Encyklopedia 

Co oznacza szczupła dziewczyna? Główne typy ciała u kobiet: jak określić? Medyczna klasyfikacja typów ciała

Naturalnie znaczenie słowa „subtelny”, a nawet ono samo, nie zniknęło jeszcze z języka i nie można go uznać za przestarzałe. A jednak rzadko można teraz usłyszeć to słowo, któremu dzisiaj poświęcimy trochę czasu. Przypomnijmy czytelnikowi znaczenie, zdradźmy synonimy i pochodzenie.

Pochodzenie i znaczenie

Nowy sezon, który rozpocznie się meczem o Superpuchar, pokaże, jak rozwinie się kariera nowego piłkarza moskiewskiego „Lokomotywu” Polaka, ale na razie można powiedzieć, że oba języki – rosyjski i polski – mają już za sobą całkiem dobre relacje. Znaczenia słowa „subtelny” należy bowiem szukać w rodzimym dla Krychowiaka języku.

Termin ten ma bogatą historię. U nas pochodzi z języka polskiego, ale wraca do łaciny, gdzie subtilis oznacza „cienki”. Dlatego osobę o delikatnej budowie ciała nazywamy „subtelną”.

Zobaczmy, jakie znaczenie ma słowo „subtelny” w słowniku objaśniającym: „Bardzo cienki, delikatny, pozornie delikatny”. Jest tam dopisek: „potoczny, często ironiczny”. Nie ośmielamy się tego mówić, ale wydaje się, że przymiotnika tego używa się wyłącznie do scharakteryzowania budowy ciała. Oznacza to, że nie można powiedzieć np.:

  • Mam niewielką pensję.
  • Jak subtelne są twoje wnioski?
  • Tak, książka była cienka pod względem objętości i cienkiej treści.

Kiedy spojrzysz na te zwroty, od razu wydaje się, że zostały napisane przez obcokrajowca. Native speaker rozpozna tutaj absurd i będzie to prawidłowe. Synonimy słowa „subtelny” mają znacznie szersze zastosowanie.

Synonimy

Zapowiadane przymiotniki pędzą do czytelnika z całą możliwą zwinnością:

  • cienki;
  • słaby;
  • małostkowy;
  • delikatny;
  • kruchy;
  • małostkowy;
  • chudy.

Lista okazała się różnorodna. Z jednej strony zawiera przymiotniki, które odnoszą się tylko (lub przede wszystkim) do budowy ciała danej osoby, ale z drugiej strony istnieją słowa, które można osadzić w różnych kontekstach i zdaniach. Wszystko po to, aby czytelnik mógł bezpiecznie poeksperymentować z materiałem i nie odmówić sobie niczego. Znaczenie słowa „subtelny”, w przeciwieństwie do samej budowy ciała, „wytrzyma” prawie każdy test.

subtelny

subtelny, subtelny; subtilen, subtelny, subtelny (od łac. subtilis, dosł. drobno tkany) (potoczny). Cienka, delikatna, sprawiająca wrażenie zupełnie kruchej, nieistotnej. Subtelna figurka. Ermolai, jako osoba niezbyt wykształcona i wcale nie „subtelna”, zaczął go „szturchać”. Turgieniew.

Słownik objaśniający języka rosyjskiego. S.I.Ozhegov, N.Yu.Shvedova.

subtelny

Aja, och; -len, -len (potoczny, często ironiczny). Bardzo cienka, delikatna, pozornie krucha. Subtelna figurka.

rzeczownik subtelność, -i, g.

Nowy słownik objaśniający języka rosyjskiego, T. F. Efremova.

subtelny

przym. rozkład

    Szczupły, delikatny, kruchy w budowie ciała.

    przeł. Delikatny, uprzejmy, miękki.

Przykłady użycia słowa subtelny w literaturze.

Ned Hamilton Jr. patrzył z prawdziwym podziwem, jak delikatny Flecistka, nie zdejmując okularów, rzuca na boki wysokich, ubranych w szaty chłopaków.

Mimo to w wieku dwudziestu trzech lat subtelny ze względu na budowę ciała Verka stała się już taką suką, że nawet notoryczne narzekacze Talashevskaya bali się z nią wiązać.

Jeden jest chudy delikatny, chorowita młoda kobieta, doświadczająca częstych chorób, próbowała wszelkiego rodzaju modnych diet, wciąż będąc w kiepskim, otępiałym stanie ciała i ducha – aż otrzymała w swoich rękach nienaganną nić przewodnią.

Blond delikatny idiotka Lady Misa, która odwiedziła łysego Komosa, nie powinna była samodzielnie kierować samochodem, ale tutaj musiałem pójść na kompromis: jak inaczej chciałbyś się do niego dostać?

Kanclerz stanu książę Korczakow osobiście - dokładnie taki sam jak na portretach, z wyjątkiem bardziej stonowany.

Pan Paavo Kuusinen był mężczyzną subtelny budowa i pozbawiony wyrazu wygląd.

Nie zrobiłem tego delikatny, ale zauważyłem, proszę pana, że ​​niektóre tutejsze kochanki – wicehrabiny i markizy – mają znaczną skłonność do takich kurtyzan, które są do mnie podobne rumieńcem, walecznością i dobrym zdrowiem.

Subtelny Obiektywista swoim zwykłym, przelotnym ruchem przesunął palcami po wąsach, zarysowując usta w owal, i przesunął przez pięść klin białej brody.

Zagłębmy się, czytelniku, w postacie koni Oryol: Kapryśny, Elegancki, Miły, Pawushka, Frank, Dziwak, Subtelny, Doganiaj, Sułtanka, Cyganka, Zazdrosna - to wszystko klacze, ale oto imiona ogierów: Fierce, Barbarian, Cheater, Fly In, Dancemaster, Clever Woman, Lampart, Łabędź, Bogatyr, Gronostaj, Mężczyzna.

To tu, w połowie ubiegłego wieku, w lokalnych ośrodkach kultury doszło do rewolucji, której pewnego dnia nie odnotowali miejscowi historycy, odwiedzający kawiarniane śpiewacy, którzy z woli otwierali usta zwykle tylko w restauracjach. jakiś kupiec, przeniósł się do barów z przekąskami, herbaciarni i pubów woźniców i zaniemówiona ze zdumienia publiczność nagle zobaczyła pulchne Niemki szarpiące struny harf subtelny palce.

Zapewniam cię, że widziałem twojego ojca, gdzie ludzie otrzymali więcej ciosów niż złotych monet i pomimo jego wysokiego wzrostu i dużej wagi, która pozbawia żołnierza zwinności i zręczności właściwej subtelny Dla kawalerów, jak wierzymy doświadczeni wojownicy, wasz ojciec bezbłędnie wykonał swój obowiązek.

Oglądanie tego było komiczne subtelny a niezbyt dostojny Filaretich zablokował drogę temu hipopotamowi.

Inny subtelny Mężczyzna po czterdziestce, nazwiskiem Khozha, który nie miał nic wspólnego z polityką, przez ostatnie trzy lata zbierał pieniądze na samochód, pracując na pół etatu na budowach.

Osoby starsze subtelny Arkadij Leontiewicz nerwowo poprawił okulary i podszedł do kontuaru.

To prawda, mój Filaretich jest bardzo subtelny budowę ciała – więc od trzydziestu lat ma wrzód.

SUBTYLNE, SUBTYLNE och, och. subtelny przym., niemiecki subtelny, podłoga suptelny łac. subtilis cienki, delikatny, zręczny, przebiegły, dowcipny itp. PPE. 1. przestarzały Delikatne, skrupulatne, wymagające szczególnej ostrożności w obsłudze lub produkcji. Se... Historyczny słownik galicyzmów języka rosyjskiego

DOWCIPNY- (z łac.). Cienki, słaby, delikatny. Słownik słów obcych zawartych w języku rosyjskim. Chudinov A.N., 1910. SUBTYL [łac. subtilis] cienki, delikatny, kruchy (o osobie). Słownik słów obcych. Komlev N.G., 2006 ... Słownik obcych słów języka rosyjskiego

subtelny- zwyczajny, chudy, słaby, grzeczny, chudy, bystry, rozpieszczony, cienki, delikatny, uprzejmy, karłowaty, mizerny, wątły, mizerny, cienki, kruchy, złożony z trzech pasków i włożonych dysz, pomocny, poprawny, mizerny, ... ... Słownik synonimów

DOWCIPNY- SUBTYLNY, subtelny, subtelny; subtilen, subtelny, subtelny (od łac. subtilis, dosł. drobno tkany) (potoczny). Cienka, delikatna, sprawiająca wrażenie zupełnie kruchej, nieistotnej. Subtelna figurka. „Ermolai, jako osoba niezbyt wykształcona i... ... Słownik wyjaśniający Uszakowa

DOWCIPNY- SUBTYLNE, och, och; len, len (potoczny, często ironiczny). Bardzo cienka, delikatna, pozornie krucha. Subtelna figurka. | rzeczownik subtelność i kobiecość Słownik objaśniający Ożegowa. SI. Ozhegov, N.Yu. Szwedowa. 1949 1992… Słownik wyjaśniający Ożegowa

subtelny- subtelny (subtelny) cienki, delikatny, malutki śr. Jeden jest wysoki i muskularny; drugi jest delikatny, o całkowicie obojętnej twarzy. Leskow. Soboryanie. 2, 5. śr. Subtelnie cienka, delikatna. Poślubić. Subtilis (sub, pod tela, przędza) z cienkiej przędzy. Poślubić. τεύχειν,… … Duży słownik wyjaśniający i frazeologiczny Michelsona

subtelny- och, och. Bardzo cienka, delikatna, pozornie krucha; delikatny. Ermolai, jako osoba niezbyt wykształcona i wcale nie subtelna, zaczął go szturchać. // Turgieniew. Notatki myśliwego //SUBTELNOŚĆ... Słownik zapomnianych i trudnych słów z dzieł literatury rosyjskiej XVIII-XIX wieku

subtelny- cienki, delikatny, giętki po raz pierwszy w epoce Piotra I; zob. Smirnow 284; ten drugi – poprzez język polski. delikatnie delikatnie, najpierw ewentualnie przez to. subtil z łac. subtīlis cienki, delikatny... Słownik etymologiczny języka rosyjskiego Maxa Vasmera

subtelny- (francuski), wyrafinowany, delikatny, wymagający delikatnego obchodzenia się. (Źródło: Słownik terminów seksualnych) ... Encyklopedia seksuologiczna

Subtelny- przym. rozkład 1. Cienki, delikatny, kruchy w budowie ciała. 2. przeniesienie Delikatny, uprzejmy, miękki. Słownik wyjaśniający Efraima. T. F. Efremova. 2000... Nowoczesny słownik objaśniający języka rosyjskiego autorstwa Efremowej

Książki

  • Białe trufle zimą, N.M. Kelby, Auguste Escoffier był prawdziwym Francuzem, dlatego zamienił kuchnię w pracownię artysty, a w gotowanie tchnął poezję i pasję. „Doskonałość smaku” – to szczyt, jaki mógł... Wydawca: Eksmo, Kup za 267 RUR
  • Białe trufle zimą, Kelby N.M. , Auguste Escoffier był prawdziwym Francuzem, dlatego zamienił kuchnię w pracownię artysty, a w gotowanie tchnął poezję i pasję. „Doskonałość smaku” – to szczyt, jaki udało mu się osiągnąć... Seria:

Typy ciała u kobiet są odmianami normalnej budowy człowieka. Oznacza to, że konstytucja określa wygląd i zdrowie jej właściciela. Zasadniczo cechy strukturalne kobiecego ciała są z natury dziedziczne, ale początkowo znając typ ciała, możesz wprowadzać zmiany w odpowiednim czasie od najmłodszych lat.

Wariacje kobiecej sylwetki

Istnieje kilka systemów oceny wyglądu kobiecego ciała. Najczęstszym jest bardzo prosty i zrozumiały sposób określenia kształtu ciała:

  • asteniczny (lub hiposteniczny);
  • normosteniczny;
  • hipersteniczny.

Jeśli uważasz, że znajomość swojego typu budowy ciała nie jest szczególnie ważna, postaw się. Niektóre typy ciała mają różne problematyczne obszary, które można „wypocić” na siłowni, zmienić dietę, rytm życia i wybrać najlepsze ubrania.

Rozmiar nadgarstka jest wskaźnikiem typu budowy ciała

Czasami nie chce się zawracać sobie głowy lub trudno jest określić własną sylwetkę, ale istnieje prosty sposób, aby określić typ sylwetki kobiety, po prostu mierząc jej nadgarstek. Indeks Sołowjowa to parametr, który pomoże Ci zdecydować o typie. Jest równy obwodowi nadgarstka w centymetrach.

Obliczanie wskaźnika:

  • Mniej niż 15 - asteniczny;
  • W strefie 15-17 - normosteniczny;
  • Ponad 17 to hiperstenia.

Asteniczny typ budowy ciała u kobiet ektomorficznych

  • Według ogólnie przyjętej opinii są to bardzo szczęśliwe posiadaczki smukłych i szczupłych sylwetek. Według innych pań te kobiety to czarownice, które dużo jedzą i praktycznie nie tyją. Należy pamiętać, że są dwie strony tej samej monety. W młodości asteniczne panie są szczupłe, ale z wiekiem tłuszcz nadal odkłada się w najbardziej nieatrakcyjnych miejscach: na plecach i talii, co tworzy niechlujny i nieproporcjonalny obraz.
  • Takim kobietom łatwiej jest utrzymać dobrą formę fizyczną, ponieważ ich lipidy gromadzą się powoli. Z minusów zauważamy, że chociaż te dziewczyny są żylaste, szczupłe i energiczne, niewytrenowane młode panie mają najniższy poziom wskaźników wytrzymałości i siły.

  • Rozwój mięśni staje się dla ektomorfów czystą torturą. Ponieważ procesy wzrostu są spowolnione nie tylko w tłuszczu, ale także w mięśniach. Dlatego bardzo trudno jest nadać sylwetce sportowy, napompowany wygląd.
  • Wygląd takich pań nie jest szczególnie popularny wśród mężczyzn, ponieważ są kanciaste, brakuje im przyjemnej okrągłości i wyglądają jak nastolatki. Każdy model w serialu jest doskonałym przykładem tego typu sylwetki.
  • Skrócona „górna” część ciała i długie kończyny tworzą iluzję „nóg od uszu”. Słabo rozwinięta tkanka lipidowa często wpływa na wielkość biustu, a czasami powoduje jego brak.
  • Wąskie ramiona i klatka piersiowa, wąskie stopy i dłonie oraz wąska talia! Indeks Sołowjowa, który pomaga określić typ budowy ciała na podstawie nadgarstka, wynosi mniej niż 15.
  • Jeśli chodzi o trening, takim paniom jest łatwiej, ponieważ prawie nigdy nie muszą zmagać się z nadwagą. Kobieta ektomorficzna może od razu rozpocząć trening siłowy w formie szpagatu, unikając aerobowych odpowiedników.
  • Po osiągnięciu pożądanych rezultatów zdecydowanie warto poddać się nieprzyjemnemu, ale skutecznemu zabiegowi „osuszenia”.
  • Wraz z możliwą utratą wagi te młode panie najpierw zaczynają „tracić” mięśnie, więc ograniczenie kalorii nie pomoże w korekcie sylwetki. Panaceum to specjalna dieta i trening siłowy.

Normosteniczny typ budowy ciała – mezomorfy

  • Bez względu na to, jak kapryśna moda młodzieżowa dyktuje popyt na chude młode damy, postać kobiety mezomorficznej (normostenicznej) uważana jest za klasyczny ideał piękna. Nie wyglądają na wychudzone ani na kobiety kompasowe. Ich sylwetka jest proporcjonalna, z dobrze rozwiniętą tkanką mięśniową i minimalną ilością tłuszczu. Takie dziewczyny są naturalnie wysportowane i wyrzeźbione.
  • Mesomorph natychmiastowo traci rezerwy tłuszczu, jeśli jest to pożądane, i błyskawicznie zyskuje masę mięśniową. Z natury ich tempo metabolizmu jest wysokie, jednak z wiekiem, przy braku odpowiedniej aktywności fizycznej, procesy metaboliczne znacznie spowalniają, a waga gwałtownie rośnie.

  • Część ciała u góry jest nieco mniejsza niż ta u dołu, tj. nogi nie są za duże, ale też nie są krótkie. Jednocześnie rozmiary klatki piersiowej, dłoni i stóp są średnie.
  • Indeks Sołowjowa dla rozmiaru nadgarstka 15-17.
  • Często sylwetka przypomina słynną klepsydrę, a jeśli masz nadwagę, przypomina gruszkę lub jabłko.
  • Młode panie o podobnych parametrach mogą w najkrótszym czasie osiągać rekordy w sporcie.
  • Problem „talii osy” jest w tym przypadku dość dotkliwy, ponieważ krągłe panie będą musiały pocić się na siłowni, aby osiągnąć wymarzony kształt. Wśród dyscyplin sportowych warto zwrócić uwagę na rodzaje gier: koszykówkę, siatkówkę, aerobik i tenis.

Hipersteniczna budowa ciała - endomorfy

  • Endomorficy (osoby o typie hiperstenicznym) to właśnie te jednostki, które rzeźbiarze i artyści z miłością wychwalali w swoich pracach. „Wenus z Milo” Botticellego, „Danae” Tycjana, ikony współczesnej urody Sophia Loren, Marilyn Monroe, Beyoncé i inne panie „w ciele” są wyrazistą personifikacją tego typu „struktury ciała”. Krągłe młode panie słyną ze swojej kobiecości i zmysłowości.

  • Takie dziewczyny uzasadniają swoją nadwagę dziedzicznością, tym, że dobrych ludzi powinno być dużo i tym, że mężczyźni nie rzucają kostkami, ale jest zasadnicza różnica. Endomorfy od urodzenia mają więcej tkanki tłuszczowej niż mięśniowej, nie oznacza to jednak, że takie panie są skazane na wieczną otyłość. Tej odmianie płci pięknej należy poświęcić więcej czasu i wysiłku, aby przywrócić sylwetkę do normy. Tylko lenistwo uniemożliwia takim dziewczynom napompowanie i elastyczność.
  • Wymiary poprzeczne przeważają nad podłużnymi (nogi i ramiona są krótkie). Klatka piersiowa szeroka, talia taka sama, masywne biodra, duże stawy, stopy i dłonie.
  • Indeks Sołowjowa ma ponad 17 pozycji.

  • Masa tłuszczowa dominuje nad masą mięśniową.
  • Połączenie kobiecych kształtów i dobrego napięcia mięśniowego zapewni wyszkolonym kobietom-endomorfom uwodzicielski i ekscytujący wizerunek.
  • Jeśli jednak taka młoda dama nagle zdecyduje się schudnąć i zamienić się w zwiędłą karaluchę, będzie musiała podjąć gigantyczne wysiłki, które raczej nie zostaną uwieńczone sukcesem.
  • Nawet jeśli utrata wagi zakończy się sukcesem, wygląd dziewczyny okaże się bolesny i nieproporcjonalny. U takich osób mięśnie pięknie rosną, jednak trudno je dostrzec pod gęstą warstwą tłuszczu, który trzeba najpierw spalić. To ostatnie jest problematyczne, ponieważ procesy metaboliczne w tej formie są znacznie słabsze niż poprzednie dwa.
  • Zalegający tłuszcz jest trudny do stracenia, dlatego na treningi radzimy wybierać intensywne treningi cardio z umiarkowanym obciążeniem i zmienić dietę na niskowęglowodanową. Pamiętaj, że załamania i relaksacje spowodują natychmiastowy powrót utraconych kilogramów.

Poznałeś główne typy kobiecej budowy ciała, opisaliśmy ich cechy, zalety i wady. Jak zapewne zauważyłeś, nie ma „złej” ani „dobrej” budowy ciała, każda ma swój własny gust. Zauważamy jednak, że istnieje wspólna cecha dla wszystkich - uroda i zdrowie kobiety zależą bezpośrednio od regularności jej wizyt na siłowni.

Pamiętaj, niezależnie od sylwetki, tylko prawidłowe odżywianie i wzmożona aktywność fizyczna pozwolą zachować kobiecą atrakcyjność na długi czas.

Wideo: Typologia kobiecej budowy ciała

Ciało każdej osoby ma swoje unikalne cechy, takie jak waga, rozmiar, kształt, proporcje i objętość mięśni. Jednak wśród tej szerokiej gamy można wyróżnić główne typy nadwozia i ich cechy. Budowa ciała każdego człowieka jest określona na poziomie genetycznym, ale już w młodym wieku można ją nieco skorygować. Uważa się, że są podobne pod względem właściwości ciała, predyspozycji do chorób, a czasem i temperamentu. Przy wyborze diety i zestawu treningowego brana jest pod uwagę budowa ciała i jego cechy. Jakie są zatem różne typy, ich główne cechy i skąd wiesz, jaki masz typ budowy ciała?

Główne typy nadwozi są klasyfikowane według kilku systemów. Niemiecki lekarz E. Kretschmer stwierdził zależność cech psychologicznych od cech charakterystycznych określonego typu somatycznego i wyróżnił typ asteniczny, piknikowy, atletyczny i dysplastyczny.

  • Astenik charakteryzuje się raczej delikatną sylwetką z wąskimi ramionami, długimi nogami, lekko wydłużoną twarzą i ponadprzeciętnym wzrostem. Jednocześnie kobiety tego typu mogą być również niskie, ich masa ciała jest poniżej normy, a cienkie kości to cechy niezmienne.
  • Piknikowa sylwetka charakteryzuje się niewyraźną sylwetką ze złogami tłuszczu i niskim wzrostem. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety tego typu są bardziej niż inni narażeni na problemy z otyłością.
  • Do formy atletycznej zaliczają się kobiety i mężczyźni średniego wzrostu, o mocnej budowie, szerokich ramionach i mocnych mięśniach.
  • Niemiecki lekarz zaliczył do grupy dysplastycznej osoby z różnymi deformacjami ciała i bezkształtną budową.

Podział na typy budowy ciała według systemu akademika Petlenki jest podobny do poprzedniego, ale jest nowoczesny i dokładniejszy i obejmuje 5 typów:

  • Normosteniczny.
  • Asteniczny.
  • Hipersteniczny.
  • Wdzięczny.
  • Atletyczny.

Podział ten jest w dużej mierze podobny do podziału według Czernoruckiego, który wyróżnił następujące typy budowy ciała:

  • Hipersteniczny.
  • Normosteniczny (do tego zalicza się także typ atletyczny według Petlenki).
  • Asteniczny (hiposteniczny, w tym pełen wdzięku).
  • Hipersteniczny (o szerokich kościach)

Osoby tego typu mają wysoką przeponę, dość duże serce, niski wzrost, krótką szyję i owalną klatkę piersiową. Wskaźniki ilościowe tkanki tłuszczowej u hipersteników przekraczają średnią, a ich krew zawiera zwiększoną ilość cholesterolu. Osoby z tą kategorią, ze względu na powolny metabolizm, mają skłonność do szybkiego przyrostu masy ciała, którą bardzo trudno stracić.

Normosteniczny (normalny)

Ten typ obejmuje osoby o średnich wskaźnikach. Ich mięśnie są dość dobrze rozwinięte, dzięki czemu szkielet jest mocny i dobrze zbudowany. Klatka piersiowa jest wypukła, długość nóg jest proporcjonalna, a ramiona szerokie. Wskaźniki tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni mieszczą się w granicach normy.

Asteniczny (cienka kość)

Osoby tego typu mają raczej niską przeponę, ponadprzeciętny wzrost, cienkie kości i cienką szyję. Ich mięśnie nie są dostatecznie rozwinięte, a u kobiet i mężczyzn ilość tkanki tłuszczowej jest poniżej normy. Charakterystycznymi cechami ich wewnętrznej struktury są małe wydłużone serce i wąska klatka piersiowa. Astenicy mają bardzo szybki metabolizm, co utrudnia budowę mięśni i odkładanie tkanki tłuszczowej, a ich wysoki wzrost łączy się z nieproporcjonalną długością kończyn.

Typy Sheldona

Istnieje charakterystyka typów stworzona przez profesora W. Sheldona, która dzieli typy ciała na endomorficzne, ektomorficzne i mezomorficzne. System ten cieszy się dużą popularnością wśród mężczyzn ćwiczących zawodowo. Co więcej, opis każdego z nich jest porównywalny z opisem Czernoruckiego, gdzie endomorf jest typem hiperstenicznym, typ asteniczny, a mezomorf jest normosteniczny.

Zanim dowiesz się, jaki masz typ budowy ciała, musisz określić obwód nadgarstka. Musisz zmierzyć swoją rękę roboczą i jest to najprostszy i najdokładniejszy sposób jej określenia za pomocą systemu Sołowjowa. Wskaźniki dla kobiet i mężczyzn różnią się. Obwód nadgarstka mniejszy niż 15 cm u kobiet (mniej niż 18 u mężczyzn) wskazuje na astenię, a większy niż 17 (u mężczyzn powyżej 20 cm) wskazuje na hiperstenię. Opcje pośrednie są normą i wskazują, że dana osoba jest mezomorfem, to znaczy należy do typu normostenicznego, co pozwala mu rozwijać normalne mięśnie, szybko przybierać na wadze i tracić na wadze, jeśli to pożądane.

Sprawdźmy sami

Kobiety mogą dowiedzieć się, jaki mają typ, na podstawie wzrostu i długości nóg. Dla osób normostenicznych i hiperstenicznych wzrost jest prawidłowy w granicach 166-170 cm, natomiast dla osób astenicznych 168-173. Długość nóg krótsza niż połowa wysokości uważa się za krótką, podczas gdy w typie normostenicznym długość nogi jest o 4-6 cm większa niż połowa wysokości, w typie astenicznym - o 2-4 cm, a w typie hiperstenicznym długość wynosi 6 -8 cm dłuższe. W tym przypadku długość można określić, mierząc nogę od pięty do guzka kości udowej, który znajduje się naprzeciwko stawu biodrowego. Wskaźniki te są uważane za idealne i są klasycznym wskaźnikiem pewnego typu.

Aby ocenić swoją sylwetkę, możesz skorzystać ze wskaźnika Piliera, w którym od wzrostu odejmuje się masę ciała i obwód klatki piersiowej. Jeśli uzyskany wynik jest mniejszy niż 10, wówczas budowa ciała jest gęsta, liczba od 10 do 25 wskazuje na typ normosteniczny, powyżej 25 wskazuje na typ asteniczny.

Przy określaniu typu ciała poprzez obliczenie wielu wskaźników, w tym współczynnika masy, nie bez znaczenia jest wiek danej osoby, ponieważ wskaźniki dla różnych grup wiekowych są różne.

Ważny!

Dość rzadko spotyka się osobę o wyraźnej budowie jednego określonego typu. Z reguły obserwuje się przeplatanie się wszystkich 3 z ich charakterystycznymi cechami. Mogą dominować wskaźniki jednego, a poziom dominacji ocenia się w skali od 1 do 7. Istniejące gatunki tworzą około 88 podtypów, w zależności od tego, który wskaźnik dominuje.

Aby dowiedzieć się, jaki masz podtyp, należy wziąć pod uwagę wskaźniki wszystkich znaków - obwód klatki piersiowej, wzrost, długość nóg, stopień rozwoju mięśni, metabolizm itp. Podtyp można korygować zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn poprzez zmianę masy ciała i masy mięśniowej, co z dużym sukcesem osiąga się poprzez specjalnie dobrany trening. Jednak do każdego treningu należy podejść w oparciu o cechy ciała i typ ciała.