Niestabilność emocjonalna matki podczas karmienia piersią. Wpływ zdrowia psychicznego matki na kształtowanie się psychiki dziecka

02.08.2019

Oczekiwanie dziecka, poród i opieka nad noworodkiem to najważniejszy okres w życiu każdej kobiety, któremu powinna towarzyszyć radość i satysfakcja. Jednocześnie zmiany emocjonalne, hormonalne i fizyczne zachodzące w ciele kobiety w tym okresie mogą powodować smutek, dezorientację, strach, a być może nawet złość i agresję. Większość kobiet z czasem radzi sobie z tymi problemami emocjonalnymi, ale dla niektórych one nie tylko nie ustępują, ale także nasilają się, nabierając form matczynej depresji.

W czasie ciąży i po porodzie kobiety często doświadczają objawów depresji matczynej. Stan ten wiąże się z kompleksem zmian fizycznych i emocjonalnych, które mogą negatywnie wpłynąć na relacje między matką a dzieckiem, jego rozwój i życie całej rodziny.

Depresja prenatalna rozwija się w czasie ciąży, kiedy w ciele kobiety zachodzą zmiany biologiczne i hormonalne. Objawy takiej depresji obejmują częste wahania nastroju, napady złego nastroju, płaczliwość, drażliwość i bezsenność. Podobne zjawiska obserwuje się od czasu do czasu u wszystkich kobiet w ciąży. Niektóre kobiety, które doświadczyły depresji przed porodem, nadal cierpią na nią po porodzie.

Depresja poporodowa

Smutek po porodzie lub „matczyny” jest uważany za normalny. Ten stan płaczu, niskiego napięcia fizycznego i emocjonalnego, ogólnego zmęczenia i irytacji pojawia się zwykle piątego dnia po urodzeniu dziecka i trwa 7-10 dni. 50-80% młodych matek przechodzi ten stan; nie krzywdzi ich ani dziecka. Nie ma potrzeby leczenia smutku poporodowego. Jednak pracownicy służby zdrowia muszą ostrzec kobietę w ciąży i położnicę o możliwym doświadczeniu takiego stanu, wyjaśnić jego przyczynę i udzielić informacji, gdzie w razie potrzeby można uzyskać pomoc specjalisty.

Depresja poporodowa charakteryzuje się stanem, który wymaga uwagi lekarza. W czasie ciąży znacznie wzrasta ilość żeńskich hormonów (progesteronu i estrogenu) w organizmie. W ciągu pierwszych 24 godzin po urodzeniu dziecka ilość tych hormonów w organizmie gwałtownie spada do normalnego poziomu „niebędącego w ciąży”. Naukowcy uważają, że to właśnie ta gwałtowna zmiana poziomu hormonów może powodować depresję u kobiety. Jest jeszcze jeden powód depresji poporodowej. Często poziom hormonów wytwarzanych przez tarczycę jest znacznie obniżony po urodzeniu dziecka, co może prowadzić do objawów depresji, w tym złego nastroju, utraty zainteresowania otaczającym światem, drażliwości, osłabienia, wczesnego zmęczenia, trudności zaburzenia koncentracji, snu i apetytu, przyrost masy ciała.

Objawy depresji poporodowej, w tym poczucie winy, poczucie bezwartościowości, niezdecydowanie i rozpacz, występują u około 8-15% kobiet w pierwszym roku po porodzie. Objawy te mogą pojawiać się przez okres od kilku tygodni do roku lub dłużej. Kobiety z tymi objawami wymagają natychmiastowej pomocy i leczenia.

Depresja poporodowa może wystąpić u obojga rodziców, co stwarza zwiększone ryzyko pełnoprawności. Depresja u mężczyzny nie pozwala mu w pełni wypełniać rodzinnej roli ojca i męża, dlatego też, gdy pojawią się jej objawy, ojciec dziecka również powinien zwrócić się o pomoc do specjalistów.

Nieodpowiednie odżywianie, złe warunki bytowe oraz brak pomocy i wsparcia ze strony męża, rodziny i otoczenia zwiększają ryzyko wystąpienia depresji u matki.

Przyczyny depresji

Istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować depresję u kobiety w ciąży i młodej matki. Skłonność do depresji może być dziedziczna. Wraz ze zmianami hormonalnymi zachodzącymi w czasie ciąży i po porodzie, rozwój depresji mogą wywołać takie czynniki jak:

nieodpowiednie i nieodpowiednie odżywianie, ubogie w witaminy;
nadużywanie alkoholu i narkotyków;
trudna sytuacja życiowa spowodowana dotkliwym brakiem lub brakiem środków do życia, mieszkania dla siebie i dziecka;
wydarzenia w życiu wywołujące stres (śmierć bliskich, ciągłe skandale w rodzinie, kłopoty w pracy, przeprowadzka do nowego miejsca zamieszkania);
brak wsparcia ze strony męża (ojca dziecka), rodziny i przyjaciół;
przewlekłe infekcje, w tym infekcje przenoszone drogą płciową;
nadmierny niepokój o własne zdrowie i zdrowie nienarodzonego dziecka.

Depresja może być spowodowana niechcianą ciążą, wspomnieniami wykorzystywania seksualnego lub molestowaniem w dzieciństwie. Depresja poporodowa może być również spowodowana:

uczucie zmęczenia po porodzie, zmiany w codziennej rutynie, wzorce snu, zwiększone obciążenie z powodu narodzin dziecka, które nie pozwalają matce na powrót do normalnej kondycji fizycznej przez kilka tygodni po porodzie;
uczucie przytłoczenia potrzebą opieki nad dzieckiem i wątpliwości co do własnej zdolności do stania się dobrą matką: obawy o to, czego chce, ale nie mogą być idealną matką i gospodynią domową, wzmagają uczucie niepokoju i stresu;
pojawienie się poczucia utraty indywidualności, utraty kontroli nad własnym życiem, spadku atrakcyjności seksualnej;
konieczność pozostania w domu w celu opieki nad dzieckiem oraz brak komunikacji z przyjaciółmi, ukochaną osobą i bliskimi.

Chociaż udowodniono, że depresja może przydarzyć się niemal każdej kobiecie, zarówno w czasie ciąży, jak i po niej, należy zwrócić uwagę na te warunki wstępne i czynniki ryzyka, aby zapobiec możliwym przejawom depresji lub wcześniej przygotować się na nie.

Matka w stanie depresji nie może mieć pozytywnego wpływu emocjonalnego na dziecko i dostatecznie stymulować jego rozwój, co jest obarczone opóźnieniem w rozwoju dziecka.

Niektóre kobiety cierpiące na depresję przestają o siebie dbać. Zaczynają jeść niewłaściwie, cierpią na ciągłe zmęczenie i bezsenność, nie odwiedzają lekarza, nie stosują się do zaleceń lekarskich, mogą zacząć nadużywać szkodliwych substancji, takich jak tytoń, alkohol i narkotyki.

Stan emocjonalny dziecka

Depresja może poważnie wpłynąć na zdolność kobiety do wykonywania jej funkcji macierzyńskich. Utrata zainteresowania dzieckiem, drażliwość i zmęczenie mogą uniemożliwić matce okazywanie dziecku miłości, czułości i czułości oraz właściwej opieki nad nim. W efekcie kobieta rozwija poczucie winy, traci zaufanie do siebie jako matki, co dodatkowo pogarsza jej stan depresyjny.

Noworodek jest emocjonalnie uzależniony od głosu matki, gestów, ruchów i mimiki. Jej rozwój w dużej mierze determinowany jest stymulacją zewnętrzną, przede wszystkim ze strony matki. Jednak matka doświadczająca depresji poporodowej unika kontaktu emocjonalnego z dzieckiem i komunikuje się z nim niechętnie i rzadko. Wszystko to może mieć negatywny wpływ na rozwój dziecka, powodować u niego problemy emocjonalne i behawioralne, trudności ze snem.

Małe dzieci, których matki doświadczyły ciężkiej depresji poporodowej, mogą rozwinąć niepokój emocjonalny, co może prowadzić do opóźnień rozwojowych. Starsze dzieci mogą wykazywać agresję w stosunku do dorosłych i innych dzieci, w przedszkolu lub szkole mogą mieć problemy w relacjach z rówieśnikami, z motywacją do nauki i nieufnością do dorosłych.

Ważne jest, aby znać i być w stanie rozpoznać objawy depresji u matki na czas. Jeśli trwają dłużej niż dwa do trzech tygodni, kobieta potrzebuje profesjonalnej porady.

Co robić?

Najważniejszą rzeczą w manifestacji jakiejkolwiek formy depresji w czasie ciąży, a zwłaszcza po niej, jest rozpoznanie jej objawów na czas i podjęcie kroków w celu jej przezwyciężenia. Wiele kobiet ukrywa te objawy przed innymi, ponieważ czują się zakłopotane, zawstydzone i winne z powodu swojej depresji, podczas gdy inne uważają, że powinny być szczęśliwe. Martwią się, że zostaną uznane za nieudane, złe matki. W tym okresie życia depresja może przydarzyć się każdej kobiecie, co w żadnym wypadku nie oznacza, że jest nieodpowiednią lub złą matką. Depresja to nie wstyd, depresja jest zła i trzeba z nią walczyć. Ojciec dziecka może zapewnić kobiecie szczególne wsparcie w przezwyciężaniu depresji. Ważne, aby był pełnoprawnym uczestnikiem procesu wychowania i opieki nad dzieckiem. Umiejętność dzielenia się odpowiedzialnością z ukochaną osobą znacznie ułatwia stan matki. Również w tym okresie kobieta potrzebuje wsparcia bliskich osób i przyjaciół.

Oto kilka prostych wskazówek dla kobiet, które zidentyfikowały objawy depresji:

staraj się jak najwięcej odpoczywać, śpij, gdy dziecko śpi;
przestań próbować robić wszystko. Nie da się zdążyć na wszystko. Zrób tyle, ile możesz, a resztę zostaw na później;
nie wahaj się prosić bliskich o pomoc w domu. Są to przejściowe trudności, które przeminą, gdy dziecko dorośnie;
staraj się być sam na sam ze współmałżonkiem lub ukochaną osobą, opowiadaj mu o swoich doświadczeniach i uczuciach, nie ukrywaj ich w sobie;
nie spędzaj dużo czasu samotnie; częściej wychodzić z domu, przynajmniej na chwilę, aby zrobić drobne zakupy lub po prostu pójść na spacer;
rozmawiać z innymi mamami, uczyć się i dzielić doświadczeniami;
Jeśli objawy depresji utrzymują się, zwróć się o pomoc do psychologa.

Dla matek z depresją bardzo ważne jest kontynuowanie karmienia piersią.

Wiele kobiet doświadczających depresji w okresie poporodowym kojarzy swój nastrój z karmieniem piersią. Jednak przyczyna depresji może leżeć na zupełnie innej płaszczyźnie i nie jest racjonalne pozbawianie dziecka, ponieważ jeden z hormonów uwalnianych podczas karmienia piersią (oksytocyna) ma działanie przeciwdepresyjne. Wiele matek, które z powodu depresji przestały karmić piersią, nie tylko nie czują się lepiej, ale również zauważają pogorszenie swojego stanu.

Wydanie specjalne „Fakty dla życia”, opracowane i opublikowane
przy pomocy Funduszu Narodów Zjednoczonych na rzecz Dzieci (UNICEF), www.unicef.ru

Dyskusja

Miałem wszystko dokładnie tak, jak było napisane: płaczliwość, poczucie winy, chęć zrobienia wszystkiego na czas itp. Ale wielkie podziękowania dla męża za wsparcie i pomoc, która pozwoliła mi wyzdrowieć już 3 tygodnie po porodzie i cieszyć się opieką nad dzieckiem :)

27.10.2009 22:17:12, hbnbr

A jednak, o zakupach, bardzo przydatny kawałek jedzenia w domu. Przez internet, czy telefon, teraz jest wiele różnych możliwości... To nam pomogło, zamiast biegać po sklepach w weekendy, spokojnie spacerujemy z mężem z wózkiem, a zakupy dojadą same. Cóż, nie wszyscy mają jeszcze samochody ...

24.04.2008 19:36:41, jestem moją mamą.

A ja miałam 2,5-3 miesiące, zdałam sobie sprawę, że problemy trzeba rozwiązywać jak przychodzą... Uspokoiłam się i moim zdaniem wszystko się układa.Chociaż jestem cały dzień sama, mój mąż przyjeżdża dopiero o 20.00. rodzice są w innym kraju. Mieszkają. Nie mogę zostawić córki z matką, że tak powiem, nie jest to akceptowane. I to wszystko, krewni się skończyli. Ale to tajemnicze życzenie: "śpij, kiedy dziecko śpi " nie zadziałało ani razu, NIGDY.

24.04.2008 19:29:59, jestem moją mamą.

Miałem depresję tylko ze starszym dzieckiem w wieku 6 miesięcy. W czasie ciąży czytam też wiele mądrych rad. Ale potem zdałem sobie sprawę, że większość porad nie jest dla mnie. Proszenie o pomoc to nie ktoś w pracy, łącznie z mężem. Zakupy z wózkiem są problematyczne. Komunikuj się też z innymi matkami, bo jak wszyscy wychodzą na spacer, to my już wracamy do domu. Lark to zrozumiał. Cóż, wyjście do psychologa jest naturalne – to generalnie nierealne. Do LCD wyszłam po porodzie, gdy dziecko miało 9 miesięcy. A tak przy okazji na drzwiach jest ogromny napis, że wejście z wózkami jest zabronione.

Skomentuj artykuł „Stan psycho-emocjonalny matki i dziecka”

Przedwczesny poród i depresja. Stan mamy. Dziecko od urodzenia do roku. Opieka i wychowanie dziecka do pierwszego roku życia: odżywianie, choroba, rozwój. Depresja po porodzie – jak pomóc młodej mamie. Dziękuję! 7ya.ru - projekt informacyjny dotyczący problemów rodzinnych ...

Dyskusja

Jeśli chcesz zachować CW, to pompuj i pompuj. Ręce, laktator – co możesz zrobić. Jest minus dla GV, genialny! A także mama się spieszy. Pomoże ustanowić strażników, uspokoić ...
A jeśli czujesz, że sam sobie nie radzisz, psycholog. Jest też kontakt. Przyjazny dla GW.
I proś Boga o pomoc...

Uspokój się, rodzina potrzebuje cię w swoim umyśle, bez histerii ...
Kiedy maluszek jest wypisany, gniazdo, metoda kangura (rozbierz się do pieluchy i masz nagie ciało i niekończące się uściski)). Tak, w tej chwili cała rodzina powinna stanąć ramię w ramię i zadbać o siebie… a nawet dla Ciebie – termos z herbatą, bulionem, gorącym jedzeniem…

Wszystko będzie dobrze! Ty i wielu innych będziecie się modlić za Pavlusha!

wydech, nie jesteś pierwszy i niestety nie ostatni.
Proś o pomoc, daj się słabnąć, staraj się więcej spać, odpoczywać i nie bić się o nic.
Moje bliźniaki urodziły się w 36 tygodniu z nagłym COP. Sevushka - najstarszy z bliźniaków, dostał mój obrzęk + konflikt Rhesus. W pierwszym dniu wentylacji mechanicznej pilna hospitalizacja w Filatovce. Potem do wentylacji mechanicznej dodano żółtaczkę, bilirubina zniknęła z kamienia, przygotowywali się do pełnej transfuzji krwi ... podczas ECS straciłam prawie litr krwi i bardzo źle pracowały mi nerki.
Szyliśmy na kilka sposobów na raz: 1 - lekarze z Filatówki poprosili o przywiezienie drugiego bliźniaka, argumentując, że zdrowsze dziecko wyciągnie słabsze. Lekarze w Republice Dagestanu spotkali się w połowie drogi, napisali diagnozę Senechce i przenieśli go do Filatovki.
2) tego samego dnia dzieci zostały ochrzczone na oddziale intensywnej terapii.
Nie wiem, co konkretnie pomogło: nasze modlitwy, chrzest, w pobliżu jest brat bliźniak, ALE następnego ranka bilirubina zaczęła spadać i zniknęła kwestia transfuzji krwi. Stopniowo moje dzieci zaczęły się poprawiać. Seva spędziła 12 dni pod wentylacją mechaniczną, przez kilka dni karmiona przez rurkę.
Moja Senechka urodziła się bardzo mała 46 cm wzrostu i 2500 wagi, Sevushka była większa, ale niewiele.
Moi chłopcy szybko dogonili swoich rówieśników, przez pół roku niczym nie różnili się już od samotnych na czas, co szalenie zachwyciło i zaskoczyło zarówno pediatrę, jak i neurologa.

Uspokój się, będziesz potrzebował siły, a Twój syn na pewno wyzdrowieje, wyrośnie piękny, zdrowy i mądry ku uciesze taty i mamy.

depresja poporodowa .... Stan mamy. Dziecko od urodzenia do roku. Opieka i wychowanie dziecka do pierwszego roku życia: odżywianie, choroba, rozwój. Sekcja: Stan mamy (ma ktoś? Jak sobie poradził?) Depresja poporodowa...

Dyskusja

nie miałem, może ten pierwszy był bardzo długo wyczekiwany, potem dzieci urodziły się prawie pod rząd - nie było czasu i nie trzeba było cierpieć) Naprawdę życzę, aby wszystko wróciło na właściwe tory jak najszybciej, a tak właśnie będzie, potrzebny czas, wsparcie bliskich, nawet zmiana scenerii może Cię przełączyć – jedź chociaż do domku letniskowego na weekend z całą rodziną) nie bądź smutne: lato, ciepło, urodziło się twoje drugie dziecko, wszystko jest cudowne)

Jak cię rozumiem, tylko czas mi pomógł, bądź cierpliwy, stanie się łatwiej, przyzwyczaisz się do swojego stanu, dziecko zacznie dawać swoją miłość, a twoje problemy nie będą wydawać się takie trudne. Chociaż wyznaję mi, a teraz głupie myśli wkradają się do mojej głowy))

17.07.2013 12:31:45, svtk

Depresja matki wielodzietnej. Duże rodziny. A w dużej rodzinie potrzebna jest poważna pomoc ze strony dzieci matki… Depresja matki wielodzietnej. Poszedłem z dziećmi nad morze - tylko byłem jeszcze bardziej zmęczony. Depresja matki wielodzietnej. A mój mąż jest w takim samym stanie ...

Dyskusja

W minionych latach myślałem, że to depresja i brak finansów. Ha-ha, potem dowiedziałem się, że może być gorzej, a na depresję nie ma czasu, tylko „jutro o tym pomyślę” (c)

Mam troje dzieci, najstarsze ma 4 lata, środkowe ma 3 do najmłodszego, środkowe dziecko ma autyzm. Cóż, powiedzieć, że mam depresję, to nic nie mówić. Kiedy maluch miał pół roku, bała się nawet otwierać okna, bo chciała się wyrzucić. Ze stresu rozwinęły się ataki paniki. Ciągły brak snu, chroniczny stres, wieczny brak pieniędzy, nawet pampasy zostały porzucone, to tylko blacha, trzeba cały czas sprzątać i myć w domu (srach rozmnaża się błyskawicznie), niekończące się wyjazdy do kliniki. W mieszkaniu nie ma miejsca, do którego nie można by dotrzeć. Wielkie dzięki dla przedszkola specjalnego, do którego przyjęli średnią córkę, gdyby nie oni, nie byłoby mnie tu już. Więc może być o wiele gorzej, żeby nie być smutnym.

30.08.2017 15:06:56, Większość

Dobre samopoczucie mamy po porodzie. Problemy medyczne. Dziecko od urodzenia do roku. Opieka i wychowanie dziecka do pierwszego roku życia: odżywianie, choroba, rozwój. Dobre samopoczucie po porodzie. Stan emocjonalny matki. Ciąża i poród.

Stan emocjonalny matki. Ciąża i poród. Depresja prenatalna? Stan emocjonalny matki. Stan kobiety po porodzie i leczeniu przez psychiatrę. Czy zaczyna się moja psychoza prenatalna? 26.07.2005 12:46:14, matka Yasi (25)

Pts zły stan zdrowia. Stan mamy. Dziecko od urodzenia do roku. Dobre samopoczucie po porodzie. Stan emocjonalny matki. Ciąża i poród. Młoda matka po porodzie: kiedy włącza się instynkt macierzyński.

Dyskusja

Nda-ah ... Do bani .... W pierwszym miesiącu nie miałam takiego bukietu, ale mam starszą córkę, którą mimo mojego stanu trzeba było odprowadzać do szkoły, spotykać, karmić i odrabiać lekcje.
Mogę dać ci kilka rad, które pomogły mi przetrwać pierwszy miesiąc. Pierwsza to odpoczywać, spać, po prostu leżeć. Pluć na wszystko, pranie, prasowanie, sprzątanie poczeka. Gotowanie jest najłatwiejsze. Najlepiej w piekarniku. Moja córka ma prawie trzy miesiące, więc przez cały ten czas kilka razy smażyłem mięso na kuchence. Wszystko jest w piekarniku. Oszczędza dużo czasu i wysiłku.
Dalej. Spróbuj pokrzywy na krwawienie. Bardzo mi to pomogło. Znowu dobre dla laktacji. Krwawiłem przez około siedem tygodni, czasami bardzo obficie.
Świece wazelinowe są dobre na zaparcia, ale nie należy ich używać cały czas, jelita muszą działać samodzielnie. Ratuję się marchewką. Rano, na chudym, dziesięć minut przed śniadaniem, jedna średnia marchewka i dzień zostaje zaoszczędzony.
A jednak o dziecku. Bez gotowania i prasowania lub innych niepotrzebnych i komplikujących życie czynności. W tym wieku dziecko nie musi codziennie kąpać się, wystarczy przetarcie. Teraz dziecko nie potrzebuje doskonałego, ekonomicznego i tak dalej. mamo, mama potrzebuje zdrowego.
Więc trzymaj się. Pierwszy miesiąc jest najtrudniejszy, potem będzie łatwiej.

Chłopaki, dołączamy do wspaniałej porady poniżej i życzymy, abyście nie tracili serca! Wkrótce wszystko będzie dobrze i będzie świetnie. No cóż, naszych słodkich dzieci nie oddajemy nikomu za darmo, chociaż komuś łatwiej, komuś trudniej, ale za to szczęście wszyscy płacimy. Nic, przygotuj się! I powiedz tacie, że jest fajnym facetem, że tak bardzo pomaga i wspiera.
Jesteśmy z Tobą !!! Szczęśliwego Nowego Roku! Natasza

Spójrz, jeśli jest interesujący, mój artykuł na ten temat w „Wieczór panieński”, nagłówek „Dziecko” www.devichnik.ru

Często radość po urodzeniu dziecka zastępuje smutek w nastroju młodej mamy. Wszystkie doświadczenia już za nami, dziecko zdrowe i pełne sił, życie toczy się dalej. Jednak zamiast odczuwać radość z udanego macierzyństwa, kobieta nagle czuje się bardzo zmęczona, słaba i całkowicie wyczerpana. Dlaczego tak się dzieje i jak radzić sobie z apatią poporodową?

Przyczyny apatii w okresie poporodowym

Podstawowym powodem, dla którego młoda matka czuje się zmęczona po porodzie, są zmiany hormonalne w organizmie. Hormony biorą udział we wszystkich procesach w ciele, a nagłe zmiany w produkcji jednego lub drugiego hormonu mogą prowadzić do złego nastroju, drażliwości i smutku. Tło hormonalne z reguły normalizuje się w pierwszych tygodniach po porodzie i najlepiej, aby nastrój młodej matki również wrócił do normy, ale jak pokazuje praktyka, nie zawsze tak jest.

Drugim powodem złego stanu zdrowia mogą być obfite krwawienia i powikłania po porodzie. Wyczerpanie fizyczne, które powstało z powodu dużej utraty krwi, często objawia się zawrotami głowy, brakiem apetytu, apatią i niechęcią do opieki nad dzieckiem. Ten nastrój minie, gdy tylko stan fizyczny matki zostanie znormalizowany.

Trzecią przyczyną negatywnych emocji jest stres poporodowy. Ten stan obserwuje się u 80% kobiet, które urodziły. Stres niesie ze sobą utratę apetytu, uczucie chronicznego zmęczenia, brak chęci cieszenia się życiem, niezadowolenie z otoczenia, użalanie się nad sobą i zaburzenia snu.

Stresujący stan może być niebezpieczny, a przy dłuższym przebiegu może przekształcić się w depresję poporodową. W takim przypadku kobiecie trudno będzie samodzielnie wrócić do normalnego życia i będzie potrzebować pomocy specjalisty.

Jak rozpoznać przyczyny apatii?

Eksperci twierdzą, że stan chronicznego zmęczenia w pierwszych miesiącach po porodzie najczęściej wiąże się z wyczerpaniem fizycznym. Ciało kobiety jest bardzo zmęczone w okresie ciąży i porodu. Skoki hormonalne, stres emocjonalny, powikłania poporodowe i zmiana stylu życia przekładają się na witalność i aktywność fizyczną.

Aby odzyskać formę i zacząć cieszyć się życiem, młoda mama musi więcej odpoczywać, chodzić na świeżym powietrzu i prawidłowo się odżywiać.

Jeśli podczas porodu zaobserwowano obfite krwawienie, konieczne jest zdanie badań na zawartość żelaza we krwi. Niedokrwistość z niedoboru żelaza często skrywa się pod postacią stresu i zmęczenia.

Jak uniknąć komplikacji w pierwszych miesiącach

Aby uniknąć stresu psychicznego i móc żyć pełnym i szczęśliwym życiem, musisz pomóc sobie w pierwszych miesiącach po porodzie.

Po urodzeniu dziecka należy dokładnie przestrzegać wszystkich zaleceń lekarzy. Terapia poporodowa ma na celu szybkie wyleczenie kobiety ze wszystkich urazów i powikłań porodowych. Musisz dużo odpoczywać, zwłaszcza w szpitalu, dobrze się odżywiać i dobrze spać.
Po wyjściu ze szpitala położniczego powinnaś także starać się jak najwięcej odpoczywać. Poproś bliskiego krewnego, aby zajął się wszystkimi obowiązkami domowymi. Śpij, gdy dziecko śpi, chodź na świeżym powietrzu i włącz więcej witamin do swojej diety.
W pierwszych tygodniach po porodzie uważnie obserwuj swoje zdrowie. Jeśli nagle pojawi się nagłe krwawienie, ból lub wręcz przeciwnie, wydzielina nagle się zatrzymała, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Nie zaniedbuj planowanej wizyty u ginekologa, która powinna odbyć się 10-14 dni po porodzie. Umożliwi to specjalistom odpowiednią ocenę Twojego stanu i zapobiegnie możliwym komplikacjom na czas.
Unikaj nadmiernego wysiłku i podnoszenia ciężarów. Jeśli poród był naturalny od drugiego tygodnia, możesz zacząć wykonywać podstawowe ćwiczenia fizyczne, które pomogą przywrócić napięcie mięśniowe i rozweselić. Obciążenia należy zwiększać stopniowo.
Wiele młodych mam wie, kiedy tu odpocząć, czy trzeba wszystko umyć, wyczyścić i zdezynfekować? Przestań, dziecko nie jest szklarnią, nie musisz codziennie myć całego domu wybielaczem. Zapomnij o Mister Proper i Domestos! Generalne sprzątanie należy przeprowadzać, ale nie częściej niż raz w tygodniu. W pozostałe dni możesz po prostu zachować porządek. Głównymi zasadami dla Ciebie powinno być mycie rąk przed zabraniem dziecka, czyste i wyprasowane ubrania dziecka oraz regularne procedury higieniczne. W takim przypadku Twoje dziecko nie boi się licznych drobnoustrojów, do których musi się przystosować.
Zostaw dziecko w spokoju. Wiele matek trzepocze nad okruchami jak małe okruchy, a nawet budzi go, aby zjeść na czas! Zrelaksuj się, odpocznij, gdy dziecko śpi, obudzi się i zażąda jedzenia, kiedy będzie tego potrzebował.

Kiedy po porodzie kobieta może znów spać z mężem i co musisz wiedzieć o odnowieniu związku

W ten sposób możesz pomóc swojemu organizmowi szybko zregenerować się w pierwszych tygodniach po porodzie i odzyskać radość życia.

Jeśli apatia trwa nadal

Jeśli masz wystarczająco dużo odpoczynku, dobrze się odżywiaj, dużo chodź, a stan zmęczenia nie ustępuje 6 miesięcy po porodzie, musisz spojrzeć na siebie z zewnątrz i podjąć działania, aby poprawić sytuację.

Przyczyny utrzymującej się apatii leżą w twoim stosunku do siebie i otaczającego cię świata.

Wiele kobiet po prostu nie potrafi na czas przystosować się do nowych warunków życia i doświadcza stresu po porodzie. Wydaje im się, że zbyt trudno jest być mamą. Oczywiście macierzyństwo to ciężka praca. I ta praca będzie kontynuowana przez całe twoje życie, ponieważ bez względu na to, jak dorosłe stanie się twoje dziecko, dla ciebie pozostanie twoim dzieckiem i przez całe życie będziesz się o niego martwić i martwić.

Myślałeś, że będzie inaczej. Wszyscy tak myślą. Wszyscy myślą, że postać pozostanie taka sama, związek z mężem jest romantyczny, a dziecko będzie spało w nocy i nigdy nie zachoruje. Aby tak było, musisz pracować. W końcu rodzina i relacje w niej są to ciągła praca przede wszystkim nad sobą. Oto kilka wskazówek, jak wyjść z trudnego psychologicznego stanu stresu poporodowego:

Musisz lubić siebie. Uprawiaj sport, posprzątaj się, zmień fryzurę, zdejmij szlafrok. Wiele kobiet, zmuszonych po porodzie, aby zostać gospodyniami domowymi, przestaje o siebie dbać, a każde spojrzenie w lustro budzi w nich smutek i melancholię. Uczyń zasadą uśmiechanie się do siebie każdego ranka. Wtedy Twój dzień zacznie się od pozytywnych emocji, co jest bardzo ważne dla zdrowej atmosfery w rodzinie.
Nie drażnij dziecka i innych. To tylko pogorszy sytuację, będzie powodem niepokoju dziecka i wyobcowania męża.
Rozwijać. Urlop rodzicielski to świetny pretekst, by nauczyć się czegoś nowego. Opanuj nowy zawód, do tego wystarczy włączyć komputer, robić to, co kochasz, a zobaczysz, że świat wokół ciebie zaczął się szybko zmieniać, a kolory życia stopniowo powracają.
Przywróć żywe życie intymne. Satysfakcja seksualna jest bardzo ważna zarówno dla samooceny mężczyzny, jak i dla harmonii w duszy kobiety. Maluch wciąż dużo śpi, a Ty z łatwością możesz wygospodarować trochę czasu na romantyczne spotkania z mężem.

Jak samodzielnie radzić sobie z depresją poporodową

Okres poporodowy to trudny test dla wielu kobiet. W tej sytuacji należy pamiętać, że wiele zależy od Twojego stanu emocjonalnego. Przede wszystkim dotyczy to dziecka, ponieważ jeśli matka jest zdenerwowana i zirytowana, dziecko natychmiast reaguje płaczem i niepokojem. Przywróć radość swojej rodzinie, a staniesz się naprawdę szczęśliwą mamą i żoną!

Często można usłyszeć zmartwione historie matek, że ich dzieci wpadają w nieuzasadnione napady złości, są bardzo zdenerwowane, a nawet mogą wykazywać agresję. W wielu przypadkach można to wytłumaczyć niestabilnym stanem emocjonalnym matki w czasie ciąży. Co dziwne, już od pierwszego dnia, w którym dziecko pojawia się w kobiecie, każde jej słowo i działanie ma na nią wpływ. Niestety, zostało to wielokrotnie udowodnione przez naukowców.

Etapy ciąży

Od czasów starożytnych kobieta na stanowisku była traktowana w szczególny sposób. Nie mogła się denerwować i męczyć, zapewniała maksymalny komfort i wszelkie udogodnienia. Dziś, w szaleńczym tempie życia, często się o tym zapomina. Na próżno. Okazuje się, że rozwój wewnątrzmaciczny pozostawia ślad na dalszym rozwoju dziecka.

Podzielony na trzy trymestry:

pierwszy trymestr – od 1. do 12. tygodnia ciąży;
drugi trymestr trwa od 13 do 27 lat, płód rośnie i rozwija się, układa się w nim wszystkie układy i narządy;
III trymestr – od 28 do 40 tygodnia wszystkie narządy i układy w końcu dojrzewają do samodzielnego funkcjonowania.

Za najtrudniejsze uważa się pierwszy i trzeci trymestr. To właśnie w tym okresie kobieta powinna zwracać maksymalną uwagę zarówno na swój komfort fizyczny, jak i psychiczny. Lekarze twierdzą, że już od 3 miesiąca dziecko może czuć dotyk. Słyszy mowę i wyczuwa emocje. Jeśli są negatywne, reaguje w określony sposób. Od czułej mowy dziecko uspokaja się, od agresywnej mowy - staje się niespokojne. Dzieciak potrafi nawet zapamiętać często powtarzające się frazy. Od 20 tygodnia pokazuje swoją postać. Jeśli coś ci się nie podoba, możesz się odwrócić. Fakty te zostały potwierdzone w licznych badaniach.

Jak zapewnić nienarodzonemu dziecku spokój emocjonalny

Wszyscy wiedzą, że w czasie ciąży przyszła mama powinna unikać wyjaśniania związku, krzyków, skandali i nieprzyjemnych informacji. Zły nastrój i nerwy są przekazywane dziecku przez układ krążenia. Oddech przyszłej matki przyspiesza, jej serce zaczyna bić szybciej. To samo dzieje się z dzieckiem. Po co traumatyzować psychikę dziecka jeszcze w łonie matki? Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, Twoje dziecko urodzi się zdrowe psychicznie i rozwinięte intelektualnie:

Bez stresu i skandali. Konieczne jest podjęcie decyzji: czy tak ważne jest ustalenie, czy dziecko może z tego powodu ucierpieć? Wszystkie konfliktogeny należy pozostawić w przeszłości – bez cienia żalu.
Od trzech miesięcy dziecko czuje dotyk i słyszy dźwięki z zewnątrz. Konieczne jest częstsze głaskanie brzucha, śpiewanie piosenek - przyjemna melodia pozytywnie wpłynie na rozwój inteligencji w przyszłości.
Nienarodzone dziecko ma już pewien zmysł smaku. Potrafi kochać słodko lub odwrotnie, słono. Dlatego zaleca się gotowanie w czasie ciąży tylko smacznego i zdrowego jedzenia, bez pikantnych i tłustych potraw, tylko lekkie i pożywne, które przyciągają.

Od czwartego miesiąca życia wewnątrz matki dziecko doskonale zdaje sobie sprawę z tego, co dzieje się w świecie zewnętrznym. Zaczyna odczuwać swoje pragnienie, stosunek rodziców do niego, ich wzajemne relacje. Ktoś, kto ma negatywne doświadczenia prenatalne, jest bardziej skłonny do przeniesienia emocjonalnego dyskomfortu na swoje życie po urodzeniu. Takie uczucia pozostają na całe życie. Dlatego tak ważne jest, aby podczas ciąży skoncentrować się na swoich uczuciach. Nie ma nic ważniejszego niż wygoda własnego dziecka, żadne kłopoty życiowe nie są warte jego cierpienia.

Podwójny niepokój: jakie myśli kobiety w ciąży nie lubią nienarodzonego dziecka

Marina Golubtsova, psycholog rodzinny, terapeuta gestalt, doula, opowiedziała magazynowi „My Little Baby and I”, jak stan psychiczny kobiety w ciąży wpływa na jej nienarodzone dziecko.

Dziwne byłoby stwierdzenie, że życie dziecka zaczyna się dopiero od chwili narodzin; w rzeczywistości jej istnienie zaczyna się znacznie wcześniej - od rozwoju wewnątrzmacicznego, od momentu narodzin nowego życia w organizmie matki. Matka zaczyna odczuwać dziecko na długo przed jego narodzinami. Dla dziecka matka w czasie ciąży jest wszechświatem, w którym rozwija się i rośnie. Dzieciak poznaje otaczający go świat poprzez komunikację i interakcję z matką.

Jedna emocja dla dwojga

Pierwsze doświadczenie stanów emocjonalnych, jak dotąd na poziomie reakcji fizjologicznych, otrzymuje dziecko w okresie rozwoju wewnątrzmacicznego. Jeśli matka doświadcza jakichkolwiek emocji, są one przekazywane dziecku.

Istnieją badania z zakresu diagnostyki ultrasonograficznej, które pokazują, jak niemowlęta powtarzają emocje matki: jeśli matka jest szczęśliwa, dziecko się uśmiecha, jeśli matka się boi, dziecko też zaczyna marszczyć brwi i denerwować się. Dzieje się tak dlatego, że łożysko, które chroni dziecko przed szkodliwym działaniem, nie chroni go przed działaniem hormonów matczynych. w tym hormony stresu - adrenalina, kortyzol.

Jeśli przyszła mama jest przerażona, zaczyna rozwijać adrenalinę, puls staje się częstszy - a zatem puls staje się częstszy u dziecka. Ale jeśli stan matki szybko wróci do normy, dziecko potrzebuje znacznie więcej czasu, aby „opamiętać się”.

Współczesne badania potwierdzają, że istnieje wyraźny związek między stanem emocjonalnym przyszłej matki a przebiegiem jej ciąży i porodu, a także przyszłym charakterem i zdrowiem dziecka.

Dlaczego ciąża „wyłącza” część mózgu

Jak często kobieta, widząc dwa paski, myśli: „Och, jak niestosowne… Nie zdążyłem jeszcze wyjechać na wakacje (naprawiać, bronić pracy dyplomowej itp.)”. Ciąża, nawet jeśli była zaplanowana, często jest „niewłaściwa”. Okazuje się, że kobieta miała wiele planów na najbliższą przyszłość, które chciała zrealizować.

Ale natura zadbała o to, jak złagodzić napoleońskie plany przyszłej matki i dostroić jej ciało do rodzenia dziecka.

Kora nowa, część mózgu odpowiedzialna za racjonalne myślenie, staje się mniej aktywna w czasie ciąży. Kobieta w pierwszym trymestrze ciąży może odczuwać letarg, senność, często chce odpocząć, być bierna. Natura daje kobiecie możliwość przystosowania się do poważnych zmian, które zaczynają zachodzić w jej ciele.

We wczesnych stadiach (pierwszy trymestr) istnieje wiele zagrożeń, na które narażone jest dziecko – kobiece ciało dopiero nastraja się do macierzyństwa, a rozwój płodu jest już w pełnym rozkwicie. Rozwój układu nerwowego dziecka trwa przez całą ciążę (również w drugim i trzecim trymestrze), choć jego podstawy fizjologiczne kształtują się już w 12. tygodniu.

Mama jest jak okno na świat

W okresie prenatalnym układana jest relacja dziecka z matką, a przez nią – ze światem. Akceptacja przez kobietę ciąży dla dziecka oznacza, że jest ono potrzebne, wspierane, kochane i oczekiwane. Jest to dla osoby doświadczenie bezwarunkowej akceptacji i bezwarunkowej miłości, którą dziecko otrzymuje przed urodzeniem. To ona daje mu siłę do przetrwania trudnych prób, jakie czekają go przy porodzie. Ma o co walczyć, ma do kogo przyjść po urodzeniu.

Kobieta, która odrzuca, zaprzecza ciąży, nadaje kolejne przesłanie: „Nie potrzebuję cię. Świat cię odrzuca. Jesteś samotny". Taka matka nie pozwala dziecku odczuwać swojej miłości.

Na poziomie fizjologicznym niespokojna, zgorzkniała lub przestraszona kobieta w ciąży nie daje dziecku dostatecznego poczucia miłości i bezpieczeństwa. Takie dzieci, a później dorośli, często doświadczają w życiu poczucia braku miłości i uwagi, nie mają zaufania do świata, do którego przyszli, nie mają ochoty nawiązywania więzi emocjonalnych, jest lęk przed intymnością. Często ograniczają się do ścisłych granic.

Przewodnik po hormonach o podwójnym działaniu

W sytuacji niepokoju lub strachu organizm ludzki zaczyna aktywnie wytwarzać adrenalinę. Dziecko, którego matka jest w stresie, również doświadcza stresu. Stan lęku można również mieszać ze stanem fizycznego, dotykowego dyskomfortu, ponieważ gdy matka jest niespokojna, może to powodować napięcie macicy - stan napięcia, skurcz mięśni macicy. Dziecko zaczyna odczuwać silny nacisk, ściskanie, co może zwiększyć jego niepokój.

Jest uważany za hormon radości, szczęścia i miłości. Ułatwia radzenie sobie z bólem podczas bólów porodowych. Zauważono, że matki z wysokim poziomem oksytocyny we krwi są bardziej otwarte na dzieci, łagodniejsze i bardziej opiekuńcze. Produkcja oksytocyny przez organizm matki jest głównym warunkiem udanego, łatwego porodu, a także gwarantem silnego emocjonalnego przywiązania matki do dziecka. W sytuacji, gdy w organizmie wytwarzana jest adrenalina, produkcja oksytocyny ustaje.

Jest to hormon wytwarzany podczas długotrwałego lęku i lęku, depresji. Hormon powoduje zahamowanie i depresję układu nerwowego, jego zwiększone stężenie we krwi może prowadzić do rozwoju stanów depresyjnych. Kortyzol jest niebezpieczny, ponieważ może negatywnie wpływać na kondycję fizyczną dziecka.

8 najczęstszych doświadczeń związanych z ciążą wpływających na dziecko

Niewłaściwa płeć?

Prywatnym przejawem niechęci do ciąży jest poczucie, że kobieta spodziewa się dziecka niewłaściwej płci. Jest to również stan, który może powodować pewne negatywne reakcje matki oczekującej na dziecko. Oczywiście dziecko to poczuje.

Ważne jest, aby zrozumieć i zaakceptować jako fakt, jaka będzie płeć dziecka, aby później wychowywać dziecko bez zniekształceń - nie ozdobić chłopca kokardkami i nie zabierać dziewczynki do sekcji bokserskiej. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko to są przejawy jednej wiadomości, która pochodzi od matki - „nie potrzebuję cię”.

Kobieta, która zaczyna kochać i bezwarunkowo akceptować swoje dziecko jeszcze przed urodzeniem, kształtuje w ten sposób swój pozytywny stosunek do otaczającej rzeczywistości.

Sytuacja rodzinna

Nie tylko kobieta przystosowuje się do ciąży, ale także członkowie jej rodziny. Często dla małżeństwa okres ciąży jest okresem restrukturyzacji stylu życia i relacji wewnętrznych. Ważne jest, aby członkowie rodziny rozumieli, że przejawy emocjonalne, pewne zmiany w zachowaniu kobiety, zmiana stylu życia nie są zwykłymi zachciankami kobiety w ciąży; wiążą się z poważnymi zmianami w jej ciele.

Kobieta w rodzinie powinna nauczyć się wyrażać swoje potrzeby bez strachu i wstydu. Nie zapominaj, że nie jesteś teraz tylko żoną, córką czy synową, jesteś kobietą noszącą dziecko. A zdrowie fizyczne Twojego dziecka w dużej mierze zależy od Twojego stanu psychicznego.

Ponadto w czasie ciąży krewni zwracają większą uwagę na kobietę. Ważne jest, aby otaczać się troską, uwagą i pozytywnym nastawieniem bliskich.

Niezgoda z mężem

Czasami kobieta może mieć poczucie, że jest sama ze swoimi doświadczeniami i uczuciami podczas ciąży. Jej życie bardzo się zmieniło, ale jej bliscy, jej mąż jeszcze się nie zmienili. Może pojawić się napięcie, nieporozumienie między małżonkami. W późniejszych stadiach kobiety uczucie zmęczenia może być mieszane z tymi odczuciami. Ważne jest, aby nie przesłaniać swoich uczuć. Kobiecie często trudno jest zrozumieć sytuację od środka. Zaczyna krążyć w kręgu negatywnych emocji „wstydu-winy-lęku”.

W takim przypadku ważne jest znalezienie osoby, która jej wysłucha, wesprze, uspokoi. Może to być krewny, psycholog, a nawet lekarz w klinice przedporodowej, jeśli nawiązano z nim ufny dialog. Potrzebujemy osoby, która powie: „Teraz najważniejsze jest zaakceptowanie sytuacji i zrozumienie, jak można ją zmienić w taki sposób, aby nie przynosiła żywych negatywnych doświadczeń, ponieważ dziecko rozwija się przeciwko nim”.

Komunikacja z lekarzami

„Traktując narodziny dziecka jako chorobę, położnik sprawia, że jego interwencja jest nieunikniona” – napisał amerykański pediatra Robert Mendelssohn... Ciąża to normalny stan fizjologiczny kobiety.

Oczywiście, podchodząc z całą odpowiedzialnością do ciąży i przyszłego porodu, kobieta zwraca się o pomoc do położników-ginekologów. Jak dokonać świadomego wyboru? Kiedy powinieneś pomyśleć o zmianie lekarza? Należy to zrobić, jeśli lekarz postrzega ciążę jako chorobę, dużo i obszernie mówi o powikłaniach, daje negatywne prognozy, wymaga ścisłego przestrzegania zasad i przepisów, jest niegrzeczny, zastrasza kobietę.

Jeśli czujesz, że masz uczucie strachu przed przyjęciem, pogarsza się Twoja kondycja fizyczna (wzrost ciśnienia lub napięcie macicy), jeśli nie znajdziesz porozumienia z lekarzem, poszukaj dla siebie innego specjalisty.

Co więcej, nie trzeba chodzić do płatnej kliniki. Masz pełne prawo do zmiany lekarza w poradni przedporodowej, jeśli z jakiegoś powodu nie lubisz lekarza, który monitoruje twoją ciążę. Zawsze masz wybór.

Dziewczyny

W czasie ciąży należy dokładnie rozważyć wybór kręgu społecznego. Wielu krewnych, przyjaciół, znajomych, dowiedziawszy się, że kobieta jest w ciąży, zaczyna interesować się jej stanem, udzielać rad i przypominać sobie przypadki z własnego życia. Niektórzy mogą wyrządzać krzywdę, jeśli mieli negatywne doświadczenia związane z ciążą. Przyszłe matki łatwo ulegają sugestiom, są bardziej wrażliwe psychicznie i podatne na wpływy.

Opowieści o negatywnym doświadczeniu ciąży lub trudnego, skomplikowanego porodu mogą mieć zły wpływ na stan psychiczny przyszłej mamy, a ona zacznie odczuwać lęk: „A co, jeśli ja też mam?” Taka komunikacja lepiej ograniczyć i nauczyć się filtrować informacje- wcale nie jest konieczne, aby to, co przydarzyło się komuś z Twojego otoczenia, na pewno przydarzy się Tobie.

Nie ma też potrzeby bezmyślnie czytać forów na temat porodu w Internecie - kobiety, które łatwo rodziły, zwykle piszą bez szczegółów („Hurra, urodziłam! Dzięki wszystkim lekarzom!”), A osoby, które muszą się wypowiedzieć, dostają pozbyć się zmartwień, szczegółowo opisz sytuację. Ta lektura może podważyć stabilność emocjonalną i zwiększyć strach.

Jednocześnie pozytywnie nastawione dziewczyny i krewni mogą zapewnić wsparcie, zwłaszcza jeśli same z powodzeniem zostały matkami.

Strach przed porodem

Kursy przygotowujące do porodu są bardzo przydatne dla przyszłej mamy. Kursy nauczą Cię, jak łagodzić ból przy skurczach przy użyciu różnych pozycji i prawidłowego oddychania. Przyszła mama będzie komunikować się z innymi ciężarnymi, będzie mogła otrzymać wsparcie. Ten rodzaj komunikacji pozytywnie nastraja kobiety, zmniejsza niepokój, lęk przed porodem.

Ważne jest, aby kobieta w ciąży z góry wybrała lekarza i szpital położniczy, w którym ma urodzić. Najlepiej wcześniej skonsultować się z lekarzem.

Na poród możesz zaprosić ze sobą doulę - kobieta, która jest w pobliżu podczas porodu i pomaga przyszłej mamie, wspiera ją w tym trudnym momencie.

Nieudane doświadczenie

Niektóre kobiety doświadczają ciągłego niepokoju z powodu złych wcześniejszych doświadczeń. Możliwe, że kobieta ma w przeszłości nieodebraną ciążę lub poprzednia ciąża zakończyła się śmiercią płodu, a kobieta po ponownym zajściu w ciążę martwi się, że może się to powtórzyć.

Sytuacja straty to bardzo poważny stan emocjonalny, który wymaga czasu, podczas którego człowiek musi się wypalić i odpuścić, pocieszyć. Ważne jest, aby nauczyć się oddzielać jedno doświadczenie od drugiego.

Zdarza się, że osoba, która przeszła poważne próby, nie przeżywa ich w pełni, a doświadczenia wracają. Okazuje się, że poprzednia sytuacja była źle przeżyta, nieakceptowana, osoba wydawała się „zamrożona” w swoich doświadczeniach. Wtedy potrzebujesz pomocy specjalisty - psychoterapeuty. Pomoże ci zaakceptować i puścić sytuację. Ważne jest, aby następna ciąża była bardziej stabilna z fizjologicznego i psychologicznego punktu widzenia. Najważniejsze jest, aby oddzielić poprzednią ciążę, przeszłość i to, co dzieje się teraz z tobą, i zrozumieć, że to dziecko jest inne, ukochane, pożądane.

Strach przed zmianą ciała

Często przyszła mama, przybierając na wadze, boi się, że nie będzie w stanie schudnąć po porodzie i odzyskać dawnych form, obawia się, że nie będzie już atrakcyjna dla męża. Ale musisz zrozumieć, że wszystkie te zmiany są tymczasowe, że teraz najważniejsze jest, aby Twoje dziecko rozwijało się normalnie.

Kobiety, które nie rezygnują z aktywności fizycznej w okresie ciąży, szybciej wracają do swojej pierwotnej formy. Dlatego jeśli zdrowie na to pozwala, nie joga, fitness dla kobiet w ciąży. pływanie(więcej na ten temat przeczytasz w naszym artykule „Sport w ciąży”).
Po porodzie i zakończeniu karmienia możesz wziąć sprawy w swoje ręce: możesz przejdź na dietę, znajdź coś dla siebie - zapisz się do klubu fitness lub klubu tanecznego, idź na basen, odwiedź łaźnię lub saunę .
Młode mamy zdecydowanie powinny postarać się znaleźć dla siebie chociaż trochę wolnego czasu.

Zdjęcie: Shutterstock

Tagi:

Więź między dzieckiem a kochającą matką trwa przez całe życie, aw pierwszych miesiącach jest szczególnie silna.... Nie bez powodu niektórzy eksperci nazywają pierwsze trzy miesiące życia dziecka czwartym trymetrem ciąży, więc matka i dziecko są nierozłączni , tylko teraz to nie tyle fizyczne, co więź emocjonalna ... I tu mogą pojawić się pewne trudności.

Wyobraź sobie, że dostałeś nową pracę w obcym mieście, w zupełnie obcym zespole i opanujesz nowy kierunek działania. Nadal jesteś słabo zorientowany w procesie pracy, nie masz tu przyjaciół i prawie nie rozumiesz, jak zachowywać się wobec innych. Czy poczułeś pełną głębię problemu? Młoda matka z dzieckiem w ramionach czuje się mniej więcej tak samo w pierwszych miesiącach po porodzie.

Kobieta, która próbowała rola mamy po raz pierwszy , nadal dość brak doświadczenia w opiece nad dzieckiem , a jeśli dziecko często krzyczy, płacze, nie śpi dobrze w nocy, jest chore lub długo ssie, ma uczucie niepokoju i niepewności. "Czy robię wszystko dobrze?" to częste pytanie młodych rodziców, którzy czasami wpadają w panikę z powodu swojej nowej roli.

I na początku będzie wiele takich pytań, ponieważ we współczesnym społeczeństwie nie ma już jednoznacznych podstaw przeszłości: dziecko można albo założyć na dzianinowe garnitury, można je nakarmić, albo można dla niego ustalić reżim , maluszka można nosić stale przy sobie na rączkach lub za pomocą chusty, albo zostawić w łóżeczku lub wózku. Te i wiele innych ważnych kwestii, takich jak np. i młodzi rodzice muszą rozwiązywać na co dzień, opierając się czasem na zupełnie odmiennych opiniach pediatrów, różnych doświadczeniach krewnych, znajomych, znajomych, znajomych, odwiedzających profil.

Zamieszanie, zmęczenie, niepokój i lęk przed nieznanym – wszystkie te emocje przeżywa młoda mama w pierwszych miesiącach po porodzie. Ze względu na to, że jej emocjonalny związek z dzieckiem jest bardzo bliski, wszystkie te uczucia zaczynają doświadczać i dziecko staje się coraz bardziej nerwowy i rozdrażniony. Wynik to błędne koło - matka nie może się zrelaksować i odpocząć, bo dziecko ciągle płacze, a dziecko płacze, bo „odczytuje” emocjonalną troskę matki.

Wniosek nasuwa się sam. Chcesz, aby Twoje dziecko było spokojne i wesołe, jak najmniej płakało i dobrze spało? W tym przypadku od dzisiaj zaczynamy porządkować nasz układ nerwowy, nauczyć się być spokojnym i przygotować się do przyjęcia wszystkiego pozytywnie ... W końcu, jeśli matka czuje się komfortowo i pewnie, to na dziecko przenosi się poczucie spokoju i bezpieczeństwa.

Oto kilka prostych wskazówek dla młodej mamy, jak poprawić swój stan emocjonalny:

Uzyskaj więcej odpoczynku

Konieczne jest, aby młoda matka miała na początku wystarczająco dużo czasu na odpoczynek i sen. Niemowlę zasnęło - śpij z nim, nie odmawiaj sobie relaksu. Im spokojniejsza i bardziej zrelaksowana młoda mama, tym więcej mleka będzie miała, a Twoje dziecko będzie spokojniejsze i szczęśliwsze. Ponadto organizm musi wyzdrowieć po porodzie i przeorganizować się do nowego systemu życia.

Śpiewaj razem

Bez względu na to, jak śmiesznie to zabrzmi, śpiew jest doskonałym ćwiczeniem oddechowym, które usprawnia pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego młodej matki, zmniejsza zmęczenie, niepokój, łagodzi wewnętrzne zaciski i odpręża. Śpiewaj kołysanki noworodkowi, śpiewaj ulubione przeboje, które rozbrzmiewają w radiu, śpiewaj pod prysznicem, pod strumieniami wody – to wszystko zapewni Ci wspaniały relaks i wspaniały nastrój.

Ciesz się małymi rzeczami

Oczywiście w pierwszych tygodniach po porodzie młoda matka po prostu ma zawroty głowy ze zmartwień i kłopotów. Po prostu opanowujesz swoją nową rolę i nie czujesz się w niej zbyt komfortowo. Aby trochę oderwać się od ciągłego zgiełku wokół karmienia i przewijania, nie zapomnij cieszyć się drobiazgami. Dzieciak uśmiechnął się do Ciebie - uśmiechnij się do niego w odpowiedzi, za oknem jest dobry słoneczny dzień - to znaczy, że dzisiaj Ty i dziecko będziecie w dobrym humorze, pogoda nie wyszła - to też nie ma znaczenia, dynamiczne muzyka, jasna bluzka i nowa grzechotka dla dziecka sprawią, że Twój dzień będzie pozytywny i niezapomniany. Podczas spaceru zwracasz tylko uwagę na to, jak zimne lub gorące jest Twoje dziecko i starasz się nie zapomnieć, co kupić w sklepie? Rozejrzyj się i znajdź coś prostego i uroczego, co może cię pocieszyć. Być może od dawna nie zauważyłeś, że na sąsiednim podwórku mieszka prześliczny puszysty kot, a na drzewach za chwilę zakwitną liście: uśmiechaj się do otaczającego Cię świata, a Twój nastrój na pewno się poprawi.

Uwierz w siebie

Przestań na chwilę czytać różną literaturę czy Internet, przestań tam szukać odpowiedzi na swoje pytania i posłuchaj swojej intuicji. Intuicja macierzyńska to wspaniała rzecz i rzadko się myli. Uwierz w siebie, rób jak chcesz, a nie tak jak piszą w odpowiednich książkach. Każde dziecko jest indywidualne i to Ty najczęściej wiesz (lub nawet podświadomie czujesz) dokładnie, co jest dobre dla Twojego dziecka, a nie lekarz konsultujący się w Internecie, Twoja mama czy koleżanka. Jeśli robisz to, w co wierzysz, stajesz się bardziej pewny siebie i spokojniejszy, a to jest dokładnie to, co chcemy osiągnąć.

Nasza mama- opowiada Helga : „Po porodzie wylał się na mnie strumień rad i nauk: jak kąpać dziecko, jak przewijać, jak karmić i wszystko inne. Mama i teściowa, koleżanki, które mają dzieci, a także dziewczynki, z którymi chodziłyśmy razem po parku – wszyscy starali się mnie nauczyć właściwej opieki nad dzieckiem. Pomimo tego, że absolutnie ich o to nie pytałem, być może inni wstydzili się, że mam dopiero 19 lat. Czasem z zupełnie różnych opinii i porad po prostu „oszalałem”. A kiedy już zaczęłam wątpić, czy prawidłowo przykładam dziecko do piersi, chociaż nigdy wcześniej nie miałam takich problemów, pomyślałam: nie, przestań, wystarczy. Nie będę słuchać nikogo innego! Że sam zdecyduję - tak zrobię. Jedyne, któremu zaufałem, to słuchanie naszego pediatry i tyle. I wiesz, stało się mi znacznie łatwiej, stałem się znacznie spokojniejszy, gdy zacząłem bardziej wierzyć w siebie i swoje uczucia ”.

Opuść poprzeczkę

Nic złego się nie stanie, jeśli nie będziemy codziennie myć podłogi w mieszkaniu lub koniecznie spacerować z dzieckiem przez 3 godziny dziennie. Niech dom nie będzie krystalicznie czysty, a sam mąż pójdzie do sklepu i samodzielnie przygotuje obiad dla siebie i dla ciebie, jak tylko może, to nie jest teraz najważniejsze. Nie masz na coś energii i czasu? To normalne, rób co możesz i jak możesz, teraz nie czas na płyty, nie obwiniaj się o nic. Rzeczywiście, jeśli młoda mama jest bardzo zmęczona, a dla osłabionego organizmu po porodzie wiele nie jest potrzebne, może mieć problemy z laktacją.

Porozumieć się

Oczywiście dla młodej matki z karmieniem „na żądanie” rada „pójść do kawiarni z przyjaciółmi” może brzmieć nieco nie do zrealizowania, ale jeśli wszystko jest poprawnie obliczone, to podczas gdy twój mąż spaceruje po parku z wózkiem, możesz mieć co najmniej godzinę na pogawędkę z dziewczyną w najbliższym lokalu lub po prostu na zakupy. Nie zamykaj głowy w swoim nowym świecie, macierzyństwo nie jest klasztorem. Oczywiście na pewno pojawią się pewne ograniczenia i zmiany w Twoim nowym życiu z dzieckiem, ale całkowite porzucenie wszystkiego, co wcześniej lubiłeś i interesowałeś, absolutnie nie jest tego warte.

Wszystkie te pozornie proste wskazówki pomogą młodej mamie dojść do siebie, odzyskać siły, wyciszyć się i zrelaksować, ponieważ nie wolno nam zapominać, że zdrowie Twojego dziecka bezpośrednio zależy od Twojej emocjonalnej stabilności i pozytywnego nastawienia.