100 sposobów na odchudzanie 

Jak wyszczuplić nogi. Jak wizualnie wydłużyć nogi: wskazówki. Jak wydłużyć nogi: ćwiczenia

1. Duża stopa

Rozmiar stopy jest problemem dla wielu wysokich lub szczupłych dziewcząt. Aby wizualnie zmniejszyć stopę, musisz preferować buty z zaokrąglonym noskiem w kontrastowym kolorze. Do takiego użytecznego wniosku doszedł wielki kreator mody – Coco Chanel, który w 1958 roku wynalazł buty z ciemną peleryną, dzięki którym nogi wyglądają bardziej elegancko i schludnie.

2. Krótkie nogi

Pastelowe buty są zawsze aktualne. Chodzi o to, że mają niesamowitą właściwość wizualną wydłużania nóg. Szpilki w kolorze nude są bardzo odpowiednie do krótkiej sukienki. Ten sam efekt masz zagwarantowany z butami w innym kolorze. Buty i rajstopy tego samego koloru sprawiają, że nogi wydają się dłuższe niż w rzeczywistości.

3. Szeroka kostka

Mimo wdzięcznego kształtu i niewielkiej wagi, kanciaste kostki mogą stworzyć niezbyt przyjemny efekt. Ale wszystko można drastycznie zmienić, nosząc buty z cienkimi paskami. Takie zapięcie, zamykające kostkę w najbardziej wystających punktach, dodaje jej elegancji. Aby klamry nie przyciągały niepotrzebnie uwagi i nie skracały wizualnie nóg, najlepiej nosić buty zbliżone do koloru skóry, ale ciemniejsze niż skóra lub pończochy.

4. Pełne nogi

Rozkloszowane spodnie pomogą wyszczuplić sylwetkę. Rozwijając się w dół, wizualnie wydłużają nogi. Aby wzmocnić efekt wyszczuplający, wybierz ciemne spodnie, możesz też nosić dżinsy przyciemnione na biodrach. Ale tutaj jest jeden warunek: rozkloszowane spodnie nie pasują do dziewcząt niskiego wzrostu.

5. Masywne biodra

Wiele kobiet zmuszonych jest porzucić piękne ubrania przez wystające nierówności na wysokości bioder. Aby choć na chwilę je ukryć, możesz użyć sukienek i spódnic z kontrastowymi wstawkami bocznymi. Wstawki wydają się odcinać dodatkowe centymetry od bioder. Dlatego wady stają się prawie niewidoczne.

6. Typ ciała o dużych kościach

Właściciele form wolumetrycznych nie powinni się tym martwić. Ale jeśli chcesz odwrócić uwagę od szerokich bioder, pomoże Ci w tym plisowana spódnica. Delikatnie wygładzi objętość i optycznie zwęzi biodra o kilka centymetrów.

7. Sztuczna opalenizna

Nogi, które są złote, wyglądają na dłuższe i szczuplejsze niż te, które są bladobiałe. Aby zmienić odcień skóry, nałóż krem ​​nawilżający 1:1 z samoopalaczem i nałóż trochę pudru brokatowego na łydki. Aby uzyskać większy efekt harmonii, należy nałożyć puder w kolorze brązu na zewnętrzną część łydek i ud. Jeśli potrzebujesz ukryć żyłki, przebarwienia i inne niedoskonałości cery, możesz użyć korektora dopasowanego do odcienia Twojej skóry.

Pokaż przynajmniej jedną kobietę, która nie marzy o długich i smukłych nogach. Takie panie po prostu nie istnieją w naturze, bo długie nogi są piękne. Oczywiście nie każda matka natura wyciągała nogi z uszu z jej hojnych koszy. Ale nie popadajmy w rozpacz i nie wylewajmy gorzkich łez. Możesz trochę popracować nad sobą i swoją garderobą, a Twoje marzenie się spełni. Będziesz wyższy i szczuplejszy, a nogi znacznie dłuższe.

Przez wiele stuleci goniąc za zmieniającymi się ideałami piękna, kobiety w pełni nauczyły się wielu sztuczek i sztuczek, aby zawsze wyglądać atrakcyjnie i choć trochę bliżej perfekcji.

Wybór odpowiedniego ubrania

Idąc ponownie na zakupy, nie zapomnij o poniższych zaleceniach, które pomogą Ci wybrać ubrania, które wydłużą Twoje nogi.

Przede wszystkim nie kupuj rzeczy z poziomymi paskami. Jakikolwiek podział sylwetki na części niekorzystnie wpływa na postrzeganie Twoich nóg. Zawsze stają się krótsze niż w rzeczywistości. Używaj tylko poziomych pasków, jeśli naprawdę chcesz, aby twoje nogi wyglądały na krótsze. Jeśli nie, dodaj do listy zabronionych rzeczy o różnych wzorach, które zwykle układają się w poprzeczne paski.

Uwzględniamy również ostre kontrastowe zestawienia kolorów w ubraniach. Na przykład śnieżnobiała bluzka i czarne spodnie. Dla Ciebie bardziej udany będzie strój monochromatyczny. Obcisła sukienka bez przejść kolorystycznych lub bluzka ze spódnicą w podobnych odcieniach to coś, co Ci odpowiada. Stroje monochromatyczne pomogą rozciągnąć nie tylko całą sylwetkę, ale w szczególności nogi.

Szerokie pasy sprawiają, że talia wydaje się węższa, ale jednocześnie kradną kilka centymetrów z nóg. Zdecyduj, co jest dla Ciebie ważniejsze.

Przyjrzyjmy się bliżej spodniom. W końcu jest to właśnie odzież, która często chowa nogi na całej długości. Aby Twoje nogi wyglądały na dłuższe, preferuj następujące modele spodni:


Niedopuszczalne jest noszenie jakiegokolwiek modelu spodni z niską talią. Jest to szczególnie niekorzystne dla długości nóg, gdy takie spodnie są uzupełnione paskiem. Lista niepożądanych spodni obejmuje bermudy, spodnie capri, spodnie z mocno rozkloszowanymi nogawkami oraz spodnie z masywnymi ozdobnymi lamówkami (klamry, nity, aplikacje itp.).

Oprócz spodni są też spódnice. W większości przypadków otwierają co najmniej połowę nogi dla ciekawskich oczu, ale mimo to mogą pomóc wizualnie je wydłużyć. Najłatwiej to zrobić zakładając spódniczkę mini. Ale nie każdy może sobie pozwolić na taką długość. Spódnice do podłogi lub do kostek nie są tutaj twoją pomocą. Chociaż są długie, słabo radzą sobie z zadaniem. Najlepszą opcją ze wszystkich stron jest spódnica średniej długości. Wystarczą lekko zwężane modele i ołówkowa spódnica. Nie bój się cięć. Wyglądają nie tylko atrakcyjnie, ale czasem chwytliwie i seksownie. Jedno rozcięcie w bocznym szwie lub lekko przesunięte do przodu przyciągnie męskie oczy, a jednocześnie stworzy iluzję długich nóg.

Skoro poruszyliśmy temat spódnic, poruszymy także sukienki. Wybierz modele, które dokładnie pasują do Ciebie na sylwetce. Odzież nie powinna rozszerzać się na boki. Preferuj jednolite kolory, proste kroje i minimum szczegółów. Sukienki z wysokim stanem, w stylu Empire będą do Ciebie pasować.

Wybieramy buty przedłużające

Buty powinny być nie tylko piękne i wygodne, ale również odpowiednio dopasowane do Twoich celów. A jeśli Twoim marzeniem jest znalezienie nóg chociaż trochę dłuższych, to do wyboru butów należy podejść bardziej skrupulatnie.

  1. Kup buty na obcasach. W rzeczywistości nie tylko buty powinny mieć chociaż mały obcas, ale wszystkie buty, które nosisz. Jeśli nie wierzysz, że pięta jest do tego zdolna, stań boso przed lustrem i wstań na palcach. Jak ci się podoba wynik? Tylko nie od razu usuwaj butów na wysokich obcasach i platformach z półek sklepowych. Wysokość pięty musi być poprawnie obliczona. Bardzo wysokie obcasy mogą sprawić, że będziesz się garbić i pochylać. To nie pomoże, wręcz przeciwnie. W zasadzie obcas nie powinien przekraczać wysokości 7 cm, co pozwoli uniknąć nie tylko zgiętej sylwetki, ale także problemów z kręgosłupem spowodowanych noszeniem nadmiernie wysokich obcasów.Buty z płaską podeszwą nie będą Ci odpowiadać. Ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do chodzenia na szpilkach, przyjrzyj się bliżej butom na platformie i koturnie. Twoje nogi wyraźnie się wydłużą, ale chodzenie będzie wygodniejsze.
  2. Buty. Ten rodzaj butów będzie idealny do celu, do którego dążysz. Warunek jest dla nich tylko jeden – długość powinna być nieco wyższa od kolana lub nieco niższa. Przeciwnie, bardzo wysokie buty skrócą twoje nogi. Półbuty, a także botki można nosić tylko wtedy, gdy łączą się w jeden element z ubraniem i nie odsłaniają nogi. Na przykład długa spódnica zakrywająca górną część buta lub obcisłe spodnie wsuwane w botki.
  3. Buty z zaokrąglonym noskiem. W butach z takim noskiem nogi będą wyglądały bardziej elegancko. Szpiczaste buty i kozaki dla krótkich kobiet nie są zalecane.
  4. Podobne kolorowe buty z rajstopami. To najskuteczniejszy i sprawdzony sposób na wydłużenie nóg. Dlatego noś czarne rajstopy lub pończochy pod czarne buty. W czasie upałów, kiedy zwykle nosimy rajstopy w jasnych kolorach lub nie zakładamy ich wcale, wybieraj buty w odcieniach bieli lub beżu.
Wielokolorowe rajstopy i legginsy nie mogą sobie pozwolić na noszenie wszystkiego. Najlepiej nie ryzykować i rezygnować z takich eksperymentów.

Możesz wydłużyć nogi za pomocą rzeczy zaprojektowanych w tej samej kolorystyce. Na przykład, nosząc czarną spódnicę, uzupełnij ją czarnymi rajstopami i butami. Jeśli chcesz założyć taki zestaw z lekką bluzką, wybierz spódnicę z lekko podwyższonym stanem. Optycznie skróci tułów, wydłużając nogi.

Zrezygnuj z pasów na biodrach - sprawiają, że miednica jest bardziej obszerna, a sylwetka jest przysadzista. Ale będą Ci odpowiadać kontrastujące elementy w górnej części figury. Białe kołnierzyki, guziki przy kołnierzyku, kokardki i apaszki na szyi na tle ciemnej sukienki odwrócą uwagę od krótkich nóg. Nie noś luźnych bluzek – lepiej włożyć je w pas spódnicy lub spodni.

Jeśli wolisz spodnie i dżinsy, wybierz proste lub obcisłe fasony. Wybierz odpowiednią długość – nogi powinny zakrywać piętę do środka. Nie przeciągaj krawędzi spodni przez piętę - nogi powinny swobodnie leżeć na butach.

Dopasuj rajstopy i pończochy do spodni lub spódnic.

Idealną opcją na wydłużenie nóg są czarne lub ciemne spodnie, w komplecie z obcisłymi butami w tym samym odcieniu. Im dłuższe spodnie, tym lepiej. Możesz wybrać model, który całkowicie ukrywa buty na wysokim obcasie - w rezultacie nogi okażą się po prostu nieskończone.

Wybieraj spodnie, spódnice i sukienki w ciemnych kolorach, najlepiej bez wzoru. Duże nadruki, kratka, kropki i poprzeczne paski nie sprawdzą się - wizualnie dodadzą Ci kilka kilogramów. Dopuszczalne są podłużne paski, ale tylko na luźnych przedmiotach. Obcisłe spodnie w paski sprawią, że Twoje nogi będą nie tylko krótsze, ale i krzywe.

Platformy i obcasy

Najprostszym sposobem na wydłużenie nóg jest noszenie szpilek. Jednak zbyt wysoki obcas może zniekształcić proporcje, a poza tym takie buty nie są łatwe do chodzenia. Jeśli z każdym krokiem zginasz kolana, twoje nogi raczej nie będą wyglądać pięknie. Jest wyjście - podnieś buty z ukrytą platformą o wysokości 1-2 cm, nie przeszkadza to w łatwym spacerze, poza tym oszustwo będzie prawie niewidoczne.

Nie noś lakierowanych ani zbyt jasnych butów – załamią proporcje sylwetki.

Unikaj butów i butów z płaską podeszwą, a także butów z membranami i wiązaniami nad kostkami. Noś krótkie botki tylko ze spodniami - niski top wizualnie skraca nogi i poszerza łydki. Do spódnic do kolan lepiej wybrać długie wąskie buty wykonane ze skóry i tekstyliów. Pożądane jest, aby krawędź góry była ukryta za rąbkiem. Ten zestaw jest szczególnie dobry z rozkloszowaną spódnicą.

Bardzo otwarte buty z wycięciem na palce lub sandały z parą cienkich, niepozornych pasków pomogą wydłużyć nogi. Oryginalne rozwiązanie - buty wykonane z przezroczystego tworzywa - niewidoczne membrany sprawią wrażenie niekończących się nóg. Jeśli wolisz klasyczne fasony ubioru, uzupełnij je eleganckimi jasnobeżowymi czółenkami na średnim obcasie. Takie buty zleją się ze skórą, optycznie wydłużając nogi i wyszczuplając je. Beżowe buty pasują do każdego stroju. Jedynym wyjątkiem są ciemne spodnie i spódnice maxi sięgające krawędzi buta.

Bez względu na to, jakie zalety wyglądu natura obdarza kobiety, płeć piękna zawsze znajdzie wady w swoim wyglądzie i dołoży wszelkich starań, aby je poprawić. Pozwalają na to możliwości współczesnej kosmetologii i chirurgii plastycznej, ale zawsze będą momenty, których nie da się skorygować lub jest to niezwykle trudne. Należą do nich krótkie i pulchne nogi, z powodu których wiele dziewcząt czuje się niepewnie.

Problem jest poważny, ale nie krytyczny! Zapraszamy do nauczenia się, jak wizualnie wyszczuplić nogi za pomocą prostych i niedrogich środków. Główny sekret idealnych nóg tkwi w umiejętności modelowania swojego wizerunku za pomocą odpowiednich ubrań, butów i akcesoriów. Nie zapominajmy o pielęgnacji.

Przyjrzyjmy się szafie, biorąc pod uwagę harmonię i długość nóg

Legendarny Christian Dior wypowiedział kiedyś bardzo cyniczne, ale bardzo celne zdanie: „Jeśli masz krzywe nogi, noś głęboki dekolt”. Rzeczywiście, przeniesienie uwagi z jednej części garderoby na drugą w celu wygładzenia niedoskonałości wyglądu to świetna technika. Dzięki takiej sztuczce faktycznie będzie można być bardziej pewnym siebie w społeczeństwie.

Jednak porady świetnego projektanta mody i projektanta mody należy traktować jako wskazówkę przy wyborze odpowiedniej garderoby. Przecież przez wiele wieków swojego istnienia kobiety osiągnęły doskonałość w takiej sztuce, jak sposób ubierania się. Istnieje kilka cennych wskazówek, jak wizualnie wyszczuplić nogi za pomocą harmonijnie i odpowiednio dobranych rzeczy.

Zaprzyjaźnij się z pionowym paskiem. Jest to najlepsza opcja ze wszystkich nadruków, którą można wykorzystać, aby nadać nogom smukłość i dodatkową długość. Pionowe paski optycznie rozciągają nogi, wizualnie zmniejszają objętość bioder, dzięki czemu sylwetka jest bardziej elegancka. Oprócz takiego wzoru nie wolno używać rzeczy z geometrycznymi ornamentami, ukośnymi paskami. Tylko nie okrągłe kształty.

Unikaj ostrego kontrastu w kolorach odzieży. Klasyczny dress code „biały top – czarny dół” w przypadku pełnych i krótkich nogawek się nie sprawdzi. Nadmiernie kontrastujące odcienie działają w przeciwnym kierunku, jakby dzieląc sylwetkę na dwie połówki. Dlatego dolna część wygląda bardziej masywnie. Wyjściem z sytuacji jest lakoniczny monochromatyczny strój bez mocnych przejść kolorystycznych. Na przykład monofoniczna wąska sukienka za kolana lub spódnica z bluzką, dobrana w podobnych kolorach, pomoże wizualnie wyszczuplić nogi. Ten look jest bardzo modny, stylowy, ale nadal doskonale napina sylwetkę, zwłaszcza nogi.

Wybierz odpowiednie akcesoria. Ciasne pasy biodrowe zawsze skracają nogi, więc nie używaj ich. Szeroki pasek należy uznać za optymalny must-have dla dziewczynek, które marzą o wyregulowaniu kilku centymetrów w talii, ale nie jest to opcja dla posiadaczek krótkich nóg. Takie akcesorium może jeszcze bardziej skrócić nogi. Dlatego musisz zdecydować, co jest ważniejsze: długie i smukłe nogi czy talia osy.

Wybierz idealne dopasowanie do swoich spodni. Właściciele pulchnych nóg powinni przyjrzeć się bliżej następującym opcjom:

1. Spodnie o klasycznym kroju. Pasują absolutnie do wszystkich kobiet, świetnie sprawdzają się jako podstawa biurowego dress code'u. Kolorystyka nie ma znaczenia, ale szczególnie korzystne są monochromatyczne wariacje ciemnych odcieni. Aby wyszczuplić nogi, wybierz modele z pionowymi szwami lub wyraźnie zaznaczoną strzałką pośrodku. Długość spodni powinna być taka, aby rąbek przechodził lekko na buty, aby uzyskać efekt połączenia.

2. Modele z wysokim stanem. Spodnie z dopasowaniem na biodrach mają właściwość skracania nogawek, dodatkowo skracają ich długość. Dlatego wysoka talia jest tym, czego potrzebujesz! Obraz powinien być uzupełniony lekkim topem lub bluzką pasującą do tonu.

3. Rozbłysk z biodra. Model odpowiedni dla dziewczynek z wyraźnymi dysproporcjami w objętości bioder i podudzia. Dzięki tej prostej technice możliwe będzie wizualne wydłużenie i wysmuklenie nóg, a także osiągnięcie równowagi w proporcjach. Ale ostrożnie, musisz użyć tej metody dla dziewcząt niskiego wzrostu.

4. Obcisłe spodnie. Od razu ostrzegamy, że taki krój nie jest opcją dla kobiet z obszernymi biodrami i łydkami. Ale dla szczupłych kobiet o niskim wzroście jest to świetne rozwiązanie. Dzięki obcisłym spodniom będzie można wizualnie dodać kilka centymetrów do nóg, jednocześnie podkreślając ich ulgę.

Staraj się dopasować spodnie i buty tego samego koloru, aby łączyły się w jedną całość. Ta technika pomaga wizualnie wydłużyć nogi, nadając im harmonii. Wreszcie jest bardzo stylowy.

W damskiej garderobie nie można obejść się bez spódnic z sukienkami. Ale jeśli szukasz sposobu na wizualne wyszczuplenie nóg, powinieneś przyjrzeć się bliżej tym elementom garderoby.

Zewnętrznie proste spódnice lub popularny styl „ołówka” pomogą nadać nogom dodatkową długość. Najlepiej, jeśli ledwo zakrywają kolana. Posiadaczki bujnych bioder powinny przyjrzeć się plisowanym spódnicom, które doskonale korygują nadmiar objętości.

Nie bój się dodać seksapilu do swojego wyglądu. Niewielkie rozcięcie na spódnicy doskonale poradzi sobie z tym zadaniem.

Sukienki lepiej wybrać prostą sylwetkę z wysokim stanem. Lakoniczne kolory monochromatyczne bez obszernych detali są idealne.

Nauka doboru odpowiednich butów

Absolutnie każda kobieta zna klasyczne przykazanie, jak wizualnie wyszczuplić nogi - wystarczy założyć buty na wysokim obcasie. Do tego nie trzeba używać cienkiej i niewygodnej spinki do włosów, nawet pięta o wysokości 3-4 cm wystarczy, aby rozciągnąć sylwetkę. Alternatywą dla obcasów mogą być buty na koturnie i na platformie. Ale nie na płaskiej podeszwie i sandałach w formacie chodaków.

Optymalna wysokość obcasa to nawet 7 cm Nie każda dziewczyna potrafi przystosować się do zbyt wysokiego obcasa, co powoduje pochylenie, które psuje chód. Plus wysokie obcasy nie są dobre dla zdrowia. Ciągłe noszenie takich butów wywołuje przepuklinę kręgosłupa, zwiększa obciążenie narządów wewnętrznych i zmniejsza dopływ krwi do narządów miednicy.

Jeśli oprócz pełnych nóg problemem jest nadmierna wielkość stopy, buty z okrągłym noskiem pomogą zniwelować ten niedobór. Podobny sekret zawdzięczamy kobiecej atrakcyjności Coco Chanel. Jednocześnie zaproponowała kontrastowe zestawienia głównej części butów i nosa, co również pomaga wizualnie zmniejszyć stopę, ale nie ze szkodą dla długości nóg.

Wśród zakazów znajdują się buty, które owijają stopę i łydki paskami.

Należy zwrócić uwagę. Nawet 30-minutowe codzienne spacery w młodym wieku mogą jakościowo zmienić ulgę w nogach, czyniąc je szczuplejszymi i bardziej seksownymi.

To może Cię zainteresować:

Rozczarowanie dietami pojawia się właśnie wtedy, gdy wynik nie uzasadnia wszystkich nadziei. Z reguły wynika to z utraty wagi „w niewłaściwym miejscu” lub niewystarczającej objętości. Najtrudniejszą rzeczą jest zrzucenie dodatkowych centymetrów w nogach. Tutaj tylko jeden nie wystarczy, więc do ograniczeń żywieniowych trzeba będzie doliczyć aktywność fizyczną. NameWoman oferuje czytelnikom ćwiczenia zginania ciała, które wyszczuplają nogi, a także specjalny trening wideo. Miłym bonusem będą wskazówki, jak wizualnie wyszczuplić nogi, oraz wybór dodatkowych przydatnych materiałów.

Jak wyszczuplić nogi: dostosowane ćwiczenia bodyflex

Wśród dbających o siebie dziewcząt i kobiet bardzo popularna jest technika bodyflex, która ma na celu rozwiązanie problemu grubych nóg. Ciekawą zaletą bodyflexu jest to, że w wyniku ćwiczeń masa mięśniowa na nogach nie wzrasta, czyli dochodzi do utraty wagi na skutek spalania warstwy tłuszczu i jednocześnie nie jest zastępowana przez mięśnie. W rzeczywistości ta technika jest prostym ćwiczeniem oddechowym, które wzmacnia efekt ćwiczeń fizycznych. Przy prawidłowym i intensywnym oddychaniu do organizmu dostaje się więcej tlenu, co przyczynia się do szybkiego spalania podskórnej tkanki tłuszczowej. Jak więc wyszczuplić nogi dzięki bodyflexowi?

1. Stań prosto i rozstaw nogi na szerokość barków, a następnie lekko ugnij kolana i połóż na nich ręce, po lekkim przykucnięciu. Gdy tylko przyjmiesz pozycję niezbędną do rozpoczęcia ćwiczenia, wydychaj całe powietrze, które znajduje się w twoich płucach. Po odczekaniu sekundy gwałtownie wciągnij powietrze przez nos, a także zatrzymaj się. Trzeba wydychać przez usta, a trzymając powietrze w płucach można poruszać żołądkiem, wykonując w ten sposób naturalny masaż narządów wewnętrznych. Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile możesz. Następnie wyprostuj się, potrząśnij nogami, rozciągnij się, odpocznij przez 40 sekund i wykonaj następne podejście. Aby wysmuklić nogi, musisz wykazać się wytrwałością i pracowitością, powtórz 1-2 razy.

2. Korekta nóg oczywiście nie obejdzie się bez rozciągania. Do jego prawidłowego wykonania konieczne jest usiąść na podłodze i jak najbardziej rozłożyć nogi w różnych kierunkach. Wyprostuj ramiona i oprzyj się o podłogę. Wyprostuj plecy, unieś podbródek, ale nie odchylaj głowy do tyłu. W tym samym czasie spróbuj naciągnąć skarpetki na siebie i po sekundzie odeślij je z powrotem do pierwotnej pozycji. Rozciąganie najlepiej wykonywać rano, przed pójściem na śniadanie, pójściem do szkoły lub pracy. Pomoże Ci to naładować energię i zapewni doskonałe zdrowie przez cały dzień.

3. Poprzednie ćwiczenie na smukłe nogi można nieco zmodyfikować. Aby to zrobić, ręce, które stoją za plecami, muszą być stopniowo przesuwane przed siebie i starać się wyciągnąć je jak najdalej do przodu, podczas gdy powinny leżeć na podłodze. Podczas powyższego ćwiczenia staraj się dotykać klatką piersiową podłogi.

4. Rozciąganie należy wykonywać zarówno na zewnętrznej stronie ud, jak i na plecach. Aby to zrobić, spróbuj położyć się na plecach, podnieś nogę do góry, nie zginając się w kolanie, i przyciągnij skarpetę do siebie. Leżąc na plecach i podnosząc nogę do góry, będziesz pracować nad rozciąganiem tylnej części uda. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć ćwiczenia, które sprawią, że twoje nogi będą szczupłe, wykonaj 8-10 powtórzeń, a następnie zmień nogi. Wykonaj 3-4 serie i zakończ 8-10 powtórzeniami, podnosząc obie nogi.

Jak wyszczuplić nogi: trening wideo

Aby szybko uzyskać szczupłe nogi, NameWoman zaleca wykonywanie tego treningu wideo co drugi dzień. Sesja trwa tylko 10 minut, a w niecały miesiąc uzyskasz efekt – nie tylko smukłe nogi, ale także piękne, bardziej ujędrnione biodra, przyjemne zmiany na brzuchu, a także odczujesz ogólną lekkość w ciele. Wykonywanie ćwiczeń podczas oglądania tego filmu jest bardzo wygodne, dlatego należy zapisać link na swoim komputerze lub na stronie sieci społecznościowej.

1. Wybierając ubrania, unikaj poprzecznych pasków w okolicy nóg (dotyczy to również pasków na kostkach sandałów lub butów), skup się na pionach.

2. Spódnice i letnie spodnie z rozcięciami wyglądają bardzo seksownie i optycznie wyszczuplają nogi.

3. Stroje monochromatyczne pomagają wydłużyć całą sylwetkę, w tym nogi.

4. Dla tych, którzy chcą stworzyć efekt długich nóg, serwis wielokrotnie zalecał wybór spodni i butów, rajstop i butów w tym samym kolorze.

5. Nie noś płaskich butów.

6. Buty z okrągłym noskiem sprawią, że Twoje stopy będą bardziej wdzięczne.

7. Unikaj krótkich szortów, zbyt obcisłych spodni i spodni z niskim stanem/mostu/szortów/spódnic, które siedzą na biodrach.

Ci, którzy chcą wysmuklić nogi, skorzystają z następujących materiałów pomocniczych:

- . Artykuł zawiera zalecenia dotyczące przeprowadzania specjalnych ćwiczeń dla tego konkretnego obszaru problemowego na nogach, a także wideo, pod którym wygodnie jest prowadzić trening.