хүмүүстэй харилцах

Мөн би сүлжээний ажилтан, "Сибирийн эрүүл мэнд" оффисын дэлгүүрийн эзэн бөгөөд хөгжлийнхөө эхний шатанд явж байна. Би дэлгүүртээ менежерээр ажилладаг. Энэ бол миний насны ачаалал, бас нэгэн зэрэг баяр баясгалан юм. Би сайн хүмүүстэй маш их харилцдаг бөгөөд үүнээс маш их таашаал авдаг! Би "Trimegavital DHA superconcetrate", "Synhrovital II" сургалтанд хамрагддаг - тэд тархийг сайн ажиллахад тусалдаг. Сөрөг хүмүүс бас байдаг, гэхдээ эдгээр нь тэдний асуудал бөгөөд би тэдний зан авирыг анхаарч үздэггүй.

Би бас зөв хооллохыг хичээдэг, би олон жилийн турш хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж ирсэн бөгөөд энэ бол миний байнгын зуршлуудын нэг юм. Орчин үеийн хоол хүнс нь биологийн идэвхит бодисын хувьд маш ядуу тул бие махбодид өгөх боломжгүй юм. Бид эсийнхээ хэвийн буюу хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай биологийн идэвхт бодисыг насан туршдаа хүлээн авдаггүй. Хүний 50 жилийн идэвхтэй амьдрал энд байна. Надад уйдах цаг байхгүй! Гэхдээ би өөрийгөө хөгшин хүн гэж боддоггүй.

Өндөр насандаа эрүүл чийрэг байх 12 зөвлөгөө

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь өндөр настай хүмүүсийн сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг хэвийн байлгахад туслах хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм.

Эрүүл байхын тулд танд хэрэгтэй зүйл

Бие махбодийн үйл ажиллагаа - Эхний хүчин зүйл бол орчин үеийн нийгэмд дутагдаж буй биеийн хөдөлгөөн юм. Үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхийн тулд булчингийн бүх бүлгүүдэд зохих ачааллыг өгч чадах тусгайлан сонгосон дасгалуудыг ашигладаг. Энэ нь хөгшрөлтийн явцын шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Дасгалыг биеийн нас, нөхцөл байдлаас хамааран дангаар нь сонгоно;
Зөв зохистой хоол тэжээл - Бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бодисыг хүлээн авахаас гадна илүүдэл жин үүсэхэд хүргэдэг хортой бүтээгдэхүүнээр хэт ачаалахгүй байх боломжийг олгодог олон төрлийн хоол тэжээл;
Тамхинаас гарах - Олон настай хүмүүс бие махбодид гэмтэл учруулчихсан тул өмнө нь тамхи татдаг байсан бол эрүүл мэнддээ анхаарал тавихаа больсон гэж үздэг. Үнэндээ, хэрэв ямар ч насны үед биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирсаар байх болно;
Кофе, согтууруулах ундаа бүү уу - Кофе, согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах эсвэл бүрмөсөн арилгах, учир нь энэ бүхэн зүрх судасны системд сөргөөр нөлөөлж, ямар ч насныханд хортой байдаг;
Стресстэй нөхцөл байдал байхгүй - Та сэтгэл хөдлөлөө хянах, сөрөг үйл явдлаас өөрийгөө хамгаалах, тухайн хүнтэй хувийн харилцаа холбоогүй муу мэдээ сонсох гэх мэт зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Тархины идэвхтэй үйл ажиллагаа - Бид илүү ихийг уншиж, мэдээлэл хэлэлцэх, шинэ зүйл сурахыг зөвлөж байна. Кроссворд таавар хийх нь оюун ухааныг сайн хэлбэртэй байхад тусалдаг;
Зөв унтах - Амрах, тайван унтах нь дэглэмийн байнгын цэг байх ёстой, учир нь эдгээр элементүүд байхгүй бол бие махбодь доройтож, улмаар эрүүл мэнд доройтох болно. Ачааллын дараа өдөр бүр сайн амарч, хангалттай унтахыг зөвлөж байна;
Нийгмийн болон бэлгийн үйл ажиллагаа - Хүсэл тэмүүллээ, мөн шинээр гарч ирж буй санааг тогтмол хэрэгжүүлэх нь сэтгэлзүйн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг;
Угаах, угаах - Төрөл бүрийн хатуурал нь эрүүл мэндийг сайжруулж, үүсч буй сөрөг хүчин зүйлийг эсэргүүцэхэд тусалдаг;
Харилцаа холбоо - Хайртай хүмүүс, хамаатан садантайгаа сайн харилцаатай байх нь нийтлэг ашиг сонирхолтой хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байдаг. * Ахмад хүмүүс амралтын өдрөө ижил насны хүмүүсээр хүрээлүүлж өнгөрөөх амралтын өдрүүд байдаг.
Ариун цэврийн байгууламж - Ахмад настнуудын аюулгүй ажиллагааны зарчмуудыг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Үүнд хуурай, дулаан орчинд амьдрах, гадаа алхах, ариун цэврийн орчныг сайн сахих;
Эрүүл ахуй - Хувийн эрүүл ахуйн бүх дүрмийг дагаж мөрдөх

Гаралт

Энд байгаа гол дүрэм бол хүн хувийн сэдэлтэй байдаг тул эрүүл байж, үүнд шаардлагатай хүчин чармайлт гаргахыг хүсдэг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь өдөр тутмын амьдралаа өөрчилж, тодорхой дэглэм нэвтрүүлэх шаардлагатай болно гэсэн үг юм.

Ахмад хүмүүс яагаад нэр хүндтэй байгууллагын эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн анхаарлыг гэнэт татсан юм бэ? Хариулт нь энгийн. Манай гаригийн хүн ам тасралтгүй хөгширч байгаа бөгөөд үйл явдлын ийм эргэлтэд урьдчилан бэлдэх шаардлагатай байна. Хариулах ёстой олон асуулт байна. Ахмад настнууд гэр бүл, нийгэмд дарамт болохгүйн тулд хүмүүс идэвхтэй урт наслалтыг хэрхэн хангах вэ? Эцэст нь тэдэнтэй хэрхэн харьцах вэ? Илтгэлийг зохиогчид асар их ажил хийсэн - тэд дэлхийн өнцөг булан бүрээс өндөр настнуудад туслах зорилгоор эмч, социологич, хүн ам зүйч, сайн дурын байгууллагуудын зуу гаруй судалгааг судалж үзсэн.

Дэлхий хөгширч байна

Хүн ам зүйчдийн үзэж байгаагаар, жишээ нь 2015 онд Бразил эсвэл Мьянмарт төрсөн хүүхдүүд өөрөөсөө 50 орчим жилийн өмнө төрсөн нутаг нэгтнүүдээсээ 20 насаар урт наслах болно. Хэрэв Иранд 2015 онд 60 -аас дээш насны хүмүүс хүн амын дөнгөж 10% -ийг эзэлж байсан бол ердөө 35 жилийн дараа тэд 33% хүртэл байх болно.

Өнөөдөр 60 -аас дээш насны хүмүүсийн эзлэх хувь зөвхөн Японд хүн амын 30% -иас давж байна. Гэсэн хэдий ч хүн ам зүйн урьдчилсан мэдээгээр XXI зууны дунд үе гэхэд 60 -аас дээш насны хүмүүс зөвхөн Европын орнууд, АНУ, Канад төдийгүй Вьетнам, Хятад, Өмнөд Солонгос, Чили, Тайланд, түүнчлэн манай улсад.

Дундаж наслалтын өсөлтөд анагаах ухааны дэвшил урьд өмнө байгаагүй их нөлөөлсөн. Бага, дунд орлоготой орнуудад энэ нь эх барихын байдал сайжирч, нялхсын эндэгдэл буурч, халдварт өвчнөөр нас барах явдал буурсан, баян орнуудад ахмад настнуудын нас баралт буурсантай холбоотой байв. Нэмж дурдахад, дэлхийн бараг бүх улс оронд ажиглагдаж буй төрөлтийн бууралт нь хүн амын бүтцийн өөрчлөлтөд ихээхэн нөлөөлсөн гэж илтгэлийн зохиогчид тэмдэглэжээ.

Хүн ам зүйн нөхцөл байдлын ийм дэлхийн өөрчлөлт нь улс орнуудын эдийн засагт нөлөөлөхгүй байж чадахгүй. Энэ нь эрүүл мэндийн тогтолцоо, нийгмийн үйлчилгээний ажилд томоохон өөрчлөлт оруулах шаардлагатай бөгөөд үүнд бэлтгэх ажлыг өнөөдрөөс эхлүүлэх ёстой.

Эрүүл мэндийн тогтолцоог өөрчлөхөд хэд хэдэн чиглэлээр арга хэмжээ авах шаардлагатай боловч эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид гурван тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлдог.

хувь хүний амьдрах чадварыг хадгалахын тулд эмнэлзүйн практикийг дахин чиглүүлэх;
өндөр настнуудад цогц тусламж үзүүлэх эрүүл мэндийн тогтолцооны бүтцийг өөрчлөх;
шинэ тогтолцооны шаардлагын дагуу тусламж үйлчилгээний чанарыг сайжруулахын тулд эмнэлгийн ажилтнуудыг давтан сургах.

Битгий ачаа болгоорой

“Ахмад хүмүүс гэр бүлээрээ, орон нутагтаа эсвэл нийгэмд олон янзаар нийгэмд хувь нэмрээ оруулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр хүний болон нийгмийн нөөц, нас ахих тусам бидний хүн нэг бүрийн боломжууд нэг чухал шинж чанар болох бидний эрүүл мэндээс ихээхэн хамаардаг гэж тайланд онцлон тэмдэглэв.

Урт наслах, буурах жилүүдэд өөрийгөө залуу гэж мэдэрч, эрүүл саруул үхэх, хайртай хүмүүстээ дарамт болохгүй байх нь хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд энэ нь хүрэх боломжгүй хэвээр байна. Бүх зуун настнууд эрүүл мэнд, эрч хүчээр хангагддаг.

Зарим урт хугацааны судалгаагаар баян орнуудад хүнд хэлбэрийн тахир дутуугийн тархалт сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд ерөнхийдөө буурсан байж магадгүй гэж дүгнэсэн боловч энэ хандлага нь хөнгөн хэлбэрийн тахир дутуугийн тархалтад нөлөөлөөгүй: хараахан буураагүй байна. Бага, дунд орлоготой орнуудад байдал бүр ч дор байна.

Бие махбодь доройтож, булчин суларч, яс нягтралаа алдаж, үе мөч нь мууддаг. Мэдээжийн хэрэг, он жилүүд хохирол амсдаг. Буцаах боломжгүй өөрчлөлтүүд зөвхөн бие махбодийн түвшинд хийгддэг. Ахмад настнуудад мэдээлэл боловсруулах хурд буурч, хэд хэдэн асуудлыг шийдвэрлэхтэй холбоотой ажиллах чадвар аажмаар алдагддаг. Гэхдээ энэ нь хөдөлмөрийн бүтээмжид үргэлж сөргөөр нөлөөлдөггүй бөгөөд тэдний туршлагаас тодорхой хэмжээгээр нөхөн олговор олгодог. Судалгаанаас харахад хүнд хэцүү байдлаас гарах арга замыг хайж, дараа нь бусад тулгамдсан ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд ахмад ажилчид залуу хамт олонтойгоо харьцуулахад илүү сайн ажилладаг. Нэмж дурдахад янз бүрийн насны ажилчдын баг нь хөдөлмөрийн бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, ялангуяа бүтээлч асуудлыг шийдвэрлэхэд шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог гэдгийг тэмдэглэв. Нэг үгээр хэлбэл, хөгширсөн ч хүн нийгэмд асар их ашиг тусыг авчирч чадна.

"Хэрэв хүмүүс эдгээр нэмэлт жилүүдийг эрүүл саруул амьдарвал үнэ цэнэтэй зүйлээ ухамсарлах чадвар нь бараг хязгааргүй байх болно" гэж илтгэлийн зохиогчид хэлэв. "Хэрэв эдгээр нэмэлт жилүүд бие бялдар, оюун ухааны чадвар буурч байвал ахмад настнууд өөрсдөө болон нийгэмд үзүүлэх үр дагавар нь илүү сөрөг байх болно."

Гэсэн хэдий ч өндөр настай хүмүүсийн эрүүл мэнд муудах нь давамгайлах, хязгаарлах хүчин зүйл байх албагүй гэж мэргэжилтнүүд дүгнэжээ.

Он жилүүд хохирол амсдаг

Ахмад настнууд гипо- ба гипертертемид илүү өртөмтгий байдаг бөгөөд залуу хүмүүсээс илүү шингэн алдалтаас болж зовдог. Тэдний дунд архаг өвчин, олон өвчний өвчлөл их байдаг, өөрөөр хэлбэл нэг эмгэг төрүүлэгч механизмаар холбогдсон хэд хэдэн архаг өвчин байдаг. Үүний зэрэгцээ, нийгмийн эрүүл мэндийн байгууллагууд доромжилж, анхаарал хандуулдаггүй архаг өвчнийг эмчлэх нь яг нарийн үүрэг юм.

Өөр нэг асуудал бол дархлааны хариу урвал үүсгэдэг Т-лимфоцитын идэвхжил нас ахих тусам буурдаг. Энэ нь хүн нас ахих тусам түүний биеийн хамгаалалтын функц сулрах болно гэсэн үг юм. Хамгийн муу нь тэр шинэ халдварыг даван туулах болно. Дашрамд хэлэхэд ахмад настан, вакцин нь дархлааны үйл ажиллагаа буурснаас болж хамаагүй сул байдаг. Үүнээс гадна жил ирэх тусам цусны сийвэн дэх үрэвслийн цитокины түвшин нэмэгддэг. Энэ үзэгдлийг хөгшрөлтийн үед архаг, бага эрчимтэй үрэвсэлт үйл явц гэж нэрлэдэг. Энэ нь хэд хэдэн үр дагаварт хүргэдэг - хөгшрөлтийн бууралт, атеросклероз, саркопени (араг ясны булчингийн масс, хүч чадал алдагдах).

Хөгшрөлтийг хэрхэн удаашруулах вэ

"Ахмад настнуудын ихэнх эрүүл мэндийн асуудал нь архаг өвчний үр дагавар юм" гэж мэргэжилтнүүд хэлэв. - Тэдний олонх нь эрүүл амьдралын хэв маягаар урьдчилан сэргийлэх эсвэл хойшлуулах боломжтой. Өндөр насандаа ч гэсэн биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолт нь эрүүл мэнд, сайн сайхныг бий болгож чадна. Эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой, ялангуяа эрт илрүүлбэл. ”

Хөгширсөн хүн амын хэрэгцээг хангахын тулд эрүүл мэндийн тогтолцооны бүтэц, эмнэлгийн тусламж үзүүлэх журамд томоохон өөрчлөлт оруулах, тэдний амьдрах таатай орчныг бүрдүүлэх шаардлагатай гэж тайланд дурджээ. Эцсийн эцэст, "хүмүүс амьдрах чадвар буурч байсан ч гэсэн дэмжих орчин нь тэднийг хүссэн газар руугаа хөдөлж, хийх ёстой зүйлээ хийхэд тусалдаг. Удаан хугацааны тусламж, дэмжлэг нь тэдэнд хувийн өсөлтөө үргэлжлүүлэх боломжоор дүүрэн, нэр төртэй амьдралыг өгөх болно. " Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний тогтолцоо ахмад настнуудын хэрэгцээнд тааруу зохицсон хэвээр байна.

Ахмад настнуудад зориулсан эм

Хүн нас ахих тусам хар тамхи, эрүүл мэндийн үйлчилгээнээс хамааралтай болдог. Хоёулаа байхгүй байх нь түүнийг маш хүнд байдалд оруулж, амь насанд аюултай үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч өндөр настай хүмүүсийн хувьд мансууруулах бодис хэрэглэх нь өндөр эрсдэлтэй бөгөөд сөрөг сөрөг урвалын тархалт өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч эмгүйгээр - хаана ч байхгүй. Ихэнхдээ буурч буй хүмүүс нь хэд хэдэн архаг өвчнөөр нэгэн зэрэг шаналж, эмээ тасралтгүй ууж, шууд утгаар нь уух хэрэгтэй болдог.

ДЭМБ -ын тайланд "Ахмад настнуудад зориулсан эмийг аюулгүй, зөв сонгосон, хүртээмжтэй, хямд үнээр худалдаж авсан байх ёстой. Гэсэн хэдий ч ихэнх эрүүл мэндийн системүүдийн хувьд эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх нь хэцүү байдаг.

Ерөнхийдөө хөгширсөн организм нь эмэнд огт өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ нь бие махбодийн эрч хүч, үйл ажиллагааны гүнзгий өөрчлөлттэй холбоотой бөгөөд ихэнх тохиолдолд хавсарсан өвчин дагалддаг. Мөн энэ бол бас нэг ноцтой асуудал юм. Эцсийн эцэст ахмад настнуудыг ихэвчлэн эмийн клиник туршилтаас хасдаг бөгөөд хэрэв тэдний өвчний түүхэнд нэг биш, хэд хэдэн архаг өвчин байгааг харуулсан бол үүнээс ч илүү ийм нэр дэвшигчид эмийг туршиж үздэг сайн дурынхны жагсаалтаас хасагдсан болно. Энэ нь ихэнх эмнэлзүйн туршилтуудын үр дүн нь дур зоргоороо байдаг гэсэн үг юм (ДЭМБ -ын тайланд илүү өндөр ангилалд заасан байдаг - өндөр настай хүмүүст шууд хэрэглэх боломжгүй).

"Ахмад настнуудын янз бүрийн эм, тэдгээрийн нэгдэлд үзүүлэх хариу урвалыг илүү нарийвчлалтай тодорхойлохын тулд эмнэлзүйн туршилтын загварыг өөрчлөх шаардлагатай байна" гэж ДЭМБ -ын мэргэжилтнүүд хэлэв. Жишээлбэл, энэ нь олон өвчнөөр өвчилсөн хүмүүст хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эмийн нөлөөг судлахтай холбоотой юм. Үнэн хэрэгтээ, нэгээс олон эрүүл мэндийн асуудалтай өвчтөнийг эмчлэхдээ янз бүрийн төрлийн эмнэлгийн оролцоог хослуулан хэрэглэдэг. Үүний зэрэгцээ судалгааны үр дүнг зөвхөн өвчний маркер төдийгүй хувь хүний амьдрах чадварыг харгалзан үзэх ёстойг тайланд онцлон тэмдэглэв. Ахмад настнуудын хэрэгцээг хангахуйц эмнэлзүйн туршилт явуулах шинэ арга барилыг боловсруулж дуустал мэргэжилтнүүд өндөр настан, ялангуяа хэд хэдэн өвчтэй хүмүүст үзүүлэх нөлөөг судлах зорилгоор эмийн зах зээлийн дараах хатуу хяналтыг санал болгодог.

ДЭМБ -ын шинжээчдийн үзэж байгаагаар нэмэлт судалгаа нь дементиа, саркопени гэх мэт хөгшрөлтийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд шаардлагатай эмүүдийг шаарддаг. Зөвхөн дараа нь тэдгээрийг зохих жагсаалтад оруулах боломжтой.

Ахмад настнуудад шаардлагатай эмийн жагсаалтын хувьд эрүүл мэндийн байдлын өөрчлөлтийн динамикийг харгалзан үзэх шаардлагатай гэж шинжээчид үзэж байна. Жишээлбэл, эдгээр жагсаалтад ихэвчлэн нэмэлт тэжээл, витамин, эрдэс бодис ордоггүй. Гэхдээ тэд практикаас харахад ахмад настанд эерэг нөлөө үзүүлж, биеийнхээ функциональ байдлыг сайжруулдаг.

Нас ахих тусам

Илтгэлд дурдсан өөр нэг сэдэв бол нас ахих тусам эмийг буруугаар ашиглах магадлал нэмэгддэг. Тиймээс өндөр настнуудын эм, түүний дотор эмийг зөв бичиж өгөх замаар зохистой хэрэглээг хангах нь чухал юм. Энэ даалгавар нь яаралтай анхаарал шаарддаг.

Тиймээс өндөр настай өвчтөнүүдэд эмийг зохих ёсоор бичиж өгөх талаар эмч нарт зориулсан удирдамж боловсруулах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Нэмж дурдахад олон жилийн туршид хүн хамгийн энгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд арчаагүй болдог. Энэ нь ихэвчлэн эмийн талаархи эмнэлгийн жорыг биелүүлэхэд хамаатай. Мөн энэ тохиолдолд тэдэнд тусламж хэрэгтэй байна.

Жишээлбэл, Австралид "Home Medicines Review" нь эмийн асуудалтай болох эрсдэл өндөртэй өндөр настнуудад зориулсан тусгай эмийн үйлчилгээтэй байдаг. Үйлчилгээний ажилтнууд ерөнхий эмчтэй нягт хамтран ажилладаг. Тэд өндөр настнуудыг асран хамгаалж, гэртээ үр дүнтэй, аюулгүй эмийн талаар зөвлөгөө өгдөг. Эмийн жорыг ийм байдлаар оновчтой болгосноор эмийн эмчилгээний явцад шаардлагагүй гаж нөлөө үүсэхээс урьдчилан сэргийлдэг.

Гэсэн хэдий ч та эдгээр эмийг авах шаардлагатай хэвээр байна. Мөн тэд бүгдэд хүртээмжтэй байдаггүй. Ахмад настнуудад дор хаяж шаардлагатай эм тариаг үнэгүй авах боломжийг олгохын тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэж илтгэлийн зохиогчид үзэж байна. Тэд Бразилийн эерэг туршлагыг иш татдаг. Үндэсний эрүүл мэндийн системээр дамжуулан эмчилгээ хийлгэж буй өндөр настнуудад шаардлагатай таван эмийг үнэ төлбөргүй өгөх замаар эмийн хүртээмжийг өргөжүүлсэн. Ахмад настнууд эрүүл мэндийн үйлчилгээгээр дамжуулан хүлээн авдаг.

Ахмад үеийнхэнд илүү их анхаарал хандуулдаг

Ахмад настнуудын амьдрах чадвар буурах явдлыг удаашруулах арга хэмжээг боловсруулахын тулд хөгшрөлт, дундаж наслалтын орчуулгын судалгааг нийгмийн хувьд илүү сайн мэддэг байх шаардлагатай гэж илтгэлийн зохиогчид тэмдэглэжээ.

Жишээлбэл, олон өндөр настнууд эмчийн зааж өгсөн дагуу эм уудаггүйн шалтгааныг ойлгох нь чухал юм. Энэ нь эмчилгээний үр дүнг сайжруулахад туслах болно.

Өнөөдөр өндөр настнуудын судалгаанд харьцангуй бага санхүүжилт байгаа. Эдгээр зорилгоор хуваарилсан төсвөө эргэн харах шаардлагатай байгааг мэргэжилтнүүд хэлж байна.

Нэмж хэлэхэд, өндөр настнуудад эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах ямар мессеж, стратеги хэрэгтэй байж болохыг анхаарч үзээрэй.

Эцэст нь эрүүл мэндийн тогтолцоо уян хатан хэвээр үлдэхийн тулд өндөр настнуудад анхаарал халамж тавих зардал багатай стратеги боловсруулах нь чухал юм. Жишээлбэл, ямар үзлэг шинжилгээний хөтөлбөр хамгийн их үр нөлөө үзүүлэх, ямар өвчнийг нэн тэргүүнд эмчлэх ёстойг тодорхойл.

Мэдээжийн хэрэг, эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний эдийн засгийн үр ашгийн дүн шинжилгээг дэлхийн бүх улс оронд заавал хийдэг - үүнгүйгээр, хаана ч байхгүй. Дүрмээр бол тэдгээр нь ахмад настнуудад экстраполяци хийх боломжгүй залуу болон дунд насны өвчтөнүүдээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх талаархи мэдээллийг агуулдаг. Эдгээр нь эрсдлийн өөр өөр түвшин, сөрөг нөлөөний тархалтаар тодорхойлогддог. Илтгэлийг зохиогчдын үзэж байгаагаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид, социологичид "хувь хүний амьдрах чадвар, үйл ажиллагааны чадавхийн өөрчлөлтийн чиг хандлагад онцгой анхаарал хандуулахаас гадна ахмад хүмүүсийн ялгаварлан гадуурхах ойлголтыг даван туулах, бодлого, журмыг өөрчлөх шаардлагатай байна. Судалгааны дизайнд өндөр настай хүмүүсийг оруулах. "