Jak schudnąć dziewczynie, ma 13 lat. Jak szybko schudnąć nastoletnie - racja właściwego odżywiania z menu dla każdego dnia i ćwiczeń

Jeśli wydaje ci się, że tylko dorośli dotyczą ich wyglądu i problemów z nadwagą - wtedy jesteś głęboko błędny. Dzieci nie są mniej bolesne dotyczące takich problemów, a często braku leczenia i pomocy od rodziców i innych specjalistów powoduje rozwój niepewności i chorób związanych z nadbudowaną wagą.

Jeśli twoje dziecko ma podobne problemy - nie zamykaj oczu na nich lub nadziei na samoozumentację. Lepiej opracować listę środków, które pomogą cennym Chadowi. Przestań się nieśmiały i zachować zdrowie.

Czy musisz schudnąć o 13

W okresie dojrzewania chłopcy zaczynają zwracać większą uwagę na ich wygląd. Obrzęk dzieci nie powoduje już uwielbiania między innymi i często świadczy problemy w rozwijającym się organizmie. Zobacz też - . Ale chcę się podobać dziewczęta, podziwiać towarzysze, a jaka mobilność i aktywność w grach i sportach możemy rozmawiać, kiedy po kilku minutach jest odsłaniający miecz?

Czasami kompletność dzieje się "Figunged". Jest to charakterystyczne dla dzieci z kilkoma dodatkowymi kilogramami. Ale ze względu na komunikację w kręgu cienkich rówieśników różnica w kompleksie staje się oczywista i nie rzadko staje się przyczyną nienawiści swojej postaci. W tym przypadku konieczne jest wyjaśnienie dziecku, że nie musi się zastanawiać, jak schudnąć o 13 lat: "Ponieważ wszystko jest w porządku z nim.

Ale jeśli ciężar został zatrudniony szybko lub znacząco rozładować z wskaźnikami rówieśników - warto myśleć.

Nie instaluj niezależnie dziecka na surowej diecie, zmuszonej do codziennego fizycznego stresu i pozbawionych słodyczy. Przede wszystkim skonsultuj się z pediatrę i dietetyk o stanie twojego Czadu, a potem, na podstawie ich rady, tworzyć program i osiągnąć wyniki razem.

Przyczyny nadmiaru wagi u młodzieży

Nasze życie jest bardzo dynamiczne i szybko rozwijające się. Z jednej strony jest w porządku, ponieważ przed naszymi dziećmi tysiące możliwości, które nie są dostępne dla nas w ich wieku otwarte codziennie. Ale z drugiej strony życie daje pewne korzyści i razem z nimi i pokusami, które często stają się przyczynami zestawu nadmiaru wagi.

Rzadko, co nastolatek się szczycił, że próbuje jeść dobrze. Zwykle jest to los sportowców siedzących na surowej diecie. Przeciętne dzieci nie są niechętnie rozpieszczają się fast food i innych szkodliwych potraw, które zawierają ogromną ilość kalorii, a nie najbardziej przydatnych substancji dla organizmu.

Styl życia naszych dzieci również nieco się zmienił. Dużo czasu przybył do wymiany aktywnych i zegarkowych gier na dziedzińcu przed komputerem i telewizorem. Z jednej strony rodzice są spokojni na swoje dziecko, a po drugim - brak wysokiej aktywności fizycznej przyczynia się do akumulacji tłuszczów, które nie są przetwarzane przez organizm, ale są przełożone.

Równie ważnym problemem jest zła ekologia. W dużych miastach nabywanie gazu osiąga swój szczyt, a dzieci nie mają zdolności do oddychania czystego, świeżego powietrza. Negatywnie wpływa również na wagę nastolatka.

Ostrożnie leczyć dziedziczność. Jeśli mama lub tata w dorastaniu walczyli z nadwagą, prawdopodobnie twój mózgowy nie uniknie podobnego problemu.

Jak schudnąć chłopców nastoletnie w ciągu 13 lat? Jeśli zadasz sobie pytanie, musisz zapoznać się z listą praktycznych porad od wiodących lekarzy dietetyków naszego kraju.

1. Esticja fizyczna jest świetnym sposobem na pozbycie się nienawistnych kilogramów. Szczególnie poważnie myślę o tym, aby myśleć o tych rodzicach, których dzieci bez oderwania znajdują się przed komputerem i praktycznie nie idą ulicą. Oferuj dziecko do wyboru z kilku wersji ćwiczeń:
   • pływanie;
   • gimnastyka;
   • lekkoatletyka;
   • rower;
   • filmy;
   • taniec;
   • szybki chód.
2. Przyciągnij dziecko do sportów zespołowych. Pomoże to nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także nowych przyjaciół. Osiągnięto wiele dzieci w grach sportowych, po pewnym czasie doskonałe wyniki w sportach. Stały kontakt z rówieśnikami motywuje dzieci do podjęcia nowych i nowych wysokości, a rywalizujący spiral ostrogi na nowe sukcesy. Następujące typy sportów zespołowych są uważane za najbardziej skuteczne dla utraty dodatkowych kilogramów:
   • siatkówka;
   • hokej;
   • koszykówka;
   • piłka nożna;
   • siatkówka plażowa.
3. Zrobić kulturę żywności dziecka. Przy stole powinien użyć widelca i noża. Ponadto niezauważalnie zmniejszając rozmiar spożywanej części.
4. Ale śniadanie powinno być satysfakcjonujące i pożywne. Jest to posiłek, który może być pozytywnie dotknięty przez zdrowie nastolatka, poprawiając metabolizm w ciele. Pamiętaj, że idealne śniadanie jest nie tylko satysfakcjonujące, ale także przydatne. Rzadko, co nastolatek odmówi owsianki ziarna z owocami i jagodami, przydatnym koktajlem lub powietrzem stopionym pomidorami.
5. Posiłek musi pozostać posiłkiem! W tym czasie nie powinieneś pozwolić nastolatkowi rozpraszać telewizor, telefon i komputer. Jeśli spędzasz energię i uwagę nie tylko do żucia żywności, ale także do innych przypadków naruszasz procedurę nasycenia ciała, przynieś go w stan stresu.
6. Uzyskaj tak często, jak to możliwe na skalach. Jeśli ciężar nastolatka jest szybko wyjeżdżać, każda postulacja urządzenia pomiarowego stanie się małym triumfem. Jeśli pozytywny głośnik nie jest zaobserwowany, stwierdzi, że dla twojego dziecka jest skuteczne, a co nie jest. Przy właściwym podejściu do kwestii utraty wagi, nastolatek 13 lat musi stracić do jednego kilograma tygodniowo, ale nie więcej. Tylko taki umiarkowany tempo pozwoli zachować wynik i zdrowie chłopca.
7. Aby szybko schudnąć chłopca w wieku 13 lat, konieczne jest obserwowanie równowagi wody w organizmie. Konieczne jest pić, aby dać organizmowi zwodnicze uczucie sytości i pełni, a także poprawić metabolizm. Pamiętaj, że do tych celów można użyć tylko wody mineralnej lub wiosny. Ale reszta cieczy, w formie herbaty, sodowych, soków i tak dalej, nie są uważane za ważną cieczą. W dniu nastolatek powinien pić do półtora litra wody.
8. Sen jest najważniejszym źródłem energii następnego dnia. Spróbuj położyć nastolatek do snu nie później niż 11.00. Ogólny czas trwania snu dziecka powinien wynosić co najmniej osiem godzin.

Chłopiec dieta nastolatek 13 lat na utratę wagi

Jeśli poważnie zareagowałeś na pytanie, jak szybko schudnąć przez chłopca nastolatek przez 13 lat, a potem przy twoją uwagę nie należy wsunąć prawego, zrównoważonego i lekkiego menu.

Rozważ podstawowe zasady diety dnia.

1. Dzień dziecka powinien zacząć od śniadania. Ten posiłek musi być pożywny, zdrowy i satysfakcjonujący. Doskonałe opcje na śniadanie, nastolatek, który chce schudnąć, są następujące dania:
   • sesery;
   • koktajl;
   • jogurt i ciasteczka owsiane;
   • owsianka zbożowa z orzechami i suszonymi owocami;
   • olelets powietrza na mleku.
2. Lunch nie rzadko wyprzedza nastolatka na zewnątrz domu. Dlatego zapoznaj się z menu w stołówce szkolnej. Jeśli spełnia standardy i przekonania właściwego odżywiania - bądź spokojny. Jeśli nie, dziś dziecko może zająć obiad z nim, chwytając komfortowe pudełko na lunch do szkoły. W przypadku lunchu przydatne jest spożywanie próbek warzyw, ryb i mięsa w gulaszu lub parach, lekkie zupy.
3. Obiad nie powinien się zdarzyć za późno. Nastolatek musi pozostać kilka godzin przed snem, aby jedzenie było dobrze strawione. Na kolację nastolatek może zająć lekkie sałatki, produkty mleczne i owoce.
4. Nie zapomnij także o przekąskach. Doskonałe, jeśli świeże owoce i jagody zawsze znajdują się w lodówce, a na stole - orzechy i suszone owoce.

Jak to możliwe, zaoferuj kompoty, ziołowe herbaty z cytryną. Ale zużycie sody, mąki i słodkiej potrzeby zminimalizowania.

Pamiętaj, że chłopiec nastolatek o 13 lat jest kolejnym dzieckiem, do którego potrzebne jest odpowiednie podejście. Zobacz też - . Zamień proces utraty wagi w fascynującej rozrywce. Wtedy wynik nie będzie długo czekać długo. Często oddają dziecku przydatnych słodyczy w postaci lodów domowych, jogurtów i innych deserów niskokalorycznych. Pamiętaj, że jest w tym wieku, że postać, nawyki i percepcja twojego dziecka są układane. I tylko twoje kompetentne podejście do procesu utraty nadmiaru masy jest kluczem do udanej przyszłości twojego Czadu.

2016-07-15

Olga Zhirov.

Komentarze: 17 .

Megan92 () 2 tygodnie temu

Ostatnio mocno postanowił schudnąć ... Dostałem się w Internecie, a tu tak bardzo, już rozebrane oczy !! Teraz nie wiem, co robić, czego zacząć .. więc apeluję do ciebie! Jak schudnąć? Co naprawdę pomogło? Chciałbym samodzielnie rozwiązać z nadwagą, bez dietetyków i lekarzy ..

Daria () 2 tygodnie temu

Cóż, nie wiem, jak dla mnie większość diet jest śmieci, tylko po to, żeby się męczyć. Ile próbowałem - nic nie pomogło. Jedyną rzeczą, która pomogła rzucić około 7 kg, jest X-Slim. Dowiedziałem się o nim przypadkowo, z tego artykułu. Znam wiele dziewczyn, które również stracili wagę.

Str.s. Ale tu jestem z miasta i nie znaleźliśmy go na sprzedaż, zamówiliśmy przez Internet.

Megan92 () 13 dni temu

Daria () 12 dni temu

megan92, więc w tym samym miejscu w artykule) Doplicę się na wszelki wypadek - oficjalna strona X-Slim

Rita 10 dni temu

A to nie jest rozwód? Po co sprzedawać w Internecie?

Jules26. (Tver) 10 dni temu

Rita, wydajesz się spadać z księżyca. W aptekach - Hapugi i chcesz na to zarobić! A co może być tutaj rozwodem, jeśli płatność po otrzymaniu i jeden pakiet można uzyskać za darmo? Na przykład zamówiłem to X-Slim raz - przywiozłem kurierowi, sprawdziłem wszystko, wyglądałem i tylko zapłaciłem. W poczcie jest taki sam, podczas odbierania jest również płatność. Tak, a w Internecie wszystko jest sprzedawane - od ubrań i butów do technologii i mebli.

Rita 10 dni temu

Przepraszam, nie zauważyłem informacji o gotówce na dostawę. Wtedy wszystko jest na pewno, jeśli płatność po otrzymaniu.

Elena. (SPB) 8 dni temu

Przeczytałem recenzje i zdałem sobie sprawę, że muszę wziąć) Chcę złożyć zamówienie.

Coraz więcej współczesnych młodzieży cierpi na otyłość. Ponadto, jeśli wcześniej, główna przyczyna nadmiernej masy u dzieci miała różne choroby, teraz sytuacja w korzeniu zmieniła się. Tasse całkowicie zdrowe dzieci, a przede wszystkim ich rodzice są winni. Ale tylko wtedy pojawiają się problemy zdrowotne, sprowokowane przez nadrukujące wagę ciała.

Problem jest pogorszył fakt, że dzisiejsze dzieci są tak przyzwyczajeni do grubych kolegów z klasy, że nie zwracają na to żadnej uwagi. I tylko w okresie dojrzewania, gdy dziecko zaczyna być zainteresowani seks przeciwna, a pojawiają się pierwsze sympatie, zdaje sobie sprawę, że nadwaga jest wielką wadą. Szczególnie ostro reaguje na niedoskonałość dziewczyny, która jest nałożona na ideę mediów w głowie, że standardy modelu muszą być skonfigurowane. Dlatego pytanie, jak schudnąć o 13 lat staje się bardzo istotne

W 90% przypadków otyłości nastolatka, rodzice są obwiną. Nawet jeśli jest sprowokowany przez przewlekłą chorobę, należy go zdiagnozować tak szybko, jak to możliwe i leczyć, a nie obniżyć ręce i stawianie problemu. Ale nowoczesni rodzice są zbyt zajęci własnym karierą i wytwarzaniem wartości materiałów. I same dzieci przyznane sobie prowadzić nisko skuteczny sposób życia i jedzą, co upadło.

Wynikiem nieuważnego stosunku do własnych dzieci jest to, że głównymi problemami nastoletnich otyłości były:

Pomóż dziecku schudnąć bez wyjmowania tych lub innych możliwych powodów, dla których strzelił nadwagę, jest to niemożliwe. Tak, i bez pomocy rodziców lub specjalistów odżywczych, nie ma sposobu do zrobienia.

Jeśli nie sugerujesz poprawny nastolatek, jak schudnąć, wtedy w wieku 14 lat, dziewczyna zacznie go szukać. A po takich próbie, neurosis, anoreksja, bulimia i inne poważne zaburzenia psychiczne często rozwija się.

Nastoletnie odchudzanie

Dobrą wiadomością dla otyłości nastolatków i ich rodziców mogą być faktem, że w wieku 12-14 lat stawka procesów metabolicznych jest bardzo wysoka. Również we krwi zwiększa stężenie hormonu wzrostu, a dzieci zaczynają intensywnie "wyciągnąć" w górę. Oznacza to, że nawet małe, ale właściwie towarzyszące wysiłki będą wystarczające, aby szybko rozwiązać problem.

Zła wiadomość - 80% osób, które miały dużą nadwagę do 18-20, nie może już go pozbyć w wysokim wieku. Bez pogłębiania w powody, dla których tak się dzieje, nalegamy, że jeśli dziecko cierpi na otyłe w wieku 13-14 lat, konieczne jest zacząć walkę z nim natychmiast.

Motywacja

Jest w tym wieku, że motywacja odgrywa kluczową rolę, a sukces utraty wagi zależy od 80%. Nastolatek, który reaguje bardzo ostro do wszelkich zakazów i ograniczeń, niemożliwe jest uczynienie stylu życia. Ideałem jest sytuacja, w której dziecko jest świadoma problemu i przychodzi do rodziców do rady, jak schudnąć w wieku 14 lat. Ale to się dzieje rzadko.

Przeważnie inicjatywa pochodzi od rodziców i jak poprawnie zachowywają się, zależy, że dziecko stanie się ich sojusznikiem lub rozpocznie się aktywnie opozycja stron.

Aby krytykować nastolatek, wskazując na niego za niedociągnięcia w żadnym przypadku.Uwierz mi, ma już wiele takich sytuacji, wstał z rówieśnikami. Powoduje to tylko rozdrażnienie i pragnienie odejścia od przestępcy. Zamiast tego lepiej nazywa to Frank rozmowy i pozwól, że poczujesz, że rozumiesz złożoność sytuacji i szczerze chcę pomóc.

Motywuj utratę wagi od 14 lat, dziewczyna może być następująca:

• zaproponuj jej kardynał przesunięcia obrazu po tym, jak można schudnąć;
• obiecuj wycieczkę do miejsca, w którym dziecko długo chciało odwiedzić;
• pozwól sobie zrobić dietę na podstawie zasad zdrowego odżywiania;
• nauka przygotowywania z nowymi, smacznymi i przydatnymi potrawami.

Oczywiście indywidualne podejście jest potrzebne do każdego dziecka. A każdy kochający rodzic wie dokładnie, co może być zainteresowany nastolatek i łączy go pracować nad własnym ciałem. Najważniejsze jest, aby ta strata masy ciała stała się fascynującym procesem, a nie stałą przemocą rodzicami i dzieckiem nad sobą.

Specjaliści z konsultacjami

Zanim rozpoczniesz poszukiwanie skutecznego sposobu, w jaki sposób schudnąć w nastolatek 13-letniej dziewczyny, pożądane jest, aby przekazać prewencyjne badanie lekarskie, aby upewnić się, że nie ma poważnych chorób przewlekłych prowadzących do otyłości: zaburzeń hormonalnych, cukrzycy i inni.

Jeśli dziewczyna jest niespokojna, źle śpi w nocy, często jest drażliwy i manifestuje niezmotywowaną agresję, wskazane jest widzieć neurologa lub psychologa dla dzieci. Stres nie jest najlepszym warunkiem utraty wagi, zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że wiele podatek jest zjeść słodko.

W wieku 13-14 lat dziewczęta zwykle w końcu instalują cykl menstruacyjny. Oznacza to, że proces hormonalnej parebiki przeszedł normalnie, a ciało rozwija się prawidłowo.

Jeśli miesiączka jest nieobecna, idź nieregularnie, zbyt bolesna lub istnieją inne zaburzenia - idź do ginekologa. Pozwól mu potwierdzić brak patologii z żeńskich ciał. I tylko być pewnym brakiem poważnych problemów, możesz rozpocząć aktywną utratę wagi.

Zabronione produkty

Konieczne jest rozpoczęcie od zmiany zwykłej diety i wprowadzenia zasad, które przede wszystkim sztywno ograniczają zużycie szybkich węglowodanów i żywności o wysokiejalorii, promowaniu otyłości. Wskazane jest całkowite porzucenie:

Jeśli nastolatka natychmiast ogłosi tę listę, zgodzić się na takie ograniczenia, będzie to niezwykle trudne dla niego - w nim prawie wszystkie produkty, które są kochane przez dzieci. Prawidłowy krok będzie stopniowym odmowie z nich z zastąpieniem do bardziej zdrowych przysmaków, które należy wybrać z dzieckiem.

Zdrowy jedzenie

Najlepszym sposobem na schudnięcie jest nastolatka 14-letnia dziewczyna - zainteresować jej gotowanie zdrowe i smaczne jedzenie. Jeśli sama może przygotować się do siebie przydatne i oryginalne jedzenie, fantazjowanie i łączenie szerokiej gamy produktów, odsetki w pakowanej żywności zniknie sam - sztuczne przysmaki bardzo tracą w porównaniu z domowymi daniami.

W ten sposób zastąpić popularne szkody dla świadczeń zdrowotnych:

• jagoda Jelly lub Mousses - doskonała alternatywa dla lodów;
• koktajle nabiałowe - znacznie smaczniejsze i bardziej dobre niż skondensowane mleko;
• mięso lub grillowane ryby - zawierają mniej kalorii niż kotlety i kebabs;
• pary pełnoziarniste - smaczniejsze i bardziej dobre niż ciasteczka;
• czarny chleb z ziarnami i nasionami jest oryginalny i bardziej przydatny niż biały;
• domowa lemoniada lub kvass - doskonała alternatywa dla szkodliwych napojów gazowanych;
• sałatka owocowa jest wspaniałym deserem, który łatwo może zastąpić ciasto lub ciasto.

Żaden nastolatek nie odmówi takich przysmaków, zwłaszcza jeśli może sam ich przygotować, kiedy chce.

Bardzo ważne jest również zapewnienie, aby dieta nastolatka uczestniczyła pełnoprawne białko zwierzęce: mięso lub ryby. Jest to materiał budowlany dla włókien mięśniowych, a w okresie intensywnego wzrostu mięśnie rosną bardzo aktywnie.

Jest on bardziej przydatny do owoców morza - są w nich obecne, które są niezbędne do normalnego działania gruczołu tarczycy i aktywnego przepływu procesów metabolicznych.

Aktywność fizyczna

Stymulowanie aktywności fizycznej nastolatka, który cierpi na otyłych w ciągu 14 lat, który oprócz, używany do spędzenia większości czasu przed monitorem jest niezwykle trudny. Najbardziej efektywne opcje są nieliczne:

Angażuj się w siłownię lub tradycyjne dla klubów z rodzajami treningów, aerobik, rozciągania itp. Nastolatki są zwykle nudne. Dlatego nie musisz na to nalegać - zawsze są alternatywne opcje.

Regularna aktywność fizyczna jest znacznie przyspieszając proces odchudzania i pozwala usunąć do 3-4 kilogramów miesięcznie. Więc po kilku miesiącach zostanie rozwiązany problem nadmiaru masy.

Nie tylko dorośli cierpią na zgodził się, nie tylko dorośli, ale także dzieci. W dzieciństwie, a także dorastanie, nadwaga jest poważnym problemem, który może wywołać niebezpieczne choroby (na przykład, cukrzyca drugiego typu mellitusa). Jeśli mówimy o dziewczynach, one otyłość jest zminimalizowana znacznie trudniejsza niż chłopcy, ponieważ dla każdego słabego przedstawiciela piętra w każdym wieku, pojawienie się jest zawsze na pierwszym miejscu. Z tego powodu wielu rodziców uważnie poszukuje odpowiedzi na pytanie: "Jak schudnąć do dziewczyny w wieku szkolnym?"

Główne przyczyny i konsekwencje otyłości dziecka

Jeśli twoja córka cierpi z nadwagą, przed kontynuowaniem procesu wyszczuplającego, musisz dowiedzieć się przyczynę tej choroby. Aby to zrobić, musisz odwiedzić niektórych specjalistów medycznych, którzy przeprowadzą pełną ankietę dziecka. Dopiero po ustaleniu głównego prowokacji powyższego problemu lekarz będzie mógł wyznaczyć skuteczne leczenie.

Uważany jest za głównych prowokatorów otyłości dziecięcej:

• siedzący tryb życia;
• niewłaściwe odżywianie;
• choroba metaboliczna;
• genetyczne predyspozycje;
• styl życia współczesnej młodości;
• fizjologiczne cechy ciała;
• imitacja dorosłych;
• naruszenie hormonalnego tła;
• choroby przewodu pokarmowego;
• naruszenie rozwoju ogólnego.

Otyłość dzieci może prowadzić do następujących konsekwencji:

• niewydolność nerek;
• problemy z kręgosłupem;
• niepłodność w przyszłości;
• flebeurysm;
• choroby dorosłych (naruszenie funkcji serca, nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu we krwi, artrozozie, zapaleniu stawów i innych chorób wspólnych).

Jak schudnąć dla dziewcząt 10 lat?

Wybór metody, jak schudnąć dla dziewczyny 10 lat, wielu rodziców zapominają, że w tym wieku ich córki są intensywnie przygotowane do dojrzewania seksu. Lekarze radzą prowadzić korektę wagową dziewcząt z 10 lat pod ostrożną kontrolą medyczną, która pomoże uniknąć poważnych konsekwencji.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów schudnięcia 10 lat jest połączeniem aktywnego stylu życia i właściwego odżywiania. Dla dziewcząt cierpiących na otyłość najbardziej optymalne zajęcia są uważane za aerobikę, gimnastykę i taniec. Prowadzenie takiego aktywnego życia, twoja córka nie tylko nabywa piękne i szczupłe ciało, ale bez stresu adaptuje we współczesnym świecie.

Co warto odmówić dziewcząt 10 lat, które chcą schudnąć

Dieta dla dzieci w wieku szkolnym jest bardzo trudna do opracowania, zwłaszcza jeśli mówimy o dziewczach 10 lat. Dietetycy twierdzą, że wykluczenie niektórych składników z diety diety o niektórych składnikach i zastępując ich "zdrową" alternatywę pomoże pozbyć się niepotrzebnych kilogramów.

Zakazane produkty i ich "przydatne" alternatywy:

• Kiełbasy, kiełbaski i różne półprodukty - świeże mięso dietetyczne (królik, kurczak, cielęcina, Turcja).
• Smażone naczynia (kotlety, kotlety, ziemniaki, jaja, grzanki itp.) - Steady, pieczone i gotowane produkty.
• Fast food Dishes - Kanapki domowe z gotowanymi filetów ptaków i warzyw.
• Ketchupy, majonez i sosy - naturalny jogurt z zieleniami.
• Słodkie napoje gazowane są naturalnymi sokami, owocami i kompotami bez dodawania cukru.
• Wyroby cukiernicze - suszone owoce, czarna czekolada, orzechy i miód.

Jak schudnąć dla dziewcząt 11 lat?

Aby dać odpowiednią odpowiedź na pytanie: "Jak schudnąć dla dziewczyny 11 lat?", Konieczne jest przejście przez dokładne badanie lekarskie. Po ustaleniu głównego powodu otyłości można rozpocząć proces utraty wagi. Główne metody zwalczania dodatkowych kilogramów dla dziewcząt w wieku 11 są wychowanie fizyczne i dietetyczne.

Jeśli porozmawiamy o ćwiczeniu, nie powinni być zbyt intensywnym, ponieważ może to negatywnie wpływać na zdrowie. Jeśli chodzi o dietę, ma prawo przypisać tylko wykwalifikowanego endokrynologa lub pediatra.

Przybliżone menu dietetyczne dla dziewcząt 11 lat

Jeśli dziecko cierpiące na otyłość, lekarze polecili "usiąść" do diety żywności, następujący przykład menu diety dla dziewczyny przez 11 lat jest jednym z najbardziej wydajnych.

Śniadanie: owsianka gryczana mleczarska.

Lunch: Kotlety burakowe gotowane na parze i kompot jabłkowy.

Lunch: gotowane ziemniaki, gulasz warzywny, zupa z chudym mięsem i chleb żytni.

Kolacja: świeża sałatka jarzynowa i kissel owocowy.

Jak schudnąć na dziewczynę 12 lat?

Jeśli jesteś zaniepokojony pytaniem: "Jak schudnąć na dziewczynę 12 lat?", Następnie dla Ciebie następujące wskazówki i zalecenia.

Kilka zasad dla rodziców 12-letniej dziewczynki, którzy chcą schudnąć:

• Upewnij się, że dziecko zużywa dużo czystej wody.
• Przekąski powinny być "zdrowe" (owoce, warzywa, jogurty i tym podobne).
• Kolacja musi wynosić cztery godziny przed snem.
• Zapisz dziewczynę na jakieś sportowe koło (lekkoatletyka, taniec, koszykówka, pływanie i tak dalej).
• Obserwuj swoją córkę spać co najmniej osiem godzin dziennie.
• Używanie wody podczas żywności jest kategorycznie zabronione.
• Nie pozwól dziecku trapić trapię i jednocześnie odczytać lub oglądać telewizję.

Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie: "Jak schudnąć dla dziewczyny 13 lat?", Przede wszystkim musisz zmienić dzienną dietę.

Na śniadanie można gotować serniki z niskotłuszczowego twarogu, a także koktajl z pomarańczy i jabłek.

Jeśli chodzi o obiad, w tym czasie najlepiej wykorzystać mięso, ryby i warzywa zupy, pary z warzyw, gotowanej lub pieczonej ryb oraz świeżych sałatek warzywnych.

Kolacja powinna być bardzo łatwa - jogurt, kefir, ser domek, jabłko, banan i tym podobne.

Jeśli mówimy o przekąskach, najlepiej jest na 13-letnie dziewczyny. Nadają się orzechy i owoce.

Ćwiczenie powinny być również obecne w życiu dziecka.

Jak schudnąć dla dziewczyny przez 14 lat?

Jeśli rozważasz pytanie, jak schudnąć dla dziewczyny przez 14 lat, odpowiedź na to jest bardzo podobna do poprzedniego. W żaden sposób pozwól dziecku zorganizować twarde głodne diety, które z reguły negatywnie wpływa na zdrowie.

Jeśli chodzi o odżywianie, powinien być dietetyczny (z wyjątkiem smażonych, wędzonych, ostrych i słonych naczyń). Latać przed snem jest ściśle przeciwwskazany.

Oprócz żywności należy zwrócić uwagę na zarówno aktywność fizyczną, ponieważ ruch jest źródłem siły i zdrowia.

Ostrożnie przestrzegając tych wskazówek, taki problem jako otyłość, możesz wygrać z czasem, ale dla tego potrzebujesz dużo cierpliwości, a także ogromną ilość woli.

W młodym, dorastanie, pomimo faktu, że dzieci rosną bardzo szybko, i wydaje się, że nie powinni mieć żadnych problemów z nadwagą, zdarza się, że niektóre dzieci nadal pojawiają się, co daje im dyskomfort. W większości przypadków dziewczęta starają się zostać szczuplejsze niż chłopcy, ponieważ są próbką piękna i elegancji. Ponadto szczupłość i piękna postać zdobi każdą dziewczynę. Jak schudnąć nastolatek 13 lat dziewczyny?

Wiek nastoletnia charakteryzuje się znaczącymi zmianami fizjologicznymi w ciele dziecka, więc pojawienie się nadmiaru masy nie powinien przestraszyć rodziców i wszystko nie jest tak trudne, jak naprawdę wydaje się. Przeczytaj także -. Być może dzięki tej metodom i poradom, dziecko nie tylko pozbywa się nadmiaru wagi, ale jego życie stanie się znacznie zróżnicowane i bardziej interesujące!

Zmienić reżim dnia

Aby zmienić, musisz najpierw zmienić swoje nawyki i dzień dnia. Aby schudnąć i jednocześnie nie krzywdzić, musisz podążać moją postacią i ważąc codziennie, ważyć się na skalach i rano rano jest co najmniej 15 minut. Tak więc dziewczyny muszą zacząć od najbardziej elementarnego. Jeśli to zrobisz w ten sposób, dziecko pokaże, że jest dla niego bardzo ważne i ostatecznie otrzyma oczekiwany wynik. Wielu nie wierzy w skuteczność ładowania i jej wpływu na obecność lub brak problemów z nadwagą. Jak schudnąć dla dziewczyny o 13? Robiąc ćwiczenia, ciało jest napięte, a więc tłuszcz zniknie trochę. Ładowanie rano powinno obejmować: ćwiczenia i pompki kilka razy, przedłużenie ciała w różnych kierunkach musi być mobilność rąk i nóg ze stokami w różnych kierunkach.

Z nadwagą można również odrzucić, jeśli dziewczyna po zajęciach szkolnych lub w dowolnym wolnym czasie przejdzie do każdego kubka. Pożądane jest, aby były nieco, ponieważ wtedy nastolatek nie zostanie znudzony i znacznie bardziej przydatny do schudnięcia. Możesz iść do kręgu tańca i pozwolić dziecku wybrać, co robią tańczy, lub jeśli nie chce tam iść, po prostu spróbujesz, a następnie zdecydować się, a nie. Istnieją również kluby sportowe: tenis i tym podobne będą przydatne dla dziecka i będą służyć odróżnić po tym, na przykład długie studium czasu. Sporty zawsze przyczyniły się do wzmocnienia zdrowia i dobrego samopoczucia osoby, a dla dziecka w swoim fizycznym rozwoju będzie tylko przewaga.

Na kreatywne dziewczyny nadaje się koło umiejętności działających. Wiele dzieci marzy o scenie, aby powiedzieć coś od siebie, albo tak lubią kogoś, kto działa. W ten sposób możesz zaangażować dziecko, aby coś zajmować, ale jednocześnie dziewczyna straci ciężar, ponieważ będzie stale w ruchu, a może jednocześnie ujawni się talenty kreatywne. Zobacz teściową -. Możesz także iść z nim gdzieś lub nie odmawiać ciągłego weekendu z przyjaciółmi, aby wziąć spacer. Jednocześnie najważniejszą rzeczą do motywowania dziewczyny, aby rozpocząć bardziej aktywny styl życia, ale jednocześnie waży wszystko i równoważyć wszystko, aby być z umiarem: studium, obowiązki domowe, rozrywki i oczywiście, przede wszystkim, Podobałała się taką aktywną pozycję życia ze swojej strony.

Co warto zwracać szczególną uwagę

1. Otyłość nigdy nie powstaje po prostu i wszystko ma swoje wyjaśnienie. Głównym powodem otyłości jest posiłek, ponieważ tłuszcz jest wytwarzany przez ciało po dostarczeniu jedzenia. Każdy produkt ma kalorium i ich odpowiednią ilość. Przed użyciem i kupowanie produktów należy zwrócić uwagę na ilość w nim. Nie tylko waga dziewczyny zależy od ich konsumpcji, ale także jego wygląd, że w agregacie wyświetla swój wygląd. Przed zmianą diety pojawi się bardzo przydatna wizyta na dietetyk - następny dobry sposób na schudnięcie w mniejszym okresie czasu. Rodzic może być inicjatorem, aby przejść z dzieckiem do dietetyki w celu uzyskania decyzji o schudnieniu. Dietetyk zawsze przyczynia się do właściwej diety z dietą, możliwą i dopuszczalną ilością wysiłku fizycznego na podstawie badania ciała. Dzięki tej dietetycy będzie w stanie dać odpowiednią rekomendację, aby kontynuować dietę odpowiednio szanowaną przez nastolatek, a aby nie zaszkodzić sobie z wystąpieniem, a ciało otrzymało wszystkie niezbędne substancje. Jak schudnąć dla dziewczyny o 13?
2. Dieta dziewczyny powinna obejmować użycie: owoce, warzywa, częste buliony na śniadanie, sałatki, gryka i inne produkty bez oleju, ziemniaków, ale bez dodatkowych dodatków o czymś tłustym, słodkim i mąki. Oznacza to, że raz lub dwa razy w miesiącu, niestety nie można jeść czegoś smacznego, ponieważ możliwe jest przezwyciężenie otyłości dziecka tylko z zdrową żywnością każdego dnia, a jeśli są trzy lub cztery razy. Zgodność z takimi przepisami dotyczy wszystkich, niezależnie od szczegółowych zaleceń dietetyk.
3. Dieta powinna być zrównoważona - żywność jest łączona ze sobą, a węglowodany nie były łączone z białkami, aby każdy dzień miał inne menu gotowanego dania, a jedzenie było nie tylko przydatne, ale także różnorodne dziewczyny. Podczas jedzenia nie odwracaj uwagi dziecka i podążaj za wielkością porcji, gdy umieścimy coś na talerzu. Nadal możesz zrobić nawyk każdego dnia, jest jakiś owoc. W ten sposób organizm otrzyma przydatne substancje i dobrze pracuje z tego, co zależy od zdrowia dziecka. To jest bardzo ważne!
4. Nastolatek powinien spać co najmniej osiem godzin dziennie i pije często wodę, która czyści ciało.

Co musisz zmienić w sobie, aby stać się szczupłym

• Powolność jest globalnym problemem dla tych, którzy chcą pozbyć się dodatkowych kilogramów, ponieważ bardzo trudno jest zmienić to, do czego wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni. Im więcej się poruszamy, tym bardziej jest dla nas dobry i poparzeje tłuszcz wcześniej. Dlatego musisz zawsze dążyć do działalności.
• Negatywna cecha jest słaba wola i niechęć do zrobienia czegoś dla siebie, ponieważ jest trudne. Taki ruch myśli jest nieprawidłowy, a musisz uczyć dziecka, wiele rzeczy chce go zdobyć i oczywiście w dobrych intencjach.
• Musisz uczyć dziecka do życia zgodnie z reżimem dnia, trzymając się go ściśle, w tym jedzenie i całą pracę nad sobą.

2016-10-06

Olga Zhirov.

Komentarze: 17 .

Megan92 () 2 tygodnie temu

Ostatnio mocno postanowił schudnąć ... Dostałem się w Internecie, a tu tak bardzo, już rozebrane oczy !! Teraz nie wiem, co robić, czego zacząć .. więc apeluję do ciebie! Jak schudnąć? Co naprawdę pomogło? Chciałbym samodzielnie rozwiązać z nadwagą, bez dietetyków i lekarzy ..

Daria () 2 tygodnie temu

Cóż, nie wiem, jak dla mnie większość diet jest śmieci, tylko po to, żeby się męczyć. Ile próbowałem - nic nie pomogło. Jedyną rzeczą, która pomogła rzucić około 7 kg, jest X-Slim. Dowiedziałem się o nim przypadkowo, z tego artykułu. Znam wiele dziewczyn, które również stracili wagę.

Str.s. Ale tu jestem z miasta i nie znaleźliśmy go na sprzedaż, zamówiliśmy przez Internet.

Megan92 () 13 dni temu

Daria () 12 dni temu

megan92, więc w tym samym miejscu w artykule) Doplicę się na wszelki wypadek - oficjalna strona X-Slim

Rita 10 dni temu

A to nie jest rozwód? Po co sprzedawać w Internecie?

Jules26. (Tver) 10 dni temu

Rita, wydajesz się spadać z księżyca. W aptekach - Hapugi i chcesz na to zarobić! A co może być tutaj rozwodem, jeśli płatność po otrzymaniu i jeden pakiet można uzyskać za darmo? Na przykład zamówiłem to X-Slim raz - przywiozłem kurierowi, sprawdziłem wszystko, wyglądałem i tylko zapłaciłem. W poczcie jest taki sam, podczas odbierania jest również płatność. Tak, a w Internecie wszystko jest sprzedawane - od ubrań i butów do technologii i mebli.

Rita 10 dni temu

Przepraszam, nie zauważyłem informacji o gotówce na dostawę. Wtedy wszystko jest na pewno, jeśli płatność po otrzymaniu.

Elena. (SPB) 8 dni temu

Przeczytałem recenzje i zdałem sobie sprawę, że muszę wziąć) Chcę złożyć zamówienie.

Dima () tydzień temu

Również zamówione. Obiecał dostarczyć w ciągu tygodnia (), które będziemy czekać

Wraz z globalnym pragnieniem kobiecej połowy ludzkości, aby schudnąć, coraz więcej młodzieży jest połączonych z tym "przekaźnikiem harmonii", często nie zdając sobie sprawy, że w ich wieku może nie tylko nie odłożyć nieodwracalnej szkody dla zdrowia, ale także niebezpieczny.

"Dlaczego powinienem schudnąć?" - Dystępujące, ale tak wiele dziewcząt i chłopców nastolatków od 12 do 13 do 15 - 16 lat, całkowicie zapominając, że ich ciało wciąż rośnie i jest całkowicie utworzona tylko do 20-21-21. A przed tym wiekiem wszystkie eksperymenty same same, w tym dietetyczne, tylko problemy zdrowotne nie przynoszą.

Oczywiście dziecko wieku nastolatka jest trudna do przekonania wszystkiego, zwłaszcza jeśli chodzi o wygląd, więc wszystkie argumenty rodziców o niebezpieczeństwach diet będzie bezpiecznie ignorowane. Teraz mądrze nie utrudnia kategorycznie córki lub syna, zmuszając go do jedzenia, ale poprawnie zorganizować jedzenie.

Ważny moment: obecnie dzieci zazwyczaj szukają informacji w Internecie. Zadaniem rodziców jest wyprzedzanie ich, a znalezienie, rzeczywiście przydatne informacje, które są dyskretne, aby zaoferować dziecko, obsesję na punkcie pomysłu utraty wagi.

Co musisz znać nastolatek od 12 lat i więcej o diecie:

1. W okresie dojrzewania wymiana substancji w rosnącej ciele występuje dość inaczej niż u dorosłych, więc warto się martwić o wagę, jeśli tylko istnieją świadectwo medyczne po ankiecie. Jeśli pediatra nie wykrywa diagnozy "otyłości" w żaden sposób, nie powinieneś się spierać się z głodem!
2. Podczas gdy organizm rośnie, bardzo ważne jest, aby uzyskać wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe. Uruchamianie dowolnej diety, pozbawiasz się pewnych użytecznych substancji lub ograniczyć ich ilość, że po 8-10 latach zagraża problemami nie tylko o wadze, ale także ze zdrowiem. Do czasu pełnego dojrzewania ciała i zatrzymania wzrostu (20 - 21 lat) waga jest wysoce prawdopodobnie przynosić do normy, co odpowiada indeksowi wzrostu.
3. Wykorzystanie surowych diety dla dziewcząt i chłopców w tym wieku może być obarczona konsekwencjami w przyszłości - od problemów ze skórą i kończącym harmonicznym awariami i chorobami żołądka. Najlepszą opcją utraty wagi będzie zmiana diety do zdrowego odżywiania i umiarkowanego wysiłku fizycznego (pływanie, taniec, fitness, zwykłe codzienne spacery), które nie da dodatkowej ciężaru i pozwoli Ci zresetować już kilogramy.

Jeśli nastolatek jest poważnie zaniepokojony jego wagą, najlepszą rzeczą, jaką może zrobić, to jeść. Jeśli to możliwe, prawe i regularnie.

Jakie produkty są lepsze do wykluczenia diety nastolatka

Aby lekarz nie wywierał rozczarowującej diagnozy, wykluczyć produkty, które nie tylko nie są dobre dla zdrowia, ale także pomóc w uzyskaniu wagi bardzo szybko:

• Przede wszystkim jest kochany przez wszystkich dzieci i młodzieży cheeseburgers, hamburgery, frytki ziemniaczane I inne podobne gadżety z restauracji fast food. Wszystkie te dania są nie tylko te naczynia są bardzo kalorie, nadal przyczyniają się do akumulacji "szkodliwego" cholesterolu w organizmie, co zmniejsza elastyczność statków.
• Chipsy. Jest to druga instancja "niebezpieczeństwo" wśród produktów. Pyszne i płuca, szybko ugaszj głód, ale także szybko przyciągają uzależnienie i przyczyniają się do korzystnego wzrostu kilogramów, ze względu na wysoką zawartość kalorii.
• Podwójne bułeczki.Oprócz pary przyjemnych pysznych minut, będą również dodać wagę. Nie oznacza to, że nie jest to konieczne, aby w ogóle jeść chleb, ale lepiej ograniczyć Sdob, a chleb jest lekko wysuszony lub stosowany w formie tostu.
• Słodkie. Jak możesz zrezygnować ze słodyczy, jeśli są takie smaczne?! Nastolatek jest bardzo trudny do pokonania jego pragnień w żywności, więc nikt nie wzywa do niewystarczającego słodyczy. Część dzienna w rozsądnych limitach nie wpłynie na wagę, zwłaszcza jeśli dużo się poruszy.
• Napoje słodkie gazowane - Jasne jest, że nastolatki uwielbiają się oddawać takie napoje, ale warto spróbować zmniejszyć ich ilość, uczyć dziecka do zwykłej wody lub świeżego soku.
• Soki z pudełek - Dla nich też musisz uważnie opiekować się, jak wielu z nich zawiera dużą ilość cukru. Dlatego starannie wybierz soki, które zawierają go w małych ilościach, i lepiej bez niego.

W filmie Laysan Uruaeva podzielił się jego tajemnicami, ponieważ jest mniej słodki:

Zasady Dieta dla nastoletnich odchudzania

Chciałbym ponownie powtórzyć, że dieta do odchudzania dla dziewcząt i chłopców o 12 - 15 lat jest wyznaczona tylko przez lekarza! Manifestacja niezależności w tej sprawie zagraża nieodwracalnym konsekwencjom. Kilka podstawowych zasad pomoże poprawić posiłki i pozwolić na pozostanie w doskonałej formie:

• Aby dziewczyna lub chłopiec zaczęła schudnąć, jest warta nieco przycięta - zmniejsz kalorie o 20%. Średnio dziewczyna powinna spożywać 2500 kcal na dzień, chłopiec 2700. Numer ten można zmniejszyć o 20% (już nie).
• W dziennym odżywianiu preferencje należy podawać przydatnych węglowodanów (owsianka, warzywa, owoce) - około 50% żywności, białek i tłuszczów gdzieś 25%.
• Ważnym punktem jest regularność i częstotliwość odżywiania. Warto było Przejdź do 4 razy tryb mocy, Korzystnie w tym samym czasie, nie pozwól mi pominąć posiłków.
• Śniadanie - Ważny posiłek, powinien składać się z żywności węglowodanowej i białkowej (owgi [zwłaszcza owsa i gryka przydatna do utraty wagi], omletów, owoców lub warzyw). Śniadanie powinno być pełne, a nie dłoni pogotowia, ponieważ daje opłatę za pierwszą połowę dnia. Pomimo faktu, że wszystko emitowane na śniadanie jest spalone w ciągu dnia i nie jest przełożone w ciele!
• Obiad - Ważny posiłek, który musi zawierać gorące potrawy, zwłaszcza zupa! Potrzebne są gorące pierwsze dania, ci, którzy zdecydowali się schudnąć. Ponadto, jeśli umieścisz zupy, problemy z trawieniem w menu codziennie, a zatem z wagą, nie pojawi się.
• Popołudniowa przekąska i kolacja - Te spożycie żywności powinny być lekkie przez kalorie. Menu powinno zawierać warzywa, owoce, produkty mleczne; Możesz dodać trochę mięsa lub ryb do warzyw, ale nie więcej niż 200 gramów.
• Zmniejszyć ilość tłustych i smażonych naczyń. Najlepiej piec naczynia w piekarniku, gotować lub gotować dla pary.
• Ćwiczenia fizyczne Nie tylko wzmacnia i tworzą mięśnie, jak myśli wiele dzieci, ale wciąż przyczynia się do spalania zapasów tłuszczu. Jednocześnie najskuteczniejsze zajęcia dla dziewcząt będą pływać i tańczyć. Chociaż prawie każdy sport, jeśli stale robią, doprowadzi do podobnego wyniku. Bardzo ważne jest, aby zajęcia były "w przyjemności", a nie na kleszcze.

Przypadanie do takich trudnych reguł, możesz łatwo schudnąć bez problemów, podczas gdy odchudzanie będzie stopniowe i naturalne, bez poważnych skutków zdrowotnych.

Więcej przydatnych informacji można oglądać w wideo:

Uwaga! W każdym razie musisz odwiedzić lekarza terapeuty! Tylko specjalista pozwoli Ci wybrać dietę!

Szczegółowa dieta menu dla młodzieży na tydzień (7 dni):

To menu nadaje się zarówno do diety dziewcząt i chłopców. Szczegółowe menu na każdy dzień, a także niektóre przepisy są podane poniżej.

Dzień	Posiłek	Produkty / dania
poniedziałek	Śniadanie	Duży twaróg - do 5% tłuszczu - 100-150 gr. Zielona herbata
	Obiad	Zupa warzywna z kawałkiem chleba całego zboża - 150 gr. Ryż z kawałkiem pieczonego w piekarniku
	Popołudniowa osoba	50 gr. Makaron - migdały, nerkowca lub orzechy laskowe
	Obiad	Curd zapiekanka z rodzynkami. Szklanka ciepłego mleka.
wtorek	Śniadanie	Omlet białkowy z 2 jaj z tostami. Zielona herbata z miodową łyżką.
	Obiad	Lean Barsch. Ziemniaki ziemniaczane ziemniaki z kidletem.
	Popołudniowa osoba	Dowolne dwa lub trzy owoce z wyjątkiem bananów i winogron
	Obiad	Świeża sałatka warzywna i serowa. Pierś z kurczaka pieczone w piekarniku z zielenią - 100 gr.
środa	Śniadanie	Oatmeal gotowany na mleku. Herbata z krakersem.
	Obiad	Zupa z zupy z dyni i marchewki. Casserole Cake - 100 gr.
	Popołudniowa osoba	Domowy koktajl z naturalnego jogurtu (bez dodatków) lub kefir i owoców / jagód do wyboru.
	Obiad	Sałatka z rukoli, wiśni pomidorowej i tuńczyka (1 w puszkach). Szklanka soku pomidowego
czwartek	Śniadanie	Kwatyka ryżowa na mleku. Herbata z krakersem.
	Obiad	Zupa grzybowa. 3 pieczone ziemniaki. Kompot z jagód
	Popołudniowa osoba	1 sztuka kłótni jabłek ze szklanką ciepłego mleka.
	Obiad	Sałatka z zieleni i świeżych warzyw. Ryby pieczone w piekarniku
piątek	Śniadanie	Płatki owsiane na wodzie. 1 jajko, śruba gotowana. 1 Breadball BreadSall
	Obiad	Garść orzechów lub suszonych owoców.
	Popołudniowa osoba
	Obiad
sobota	Śniadanie	Cienkie naleśniki. Zielona herbata
	Obiad	Zupa warzywna. Makaroni z kawałkiem piersi z kurczaka.
	Popołudniowa osoba	Awaria jogurt z kokiem
	Obiad
niedziela	Śniadanie	Dwa grzanka bochenek z olejem i serem. Zielona herbata
	Obiad	Zupa z brokułami z kremowymi i dyniami.
	Popołudniowa osoba	Owoce
	Obiad	Sałatka Shopsky. Kurczak w piekarniku na ser.

Składniki: 1 mała cukinia, 1 bakłażan, 3 pomidory, 3 małe ziemniaki, pasta pomidorowa - 2 łyżki., 1 litr wody, 200 gramów kwaśna śmietana, sól, pieprz i pikantne zioła dla smaku.

Przygotowanie: Wstępnie ocieplenie piekarnika do 180 stopni. Wszystkie warzywa są moje i czyste, z wyjątkiem cukinii. Wytnij wszystkie pierścienie nie więcej niż 1 cm. Grubość. Następnie weźmy formularz do pieczenia z wysokich boków i układamy warzywa, przemienne zucchini-ziemniaki-bakłażan-pomidor lub jak chcesz. Po wysłaniu wszystkich warzyw przygotowujemy mieszankę pasty pomidorowej, kwaśnej śmietany i wody, wymieszać wszystko i wlać tę mieszankę warzyw. Wszystko na soli i pieprzu, dodaj pikantne zioła. Gulasz w piecu 30 minut, aż wszystkie warzywa są gotowe. Przed karmieniem możesz posypać cały ser i zioła.

Składniki: paczka pałeczek kraba lub mięsa kraba, 1 awokado, 1 cytryna, 100g. Słodka kukurydza, 1/2 żarówek średniej wielkości, niskiej gruby majonez.

Przygotowanie: awokado czyste, pozbyć się kości i wycinaj ciało kostki awokado 1-1,5 cm. Nie mniejsze. Posypać sok z cytryny. Następnie wyciąć drobno krab i cebulę. Wymieszaj wszystko. Tankować majonez. Oprócz tego może być stosowany jako tankowanie mieszanki kwaśnej śmietany i majonezu - więc smak będzie bardziej delikatny. Gotowy!

Jabłka pieczone z twarogiem

Składniki: 2 paczki twarogu, 4 jabłka (lepsze niż duże), 4 st. Dostawy cukru, poręczne rodzynek lub inne suszone owoce.

Gotowanie: twaróg i mieszanka z cukrem. Suszone owoce cięte, jeśli wybrali rodzynki, to musi być po prostu myte i mieszać z twarogiem. Jabłka należy wypłukać, przeciąć górę i ostrożnie oczyścić środek, dzięki czemu można go umieścić wystarczająco dużo twarogu. Wypełnij jabłka farszem z twarogu i włóż do podgrzanego piekarnika do 180 stopni przez 7 minut. Smacznego!

Nie zapomnij o treningu. Poniżej widać film z kompleksem ćwiczeń nastolatków:

Ponieważ wiek nastolatek jest rodzajem krokiem w życiu, musisz prawidłowo traktować wszystkie zmiany, które dzieje się dzieckiem. Często, chcąc stać się "lepszymi i piękniej", "młodzież są szkodliwe dla ich szkód ciała, których konsekwencje są pod wieloma względami nieprzewidywalne. Dlatego rodzice powinni być powiadamiane, jeżeli dziecko zaczęło rezygnować z żywności i wyjaśnić zasady prawidłowego żywienia z istniejącym problemem w tym wieku.