Medycyna dzisiaj 

Właściwe utwardzanie małych dzieci. Jak hartować dziecko w domu?

Najlepszym sposobem ochrony dziecka przed chorobami jest terminowe i kompetentne zapobieganie. Hartowanie jest słusznie uważane za jedną z najlepszych metod zapobiegawczych. Nie należy jednak spieszyć się z ekstremalnymi procedurami, rodzice muszą brać pod uwagę różne czynniki, takie jak stan zdrowia dziecka, cechy jego odporności, jego wiek. Znany pediatra Jewgienij Komarowski często mówi rodzicom, jak właściwie podejść do kwestii utwardzania najmłodszych, dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym.


Co to jest

Utwardzanie dzieci to zestaw środków wpływających na organizm dziecka różnymi czynnikami naturalnymi, takimi jak światło słoneczne, woda, powietrze i tak dalej. Często opiera się na kontraście (obniżaniu i podnoszeniu temperatury otoczenia w stosunku do temperatury ciała dziecka, zwiększaniu i zwiększaniu ciśnienia atmosferycznego. Celem jest doprowadzenie ciała do „gotowości bojowej”, przystosowanie go do ewentualnych naprężeń zewnętrznych, a tym samym zwiększając jego zdolność do wytrzymywania negatywnego wpływu.


Lekarze od dawna udowadniają, że systematyczne utwardzanie poprawia skład komórek., wszystkie narządy i układy zaczynają działać bardziej harmonijnie i lepiej. Poprawia się sen i apetyt, normalizuje się krążenie krwi, poprawiają się procesy metaboliczne, mechanizmy adaptacyjne poprawiają się szybciej, a układ nerwowy wzmacnia się. Ta metoda zapobiegania była znana nawet uzdrowicielom starożytnej Grecji i Rzymu.


Medycyna zna wiele sposobów utwardzania. Najprostsze i najtańsze w domu to nacieranie i polewanie, kontrastowe prysznice, opalanie, sport i spacery na świeżym powietrzu. Stosunkowo długi pobyt w lodowatej wodzie (tzw. pływanie zimowe) nie jest zalecany dla dzieci, dla nich lepsza jest kontrastowa przemiana ciepłej i zimnej wody.


Możesz hartować dziecko jako całość i ćwiczyć lokalne procedury- np. stwardnienie gardła (jest na to znany i smaczny sposób - lody). Ważne jest, aby terapia była stała, ponieważ po dłuższej przerwie efekt stwardnienia jest minimalizowany, a następnie całkowicie zanika.



Opinia dr Komarowskiego

Evgeny Komarovsky, podobnie jak wielu jego kolegów, uważa, że ​​wszystkie dzieci rodzą się z dużymi zdolnościami i zdolnościami immunologicznymi. A pierwsze lata życia nowej osoby wiążą się niestety z faktem, że ludzie, którzy ich najbardziej kochają - rodzice - robią wszystko, co możliwe i niemożliwe, aby zniszczyć te wrodzone zdolności przystosowania się do otaczającego ich świata. Aby to zrobić, nie robią nic nadprzyrodzonego, wystarczy stworzyć dziecku warunki szklarniowe, ubrać się cieplej, monitorować sterylność spożywanego przez dziecko pokarmu, szczelnie zamykać okna i drzwi i częściej podawać dziecku różne leki.

A oto aktualne wydanie programu dr Komarowskiego poświęconego hartowaniu dzieci.

Rezultatem będzie dziecko, które często i poważnie zachoruje na wszystkie wyobrażalne i nie do pomyślenia choroby, pierwsze miejsce wśród nich z pewnością zajmą przeziębienia i infekcje wirusowe.


Evgeny Olegovich jest pewien, że dzieci muszą być hartowane od urodzenia. Najważniejsze jest, aby robić to codziennie, nie tracąc ani jednej procedury, i zbliżać się do utwardzania z powodów rozsądnych. Jeśli mama i tata pomyśleli o tym i uznali, że chcą zahartować swoje dziecko, powinni zacząć od konsultacji z pediatrą. Specjalista zbada dziecko, jeśli to konieczne, zaleci badania laboratoryjne i wyda werdykt, czy to konkretne dziecko można zahartować i którą ze znanych metod lepiej wybrać.


Gdy utwardzanie jest niepożądane


nowo narodzony

Dla nowo narodzonego dziecka zwykłe rytuały są odpowiednie jako hartowanie - poranne ćwiczenia, ubieranie się na spacer, wieczorne pływanie. Jeśli pediatra na to pozwoli, możesz stopniowo zacząć oblewać nóżki dziecka, najpierw zimną wodą, a następnie zimną. Czas trwania procedur powinien stopniowo się wydłużać. Nie trzeba ćwiczyć kąpieli kontrastowych, ale spacery powinny stać się obowiązkowym atrybutem każdego dnia życia dziecka, Evgeny Komarovsky zaleca spacery z nim, niezależnie od warunków pogodowych i pór roku.


Pranie to pierwsze utwardzenie. Wskazane jest wprowadzenie dziecka do wody pierwszego dnia po wypisaniu ze szpitala, najważniejsze jest to, aby temperatura wody nie była niższa niż 28 stopni. Można ją obniżać o 2-3 stopnie co trzy miesiące, nie częściej.


Możesz wylewać dziecko od urodzenia, przestrzegając reżimu temperaturowego, który już opisaliśmy powyżej. Należy to robić raz dziennie, po kąpieli. Najpierw delikatnie wylewa się pięty, następnie nogi, ramiona, brzuch i płynnie przesuwają się w tył głowy okruchów.


Od szóstego miesiąca życia dziecko można przecierać wodą za pomocą specjalnej flanelowej rękawicy. Najpierw tylko ręce i nogi, potem można wytrzeć plecy, a na końcu klatkę piersiową i brzuch.

Opalanie jest bardzo przydatne dla niemowląt, ponieważ pod wpływem promieniowania ultrafioletowego wytwarzana jest witamina D, której organizm potrzebuje, aby zapobiec krzywicy. Najważniejsze jest, aby dozować okruchy na słońcu, unikać długotrwałego narażenia na bezpośrednie promienie na skórze dziecka.



Dzieci w wieku 3 lat i starsze

Nigdy nie jest za późno na hartowanie, jest przekonany Jewgienij Komarowski. Dlatego takie procedury może rozpocząć dziecko w każdym wieku, jeśli nie było to praktykowane przez rodziców w okresie niemowlęcym. Podejście wciąż jest takie samo, jednak od 3 roku życia można skorzystać z prysznica kontrastowego, a od 4 roku życia można wylać dziecko na ulicę zimną wodą, jednak bez fanatyzmu. Od trzeciego roku życia dziecko może przebywać na dworze przez długi czas w ciepły letni dzień w jednych szortach. Przydatne regularne wizyty na basenie.


  • Zmiana warunków (na przykład temperatury wody) powinna następować stopniowo. Ostry skok może negatywnie wpłynąć na samopoczucie dziecka.
  • Pożądane jest przeprowadzanie zabiegów w zabawny sposób, aby dziecko postrzegało to, co się dzieje, jako zabawną czynność i chciało stwardnieć.
  • Jeśli dziecko zaczyna nieodpowiednio dostrzegać kolejny wzrost lub spadek temperatury wody i powietrza, płacze i jest niegrzeczny, procedurę należy przerwać, a następnego dnia powrócić do poprzedniego poziomu temperatury.
  • Podczas oblewania i pocierania genitalia chłopców powinny być zakryte, aby zapobiec wahaniom temperatury w okolicy narządów płciowych, ponieważ może to następnie niekorzystnie wpłynąć na funkcje rozrodcze.
  • W żadnym wypadku nie należy przekarmiać dziecka. Powinien jeść, kiedy chce, a nie kiedy „nadszedł czas”, według mamy i taty. Zdrowe dziecko jest zawsze trochę głodne, umiarkowanie chude i bardzo ruchliwe, mówi Komarovsky. Te trzy słowa powinny stać się wskazówkami dla troskliwych rodziców.
  • Jeden z najważniejszych czynników w swoim systemie utwardzania, Jewgienij Komarowski rozważa stworzenie normalnych warunków w domu, w którym mieszka dziecko. Regularna wentylacja jest potrzebna o każdej porze roku, zwłaszcza jeśli dziecko jest chore. Temperatura powietrza w pomieszczeniu nie powinna przekraczać 18-20 stopni, wilgotność - 40-60%.
  • Nie można owinąć dziecka, zawsze powinno być ubrane zgodnie z pogodą. Sposób, w jaki się ubierasz. Termoregulację małego ciała może już zakłócić fakt, że przesadnie kochająca mama lub babcia ubrała malucha na spacer w 2-3 bluzki i parę kurtek na wierzch. Pocenie się to pewny sposób na przeziębienie.
  • Rodzice powinni kierować się reakcją dziecka na stwardnienie. Temperatura wody, powietrza - to czynniki czysto indywidualne, dla jednych będą wyższe, dla innych niższe, wszystko zależy od tego, jak komfortowo dziecko będzie się czuło podczas zabiegów.


Komarowski zawsze to podkreśla stwardnienie nie jest lekarstwem i nie można uratować dziecka przed zapaleniem zatok lub przewlekłym zapaleniem oskrzeli za pomocą zimnych biczów. Ma na celu zwiększenie odporności, nawet u często chorych dzieci, ale nie chroni w 100% przed zakażeniem grypą lub SARS. Nawet zahartowane dziecko może zachorować. Ale po pierwsze, jego szanse na zarażenie są nieco mniejsze, a po drugie, zniesie chorobę szybciej i łatwiej niż jego nieutwardzeni rówieśnicy, których rodzice wychowują w szklarni.


Kiedy rodzi się dziecko, wchodzi do nowego środowiska. Natura obdarzyła dziecko wieloma różnymi mechanizmami adaptacyjnymi i ochronnymi, aby mógł przeżyć i zacząć się rozwijać w tym środowisku. Na przykład dziecko ma mechanizmy termoregulacji, które zapobiegają przegrzaniu i hipotermii. Otulając dziecko, stwarzając mu warunki szklarniowe „pozbawiamy” te mechanizmy pracy. Stając się niepotrzebnymi, mogą stopniowo zanikać, a wtedy nawet lekki wiatr będzie zagrożeniem dla dziecka - bezbronne dziecko łatwo zachoruje.

Pod wpływem HARTOWANIA wzrasta wytrzymałość organizmu i jego odporność na zmieniające się warunki środowiskowe - powietrzem, wodą, rozproszonym światłem słonecznym: wzrasta odporność dziecka na różne choroby, poprawiają się mechanizmy termoregulacji; hartowanie sprzyja prawidłowej przemianie materii, wpływa pozytywnie na rozwój fizyczny dziecka, na adaptację jego organizmu do nowych warunków życia. Hartowanie to wiodąca metoda zwiększania odporności organizmu dziecka.

Jednak, aby uzyskać pozytywny efekt utwardzania, należy przestrzegać kilku OGÓLNYCH ZASAD:

Systematyczne stosowanie procedur hartowania we wszystkich porach roku bez przerwy

Przerwy w hartowaniu prowadzą do osłabienia mechanizmów adaptacyjnych, które powstają pod wpływem procedur hartowania. Nawet u dorosłych, po 3-4 tygodniach po zakończeniu procedur hartowania, rozwinięta odporność na zimno jest znacznie osłabiona. U dzieci w 1. roku życia efekt adaptacji zanika w jeszcze krótszym czasie – po 5-7 dniach. Ponieważ zmieniają się warunki związane z porami roku, procedury muszą być zmieniane bez całkowitego ich zniesienia. Na przykład letni prysznic zimą można zastąpić obmyciem stóp.

Możliwe jest zapewnienie systematycznych zabiegów hartowania przez cały rok tylko wtedy, gdy są one mocno włączone w codzienną rutynę dziecka i są połączone ze zwykłymi czynnościami wykonywanymi o różnych porach dnia (mycie, spacery, spanie, zabawa, kąpiel higieniczna itp. .).

Stopniowy wzrost siły działania drażniącego

Utwardzanie opiera się na zdolności organizmu do stopniowego dostosowywania się do nietypowych warunków. Odporność na niskie temperatury należy konsekwentnie, ale stale podnosić. Przejście ze słabszych zabiegów hartowania na mocniejsze (poprzez obniżenie temperatury powietrza, wody i wydłużenie czasu trwania zabiegu) należy przeprowadzać stopniowo. Jest to szczególnie ważne w przypadku małych dzieci i dzieci osłabionych (przedwczesne, niedożywione, krzywica, skaza wysiękowa lub inne choroby alergiczne).

Uwzględnienie wieku i indywidualnych cech dziecka

Przy wszelkich środkach utwardzających należy wziąć pod uwagę wiek i stan zdrowia dziecka oraz indywidualne cechy jego ciała. Wraz z wiekiem obciążenie należy stopniowo zwiększać. Im słabsze dziecko, tym ostrożniej należy podchodzić do zabiegów hartowania, ale trzeba je hartować! Jeśli dziecko zachoruje, skonsultuj się z lekarzem, jeśli możliwe jest kontynuowanie przynajmniej niektórych zabiegów ze zmniejszoną siłą uderzenia; jeśli nie można tego zrobić, po wyzdrowieniu będziesz musiał zacząć od nowa.

Przeprowadzanie zabiegów hartowania na tle pozytywnego nastroju dziecka

Każde hartowanie należy przeprowadzić po stworzeniu dobrego nastroju dla dziecka. Płacz, pojawienie się uczucia niepokoju lub strachu przed stwardnieniem procedur nie powinno być dozwolone. Jeśli do czasu wykonania zabiegu dziecko jest czymś zdenerwowane, płacze, lepiej odłożyć zabieg na inny czas lub całkowicie go anulować: nie będzie już możliwe uzyskanie pozytywnego efektu z tej procedury.

Zgodność z reżimem temperaturowym skóry

Podczas twardnienia koniecznie sprawdź stan skóry dziecka: zabieg można wykonać tylko wtedy, gdy jego nos i kończyny są ciepłe. Jeśli dziecko jest schłodzone i ma już zwężenie naczyń, nie będzie możliwe rozwinięcie pozytywnej reakcji na stwardnienie, można uzyskać tylko odwrotny efekt. Szkodliwe jest również przegrzanie: zwiększa nawilżenie skóry, co zmienia jej przewodność cieplną, w wyniku czego nawet umiarkowana ekspozycja na chłodną wodę lub powietrze może doprowadzić do znacznej hipotermii organizmu dziecka.

hartowanie na powietrzu

Ja tak - wietrzenie pokoju. Od tego zaczyna się hartowanie na powietrzu. Najlepszym sposobem na wentylację jest przewietrzenie, które można zorganizować pod nieobecność dziecka. Czynnikiem utwardzającym przy wietrzeniu pomieszczenia jest obniżenie temperatury o 1-20 C. W okresie jesienno-zimowym należy wietrzyć pomieszczenie 4-5 razy dziennie przez 10-15 minut. Latem okno powinno być otwarte, optymalna temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym znajduje się dziecko, wynosi + 20-22 C. Badania wykazały, że przy wyższej temperaturze w pomieszczeniu wzrost i rozwój dziecka są opóźnione.

Metoda II - spacer, w tym spanie w powietrzu. Wskazane jest, aby jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu. Latem poza miastem wskazane jest zabranie jedzenia, snu, gimnastyki i gier na świeże powietrze. Warto chodzić o każdej porze roku, tylko nie zapominaj, że musisz ubierać się zgodnie z pogodą. Nie owijaj dziecka! Dzieci od 2-3 tygodnia życia w zimnych porach roku przy temperaturze powietrza nie niższej niż -5 °C należy wyprowadzić na ulicę. Czas trwania pierwszej procedury wynosi 10 minut, w przyszłości czas chodzenia należy zwiększyć do 1,5-2 godzin i chodzić dwa razy dziennie. W ciepłym sezonie spacery z dzieckiem powinny odbywać się codziennie, 2-3 razy dziennie, między karmieniami przez 2-2,5 godziny.

W pierwszych 1,5 roku życia dziecka zalecany jest sen w ciągu dnia na powietrzu. Jednocześnie szybkie zasypianie, spokojny sen, równomierny oddech, różowa cera, brak potu, ciepłe kończyny po przebudzeniu wskazują, że dziecko jest ubrane prawidłowo, czyli znajduje się w stanie komfortu cieplnego. Podczas chłodzenia lub przegrzewania dziecko śpi niespokojnie. Zaczerwienienie twarzy, zimny nos, zimne kończyny to oznaki nagłego ochłodzenia. Spocone czoło i wilgotna skóra wskazują, że dziecku jest gorąco.

III metoda - kąpiele powietrzne. Pod wpływem kąpieli powietrznych zwiększa się przyswajalność tlenu, znacznie zmieniają się warunki wymiany ciepła, poprawia się stan układu nerwowego dziecka – staje się ono spokojniejsze, lepiej je i śpi.

Dla dzieci w 1. roku życia kąpiele powietrzne zaczynają się od pieluszki. Przy każdym przewijaniu i przebieraniu warto zostawić dziecko na chwilę bez ubrania. Konieczne jest powolne rozbieranie i ubieranie dziecka. Temperatura powietrza podczas kąpieli powietrznej powinna stopniowo spadać do + 18-20 ° C. Czas kąpieli powietrznych należy stopniowo zwiększać, a od pierwszego miesiąca kąpiel powietrzną należy łączyć z masażem i gimnastyką.

W drugiej połowie roku - 2 razy dziennie po 15 minut, codziennie wydłużając czas kąpieli o 2 minuty.

W trakcie i po kąpieli powietrznej dziecko powinno wyglądać wesoło, powinno być w dobrym nastroju. Upewnij się, że dzieci w tym czasie nie płaczą i nie mają możliwości ruchu. Uważaj na oznaki hipotermii: gdy pojawi się gęsia skórka, musisz ubrać dziecko, przestać trzymać kąpiel powietrzną i jeszcze bardziej skrócić czas jej trwania. Zawsze należy zwracać uwagę na sen i apetyt dziecka: ich naruszenie może być oznaką niekorzystnych skutków kąpieli powietrznej.

Latem kąpiele powietrzne można łączyć z kąpielami słonecznymi.

Utwardzanie pod wpływem światła słonecznego

Należy pamiętać, że promienie słoneczne są silnym lekarstwem. Małe dzieci nie są wystawione na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, a także nie opalają się. Utwardzanie powinno rozpocząć się w rozproszonym świetle słonecznym. Dziecko lepiej sobie radzi w tak zwanym „koronkowym odcieniu”. Na początku należy ubrać go w jasną koszulę w temperaturze powietrza +22-24°C. W trakcie czuwania dziecko należy rozebrać i pozostawić nago przez kilka minut, stopniowo wydłużając czas utwardzania do 10 minuty. Na głowie dziecka musisz założyć panamę. Przydatne jest, aby w tym czasie swobodnie poruszał się po arenie, na placu zabaw, bawiąc się zabawkami.

W dobrym stanie ogólnym, jeśli dziecko dobrze toleruje przebywanie w koronkowym cieniu drzew, można je również wystawić na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, najpierw przez pół minuty, a następnie stopniowo wydłużać czas przebywania na słońcu do 5 minut. Konieczne jest wykonanie tej procedury rano (przed 10-11) lub wieczorem (po 17). Należy upewnić się, że dziecko się nie przegrzewa. Z zaczerwienieniem twarzy, pojawieniem się drażliwości, pobudliwości, konieczne jest wyciągnięcie go z koronkowego cienia drzew lub spod bezpośrednich promieni słońca w cień i podanie mu zimnej przegotowanej wody do picia. Jeśli dziecko jest osłabione chorobami, utwardzanie światłem słonecznym należy przeprowadzać bardzo ostrożnie, pod nadzorem osoby dorosłej, która jest stale w pobliżu, należy również okresowo konsultować się z lekarzem prowadzącym lub lekarzem prowadzącym terapię ruchową, który zezwala i dawkuje procedura.

hartowanie w wodzie

Jednym z najskuteczniejszych naturalnych sposobów utwardzania jest woda. Osoby niezbyt obeznane z metodami hartowania często uderza fakt, że mycie i prysznic, do którego jesteśmy przyzwyczajeni od dzieciństwa, mogą służyć nie tylko celom higienicznym, ale i leczniczym, ale tak właśnie jest. Przy odpowiedniej organizacji zabiegów wodnych, odpowiednio dobranych warunkach temperaturowych, stopniowym wydłużeniu czasu ekspozycji na chłodną wodę, zwykłe wykonywanie nieskomplikowanych czynności porannej i wieczornej toalety może mieć nieoczekiwanie silny efekt leczniczy.

Zabiegi temperowania są niezwykle przydatne dla dzieci w pierwszym roku życia, ale z dwoma zastrzeżeniami. Po pierwsze, nie można mówić o jakimkolwiek stwardnieniu do końca adaptacyjnego okresu poporodowego (tj. do 1 miesiąca), kiedy to organizm dziecka, które podczas przechodzenia z bytu wewnątrzmacicznego do życia w świecie zewnętrznym, doznaje znacznego stresu, przystosowuje się do nowych warunków. Po drugie, przed rozpoczęciem zabiegów hartowania z dzieckiem należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

W przypadku dzieci w pierwszym roku życia procedury hartowania w wodzie mogą być lokalne (mycie, pocieranie) i ogólne (kąpiele higieniczne, wycieranie i polewanie, a czasem prysznic). Jednocześnie do utwardzenia można stosować zarówno codzienne zabiegi higieniczne - mycie rąk przed jedzeniem, mycie stóp przed pójściem spać, regularną kąpiel i różne zabawy z wodą. Efekt hartowania w wodzie polega na stopniowym obniżaniu temperatury wody i wydłużaniu czasu zabiegu.

Możesz zacząć twardnieć od zwykłego mycia dziecka. W takim przypadku początkowa temperatura wody powinna być zbliżona do temperatury skóry odsłoniętych części ciała dziecka - około + 28-26 ° С.

Kolejnym etapem utwardzania wodą powinno być wcieranie. Możesz zacząć od wody o temperaturze +34 ° C i stopniowo (o 0,5-1 ° na dzień) obniżać temperaturę do + 26-23 ° C w ciągu 10-15 dni.

Wycieranie wykonuje się w następujący sposób: zwilżoną w wodzie rękawicą frotte lub kilkakrotnie złożonym ręcznikiem frotte, dziecko wyciera się szybkimi ruchami: w pierwszym tygodniu tylko górna połowa ciała (patrz fot. 1), a po tydzień - całe ciało (patrz zdjęcie 2). Kierunki ruchu podczas wycierania powinny być następujące: dłonie dziecka należy przecierać od palców do barków, klatkę piersiową ruchem okrężnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara, plecy – od środka kręgosłupa do boków, nogi – od stopy do miednicy, brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara, pośladki – bez ich rozsuwania. Każdy ruch jest powtarzany 2-4 razy.

Oprócz wycierania zwykłą zimną wodą pomocne jest przecieranie roztworem soli morskiej (1 łyżeczka na 1 szklankę wody).

Metoda utwardzania proponowana przez szwedzkich lekarzy sprawdziła się dobrze: ręcznik frotte zwilża się „wodą morską” (1 łyżka soli morskiej na 1 litr wody, temperatura wody + 22 ° C) i dziecko (od 6 miesięcy) obniża się po śnie o 2-3 sekundy na ręczniku; dziecko „skacze”, „tańczy” (patrz zdjęcie 3). Bez wycierania stóp przechodzą do innych elementów toalety. Po 2 tygodniach, jeśli dziecko dobrze się czuje, można zwiększyć obciążenie: dziecko opuszcza na 2-3 sekundy na wilgotny ręcznik, który najpierw umieszcza się w plastikowej torbie i wkłada do lodówki.

Po przetarciu na mokro należy pocierać skórę dziecka, aż stanie się różowy i ubrać go.

Uwaga: te obszary skóry, które są poddawane tarciu i późniejszemu tarciu, muszą być całkowicie zdrowe - jeśli skóra ma pieluszkę, jakiekolwiek wysypki itp., procedurę tę należy odłożyć.

Po 2-4 tygodniach systematycznego wcierania można przystąpić do polewania wodą (lepiej omówić reżim temperaturowy z lekarzem). Polewanie należy rozpocząć od nóg, następnie przyczepić do nich pośladki, potem klatkę piersiową i brzuch, a zakończyć polewaniem lewego i prawego barku (patrz fot. 4). Zabieg ten można rozpocząć od 9-12 miesiąca (a u bardziej zahartowanych dzieci nawet wcześniej).

Spośród lokalnych biczów zaleca się przede wszystkim oblanie nóg (patrz zdjęcie 5). Takie zabiegi mają nie tylko miejscowy, ale i ogólny wpływ na organizm, a wynika to w szczególności z faktu, że chłodzenie stóp jest jednym z możliwych sposobów pobudzenia czynności nadnerczy, które odgrywają ważną rolę. rola w adaptacji organizmu do niekorzystnych warunków oraz w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Efekt utwardzania tej procedury może być spowodowany stopniowym (o 1 ° na dzień) spadkiem temperatury lub zastosowaniem natrysku kontrastowego. W tym drugim przypadku stopy najpierw oblewa się ciepłą wodą (+36°C), następnie zimną (+24-20 °C), a na koniec ponownie ogrzewa (+36°C). Metoda ta jest polecana dzieciom często chorym lub cierpiącym na reakcje alergiczne, ponieważ mają one skłonność do skurczu naczyń włosowatych (małych naczyń).

Bardzo przydatne są kąpiele stóp („deptanie” w wodzie). Możesz zacząć je od temperatury + 35 ° C. Procedurę tę przeprowadza się w następujący sposób: wodę wlewa się do wanny nieco powyżej poziomu kostek. Dziecko musi przejść przez wodę (z Twoją pomocą lub bez) 5-6 razy. Następnie wodę nalewa się o 2-3 ° C zimniej (patrz fot. 6). Po kąpieli wytrzyj stopy dziecka i połóż je do łóżka (stopy nie można wycierać).

Uwaga: nie polewać stóp zimną wodą ani „deptać” w wodzie, jeśli dziecko ma zimne stopy! Temperatura skóry stóp powinna być o kilka stopni wyższa od temperatury wody.

Ta opcja utwardzania jest również możliwa: ogólne polewanie chłodną (+28-22°C) wodą po kąpieli higienicznej.

Silnym środkiem utwardzającym jest prysznic (patrz zdjęcie 7), z reguły uciekają się do niego, gdy dziecko ma już półtora roku, jednak lekarz fizykoterapii może przepisać go wcześniej na każde wskazanie (często prysznic jest przepisywany dzieciom ospałym, zwłaszcza o słabym apetycie).

A na zakończenie artykułu przypominamy, że hartowanie w wodzie nie anuluje innych rodzajów hartowania (na powietrzu, na słońcu) – należy nosić wietrzenie, spacery, spanie w powietrzu, które szczegółowo opisaliśmy w poprzednim numerze się niezależnie od procedur hartowania w wodzie.

Utwardzanie to wzrost odporności organizmu na niekorzystne wpływy środowiska. Zahartowane dzieci nie boją się hipotermii, zmian temperatury powietrza i wpływu wiatru. Drastycznie zmniejszają częstość występowania.

> Sprawność porównawcza wody i powietrza

Utwardzanie można przeprowadzić na różne sposoby, w tym procedury powietrzne lub wodne. Woda ma silniejszy wpływ na organizm niż powietrze. Tak więc działanie wody o temperaturze około 26 stopni utożsamiane jest z działaniem powietrza o temperaturze około 5 stopni.

> Jak powstaje przeziębienie?

> Co daje?

Jeśli dziecko jest przyzwyczajone do zimna, reakcja naczyń zmienia się, na odwrót: pod wpływem zimna naczynia stwardniałej osoby najpierw zwężają się, a następnie gwałtownie rozszerzają. W jakim momencie twardnienia następuje taka zmiana reakcji naczyń krwionośnych - za miesiąc, sześć miesięcy lub tydzień? Każde dziecko ma to indywidualnie.

Aby osiągnąć jak największy efekt utwardzenia, konieczne jest stałe uderzenie i stopniowe (nie ostre!) zwiększanie jego intensywności. Jeśli na przykład zatrzymasz się przy tej samej intensywności obciążenia, stale podlewasz dziecko wodą o tej samej temperaturze bez jej obniżania lub rzadko wykonujesz procedury (kilka razy w miesiącu), to takie stwardnienie nie będzie miało żadnego efektu.

Najtrudniejszym zadaniem jest ustalenie pierwszego obciążenia dla dziecka. Nie może być słaba, bo wtedy nie jest skuteczna; nie powinien być nadmiernie silny (stresujący), ponieważ wiadomo, że stres osłabia odporność, a przed nami odwrotne zadanie – wzmocnienie go.

> Co to jest odporność?

Czym jest odporność i jaka jest jej rola w organizmie? Układ odpornościowy człowieka „rozpoznaje” wszystkie szkodliwe i obce substancje, które wnikają do organizmu, tworzy ochronę przed wirusami i bakteriami, zapobiega rozwojowi komórek nowotworowych. System ten zaczyna formować się głównie na etapie rozwoju wewnątrzmacicznego i kończy jego formowanie się mniej więcej w pierwszym roku życia dziecka. Jeśli dziecko jest karmione piersią, to dzięki mleku matki otrzymuje substancje ochronne, a tym samym wzmacnia się jego nie do końca doskonała odporność. Gorzej, gdy dziecko pozbawione jest mleka matki: choruje częściej i poważniej. Takie dzieci szczególnie potrzebują hartowania.

> Wrodzone i nabyte zaburzenia odporności

Istnieją wrodzone i nabyte zaburzenia odporności. Na początku dziecko może urodzić się z wrodzonym zaburzeniem całego układu odpornościowego lub jego częściową porażką. Takie dzieci są stale chore od urodzenia. W pierwszych miesiącach życia muszą być badane w specjalistycznych klinikach. W drugim dziecko rodzi się zdrowe, ale w przyszłości choroba, uraz psychiczny, każdy stres może spowodować uszkodzenie układu odpornościowego.

> Późne karmienie piersią osłabia układ odpornościowy!

Uważa się, że noworodek doświadcza stresu, gdy zostaje oddzielony od matki bezpośrednio po porodzie, z późnym przywiązaniem do piersi. W rezultacie dziecko dorasta z niską odpornością, depresyjne, niezdolne do aktywnego, pełnoprawnego życia, a w wieku dorosłym bardziej podatne na choroby cywilizacyjne: nowotwory, zawał serca, nadciśnienie itp.

> Odporność i stres

Jakie zmiany zachodzą w organizmie podczas stresu? Jeden z czołowych fizjologów na świecie, Hans Selye, wykazał, że bez względu na to, co spowodowało stres, jakakolwiek była jego przyczyna, reakcja organizmu na niego jest zawsze tego samego typu. Wyraża się to w tym, że najpierw mobilizowane są wszystkie siły organizmu, aby przetrwać, w tym odporność, a wraz z upływem czasu rozpoczyna się druga faza - faza wyczerpania (nazywana nawet fazą uszkodzenia). W tej fazie wszystkie mechanizmy obronne organizmu są wyczerpane, a na tym tle pojawia się wiele różnych chorób.

> Uważaj na zimowe pływanie i „nurkowanie”!

Czasami obserwowałem podobne reakcje u dzieci podczas zimowego pływania, a szczególnie często podczas tzw. „nurkowania”. Reakcje te wyrażały się w tym, że dzieci były albo bardzo niespokojne (wrzask w dzień iw nocy), albo wręcz przeciwnie, bierne (zły lub słaby kontakt z innymi). Szczególnie uderzający był stan ich układu pokarmowego. Podobno stres przede wszystkim ograniczał produkcję enzymów, przez co obserwowano następujące objawy: wzdęcia, dysfunkcje jelit (zaparcia lub biegunki), w efekcie słaby przyrost masy ciała. W ten sposób nastąpiła jednoczesna porażka układu nerwowego i pokarmowego. Nie mogę twierdzić, że takie zaburzenia występują u wszystkich dzieci, które przeszły zimowe pływanie i „nurkowanie”, ale wśród moich pacjentów takie fakty nie mogły nie zatrzymać mojej uwagi.

Laboratorium immunologiczne Moskiewskiego Instytutu Pediatrii i Chirurgii Dziecięcej pod kierownictwem dr D.V. Stefani rozpoczęło współpracę z grupą, która zajmowała się systemem klubowym Zdrowa Rodzina i ćwiczyła zimowe pływanie dla dzieci. Personel laboratorium zbadał kilkoro dzieci i stwierdził, że u niektórych z nich wskaźniki odporności uległy pogorszeniu. Najwyraźniej pływanie zimą było dla tych dzieci silnym czynnikiem stresującym. Niestety nie udało się ustalić, które cechy charakterystyczne dzieci z góry przesądziły o pogorszeniu. Po otrzymaniu pierwszych wyników grupa zerwała współpracę z laboratorium.

> Doktryna stresu I.A. Arszawskiego

Oprócz reakcji na stres badano reakcje organizmu na słabsze bodźce. Okazuje się, że jeśli drażniący nie jest silny, nie jest stresujący, to przy stałej ekspozycji i stopniowym wzroście jego siły wzrasta odporność i poprawiają się wszystkie układy, które decydują o dobrej odporności organizmu na szkodliwe czynniki. Fizjolog naukowiec I.A. Arszawski określa taką reakcję jako „stres fizjologiczny” w przeciwieństwie do szkodliwego „stresu patologicznego”. Na podstawie badań laboratorium I.A. Arszawskiego ciało w momencie porodu dobrze radzi sobie ze zmianami temperatury. W okresie wewnątrzmacicznym dziecko rozwija się w temperaturze ciała ludzkiego (około 37 stopni), a w momencie narodzin wchodzi do środowiska, w którym temperatura prawdopodobnie nie przekroczy 20-22 stopni. Niewątpliwie warto dalej trenować w nim tę umiejętność. I często zaczynamy owijać dziecko.

> Ciasne pieluszki są szkodliwe!

Warto wiedzieć, że noworodek jest w stanie utrzymać temperaturę ciała poprzez zwiększenie napięcia mięśniowego. Zobacz, jak zgina nogi, przyciąga ręce do ciała. Przydatną odpowiedzią kompensacyjną jest wzrost napięcia mięśniowego u noworodka. Dlatego ciasne pieluszki i wszelkie ćwiczenia zmniejszające napięcie zginaczy u noworodka są szkodliwe. Biorąc pod uwagę te możliwości noworodka budowany jest system hartowania, który chciałbym Państwu zaproponować.

> Hartowanie dzieci można rozpocząć od urodzenia

Hartowanie można rozpocząć już w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka. Wystarczy najpierw pokazać dziecko lekarzowi. Jeśli dziecko jest zdrowe, a lekarz nie stwierdza żadnych oznak uszkodzenia układu nerwowego, jeśli dobrze ssie i stale przybiera na wadze, spokojnie zacznij twardnieć.

Więc urodziło się dziecko. Jeśli poród przebiegł pomyślnie, a dziecko jest zdrowe, jeśli w ciągu pierwszych 4-5 dni straciło na wadze nie więcej niż 200 g, a w kolejnych dniach nastąpił wzrost masy ciała, to już w 6-7 dniu , po zbadaniu przez lekarza możesz zaoferować różne opcje utwardzania.

> Trzy opcje utwardzania dzieci

Pierwsza opcja hartowania. Kąpiemy dziecko w normalnej temperaturze ludzkiego ciała - 36,6 stopnia. Jest miły i zdrowy, odpręża się, czuje się dobrze. W tym czasie przygotowujemy dla niego pierwsze oblanie w dzbanku lub innym naczyniu zimniejszym o dziesięć stopni, czyli około 26 stopni wody. Wyciągamy dziecko z wanny, trzymamy w dłoni plecami do góry i najpierw zalewamy piętami, a następnie zimną wodą wlewamy kręgosłup do głowy. Następnie bez wycierania moczymy się i zawijamy w prostą i flanelową pieluchę. Po 10-15 minutach zaczynamy go ubierać. Co trzy dni obniżamy temperaturę biczowania o jeden stopień i osiągamy temperaturę wody w kranie. Dzieci zwykle dobrze tolerują tę procedurę. Początkowo mogą krzyczeć z zaskoczenia, ale po rozgrzaniu się w pieluchach szybko się uspokajają, dobrze ssą i spokojnie zasypiają.

Druga opcja to hartowanie dzieci. Podczas toalety dziecka (kilka razy dziennie) myjemy pośladki i nogi ciepłą wodą. Jednocześnie staramy się ogrzać stopy. Następnie szybko spłukuję je zimną wodą z kranu. Następnie bez wycierania owijamy dziecko w ciepłe pieluszki.

> Zimną wodą należy polewać tylko ciepłe dziecko!

Utwardzanie jest skuteczne tylko wtedy, gdy ciepłe dziecko poleje się zimną wodą. Pamiętam, jak obserwowałam hartowanie dzieci „zgodnie z instrukcją” w przedszkolu, w którym pracowałam w pierwszych latach praktyki lekarskiej. Dzieci sprowadzano ze spaceru i natychmiast podlewano im nogi, po czym zgodnie z instrukcją po określonej liczbie dni stopniowo obniżano temperaturę wody. Jednak dzieci ciągle chorowały. O co chodziło? Nikt nie zwracał uwagi na to, że po spacerze, zwłaszcza zimą, prawie wszystkim dzieciom stopy były zimne, więc oblano je prawie ciepłą wodą.

> Jak zacząć hartować dziecko starsze niż rok?

Co jeśli dziecko ma już ponad rok, a Ty jeszcze go nie zahartowałeś? Możesz zacząć twardnieć w każdym wieku. W tym celu odpowiedni jest na przykład prysznic kontrastowy. Najpierw kładziesz dziecko lub, lepiej, sam stajesz z nim pod ciepłą wodą, dobrze się rozgrzewasz. Jeśli dziecko potrzebuje ciepłej wody - niech będzie gorąca. Najpierw rozgrzej stopy, dłonie i plecy dziecka. Przede wszystkim - strefa kołnierza z tyłu. Potem mówisz do dziecka: „Cóż, stańmy z tobą w deszczu”. Zalej stopy, dłonie i bardzo szybko - okolice kołnierza zimną wodą i - ponownie pod gorący prysznic. Potem znowu krótki zimny prysznic. I tak przynajmniej trzy razy. Zawsze zaczynaj procedurę od rozgrzania, a kończ zimnym natryskiem. Jeśli masz czas, zrób do siedmiu zmian temperatury kontrastu. Po zabiegu, przed ubieraniem, nie należy suszyć dziecka, tylko zawinąć na kilka minut.

> Dziecko nie powinno się bać!

Ta procedura jest podniecająca, więc lepiej zrobić to rano lub po szkole, w godzinach 18-19, ale nie bezpośrednio przed snem. Staraj się, aby dziecko było szczęśliwe. Nie strasz go, nie nalegaj, jeśli dziecko się boi, aby nie zamienić tego wszystkiego w stresującą sytuację. W takim przypadku kontrastujące bicze najlepiej wykonywać w formie gry.

Proponowany zabieg można zastosować w przedszkolu. Trzy lub cztery umywalki są umieszczone z gorącą wodą i tyle samo z zimną. A dzieci biegają z jednego basenu do drugiego. Tutaj również musi być zachowana zasada kontrastu temperaturowego: najpierw ciepła, potem zimna woda.

Trzecia opcja do hartowania dzieci. Dziecko bierze kąpiel wieczorem. Pozwól mu siedzieć w wannie tak długo, jak chce, z zabawkami. Niech się ogrzeje w ciepłej wodzie. Dzieci zazwyczaj lubią relaksować się i moczyć w wannie. Albo pozwól mu się ogrzać pod prysznicem tak bardzo, jak chce. A potem powiedz mu: „Zróbmy z tobą zimny deszcz lub biegnijmy przez kałuże”. I tutaj takie sytuacje w grze są możliwe: albo otwierasz zimną wodę, a on zastępuje pięty i dłonie (wystarczy za pierwszym razem, a w kolejnych dniach spróbuj polewać zimną wodą na plecy), albo, jeśli dziecko się boi wystawienie na zimny prysznic, wtedy możesz najpierw postawić miskę zimnej wody i powiedzieć: „Chodź, pobiegnijmy z tobą przez kałuże!” A teraz z ciepłej kąpieli - do zimnej miski (lub "pod deszczem"), a potem - ponownie do wanny. Dodaj więcej ciepłej wody, jeśli woda do kąpieli jest zimna. I - znowu na mrozie. I tak przynajmniej trzy razy. Po ostatniej ekspozycji na zimno owiń dziecko również prześcieradłem i kocem, przytul nie wycierając, ale mocząc wodę, a następnie ubierz w nocną bieliznę i połóż do łóżka. Aby uzyskać lepszy efekt utwardzania, należy stopniowo zmieniać procedurę, wydłużając czas ekspozycji na zimno. Następnie samo dziecko zaczyna domagać się więcej zimnych biczów i często całkowicie odmawia ciepłej wody.

> Zabiegów kontrastowych nie należy przerywać podczas choroby!

Lepiej więc zacząć od procedur kontrastowych. Nie należy ich przerywać nawet podczas choroby dziecka, ponieważ przyczyniają się do szybkiego powrotu do zdrowia. Znam jedną cudowną matkę. Zaczęła twardnieć dziecko od urodzenia. Bardzo rzadko chorował. Pewnego dnia zadzwoniła do mnie i zapytała, co zrobić z dzieckiem: miał lekką gorączkę, katar. Chciała robić kontrastowe bicze, ale on odmawia i żąda tylko zimnych. Tak więc obciążenie dla niego było już niewystarczające. Dzieci zaczynają to odczuwać i same przejmują inicjatywę. W tym przypadku moja mama i ja postanowiliśmy zrobić to, o co prosi dziecko. Chłopiec dość szybko wyzdrowiał, a następnie, w razie choroby, oblewał się zimną wodą.

Uważam, że dla pomyślnego utwardzenia nie należy rozwodzić się tylko nad kontrastami. W przypadku niektórych dzieci można zaproponować następującą opcję: zanim dziecko się obudzi, wcześniej wlewa się do wanny zimną wodę. Gdy tylko dziecko się obudzi, wstaje z łóżka, rozgrzewa się, zanurza się w wannie, następnie owija się w prześcieradło, natychmiast ubiera się i przystępuje do pozostałych procedur higienicznych.

Dzięki zabiegom kontrastowym znacznie poprawia się przepływ krwi w okolicy nosogardzieli. Dlatego wraz ze wzrostem migdałków i przewlekłym zapaleniem migdałków wskazane są zabiegi kontrastowe w połączeniu z odżywianiem, które jest zalecane w poprzednich rozmowach.

> bieganie po śniegu

Jeśli dziecko jest przyzwyczajone do oblewania stóp zimną wodą, to zimą można wzmocnić efekt stwardnienia, biegając boso po śniegu. Biegać trzeba tylko tam, gdzie śnieg jest czysty, natomiast pod śniegiem powinna być ziemia, a nie betonowa i nie asfaltowa ścieżka. Oczywiście nie powinieneś stać w śniegu na balkonie. Jak najlepiej przeprowadzić tę procedurę? Dziecko powinno być ubrane w taki sposób, aby buciki można było łatwo zdjąć i założyć. Lepiej założyć np. dres, wełniane skarpetki i filcowe buty.

Więc wychodzisz na zewnątrz. Najpierw pobiegnij trochę - dziecko się rozgrzeje. Jeśli Twoje dziecko zarumieni się, możesz mieć pewność, że nie zmarznie mu w stopach. Następnie możesz zdjąć buty i stanąć na śniegu, początkowo dosłownie przez kilka sekund. Następnie szybko wytrzyj stopy ze śniegu ściereczką i załóż buty, zaczynając od stopy, która jako pierwsza została postawiona na śniegu. I znowu biegnij w butach. Czas przebywania na śniegu jest początkowo bardzo krótki, później może się wydłużyć.

> Dlaczego ekspozycja na zimno twardnieje stopy?

Dlaczego dziecko przestaje chorować po takich zabiegach? Dzieje się tak: naczynia stóp zwężają się pod wpływem zimna, a naczynia nosogardzieli z konieczności zwężają się w tym samym czasie. Jeśli dana osoba nie jest stwardniała, pojawia się ostra choroba układu oddechowego (wirus atakuje komórki obszaru nosogardzieli). A u osoby stwardniałej, przeciwnie, w odpowiedzi na zimno następuje najpierw zwężenie, a następnie gwałtowne rozszerzenie małych naczyń stóp i odruchowo naczyń górnych dróg oddechowych. Jestem pewna, że ​​ten zabieg sprawi Ci ogromną przyjemność. Zwłaszcza jeśli będziesz to robić z całą rodziną. Nie trzeba tego robić codziennie. Możesz dwa razy w tygodniu, ale z przyjemnością, z radością. Nie zdziw się, że po chwili, patrząc na padający śnieg, poczujesz wielką chęć wyjścia na zewnątrz i stania w śniegu. Zwłaszcza jeśli masz kłopoty lub źle się czujesz.

> O opalaniu

Na początku rozmowy celowo nie wspomniałem o innym czynniku utwardzającym – opalaniu. Wcześniej do hartowania dzieci powszechnie stosowano kąpiele słoneczne i powietrzne. Teraz, po Czarnobylu i możliwym wzroście promieniowania w wielu miejscach, opalanie powinno być traktowane ostrożniej. Ale i tak latem trzeba rozebrać dzieci tak bardzo, jak to możliwe, pozostawiając tylko zakrytą głowę.

> Uzdatnianie wody w przyrodzie

Bardzo dobrze jest dać możliwość biegania boso, zwłaszcza rano. Chodzenie boso w rosie ma wspaniały efekt utwardzania. W miarę możliwości pozwól dziecku biegać po wodzie w rzece, po jeziorze, po stawie. Nie musisz się opalać; lepiej rozebrać dziecko i pozwolić mu biegać, wchodząc w cień lub na słońce. Na rzece nie zmuszaj go od razu do pływania. Dzieci uwielbiają bawić się na piasku nad wodą, same wchodzą do wody, stoją w niej. Pozwól im wyrazić chęć kąpieli. Wtedy nie boją się wody i kąpią z przyjemnością.

Możesz wylewać dzieci na ulicę. Dobrze wcześnie rano wystawić kąpiel z zimną wodą (najlepiej ze studni) na słońcu, potem po południu, przed obiadem pozwolić maluchowi się w niej chlapać, a następnie polać zimną wodą, owinąć pieluchy i zabrać go do domu. Dla małych dzieci cierpiących na krzywicę dobrze jest zrobić piaskownicę i ułożyć ją tak, aby wczesnym rankiem było na słońcu, a później, gdy dziecko wyjdzie, było w cieniu. Bardzo przydatne dla dziecka jest siedzenie i zabawa na ciepłym piasku w cieniu. Dobrze, aby wszystkie małe dzieci latem spały w ogrodzie, ale nie w jasnym słońcu, ale w koronkowym cieniu drzew.

> O zaletach kąpieli

Kończąc naszą rozmowę, proponuję, aby Państwa rodzina regularnie odwiedzała łaźnię. Kąpiel to wspaniały zabieg utwardzający i leczący. Kąpiel bardzo dobrze sprawdza się przy ciężkich skazach, chorobach alergicznych układu oddechowego. Przeciwwskazania do kąpieli - wysokie nadciśnienie lub niedociśnienie, ciężkie uszkodzenia nerek, układu nerwowego, szczególnie podwyższone ciśnienie śródczaszkowe, choroby serca.

> Kiedy mogę się wykąpać po raz pierwszy?

Pierwszy raz możesz zabrać dziecko do kąpieli w wieku 7-8 miesięcy. Istnieją dwa rodzaje kąpieli: sucha (fińska) i parowa (rosyjska). Określ, co możesz lepiej tolerować i trzymaj się swojego wyboru. Dzieci z reguły lepiej tolerują łaźnię parową.

> Jak zachowywać się w łaźni parowej i po niej?

Jeśli zdecydujesz się pójść do łaźni parowej łaźni rosyjskiej, przygotuj wcześniej dwie lub trzy miski zimnej wody. Na głowę i dziecko załóż grube wełniane czapki i zabierz je do łaźni parowej. Dziecko musi być suche. Lepiej go wprowadzić, gdy nie ma tam wielu ludzi, ponieważ hałas i krzyki generalnie źle wpływają na dzieci. Od pierwszego razu nie powinieneś wchodzić na półki. I generalnie nie trzeba go siłą prowadzić na górę. Może po kilku razach sam wzniesie się wyżej. Jeśli masz dziecko, nie spiesz się: kiedy krzyczy lub jest przestraszony, natychmiast opuść łaźnię parową. Wychodząc stamtąd, należy natychmiast zalać zarówno dziecko, jak i siebie zimną wodą z przygotowanych misek. Następnie zawiń go w prześcieradło i odpocznij. Daj mu napój: bulion z dzikiej róży, kompot, woda z jagodami itp. Powtórz procedurę trzy razy. Dopiero potem możesz umyć dziecko.

Wizyta w wannie powinna być dla maluszka radością. Przez resztę komunikuj się z nim więcej. Nie zmuszaj go do pójścia do łaźni parowej, nie strasz go - dopiero wtedy osiągniesz efekt tej procedury.

> Wykorzystaj każdą okazję, aby zahartować swoje dziecko!

Miejskie dziecko dobrze jest hartować zarówno latem, jak i zimą. Wykorzystaj do tego wszystkie możliwości, w tym zimowe i letnie wycieczki do lasu, nad rzekę, na ryby. Im więcej dziecko komunikuje się z naturą, tym spokojniej i zdrowiej się poczuje.

Zdrowie dziecka zależy od osób, które się nim opiekują, warunków, w jakich żyje, dziedziczności, tego, jak się odżywia, a co najważniejsze, jak silny jest. Za to wszystko odpowiadają dorośli. Każdy wie, że prawidłowe utwardzenie dziecka to jedno z głównych zadań każdego opiekuna. To jeden z elementów prawidłowego rozwoju.

Co jest wykorzystane

Wzmocnienie układu odpornościowego nie jest łatwe. To wymaga czasu i cierpliwości. Jeśli metody hartowania dziecka zostaną odpowiednio dobrane, nic nie zagraża jego zdrowiu, a wynik wykonywanych ćwiczeń będzie dobry.

Jak najlepiej wykorzystać swoje treningi

Zacznij ćwiczyć tak wcześnie, jak to możliwe. Pozytywny wpływ nawyku przejawia się w:

  1. Dobra odporność. Ciało zahartowanej osoby nie jest tak podatne na przeziębienia. Zdrowy maluch prawie nie reaguje na zmiany temperatury i jest praktycznie chroniony przed chorobami sezonowymi;
  2. Zapobieganie żylakom;
  3. Dobra kondycja skóry, mniej podatna na wietrzenie, łuszczenie;
  4. Normalizacja pracy wszystkich narządów i układów, w tym nerwowych, trawiennych, hormonalnych, naczyniowych i tak dalej;
  5. Nie ma problemów ze złym stanem zdrowia. Dla doświadczonej osoby takie uczucie, jak złe samopoczucie, jest po prostu obce;
  6. A co najważniejsze: regularne ćwiczenia to świetna alternatywa dla wszelkiego rodzaju leków przepisywanych w celu zwiększenia funkcji ochronnych organizmu.

W jakim wieku powinno rozpocząć się twardnienie i czy jest to niebezpieczne?

Niektórzy pediatrzy są pewni, że szkolenie dla dzieci nie stanowi już zagrożenia w 10. dniu ich życia. Ale są tacy lekarze, którzy zalecają poczekać kilka miesięcy, aż dziecko stanie się silniejsze. W końcu noworodek jest w stresującym stanie. Zwłaszcza, gdy pojawił się w zimnych porach roku. A co najważniejsze, wszystkie decyzje można podejmować tylko po konsultacji z pediatrą.

Każdy rodzic musi pamiętać, że proces schładzania małej osoby jest znacznie szybszy. A jeśli jest chory, to po zabiegu jego stan zdrowia może się gwałtownie pogorszyć, co będzie wymagało natychmiastowego leczenia, a tym samym jeszcze bardziej osłabienia ciała dziecka.

W związku z tym osoba musi stać się silniejsza i zyskać siłę, aby rozwinąć swoją odporność.

Jak zacząć hartować dziecko


  1. Pierwszą zasadą jest wizyta u lekarza, skonsultowanie się z pediatrą. Z nim musisz zdecydować, czy możliwe jest robienie pocierania, czy dziecko ma do tego przeciwwskazania. A także z pediatrą musisz wybrać najlepszy sposób;
  2. Drugim krokiem jest wybór metody i czasu prowadzenia zajęć. W tym miejscu należy pamiętać, że skuteczność uzyskanych wyników zależy od właściwie dobranej metody i czasu jej wdrożenia. Jeśli wykonujesz je w różnym czasie, nie systematycznie, ale kiedy tylko chcesz, to ten rodzaj hartowania tylko zrujnuje zdrowie dziecka;
  3. Określanie stopnia obciążenia, które należy wykonać, przyrostowo. Oczywiste jest, że oblewanie człowieka lodowatą wodą i myślenie, że w ten sposób wyzdrowieje, jest głupie. Obciążenia ciała powinny być stopniowe. Na początku wystarczy kilka minut, aby przewietrzyć pięty nóg, potem 4 minuty, potem musisz otworzyć nogi do kolan. Najpierw przez 2 minuty, potem przez 4 i tak dalej, aż dziecko będzie gotowe na całkowitą ekspozycję;
  4. Przed rozpoczęciem procedur należy wziąć pod uwagę nastrój samego oddziału. Niepożądane jest rozpoczynanie zajęć, gdy osoba „uzdrawiająca” nie jest w nastroju, gdy coś jej przeszkadza, marudzi lub chce spać. Cały proces powinien wywoływać pozytywne emocje. Dlatego lepiej przeprowadzić to w zabawny sposób, łącząc zarówno mamę i tatę, jak i brata i siostrę z procedurą. I w żadnym wypadku nie przeprowadzaj sesji, gdy jest chory;
  5. Nigdy nie zaczynaj od polewania dziecka zimną wodą. Im chłodniejsza woda, tym większy stres dla małego człowieka. Na początek - wietrzenie pokoju, kąpiele powietrzne, spanie z uchylonym oknem i tak dalej;
  6. Wykonuj w połączeniu z innymi czynnościami: prawidłowym odżywianiem, przestrzeganiem schematu, spacerami, umiarkowaną aktywnością fizyczną, wyraźnym reżimem zabawy i snu.
  7. Większość rodziców uważa, że ​​zimna, zimna woda i powietrze są korzystne. Ale nie jest.
  8. Najbardziej wrażliwym obszarem są stopy. Dłonie dłoni i twarzy są stale otwarte. Dlatego niezwykle trudno jest na nie wpłynąć.

Jak zacząć hartować dziecko, a czego nie robić


  1. W żadnym wypadku nie powinieneś zaczynać od ekstremalnych metod;
  2. Prowadzić lekcję w pokoju z przeciągiem;
  3. Zaangażuj się na długo. Oznacza to, że nie powinieneś przeprowadzać procedur trwających dłużej niż 20-25 minut;
  4. Utwardź dziecko, gdy jest przeziębione lub ma odchylenia od normy zdrowia;
  5. Używaj siły podczas procedur;
  6. Unikaj zamarzania i hipotermii.

Przeciwwskazania:

  1. Obecność zakaźnej choroby wirusowej;
  2. Choroby układu oddechowego, choroby skóry.
  3. Cechy układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Jak wygląda trening dla dzieci w wieku przedszkolnym

Dobry efekt wykonywanych zabiegów zależy od wieku. Jeśli w wieku 14 lat całkiem dopuszczalne jest nieoczekiwane wylewanie wody, to taka metoda może negatywnie wpłynąć na przedszkolaka, zarówno na zdrowie fizyczne, jak i na jego stan psycho-emocjonalny. W najlepszym razie będziesz musiał leczyć przerażenie, aw najgorszym zapalenie płuc.

Wykonywanie powinno być ostrożne, ze stopniowym wzrostem obciążenia. Dlatego twardnienie często chorych dzieci zaczyna się od niewielkich porcji, które stopniowo się zwiększają.

Jak zaczac

Warto zacząć od zwykłej wentylacji pomieszczenia.

W lecie można otworzyć okno i nie zamykać go przez cały dzień. To prawda, że ​​\u200b\u200bnajważniejsze jest tutaj zapobieganie przeciągom. W sezonie zimowym do wentylacji wystarczy otworzyć okno na 20-25 minut, a także zadbać o brak przeciągów. Przed wietrzeniem pomieszczenia należy wykonać czyszczenie na mokro. Dzięki temu pomieszczenie jest odświeżone, powietrze w pomieszczeniu jest nawilżone.

  • Upewnij się, że Twoje dziecko śpi na zewnątrz.
Śpij na świeżym powietrzu: w wózku na zewnątrz, na balkonie, gdzie śpiący może przebywać od 15 minut do godziny na świeżym powietrzu.
  • Kąpiele powietrzne.
Kąpiel powietrzna to szczególny rodzaj treningu, który można rozpocząć w 5-10 dniu od urodzenia. Aby to zrobić, należy wziąć pod uwagę, że kąpiele powietrzne nie leżą nago przez kilka minut. Jest to stopniowy zestaw ćwiczeń, w których konieczne jest zapewnienie temperatury w pomieszczeniu, dla noworodków 21-22 stopni, a dla starszych dzieci - nie niżej niż 20 stopni. Zacznij otwierać stopy na 2-3 minuty, następnie nogi do kolan, co najmniej 2-3 minuty, potem czas ćwiczeń w powietrzu można wydłużyć do 5 minut, potem do 7, do 10 minut, i tak do pół godziny.

Stopniowy spadek temperatury podczas kąpieli dziecka

Na tej samej zasadzie przeprowadzane są procedury wodne. W takim przypadku należy stopniowo obniżać temperaturę wody o jeden stopień. I rozpocznij procedurę w temperaturze trzydziestu sześciu stopni. Najpierw zanurza się ręce, potem nogi, potem zanurza się do pasa w wodzie. Ponadto każdy nowy ładunek powinien trwać 2-3 minuty, powoli zwiększając czas do 10.


Jak pomóc choremu?

Rodzice wątpią w skuteczność utwardzania dzieci o słabej odporności. Ale na próżno.

Zanim argumentuję, że niższe temperatury jeszcze bardziej osłabią dziecko, warto zauważyć, że przyczyną ich bolesności jest to, że:

  1. Mama, ciągle bojąc się, że dziecko złapie przeziębienie, owija go, nie biorąc pod uwagę faktu, że podczas zabawy, zwłaszcza na ulicy, dziecko się poci. Jego ubranie jest mokre, marznie i łapie przeziębienie. A jeśli tak się stanie, dorosły musi natychmiast wrócić ze spaceru i przebrać dziecko w suche lub lekko ciepłe ubrania;
  2. Rodzice powinni ostrożnie stosować ekstremalną metodę. Dla osłabionych dzieci jest bardziej niebezpieczna niż pożyteczna. Miękkie krótkie procedury nie powinny stać się jednocześnie trudne i długie - to główna zasada dla osób w każdym wieku.
Zabieg hartowania najlepiej wykonywać w połączeniu z aktywnością fizyczną, w formie ćwiczeń, zabaw, dawania przykładu dla siebie. To rozweseli okruchy i pozbędzie się procedur. Oznacza to, że chłodne kąpiele dla dziecka nie będą już torturą i to jest najważniejsze.

Jak wiecie, nie ma uniwersalnego lekarstwa i nie da się w 100% uchronić dziecka nawet przed tak pozornie niegroźną chorobą jak przeziębienie. Ale są sposoby, aby pomóc organizmowi zmobilizować jego potencjał ochronny. Jedną z tych metod zwiększania odporności dziecka na czynniki zakaźne jest hartowanie.

Istotą zabiegu hartowania jest przygotowanie ciała do ekspozycji na niskie temperatury. U zwykłego niewytrenowanego człowieka podczas chłodzenia dochodzi do odruchowego zwężenia naczyń krwionośnych zarówno skóry, jak i błony śluzowej nosa, co obniża temperaturę powietrza w jamie nosowej o 2 ° C. Z takiego „chłodzenia” funkcje komórki ochronne są zaburzone, przepływ przeciwciał zmniejsza się, co zwiększa ryzyko rozwoju infekcji. Stwardnienie tylko trenuje reakcję naczyń krwionośnych na hipotermię. U osób zahartowanych po schłodzeniu temperatura powietrza w jamie nosowej spada tylko o 0,3-0,5°C.

Ale to oczywiście nie oznacza, że ​​musisz pilnie wytrzeć się śniegiem lub zanurzyć się w dziurze. Wbrew powszechnemu przekonaniu, podczas utwardzania ważne są nie tyle niskie temperatury, co kontrast naświetlenia, a także powtarzalność. Należy również pamiętać, że maksymalny czas ekspozycji dziecka na zimno nie powinien przekraczać 10-20 minut i konieczne jest stopniowe obniżanie temperatury ekspozycji.

Jeśli poważnie i dokładnie podchodzisz do utwardzania dziecka, musisz zacząć od pierwszych tygodni życia. W tym okresie nie zabraknie kąpieli powietrznych podczas pieluszki, gimnastyki, przed kąpielą. Pozostaw dziecko nago przez kilka minut, a następnie stopniowo obniżaj temperaturę w pokoju z 22 do 18°C. Jeśli po 4-6 miesiącu Twoje dziecko może wygodnie brać kąpiele powietrzne w tej temperaturze, możesz uznać, że ciężko pracowałeś . Jeśli chcesz uzyskać większy efekt, możesz dodać wodę do procedur powietrznych. Aby to zrobić, po kąpieli w wannie zalać dziecko wodą o temperaturze 2-4 ° C niższej niż woda w wannie. Możesz zacząć od temperatury 32-34 ° C, obniżając ją co 3 dni o 2-3 ° C. W tym tempie możesz osiągnąć 18 ° C w ciągu miesiąca, a dziecko nie musi schodzić poniżej. Tylko nie zapomnij dokładnie pocierać dziecka ręcznikiem po zabiegach utwardzania.

Pływanie maluszków w basenie twardnieje nie tyle samo w sobie (temperatura wody w nim zwykle nie spada poniżej 26°C), ale w połączeniu z kąpielami powietrznymi przed i po basenie.

Aby zahartować dziecko w drugim roku życia, do oblewania po kąpieli (2-3 razy w tygodniu) można dodać codzienne mycie stóp zimną wodą. Zabiegi rozpoczynamy od temperatury wody 27-28°C, obniżając ją co 1-2 dni o 2-3°C do końcowej temperatury 15°C (nieco niższej niż temperatura pokojowa). Prysznic kontrastowy ma również dobre działanie utwardzające: zmieniając ekspozycję na ciepłą (do 40 °C) przez 30-40 sekund i zimną (14-15 °C) wodę - wydłużając jego działanie z 15-20 sekund do 30 sekund.

Dziecko w wieku przedszkolnym można również hartować za pomocą kontrastowych kąpieli powietrznych. Aby to zrobić, w sypialni dziecka przed przebudzeniem należy schłodzić powietrze do 14-15 ° C, a po przebudzeniu bawić się z nim w berka, biegnąc z pokoju z chłodnym powietrzem do cieplejszego pomieszczenia.

Kąpiel jest idealnym miejscem do utwardzania w kontrastowych temperaturach. Dla małych dzieci wystarczy 90 ° C w saunie, czas pobytu w niej można stopniowo zwiększać do 10 minut. Jeśli wolisz kąpiel rosyjską, temperaturę w łaźni parowej dla dziecka należy obniżyć do 60 ° C i podnieść do 80 ° C na 6-8 minut z ekspozycją 2-3 minut. Podczas jednej wizyty wystarczy dziecku 2-3 razy wziąć kąpiel parową, a w przerwach wziąć prysznic lub popływać w basenie o temperaturze wody ok. 25°C.

Ale podczas zimowego pływania i chodzenia boso po śniegu trzeba być bardzo ostrożnym. Należy pamiętać, że dziecko o dużej powierzchni ciała w stosunku do masy wychładza się znacznie szybciej niż osoba dorosła. Czas trwania takich procedur utwardzania nie powinien trwać dłużej niż 40-60 sekund. Tak, a przy tej temperaturze nie musisz iść za daleko. Podczas polewania zimną wodą wystarczy doprowadzić temperaturę wody do 8 do 8-10°C, choć można przestać przy 12-14°C.

Twardnienie po nieciężkich ostrych infekcjach dróg oddechowych można wznowić (lub rozpocząć) po 7-10 dniach, przy chorobie z reakcją temperaturową trwającą dłużej niż 4 dni - po 2 tygodniach, a po 10 dniach gorączki - po 3-4 tygodnie.

Podczas hartowania przede wszystkim potrzebny jest środek - w żadnym wypadku nie przesadzaj. Niedopuszczalne jest przynoszenie nieprzyjemnych efektów zimna. I nie chodzi o to, że zachoruje na takie stwardnienie, ale o to, że nie można dopuścić do powstania negatywnego nastawienia dziecka do stwardnienia. Każdy zabieg hartowania powinien wywoływać pozytywne emocje, nie należy go forsować. Takie procedury nie przyniosą żadnego efektu.