Ministerstwo Edukacji RME

instytut edukacji

Wydział Pedagogiczny

i psychologia

Zdrowy styl życia to podstawa zdrowia

Wstęp

2. Zdrowie psychiczne

2.1 Dobrostan emocjonalny

2.2 Natura emocji

2.3 Osobowość i jej rozwój

2.4 Oznaki dobrego samopoczucia emocjonalnego

2.5 Osiągnięcie dobrego samopoczucia emocjonalnego

2.6 Stres

3. Czynniki warunkujące zdrowy styl życia

3.1 Odżywianie

3.3 Reżim pracy i odpoczynku

3.4 Tryb uśpienia

3.5 Codzienna rutyna

4. Uzależnienie chemiczne: alkoholizm i narkomania

5. Zdrowie ludzkie i dobrostan środowiska

Wniosek

Bibliografia

Wstęp

Zdrowie jest nieocenioną wartością nie tylko każdego człowieka, ale całego społeczeństwa. Spotykając się, rozstając z bliskimi i bliskimi, życzymy im dobrego i silnego zdrowia, bo to jest główny warunek i gwarancja pełnego i szczęśliwego życia. Zdrowie pomaga nam realizować nasze plany, skutecznie rozwiązywać podstawowe zadania życiowe, pokonywać trudności, a w razie potrzeby także znaczne przeciążenia. Dobre zdrowie, rozsądnie utrzymywane i wzmacniane przez samego człowieka, zapewnia mu długie i aktywne życie.

Dowody naukowe sugerują, że większość ludzi, pod warunkiem przestrzegania zasad higieny, ma szansę dożyć 150 lat lub więcej. Ale jak mało ludzi osiąga ten wiek!

Niestety wiele osób nie przestrzega najprostszych, opartych na nauce norm zdrowego stylu życia. Niektórzy stają się ofiarami braku aktywności (hipodynamia), która powoduje przedwczesne starzenie się, inni przesadzają w jedzeniu z rozwojem otyłości, miażdżycy naczyń, a w niektórych przypadkach cukrzycy, która w tych przypadkach jest prawie nieunikniona, inni nie wiedzą, jak to zrobić. odpoczywają, odrywają się od pracy i spraw domowych, są zawsze niespokojni, nerwowi, cierpią na bezsenność, która ostatecznie prowadzi do licznych chorób narządów wewnętrznych. Niektóre osoby, ulegając uzależnieniu od palenia i alkoholu, aktywnie skracają swoje życie.

Wiele osób pamięta o dbaniu o swoje zdrowie dopiero wtedy, gdy zachoruje. Otóż ​​po wyleczeniu natychmiast zapominają o rozsądnej profilaktyce i nie robią nic, aby zapobiec chorobie w przyszłości.

Brak ruchu, brak pracy fizycznej, wysiłek fizyczny to charakterystyczna cecha naszych czasów, choroba stulecia, jak wielu twierdzi. Rzeczywiście, mechanizacja pracy, rozwój transportu, wzrost dobrobytu materialnego we wszystkich sferach życia doprowadziły do ​​tego, że większość ludności kraju o wysokim poziomie kultury nie otrzymuje odpowiedniej dawki ruch, ilościowy lub jakościowy.

Niemal całkowicie od nas zależy, czy będziesz cieszyć się zdrowym, energicznym życiem do późnej starości, czy popadniesz w niechlujną, ospałą egzystencję i przedwcześnie zniszczysz swoje zdrowie, jak to ma miejsce w przypadku większości ludzi żyjących w krajach o wysokim standardzie życia.

Wiele kobiet i mężczyzn przechodzi przez życie, nie wiedząc, co to znaczy naprawdę być w stanie sprawności fizycznej. Nie znają ani dobrego samopoczucia naprawdę zdrowego człowieka, ani radosnej świadomości, że każda praca jest w Twojej mocy i nic nie powoduje zmęczenia. Jednak przy odpowiednim podejściu i wykalkulowanym wysiłku wszyscy mogą zapewnić sobie właśnie taki rodzaj życia.

Zgodnie z wnioskiem ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia z 1985 roku. Stan zdrowia noszenia tylko w 10% określa poziom rozwoju medycyny jako nauki i stan opieki medycznej, 20% stan środowiska, 20% czynniki dziedziczne, a 50% sposób życie.

1. Definicja zdrowia i dobrego samopoczucia

Termin „zdrowie” jest niejednoznaczny. Od czasów starożytnych zwyczajowo interpretowano to jako brak choroby. Podobna definicja miała miejsce jeszcze przed początkiem XII wieku, kiedy życie było krótkie i uważano, że nie choruje się na szczęście. Ale w naszych czasach ludzie dążą do wyższego poziomu dobrostanu niż tylko brak choroby, a tę definicję należy uznać za przestarzałą.

Nowa definicja zdrowia została po raz pierwszy sformułowana przez Światową Organizację Zdrowia w 1940 roku. Do tego czasu, dzięki pojawieniu się szczepionek, antybiotyków i poprawie warunków sanitarnych, zagrożenie wieloma chorobami na świecie zmalało. Uznano, że zdrowie to nie tylko brak choroby, ale stan dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego.

Od tego czasu definicja zdrowia ewoluowała dalej. Dziś przypisujemy temu słowu znacznie szersze znaczenie i uważamy, że pojęcie „zdrowie” powinno obejmować takie formy zachowań, które pozwolą nam poprawić nasze życie i sprawić, że będzie ono bardziej dostatnie, aby osiągnąć wysoki stopień samorealizacji.

Dobre samopoczucie odnosi się do wszystkich aspektów życia człowieka, nie tylko sprawności fizycznej. Potrzebujesz harmonijnego połączenia społecznych, fizycznych, intelektualnych, zawodowych, emocjonalnych i duchowych elementów życia. Każdy z tych elementów jest ważny sam w sobie i wpływa na wszystko inne. Żadna z tych rzeczy nie powinna być zaniedbywana, jeśli dążysz do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Nasz stosunek do życia ma znaczący wpływ na zdrowie i samopoczucie. Ci, którzy przyjmą „nastawienie na dobre samopoczucie”, mogą spodziewać się poprawy swojego fizycznego, emocjonalnego i duchowego samopoczucia. Niektóre elementy tej konfiguracji to:

Uwierz w to, że jesteś panem swojego życia i przeznaczenia. Poczucie bezradności niszczy dobrą motywację, zwalnia człowieka z odpowiedzialności za własne zdrowie. Przekonanie, że nie kontrolujesz swojego życia, może być bardzo stresujące.

Staraj się być odpowiedzialnym za wszystko, co robisz w życiu. Przekonanie, że wykonujesz godną pracę, zwiększa poczucie własnej wartości, co samo w sobie sprzyja dobremu samopoczuciu i jest niezbędne do motywowania zdrowych zachowań.

Miej odwagę stawić czoła wyzwaniom życia. Pamiętaj, że nasz świat nieustannie się zmienia i prosperują w nim tylko ci, którzy traktują te zmiany jako źródło nowych możliwości. Ponadto wiele sytuacji życiowych, takich jak nawiązanie bliskich relacji (bez których pełne zdrowie i dobre samopoczucie nie jest możliwe), wymagają od nas umiejętności podejmowania ryzyka.

Weź odpowiedzialność za swoje zdrowie. Uświadom sobie, że to Ty, Twój styl życia, decydujesz o poziomie Twojego samopoczucia.

Utrzymuj optymistyczne spojrzenie na życie. Kochaj życie i staraj się nim cieszyć. Optymizm jest znacznie mniej stresujący niż pesymizm.

Bądź tolerancyjny dla własnych wad i wad innych. Zwiększone wymagania wobec siebie skazują człowieka na nieuniknione niepowodzenia. Wymaganie od innych doskonałości stwarza trudności w relacjach z ludźmi.

Myśl więcej o innych niż o sobie. Osoby egocentryczne mają tendencję do skupiania się na wszelkich drobnych sprawach. Ryzykują, że staną się bezradni wobec tak nieznacznych trudności, na które inni ludzie zwyczajnie nie zwracają uwagi.

Zawsze licz na zdrowie, a nie na chorobę. Pozytywne oczekiwania się spełniają.

Dobre samopoczucie to przyjemność długich, pełnych wrażeń dni. Daje nam siłę fizyczną i energię psychiczną, pozwala radzić sobie ze wszystkimi problemami. Jednocześnie wciąż jest wystarczająco dużo energii na wieczorną rozrywkę. Czy to ci się podoba? To jest osiągalny cel. W ostatnich latach miliony ludzi w każdym wieku porzuciły złe nawyki i cieszą się życiem bardziej niż kiedykolwiek.

Dobrostan człowieka zależy od wielu czynników, w tym społecznych, fizycznych, intelektualnych, emocjonalnych i duchowych.

Czynniki społeczne. Ludzie są istotami społecznymi, a struktura społeczna każdego społeczeństwa znacząco wpływa na nasze samopoczucie. Poziom dobrostanu może być wysoki tylko wtedy, gdy człowiek ma możliwości samorealizacji, gdy ma zagwarantowane dobre warunki życia, wykształcenie i opiekę medyczną.

Ważnym czynnikiem wpływającym na samopoczucie jest niewątpliwie umiejętność budowania relacji z innymi ludźmi. Musisz nauczyć się tworzyć wokół siebie życzliwą, ciepłą atmosferę. Musimy też być na tyle pewni siebie, by liczyć na wzajemny szacunek.

Czynniki fizyczne. Czynniki fizyczne są podstawą naszego dobrego samopoczucia. Najważniejsze z nich to dziedziczność, warunki środowiskowe i jakość żywności.

Najnowsze dane wskazują na znaczący wpływ dziedziczności na prawie wszystkie aspekty naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ale to nie daje nam prawa do zrzeczenia się odpowiedzialności za własne zdrowie. Wręcz przeciwnie, posiadanie predyspozycji do niektórych chorób, takich jak alkoholizm czy cukrzyca, powinno zachęcać nas do prowadzenia stylu życia, który zmniejszy prawdopodobieństwo zachorowania.

Stan środowiska bezpośrednio wpływa na samopoczucie ludzi. Nawet najzdrowsze nawyki życiowe nie są w stanie w pełni zrekompensować skutków zanieczyszczenia powietrza czy wody. Ale każdy z nas jest odpowiedzialny za środowisko, w którym żyje. Przekonaj znajomych, namawiaj polityków i korporacje branżowe do dbania o zdrowe środowisko.

Czynnik intelektualny. Nie możesz prowadzić zdrowego stylu życia, nie wiedząc, co to jest. Podczas gdy sama wiedza nie skłania do właściwego zachowania, znajomość zasad zdrowego stylu życia może nam pomóc w dokonywaniu właściwych wyborów. Sukces zawodowy, kariera człowieka może mieć kompetentny wpływ na jego samopoczucie, satysfakcjonująca praca pozwala na samorealizację, wzmacnia poczucie własnej wartości, zwiększa dochody pieniężne i zapewnia gwarancje społeczne. Praca w nieodpowiednim dla danej osoby obszarze jest źródłem stresu, depresji, upadków, a co za tym idzie może mieć destrukcyjny wpływ na jej organizm.

Czynnik emocjonalny. Mimo pewnego genetycznego determinizmu cech osobistych, każdy z nas sam decyduje, jak radzić sobie z życiowymi trudnościami. To, czy nauczymy się odważnie je pokonywać, czy też spożywać alkohol jako naszych pomocników, ostatecznie zależy od naszego sumienia.

Pewne postawy przyczyniają się do osiągnięcia dobrego samopoczucia. Najważniejsze z nich to świadomość potrzeby kierowania swoim życiem (nie licząc na całkowitą kontrolę wszystkich okoliczności życiowych), utrzymywania pozytywnego nastawienia do życia i poprawy zdrowia.

Czynnik duchowy. Duchowość jest podstawowym składnikiem dobrego samopoczucia. Bez postrzegania siebie jako części wszechświata, bez myślenia o swoim celu, bez poczucia odpowiedzialności za dobro innych ludzi, jest mało prawdopodobne, abyś sam odniósł sukces.

Każdy z nas jest odpowiedzialny za własne zdrowie i samopoczucie. Osiągnięcie dobrego samopoczucia to ciągły proces, który implikuje określoną postawę i zachowanie. Dobre samopoczucie przyczynia się do pełniejszej realizacji naszych możliwości. Zasady duchowe i fizyczne w człowieku są ze sobą nierozerwalnie związane i współzależne, a każdy z nas jest odpowiedzialny za bycie zdrowym na ciele i duszy.

Osiągnięcie wysokiego poziomu dobrostanu wymaga odpowiedniego nastawienia i motywacji, ponieważ nagroda za zdrowy tryb życia, taka jak czerpanie radości z zachowań niezwiązanych ze zdrowiem, jest natychmiastowa. Możemy zachować motywację, nagradzając się za osiągnięcie określonych celów. Uwaga innych pomaga również wzmocnić naszą determinację do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Zdrowy mężczyzna w twoim domu Elena Yurievna Zigalova

Zdrowie, dobre samopoczucie, szczęście

W przez wieki „zdrowie” oznaczało brak chorób. W 1946 Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) przyjęła całkowicie nową definicję. Zdrowie to „stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak chorób i wad fizycznych”(Karta WHO, 1946). Blisko tego jest definicja podana w angielskim słowniku medycznym (słownik medyczny Butterworths, 1976): „Zdrowie jest normalnym stanem fizycznym, to znaczy stanem integralności i wolności od fizycznych i psychicznych chorób lub chorób”. Wielu badaczy uwzględnia w charakterystyce zdrowia zdolność organizmu do adaptacji do ciągle zmieniających się warunków środowiska zewnętrznego – fizycznego i społecznego. Liczba definicji zdrowia jest bardzo duża, ale we wszystkich brakuje najważniejszych składników szczęścia i zdrowia człowieka – zdrowia seksualnego, dobrostanu, zdolności adaptacji (adaptacji) i moralności.

Biorąc za podstawę definicję WHO, uważamy za konieczne i uzasadnione dodanie trzech czynników. Zdrowie jest więc stanem pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego, seksualnego, moralnego i społecznego oraz zdolności do adaptacji do ciągle zmieniających się warunków środowiska zewnętrznego i wewnętrznego oraz naturalnego procesu starzenia, a także braku chorób i wady fizyczne.

W ta definicja to słowo „dobre samopoczucie”. Co to jest? Termin pochodzi od starosłowiańskiej „dobrej połowy” - dobrego, życzliwego przeznaczenia. Dobre samopoczucie to spokojny, szczęśliwy stan. A szczęście to uczucie i stan najwyższej satysfakcji. Dobre samopoczucie i szczęście są niemożliwe bez zdrowia. Bardzo ważny jest stosunek człowieka do życia, optymizm, stosunek do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Poprzednio (patrz sekcja „Mózg” w rozdziale 1) pisaliśmy, że w podwzgórzu wytwarzane są enkefaliny i endorfiny - hormony radości, które biorą udział w pozytywnych reakcjach emocjonalnych (radość, przyjemność), regulacji zachowania; są naturalnymi środkami przeciwbólowymi, znacznie silniejszymi niż morfina (morfina jest lekiem syntetycznym o działaniu przeciwbólowym podobnym do opium). Doświadczony lekarz wie, że optymistyczni mężczyźni, których życie podporządkowane jest zasadzie „Wszystko jest dobrze!”, Żyją dłużej, szybciej się regenerują, są w dobrym stanie emocjonalnym, fizycznym i psychicznym. Optymiści znacznie łatwiej tolerują operacje, choroby, bóle niż pesymiści, szybciej wracają do zdrowia i do normalnego życia. Zauważył to podczas II wojny światowej angielski chirurg GK Becher. Współczesne badania potwierdzają te ustalenia.

Przez lata komunikacji z pacjentami wypracowałam szereg kryteriów, które pozwalają ocenić obecność lub brak stosunku mężczyzny do zdrowia i dobrego samopoczucia. Na pierwszym spotkaniu zadaję banalne pytanie: „Jak się masz?” Około jednej czwartej odpowiedzi: „Doskonałe!” Mają taką instalację. Około 20% daje odpowiedź: „Za życia…” i jednocześnie wzdycha ze smutkiem. Około 20% zaczyna narzekać. W strumieniu skarg nie ma pozytywnych emocji. Około 10% odpowiedzi: „Źle!” lub „Może być gorzej!” Te ostatnie trzy grupy mężczyzn nie mają dobrego nastawienia. Bardzo interesuje mnie reszta - takich pacjentów jest około 25%. Ich odpowiedź jest zachęcająca: „Nieźle, ale chciałbym być lepszy”. Tacy mężczyźni, w razie potrzeby, z pomocą doświadczonego lekarza, mogą przyjąć dobre samopoczucie. Stosunek do zdrowia i dobrego samopoczucia zakłada przede wszystkim odpowiedzialność za siebie, za swoją rodzinę, za swój dom, zdolność i chęć przeciwstawiania się trudnościom, walki, kochania.

Dobre samopoczucie to radość i przyjemność każdego dnia. Ale trzeba się tego nauczyć, trzeba nad tym popracować. Zdrowie i dobre samopoczucie dają człowiekowi siłę psychiczną i fizyczną do miłości, pracy, odpoczynku i pozwalają pokonywać trudności. Jedną z najważniejszych cech Homo sapiens, która wyróżnia go spośród wszystkich zwierząt, jest wolność wyboru. Wybierz zdrowie i dobre samopoczucie. Oznacza to: kochaj, myśl, twórz, twórz wokół siebie atmosferę życzliwości, kochaj ludzi - odpowiedzą w naturze. Nie pal, nie używaj narkotyków (nawet lekkich!), Jedz dobrze, bądź aktywny: fizycznie, psychicznie i seksualnie.

Notatka! Zdrowie każdej osoby w dużej mierze zależy od samej osoby. Nawet najbardziej wykwalifikowani lekarze, wyposażeni w nowoczesny sprzęt i leki, nie są w stanie zapewnić człowiekowi zdrowia, dobrego samopoczucia i szczęścia. Według WHO stan zdrowia w 50% zależy od stylu życia, 20% od dziedziczności, a tylko 10% od poziomu rozwoju medycyny i stanu opieki medycznej.

Wraz z rozwojem biologii i medycyny lekarze coraz więcej wiedzą o chorobach i są w stanie wyleczyć wiele z nich. Niestety lekarze niewiele wiedzą o zdrowiu. Jak dowcipnie zauważył amerykański dziennikarz Prentice Malford w drugiej połowie XIX wieku: „Lekarze wiedzą co najwyżej trochę o chorobach, ale są całkowicie ignorantami w kwestii zdrowia”. Ponadto wielu lekarzy nie wykorzystuje swojej wiedzy w praktyce. Od wielu lat prowadzę anonimową ankietę wśród 464 studentów medycyny i 111 lekarzy. Wśród wielu były pytania dotyczące niebezpieczeństw związanych z paleniem i brakiem aktywności fizycznej. Wszyscy odpowiedzieli poprawnie. Ale… paliło 68% studentów i 73% lekarzy.

Aby prowadzić zdrowy tryb życia, mężczyzna musi wiedzieć, co to jest. Wiedza rodzi motywację. Z drugiej strony wiedza nie gwarantuje jeszcze spełnienia. Prawie każdy wie, czym jest zdrowy styl życia, ale niestety niewiele osób go prowadzi. Zwłaszcza mężczyźni.

Powtórzmy: mężczyzna to słabsza płeć. Mężczyźni są jak dzieci. Często (i bezpodstawnie) użalamy się nad sobą, jesteśmy leniwi, „odpoczywamy” (każdy na swój sposób). Dlatego obserwuj siebie, testuj siebie, wyznaczaj sobie pewne (ale realne!) cele. Nagradzaj siebie, wymyśl nagrodę dla siebie - coś, co sprawia przyjemność i radość. Na przykład przez tydzień regularnego uprawiania sportu daj sobie dobry występ, koncert razem z ukochaną kobietą; kilka miesięcy zdrowego życia – ciekawa podróż; za odmowę bezcelowego oglądania telewizji kup sobie kilka płyt CD z ulubioną muzyką itp.

Notatka! W nagrodę nie jedz półtora kotleta schabowego ani kotleta schabowego.

Nie stawiaj sobie nierealistycznych celów. Jeśli masz nadwagę, nie próbuj szybko zrzucić 10 kg, to jest szkodliwe (patrz sekcja „Nadwaga. Kto jest winny? Co robić?” w dalszej części tego rozdziału). Najbliższym celem jest zrzucenie 1–2 kg. Jeśli od dawna nie uprawiałeś sportu, zacznij stopniowo, nie dąż do rekordów. Dobre wyniki nie są łatwe. Nie staraj się tylko iść do przodu. Mądre chińskie przysłowie mówi: „Nawet droga tysiąca li zaczyna się od pierwszego kroku”. Czasami przydaje się cofnąć: po dwóch krokach do przodu możesz zrobić krok do tyłu. Ale - i to jest bardzo ważne! - bądź optymistą, nie wycofuj się! Nawet niewielka poprawa samopoczucia to pewny znak, że jesteś na dobrej drodze.

Osiągnięcie celu wymaga wiedzy, czasu i wytrwałości. Aby zmienić swój styl życia, musisz wiedzieć, co nam zagraża. Niestety większość mężczyzn nie wie lub nie chce wiedzieć.

Aby poznać świadomość społeczeństwa na temat czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, przeprowadziłem ankietę wśród ponad 1200 osób, dzieląc je na trzy grupy: studenci medycyny I i II kierunku, studenci kierunków niemedycznych oraz pacjenci Centrum Zdrowia Mężczyzn (tabela 2.1). Wyniki wskazują, że ludzie są słabo świadomi niebezpieczeństw, które na nich czyhają, a najczęściej nie wiedzą i nie myślą o tym. .

Jedyną drogą prowadzącą do zdrowia i szczęścia każdego człowieka, narodu, ludzkości jest zmiana stosunku człowieka do jego ciała i zdrowia. Dlatego musisz znać swoje ciało, chcieć być zdrowym i dokładać starań. Innymi słowy, człowiek sam musi dokonać wyboru: zdrowie czy choroba, musi mieć wyraźną motywację do zdrowia, bo tylko osoba zdrowa może osiągnąć najwyższy poziom w hierarchii potrzeb – samorealizacja.

Tabela 2.1.Świadomość czynników ryzyka sercowo-naczyniowego

Z książki Encyklopedia Amosowa. Algorytm zdrowia Autor Nikołaj Michajłowicz Amosow

ZDROWIE DZIECKA I SZCZĘŚCIE Czy jest coś ważniejszego niż dzieci? Myślę, że każdy, kto ma do czynienia z maluchami, powie „Nie!” Nie ma innego takiego problemu. Podstawa materialna jest konieczna, ale w każdym razie bogactwo nie ułatwia zadania wychowawcom. Wielu obywateli stawia

Z książki Wirus o wielu twarzach Autor Wiktor Abramowicz Zujew

Tekst jedenasty: Upiorne samopoczucie lub limfocytarne zapalenie opon i naczyniówki Opowiem ci tę historię, aby pokazać, jak czasami powolne infekcje wirusowe są sprytnie maskowane i jak daleko od natychmiastowego naukowcy potrafią je rozpoznać, gdzie wydaje się i

Z książki Brain Against Overweight autor: Daniel Amen

Rozdział 8 Odpuszczanie negatywnych myśli, które kradną twoje szczęście, zdrowie i pamięć Nadwaga i brak poczucia szczęścia to nie tylko kwestia jedzenia lub emocjonalnego niepokoju, to rodzaj „zaburzenia myśli”. Przychodzenie do głowy osoby

Z książki Ja i moje serce. Oryginalna metoda rehabilitacji po zawale serca Autor Anatolij I. Babuszkin

Dobrostan psychiczny i czystość cielesna Nie trzeba udowadniać, że ta zasada jest główna, wiodąca, a reszta tylko ją uzupełnia, wiemy na pewno, że dusza decyduje o istnieniu człowieka na poziomie fizycznym. W przeciwnym razie nie da się niektórych wyjaśnić

Z książki Idealny mózg autor: Deepak Chopra

Supermózgowe rozwiązania. Dobrostan Szczęście nie jest łatwe do osiągnięcia, a jeszcze trudniej jest wyjaśnić, czym jest szczęście. Ale jeśli chcesz doświadczyć dobrego samopoczucia, które definiuje się jako ogólny stan szczęścia i zdrowia, twój mózg musi wysyłać ci pozytywne wiadomości.

Autor Elena Michajłowna Małyszewa

Feng Shui: Miłość i dobrobyt Pozbywanie się samotności Istnieje wiele technik feng shui, które pomagają pozbyć się samotności. Na początek trzeba zerwać wszelkie więzy z przeszłością, które często wywołują w nas gorzkie wspomnienia i odbierają energię życiową.

Z książki Szczęście kobiet. Od snu do rzeczywistości w jeden rok Autor Elena Michajłowna Małyszewa

Feng Shui: Miłość i dobre samopoczucie (ciąg dalszy) Dom idealny do miłości Zarówno w miłości, jak i przy zakładaniu rodziny niezbędne jest wspierające środowisko. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na miejsce, w którym mieszkasz lub planujesz mieszkać z ukochaną osobą. W tej sprawie wszystko jest ważne -

Z książki Szczęście kobiet. Od snu do rzeczywistości w jeden rok Autor Elena Michajłowna Małyszewa

Feng Shui: Drzewo pieniędzy materialnego dobrobytu (srebrny drań) Jeśli martwisz się o materialną stronę swojego życia, spróbuj zasadzić roślinę, którą Feng Shui tradycyjnie przypisuje zdolności przyciągania pieniędzy. Nawet pojawienie się „drzewa pieniędzy” lub

Z książki Zdrowie i szczęście dziecka Autor Nikołaj Michajłowicz Amosow

Amosov N.M. Zdrowie i szczęście dziecka Czy jest coś ważniejszego niż dzieci? Myślę, że każdy, kto ma do czynienia z maluchami, powie „Nie!” Nie ma innego takiego problemu. Podstawa materialna jest konieczna, ale w każdym razie bogactwo nie ułatwia zadania wychowawcom. Wiele

Z książki Uzdrawiająca moc zmysłów przez Emrikę Padus

Rozdział 1 Poza dobrem fizycznym: nowe spojrzenie na zdrowie Naomi Remen, MD, jest bardzo obiecująca dla przyszłych trendów w medycynie - i to nie są sztuczne serca ani technologie

Z książki Szczęście jest! Schudnij dla zdrowia! autor Daria Tarikova

Daria Tarikova Jest szczęście! Schudnij dla zdrowia!

Z książki Porady syberyjskiego szamana Autor Ksenia Razumowskaja

Rozdział 5 Konspiracje na rzecz dobrego samopoczucia w domu Któż z nas nie chciałby, aby w domu zawsze panował spokój, wygoda i porządek? Ale niestety szczęście w rodzinie nie zawsze zależy od obiektywnych przyczyn. Czasami najmniej znaczące, drobne kłopoty prowadzą do poważnych

Z książki Zdrowy człowiek w twoim domu Autor Elena Juriewna Zigalowa

Zdrowie emocjonalne i dobre samopoczucie Emocje (z łac. emovere - podniecać, podniecać) to doświadczenia psychiczne, zaburzenia emocjonalne (radość, szczęście, strach, złość itp.), wynikające z wpływu określonych bodźców ze środowiska zewnętrznego lub wewnętrznego . Emocje są

Z książki Zwycięstwo rozumu nad medycyną. Rewolucyjna technika leczenia bez lekówFree przez Lissę Rankin

Część pierwsza Uwierz w swoje dobre samopoczucie

autor: Deepak Chopra

Z książki Precz z dodatkowymi kilogramami! Szybko i na zawsze! Metoda Chopry używana przez gwiazdy Hollywood autor: Deepak Chopra