Ulepszanie organizmu w 12 krokach
Dzień dobry, drodzy domatorzy. Dzisiaj porozmawiamy o usprawnianiu organizmu, tak prostym i niedrogim dla każdego z nas. 12 kroków do uzdrowienia ciała w naszym materiale! Wszyscy ludzie marzą o zdrowiu i długim, spełnionym życiu.
Nie ma w tym nic złego – jest to naturalne pragnienie. Ale dopóki to pragnienie pozostaje tylko marzeniem, nie ma ono żadnego pożytku.
Aby być zdrowym i żyć długo, nie wystarczy tylko chcieć – trzeba działać.
Jeśli jesteś gotowy do działania, ale nadal nie wiesz od czego zacząć uzdrawianie organizmu, ten artykuł jest dla Ciebie.
Poniższe 12 kroków pomoże Ci stać się znacznie zdrowszym i przedłużyć swoje życie. Czytaj dalej i zacznij.
Podejmij decyzję o rozpoczęciu już teraz, a nigdy w życiu nie będziesz tego żałować.
1. Rzucenie palenia
Od dawna na paczkach papierosów napisano, że palenie znacznie skraca życie. Ale niestety niewielu osobom udało się zatrzymać te napisy.
Tak naprawdę palenie jest częstą przyczyną chorób układu oddechowego, a oddychanie jest naszym życiem.
Oddech zostanie odcięty - życie się zatrzyma. Pomyśl o tym. warto choć raz uzbroić się w cierpliwość, przełamać siebie i porzucić to nałóg, by później móc cieszyć się czystym powietrzem przez długie lata. dopóki żyjesz, nie jest za późno.
Rzucenie palenia jest realne - niezależnie od stażu pracy, ale najważniejsze jest, aby tego chcieć, w przeciwnym razie wszystkie wysiłki pójdą na marne.
2. Zielona herbata
Wszystko, co prowadzi nas do przedwczesnego starzenia się i wyczerpania organizmu, to toksyny, toksyny i inne szkodliwe substancje, które codziennie odkładają się w naszym organizmie.
Część z nich to produkty przemiany materii naszego organizmu, które w efekcie zgromadzone w dużych ilościach mogą rozpocząć destrukcyjne działanie.
Zielona herbata zawiera ważne dla naszego organizmu substancje, które oczyszczają organizm i uwalniają go od działania wolnych rodników. Dlatego bardzo przydatne jest codzienne picie naturalnej zielonej herbaty.
3. Traktuj zęby w odpowiednim czasie i monitoruj ich higienę
Zdrowe zęby i jama ustna to klucz do prawidłowego trawienia i utrzymania czynności przewodu pokarmowego przez wiele lat.
Spraw, aby pielęgnacja zębów była priorytetem, a nie będziesz musiał się o to martwić.
4. Dzień rozładunku
Twoje ciało musi mieć możliwość regeneracji i aktualizacji. Dni postu są do tego idealne - można je praktykować nie częściej niż 1 raz w tygodniu.
Dzięki temu usprawnisz pracę układu trawiennego, zapobiegniesz nadwadze i zatykaniu naczyń krwionośnych.
Zacznij praktykować uzdrawianie ciała już od dni postu, a już po pierwszym z nich zauważysz, jak poprawia się Twoje samopoczucie.
5. Wszystkie rodzaje kapusty
Kapusta we wszystkich jej przejawach może nie tylko oczyścić jelita. Gdy znajdą się w organizmie, zawarte w nim przeciwutleniacze zaczynają działać we wszystkich komórkach.
Dlatego kapusta jest przydatna dla całego organizmu. Wspomaga także regenerację komórek, dzięki czemu Twoja skóra pozostanie młoda i elastyczna przez długi czas, jeśli będziesz jeść kapustę 1 raz dziennie.
6. Obciążenie serca
Każdy wie, że aby zachować zdrowie na długie lata, należy monitorować stan swojego układu krążenia. Najskuteczniejszym sposobem na utrzymanie zdrowego serca przez długie lata są ćwiczenia.
Jeśli ćwiczysz uzdrawianie ciała tylko 3-4 razy w tygodniu z intensywnymi obciążeniami cardio, Twoje mięśnie serca pozostaną w dobrej kondycji nawet w starszym wieku.
Ponadto obciążenia cardio stanowią doskonałą profilaktykę chorób naczyniowych, udaru mózgu i otyłości.
Dlatego biegając lub skacząc na skakance, można kompleksowo usprawnić organizm i przedłużyć życie.
7. Więcej snu
Zdrowy i długi sen zawsze pozytywnie wpływa na Twoje samopoczucie i zdrowie. Bez odpowiedniego snu nie będziesz w stanie w pełni się zregenerować, co oznacza, że Twój organizm będzie stopniowo ulegał rozkładowi.
Dlatego poprawa kondycji organizmu będzie wymagała dbania o długi i zdrowy sen.
W niektórych przypadkach przyczyną naszej bezsenności jest nasz styl życia i złe nawyki. Przeanalizuj swoje życie, a zrozumiesz, co uniemożliwia Ci regularny sen.
8. Zdrowe ciało z ryżem?
Aby zachować energię i zdrowie na długie lata, trzeba częściej jeść ryż!
To właśnie zboża zawierają dużą ilość węglowodanów, które wchłaniają się całkowicie w możliwie najkrótszym czasie, bez odkładania się w postaci tkanki tłuszczowej na narządach wewnętrznych, a także bez zatykania naczyń krwionośnych.
9. Wino czerwone
Alkohol w dużych ilościach jest bardzo szkodliwy dla zdrowia, a także prowadzi do przedwczesnego starzenia się. Jeśli pijesz trochę, ale często - to również nie jest normalne i nie przyniesie ci żadnych korzyści.
Faktem jest, że alkohol znacznie zagęszcza krew, w wyniku czego w wielu małych naczyniach włosowatych tworzą się skrzepy krwi, w wyniku czego niektóre tkanki i narządy przez pewien czas pozostają bez dopływu tlenu.
Ale jeśli użyjesz czerwonego wina w małych ilościach, możesz spowolnić proces starzenia i oczyścić organizm z toksyn, organizm po takim oczyszczeniu naczyń się zagoi.
Wino czerwone należy spożywać w postaci rozcieńczonej - 50 gramów, 100 gramów wody mineralnej.
10. Częste i ułamkowe posiłki
Organizm dostosowuje się do wybranego przez nas rytmu życia, dlatego też metabolizm energetyczny nabiera tempa, zależnego od długości przerw między posiłkami.
Dlatego, aby zachować formę na długie lata i dobrze się czuć, lepiej skrócić przerwy między posiłkami do 2-3 godzin. Pomoże Ci to utrzymać zdrowy układ trawienny, a także zapobiegnie nadwadze.
11. Równowaga emocjonalna i psychiczna
Aby zachować zdrowie, należy unikać stresu i silnego stresu emocjonalnego. Kortyzol. który jest intensywnie uwalniany pod wpływem stresu, niszczy komórki nerwowe, a także kumulując się, prowadzi do przedwczesnego starzenia.
Dlatego warto zadbać o równowagę psycho-emocjonalną, wypracować własne, skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, bo bez stresu i depresji regeneracja organizmu nastąpi jakby sama!
12. Więcej zajęć na świeżym powietrzu
Kiedy przebywamy w pomieszczeniach zamkniętych, nasz organizm pracuje w trybie „ekonomicznym” – wszystkie procesy przebiegają znacznie wolniej niż wtedy, gdy przebywamy na świeżym powietrzu. Faktem jest, że niewystarczające stężenie tlenu w powietrzu prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych.
Przede wszystkim odporność spada, spowalnia. Pogarsza się bicie serca i funkcjonowanie mózgu.
Dodatkowo procesy regeneracji komórek spowalniają, a to pierwszy krok w kierunku przedwczesnego starzenia.
Wcześniej średnia długość życia człowieka była o kilkadziesiąt lat dłuższa, a wszystko dlatego, że wszystkie główne czynności związane były z koniecznością przebywania w powietrzu.
Dziś sytuacja zmieniła się dramatycznie - mieszkaniec miasta spędza prawie całe życie w pomieszczeniach zamkniętych, co ma bardzo szkodliwy wpływ na układ hormonalny i ogólnie na zdrowie.
Opowiedzieliśmy o usprawnieniu organizmu w 12 krokach, spróbuj w nadchodzących tygodniach wykonać przynajmniej połowę, a Twoje zdrowie znacznie się poprawi.