Biznesmen, edukator i autor Green Light for the Future, John Coeberer, oferuje kilka własnych wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem wszelkiego rodzaju:

Zaakceptuj fakt, że bardzo niewielu ludziom udaje się uniknąć stresu. Nie myśl, że jesteś niezniszczalny i będziesz w stanie uniknąć negatywnych skutków stresu. Musisz poznać wroga wzrokiem. Przestudiuj się, aby zrozumieć, w jaki sposób stres może wpłynąć na ciebie konkretnie.

Pamiętaj, możesz pokonać stres. To jest najważniejsze. To właśnie taka wewnętrzna postawa pomoże Ci wyjść zwycięsko w walce ze stresem. Przejdź do Internetu i przeczytaj jak najwięcej historii o tym, jak różnym ludziom udało się przezwyciężyć stres i żyć szczęśliwie i spokojnie. Niezwykle ważne jest uświadomienie sobie, że ktoś był w takiej samej sytuacji i był w stanie z niej wyjść.

Dąż do komfortu fizycznego i psychicznego. Odpowiednia dieta, system ćwiczeń w połączeniu z wysoką samooceną i podstawami praktyki duchowej mogą bardzo dobrze przygotować Cię do skutecznego radzenia sobie ze stresem. Świadomość, że twój umysł, ciało i dusza są w dobrej kondycji, działa odstraszająco na stres.

Przyjmij stwierdzenie jako aksjomat: „kiedy jedne drzwi się zamykają, inne na pewno się otworzą”. W życiu nic się tak nie dzieje, a tuż za rogiem czeka na Ciebie coś lepszego. Gdy tylko w to uwierzysz, natychmiast zobaczysz wiele magicznych dowodów na to.

Wprowadź humor do swojego życia. Otaczający nas świat jest pełen humoru. Oglądaj komedie, czytaj śmieszne historie w Internecie, ucz się śmiać. Kiedy się śmiejesz, twoje ciało uwalnia endorfiny - hormony dobrego samopoczucia.

Zbierz wokół siebie pozytywnych ludzi i postaraj się zminimalizować komunikację z ludźmi, którzy nieustannie emitują negatywne nastawienie. Tacy ludzie mają ogromny negatywny wpływ, unikaj komunikowania się z nimi. Wpuść do swojego życia jak najwięcej wesołych, optymistycznych i przyjaznych osób. Poświęć trochę czasu na wdychanie zapachu kwiatów, rozkoszuj się czekoladą, weź nieplanowany dzień wolny, jedź na wakacje tam, gdzie od dawna marzyłeś. To bardzo ważne, że jest coś, co sprawia, że ​​się uśmiechasz.

Niech więcej słońca wejdzie w twoje życie, dosłownie. Witamina D3 jest bardzo korzystna dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Przynajmniej czasami w pogodne dni ciesz się słońcem i ciepłem.

Pamiętaj, wszystko mija. Każdy z nas pamięta wiele razy w życiu, kiedy wszystkie problemy piętrzą się jednocześnie i zaczyna wydawać się, że nie ma wyjścia. Jednak życie toczy się dalej.

Porzuć potrzebę posiadania przez cały czas racji. Posiadanie racji jest tak ważne dla wielu z nas, że rujnuje relacje, naszą karierę, a ostatecznie nasze życie. Dr Wayne Dyer ma duże doświadczenie w radzeniu sobie z takimi sytuacjami. Radzi po prostu powiedzieć przeciwnikowi: „Tak, naprawdę masz rację” i niech wszystko pozostanie tak, jak jest.

Wreszcie, co najważniejsze, wyobraź sobie życie bez stresu. Weź głęboki oddech i wyobraź sobie, jak wygląda takie życie, poczuj emocje, którymi jest przepełnione i zacznij żyć tak, jakby Twoje życie było właśnie takie – bez stresu i negatywności.

Każdego dnia poświęć trochę czasu na te ćwiczenia, zwłaszcza ostatnie, a wtedy będziesz miał dużo większe szanse na poradzenie sobie ze stresującą sytuacją.

Nawet praca, którą kochasz, jest czasami pełna stresujących sytuacji. Wynagrodzenie zostało obcięte, umowa anulowana, projekt zamknięty, szef narobił kłopotów, klient był niegrzeczny lub po prostu jesteś zmęczony licznymi ładunkami, a wakacje nie są szybko ... Jak możesz zminimalizować wpływ negatywnych czynników? Psycholog Elena Godina udziela porad naszym czytelnikom.

Praca sama w sobie jest czynnikiem stresu, mówi specjalista. - Nic dziwnego, że mówią: ten, kto nic nie robi, nie myli się. Jeśli siedzisz w domu cały dzień i robisz bałagan, stresujące sytuacje oczywiście stają się znacznie mniej. Jednak większość z nas nadal jeździ do pracy lub w skrajnych przypadkach pracuje zdalnie, w domu. A każda praca to komunikacja, odpowiedzialność i oczywiście problemy. Bez względu na to, jak dobrym jesteś pracownikiem, „i w starej kobiecie jest dziura”. Nikt nie jest odporny na błędy, nieodpowiednich kolegów i szefów, czy zwykłe zmęczenie.

Więc jakie kroki możemy podjąć, aby praca nie stała się naszym koszmarem?

Przede wszystkim zadbaj o swoje zdrowie, bo od tego zależy nasza wydajność.

Aby twoja siła i energia się nie zmieniły, powinieneś dobrze się odżywiać, spożywać więcej witamin, błonnika, owoców i warzyw. Zamiast zwykłych herbat lepiej pić napary ziołowe, są one znacznie bardziej aromatyczne i zdrowe niż herbaty owocowe w torebkach.

Nie nadużywaj kawy, palenia i alkoholu.

Wskazane jest również uprawianie przynajmniej jakiegoś sportu, a przynajmniej nie zaniedbywanie porannych ćwiczeń.

Spraw, aby Twoje miejsce pracy było wygodne.

Nie ma znaczenia, czy pracujesz w biurze, czy w domu. Twój stół powinien znajdować się w dogodnym miejscu, krzesło lub krzesło, na którym siedzisz, również powinno być wystarczająco wygodne, biorąc pod uwagę, że będziesz spędzać na nim dużo czasu.

Nie zaszkodzi też uporządkować rzeczy w miejscu pracy: stosy papierów i niepotrzebne rzeczy odciągną Cię od wykonywania zadań biurowych. Poza tym w tej górze śmieci trudno znaleźć coś niezbędnego. Zasadą jest czyszczenie biurka przynajmniej raz w tygodniu.

Jeśli to możliwe, sporządź plan na dzień i rozmieszczaj zadania według ich ważności i pilności.

W pracy wymagającej rozwiązywania różnorodnych problemów bardzo ważne jest nauczenie się wyznaczania priorytetów. Jeśli mamy do czynienia z kilkoma sprawami na raz, czasami gubimy się i chwytamy jedną po drugiej, a potem drugą, nie doprowadzając do końca żadnego interesu. W innych przypadkach staramy się najpierw zająć sprawą, która wymaga dużo czasu i energii. W efekcie dostajemy stres, a praca nigdy się nie kończy.

Priorytetem powinna być pilność. Jeśli projekt musi zostać przekazany dziś lub jutro, podejmij go. A ten, który trzeba oddać za tydzień, poczeka. Jeśli wszystko trzeba zrobić w jeden dzień, najpierw zrób wszystkie małe rzeczy, a potem zajmij się tymi dużymi. Zobaczysz, że praca poszła znacznie bardziej produktywnie.

Rozwiązuj problemy w miarę ich pojawiania się.

Czasami, jeśli sprawa nie jest pilna, odkładamy ją „na później”. Powiedzmy, że dzwonisz do kogoś, rozmawiasz z kimś, sporządzasz dokument, wysyłasz list ... Stopniowo takie „niepilne” sprawy gromadzą się, ale nadal musisz je zgarnąć! Dlatego lepiej zająć się problemem jak najszybciej, aby później nie trzeba było zajmować się nim w trybie presji czasu.

Na początek ważne jest, aby zrozumieć, że nasza energia jest największą wartością i dlatego należy zawsze zwracać baczną uwagę na to, jak się czujemy i nie pozwalać nikomu ani niczemu wpływać na nasz stan emocjonalny.

Jak tracimy energię

Codziennie, a może co godzinę, wchodzimy w interakcję z innymi ludźmi, a nasze energie nieuchronnie kolidują z energią innej osoby, a on - w naszej. Mówiąc najprościej, następuje wymiana energii. I wszystko byłoby dobrze, gdyby wokół był tylko jeden pozytyw, ale tak się nie dzieje, a nawet najlepszy dzień i najdoskonalszy nastrój może zostać całkowicie zrujnowany przez zrzędliwego rozmówcę lub po prostu niegrzecznego przechodnia.

Procesy te zachodzą nieświadomie, same z siebie, czyjaś energia wpływa na nas, jakby wnikając w naszą świadomość, aw naszej własnej jest przeciek. Dobra wiadomość to:

1. Możemy świadomie wpływać na te procesy, koncentrować się na naszym polu energetycznym, nie pozwalając, aby negatywne wibracje wpływały na jakość naszego życia i nas samych.

Na początek ważne jest, aby zrozumieć, że nasza energia jest największą wartością i dlatego należy zawsze zwracać baczną uwagę na to, jak się czujemy i nie pozwalać nikomu ani niczemu wpływać na nasz stan emocjonalny.

Następnie możesz przejść do kolejnych kroków budowania potężnej obrony swojej osobistej energii.

2. Nie odzwierciedlaj negatywności, aby wesprzeć tę osobę.

Chęć komunikacji jest całkowicie naturalną potrzebą i nieświadomie staramy się dopasować nasze emocje do emocji rozmówcy. Na przykład, jeśli spotkałeś swoją przyjaciółkę, a ona jest w tym momencie bardzo smutna, to ty, jak lustro, odzwierciedlasz jej smutek, przygnębiony razem z nią, aby zbliżyć się i wesprzeć. Ale tak naprawdę, robiąc to, uciskamy tylko własną energię i wcale nie pomagamy bliźniemu. Bez uszczerbku dla siebie możesz zaoferować przyjacielowi empatię i zrozumienie, stać się dobrym słuchaczem, ale sam nie zniechęcaj się.

3. Nie bierz odpowiedzialności za innych.

Być może najłatwiejszym i najszybszym sposobem na zorganizowanie poważnego wycieku energii jest wzięcie odpowiedzialności za problemy innych ludzi. Za każdym razem, gdy zaczynasz postrzegać problemy innych ludzi jako własne, twoje ciało nie czuje sztuczki i reaguje na ciebie stresem i niepokojem, które należą do kogoś innego.

Nie ma znaczenia, jak blisko jest dana osoba i jak bardzo Ci na niej zależy, nie bierz problemów innych ludzi na swoje barki, nie przejmuj się cudzymi sprawami, to nikomu nie pomoże, a tylko pogorszysz się. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to utrzymywać energię na wysokim poziomie, pomagając w ten sposób komuś innemu.

Jeśli człowiek nie jest toksyczny (to znaczy nie żywi się negatywną energią innych), to twoje wysokie wibracje - dobry nastrój, współczucie, wewnętrzne słońce - tylko pomogą, naładują go optymizmem i wsparciem. Jeśli to nie zadziała, poczytaj o toksycznych ludziach i uciekaj.

4. Rozłącz się z osądami.

Potępienie, podobnie jak plotki, natychmiast zagraża naszej energii, robiąc miejsce na negatywne emocje związane z daną osobą. Nawet jeśli jest to tylko w twoich myślach, mózg nie dba o to, czy to mówisz, czy myślisz, czy dotyczy to ciebie, czy kogoś innego, ponieważ doświadczasz tych samych emocji, co oznacza, że ​​poziom twoich pozytywnych wibracji systematycznie spada.

Jeśli to cię nie dotyczy, odejdź. Nie powinieneś ryzykować swojej energii ze względu na mentalną ingerencję w czyjeś życie.

5. Przestań empatyzować.

Empatia to głębokie poczucie litości, które może sprawić, że nawet fizycznie poczujemy to, czego żałujemy. Doświadczając tego uczucia, pochłaniasz całą negatywną energię emanującą z obiektu litości. Litując się nad kimś, nie pomagasz mu w żaden sposób, a jedynie mentalnie i fizycznie zatapiasz się w jego własnej sytuacji.

Współczucie będzie znacznie skuteczniejsze co pozwoli rozmówcy poczuć twoją miłość i zrozumienie i być może podpowie wyjście z sytuacji, a ty sam nie będziesz marnował swojej energii na próżno, a jedynie uzupełnisz ją pozytywnymi emocjami z pomocy.

6. Nie pozwól nikomu mieć nad tobą władzy i wpływać na ciebie.

Często każdy z nas znajduje się pod wpływem osób, które mają nad nami pewną władzę: rodziców, nauczycieli, szefa itp. A jeśli ich dzień jest zrujnowany, my również otrzymujemy część tego negatywności i, co najważniejsze, akceptujemy to i pozwalamy tym ludziom wpływać na nasze postrzeganie siebie.

Należy pamiętać, że każdy z nas jest odzwierciedleniem własnej świadomości i tak naprawdę nikt nigdy nie ma nad nami władzy, jeśli sami na to nie pozwalamy. Kontroluj siebie, kontroluj swoją energię i nie bierz na siebie złych rzeczy, które cię nie dotyczą.

7. Przestań myśleć, że wiesz lepiej.

Kiedy mocno wierzymy, że wiemy coś lepiej i staramy się o tym przekonać innych, z pewnością pozwolimy, aby ich energia przeniknęła do naszej. Jeśli ci się to nie podoba, pozwól każdemu mieć własne doświadczenie i dokonywać własnych wyborów. Po prostu staraj się nawet nie myśleć o decyzjach i działaniach innych ludzi, a tym bardziej nie ucz i nie podpowiadaj, bo robiąc to zaoszczędzisz swoją energię przed ingerencją z zewnątrz.

8. Nie reaguj na innych.

Istnieje coś takiego jak „wampir energetyczny”. Ci ludzie robią wszystko, aby wywołać w tobie negatywne reakcje emocjonalne. W ten sposób żywią się tobą i „wysysają” twoją energię, osłabiają cię, napełniając cię swoją negatywnością. Często dzieje się to nieświadomie po obu stronach.

Jeśli chcesz zachować energię i zachować pozytywne nastawienie, po prostu nie reaguj. Nie oznacza to wcale, że musisz przestać się komunikować lub zignorować tę osobę, po prostu spróbuj komunikować się z nią przez pryzmat współczucia i zrozumienia, to go rozbroi i uspokoi.

9. Nie opowiadaj się po żadnej ze stron.

Niektórzy ludzie mogą wykorzystać twoją energię, aby rozwiązać swój spór, więc wpadasz w sam środek i zatruwasz swoje emocje problemami innych ludzi. Jeśli sytuacja nie dotyczy Ciebie osobiście, nie angażuj się w tę sprawę, nie bądź piorunochronem, marnując swoją cenną energię.

10. Nie bierz winy na siebie.

Jeśli jesteś o coś oskarżony, nie oznacza to, że naprawdę jesteś winien. Ludzie często obwiniają innych za rzeczy, na które nie mają wpływu. Ale jeśli naprawdę jesteś odpowiedzialny za to, co się dzieje, zaakceptuj to i napraw sytuację, w przeciwnym razie nie daj się zrobić kozłem ofiarnym i nie pozwól, aby zaatakował swoje pole energetyczne.

11. Naucz się mówić nie.

Są w naszym otoczeniu ludzie, którzy interesy innych przedkładają nad własne, starają się wszystkim zadowolić, a tym samym uciskać ich interesy i marnować energię, pochłaniając energię kogoś innego jak gąbki. Jeśli jesteś jedną z takich osób, nadszedł czas, aby zrozumieć, że nie można zadowolić wszystkich, a to wcale nie jest twoim zadaniem na tej ziemi. Musisz nauczyć się mówić nie i wyznaczać granice, aby zabezpieczyć swoją energię.

12. Nie przyjmuj przekonań innych ludzi.

Zawsze będą ludzie o bardziej stabilnych i mocnych poglądach na życie i będą starali się zaszczepić w nas swoje przekonania, twierdząc, że w ten sposób troszczą się o nas i lepiej wiedzą, czego potrzebujemy. W rzeczywistości tylko my sami to wiemy. Tak, być może interesują nas różne kąty widzenia świata i życia, ale nie pozwól nikomu zmuszać Cię do podążania ich ścieżką i przytłaczania swojej energii, kieruj się wewnętrznym instynktem i wybierz własną ścieżkę życia.

13. Nie ma znaczenia, co myślą o tobie inni.

Może to być trudne do osiągnięcia, ale nie martw się tym, co myślą o tobie inni. Nie możesz zadowolić wszystkich i nie musisz. Liczy się to, jak się czujesz i myślisz o sobie. A jak tylko uda Ci się opanować tę umiejętność, staniesz się wielokrotnie bardziej pewny siebie, atrakcyjniejszy fizycznie i energetycznie, a ludzie będą mieli o Tobie wyższą opinię, ale faktem jest, że nie będziesz się już przejmować !

14. Unikaj dramatów i dramatycznych ludzi.

Dramatyczną reakcją na to, co się dzieje, jest zorganizowany wypływ Twojej energii, ponieważ jesteś zmuszony odczuwać albo negatywne emocje z czegoś, co nawet się nie wydarzyło, albo nadmierne emocje w tej sytuacji: niepokój, niepokój, potępienie, agresja skierowana na kogoś (nie na tobie), zachowanie, jakby nadszedł koniec świata, znowu współczucie dla lęków i problemów drugiego, winy i tak dalej. A wszystko to jest daleko idące przez gracza w dramacie.

Powiedz mi, jak się czujesz, gdy wchodzisz w interakcję z dramatyczną osobą? Tak, zgadza się, czujesz się całkowicie wyczerpany ...

Każdy z nas, aby zachować równowagę emocjonalną, po prostu musi odpowiedzialnie traktować swoją energię, co oznacza, że ​​świadomie zarządzamy energią generowaną i odbieraną z zewnątrz. A wtedy ingerencja z zewnątrz przejdzie z boku, jeśli sami nie będziemy chcieli jej zaakceptować.

Oto jak możemy stać się jeszcze bardziej świadomi naszej wewnętrznej energii:

• Zarządzaj swoją energią Obserwując swoje emocje w kontaktach z ludźmi, trzymaj osoby z zewnątrz z dala od ciebie.
• Zobacz ludzi dla czystości i niewinności. Pomaga pozostać pozytywnym i nie akceptować negatywnych wiadomości.
• Weź pozytywy od innych, jeśli nie są niechętni i staraj się często otaczać takimi ludźmi.
• Naucz się puszczać swoje emocje. To utrzyma twoją energię w czystości.
• Nie reaguj na negatywność i nie wpuszczaj go.
• Szukaj piękna w ludziach, w przeciwieństwie do ogólnej tendencji do dostrzegania samych wad.
• Bądź dla siebie dobry jeśli chcesz, aby inni zmienili swoje pozytywna energia.
• Wyznaczać granice aby inni zrozumieli, jak cię traktować.
• Podziel się pozytywną energią- uśmiechaj się i komplementuj. Jeśli naprawdę czujesz się w ten sposób, twoje otoczenie weźmie od ciebie przykład.
• Generuj światło i miłość w twoim polu energetycznym, zamiast być defensywnym.
• Zaufaj swojej intuicji. To wzmocni twoją pozycję w obronie przed negatywnością.

Kiedy osiągniesz doskonałość w kontrolowaniu swojej wewnętrznej energii, będziesz w stanie reagować na różne sytuacje na wyższym poziomie, zaczniesz czuć się pełen siły z masą pozytywnej energii, gotowej emanować i dzielić się nią.

Całe piękno i blask!