Anna Podstawa

Arteterapia to metoda leczenia, w której pacjent jest leczony poprzez inicjowanie twórczości. Główną zaletą takiego leczenia jest to, że uzdrowienie następuje nie poprzez przyjmowanie leków, ale poprzez sztukę. Terapia sztuką jako łagodna forma leczenia zaburzeń psychicznych może wpływać na ludzką psychikę, ponieważ nieoczekiwana dla człowieka aktywność twórcza pomaga wyrazić wewnętrzne uczucia. Pacjent odzyskuje wewnętrzne „ja”.

Lecząc pacjenta arteterapią, lekarz według własnego uznania zaleca różne rodzaje kreatywności: od rysowania, tworzenia kolaży czy kolekcjonowania mozaik, po taniec i grę na instrumentach muzycznych. Dzięki arteterapii człowiek jest oderwany od trudnych doświadczeń wewnętrznych. Angażując się w takie spokojne, uspokajające czynności, człowiek ponownie odnajduje harmonię ze sobą i myślami, a stan psychiczny zdecydowanie się poprawia.

Efekty arteterapii są szczególnie widoczne w leczeniu osób, które doświadczyły silnego stresu, np. po wypadku samochodowym. Takim ludziom trudno jest opowiadać o swoich przeżyciach, ponieważ przywołują bolesne wspomnienia. Terapia sztuką pomaga takim osobom wyrazić swoje uczucia i przywrócić kontakt z otaczającymi ich ludźmi.

Terapia sztuką: kolorowanki antystresowe

Wszystkie księgarnie mają kolorowanki z symetrycznym lub powtarzającym się wzorem, w przeciwnym razie nazywane są „kolorowankami antystresowymi”. Są po prostu prostą metodą arteterapii, ponieważ nie wymagają od pacjenta specjalnych umiejętności. Człowiek, koncentrując się na pokolorowaniu takiego obrazu, osiąga stan medytacji. Głównym zadaniem nie jest pokolorowanie obrazu. Sam proces rysowania pomaga osiągnąć pożądany efekt.

Zaletami arteterapii z kolorowankami są:

1) Te kolorowanki można kupić we wszystkich sklepach;

2) Minimalne koszty finansowe;

3) Możesz malować kolorowanki antystresowe w dowolnym miejscu (w przeciwieństwie do tańca);

4) Są odpowiednie dla wszystkich pacjentów, niezależnie od rodzaju schorzenia;

5) Dla osób bez chorób psychicznych koloryzacja również będzie miała pozytywny wpływ.

W Rosji w sierpniu 2015 r. wystartowała seria czasopism Art Therapy, zaprojektowana specjalnie dla osób, które regularnie zajmują się arteterapią.

Arteterapia dla osób starszych

Osoby starsze po przejściu na emeryturę tracą sens życia: nie można już pracować, a wolnego czasu jest dużo. W rezultacie każda sekunda z nich może popaść w depresję, w wyniku której rozwijają się choroby psychiczne tkwiące u osób w podeszłym wieku. Aby temu zapobiec, lekarze zalecają osobom starszym arteterapię.

W Europie popularne są koła dla osób starszych, które powstały w celu zjednoczenia samotnych osób starszych. Poprzez wspólną interakcję w procesie twórczości następuje pozytywna dynamika stanu psychicznego osób starszych.

W XXI wieku podobne kręgi pojawiły się w Rosji. W tych instytucjach emeryci angażują się w takie rodzaje twórczości jak:

Śpiew (poprawia pamięć i wzmacnia układ oddechowy);

Modelowanie z gliny, plasteliny lub ciasta (przydatne dla uwagi);

Robótki ręczne: koraliki, hafty, makramy, szycie, scrapbooking (poprawia pamięć);

Rysowanie (rozwija umiejętności motoryczne);

Taniec (poprawia się poczucie równowagi, co zapobiega kolejnym mocnym upadkom).

Z emerytami zatrudniani są wolontariusze lub osoby specjalnie przeszkolone. Zajęcia najczęściej odbywają się w plenerze – w parku lub na brzegu rzeki.

Metody arteterapii

1. Izoterapia

Izoterapia to metoda wyrażania uczuć i emocji poprzez rysunek. Jest najczęstszą metodą arteterapii. Rysunek należy wykonać farbami. Lekarze zalecają stosowanie różnych rodzajów farb: akwarelowych, gwaszowych, palcowych, olejnych, a nawet fusów z kawy zamiast farb. Potrzebna będzie paleta do mieszania farb, papier o standardowych rozmiarach (A4 lub A5), najlepiej akwarelowy. Można użyć dowolnych pędzli. Na rysunku możesz zmieniać markery i ołówki.

2. Fototerapia

Ta metoda arteterapii jest dość często stosowana przez psychologów. Zdjęcia wywołują u osoby wspomnienia i skojarzenia, które potrafią przywrócić pamięć, poradzić sobie ze stresem, zwiększyć pewność siebie czy poprawić relacje z rodziną i bliskimi. Człowiek przynosi lekarzowi zdjęcia ze swojego osobistego archiwum: z przyjaciółmi, rodziną, zwierzętami lub ważnymi wydarzeniami w jego życiu. Lekarz uważnie obserwuje reakcję pacjenta i udziela mu zaleceń. Fototerapia pozwala pacjentowi spojrzeć na sytuację z różnych perspektyw i wyciągnąć pewne wnioski. Lekarz popchnie pacjenta na właściwe wyjście z problemu z jego punktu widzenia.

3. Bajkowa terapia

Bajkowa terapia dosłownie oznacza „bajkowe leczenie”. Ta metoda jest stosowana głównie w przypadku dzieci, ponieważ łatwiej im postrzegać świat rzeczywisty poprzez fikcyjny. Jeśli dziecku zostanie opowiedziana poprawna bajka na czas, rysując paralele, na przykład ze zwierzętami, to w podświadomości będzie rzutował pracę na swoją sytuację. To pozwoli mu się otworzyć i odwrócić uwagę od swojego problemu.

4. Terapia piaskiem

Polega na tworzeniu obrazów lub rzeźbieniu postaci z piasku. Podczas interakcji z piaskiem pacjenci rozwijają drobne zdolności motoryczne palców, co ma dobry wpływ na ogólny stan organizmu jako całości.

5. Modelowanie z gliny lub plasteliny

W arteterapii wykorzystuje się glinę i plastelinę. Glina jest najbardziej odpowiednia dla dorosłych lub młodzieży, a plastelina jest najbardziej odpowiednia dla dzieci. Rzeźbienie jako metoda arteterapii pomaga budować relacje między rodzicami a dziećmi. Z gliny formowane są obrazy, które uosabiają problem pacjenta: uczucia, nastrój, temat problemu lub choroby. W procesie rzeźbienia obrazy są przekształcane w inne, co pozwala rozwiązać problem w przyszłości. Terapia sztuką za pomocą plasteliny lepiej wizualizuje obrazy, ponieważ plastelina może mieć różne odcienie, a niektóre kolory wywołują u człowieka uczucia i skojarzenia. Dzięki temu arteterapia kolorową plasteliną staje się skuteczniejsza niż gliną.

Arteterapia w pracy z dziećmi

Postrzeganie świata przez dziecko odbywa się za pomocą określonych obrazów, więc dzieci aktywnie angażują się w kreatywność, czytają bajki i bawią się. Dzieci lepiej postrzegają świat poprzez obrazy niż dorośli, dlatego arteterapia jest skuteczna w pracy z dziećmi. Czują się komfortowo, pomimo stosowanych przez lekarza technik psychologicznych.

W przeciwieństwie do dorosłych dzieci nie wahają się angażować w kreatywność i robią to z przyjemnością.

Lekarze identyfikują następujące zalety arteterapii w pracy z dziećmi:

1) Dziecko cieszy się z tego procesu;

2) Nie jest konieczne posiadanie specjalnych umiejętności artystycznych;

3) Wspólne rysowanie/śpiewanie/modelowanie z innymi dziećmi rozwija umiejętności komunikacyjne iw przyszłości dziecko nie ma problemów z interakcją z innymi ludźmi w społeczeństwie;

4) Arteterapia wyzwala kreatywność dziecka;

5) Rozwija uwagę, myślenie.

Następnie dziecko formułuje myśl, że konieczne jest doprowadzenie rozpoczętej pracy do końca. Dzięki temu dziecko będzie bardziej cierpliwe i wytrwałe.

Terapia sztuką dla kobiet w ciąży

Ciąża to najbardziej oczekiwany etap życia każdej dziewczyny lub kobiety. Ze względu na zmiany poziomu hormonów stan psychiczny kobiety w ciąży jest niepewny. Czasami stan jest tak wrażliwy, że może prowadzić do depresji lub załamania nerwowego. Lęk przed porodem pozostawia również znaczący ślad na nastroju kobiety. Psychologowie zalecają stosowanie terapii artystycznej kobietom w ciąży.

Wiele kursów położniczych zawiera w swoim programie arteterapię. Jeśli kobieta wcześniej nie zajmowała się kreatywnością, to lepiej, żeby zaczęła to robić w grupie i pod okiem profesjonalistów. W przeciwnym razie kobieta, która sama rozpoczęła zajęcia, w przypadku niepowodzenia może zaszkodzić jej zdrowiu. Każda osoba, która zaczyna realizować się nowym czynem, denerwuje się, gdy coś mu nie wychodzi. W przypadku zaburzenia prawdopodobnie będzie to poważne.

Zajęcia z arteterapii polecane są nie tylko kobietom w ciąży, ale również młodym mamom. Po urodzeniu dziecka życie zamienia się w rutynę, dlatego przyda się młodej mamie oderwanie się od codziennych czynności przez szycie, robienie na drutach lub inne robótki ręczne. W ten sposób kobieta nie tylko nie zmęczy się, ale także odpocznie emocjonalnie od nowej roli.

Terapia sztuką: książki

Nie sposób zrozumieć zawiłości arteterapii bez lektury specjalistycznej literatury. Arteterapia to potężne narzędzie oddziałujące na psychikę człowieka, dlatego do korzystania z arteterapii należy podchodzić z rozwagą i uwagą. Niewłaściwe stosowanie technik psychologicznych może być szkodliwe dla zdrowia. Aby uzyskać pełne i szczegółowe badanie możliwości arteterapii, możesz kupić specjalne edycje lub znaleźć je w Internecie.

Wszystkie książki o arteterapii podzielone są na 2 bloki:

1) Książki, które bezpośrednio opisują proces kreatywności. Zawierają opis różnych rodzajów twórczości i ich wpływu na organizm konkretnej osoby w zależności od płci, wieku i stanu psychicznego. Możesz samodzielnie określić metodę arteterapii odpowiednią dla konkretnej osoby.

2), opisujący arteterapię jako kierunek w psychologii. Są bardziej odpowiednie dla psychologów i osób, nauczycieli i innych osób, które stosują ten kierunek w swojej pracy. W pracach tych można zapoznać się z danymi naukowo-badawczymi, informacjami statystycznymi, a także dokładniej zbadać wpływ procesu twórczego na organizm człowieka.

Obie te dziedziny książek o arteterapii przydadzą się osobom o różnych zawodach iw różnym wieku.

8 lutego 2014

NOTATKA WYJAŚNIAJĄCA

Ten program szkoleniowy zajęć z arteterapii dla osób starszych „Poznaj siebie i swój potencjał twórczy” przeznaczony jest dla odbiorców usług socjalnych Kompleksowego Centrum Usług Społecznych dla Ludności Powiatu Nadmorskiego, wydziału obsługi obywateli mieszkających w lokalach mieszkalnych wyspecjalizowany zasób mieszkalnictwa socjalnego.

Charakterystyczny dla Petersburga jest wzrost liczby osób starszych. Całkowita populacja miasta wynosi cztery i pół miliona osób, milion to osoby starsze, czyli prawie co czwarta osoba w Petersburgu osiągnęła już wiek emerytalny.

Taka sytuacja jest typowa nie tylko dla Petersburga, ale także dla innych miast. Poprawa jakości życia osób starszych, tworzenie warunków zapewniających aktywne, długie życie osobom starszym jest ważnym zadaniem społeczeństwa.

Pojęcie „jakości życia” (w przeciwieństwie do „standardu życia”, który determinuje dobrobyt materialny) charakteryzuje się brakiem poważnych problemów psychologicznych, wolnością od stresów psychicznych codziennego życia, obecnością różnych możliwości podniesienie poziomu edukacji i kultury, dostępność informacji oraz rozwinięte poczucie godności osobistej.

W praktyce mamy do czynienia z faktem, że osoby starsze, które przeszły na emeryturę i czują siłę do rozwoju i przynoszenia korzyści społeczeństwu, zmuszone są przeżyć swoje życie na bardzo skromnej emeryturze. Obecnie w Centrach Opieki Społecznej funkcjonują nie tylko wydziały, które udzielają pomocy emerytom, którzy utracili zdolność samoobsługi, ale także wydziały, które pracują z tzw. „aktywnymi emerytami”. Nie tak dawno w ośrodkach powstały oddziały pomocy psychologicznej w nagłych wypadkach, których zadaniem jest kształtowanie kultury psychologicznej i wzmacnianie zdrowia psychicznego osób starszych.

Program szkoleniowy zajęć z arteterapii dla osób starszych „Poznaj siebie i swój potencjał twórczy” jest aktualny w realiach naszych czasów, gdyż spośród wszystkich czynników wpływających na zadowolenie z życia człowieka w każdym wieku za najważniejsze uważa się zdrowie. Pogorszenie stanu zdrowia prowadzi do poczucia bezużyteczności i bezradności. Nic dziwnego, że na starość problem ten staje się najpilniejszy: obserwuje się zmiany fizjologiczne w ciele, spadek funkcji czuciowych. A jednocześnie rozwiązywanie problemów związanych z wiekiem: zrozumienie ścieżki życia, pomoc w wychowaniu wnuków, przekazywanie zgromadzonych doświadczeń wymaga kosztów fizycznych i energetycznych. Jak widać z powyższego, bardzo trudno pogodzić ważne zadanie dorosłości (podsumowanie wyników życiowych) z sytuacją życiową większości rencistów.

Opracowany Program ma szczególny nacisk.

Cel edukacyjny Programu. Program ma na celu zapoznanie się z metodami autoprezentacji, technikami pracy twórczej oraz pracy w technikach arteterapii, ujawniając wewnętrzny potencjał uczestników. Udzielanie pomocy w poznaniu siebie i swoich potrzeb.

Rozwijanie ukierunkowania Programu. Program promuje rozwój pozytywnej motywacji i zainteresowania zajęciami, umiejętności pracy w zespole, zmysłowego i niewerbalnego kontaktu z innymi. A także nawiązanie komunikacji komunikacyjnej i interaktywnej, rozwój potencjału twórczego uczestników, umiejętność słyszenia siebie i rozpoznawania własnych potrzeb, umiejętność poznawania wewnętrznego świata siebie i innych, umiejętność relaksu. Rozwija umiejętność znalezienia wyjścia z sytuacji konfliktowej, chęć wejścia w przyjacielską interakcję .

Orientacja edukacyjna Programu. Program przewiduje usuwanie stresu neuropsychicznego za pomocą metod i technik arteterapii, sprzyjając chęci pracy w grupie. Rozwijanie w uczestnikach pragnienia bycia szczęśliwym.

Nowość programu polega na udanym połączeniu kilku technik arteterapii, które pozwalają uczestnikom poznać ich wewnętrzny świat, uwolnić swój twórczy potencjał oraz nawiązać komunikację i interaktywną komunikację. Rozwijaj umiejętność znajdowania wyjścia z sytuacji konfliktowych, chęć wejścia w przyjacielską interakcję i naucz się pracy w grupie.

Celowość Programu polega na tym, że osobom starszym dość trudno jest opowiadać o swoich przeżyciach, ponieważ wywołują one bolesne wspomnienia. Zajęcia oparte na technikach arteterapii pomogą osobom starszym wyrazić swoje uczucia i nawiązać kontakt z otaczającymi ich ludźmi. Takie sesje grupowe pomagają emerytom skoncentrować się na doznaniach cielesnych, a przez to zwrócić się do wewnętrznych procesów psychicznych, gromadzić doświadczenia życiowe, promować akceptację siebie i ścieżki życiowej.

Formy i metody działania na zajęciach są fascynujące, gdyż ujawniają twórczy potencjał osoby, wygodne, gdyż poprawiają umiejętności komunikacyjne uczestników.

Plan lekcji edukacyjno-tematycznych

Tabela 1

№ p / p	Temat lekcji	Liczba lekcji
	Kolaż „Sympatia”

Razem: 10 zajęcia. Jedna lekcja trwa od 1 godziny do 1 godziny 30 minut

Tabela 2

№ p / p	Temat lekcji	Liczba lekcji/minut
			ćwiczyć
	Obraz z plasteliny „Mój nastrój”
	Mandala „Mój stan jest tu i teraz”
	Malowanie satynowych kwiatów „Spotkajmy się”
	Rysowanie na skrobi „Mój świat”
	Kolaż „Sympatia”
	Terapia sztuką tkankową. Technika „komunikacji szalowej”.
	Izoterapia solą „Sytuacje konfliktowe”
	Bajkowa terapia „Bajkowi pomarańczowi przyjaciele”
	Muzykoterapia „Mój idealny świat”
	Espress topiary z serwetek „Drzewo szczęścia”
Razem lekcji: 10 Czas 750 min.
1 lekcja trwa od 1 godziny do 1 godziny 30 minut

Tabela 3

Wsparcie metodyczne programu:

Temat lekcji	Formy zajęć	Techniki i metody organizacji procesu edukacyjnego	Materiał metodyczny	Wyposażenie materiałowe i techniczne zajęć	Podsumowanie formularzy
Obraz z plasteliny „Mój nastrój”	Grupowe, indywidualne	Rozmowa, historia, demonstracja,	Materiał wizualny	Markery, plakaty, gruby biały karton, deska rzeźbiarska, proste ołówki woskowe, serwetka, paleta, szklanka do rysowania, pędzel, farby akrylowe, plastelina.	Relaks, refleksja, wystawa prac
Mandala „Mój stan jest tu i teraz”	Grupowe, indywidualne	Komunikat informacyjny, samodzielna działalność	Pomoc wizualna, szablony	Szablony, nożyczki, klej, kredki.	Odbicie
Malowanie satynowych kwiatów „Spotkajmy się”	Grupa	Wyjaśnienie techniki, demonstracja, samodzielna aktywność	Pomoc wizualna, szablony reprodukcja obrazu	Satynowe wstążki, biżuteria, filcowe półfabrykaty, podkładka, biały karton, klej Titan	Refleksja, prezentacja obrazu
Rysowanie na skrobi „Mój świat”	Grupowe, indywidualne	Wyjaśnienie techniki, samodzielna aktywność	Materiał wizualny	Farby skrobiowe, wodne, akrylowe i akwarelowe, wykałaczki.	Relaks, refleksja
Kolaż „Sympatia”	Grupa	wyjaśnienie techniki, samodzielne działanie	Pomoc wizualna, szablony reprodukcja obrazu,	Ziarna kawy, ramka z podkładem, tkanina, juta, lakier akrylowy, pędzel, warkocz, szpilki.	Odbicie, prezentacja kolażu
Papierowa chusteczka terapia sztuką. Technika „komunikacji szalowej”.	Grupa,	Wyjaśnienie, niezależna działalność	Materiał wizualny	Jedwabne szale lub pareo (w zależności od ilości uczestników)	Odbicie
Izoterapia solą „Sytuacje konfliktowe”	Grupowe, indywidualne	Opowiadanie historii, demonstracja, wyjaśnienie techniki, samodzielne działanie	Pomoc wizualna, szablony	Sól, barwnik do ciasta, biała tektura, klej w sztyfcie, zaprawa (w zależności od liczby uczestników).	Refleksja, wystawa prac
Bajkowa terapia „Bajkowi pomarańczowi przyjaciele”	Grupa	niezależna działalność	Materiał wizualny	Arkusze A4, ołówki.	Odbicie
Muzykoterapia „Mój idealny świat”	Grupa	Rozmowa, historia, niezależna działalność	Pomoc wizualna, akompaniament muzyczny	instrumenty muzyczne	Relaks, refleksja
Espress topiary z serwetek „Drzewo szczęścia”	Grupa	Demonstracja, wyjaśnienie techniki, samodzielne działanie	Pomoc wizualna, szablony	Doniczki, kanał kablowy, gazeta, serwetki, alabaster, pistolet do kleju, nożyczki, stylizator, taśma ozdobna i koraliki.	Relaks, refleksja, prezentacja „Drzewa Szczęścia”

Lekcja 1. Obraz z plasteliny „Mój nastrój”

Cel lekcji: poznanie uczestników, nawiązanie komunikacji komunikacyjnej i interaktywnej, wyjaśnienie oczekiwań i lęków uczestników, łagodzenie stresu emocjonalnego, rozwijanie potencjału twórczego. Autoprezentacja.

Część wprowadzająca

Ogłoszenie:„Cel i cele naszych szkoleń”.

Facylitator wprowadza uczestników w cele i zadania pracy grupowej. Omówiono warunki i godziny pracy, wprowadzono zasady pracy grupowej. Prowadzący opowiada w jakiej formie będą odbywać się zajęcia i jakim głównym tematom będą one poświęcone.

Procedura randkowa: uczestnicy podają swoje imiona i wyrażają swoje obawy i oczekiwania dotyczące proponowanej formy pracy, podają pewne informacje o sobie, moderator zaprasza uczestników do wpisania swojego imienia na plakietce lub tego, jak chcieliby być nazywani w grupie. Przymocuj odznakę do klatki piersiowej.

Główna część lekcji

Ćwiczenie „Drzewo celów”

Cel: określenie warunków efektywnej działalności grupy, warunków wstępnych udanej pracy w grupie.

Wyposażenie: markery, plakaty.

Postępy ćwiczeń:

a) prezenter zadaje pytanie: „Czego oczekuję, na co mam nadzieję, biorąc udział w tej grupie?”, „Co lubię w sobie, a co uniemożliwia mi poczucie komfortu i pewności siebie?”, „Co jest do tego potrzebne?”;

b) uczestnicy dzielą się na mikrogrupy (po 2 osoby) i starają się uzupełniać zdania na temat: „Jestem w grupie… Zaufaj grupie”, „Czuję się pewnie, bo…”: Co mnie dezorientuje... Po co to robić?

Kreatywna praca: Obraz z plasteliny „Mój nastrój”

Cel: budowanie zespołu. Aby przyczynić się do emocjonalnego ujawnienia osobowości, rozwoju kreatywności i umiejętności komunikacyjnych poprzez stworzenie obrazu z plasteliny.

Wyposażenie: gruby biały karton, deska rzeźbiarska, proste ołówki woskowe, serwetka, paleta, kieliszek do rysowania, pędzel, farby akrylowe, plastelina.

Moderator zaprasza wszystkich uczestników do opowiedzenia w niecodzienny sposób o nastroju, z jakim każdy z nich przyszedł do grupy. W tym celu demonstruje sprzęt i informuje, że na lekcji każdy będzie mógł stworzyć obrazek, który będzie symbolizował jego nastrój. Obraz zostanie narysowany nie tylko farbami, ale także plasteliną.

Technika, za pomocą której powstaną nasze obrazy, nazywa się „Plastynografią”. Plastelina to rysowanie trójwymiarowych obrazów za pomocą miękkiej plasteliny woskowej przy użyciu dodatkowych materiałów.

Do pracy potrzebujemy grubej białej tektury, deski rzeźbiarskiej, prostych ołówków woskowych, serwetki, palety, szkła do rysowania, pędzla, farb akrylowych, plasteliny.

Prezenter zaprasza uczestników do wzięcia białego kartonu i narysowania swojego nastroju prostym ołówkiem.

Po ukończeniu rysunku wyjaśniono technikę pracy z plasteliną.

Jako tło w razie potrzeby możesz użyć farb akrylowych. Chcę zauważyć, że farba akrylowa po wyschnięciu nabiera błyszczącej powierzchni. Jest to konieczne, aby glina łatwo przylegała i dobrze się trzymała. Do rysowania z plasteliny stosujemy te same techniki, co przy modelowaniu z plasteliny: mieszanie, prasowanie, prasowanie, mazanie.

Możesz docenić zalety farby akrylowej w przypadku, gdy nałożyłeś plastelinę, a ci się to nie podobało, to za pomocą stosu możesz łatwo wszystko naprawić i kontynuować pracę.

Jeśli potrzebujesz docisnąć jakąkolwiek część, użyj do tego kredki woskowej. Całości wyjaśnień towarzyszy demonstracja. Prezenter rysuje swój nastrój plasteliną.

Uczestnicy rozpoczynają pracę po wyjaśnieniu techniki rysowania plasteliną.

Po zakończeniu pracy prezenter zaprasza każdego uczestnika do zademonstrowania swojego zdjęcia z plasteliny - „Mój nastrój” i kontynuuje frazę „Mój nastrój dzisiaj .... Bo …".

Część końcowa

Odbicie

Pod koniec lekcji facylitator zachęca uczestników do przypomnienia sobie, co wydarzyło się podczas lekcji. Zadawać pytania:

Czy ta praca była dla Ciebie interesująca?

Jak się czułeś podczas lekcji?

Czy Twoja praca twórcza poprawiła Ci nastrój?

Wszyscy uczestnicy stoją w kręgu, trzymają się za ręce i zamykają oczy. Facylitator wyjaśnia zasadę ćwiczenia. Teraz lekkim dotknięciem ręki sąsiada podzielę się z nim swoją energią. Gdy tylko otrzymasz impuls od sąsiada, natychmiast przekaż część swojej energii w ten sam sposób sąsiadowi, który jest z drugiej strony.

Po zakończeniu transmisji impulsu wszyscy żegnają się.

Lekcja 2. Mandala „Mój stan jest tu i teraz”

Cel lekcji: opracowanie zasad pracy grupy dla jej efektywnego funkcjonowania. Stworzenie w grupie atmosfery zaufania, która ułatwi swobodne wyrażanie uczuć i pomoże je zrealizować. Kształtowanie pozytywnej motywacji i zainteresowania zawodem.

Część wprowadzająca

Ćwiczenie– Czy moje imię oznacza?

Ćwiczenie odbywa się w kole. Każdy uczestnik woła swoje imię (opowiada o sobie io swoim imieniu).

Plastikowy szkic„Ogrzejmy się promieniami dobroci”

Cel: stworzenie pozytywnego tła emocjonalnego, zwiększenie integracji i spójności członków grupy.

Czułe nazwy dają ciepło jak od słońca. Wydaje mi się, że każdy z nas stał się jak jasne słońce. Ogrzejmy się promieniami - palmami. (Uczestnicy delikatnie dotykają się dłońmi).

Główna część lekcji

Ćwiczenie z zasad grupy

Cel: opracowanie zasad pracy grupy dla jej efektywnego funkcjonowania.

Wyposażenie: markery, taśma klejąca, plakat "Nasze zasady".

Przebieg ćwiczenia: na poprzedniej lekcji staraliśmy się określić, co jest potrzebne, abyś czuł się w grupie komfortowo, aby móc brać czynny udział w jej zajęciach. Spróbujmy sformułować własne zasady na podstawie wyróżnionych warunków wstępnej skutecznej pracy w grupie.

Orientacyjne zasady:

Ochotniczy i aktywny. Jeśli tego nie chcesz, nie rób tego.

Nie przeszkadzać. Każdy chce być wysłuchany.

Uczciwość, prawdomówność.

Poufność.

Tu i teraz.

Omów działanie, a nie osobę, a tylko to, co dzieje się teraz w grupie.

Nie oceniaj.

Praca indywidualna. Mandala „Mój stan jest tu i teraz”

Ta metoda jest nie tylko korekcyjna, ale także diagnostyczna. To za pomocą mandali psycholog może nie tylko określić stan każdego uczestnika, ale także pomóc mu utrwalić osiągnięty wynik. Mandale to potężne narzędzie diagnostyczne i psychoterapeutyczne. Pomoże nawiązać dialog każdego uczestnika z jego nieświadomością.

Twórczość artystyczna jest najstarszą i naturalną formą korygowania stanu emocjonalnego. Dzięki naszej pracy będziesz mógł pełniej siebie poznać. Metoda Mangaloterapii pozwoli Ci pracować z samym sobą.

Moderator zaprasza uczestników do przedstawienia swojego aktualnego stanu w kręgu, obrazami i kolorami dokładnie tak, jak sobie to wyobrażają i czują.

A do tego wybierz z palety wszystkich ołówków trzy kolory, które Twoim zdaniem najbardziej Ci się podobają, czyli najprzyjemniejsze dla Ciebie. A za pomocą tych koronkowych kwiatów w kręgu stwórz obraz, który będzie odzwierciedlał: ciebie, twój pożądany stan i przeszkody, które uniemożliwiają ci osiągnięcie pożądanego stanu. Możesz malować symbolicznie.

A teraz, po utworzeniu trzech obrazów, naszkicuj jakiś rodzaj życia, które kipi wokół tych trzech obrazów (niektóre wydarzenia, niektóre sytuacje, ludzie, spotkania). Wszystko musi być przedstawione schematycznie. Po prostu narysuj, nawet jeśli w tej chwili nie rozumiesz, jak to wygląda. Twoja podświadomość przemówi do ciebie językiem obrazów i symboli. Im więcej symboliki, tym więcej zrozumienia.

Uczestnicy pracują.

Teraz przyjrzyj się bliżej swojemu rysunkowi. Jak to wygląda? Czym jest ten świat? Jak byś to nazwał? Co to jest?

Sprawdź, czy w twojej mandali jest coś ważnego i wyjątkowego. To zdjęcie zawiera ważne informacje. Twoja podświadomość zaangażowała się w pracę i mówi o zasobie, dzięki któremu możesz pokonać wszelkie przeszkody na drodze do dobrego samopoczucia.

Spójrz na rysunek i podkreśl jakiś element lub szczegół, który będzie symbolizował twój zasób lub twoją jakość, unikalną zdolność, talent.

Może w tej chwili nie rozumiesz dokładnie, jak powinno się to objawiać w twoim życiu, ale w twoim rysunku jest coś ważnego. Wybierz tę część dla siebie i obrysuj ją jasnym kolorem.

Teraz napisz sobie: „Co to za nadawanie części? Co to symbolizuje? Och, co ona ci mówi?

Twoje zadanie będzie teraz wyglądać następująco. Przygotuj proszę teraz drugą kartkę papieru z kółkiem i połóż ją po swojej prawej stronie.

Teraz wracamy do pierwszej pracy i części, którą zakreśliłeś, części zasobów, którą musisz wybrać z pracy (ostrożnie wyciągnij lub wytnij). Po wybraniu części zasobu z mandali przenieś ją na pusty arkusz i wyśrodkuj. Kto chce, może go wbić.

Teraz oderwij pierwszą mandalę, a na drugim musisz stworzyć obraz dobrego samopoczucia, który powinien wyjść ze stanu centralnego obrazu. Gdzie będzie ten obraz w stosunku do części centralnej? I co się stanie wokół ciebie, gdy twój centralny wizerunek zaprzyjaźni się z twoim szczęściem. Oznacza to, że teraz tworzymy mandalę do interakcji obrazu zasobu z pożądanym samopoczuciem. Na tym etapie pracy możesz używać wszystkich kolorów.

Uczestnicy pracują.

Spójrz na swoją pracę. Wyraź jej głęboką wdzięczność za to, że pojawiła się w Twoim życiu. I nadaj jej czułe imię.

To jest Twój klucz do pokonania barier sukcesu.

Jeśli twoja praca może wyrazić ci swoją łaskę i przekazać wewnętrzne przesłanie, daj zalecenie lub radę. Co by powiedziała?

Odpowiedzi uczestników.

To jest twoje wewnętrzne przesłanie, twoje dobre samopoczucie. Słuchaj swojego serca, co mówi ci twoja praca? Pamiętaj, że to mówi twoja podświadomość i musi być zastosowane w praktyce, aby poprawić twój stan.

Część końcowa

Odbicie

Czy czerpałeś inspirację ze swojej mandali?

Lekcja 3. Malowanie satynowych kwiatów „Spotkajmy się”

Cel lekcji: Kontynuuj rozwijanie umiejętności komunikacyjnych i pracy grupowej. Usuwanie stresu emocjonalnego, rozwijanie potencjału twórczego uczestników.

Część wprowadzająca

Ćwiczenie„Komplementy dla przyjaciela”

Ćwiczenia wykonywane są w kole. Uczestnicy, nazywając sąsiada po imieniu, dają mu komplement.

Moderator zachęca uczestników do lepszego poznania wszystkich obecnych na lekcji.

Główna część lekcji

Kreatywna praca. Malowanie satynowych kwiatów „Spotkajmy się”

Prezenter zaprasza uczestników do stworzenia ogólnego zdjęcia satynowych wstążek, które będą miały nazwę „Poznajmy”.

Teraz zostaniesz wprowadzony do techniki kanzashi satynowej wstążki. Będziesz miał okazję dowiedzieć się, jak zrobić kwiatek z satynowych wstążek.

Prowadzący zaprasza do zapoznania się z prezentowaną techniką.

Potrzebujemy satynowej wstążki o szerokości 2,5 cm i długości około metra. Bierzemy do siebie taśmę niewłaściwą stroną i owijamy ją pod odpowiednim kątem, opuszczamy i owijamy wolną krawędź pod spód - to będzie pierwszy płatek. Płatek naciągamy na igłę i nitkę. Następnie podnosimy wstążkę, opuszczamy ją, skręcamy w prawo i lewo od środka - to jest drugi płatek. Naciągamy go również na igłę i nitkę. Kontynuujemy na całej długości taśmy. Odetnij nadmiar pozostałej części taśmy i potraktuj zapałkami. Następnie szyjemy nasz kwiat. Owijamy krawędzie wstążek do wewnątrz. Prostujemy nasz kwiatek, przyklejamy dekorację na środku, a z tyłu przyklejamy kółko z filcu, aby wygodniej było przykleić kwiatek na płaszczyźnie, aby stworzyć obraz.

Aby zacząć, musisz zamknąć oczy i zastanowić się, z jakim kolorem się kojarzysz. Teraz otwórz oczy i weź wstążkę koloru, o którym myślałeś i który wydaje ci się być twoim odbiciem w lustrze. Jeśli widziałeś siebie w świetle kilku kolorów, weź dokładnie tyle wstążek i takich kolorów, z którymi się kojarzyłeś.

Uczestnicy wybierają taśmy do pracy.

Teraz możesz zacząć tworzyć kwiat z wybranej przez siebie satyny. Osoby z wieloma wstążkami powinny mieć dokładnie tyle kolorów.

Uczestnicy tworzą kwiaty.

Teraz proponuję przyjrzeć się uważnie wszystkim uczestnikom i zidentyfikować się obok osoby, z którą czujesz się komfortowo. Twój kwiat będzie na zdjęciu obok kwiatka tego członka grupy, ale tylko wtedy, gdy miejsce w samolocie również Ci odpowiada.

Wszyscy uczestnicy układają i naprawiają kwiaty. Powstał ogólny obraz.

Część końcowa

Ćwiczenie"Nie spiesz się, ale pamiętaj"

Prezenter sugeruje narysowanie rumianku „kwiat przyjaźni”. Podczas rysowania każdego płatka wypowiedz te słowa, aby udowodnić, że każdy z was jest prawdziwym przyjacielem, na przykład:

Staram się być szczery z moim przyjacielem.

W razie potrzeby zawsze pomagam przyjacielowi.

Wszystko dobrze pamiętam i staram się zapomnieć o złych.

Teraz daj swoje kwiaty temu, któremu chcesz dać prezent.

Odbicie

Teraz poproszę Cię o odpowiedź na kilka pytań w kręgu.

Czy lekcja i ta technika malowania były dla Ciebie interesujące?

Jaki kolor wybrałeś dla swojego kwiatu? Czemu?

Czy udało Ci się umieścić kwiat w wygodnym dla Ciebie miejscu?

Jeśli nie, dlaczego nie?

Jak się czułeś podczas tworzenia całościowego obrazu?

Lekcja 4. Rysowanie na skrobi „Mój świat”

Cel lekcji: Stworzenie w grupie odprężonej psychologicznie atmosfery. Ujawnienie wewnętrznego potencjału uczestników. Rozwijanie umiejętności słyszenia siebie i identyfikowania własnych potrzeb.

Część wprowadzająca

Ćwiczenie"Przywitajmy się"

Na początku ćwiczenia prowadzący opowiada o różnych sposobach powitania, prawdziwych i komicznych.

Zachęcamy uczestników do powitania się ramieniem, plecami, ręką, nosem, policzkiem i zaproponowania własnego, unikalnego sposobu powitania na dzisiejszą sesję.

Główna część lekcji

Terapia sztuką Rysowanie na skrobi „Mój świat”

Oto rozcieńczona skrobia na talerzu. Aby narysować, musisz wziąć wykałaczkę, wycisnąć farbę akrylową (gwasz), która jest zgodna z naszym wewnętrznym światem. Od dziś każdy z Was narysuje obrazek na temat „Mój świat”. Posłuchaj swojego wewnętrznego świata i zacznij rysować. Możesz mieszać kolory, aby uzyskać nowe odcienie. Przeprowadź nad skrobią, gdziekolwiek zawoła ręka. Woda bardzo łatwo dostrzega twoje ruchy, a w środku znajduje się gęsta skrobia. Możesz bawić się wodą, a Twój rysunek się zmieni. Rysuj wykałaczką tak, jakbyś trzymał pędzel.

Ta technika pozwoli każdemu z was zostać artystą.

Wybierając kolory do rysowania, słuchaj siebie.

Część końcowa

Relaks(dźwięki muzyczne)

Zamknij oczy, podnieś rysunek i posłuchaj swojego wewnętrznego stanu. Możesz wykonywać ruchy rękami do muzyki lub przekazywać swój wewnętrzny stan ruchami. Co jest teraz w twojej duszy? Czy jesteś dobry i spokojny? Odpoczywasz czy pracujesz?

Lekka i delikatna bryza wieje w twoją twarz. Czy czujesz się szczęśliwym człowiekiem? Czy jesteś pełen energii. Posłuchaj siebie. Wykonaj ostatni ruch rękami. Teraz otwórz oczy. Spójrz na swój obraz. Czy to się zmieniło, czy nie? Co teraz widzisz na swoim rysunku?

Odbicie

Czy czerpałeś inspirację ze swojego rysunku?

Czy dzisiejsza lekcja była dla Ciebie interesująca?

W jakim nastroju odchodzisz?

Lekcja 5. Kolaż „Sympatia”

Cel lekcji: Kształtowanie umiejętności relaksacyjnych. Rozwijanie empatii uczestników dla siebie i innych. Rozwiń chęć nawiązania przyjaznej interakcji .

Część wprowadzająca

Ćwiczenie„Kubek życzliwości”

Uczestnicy wykonują zadania prezentera przy muzyce dla relaksu.

Usiądź wygodnie, zamknij oczy, oddychaj spokojnie, równomiernie, głęboko. Zrelaksować się. Wyobraź sobie przed sobą kartkę białego papieru z ulubioną filiżanką. Narysuj to mentalnie tak, jak chcesz. Przyjrzyj się jeszcze raz bliżej filiżance. Napełnij go po brzegi ulubionym napojem. Teraz wyobraź sobie kolejną pustą filiżankę i wlej ją do niej. A obok wciąż jest pusta... I nie tylko... Wlej swój ulubiony napój do wszystkich kubków. Teraz spójrz do swojego kubka. Znowu jest pełny! Co się z nią stało? Ta filiżanka stała się wyjątkowo urocza. W końcu była przepełniona twoją dobrocią. Otwórz oczy. Powiedzmy spokojnie i pewnie: „To ja! Mam taki kubek!”

Dyskusje. Po wykonaniu ćwiczenia uczestnicy rozmawiają o tym, jak. Jakie kubki widziały, wymieniają poglądy, dlaczego kubek zawsze był pełny.

Dlaczego filiżanka za każdym razem robi się pełniejsza, mimo że wylewasz ją do innych filiżanek?

Główna część lekcji

Dziś skomponujemy z Wami niezwykły kolaż - kolaż kawowy na temat „Empatii”. Ale najpierw ...

Ćwiczenie Burza mózgów

Czym jest empatia? Musisz powiedzieć jedno słowo, z którym możesz skojarzyć empatię.

Kolaż"Współczucie"

Dzisiaj stworzymy ogólny kolaż ziaren kawy. Nasz kolaż powinien zawierać zrozumienie tego, co oznacza dla nas wszystkich współczucie.

Posłuchaj instrukcji kolażu kawy.

Do skomponowania kolażu potrzebne będą pewne materiały: tektura, różnego rodzaju opaski uciskowe, kawa, klej tytanowy.

Najpierw musisz przykryć karton szmatką lub płótnem. Wstaw tło do ramki. Następnie narysuj żądany wzór na tkaninie. Opaska uciskowa jest ułożona wzdłuż narysowanych linii, dla wygody jest zapinana agrafkami. Następnie ostrożnie przyklej opaskę uciskową do podstawy. Wszystkie te części, które zostaną wypełnione ziarnami kawy, należy stopniowo wypełniać klejem (tytanem). Po wypełnieniu klejem niewielkiej powierzchni rysunku należy go pokryć ziarnami kawy i delikatnie i równomiernie rozprowadzić. Po zapieczętowaniu wszystkich niezbędnych szczegółów rysunku ziarnami kawy należy je otworzyć akrylem, aby kolaż był olśniewający.

Uczestnicy zabierają się do pracy.

Po zakończeniu pracy prezenter prosi o odpowiedź na pytanie. Co widzisz w stworzonym kolażu.

Część końcowa

Ćwiczenie„Zostań moim przyjacielem”

Uczestnicy ofiarowują sobie nawzajem swoją przyjaźń i wysuwają w tym celu argument. Na przykład: „Naprawdę chcę, żebyś został moim przyjacielem, ponieważ ...”

Odbicie

Czy dzisiejsza lekcja była dla Ciebie interesująca?

Co lubiłeś najbardziej?

Czego nowego się nauczyłeś?

Czy czerpałeś inspirację z kolaży kawy?

W jakim nastroju odchodzisz?

Lekcja 6. Terapia sztuką tkankową. Technika „Komunikacja szalowa”

Cel lekcji: Tworzenie dobrego nastroju i komfortu emocjonalnego w grupie. Kształtowanie pozytywnej motywacji i zainteresowania zawodem. Rozwijaj umiejętność rozumienia wewnętrznego świata siebie i innych.

Część wprowadzająca

Ćwiczenie"Daj uśmiech i dobry nastrój"

Uczestnicy siedzą w kręgu, biorą się za ręce, patrzą w oczy sąsiada po prawej stronie i uśmiechają się. Tak się uśmiecha. Możesz przywitać się z tym po prawej, powiedzieć „Dzień dobry!” i podaj imię. Jeśli uczestnicy są gotowi, poproś ich, aby przekazali dotyk lub delikatne głaskanie.

Główna część lekcji

Technika„Komunikacja szalowa”

Aby wykonać zadanie, prezenter zaprasza wszystkich uczestników do podniesienia dużego, lekkiego szalika (pareo).

Prezenter zwraca się do uczestników.

Wyobraź sobie, że chusteczka w twoich rękach to jakaś żywa substancja. Co chcesz z nim teraz zrobić?

Uczestnicy odpowiadają.

Lider daje zadanie.

Gdyby teraz trzeba było pokazać ruch za pomocą chusty, aby pokazać jej maksymalny potencjał, jaki to byłby ruch?

Co oznacza ten ruch? Jak to jest? Jak często w swoim życiu spotykasz się z tym uczuciem?

Lider daje zadanie.

Jeśli w tej przestrzeni, która nas otacza, zostaniesz poproszony o znalezienie dla swojego szalika miejsca, w którym jesteś, a następnie miejsca, w którym chciałbyś być. Co to za miejsce?

Facylitator pyta każdego uczestnika.

Kiedy wkładasz chusteczkę w to miejsce, jak się czujesz?

Lider daje zadanie.

Teraz połącz się w pary i skomponuj kompozycję, wyobrażając sobie, że jesteście np. przyjaciółmi, partnerami biznesowymi, sąsiadami. Jak wygodnie byłoby dla ciebie wchodzić w interakcje.

Facylitator pyta każdą parę.

Powiedz nam, dlaczego tak jest? Jak się z tym czujesz?

Gospodarz zaprasza wszystkich do zabrania chust, aby było wygodnie.

Co czujesz? Czy to uczucie różni się od tego, co czułeś po wykonaniu pierwszego zadania? Odpowiedzi uczestników.

Co możesz teraz zrobić z szalikiem, aby był wygodny i chroniony przez Ciebie?

Ta technika pozwala zdiagnozować, jak dana osoba traktuje siebie (obsługa szalika).

Jaka była dla ciebie ta technika?

Co możesz zrozumieć o sobie jako osobie?

Prezenter oferuje uczestnikom słone ciasto, aby każdy mógł z niego uformować wyjście z sytuacji konfliktowej, którą narysował.

Jakie wyjście z sytuacji konfliktowej stworzyłeś na podstawie testu?

Część końcowa

Ćwiczenie"Dać prezent"

Moderator zadaje uczestnikom pytania:

Lubisz otrzymywać prezenty?

I dać im?

Co lubisz bardziej?

Prezenter zaprasza każdego uczestnika do wręczenia prezentu dla całej grupy. Każdy uczestnik gra swój prezent na instrumencie i odpowiada na pytania:

Jaki to był prezent?

Dlaczego wszyscy go potrzebują?

Odbicie

Czy dzisiejsza lekcja była dla Ciebie interesująca?

Co lubiłeś najbardziej?

Czego nowego dowiedziałeś się o sobie?

W jakim nastroju odchodzisz?

Lekcja 7. Izoterapia solą „Sytuacje konfliktowe”

Cel lekcji: nadal rozwijać wspólne umiejętności pracy. Rozwijaj empatię dla członków grupy. Oba zapewniają ulgę psychologiczną wszystkim członkom grupy. Nauczyć, jak znaleźć wyjście z sytuacji konfliktowej.

Część wprowadzająca

Ćwiczenie ﹶ nie ﹶ „Malarstwo dwóch artystów”

Prezenter daje zadanie: zjednoczyć się w pary i nie zgadzać się, de ﹶ śmiejąc się na pół ﹶ m za jeden ołówek, aby narysować dowolny obraz: kota, dom, e ﹶ lku itp.

Jak czułeś się pracując w parach?

Udało Ci się wykonać zadanie?

Co ci pomogło, co ci przeszkodziło?

Główna część lekcji

Izoterapia solą„Sytuacje konfliktowe”

Prezenter zaprasza wszystkich uczestników do rysowania w nietypowy sposób – rysowanie solą.

Aby to zrobić, każdy uczestnik przechodzi do następnego zadania: barwienia soli. Wszyscy uczestnicy tworzą jeden odcień koloru. Do zaprawy ceramicznej wlewa się białą sól i dodaje do niej barwnik do ciasta. Sól jest dokładnie mieszana, aż nabierze określonego odcienia. Ze względu na to, że każdy uczestnik stworzył inny kolor, w rezultacie uzyskano wiele kolorów.

Moderator zachęca uczestników do wzięcia i położenia przed sobą kartonowych kartek.

W dzisiejszej lekcji namalujemy obraz solą na temat „Sytuacje konfliktowe”.

Aby to zrobić, musisz narysować rysunek klejem (klej w sztyfcie), po czym, wybierając określony kolor, nałóż sól na rysunek narysowany klejem.

Uczestnicy zabierają się do pracy.

Po wykonaniu zadania uczestnicy proszeni są o zaprezentowanie swojego zdjęcia i udzielenie odpowiedzi na pytania:

Co oznacza twój obraz?

Jak się czułeś podczas zadania?

Czy da się wyjść z sytuacji konfliktowej przedstawionej na twoim obrazie?

Zaproponuj wyjście z przedstawionej sytuacji konfliktowej.

Część końcowa

Ćwiczenie„Drzewo i Łoś”

Prezenter zaprasza wszystkich uczestników do połączenia się w pary. Jedno to drzewo, a drugie to Ełk. Drzewo stoi mocno, a Łoś ociera się, odpoczywa, próbuje je złamać.

Po klaśnięciu uczestnicy pary zamieniają się rolami. Uczestnik, który był drzewem, staje się teraz Łosiem i odwrotnie.

Po ćwiczeniu facylitator zadaje pytania:

Co ta konfrontacja oznaczała dla ciebie, gdy byłeś w roli drzewa i roli Łosia?

Jak się czujesz po tym ćwiczeniu?

Odbicie

Czy dzisiejsza lekcja była dla Ciebie interesująca?

Jak często w twoim życiu pojawiają się sytuacje konfliktowe?

Jakie rozwiązania znajdujesz w zaistniałych sytuacjach konfliktowych?

Czego nowego się nauczyłeś?

W jakim nastroju odchodzisz?

Lekcja 8. Bajkowa terapia „Bajkowi pomarańczowi przyjaciele”

Cel lekcji: kształtować umiejętności samoregulacji i pracy nad swoimi uczuciami. Ułatwienie wykonywania analizy i introspekcji. Rozwijaj umiejętności asocjacyjne. Kontynuuj pielęgnowanie chęci do pracy w grupie.

Wszyscy wiemy o stanie bezpiecznej przestrzeni i dlatego proponuję, aby każdy nabrał nastroju do pracy. Bo to bardzo ważne w pracy grupowej. Nasza dzisiejsza lekcja będzie oparta na jednej z metod arteterapii, czyli terapii bajkami.

Ale najpierw ...

Ćwiczenie"Stowarzyszenie"

Uczestnicy rzucają sobie piłkę i wymieniają wszelkie skojarzenia, jakie wywołuje w nim pomarańczowy kolor. Nie musi to być pomarańczowa pozycja.

Gospodarz ostrzega uczestników, że każdy powinien mieć piłkę.

Po zakończeniu ćwiczenia moderator wyjaśnia, że ​​to ćwiczenie zostało wykonane w celu zaktualizowania koloru pomarańczowego.

Główna część lekcji

Prezenter zapowiada, że ​​praca w grupie będzie kojarzona z bajką. A uczestnicy będą pracować w kolorze pomarańczowym. W tym kolorze świeci najjaśniejsza gwiazda na niebie. A nasza opowieść będzie poświęcona kolorowi pomarańczowemu. I nazywa się „Pomarańczowi Przyjaciele”.

Gdzieś daleko, w kosmosie, wśród nieznanych gwiazd i obcych galaktyk, znajdował się układ planetarny podobny do układu słonecznego. Ale było inaczej, ponieważ nie było na nim słońca.

Składał się z małych planet, na których zawsze było ciemno i zimno. Na tej planecie były domy, które wyglądały jak grzyby. Zamieszkiwały je stworzenia podobne do ludzi. Różnili się jednak tym, że nie mieli uczuć. Nie znali światła słonecznego i dlatego nie wiedzieli, jak się czuć. Nigdy się nie radowali ani nie byli smutni, nie śmiali się, nie płakali, nie gniewali się i nie czynili dobrych uczynków. Siedzieli cicho i obojętnie w swoich przypominających grzyby domach lub wędrowali bez celu po swojej zimnej planecie.

Wieczorami, kiedy refleksy zimnych planet bledły i robiło się zupełnie ciemno, mieszkańcy planety gromadzili się wokół stołów i zapalali żółte i pomarańczowe lampki. Wtedy zaczęły świecić okna ich domów. I w tym momencie wydawało się, że robi się coraz jaśniej.

Jednocześnie w naszej ojczyźnie. Słońce świeciło jasno, rosła zielona trawa i kwitły jasne kwiaty. Wszyscy ludzie, zwłaszcza dzieci, dobrze się bawili i smucili, śmiali się, płakali i robili swoje.

Pewnego dnia zabawne dzieci zebrały się i zdecydowały, że potrzebują przygody. Zbudowali dużą rakietę i zabrali ją w podróż międzyplanetarną. A żeby się nie nudzić po drodze, zabrali ze sobą dużo pomarańczy. Dzieci radośnie jadły pomarańcze i odlatywały coraz dalej, w głąb nieznanych planet.

Pewnego wieczoru, lecąc przez ciemną przestrzeń kosmiczną, gdzie przenikały tylko odbicia odległych kosmicznych gwiazd i nie było słońca, dzieci zobaczyły okna mieszkańców tej planety świecące ciepłym światłem w ciemności.

Domy stały na planecie jak grzyby, a ich okna wyglądały jak wielkie pomarańcze. Dzieci zatrzymały rakietę i wylądowały na małej planecie. Dzieci zabrały ze sobą dużo pomarańczy i wbiegły do ​​domów, które wyglądały jak grzyby i zaczęły leczyć mieszkańców planety. Dzieci świetnie się bawiły i bawiły razem z mieszkańcami planety. To właśnie w tym momencie mieszkańcy zostali napełnieni sokiem pomarańczowym i oświetleni jak światło słoneczne. Są po raz pierwszy w moim życiu. Usłyszeliśmy śmiech i zobaczyliśmy zabawę.

A kiedy dzieci zebrały się w drodze powrotnej, mieszkańcy planety zasmucili się. Tak wydarzył się cud. Stworzenia z odległej planety nauczyły się śmiać, bawić i czuć. Ich życie mieniło się różnymi kolorami. Oświecone i wypełnione znaczeniem. To sprawiło, że planeta była tak lekka, jakby pojawiło się nad nimi słońce.

W ten sam sposób dzieci z planety Ziemia miały pomarańczowych przyjaciół w odległej galaktyce. Wrócili na ziemię, zaczęli żyć swoim dawnym życiem. Byli weseli i smutni, śmiali się i płakali, dorastali i robili swoje. A ilekroć ludzie patrzyli na wieczorne niebo, widzieli okna lśniące w domach jak grzyby na odległej planecie. I dobre uczucia lśnią! A dalecy pomarańczowi przyjaciele radujcie się i wyślijcie im swoją przyjaźń.

Prezenter zaprasza do ujawnienia swoich wrażeń na kartce papieru za pomocą linii i kolorowych plam. Po zakończeniu pracy uczestnicy wypowiadają jej nazwę i opowiadają o swoich uczuciach, o bajce. Rysunki wszystkich uczestników są analizowane.

Część końcowa

Ćwiczenie„Smak pomarańczowy”

Prezenter zaprasza wszystkich uczestników do spróbowania pomarańczy i porozmawiania o jej smaku.

Jak się czujesz smak pomarańczy?

Odbicie

Czy dzisiejsza lekcja była dla Ciebie interesująca i co zapamiętałeś?

Czy były w twoim życiu sytuacje, kiedy przyszedłeś komuś z pomocą?

Jak dokładnie udzieliłeś pomocy komuś, kto jej potrzebował?

Czego nowego się nauczyłeś?

W jakim nastroju odchodzisz?

Lekcja 9. Muzykoterapia „Mój idealny świat”

Cel lekcji: Pomóż uczestnikom poznać siebie, swoje możliwości. Kształtować umiejętność zmysłowego i niewerbalnego kontaktu z innymi. Pomóż złagodzić stres neuropsychiczny poprzez słuchanie muzyki.

Część wprowadzająca

Ćwiczenie"Moje zainteresowanie"

Moderator zaprasza jednego z uczestników do uchwycenia krawędzi wątku. Nazwij swoje zainteresowanie życiem i przekaż piłkę innemu uczestnikowi, który wymieniając swoje zainteresowanie, podaje piłkę następnemu.

Główna część lekcji

Ćwiczenie„Dźwięk fal”

Uczestnicy słuchają nagrania z odgłosami morza. Następnie gospodarz zaprasza ich do „oddychania”, tak jak morze oddycha podczas surfowania. Aby to zrobić, musisz wziąć spokojny i miękki oddech brzuchem, podczas gdy wystarczy delikatnie podnieść ręce. A potem zrób wydech na dźwięk „Ш”. Trzeba wydychać przez długi, długi czas, wciągając żołądek. Kiedy wydychasz, całe powietrze powinno wyjść. Następnie musisz delikatnie opuścić ręce i ponownie wdychać.

Ćwiczenie"Spacer po lesie"

Terapia muzyczna„Mój idealny świat”

Wszyscy uczestnicy mają w rękach różne instrumenty muzyczne. Prezenter prosi o zagranie „Jestem dobry” na swoim instrumencie, a następnie pracę z uczuciami:

Czy chciałeś stracić „Czy jestem dobry?

Co usłyszałeś w melodii, którą grałeś?

Czy chciałbyś coś zmienić w graniu w „Jestem dobry”?

Ci uczestnicy, którzy odpowiadając na pytanie: „Podobała Ci się melodia, którą wykonałeś, przedstawiająca Twój idealny świat?” udzielił negatywnej odpowiedzi, proponuje się wprowadzenie zmian.

Co dokładnie zmieniłeś i dlaczego teraz wykonywana melodia jest bardziej podobna do wewnętrznego świata, który sobie wyobrażasz.

Facylitator prosi jednocześnie wszystkich uczestników o wyobrażenie sobie swojego idealnego świata.

Podobała Ci się melodia idealnego świata naszego zespołu?

Co dokładnie ci się nie podobało?

Część końcowa

Minutowa terapia taneczna

Prezenter włącza przyjemną muzykę. Zaczyna tańczyć i zaprasza uczestników do wspólnego tańca. Wszyscy tańczą tak, jak potrafią i chcą. Facylitator pozwala każdemu uwolnić energię, tym razem służy również jako dynamiczna pauza.

Odbicie

Czy dzisiejsza lekcja była dla Ciebie interesująca?

W jakim nastroju odchodzisz?

Lekcja 10. Espress topiary z serwetek „Drzewo szczęścia”

Cel lekcji: Rozwijaj umiejętność analizy. Zaszczepić uczestnikom pragnienie bycia szczęśliwym. Sprawdź, czy spełniono oczekiwania uczestników.

Część wprowadzająca

Dziś kończymy prace nad naszym programem. To nasza ostatnia lekcja, którą poświęcimy tak przyjemnemu doznaniu jak uczucie szczęścia.

Ćwiczenie"Bądź szczęśliwy"

Facylitator prosi wszystkich uczestników, aby życzyli szczęścia temu, kto idzie do środka kręgu. Uczestnik stojący w centrum dziękuje wszystkim za ciepłe życzenia.

Główna część lekcji

Espress topiary na serwetki„Drzewo szczęścia”

Facylitator zadaje pytania:

• Jak myślisz, kto jest szczęśliwym człowiekiem?

  Czego potrzebujesz, aby być szczęśliwym?

Gospodarz zaprasza wszystkich uczestników do stworzenia drzewka szczęścia.

Technika. Aby zrobić topiary z serwetek, potrzebny jest pewien materiał: doniczki, kanał kablowy, gazeta, serwetki, alabaster, pistolet do klejenia, nożyczki, stippler, ozdobna taśma i koraliki.

Konieczne jest zrobienie piłki do topiary, a do tego potrzebujesz gazety. Pokazać.

Piłka jest owinięta nitką. Kolejnym krokiem jest zabezpieczenie bagażnika. Następnie musisz zrobić puste miejsca na topiary, a do tego potrzebujesz serwetki. Pokazać. Serwetkę należy dwukrotnie złożyć i przeciąć wzdłuż drugiej linii składania. Każda część jest zapinana na środku za pomocą zszywacza, wycinamy okrąg z przedmiotu obrabianego. Z pustego miejsca powstaje kwiat. Pokazać. Zegnij każdą warstwę do środka, tworząc kwiat.

Komu chciałbyś zaprezentować taki topiary?

Część końcowa

Ćwiczenie„Drzewo szczęścia”

Prezenter zaprasza każdego uczestnika, aby zamknął oczy, wsłuchał się w szum drzew i poczuł i zobaczył, że „drzewo szczęścia” daje Ci prezenty do zapamiętania naszych lekcji:

Czym były te prezenty?

Dlaczego otrzymałeś ten szczególny prezent?

Odbicie

Czy nasze zajęcia były dla Ciebie interesujące?

Co Ci się najbardziej podobało?

Jak się czułeś przez cały program?

Czy Twoje oczekiwania zostały spełnione?

W jakim nastroju odchodzisz?

Arteterapia dla seniorów to sposób na podtrzymanie zainteresowania życiem, zaangażowania i pozytywnego nastawienia poprzez kreatywność. Jest to szczególnie pożądane wśród osób starszych, ponieważ osoba po zwolnieniu z pracy i przejściu na emeryturę ma dużo wolnego czasu. Jeśli jest zagubiony i nie wie, co ze sobą zrobić, może to doprowadzić do stanu depresyjnego: osoba zacznie doświadczać negatywnych emocji, myśleć o chorobach i wystrzegać się kłopotów.

Terapia sztuką pomaga uchronić osoby starsze przed depresją

Ostatnio w medycynie pojawił się nowy termin - „choroba emerytalna”. Rozwija się u osoby przyzwyczajonej do regularnej aktywności zawodowej, a po przejściu na emeryturę zaczęła odczuwać zmęczenie, zaostrzenie chorób przewlekłych, drażliwość i bezsenność. Brak zainteresowań i hobby ma negatywny wpływ na psychikę i zdrowie, dlatego osoby starsze muszą stale wykonywać wszelkie twórcze zadania.

Odmiany arteterapii

Terapia sztuką dzieli się na dwa obszary:

• Indywidualny. W takim przypadku psycholog komunikuje się z osobą w cztery oczy, po czym identyfikuje problem i wybiera sposoby jego przezwyciężenia.
• Grupa. Reprezentuje pracę zespołową, która poprawia umiejętności komunikacyjne. W tym wieku najdotkliwiej odczuwany jest brak komunikacji. Rozmawiając z ludźmi o podobnych poglądach, starsi ludzie doświadczają uniesienia, radości i podniecenia.

Metody arteterapii

• Taniec. Poprawiają nastrój, korzystnie wpływają na kondycję fizyczną osoby starszej: zwiększa się szybkość chodzenia, poprawia się równowaga, ciało jest utrzymywane w dobrej kondycji, zmniejsza się ryzyko upadku i kontuzji.
• Fotografowanie. Pozwala skupić się na pięknych chwilach życia, co pomaga odwrócić uwagę od złych myśli.
• Rysunek. Świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i napięciem nerwowym. Istnieje trening pamięci, umiejętności motorycznych. Wskazane jest malowanie w lesie, nad brzegiem rzeki, w parku lub innym malowniczym miejscu w ciepłe dni.
• Śpiewanie. Aktywność rozwija pamięć, pomaga wyjść ze stanu depresyjnego, poprawia nastrój. Wykonując ćwiczenia wokalne, osoba trenuje swój aparat oddechowy. Przy regularnej praktyce chóralnej wzrasta poziom kortyzolu i immunoglobuliny-A, co ma pozytywny wpływ na odporność.
• Terapia muzyczna. Dzieli się na dwa typy - aktywny i pasywny. Dzięki aktywnej formie terapii osoby starsze uczestniczą w graniu muzyki – graniu na instrumentach muzycznych. W formie biernej słucha się specjalnych utworów muzycznych, które zostały wstępnie wyselekcjonowane przez specjalistę muzykoterapeutę.
• Pismo. Pozwala ujawnić zdolności twórcze, rozwiązać problemy, znaleźć wyjście z trudnej sytuacji. Przydatna praca jest wykonywana ze wspomnieniami, tekstami poetyckimi, bajkami. Ponadto prowadzona jest gimnastyka mięśni ramion i poprawia się aktywność mózgu.
• Rzeźba w drewnie, modelowanie z plasteliny i gliny, dzianie, haft, tkanie z koralików i inne rękodzieła. Ćwiczenia prowadzą do tego, że zdolności intelektualne są utrzymywane na wysokim poziomie, a elastyczność i posłuszeństwo palców są zwiększone.
• Zwiedzanie spektakli, wystaw, muzeów, wyjazdy z grupą na wydarzenia kulturalne – do teatru, po czym grupa zaczyna dzielić się wrażeniami i dyskutować o tym, co widzieli.
• Udział w przedstawieniach amatorskich.

Taniec poprawia nie tylko kondycję psychiczną, ale i fizyczną

Korzyści z arteterapii

• ujawnienie i rozwój zdolności twórczych, potencjał wewnętrzny;
• rozwiązywanie problemu poprzez kreatywność (na przykład opowiadania lub rysunki) bez mówienia i omawiania go;
• pozbycie się napięcia nerwowego;
• zwiększony nastrój;
• utrzymanie napięcia mięśniowego, rozwój układu oddechowego;
• rozwój horyzontów;
• doskonalenie umiejętności komunikacyjnych;
• pozbycie się stanu depresyjnego;
• możliwości samorozwoju – zwłaszcza, gdy człowiek robi coś, czego nigdy wcześniej nie robił.

Do zalet arteterapii należy brak ograniczeń wiekowych. Opiera się na komunikacji niewerbalnej, dlatego jest dostępny dla osób niepełnosprawnych.

Dlaczego kreatywność jest rozwiązaniem wielu problemów zdrowotnych: w trakcie życia człowiek wykorzystuje niewielką część swojego mózgu, ale zadania twórcze angażują w ten proces inne obszary, mózg jest mobilizowany, a to bezpośrednio wpływa na stan centralny układ nerwowy i praca serca.

Naukowcy udowodnili, że ludzie kreatywni żyją znacznie dłużej i czują się szczęśliwsi niż ci, którzy poświęcają uwagę tylko swoim zwykłym, rutynowym obowiązkom lub lenistwu.

Osoba kreatywna ma szereg cech:

• wyróżnia go ciekawość, wzmożone zainteresowanie tym, co dzieje się na świecie, chęć ciągłego rozwoju, uczenia się czegoś nowego;
• kiedy w jego życiu pojawiają się problemy i trudności, zaczyna wymyślać różne wyjścia i rozwiązania pod różnymi kątami i nie stara się unikać stresującego stanu;
• taka osoba jest zaangażowana w ciągły rozwój, samopoznanie;
• nigdy nie zatrzymuje się w połowie, ale zawsze kończy to, co zaczął.

Dziś w pensjonatach i domach opieki regularnie odbywają się zajęcia z arteterapii, co za każdym razem udowadnia swoją skuteczność. W niektórych przypadkach osoby starsze otwierają drugi wiatr: pojawia się zainteresowanie życiem, znika apatia, a zmiany dotykają ich nawet na poziomie fizjologicznym i fizycznym.

Terapia sztuką na demencję

Demencja to spadek aktywności poznawczej, w trakcie którego nabyte wcześniej umiejętności i wiedza zaczynają zanikać i nie ma możliwości zdobycia nowych. Najczęściej ten stan obserwuje się w starszym wieku i nazywa się demencją starczą (lub marazmem starczym). Jego przyczynami mogą być choroba Alzheimera, Parkinsona, udar, zawał serca, nowotwory, urazowe uszkodzenie mózgu itp.

Demencja na starość zaczyna się powoli i niepostrzeżenie, ale nieuchronnie postępuje, prowadząc do całkowitej demencji. Z tego powodu konieczne jest ścisłe monitorowanie stanu chorego i udzielenie wszelkiej możliwej pomocy przy najmniejszych podejrzanych objawach (niemożność zapamiętania informacji, ciągły zły nastrój, zawężenie zakresu zainteresowań, apatia, wybredność, brak inicjatywy ).

Rysowanie pomaga w prawidłowej ocenie otaczającego świata

Terapia sztuką jest dobrą metodą psychoterapii w korekcji psychicznej stanu osoby starszej. Twórcze zadania pozwalają zidentyfikować problemy, które dręczyły od dawna, pozbyć się wewnętrznych sprzeczności i wyrazić siebie.

Podczas rzeźbienia, rysowania, układania opowiadań ochrona obserwowana podczas nawykowego kontaktu werbalnego maleje lub zanika, dzięki czemu człowiek ma możliwość prawidłowej oceny tego, jak się czuje i czuje otaczający go świat.

Jeśli dana osoba ma trudności z wykonaniem jakichkolwiek zadań, możesz zaoferować mu kolorowanie. Może poprawić koncentrację, stres i niepokój. Kolorystyka pozwala na osiągnięcie spokojnego, zrelaksowanego stanu, typowego podczas praktykowania medytacji, kiedy znikają obce myśli i niepokój, a człowiek w pełni skupia się na teraźniejszości.

Arteterapia pozwala więc osobom starszym prowadzić spokojny, radosny i satysfakcjonujący tryb życia. Ludzie zaczynają czuć się komfortowo, radzą sobie z wieloma wewnętrznymi doświadczeniami i odczuwają satysfakcję.

Nie myśl, że po 60 latach zaczyna się wiek - kreatywność może być doskonałym bodźcem do nowej rundy życia.

Naukowcy od dawna odkryli, że aktywność twórcza daje starszym ludziom najważniejszą rzecz - witalność i chęć do życia. Dla osoby robiącej to, co kocha, wiek nie istnieje. Pasja do ciekawego zawodu pomaga osobom starszym spędzać czas z pożytkiem, nie myśleć o złych rzeczach, a co najważniejsze, utrzymać formę intelektualną i fizyczną na przyzwoitym poziomie. Dlatego eksperci są zgodni, że kreatywność to jeden z sekretów długiego życia.

Choroba emerytalna

Nie jest tajemnicą, że po przejściu na emeryturę wiele osób starszych traci orientację w życiu, zostaje sam na sam ze swoimi trudnościami. Dzieje się tak dlatego, że nie byli w stanie zrekompensować utraty aktywności zawodowej jakimś równoważnym jej rodzajem intelektualnym.

W medycynie istnieje nawet specjalny termin „choroba emerytalna”, gdy wcześniej zdrowa osoba, przyzwyczajona do mierzonej, stałej aktywności zawodowej, szybko rozwija szereg bolesnych stanów. Na przykład zaczyna się martwić bezsenność, pojawia się bezprzyczynowe zmęczenie, wzrasta drażliwość nerwowa, spada morale i pogarszają się choroby przewlekłe. Człowiek zostaje sam ze swoimi lękami, odczuwa dotkliwy brak komunikacji, życie wydaje mu się bezcelowe.

Hobby jako eliksir młodości

W tym czasie emeryci, prowadzący aktywne życie towarzyskie i zaangażowani w kreatywność, dłużej pozostają młodzi i zdrowi. Ich standard życia poprawia się jakościowo. Ostatnie badania naukowców dowodzą, że robienie tego, co się kocha, staje się rodzajem adaptacji do nowych warunków życia, sposobem na rehabilitację psychologiczną osób starszych.

Terapia sztuką

W Europie z powodzeniem funkcjonują specjalne koła i szkoły dla twórczego rozwoju osób starszych. Ćwiczą podstawy arteterapii (specjalny obszar psychologii, w którym diagnoza i leczenie chorób odbywa się za pomocą kreatywności). Ostatnio podobne zakłady pojawiły się w Rosji: wiele osób w wieku emerytalnym otrzymało możliwość rozpoczęcia życia od nowego liścia dzięki kreatywnym zajęciom, takim jak robótki ręczne, śpiew, działalność literacka i artystyczna itp.

Robótki

Tego rodzaju kreatywność (batik, dziewiarstwo, haftowanie, koralikowanie, makramy, szycie, tkanie koronek, modelowanie itp.) ćwiczą zdolności motoryczne: palce stają się bardziej posłuszne i elastyczne, a także pomagają utrzymać aktywność intelektualną.

Śpiewanie

Ćwiczenia wokalne ćwiczą pamięć, poprawiają wentylację płuc i całego układu oddechowego, poprawiają nastrój i blokują napady depresji. Ponadto regularna praktyka chóralna podnosi poziom specjalnych substancji – immunoglobuliny-A i kortyzolu, które są oznakami dobrej odporności. To prawda, niektórzy eksperci zauważają: regularne zajęcia w chórze mogą mieć odwrotny wpływ na zdrowie, ponieważ stale podwyższony poziom kortyzolu powoduje tłumienie odporności, a bycie w dużym zespole jest zwiększonym zagrożeniem przeziębieniem.

Rysunek

Ta aktywność daje swobodę wypowiedzi, pomaga radzić sobie ze stresem, łagodzi zmartwienia, uspokaja nerwy. I znowu trenuje zdolności motoryczne i pamięć. Bardzo dobrze jest ćwiczyć malowanie w plenerze, na przykład nad brzegiem rzeki lub w lesie.

Taniec

To nie tylko zabawa, ale także świetna okazja, aby utrzymać ciało w dobrej formie. Lekkie ćwiczenia w starszym wieku są tylko korzystne. Ponadto tancerze mają zwiększoną prędkość chodzenia i poczucie równowagi, co pomaga zapobiegać poważnym urazom spowodowanym upadkami.

Kreatywność jest prawdziwa

Jeśli się rozejrzysz, możesz znaleźć wiele starszych osób, które zebrały się w sobie na czas i znalazły sposób na urzeczywistnienie się w kreatywności i aktywnym życiu towarzyskim. Weźmy na przykład grupę muzyczną „Buranovskie Babuszki”, która zdobyła srebrny medal na międzynarodowym konkursie piosenki „Eurowizja-2012”. Nawiasem mówiąc, średni wiek członków zespołu folklorystycznego to 70 lat. Jednak fakt ten nie przeszkodził kobietom w nauce piosenki po angielsku i świetnym jej wykonaniu.

Wiele osób, przechodząc na emeryturę, znajduje nowe życie: podróżują, oddają się hobby i hobby, po raz pierwszy zaczynają rysować, śpiewać, pisać wiersze.

Lubow Nikołajewna, 63 lata:„Kiedy pracujesz, masz wiele zmartwień, rzeczy do zrobienia, nie ma czasu na skupienie się na czymś innym. A wraz z przejściem na emeryturę wszystko się zmienia. Dużo wolnego czasu – możesz skupić się na tym, czego zawsze chciałeś, a nie potrafiłeś. I wtedy kreatywność po prostu się przebija: tak zacząłem pisać piosenki. Najpierw rodziły się wiersze, potem melodie, więc powoli wszystko zaczęło się kręcić. Moi znajomi dali się ponieść malarstwu - po prostu wzięli pędzel i farby i postanowili spróbować. I mają smak. Najważniejsze jest to, że w żadnym wieku nie wolno tracić smaku życia. I zawsze możesz go znaleźć na nowo. Albo zacznij coś. Nigdy nie myślałam, że będę pisać wiersze, wydawać książki, brać udział w wystawach. Po prostu nie musisz bać się powrotu do dzieciństwa, kiedy kreatywność była wszędzie ”.

Nadieżda Aleksiejewna, 60 lat: „Wydawało mi się, że przez całe życie będę młoda, ale wiek emerytalny był jakoś nieoczekiwany. Długo nie mogłam pogodzić się z tym, że dostanę „emeryturę”, bo wciąż czuję się młodą i dość atrakcyjną kobietą. Po wyrzuceniu z pracy wydawało mi się, że życie się zatrzymało. Pojawiła się ogromna ilość wolnego czasu, który absolutnie nie miał gdzie robić. Poczułem się wyraźnie przygnębiony: pojawiły się dolegliwości, pogorszyły się choroby przewlekłe. Uratowały mnie moje dzieci i przyjaciele. Jedni dali małą wnuczkę, inni – możliwość bycia kreatywnym. Razem z moimi przyjaciółmi stworzyliśmy mały zespół, w ramach którego pomagamy organizować wakacje dla osób starszych – rocznice, urodziny, spotkania weteranów. Dobieramy ciekawy akompaniament muzyczny, zastanawiamy się nad konkursami i dekoracją sal: rysujemy plakaty, nadmuchujemy balony, sklejamy gazety ścienne. W ostatnią rocznicę „moich dziewczyn” dostałem taki program - zazdrościłby mi każdy toastmaster! Złe myśli natychmiast gdzieś zniknęły, pojawiła się utracona lekkość, znowu chcę tańczyć, śmiać się i cieszyć życiem ”.

Hormon kreatywności

Nie tak dawno naukowcy odkryli specjalny hormon – dehydroepiandrosteron (DHEA). Hormon jest wytwarzany przez nadnercza tylko u ludzi i małp. Nie został jeszcze w pełni zbadany, ale już teraz eksperci nazywają go „hormonem kreatywności”. Badania wykazały, że maksymalną ilość DHEA we krwi obserwuje się w zarodkach, natomiast jego stężenie spada wraz z wiekiem. W wieku 70 lat poziomy DHEA stanowią tylko 10% wcześniej obserwowanych wartości. Nadal nie wiadomo, czy jest to spowodowane starzeniem się, czy innymi procesami fizjologicznymi. Paradoksalnie, długie wątroby nadal mają wysoki poziom DHEA.

Wystarczy jedna tabletka?

Eksperci zauważają, że nie wszyscy ludzie mają poziomy DHEA, które aktywnie spadają wraz z wiekiem. Dla kreatywnych ludzi w wieku 50 lat lub więcej, może być utrzymany na tym samym poziomie, co mieli w wieku 30 i 40 lat.

Hormon jest produkowany w postaci dawkowania, ale tylko lekarz może przepisać go po pewnych testach. Ponadto brak eksperymentów z udziałem ochotników nie pozwala na wyciągnięcie stuprocentowych wniosków o absolutnej nieszkodliwości medycznych form preparatów hormonalnych z DHEA.

Renesans mózgu

Jak działa uzdrawiająca moc kreatywności? Lekarze twierdzą, że po sformułowaniu zadania twórczego aktywowana jest duża liczba „dodatkowych” obszarów mózgu - tych, które nie były wcześniej używane, ale są niezbędne do kreatywności. Jednocześnie aktywowane są inne części mózgu, pomagając ożywić nie tylko sam narząd, ale także aktywność układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego, homeostazę organizmu, metabolizm i inne ważne funkcje i układy fizjologiczne.

W tym przypadku nie ma znaczenia, czy dana osoba rozpoczyna dla siebie jakieś nowe zajęcia, czy próbuje ożywić swoją dawną aktywność umysłową.

Ilu sławnych ludzi na świecie żyło? Oto kilka przykładów:

• IV Michurin żył 80 lat;
• L. N. Tołstoj - 82 lata;
• Wolter - 84 lata;
• I.P. Pavlov - 86 lat;
• starożytny grecki lekarz Hipokrates - 104 lata;
• ND Zelinsky - 92 lata.

„Inteligentne życie dłużej”

Akademik Natalia Bekhtereva, dyrektor naukowy Instytutu Ludzkiego Mózgu Rosyjskiej Akademii Nauk, stwierdziła, że ​​„to zaangażowanie człowieka w proces twórczy wraz ze wszystkimi towarzyszącymi mu przegrupowaniami w mózgu i ciele prowadzi do statystycznie uzasadnionego , być może zaskakująca sytuacja, gdy„ mądrzy ludzie żyją dłużej ”. Mózg się odradza, ciało też się odradza. Istniejące połączenia między komórkami i strukturami mózgu stają się bardziej aktywne, powstają nowe połączenia i najprawdopodobniej nowe komórki, neurony ”.

Kreatywność nie obiecuje nam nieśmiertelności, ale dzięki niej możemy liczyć na aktywną długowieczność. I to już jest całkiem nieźle.

Ekspert: Natalia Dołgopolowa, lekarz ogólny
Natalia Karpowa

W materiale wykorzystano zdjęcia należące do shutterstock.com

Arteterapia, czyli arteterapia Czy leczenie choroby psychicznej (wrodzonej lub nabytej w wyniku stresu) lub depresji, zwłaszcza w podeszłym wieku ludzie przy pomocy sztuk pięknych, haftu, muzyki, tańca, rzemiosła z plasteliny, gliny, ciasta itp.

Cel arteterapii

Pacjenci zajmują się malarstwem, muzyką, śpiewem. Ale w przeciwieństwie do udziału w kołach i sekcjach w zwykłym, zdrowym życiu te zajęcia plastyczne nie są celem samym w sobie. Dają możliwość zajrzenia w wewnętrzny świat jednostki. A jeśli zdrowa osoba chce osiągnąć najwyższe wyniki w kreatywności, to w placówkach medycznych nie ma takiego celu. Ważny jest tutaj sam proces wyrażania emocji.

Terapeuta sztuki w zależności od wyniku twórczości pacjenta – rysunek, kompozycja, muzyka, kompozycja – analizuje jego stan, odczucia, nastrój. I lepiej, jeśli sam pacjent, za pomocą swoich prac, może zrozumieć siebie, przyczyny swojej choroby; stopniowo wyrażając siebie, pozbędzie się fobii i lęków. W kreatywności wyrażany jest świat wewnętrzny, psychika zostaje uzdrowiona. W ten sposób leczy się depresję i nerwice, osiąga się poczucie wewnętrznej harmonii.

Zabieg malowania

Pacjenci, którzy mają trudności z opisaniem swojego stanu, mogą przekazać osobiste uczucia za pomocą rysunku. W malarstwie człowiek za pomocą symbolicznych obrazów przelewa na papier swoje uczucia urazy, złości, nienawiści, pragnienia zemsty, niechęci do życia i stopniowo uwalnia się od tych negatywnych emocji, które zatruwają życie, odczuwa ulgę. Maluje samotność, smutek, smutek, niespełnione marzenia.

Arteterapeuci proponują pacjentom przedstawienie swoich marzeń na papierze. Metoda izoterapii polega na tym, że pacjent wyraża się z pomocą

jego rysunków, wylewa negatyw na papier, normalizując w ten sposób jego stan psychiczny, wydostając się z depresji, pozbywając się lęków.

Terapia muzyczna

Nic tak nie oddziałuje na ludzką psychikę jak muzyka. Leczy depresję, łagodzi załamania nerwowe, znosi stres, łagodzi bezsenność. Całe programy zostały opracowane pod kątem wpływu kompozycji muzycznych na ludzkie emocje. Uderzenie następuje za pomocą wibracji, rytmu, melodii.

Tańcząc, pacjent wyrzuca swoje emocje, spontanicznie dobierając ruchy. Kiedy człowiek doświadcza poczucia wolności od samotności, niezrozumienia, urazy, lęku, kiedy pojawia się wiara w przyszłość, jest na drodze do wyzdrowienia. Na takich zajęciach człowiek czuje się zrelaksowany, nie musi martwić się o to, co inni myślą o jego tańcu. Jego ruchy nie są oceniane z punktu widzenia piękna, estetyki.

Wyniki arteterapii

Terapia sztuką nie ma przeciwwskazań, nie wymaga szczególnych umiejętności (sztuka, muzyka, taniec). Pozwala zajrzeć w podświadomość osoby. Negatywne emocje są wyrażane bez krzywdzenia innych. Podczas działań twórczych nawiązuje się kontakt między lekarzem a pacjentem. Pacjent, robiąc sztukę, odnajduje harmonię, uzdrawia duszę. Wyniki twórczości pacjenta są nieocenionym materiałem do analizy jego stanu psychicznego, ponieważ powstają spontanicznie, bez intencji. Często arteterapeuta wykorzystuje multimedialne metody twórczej autoekspresji pacjentów. Podczas wywiadów z pacjentami jednocześnie odtwarzana jest muzyka, śpiew, dramat, poezja.