Хичээлийн цаг “Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм. шүдний эмчилгээ. хумс, үс. Алхам алхмаар гэрийн сургалт - эрүүл ахуйн маникюр

Хумс, гарын арьс нь онцгой анхаарал халамж шаарддаг тул үзэгндээ онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд сард нэг удаа маникюрчинд очихоор өөрийгөө хязгаарлах ёсгүй. Долоо хоног бүр хумс, гарны арьсыг сайжруулах хэрэгцээ гэж нэрлэдэг эрүүл ахуйн маникюр, гүйцэтгэх технологи, ямар төрлүүдэд суралцах талаар.

Маникюр бол хумс, хуруугаа засахад чиглэсэн гоо сайхны процедур юм.Хумсны хавтанг эмчлэх, хуруугаа арчлах цогцолборыг мэргэжлийн гоо сайхны салон болон гэртээ хийх боломжтой. Маникюрын процедур нь хумс, хурууны гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд хумс, гарын арьстай холбоотой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нэгэн хэлбэр юм.

Хумсны хавтангийн уртыг тэгшитгэж, шаардлагатай хэлбэрийг нь өгч, хагархай, хагарлаас ангижруулж, хонхорхой хумсыг арилгаж, хурууны арьсыг шинэхэн, толигор болгох зорилгоор эрүүл ахуйн маникюр хийх процедурыг хийдэг. Хэрэв та энэ процедурыг гоо сайхны салон дээр хийх юм бол. Мастер гараа савантай усаар дүүргэсэн тусгай ваннд уураар жигнэж, дараа нь хадаас бүрийг нэг нэгээр нь боловсруулж, тэгшлээд, шаардлагатай бол зүсэж, хумсны ойролцоо үүссэн зүслэг, өтгөрлийг хөдөлгөж эсвэл арилгана. Хумс дээр хагарал үүсэхээс зайлсхийхийн тулд мастер ялтсуудыг тосоор эмчилдэг бөгөөд гар массажаар үйл явцыг дуусгадаг.

Ерөнхийдөө эрүүл ахуйн шаардлага хангасан маникюр нь дараахь процедурыг багтааж болно гэдгийг бид тэмдэглэж байна.

• Гар, хумсны арьсыг зөөлрүүлэх зориулалттай ванн
• Хумсыг засах, өнгөлөх
• Хумсны хавтан, хурууг арчлах
• Хумс будах.

Та манай нийтлэлийг эцэс хүртэл уншсанаар гэртээ эрүүл ахуйн маникюр хэрхэн хийх, үүнд юу хэрэгтэй болох талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж авах болно.

Гэртээ эрүүл ахуйн шаардлага хангасан маникюр хийх процедурт бэлтгэхийн тулд та тодорхой хэрэгслээр "зэвсэглэх" хэрэгтэй. Бид танд алга болсон шинж чанаруудыг бие даан нөхөж эсвэл түүнээс ямар нэг зүйлийг арилгах боломжтой үндсэн жагсаалтыг танилцуулах болно.

• Савантай усаар дүүргэсэн ванн.Уг процедурын хувьд та анхилуун үнэртэй шингэн саван хэрэглэж болно, мөн усыг цэцгийн дэлбээгээр чимэглэх эсвэл хэдэн дусал эфирийн тос нэмж болно.
• Антисептик.Гарны гадаргууг цэвэрлэх боломжийг танд олгоно.
• Маникюр хайч эсвэл хумсны хайч.Та хоёр төрлийн хэрэгсэл эсвэл нэгийг нь ашиглаж болно. Та мөн зүслэгийг арилгахын тулд дугуйрсан хайчаар нөөцлөх боломжтой. Хайч, хясаагаар солихын тулд та тусгай хумсны файл, зүслэгийг ашиглаж болох бөгөөд үүний тусламжтайгаар та хумсаа богиносгож эсвэл хавтангийн эргэн тойрон дахь арьсыг арилгаж болно.
• Хумсны файлууд.Танд хичнээн, ямар төрлийн файл байгаагаас хамааран файлын тоо өөр байж болно. Хэрэв та хумсаа наах, зүлгэх, гялалзуулах зориулалттай олон талт хумсны файлтай бол энэ нь хангалттай байж магадгүй юм. Хэрэв танд ийм олон үйлдэлт файл байхгүй бол янз бүрийн төрлийн файлуудыг ашиглах хэрэгтэй.
• Хумсны тос.Энэ нь хумсыг хугарахаас хамгаалж, шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг нөөцлөх боломжийг олгоно.
• Ацетон агуулаагүй хумсны будаг арилгагч.Хуучин лакыг арилгах боломжийг танд олгоно.
• Хумсны будаг.Та мөн хадаасны хавтгай гадаргуу дээр ялтсуудыг давхарлаж, гоёл чимэглэлийн лакны хортой нөлөөллөөс хамгаалахын тулд суурь лак, мөн гоёл чимэглэлийн лакны ашиглалтын хугацааг уртасгах хатууруулагч лак хэрэглэж болно.
• Гар тос.Нарийхан гарын арьсанд массаж хийх, арьсыг хамгаалахад тустай.
• Алчуур.Усанд орсны дараа түүгээр бариулыг арчих болно.
• Хөвөн ноос, хөвөн арчдас.
• Нимбэгний шүүс.Хумсыг өнгөлөх, гялалзахад тустай. Үүний тулд энгийн шохой бас ажиллах болно. Хумсныхаа үзүүрийг тусгай бүтээгдэхүүнээр цайруулж болно.
• Улбар шар өнгийн саваа.Кутикулыг буцааж түлхэхэд тусална.

Муухай хумс хэзээ ч хэнд ч амжилт, таашаал авчирч байгаагүй. Эмэгтэй хүн бүр гар, хумсаа арчлах үүрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа эрүүл ахуйн шаардлага хангасан маникюрын процедурыг хийх шаардлагатай бөгөөд үүнд дараахь үе шатууд орно.

• Гараа цэвэрлэх үйл явц.Үүнийг хийхийн тулд та ямар ч гоо сайхны тасагт худалдан авч болох антисептик уусмалыг ашиглах хэрэгтэй.
• Хуучин лакнаас салах.Уураар жигнэхээс өмнө хуучин лакаас салах шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд хөвөн арчдасыг хумсны будаг арилгагчаар чийгшүүлнэ.
• Хумсны хавтанг тэгшлэх.Энэ үе шатанд та хумсны файл авч, хумсыг хүссэн дүр төрхийг нь өгч, хэлбэр, уртыг нь тааруулах хэрэгтэй. Хэрэв мэргэжлийн онцлогоос шалтгаалан (жишээлбэл, та сургуульд багшаар ажилладаг) гоо үзэсгэлэнгээ үл харгалзан хумсаа удаан үлдээж болохгүй гэдгийг бүү мартаарай. Зарим мэргэжлээр урт хумстай байхыг хүлээн зөвшөөрдөггүй. Энэ нь гоо зүйн хувьд тааламжтай харагдахгүй бөгөөд энэ нь эвгүй байдалд хүргэх болно. Хэрэв та эрхий хуруутай бол энэ тохиолдолд богино хумсыг илүүд үзэх нь дээр.

Хумсны хавтанг тэгшлэхдээ хуурай хумсыг зөвхөн хавсаргах хэрэгтэй бөгөөд хясаа эсвэл хумсны хайчаар таслах боломжгүй гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, хумсыг зөв наах нь хадаасны хавтангийн булангаас төв рүү шилжих хөдөлгөөнийг хамардаг гэдгийг мартаж болохгүй. Хэрэв таны хэрэглэж буй хэрэгсэл тийм ч сайн биш бол хадаасыг зөвхөн нэг чиглэлд хавсаргахыг зөвлөж байна. Хэрэв та хадаасны файлыг нааш цааш хөдөлгөх юм бол энэ нь хадаасны хавтанг задлахад хүргэдэг. Энэ дүрэмд үл хамаарах зүйл бол керамик битүүмжилсэн файлууд болон Bohemian шилэн хадаасны файлууд юм. Файлыг арьсандаа хэр ойртуулж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та хадаасыг арьсанд маш ойртуулах юм бол энэ нь шарх үүсэхэд хүргэдэг. Хажуу талыг нь таслах боломжгүй - энэ нь хумсыг сулруулж, эмзэг болгох эхний алхам юм.

Хэрэв та хумсаа засахын тулд хавчуур хэрэглэдэг бол тэдгээрийг зөв өнцгөөр байрлуул. Арьсны шарх, зүслэг илэрвэл устөрөгчийн хэт ислийн уусмалыг хэрэглэнэ.

• Усанд орох.Нэг аяганд бүлээн ус, бага зэрэг шингэн саван хийнэ. Хөөстэй усанд гараа 5-10 минут байлгана. гараа алчуураар хатаана.
• Кутикул эмчилгээ.Бариулыг хатаасны дараа зүслэгийг арилгах эсвэл улбар шар өнгийн саваагаар буцааж түлхэнэ. Зуурмагийг арилгахын тулд та тусгай уусмал хэрэглэж болно, түрхсэний дараа зөөгчөөр зөөлөн түлхэхэд л хангалттай.
• Хумсны хавтанг цэвэрлэх.Энэ үе шат нь зөвхөн хумсны хавтангийн ойролцоо ба доорхи шороог арилгахаас гадна үрэвсэх, барзгар арьсыг арилгах явдал юм. Хэрэв та эдгээр үйлдлийг үл тоомсорловол хүчилтөрөгч нь хадаас руу таслагдах болно. Хавтануудад тэжээл дутагдсанаас болж тэдгээр нь хэврэг, хэврэг болж, өсөлтийн үйл явц удааширна.
• Хумс өнгөлөх.Энэ процедурыг үл тоомсорлож болохгүй бөгөөд сард 1-2 удаа хийхэд хангалттай. Гоёл чимэглэлийн лак хэрэглэдэггүй охидын хумсыг гуужуулж, хэврэг болгодог тул хумсаа өнгөлөхийг зөвлөж байна. Өнгөлгөөний хувьд та нимбэгний шүүс эсвэл шохой ашиглаж болно. Үүний тулд жижиг фланел даавуу хэрэгтэй бөгөөд дээр нь хэдэн дусал нимбэгний шүүс түрхэх эсвэл шохойгоор арчих хэрэгтэй. Сонгосон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа хумсыг гялалзтал даавуугаар арчиж арчих хэрэгтэй.
• Хумсны ирмэгийг цайруулна.Та тусгай хэрэгсэл эсвэл хумсыг цайруулах харандаа хэрэглэх хэрэгтэй.
• Сойз массаж.Кальциар баяжуулсан тэжээлийн тос түрхэж гар, хуруу, хумсны арьсан дээрх мариголдуудыг тэжээнэ. Массаж нь бугуй, гар, хуруу бүр, хурууны орчмын арьсыг ээлжлэн зуурах, илбэх явдал юм.
• Гар цэвэрлэх.Массаж, хумсны ургасан ирмэгийг цайруулах процессын дараа эдгээр сангуудын ул мөрийг арилгахын тулд гараа дахин цэвэрлэх шаардлагатай. Дахин хэлэхэд та гараа савантай усанд хийж, арчиж хаях хэрэгтэй.
• Лак хэрэглэх.Бүр өнгөлсөн гөлгөр хадаас дээр эхлээд суурь лак, дараа нь гоёл чимэглэлийн өнгөт лак, бэхлэгч лак түрхээрэй. Эрүүл ахуйн маникюр дууслаа!

Эрүүл ахуйн шаардлага хангасан маникюрын төрөл зүйл

Гэртээ болон гоо сайхны салон дээр хийж болох хэд хэдэн төрлийн эрүүл ахуйн маникюр байдаг. Сүүлийнхийг сонгохдоо үйлчилгээний өртөг нь салон, мастерын эрх мэдлээс хамаарч 500-2000 рубль хооронд хэлбэлзэж болно.

• Сонгодог маникюр.Үүнийг ирмэгтэй эсвэл "нойтон" гэж нэрлэдэг. Энэ бол ямар ч салон танд санал болгох хамгийн энгийн сонголт юм. Уг процедурын үед гар нь зүслэгийг өвдөлтгүй, амархан арилгахын тулд арьсыг зөөлрүүлэх тусгай уусмалд дэвтээнэ. Энэхүү үйлчилгээний өртөг нь салоны найдвартай байдлаас гадна мастерын ашиглах шийдлээс хамаарна. Энэ нь ундны цэвэр ус, далайн давсны найрлага эсвэл химийн өвөрмөц найрлагатай байж болно. Ийм усанд орсны дараа зүслэгийг саваагаар арилгадаг. Өгүүллийн өмнөх хэсэгт бидний хэлсэн бүх процедурыг гүйцэтгэв.
• Европын ирмэггүй маникюр.Энэ төрөл нь сонгодог маникюраас ялгаатай нь зүслэгийг зөөлрүүлдэг усанд орох шаардлагагүй юм. Давс ба ундны усны уусмалын оронд жимсний хүчлийн уусмалыг нэн даруй зүслэгт түрхдэг боловч мастер нь зүслэгийг арилгасны дараа усанд орохыг санал болгож магадгүй юм. Цаашилбал, алхмууд нь сонгодог маникюрын хувьд ердийн зүйл юм - лак түрхэх, массаж хийх гэх мэт.
• Тоног төхөөрөмжийн маникюр.Энэ төрлийн маникюр нь Европын хувилбарын нэг төрөл боловч энэ нь зүслэгийг арилгахад ашигладаг жимсний хүчил биш, харин тохирох хавсралт бүхий тусгай аппаратаар ялгаатай. Энэ төрлийн маникюрыг маш сул, нимгэн хумстай эмэгтэйчүүд, охидод зөвлөж байна.
• Рашаан маникюр.Энэ нь хадаасны талаар бодож болох хамгийн тааламжтай процедуруудын нэг байж магадгүй юм. Рашаан маникюр нь ваннд уураар жигнэх, хальслах, маск түрхэх, массаж хийх, бүр боох зэрэг орно.

Долоо хоногт ядаж нэг удаа хумс, гарын арьсныхаа эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулаарай. Гэсэн хэдий ч та гараа шалгаж, өдөр бүр массаж хийх нь хамгийн сайн сонголт байх болно, учир нь энэ нь маш хэрэгтэй бөгөөд тааламжтай байдаг!

Хумсыг зөв арчлах нь энгийн зүйл боловч тогтмол байх шаардлагатай. Хэрэв та зарим дүрэм журмыг дагаж мөрдвөл гар чинь сайхан харагдах болно.

Хумсны эрүүл ахуйн ач холбогдол

Хумсны гол үүрэг бол мэдрэмтгий хурууны үзүүрийг янз бүрийн гэмтэлээс хамгаалах явдал юм. Төрөл бүрийн өвчин (ялангуяа зарим витамин, эрдэс бодисын дутагдал) нь гадаад төрхийг сүйтгэдэг тул хадаасны байдал нь хүний ​​​​эрүүл мэндийн талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. хадаас.Хумсанд дотоод хүчин зүйлээс гадна хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нөлөөлдөг. Архаг гэмтсэн хумс нь янз бүрийн халдварт өвчинд онцгой өртөмтгий байдаг. Мөөгөнцөр, бактери нь хадаасны доор хангалттай хурдан үржиж, биед амархан нэвтэрдэг. “Хохир гар өвчин” гэж байдаггүй юм биш үү. Эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг үл тоомсорлосноос хүмүүс ханиад, томуу, бусад халдварт өвчин тусах нь элбэг. Гудамжинд ирсний дараа, хоол идэхийн өмнө болон бие засах газар хэрэглэсний дараа гараа савандаж угаах нь ханиад томуу тусах магадлалыг эрс бууруулдаг гэдгийг эмч нар эртнээс анзаарсан. Эцсийн эцэст, эмх замбараагүй хадаас маш тааламжгүй харагдаж байна. Энэ нь зөвхөн шударга бэлгийн харьцаанд төдийгүй гар, хөлний хумсыг зөв арчлах ёстой эрчүүдэд ч хамаатай.

Гараа угаах

Ихэнх хүмүүс гараа угаахдаа хумсандаа анхаарал хандуулдаггүй нь маш том алдаа болдог. Хоол идэхийн өмнө болон дараа болон гэртээ ирснийхээ дараа, ялангуяа нийтийн тээврээр зорчиж байсан бол гараа сайтар угаах хэрэгтэй. Гараа угаахдаа зүгээр л зайлж болохгүй. Саван хэрэглэх нь заавал байх ёстой, гэхдээ зөөлөн саван дээр давуу эрх олгох хэрэгтэй. Шороон ба эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд хуримтлагддаг хадаасны доорх хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв та урт хумстай бол урт хумсны доор илүү их шороо хуримтлагддаг тул гараа угаахад удаан хугацаа шаардагдана. Энэ утгаараа хумсаа богино байлгах нь дээр.

Гэрийн маникюр

Гэрийн маникюр нь энгийн процедур боловч олон эмэгтэйчүүд хумсаа тусгай салонуудад биш, харин гэртээ арчлахыг илүүд үздэг.

Эхлээд та хумсны банн хийх хэрэгтэй. Энэ нь арьс, зүслэг, хумсны хавтанг зөөлрүүлнэ. Усанд орсны дараа гараа алчуураар арчих хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа та хумсаа хийж болно. Хумсны хавтанг хэлбэржүүлэхийн тулд маникюрын хайч эсвэл тусгай хясаа хэрэглэдэг. Цаашдын залруулга нь хадаасны файл, илүү тохиромжтой шил ашиглан хийгддэг, учир нь ийм файлууд нь хадаасны бүтцийг гэмтээлгүй ирмэгийг зөөлөн өнгөлдөг.

Та зүслэгт аль болох болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг буруу тайрч авбал энэ нь арьсан доорх халдварыг үүсгэдэг. Үүнтэй холбогдуулан улам олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд "зэрэггүй" гэж нэрлэгддэг маникюрыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь зүслэгийг огтолдоггүй, харин тусгай хэрэгслээр зөөлрүүлж, дараа нь тусгай саваагаар зөөдөг.

Бүх процедурыг хийсний дараа гар, хумсаа түрхэнэ. . Үүнийг хийхийн тулд гар, хумсанд зориулсан тусгай чийгшүүлэгч, тэжээлийн тос хэрэглэх хэрэгтэй.

Лак хэрэглэхээс өмнө лакыг сайн барихын тулд хумсыг тосоор нь арилгах хэрэгтэй.

Хөлийн хумс арчилгаа

Олон эмэгтэйчүүд хөлийн хумсны арчилгааг зөвхөн зуны улиралд хийх ёстой гэж үздэг - флип-флоп, шаахайны улиралд. Хөлийн хумс нь гар шиг жилийн турш тогтмол арчилгаа шаарддаг тул энэ нь буруу ойлголт юм.

Зөв гутал өмсөх нь хумсаа арчлах үндсэн урьдчилсан нөхцөл юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар мөөгөнцрийн өвчинд хамгийн мэдрэмтгий нь хөлийн хумс юм. Хэт их чийгшил нь хөлний эрүүл ахуйн үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх зэрэгт хувь нэмэр оруулдаг. Олон нийтийн газар (банн, усан бассейн, саун, биеийн тамирын заал) хэзээ ч хөл нүцгэн явж болохгүй, хөл нүцгэн гутал хэмжиж болохгүй. Гуталдаа маш их анхаарал хандуулаарай, тэд чийгийг нэвтрүүлэхгүй байх ёстой бөгөөд үүний зэрэгцээ гутал "амьсгалах" ёстой. Ажил дээрээ хүйтэн улиралд хөл чинь хөлрөхгүйн тулд зөөврийн гуталтай байхыг зөвлөж байна. Хөлийг өдөр бүр угааж, угаасны дараа сайтар хатаана.

Маникюрын нэгэн адил зүслэгийг хажуу тийш нь "зураггүй" педикюр хийхийг зөвлөж байна, энэ нь таныг болзошгүй халдвараас аврах болно. хөл дээр аль болох богино зүсэж, хадаас дотогшоо орохоос сэргийлж шулуун зүсэх шугамыг хадгална.

Хэрэв хадаас (гар, хөл дээр) өнгө, хэлбэрээ өөрчилдөг бол хадаасны мөөгөнцрийн өвчний талаар өндөр магадлалтайгаар дүгнэж болно. Энэ тохиолдолд та өвчний шалтгааныг тодорхойлж, зохих эмчилгээг зааж өгөх арьсны эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Уншигчдын асуулт

2013 оны 10-р сарын 18, 17:25 Оройн мэнд! Надад туслаач. 2 сарын өмнө би хумсаа өсгөсөн. сунгаснаас хойш долоо хоногийн дараа хадаас (бяцхан хуруу) дээр цайвар толбо гарч ирэв. Би Tipsu доор агаар байгаа гэж бодсон. Гэхдээ сунгасан хумсаа тайлахад хадаас тал нь унасан нь тодорхой болсон !! Би хаана ч цохиогүй. Надад хэлээч, энэ юу байж болох вэ? Тэгээд яаж эмчлэх вэ? Маш их баярлалаа.

Хичээлийн цаг

Сэдэв: "ХУВИЙН ЭРҮҮЛ АХУЙН ДҮРЭМ. АРЧИЛГАА

ШҮД. ХУМС, ҮС"

Ангийн багш

1 "В" анги Скрёхина Т.А.

Зорилтот: хувийн эрүүл ахуйн зарим дүрмийн талаархи мэдлэгийг нэгтгэх.

Даалгаварууд: хүүхдүүдэд хувийн үндсэн дүрмийн талаархи ойлголтыг бий болгох

эрүүл ахуй; тэдгээрийг хэрэгжүүлэх хэрэгцээний талаарх ойлголтыг дэмжих,сурах

амны хөндий, гарны эрүүл ахуйн зарим үйлдлийг зөв хийх;

зан үйлийн сонголтыг тайлбарлах чадварыг бий болгох; цэвэр цэмцгэр байдал, гадаад төрх байдал, эрүүл мэндийг сахин хамгаалахад хувь нэмэр оруулах.

Хичээлийн үеэр:

Хичээлийн эхлэлийн зохион байгуулалт.

Чи бэлэн үү, нүдээ?(Зовхио цохих)
Тийм ээ!(Дурангаар харах)
Чи бэлэн үү, чих?
Тийм ээ!(Алгаа чихэндээ тавьж, илбэнэ)
Та бэлэн үү, үзэгнүүдээ?
Тийм ээ!(Гараа алгадах)
Чи бэлэн үү, хөл?
Тиймээ! (Тэдний хөлийг цохих, дэвсэх)
Чи бэлэн?
Тийм ээ!(Тэд гараа хажуу тийш нь дэлгэн тэврэв)

II. Сэдэв, зорилгын талаархи мэдэгдэл

- Самбарыг хар. Зурган дээрх хүмүүс танд таалагдаж байна уу? Юу нь эдгээр хүмүүсийг маш их дур булаам болгодог вэми? (Үс засалт, инээмсэглэл гэх мэт)

- Тэдний үс, шүд ямар сайхан болохыг анзаараарай. Надад хэлээч, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс арзгар үстэй, бохир хумстай, үүнээс гадна шар, муухай шүдтэй хүмүүст таалагдаж чадах уу? Нэг шүлэгт гардаг шиг.

(Хүүхэд "Slob" шүлгийг уншдаг.)

Занхай

Түүнд явган хүний ​​зам хэрэггүй:

Хүзүүвчний товчийг тайлах

Суваг, шалбааг дундуур

Тэр урагшаа алхдаг.

Тэр портфолио авч явахыг хүсэхгүй байна, -

Түүнийг газар даган чирэх.

Бүс зүүн тал руугаа гулсав.

Хөлнөөс нь шаантаг урагдсан байна.

Би ойлгохгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрч байна

Тэр юу хийж байсан бэ?

Тэр хаана байсан бэ?

Духан дээр толбо хэрхэн гарч ирэв

Нил ягаан бэх үү?

Яагаад өмд дээр шавар байдаг вэ?

Яагаад малгай нь хуушуур юм

Тэгээд хүзүүвчний товчийг тайлсан уу?

Энэ оюутан хэн бэ?

- Өнөөдөр хичээл дээр бид ямар дүрэм шаардлагатай талаар ярих болносарТүүний гадаад төрх нь эргэн тойрныхоо хүмүүст тааламжтай байхын тулд хүн бүрийг ажиглаарай.

III. Мэдлэгийн шинэчлэл

ЗагХувийн ариун цэврийн хэрэгслийн тухай.

- Хүнийг өдөр тутам цэвэрхэн байхад тусалдаг зүйлсийн тухай таавар тааварлаарай.

Гөлгөр, анхилуун үнэртэй.

Маш цэвэрхэн угаана.

ХЭРЭГТЭЙИнгэснээр хүн бүрт байдаг.

Энэ юу вэ?(Саван.)

Вафер ба судалтай.

Гөлгөр, сэгсгэр

Үргэлж гарт.

Энэ юу вэ?(алчуур.)

Ясны нуруу.

Хатуу үстэй

Гааны оотой найзууд

Бидэнд хичээнгүйлэн үйлчилдэг.(Шүдний сойз.)

25 шүдтэй.

Буржгар үсний хувьд.

Мөн шүд бүрийн доор

ХУДЛААдараалсан үс.(сам.)

БИ БОЛ миний хөрөг зургийг харсан

Нүүсэн - хөрөг байхгүй.(Толь.)

Резин Акулинка

Би араар зугаалахаар явлаа.(Хөвөн.)

Миний халаасанд хийгээд цагаа хий

Roar, Crybaby болон Dirty.

Тэд өглөө нулимстай байх болно,

Үгүй ээмарт мөн хамрын тухай.(Алчуур.)

Эдгээр бүх зүйлийг юу гэж нэрлэдэг вэ? (Хувийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн.)

- Тэд юунд хэрэгтэй вэ?

- Ямар зүйлсийг хэнд ч өгч болохгүй вэ? Яагаад?

Нүдний эмгэгийн түр зогсолт.

IV. Бүлгийн ажил.

●

●

●

● А тиймээс хэн ч бишүгүй

(Шүлэгт жүжигчилсэн тоглолт)

Маш аймшигтай түүх

Ээж нь хүүдээ:

- Чи аймшигтай харагдаж байна

Би үсээ угаах хэрэгтэй байна.

Тэгээд өөр зүсэлт.

Хүү зөрүүдлэн хөмсгөө зангидна.

Ээж нь загвараас хоцорсон байх:

Үсээ шампуниар угаах,

Тэднийг үсчинд тайрахын тулд -

Эдгээр нь зүгээр л дурсгал юм

Тэднийг мартах цаг нь болсон.

Цаг хугацаа шувуу шиг нисдэг

Үс нь цавуу шиг наалдсан.

Мөн тэд бурр шиг харагдаж байна.

Тэр тэднийг мөрөнд хүртэл өсгөсөн,

Би анхаарал тавихаа мартчихаж

Тайрахтэдэнд өгдөггүй.

Тэдний сам авдаггүй.

Урт үс, арьс

Өдөр тутмын анхаарал халамж хэрэгтэй!

Хэрэв та үзэсгэлэнтэй байхыг хүсч байвал

Үсчин рүү ХЭРЭГТЭЙ алхах!

NS. Успенский

2-р бүлэг. Хумс арчилгаа

●

●

●

● Хумсыг тогтмол тайрч байх ёстой.

● Гар дээр - долоо хоногт нэг удаа, хөл дээр - 2-3 долоо хоногт нэг удаа (тэд илүү удаан ургадаг).

●

ус. Хумсыг зөөлрүүлсэн.

●

3-р бүлэг. "Шүд яагаад өвддөг вэ?"

● -

Эхний шүд, сүү нь амьдралын эхний жилд хүний ​​биед гарч ирдэг. 6-7 насандаа 20 болж байна.

● Тэдний зарим нь аль хэдийн унаж, оронд нь шинэ, байнгын нь дэлбэрчээ. 10-11 насандаа сүүн шүд ихэвчлэн жингээ хасаж, байнгын шүдээр солигддог.

●

● - Шүд юунд зориулагдсан вэ?

(Багш шүлэг уншдаг.)

Манай Люба шиг

чам шигманай Люба

Шүд өвдөж байна:

Сул дорой, эмзэг -

Хүүхэд, сүү ...

Бүтэнөдөр хөөрхий ёолно,

Тэр найз охидоо хөөж:

- Өнөөдөр надад чамд цаг алга!

Ээж нь охиндоо харамсаж байна

Аяган дахь зайлах нь дулаарна.

Тэр охиноос нүдээ салгадаггүй.

Аав Любочкад харамсаж байна.

Хүүхэлдэйг цааснаас наа.

Охиноо яах вэ

Өвдөлт үүсгэхийн тулдШҮДНИЙ ЭМЧИЛГЭЭнисэх?..

С.Михалков

- Любагийн шүд яагаад өвддөг гэж та бодож байна вэ? (шүд гэмтсэн, цоорхойтой)

- Яагаад гэмтэл гарсан бэ?

- 3 уруул нь паалангаар хучигдсан байдаг. Энэ нь хатуу бөгөөд шүдийг гэмтээхээс хамгаалдаг. Харин шүдээ зөв арчлаагүй эсвэл буруу идвэл цоорхой (цоорол) үүсдэг.

- Шүдний цоорхой үргэлж өвддөг. Мөн муу шүд нь бусад эрхтнүүдийг гэмтээдэг - ходоод, бөөр гэх мэт.

- Та шүдээ хэрхэн арчлах ёстой вэ? (Хоол болгоны дараа, өглөө, оройдоо амаа зайлж эсвэл шүдээ угаа.)

- Хүн бүр шүдээ арчлахад юу хэрэгтэйг хэн мэдэх вэ? (шүдний сойз, оо)

- Гөлгөр, зөөлөн үстэй сойз сонго. Үүнийг тогтмол угаах хэрэгтэй. 3 сар тутамд өөрчлөх. Шүдээ хэрхэн зөв угаах вэ?

Хэрхэн идэх, цэвэрлэх зу bki.

Үүнийг өдөрт хоёр удаа хий.

Чихэрээс илүү жимс сонгох хэрэгтэй.

Маш чухал бүтээгдэхүүн.

Ингэснээр шүд нь саад болохгүй.

Энэ дүрмийг санаарай:

Бид шүдний эмч рүү явна

Жилд хоёр удаа уулзалт хийх,

Тэгээд инээмсэглэл нь хөнгөн болно

V. Сурсан зүйлээ нэгтгэх

Бүлгийн гүйцэтгэл.

Дидактик тоглоом "Тийм - үгүй"

Хэрэв миний зөвлөгөө сайн байвал.

Та алгаа ташаарай.

Буруу зөвлөгөөнд

Үгүй гэж хэл. үгүй үгүй.

Байнга ХЭРЭГТЭЙ байдаг

Шүднийхээ төлөө

Жимс, хүнсний ногоо, чанасан өндөг.

Зуслангийн бяслаг, ааруул сүү.

Энэ бол миний шар шувуу Т сайн уу?

Байцааны навчийг зажилж болохгүй.

Энэ нь туйлын, бүрэн амтгүй юм.

Шоколад идээрэй.

Вафли, элсэн чихэр, тарвага.

Энэ зөв зөвлөгөө мөн үү?

Люба ээжид хэлэв:

- Би шүдээ угаахгүй.

Одоо манай Люба

Шүд болгонд цоорхой.

Таны хариулт юу вэ?

Шүдэнд гялалзах,

Крем хэрэгтэй гутал авах.

Хагас хоолой, шахаж гарга

Тэгээд шүдээ угаах уу?

Энэ бол зөв зөвлөгөө ""

Ви. Хичээлийг дүгнэж байна.

- Хэрхэн бохир болохгүй вэ? Бид энэ асуултад хариулж чадсан уу?

- Оюутан бүр хувийн эрүүл ахуйн ямар хэрэгсэлтэй байх ёстой вэ?

Нэг маш чухал асуултын талаар бүх хүүхдэд зориулсан захидал

Польшийн яруу найрагч Ж.Тувим

Хайрт хүүхдүүд минь!

Би чамд захидал бичиж байна:

Би чамайг илүү олон удаа угаахыг хүсч байна

Таны гар, нүүр.

Угаах нь зайлшгүй шаардлагатай

Өглөө, орой, үдээс хойш -

Хоол бүрийн өмнө.

Унтсны дараа болон унтахын өмнө.

Хөвөн болон угаалгын алчуураар арчина.

Тэвчээртэй байгаарай - энэ нь хамаагүй

Мөн бэх, саатал

Саван, усаар зайлж угаана.

Хайрт хүүхдүүд минь!

Би чамаас маш их гуйж байна -

Илүү олон удаа угаах, угаагч бодис.

БИ БОЛ Би бохир заваан байдлыг тэвчиж чадахгүй.

Би бохир хүмүүстэй гар барихгүй.

Би тэдэн дээр очихгүй,

Би өөрийгөө маш цэвэрхэн угаана.

Баяртай.

Таны Тувим

- Цэвэр ариун байдал, эрүүл мэнд яагаад холбоотой вэ? (Кластерын эмхэтгэл. "Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм.")

Эрүүл мэнд Урт наслах Итгэл

Найрсаг харилцаа Хувийн дүрэм

эрүүл ахуйСэтгэл татам байдал

…….

Тусгал.

- Та зүйр цэцэн үгсийн утгыг хэрхэн ойлгож байна.

Цэвэр байдал бол хамгийн сайхан гоо сайхан юм.

Нарийвчлалтай хүн хүмүүст тааламжтай байдаг.

- Танд зураг байна, дараагийн асуултын санал болгож буй хариултуудын аль нэгэнд байрлуул. “Би хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрддөг, учир нь ... .. (хариултын сонголтууд)

1. Үүн дээр 2. Сайхан найзууд. 3. Насанд хүрэгчид надад хэрэгтэй. өөрөө.

Өргөдөл

Хавсралт 1

Бүлгийн даалгавар

1 бүлэг. Үсээ хэрхэн арчлах талаар тайлбарлана уу.

● Үс дунджаар 2-4 жил амьдрах чадвартай болохыг эрдэмтэд тогтоосон. Энэ хугацаанд тэд 12-15 см ургадаг.

● Үсээ эрүүл, цэвэрхэн байлгахын тулд үсээ арчлах, юуны түрүүнд өдөр бүр самнах хэрэгтэй.

● Сойз нь үсний тоос шороо, тоосыг арилгадаг. Долоо хоногт ядаж нэг удаа толгойгоо халуун ус, саван эсвэл шампунаар угаах хэрэгтэй.

● А тиймээс хэн ч бишүгүйБи нэг хүүд тохиолдсон түүхийг үзэх хэрэгтэй болсон, түүний үсийг байнга тайруулж байх ёстой.

2-р бүлэг. тухай ярина уу хумсны арчилгаа.

● Хумс нь хурууны үзүүрийг гэмтлээс хамгаалдаг.

● Гэхдээ өсөж торниж, цэвэр байлгахгүй бол хүний ​​биед ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

● Дараа нь олон тооны эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд хадаасны доор хуримтлагдаж болно.

● Хумсыг тогтмол тайрч байх ёстой. Гар дээр - долоо хоногт нэг удаа, хөл дээр - 2-3 долоо хоногт нэг удаа (тэд илүү удаан ургадаг).

● Процедурын өмнө гар, хөлийг савантай бүлээн усанд байлгахыг зөвлөж байна.

ус. Хумсыг зөөлрүүлсэн.

● Хумсны зүсэлт нь хагас дугуй хэлбэртэй байх ёстой. Хумсыг зөв тайраагүй тохиолдолд хурц ирмэг нь арьсанд ургаж, өвдөлт, үрэвслийг үүсгэдэг.

3-р бүлэг. "Шүд яагаад өвддөг вэ?"

Шүдний өвчний шалтгааныг тайлбарла. Хэрхэн сайхан инээмсэглэлээ хадгалах вэ?

● - Та хэдэн шүдтэй вэ? Тэд юу вэ?

Эхний шүд, сүү нь амьдралын эхний жилд хүний ​​биед гарч ирдэг.

● 6-7 насандаа тэд 20 нас хүрдэг. Зарим нь аль хэдийнээ сургуулиа орхисон, шинэ, байнгын хүмүүс тэдний оронд зүсэгдсэн байдаг.

● 10-11 насандаа сүүн шүд ихэвчлэн жингээ хасаж, байнгын шүдээр солигддог.

Хэрэв хүн байнгын шүдгүй бол оронд нь шинэ шүд ургахгүй.

● - Шүд юунд зориулагдсан вэ?

Тэд хоолыг нунтагладаг, шүдгүй бол дуу чимээг зөв хэлэх боломжгүй гэх мэт.

Хавсралт 2

Бүртгэл

Хуруу, хөлийн хуруугаа эрүүл, арчилгаа сайтай байлгахын тулд хумсны эрүүл ахуй зайлшгүй шаардлагатай. Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ, та энэ нийтлэлээс суралцах болно. Гэрийн маникюр, педикюр хийх дүрэм, мөөгөнцөрт өртсөн хумс, хумсыг арчлах талаар бид танд хэлэх болно.

Хумсны эрүүл ахуй нь гар, хөлийг дур булаам харагдуулдаг энгийн боловч чухал журам юм. Гэхдээ гол зүйл бол хүний ​​эрүүл мэндийн ерөнхий байдал нь хумсны хавтан болон түүний эргэн тойрон дахь арьсны төлөв байдлаас хамаардаг.

Гар хөлийн хумсыг тогтмол арчлахын ач холбогдол

Хумсны хавтан нь хуруу, хөлийн үзүүрийг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөллөөс хамгаалах зориулалттай. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөөгүй бол хадаас нь бактери, вирус, мөөгөнцрийн тээвэрлэгч болдог. Мөчир дээр байрлах эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд нь биеийн бусад хэсгүүдэд амархан шилжиж, бүх биеийг халдварладаг бөгөөд энэ нь хордлогод хүргэдэг.

Хумсны мөөгөнцөр нь юуны түрүүнд гоо зүйн асуудал гэж та бодож байна уу?

ТиймээҮгүй

Гэрийн маникюр хийх дүрэм

Хэрэв та гэртээ маникюр хийхийг хүсч байвал дараах алгоритмыг дагана уу.

1. Маникюр хийх хэрэгсэл, хуруугаа ариутгагч бодисоор ариутга.
2. Зөөврийн ясыг зөөлрүүлэхийн тулд савантай усан ванн хэрэглээрэй.
3. Гараа зөөлөн алчуураар хатааж, чийгшүүлэгч тос, эсвэл тусгай зүсэгч цэвэрлэгч түрхээрэй.
4. Хуруу бүрийг сайтар шалгаж үзээрэй. Хэрэв нүх байгаа бол утсан таслагч эсвэл хайчаар таслана.
5. Хумсаа хүссэн хэлбэрт оруулаарай. Гар дээр хажуугийн ирмэг нь ихэвчлэн дугуйрсан байдаг.
6. Хумсаа хавчуул. Үүний тулд хадаасны бүтцийг гэмтээхгүй тул шилэн файл ашиглах нь дээр.
7. Тусгай хулсан саваа ашиглан зүслэгийг зөөлөн түлхэнэ. Энэ нь үүнийг аль болох багасгахад тусална.
8. Одоо зүслэгийг хайч эсвэл хавчаараар хайчилж ав. Үүнийг гэмтээхгүйн тулд маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та цус алдах болно, хоёрдугаарт, халдвар үүсч, шарх удаан хугацаанд эдгэрнэ.
9. Хэрэв та багаж хэрэгслийг хэрхэн чадварлаг ашиглаж сураагүй бол ирээгүй маникюр хийх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд тусгай зөөлрүүлэгч бодисыг зүслэгт түрхэж, дараа нь арьсыг зөөгчөөр шилжүүлнэ.
10. Хумсны хавтанг тусгай файлаар өнгөлөхийг зөвлөж байна.
11. Гараа кремээр тосол.
12. Хэрэв та лак түрхэхээр шийдсэн бол эхлээд хумсаа тосгүй болгож, дараа нь гоёл чимэглэлийн бүрээсийг түрхээрэй.

Засвар хийх үед хадаасны ор, буланд хүрэхгүй байхыг хичээ. Хумсны засварыг 7-10 хоног тутамд хийхийг зөвлөж байна. Тэгш бус байдал, барзгар байдал байхгүйн тулд хавтанг бөглөхийг хичээ.

Гэрийн педикюр хийх дүрэм

Педикюр нь маникюртай ижил зарчмын дагуу хийгддэг боловч хадаасны зүсэлт нь бөөрөнхий биш жигд байх ёстой. Залруулга нь сард 1-2 удаа хийгддэг.

Хөл дээрх хумсны хавтан нь ихэвчлэн арьсанд ургадаг, учир нь гутлаар шахагддаг (ялангуяа өндөр өсгийтэй гутал байдаг) тул доод мөчний хумсыг маш богино хугацаанд тайрах нь заншилтай байдаг.

Хумсыг сунгах арчилгаа

Хумсыг сунгах нь эмэгтэйд гайхалтай харагдах, ямар ч урт, хэлбэр, хэв маяг, өнгө үүсгэх боломжийг олгодог. Хамгийн гол нь хумсаа долоо хоног бүр нааж, хугарах, хутгаар зүсэх, гэмтэх вий гэж санаа зовох хэрэггүй. Нэг талаас, ямар ч асуудал байхгүй, гэхдээ нөгөө талаас сунгасан хумсыг арчлах дүрмийг чанд дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог.

• Гоо сайхны салон руу явахын өмнө хумсны хавтан нь гэмтэл, толбо, судал, хонхорхойгүй эсэхийг шалгаарай.
• Өргөтгөсөн хумстай бол антибиотик, стероид эм (дааврын) хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
• Хумсыг цохихоос зайлсхий - энэ нь хумсны хавтантай хамт хугарч унах болно.
• Металл файлуудыг ашиглахыг зөвлөдөггүй, ялангуяа гель нь өргөтгөлийн зориулалтаар ашиглагддаг.
• Уусгагч ба ацетонтой холбоо барьж болохгүй.
• Гэр ахуйн химийн бодис, ялангуяа шүлт, хүчилтэй харьцахаас зайлсхий.
• Ажлын дараа гараа байнга угааж, хумсны доорх шороог зайлуулна.
• Байгалийн хумс дахин ургаж эхлэхэд тэдний гадаргууг өдөр бүр шалгаж байгаарай. Хэрэв ямар нэгэн өөрчлөлт гарсан бол яаралтай эмнэлэгт хандаарай. Хиймэл хумсны доор нэгэн төрлийн "саун" бий болсон нь бүх төрлийн бактери, мөөгөнцөрт таатай орчин болдог. Энэ шалтгааны улмаас сунгасан хумсыг арчлах нь илүү хатуу байх ёстой.

Мөөгөнцөр бүхий хадаасны эрүүл ахуй

Хэрэв та хумсны мөөгөнцөртэй бол эрүүл ахуйн дараах дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• Мөөгөнцөр чийглэг, дулаан орчинд дуртай тул усаар удаан хуурч болохгүй, агаар нэвтрүүлэхгүй гутал өмсөж болохгүй (хөл их хөлрөх болно).
• Усанд орох, шүршүүрт орсны дараа эдгээр газруудыг ариутгагч бодисоор эмчлэхээ мартуузай (цагаан, доместос). Үгүй бол танай гэр бүлийн гишүүд халдвар авч, хоёрдогч халдвар авах боломжтой.
• Маникюрын хэрэгсэлтэй ижил зүйлийг хий.

• Алчуураа хуваалцаж болохгүй, харин алчуураа өдөр бүр угаахыг хичээ.
• Оймсоо өдөрт хоёр удаа сольж байгаарай.
• Хөл, гарт зориулсан хувцас нь зөвхөн хөвөн байх ёстой (арьсыг амьсгалах боломжийг олгодог).
• Зөвхөн гутлаа өмсөж, өдөр бүр антисептикээр эмчил (Хлоргексидин эм).
• Угаалгын эсвэл давирхайтай савангаар мөчөө угаана.
• Өдөрт 2-оос доошгүй удаа хөлөө угаана.
• Оймс, бээлий тайлсны дараа тэр даруй угааж, эсвэл ядаж гялгар уутанд хийж, сайтар боож өгнө. Энэ нь халдвар тархахаас сэргийлнэ.
• Бохирдсон угаалга бусад хувцаснаас тусад нь угаана. Энэ нь зөвхөн оймс төдийгүй ор дэрний цагаан хэрэглэлд хамаарна.
• Оймс, ор дэрний даавууг буцалгах ёстой (мөөгөнцөр нь 75 градус ба түүнээс дээш температурт үхдэг).
• Үүнээс гадна, зүйлсийг хоёр талдаа индүүдэх хэрэгтэй.
• Хэрэв та угаалгын машинд хувцас угааж байвал "Ариутгах" горим эсвэл 75 хэмээс дээш температуртай бусад горимыг асаана уу.

Хэрэв та эрүүл ахуйн дүрэм журмыг чанд мөрдөж, гар, хөлийнхөө хумсыг арчлах юм бол хэзээ ч халдварын асуудал гарахгүй. Аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь дараа нь арилгахаас илүү хялбар байдаг гэдгийг санаарай: мөөгөнцрийн эмгэгийг эмчлэхэд нэг жил хүртэл урт хугацаа шаардагдана.

Хувийн эрүүл ахуйн үндсэн хууль бол цэвэр ариун байдал юм.

Эрүүл биеийн арьс, эрүүл үс, хумс, шүдийг арчлахыг эрүүл ахуйн буюу урьдчилан сэргийлэх гоо сайхны бүтээгдэхүүн гэж нэрлэдэг. Консерватив болон мэс заслын аргаар засч залруулах гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг мэргэжилтнүүд - гоо сайхны эмч нар хийдэг. Хүний сэтгэл татам дүр төрх нь өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст сайхан сэтгэлийг бий болгож, арьсны зарим өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Арьс арчилгаа тасралтгүй байх ёстой, зөвхөн энэ тохиолдолд та хүссэн үр дүнд хүрч, үзэсгэлэнтэй харагдаж, эрүүл байх болно. Энэ асуудалд гол туслах нь ус, саван юм. Биеийн эмчилгээ нь өглөө, оройн арчилгаа, долоо хоногт нэг удаа ерөнхий угаах, илүү тохиромжтой усанд орохоос бүрдсэн өдөр тутмын эмчилгээ юм. Усны нөлөөгөөр савангаас чөлөөт суурь ялгарч, эвэрлэг давхаргын өөхийг эмульс болгон хөөс үүсгэж, арьсны эвэрлэг давхаргын үхэжсэн эс, өөхний болон хөлсний булчирхайн шүүрэл, шороо, нянгийн арьсыг механикаар цэвэрлэнэ. Савангийн цочроох нөлөө нь суурийн агууламжаас хамаардаг тул саван нь хувийн мэдрэмжийг харгалзан сонгох ёстой.

Ус нь арьсыг цэвэрлэхээс гадна эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Усны нөлөөн дор дотоод эрхтнүүдээс рефлексийн хариу урвал үүсч, цусны хангамж, цусны даралт, хөлрөлт өөрчлөгддөг. Усны температурыг хурдан өөрчлөх (тодосгогч шүршүүр) нь мэдрэлийн төгсгөлд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь цусны судаснуудад зориулсан гимнастикийн нэг төрөл бөгөөд энэ нь арьсны тэжээлийг сайжруулж, хаталтыг зогсоодог. Усанд орох нь ийм журамд тохиромжтой. Хатуу ус нь арьс арчилгааны хувьд тохиромжгүй гэж үздэг. Арьсны өөх тос, савантай харилцан үйлчилж, кальци, магни, төмрийн давс нь уусдаггүй наалдамхай бодисыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь sebaceous болон хөлс булчирхайг хааж, арьсыг загатнах, цочроох шалтгаан болдог. Та хатуу усыг зөөлрүүлж болно. Хамгийн хялбар арга бол буцалгах явдал юм. Эрүүл хүний ​​хувьд 34 хэмийн усны температурыг ашигтай гэж үздэг. Нүүрний арьсанд өрөөний температурыг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Нүүрний арьс арчилгаанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй, үүн дээр олон тооны өөх тос, хөлс булчирхай байдаг, нүүр нь агаар мандлын нөлөө, нар, салхи, хяруу, тоос шороонд байнга өртдөг.

Хумсны эрүүл ахуй

Хумсны эрүүл ахуйд маникюр, педикюр орно. Эдгээрийг бие даан эсвэл гоо сайхны салонд хийж болно.

Маникюр бол гар хумсыг арчлах эрүүл ахуйн журам бөгөөд үүнийг 10 хоногт нэг удаа хийхийг зөвлөж байна. Маникюр хийх үед зүслэгийг хумсны атираа арьсанд хүрэлгүйгээр болгоомжтой тайрдаг. Хумсны атираа гэмтэх нь гажигтай хумс ургахад хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хумсны чөлөөт ирмэг нь 3-4 мм-ийн түвшинд цухуйсан байх ёстой, урт хадаас ихэвчлэн хугардаг, тэдгээрийн дор шороо хуримтлагддаг тул илүү болгоомжтой арчилгаа шаарддаг. Олон тооны мэргэжлээр урт хумсыг, жишээлбэл, эмнэлгийн ажилчдад хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Маникюр хийхэд хэрэглэдэг лак нь хадаасны эргэн тойронд арьсны үрэвсэл үүсгэдэг. Энэ үзэгдлийн өчүүхэн шинж тэмдэг илэрвэл экзем үүсэх аюул тулгардаг тул лакыг солих эсвэл огт хэрэглэхгүй байх шаардлагатай.

Педикюр бол эрүүл ахуйн шаардлага хангасан хөл арчилгааны арга юм. Үүнийг сар бүр хийхийг зөвлөж байна, гэхдээ хөлний арьс, хумс дээр ямар нэгэн өвчний шинж тэмдэг илэрвэл арьсны эмчээс тусламж хүсэх шаардлагатай.

Педикюр хийхдээ хумсны булны зүслэгийг арилгаж, хадаасны уртыг засдаг. Алхаж байхдаа өвдөлт үүсгэхгүйн тулд бүх гиперкератозын давхаргыг арьсыг гэмтэлгүйгээр тусгай төхөөрөмжөөр арилгадаг. Өнгөц зураас нь хадаасны бусад хэсгээс урт байх ёстой бөгөөд хурууны зөөлөн хэсгээс бага зэрэг цухуйсан байх ёстой. Маникюраас ялгаатай нь сойзны хумсны чөлөөт ирмэгийг ямар ч хэлбэрээр дүрслэх боломжтой бол хөлийн хумс нь шулуун шугам хэлбэртэй чөлөөт ирмэгтэй байх ёстой.

Маникюр, педикюр хийхдээ асептикийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Арьсны бүрэн бүтэн байдлыг бага зэрэг зөрчих нь бактерийн болон мөөгөнцрийн халдварыг үүсгэдэг. Гоо сайхны газруудад зочлохдоо цусаар бохирдсон биетээр (гепатит В, С, ХДХВ-ийн халдвар гэх мэт) дамжих өвчин тусах эрсдэлтэй.