Таны йог бол зөн совингийн хурдацтай хөгжил юм. Зөн совингоо хөгжүүлэх бие даан суралцах гарын авлага. Зөн совингийн үндэс болох аминч бус байдал

01.05.2019

Зургаа дахь мэдрэхүй нь хүн бүрт байдаг ч хүн бүр үүнийг мэдэрч, дотоод дуу хоолойны дохиог таньж чаддаггүй. Зөн совингоо хэрхэн ашиглаж сурахын тулд бусад хүний чадварын нэгэн адил түүнийг хөгжүүлж, сургах ёстой. Хэрэв та зөн совингоо хэрхэн хөгжүүлэхийг хүсч байвал энэ нь хэрхэн ажилладагийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй.

Зөн совин гэж юу вэ

Бидний тархи хоёр бөмбөрцөгт хуваагддаг:

Зүүн тал нь ихэнх энгийн хүмүүсийн амьдардаг логик, аналитик сэтгэлгээг хариуцдаг. Тэд тэмдгүүдийг сонсдоггүй, харин шалтгааны дуу хоолойг дагаж, ихэнхдээ буруу шийдвэр гаргаж, зургаа дахь мэдрэмжийг үл тоомсорлодог.
Баруун тархи нь урам зоригийг хариуцдаг, таныг логикгүй зүйл хийхэд хүргэдэг, бүтээлч хүмүүст сайн хөгжсөн байдаг. Энэ нь бидний амьдралд тохиолдсон бүх зүйл, бүх мэдрэмж, бодлыг агуулсан далд ухамсарыг агуулдаг. Далд ухамсар нь секундэд сая нэгж мэдээлэл авч, зөв шийдвэр гаргахад ашиглахын тулд энэ мэдлэгийг хадгалах чадвартай.

Зөн совин бол далд ухамсартай харилцах нэг төрлийн суваг юм. Түүгээр дамжуулан асуудлын стандарт бус шийдэл, чухал асуултын хариултад шаардлагатай ойлголтууд тархины баруун тархиас ирдэг.

Тархины хоёр хагас бөмбөлгийг ижил тэгш ашиглаж чадвал хүн далд чадвараа нээж, сэтгэл зүйн чадвараа хөгжүүлдэг. Эрдэмтдийн ажигласнаар олон амжилттай хүмүүс энэ шинж чанараараа ялгагдана.

Зөн совингоо хөгжүүлэхэд юу хэрэгтэй вэ

Зөн совингоо хөгжүүлэхийн тулд далд ухамсараа сонсож сурах хэрэгтэй. Юуны өмнө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүл.

Өөртөө итгэдэггүй хүмүүс зөн совингоо ашиглаж чадахгүй, учир нь хэрэв тэд түүний зөвлөгөөг сонсвол түүнийг дагахаас айдаг.

Өөртөө итгэх итгэл багатай хүн илүү хүчтэй, өөртөө итгэлтэй хүмүүсийн хэлсэн зүйлийг хийх хандлагатай байдаг.

Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлсний дараа зөн совин байгаа гэдэгт итгээрэй. Энэ итгэлгүйгээр та сувгийг ашиглах боломжгүй, учир нь энэ нь зөвхөн итгэдэг хүмүүст л үйлчилдэг.

Хэрхэн зөв асуулт тавьж сурах нь чухал. Тэдгээрийг тодорхой бөгөөд тодорхой хэлэх хэрэгтэй, харин эерэг хэлбэрээр хэлэх нь дээр.

Жишээлбэл, хэрэв та ажилд орох эсэхээ мэдэхийг хүсч байвал "Би ажилд авна" гэж сэтгэхүйгээр хэлэх хэрэгтэй. Мөн сэтгэлд гарч буй мэдрэмжийг сонс. Мэдэгдэл хэлбэрээр бүтээгдсэн хэллэгүүд нь логик сэтгэлгээнд нөлөөлдөггүй бөгөөд зөн совингийн сувгаар илгээсэн хариултыг сүйтгэх чадваргүй байдаг.

Зөн совингоо хэрхэн сонсож сурах вэ

Хэрэв та асуултанд шууд хариулт авна гэж найдаж байгаа бол сэтгэл дундуур байх болно. Далд ухамсар нь дүрс, тод сэтгэгдэл, мэдрэмж, үнэр хэлбэрээр дохио илгээдэг.

Жишээлбэл, зорчигчид далд ухамсрын түвшинд удахгүй болох гай зовлонг мэдэрч, улмаар амь насаа аварсан тул онгоцны тийзээ эцсийн мөчид өгсөн тохиолдол олон нийтэд мэдэгддэг. Ийм хүмүүс зургаа дахь мэдрэхүйгээ сайн хөгжүүлдэг бөгөөд түүний сэрэмжлүүлгийг хэрхэн сонсохоо мэддэг.

Зөн совингийн дохио нь хурдан зүрхний цохилтоор илэрдэг тул та гэнэт халуурч эсвэл ханиад хүрч болно.Зарим хүмүүс хурууны үзүүрт хорсох мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө өөрийнхөө мэдрэмжийг сонс. Хэрэв тэд баяр хөөртэй байвал далд ухамсар танд эерэг хариу илгээх болно. Цээж нь тааламжгүй мэдрэмжээр шахагдаж, түгшүүртэй мэдрэмж төрж байвал хариулт нь үгүй.

Ховор тохиолдолд далд ухамсар нь янз бүрийн үнэрээр илэрхийлэгддэг зөн совингоор дамжуулан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хүмүүс чухал баяр баясгалантай үйл явдлын өмнө жүржийн үнэр, зовлон бэрхшээлийн өмнө ялзарсан жимсний үнэрийг үнэрлэж байсан тохиолдол бий.

Заримдаа хүн далд ухамсрын дохиог нарийн мэдрэх чадваргүй байдаг бөгөөд дараа нь тэр гаднаас дохио хүлээн авдаг. Жишээлбэл, та удаан хугацаанд зовж шаналж, зөв шийдвэр гаргаж чадахгүй байх үед зөв замыг харуулсан нийтлэл гарч ирдэг, эсвэл шувуу цонх тогших болно. Таныг зөв шийдвэр гаргахын тулд янз бүрийн үйл явдал тохиолдож болно.

Хүссэн сувгаа хэрхэн тааруулах вэ

Бясалгал нь зөн совингоо хөгжүүлэхэд тусалдаг. Буйд газар олж, бодолдоо авт. Бүрэн тайвширч, далд ухамсартаа санаа зовж буй асуултыг асууж, хариултыг нь хүлээнэ үү. Зургаа дахь мэдрэмж нь тэр дороо хариулдаггүй, гэхдээ хариулт нь гарцаагүй ирэх болно, та үүнийг алдах хэрэггүй.

Урам зориг орж, шинэ санаа гарч ирэх үед логикоо унтрааж, зөн совингоо дагаж, юу болохыг хараарай.

Зөн совингоо хэрхэн ашиглах вэ

Хүмүүст алдаа гаргахгүйн тулд зөн совингоо оруулаарай. Танилцах хугацаандаа дажгүй хувцас хунар, биеэ авч яваа ч гэсэн хүнд дургүй байсан тохиолдол хүн болгонд тохиолдож байсан. "Болгоомжтой байгаарай, түүнд бүү итгэ" гэж дотоод хоолой шивнэв.

Таны далд ухамсар энэ хүнээс гарч буй сөрөг энергийг барьж, зөн совингийн сувгаар сэрэмжлүүлэг илгээсэн. Хэрэв та хүнтэй анх удаа уулзахдаа сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, гэдэс базлах, толгой өвдөх зэрэг мэдрэмж төрж байвал сэрэмжлүүлгийг үл тоомсорлож болохгүй, харин өөрийнхөө мэдрэмжийг сонсож, түүнд итгэхийг хичээгээрэй.

Далд ухамсар нь зөн совингоо ашиглан худал үнэнийг ялгах чадварыг бидэнд өгдөг.

Хүн үнэн сэтгэлээсээ түүхийг ярихад түүний эрч хүчтэй чичиргээ таны зургаа дахь мэдрэхүйд баригддаг. Хэрэв тэр худлаа ярьж байгаа бол зөн совин нь дотоод эсэргүүцэл, түгшүүртэйгээр энэ тухай ярьдаг.

Эдгээр дохиог таньж сур, тэд олон алдаанаас зайлсхийхэд тусална.

Бодлоос илүү мэдрэмжийг сонсох үед зөн совингийн хөгжил эхэлдэг. Зөн совингоо болон эргэн тойрныхоо ертөнцөд анхаарлаа хандуулж, дотоод дуу хоолой тань юу хэлж байгааг ойлгохыг хичээ.

Зөн совингоо хөгжүүлэх техник

Америкийн сэтгэл судлаачийн "Нэг аяга ус" гэж нэрлэсэн техник нь зөн совингоо сайн хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд унтахынхаа өмнө нэг аяга цэвэр ус асгаж, шийдлийг нь мэдэхийг хүсч буй асуудлаа тааруулж, "Би бодож байгаа асуултынхаа хариултыг мэдэж байна" гэсэн үгтэй усны талыг ууна. тухай."
Энэ хэллэгийн дараа унтаж, өглөө нь ус ууж, ижил үгсийг давт.
Хэдэн өдрийн дараа далд ухамсар танд хүрч, асуултын хариулттай зүүд илгээх эсвэл асуудлыг шийдэх дохио өгөх болно.

Далд ухамсараас хариулт авах гол дүрэм бол асуултыг эерэг байдлаар тодорхой томъёолох явдал юм. Та нэг удаад нэг асуулт асууж, дотор нь "биш" тоосонцорыг ашиглахгүй гэдгийг санаарай.

Практик хичээлүүд

Хөгжсөн зөн совин нь олон боломжуудтай. Зургаа дахь мэдрэмжээрээ хайртай хүмүүстээ дохио өгөхийг хичээ.

Үүнийг хийхийн тулд өдөржингөө хол байгаа хамаатан садан, найз нөхдөө унтахынхаа өмнө бодоорой. Тэднийг аль болох тодорхой төсөөлж, хэдэн өдрийн турш үүнийг хийхээ бүү зогсоо. Эрчим хүчний долгион эдгээр хүмүүст хүрч, тэд тантай холбогдох болно. Тэд залгах, захидал бичих эсвэл зочлох болно.

Алдагдсаныг олоорой

Зөн совингийн тусламжтайгаар та алдагдсан зүйлээ олж чадна, та хүссэн сувгаа тааруулж, хайж олох энергийг гаргахад л хангалттай. Хэрэв та орон сууцандаа түлхүүр, утсаа алдсан бол нүдээ аниад тайвширч, далд ухамсараас чинь гарч буй энергийн долгион байшинг бүхэлд нь дүүргэхийг зөвшөөр.

Дотоод дуу хоолойгоо анхааралтай сонс, тэгвэл алдагдал хаана байгааг мэдрэх болно. Энэ нь анх удаа үр дүнд хүрэхгүй байж болох ч хэрэв та байнга бэлтгэл хийж байвал мэдрэмжийнхээ үнэн зөвийг гайхах болно.

Газрын зураг, картууд

Зөн совингийн хөгжил нь картуудын ердийн тавцангаар сайжирдаг. Ширээн дээр 4 картыг доош харуулан байрлуулж, тэдгээрийн аль нь тохирохыг тодорхойлохыг хичээ.

Үүнийг хийхийн тулд карт бүр дээр гараа аажмаар хөдөлгөж, юу мэдэрч байгаагаа сонсоорой. Та тодорхой картны хослолоос дулаан эсвэл хүйтэн мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм. Анхны сэтгэгдлийг авч, цамцнуудыг эргүүлж, хичнээн картын костюм таасан бэ гэдгээ шалгаарай. Шинэ дадлага болгонд зөн совин нэмэгдэж, удахгүй та карт бүрийн костюмыг нарийн тодорхойлох болно.

Хараагүй унших

Асуултын зөв хариултыг сохроор унших замаар олж авах боломжтой. Энэ аргыг хэрэглэхэд хялбар бөгөөд зөн совингоо хурдан хөгжүүлдэг.

Тодорхой нөхцөл байдал, асуултын талаар санаа зовж байгаа бол энэ талаар бодож, 3 хуудас картон бэлтгэж, ширээний ард суугаад үзэг аваад картонон дээр асуудлыг шийдэх боломжит шийдлүүдийг бич. Бичээс бүхий картуудыг тавиад сайтар хольж, тайвширч, гараа картон дээр барина.

Мэдээллийг тааруулж үзээрэй, удалгүй таны алган дээр бага зэрэг дулаацах эсвэл хорссон мэдрэмж төрөх болно. Мэдрэмж хамгийн хүчтэй байгаа карт нь зөв хариултыг агуулдаг.

Тарни

Тарни бясалгалаас гадна зөн совингоо хөгжүүлэхэд ашиглаж болно. Эдгээр нь санскрит хэл дээр ид шидийн утгатай бичсэн шүлгүүд юм. Тарнины тусламжтайгаар та ямар ч хүслийг биелүүлж, амьдралаа сайжруулж чадна гэдэгт олон хүмүүс итгэдэг.

Өсөн нэмэгдэж буй саран дээр уншиж, бясалгалтай хослуулах ёстой зургаа дахь мэдрэхүйг хөгжүүлэх тусгай шүлгүүд байдаг. Энэхүү техник нь хүний далд чадварыг гаргаж, ирээдүйг харж, био талбайгаараа өвчнийг эмчлэх боломжийг олгодог.

Үүнд хүрэх нь маш хэцүү тул зөн совин, оюун санааны хөгжлийг байнга сургах шаардлагатай байдаг. Ийм бэлэг нь мэдлэгийг ашиглахад асар их хариуцлага шаарддаг.

Хөгжингүй зөн совинтой хүн экстрасенсорын ойлголтыг нээж, далд ухамсрын тусламжтайгаар өвчнийг эдгээж чаддаг. Үүнийг хийхийн тулд та анхаарлаа төвлөрүүлж, өвчтэй хүний бие дээр гараа барьж, мэдрэмж, шинж тэмдгийг сонсох хэрэгтэй. Био талбайн энерги нь өвдөлтийн цэгүүдийг хурдан олж, далдуу модыг халуун эсвэл хүйтэнд мэдэгдэнэ. Эдгэрэлтийг оролцуулах нь онош тавихаас илүү хэцүү бөгөөд тусгай сургалт, маш их зөн совингийн туршлага шаарддаг.

Зөн совингоо хөгжүүлэхийн тулд энэ нь сонгогдсон цөөн хэдэн хүнд өвлөгдөж ирсэн өвөрмөц шинж чанар биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол энэ ур чадварыг эзэмшиж, өөртөө болон ойр дотны хүмүүстээ туслахын тулд ашиглахыг хүссэн хүн бүрт боломжтой байгалийн бэлэг юм.

Алсын хараа ямар төрлүүд байдгийг, бидний хүн нэг бүрийн хувьд тэдний үүрэг юу болохыг та олж мэдсэн. Өнөөдөр би та нарт зөн совингоо хэрхэн хөгжүүлэхийг заахыг хүсч байна, ингэснээр та сөрөг үйл явдлуудыг урьдчилан таамаглах, амьдралын чанар, түүний аюулгүй байдлыг сайжруулах боломжтой болно.

Шилдэг 13 арга

1. "Таадаг"

Боломж болгонд тааварлах тоглоом тогло. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та утасны дуудлага сонссон бол эхлээд хэн байж болох талаар бодож, дараа нь дэлгэц рүү хараарай. Шинэ хоол хийхээр шийдсэн бол эхлээд үзээрэй

Шаардлагатай бүтээгдэхүүний нэрс, хоол хийх дарааллыг тааж болохгүй, зөвхөн дараа нь үр дүнг жортой харьцуул. Ер нь зарчмыг нь ойлгож байгаа биз дээ?

2. Сургалт

Өрөөний төвд зогсоод дотор нь ямар нэг зүйлийг, жишээлбэл, ширээн дээрх ваарыг сонго. Үүнийг сайн хар, чамаас хэр хол байна вэ? Үүнээс ямар чичиргээ гарч байна вэ? Нүдээ аниад ямар дүрс гарч байгааг хараарай? Та ямар дохиогоор үүнийг мэдэрч, ширээн дээр байгаа бусад объектуудаас ялгах вэ? Бүх нарийн ширийн зүйлийг тодорхой зассаны дараа байрлалаа өөрчлөхийн тулд эргэж, нүдээ нээхгүйгээр ваар аль талдаа байгааг олж мэдэхийг хичээ. Энэ дасгалыг хийснээр та объектуудыг "харж", харанхуйд өөрийгөө чиглүүлж сурах болно. Хамгийн гол нь хүссэн үр дүнд хүрэх хүртэл өдөр бүр бэлтгэл хийх явдал юм. "Психорадар" чадварыг эзэмшсэний дараа нүүрэндээ боолтоор гэрийн ажил хийж эхлэх замаар даалгавраа хүндрүүлээрэй.

3 тоглоомын хөзрийн тест

Зүгээр л тавцан аваад, аль карт нь дээр байгааг таахыг хичээ. Ур чадвараа дээшлүүлэхдээ илүү төвөгтэй зүйл рүү шилжинэ үү - зөвхөн костюм төдийгүй үнэ цэнийг нэрлэ.

4. Өдрийн тэмдэглэл

Зөн совингийн илрэлийн бүх мөчийг бичих дэвтэр үүсгэ. Жишээлбэл, шийдвэр гаргахдаа дотоод дуу хоолой танд юу гэж хэлснийг бичээрэй, дараа нь та түүнийг сонссон эсэхээс үл хамааран түүний зөв эсэхийг шалгаж болно. Ерөнхийдөө эргэлзээ төрүүлэх бүртээ тодорхой нөхцөл байдалд хэрхэн яаж ажиллахаа ойлгохын тулд үүнийг хуудсан дээр бичээрэй.

5. "Гэрлэн дохио"

Энэ дасгал нь таныг өөрийгөө сонсохыг заах болно. Өнгө бүрийг тодорхой төсөөлөөд үз дээ, улаан нь аюулыг бэлгэддэг эсвэл шийдвэр буруу, шар - та илүү ихийг бодож, болгоомжтой байх хэрэгтэй, ногоон бол бүх зүйл зөв бөгөөд та аюулгүй урагшлах боломжтой. Хариултуудыг дараа нь зөв тайлахын тулд эхлээд та мэдрэмжээ тохируулах хэрэгтэй. Тиймээс тодорхой хариулттай асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Жишээ нь би ийм ийм жилд төрсөн юм уу? Нүдний өмнө ямар өнгө гарч байгааг анхааралтай ажиглаж, өөр өөр огноог жагсааж бич. Шалгалт тохируулсны дараа сэтгэл хөдөлгөм сэдвүүд рүү шилжихийг хичээгээрэй, жишээлбэл, ойрын өдрүүдэд бизнес аялал хийх боломжтой юу, эсвэл дараагийн долоо хоногт хойшлуулах нь дээр үү?

6 шийдлийн сонголт

Хэрэв та ямар нэгэн асуудлын талаар санаа зовж байгаа бол түүний үр дүн эсвэл шийдлийн бүх хувилбаруудын талаар бодож, тус бүрийг картонон цаасан дээр тусад нь бичиж, өмнө нь жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Дараа нь таны өмнө тархаж, гараа сунгаж, сонголт бүр дээр алгаа барьж, мэдрэмжийг сонсоорой. Та хамгийн хүчтэй хорссон эсвэл дулааныг мэдэрдэг тэр нь зөв байх болно. Тиймээс, дашрамд хэлэхэд, та тодорхой асуултанд өөр өөр хариулт бичиж чек зохион байгуулж болно.

Найзтайгаа 7 бэлтгэл хийнэ

Энэ ажлыг гүйцэтгэхийн тулд танд дахиад нэг хүн хэрэгтэй болно. Найзаасаа зөвхөн дохио зангаа, нүүрний хувирал ашиглан нэг ч үг, дуу авиа ашиглахгүйгээр, уруулын хөдөлгөөн хийхгүйгээр түүхийг ярихыг хүс. Таны даалгавар бол зөвхөн түүнийг төдийгүй өөрийн мэдрэмжийг анхааралтай сонсож, толгойд гарч буй зураг, зургуудад анхаарлаа хандуулах явдал юм. Дараа нь түүнд анхнаасаа юу ойлгосноо хэлээрэй. Төгсгөлд нь энэ үйл явцад үүссэн мэдрэмж, туршлагаа хуваалцаарай. Түүх эсвэл нөхцөл байдал танд танил биш байх нь чухал, эс тэгвээс та эрсдэлд орсон зүйлийн утгыг амархан таах болно.

8. "Алсын хараа"

Гэрээсээ гарахаасаа өмнө хамгийн түрүүнд ямар хүйстэй танилцах, ойролцоогоор хаана болох талаар бодож үзээрэй. Хэсэг хугацааны дараа хувцасны шүүгээний нарийн ширийн зүйлийг бодож үзээрэй. Дараа нь цаг хугацаа, цаг агаарын нөхцөл байдал болон бусад нюансуудыг нэмнэ үү. Мөн аажмаар та зарим үйл явдлыг урьдчилан харж, уулзалтуудыг татах боломжтой болно.

9 мөрөөдөл

Мөрөөдөлдөө анхаарал хандуулахаа мартуузай, ялангуяа алсын харааг хөгжүүлэхийн тулд дээрх дасгалуудыг хийж эхэлбэл. Сэрсэн даруйдаа далд ухамсар яагаад ийм мэдээллийг өгч байгааг ойлгохын тулд мөрөөдөж байсан зүйлээ цаасан дээр бич.

10 хөгжилтэй трик - зургаа дахь мэдрэхүйгээ нэрлэ

Дуртай энхрий бөгөөд өөрийн нэрнээс гаралтай. Боломжтой болгонд түүнээс асуулт асууж, зөвлөлд.

11. "Гурав дахь нүд"

Энэ нь хөмсөгний хоорондох духан дээр байдаг гэж үздэг. Тиймээс таны зөн совин хүчтэй байхын тулд та үүнийг амьдралдаа ашиглаж сурах хэрэгтэй. Эхлээд унтахаасаа өмнө нүдээ аниад зовхиныхоо дотоожийг хар. Эхний долоо хоногт та зөвхөн хар, цагаан онцлох зүйлсийг ажиглах болно, цаг хугацаа өнгөрөх тусам зургууд илүү тод болж, өнгө, хэлбэрийг олж авах болно. Энэхүү "гуравдагч нүд"-ийн тусламжтайгаар та харанхуй, үл мэдэгдэх орон зайд аялж, хүний аура, энерги, амьд оршнолуудаас ялгарах дулааныг харах боломжтой болно. Дашрамд хэлэхэд, зөн билэгчид биднийг яг ямар өвчнөөр өвчилдөг, биеийн сул дорой, хүчтэй тал нь юу болохыг тодорхойлдог. Нарийхан биеийг харж сурснаар түүний дээр байгаа харанхуй өтгөрөлт, цоорхой байгаа тохиолдолд архаг шинж чанартай асуудлуудыг илрүүлэхэд хялбар байдаг. Өнгө өнгөөр нь тухайн хүний сэтгэл санааны байдал, нөхцөл байдал, ерөнхийдөө түүний зан чанар юу болохыг ойлгоорой.

12. "Толгой ба сүүл"

Зоосоо аль болох олон удаа эргүүлж, толгой эсвэл сүүлний аль нь гарч ирж байгааг таахыг хичээ. Энэ арга нь ямар нэгэн зүйлд эргэлзэж, эцсийн шийдвэр гаргахад хэцүү үед хоёр хувилбараас сонгоход тусалдаг.

13 таньдаг хүндээ туслах

Та сандал дээр суугаад нүдээ боож, "харж", хамтрагч тань яг одоо юу хийж байгааг, тантай яг хаана холбоотой, ямар сэтгэл хөдлөлийг "илгэх" гэж оролдож байгааг таамаглах хэрэгтэй.

Бясалгал хийж эхлээрэй, учир нь бидний ухамсар тасалдалгүй ажиллаж, дотоод харилцан яриа өрнүүлж, өнгөрснөө төсөөлж, санаж байдаг. Мөн дотоод дуу хоолойг сонсохын тулд тархийг "унтраах" чадвартай байх нь чухал юм. Энэ талаар дэлгэрэнгүй.Тиймээс бясалгалын явцад толгой дахь бодлууд зогсонги байдалд ордог тул та биеийн миллиметр бүрийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, дотоод жинхэнэ мэдлэгийг олж авахад хялбар болгодог. Өдөр бүр дасгал хийснээр ирээдүйн талаархи асуултуудад хариулт авах нөхцөл байдалд хүрэх нь танд илүү хялбар байх болно.
Алсын харааг сурахын тулд тархины зүүн болон баруун тархийг нэгэн зэрэг хөгжүүлэх шаардлагатай. Тархины бөмбөрцгийн зохицуулалттай ажил нь асар их хэмжээний мэдээллийг боловсруулах боломжийг олгодог тул та нэг ч нюансыг алдахгүй, дүн шинжилгээ хийх, илэрхийлэх цаг гаргах болно. Тархины хоёр хагасын ажлыг хослуулахад туслах даалгавруудыг эндээс олж болно.
Амрах, ядарсан үедээ зөн совингийн өгдөг шинж тэмдэг, дохиог хянах боломжгүй болно. Ялангуяа та сэтгэлээр унасан эсвэл астеник өвчтэй бол. Бие махбоддоо тохирсон цагтаа унтаж, их хэмжээний ус ууж, эрүүл, витаминаар баялаг хоол хүнс идээрэй. Баримт нь ийм улиг болсон, ойлгомжтой мөчүүдийг үл тоомсорлож, бид өөрсдийгөө хэт их ачаалж, эрч хүч, дотоод нөөцөө дэмий үрэх эрсдэлтэй байдаг тул алсын харааны бэлгийг өөрсдөдөө "нээх" оролдлого хийхээс өөр аргагүй юм. Хүлээгдэж буй үр дүнг авах боловч бид эрүүл мэндээ хохироох болно.
Амьсгалын техник нь бас туслах бөгөөд тэдний тусламжтайгаар та тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж сурах болно. Үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар та нийтлэлээс суралцах болно.
Өөрийгөө сонсож сурч эхэлснээр ядаж эхэндээ ихэнх цагийг ганцаараа өнгөрөө. Чимээгүй байдалд, анхаарал сарниулах хэрэгсэлгүйгээр нүдээ аниад дотор юу болж байгааг ажиглаж, дүгнэлт хийх, дүн шинжилгээ хийх оролдлогогүйгээр толгойдоо орж ирж буй бодол, дүр төрхийг тайлбарла.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг хөгжүүлэхээ мартуузай, үүнгүйгээр та бусад хүмүүс, тэдний зорилго, далд санааг "мэдрэх" боломжгүй болно. Үүний тулд ухамсартай байгаарай, өөрийгөө таньж, мэдэрч буй мэдрэмжээ ажиглаарай, тэгвэл өөр хэн нэгний дотоод ертөнц танд бага зэрэг тодорхой болно. "Нүүрээр унших"-ын үндсийг дадлагажуулж, танилцахын тулд үүнийг уншина уу.

Дүгнэлт

Энэ бол өнөөдрийн хувьд, эрхэм уншигчид! Хамгийн гол нь өдөр бүр бэлтгэл сургуулилт хийх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрийгөө ямар ер бусын хүчтэй болсныг, бэрхшээлээс зайлсхийх, зөв шийдвэр гаргахад хичнээн амархан болохыг, ирээдүйд харамсахгүй байх болно, мөрөөдөл хэрхэн биелж байгааг анзаарах болно. нөхцөл байдал таны талд бий болно. Амжилт хүсье, тэвчээр!

Материалыг Журавина Алина бэлтгэсэн.

Хөгжсөн зөн совин гэдэг нь хүний амьдралын олон ажил, асуудлыг нэн даруй шийдвэрлэх, хүнд нөхцөл байдлаас гарах арга замыг хялбархан олох, гэр бүл, ажил дээрээ, нийгэмд нийтлэг хэл олох чадвар юм.

Өнөөдөр сайт дээр та доорх дасгал, сэтгэлзүйн сургалтуудыг ашиглан зөн совин, далд чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар сурах болно.

Зөн совин, далд чадвар гэж юу вэ

Зөн совин- энэ нь бодитой баримт, туршлага, мэдлэг, тодорхой, ихэвчлэн шүүмжлэлтэй зүйлд юу хийх ёстойг энд болон одоо ухамсарлаж суурилдаггүй юм шиг автоматаар өдөөдөг хүний дотоод дуу хоолой юм. эсвэл стресстэй нөхцөл байдал.

Эрхэм уншигчид та бүхний олонх нь амьдралынхаа мухардалд орж, юу хийхээ, ямар сонголт хийхээ мэдэхгүй, замын салаа дээр байсан юм шиг сонссон байх. Таны толгой таныг ямар нэг зүйл хийх эсвэл хийхгүй байхыг өдөөсөн (эсвэл шууд ярьж, сануулсан) зөн совингийн нарийн хоолой ...

Гэхдээ зөн совин нь хөгжөөгүй хүмүүст (илүү нарийн, сонсож, хянах чадваргүй хүмүүст) ихэвчлэн тохиолддог шиг та эсрэгээр ямар нэг зүйлийг сонгож, "өөрийгөө шатаах" үедээ (зовсон үедээ буруу зүйл хийснээ ойлгосон) Та яагаад намайг тэгсэн гэж өөртөө хэлсэн, эцэст нь надад өөрөөр хийх бодол байсан, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно - энэ бодол бол таны дуулгавартай дагаагүй, буруу сонголтоор өөрийгөө гомдоосон таны зөн совин юм.

Нуугдсан чадварууд(эсвэл далд мэдлэг) - бараг бүх хүнд байдаг, гэхдээ тэдгээрийг ашиглаж, удирдахын тулд зөвхөн өөртөө ойлгож, ухамсарлах шаардлагагүй (тэдгээрийг ихэвчлэн ойлгодоггүй) төдийгүй таных шиг хөгжүүлэх хэрэгтэй. зөн совин.

Зөн совин, далд чадвараа хэрхэн хөгжүүлэх, дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө энэ нь таны дотор хэр их хөгжсөнийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй, үүний тулд та зөн совингийн шалгалт өгөх хэрэгтэй.

Тэгэхээр зөн совингоо хэрхэн хөгжүүлэх вэ - дасгалууд

Зөн совингоо хөгжүүлэх дасгалууд нь маш энгийн боловч нарийн төвөгтэй байдал, энгийн байдлын тухай биш, харин дасгал, давталт (өдөр тутмын сургалт) юм.

Дээр дурьдсанчлан, насанд хүрсэн хүн бүр зөн совин, далд чадвартай байдаг ... өсвөр насныхан хүртэл зөн совинтой, далд мэдлэгтэй байдаг. Мөн зөн совингоо хөгжүүлэхийн тулд та өөрийн дотоод дуу хоолойг бусад, заримдаа сөрөг, хэвшмэл бодол, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшлээс ялгаж, ялгаж, сонсож, хамгийн чухал нь сонсож сурах хэрэгтэй.

Үнэн хэрэгтээ аливаа сэтгэцийн эрүүл хүний толгойд янз бүрийн, ихэвчлэн бага зэрэг танигдсан дуу хоолой (автомат бодол, хандлага, хүлээлт, дүрслэл, дүрс) байж болно. Хэрэв таны зөн совин хөгжөөгүй бол, өөрөөр хэлбэл. Хэрэв та түүний дуу хоолойг бусад бодол, санаанаас хэрхэн ялгахаа мэдэхгүй байгаа бол амьдралын тодорхой стресс, эгзэгтэй эсвэл аюултай нөхцөл байдалд өөрийн үйлдэл, зан үйлийг сонгохдоо алдаа гаргахад амархан, заримдаа шүүмжлэлтэй алдаа гаргаж болно.

Түүнчлэн, эрхэм уншигчид, таны зөн совин, далд чадвар нь ид шид, гайхамшиг, эзотерикизм ... болон бусад утгагүй зүйл биш гэдгийг тодорхой ойлгох хэрэгтэй. Энэ бол таны өөрийн амьдралын туршлага (төрснөөс эхлэн) болон бодит мэдлэг, ур чадвар дээр суурилсан жинхэнэ далд мэдлэг юм.

Жишээлбэл, орчин үеийн гаджетуудыг ашигладаг олон хүмүүс: компьютер, ухаалаг гар утас ... харилцаа холбооны програм, үйлчилгээ (элч, нийгмийн сүлжээ гэх мэт) ийм ойлголтыг сонссон байх - "Зөн совингийн интерфейс" (эсвэл түлхүүр үгтэй төстэй зүйл) "Зөн совинтой" ... Энэ бол таны өмнөх мэдлэг, туршлагад тулгуурласан зөн совингийн бүтээл юм.

Жишээлбэл, Windows XP-ээс 7 эсвэл 10-р хувилбар руу шилжсэнээр та өөрийн зөн совингийн тусламжтайгаар (ялангуяа хэрэглэгчийн гарын авлагыг судлахгүйгээр) сууж байсан хүнээс ялгаатай нь шинэ интерфэйс болон бусад бэрхшээлийг маш амархан олж чадна. амьдралдаа анх удаа компьютер - түүнд ийм туршлага, мэдлэг байхгүй тул зөн совин түүнд тус болохгүй, энд та гарын авлагыг судлах хэрэгтэй.

Иймд та аль нэг чиглэлээр илүү их туршлага, мэдлэг, ур чадвар эзэмшсэн байх тусам таны энэ эсвэл өөр төрлийн амьдралын чадвар, авъяас чадвар өндөр хөгжих тусам та сэдэвт илүү их суут ухаантай байх тусам таны зөн совин, дотоод сэтгэл улам хурцаддаг. Асуудлыг шийдвэрлэх, стрессийн үед, сэтгэлийн хөдлөл ихсэх үед ..., эгзэгтэй нөхцөл байдалд - шалгалт өгөх, амьдралын замаа сонгох, ажлын ярилцлагад орох, бизнесийн түнш сонгох, худалдан авалт хийх зэрэгт үргэлж туслах далд чадварууд. зүйл, эсвэл хүмүүс хоорондын, хайр дурлал, гэр бүлийн харилцааг бий болгох.

Зөн совин, далд чадварыг хөгжүүлэх сургалт, дасгалууд

Та зөн совиндоо үргэлж итгэж чаддаг уу?Энэ нь яг үргэлж боломжтой, гэхдээ зөн совин, далд чадварыг хөгжүүлэх дасгалуудыг хийж дууссаны дараа зөн совин хаана идэвхжиж, уран зөгнөл, зүүд зүүдэлдэг, хаана байгааг тодорхой мэдэж байх үед та дотоод дуу хоолойгоо тодорхой ялгаж чадна. төсөөлөл эсвэл сөрөг, өдөөн хатгасан, үйл ажиллагааны алдагдалтай автомат бодол.

Бид зөн совин, далд чадвараа хөгжүүлэх дасгалуудыг хийж эхэлдэг.

Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө зөн совин гэж юу болох, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар илүү сайн ойлгохын тулд энэ нийтлэлийг дахин унших нь зүйтэй.

Өдөр бүр жижиг зүйлээс эхлээд дасгал хий. Жишээлбэл, энгийн дэлгүүр хэсэх аялал, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, гэр бүл, нийгэм, ажил дээрээ (суралцах).

Сонголт хэрэгтэй үед толгойдоо дуу хоолойгоо (бодол санаа, ойлголт) цуглуулж эхэл.
Жишээлбэл, та хүнсний дэлгүүрт очсон - орчин үеийн дэлгүүрүүдэд маркетинг эрчимтэй явагдаж байгааг мэддэг.
Таны далд ухамсарт далд нөлөөлөл үүсч, ингэснээр та ихэвчлэн шаардлагагүй худалдан авалт хийдэг. Анхаар! Энд,
Та бараг танигдахааргүй хоёр хоолойтой байх магадлалтай - нэг нь зөн совин, нөгөө нь өдөөн хатгасан, энэ хиамны оронд үүнийг "Цэвэр махнаас" гэсэн бичээстэй сайхан багцаар худалдаж аваарай.
Та энэ хиамыг (эсвэл өөр зүйл) сагсанд хүрч байгаа эсвэл аль хэдийн хийсэн гэдгээ ойлгохыг хичээгээрэй, гэхдээ ямар нэгэн зүйл танд хэлэх шиг байна, тэд үүнийг бүү ав, ирсэн бүтээгдэхүүнээ аваарай гэж хэлдэг - энэ бол зөн совин юм. нь э. талаарх таны мэдлэг
"Гялалзсан бүхэн алт биш юм."
Хэрэв та өөрийн зөн совингоо сонсож, дуулгавартай дагаж мөрдвөл та анх авахгүй байсан энэ бүтээгдэхүүнийг авахгүй. Гэсэн хэдий ч, жишээлбэл, гэртээ хүссэн зүйлээ худалдаж аваагүй гэдгээ хожим ойлгосон ч дэлгүүрт буруу зүйлд хүрч байсан нөхцөл байдал, энэ уран зөгнөлийг санаж, төсөөлөндөө дахин амьдар. санах ой , зөн совингийнхоо дуу хоолойг барьж, бүтээгдэхүүнийг авахгүй байхыг хичээ. Энэ нь бодит байдал дээр таны зөн совингийн ирээдүйн ажилд туршлага болно.
Зөн совингоо хөгжүүлэх дасгал хийхийн тулд дотоод дуу хоолойны сануулга, өдөөн хатгалга гэх мэт өчүүхэн зүйлийг ч ашигла.
Төрөл бүрийн жижиг нөхцөл байдал дээр ажиллаж, өөрийн зөн совингоо өдөр бүр долоо хоног бүр, болж өгвөл хэд хэдэн удаа барьж, хөгжүүлж, зуршил болго ...
Дараагийн долоо хоногт та зөн совингоо тодорхой ойлгож, жижиг зүйлд өдөөн хатгасан бодлоос ялгаж салгаж эхэлснээс хойш илүү хэцүү нөхцөл байдалд ажиллаж, дадлага хийж эхлээрэй.
Жишээлбэл, цаг агаарын урьдчилсан мэдээг сонсохгүйгээр юу өмсөх, шүхэр авах гэх мэтийг урьдчилан таамаглахыг хичээ. Эсвэл танил хүмүүсийн дуу хоолойг сонсож, зөн совингоо сонгохдоо гадаад төрх, үг хэллэг, сэтгэл хөдлөлөөр нь зан төлөвийг тодорхойлохыг хичээ.
Аливаа үйлдэл, үйлдэл, үйлдлийн өмнө дотоод дуу хоолойг байнга барьж, ялгаж салга.
Цаашилбал, та өөрийн зөн совингийн хөгжлийг практикт ялгаж салгахдаа нэлээд сайн болсон бол илүү ноцтой шийдвэр гаргахдаа дор хаяж долоо хоногийн турш далд мэдлэгээ сонсож эхэл. Жишээлбэл, үнэтэй худалдан авалт, харилцаа эхлүүлэх эсвэл үргэлжлүүлэх, бизнес эхлүүлэх, ажилд орох, сургуульд явах ...
Илүү ноцтой нөхцөл байдалд зөн совиноос гадна илүү олон дуу хоолой гарч болзошгүй тул та илүү сайн сонсох хэрэгтэй ...
Дараа нь зөн совингоо хөгжүүлэх тал дээр 3-4 долоо хоног шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа та үүнийг аль хэдийн илүү хялбар ойлгож, түүний тусламжтайгаар олон шийдвэр гаргах болно, гэхдээ тэр үед ямар ч тохиолдолд шалтгаан, эрүүл ухааныг мартаж болохгүй.
Зөн совин бол сайн туслагч боловч дэлхийн хэмжээний шийдвэрийг оюун ухаан, ухамсартай, болгоомжтой гаргах хэрэгтэй ...
Таны зөн совин, далд чадварыг хөгжүүлэх сүүлчийн, хамгийн хэцүү, хүчирхэг дасгал нь стресстэй, заримдаа хэд хэдэн чухал нөхцөл байдалд явагдах болно.
Та эрсдэлд орохгүйн тулд эхлээд эдгээр дасгалуудыг толгойдоо, уран зөгнөл, төсөөлөл, төсөөлөл, санаандаа хэрэгжүүлээрэй ...

Зөн совин гэж юу вэ? Энэ ойлголт олон хүний хувьд өөр өөр утгатай. Зөн совин нь бидний хамгаалагч сахиусан тэнгэр гэж хэн нэгэн маргадаг бол зөн совингийн сэтгэлгээ бол төрсөн цагаасаа эхлэн цөөхөн хүнд л өгдөг бэлэг гэдэгт хэн нэгэн итгэлтэй байдаг. Зөн совин бол бидэнтэй байнга холбоотой байдаг бидний дотоод дуу хоолой боловч зарим шалтгааны улмаас бид үүнийг сонсдоггүй эсвэл итгэдэггүй.

Зөн совингоо хөгжүүлэх боломжтой юу?

Та зөн совингийн сэтгэлгээг хөгжүүлж чадна. Гэхдээ үүний тулд та маш их хүчин чармайлт гаргаж, тодорхой цаг зарцуулах хэрэгтэй. Хүн бүр зөн совинтой байдаг, зөвхөн заримд нь сайн хөгжсөн байдаг, зарим нь тийм биш байдаг. Хэрэв та зөн совингийн сэтгэлгээг өөртөө хөгжүүлбэл, та хурдан зөв шийдвэр гаргах, ирээдүйн үйл явдлууд, тодорхой үйлдлүүдийн үр дагаврын талаар урьдчилан мэдэж авах, янз бүрийн нөхцөл байдлын шалтгааныг олж харах гэх мэт боломжтой болно. Өөрөөр хэлбэл, зөн совингоо сайн хөгжүүлснээр та ямар нэгэн хүн, нөхцөл байдлын талаар сонирхож буй бараг бүх мэдээллийг хүлээн авах боломжтой болно.

Зөн совингоо хөгжүүлэх дасгалууд

Зөн совингийн сэтгэлгээг хөгжүүлэх олон янзын арга техник байдаг. Бид танд бараг хэзээ ч хаана ч хийж болох таван дасгалыг хүргэж байна.

Эхний дасгал нь нөгөө хүнийхээ мэдрэмж, хэрэгцээг хэрхэн мэдрэхийг танд заах болно. Даалгаврын мөн чанар нь өөрийгөө ямар ч хүний оронд төсөөлөх явдал юм. Бүр илүү сайн - таны сонгосон хүнтэй ижил зүйлийг хэсэг хугацаанд мэдрээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгэн хүн бүх эд зүйл, бичиг баримт, бичиг баримтаа санамсаргүй байдлаар унагаж, унасан зүйлээ яаран, бүхний нүдэн дээр цуглуулж байгааг харвал түүний эвгүй, төөрөгдөлтэй байдалд оролцохыг хичээ, харин гарч ирээрэй. мөн түүнд бүх зүйлийг цуглуулахад нь тусал. Илүү сайн, жишээлбэл, том овоо цаасыг зориудаар хаяж, өөрийгөө ижил арьсанд байгаарай. Энэ дасгал нь бусад хүмүүсийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход тусална.

Хоёр дахь дасгал бол зөн совингоо хөгжүүлэх явдал юм. Дотоод дуу хоолойгоо хөгжүүлэхийн тулд айдастай тэмцэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол айдас бараг бүх зүйлийг, түүний дотор зөн совингоо хаадаг. Хамгийн гол нь айдсыг даван туулах биш, харин түүнд бууж өгөх явдал юм. Энэ бол зорилгодоо ойртож, зөн совингоор сэтгэж сурах цорын ганц арга зам юм. Хэрэв та айдас мэдэрч байвал түүнд бүрэн бууж өгч, энэ замаар эхнээс нь дуустал алхаарай. Үүний дараа та дотоод ертөнцөө алхам алхмаар ойлгох болно.

Гурав дахь дасгал. Хүнтэй ярилцахдаа (шууд, утсаар эсвэл онлайнаар) түүний сэтгэл хөдлөлийг танихыг хичээ. Сэтгэлийн байдал хэрхэн өөрчлөгдөж, тэр мөчид юу мэдэрч байна. Нэг минутын дотор юу болох вэ? Энэхүү дасгал нь таныг хүмүүсийг илүү сайн ойлгоход тусалж, тэр ч байтугай тодорхой хэмжээгээр оюун ухааныг уншихад тань туслах болно.

Дөрөв дэх дасгал. Нөхцөл байдал, хүмүүст сөрөг үнэлгээ өгөхгүй байх, ерөнхийдөө эерэгээр бодохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та өөртөө "Би хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй" гэж хэлэх юм бол тэр даруй "Бүх зүйл үр дүнд хүрэхийн тулд би юу хийх ёстой вэ" гэсэн дүгнэлтийг өөрчлөхийг оролдоорой. Энэ нь таны бодлыг ажил хэрэг болгох бөгөөд зогсохгүй байх болно. Энэ тохиолдолд далд ухамсар нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олж, зөв шийдвэр гаргахад тусална.

Тав дахь дасгал. Зөн совингоо хөгжүүлэхийн тулд та ганцаараа, чимээгүй, тааламжтай, тайван орчинд илүү их цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Энэ нь таны дотоод дуу хоолойг сонсож, өөрийн мэдрэмж, мэдрэмжийг цэгцлэхэд тусална.

Эдгээр энгийн дасгалууд нь та тууштай дасгал хийвэл зөн совингоо хөгжүүлэхэд тусална. Хурдан засч залруулахгүй байж болох ч тэвчээр, тэвчээр гаргавал амжилтанд хүрч чадна. Зөн совингийн сургалтанд тань амжилт хүсэн ерөөж, and товчийг дарахаа мартуузай

25.02.2014 10:48

Зурхайч Василиса Володинагаас ихэвчлэн нэг асуулт асуудаг: бидний амьдрал дахь бүх зүйл урьдчилан таамагласан дүгнэлт мөн үү?

Хүн бүр зургаа дахь мэдрэхүйтэй байдаг, гэхдээ хүн бүр үүнийг хөгжүүлээгүй байдаг. Гэхдээ унтаа зөн совин нь бухимдах шалтгаан биш юм. Эндээс харахад та зөвхөн хэвлийн булчингуудыг төдийгүй өөрийн зөн совингоо сургаж чадна. Мари Клэр зургаа дахь мэдрэхүйгээ хэрхэн хөгжүүлэх талаар тайлбарлав.

Карт ашиглах

Нэг тавцан аваад, ар тал нь хэд хэдэн картыг гаргаж аваад гартаа ямар төрлийн карт барьж байгаагаа тодорхойлохыг хичээгээрэй: тэдгээр нь улаан эсвэл хар өнгөтэй байна. Зөн совингийн дасгалууд нь яарах явдлыг тэвчихгүй: өөртөө цаг гаргаж, бүх зүйлийг нэг дор дотоод нүдээрээ харах гэж бүү яар. Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд нүдээ ань - гадна тал нь дотроосоо анхаарал сарниулах хандлагатай байдаг. Хариулт бэлэн болмогц картыг эргүүлж үзээд үр дүнгээ бичээрэй. Картын өнгийг логикоор тооцоолох гэж бүү оролдоорой - үүнийг мэдэр! Энэ нь шууд ажиллахгүй - цааш нь оролдоорой. Энэ бол сургалтын цэг юм.

Зөн совингоо сургах бас нэг гайхалтай санаа: амьд карттай solitaire тоглоом (таблет эсвэл ухаалаг гар утсан дээр биш, харин жинхэнэ картын тавцантай). Энд та хэд хэдэн алхамын өмнөх үйл явдлын хөгжлийг бодож, урьдчилан таамаглах хэрэгтэй болно. Мөн бодит объекттой холбоо барих нь үр дүнг мэдрэгчтэй түвшинд засдаг. Үүнээс гадна та сургалтыг жинхэнэ зан үйл болгон хувиргадаг. Энэ нь амжилтыг бататгах талаас нь авч үзвэл маш зөв юм.

Өөрийнхөө дотоод байдлыг харж сур

Зөн совин гэдэг үг нь "дотоод харах" гэсэн утгатай латин intueri-аас гаралтай. Хараагаа өөр рүүгээ эргүүл, гадны илрэлүүдэд бүү анхаарал хандуул - та дотоод дуу хоолойгоо зөвхөн туйлын тайван байдалд л сонсож чадна. Өдөрт 10 минутын турш бүрэн тайвшрах - энэ нь ямар ч төрлийн үйл ажиллагаа байхаас үл хамааран хамгийн гол нь спорт, хөгжим тоглох, алхах гэх мэт хувийн таашаал авчрах явдал юм.

Толгойгоо оюун санааны хог хаягдлаас цэвэрлэ

Хэрэв таны толгой маш олон шаардлагагүй бодлуудаар дүүрэн байвал, хэрэв та байнгын мэдрэлийн хурцадмал байдалд байгаа бол таны давамгайлах мэдрэмж нь стресс бол зөн совингоо ашиглах нь огт боломжгүй болно. Үймээн самуун, стресс, байнгын ядаргаа байгаа тохиолдолд зөвхөн зургаа дахь мэдрэхүй төдийгүй бусад бүх мэдрэхүй нь уйтгартай байдаг.

Бүх асуудлаа цаасан дээр бичээрэй - бие махбодийг ёс суртахууны талаас нь салгахаа бүү мартаарай, дараа нь цаасыг дөрөв нугалаад холдуулна. Энэ дасгал нь толгойг оюун санааны хог хаягдлаас цэвэрлэх зорилготой юм.

Таван мэдрэхүйгээ байнга хөгжүүл

Хүрэх, үнэрлэх, сонсох, харах, амтлах ... Эдгээр таван ердийн мэдрэхүй бүгд зургаа дахь мэдрэхүйн суваг юм. Өөрөөр хэлбэл, бүтээгдэхүүнээс гарах эвгүй үнэр нь хадгалах хугацаа нь дуусч, индүүнд хүрэхэд өвдөх, халуун гэх мэтийг анхааруулдаг.

Тиймээс зургаа дахь мэдрэхүйгээ хөгжүүлэхийн тулд ямар ч зүйлийг төсөөлөөд үз дээ: сойз, ном, халив эсвэл аяга - үнэндээ юу ч хамаагүй. Одоо санах ойдоо хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг сэргээхийг хичээгээрэй: объектын үнэр, түүнд хүрэх үед мэдрэх мэдрэмж, гадаад төрх байдал, шалан дээр унах чимээ. Таван минутын турш сонгосон зүйлийнхээ талаар үргэлжлүүлэн бодоорой. Энэ дасгалыг өдөр бүр хий!

Урьдчилан таамаглах дасгал

Шалан дээр суугаад нүдээ аниад дараа нь ресторан, дэлгүүр эсвэл шинэ биеийн тамирын заал аль нь ч хамаагүй ойрын ирээдүйд очих газраа төсөөлөн зур. Товлосон цагтаа томилогдсон орон зайд ороход ямар мэдрэмжийг мэдрэхийг төсөөлөөд үз дээ: эдгээр нь тааламжтай сэтгэл хөдлөл эсвэл айдас, ядрах, цочромтгой байдал уу? Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг зохион бүтээ. Төсөөлөлдөө зурсан газартаа өөрийгөө олох үед - уран зөгнөл ба бодит байдал дахь сэтгэл хөдлөлийг харьцуулж үзээрэй: ийм дасгалыг олон удаа хийх тусам таны таамаглал илүү үнэн зөв байх болно.

Нэг чухал цэг:та удахгүй болох үйл явдлуудыг таах гэж хичээх шаардлагагүй, та тэдгээрийг мэдэрч сурах хэрэгтэй.

Тагнуулч шиг санагдаж байна

Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ ямар нэгэн зүйлийг ардаа нуухыг хүс, эсвэл задгай газрын гэрэл зургийг илүү сайн ав. Одоо энэ объект буюу гэрэл зурагт дүрслэгдсэн газрыг таван мэдрэхүйгээ ашиглан дүрслэхийг хичээ. Энэ даалгавар боломжгүй юм шиг санагдаж байна уу? Түүнээс хол! Нүдээ аниад тайвшир, дотоод дуу хоолойгоо сонс.

Дашрамд хэлэхэд, өөртөө хялбар болгохын тулд та харандаа, энгийн цаас ашиглаж болно - нүдээ нээхгүйгээр төсөөлөндөө харсан зүйлээ зурахыг хичээ - ийм үйл ажиллагаанд олон удаа буцаж ирэх тусам илүү хялбар болно. үе үе таны төлөө байх болно.

Байнга дасгал хий

Зөн совингоо шалгахын тулд бүх боломжийг ашигла - булчингууд шиг байнгын бэлтгэл шаарддаг. Утас дуугарч байна уу? Хэн залгаж байгааг мэдрэхийг хичээ. Шуудангийн хайрцаг руу орохын өмнө өнөөдөр юу байж болох талаар бодож үзээрэй. Танд хэр их боломж байгааг та удахгүй харах болно!