Jak poradzić sobie z rozstaniem - skuteczna rada. Jak łatwiej poradzić sobie z rozstaniem z ukochaną osobą - wskazówki dla kobiet i mężczyzn

14.09.2019

Nikt nie może zachować spokoju, kiedy mówi „nie kocham” lub „kocham drugiego”. Codzienna mądrość („wszystko jest na lepsze”, „będziesz mieć ich sto więcej”, „nawet hollywoodzkie piękności są wyrzucane”) wydają się głupie - a ty chcesz tylko jednego: obudzić się i zrozumieć, że wszystko było w głupi sen. Ale dni, tygodnie mijają, a ty się nie budzisz - to znaczy, że to naprawdę ci się przytrafia. Kłopotów można było spodziewać się z dowolnego miejsca: mogli zostać wyrzuceni z pracy, ukraść telefon komórkowy w minibusie, stanąć w kolejce. Ale nie można było oczekiwać, że najbliższa osoba cię skrzywdzi. W tej chwili czujesz się zdruzgotany, ponieważ nie byłeś gotowy na zdradę. I nie jest jasne, co robić dalej. Psychologowie radzą - martwić się.

Radzenie sobie z rozstaniem: doświadczenia straty z dzieciństwa

Zdaniem Freuda i innych zwolenników koncepcji psychoanalitycznej sytuacja rozstania z ukochaną osobą zawsze odsyła naszą nieświadomość do pierwszego doświadczenia porzucenia - rozłąki z matką we wczesnym dzieciństwie. Okoliczności mogą być zupełnie inne: mama wcześnie poszła do pracy, albo byłeś w szpitalu, a jej nie wpuszczono, a może twoi rodzice byli zbyt surowi. Rezultat jest taki sam - przeżywając zerwanie relacji osobistych, dziewczyna, która w dzieciństwie doświadczyła deficytu miłosnego, pomyśli: „Chyba nie jestem godzien miłości”.

„Kiedy Denis powiedział mi, że wyjeżdża, byłam oczywiście w szoku” - mówi Inna (25 l.). - Ale jednocześnie wydawało się, że rozumie, usprawiedliwia go. W końcu jest taki udany, inteligentny, przystojny, a ja? Ukończyła wątpliwy instytut i daleko jej do piękna. Oczywiście, nie jestem jego partnerem ”. Psycholog z Moskiewskiej Służby Pomocy Psychologicznej Vladimir Dmitriev Jestem pewien, że małe dziecko, któremu w dzieciństwie brakowało miłości rodzicielskiej (a nieuwagę zawsze tłumaczył tym, że nie był jej wart), dorastając, próbuje na nią zapracować.

Uważa, że \u200b\u200bmusi stać się lepszym, aby być kochanym. „Kiedy zacząłem analizować nasz związek, zdałem sobie sprawę, że nieustannie próbuję dorównać Denisowi, marzyłem, żebym go lubił. Nadal nie do końca rozumiałam, dlaczego wybrał mnie, więc starałam się zasłużyć na jego miłość ”- słowa Inny potwierdzają teorię.

Zdaniem Vladimira Dmitrieva w doświadczeniu zerwania bardzo wyraźnie manifestuje się „historia z dzieciństwa”, którą człowiek nosi: „Odkrywając ją z klientem, wracamy do przeszłości i znajdujemy dziecko, które żyje z poczuciem braku miłość."

Jak radzić sobie z zerwaniem z chłopakiem: czyjeś doświadczenie

Często można usłyszeć od osoby przeżywającej rozłąkę z ukochaną osobą, że odczuwa to zdarzenie jako śmierć (własną, partnera lub związku). Te uczucia mają psychologiczne wytłumaczenie - w rzeczywistości zerwanie często przechodzi przez te same etapy, co przeżywanie straty. Zazwyczaj eksperci wyróżniają pięć etapów: szok i odrętwienie, zaprzeczenie i wycofanie, rozpoznanie i ból, akceptacja i przebudzenie, aw końcu - życie po zakończeniu doświadczenia żalu. „Osoby, które są na trzecim etapie doświadczenia, zazwyczaj zwracają się do psychologa” - mówi Vladimir Dmitriev. - Czują intensywny ból i żal, który przeradza się w złość. Są źli na siebie, na zmarłego partnera, na niesprawiedliwość świata. W czwartym etapie zmniejsza się ból psychiczny. A rozstanie nabiera sensu, sensu życia, swojego miejsca w „historii osobistej”. Wtedy doświadczający zaczyna budować życie w nowy sposób, potem następują nowe wydarzenia i pojawiają się nowi ludzie ”. Podczas gdy odczuwamy silny ból, nie można przeanalizować sytuacji. Ale kiedy ból się uwalnia, ważne jest, aby pamiętać, że każde wydarzenie, nawet bardzo trudne, może wzbogacić nasze życie, jeśli spojrzy się na incydent pod odpowiednim kątem.

„Dwa lata temu mój mąż wrócił do domu z pracy i powiedział, że się zakochał i nie może się powstrzymać” - mówi Valeria (29 l.). - Kiedy dowiedziałem się, że jego nowa pasja narodziła się w 1990 roku, przeżyłem potężną eksplozję najstraszniejszych uczuć - złości, urazy, zazdrości, zazdrości, litości dla siebie i naszego dziecka. W ciągu roku mojego byłego męża wspominałam tylko z przekleństwami, ale teraz jestem mu wdzięczna - za cudownego syna i za spotkanie z niesamowitym mężczyzną, które nie nastąpiłoby, gdyby mój mąż mnie nie zostawił ”. Vladimir Dmitriev wyjaśnia, że \u200b\u200bzastanawiając się na nowo, co się wydarzyło, własnymi rękami tworzymy osobistą historię. To samo wydarzenie, takie jak rozstanie, może być różnie postrzegane przez różne osoby: jako część historii sukcesu („dzięki za trzy lata szczęścia, dla dziecka, za możliwość poznania miłości”) lub jako część historia ofiary („Zawsze jestem opuszczony”, „Wszyscy ludzie są tacy sami”).

Jak długo trwa zerwanie

Zwykle rekonwalescencja po zerwaniu zajmuje około roku. W tym czasie musisz żyć sam we wszystkich ważnych datach dla pary (rocznica pierwszego spotkania, wyznanie miłości). Vladimir Dmitriev uważa, że \u200b\u200bniektóre obciążające okoliczności rozstania mogą wydłużyć okres doświadczenia. Jeśli znajomy świat się rozpada (na przykład małżonkowie byli razem przez długi czas lub kobieta dowiedziała się o podwójnym życiu mężczyzny), to doświadczenie jest rozciągane w czasie. Ale jeśli oboje partnerzy rozumieją, że związek się wyczerpał, otwarcie rozmawiają o swoich uczuciach, dziękują sobie nawzajem i pokojowo się rozpraszają, to doświadczenie jest stosunkowo bezbolesne. Nie oznacza to, że przyjazne, mądre rozstanie nie pozostawia śladu w duszy człowieka. Nie oznacza to również, że ludzie, którzy potrafią pokojowo rozstać się, są robotami bez serca. Po prostu mężczyzna i kobieta w tym przypadku doświadczą jasnego smutku, a nie wyczerpującego bólu, który pozbawia ich siły i chęci do życia.

„Większość mężczyzn spośród fałszywych dżentelmenów nie chce być inicjatorami separacji” - mówi Masza (26 l.). - Zamiast sami zrywać ze swoim niekochanym przyjacielem, robią wszystko, aby związek był dla dziewczyny nie do zniesienia. Tak było ze mną - Dima przestał zwracać na mnie uwagę, spóźnił się, a ja zebrałem się na odwagę i wyraziłem jego pragnienie: „Rozstańmy się”. Nie było żadnych skandali, po prostu usiedliśmy i omówiliśmy wszystko. Ważne było, aby porozmawiać z nim o nas i nie mieszać osobistych problemów z przyjaciółmi. Słyszenie niektórych słów okazało się strasznie obraźliwe i bolesne, ale bardzo przydatne (później to zrozumiałem). Moim zdaniem rozłąkę przeszłam znacznie szybciej niż wielu moich znajomych ”.

„Jestem brzydka” i inne uczucia

Większość dziewcząt (70%) po zerwaniu obwinia się za to, co się stało. Ciągle pytają o pustkę: co zrobiłem źle? Po co? co muszę naprawić? czy musiałeś zachowywać się inaczej / ubierać / uprawiać seks? Po zerwaniu dużo energii poświęca się na analizę własnego zachowania i wystawianie sobie niezadowalających ocen.

„Teraz nawet szkoda przypomnieć sobie, co myślałam o sobie, kiedy mój mąż mnie opuścił” - mówi Polina (28 l.). - Gdy samobiczowanie wypadło poza skalę (doszedłem do tego, że jednym z powodów jego odejścia był brak gładkości moich nóg), jakby w środku działało światło stopu. Wtedy mogłem się zatrzymać i przypomnieć sobie, że mężczyźni zostawiali też idealnie idealne kobiety, aktorki i fotomodelki. To zabawne, ale ta myśl sprawiła, że \u200b\u200bpoczułem się lepiej ”.

Poczucie winy zawsze towarzyszy doświadczeniu straty, czy to śmierci, czy odejścia bliskiej osoby. Musisz pamiętać, że jest to normalne, a jednocześnie staraj się znaleźć przynajmniej złość lub złość w swojej duszy. W końcu, jeśli już je czujesz, rozwiązanie jest dość bliskie. W trakcie doświadczania stajesz przed faktem, że w tobie żyje wiele różnych emocji, większość z nich jest brzydka, ale są one konieczne, aby wyciągnąć wnioski z tego, co się dzieje, a tym samym zabezpieczyć się przed spotkaniem tego samego grabie.

Porada psychologiczna: jak przezwyciężyć rozstanie

Jakie słowa słyszymy od przyjaciół i bliskich, którzy próbują nas wesprzeć? Oczywiście nie martw się, zapomnij. Nawiasem mówiąc, jest to najbardziej niewłaściwa rzecz. Psychologowie zalecają zamartwianie się.

„To, czy doświadczenie zerwania stanie się kajdanami uniemożliwiającymi nam pójście naprzód, czy też skarbem, zależy w dużej mierze od tego, jak to przeżyjemy” - mówi Vladimir Dmitriev. - Czasami ból spowodowany utratą zaufania (na przykład w przypadku zdrady) lub zerwaniem nadziei jest tak silny, że chcesz o wszystkim zapomnieć, po prostu wymaż to, co się stało z pamięci. Ale najczęściej nie udaje nam się przezwyciężyć rozstania właśnie dlatego, że próbujemy o nim zapomnieć ”. Przyjaciele, którzy mają dobre intencje, radzą jak najszybciej zwrócić prezenty, zmienić fryzurę lub nawiązać nowy romans. A niektórzy z nas słuchają innych, inni - siebie. Ci drudzy postępują właściwie.

„Na początku chciałam wyrzucić wszystko, co przypomina mi Olega, a nawet ufarbować włosy na blond” - mówi Irena (22 l.). - Wyszła sama z rozjaśnionymi włosami dokładnie jednego dnia i wróciła do swojego naturalnego koloru. Dobrze, że nie usunąłem zdjęć z komputera. To część mojego życia! Kilka miesięcy później mogłem wspominać nasze wspólne podróże z uśmiechem, a nie ze łzami w oczach ”. Vladimir Dmitriev wyjaśnia, że \u200b\u200b„przetrwanie” i „zapomnienie” to zasadniczo różne strategie. Zapominanie przeszkadza w doświadczeniu. To tak, jakby próbować leczyć chorobę środkami przeciwbólowymi. Znieczulenie może być pomocne tylko na początku. Wówczas pozbawia cię nie tyle bólu, ile możliwości przezwyciężenia choroby.

„Nienawidzę siebie, płaczę i nigdy nie pozwalałam sobie na płacz, nawet z przyjaciółmi. Prawdopodobnie tata, który wychował mnie surowo, jak chłopiec, wykonał swoją pracę - mówi Varya (23). - Kiedy młody mężczyzna, z którym mieszkaliśmy razem przez cztery lata, opuścił mnie, nie uroniła łzy. Czułem się okropnie źle, ale myślałem, że płacz jest upokarzający. Na czwartym spotkaniu z psychologiem w końcu płakałem i szlochałem przez pół godziny. A potem sprawa ruszyła ”.

Proces doświadczenia jest również utrudniony przez iluzję. Oszukujemy samych siebie, mówiąc: „Tak, nie jest potrzebny, wcale się nie obrażam, pójdę z drugim na imprezę firmową, niech zobaczy ...” Fantazje przemijają, zmieniają się, ale istnieją prawdziwe emocje, nawet jeśli chcesz o nich zapomnieć. Nie przejmuj się ich doświadczaniem. Faktem jest, że zamknięte uczucia nadal będą się ujawniać - w postaci depresji lub problemów zdrowotnych. „Emocje to ogromna siła” - mówi Vladimir Dmitriev. „Jeśli zerwiemy z nimi kontakt, siła ta staje się niekontrolowana i musimy ją okiełznać z pomocą psychologa”. 7 niezdrowych sposobów na przezwyciężenie zerwania

Psychoterapeuci lubią pytać klientów: co się stanie, jeśli złamie się noga stołu? Prawidłowa odpowiedź: jeśli jest tylko jedna noga, przestanie być stołem. Jeśli jest wiele nóg, pozostanie bez zmian. Dlatego im ważniejsze i bardziej lubiane rzeczy w życiu, ludzie, tym większa odporność w każdej sytuacji kryzysowej, w tym podczas doświadczenia rozstania.

Według Moskiewskiej Służby Pomocy Psychologicznej:

Ludzie rzadko umawiają się na wizytę u psychologa bezpośrednio o rozstaniu (300 przypadków na 20000 wizyt), ale często już w pierwszych minutach wizyty klienci zgłaszający się na depresję lub chroniczne zmęczenie zaczynają mówić o doświadczeniu rozstania.

Kilka lat temu prawie część kobiet zwróciła się ku trudnościom z rozstaniem, w ostatnich latach mężczyźni coraz częściej zwracają się do profesjonalnej pomocy.

Alena Legostaeva
Fotobank (1)

Jeśli separacja stanie się nieunikniona i obaj partnerzy zdecydują się na ten krok, to najprawdopodobniej pytanie będzie brzmiało: "Jak dalej żyć i co robić?" Separacja to pojęcie znane każdemu. Psychologowie rodzinni twierdzą, że osoba podświadomie postrzega to jako stratę. W tym samym czasie, doświadczając tej straty, osoba przechodzi przez określone etapy rozstania.

Pierwsza to zaprzeczenie rzeczywistości

Kochanek, który się wycofał, nie może zaakceptować i uwierzyć, że rozstali się z nim i że to rozstanie jest ostateczne i nieodwracalne. Wciąż snuje plany i mocno wierzy, że różnica to tylko głupi błąd i prędzej czy później wszystko wróci na ten sam poziom. Myśli, że druga połowa zadzwoni i powie, że wszystko będzie dobrze i znowu są razem. Pierwszy etap może trwać od trzech do pięciu tygodni do półtora roku.

Drugi to gniew na ukochaną osobę

Etapy przeżywania rozstania nie są kompletne bez gniewu, ponieważ świadomość, że ukochana osoba zdradziła i porzuciła, nie może nie nosić tego negatywnego uczucia. Uraza stopniowo przeradza się w agresję, a oskarżenia o niechęć do utrzymywania relacji brzmią przeciwko byłemu partnerowi. Przejawy złości są czysto indywidualne, więc niektórzy pomijają drugi etap i przechodzą od razu do trzeciego.

Trzeci to targowanie się i nadzieja na najlepsze

Próbując odnowić stary związek, osoba zaczyna targować się ze sobą lub byłym partnerem. Przykładowo, przechodząc przez kolejne etapy, człowiek wyznacza sobie określone terminy (interwał), w których będzie miał szansę zawrzeć pokój i odnowić relacje z partnerem. Tworząc takie ramy czasowe, stara się poradzić sobie z separacją i oswoić się z nowym stanem samotności.

Po czwarte - depresja i apatia

Świadomość swojej bezradności, a wraz z nią depresja pojawia się, gdy dana osoba zdaje sobie sprawę, że nie ma sensu zaprzeczać separacji i niczego nie można naprawić. Negatywne myśli stopniowo prowadzą do rozpaczy, depresji, apatii, bezsenności, smutku. Wszystkie te warunki są całkowicie naturalną reakcją organizmu na stres. Mogą być szczególnie dotkliwe w czwartym i drugim etapie separacji u kobiet.

Po piąte - życie od zera

Życie toczy się dalej, stopniowo człowiek zapomina o starych pretensjach, spotyka nowych ludzi, przestaje żyć przeszłością. Otwiera się drugi wiatr, a wraz z nim pojawiają się nowe plany, mocne strony i nadzieje na lepszą przyszłość.

Psychologowie rodzinni twierdzą, że proces przeżywania separacji może trwać nawet trzy miesiące lub trzy lata, wszystko zależy od układu nerwowego danej osoby.

Czynniki i przyczyny

Etapy akceptacji zerwania zależą od wielu przyczyn i czynników. Być może najtrudniejszą rzeczą jest tutaj nostalgia: w każdej chwili, bez względu na to, jak szczęśliwa jest osoba, może ponownie pogrążyć się we wspomnieniach. I podczas gdy niektórzy przeżywają te nostalgiczne chwile po prostu i z uśmiechem, inni znów pogrążają się w rozpaczy, niepokoju, smutku, żalu, a nawet złości.

Odejście od ukochanej osoby jest bardzo trudne. Rozstanie jest nie do zniesienia, ponieważ powoduje zmiany w już znanym, ustalonym stylu życia. Wiele zależy też od tego, kto zainicjował separację: jeśli były partner to zasugerował, to dodaje się poczucie niższości i poniżenie własnej godności. Myśli, które ukochana osoba zaniedbała i zdradziła, są wytrącane z rutyny ich zwykłego życia.

Najważniejsze to wszystkie 5 etapów separacji, staraj się nie przebywać w żadnym z nich dłużej niż dwa do czterech tygodni. Bardzo ważne jest, aby zakończyć związek, przestać o nich myśleć, rozpocząć nowe szczęśliwe życie.

Im szybciej człowiek puści ukochanego, przestanie go wzywać, pisać, widzieć, tym szybciej i mniej bolesnie przejdzie etap separacji. Nie powinieneś bać się nowego życia i nowych relacji, próbując na nich smutnych wzorców z przeszłości: odpuszczając, prędzej czy później odnajdziesz upragnioną ulgę i psychiczną wolność.

Jeśli nie możesz wyjść z depresji, psychologowie radzą przeanalizować związek, przy czym ważne jest, aby pamiętać nie tylko o negatywnych, ale i pozytywnych momentach, a także o tym, co doprowadziło do rozstania. Bardzo ważne jest wyciąganie wniosków i unikanie powtarzania błędów w przyszłości.

Niechęć byłego partnera do utrzymywania przyjaznych relacji świadczy o silnej niechęci, która nie pozwala mu zachowywać się inaczej. W takim przypadku warto zastanowić się, co poszło nie tak w związku.

z mężczyzną

Etapy separacji u kobiet charakteryzują się wyraźniejszą emocjonalnością i długością. Zdarzają się przypadki, gdy płeć piękna była w depresji po separacji przez ponad dziesięć lat.

Psychologowie radzą dziewczynom w szczególnie trudnej sytuacji, aby założyły maskę kobiety sukcesu, przyzwyczaiły się do tego obrazu i spróbowały przeżyć jak najwięcej pozytywnych emocji, będąc silnymi i niezależnymi.

Działając na tej zasadzie i niejako przeżywając trudny okres życia innej osoby, możesz nie tylko przywrócić równowagę psychiczną, ale także znaleźć nowego partnera, który może wyleczyć wszystkie rany psychiczne.

Innym ważnym czynnikiem szczęścia jest pochwała i podziw dla siebie. Nie jest tajemnicą, że trudno jest ponownie kochać siebie, doświadczając separacji. Miłość własna to punkt, bez którego piąty etap nie może przejść.

Przebaczenie i akceptacja

Bardzo ważnym momentem na drugim etapie rozstania u mężczyzn jest przebaczenie byłej kochanki i uświadomienie sobie, że ma ona również prawo do osobistego szczęścia i życia z drugim człowiekiem. W tym okresie należy unikać negatywnych wspomnień, rozmów ze znajomymi, a zwłaszcza telefonów i wiadomości z nieprzyjemnym tekstem i wyrzutem.

Aby przejść przez ten trudny etap życia, musisz mentalnie uwolnić swojego byłego partnera. Nie poniżaj się i nie próbuj go zwrócić. Rzeczywiście, nawet jeśli zgodzi się wznowić komunikację, najprawdopodobniej zrobi to z litości.

Im dłuższy był związek miłości, tym trudniej jest przejść przez separację i przejść przez wszystkie jej etapy. Psychologia w tym przypadku oferuje wiele szkoleń, które mogą pomóc rozwiązać problem, a nie wycofać się w siebie. Na przykład rozstanie to szansa na spełnienie starego marzenia, możliwość zmiany pracy, przeprowadzki, rozpoczęcia nowego życia. Z przerwą w relacjach, jakkolwiek smutno to zabrzmi, więcej czasu można poświęcić na zwiedzanie muzeów, targów, kin, teatrów, zapisanie się na różne sekcje i kursy mistrzowskie. Najważniejsze w tym okresie nie jest siedzenie w domu i nie poddawanie się rozpaczy.

Im dłużej, tym gorzej

Zerwanie po długim związku jest zawsze trudniejsze niż zerwanie przelotnego romansu. W takiej sytuacji psychologowie radzą nie rozpaczać i patrzeć na sytuację z innej perspektywy. Rozstanie to szansa na rozpoczęcie życia od zera, wdrożenie wszystkiego, na co wcześniej po prostu nie można było się zdecydować. Porażka w życiu osobistym polega na osiągnięciu szczytów kariery i zostaniu prawdziwym profesjonalistą. To czas podróży i spełnienia pragnień. Okazja do spełnienia marzeń z dzieciństwa, tańca, nauki tworzenia pięknych mydeł czy budowy modeli samolotów.

Podczas zerwania z ukochaną osobą najważniejsze jest, aby się nie zniechęcić i nie pozwolić na obsesyjne myśli o samotności. W końcu komunikacja z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami nie może nadrobić wcześniejszego ciepła, zrozumienia i bezpieczeństwa. Bez względu na to, jak interesująca jest osoba z rozmówcą, w głębi serca rozumie, że nie będzie już takiej przyjemności, jak podczas komunikowania się z ukochaną osobą.

Zerwij z kobietą, którą kochasz

Mężczyźni odczuwają separację bardziej dotkliwie niż kobiety. Tak, w życiu codziennym silną połowę ludzkości wyróżnia wytrwałość, siła woli i stanowczość charakteru. Ale jeśli chodzi o zerwanie związku, zwłaszcza jeśli dzieje się to nagle, bez powodu i z inicjatywy kobiety, emocje są bardzo ostre. Przeżycie separacji jest szczególnie trudne dla mężczyzn, którzy są emocjonalnie zależni od drugiej połowy. W końcu uzależnienie, zdaniem psychologów, nie wynika z miłości do drugiej połowy, ale z nienawiści do siebie i chęci wypełnienia pustki w środku komplementami i przyjemnymi słowami.

Zwykle mężczyźni są skąpi emocjami i wolą zachować wszystko dla siebie, dlatego gdy adrenalina we krwi spada, a wściekłość próbuje się wydostać, jest prawdopodobne, że etapy po rozstaniu u mężczyzn będą towarzyszyć przez:

przyjmowanie napojów alkoholowych w celu uśmierzenia bólu;
uprawianie sportu, czasem do całkowitego wyczerpania organizmu;
rozwiązły stosunek seksualny (osoba jest zatwierdzona kosztem innych);
podróżowanie samochodem lub motocyklem z dużą prędkością.

Psychologowie rodzinni argumentują, że silniejsza płeć reaguje ostrzej na negatyw, który występuje w związkach, a wynika to z faktu, że psychika mężczyzny w takiej sytuacji jest bardziej chłonna niż kobieta.

Miłość do siebie

Etapy u mężczyzn i kobiet są mniej więcej takie same. W tym trudnym okresie najważniejsze jest, aby znów kochać i nauczyć się szanować siebie, ponieważ sposób, w jaki siebie traktujemy, tak samo jak inni.

Zakochany i zaakceptowany, osoba będzie mogła żyć dalej i spotkać kogoś, z kim podzieli się swoimi uczuciami.

Dopiero po chwili można zrozumieć, że rozstanie było koniecznością, a nowy związek jest znacznie silniejszy i radośniejszy niż poprzednie.

Aby przejść przez wszystkie etapy separacji tak bezboleśnie, jak to tylko możliwe, psychologowie zalecają:

ciesz się każdą chwilą i spiesz się, aby każdą sekundę swojego życia wypełnić sensem, ciekawymi wydarzeniami i nowymi ludźmi;
separacja to coś, przez co przechodzi każdy człowiek, więc czasami trzeba po prostu nabrać siły i uzbroić się w cierpliwość;
przestań szukać wad w sobie i uwierz, że ktoś jest lepszy i bardziej wartościowy niż ty;
w żadnym wypadku nie pisz, nie dzwoń ani nie nękaj swojego byłego kochanka;
usuwać z portali społecznościowych i książki telefonicznej dane byłego lub byłego, nie śledzić jego życia i nie komunikować się ze wspólnymi znajomymi;
nie zostań sam, odwiedź jak najwięcej ciekawych miejsc;
zapisać się na fitness, basen lub klub sportowy;
nauczyć się czegoś nowego;
nawiązywać ciekawe znajomości, nie rezygnuj z randek;
poświęcać jak najwięcej czasu interesującym i ważnym rzeczom;
zmień swój wizerunek, kup nowe ubrania, perfumy, kosmetyki, akcesoria.

Powyższe wskazówki są nie tylko bardzo proste i praktyczne, ale także skuteczne.

Liczne fora oferują również ciekawe wskazówki, jak radzić sobie na etapach separacji.

Aby rozwiązać ten problem, użytkownikom zaleca się zastosowanie następujących technik:

Jeśli separacja została zainicjowana przez Twojego byłego, zrób wszystko, aby pożałował, że cię opuścił.
Jeśli związek się pogarsza, najpierw rozstaj się ze swoją połową.
Podczas spotkań ze wspólnymi przyjaciółmi bądź tak pewny siebie, jak to tylko możliwe, nie powinni wiedzieć, że martwi Cię rozstanie.
Przestań czuć się ofiarą.
Zaangażuj się w działalność charytatywną.
Naucz się malować lub rzeźbić w glinie.
Jak najszybciej przejdź przez wszystkie etapy separacji.
Dowiedz się prawdy o swoim związku z zewnątrz, być może w przyszłości pomoże ci to zbudować szczęśliwy związek.
Zmień otoczenie, zacznij podróżować.
Przestań użalać się nad sobą. Ta rada dotyczy zwłaszcza silniejszego seksu, ponieważ wiadomo, że etapy separacji u mężczyzn są znacznie trudniejsze niż u kobiet.
Wyciągaj wnioski i nie powtarzaj swoich błędów w przyszłości.

Należy pamiętać, że poglądy na temat relacji między kobietami i mężczyznami są bardzo różne. Dlatego z powodzeniem może się rozwijać tylko ten związek, w którym obaj partnerzy dążą do tego samego celu (np. Stworzenie rodziny) i są gotowi do słuchania się nawzajem w dowolnym momencie i wspólnego znalezienia rozwiązania problemu.

Kiedy pierwszy raz się spotkałeś, pomyślałeś, że to na pewno na zawsze.

Ale okoliczności nie zawsze są po naszej stronie ...

Jak poradzić sobie z rozstaniem z ukochanym mężczyzną?

Jak długo to uczucie będzie trwać?

Zapomnieć o sobie po zerwaniu, byli kochankowie potrzeba dokładnie połowy czasuktóre spędzili razem.

Oznacza to, że po 4 latach związku mężczyzna i kobieta będą potrzebować co najmniej 2 lat, aby dojść do siebie i być gotowi na nowy związek.

Jak puścić osobę, którą kochasz? pomoże Ci!

Dlaczego kochasz jeszcze bardziej?

Po rozstaniu wszystkie uczucia są wzmożone. Smutek wydaje się uniwersalny, ale ból nie do zniesienia... Tak jest z uczuciem miłości.

A poza tym zaczynasz rozumieć, że tej osoby już nie ma i nigdy nie będzie. Ta świadomość straty zwiększa miłość.

Dlaczego pociągają nas exes? Dowiedz się o tym z wideo:

Czy można szybko i łatwo wyjść z sytuacji?

Jest to bardzo rzadkie, głównie jeśli dana osoba jest od dawna obojętna i związki były tylko nawykiem.

We wszystkich innych przypadkach rozstanie nie jest łatwe do przetrwania. Wielu wpada.

Ale ten proces może przyspieszyć i trochę rozjaśnić, w tym celu musisz postępować zgodnie z radami psychologów.

Jak się zachować?

W tej chwili najważniejsze jest, aby nie stracić głowy z emocji. Skorzystaj z następujących wskazówek:

w każdym razie nie poniżaj się, nie zaczynaj dzwonić i pisać wiadomości do swojego byłego;
skoncentruj się na tym, że po prostu musisz przejść przez ten czas i poradzić sobie z rosnącymi emocjami;
daj sobie krótki czas na uwolnienie emocji: płacz i mów;
nie przewijajcie nieustannie w głowie przyjemnych chwil - Twoim celem jest teraz zapomnieć o przeszłości i z ufnością patrzeć w przyszłość;
nie wypadają z życia: nauka, praca, spacery, spotkania z przyjaciółmi.

Jak przezwyciężyć rozłąkę z ukochaną osobą?

Dziewczyna rzuciła, co robić?

Jak przetrwać rozstanie z dziewczyną? Czy Twoja ukochana ogłosiła, że \u200b\u200bnie chce już kontynuować związku? Oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić ból po rozstaniu:

Jak przeżyć śmierć ukochanego męża? Dowiedz się o tym w naszym.

Zerwałem z facetem, ale go kocham

Jak przetrwać rozłąkę z ukochaną osobą? Jeśli facet nagle powiedział, że cię zostawia, nie spiesz się, aby wpaść w histerię. Istnieją sprawdzone wskazówki, które mogą Ci teraz pomóc:

Jak przetrwać rozstanie z mężczyzną? Dowiedz się z tego filmu:

Bardzo mocno zerwała z kochankiem

Możesz sam zdecydować, że nie możesz już tego robić. A może twój kochanek nie mógł tego znieść i cię opuścił. W każdym razie jest to ta sama więź emocjonalna i taka separacja również może być trudna. Co robić?

Zakończ swój związek... Usuń wszystkie wiadomości, usuń też numer.

Nie próbuj się ze sobą kontaktować i nie daj się zwieść prowokacjom swojego byłego kochanka.

Uwolnij się od uzależnienia psychicznego. Staraj się go nie pamiętać i znajdź jakieś hobby.
Pamiętaj, co jest ci naprawdę drogie.Masz rodzinę, kochającego męża, a może nawet dzieci. Właśnie o tym musisz przede wszystkim pomyśleć.

Jak mężczyzna może przetrwać rozstanie ze swoją kochanką?

Zdecydowałeś o tym rodzina jest droższa?

A może wyszła, zatrzaskując drzwi i w końcu krzycząc, że nie może już czekać i dzielić cię z inną kobietą?

Cóż, i tak nie jest to zbyt przyjemna sytuacja. Ale możesz to przeżyć:

Spróbuj o tym zapomnieć. Nie omawiaj nocy razem w głowie. Usuń jej numer. Nie odbieraj połączeń i wiadomości SMS. Ta kobieta już nie istnieje w twoim życiu.
Znajdź czas dla swojej rodziny. Kiedy ostatnio gdzieś razem wychodziliście? Tak, nawet tylko do kina lub parku?
Czas skoncentrować się na rodzinie. Co więcej, najprawdopodobniej przez długi czas nie zwracali na siebie uwagi.
Idź prosto do pracy. Jest to bardzo przydatne w odwracaniu uwagi i zapomnieniu o bólu. A kariera może iść pod górę.

Jak radzić sobie z bólem po rozwodzie z mężem?

Rozwódto bardzo trudny test dla obu stron. Zwłaszcza jeśli inicjatorem był mąż, a ty nadal go kochasz. Jak możesz złagodzić swoje cierpienie?

Jak długo trwa zakochanie? dowiedz się teraz.

Jak znieść rozłąkę z ukochaną żoną?

Zdarza się, że wydaje ci się, że wszystko w życiu rodzinnym jest normalne. A potem pewnego dnia dowiadujesz się, że twoja żona chce wystąpić o rozwód. Jak poradzić sobie z rozstaniem?

Jak radzić sobie z rozstaniem jak mężczyzna? Wskazówki w tym filmie:

Sposoby pozbycia się uzależnienia od miłości

Najtrudniejszą rzeczą po zerwaniu jest zerwanie. Oto kilka wskazówek, jak się go pozbyć.

Jak się pogodzić i wyzdrowieć?

Oczywiście, żeby pogodzić się z trudnym rozstaniem, będziesz potrzebować trochę czasu... Aby go zmniejszyć, nie zniechęcaj się i nieustannie dostrajaj się do pozytywnej fali.

Jeśli nie możesz w żaden sposób dojść do siebie po rozstaniu, skorzystaj z następujących wskazówek:

Uwolnij swoje emocje.Jeśli ciągle nosisz je w sobie i powstrzymujesz, nie jest zaskakujące, że utkniesz w tym stanie. Łzy, krzyki, histeria. Pozwól sobie na to wszystko. Ale pamiętaj, aby ograniczyć czas swojego cierpienia. W przeciwnym razie nie skończy się dobrze.
Wziąć urlop. Idź do jakiegoś miasta, w którym jeszcze nie byłeś. Lub umów się na spotkanie ze znajomymi. A także umów się na dzień piękna dla siebie: masaż, maski, kremy, strzyżenie. Albo dzień zakupów.
Wszystko to nakarmi Cię pozytywnymi emocjami i pomoże Ci przejść dalej.
Miej pozytywne nastawienie do życia. Nie mogłeś czegoś, kiedy byłeś w związku? Czy chciałeś coś zrobić, ale twój były się nie zgodził? Teraz! Zacznij patrzeć na zerwanie jako przewagę, a nie koniec świata.

Jak dalej żyć?

Czasami wydaje się, że po rozstaniu z ukochaną osobą życie już nie istnieje.

I najprawdopodobniej myślisz, że nigdy nie będziesz tak szczęśliwy, jak byłeś z nim.

Ale tak nie jest. Jak żyć po rozstaniu?

Otwórz się na nowe rzeczy. Zmień wygląd lub wnętrze swojego mieszkania. Możesz zmienić swoje mieszkanie, a nawet miasto zamieszkania. Zakończ i znajdź nową pracę. Spróbuj iść na studia do drugiego wyższego wykształcenia lub przynajmniej na niektóre kierunki. Rób to, o czym wcześniej nie mogłeś nawet pomyśleć.
baw się dobrze... Chodź do kina, spotykaj się z przyjaciółmi, odwiedzaj teatry i wystawy. Idź na koncert swojego ulubionego zespołu. Znajdź interesującą społeczność.
Porozumieć się... Spotkaj się, zaprzyjaźnij się. Flirt i randka.
Być może nie jesteś jeszcze gotowy na nowy związek, ale kto wie, nagle spotkasz „tego jedynego”!

Bez względu na to, jak straszne może się wydawać rozstanie z ukochaną osobą, to wciąż nie jest koniec świata. Skorzystaj z podanych wskazówek, a będziesz mógł jak najdłużej przetrwać separację bardziej bezbolesne.

Jak łatwiej poradzić sobie z rozstaniem? Jak wyzdrowieć po rozwodzie? Jak poradzić sobie z rozstaniem? Porada psychologa:

Porzucają wszystkich: pięknych, inteligentnych, bogatych, ekonomicznych, życzliwych i niezawodnych ... Porzuceni są zarówno mężczyźni, jak i kobiety. Porzucają nawet tych, którzy przeciwnie, zawsze rzucali pierwszymi ... Kiedy partner odchodzi, wydaje się, że wszystko wokół traci sens. Nie wiesz, jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą, nieustannie dręczą cię wspomnienia dawnych czasów, doprowadzając się do psychicznego wyczerpania. Takie zachowanie nie doprowadzi do niczego dobrego. Porady psychologa, jak radzić sobie z rozstaniem z mężczyzną, powinny pomóc w przywróceniu równowagi emocjonalnej.

Płaczcie i cierpcie, ale ... niedługo!

Ludzie nie są robotami, więc psują się nie tylko na skutek obrażeń fizycznych. Emocje po rozstaniu mogą powodować niesamowity ból, ale zdaniem psychologów ból ten należy odczuwać.

Tylko pamiętaj, aby zdefiniować dla siebie wyraźny okres cierpienia.

Dla kogoś dwa tygodnie, dla kogoś miesiąc. Ale eksperci nie zalecają rozciągania.

Co robić w okresie „cierpienia”? Płacz, rozpacz, zamknij się w domu i słuchaj smutnych piosenek. Tak, tak, wszystko to można zrobić, ale tylko w ograniczonych ilościach. Zaznacz w kalendarzu datę, kiedy nie będziesz już w stanie tego robić i dotrzymaj obietnicy złożonej sobie.

Odetnij wszystkie nitki z przedmiotem cierpienia

Czy słyszałeś o tym, że nawyk można rozwinąć w ciągu 21 dni? Oznacza to, że jeśli wstrzymasz się przez 21 dni, działania (lub brak działań) będą automatyczne.

Aby łatwiej pokonać zerwanie i szybciej pozbyć się bólu:

Dodaj swojego byłego do czarnej listy wszędzie (w sieciach społecznościowych, w telefonie, w aplikacjach itp.)
Wyrzuć lub rozdaj wszystkie prezenty, które ci dał
Usuń wspólne zdjęcia z pola widzenia lub lepiej - usuń lub wyrzuć
Nie dzwoń, nie pisz, omijaj miejsca, w których teoretycznie możesz spotkać się z byłym
Kup nową pościel - pozbądź się tej, na której spałeś razem
Zmień wystrój w domu, w którym mieszkaliście razem, a jeśli pozwalają na to fundusze - nawet dokonaj napraw

Rachel Sussman w książce „Biblia rozstania” zaleca powstrzymanie się od komunikowania się z osobą przez miesiąc, jeśli nadal nie można całkowicie przestać się komunikować (na przykład są zwykłe dzieci). Za miesiąc rozwiniesz odporność, a komunikacja z byłym chłopakiem będzie mniej bolesna.

Zgodnie z powszechnym przekonaniem ceremonia spalenia sukni ślubnej pomoże zapomnieć o ukochanym mężu.

Uważaj i dbaj o siebie!

Nawet jeśli nie ma do tego żadnych sił emocjonalnych, przejdź nad sobą. Wstań z łóżka, umyj się i idź do swojego pana. Zrób to przynajmniej ze względu na podziwiające spojrzenia, które złapiesz od nieznanych mężczyzn. Uwaga płci przeciwnej znacznie zwiększa samoocenę, która po rzuceniu ma tendencję do spadku.

Manicure, depilacja, nowa fryzura - to Twoje lekarstwa w tym okresie! I nie pytaj - dla kogo to jest? Oczywiście dla ukochanej!

Zmieniaj się i rozwijaj: wybieramy nowe hobby, styl i krąg towarzyski

Ponieważ nieprzyjemne zmiany w życiu zaszły już bez twojej winy, sam musisz zainicjować produktywne i przyjemne zmiany:

Zmień się na zewnątrz. Zmień fryzurę, kolor włosów i makijaż. Zmień swoją garderobę, wreszcie zmień zwykły styl ubioru.
Zmień wewnętrznie. Mówimy o nowych hobby, samorozwoju i doskonaleniu swoich umiejętności i zdolności. Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się tańczyć taniec brzucha? Dlaczego nie?! Czas na. Zapisz się na kursy językowe, kulinarne, plastyczne - w ten sposób zajmiesz swoje myśli czymś przyjemnym i pożytecznym, a poza tym znajdziesz nowych podobnie myślących ludzi.
Zmień środowisko. Zwłaszcza jeśli kojarzy się z byłym mężczyzną. Tak, ludzie z Twojej wspólnej przeszłości nie są za nic winni, ale po pierwsze, swoim wyglądem przypomną Ci, że musisz zapomnieć. Po drugie, nieumyślnie, w rozmowie, mogą nieustannie wracać z przyzwyczajenia do twojej załamanej pary i przedmiotu dawnej miłości. Zbędne przypomnienia o tym nie przyniosą korzyści „zdrowiejącej” osobie.

W rzeczywistości ludzie, których kochamy, wymagają zwrócenia większej uwagi na siebie, co zabiera nam czas na własny rozwój. Spójrz na sytuację z drugiej strony - teraz możesz zainwestować swoje tymczasowe środki w siebie, a nie w kogoś! A taka inwestycja przyniesie korzyści tobie, a nie komuś, kto w każdej chwili może machnąć do ciebie piórem.

Nie wahaj się poprosić o pomoc!

W takim okresie, po rozstaniu, nawet doświadczony psycholog z tytułem magistra może potrzebować pomocy kolegi. Nie wahaj się przyznać, że potrzebujesz wsparcia, w tym profesjonalnego psychologa.

Za bardziej przystępną cenowo alternatywę dla pomocy psychologicznej uważa się intymną rozmowę z przyjacielem. Pierwsza niezweryfikowana osoba, którą spotkasz, lepiej nie ufać swoim problemom.

Chociaż teraz ten rodzaj pomocy psychologicznej w formie szkoleń zyskuje na popularności. Ludzie z podobnymi problemami gromadzą się w jednym pokoju i rozmawiają, pomagając sobie nawzajem w znalezieniu wyjścia z bieżących sytuacji życiowych. Takie wydarzenia już dowiodły swojej skuteczności - na tle poważniejszych i rozpaczliwych sytuacji innych ludzi Twoja może nie wydawać się tak katastrofalna.

Czego nie robić po zerwaniu?

Wiele kobiet, nie wiedząc, jak przetrwać rozstanie z ukochanym mężczyzną, popada w skrajności. Ale jest to absolutnie niemożliwe. Pamiętaj, że gdy zamykają się jedne drzwi, inne na pewno się otworzą. I nie zapominaj o swojej godności.

Więc dziewczyna nie może:

Biegnij za mężczyzną, śledź, zawracaj sobie głowę telefonami i wiadomościami.
Groźby, szantażowanie, manipulowanie dziećmi itp.
Umów się na pojedynek z rywalem.
Na przekór rozpocząć nowy romans, aż w końcu odpuścisz swoją przeszłą miłość.

O ile to boli, nie bądź poniżany. Tak, zawsze jest szansa, że \u200b\u200bzmarły wróci. Kolejne pytanie - czy jest potrzeba takiego człowieka, który kiedyś cię zostawił? Każda kobieta w określonej sytuacji będzie miała własną odpowiedź, nikt nie ma prawa oceniać reszty. Pamiętaj jednak, że jeśli zaostrzysz odejście współmałżonka lub chłopaka powyższymi działaniami, nie będzie szans, żeby wrócił.

I dalej! Nie spiesz się w ramiona pierwszej napotkanej osoby. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy nie wiedzą, jak przezwyciężyć zerwanie z facetem po długim związku. Zapomnienie o minionych kilku latach jest znacznie trudniejsze niż miesięczne daty. Dlatego po tak bolesnych przerwach ludzie po prostu nie panują nad sobą i czasami popełniają błędy.

Nie będzie możliwe natychmiastowe wyzdrowienie, nawet przy pomocy nowej osoby, jeśli nie minęło wystarczająco dużo czasu. Ale z drugiej strony ryzykujesz, że twoje serce znowu pęknie. A poza tym krzywdzenie trzeciej osoby, która nie wie, co jest sposobem „odwrócenia uwagi”, jest podłe i podłe. Nie bądź jak ten, który cię skrzywdził.

Oddzielenie od ukochanej osoby to złożona i niejednoznaczna sytuacja. Przetrwanie go nie zajmuje ani dnia, ani nawet kilku tygodni. Po prostu zapomnienie wszystkiego i wyrzucenie tego z głowy nie zadziała.

Psychologowie mogą ci powiedzieć, jak przetrwać rozstanie z ukochaną osobą. Istnieją pewne zasady postępowania i aktualne porady.

Kiedy związek się kończy

Oddzielenie od osoby, z którą byłeś w związku, jest zawsze bardzo trudną i zagmatwaną sprawą. Ale psychologowie twierdzą, że takie zerwanie jest łatwiejsze do przetrwania niż rozwód.

Dlatego jeśli rozstanie nastąpiło dokładnie w momencie spotkania, jest to jedna z zalet smutnej sytuacji. Żonie zawsze jest trudniej uleczyć złamane serce niż kochankowi.

Rozstanie z ukochaną osobą nie powinno zajmować umysłu dziewczyny przez całą noc.

Po pewnym okresie szoku musisz spróbować coś rozproszyć, a jednocześnie zrelaksować się.

Co robić po zerwaniu?

Świetnie sprawdzi się kompleks relaksujących masaży na tydzień lub dwa. Zwolni nadmierne napięcie w ciele i oczyści głowę.
Samoopieka często pomaga odwrócić uwagę od smutnych myśli, a także zwiększa poczucie własnej wartości. Zaleca się zapisanie się na manicure, pedicure i wyjście do solarium.

Pewna siebie dziewczyna, która otrzymuje komplementy i uśmiecha się od innych, po prostu nie ma prawa być samotna i nieszczęśliwa!

Konieczne jest umawianie się na przyjemne sesje każdego wieczoru. Na przykład weź kąpiel z bąbelkami z kojącymi ziołami.

W takiej jedności z samym sobą trzeba starać się zapomnieć o dawnych związkach i reprezentować obok siebie godnego człowieka, z takimi cechami, z jakim chcecie go spotkać.

Należy zrozumieć, że rozstania nie można doświadczyć w krótkim czasie. Ale kiedy większość emocjonalnego obciążenia zostanie usunięta, możesz stopniowo przejść do nowych znajomych.

Nie musisz płakać w nocyi zafascynowany oglądaniem zdjęć z najbardziej poruszającą muzyką na świecie. To tylko pogorszy ból. Powinieneś wyrzucić wszystkie wspomnienia swojego byłego chłopaka lub ukryć je w czarnej skrzynce, której otwarcie jest surowo zabronione.
Odpocznij od smutnych myśli... Kiedy dochodzi do zerwania, wiele osób pisze sms-y i próbuje przypomnieć byłemu chłopakowi o sobie. Nie jest to konieczne, lepiej oderwać się od sytuacji i przyjąć wszystkie oferty spotkań znajomych. Możesz zapisywać się na tańce, decydować o tym, czego chcesz przez bardzo długi czas. To mogłoby być nowe hobby, skoki spadochronowe.
Zmień swój wizerunek. Jeśli twój ex lubił długie włosy, musisz pilnie się ostrzyc. Jeśli lubił czerwoną szminkę, powinien przejść na neutralne odcienie. Taka nowość w obrazie jest konieczna, aby dziewczyna patrząc na siebie w lustrze mogła powiedzieć, że jest inna i czeka ją inne, szczęśliwe życie.
Wyrzuć z głowy wszystkie wyrażeniaktórzy mówią o zwątpieniu i karmią je. Rozstanie: cytaty wielu wspaniałych ludzi na ten temat są zgodne, że jeśli odszedł, nie oznacza to, że są problemy z dziewczyną. Wręcz przeciwnie, to facet ma problemy: nie ma w czym się przytulać.
Nie torturuj się. Codziennie błądząc po miejscach, w których często przebywali, znajdując się pod oknami jego domu. To tylko pogorszy depresję, więc dla własnego zdrowia musisz całkowicie zmienić sytuację i zmienić sytuację tak bardzo, jak to możliwe.

O zmianie scenerii

Gdy tylko doszło do zerwania, musisz natychmiast spróbować zmienić sytuację. Psychologowie radzą wyjechać z miasta w celu przemyślenia i odzyskania sił.

Zmiana scenerii nie pomoże Ci zapomnieć o sytuacji i ją rozwiązać, ale pozwoli na chwilę zapomnieć o sobie i zaoszczędzić siły.

Identyfikator YouTube dla fpvWmOBHKrE & list jest nieprawidłowy.

Rady są również istotne w sytuacji, jak przetrwać rozstanie z żonatym mężczyzną. Nie powinieneś zagłębiać się w siebie, upokarzać się, lepiej patrzeć w przyszłość.

W każdej sytuacji musisz starać się szukać pozytywnych aspektów i wyciągać wnioski z życia. Nowe doświadczenia życiowe pomogą w przyszłych związkach.

Twój 7-dniowy plan!

Każdy w życiu ma doświadczenie rozstania z ukochaną osobą i ukochaną ... Każdy ma wyjątkowe przeżycie, rozstanie dzieje się z tysięcy powodów i na zupełnie inne sposoby.

Rozczarowanie i ból pod koniec związku są powszechne. Nie powiem - „nie denerwuj się, nie smuć się” - to naturalne.

Ale co zrobić, gdy smutek przeciąga się i zaczyna przekształcać się w depresję, jeśli chęć zrobienia czegokolwiek znika, chęć życia. Jak przetrwać rozstanie z ukochanym mężczyzną lub mężem?

Istnieje kilka cennych wskazówek, które pomogą Ci przezwyciężyć rozstanie z ukochaną osobą (ukochanym chłopakiem lub dziewczyną, mężem lub żoną ...)

Dzień 1 - Podaruj sobie prezent!

Najważniejsze, że daje przyjemność: zapisz się na masaż, kup sobie bilet na koncert lub pluszaka, po prostu zjedz ciasto! I każdego dnia, choć bardzo mały, ale zrób sobie prezent!

Dzień 2 - Prowadź dziennik

Stwórz regularny lub elektroniczny dziennik, w którym zapisujesz wszystkie swoje doświadczenia i uczucia. Pozbędziesz się więc napięcia i myśli o rozstaniu, które do niczego nie prowadzą, a jedynie bardzo utrudniają nam życie.

Dzień 3 - Uprawiaj sport

Nie tłum wszystkich negatywnych emocji - złości, urazy, bólu! Po prostu wyrzuć je nie na ludzi wokół ciebie, ale na siłownię lub w parku.

Tam masz okazję pobić worek treningowy (opcja domowa to poduszka) lub uprawiać dowolny inny sport. Na zajęciach ważne jest, aby żyć, uwolnić wszystkie nagromadzone uczucia. Po zajęciach na pewno będzie łatwiej i lepiej!

Dzień 4 - Zadbaj o swój wygląd

Po rozstaniu często znika chęć dbania o siebie, zwłaszcza jeśli siedzisz sam w domu. Jednak gdy tylko zaczniesz dbać o swój wygląd, dbając nie tylko o stan umysłu, ale i kondycję fizyczną, nastrój zawsze się poprawia! Zastosuj więc jako przewodnik po działaniu - pachnące kąpiele bąbelkowe, wyjazd do salonu kosmetycznego, zakup nowych ubrań.

Dzień 5 - Idź gdzieś

Co może być lepszego niż zmiana scenerii i uzyskanie nowych emocji, które nie są związane ze wszystkim, co znane i znane? Dlatego koniecznie umów się na wycieczkę dla siebie - na łono natury, do innego miasta lub nad morze. Wszystko zależy tylko od twoich pragnień i możliwości. Nie jest tak ważne, gdzie i za ile, ważna jest tylko zmiana na chwilę przestrzeni.

Dzień 6 - Poznaj przyjaciół

Porozmawiaj ze znajomymi - idź do kina, odwiedź kawiarnię lub po prostu wybierz się na wspólny spacer. Prawdopodobnie rozmawiałeś już ze swoim najlepszym przyjacielem o wszystkim, czego doświadczyłeś, jak trudne jest to dla Ciebie itp. Teraz ważne jest, aby się rozproszyć, przynajmniej na kilka godzin, i porozmawiać z przyjaciółmi o wszystkim oprócz życia osobistego.

Dzień 7 - Bądź kreatywny.

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z trudną sytuacją psychologiczną jest arteterapia! Oczywiście słyszałeś już o tej skutecznej metodzie. To bardzo proste: weź kartkę papieru, pomaluj pędzlem i pomaluj. Nie ma jasnych zasad - efektywnie rysować bez myślenia o ostatecznym celu, ale można wymyślić fabułę. Sam proces jest ważny!

Pozwól sobie na samotność!

I ostatnia sprawa - nie zabraniaj sobie czasem samotności, czasem smutku ... Stopniowo będzie się to pojawiać coraz rzadziej, a potem na pewno znów będziesz patrzeć na świat szczęśliwymi oczami! Używałem go, kiedy się martwiłem.

Teraz możesz również skorzystać z tych wskazówek. Dlaczego doszło do rozstania, z czym się ono wiąże ... - Odpowiedzi na te i inne pytania można znaleźć w książce „”