Przygotowania 

Brzuch po 2 porodzie. Poród naturalny - „jaka jest różnica między narodzinami małego dziecka a dzieckiem-bohaterem! dwie ciąże, poród! jak pozbyć się obwisłego brzucha! jak odzyskać płaski brzuch po porodzie w miesiąc! wiązać! zdjęcie!!! wideo!!!". Dlaczego p

W domu było dziecko. Nowo stworzona mama jest szczęśliwa, z miłością i czułością trzyma dziecko w ramionach - to jedna strona medalu. Ale jest jeszcze jedno: zmiany w wyglądzie, które nieuchronnie następują zaraz po porodzie i niestety nie zawsze na lepsze. Na przykład brzuch po porodzie może być obwisły, bardzo zauważalny. i nie można go wciągnąć. Talia jest też znacznie szersza niż rok temu.

Wszystko to psuje kobiecie nastrój, nie docenia jej samooceny. Co zrobić w takiej sytuacji? Jak szybko napiąć obwisły brzuch po porodzie i uatrakcyjnić sylwetkę?

Dla większości kobiet, które właśnie rodziły, rozdęty brzuch po porodzie staje się prawdziwym problemem. Tylko nielicznym szczęśliwym kobietom udaje się pochwalić się swoimi poprzednimi formami prenatalnymi po urodzeniu dziecka.

Z reguły żołądek nie znika natychmiast po porodzie, stopniowo się zmniejsza. Wymiary po porodzie są indywidualne. Dla niektórych wygląda to na 3 miesiące, a dla innych na 6 miesięcy ciąży. A wszystko to jest normalne, nie powinieneś rozpaczać. Wiele kobiet zastanawia się – jak długo po porodzie odchodzi żołądek?

Żołądek po porodzie nie znika natychmiast, a to zależy od kilku czynników:

  • z elastyczności mięśni i skóry;
  • odżywianie w czasie ciąży;
  • genetyczne predyspozycje;
  • liczba ciąż i urodzeń;
  • charakter ciąży i porodu, brak powikłań w tym okresie;
  • metabolizm;
  • stan mięśni otrzewnej przed ciążą.

Jak szybko zostanie przywrócona forma?

Niektóre kobiety nie muszą nic robić, aby ich brzuch wyglądał tak, jak kiedyś. Ale jest ich tylko kilka. Z reguły żołądek po porodzie nie wygląda idealnie.

Oto główne powody, dla których brzuch pozostaje po porodzie:

  • W trakcie noszenia dziecka w brzuchu pojawia się tłuszcz, który jest niezbędny do ochrony okruchów z zewnątrz. Proces ten jest regulowany przez zmiany hormonalne i ustanowiony przez naturę. Aby jednak warstwa tłuszczu nie stała się zbyt duża, przyszłej matce pomoże racjonalne odżywianie zarówno przed ciążą, w jej trakcie, jak i po porodzie.
  • Gdy dziecko rośnie w macicy, mięśnie brzucha i więzadła podtrzymujące macicę stopniowo się rozciągają. Dlatego zaraz po urodzeniu dziecka żołądek nie może się spłaszczyć, tak jak wcześniej, ich skurcz zajmuje trochę czasu. Mięśnie brzucha po porodzie kurczą się szybciej, jeśli w czasie ciąży kobieta utrzymywała aktywność fizyczną i wykonywała ćwiczenia dozwolone w czasie porodu.
  • Macica w czasie ciąży znacznie zwiększa swoją objętość. Stopniowo zmniejsza się. Aby proces ten przebiegał szybciej, ważne jest, aby rozpocząć karmienie piersią. Średnio trwa to kilka miesięcy, ale jeśli dziecko urodziło się przez cesarskie cięcie, macica skurczy się znacznie dłużej.

Kiedy żołądek minie po porodzie, nie można powiedzieć na pewno. To bardzo indywidualne, można jedynie zidentyfikować czynniki wpływające na ten proces. To czas, który minął po porodzie, sile woli, dziedziczności i elastyczności tkanek. I oczywiście motywacja, bez tego w żaden sposób.

Najłatwiej radzić sobie z problemem utraty sprawności fizycznej pierwiastki, które przez cały czas rodzenia nie przybrały na wadze więcej niż 12 kg, a przed ciążą uprawiały sport. Kobiety, które nie urodziły pierwszego dziecka, szybciej wracają do zdrowia emocjonalnie i psychicznie. Ale coraz trudniej jest przyswoić te pierwsze formy po każdym kolejnym porodzie. Po cięciu cesarskim czas rekonwalescencji wydłuża się.

Odzyskiwanie macicy

Inwolucja narządu rodnego trwa około 2 miesięcy. Tak długi okres tłumaczy się tym, że macica rozciąga się wraz ze wzrostem dziecka. Zaczyna się kurczyć zaraz po urodzeniu dziecka. Ale tempo skurczu jest indywidualne, zależy od cech fizjologicznych kobiety, charakteru porodu i kwalifikacji ginekologa. Przy ciążach mnogich lub dużej masie ciała noworodka powrót do zdrowia jest wolniejszy.

skóra po porodzie

Brzuch zwisa po porodzie i naciągniętej skórze. Rozciąga wszystkie 9 miesięcy ciąży, gdy płód rośnie. Skóra, podobnie jak mięśnie otrzewnej i macicy, nie jest w stanie natychmiast powrócić do pierwotnego stanu.

Dla przywrócenia jej jędrności i elastyczności zalecany jest masaż. Jeśli nie ma możliwości skorzystania z usług profesjonalnego masażysty, to dobrą alternatywą będzie masaż tego obszaru ciała pod prysznicem naturalną gąbką. Do masażu brzucha po porodzie można użyć olejków z witaminami A i E, które pomogą przywrócić elastyczność skóry. Zalecany czas trwania sesji to 15 minut.

Nawet jeśli kobieta przed urodzeniem dziecka intensywnie uprawiała sport, jeśli ma doskonałe zdrowie i sporo zyskała w czasie ciąży, to nie może szybko przywrócić skórze brzucha do pierwotnej postaci. Wymaga to czasu i systematycznego wysiłku.

Jak oczyścić żołądek i pozbyć się zwiotczałej skóry?

Jeśli żołądek zwisa po porodzie, ważne jest zintegrowane podejście.

Ćwiczenia

Aby posprzątać duży brzuch pozostawiony po porodzie, potrzebna jest odpowiednio dobrana regularna aktywność fizyczna. Spłaszczenie obwisłego brzucha po porodzie, jak poprzednio, jest możliwe tylko przy pomocy regularnych ćwiczeń.

Wychowanie fizyczne nie tylko pomaga wzmocnić mięśnie brzucha, ale także spala kalorie, przyczyniając się tym samym do redukcji warstwy tłuszczu powstałej w czasie ciąży. Ćwiczenia można wykonywać na siłowni lub w domu. Przydatne i pływanie w basenie. Każda kobieta sama ustala, jaki rodzaj treningu jest dla niej najbardziej odpowiedni.

Wielu woli kształtowanie. Jest to kompleks technik aerobiku i gimnastyki sportowej. Podczas zajęć następuje ukierunkowany wpływ na różne grupy mięśniowe, dzięki czemu rozwija się nie tylko prasa, ale także mięśnie całego ciała.

Z reguły taki trening odbywa się na siłowni w grupach pod okiem instruktora. Z jednej strony jest to bardzo wygodne. Trener będzie monitorował, jak kompetentnie wykonywane są ćwiczenia, wykluczając te, które nie powinny być jeszcze ćwiczone. Ale dla mamy może być niewygodne, że zajęcia na siłowni odbywają się w ściśle określonych godzinach, w których mogą wystąpić różne nieprzewidziane okoliczności.

Z tego powodu wiele kobiet preferuje trening w domu. Obecnie opracowano wiele zestawów ćwiczeń domowych, aby pomóc upewnić się, że po porodzie nie ma dużego brzucha.

Wykonując ćwiczenia w domu, powinieneś przestrzegać pewnych zaleceń:

  • przed rozpoczęciem treningu należy przeprowadzić lekką rozgrzewkę;
  • nie używaj środków obciążających w ćwiczeniach;
  • podczas zajęć zaleca się utrzymywanie prasy w ciągłym napięciu.

Jeśli poród przebiegł naturalnie, ćwiczenia można rozpocząć po około 2 miesiącach. W przypadku cesarskiego cięcia obciążenia dopuszczalne są nie wcześniej niż po 3 miesiącach. Ćwiczenia po porodzie wykonane we wcześniejszym terminie nie tylko nie przyniosą korzyści, ale mogą wyrządzić nieodwracalną szkodę zdrowiu kobiety.

Ćwiczenia należy wykonywać miarowo, powoli. Najważniejsze w tym samym czasie jest stałość i systematyczność.

Najczęstsze ćwiczenia na mięśnie brzucha można podzielić na następujące grupy:

  • Tułów porusza się, ale nogi nie (obracają się, przechylają itp.). Podczas ich wykonywania wzmacniane są górne mięśnie otrzewnej.
  • Nogi się poruszają (przysiady, nożyczki, huśtawki itp.), tułów nie porusza się. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy tylko nogami, a mięśnie podbrzusza są ćwiczone.
  • Nogi i tułów poruszają się razem. Jednocześnie wzmacniane są wszystkie grupy mięśni brzucha. Najprostszym ćwiczeniem jest jednoczesne zgięcie tułowia i uniesienie nóg zgiętych w kolanach.
  • Nogi i tułów poruszają się w poprzek. W tym przypadku główny ładunek spada na mięśnie skośne.

Kobieta przed rozpoczęciem aktywności fizycznej zdecydowanie powinna skonsultować się z lekarzem, który indywidualnie, biorąc pod uwagę cechy ciąży i porodu, zadecyduje o możliwości i intensywności treningu.

Nawet jeśli po porodzie pojawił się brzuszek, nie zaleca się na początku pobierania prasy. W okresie rodzenia dziecka biała linia brzucha kobiety rozchodzi się. Przywrócenie go zajmie od sześciu miesięcy do roku. Do tego czasu takie ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanego rezultatu.

Po cesarskim cięciu kolejność zdrowienia jest nieco inna. Po pierwsze, ćwiczenia można rozpocząć znacznie później niż po porodzie naturalnym. Po drugie, takim kobietom zaleca się napinanie brzucha po porodzie specjalną bielizną gorsetową.

Najprostsze i najczęstsze ćwiczenia, które mogą pomóc kobiecie odzyskać utraconą formę, to deska, przysiady, łódka, huśtawki na nogach. Kompleks będzie skuteczny, jeśli wykonasz go najpierw raz dziennie, a później, gdy organizm przyzwyczai się do obciążeń, powtórzysz go kilka razy dziennie z przerwami.

W takim przypadku kobieta musi upewnić się, że obciążenie nie jest nadmierne dla jej ciała. Ćwiczenie do wyczerpania jest w tym przypadku absolutnie bez znaczenia. Duży brzuszek po porodzie nie spłaszczy się od razu, a pielęgnacja dziecka będzie wymagała dużo siły.

Dieta

U wielu kobiet po porodzie nadwaga ustępuje niezwykle powoli, co wiąże się z powolnym metabolizmem. W takim przypadku, zwłaszcza jeśli żołądek pozostaje po porodzie, należy zwrócić większą uwagę na odżywianie matki. To od niego na początku zależy bezpośrednio zdrowie jej i dziecka.

Zaleca się wykluczenie z diety pokarmów tłustych i wysokokalorycznych. Jednocześnie żadna dieta odchudzająca nie jest zalecana dla matki karmiącej. Odżywianie kobiety w tym okresie powinno być zróżnicowane i racjonalne. Brak witamin i mikroelementów, który może wystąpić przy niewłaściwym lub złym odżywianiu, wpłynie nie tylko na jej samopoczucie, ale także na zdrowie dziecka.

Dzień dobry drodzy czytelnicy. Dziś mówimy o jak odzyskać brzuch po porodzie. Gorący temat, prawda? Wyjaśnię też trochę, dlaczego mamy duży brzuch po porodzie jak to wszystko powstaje z medycznego punktu widzenia i kiedy żołądek w końcu znikają. Wyjaśnię, dlaczego żołądek nie odchodzi od uprawiania sportu lub zmniejsza się bardzo powoli. W Internecie znajdziesz wiele informacji i ćwiczeń mających na celu zmniejszenie brzucha po porodzie. Wybierz tylko to, w co wierzysz! Wiara to 50% pomyślnego zakończenia każdego biznesu.

Dlaczego po porodzie pozostaje duży brzuch

Na początek obejrzyj film, w którym położnik-ginekolog opowiada o procesie przybierania na wadze podczas ciąży. Ile matka może przybrać na wadze, jaki przyrost masy ciała można uznać za normalny i jak wpłynie to na dziecko.

I tak teraz wiemy, że można przytyć dużo nadprogramowych kilogramów, a co za tym idzie mięśnie się rozciągną i pojawi się duży brzuch, który musimy usunąć po porodzie. Są szczęśliwe kobiety, które błyskawicznie pozbywają się tych nieprzyjemnych kilogramów, a ich żołądek bardzo szybko mija, ale większości z nich nie ma.

Jakie wnioski możemy wyciągnąć z filmu i co ogólnie mówią lekarze o dużym brzuchu po porodzie .

Brzuch pozostaje duży po urodzeniu dziecka z trzech głównych powodów:

po pierwsze. Macica jest rozdęta i potrzebuje czasu, aby się skurczyć.

Zaraz po urodzeniu macica waży około 1 kg. Po drugim tygodniu po porodzie macica waży 500 g. Ale aby mogła przyjąć normalne, prenatalne rozmiary, powinno minąć 6-8 tygodni (indywidualnie)! W związku z tym w tych tygodniach żołądek nie zmniejszy się radykalnie.

Po drugie. Tłuszcz gromadzi się podczas ciąży w jamie brzusznej.

Kumuluje się indywidualnie dla kogoś więcej, kogoś mniej, ale jest konieczność! Niezbędne jest, aby organizm chronił płód przed czynnikami zewnętrznymi. Więc nie zazdrościj swoim przyjaciołom, którzy zaraz po porodzie są smukli jak trzcina! Genetyka i tak dalej. Wszyscy jesteśmy różni. Nieźle czy leniwie, ale z inną dziedzicznością i innym metabolizmem. Nawiasem mówiąc, według niektórych badań osoby ze skłonnością do przybierania na wadze żyją dłużej. Opowiem o tym w innym poście.

Aby usunąć tłuszcz z brzucha, a nie tylko z niego, potrzeba czasu i aktywności fizycznej.

Po trzecie. Rozciągnięte mięśnie brzucha.

W czasie ciąży mięśnie doświadczają kolosalnego obciążenia i stopniowo rozciągają się wraz ze wzrostem dziecka, i znowu potrzebny jest czas, aby je przywrócić. Znowu do genetyki i stylu życia...

Ze względu na połączenie tych trzech czynników i duży brzuch po porodzie

Kiedy żołądek zniknie po porodzie i ile to zajmie?

Ale tylko Ty możesz odpowiedzieć na to pytanie. To wszystko zależy:

  • Od czasu po porodzie (tylko macica kurczy się po 6-8 tygodniach)
  • Od dziedziczności
  • elastyczność skóry
  • Liczba urodzeń
  • Siła woli
  • Odpowiednie odżywianie
  • aktywność fizyczna

Jeśli mówimy o stanie macicy po porodzie, wtedy już zrozumieliśmy, że 1,5 -2 miesiące po porodzie kształt naszego brzucha zależy również od jego wielkości.

Zaraz po porodzie macica zaczyna się kurczyć i powraca do swojego prenatalnego kształtu. Często dla lepszej redukcji ginekolodzy przepisują nalewkę z papryki wodnej, napar z pokrzywy i wiele innych. Nie będę szczegółowo opisywał jak i co, ponieważ wszystkie procedury rekonwalescencji poporodowej powinny być przeprowadzane tylko pod nadzorem lekarza. W międzyczasie nie martwimy się i przynajmniej przez 2 miesiące nie myślimy tak naprawdę o figurze :).

Mówiąc o dziedziczności, to w zasadzie nie odgrywa tak decydującej roli. To, że nasze mamy nie odzyskały swojego prenatalnego brzucha, nie oznacza, że ​​musimy się zrelaksować i zaakceptować ten fakt. Nie i znowu nie! Zbieramy wolę w pięść i idziemy do celu. Jeśli dana osoba ma trudności z rozstaniem się z nabraną wagą (z obfitego odżywiania), najprawdopodobniej ma powolny metabolizm.

Dbanie o kondycję wymaga więcej wysiłku

Procesy starzenia w organizmie są wolniejsze niż u tych, o których mówi się, że „nie są w pokarmie dla koni”

Elastyczność skóry. Czasami zdarza się, że wydaje się, że nie ma brzucha, ale skóra wisi na nim jak fartuch. Taki brzuch nazywa się fartuch brzuszny.

Często „fartuch” pojawia się, gdy skóra nie ma czasu na skurczenie się do pożądanego rozmiaru podczas naszej szybkiej utraty wagi. W tym przypadku, zdjąć fartuch brzuszny, diety i ćwiczenia należy uzupełnić maseczkami na brzuch, okładami na ciało, noszeniem bandaży (nie wszyscy lekarze są za bandażami, decyzja należy do Ciebie i Twojego osobistego lekarza).

Musimy pomóc naszej skórze zregenerować się i zmniejszyć do pierwotnego rozmiaru. Być może poświęcę temu problemowi jeden post. O ile można przeczytać maskę na brzuch z czarnej gliny, mój post o pozbywaniu się rozstępów również bardzo mi pomógł. Podane tam przepisy i wskazówki pomagają nie tylko usuwać rozstępy, ale także ogólnie poprawiają kondycję skóry.

Jeśli mówimy o tym, jak przywrócić żołądek po drugim, trzecim lub więcej porodzie, wtedy wszystko jest takie samo jak po pierwszym.

Wymaga to trochę więcej wysiłku i cierpliwości. Wszystko jest osiągalne. Jeśli po pierwszym porodzie żołądek odszedł jakby sam, ale po 2 w żaden sposób.. Nie denerwuj się! Być może przed pierwszą ciążą twoje napięcie mięśniowe było lepsze niż przed drugą, być może byłaś młodsza i organizm radził sobie szybciej. Tak, są tysiące powodów! Nie wierz matkom i babciom, które mówią, że kobieta, która urodziła, nie może być taka sama jak w wieku dziewczęcym. Cierpliwość i trochę wysiłku.

Aktywność fizyczna, prawidłowe odżywianie i siła woli powinny być ze wszystkimi i nie tylko w okresie, kiedy musimy usunąć żołądek po porodzie. Prawidłowe odżywianie i kondycja powinny stać się normą.

Dlaczego żołądek się nie zmniejsza, a talia nie wraca po porodzie

Mówię o przypadku, kiedy trochę potrząsamy prasą i przekręcamy obręcz, ale żołądek nie chce wyjść.

Pamiętajmy, że nie możemy stracić tłuszczu (zalegającego na brzuchu tłuszczu) tylko w jakimś wydzielonym obszarze ciała. Pozbycie się tłuszczu z brzucha jest tylko na tle ogólnej utraty wagi! Więc to jest dieta.

Kiedy pompujemy prasę, tj. wykonujemy obciążenia siłowe, następnie budujemy tkankę mięśniową. Tak, waga zniknie w przyszłości, ale zajmie to dużo czasu i ciągły wzrost obciążenia. Tłuszcz jest spalany w większości tylko przez ćwiczenia aerobowe z tętnem do 90% maksimum! W dosłownym sensie ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia „z tlenem”. Na przykład: bieganie, spacery, jazda na rowerze, pływanie, aerobik itp.

Nie będę opisywał wszystkich procesów na poziomie biochemicznym. Trzeba tylko pamiętać, że tłuszcz podskórny jest rozkładany i wydalany z organizmu w obecności tlenu. Nawiasem mówiąc, ćwiczenia aerobowe można uzupełnić ćwiczeniami oddechowymi w celu utraty wagi.

Proponuję obejrzeć film z ćwiczeniami na oddanie formy prenatalnej, które można wykonać z dzieckiem. Prawdopodobnie dla wielu matek będzie to istotne.

Ćwicz z dzieckiem 1

Ćwiczenia z dzieckiem 2

Kolejny film z dobrym ćwiczenia na duży brzuch po porodzie. Zaletą tego kompleksu jest to, że czas realizacji to zaledwie 10 minut.

I jeszcze kilka ćwiczeń Ireny Ponaroshku, które pokazała w programie „O najważniejszym”. W tym filmie i komentarzach lekarza na temat tego, czy pomagają, czy nie, te ćwiczenia usuwające żołądek po porodzie.

To wszystko na dzisiaj.

Subskrybuj aktualizacje witryny. Otrzymuj nowe artykuły w swojej skrzynce odbiorczej!

Piękno, harmonia i płaski brzuch po porodzie!

Radość z posiadania dziecka kilka tygodni po porodzie może zostać przyćmiona przez obawy młodej mamy o swój wygląd. Skóra i mięśnie brzucha, które przez kilka miesięcy były mocno rozciągnięte i zestresowane, są w stanie zwiotczałym i obwisłym. A jeśli pierś wypełniona mlekiem cieszy oko, to obwisły brzuch chce się jak najszybciej usunąć. Jak mogę usunąć żołądek po porodzie, co należy w tym celu zrobić, jak długo to potrwa?

Przez długi czas ciąży młoda mama tęskniła za obcisłymi ubraniami i pięknymi seksownymi sukienkami. Jednak zauważalnie wystający brzuch psuje kobiecie nastrój i wygląd. Dlaczego młode matki starają się natychmiast podjąć wszelkie możliwe środki, aby jak najszybciej uzyskać dobrą formę fizyczną.

Jak szybko możesz napiąć żołądek?

Tempo skurczu mięśni brzucha i skóry po porodzie zależy od typu budowy ciała i predyspozycji genetycznych kobiety. U niektórych rodzących brzuch jest prawie niewidoczny w ciągu kilku tygodni po urodzeniu dziecka, podczas gdy innym nie udaje się go usunąć przez wiele miesięcy.

  • Ciało potrzebuje trochę czasu, aby napiąć rozciągnięte mięśnie. Im bardziej elastyczne mięśnie, tym szybciej wracają do pierwotnego kształtu, dlatego u młodych kobiet poniżej 20 roku życia żołądek ustępuje znacznie szybciej niż u starszych matek.
  • Ciąże mnogie lub duże rozmiary płodu nieznacznie wydłużają okres skurczu mięśni poporodowych. Średnio napinanie mięśni trwa od kilku tygodni do dwóch miesięcy. Jeśli w czasie ciąży kobieta zyskała dużą liczbę dodatkowych kilogramów, okres ten może zostać opóźniony. Ściana brzucha jest również silnie rozciągana podczas powtarzających się ciąż.
  • Jeśli poród został przeprowadzony przez cesarskie cięcie, na macicy i skórze brzucha pozostaje blizna, która zapobiegnie skurczowi mięśni. Ponadto podczas operacji uszkadzane są zakończenia nerwowe, przez co napięcie mięśni jest zauważalnie zmniejszone, co również wpływa na ich zdolność do skurczu. Ból, który towarzyszy kobiecie przez długi czas po zabiegu, zapobiega uciskowi żołądka i wydłuża okres rekonwalescencji.

To, ile czasu zajmie organizmowi przywrócenie poprzedniej formy, zwykle zależy od samej rodzącej. W przypadku, gdy nawet trzy miesiące po porodzie żołądek nadal pozostaje, kobieta powinna podjąć dodatkowe działania, aby go wyeliminować.

Co pomoże Ci szybciej napinać mięśnie?

Zwykle w przypadkach, gdy trzeba usunąć duży obwisły brzuch, kobieta kupuje abonament na salę fitness lub od razu przechodzi na dietę. Jednak ten przepis nie jest odpowiedni dla matek po porodzie. Lekarze mogą aktywnie uprawiać sport nie wcześniej niż 4-6 miesięcy po urodzeniu dziecka. Nie można również ograniczyć się do diety, ponieważ to, jak noworodek będzie rósł i rozwijał się, zależy od diety matki karmiącej.

Ponadto, aby szybciej odzyskać organizm matki po porodzie, musi otrzymać określoną ilość składników odżywczych, witamin i minerałów. Duża aktywność fizyczna i niedożywienie może pogorszyć laktację i doprowadzić do zaburzeń równowagi hormonalnej w kobiecym organizmie, dlatego niepożądane jest stosowanie takich metod do końca karmienia piersią.

Brzuch pozostanie duży do czasu, gdy macica skurczy się do pierwotnego rozmiaru. Dlatego matka musi codziennie wykonywać zestaw ćwiczeń stymulujących skurcze macicy, zwany gimnastyką poporodową.

Proces skurczu mięśni i skóry po porodzie można przyspieszyć w następujący sposób:

  • Stosowanie kremów na rozstępy. Specjalne kosmetyki na rozstępy pomogą zwiększyć elastyczność skóry, co wizualnie sprawi, że żołądek będzie mniej zwiotczały.
  • Masaż. Dość skuteczny sposób na zaciśnięcie brzucha po porodzie. Masaż poprawia krążenie krwi w tkankach, zwiększa napięcie mięśni, co przyczynia się do ich szybszego skurczu. Już zaraz po kilku sesjach masażu można zauważyć, jak znika nadmiar objętości.
  • Spacery na świeżym powietrzu. Codzienne godzinne spacery z noworodkiem na świeżym powietrzu podnoszą ogólny ton ciała, poprawiają motorykę jelit i aktywizują przemianę materii. Takie spacery pobudzają pracę mięśni brzucha i pośladków, pomagają schudnąć i eliminują zbędne centymetry w pasie i biodrach.
  • Karmienie piersią. W końcowej fazie ciąży organizm kobiety wytwarza hormony progesteron i relaksynę, które zapewniają elastyczność tkanek i więzadeł. Nie mniej ważne jest hormonalne tło dla skurczu mięśni poporodowych. U kobiet karmiących piersią normalizacja tła hormonalnego po porodzie następuje szybciej niż u kobiet rodzących, które z tego czy innego powodu nie mają laktacji. Przywrócenie równowagi hormonalnej pomaga organizmowi w szybkim powrocie do poprzedniej formy. Ponadto wraz z mlekiem matki codziennie opuszcza organizm około 40 gramów tłuszczu z wewnętrznych rezerw. Na produkcję mleka przeznacza się około 500 kcal dziennie, co przyspiesza pozbycie się zbędnej wagi. Ale jeśli kobieta nie karmi piersią, może sobie pozwolić na skuteczne diety odchudzające.
  • Właściwie zorganizowana. Aby szybko usunąć dodatkowe centymetry z talii, kobieta powinna przemyśleć swoją dietę. Będzie musiała zrezygnować z produktów mącznych, tłustych, pikantnych i słonych potraw. Ale ilość wypijanych codziennie płynów należy zwiększyć do dwóch litrów dziennie.
  • Dobra forma fizyczna. Nie jest tajemnicą, że kobiety, które przed ciążą aktywnie uprawiały sport i były w dobrej formie fizycznej, szybciej wracają do zdrowia po porodzie. Dlatego, aby szybko usunąć brzuch po porodzie, konieczne jest trenowanie mięśni gorsetu i brzucha już na etapie planowania dziecka.

Dzień dobry!))

W tym artykule opowiem Ci, jak radzić sobie z urodzeniem w pierwszym porodzie małego dziecka, a w drugim - bohaterem! Odzyskiwanie po porodzie! Wiązać! jak uporządkować brzuch po porodzie!

Żadnych przerażających historii! Wszystko jest pozytywne! Iść!

Więc mam dwóch chłopców! Różnica wieku 7 lat!

Pierwsza ciąża nie było planowane, ale byliśmy szczęśliwi! Ciąża przebiegła idealnie, nie było odchyleń. Ale dziecko urodziło się o czasie z wagą 2 kg 400 g!!! Whoa??? Prowadzę zdrowy tryb życia, nie palę! Ale patrząc na mnie lekarze powiedzieli, że to moja osobliwość, bo ona sama jest drobną dziewczynką! Z dzieckiem wszystko było w porządku, ale zabrano go na OIOM na obserwację. Dzień później, kiedy obserwowali jego stan, przekazali go młodej matce!

Jak było pierwsze narodziny?

Tuż przed tym dniem byłam u lekarza, który mnie zbadał, zbadał tak bardzo i „bawił się”, że zaczął mnie boleć żołądek! Dlatego uważam, że moje narodziny zostały sprowokowane. Przez 2 dni cierpiałem z powodu rozdzierającego bólu. Trzeciego dnia urodziłam od momentu pojawienia się namacalnych skurczów w 4-5 godzin. Kiedy pokazali mi moje dziecko, rozpłynęłam się! Łzy szczęścia i radości!!!

Druga ciąża był planowany! Syn od dawna prosił o brata i wkrótce czekała na niego szkoła! Pierwsza klasa! Ja i mój mąż daliśmy z siebie wszystko i od 1 września pojechałam na urlop macierzyński!!! Tutelka w tyutelka jak mówią !!!

Ciąża poszła świetnie! w pierwszych miesiącach jeździłem na rowerze, lataliśmy samolotem na wakacje. Byłam aktywna przez całą ciążę! Zapytany przez lekarzy, kiedy pójdę do szpitala, odpowiedziałem, że przyjdę ze skurczami i tyle (na szczęście szpital jest niedaleko)! Syn jest pierwszoklasistą, w domu jest wiele zmartwień)))

Wynik drugiej ciąży! Jak było drugie narodziny?

W nocy zacząłem ciągnąć brzuch, uruchamiałem na telefonie aplikacje na skurcze, okresowo naciskając przycisk ze skurczem. A także w tym czasie nadal robiłem na drutach szalik z drutami, naprawdę chciałem go robić na drutach ^^))) w końcu aplikacja powiedziała mi "idź do łóżka")) Poszedłem spać, zjadłem śniadanie z moim syn rano wysłał go do dziadków, a ona poszła do szpitala. Moje skurcze były już zauważalne i trwały co 15-10 minut. Przybywszy do szpitala położniczego przeszła procedurę rejestracji, po czym spojrzała na fotel i powiedziała, że ​​ujawnienie ma już 5 cm! od razu do prenatalnej, po 2 godzinach urodziłam kolejne dziecko!!! syn!!! o wadze 4 kg i wzroście 55 cm!!! Hej, zapomniałeś, że jestem drobna??? (mój wzrost to 155 a waga to 50 kg przed ciążą)) Ludzie!!! jak on do mnie pasował? Oczywiście mam myśli, że przytuliłem się do kręgosłupa, ale jednak!)))

Co mają wspólnego te dwie ciąże i porody?

Tyle samo zyskało około 17 kg!

Ciąża była łatwa!

Poród, zarówno pierwszy, jak i drugi, naturalny (przerwy (wewnętrzne, zewnętrzne) są nieznaczne).

A oto paradoks! Po pierwszym porodzie, gdy urodziłam małe dziecko, nie mogłam się rozprostować, przez pierwszy dzień chodziłam z literą „sic”! A po drugim porodzie, kiedy urodził się mój bohater, byłam gotowa przebiec sto metrów w 30 minut!

Od moich drugich narodzin minęły 2 miesiące!

Co możemy ukryć, większość ciężarnych dziewcząt i młodych mam myśli o swojej urodzie po urodzeniu dziecka! Płaski brzuch to nie sen, ale rzeczywistość!

Po pierwszej ciąży i udanym (naturalnym) porodzie mój żołądek był w opłakanym stanie (rozstępy, duży brzuch, obwisły). Nie znałam wszystkich subtelności i nie dbałam o swoją skórę podczas ciąży. Po porodzie byłam tak zajęta dzieckiem, że dopiero po roku zaczęłam zwracać uwagę na żołądek! Musiałem się na tyle spocić, aby przywrócić to do normy!

Dlatego w drugiej ciąży postanowiłam wszystko radykalnie zmienić! Przestudiowałam odpowiednią literaturę i zdecydowałam, że po porodzie spróbuję związać brzuch !!!)

W skrócie (jeśli zapomniałeś): Mam 28 lat, moja druga ciąża, przez całą ciążę przytyłam 17 kg. Dziecko urodziło się duże - 4 kg i wzrost 55 cm (mimo że sama nie jestem wysoka, moja waga przed urodzeniem wynosiła 50 kg).

W czasie ciąży nie podwiązywałam brzucha. Najważniejszą rzeczą, jaką zrobiłam, było codzienne nawilżanie skóry brzucha balsamem do ciała! W tej ciąży nie mam rozstępów.

Zacząłem podwiązywać żołądek trzeciego dnia, kiedy wróciłem do domu po szpitalu. Mój poród przebiegł bez komplikacji. Dzień po porodzie leżałem na brzuchu z mocą i głównym (Och, w końcu)! Zrobiłem też ćwiczenie „rowerowe” (zapytałem lekarza, pozwoliła!).

Wiązałam codziennie, kiedy zaczynał się mój dzień „pracy”. Nie wiązałam się w nocy!

W załączonym filmie pokazuję jak wykonałem wiązanie! Musisz związać się na leżąco! Pokazuję tylko zasadę! Sam dostosuj szczelność wiązania! Powinno być wygodne!

początkowe działania.

Potrzebujesz szmatki, którą będziesz wiązać. Mam tę zwykłą bawełnianą tkaninę, złożoną na pół.

Tak więc bierzemy płótno, kładziemy je na brzuchu, owijamy po bokach i zawiązujemy węzeł na dole, ale nie pośrodku !!! (nie powinien wywierać nacisku na macicę). Prostujemy wszystkie zmarszczki na płótnie. Wkładamy ręce pod płótno i na samym dole brzucha zaczynamy je podnosić. Wygląda jak w kieszeni, jest dobrze zamocowany. Musisz być wygodny! Nie możesz naciskać za mocno!!!

Technika ta pomaga w zwiotczeniu brzucha, napina go, poprawia się kondycja mięśni, a także poprawia się dolna część pleców! Czułem się bardzo komfortowo! Więc chodziłem cały dzień, robiłem zdjęcia przed pójściem spać.

Jestem zadowolona z wyniku!

Aby uzyskać płaski brzuch, zajęło mi: wiązanie, ćwiczenie na rowerze na plecach i po prostu leżenie na brzuchu!

Bandaż to nie to samo co bandaż!!!

Dzielę się moim doświadczeniem! Są przeciwwskazania! Skonsultuj się z lekarzem!

Dziękuję za uwagę! Myślę, że przynajmniej dla kogoś moja recenzja się przyda! Życzę Ci wszystkiego dobrego, a także zdrowia Tobie i Twoim dzieciom!!!

Możesz zwrócić uwagę na moje inne szczegółowe recenzje ze zdjęciami!